心得體會是對一段經(jīng)歷、學(xué)習(xí)或思考的總結(jié)和感悟。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

高效睡眠心得體會篇一

睡眠是人體恢復(fù)和重新充電的關(guān)鍵過程。一個高效的睡眠可以讓我們精神煥發(fā)、身心健康。然而，隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的增加，很多人發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量逐漸下降。在我多年的睡眠探索中，我終于找到了一些能夠幫助我獲得高效睡眠的方法和策略。在下面的文章中，我將分享我在睡眠方面的體會和經(jīng)驗，希望能夠?qū)ζ渌擞兴鶐椭?/p>

第一段：睡前準(zhǔn)備的重要性

高效睡眠的關(guān)鍵之一是睡前的準(zhǔn)備工作。在睡覺之前，做一些放松身心的事情，將大腦從忙碌的狀態(tài)轉(zhuǎn)換到休息的狀態(tài)。我發(fā)現(xiàn)做些冥想或者深呼吸可以有效地讓我的大腦放松下來。此外，我還發(fā)現(xiàn)避免看手機屏幕和電子設(shè)備可以幫助我更快地入睡。手機和電子設(shè)備的藍(lán)光會干擾褪黑激素的分泌，導(dǎo)致入睡困難。因此，我在睡覺前一小時就把手機放在一邊，專心放松自己。

第二段：創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境

一個舒適的睡眠環(huán)境對獲得高效睡眠也非常重要。我發(fā)現(xiàn)保持臥室的溫度在18-20攝氏度之間對我來說最為舒適。此外，使用一個舒適的枕頭和床墊可以幫助支撐我的脊椎，并減少身體的不適感。保持臥室的安靜和黑暗也對睡眠有很大的幫助。如果有噪音擾亂睡眠，我會使用一些耳塞或者聽睡眠音樂來減輕噪音。我還使用遮光窗簾來阻擋室外的光線。

第三段：建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣是獲得高效睡眠的另一個重要因素。盡量每天都在相同的時間上床休息，并在早上固定的時間醒來。保持一個穩(wěn)定的睡眠周期可以讓身體和大腦更好地適應(yīng)，改善睡眠質(zhì)量。此外，如果白天感到困倦，不要長時間地打盹，而是選擇短時間的小睡眠。長時間的打盹會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

第四段：避免刺激性物質(zhì)

刺激性物質(zhì)對睡眠有很大的影響。咖啡因是最常見的刺激性物質(zhì)之一，它會提神并興奮神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致難以入睡。因此，我在睡覺前幾個小時就避免攝入咖啡因。此外，煙草和酒精也對睡眠有負(fù)面影響。盡量減少或避免攝入這些刺激性物質(zhì)，可以幫助我更好地入睡和保持高效的睡眠。

第五段：保持積極的心態(tài)

最后，保持積極的心態(tài)也對獲得高效睡眠非常重要。熬夜和睡眠不足會導(dǎo)致身體和大腦疲勞，影響情緒和認(rèn)知能力。我發(fā)現(xiàn)在生活中保持積極的心態(tài)可以幫助我更好地應(yīng)對壓力和困難，從而有更好的睡眠質(zhì)量。我會尋找一些放松的活動，比如閱讀、聽音樂或者與朋友聊天，來調(diào)節(jié)我的情緒和壓力。

綜上所述，高效睡眠對我們的身心健康至關(guān)重要。通過做好睡前準(zhǔn)備、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣、避免刺激性物質(zhì)以及保持積極的心態(tài)，我們可以提高睡眠質(zhì)量，擁有更高效的睡眠。希望這些建議能對其他人也有所幫助，讓更多的人享受到一個美好的睡眠體驗。

高效睡眠心得體會篇二

臨近期中的時候，作業(yè)比較多，還有一堆復(fù)習(xí)資料要背誦，我每天晚上11點多才做完作業(yè)，把我平時玩的那半小時全占去。

一做完作業(yè)，媽媽立刻就催我上床了，我每次都不情愿：“我連玩都沒玩到呢，這不公平!為什么你們這么晚睡而我這么早就要睡?”我經(jīng)常這樣抱怨。

得到的回答往往是：“沒有什么為什么”或“小孩和大人不一樣的”之類的話。一個星期天的晚上，我打破了常規(guī)。

那天晚上，我像平時一樣被趕上了床，可我在床上翻來覆去，怎么也睡不著。突然，我聽見外面媽媽輕聲說：“老公，明天我要交錢，天晚了你陪我去銀行取錢吧?”然后是爸爸的粗嗓子：“好吧，等一下。”

又過了一會兒，我聽見了門打開的聲音，然后門又關(guān)上了。我又等了一會兒確定沒有人了這才偷偷摸摸地起來，輕輕開了臺燈，悄悄拿起了本書在燈下看了起來，雖然我在看書，可我的耳朵卻一直聽著以防爸媽突然回來。

大約過了半個小時，我突然聽見了鑰匙插入鎖中的聲音，我嚇的立刻關(guān)了燈跳上了床，拉開被子裝睡。我真的嚇?biāo)懒耍呐榕橹碧０謰尰貋砗罅⒖叹蜕洗菜X了，我漸漸的也進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

當(dāng)我睡的正香之時，一只手把我的被子一掀將我拽了起來，我一看原來是媽媽。媽媽對我叫著：“你看看都幾點了?還有10分鐘就要到校了!今天是數(shù)學(xué)期中考試!快點!”我一聽就想：完了，昨天睡晚了，現(xiàn)在沒睡夠啊。

于是我飛快的穿好衣服洗漱完畢，隨便扒了幾口早飯就向?qū)W校飛奔而去。

我剛放下書包，老師就進(jìn)來發(fā)卷子了。我硬著頭皮拿起筆開始寫答。每道題目我看過去都有黑影，我的腦子像漿糊一樣，思考問題速度也比平時慢了很多很多。我也不細(xì)看了隨便看了看就寫了上去。

下午，老師報成績了從優(yōu)秀開始到良好也報完了沒有我，開始報及格了，我的心砰砰直跳：我會不會不及格?老天，一定要讓我及格啊!

終于，老師說：：“朱珉汐，72分，及格。”我垂頭喪氣的拿了卷子，回到了座位我一看，全是我會的，還有幾道題，犯了幾個錯“3—1=1”等低級錯誤。

我真后悔，就為昨夜多玩半小時造成了今天72分的后果。真不值呀!

高效睡眠心得體會篇三

睡眠對于人類的生理和心理健康極為重要。良好的睡眠可以促進(jìn)身體各項機能的恢復(fù)，提升記憶力和學(xué)習(xí)能力，穩(wěn)定情緒，增強免疫力，預(yù)防疾病等。然而，在現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活和工作中，很多人晚上睡眠不足或質(zhì)量較差，這對身體和心理都會帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響。為了擁有高效睡眠，我深入學(xué)習(xí)相關(guān)知識并嘗試了一些方法，有了一定的心得體會。

第二段：建立良好的睡眠習(xí)慣

要擁有高效的睡眠，首先需要建立良好的睡眠習(xí)慣。我遵循了一定的作息規(guī)律，每天定時上床睡覺和起床，保持相對固定的睡眠時間。這樣身體就可以適應(yīng)固定的作息，減少睡眠時間的波動性，更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。另外，晚餐要盡量在晚上早點吃并避免過飽，這有助于消化吸收和消除胃部不適感，提高入睡質(zhì)量。

第三段：舒適的睡眠環(huán)境

舒適的睡眠環(huán)境對于高效睡眠也非常重要。我注重保持臥室的整潔和通風(fēng)，保持室內(nèi)的溫度在適宜的范圍。另外，睡眠的舒適程度與床墊和枕頭的選擇有關(guān)。我選購了符合我身體需求的床墊和枕頭，以確保脊椎的正常對齊和肌肉的放松。此外，調(diào)暗臥室的照明和使用安靜的環(huán)境音樂或白噪音也有助于進(jìn)入安寧的睡眠狀態(tài)。

第四段：放松身心，減少壓力

要想一夜好眠，放松身心，減少壓力是不可或缺的。我會在睡前做些放松的活動，如聽音樂、泡澡、讀書或慢走等。同時，我發(fā)現(xiàn)冥想和深呼吸對于平靜心緒非常有幫助。通過緩慢、深沉的呼吸，我能夠放松緊張的情緒，舒緩壓力，有助于入睡。此外，有時我也會將煩惱寫下來，通過放空心靈來減少思緒的困擾。

第五段：避免妨礙入睡的因素

要擁有高效睡眠，還需要避免一些妨礙入睡的因素。我盡量避免在睡前過度興奮的活動，包括劇烈運動、看吸引人的電影、刺激性的游戲等。此外，使用手機、平板電腦和電視等電子設(shè)備也會影響睡眠質(zhì)量。因此，我會在睡前一段時間停止使用電子設(shè)備，進(jìn)入更為放松的狀態(tài)。避免過量的咖啡因和刺激性飲料也有助于提高入睡質(zhì)量。

總結(jié)：高效睡眠的重要性不言而喻，通過建立良好的睡眠習(xí)慣，營造舒適的睡眠環(huán)境，放松身心，減少壓力，并避免妨礙入睡的因素，我逐漸擁有了高效的睡眠能力。堅持這些方法不僅讓我精力充沛，精神狀態(tài)良好，還使我的學(xué)習(xí)和工作效率大大提高。我將繼續(xù)保持這樣的生活方式，以保持身心健康與高效工作生活的平衡。

高效睡眠心得體會篇四

今日，教育部召開新聞通氣會，并發(fā)布《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》。

通知共提出了七條措施，概括包括“強重視、保時間、防干擾、提質(zhì)量”12個字。

《通知》明確提出，各地各校要把科學(xué)睡眠宣傳教育納入課程教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機制，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高教師、學(xué)生、家長等各方思想認(rèn)識。

要求，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。學(xué)校作息時間方面，小學(xué)上午上課時間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00。同時強調(diào)，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校，有條件的應(yīng)保障必要午休時間。就寢時間方面，小學(xué)生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

針對外在因素影響學(xué)生睡眠問題，《通知》提出了3個“中斷機制”，要求作業(yè)、校外培訓(xùn)、游戲都要為學(xué)生睡眠讓路。

第一個是作業(yè)“中斷”，要求小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)、中學(xué)生在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

第二個是校外培訓(xùn)時間“中斷”，要求校外線下培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20:30，線上直播類培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于21:00，不得以課前預(yù)習(xí)、課后鞏固、作業(yè)練習(xí)、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

第三個是游戲“中斷”，要求各地教育部門按照管理權(quán)限，會同相關(guān)部門采用技術(shù)手段加強監(jiān)管，確保每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。

高效睡眠心得體會篇五

在近兩天的學(xué)習(xí)中，使我對高效課堂有了一個初步的認(rèn)識，我覺得它主要是指教學(xué)過程的最優(yōu)化，教育效果的最大化。是師生的共同提高，是知識和素養(yǎng)的共同提高。

一、我理解的高效課堂是在課堂教學(xué)中，經(jīng)過學(xué)生進(jìn)取主動的學(xué)習(xí)過程配合教師的點撥指導(dǎo)，在單位時間內(nèi)高效率、高質(zhì)量地完成教學(xué)任務(wù)、促進(jìn)學(xué)生獲得高效益發(fā)展。教學(xué)高效益就其內(nèi)涵而言，是指學(xué)生在知識與技能，過程與方法，情感、態(tài)度、價值觀“三維目標(biāo)”的協(xié)調(diào)發(fā)展。就其外延而言涵蓋高效的課前精心預(yù)習(xí)、課堂教學(xué)中實踐展示和課后反饋來提高課堂教學(xué)效率。一般來說，高效課堂效益評價主要標(biāo)準(zhǔn)是，學(xué)生思維活躍，語言表達(dá)正確、流利、有感情，課堂充滿活力，分析問題與解決問題的本事強，目標(biāo)達(dá)成且正確率在90%以上。前提是看學(xué)生是否愿意學(xué)、會不會學(xué)，樂不樂學(xué)，核心是教學(xué)三維目標(biāo)的達(dá)成。

二、從我們教師的角度來說，高效課堂應(yīng)做好以下三個條件：一是教師能夠依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求和學(xué)生的實際情景，科學(xué)合理地確定課堂的三維教學(xué)目標(biāo)，編制科學(xué)合理的導(dǎo)學(xué)案。二是教學(xué)的過程必須是學(xué)生主動參與的過程。這種主動參與主要體此刻教師能否采取靈活機動的教學(xué)策略和評價方式調(diào)動和激勵學(xué)生學(xué)習(xí)的進(jìn)取性。三是教學(xué)中適時指導(dǎo)、監(jiān)控、反饋、激勵，以多種方式鞏固學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，使三維教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成度更高。

三、兩節(jié)展示課的啟示。共性的地方：1，學(xué)生素養(yǎng)高，學(xué)習(xí)過程上的學(xué)習(xí)參與度高，這就使得學(xué)生專注于課堂，能夠堅持較高學(xué)習(xí)興趣取得較好的學(xué)習(xí)效果。2，評價方式的靈活高效是高效課堂的一個重要指標(biāo)，即時、靈活的評價同樣起到激勵學(xué)習(xí)主動性、堅持學(xué)習(xí)興趣的作用。3，高效課堂應(yīng)是長期進(jìn)行的工作，最終構(gòu)成一種常態(tài)的模式。它的預(yù)習(xí)、展示、反饋都應(yīng)是高效進(jìn)行的。4，高效課堂重視各學(xué)科基本素養(yǎng)的落實和訓(xùn)練。在物理課上對動手實驗本事、語言表達(dá)本事、邏輯思維本事的訓(xùn)練;語文課上對聽說讀寫的強化訓(xùn)練無不突出了這一點。

總之，課堂是我們教學(xué)的主陣地，更是現(xiàn)今我們課改的主陣地，必須切實的提高教育教學(xué)效率。影響課堂效率的因素很多，我們僅有理性地認(rèn)識我們的課堂教學(xué)，客觀地應(yīng)對我們的課堂教學(xué)存在的問題，才能不斷改善我們的課堂教學(xué)。提高課堂教學(xué)效率的方法有很多，除了課前的預(yù)習(xí)準(zhǔn)備、不斷改善課堂結(jié)構(gòu)和教學(xué)方法、營造和諧教學(xué)氛圍外，還有很多很多需要我們?nèi)ゲ粩嗨伎寂c實踐。我們遇到的困難也會不少，碰到的問題也會很多，把追求課堂教學(xué)的高效益作為自我一生孜孜不倦的追求。只要我們應(yīng)對問題和困難，冷靜思考，勇于實踐，善于總結(jié)，終會取得高效課堂教學(xué)改革的成功。

高效睡眠心得體會篇六

體驗式的高效課堂培訓(xùn)結(jié)束了，雖然只有短短的幾天，但它確震撼了我的心靈，讓我明白了實施新課改、打造高效課堂是大勢所趨、迫在眉睫，只有進(jìn)行課改，才能真正建立起改變學(xué)生生命狀態(tài)的“新課堂”，才能真正解放學(xué)生、發(fā)展學(xué)生。下面我談?wù)勛约涸谂嘤?xùn)中的收獲：

中國傳統(tǒng)教育是以教為中心，以控制學(xué)生、滿足教師的表演欲望為主，忽略了學(xué)生學(xué)的主體地位，限制了學(xué)生的思維，扼殺了學(xué)生的創(chuàng)造力，消弱了學(xué)生主動參與的積極性，降低了學(xué)生學(xué)的能力，不利于學(xué)生的成長與發(fā)展。而新課改是以學(xué)生的學(xué)為中心，以調(diào)動學(xué)生的主動性和積極參與度為主，重視了學(xué)生的主體地位，全方位培養(yǎng)學(xué)生的能力，為學(xué)生一生的發(fā)展奠定了良好的基礎(chǔ)。所以說，課改是對學(xué)生的拯救與放生，是在解放學(xué)生的過程中自我練就能力，是為學(xué)生一生的發(fā)展謀求資本，是勢在必行的一項工程。

觀念是行動的靈魂，人的觀念決定人的行為，教育觀念對教學(xué)起著指導(dǎo)和統(tǒng)率的作用。在傳統(tǒng)的教學(xué)思想、教育理念中走過來的教師，若不更新觀念、轉(zhuǎn)變思想是很難適應(yīng)新課程的。所以，確立新的教育觀念，是教學(xué)改革的首要任務(wù)。教育觀念不改變，教學(xué)改革無從談起。只有教育觀念的轉(zhuǎn)變才會真正煥發(fā)出教育的生命力和創(chuàng)造力。教師的教育觀念必須從以教師為中心，重知識，輕能力的傳統(tǒng)教學(xué)觀念中轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)學(xué)生的能力，挖掘個性潛能，教會學(xué)生學(xué)習(xí)，塑造良好的人格，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，才能適應(yīng)時代的要求。

新課程的實質(zhì)性啟動，無疑會引發(fā)教師角色和學(xué)生角色的一系列歷史性轉(zhuǎn)換。教師必須從觀念、素質(zhì)和方法各個層面作出戰(zhàn)略性調(diào)適，真正保持與新世紀(jì)新課程的同步成長。而作為學(xué)習(xí)主體的學(xué)生角色的轉(zhuǎn)換，具有連續(xù)性和整體性的特點，不是在某個階段要求轉(zhuǎn)換就能馬上適應(yīng)，由于受傳統(tǒng)教育思想的影響，對教師的依賴性較強，操作起來更加不容易。在學(xué)生轉(zhuǎn)換角色時，除學(xué)生的正確理解和接受外，更多的是要靠教師的引導(dǎo)、調(diào)控，才能完成學(xué)生角色的轉(zhuǎn)變。然有些教師在轉(zhuǎn)換自身角色的同時往往忽視對學(xué)生的研究，使教師和學(xué)生不能很好的配合。譬如說，不同學(xué)生的基礎(chǔ)、個性不一樣，其感知、領(lǐng)悟的能力也不一樣，如果用相同的方法切入、啟發(fā)、激勵和組織教學(xué)，就很難獲得預(yù)期的效果。所以，教師應(yīng)加強對學(xué)生群體和個體的研究，站在學(xué)生的角度，充分挖掘?qū)W生的智力因素和非智力因素，使學(xué)生能進(jìn)行自主、合作、探究學(xué)習(xí)，才能真正達(dá)到課程改革的目的。

有效教學(xué)堅持以學(xué)生發(fā)展為本的教學(xué)目標(biāo)，不僅關(guān)注學(xué)生的考試分?jǐn)?shù)，更關(guān)注學(xué)生體魄的健壯、情感的豐富和社會適應(yīng)性的提升，從知識和技能、過程和方法、情感態(tài)度和價值觀三個維度上去促進(jìn)學(xué)生個體的全方位發(fā)展，使獲得知識與基本技能的過程同時成為學(xué)會學(xué)習(xí)和形成正確價值觀的過程。與低效、無效教學(xué)不同，有效教學(xué)特別注重教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生發(fā)展的全面性、整體性和協(xié)調(diào)性。“三維目標(biāo)”是一個完整、協(xié)調(diào)、互相聯(lián)系的整體。同時，三維目標(biāo)不是三個獨立的目標(biāo)，而是一個問題的三個方面。在課堂教學(xué)中，不能完成了一維目標(biāo)再落實另一維目標(biāo)，而是要注重三維目標(biāo)的整體性和協(xié)調(diào)性。因此，有效教學(xué)主張教師樹立教學(xué)目標(biāo)的整體結(jié)構(gòu)觀念，全面實現(xiàn)三維目標(biāo)，使教學(xué)目標(biāo)價值的實現(xiàn)統(tǒng)一于同一教學(xué)過程中，從而充分實現(xiàn)教學(xué)的基本價值，促進(jìn)學(xué)生全面和諧的發(fā)展。

高效睡眠心得體會篇七

系自我的教學(xué)實踐，我認(rèn)為：要打造“高效教學(xué)課堂”，就應(yīng)當(dāng)努力做到以下幾點：

明確、具體、全面的教學(xué)目標(biāo)是保證教學(xué)課堂教學(xué)實效的重中之重。在制定教學(xué)目標(biāo)時，要將教學(xué)資料分解成一個個具體的目標(biāo)，首先做到完成每節(jié)的小目標(biāo)，然后完成好單元目標(biāo)，從而到達(dá)最終完成總體目標(biāo)。在教學(xué)中要做到教有目標(biāo)，學(xué)有目標(biāo)，指導(dǎo)檢查也有目標(biāo)，使教學(xué)課堂上能做到有的放矢地進(jìn)行教學(xué)。

這樣的教學(xué)課堂能包容很多的共同問題，能引起學(xué)生的群體探索，針對性強、效率高。

巧設(shè)教學(xué)活動，精心設(shè)計每一項任務(wù)是提高教學(xué)課堂教學(xué)實效的保障。教師既要研究到教學(xué)活動的趣味性，又要研究到實效性。

看教師，體現(xiàn)了在教學(xué)課堂教學(xué)中學(xué)生的主體地位，而教師處在引導(dǎo)地位，教師的教學(xué)活動要圍繞學(xué)生這一主題進(jìn)行。看學(xué)生，以學(xué)生來評價教師，在教學(xué)活動中首先看學(xué)生是否在學(xué)業(yè)上有超常收獲，有超常提高，有超常提高。具體表此刻：學(xué)生在認(rèn)知上，從不懂到懂，從少知到多知，從不會到會;在情感上，從不喜歡到喜歡，從不熱愛到熱愛，從不感興趣到感興趣。一般來說，高效教學(xué)課堂效益評價主要標(biāo)準(zhǔn)是，學(xué)生思維活躍，語言表達(dá)正確、流利、有感情，教學(xué)課堂充滿活力，分析問題與解決問題的本事強，目標(biāo)達(dá)成且正確率高。前提是看學(xué)生是否愿意學(xué)、會不會學(xué)，樂不樂學(xué)，核心是教學(xué)三維目標(biāo)的達(dá)成。

總之，高效教學(xué)課堂，要努力追求用最簡約的方法和手段，引領(lǐng)學(xué)生走近復(fù)雜豐富的教學(xué)課堂，讓學(xué)生學(xué)得簡便、扎實、有效。我正朝著這方面努力。

高效睡眠心得體會篇八

聽了楊巖和劉小琴的課，及于督學(xué)的報告，我有以下體會：

高效課堂是指在常態(tài)的課堂教學(xué)中，通過教師的引領(lǐng)和學(xué)生積極主動的學(xué)習(xí)思維過程，在單位時間內(nèi)（一般是一節(jié)課）高效率、高質(zhì)量地完成教學(xué)任務(wù)、促進(jìn)學(xué)生獲得高效發(fā)展。課堂教學(xué)的高效性就是通過課堂教學(xué)活動，學(xué)生在學(xué)業(yè)上有超常收獲，有超常提高，有超常進(jìn)步。

因此，評價課堂是否高效主要是看能否高效地促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展、高效地實現(xiàn)預(yù)期教學(xué)目的。課堂能否高效的關(guān)鍵在于教師，在于教師指導(dǎo)下的學(xué)生自主，在于教師研讀教材的功夫，在于教師對課堂的精心設(shè)計，在于教師對教學(xué)的科學(xué)規(guī)劃，在于教師對教學(xué)材料的精心取舍與提煉，在于針對學(xué)生實際設(shè)計出學(xué)生能高效自主學(xué)習(xí)的活動，使得在單位教學(xué)時間內(nèi)獲得最大的教學(xué)效率。

實施高效課堂教學(xué)策略要對課堂教學(xué)的無效性、低效性表現(xiàn)行為進(jìn)行梳理。“臺上一分鐘，臺下十年功”，要實現(xiàn)課堂高效，必須下足課前準(zhǔn)備功夫，備課不是單純地寫教案，而必須備教材、備學(xué)生，不僅要花功夫鉆研教材、理解教材，仔細(xì)琢磨教學(xué)的重難點，更要了解學(xué)生的實際情況，根據(jù)學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律選擇課堂教學(xué)的“切入點”，合理設(shè)計教學(xué)活動。仔細(xì)考慮課堂教學(xué)中的細(xì)節(jié)問題，對于課堂上學(xué)生可能出現(xiàn)的認(rèn)知偏差要有充分的考慮，針對可能發(fā)生的情況設(shè)計應(yīng)急方案，確保課堂教學(xué)的順利進(jìn)行。還要設(shè)計高質(zhì)量的有針對性的課堂練習(xí)。再根據(jù)教學(xué)過程的設(shè)計和教學(xué)的實際需要制作好教學(xué)所必須的教具或課件、學(xué)生操作的學(xué)具等。

課堂是我們教學(xué)的主陣地，要切實的提高教育教學(xué)效率，課堂就是我們的主戰(zhàn)場。提高課堂教學(xué)效率的方法有很多，除了課前的周密準(zhǔn)備、課堂求真務(wù)實、不斷改進(jìn)教學(xué)結(jié)構(gòu)和教學(xué)方法、營造和諧教學(xué)氛圍外，還有很多需要我們?nèi)ニ伎寂c實踐。我們遇到的困難也會不少，碰到的問題也會很多，教師要把追求課堂教學(xué)藝術(shù)的完美與課堂教學(xué)的高效作為自己一生孜孜不倦的追求。只要我們面對問題和困難，冷靜思考，勇于實踐，善于總結(jié)，一定會不斷提高課堂教學(xué)效率。

高效睡眠心得體會篇九

老師講的越精彩、越多,學(xué)生記得筆記越多,考試成績越好,課堂效率就越高。老師是課堂的主體甚至主導(dǎo)，學(xué)生必須跟著老師的思路聽完一節(jié)課??，這些是我們傳統(tǒng)意義上對高效課堂的理解。 在這次山東之行之前，我對高效課堂的理解還停留在上述描述上，但當(dāng)我走進(jìn)昌樂校園，看到整潔的校園，聽到禮貌的問候；進(jìn)入昌樂課堂后，看到學(xué)生激烈的討論、精彩的展示時，一切都只能用震撼來形容了。什么是高效課堂，昌樂給了我們答案。小組建設(shè)、導(dǎo)學(xué)案的合理運用是高效課堂正常運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。小組建設(shè)我了解較少，對于導(dǎo)學(xué)案關(guān)注、了解相對較多一些，下面我就從三個層面談?wù)勎覍?dǎo)學(xué)案的理解。

通過6月13、14日兩天，在昌樂的學(xué)習(xí)，我初步形成了一個基本的導(dǎo)學(xué)案應(yīng)用流程。

首先，老師提前1-2天，把制作好的導(dǎo)學(xué)案發(fā)到學(xué)生手中，學(xué)生完成預(yù)習(xí)案的學(xué)習(xí)，有能力的同學(xué)可以考慮探究案的內(nèi)容。

上課前，老師收齊導(dǎo)學(xué)案，通改或代表性批閱部分導(dǎo)學(xué)案，找出在預(yù)習(xí)案的預(yù)習(xí)中表現(xiàn)突出的學(xué)生。這些學(xué)生，可作為上課時，處理預(yù)習(xí)案的發(fā)言代表并加以表揚，同時考慮成為探究時的代表人選。 上課前，2-3分鐘，老師指定專人在黑板右側(cè)書寫本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)包括知識、能力、情感三個層面。同時，學(xué)生朗讀課堂相關(guān)內(nèi)容或準(zhǔn)備學(xué)具。

上課后，首先，老師通過投影展示本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)，結(jié)合黑板上學(xué)習(xí)目標(biāo)進(jìn)行具體分析，形成本節(jié)課的知識框架，突出本節(jié)課的重難點知識。其次，老師結(jié)合學(xué)生寫的預(yù)習(xí)案的情況，指定突出代表公布預(yù)習(xí)案答案，老師及時進(jìn)行點撥，學(xué)生使用彩色筆作好自主糾錯。 進(jìn)入探究案學(xué)習(xí)后，學(xué)生先起立討論5-15分鐘。討論之前，小組長安排任務(wù)，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)好分層討論。小組內(nèi)，先一對一討論3分鐘；然后，組內(nèi)共同討論5-10分鐘；最后，組內(nèi)確定上黑板展示學(xué)生和點評學(xué)生，或由老師指定。展示要求學(xué)生脫稿，分層次，要點化，書寫要認(rèn)真、規(guī)范。非展示b、c層學(xué)生鞏固基本知識，整理落實探究案，a層學(xué)生完成拓展,小組長及時進(jìn)行檢查。

進(jìn)入點評階段，點評學(xué)生要點評思路、方法，同時注意先點評對錯，最后拓展并回歸學(xué)習(xí)目標(biāo)，給出展示學(xué)生所在小組分?jǐn)?shù)。非點評學(xué)生認(rèn)真傾聽，積極思考，記好筆記，大膽質(zhì)疑。a層學(xué)生在熟記基礎(chǔ)知識的基礎(chǔ)上搞好總結(jié),準(zhǔn)備對點評學(xué)生提出質(zhì)疑和補充。b、c層學(xué)生進(jìn)一步落實基礎(chǔ)知識，使用彩筆做好補充、記錄和修改。老師對展示和點評學(xué)生的答案用彩色粉筆進(jìn)行點評，并給點評學(xué)生和質(zhì)疑同學(xué)加分。結(jié)合探究問題進(jìn)行拓展學(xué)習(xí)和課后思考問題的布置。

課堂最后，留5分鐘時間，由學(xué)科班長或老師對本節(jié)課進(jìn)行總結(jié)。最后，進(jìn)行當(dāng)堂檢測。課后，老師收導(dǎo)學(xué)案找出優(yōu)秀導(dǎo)學(xué)案，并進(jìn)行借鑒。同時，學(xué)科班長適時公布檢測題答案。

通過6月23、24、25日，三天校內(nèi)學(xué)習(xí)，通過課堂聽課和組內(nèi)討論及6位老師進(jìn)行高效課堂、小組建設(shè)和導(dǎo)學(xué)案編寫三節(jié)課的學(xué)習(xí)，我對高效課堂有了更深入的了解。通過這些活動，我受益匪淺，得到如下啟發(fā)。

1：探究案要保證課前有1-2名小組成員做完或形成大致的觀點。這樣展示、點評效率都較高。

2：預(yù)習(xí)案的答案可考慮提前公布，課堂上只適當(dāng)處理疑難，給學(xué)生留時間朗讀、背誦相關(guān)知識。

3：展示學(xué)生要指定，點評學(xué)生和老師點評處理有答案習(xí)題時要重思路、方法。

4：導(dǎo)學(xué)案改法，全班收齊可每組抽1-2人，針對性面批，同時檢查小組整體情況，并給出總分。然后組內(nèi)互批。最后，老師抽查給出評價。

5：合作探究題處理時，不要先公布任務(wù)，討論5-10分鐘后，在公布任務(wù)。然后，再針對性討論總結(jié)答案。

6：點評展示時，一題最好兩組展示，兩人點評，可增強學(xué)生對比學(xué)習(xí)能力。

7：老師重視學(xué)科班長的培訓(xùn)、輔導(dǎo)，由學(xué)科班長培訓(xùn)小組長，小組長分層培訓(xùn)組員。

8：新課改不能全盤否定、拋棄老式教育的做法，應(yīng)該結(jié)合使用，靈活變通。

6月28日讀《中學(xué)地理教參》時，一篇《導(dǎo)學(xué)案的四大矛盾與教學(xué)建議》對高效課堂在實際操作中出現(xiàn)的問題如何解決給出了一定的答案。

問題1：導(dǎo)學(xué)案的預(yù)習(xí)和學(xué)生時間緊張之間的矛盾，學(xué)生做預(yù)習(xí)案時，應(yīng)付現(xiàn)象突出。

方法：課前十分鐘處理，剛上課留一段時間處理，預(yù)習(xí)作業(yè)布置。

問題2：導(dǎo)學(xué)案的設(shè)置和學(xué)生不同層次的需求之間的矛盾。呈現(xiàn)出“不夠吃”、“吃不了”、“沒法吃”三類學(xué)生并存的現(xiàn)狀，嚴(yán)重影響課堂效率的提高和學(xué)生能力的提升。

方法：老師應(yīng)深入鉆研教材，從學(xué)生實際出發(fā)，設(shè)計教學(xué)內(nèi)容和難度時注意分層進(jìn)行，適當(dāng)時間在編寫導(dǎo)學(xué)案時可吸納學(xué)生參與設(shè)計。

問題3：導(dǎo)學(xué)案的實施和學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的缺失之間的矛盾。表現(xiàn)在：看書過程、文本提煉、筆記的記錄過程、學(xué)生問題意識的缺失等。

方法：在使用導(dǎo)學(xué)案時，不忘聯(lián)系課本相關(guān)內(nèi)容；在學(xué)生完成導(dǎo)學(xué)案時，不忘引導(dǎo)學(xué)生深入思考問題；在課堂聽講時，不忘提醒學(xué)生記錄和總結(jié)歸納知識；在導(dǎo)學(xué)案內(nèi)容的設(shè)置中，應(yīng)有意識地增加學(xué)生獲取文本信息能力的訓(xùn)練。

問題4：導(dǎo)學(xué)案的使用會導(dǎo)致部分教師鉆研教材能力的下降。

方法：老師盡量避免利用其他老師編制的現(xiàn)成導(dǎo)學(xué)案。利用其他老師的導(dǎo)學(xué)案時，要結(jié)合學(xué)生和自己的實際情況加以改造。

高效課堂如何實施，不能只停留在課堂之外，希望通過高一一年的教學(xué)，能總結(jié)出更多高效課堂實施的要領(lǐng)，不斷提升自己的課堂教學(xué)能力。

高效睡眠心得體會篇十

一、傳統(tǒng)課堂教學(xué)有很多不足，素質(zhì)教育是課堂教學(xué)的主陣地。

傳統(tǒng)課程教學(xué)不足為:傳統(tǒng)課程教學(xué)已經(jīng)不能適應(yīng)現(xiàn)代教育教學(xué)的需要，在培養(yǎng)目標(biāo)上，只重視傳授知識，不注重發(fā)展能力，按一個模式培養(yǎng)學(xué)生，不利于具有創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力的創(chuàng)造型人材的成長，在教學(xué)內(nèi)容上，教材是學(xué)生的唯一學(xué)習(xí)內(nèi)容，是學(xué)生知識的主要來源。在教學(xué)方法上，是注入式、滿堂灌，只研究教師如"教"，不重視學(xué)生如何"學(xué)"，考試主要靠死記硬背，不利于調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。在教學(xué)形式上，只是課堂一個渠道，單一化、模式化，忽視因材施教和課堂外渠道。在師生關(guān)系上，重教師作用，教師是主動的施教者，忽視學(xué)生的主動性，學(xué)生是知識傳授對象，是外部刺激的被動接受者。傳統(tǒng)教育是保守的、封閉的，在這種傳統(tǒng)教育指導(dǎo)下形成的思維方式，已不能滿足學(xué)生的發(fā)展需要，也能讓學(xué)生適應(yīng)時代發(fā)展的需要。

二、高效課堂教學(xué)是一種全新的課堂教學(xué)。

(一)課堂因互動而精彩，學(xué)生因自主而發(fā)展。傳統(tǒng)的課堂教學(xué):是以教師的認(rèn)真講，學(xué)生的仔細(xì)聽為主，學(xué)生的一切服務(wù)于老師的教學(xué);老師是領(lǐng)隊，學(xué)生是隊員，老師領(lǐng)路帶學(xué)生，最終學(xué)生不認(rèn)路，體會不到其中的樂趣。而高效課堂的課堂教學(xué)模式毫無疑問，是讓教師轉(zhuǎn)換角色，退到幕后;讓學(xué)生充分投入到課堂中來，最大限度地調(diào)動了學(xué)生的積極性和主動性，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，真正實現(xiàn)了知識與技能、過程與方法、情感態(tài)度與價值觀三維目標(biāo)的培養(yǎng)。可以說，學(xué)生學(xué)習(xí)中的每一個環(huán)節(jié)都是他們自覺主動的行為，預(yù)習(xí)、展示、反饋都是以學(xué)生為主體。

1、預(yù)習(xí)課中，我要學(xué)習(xí)什么、了解、掌握哪些知識點，每個人都各不相同卻都心中有數(shù)。學(xué)生們積極地看他們的筆記，找出不會的知識點，遇到的問題先自己去解決，解決不了的找小組長。小組中解決不了的再寫在黑板上，全體想辦法或老師來解決。

2、展示課中，每個學(xué)生將自己負(fù)責(zé)講解的知識點以自己設(shè)計的方式展示在黑板上，知識結(jié)構(gòu)清晰，重點突出;講解時過渡自然，表達(dá)清晰，這節(jié)課中學(xué)生們不僅充分地展示了他們的知識水平也充分地展示了他們的組織能力、表達(dá)能力、思考能力。老師很少講話，只是在適當(dāng)?shù)臅r候做一下點撥啟發(fā)。當(dāng)然老師在課前會提出要求，如展示時學(xué)生必須脫離課本。可以說這節(jié)課中學(xué)生各種形式的展示與點評都閃爍著學(xué)生自主學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的智慧。

高效睡眠心得體會篇十一

20xx年7月3日安定區(qū)高效課堂建設(shè)觀摩研討會在我校隆重舉行。此次活動，共吸引了來自全區(qū)所學(xué)校80多名校長及骨干教師前來我校參觀交流。對我們坪塬中學(xué)來說，這次觀摩會既是教育局各級領(lǐng)導(dǎo)對我校高效課堂教學(xué)的充分肯定，同時也為我校搭建了一個教育教學(xué)展示成果與交流經(jīng)驗的優(yōu)質(zhì)平臺。這是一學(xué)期我校高效課堂教學(xué)成果的集中展現(xiàn)。活動從上午八點半開始一直持續(xù)到下午五點半。首先是七節(jié)高效課堂示范課，緊接著是大課間活動，下午一點是精彩三十分，主要是文藝節(jié)目展示。從下午兩點半到五點半是各校的經(jīng)驗交流會。

承蒙領(lǐng)導(dǎo)的厚愛和同事們的支持，我有幸承擔(dān)一節(jié)示范課。對于我來說印象最深的是課前各學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)及教師對我校課堂布局，校園文化建設(shè)的欣賞與贊許。學(xué)校的每一處都是一個亮點，深深吸引著每個人的目光。大課間，精彩三十分，贏來每位參觀者的贊揚。這所有的一切對于身為坪塬人的我們來說，無非是最高的榮耀。

通過這次觀摩研討活動，作為授課教師的我同樣是感想頗多。無論教學(xué)發(fā)展的哪種程度，“好課”永遠(yuǎn)都是我們追求的目標(biāo)。下面我就一本次示范課為例，談?wù)勛约簩τ诟咝дn堂教學(xué)的認(rèn)識和總結(jié)的一些經(jīng)驗。

高效課堂教學(xué)模式之所以高效主要是它比以往的教學(xué)更注重學(xué)習(xí)目標(biāo)的明確性與可操作性，再加上有效地預(yù)習(xí)指導(dǎo)，確保學(xué)生在課前能夠自主學(xué)習(xí)百分之七十的內(nèi)容。這就要求教師在選定目標(biāo)后預(yù)設(shè)性的創(chuàng)建問題，將學(xué)習(xí)內(nèi)容轉(zhuǎn)換成具體可操作的任務(wù)，讓學(xué)生在完成一級級的達(dá)標(biāo)任務(wù)的同時獲取并總結(jié)知識。由于對這點的充分肯定，因此我每次備課的大部分時間都花在制作預(yù)習(xí)部分的學(xué)案上。對于初中的學(xué)生來說，思維和總結(jié)概括的能力還比較弱，因此創(chuàng)設(shè)的問題最好是通過舊知識的遷移、直觀的、有對比性的內(nèi)容。并且在每個環(huán)節(jié)的設(shè)計中，口令要及時準(zhǔn)確，這樣學(xué)生才有正確的意識完成每一個任務(wù)。我這次設(shè)計的《一般過去時態(tài)的復(fù)習(xí)學(xué)案》中，預(yù)習(xí)部分主要是概念和結(jié)構(gòu)的復(fù)習(xí)。每一個任務(wù)前都有適當(dāng)?shù)奶崾竞兔鞔_的指令。首先我認(rèn)識到的是，一般過去時態(tài)是初一的重點語法，考察的目的主要是讓學(xué)生在不同的語境和題型中能靈活應(yīng)用。這就要求學(xué)生要熟練掌握其動詞的變化，句子的結(jié)構(gòu)，不同含義及用法。明確目標(biāo)后，我第一個考慮到的是學(xué)生方面的因素。一般的人都會有思維定勢，對于熟悉的經(jīng)常接觸的內(nèi)容印象會很深，這樣很容易影響對相似知識的學(xué)習(xí)。就一般過去時，學(xué)生由于思維定勢而頻繁出錯，因此對于概念及結(jié)構(gòu)的強化鞏固是必不可少的。怎樣才能使學(xué)生容易清楚的掌握一般過去時，我首先是設(shè)計了一個一般現(xiàn)在時態(tài)的句子，然后將時間與動詞變換為過去的形式，而句子的其他內(nèi)容都沒有變化。通過這樣的對比，讓學(xué)生直觀的認(rèn)識到一般過去時態(tài)的基本含義及結(jié)構(gòu)。雖然是復(fù)習(xí)課，但是基礎(chǔ)的東西一定要明確。并且通過對比，可以同時復(fù)習(xí)強化多個知識點。在下面預(yù)習(xí)部分的學(xué)習(xí)過程中，我同樣設(shè)計了有梯度及對比性的例句，一般一個內(nèi)容有兩到三個句子，讓學(xué)生一層一層的透析一般過去時態(tài)的用法。有對比，不同之處就顯而易見，認(rèn)識理解也就更深刻了。其實不僅是復(fù)習(xí)課型，對于新授課同樣有效。

對于如何更好地實現(xiàn)預(yù)習(xí)內(nèi)容，就我的實踐經(jīng)驗來說，我認(rèn)為課前的檢查與疑惑的及時排查是不可缺少的。必須要引導(dǎo)學(xué)生在每節(jié)課前都要提出疑惑，預(yù)習(xí)中沒有問題，只能表明與西部充分，不扎實。學(xué)生有疑惑，學(xué)習(xí)就更有目標(biāo)。教師課前給出總的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)生在預(yù)習(xí)中的疑惑是他們具體的目標(biāo)。這樣，總目標(biāo)，具體目標(biāo)雙管齊下，學(xué)生的學(xué)習(xí)更有方向，學(xué)習(xí)也更具動力，任務(wù)導(dǎo)學(xué)也便成了有的之矢。

無論是新授課還是復(fù)習(xí)課，也不管是哪門學(xué)科，培養(yǎng)學(xué)生的解題思維能力是不可缺少的。因此在每節(jié)課中要求我們以基礎(chǔ)內(nèi)容為主設(shè)計不同的題型。雖說課堂中以合作探究為主，但每個任務(wù)的完成要確保在自主學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)之上，否則“合作”也只是做樣子，騙自己。學(xué)生交流探討后，推理總結(jié)不同題型的解題思路，這樣的話，之時也就學(xué)活了。我在平時的教學(xué)中，總是讓學(xué)生試著明確出題人的設(shè)題目的，每道題考查的知識點。通過這樣的鍛煉，不僅能鍛煉提升解題能力，思維也就活起來了。

高效課堂教學(xué)模式下達(dá)標(biāo)檢測是導(dǎo)學(xué)設(shè)計的“試金石”。如果一節(jié)課中的達(dá)標(biāo)檢測沒有完成的話，那高效課堂也可以說是功虧一簣。在達(dá)標(biāo)檢測這一環(huán)節(jié)，試題一定要以學(xué)習(xí)目標(biāo)為主，題型最好是多樣，典型，精良。設(shè)計的題型最好能做到知識的梳理和綜合能力的提升。這樣，學(xué)習(xí)才是落到了實處。

張四保主任曾說過，學(xué)習(xí)最強的能力就是講出來。我很贊成這種觀點。因此，在我的每節(jié)課上，我都放手讓學(xué)生去說去講，而不只是“紙上談兵”。這個講有些是互相講，有些是在全班面前脫稿講。比如課前導(dǎo)入環(huán)節(jié)，我總是給出一個話題，鼓勵學(xué)生去說，不管別人是否在聆聽，只要大膽的說出來就是自己的。在任務(wù)導(dǎo)學(xué)中，知識點的歸納與講解，也大多由學(xué)生來完成。每個學(xué)生就是一個個小老師，上黑板，面對全班學(xué)生，講解知識，并且提問、評價其他的同學(xué)。在講中拓展思維，在講中提升能力。要提到的是，在展示環(huán)節(jié)中，應(yīng)多注意。而不要怕拖延時間只是讓優(yōu)等生去展示。因為在高效課堂教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)中下等學(xué)生不去積極思考，課堂討論和展示對于他們來說的最終目的就是等待答案。因此，平時因更多的引導(dǎo)這些學(xué)生在課堂上展示自我，從而使他們主動探索而不是靜坐等待。

總結(jié)和評價是每個環(huán)節(jié)的靈魂，它是支柱，支撐著整節(jié)課的學(xué)習(xí)。在高效課堂中，評價和總結(jié)貫穿于每個環(huán)節(jié)每個任務(wù)當(dāng)中。教師要總結(jié)，點評，最主要的是要引導(dǎo)學(xué)生自我，互相總結(jié)、評價。及時地總結(jié)，適當(dāng)?shù)狞c評，使得學(xué)生的學(xué)有了依托。它激勵著學(xué)生積極表現(xiàn)，大膽展示。一個好的評價往往會讓一個學(xué)生受益終生。

以上是我在平時的教學(xué)當(dāng)中及這次觀摩會上的一些認(rèn)識和感想。在高效課堂的行程中，我還有很多困惑和有待解決完善的內(nèi)容。我將繼續(xù)努力學(xué)習(xí)探索，真正做到高效引導(dǎo)，學(xué)生高效學(xué)習(xí)。把課堂的四十五分鐘真正的還給學(xué)生。