演講稿要求內(nèi)容充實(shí)，條理清楚，重點(diǎn)突出。在社會(huì)發(fā)展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來越高。那么演講稿該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚卵葜v稿模板范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

心態(tài)演講稿三分鐘篇一

大家晚上好！

今天非常榮幸能夠在這里和大家一起探討如何調(diào)整自己的心態(tài)這個(gè)問題。

最近三個(gè)月，我每周閱讀一次《心態(tài)是我們唯一能完全掌握的》這篇文章。給我的主要感受就是要培養(yǎng)積極、健康的心態(tài)，并要學(xué)會(huì)如何去調(diào)整它，讓它時(shí)刻處于快樂、進(jìn)取、有朝氣、有精神的狀態(tài)。 世間萬事萬物,你可用兩種觀點(diǎn)去看它,一種是正的、積極的,另一種是負(fù)的、消極的。該怎么看,這一正一反,就是心態(tài),它完全取決于你自己的想法。就像生活，酸甜苦辣盡在其中，但擁有健康心態(tài)的人，看水水是清的，看山山是青的，即使在品嘗生活的苦楚中也能領(lǐng)略到幸福的滋味；缺乏健康心態(tài)的人，看水水是渾的，看山山是枯的，即使幸福的生活中也會(huì)彌漫著苦楚！

一個(gè)老婦人有兩個(gè)兒子，小兒子是賣雨傘的，大兒子是捕魚的，雖然日子過得還不錯(cuò)，但老婦人整天愁眉苦臉：晴天時(shí)，她為小兒子賣不出雨傘賺不到錢而煩惱；下雨天時(shí)，她為大兒子出不了海捕魚而煩惱。一個(gè)鄰居跑來恭賀她說：“你可真幸運(yùn)，晴天時(shí)，大兒子可以出海捕魚賺錢；雨天時(shí)，小兒子的雨傘就好賣多了。”老婦人聽了茅塞頓開，從此便高興地安度晚年了。心態(tài)不同，導(dǎo)致看問題的角度不同，導(dǎo)致結(jié)果不同，導(dǎo)致對(duì)生活的態(tài)度不同。

讀《心態(tài)是我們唯一能完全掌握的》這篇文章，如果你懷著敵對(duì)的心情，并當(dāng)做一項(xiàng)頭痛的任務(wù)去做，那就像讀天書一樣，什么也體會(huì)不到，讀完以后頭腦還是一片空白。如果抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)去讀，你將會(huì)收獲頗豐，按文章所要求的良好習(xí)慣并且調(diào)整好自己的思想之后，心態(tài)便會(huì)隨時(shí)處于積極狀態(tài)。

我們?cè)谧x這篇文章時(shí)，抱著積極的心態(tài)，不但能有很大收獲，而且也能發(fā)現(xiàn)文章的不足之處，有些語句晦澀難懂，如“要知道自憐是獨(dú)立精神的毀滅者”；或用詞不當(dāng)，如“你也正在洞察解放自己?jiǎn)栴}的方法”，或過分夸張，如“每天禁絕一項(xiàng)惡習(xí)”，惡習(xí)恐怕不是一兩天能改掉的。也許是我學(xué)識(shí)短淺，但還是希望文章的作者能把文章寫的通俗易懂，讓更多的人受益。

還有一個(gè)故事：在古希臘神話中，小神西緒弗斯在天堂觸犯了法律，被大神降到人世間接受嚴(yán)厲懲罰，每天都要把一塊石頭從山腳下推到山頂。清晨，他竭盡全力把那塊石頭推到山頂，然而到了晚上，石塊又會(huì)自動(dòng)地滾下山頂，于是，他又要重新把那塊石頭推到山頂。就這樣，西緒弗斯日復(fù)一日年復(fù)一年地推著那塊石頭，這種永無止境的勞苦和重復(fù)極大地折磨著他的心靈，使他飽嘗著辛苦和枯燥帶來的苦難。大神料想這是對(duì)西緒弗斯最為嚴(yán)厲的懲罰，但是西緒弗斯并沒有像想象的那樣痛苦，頹廢和墮落，而是平靜地接受了命運(yùn)，每天都以快樂的心情努力地推著石塊上山。

頂推石塊，我們來到世上就是在接受著上帝的懲罰，身心在承受著痛苦和酸楚的折磨。然而，積極的人不僅看到了生活的苦難，而且也成功地?fù)碛辛宋骶w弗斯健康的心態(tài)--接受生活，并以快樂和幸福的心情過好生活。

也許有人會(huì)說，這種心態(tài)不就是阿q的“精神勝利法”嘛，我認(rèn)為不全是，當(dāng)你丟錢物了、和別人吵架了、身體得了疾病或遇上不順心的事等，你可以用阿q的“精神勝利法”里豁達(dá)大度的一面，從中獲得自我安慰自我解脫。而當(dāng)你被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或遇到挫折的時(shí)候，就不能抱著“平常心”和“無所謂”的心態(tài)，而是要把心態(tài)調(diào)得更高，化失敗為動(dòng)力、變失落為振奮，從陰影中走出，奮勇向前。

一是通過學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是給自己補(bǔ)充能量，通過知識(shí)的積累和修養(yǎng)的提高，才能學(xué)會(huì)善于思考，善于分析，善于整合，只有這樣才能適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，使心態(tài)處于正常的工作狀態(tài)。

勃、精神抖擻的。

三是要懂得付出。舍得是一種因果關(guān)系。舍就是付出，付出的心態(tài)是老板心態(tài)，是為自己做事的心態(tài)。而舍的本身就是得，小舍小得，大舍大得，不舍不得。不愿付出的人，總是省錢，省力，省事，最后把成功也省了。不信，你可以嘗試下，只得不舍，會(huì)是什么后果。

四是做人要謙虛。去掉缺點(diǎn)，吸取優(yōu)點(diǎn)。虛心使人進(jìn)步，驕傲使人落后。有句話：謙虛是人類最大的成就。謙虛讓你得到尊重。越飽滿的麥穗越彎腰。

五是學(xué)會(huì)感恩。感恩周圍的一切，包括坎坷、困難和我們的敵人。事物不是孤立存在的，沒有周圍的一切就沒有你的存在。首先感恩我們的父母，是他們把我們帶到了這個(gè)世界。其次感恩公司給了我們這么好的平臺(tái)，再感恩我們的領(lǐng)導(dǎo)，幫助我們，鼓勵(lì)我們。還要感恩我們的同仁，是大家的努力才有我們的成功。

也許有人說，我不用學(xué)這些，本身就對(duì)什么事情都漠不關(guān)心、任何事情都不上心，一臉無所謂的表情，這種心態(tài)恰恰是消極的，不思進(jìn)取、渾渾噩噩。在處理工作上的事情時(shí)，你應(yīng)當(dāng)有自己的見解而不是一味地接受。如果當(dāng)你和領(lǐng)導(dǎo)的想法不一致時(shí)，你還要有個(gè)判斷，如果認(rèn)為把自己的想法更好，那還要敢于和領(lǐng)導(dǎo)爭(zhēng)論，只有這樣你就具有了主人翁的意識(shí)，才能在工作中不斷前進(jìn)，公司才能快速發(fā)展。要相信那句俗語：長江后浪推前浪，雛鳳清于老鳳聲。而作為領(lǐng)導(dǎo)者當(dāng)下屬提出不同意見時(shí)，是否能積極聽取，甚至采納呢？這也要有良好的心態(tài)。

總之，面對(duì)成功，我們要有戒驕戒躁的虛心；面對(duì)失敗，我們要

最后，祝各位同仁工作順利、家庭幸福、萬事如意！

謝謝大家！

心態(tài)演講稿三分鐘篇二

今天我演講的題目是《態(tài)度決定一切》

中學(xué)時(shí)代是人生的春天，是青少年長身體、長知識(shí)、形成人生觀的一個(gè)十分重要的階段。但在此學(xué)習(xí)階段，卻有一部分學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)感覺到很吃力。因此，明確為什么學(xué)習(xí)，怎樣學(xué)習(xí)，是每一個(gè)中學(xué)生必須認(rèn)識(shí)和學(xué)會(huì)的問題。知識(shí)的學(xué)習(xí)，單靠認(rèn)真聽講、死記硬背是不行的。相傳有一個(gè)人巧遇一位仙翁，仙翁點(diǎn)石成金送給他，但他不要金子，而要仙翁點(diǎn)石成金的指頭。 這個(gè)人為什么要指頭呢？因?yàn)樗茫还芩妥约憾嗌俳鹱樱鹱涌偸怯邢薜模绻辛它c(diǎn)石成金的指頭，那就可以隨心所欲了。古人說：“受之以魚，只供一飯之需， 教人已漁，則終身受用無窮”，也就是這個(gè)道理。

學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)時(shí)采用的手段、方式和途徑。學(xué)法是在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生和運(yùn)用的。掌握良好的方法是很重要的事，但又不是一件容易的事情，這需要付出艱苦的努力，需要持之以恒的精神。只有每天堅(jiān)持不懈，日久天長，學(xué)習(xí)才可能成為自覺的行為，從而掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)。所以，學(xué)習(xí)方法，并沒有什么捷徑，它只是踏踏實(shí)實(shí)、刻苦學(xué)習(xí)的程序以及在這個(gè)學(xué)習(xí)過程中的各項(xiàng)具體措施。

“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”智力相同的兩個(gè)學(xué)生有無學(xué)習(xí)計(jì)劃，直接影響到學(xué)習(xí)效果。科學(xué)的利用時(shí)間，在有限的時(shí)間內(nèi)有計(jì)劃的學(xué)習(xí)，這是科學(xué)學(xué)習(xí)方法的一條重要原則。態(tài)度決定一切！只有熱愛學(xué)習(xí)，樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，一步一個(gè)腳印，你會(huì)有收獲。

我的演講完畢，謝謝大家！

心態(tài)演講稿三分鐘篇三

一個(gè)人想要成就一番事業(yè)！首先要敢于去夢(mèng)想，也就是要給自己立志。首先我們要為自己定個(gè)目標(biāo)，然后再向做自己的目標(biāo)去奮斗！每個(gè)人都渴望成功！但為什么成功的人那么少呢？ 因?yàn)樵诿總€(gè)人在走向成功的路上一定會(huì)遇到很多的風(fēng)風(fēng)雨雨和意想不到的困難！成功的人他們堅(jiān)持的走下來了！因?yàn)槭撬麄冇杏H人很朋友的支持和鼓勵(lì)；特別是他們心中有股很強(qiáng)烈的欲望~~~~想要完成自己夢(mèng)想的路！ 失敗者呢？他們沒有戰(zhàn)勝一切的勇氣！也許他們心中也有夢(mèng)！但他們有太多的顧慮，一句話害怕！！也許是家人的壓力還有一些客觀的原因！ 那人怎么樣才能走向成功呢？首先要有一定的自信！自信就是自己相信自己，相信自己有解決一切困難的辦法。相信自己的眼光和判斷，自信可以最大限度的挖掘自己的潛力！因?yàn)槲覀儧]人有很大一部分的能力都沒有開發(fā)出來！假如我們能把自己的潛力挖掘出來，那是一種讓自己都不能去想像的能力！而我們的潛力只有讓自己在絕路的時(shí)候，才能最大的限度的發(fā)揮出來！ 其次我們還要勇氣去付出行動(dòng)！勇氣是把自信表現(xiàn)在行動(dòng)中的一種膽識(shí)！勇氣就是敢想敢說敢做！因?yàn)槲覀儾徽摱嘞嘈抛约海趺礇]去付出行動(dòng)，那也是空想！有時(shí)我們的夢(mèng)想明明是可以實(shí)現(xiàn)的，但是我們前怕狼后怕虎的！讓我們尚失了勇氣！讓我們大膽的夢(mèng)想，再把它說出來，再把它做到！ 有了勇氣和自信還不夠！我們還要對(duì)事業(yè)、對(duì)人生一種狂熱的追求以及對(duì)生活的熱愛！我們不要愛一行而干一行，要干一行而愛一行！因?yàn)槭澜缟鲜裁词挛锒际怯懈星榈模≈灰矣眯娜?duì)待“它”！它也會(huì)報(bào)以桃李！ 再加上不到黃河不死心的一種堅(jiān)持！我相信都會(huì)完成自己的夢(mèng)想！世界上干任何事都不可能是一帆風(fēng)順的！在我們遇到困難和坎坷的時(shí)候我們都應(yīng)該拿出自己的自信、勇氣和熱忱都戰(zhàn)勝一切！讓我們沒個(gè)人都把夢(mèng)做得大一點(diǎn)！因?yàn)槟菢痈芗ぐl(fā)我們進(jìn)取的動(dòng)力！

才會(huì)知道怎樣解決你團(tuán)隊(duì)的問題。記住，你的上屬可以不優(yōu)秀，但是你一定要優(yōu)秀，因?yàn)椴还茉鯓樱愕膱F(tuán)隊(duì)就是從你開始，想要成功你就一定要付出。你一定要讓從你開始的團(tuán)隊(duì)成為一個(gè)健康積極的團(tuán)隊(duì)，你才能早日成功。

我們身邊任何一個(gè)人都沒有義務(wù)要幫助我們~我們每一個(gè)人都沒有權(quán)利要求別人幫助我們~對(duì)于朋友們的幫助常懷一顆感恩的心~對(duì)身邊的每一個(gè)人都懷有一顆感恩的心~將使我們的成功之路越來越寬~越來越好走~助人者助已~成功是團(tuán)隊(duì)的共贏...!

心態(tài)演講稿三分鐘篇四

大家早上好！我是來自高二（33）班的xx。今天，我國旗下講話的題目是《陽光心態(tài)，燦爛人生》。

首先，我們應(yīng)該對(duì)生活保持積極的態(tài)度。因?yàn)槲覀冎袑W(xué)生正處于三觀形成時(shí)期，更應(yīng)該有健康陽光的心態(tài)，我們必須相信自己。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)，不存在差學(xué)生，只存在有差異的學(xué)生而已。

其次，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在我們的生活中，一些學(xué)生感到厭學(xué)或焦慮的原因是他們的家庭或他們自己。他們可能會(huì)放棄自己或迷失方向?qū)W習(xí)。正因?yàn)槿绱耍麄兛偸钦J(rèn)為學(xué)習(xí)是一件痛苦的工作。因此，我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注我們的心理健康。學(xué)會(huì)愛和珍惜自己。努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。學(xué)習(xí)不是一種痛苦，而是幫助我們學(xué)習(xí)更多的生活知識(shí)。我們應(yīng)該熱愛它。我們應(yīng)該誠實(shí)而積極地對(duì)待我們的生活。只有這樣，生活才會(huì)更加精彩。

最后，保持良好的人際關(guān)系是很重要的。這種關(guān)系通常來自尊重和愛。尊重老師，尊重同學(xué)，你會(huì)得到更多的快樂。與別人交談，你會(huì)得到許多忠告。贈(zèng)人玫瑰，手有余香，多尊重別人，多體諒別人，經(jīng)常真誠地與別人為善，多聽取老師、父母、同學(xué)的意見，建立和諧的人際關(guān)系，構(gòu)建陽光健康的校園氛圍。

心態(tài)演講稿三分鐘篇五

各位老師同學(xué)們大家好，我今天演講的'題目是如何調(diào)整心態(tài)。

愛默生說：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”誠然，有過公共演講經(jīng)歷的人都知道，很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。心理學(xué)研究表明：人們?cè)谌粘Ｉ钪校?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙，為了解決問題，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服，會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來恐懼，形成焦慮。

1、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。

同時(shí)，對(duì)演講者來說，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

2、端正演講動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過高，對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

3、保持積極的情緒體驗(yàn)。有些演講者面對(duì)即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。

3、避免機(jī)械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿，很容易在面對(duì)聽眾時(shí)遺忘，即使沒忘，講起來也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過：“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式，但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場(chǎng)、聽眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而，在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱，根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。

4、演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如，可以積極聽取主辦人和聽眾的意見，這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力，放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭，然后松開；也可以固定腳掌，作壓腿，然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間，然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整個(gè)身心。因此，在開始講演時(shí)，最重要的就是要把注意力從自己身上移開，或是集中精力聽別的講演者說些什么，以便把注意力放在他們身上，避免不必要的登臺(tái)恐懼感。

5、冷靜處理“怯場(chǎng)”。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上，稱雄排壇數(shù)年的中國女排，在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中，不僅以0：3敗北，而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分，其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ)，而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上，當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，只要有所準(zhǔn)備，掌握必要的技巧，也可以順利度過這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí)，不要驚恐慌亂，抱著平常心的心態(tài)，不要好強(qiáng)求勝，也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感，采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住，既然你自己下定的決心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧。事實(shí)上，在開始演講之前，應(yīng)深呼吸三十秒，這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神，并能給你勇氣。

6、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn)，而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是：“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢，正要求你多寬限幾天；你是神氣的債主，根本不用怕他們。”把身體站直，然后開始信心十足地講話吧！好似他們每個(gè)人都欠你的錢，你在催他們還債，假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時(shí)，總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼，一些震擊，一些精神上的緊張，這是正常的。問題是，只要能堅(jiān)韌不拔，不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。

朋友們，如果你想克服演講的緊張心理，不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話，只要對(duì)癥下藥，只要肯多下功夫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度，很快便會(huì)減少到某一地步，這時(shí)它就是一種助力，而不是一種阻力了。

怯場(chǎng)一般是由于情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態(tài)下，人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢(shì)興奮中心，從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài)，具體表現(xiàn)是回憶不起熟悉的知識(shí)。怯場(chǎng)心理屬于一種情境焦慮。我們可以通過以下心理調(diào)控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態(tài)。

調(diào)控方法如下：

1、語言調(diào)節(jié)法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵(lì)作用的內(nèi)部語言，使積極意識(shí)潛入自我意識(shí)，直接對(duì)自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。例如，在怯場(chǎng)心理的征兆剛出現(xiàn)時(shí)，可以通過簡(jiǎn)單、具體，帶有肯定性的言語調(diào)節(jié)自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必緊張，對(duì)自己要抱有信心。在暗示的同時(shí)，也可在頭腦中聯(lián)想過去成功的情境，以激勵(lì)自己參與考試。

2、轉(zhuǎn)移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時(shí)，應(yīng)先采取主動(dòng)的注意遷移，減少焦慮，回避這個(gè)一時(shí)解答不了或暫時(shí)回憶不起來的問題，當(dāng)其他問題解答完之后再回過頭來“重新”思考回避的問題。這種做法可以使優(yōu)勢(shì)興奮中心得以轉(zhuǎn)移。也可以休息片刻或者活動(dòng)一下四肢、頭部，來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而使抑制狀態(tài)得到緩解。

3、呼吸調(diào)節(jié)法采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí)，有意識(shí)控制自己的情緒。具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時(shí)發(fā)出的微弱聲音。然后，以吸氣的方式連續(xù)從1數(shù)到10，每次吸氣時(shí)，注意繃緊身體，在頭腦中反應(yīng)出數(shù)字，在呼氣時(shí)說“放松”，并在頭腦中再現(xiàn)“放松”這個(gè)詞，這樣連續(xù)數(shù)下去。注意節(jié)奏放慢，讓身體盡量松弛，直到感覺到鎮(zhèn)靜為止。同學(xué)們也可以在平時(shí)有意識(shí)地訓(xùn)練自己放松，這樣，在考場(chǎng)上出現(xiàn)怯場(chǎng)心理時(shí)，就更容易調(diào)控。

有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙（心理學(xué)家稱之為“a型性格”）。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮，不過分在乎一時(shí)一地的得失，不過分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

心態(tài)演講稿三分鐘篇六

大家好!

首先請(qǐng)聽一個(gè)故事。

弗洛姆是美國著名的心理學(xué)家。有一天，幾個(gè)同學(xué)問他，的心態(tài)會(huì)對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生怎樣的影響。他笑了笑，什么也沒說就把他們帶到了一個(gè)黑暗的房間。在他的帶領(lǐng)下，學(xué)生們很快穿過了手指無法觸及的神秘房間。之后，弗洛姆打開了房間里的一盞燈。昏暗的燭光下，學(xué)生們可以清楚地看到房間的布局，不禁出了一身冷汗。原來，這個(gè)房子的地板是一個(gè)又深又大的水池，里面有各種各樣的毒蛇在蠕動(dòng)，包括一條大蟒蛇和三條眼鏡蛇，還有幾條毒蛇昂著頭向它們吐舌頭。就在水池上方，有一座狹窄的木橋，他們就是從那里來的。弗洛姆看著他們，問：“此刻你愿意再過橋嗎？”所有人都看著我，我看著你，但他們保持沉默。過了片刻，終于有三個(gè)學(xué)生猶豫著站了出來。只有抱著積極的態(tài)度，我們才能肩負(fù)起責(zé)任，團(tuán)結(jié)起來，創(chuàng)新，處理復(fù)雜的問題。態(tài)度決定選擇，態(tài)度決定思維，態(tài)度決定一切。

態(tài)度好，就能得到想要的一切。因?yàn)橐粋€(gè)好的心態(tài)可以幫助你建立一個(gè)必勝的信念，信念會(huì)是你前進(jìn)的動(dòng)力。可以改變你險(xiǎn)惡的現(xiàn)狀，帶來滿意的結(jié)果。不要因?yàn)樾膽B(tài)而讓自己成為失敗者。要明白，成功總是屬于那些有進(jìn)取態(tài)度并付諸行動(dòng)的人。想要改變自己的世界，首先要改變心態(tài)。心態(tài)是對(duì)的，我們的世界也是對(duì)的。堅(jiān)持好態(tài)度的人，可以堅(jiān)強(qiáng)，可以包容，可以持之以恒，最終會(huì)走在時(shí)代的前頭。如果一個(gè)人能一輩子保持一個(gè)良好的心態(tài)，那么他的人生道路會(huì)越走越寬，人生的風(fēng)景會(huì)越來越美，人生的價(jià)值會(huì)越來越大。所以，我想說，如果你專心于道路，道路不會(huì)太難走；如果你專心工作，就不會(huì)太難了。心態(tài)是人生命運(yùn)的牌。

我的演講結(jié)束了，謝謝！

心態(tài)演講稿三分鐘篇七

大家好！

我從《陽光心態(tài)》中看到的是知足、感恩、樂觀開朗這樣一種心態(tài)，是一種健康的心態(tài)。它能讓人心境良好，人際關(guān)系正常，適應(yīng)環(huán)境，力所能及改變環(huán)境，人格健康。具備陽光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁，謙和而不張揚(yáng)，自信而又親和，我們講和諧，不僅要力求人與人和諧，人與自然和諧，還要注重人的內(nèi)心和諧。人的內(nèi)心和諧是和諧社會(huì)的一個(gè)高境界。”吳維庫博士提出的塑造陽光心態(tài)的理論，正是引導(dǎo)人們調(diào)整好自己的心態(tài)，營造知足、感恩、樂觀開朗的心理，樹立喜悅、樂觀、向上的人生態(tài)度，通過個(gè)人內(nèi)心和諧促進(jìn)社會(huì)和諧的一把鑰匙。

當(dāng)今社會(huì)有種怪現(xiàn)象：我們的財(cái)富在增加，但滿意感在下降；我們擁有的財(cái)富越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少；房子越來越大，里邊的人越來越少；精美的房子越來越多，破碎的家庭也越來越多；道路越來越寬，但我們的視野越來越窄；樓房越來越高，但我們的心胸越來越窄；我們渴望了解外星人，卻不想了解身邊的人；我們可以參與的活動(dòng)越來越多，但是享受的快樂越來越少；我們的支出在增加，但是我們的獲得在減少；我們的藥物在增加，但是我們的健康水平在下降；我們的收入在增加，但是我們的道德水平在下降；我們的自由在增加，但是我們的空間在減少。

是心態(tài)出了問題。心態(tài)出了問題，那就要調(diào)整好心態(tài)，好心情才能欣賞好風(fēng)光。塑造健康的心態(tài)，塑造知足、感恩、樂觀開朗的陽光心態(tài)，就是要讓朋友們建立積極的價(jià)值觀，獲得健康的人生，釋放強(qiáng)勁的影響力。你內(nèi)心如果是一團(tuán)火，就能釋放出光和熱；你內(nèi)心如果是一塊冰，就是融化了也還是零度。要想溫暖別人，你內(nèi)心要有熱；要想照亮別人，請(qǐng)先照亮自己；要想照亮自己，首先要照亮自己的內(nèi)心。怎樣照亮內(nèi)心？點(diǎn)亮一盞心燈，塑造陽光心態(tài)。良好的心態(tài)能夠很好地影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織，最后影響社會(huì)。

我們享受生活，要建立積極的心態(tài)。積極的心態(tài)是從正面看問題，樂觀地對(duì)待人生，樂觀地接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付麻煩。這對(duì)一個(gè)人的為人處事至關(guān)重要。因?yàn)椋松谑溃蝗缫庵率邪司拧＿@不以人的意志為轉(zhuǎn)移。

用陽光心態(tài)享受生活，善于發(fā)現(xiàn)美。生活中并不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)。要學(xué)會(huì)欣賞每個(gè)瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會(huì)更美好。

用陽光心態(tài)享受生活，學(xué)會(huì)放下。該放下的放下，學(xué)會(huì)諒解、寬容。不原諒別人，等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。要學(xué)會(huì)放下，忘記該忘記的，記住該記住的。

心態(tài)是我們調(diào)控人生的控制塔。心態(tài)的不同導(dǎo)致人生的不同，而且這種不同會(huì)有天壤之別。心態(tài)決定命運(yùn)，心態(tài)決定成敗。心態(tài)是后天修煉的。我們完全可以通過修煉我們的心態(tài)來成就我們的事業(yè)，改變我們的人生。

生活因?yàn)闊釔鄱S富多彩，生命因?yàn)樾判亩妍惷骺欤で閯?chuàng)造未來，心態(tài)營造今天。如果你心情好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沙漠為你唱歌，小草為你起舞；如果你心情糟糕，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開放的玫瑰在留淚，奔騰的小溪在哭泣，這叫境由心造、相由心生。因?yàn)榭鞓返男膽B(tài)會(huì)像一縷溫暖的陽光驅(qū)散心里的陰云，陽光會(huì)鋪滿每個(gè)角落。

愿我們能帶著陽光心態(tài)，締造陽光般的工作、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。

《塑造陽光心態(tài)》的主要內(nèi)容有：

第二，學(xué)會(huì)享受過程，精彩每一天；

第三，活在當(dāng)下，相信自己的生命正以最好的方式展開；

第四，不要把自己的幸福來源建立在別人的行為之上；

第五，學(xué)會(huì)感恩，獲得好心情；（好心情才能欣賞好風(fēng)光）

第六，壓力太大，要學(xué)會(huì)彎曲；

第七，天堂，地獄由心造；（心情好就是天堂，憤怒的情緒就是地獄）

第九，寬容過去；（要學(xué)會(huì)忘記，理解和寬容）

《塑造陽光心態(tài)》的內(nèi)涵是：

1，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境；

2，不能改變別人就改變自己；

3，不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度；

4，不能向上比較就向下比較。

在最后的開悟中，有一句話，就是把生命看透，但不看破。要養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活美好的方面，熱愛生活，學(xué)會(huì)欣賞每一個(gè)瞬間，相信未來的美好。

讓陽光心態(tài)走近每一個(gè)人！

讓陽光心態(tài)影響每一個(gè)人！