體會是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇一

現(xiàn)在青少年的近視正在加劇，一般都是作業(yè)多，要寫到很晚。有些是因?yàn)閷懽鳂I(yè)時(shí)的姿勢不正確，一般都是趴在桌面上，這樣會影響視力。而且，現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)了，有些學(xué)生家里買了電腦，就天天上網(wǎng)打游戲，這樣眼睛就會疲勞過度，也會影響視力，成了“網(wǎng)迷”了，關(guān)于愛護(hù)眼睛，還有一個(gè)故事呢!

我以前有一個(gè)朋友，他的成績非常好。但是自從家里買了電腦，他就開始每天一寫完作業(yè)就玩電腦游戲，這樣日復(fù)一日，他的視力和成績急劇下降，眼睛看東西越來越模糊了，成績也從90多分降到70多分。他有點(diǎn)后悔了，決定痛改前非，不再玩電腦游戲了。

于是，他真的不再玩游戲了，每次在學(xué)樣一下課就到教室外面看看遠(yuǎn)方，看看綠色植物，這樣可以緩解眼睛的疲勞。而且在家寫完作業(yè)也不玩電腦了，只是看看書籍。這樣，他的成線又像以前一樣頂呱呱了，眼睛視力也提高了許多。

是呀，我們?nèi)绻粣圩o(hù)眼睛，視力下降了，就要配戴眼鏡，眼鏡架在鼻梁上，不但不舒服，而且也不方便。

明亮的眼睛，閃亮閃亮，像天上的星星，眨巴眨巴，用眼睛靜靜地觀賞著生活的酸甜苦辣。有一雙明亮的眼睛，是生命給予你的美好禮物，擁有一雙明亮眼睛，是生命中的財(cái)富，珍惜它吧!

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇二

人看東西，無論是看遠(yuǎn)、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉來調(diào)節(jié)的，怎樣保護(hù)眼睛。許多同學(xué)在看書、寫字的時(shí)候距離書本很近，而且一看就是很長的時(shí)間，弄得眼睛很疲勞;也有很多同學(xué)喜歡一面走路一面看書，躺在床上看書或在光線不足的地方看書，這樣天長地久以后，管眼睛的肌肉疲勞了，眼球里面的晶壯體也變形了，這些同學(xué)也就變成近視眼患者。患了近視眼的同學(xué)，需要及時(shí)配戴近視眼鏡矯正視力，當(dāng)矯正視力，當(dāng)然還得比常人更需要注意用眼衛(wèi)生，不要使近視加深。

同時(shí)，沒有患近視的朋友，要養(yǎng)成用眼習(xí)慣：一、要端正讀寫姿勢，要保持讀書、寫字的姿勢端正，必須遵守三點(diǎn)要求：眼與書本一尺遠(yuǎn);胸與桌子距一拳;筆尖與手指一寸遠(yuǎn)。二、用眼不要持久，持續(xù)讀書寫字1小時(shí)左右要休息片刻。三、看電視用眼要衛(wèi)生。明白長時(shí)間看電視會損害視力，會導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，造成近視。

其實(shí)，補(bǔ)鈣也可以防近視。眾所周知，維生素a缺乏時(shí)對兒童視力有不良影響，鈣缺乏也同樣會造成兒童視力減退。

如果兒童膳食中缺鈣就會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，使眼外肌處于高度緊張狀態(tài)，再加上少年兒童做作業(yè)時(shí)間長，不注意用眼衛(wèi)生，共同造成眼球調(diào)節(jié)的時(shí)間增加，增加了眼外肌對眼球的壓力。

正常情況下，少年兒童的眼球正處于發(fā)育階段，眼球壁的伸展性很大，鞏膜質(zhì)地堅(jiān)韌并具有彈性，一般可抵御這種壓力而不致于造成近視。但當(dāng)缺鈣時(shí)，鞏膜的強(qiáng)度就會相對降低，并在眼外肌的長期機(jī)械壓力作用下，其結(jié)果往往是造成眼球壁逐漸延伸，是眼球壁有球變成橢圓形，角膜與晶狀體到視網(wǎng)膜的距離就因此而拉長了，使圖象不能在視網(wǎng)膜上成像，從而導(dǎo)致近視的發(fā)生。因此對正處于生長發(fā)育期的少年、兒童來說，補(bǔ)鈣不僅有助于身體發(fā)育，還能預(yù)防近視，真是一舉兩得的好事。

朋友們，讓我們保護(hù)好我們的眼睛，用我們明亮的眼睛開創(chuàng)美好的未來，用我們雪亮的眼睛看透世界每一個(gè)角落!

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇三

食物對保持好的視力起著重要的作用，多食一些健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養(yǎng)心安神明目。補(bǔ)充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高;牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發(fā)生發(fā)展，應(yīng)適當(dāng)控制甜食，經(jīng)常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等等。近視眼：要避免視力衰退，就得多吃魚、五谷雜糧、柑桔類水果柑、桔、橙、檸檬與紅色果實(shí)，這是防止近視眼的有效辦法。但是要注意不得吃那些加重近視眼的食物，特別是精糖各種糖果、甜食、肉和全脂奶酪。

在看書的時(shí)候一定要保持和書相距1尺33cm左右的距離，不要太近了，但也別太遠(yuǎn)了。

看書、看電視、看電腦時(shí)不要時(shí)間太長。一般看將近一小時(shí)后要閉上眼睛休息休息，如果能閉著眼睛讓眼球轉(zhuǎn)上幾圈是的了。

看書、寫字、打電腦一段時(shí)間后，除要讓眼睛休息一下，還應(yīng)該讓眼多看看遠(yuǎn)處的景致，如遠(yuǎn)處的樹，遠(yuǎn)處的云，的是看晚上的星星。以放輕緊張的眼睛肌肉。

在讀書寫字時(shí)光線一定要合適。過強(qiáng)或太弱的光線都會使眼睛在短時(shí)間內(nèi)疲勞。在晚上，光源一定要使用顏色接近自然光的顏色，不要用顏色太重或頻閃嚴(yán)重的光源。的光源是自然光的散射光，所以在白天讀書寫字時(shí)，不要使用人造光源。

不要在運(yùn)動的物體上看書。長期這樣做，你的眼一定是一個(gè)近視眼，再繼續(xù)這樣做，就會由低度近視變?yōu)楦叨冉暋?/p>

當(dāng)你的眼睛有疲勞的感覺時(shí)，不要急于做眼保健操，而應(yīng)該閉上眼睛休息休息。每天的兩次或三次眼保健操要在你的眼不疲憊的時(shí)候做。

我們應(yīng)該把每一天都當(dāng)成世界愛眼日!

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇四

同學(xué)們，你們知道嗎?6月6日是全國愛眼日，你們愛護(hù)自己的眼睛嗎?我們常說眼睛是心靈的窗戶，如果我們看不見時(shí)，那心靈的窗戶就會一點(diǎn)一點(diǎn)的變小，一點(diǎn)一點(diǎn)的消失，所以請大家一起愛護(hù)我們的眼睛吧!那么如何愛護(hù)自己的眼睛就成了關(guān)鍵。

有些小朋友特別喜歡看書，不管是走路還是坐車，都在津津有味地看書，還有些人喜歡躺在床上看書，還有些人在光線太強(qiáng)或太弱地情況下看書。愛看書是好習(xí)慣，但是以上的看書方法都是不利于愛護(hù)眼睛。因此，我們要有良好的看書習(xí)慣：

1、不要在移動即走路或坐車的情況下看書;

2、不要躺在床上看書，應(yīng)該身體坐正，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書一尺遠(yuǎn);

3、不要在光線太強(qiáng)或太的情況下看書;

4、看書時(shí)間不要過久。看完后應(yīng)該向遠(yuǎn)處眺望，或者看看綠色的植物，緩解眼睛的疲勞。

平時(shí)，也千萬不要用臟手擦拭你心靈的窗戶。如果你長時(shí)間不愛護(hù)你心靈的窗戶，它就會出現(xiàn)紅、腫、痛，甚至心靈的窗戶會關(guān)閉再也看不到光明，永遠(yuǎn)生活在黑暗之中。我想這樣的生活大家都不想過。

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇五

我上三年級的時(shí)候，就戴上那笨拙的近視眼鏡。沉甸甸的眼鏡架在鼻子上非常難受。現(xiàn)在，我的鼻子已經(jīng)被眼鏡壓得陷下去了，眼睛早已變形了。

郁悶呀郁悶，本來下定決心不戴眼鏡的，但不得不戴。黑板上，老師寫的板書看不清楚;運(yùn)動時(shí)，眼鏡會在你不經(jīng)意彎腰的那一刻，滑落下來;打籃球時(shí)，怕籃球不是彈在地上，而是剛好砸到你的眼鏡……近視了就是麻煩!

近視，真是一件令人煩惱的大事情。媽媽總是很反對我戴眼鏡，主要原因就是女孩子戴眼鏡不好看。媽媽真是不懂我的心。近視了，視力模糊，不戴眼鏡眼前一片白茫茫的，只要稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的東西就看不清楚。得了近視戴上眼鏡是很正常的事情，哪還有好看難看之分呢?

因?yàn)榻暎谏钪薪o我?guī)砹撕芏嗖槐恪Ｔ诖蠼稚仙⒉綍r(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地走來了一位同學(xué)，我因?yàn)闆]有戴眼鏡看不清對方，因此沒有打招呼。誰知那位同學(xué)走到身邊時(shí)，有點(diǎn)不服氣地對我說了一番話：“還什么同學(xué)，連個(gè)招呼都不打，真是的!”唉!我還真是“啞巴吃黃連，有苦說不出”呀!

有一次，朋友汝嫣與我一同去“瑞安電影城”看電影。可一坐在座位上，才發(fā)現(xiàn)自己沒有戴眼鏡。電影開播了，我真是啞口無言，幸虧那部電影是國產(chǎn)片，要是其他國家的電影，那就真是“瞎子與聾子”的結(jié)合體了。同學(xué)一邊看電影一邊給我講解電影的情節(jié)：一個(gè)風(fēng)和日麗的日子，在梧桐和垂柳的縫隙里，是一塊塊藍(lán)色的天空中，黑影在蔚藍(lán)上面畫上了弧線。鴿群落在湖中，清晰可見……

幸虧那是一部國產(chǎn)片，我還可以靠那靈敏的耳朵，不過畫面，我只能去想象。哎，沒有帶眼鏡的日子可真煩惱!

近視的滋味兒可真不好受!可是上帝關(guān)掉了那一扇門，還會為你開一扇窗戶。我近視了，從此只能靠我那靈敏而又神圣的眼鏡了。但近視了以后，我終于懂得視力的重要性。

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇六

眼睛是五官之一，不管是動物還是人類，它的作用都非常重要。老虎沒了眼睛，沒法捕獵，蜻蜓沒了眼睛，既不能“螳螂捕蟬”，又不能預(yù)防“黃雀在后”了。

有的人不愛護(hù)眼睛，讓眼睛得了近視，比如在黑暗的地方看書，有的寫字姿勢不好，有的在車上看書，有的......這都導(dǎo)致了視力不良。更可恨的是，有的人故意讓眼睛近視，戴上眼鏡去耍酷。其實(shí)，戴上眼鏡并不好，戴的時(shí)間越長，你的近視度數(shù)越深，鼻梁兩端就會凹進(jìn)去。帶著眼睛打籃球的時(shí)候，如果你不慎被球砸到眼睛上，碎片可能會把你的眼睛刺瞎。如果幸運(yùn)，也得重配。當(dāng)足球守門員的時(shí)候，如果不戴眼鏡，只能近距離看球，等看見球時(shí)，早在球門里了。

其實(shí)，保護(hù)眼睛并不難，只要認(rèn)真做好下面幾點(diǎn)就行：

一，看電視或玩電腦要離屏幕遠(yuǎn)些，注意不要時(shí)間太長;中間要休息看遠(yuǎn)處;

二，要保持充足的睡眠;

三，如果你已經(jīng)得了近視，那就每天看遠(yuǎn)處看近處來鍛煉眼部肌肉，預(yù)防近視加深;

四，多做眼保健操;

五，多吃胡蘿卜，蘋果等對眼睛好的食物;

六，在明亮的地方看書，但是不要太亮;

七，保持良好的寫字姿勢。

只要持之以恒做到上面幾點(diǎn)，就能讓眼睛保持健康的狀態(tài)，蒼天不負(fù)有心人呀!

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇七

生活中，大家一定有許多的快樂，許多的煩惱吧!近視眼就是我的煩惱。說來也有些湊巧，我爸媽都是近視眼，大概是遺傳吧，我也就成了眼鏡家族的一員嘍!

近視眼的滋味兒可真不好受，吃飯的時(shí)候熱氣把鏡片熏白了;下雨的時(shí)候雨滴打濕了鏡片……

我直到四年級才配了一副225度的眼睛，持續(xù)了兩年，隨著年齡的增長，度數(shù)也越來越深。這不，六年級又配了一副350度的眼鏡。我仔細(xì)一看，鏡片還真不薄。因?yàn)槲业难坨R是無框的，所以一摔就碎。記得有一次在學(xué)校里上數(shù)學(xué)課，我拿眼鏡的時(shí)候不慎一滑，眼鏡“啪”地一下就睡在了地上，我可急壞了!連忙拿起一看，啊，果真碎了，一塊鏡片摔掉了一半兒!怎么辦呢?上課看不見，更何況馬上還要做題目……我只得看同桌的。同桌的速度還真不快，眼看著人家在排著隊(duì)等著批了，我更是坐立不安。往常我都是第一個(gè)做好的呀，這下可丑大啦!!!終于做完了，我迅速地跑上去。有個(gè)同學(xué)好奇地問我：“今天你怎么現(xiàn)在才好啊，平時(shí)你不挺快么?”我不好意思地應(yīng)了一句：“眼鏡破了。”那人也就沒再吱聲。這次批作業(yè)我好像都是最后幾個(gè)的其中之一了!唉，丟臉哪!

哎，看來我沒有眼鏡陪伴的日子還真不好過呦!有的時(shí)候，我曾千方百計(jì)地想著怎樣治療近視。用“眼保姆”、“激光”……這些方案都被大人們一一否決了，看來我只能聽天由命嘍!

我也算過，讀到大學(xué)我也許就得戴1000多度的眼鏡了。一想到這個(gè)可怕的數(shù)字我就直哆嗦。怪呢也只怪我自己不注意用眼衛(wèi)生。既來之，則安之，恢復(fù)視力是沒啥希望了，只能想盡一切辦法減慢視力下降的速度了。

哎，我什么時(shí)候才能擺脫近視眼這個(gè)煩惱啊?

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇八

上帝賜予了我們一雙明亮的眼睛，眼睛是我們心靈的窗戶，它的實(shí)用價(jià)值就在于與心靈的配合，當(dāng)我們把眼光放長遠(yuǎn)時(shí)，就會注視到世界的每一個(gè)角落，那么，我們也不妨把目光轉(zhuǎn)移到我們的身邊，就會發(fā)現(xiàn)，原來身邊也很美。

美無處不在，它就在你的身邊，只要有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛。就能發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。冠軍葉詩文，焦劉洋他們得到冠軍的背后卻有著心酸的事跡，多少次的痛苦，多少次的困難，幾千萬的多少次，他們曾想放棄過。但是想到中國的驕傲，不得不家中他們的腳步，迅速的走，跑!

平靜的湖面，猶如一面明鏡，靜靜的平鋪著，好像時(shí)間也隨之而停留，來欣賞著這一刻平靜的美好;它雖無大海的雄偉壯勇，傲視天下的氣勢，但它仍然具有它那平凡的猗漣，給予你美的享受，它會使你內(nèi)心平淡，沒有喧器世俗的打擾，仿佛世間只剩下了你和它。

探索美，與自然接觸，與動物接觸……

姚明打籃球的，幾乎都無人不知，無人不曉的。他擔(dān)任了自然動物的形象代言人，與動物親密接觸。大象：瘋狂的的撲扇耳朵，去除自身的熱;鴕鳥：高傲的姿態(tài)，線條顯擺在人們的眼前;貓頭鷹：一雙炯炯有神的眼睛注視著我，仿佛我就是他的獵物，他拼命的看著我，不讓我逃。;熊貓：胖胖的身體，肥肥的四肢，最有趣的是那特大號的“墨鏡。”可能是熊貓經(jīng)常熬夜，出了黑眼圈吧。熊貓的毛看著非常光滑，毛茸茸的耳朵不時(shí)地伸縮，好像在傾聽什么。熊貓的尾巴短得像熊，面額像貓，活像一個(gè)二合一動物

畫家韓美林，畫了很多動物的畫。一個(gè)個(gè)畫起來都栩栩如生。老鼠在我么你看來是一個(gè)很可恨的動物，可是在韓美林的大師的筆下，老鼠確實(shí)那么可愛，有那么惹人喜愛的，一看了好像就對我有一種吸引力!猴子在我們看來就是那么可愛動作敏捷，可是在他的筆下，猴子卻蜷縮在一團(tuán)，手和腳在一起。貓有一雙明亮的眼睛，讓人看了毛骨悚然，身邊和頭部不是連在一起的，可是看起來就像是在一起，有一種說不出的喜悅。小貓有一對透亮靈活的大眼睛，黑黑的瞳仁還會變：早晨，像棗核;中午，就成了細(xì)線;夜里，卻變成兩只綠燈泡，圓溜溜的，閃閃發(fā)光。棗紅馬，長長的鬃毛披散著，跑起來，四只蹄子像不沾地似的。渾身的每個(gè)部分都搭配得那么得當(dāng)，每塊肌肉都顯示出力量，讓人一看就覺得那么柔和，那么健美。

鄉(xiāng)村的最美教師鄧麗，體操運(yùn)動員的艱辛陳一冰等，劉大成用身邊的廢棄物來當(dāng)樂器，唱出最美的歌。梳子，藥瓶，針筒，水管，花生，樹葉等，他都能發(fā)揮出來，這就是什么?這就是創(chuàng)造美，用心去發(fā)現(xiàn)身邊的微小事物，就能創(chuàng)造出奇跡。

請大家一定要相信我，只要有一雙明亮的眼睛，那就是美麗，美麗有的時(shí)候就是這么簡單。

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇九

學(xué)校一年一度視力檢查開始了，啊!不好，我的視力下降到4.8了，焦慮的老媽生拉硬拽著我去嘉興中醫(yī)院檢查眼睛。我最討厭檢查眼睛了，陰森森的小黑屋里各種未知的儀器，太可怕了!

老爸提前一天網(wǎng)上掛了號，居然是1號，天哪!我緊張得一夜未眠，第二天中飯都沒吃多少。下午正要出發(fā)去嘉興時(shí)，老爸突然發(fā)現(xiàn)，掛號掛錯(cuò)了，掛到了嘉興人民醫(yī)院，我們只好去中醫(yī)院門診重新掛號了。我心中大喜啊，心想這下自己總不會是第一個(gè)了吧。

然而一到醫(yī)院我傻眼了，門診大廳里“人山人海”，好像大多數(shù)是來檢查眼睛的學(xué)生。老媽一著急，竟然把星巴克的會員卡當(dāng)成就診卡拿去掛號了。好不容易掛到了號，我的號是下午213號，這要等到什么時(shí)候啊。幸虧老爸機(jī)智，立刻詢問了護(hù)士，護(hù)士說可以掛干眼病科，人少，檢查的項(xiàng)目反正都是一樣的。

我們又重新掛號，呼——4號，我們趕緊走到診室外面，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)到3號了，我心急如焚，緊張得直跺腳。老媽這個(gè)時(shí)候突然跑去上洗手間了，而老爸卻沒心沒肺地打起了電話。到我了，到我了……

“怎么了?”醫(yī)生問，還好是個(gè)很和善的醫(yī)生。

“嗯……可能近視了!”

“先看視力表吧!”

我緊張得好像什么都看不清了，醫(yī)生又讓我去另外一個(gè)房間做檢查。看著似曾相識的儀器，不好!測——眼——壓!上次我紅眼病的時(shí)候做過這個(gè)檢查，它非常恐怖，像是一陣風(fēng)吹過來，然后突然一個(gè)東西彈到眼睛上，嚇得我一陣哆嗦!最后一個(gè)檢查是驗(yàn)光，好漫長啊，要滴四次眼藥水放大瞳孔，每次間隔10分鐘。最后一次眼藥水滴完后，我的眼前一片模糊，什么都看不清楚了。終于檢查完了，結(jié)論是右眼50度，左眼100多度，我還心存僥幸希望是假性近視。但是醫(yī)生說基本上是真性的，不過只要上課能看得清楚，暫時(shí)還不用戴眼鏡，先滴眼藥水、吃胡蘿卜素，還配了一盒發(fā)熱眼罩。哎!檢查視力既麻煩又可怕，看來我以后要好好保護(hù)視力才好啊!

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇十

近視的:

據(jù)調(diào)查,我國現(xiàn)有盲人500多萬，低視力近千萬人，尤其是在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高。全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)病率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，高中生為70.34%。更令人震驚的是，有份調(diào)查報(bào)告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬人。因此兒童及青少年近視的防治越來越為學(xué)生、家長及社會所關(guān)注。為什么患近視的學(xué)生越來越多?學(xué)生的眼睛到底是怎么近視的?僅僅是不良用眼習(xí)慣造成的嗎?為了解小學(xué)生近視情況及引起近視的相關(guān)因素，我針對我們學(xué)校的部分同學(xué)作了一次調(diào)查。

二、調(diào)查問卷

1.你是不是近視?

a. 是的 b、 不是

2.你是如何近視的?(不近視的可不答)

a、看電視過度 b、坐姿不端 c. 其它

3 你近視多少度?

a. 100以下 b. 500以下 c. 更高

三、調(diào)查分析：導(dǎo)致眼睛近視的原因：

大多數(shù)人都是平時(shí)不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致近視的。研究結(jié)果表明，近視眼是人眼對當(dāng)代環(huán)境的適應(yīng)性改變，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生(如看電視和上網(wǎng)過長等)是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。

1 看電視距離太近

2 看電視的時(shí)間太長

3 所看電視的畫面濃度太深

4 寫作業(yè)時(shí)的姿勢不正確

5 在光線太強(qiáng)的陽光下看書

6 在光線太弱的光下看書

7 長時(shí)間的在電腦前

8 不合理飲食

9 看激光

10 在車廂里看書

11 遺傳因素

12 不認(rèn)真做眼保健操

四、調(diào)查結(jié)果：

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)今的中學(xué)生近視率不斷上升，而中學(xué)生們對近視這一現(xiàn)象并不加以重視。甚至有人認(rèn)為近視怎樣，戴副眼鏡不就得了。還對近視無所謂，錯(cuò)上犯錯(cuò)。許多人常將其歸咎于不良的用眼習(xí)慣，如看書距離不當(dāng)、光太暗、持久用眼等。但近年來的醫(yī)學(xué)研究表明，飲食不均衡、睡眠不足、噪音等，也是誘發(fā)青少年近視的重要因素。

五、建議

(一)看書時(shí)作姿要端正，光線要充足。讀寫要坐到離課桌一尺，胸離課桌一拳，眼離課本一尺。

(二)不要在坐車或行走的時(shí)候看書，不要躺下看書。讀寫1小時(shí)要遠(yuǎn)眺10分鐘或到戶外走動，調(diào)節(jié)眼睛肌肉。

(三)在課間十分鐘堅(jiān)持做眼保健操。

(四)盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。注意作息時(shí)間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

(五)不偏食，少吃辣的食品，多吃含維生素c和維生素a，d的食物。

(六)定期到眼科專醫(yī)作檢查，聽從醫(yī)師的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視度加深。

六、體會

為有效預(yù)防近視等眼病：一要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，合理飲食，鍛煉身體，保障身心健康;二要糾正不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生;三要定期到眼科醫(yī)院檢查眼睛，尤其是高度近視眼患者，及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼病，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。視力關(guān)系著我們的一生，我們要愛護(hù)我們的眼睛，不讓我們將來后悔!

前我的家的面積只有現(xiàn)在的一半，有一個(gè)客廳、一個(gè)臥室，我就在那里度過了我的嬰幼兒時(shí)期，我對那時(shí)的記憶是朦朧的、模糊的，聽媽媽講那時(shí)家里只有一個(gè)小彩電、小冰箱、半自動洗衣機(jī)、布藝沙發(fā)，燒的是蜂窩煤……那是一個(gè)簡陋而溫暖的家。現(xiàn)在讓我?guī)銋⒂^一下我的新家吧：

我的新家有一個(gè)大客廳、兩個(gè)臥室、一個(gè)書房，還有一個(gè)小小的儲藏室，以前我就在爸爸媽媽的臥室里住，而現(xiàn)在我有了自己的天地，我也有自主權(quán)裝飾我這溫暖的小天地了：我的被單、床罩、窗簾都是維尼熊的，我的衣柜里裝滿我的衣服，我還有了書柜、書桌，我把這兒稱為“快樂學(xué)習(xí)天地”，我還在墻上貼滿了我喜歡的海報(bào)，那一張張海報(bào)透出我的天真、快樂，我有了一架鋼琴，每天沉浸在音樂的世界中，不管是悲傷還是歡快都使我陶醉，我漸漸有了一些玩具熊，每天晚上我會向它們訴說我當(dāng)天的傳奇故事;我家的客廳里有一個(gè)大的電視、皮制沙發(fā)、搖搖椅、大書柜，還有我去海南撿的許多貝殼……你說我的家變了嗎?

四、結(jié)論

從壞變好，人何嘗不希望呢，但要變化是需要一代又一代的艱苦奮斗，讓我們好好學(xué)習(xí)，使我沒的主國拜年得更得更加輝煌燦爛!

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇十一

眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，那是因?yàn)椋劬κ侨祟惛泄僦凶钪匾钠鞴伲竽X中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗“，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見這五彩斑斕的大千世界。在別人嬉戲時(shí)，游覽時(shí)，自己就只能聽著那歡聲笑語，這種感覺是多么孤獨(dú)，多么無助啊!正是因?yàn)檫@樣的原因，海倫·凱勒才會在心底呼喊《假如給我三天光明》。但就算這樣，仍有一些人不甚在意自己的眼睛。

平時(shí)，有的同學(xué)看電視，看書，看電腦，看手機(jī)的時(shí)間過多，眼睛就會逐漸損害。特別是在本次疫情期間，同學(xué)們需要通過網(wǎng)上學(xué)習(xí)來獲取知識，這本是非常時(shí)期不得已的學(xué)習(xí)方式，但卻也有一些同學(xué)在每天的學(xué)習(xí)之余還不知節(jié)制地玩手機(jī)。殊不知，每天使用手機(jī)的時(shí)間過長，會給我們的眼睛帶來不可逆的傷害，視力的減弱也會給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來許多不便。

目前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防止兒童近視研究項(xiàng)目前期調(diào)查情況顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視人口已近4億，已經(jīng)到達(dá)世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視人數(shù)世界第一。

近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題，但近視和其他高危疾病不大一樣，它并非突發(fā)性疾病，而是漸進(jìn)性的，只要明白近視的發(fā)生機(jī)制，近視是完全可以預(yù)防的。

經(jīng)過調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)學(xué)生近視的主要原因有：

1.看電視距離太近;

2.使用電子產(chǎn)品時(shí)間過長;

3.遺傳因素;

4.寫作業(yè)姿勢不對等等;

因此，在這里，我想給同學(xué)們提幾點(diǎn)建議：

1.不要在坐車時(shí)看書，也不要躺著看書。

2.做作業(yè)時(shí)坐姿要端正。

3.盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西。

4.注意時(shí)間安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

同學(xué)們，常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功。保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持，需要持之以恒，才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

同學(xué)們，“從今惜取觀書眼，長看天西萬疊青。”婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，讓我們一起努力愛眼護(hù)眼，擁有一雙明亮的眼睛吧!

愛眼護(hù)眼光明未來心得感悟3

眼睛，我終于認(rèn)識到你的重要性了。一開始，我不知道怎樣愛護(hù)你，總是經(jīng)常傷害你。自從老師讓我們做了失去雙眼的游戲。體會盲人的感覺。我才意識到失去眼睛，將是多么可怕的事情。看不見花紅柳綠，看不見鶯飛燕舞，看不見藍(lán)天白云......我真的不能沒有你啊，我自認(rèn)為給你安塊玻璃對你有好處，可是我錯(cuò)了，那并沒有什么好處，只是給你增加負(fù)擔(dān)。眼睛是心靈的窗戶，我一定要保護(hù)好我們的眼睛。

除了眼保健操，還有更好的保護(hù)眼睛的方法嗎?

對青少年學(xué)生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小于30厘米;臺燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節(jié)能燈3瓦合適。長時(shí)間近距離用眼時(shí)應(yīng)該戴專用的防近視眼鏡;看電腦的距離不小于60厘米，看電視的距離不小于3米。已經(jīng)近視或有其它屈光缺陷的眼應(yīng)該常戴度數(shù)準(zhǔn)確的眼鏡。每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。

推拿操(眼保健操)

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。

這就是保護(hù)眼睛的方法，但最關(guān)鍵的還是在我們生活中點(diǎn)點(diǎn)滴滴的一些小事，你說我說的對嗎?

愛護(hù)眼睛預(yù)防近視心得體會篇十二

人人都說“眼睛是心靈之窗”。人們獲得的信息82%是從眼睛進(jìn)入的。唉，可偏偏我就毀了我的“心靈之窗”。

自從四年級，我發(fā)現(xiàn)我有一絲地看不清黑板上的東西，盡管是一絲，還是讓我捕捉到了。因?yàn)槟菚r(shí)還小，不知道近視以后會帶來的嚴(yán)重性，就沒管多少，自然也沒有告訴父母。

到了五年級，近視嚴(yán)重下降，黑板都看不清了，筆記都做不了了，于是我鼓足勇氣，向媽媽告訴我看不清的事。媽媽聽完后：“近視!你是想我給你配副眼鏡，看起來更有才華一些是不是，我管你近不近視，別想我給你配!”聽完后我不禁往房間里跑，淚水像斷掉繩子的珠子，一顆一顆往下掉。但哭完后想想，媽這樣說也是情有可原。發(fā)現(xiàn)近視錢，寫字姿勢總是不正確，媽媽過來糾正我的坐姿，可是不到半分鐘，又恢復(fù)原樣。看書也是的，發(fā)現(xiàn)了好看的書記，不管光線如何，一躺床上，翻開來慢慢品嘗。

唉，是我親手毀了我的眼睛……

在一片模糊的世界里，我成功地升入了六年級。在上學(xué)的路上，我遇到了一位很熟的阿姨，我連忙打招呼，以示禮貌，聽到打招呼的阿姨在四處張望地環(huán)視著，似乎不知道是我打的招呼。我再打了一遍招呼，終于她找到了聲音的發(fā)源地，愣了好一會，擠出了一個(gè)“好”字。她從我身邊走去，我定睛一看，原來是個(gè)陌生的阿姨，打錯(cuò)招呼了，怪不得她會愣了一下。這都是眼睛跟我開的“玩笑”。

我曾提過幾次去配眼鏡，可都被拒絕了。

我媽還有附近的鄰居說什么“配了眼鏡，近視度很加深的更快”。可是我覺得，不配眼鏡，瞇著眼睛抗凍性，眼睛會更加疲勞，更容易近視。反而配上合適的眼鏡，近視度才會得以控制。可是我媽就是不聽我的。

升入了初中，近視又加深了些，媽才不得不改變一點(diǎn)點(diǎn)她的想法。她說：“下個(gè)月去看看眼鏡，你別以為這樣就可以配眼鏡了，配不配還不確定。”說著，嘴角綻開了一朵好看的梨花……

同學(xué)們，我以近視的受害者的身份，告訴你：眼睛是“心靈之窗”，不要隨意地悄悄地關(guān)上這扇“窗戶”，要在任何時(shí)候保護(hù)與愛護(hù)你的“心靈之窗”。