演講稿要求內(nèi)容充實(shí),條理清楚,重點(diǎn)突出。在社會(huì)發(fā)展不斷提速的今天,演講稿在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來越高。那么演講稿該怎么寫?想必這讓大家都很苦惱吧。以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚卵葜v稿模板范文大全,希望能夠幫助到大家,我們一起來看一看吧。
心態(tài)演講稿三分鐘篇一
大家晚上好!
今天非常榮幸能夠在這里和大家一起探討如何調(diào)整自己的心態(tài)這個(gè)問題。
最近三個(gè)月,我每周閱讀一次《心態(tài)是我們唯一能完全掌握的》這篇文章。給我的主要感受就是要培養(yǎng)積極、健康的心態(tài),并要學(xué)會(huì)如何去調(diào)整它,讓它時(shí)刻處于快樂、進(jìn)取、有朝氣、有精神的狀態(tài)。 世間萬事萬物,你可用兩種觀點(diǎn)去看它,一種是正的、積極的,另一種是負(fù)的、消極的。該怎么看,這一正一反,就是心態(tài),它完全取決于你自己的想法。就像生活,酸甜苦辣盡在其中,但擁有健康心態(tài)的人,看水水是清的,看山山是青的,即使在品嘗生活的苦楚中也能領(lǐng)略到幸福的滋味;缺乏健康心態(tài)的人,看水水是渾的,看山山是枯的,即使幸福的生活中也會(huì)彌漫著苦楚!
一個(gè)老婦人有兩個(gè)兒子,小兒子是賣雨傘的,大兒子是捕魚的,雖然日子過得還不錯(cuò),但老婦人整天愁眉苦臉:晴天時(shí),她為小兒子賣不出雨傘賺不到錢而煩惱;下雨天時(shí),她為大兒子出不了海捕魚而煩惱。一個(gè)鄰居跑來恭賀她說:“你可真幸運(yùn),晴天時(shí),大兒子可以出海捕魚賺錢;雨天時(shí),小兒子的雨傘就好賣多了。”老婦人聽了茅塞頓開,從此便高興地安度晚年了。心態(tài)不同,導(dǎo)致看問題的角度不同,導(dǎo)致結(jié)果不同,導(dǎo)致對(duì)生活的態(tài)度不同。
讀《心態(tài)是我們唯一能完全掌握的》這篇文章,如果你懷著敵對(duì)的心情,并當(dāng)做一項(xiàng)頭痛的任務(wù)去做,那就像讀天書一樣,什么也體會(huì)不到,讀完以后頭腦還是一片空白。如果抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)去讀,你將會(huì)收獲頗豐,按文章所要求的良好習(xí)慣并且調(diào)整好自己的思想之后,心態(tài)便會(huì)隨時(shí)處于積極狀態(tài)。
我們?cè)谧x這篇文章時(shí),抱著積極的心態(tài),不但能有很大收獲,而且也能發(fā)現(xiàn)文章的不足之處,有些語句晦澀難懂,如“要知道自憐是獨(dú)立精神的毀滅者”;或用詞不當(dāng),如“你也正在洞察解放自己?jiǎn)栴}的方法”,或過分夸張,如“每天禁絕一項(xiàng)惡習(xí)”,惡習(xí)恐怕不是一兩天能改掉的。也許是我學(xué)識(shí)短淺,但還是希望文章的作者能把文章寫的通俗易懂,讓更多的人受益。
還有一個(gè)故事:在古希臘神話中,小神西緒弗斯在天堂觸犯了法律,被大神降到人世間接受嚴(yán)厲懲罰,每天都要把一塊石頭從山腳下推到山頂。清晨,他竭盡全力把那塊石頭推到山頂,然而到了晚上,石塊又會(huì)自動(dòng)地滾下山頂,于是,他又要重新把那塊石頭推到山頂。就這樣,西緒弗斯日復(fù)一日年復(fù)一年地推著那塊石頭,這種永無止境的勞苦和重復(fù)極大地折磨著他的心靈,使他飽嘗著辛苦和枯燥帶來的苦難。大神料想這是對(duì)西緒弗斯最為嚴(yán)厲的懲罰,但是西緒弗斯并沒有像想象的那樣痛苦,頹廢和墮落,而是平靜地接受了命運(yùn),每天都以快樂的心情努力地推著石塊上山。
頂推石塊,我們來到世上就是在接受著上帝的懲罰,身心在承受著痛苦和酸楚的折磨。然而,積極的人不僅看到了生活的苦難,而且也成功地?fù)碛辛宋骶w弗斯健康的心態(tài)--接受生活,并以快樂和幸福的心情過好生活。
也許有人會(huì)說,這種心態(tài)不就是阿q的“精神勝利法”嘛,我認(rèn)為不全是,當(dāng)你丟錢物了、和別人吵架了、身體得了疾病或遇上不順心的事等,你可以用阿q的“精神勝利法”里豁達(dá)大度的一面,從中獲得自我安慰自我解脫。而當(dāng)你被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)或遇到挫折的時(shí)候,就不能抱著“平常心”和“無所謂”的心態(tài),而是要把心態(tài)調(diào)得更高,化失敗為動(dòng)力、變失落為振奮,從陰影中走出,奮勇向前。
一是通過學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是給自己補(bǔ)充能量,通過知識(shí)的積累和修養(yǎng)的提高,才能學(xué)會(huì)善于思考,善于分析,善于整合,只有這樣才能適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展,使心態(tài)處于正常的工作狀態(tài)。
勃、精神抖擻的。
三是要懂得付出。舍得是一種因果關(guān)系。舍就是付出,付出的心態(tài)是老板心態(tài),是為自己做事的心態(tài)。而舍的本身就是得,小舍小得,大舍大得,不舍不得。不愿付出的人,總是省錢,省力,省事,最后把成功也省了。不信,你可以嘗試下,只得不舍,會(huì)是什么后果。
四是做人要謙虛。去掉缺點(diǎn),吸取優(yōu)點(diǎn)。虛心使人進(jìn)步,驕傲使人落后。有句話:謙虛是人類最大的成就。謙虛讓你得到尊重。越飽滿的麥穗越彎腰。
五是學(xué)會(huì)感恩。感恩周圍的一切,包括坎坷、困難和我們的敵人。事物不是孤立存在的,沒有周圍的一切就沒有你的存在。首先感恩我們的父母,是他們把我們帶到了這個(gè)世界。其次感恩公司給了我們這么好的平臺(tái),再感恩我們的領(lǐng)導(dǎo),幫助我們,鼓勵(lì)我們。還要感恩我們的同仁,是大家的努力才有我們的成功。
也許有人說,我不用學(xué)這些,本身就對(duì)什么事情都漠不關(guān)心、任何事情都不上心,一臉無所謂的表情,這種心態(tài)恰恰是消極的,不思進(jìn)取、渾渾噩噩。在處理工作上的事情時(shí),你應(yīng)當(dāng)有自己的見解而不是一味地接受。如果當(dāng)你和領(lǐng)導(dǎo)的想法不一致時(shí),你還要有個(gè)判斷,如果認(rèn)為把自己的想法更好,那還要敢于和領(lǐng)導(dǎo)爭(zhēng)論,只有這樣你就具有了主人翁的意識(shí),才能在工作中不斷前進(jìn),公司才能快速發(fā)展。要相信那句俗語:長江后浪推前浪,雛鳳清于老鳳聲。而作為領(lǐng)導(dǎo)者當(dāng)下屬提出不同意見時(shí),是否能積極聽取,甚至采納呢?這也要有良好的心態(tài)。
總之,面對(duì)成功,我們要有戒驕戒躁的虛心;面對(duì)失敗,我們要
最后,祝各位同仁工作順利、家庭幸福、萬事如意!
謝謝大家!
心態(tài)演講稿三分鐘篇二
今天我演講的題目是《態(tài)度決定一切》
中學(xué)時(shí)代是人生的春天,是青少年長身體、長知識(shí)、形成人生觀的一個(gè)十分重要的階段。但在此學(xué)習(xí)階段,卻有一部分學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)感覺到很吃力。因此,明確為什么學(xué)習(xí),怎樣學(xué)習(xí),是每一個(gè)中學(xué)生必須認(rèn)識(shí)和學(xué)會(huì)的問題。知識(shí)的學(xué)習(xí),單靠認(rèn)真聽講、死記硬背是不行的。相傳有一個(gè)人巧遇一位仙翁,仙翁點(diǎn)石成金送給他,但他不要金子,而要仙翁點(diǎn)石成金的指頭。 這個(gè)人為什么要指頭呢?因?yàn)樗茫还芩妥约憾嗌俳鹱樱鹱涌偸怯邢薜模绻辛它c(diǎn)石成金的指頭,那就可以隨心所欲了。古人說:“受之以魚,只供一飯之需, 教人已漁,則終身受用無窮”,也就是這個(gè)道理。
學(xué)習(xí)方法是學(xué)習(xí)時(shí)采用的手段、方式和途徑。學(xué)法是在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生和運(yùn)用的。掌握良好的方法是很重要的事,但又不是一件容易的事情,這需要付出艱苦的努力,需要持之以恒的精神。只有每天堅(jiān)持不懈,日久天長,學(xué)習(xí)才可能成為自覺的行為,從而掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)。所以,學(xué)習(xí)方法,并沒有什么捷徑,它只是踏踏實(shí)實(shí)、刻苦學(xué)習(xí)的程序以及在這個(gè)學(xué)習(xí)過程中的各項(xiàng)具體措施。
“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。”智力相同的兩個(gè)學(xué)生有無學(xué)習(xí)計(jì)劃,直接影響到學(xué)習(xí)效果。科學(xué)的利用時(shí)間,在有限的時(shí)間內(nèi)有計(jì)劃的學(xué)習(xí),這是科學(xué)學(xué)習(xí)方法的一條重要原則。態(tài)度決定一切!只有熱愛學(xué)習(xí),樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度,一步一個(gè)腳印,你會(huì)有收獲。
我的演講完畢,謝謝大家!
心態(tài)演講稿三分鐘篇三
一個(gè)人想要成就一番事業(yè)!首先要敢于去夢(mèng)想,也就是要給自己立志。首先我們要為自己定個(gè)目標(biāo),然后再向做自己的目標(biāo)去奮斗!每個(gè)人都渴望成功!但為什么成功的人那么少呢? 因?yàn)樵诿總€(gè)人在走向成功的路上一定會(huì)遇到很多的風(fēng)風(fēng)雨雨和意想不到的困難!成功的人他們堅(jiān)持的走下來了!因?yàn)槭撬麄冇杏H人很朋友的支持和鼓勵(lì);特別是他們心中有股很強(qiáng)烈的欲望~~~~想要完成自己夢(mèng)想的路! 失敗者呢?他們沒有戰(zhàn)勝一切的勇氣!也許他們心中也有夢(mèng)!但他們有太多的顧慮,一句話害怕!!也許是家人的壓力還有一些客觀的原因! 那人怎么樣才能走向成功呢?首先要有一定的自信!自信就是自己相信自己,相信自己有解決一切困難的辦法。相信自己的眼光和判斷,自信可以最大限度的挖掘自己的潛力!因?yàn)槲覀儧]人有很大一部分的能力都沒有開發(fā)出來!假如我們能把自己的潛力挖掘出來,那是一種讓自己都不能去想像的能力!而我們的潛力只有讓自己在絕路的時(shí)候,才能最大的限度的發(fā)揮出來! 其次我們還要勇氣去付出行動(dòng)!勇氣是把自信表現(xiàn)在行動(dòng)中的一種膽識(shí)!勇氣就是敢想敢說敢做!因?yàn)槲覀儾徽摱嘞嘈抛约海趺礇]去付出行動(dòng),那也是空想!有時(shí)我們的夢(mèng)想明明是可以實(shí)現(xiàn)的,但是我們前怕狼后怕虎的!讓我們尚失了勇氣!讓我們大膽的夢(mèng)想,再把它說出來,再把它做到! 有了勇氣和自信還不夠!我們還要對(duì)事業(yè)、對(duì)人生一種狂熱的追求以及對(duì)生活的熱愛!我們不要愛一行而干一行,要干一行而愛一行!因?yàn)槭澜缟鲜裁词挛锒际怯懈星榈模≈灰矣眯娜?duì)待“它”!它也會(huì)報(bào)以桃李! 再加上不到黃河不死心的一種堅(jiān)持!我相信都會(huì)完成自己的夢(mèng)想!世界上干任何事都不可能是一帆風(fēng)順的!在我們遇到困難和坎坷的時(shí)候我們都應(yīng)該拿出自己的自信、勇氣和熱忱都戰(zhàn)勝一切!讓我們沒個(gè)人都把夢(mèng)做得大一點(diǎn)!因?yàn)槟菢痈芗ぐl(fā)我們進(jìn)取的動(dòng)力!
才會(huì)知道怎樣解決你團(tuán)隊(duì)的問題。記住,你的上屬可以不優(yōu)秀,但是你一定要優(yōu)秀,因?yàn)椴还茉鯓樱愕膱F(tuán)隊(duì)就是從你開始,想要成功你就一定要付出。你一定要讓從你開始的團(tuán)隊(duì)成為一個(gè)健康積極的團(tuán)隊(duì),你才能早日成功。
我們身邊任何一個(gè)人都沒有義務(wù)要幫助我們~我們每一個(gè)人都沒有權(quán)利要求別人幫助我們~對(duì)于朋友們的幫助常懷一顆感恩的心~對(duì)身邊的每一個(gè)人都懷有一顆感恩的心~將使我們的成功之路越來越寬~越來越好走~助人者助已~成功是團(tuán)隊(duì)的共贏...!
心態(tài)演講稿三分鐘篇四
大家早上好!我是來自高二(33)班的xx。今天,我國旗下講話的題目是《陽光心態(tài),燦爛人生》。
首先,我們應(yīng)該對(duì)生活保持積極的態(tài)度。因?yàn)槲覀冎袑W(xué)生正處于三觀形成時(shí)期,更應(yīng)該有健康陽光的心態(tài),我們必須相信自己。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn),不存在差學(xué)生,只存在有差異的學(xué)生而已。
其次,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在我們的生活中,一些學(xué)生感到厭學(xué)或焦慮的原因是他們的家庭或他們自己。他們可能會(huì)放棄自己或迷失方向?qū)W習(xí)。正因?yàn)槿绱耍麄兛偸钦J(rèn)為學(xué)習(xí)是一件痛苦的工作。因此,我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注我們的心理健康。學(xué)會(huì)愛和珍惜自己。努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。學(xué)習(xí)不是一種痛苦,而是幫助我們學(xué)習(xí)更多的生活知識(shí)。我們應(yīng)該熱愛它。我們應(yīng)該誠實(shí)而積極地對(duì)待我們的生活。只有這樣,生活才會(huì)更加精彩。
最后,保持良好的人際關(guān)系是很重要的。這種關(guān)系通常來自尊重和愛。尊重老師,尊重同學(xué),你會(huì)得到更多的快樂。與別人交談,你會(huì)得到許多忠告。贈(zèng)人玫瑰,手有余香,多尊重別人,多體諒別人,經(jīng)常真誠地與別人為善,多聽取老師、父母、同學(xué)的意見,建立和諧的人際關(guān)系,構(gòu)建陽光健康的校園氛圍。
心態(tài)演講稿三分鐘篇五
各位老師同學(xué)們大家好,我今天演講的'題目是如何調(diào)整心態(tài)。
愛默生說:“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”誠然,有過公共演講經(jīng)歷的人都知道,很少人能夠做到心情平靜信心十足地登上演講臺(tái)。心理學(xué)研究表明:人們?cè)谌粘I钪校?jīng)常會(huì)遇到各種各樣的困難和障礙,為了解決問題,實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),就必須克服困難。而困難的出現(xiàn)和克服,會(huì)引起人內(nèi)心的不安和緊張,嚴(yán)重時(shí)就會(huì)給人帶來恐懼,形成焦慮。
1、充分的準(zhǔn)備。林肯曾說:“我相信,我若是無話可說時(shí),就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老,也不能免于難為情的。”這話說得很深刻。要進(jìn)行成功的演講,就必須有成功的準(zhǔn)備,否則,沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前,與未穿衣服是一樣的。對(duì)付怯場(chǎng)心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對(duì)本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。
同時(shí),對(duì)演講者來說,平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備,還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適,養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。
2、端正演講動(dòng)機(jī),減輕心理負(fù)擔(dān)。不要把目標(biāo)定得過高,對(duì)于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大,甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起,演講還未來臨,就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動(dòng)機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備,結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈,到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此,演講者要學(xué)會(huì)適度降低求勝動(dòng)機(jī),減輕心理負(fù)擔(dān),真正做到輕裝上陣。
3、保持積極的情緒體驗(yàn)。有些演講者面對(duì)即將到來的演講,感覺就像如臨大敵,心驚膽顫,有著諸多的這樣那樣的擔(dān)心,比如,在演講過程中總是設(shè)想自己會(huì)犯語法錯(cuò)誤,或總擔(dān)心自己講著講著會(huì)突然地停頓下來,講不下去了,這就是一種反面的假想,它很可能會(huì)抹煞我們對(duì)演講的信心。面對(duì)這種情況發(fā)生,可以使用積極自我暗示的方法。暗示對(duì)人的心理影響是極大的,我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會(huì)給自己一種積極放松的暗示,用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談,不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長了,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會(huì)成為自己的一種思維習(xí)慣。
3、避免機(jī)械背誦演講稿。逐字逐句地背誦講稿,很容易在面對(duì)聽眾時(shí)遺忘,即使沒忘,講起來也會(huì)顯得十分機(jī)械化。美國總統(tǒng)林肯曾說過:“我不喜歡聽刀削式的、枯躁無味的講演”。背演講稿對(duì)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式,但是,背誦依賴的是機(jī)械記憶,逐字逐句的記憶不僅是耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間,而且容易形成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過程中,一旦因怯場(chǎng)、聽眾騷動(dòng),設(shè)備故障等突然出事而容易出現(xiàn)“短路”現(xiàn)象。因而,在準(zhǔn)備演講中我們只要準(zhǔn)備好大概的提綱,根據(jù)自己的語言、思路發(fā)揮更能打動(dòng)觀眾。
4、演講前要注意把注意力從自己身上移開。比如,可以積極聽取主辦人和聽眾的意見,這樣我們可以轉(zhuǎn)移注意力,放松身體和思想。又如可以做做肌力均衡運(yùn)動(dòng)。均衡運(yùn)動(dòng)是指有意識(shí)地讓身體某一部分肌肉有規(guī)律地緊張和放松。比如我們可以先握緊拳頭,然后松開;也可以固定腳掌,作壓腿,然后放松。作肌力均衡運(yùn)動(dòng)的目的在于讓你某部分肌肉緊張一段時(shí)間,然后你便不僅能更好地放松那部分肌肉,而且能更好地放松整個(gè)身心。因此,在開始講演時(shí),最重要的就是要把注意力從自己身上移開,或是集中精力聽別的講演者說些什么,以便把注意力放在他們身上,避免不必要的登臺(tái)恐懼感。
5、冷靜處理“怯場(chǎng)”。1988年漢城奧運(yùn)會(huì)上,稱雄排壇數(shù)年的中國女排,在與前蘇聯(lián)隊(duì)一場(chǎng)比賽中,不僅以0:3敗北,而且第一局競(jìng)創(chuàng)紀(jì)錄地吃了零分,其中最主要原因不在于技術(shù)基礎(chǔ),而在于心理的崩潰。演講中的怯場(chǎng)同樣也是一種心理崩潰的反映。事實(shí)上,當(dāng)怯場(chǎng)現(xiàn)象發(fā)生時(shí),只要有所準(zhǔn)備,掌握必要的技巧,也可以順利度過這一危機(jī)期。當(dāng)意識(shí)到自己出現(xiàn)怯場(chǎng)現(xiàn)象時(shí),不要驚恐慌亂,抱著平常心的心態(tài),不要好強(qiáng)求勝,也不要過分地強(qiáng)調(diào)自己的怯場(chǎng)緊張心理。通過呼吸調(diào)節(jié)法消除自己的緊張感,采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí),有意識(shí)控制自己的情緒。要時(shí)時(shí)記住,既然你自己下定的決心,那就大踏步而出,并深深地呼吸吧。事實(shí)上,在開始演講之前,應(yīng)深呼吸三十秒,這樣所增加的氧氣供應(yīng)可以提神,并能給你勇氣。
6、當(dāng)一個(gè)神氣的債主。對(duì)于消除緊張心理比任卡耐基先生最有經(jīng)驗(yàn),而在他的眾多經(jīng)驗(yàn)中最基本的經(jīng)驗(yàn)就是:“你要假設(shè)聽眾都欠你的錢,正要求你多寬限幾天;你是神氣的債主,根本不用怕他們。”把身體站直,然后開始信心十足地講話吧!好似他們每個(gè)人都欠你的錢,你在催他們還債,假想他們聚在那兒是要求你寬限還債的時(shí)間。這種心理作用對(duì)我們大有幫助。我們也許在最初面臨聽眾時(shí),總會(huì)經(jīng)歷到一些恐懼,一些震擊,一些精神上的緊張,這是正常的。問題是,只要能堅(jiān)韌不拔,不久所有顧慮都會(huì)一掃而光。
朋友們,如果你想克服演講的緊張心理,不妨先要弄清自己為什么害怕當(dāng)眾說話,只要對(duì)癥下藥,只要肯多下功夫,就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種上臺(tái)恐懼的程度,很快便會(huì)減少到某一地步,這時(shí)它就是一種助力,而不是一種阻力了。
怯場(chǎng)一般是由于情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態(tài)下,人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢(shì)興奮中心,從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài),具體表現(xiàn)是回憶不起熟悉的知識(shí)。怯場(chǎng)心理屬于一種情境焦慮。我們可以通過以下心理調(diào)控方法,擺脫焦慮,解除這種被抑制狀態(tài)。
調(diào)控方法如下:
1、語言調(diào)節(jié)法即自我暗示法,具體做法是通過一些有激勵(lì)作用的內(nèi)部語言,使積極意識(shí)潛入自我意識(shí),直接對(duì)自己的思想、情緒產(chǎn)生作用。例如,在怯場(chǎng)心理的征兆剛出現(xiàn)時(shí),可以通過簡(jiǎn)單、具體,帶有肯定性的言語調(diào)節(jié)自己,比如“我一定能考好!”“我有信心!”提醒自己不必緊張,對(duì)自己要抱有信心。在暗示的同時(shí),也可在頭腦中聯(lián)想過去成功的情境,以激勵(lì)自己參與考試。
2、轉(zhuǎn)移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時(shí),應(yīng)先采取主動(dòng)的注意遷移,減少焦慮,回避這個(gè)一時(shí)解答不了或暫時(shí)回憶不起來的問題,當(dāng)其他問題解答完之后再回過頭來“重新”思考回避的問題。這種做法可以使優(yōu)勢(shì)興奮中心得以轉(zhuǎn)移。也可以休息片刻或者活動(dòng)一下四肢、頭部,來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),從而使抑制狀態(tài)得到緩解。
3、呼吸調(diào)節(jié)法采用這種方法可以消除雜念和干擾。當(dāng)自我感覺十分緊張時(shí),有意識(shí)控制自己的情緒。具體做法是,腳撐地,兩臂自然下垂,閉合雙眼,把注意力集中在呼吸上,靜聽空氣流入、流出時(shí)發(fā)出的微弱聲音。然后,以吸氣的方式連續(xù)從1數(shù)到10,每次吸氣時(shí),注意繃緊身體,在頭腦中反應(yīng)出數(shù)字,在呼氣時(shí)說“放松”,并在頭腦中再現(xiàn)“放松”這個(gè)詞,這樣連續(xù)數(shù)下去。注意節(jié)奏放慢,讓身體盡量松弛,直到感覺到鎮(zhèn)靜為止。同學(xué)們也可以在平時(shí)有意識(shí)地訓(xùn)練自己放松,這樣,在考場(chǎng)上出現(xiàn)怯場(chǎng)心理時(shí),就更容易調(diào)控。
有效消除緊張心理,從根本上來說一是要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭(zhēng)強(qiáng)好勝,事事都力求完善,事事都要爭(zhēng)先,自然就會(huì)經(jīng)常感覺到時(shí)間緊迫,匆匆忙忙(心理學(xué)家稱之為“a型性格”)。而如果能夠認(rèn)清自己能力和精力的限制,放低對(duì)于自己的要求,凡事從長遠(yuǎn)和整體考慮,不過分在乎一時(shí)一地的得失,不過分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià),自然就會(huì)使心境松弛一些。二是要學(xué)會(huì)調(diào)整節(jié)奏,有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中,玩時(shí)要痛快。要保證充足的睡眠時(shí)間,適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛,勞逸結(jié)合。
心態(tài)演講稿三分鐘篇六
大家好!
首先請(qǐng)聽一個(gè)故事。
弗洛姆是美國著名的心理學(xué)家。有一天,幾個(gè)同學(xué)問他,的心態(tài)會(huì)對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生怎樣的影響。他笑了笑,什么也沒說就把他們帶到了一個(gè)黑暗的房間。在他的帶領(lǐng)下,學(xué)生們很快穿過了手指無法觸及的神秘房間。之后,弗洛姆打開了房間里的一盞燈。昏暗的燭光下,學(xué)生們可以清楚地看到房間的布局,不禁出了一身冷汗。原來,這個(gè)房子的地板是一個(gè)又深又大的水池,里面有各種各樣的毒蛇在蠕動(dòng),包括一條大蟒蛇和三條眼鏡蛇,還有幾條毒蛇昂著頭向它們吐舌頭。就在水池上方,有一座狹窄的木橋,他們就是從那里來的。弗洛姆看著他們,問:“此刻你愿意再過橋嗎?”所有人都看著我,我看著你,但他們保持沉默。過了片刻,終于有三個(gè)學(xué)生猶豫著站了出來。只有抱著積極的態(tài)度,我們才能肩負(fù)起責(zé)任,團(tuán)結(jié)起來,創(chuàng)新,處理復(fù)雜的問題。態(tài)度決定選擇,態(tài)度決定思維,態(tài)度決定一切。
態(tài)度好,就能得到想要的一切。因?yàn)橐粋€(gè)好的心態(tài)可以幫助你建立一個(gè)必勝的信念,信念會(huì)是你前進(jìn)的動(dòng)力。可以改變你險(xiǎn)惡的現(xiàn)狀,帶來滿意的結(jié)果。不要因?yàn)樾膽B(tài)而讓自己成為失敗者。要明白,成功總是屬于那些有進(jìn)取態(tài)度并付諸行動(dòng)的人。想要改變自己的世界,首先要改變心態(tài)。心態(tài)是對(duì)的,我們的世界也是對(duì)的。堅(jiān)持好態(tài)度的人,可以堅(jiān)強(qiáng),可以包容,可以持之以恒,最終會(huì)走在時(shí)代的前頭。如果一個(gè)人能一輩子保持一個(gè)良好的心態(tài),那么他的人生道路會(huì)越走越寬,人生的風(fēng)景會(huì)越來越美,人生的價(jià)值會(huì)越來越大。所以,我想說,如果你專心于道路,道路不會(huì)太難走;如果你專心工作,就不會(huì)太難了。心態(tài)是人生命運(yùn)的牌。
我的演講結(jié)束了,謝謝!
心態(tài)演講稿三分鐘篇七
大家好!
我從《陽光心態(tài)》中看到的是知足、感恩、樂觀開朗這樣一種心態(tài),是一種健康的心態(tài)。它能讓人心境良好,人際關(guān)系正常,適應(yīng)環(huán)境,力所能及改變環(huán)境,人格健康。具備陽光心態(tài)可以使人深刻而不浮躁,謙和而不張揚(yáng),自信而又親和,我們講和諧,不僅要力求人與人和諧,人與自然和諧,還要注重人的內(nèi)心和諧。人的內(nèi)心和諧是和諧社會(huì)的一個(gè)高境界。”吳維庫博士提出的塑造陽光心態(tài)的理論,正是引導(dǎo)人們調(diào)整好自己的心態(tài),營造知足、感恩、樂觀開朗的心理,樹立喜悅、樂觀、向上的人生態(tài)度,通過個(gè)人內(nèi)心和諧促進(jìn)社會(huì)和諧的一把鑰匙。
當(dāng)今社會(huì)有種怪現(xiàn)象:我們的財(cái)富在增加,但滿意感在下降;我們擁有的財(cái)富越來越多,但是快樂越來越少;我們溝通的工具越來越多,但是深入的交流越來越少;我們認(rèn)識(shí)的人越來越多,但是真誠的朋友越來越少;房子越來越大,里邊的人越來越少;精美的房子越來越多,破碎的家庭也越來越多;道路越來越寬,但我們的視野越來越窄;樓房越來越高,但我們的心胸越來越窄;我們渴望了解外星人,卻不想了解身邊的人;我們可以參與的活動(dòng)越來越多,但是享受的快樂越來越少;我們的支出在增加,但是我們的獲得在減少;我們的藥物在增加,但是我們的健康水平在下降;我們的收入在增加,但是我們的道德水平在下降;我們的自由在增加,但是我們的空間在減少。
是心態(tài)出了問題。心態(tài)出了問題,那就要調(diào)整好心態(tài),好心情才能欣賞好風(fēng)光。塑造健康的心態(tài),塑造知足、感恩、樂觀開朗的陽光心態(tài),就是要讓朋友們建立積極的價(jià)值觀,獲得健康的人生,釋放強(qiáng)勁的影響力。你內(nèi)心如果是一團(tuán)火,就能釋放出光和熱;你內(nèi)心如果是一塊冰,就是融化了也還是零度。要想溫暖別人,你內(nèi)心要有熱;要想照亮別人,請(qǐng)先照亮自己;要想照亮自己,首先要照亮自己的內(nèi)心。怎樣照亮內(nèi)心?點(diǎn)亮一盞心燈,塑造陽光心態(tài)。良好的心態(tài)能夠很好地影響個(gè)人、家庭、團(tuán)隊(duì)、組織,最后影響社會(huì)。
我們享受生活,要建立積極的心態(tài)。積極的心態(tài)是從正面看問題,樂觀地對(duì)待人生,樂觀地接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付麻煩。這對(duì)一個(gè)人的為人處事至關(guān)重要。因?yàn)椋松谑溃蝗缫庵率邪司拧_@不以人的意志為轉(zhuǎn)移。
用陽光心態(tài)享受生活,善于發(fā)現(xiàn)美。生活中并不缺少美,缺少的是發(fā)現(xiàn)。要學(xué)會(huì)欣賞每個(gè)瞬間,要熱愛生命,相信未來一定會(huì)更美好。
用陽光心態(tài)享受生活,學(xué)會(huì)放下。該放下的放下,學(xué)會(huì)諒解、寬容。不原諒別人,等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)會(huì)。要學(xué)會(huì)放下,忘記該忘記的,記住該記住的。
心態(tài)是我們調(diào)控人生的控制塔。心態(tài)的不同導(dǎo)致人生的不同,而且這種不同會(huì)有天壤之別。心態(tài)決定命運(yùn),心態(tài)決定成敗。心態(tài)是后天修煉的。我們完全可以通過修煉我們的心態(tài)來成就我們的事業(yè),改變我們的人生。
生活因?yàn)闊釔鄱S富多彩,生命因?yàn)樾判亩妍惷骺欤で閯?chuàng)造未來,心態(tài)營造今天。如果你心情好,你會(huì)發(fā)現(xiàn)沙漠為你唱歌,小草為你起舞;如果你心情糟糕,你會(huì)發(fā)現(xiàn)開放的玫瑰在留淚,奔騰的小溪在哭泣,這叫境由心造、相由心生。因?yàn)榭鞓返男膽B(tài)會(huì)像一縷溫暖的陽光驅(qū)散心里的陰云,陽光會(huì)鋪滿每個(gè)角落。
愿我們能帶著陽光心態(tài),締造陽光般的工作、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。
《塑造陽光心態(tài)》的主要內(nèi)容有:
第二,學(xué)會(huì)享受過程,精彩每一天;
第三,活在當(dāng)下,相信自己的生命正以最好的方式展開;
第四,不要把自己的幸福來源建立在別人的行為之上;
第五,學(xué)會(huì)感恩,獲得好心情;(好心情才能欣賞好風(fēng)光)
第六,壓力太大,要學(xué)會(huì)彎曲;
第七,天堂,地獄由心造;(心情好就是天堂,憤怒的情緒就是地獄)
第九,寬容過去;(要學(xué)會(huì)忘記,理解和寬容)
《塑造陽光心態(tài)》的內(nèi)涵是:
1,不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境;
2,不能改變別人就改變自己;
3,不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度;
4,不能向上比較就向下比較。
在最后的開悟中,有一句話,就是把生命看透,但不看破。要養(yǎng)成一種習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)生活美好的方面,熱愛生活,學(xué)會(huì)欣賞每一個(gè)瞬間,相信未來的美好。
讓陽光心態(tài)走近每一個(gè)人!
讓陽光心態(tài)影響每一個(gè)人!