演講稿也叫演講詞，它是在較為隆重的儀式上和某些公眾場合發表的講話文稿。那么演講稿該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。以下我給大家整理了一些優質的演講稿模板范文，希望對大家能夠有所幫助。

鍛煉語感演講稿篇一

大家好！

在學習和做事中有兩個必不可少的因素，那就是端正的態度和良好的方法。我記得以前有一位足球教練說過這樣一句話“態度決定一切”，如果你做事態度端正并且十分發奮但是最后沒有成功，別人也不會責怪你。

方法也十分重要，往往細節決定成敗，然而這些細節和你的學習方法緊密相連。

從這天起，從此刻起，開始發奮吧！

我的演講結束了，謝謝大家！

鍛煉語感演講稿篇二

大家早上好!今天國旗下講話的主題是《迎著晨風去鍛煉》。從有關部門的一份關于青少年體質健康監測報告中表明：近幾年我國青少年耐力、力量、速度等體能指標均持續下降，視力不良居高不下，城鎮超肥胖青少年比例明顯增加，這種狀況確實令人擔憂。這也不禁使我想起了我們身邊的真實場面：有的同學一奔跑就氣喘吁吁;有的同學一爬樓梯就兩腿發軟;有的同學天氣一變就發燒感冒;有的同學甚至在陽光下集會也會暈倒在地。究其原因主要是體質差，缺乏鍛煉，缺少堅強的意志。

特別是冬天，早晨寒風凜冽，有的同學怕冷貪床，上課遲到;有的為了逃避早操、晨跑，假裝肚子疼躲在教室或廁所，甚至體育課也偷跑回教室，在寒冷面前主動投降，當了逃兵。這樣的體質，這樣的思想，怎能像雄鷹展翅飛翔?明天怎能挑起祖國建設的大梁?冬季的到來，給南方的'天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。

為此，國家體委從前年四月開始，在全國范圍內開展了陽光體育運動。今年，又發出了全國學生每天堅持長跑的號召，要求在每年的10月至第二年4月的半年時間里，全國學生將堅持每天長跑。作為一名小學生，我們應該積極響應國家的號召：“每天鍛煉一小時 健康工作五十年 幸福生活一輩子。”對于我們來說，堅持體育鍛煉首先應該做到：認真做好每天的兩操，動作整齊、到位。冬季晨跑要隊伍整齊，步伐一致，精神煥發，不能懶懶散散，更不能半途而廢。因為這樣下來，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。所以，我們必須克服畏難情緒，勇敢地投入到晨風中，去做操、去跑步、去跳繩、去鍛煉，展示我們堅強的意志，練出我們健康的體魄，搏出我們生命的精彩。 我希望：從今天開始，從現在開始，讓我們掀起冬季體育鍛煉的高潮。讓我們用實際行動投身到活動中去，堅持鍛煉，讓我們的體格更強健，讓我們的意志更堅定，做思想陽光、體態健美的好少年!

鍛煉語感演講稿篇三

老師們，同學們，大家早上好!

今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康》。

1.運動前先要做好準備活動，使機體逐步進入運動狀態;并從個人實際出發安排好運動量和運動強度，不要一開始或在無人指導下去做難度過高的技術動作，一次鍛煉時間不宜過長，20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

2.不提倡在強光下鍛煉：夏季中午前后，烈日當空，氣溫最高，皮膚長時間暴露在烈日下，會造成1—2度的灼傷，并會發生中暑現象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受到損傷。

3.夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，飲水時應少量多次飲水。不要把口渴的感覺作為補充水分的依據，要讓水分均衡地補充。

如果這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。激烈運動后更不能猛喝凍飲料，體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處于相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎;4.防止熱傷風。夏季在高溫下運動，為利于身體散熱，皮膚的毛細血管大量擴張。此時如遭遇過冷刺激，會使體表已經開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常，導致生病，通常會發生“熱傷風”，也就是夏季感冒，有時甚至會導致更嚴重的疾病。

5.在運動過程中要注意體育衛生，不要飯后馬上運動，運動過程中不要暴飲暴吃。在陽光下行走時，為幫助體溫散發，可以用水把帽子浸濕;在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉;休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領口紐扣解開一些;休息的地點最好是太陽曬不到和通風的地方。

6.最后，要想養成良好的體育鍛煉習慣還要持之以恒的堅持下去，要嚴格作息時間,不管是夏天, 還是寒風刺骨的冬天, 都不改變自身的生活規律,形成有利于健康的良好的“生物鐘”。 這樣,天長日久,鍛煉的習慣就會逐漸形成了。

時刻刻來參加運動，鍛煉自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂，就讓快樂的種子永遠播撒在我們心中，開放出純潔的花朵。運動傳遞健康，健康成就快樂!

同學們，運動不止，奮斗不息，愿我們的生命因運動而更加健康精彩!

鍛煉語感演講稿篇四

xx說“人生是沒有意義的，但是你要為之確定一個意義”。

把我們對生活的不滿放在一邊，把我們對生活的欲求放得低一點點，把我們該做的事情梳理一遍，當你再次看見藍藍的天空，你的生命在你的掌心中是多么榮幸的一件事情。

一個人只有感懷于別人的生命才能好好的審視自己的生命，我不敢說，我們的社會離不了我們每個小小的生命這樣的話，但是我敢說，你的生命是你自己的全部。

關于青春，關于年輕，有太多的詩詞歌賦，關于生命，更是有太多太多的哲思妙語，在這里，我僅僅是把自己的所思所想借著這個平臺與大家一同分享，并真誠的祝愿我們在座的每一位同學、老師幸福。最后，讓我們用熱烈的掌聲為我們的生命而鼓掌！

謝謝大家！

鍛煉語感演講稿篇五

大家好!

今天我演講的題目是《鍛煉強健體魄·開創美好未來》。

偉大的希臘先哲柏拉圖曾說：“身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。”隨著時代的發展與進步，信息與知識逐漸成為了我們生活的主旋律。在我們拼命地注重知識與素質修養的同時，卻忽視了一樣最基本、最重要的東西——那就是強健的體魄。

大家都知道，身體是革命的本錢。有人說，身體健康是一，而學習、前途是零。只有在一的基礎上，這個數字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的零。而我們作為21世紀的接班人，肩負著時代和歷史的重任，只有擁有健康的體魄;良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰。

毛主席說過：“教導國民，應文明其精神，野蠻其體魄。”這話說的一點不假，而他自己也正是這么做的，他不但酷愛學習還很重視鍛煉身體，即使是在冬天也堅持用涼水洗澡，還多次到大江大河里游泳。正是這種酷愛體育鍛煉的精神造就了毛主席健康的身體和堅強的意志，從而領導中國人民取得了新民主主義革命的勝利。無獨有偶，為我們所熟知的俄羅斯總統普京也是一個不折不扣的運動愛好者。他在年輕時酷愛體育鍛煉，曾多次在比賽上獲獎，一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍。在當上總統后，不管多忙，他每天總要抽出一個小時來運動。由此可見，積極的體育鍛煉對我們的日常生活和學習都有很大的幫助。

其實，鍛煉身體的方法有很多，只要我們用心主動去做，就會發現這其實很簡單。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增強身體的協調性;在學校，我們可以根據個人體質選擇適合自己的體育運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以培養我們的思維和反應能力，更能增進同學間的友誼和加強合作的精神。同時，運動時的安全也很重要，我們要在保證自身安全的情況下做適當的運動，以免受到傷害。

本周，高一、高二年級即將進行排球比賽，希望你們賽出風格，賽出實力，預祝你們在比賽中取得優異的成績。高三年級的同學在辛苦繁忙的學習之余也要注意加強體育鍛煉，因為運動和學習本身就是一個相互促進的過程。只有擁有一個健康的身體、一個良好的心態，才能有足夠的力量去搏擊高考的天空。

我的演講結束，謝謝大家!

鍛煉語感演講稿篇六

大家早上好!

我們國家今天演講的題目是“體育鍛煉與增強體質”。同學們，我們每個人都想擁有世界上所有美好的東西，比如美麗的皮膚，快樂的學習和生活等等。但所有這些都是基于健康的身體。如果你離開了健康的身體，一切都會化為烏有。擁有健康的身體和強健的體魄是一切美好希望的開始。

生活在于運動，堅持運動不僅能增進健康，還能預防疾病。鍛煉是提高身體素質的重要途徑。運動可以讓我們的身體動作更加協調，反應更加迅速。運動有利于人體骨骼和肌肉的生長;它可以增加我們的肺活量和消化能力，使心臟跳動更有力，血液循環更順暢;運動可以讓我們變得更強壯;鍛煉有很多很多好處。每個學生都應該積極參加鍛煉活動，以增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫力，增強身體的適應性。學生正處于生長發育的關鍵期，促進身體的正常生長發育可以更好地提高學習效率，發展個性，鍛煉意志，建立對苦難的恐懼;不要害怕疲勞，增強克服困難的能力。

鍛煉對我們人際關系的發展也起著很大的作用，它使我們養成了與人合作和遵守規則的習慣，這適合未來社會的需要。對于孤獨的學生，我們應該多參加小組活動和各種游戲，這有利于學生身心的健康成長。

也許，你會說，我們每天學習都很緊張，沒有時間鍛煉。其實鍛煉不在于多，不在于強度，而在于堅持和適度。跑步和散步是所有運動中最適合青少年的鍛煉方式。這些看似簡單耗時的練習，堅持做下去會事半功倍。

那么，怎樣才能在學校鍛煉呢?首先，做好廣播體操。做運動可以舒展身體，振奮精神，培養良好的運動習慣。讓我們以更大的熱情投入一天的學習。

第二，愛護體育課。在體育課上，老師會教我們各種鍛煉方法，這將有助于我們提高鍛煉技巧。

還有就是要搞好體育課，做眼保健操。要知道，這段時間是專門用來鍛煉身體的，你自己是做不了其他事情的。與其一般般的對待，不如積極認真的鍛煉，達到健身的目的。

充分利用課間十分鐘，即使不走出教室，也要讓自己站起來走動走動。最好到戶外去，因為室內鮮空氣少，長期學習會增加精神活動負擔，影響身體健康。

然而，我們在鍛煉時應該注意以下三點：

首先，體育鍛煉應該循序漸進

俗話說，心急吃不了熱豆腐。參加體育鍛煉，一定要做到運動量從小到大，運動強度也從小到大，技術難度由易到難，避免損傷。隨著運動時間的延長，運動的量和強度以及運動的難度可以逐漸增加。

第二，體育鍛煉應該是全面的

堅持全面性，就是要求多種多樣的運動項目，讓身體各個部位得到鍛煉，均衡發展。避免在一定的運動時間內進行單次和重復的運動。在一周或一個月的鍛煉中，要經常更換鍛煉項目。

第三，體育鍛煉應該持續

“生命在于運動”，這是古人總結出來的經驗，說明了運動與身體健康的密切關系。實踐也告訴我們，體育鍛煉有利于學生的成長和發展，鍛煉可以增強人體各種器官的功能。讓我們從小樹立起“每天鍛煉一小時，每天健康工作，快樂生活一輩子”的人生哲學，積極參加體育鍛煉，會讓我們變得堅強勇敢!運動會讓我們變得敏捷聰明!運動會讓我們快樂開朗!最后，祝初中生體檢成績好，祝大家身體健康，學業進步。

我在國旗下的演講到此結束。謝謝!

鍛煉語感演講稿篇七

xx說“人生是沒有意義的，但是你要為之確定一個意義”。

把我們對生活的不滿放在一邊，把我們對生活的欲求放得低一點點，把我們該做的事情梳理一遍，當你再次看見藍藍的天空，你的生命在你的掌心中是多么榮幸的一件事情。

一個人只有感懷于別人的生命才能好好的審視自己的生命，我不敢說，我們的社會離不了我們每個小小的生命這樣的話，但是我敢說，你的生命是你自己的全部。

關于青春，關于年輕，有太多的詩詞歌賦，關于生命，更是有太多太多的哲思妙語，在這里，我僅僅是把自己的所思所想借著這個平臺與大家一同分享，并真誠的祝愿我們在座的每一位同學、老師幸福。最后，讓我們用熱烈的掌聲為我們的生命而鼓掌！

謝謝大家！

鍛煉語感演講稿篇八

早上好!

今天，國旗下講話的題目是《冬季鍛煉好處多》

我不止一次發現，全校集會站立時間稍微長一點，就會有學生暈倒;我不止一次發現，個別同學不小心摔倒，就發生重大傷害，如手、腳骨折;我也不止一次聽到學生說：上課時，我想專心聽講，可注意力就是難以集中，自制力差，學習中經常有力不從心的感覺。同學們，你們知道產生這些現象的原因嗎?就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個重要原因是缺乏鍛煉身體。好多學生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學校，課間忙于完成作業，到室外活動的時間比較少，時間一長，身體機能減弱，以至經常傷風感冒，小病經常纏著你。集會容易暈倒，上課無無精打采，頭腦昏昏沉沉，作業經常出錯。這些現象在經常鍛煉的同學身上有嗎?沒有，他們很少感冒，集會不暈倒。

同學們，冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人體御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人強8—10倍。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除長期學習帶來的大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，據調查，經常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4～8公分。

冬季體育鍛煉，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季鍛煉好處多，鍛煉的項目也很多，一般采用慢長跑、武術、藍球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校園集體舞、校園廣播操、眼保健操等等。

冬季鍛煉也要注意以下問題?

1、吃好早飯。早飯最好在家吃，。

2、利用時間。家住學校附近的同學，你們可以自己背著書包步行來上學，放學自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校后可以沿著操場慢跑一圈，然后進教室學習。課間能經常到室外活動活動，呼吸呼吸新鮮的空氣。長期堅持下去，不但你的會身體越來越健壯，而且會促進你的學習成績的提高。

3、持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。

4、準備充分。應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，提高神經中樞的興奮性，血液循環和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

5、保護好外露皮膚。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外。

6、適量運動。鍛煉中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長。如長跑訓練，每次15~20分鐘。

7、注意安全。鍛煉中既要注意運動本身的不安全因素，注意霧天能見度大大降低帶來的不安全因素。大霧天在室外運動就不如在室內活動了。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理素質，才能更好的工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

鍛煉語感演講稿篇九

大家早上好！

我今天國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》！

冬天的到來，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，能鍛煉身體，增強體質。

冬天體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加，提高了人們的御寒能力。堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人高8—10倍。

冬天體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬天體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的細菌，還能促進身體骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的我們少年兒童來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬天鍛煉好處很多，鍛煉的項目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據個人愛好，選擇不同的項目。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的`體魄，才能更好地工作和學習。