心得體會(huì)是我們?cè)诮?jīng)歷一些事情后所得到的一種感悟和領(lǐng)悟。優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)該怎么樣去寫呢？下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文，希望能夠幫助到大家。

胖子減肥心得體會(huì)篇一

在如今的社會(huì)中，由于生活節(jié)奏的加快和食物種類的豐富，很多人都面臨著肥胖問(wèn)題。作為一個(gè)胖子，我也曾面臨著減肥的困擾。然而，通過(guò)一段時(shí)間的努力，我成功減下了十幾斤的體重，今天我想將我的減肥心得與大家分享。

第二段：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

要想減肥，首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。我開始時(shí)的方法是每天記錄自己的飲食情況，列出每餐的食物和攝入的熱量。通過(guò)這種方式，我明確了自己攝入熱量的情況，有了更好的控制能力。另外，我盡量選擇低熱量、高纖維的食物，如水果、蔬菜和全麥?zhǔn)称?。通過(guò)均衡的飲食，我逐漸控制住了饑餓感，引導(dǎo)自己養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

第三段：合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

僅憑飲食控制是無(wú)法有效減肥的，運(yùn)動(dòng)同樣重要。要減肥，我選擇了適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并制定了合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。我每天堅(jiān)持晨跑，既鍛煉了身體，又幫助我更好地開始一天的生活。此外，我還嘗試了一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩和有氧健身操。這些運(yùn)動(dòng)不僅有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪，還能幫助我塑造身材。通過(guò)合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，我逐漸掌握了運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，從而有效減肥。

第四段：保持積極的心態(tài)

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，過(guò)程中難免會(huì)遇到困難和挫折。針對(duì)這一點(diǎn)，我保持了積極的心態(tài)。我從不為減肥的速度而焦慮，在每個(gè)階段堅(jiān)持自己的計(jì)劃。當(dāng)遇到困難時(shí)，我通過(guò)和朋友交流，尋找支持和鼓勵(lì)，一起面對(duì)困難。此外，我還定期給自己獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一件喜歡的衣服或去旅行。這些激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)幫助我保持了積極的心態(tài)，堅(jiān)持減肥的目標(biāo)。

第五段：減肥后的生活改變

減肥成功后，我的生活發(fā)生了很大的改變。首先，我的體重下降到了理想范圍內(nèi)，這帶來(lái)了很多的自信和滿足感。我不再面臨健康問(wèn)題，活力也變得更充沛。其次，我對(duì)食物有了更好的控制能力，更懂得如何選擇健康的食物。我也更愛(ài)運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)融入了日常生活中，保持著良好的體形。通過(guò)減肥，我也結(jié)交了一些志同道合的朋友，一起進(jìn)行健身和交流經(jīng)驗(yàn)，享受著積極健康的生活。

總結(jié)：

通過(guò)幾個(gè)月的努力，我成功地減下了十幾斤的體重，并且重塑了自己的體形。這段減肥的經(jīng)歷不僅教會(huì)了我如何養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，更讓我學(xué)會(huì)了保持積極的心態(tài)面對(duì)困難。減肥不僅僅是一個(gè)外在的改變，更是內(nèi)在的成長(zhǎng)。我相信，只要堅(jiān)持努力，每個(gè)人都可以實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)，過(guò)上健康積極的生活。

胖子減肥心得體會(huì)篇二

1. 為了愛(ài)情的朋友們，你們更應(yīng)該有自制力。

2. 美女鄙視我們胖子！“我們活該”誰(shuí)叫別人有毅力呢？別人能管住自己，別人就有資格笑我們不想被人笑，就自己堅(jiān)持點(diǎn)！

3. 不管用什么方法瘦下來(lái)，只要你不控制絕對(duì)成功反彈！

4. 大s是一天一香蕉吃3個(gè)星期。所以你看，就是要忍，為什么別人能你就不可以？

5. 胖子沒(méi)前途，你心靈再美也就是個(gè)好心腸的胖子！

6. 要瘦就得付出代價(jià)，受不了就繼續(xù)在胖子行列混。

7. 美食當(dāng)前，卻不為所動(dòng)，這才是減肥的最高境界。

8. 那些想減肥又沒(méi)有意志力喜歡吃東西的人，沒(méi)救。

9. 連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生。

10. 還是那句話：要瘦就是要能忍餓，如果你一直吃是狠難減的。

11. 就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進(jìn)的美衣？

12. 你就記?。号肿記](méi)前途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。

13. 體重3位數(shù)的女人沒(méi)有未來(lái)！只有對(duì)自己狠一點(diǎn)！

14. 你就一直做一個(gè)穿過(guò)氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！

15. 小s說(shuō)“體重超三位數(shù)的女人沒(méi)有未來(lái)！”我要未來(lái)！

胖子減肥心得體會(huì)篇三

第一段：引言（背景說(shuō)明）

在現(xiàn)代社會(huì)中，健康與美好是每個(gè)人追求的目標(biāo)。然而，由于不良的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)，很多人遭受了肥胖的困擾。作為一個(gè)曾經(jīng)的胖子，我親身經(jīng)歷了減肥的艱辛和心得體會(huì)。這篇文章將分享我是如何克服困難并成功減肥的過(guò)程，希望對(duì)那些和我一樣有減肥需求的人們有所幫助。

第二段：自我覺(jué)醒與行動(dòng)

曾經(jīng)，我每天沉迷于高熱量的食物，大量進(jìn)食而毫不控制。但是，當(dāng)我看到鏡子里那張滿是油脂的臉龐，胖大如球的身體，我意識(shí)到我必須做出改變。于是，我向自己承諾，堅(jiān)定了減肥的決心。我開始減少碳水化合物和油脂的攝入，并增加對(duì)蔬菜和水果的需求。我還加入了健身房，每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，以提高體能和塑造身材。

第三段：肥胖陷阱和挑戰(zhàn)

減肥的旅程并不輕松，克服自己的內(nèi)心掙扎是最大的挑戰(zhàn)。經(jīng)常能看到誘人的美食或是朋友的慫恿，這些都會(huì)讓我想放棄。然而，在努力控制自己的飲食并且通過(guò)堅(jiān)持鍛煉的時(shí)候，我意識(shí)到持之以恒是成功的關(guān)鍵。毅力和耐心是我最大的助力，我時(shí)刻告誡自己，除了減肥沒(méi)有其他捷徑可走。

第四段：取得成果

經(jīng)過(guò)數(shù)月的艱苦努力，我的體重開始逐漸下降。不僅如此，我的體脂率也在減小，身體變得更加健康和有型。減肥的好處不僅僅體現(xiàn)在外觀上，更體現(xiàn)在我生活中的每一個(gè)方面。我不再容易疲倦，思維更加清晰，自信心也大大增強(qiáng)。我也學(xué)會(huì)了更好地控制自己的情緒，并更加珍惜健康的生活方式。這些成果激勵(lì)著我繼續(xù)努力堅(jiān)持下去。

第五段：不止于減肥

減肥只是一段旅程的開始，我決心不止于此。通過(guò)減肥的過(guò)程，我懂得了生活需要平衡，良好的飲食習(xí)慣和定期鍛煉是維持健康的關(guān)鍵。我也注意到，減肥并不是為了滿足別人的眼光，而是為了我們自己的健康和自信。現(xiàn)在，我已經(jīng)建立了持續(xù)鍛煉和健康飲食的習(xí)慣，因?yàn)槲抑浪鼈兪谴偈刮冶３纸】岛土己眯蜗蟮幕A(chǔ)。減肥不僅改變了我的外貌，更改變了我的生活態(tài)度，使我擁有了更積極健康的生活方式。

結(jié)尾：

減肥之路并不容易，但是通過(guò)堅(jiān)定的決心和恒心，它是可以實(shí)現(xiàn)的。我希望我的減肥心得體會(huì)能給那些想要改變自己的人們帶來(lái)一些啟發(fā)和鼓勵(lì)。不要讓困難和挫折阻礙了你的前進(jìn)，相信自己，勇往直前。減肥不僅僅是為了外表的改變，更是為了健康和自信。只有通過(guò)這樣的過(guò)程，我們才能真正擁有一個(gè)積極健康的生活方式。

胖子減肥心得體會(huì)篇四

1. 窮途末路都要瘦不極度瘋狂不痛快發(fā)會(huì)雪白土?xí)诼瘛?/p>

2.把脂肪當(dāng)成是仇敵來(lái)減肥一分一秒都忍到淚水掉下來(lái)。

3. 青春只有一次，我們不能浪費(fèi)青春！我們要有絢麗的青春！

4. 胖子沒(méi)前途，你心靈再美也就是個(gè)好心腸的胖子！

5. 女生不對(duì)自我狠心，男生就會(huì)對(duì)女生狠心。

6. 你不要把注意力都放在那里、找事情做、不要老想是不是沒(méi)減了、心態(tài)狠重要。

7. 商場(chǎng)里漂亮的衣服，難道你不想穿上它？

8. 餓著痛苦還是丑著痛苦？我要瘦！要美！

9. 多愛(ài)吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？

10. 聽說(shuō)那些戒毒的人為了保持思想的堅(jiān)定性每天在戒毒所里受教育看片子寫心得，如果這個(gè)方法可以，我愿意以沙龍為家！減肥是我生命中的頭等大事。

11. 女人不對(duì)自己狠心，男人就會(huì)對(duì)女人狠心。

12. 不要只是幻想自己瘦了的樣子，而不做努力。

13. 證明自己的能力：減肥能干成，什么事干不了？

14. 死了都要瘦 誓不達(dá)目標(biāo)不罷休 絕食多苦只有這樣才能瘦下來(lái)

15. 人要經(jīng)常檢討自己的不足，所謂知恥而后勇！知道了自己很胖，讓男朋友很沒(méi)面子，沒(méi)合適的衣服穿，進(jìn)店要看店員的臉色，試一件中號(hào)的衣服還忐忑不安……知道了這些就要勇于改變！

胖子減肥心得體會(huì)篇五

我生完孩子兩個(gè)月內(nèi)就基本恢復(fù)體重，四個(gè)月內(nèi)完全恢復(fù)到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩(wěn)定(1.60m，47kg)。“減肥”這個(gè)詞離我已經(jīng)很遙遠(yuǎn)，但與脂肪作斗爭(zhēng)的經(jīng)歷卻記憶猶新。

大學(xué)第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來(lái)學(xué)校的伙食還不錯(cuò)?！蔽铱墒羌鄙狭嗣忌?-原本一個(gè)清秀、苗條的小女孩如今成了個(gè)小肥妞--我一定要減肥!從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭(zhēng)!

學(xué)校的伙食其實(shí)真的很一般，但為什么會(huì)發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制!可是，總覺(jué)得餓，什么東西都好吃，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個(gè)飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達(dá)到120斤了--完全一個(gè)小胖墩!

哪個(gè)女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢(shì)。零食是堅(jiān)決的不吃了，饞的時(shí)候，就吃個(gè)水果，實(shí)在想吃東西，就吃點(diǎn)爆米花(聽說(shuō)吃了不長(zhǎng)胖)。那時(shí)，餅干對(duì)我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是頂級(jí)美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個(gè)包子，中午二兩米飯一個(gè)素菜，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個(gè)大排或者一條魚，那時(shí)感覺(jué)改善伙食是對(duì)自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺(jué)從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭(zhēng)。說(shuō)實(shí)話，家里經(jīng)濟(jì)條件還可以，也算是個(gè)小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說(shuō)學(xué)校伙食很好，吃得胖胖的。爸媽倒真的放心了。

這樣殘酷的減肥方式，如果沒(méi)有成效，簡(jiǎn)直就是天理難容。我真的瘦了下來(lái)，最瘦的時(shí)候達(dá)到了我夢(mèng)寐以求的94斤，可是代價(jià)也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁、有氣無(wú)力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺(jué)苗頭不對(duì)，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。

在節(jié)食中和食欲斗爭(zhēng)著，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺(jué)不算太差，就這樣，我的大學(xué)四年都在和脂肪作著斗爭(zhēng)，絲毫不敢放松警惕，體重再也沒(méi)有突破108斤--這個(gè)自我設(shè)定的警戒線，好歹保住了一點(diǎn)“青春的風(fēng)采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個(gè)健康青春的女孩。

畢業(yè)以后，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那么爭(zhēng)氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補(bǔ)貼很多錢改善員工伙食，吃著大魚大肉，我每天都在擔(dān)心著，以為體重會(huì)暴漲。一個(gè)月下來(lái)，體重沒(méi)有變化，我竊喜;又是一個(gè)月，我居然還瘦了2斤，我大喜;又過(guò)了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒(méi)有了和饑餓作斗爭(zhēng)的感覺(jué)，每天吃得飽飽的，也沒(méi)有時(shí)間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒(méi)有厭食，但確實(shí)在瘦。也許告別了自由自在的學(xué)生生涯，也許八小時(shí)工作緊張忙碌還要加班加點(diǎn)，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒(méi)有作什么努力的情況下，體重降了下來(lái)，身體素質(zhì)沒(méi)有受到影響，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的理想體重。

結(jié)婚三年后，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了?？鞓?lè)中幸福中，我也有著深深的擔(dān)憂：聽說(shuō)生完孩子，身材就不能再恢復(fù)了，而這種情況在我周圍時(shí)有發(fā)生。有個(gè)同事本來(lái)瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒(méi)有恢復(fù)，而且似乎永遠(yuǎn)也不再恢復(fù)了。我會(huì)象她一樣嗎?這種擔(dān)憂一直伴隨著我的整個(gè)孕期，幸好有baby的喜悅沖淡了擔(dān)憂，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悅地渡過(guò)了孕期。

由于自身?xiàng)l件比較好，我選擇了順產(chǎn)，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，加上自己帶孩子非常辛苦，2個(gè)月后，我的體重就降到了98斤，幾乎已經(jīng)恢復(fù)了產(chǎn)前的體重。又過(guò)了2個(gè)月，我休完產(chǎn)假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩(wěn)定。生孩子完全沒(méi)有影響我的體型，我是一個(gè)苗條的“魅力媽咪”--哈哈，又要謝天謝地了!

要說(shuō)保持身材的心得，下面有幾點(diǎn)我覺(jué)得很重要：

1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因?yàn)殡y度太大，更重要的是損失健康，代價(jià)太大，得不償失。

2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點(diǎn)，以免午餐豐盛時(shí)吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。

3、工作忙碌緊張，精神充實(shí)的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無(wú)需多言。

4、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復(fù)，大多數(shù)人能恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)最實(shí)用最有效的方式，大大值得推崇提倡。

胖子減肥心得體會(huì)篇六

第一段：引言 (150字)

減肥是現(xiàn)代社會(huì)中一個(gè)非常普遍的話題，而胖子減肥更是被很多人關(guān)注。作為一個(gè)曾經(jīng)胖子的我，減肥的過(guò)程困難重重，但最令人沮喪的是反彈。然而，通過(guò)不斷的嘗試和總結(jié)，我慢慢找到了一些減肥而不反彈的方法，并從中獲得了很多心得體會(huì)。

第二段：辨析減肥的誤區(qū)和原因 (250字)

面對(duì)減肥反彈，首先我們需要辨析常見的減肥誤區(qū)和反彈的原因。很多胖子都想要快速減肥，卻不愿付出真正的努力。他們往往盲目追求短期效果，并且大量限制飲食或采用不健康的方法來(lái)達(dá)到目標(biāo)。而這些方式只會(huì)讓身體感到壓力，減少新陳代謝，增加反彈的可能性。此外，減肥過(guò)程中的壓力和負(fù)面情緒也是導(dǎo)致反彈的重要原因之一。

第三段：采用正確的減肥方法 (300字)

為了避免減肥反彈，我找到了一些正確的減肥方法。首先，我意識(shí)到快速減肥只是一時(shí)的激勵(lì)，因此我設(shè)定了合理的減肥目標(biāo)，并按照良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣逐步實(shí)施。合理的飲食包括均衡的三餐、適量的熱量攝入以及多種維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)方面，我選擇了適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，并堅(jiān)持每周規(guī)律運(yùn)動(dòng)。此外，我還學(xué)會(huì)了抵制外界的壓力和負(fù)面情緒，通過(guò)冥想和健康的生活方式來(lái)減輕壓力，保持良好的心理狀態(tài)。

第四段：建立良好的生活習(xí)慣 (250字)

在減肥的過(guò)程中，我逐漸建立了一些良好的生活習(xí)慣。首先，我養(yǎng)成了定期吃飯和作息的習(xí)慣，每天保證足夠的睡眠時(shí)間。這有助于維持新陳代謝正常，減少對(duì)食物的渴望。其次，我摒棄了以前的暴飲暴食和垃圾食品習(xí)慣，追求更健康的飲食。我學(xué)會(huì)了選擇蔬果和高纖維食物，堅(jiān)持少油少鹽的烹飪方式。此外，我還培養(yǎng)了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天堅(jiān)持一定的有氧活動(dòng)。這些習(xí)慣都有助于維持體重并避免反彈。

第五段：總結(jié)與展望 (250字)

通過(guò)減肥的過(guò)程，我深刻認(rèn)識(shí)到減肥不能只追求短期效果，而應(yīng)該注重長(zhǎng)期的生活方式改變。我明白減肥并不容易，但只有通過(guò)堅(jiān)持和付出才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。我也意識(shí)到減肥是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要不斷的調(diào)整和改變策略來(lái)保持體重。未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)努力保持健康的生活習(xí)慣，為自己的身體和健康負(fù)責(zé)。同時(shí)，我也希望能夠通過(guò)自己的經(jīng)驗(yàn)和心得，為其他胖子提供幫助和啟示，共同走上健康和快樂(lè)的減肥之路。

總結(jié):

通過(guò)以上論述，我們可以看到，減肥反彈是一個(gè)普遍存在的問(wèn)題，但并不是無(wú)法克服的。關(guān)鍵在于以正確的態(tài)度和方法對(duì)待減肥，建立良好的生活習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈地改變自己的生活方式。減肥需要時(shí)間和耐心，只有通過(guò)長(zhǎng)期的努力才能保持身體的健康和體重的穩(wěn)定。希望我的經(jīng)驗(yàn)和心得能夠給正在減肥的胖子們帶來(lái)一些幫助，讓大家擁有健康、美麗的身體。

胖子減肥心得體會(huì)篇七

1. 人生每個(gè)階段都是戰(zhàn)爭(zhēng)，包括念書，戀愛(ài)，工作，克制隱忍堅(jiān)強(qiáng)積極，這是成為一個(gè)優(yōu)秀的女人必須具備的條件。

2. 身材不好穿不了好看的衣服，這年頭還有誰(shuí)去看心靈美的啊就正因胖，經(jīng)常被人挖苦。

3. 心靈美比外在美重要，但兩全其美豈不是更好？

4. 死了都要瘦，不瘦到90不痛快，脂肪消滅美回來(lái)。

5. 我們是胖子，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的胖子，少吃點(diǎn)不會(huì)怎樣的！

6. 加菲貓和機(jī)器貓只是卡通人物，我們生活在現(xiàn)實(shí)中。

7. 想證明給其他人看看，我可以！你的志氣哪兒去了？

8. 你們給我挺住，都別吃。都那么肥了怎么還有臉吃！

9. 照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！

10. 你怎么就這么喜歡吃東西？你和肉親啊，還是怎么著？

11. 姐妹門，胖子沒(méi)前途！胖子沒(méi)未來(lái)！先瘦下來(lái)再說(shuō)話！

12. 減肥是一件很簡(jiǎn)單的事，就是少吃多動(dòng)。不要弄得太復(fù)雜了，對(duì)自己的身體不好，或造成心里問(wèn)題，反而帶來(lái)更多困擾。

13. 胖子不對(duì)自己殘忍，別人就會(huì)對(duì)你殘忍。

14. 把一切美食當(dāng)做毒藥，堅(jiān)決不看不拿不吃。

15. 胖子們你們都別吃了拉！瘦子都在嘲笑你們！

胖子減肥心得體會(huì)篇八

張靜初無(wú)論在什么時(shí)候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺(jué)得你減肥的成敗。

張靜初每天都不會(huì)拒絕自己最喜歡的食物，但請(qǐng)記住，她每種只吃一小塊。

晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來(lái)減肥，要記住早餐永遠(yuǎn)沒(méi)有晚餐吃得多。

張靜初認(rèn)為大量的喝，不但能加速代謝循環(huán)，也能"騙"你一直跑廁所、多運(yùn)動(dòng)，

張靜初建議想減肥最好對(duì)自己苛刻些，在運(yùn)動(dòng)或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會(huì)讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開。

告訴自己如果胖了的話就會(huì)慘遭男友拋棄，看到自己最愛(ài)的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場(chǎng)戀愛(ài)。

胖子減肥心得體會(huì)篇九

最近總是閑來(lái)無(wú)趣.

每天在家上網(wǎng)看電視，好沒(méi)意思，不過(guò)還有一件值得高興的事.說(shuō)到這點(diǎn)，我就不由自主的微笑了起來(lái)，真的是太幸福叻.不過(guò)，也讓我悟出了一個(gè)道理：減肥真難..

想起減肥的日子，真的是很辛苦，每天不吃晚餐，早上和中午只吃半碗，那段日子，真的讓人郁悶額``特難受，每天只吃一碗飯的感覺(jué)，真的不是一般人能受的了的.但是我還是堅(jiān)持了下去，一個(gè)月，瘦了5，6斤把，不過(guò)我真的好高興叻..

唉!減肥真辛苦,不過(guò)我還是建議大家不要像我這樣減肥,對(duì)身體不好.

看著鏡子里的自己,我真的笑了,還是不是很瘦,但是真的瘦了,這樣就夠了,真的.我已經(jīng)很知足叻,我今年16歲,個(gè)子沒(méi)到160,體重卻到了55公斤,這讓我怎么接受.每次朋友都會(huì)笑話我,說(shuō)我胖,還又怎么樣的.那個(gè)時(shí)候我心里真的不是滋味,可是我又能怎么辦呢?這本來(lái)就是事實(shí)啊!我以前決心很多次要減肥,可是都沒(méi)有成功.

以前,我最怕的就是買衣服,因?yàn)槊看钨I衣服回來(lái),我就會(huì)郁悶.有的時(shí)候走在路上,感覺(jué)自己像一個(gè)小丑,沒(méi)有完美的身材...

肥胖的朋友們,其實(shí),每一個(gè)人都希望自己有曼妙的身材,可是往往得到確是胖胖的臉蛋加身體.其實(shí),減肥說(shuō)難也難,說(shuō)容易也容易,就要看你自己的毅力和心態(tài),如果你和我以前一樣,想在一個(gè)月之內(nèi),減掉10-20斤,那是不可能的.減肥要慢慢來(lái),一點(diǎn)一點(diǎn)努力,吸取教訓(xùn),才可以成功.

減肥不可以急于求成,每天最好要運(yùn)動(dòng),多吃水果,這樣就最好了.啊!還有最重要的一點(diǎn),不可以吃垃圾食品.比如說(shuō):快餐,油炸食品..其實(shí)每個(gè)人都說(shuō)吃肉就會(huì)長(zhǎng)肉,不見得,那要看你吃什么肉,比如說(shuō):魚肉,雞肉他們對(duì)減肥沒(méi)有任何阻礙,所以,大家進(jìn)可放心.

好了,不說(shuō)了,其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單:

少吃飯+運(yùn)動(dòng)+正確的心態(tài)就噢了.