無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧

不負責任的好處篇一

如果讓你把愛、健康、尊嚴、生命、學識和財富按照它們在你心中的位置依次從大到小的順序排列，你會怎么做呢?你會選哪一個為第一位呢?如果問我，我會毫不猶豫地說：“愛”!

如果你問為什么，我會回答：因為你若認為尊嚴是最重要的，那么試問：“如果沒有愛，尊嚴往往會變成什么呢?”是懼怕!

如果你認為生命是最重要的，那么我問你：“一個人活了幾百萬次，可他的生命里沒有愛，那么這樣的人不是極為冷無情的嗎?”而只活一次的人，如果他的生命里充滿了愛，那么他的人生將會是多么絢麗多彩啊!

如果你認為健康最重要，那么你是愿意做一個永遠無人問津的健康者還是愿意做一個身患疾病但他的床前時時圍著眾多體貼關心他的人呢?人總有一天會死亡，何不讓他的短暫人生更溫暖一些呢?讓他可以充分地感覺到有愛的人生才是最幸福的!

倘若你認為財富最重要，那么一個人既便他擁有全世界的財富但他的他的人性中只有金錢，我要說這樣的人遠遠不及一個表面上一無所有而內心擁有博愛的窮人活得瀟灑自如。因為財富是買不到真愛的!

所以我說，無論什么時候，愛永遠是最為重要的!

不負責任的好處篇二

健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫生主宰著的，更多時候，自己承擔著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應該把身體和健康的管理權從醫生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。

那么如何做自己的健康天使，過好自己的生活呢?通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫養生保健七方面出發，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養護知識，又有多種中醫養生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導價值。

從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習慣上，做到均衡營養，合理分配三餐，科學飲水，攝取健康、高質量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協調統一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規律，提高睡眠質量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養成良好的習慣，健康知識才能轉化成一種內在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當這種堅持轉變為自然而然的行動時，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。

現在的問題是，在現代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當做一臺機器的話，不加以精心養護，這種日積月累的磨損必將產生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學會管理自己的健康。比如調整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協調全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態。我們應當以積極的態度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發現自己在享受生活。

魯迅先生曾經說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。”那么就從現在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。

做自己的健康天使心得體會2

不負責任的好處篇三

春暖花開季，花開正濃時，迎來了清明小長假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個愛吃的女友在一起談論的話題當然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點，而關于健康，也是近年來人們經常提起的熱門話題。恰逢醫院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節是關于“均衡營養是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養。

有人曾做過一個比喻：如果將人生用數字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養是保持健康狀態的重要物質基礎。生命在于運動，生命在于營養。那么是否經濟發達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養，才可能有健康身體，營養的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養對健康至關重要。

現在人們也開始關注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發改委公眾營養與發展中心做了一個“你是營養盲嗎?”的問卷調查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養知識的“營養盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國現行教育的一個缺陷” 只有科學飲食，才有均衡營養。

如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡、營養平衡，其蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。

另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。

其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要。縱觀我國中醫文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康。“精字的一半是米、另一半是青——綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。

每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發膩，這就是“輕度酸中毒”的表現。富含礦物質和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。

在我們日常生活中還要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛生、不變質的食品。

談了這么多飲食的話題，發現 飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養，因為營養不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養都關聯著一個組織，“吃得營養，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。

均衡營養，健康人生!科學的飲食方式是一種任務!更是對自己家人的一種責任!

做自己的健康天使心得體會4

不負責任的好處篇四

我們往往坐在電視機前看著別人演的戲，我們會用我們的角度去評價這出戲，我們會因為劇情而產生情感的變化。但是我們只是作為一個觀眾的角度去看別人的戲，我們看的戲多，但卻從未從自己的角度去看自己的戲。就如趙無垠所說：人生就如一場戲，每個人都是自己戲里的主角，這場戲是否演得精彩，就要看你的人生是否有意義。人就是賤，活著的時候不珍惜，死了就只能在這里看戲來寄托一下自己的感情。

沒錯，有很多事我們擁有的時候卻不懂得去珍惜，失去了才感到惋惜，但是惋惜又有什么用，失去的能再回來嗎?就像我們看電視，錯過了精彩的內容，我們會覺得很可惜，但是可惜也沒用，錯過了就再也回不來了。

友情就如一場戲，我們之間可以親密無間，我們可以形影不離。但是再好的朋友也有鬧僵的時候，一旦鬧僵了，以后的相處也就很難說了，或許會和好，或許會反目，甚至是成仇。大家都說“做人要懂得寬容，用寬容的心去理解別人”，但是如何寬容的人都會有生氣的時候吧?人不會總是自己寬容別人去傷害自己，自己忍得一次、兩次、三次，但是不是說“事不過三”嗎?有了前幾次的忍耐，就肯定能一直忍下去嗎?人總是人，人畢竟不是神，人很難控制自己的情緒，我們可以表面上看上去很平靜，但是誰的內心不生氣呢?人可以控制自己的情緒一時，但是能控制一世嗎?脾氣再好的人，都有爆發的時候吧?我們一旦忍不住了，就會發泄，朋友能不會和你鬧僵嗎?我們是否能讓自己的友情常鮮，就要看自己是否會控制住自己，也要看對方是否過不過分。

人生是自己的，我們的命運就掌握在自己的手中，我們這出戲的總指揮，這場戲是否精彩就要看自己如何去對待，歲月如流，我們的人生是很短暫的，日子一天一天地過，我們在歲月的摩擦下，漸漸衰老，等到那時也就是我們自己戲的末段了，我們回憶起自己的前段記憶，心中無不感慨。戲演得是否成功，前面和中間是最重要的，如果一開始就開了一個不利的頭，那么后面的戲也不會太精彩，中間是一生的核心，是一場戲是否成功的重要部分，這時的成果也將會注定了一生。其實這就是命，是由自己掌握的，如果自己不好好珍惜這場今生的戲，那也就再也沒有機會來演一回了，人生只有一次，失去了就再也不回來了，歲月是有限的，我們要好好珍惜，不要讓歲月輕易流過，到了歲月的盡頭，就再也體驗不到生存的意義了。

在這場如戲的人生中，自己命運的成與敗就掌握在自己手中。你可以讓自己名垂千古，也可以讓自己遺臭萬年，因為一切盡在手中，命運就由你自己把握。

我們不要只是看戲，我們最重要的是要演好自己的戲。

7.致自己的人生感悟心得體會

不負責任的好處篇五

生命是寶貴的，俗話說：“長江一去無回頭，人老何曾再少年”，人的生命只有一次，所以健康便顯得尤為重要，追求健康是人類對生命的尊重，而當今時代女性在社會活動中肩負著建設祖國、孕育后代的雙重任務，女性健康則更不容小覷。

書中開頭說道：沒有健康，就不可能有女性的美麗。愛美之心，人皆有之，可是提到健康，又有多少人去真正的重視呢?北京中醫藥管理學院衛生管理系主任、教授高莉敏，國家衛生和計劃生育委員會婦幼健康服務司司長張世琨為我們詳細的介紹和普及了關于女性健康的知識，解釋了為何要重視女性健康及從應該哪些方面來愛惜自己。閱讀了《做自己的健康天使》一書，讓我對女性健康這一話題有了新的認識。

相信每位女性對減肥這個詞并不陌生，總是覺得自己身材不夠完美，有些甚至為了減肥不去吃飯，吃減肥藥，其實這種方式是非常不科學的。本書有一章節專門講述了科學減肥瘦身這一話題。首先盲目減肥的后果會引發很多疾病，比如脫發、貧血、胃下垂、膽結石、閉經、骨質疏松、記憶力減退，而那些真正有肥胖癥的女性會抱怨道：“為什么吃得少還會長肉?”有研究表面吃的少還會長肉主要原因是基礎代謝率低、飲食結構不合理、運動量嚴重不足造成的，所以改變飲食習慣很重要，養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的好習慣，除此之外，應該堅持晚飯后運動、改變飲食結構、適量飲水、少吃甜食、進食速度要慢，不要隨便去吃減肥藥，而應常吃減肥食物，芹菜、番茄、冬瓜、黃瓜、絲瓜、木瓜、白蘿卜、紫菜、韭菜、竹筍等等都可以列入減肥食物中。閑暇時候，為自己泡一杯花草茶，養生減肥，一舉兩得。

21世紀新女性不僅是一個家庭的重要支撐，她們最大的特征就是經濟獨立，可以擁有的自己工作和事業，是建設祖國的重要力量。但是工作中難免有熬夜加班的情況出現，所以，作為中國女性，掌握中醫養生保健的基本理念、知識和技能，學會中醫養生保健能為我們有效緩解工作壓力。適時進行自我按摩、自我穴位按壓、拔罐、足浴、刮痧、艾灸，可以起到增強體質、緩解疲勞、疏經活絡、調理臟腑、活血祛瘀、養生美容的功效。我個人認為按摩這種方式易于操作，大家有機會可以閱讀學習一下，做自己和家人健康的守護神。

健康美比天生麗質更加有魅力，規律的作息、平衡的膳食、適度的健身、愉悅的心情都會讓我們變得更加美麗。擁有了健康，就意味著擁有了一切，我們才有資格去做其他我們想做的事情。認真的工作、拼命的賺錢無非是為了祖國的發展、家庭的幸福，可是失去健康，我們所有的努力將全部為零，對國家來講是一種失去人才的遺憾，對家人來講更是致命的打擊。女性的重要性眾人知曉，關愛女性健康這一話題格外重要，希望全體女性能夠重視自己身心健康，關愛自己從今天做起。