每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。相信許多人會覺得范文很難寫？以下是小編為大家收集的優秀范文，歡迎大家分享閱讀。
演講熬夜對人體傷害三分鐘篇一
我不想睡覺，可眼睛不知道，卻緊閉著，享受黑暗，有關熬夜的句子怎么寫？相信很多人都想知道吧？以下是小編為您整理的有關熬夜的句子相關資料，歡迎閱讀！
1、城市燈火惹人醉，人在江湖確實累；困難重重夢難遂，殘酷現實要面對；生活無聊心疲憊，笑對人生無眼淚；人生難得幾回醉，多多休息別太累！
2、只是有時候，會很想睡覺，一睡就不想起，好想就這樣一直睡著，似乎等待某個人的到來，像童話里的王子把自己吻醒。
3、唉！真是莫名其妙！沒有寫心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！
4、這到底是一段怎樣的曾經，盡管這曾經已經很長，而曾經的曾經卻更是悠長。給不了的愛卻走了那么久，我困惑。放棄了的人還在牽掛，我困惑。你的只字片語讓我心痛讓我煩躁，我困惑。為了你我左思右想，還是困惑。這一切到底是為什么？我好累，因為我一直在困惑中找不到答案。
5、感覺很累，不單是身體的累，心更累。承擔著家庭無形的壓力；堅持著上課，提升自己的學歷；繁忙的工作著；被感情困擾著……是不是，生活就必須承受著這些所謂的挫折？我是在拼命的生存著還是努力的生活著？我都不清楚。
6、黑色再黑，有你就美；生活悲催，有你不累；困難加倍，有你無所謂；安然入睡，只因你在身邊作陪。愛妻日，惟愿我們愛情一生最美。
8、我可曾有那么一點點任性過？每次的每次，都要想著，我這樣說，這樣做，別人有沒有困擾，我是不是一個包袱？因為k，我的自信連帶自尊灰飛煙滅，那些我的親人好不容易幫我暖熱的心，現在，我的心，過得怎么樣？說實話，我好累，累，疲倦，疲倦，可曾有一人心疼我？為什么會泡在各種書里，因為我痛。我累。
9、昨晚熬夜寫作業，今天早上上課的時候，眼皮像是被灌了鉛一樣，不由自主地下沉，看著老師模糊的身影，我漸漸地彎下背，趴倒在課桌上。
11、在走向成功的征途中，堅持的過程往往就是積累的過程。積累是小步子增加，而不是大步子跨越。世界上很少有一步成功的奇跡，所以需要逐步積累，量變才能引起質變。而且，一步一步地積累，能使人不斷獲取成就感，不斷得到鼓舞與激勵，不斷獲得與困難作斗爭的動力，進而堅持不懈地到達成功的彼岸。
12、如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的。除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。 尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沉欲睡，猶如靈魂出竅。
13、還記得工作時，就覺得很辛苦，很累，錢怎么那么難掙，生活怎是這般的艱辛，有時會累的眼淚止不住的往下流，受委屈時，就會想要放棄，可是，想想父母，他們養了我們這么多年，付出的艱辛和委屈，可“是”我的成千上萬倍呀！他們都沒有放棄，我怎么可以放棄，縱然困難再多，路再難走，我也不可以放棄，不可以停止前進，因為這是父母交給我的，用他們的實際行動交給我的，感恩父母，更可以說是從心底里對父母真實的感激，感激你們把我帶到了這個世界上，傳授了我那么多人生財富。
14、男人，請你在即將入睡之前，多看一眼睡在身邊的女人，看一看她是否睡得安然，是一臉幸福的平靜，還是緊皺雙眉，眼角帶著濕潤。因為，你這一眼，也許就可以注定一個結局。
15、我不想睡覺，可眼睛不知道，卻緊閉著，享受黑暗……
16、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹桿把它撐起來。
17、已經凌晨一點鐘了，我還在網上抄作業，可我已經看不清屏幕上的字了，眼前一片朦朧。
18、經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。
19、一點點霓虹勉強支撐爛漫的黑色，靡麗卻透出一絲無力，一盞綻明路燈拉出一條黑色的綢緞，好像把整個我包圍，哪個深處卻還有一絲綻明，不讓我沉眠，我苦苦掙扎，像油鍋里螞蟻，每一寸理智，每一寸肌膚，好像都被扯碎，揉成一團，生不如死。
20、我累了，心累了，真的很累，累到連呼吸都覺得困難，可是誰會懂呢？沒有人會懂，只能獨對電腦，點擊喜歡的音樂，一遍兩遍……讓舒柔的旋律撫揉又累又傷的心。
21、昨天晚上工作沒睡好覺，今天上班，頭不住向下低，眼皮也不由自主的閉上，頭剛一碰到身體，便馬上抬起來，卻又低了下去。
22、今天上了一天的學，腦袋暈的不得了，做作業時昏昏欲睡，回到房間，一躺下，便進入了夢鄉。
23、如果此時有一張大床，那該有多好啊，我會立馬撲上去好好地睡一覺，可惜現在瞌睡得無法正常工作，只有硬撐下去。
25、是秋入闈復落，邑邑不得志，頗思郎言，遂取前所指示者強讀之，未至終篇，昏昏欲睡，心惶惑無以自主。
26、勤奮學習，就是在成績面前永不滿足，不斷追求更進一步的指示，擴展更廣泛的課外積累，不斷對自己提出更高的學習目標。勤奮學習就是面對學習作業，能一絲不茍的完成面對學習中的困難，能積極找出困難的原因，勇于克服，不解決困難時不罷休。
27、兩人對酌山花開，一杯一杯復一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴來。
28、今天回到家很累了，我睡眼朦朧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在了上面，慢慢的就進入了夢鄉。
29、夜深沉，風卷簾櫳，給我一段老時光，獨坐在綠苔滋長的木窗下，泡一壺閑茶。不去管，那南飛燕子，何日才可以返家。不去問，那一葉小舟，又會放逐到哪里的天涯。
30、你會不斷地遇見一些人，也會不停的和一些人說再見，從陌生到熟悉，從熟悉再回陌生，從相見恨晚到不如不見。
31、知道啟明星嗎。就是每次太陽出來之前，會有一顆小星星先出來，一直陪著太陽，直到光芒萬丈。
32、有些人，你不聯系他，他這輩子都不會聯系你。
33、既然失戀，就必須死心，斷線而去的風箏是不可能追回來的。
34、怪我入戲太深，結局卻一個人，原地傻傻的等，換不回那溫存。
35、我們用了很長很長的時間去等待和尋找，然后用了很短很短的瞬間心動和喜歡，卻更多的用了余下的光陰去懷念和感傷。
36、和錯誤的人在一起，就好比穿了雙不合腳的鞋，即使鞋子再美，最終傷到的還是自己。
37、小丑取悅著這個世界，也許未曾感受到真正的快樂。
38、所謂的各安天涯，大約就是你深覺良宵苦短，而我卻盼著一個遙遙無期的來日方長。
39、我喜愛這般神妙與安靜而又讓我凄寂的黑夜。喜愛看月亮的光芒散布在樹的枝葉上。感覺著葉枝和光在強健的微風中悄悄地搖曳著。
40、你要是不好看一點，我就帶你看星星，坐帆船。可你那么好看，我就只想和你睡覺。
41、過錯是暫時的遺憾，而錯過則是永遠的遺憾。
42、一瞬間有太多的話想說，卻突然無法發聲，好像喉嚨被卡住了。
43、我一個人走，一個人看透，一個人受。路我自己選擇，我一個人走。
44、世界上之所以有夜晚，就是留給那些有傷口的人，給他們一片可以獨自擦傷口的黑，且不被人發現。
45、害怕你走。害怕黑暗無邊只剩一個人獨自游走。
46、第一次哭是因為你不在，第一次笑是因為遇到你，第一次笑著流淚是因為不能擁有你。
47、你能夠走出我的視野，卻永遠走不出我對你的殷殷思念；你能夠遠離我的身影，卻永遠不能遠離我對你的濃濃眷戀。
48、有時候，你為一個人赴湯蹈火，傾盡所有，卻比不上人家什么都不做。
49、人生就像一場舞會，教會你最初舞步的人卻未必能陪你走到散場。
50、孤獨不是沒人關心沒人陪，而是你喜歡的那個人不在。
51、以后對你，我一定要努力裝的一點都不在乎。
52、我寧愿在最美的的年華，死在幸福的時光里。
53、很多時候，會一個人躲在某個角落，看陽光就在眼前，卻擦肩而過，會伸出手試圖抓住陽光，抽回手才發現，原來陽光真的不屬于自己。
54、撞包，撞衫，甚至撞臉我都可以接受，我最不能接受的是路上撞見她和你。
55、活在沒有絲毫驚喜的故事里，有一天你才發現有些人越發的不可或缺。
56、你說我只有生病的時候才會軟化我身上的刺，看啊，我活的多累，生病的時候還有軟刺。
57、這個夜晚很靜，心的冰涼讓情緒萬千，沉思那些被自己埋藏在內心深處的往事，錯過的。
58、不想做夢了，夢到你對我好，人還沒醒，心就先酸了一大截。
59、累了，告訴自己，要休息，疼了，告訴自己要處理傷口，你傷了我，我的傷口怎么會愈合。
60、可能我只是你生命里的一個過客，但你不會遇見第二個我。
61、我們僅有的默契就是，我不聯系你，你也不聯系我。
62、有人說當下雨的夜晚仰望星空，如果你看見有一顆流星劃過，那就是思念你的人在哭泣。想你的時候我仰望天空，我看見了自己的眼淚，不知道遠方的你是否看見有流星劃過你的窗前。
63、在我離開的那一刻，忘記我，也希望我能忘記你。
64、一個人時會寂寞，用過往填充黑夜的傷，然后傻笑自己幼稚；一個人時很自由，不會做作，小小世界任意行走。
65、你明明很孤獨，卻總說一個人很好。
66、別傻了，新鮮感一過誰還會對你一如既往。
67、這城市夜晚的風很大，吹走坦蕩與浮夸，你總是累的時候想家，孤單的時候想他。
68、整個城市都睡了只剩我和我的心事不能寐，在靜謐的夜里，那個好久不見的你，又占據我的回憶。
69、當我挺直脊背愈走愈遠的時候，你就應該知道你與我此生再無半縷關系。
70、寂寞的夜晚，一個人幻想兩個人的甜蜜，空虛怎度，淚眼怎合，消褪的記憶里，殘留著多少曾經的美好。
71、到了最后，我們還是連一句不咸不淡的問候都沒有了。
72、下輩子請別再相遇行嗎，因為我給不了你幸福，也見不得你哭。抑郁的人在水底，正常人在水面，我沉浮在中間，上不去也下不來。
73、舊愛的誓言就像一個巴掌，你記起一句就挨一個耳光。
74、曾有人說過，聆聽雨的人都很糾結，容易感傷。在孤寂的雨夜，一個人品味著落寞，習慣了寂寞，學會了在沉穩中隱藏悲傷，假裝快樂。
75、和你分手的一刻，我愿做你眼里的一滴淚，當你把我哭出來的時候，讓我在你的唇邊消失。
76、費盡心思和你聊天的樣子，我自己都討厭自己。我是那么驕傲的一個人，為你卸掉所有鎧甲，卻依舊得不到你的心疼。拼命的想要抓住你，卻發現風里只剩我自己。
77、思念那種痛，會蟄伏在每一個寂靜的夜晚里，會趁人不備跑出來，刺痛你。
78、如果天長地久是個玩笑，你能不能陪我玩到死。
79、不回答就是答案，閃躲就是答案，為什么還是偏偏要堅持到，聽到那句扎心的話才放棄。
80、在午夜，是人最想哭的時候因為那時是人最寂寞的時候。
81、有時候為一個人傾盡一切，也比不過別人什么都不做。
82、滿城的思緒，落了一地的心碎，滿地的心碎，拼湊不了昨日的心傷。
1、愿正在努力的你，無論何時，都能遇到讓你微笑的人或事
2、心存感激所遇既溫柔。
3、無悲無喜無欲無求。
4、如果你越來越冷漠，你以為你成長了，但其實沒有。長大應當是變溫柔，對全世界都溫柔。
5、想和趣味的人浪費時間，比如和你。
6、最好的時光在路上，一路向陽。
7、幸福不是別人給的，而是自己把握的。劇情在美，終究是戲。
8、做一個積極向上的人，見陽光的人，眼里全是溫柔和笑意。
9、牽著我的手，閉著眼睛走你也不會迷路。
10、累的時候抱抱自我，哭的時候哄哄自我，身邊不可能無時無刻有一個人陪著你寵著你，要學會自我疼自我。
11、不管你去往何方，不管將來迎接你的是什么，請你帶著陽光般的心情啟程。
12、人活著，發自我的光就好了，沒必要掐滅別人的光。
13、即使沒有人為你鼓掌，也要優雅的謝幕，感謝自己的認真付出。
14、什么東西都是攢出來的，錢是，好感是，失望也是。
15、安靜下來，慢慢的，一點點的，和時間相遇。
16、沒有人會活得一無是處，也沒有人能活得了無遺憾；完美的生活，并不是沒有瑕疵，而是懂得取舍。
17、你應該是一場夢，我應該是一陣風。
18、凜冬散盡，星河長明。
19、海水有盡頭，月亮有圓缺，人間是有不足，但你在就能彌補。
20、沒有事要和你分享的時候，我就和你分享一塊草莓蛋糕。
21、月色暗淡還有星辰，山河失色你還有我。
22、日子甜甜的，像清晨的檸檬水，像冬日的太陽，像夢里的大海，像第一次遇見你。
23、吾志所向，一往無前，再接再厲，愈挫愈勇。
24、只因不法的事增多，許多人的愛心才漸漸冷淡了。
25、如果別人朝你扔石頭，就不要扔回去了，留著作你建高樓的基石。
26、認真生活，才能找到被生活偷藏起來的糖果
27、分開就分開，沒有你也許我會變得更好。
28、我以晦朔春秋為聘，不知你愿否共我度完蜉蝣小年。
29、我披上鎧甲手握長槍，用盡所有捍衛我所追求的光明與溫柔。
30、不必太糾結于當下，也不必太憂慮未來，當你經歷過一些事情的時候，眼前的風景已經和從前不一樣了。
31、白日莫閑過，青春不再來。
32、喜歡你的人是不會不聯系你的，但愛你的人可以做到不聯系你。
33、花開不是為了花落，而是為了開的更加燦爛。
34、生活就是這樣，別人只看結果，自我獨撐過程。
35、徹底地失去一件東西，有時候比得到還要快樂，因為不必再苦苦守候了。
36、最好的生活就是：不嫉妒別人，不看輕自我，歲月靜好，別來無恙。
37、不要向任何人訴苦，因為%的人不關心，還有%的人聽到后很高興。
38、我與春風皆過客，你攜秋水攬星河。
39、水不試不知深淺，人不交不知好歹。
40、一切都會變好的，超好，爆好，無敵好。
41、我要去多曬曬太陽，收集日光，在你冷的時候給你這世間最好的溫暖。
42、都說一切隨緣，可碰到心動的人還是忍不住多努力一把。
43、但愿日子清靜，抬頭遇見的都是柔情。
44、這世界上除了生命，其實沒什么東西讓你迷失自我，學會笑著承受，笑著說：沒什么了不起！
45、不要輕易地說一輩子愛我，一輩子那么長，我怕你做不到。
46、你可以擁有愛，但不要執著，因為分離是必然的。
47、你們吶，要常懷敬畏之心，不要被生活的繁瑣消磨熱情，因為生活本就是平庸無度。年輕時，用力去生活。年老時，想想自我年輕時的模樣，永遠朝氣蓬勃。
48、白日莫閑過，青春不再來。
49、你是我的未完待續，也是我的連續更新。
50、人生就像一場旅行，不必在乎目的地，重要的是沿途的風景以及看風景的心情。
1、不是我不聯系你，只是你每次給我的感覺都好像是我打擾到你了。
2、天作棋盤星作子，水有源頭樹有根。
3、一顆心的枯萎，只需要一瞬間；而一段情感的遺忘，卻需要用一生，也許幾生。
4、有個人。他走了。再也找不到關于他的回憶。最后。再見。
5、現在的我你愛理不理，以后的我你高攀不起。
6、我不想用離開的方式，教會你如何去珍惜。
7、下雨了，好久沒有靜靜的聽過雨聲了，記得前兩年，凌晨睡不著就聽著窗外雨滴打在各種東西上的聲音，那種感覺真的，很平靜，嘈雜中的靜謐。
8、其實沒有什么是忘不掉的，過去再美好再刻骨銘心，原來也只是過去。
9、本欲起身離紅塵，奈何影子落人間。千年望等回身笑，只怨仙姑畫中人。
10、我的夢里有他，即使我在哭，也請別吵醒我。
11、余生還很漫長，你要相信總會有那樣一個人，陪你喝酒騎馬走四方。
12、喜歡在你背后說三道四捏造故事的人，無非就三個原因：沒達到你的層次，你有的東西他沒有，模仿你的生活方式未遂。何必在意！
13、每一次遠行都是這樣，一處無常，一念生滅，你若是放下，我便是那朵行走的蓮花。
14、我的孩子睡著了，我就睡不著了我感覺我失眠了，孩子睡著以后才是我的世界，可以偶爾的玩一下手機了！
15、每個人都有陰暗面，虛偽面，有什么好奇怪的，對不同的人不同態度，喜歡就交流，不喜就陌生。
16、親愛的，你現在過得好嗎？時常想起曾和你在一起的那些日子。開心快樂幸福失落傷心痛苦的所有日子。很想你，很想你。
17、人在花后死，欠債更風流！
18、最簡單卻也是最難的`事：少熬夜，多看書，多喝熱水，多運動，用心愛一個人。
19、有一個很長很長的故事，我長話短說，我有個愛人，他不愛我了。
20、你就像個2b，穿得這么清涼，長得這么敗火。
21、我再也沒有力氣，像喜歡你這樣喜歡其他人了。
22、能把你捧上天堂，也可以親手把你摔向地獄。
23、他又回來找你了不是因為他醒悟了你有多么好，只是恰巧你一直在。
24、時間匆匆地走了，留給我的卻是無盡的思念，歲月摧殘了美好的青春，但留下的是真情實感。
25、你我之間本無緣分，全靠我死撐，我知道的，你一副不缺我的樣子，我怎敢去深擁你。
26、我總是失去不該失去的，得到不該得到的。最后，什么都沒有留下。
27、面對一次次的打擊，我有想過放棄，畢竟我不是一直都能承受下去。
28、你的近況已與我無關，回想卻讓我走的好遲緩。
29、愛就瘋狂，不愛就堅強。
30、聯系不是不想念，而是不想在希望和失落中輪回，在放棄和堅持中掙扎。
31、笑容多一點，哭泣少一點；愛我多一點，罵我少一點；親我多一點，打我少一點；我是你的小甜甜。
32、喜歡吃冰淇凌和辣椒，所以總是胃疼，喜歡熬夜所以近視很嚴重，你看，喜歡還是要付出代價的。
33、淡淡的重溫了下一過去，卻不想被眼淚濕花了妝。
34、曾經我以為真心對待一個自己愛的人就能永遠，現在想來，不過就是個笑話。
35、現實讓我學會了去選擇寂寞孤單，只有這樣才能保護自己不被傷害。
36、當壞人吧，當好人除了痛苦就是細數委屈。
37、你不在的時候，我從不對人提及我的寂寞。因為它，只有你懂。
38、請你不要用你的排泄器官對我說話，這是很不禮貌的，謝謝！
39、我點到了整個世界，只為了擺正你的倒影。
40、從淡聯系到不聯系再到毫無關系，總該慢慢去適應的。
41、失眠的我，一天只睡8個小時。
42、我明白，你的肩膀除了自由什么都不想扛。
43、眼睛明明想要微笑，一眨眼卻擠出一滴汗。
44、分手就是這個人跟你再也沒有關系，千秋萬代，四海八荒，都只有你我，再無我們。
45、你是我患得患失的夢，我是你可有可無的人。畢竟這穿越山河的箭，刺的都是用情至疾的人。
46、其實，我也沒有那么深情，你也沒有那么難忘。可是再難心動，畢竟年少不再。
47、時間愈合了傷口，也注銷了我想你的資格。
48、為了那一次回首，我錯過了輪回，可終究沒有等到你。
49、任何關系，你想陌生，我根本不會多看你一眼。
50、讀10年語文，不如聊半年qq。
1、把握住每次機會，果斷出發，人生沒有多少個下一次。
2、青年時代是培養習慣，希望和信念的一段時光。
3、人生總是很累，你現在不累，以后會更累。
4、你有兩只手，一只幫助自己，一只幫助身邊的人。
5、比自己差的人還沒有放棄，比自己強的人還仍在努力。
6、不怨天，不尤人，行有不得，反求諸己。
7、知識是珍貴寶石的結晶，文化是寶石放出的光澤。
8、沒用的東西，再便宜也不要買；不愛的人，再寂寞也不要依賴。做個獨立、精彩的自己！
9、想出新辦法的人在他的辦法沒有成功以前，人家總說他是異想天開。
10、最簡單的教養，就是適當地回避別人的難堪。
11、沒有困難可以阻擋你，只要你自己勇敢地邁過去。
12、有些煩惱，丟掉了，才有云淡風輕的機會。
13、努力也許不一定會成功，但不努力是肯定不會成功。
14、低質量的勤奮，不過是營造一個我很努力的幻覺。勤奮不是馬不停蹄，而是有效利用手頭的時間；努力不是一味埋頭苦干，而是用智慧解決問題。
15、成熟不是因為心態老了，而是眼角掛著淚的時候卻還能微笑。
16、孫思茹沒有克服不了的困難，沒有到不了的明天。
17、我相信，夢里能到達的地方，總有一天腳步也能到達。
18、把四十九的智慧加起來，就勝于堯禹那樣的圣人了。
19、不懂得自愛的人，是沒有能力去愛別人的。
20、不要想在一小段人生中登峰造極，這是做不到的事。
21、勤奮是愉悅的基礎，懶惰是罪惡的起源。
22、力氣富財，用完又來；做人不呆，越想越開。
23、人活一世，看似簡單的事情卻沒有那么簡單，經歷過風雨后才知陽光明媚就在自己的腳下。把一切不愉快，一切不如意收入自己的囊中。忘卻不愉快，重新開始，找尋平淡與真實的生活。
24、青春就像是切洋蔥，我們都淚流滿面，卻還樂此不疲。
25、用傷害別人的手段來掩飾自己缺點的人，是可恥的。
26、每個人的存在價值都那么公平，自己不狹隘，就是自在。
27、有些問題能搜到答案，有些問題時間給你答案。
28、不為圣賢，便為禽獸；不問收獲，但問耕耘。
29、怯夫在未死以前，就已經死過好多次；勇士一生只死一次。
30、你始終不屬于我，屬于我的只是我自己。
31、不要隱藏淚水與脆弱。最堅強的人，總是平和地與它們在一起。
32、明白自己無法擁有太多，也沒有資格要求什么，是成熟的表現。
33、只見海洋時就以為沒有陸地的人，不過是拙劣的探索者。
34、獨自一人面對所有的一切，開始習慣你從沒來過。
35、在這個橫沖直撞的世界，我們需要擁有強悍無比的內心。
36、忌妒別人，也不可能減少別人的成就。你要感謝告訴你缺點的人。
37、和對自己有惡意的人絕交，人有絕交，才有至交。
38、道路多歧，善擇者少走彎路；人生多惑，善辨者少入迷途。
39、你愿不愿意富起來，敢不敢為了致富而付出代價。
40、每個人身上都有閃光點，就看你如何去開發利用，讓其光芒四射。
41、天才不能使人不必工作，不能代替勞動。
42、有時候，堅持了你最不想干的事情之后，會得到你最想要的東西。
43、拿你有的，換你要的。這個世界一直如此，很殘酷，卻公平。
44、在你成功之前，根本沒有人知道你會有多大的成就。
45、新了的一天才過了一個小時，我就經歷了與他分手的這件傷心事。
46、只要全力地拼搏，就不會有遺憾，沒有后悔。
47、一直抱著積極的心態生活，生活也會越來越積極的！
48、勤勉而頑強地鉆研，永遠可以使你百尺竿頭更進一步。
49、總會有些東西，讓你既想對全世界炫耀，又不舍得與任何人分享。
50、希望，是累累的碩果，似乎遠在天邊，卻又觸手可及。
51、與其你去排斥它已成的事實，你不如去接受它。
52、不要有懷才不遇的想法，懷才不遇多半是自己造成的。
53、為素昧平生的別人的喜怒哀樂負責，是一種責任感的訓練方式。
54、我不會輕易去選擇，更不會輕易放棄自己的選擇。
55、每個生命都有裂縫，如此才會有光線射進來。
56、在求職場上，抓住機遇，揚長避短，是有前途的。
57、每一個偉大的工程最初看起來都是不可能做到的！
58、勤勞的雙手能掙出一切，不勤勞什么也得不到。
59、向著理想邁步，總有一天你會到達比別人更高的山峰。
60、以才自足，以能自矜，則為小人所忌，亦為君子所薄。
2、自己上了幾天的夜班，才發現是這么難熬。
3、整個7月都在上夜班，問題是還有兩個月，期待整個最難熬的夜班很快就結束。
4、護士的夜班是最難熬的，是什么讓我們堅持了下來，就是那十分之一病人的微笑及那句辛苦了。
5、距離終究是個過不去的坎，沒有熱湯熱飯吃的日子真難熬。三個夜班連上太辛苦了。
6、夜班的小伙伴的戰果輝煌，一夜未眠的感覺，辛苦了，夜班忙起來確實難熬!誰上誰知道!
7、夜班真難熬，急診更難熬，一直來病人，已經無力吐槽這悲催的職業了，但凡可以稍微尊重一下我們的工作都會覺得辛苦和付出也是值得的。
8、每次夜班都在默默計算著身體的受傷害度，難熬的夜班，兩天都沒能夠好好緩過來，什么時候能夠不用再這樣子辛苦。
9、好想睡覺，又是一個難熬的夜班，還有人和我一樣在值夜嗎，給同樣辛苦的人一個贊。
10、辛苦是辛苦，難熬是難熬，但是挺過兩個夜班之后我又是一條好漢。
11、好困啊，想想我也是蠻辛苦的，剛上完兩天夜班，今晚又開始了夜班的生活。
12、一個月的夜班，難熬，黑白不分，白天永遠再睡覺，晚上通宵在上班!終于知道辛苦了!
13、誰能體會護士的辛苦啊，夜班難熬，沒人可以理解我們，現在渾身發冷，堅持到底。
14、每當夜班就覺得是難熬的，職業的需求，我也很希望自己不用那么得辛苦，有時總想放棄，想得太多真的很累，也很希望自己能改變，不用那么得累，希望我的愿望會成真吧。
1、我以為只要我認真的喜歡一個人，對一個人好就可以打動人，到最后，我只打動了我自己。
2、熬到天亮也等不來清晨的粥。
3、飛逝的是時光，遺忘的是過往，留下的是心傷，刻骨的是散場。
4、這個世界就這么不完美，你想得到些什么就不得不失去些什么。
5、疼嗎?疼也不要說，有事自己扛著，別人不是你，不會懂你。
6、愛不愛都可以，怎樣我都隨你。
7、我是東海龍王的侄女兒敖夜。
8、你為什么要來，不管我介不介意；你為什么又要走，不管我愿不愿意。
9、勤勤懇懇護膚，孜孜不倦熬夜。
10、太久沒見的人，會慢慢的，連想念也沒有。
11、你說世間什么最難熬，徒手摘星還是愛而不得?
12、最近總熬夜肝不好，大家能叫我小心肝嗎?
13、一個是華麗短暫的夢，一個是殘酷漫長的現實。
14、平平無奇熬夜小天才。
15、分不清東西南北，只知道你在遠方。
16、以前，我想和你分享我的所有秘密，但此刻，你成了我心底的秘密。
17、熬夜和頭發，我都想擁有。
18、原來為情所困的人都不困。
19、我以為捂著心臟它就不會疼，我以為捂著眼睛它就不會流淚。
20、隔著眼淚看世界，仿佛整個世界都在哭。
21、我在熬夜，熟了叫你。
22、一個人，時間久了，就懶得去兩個人了。
23、用最貴的眼霜，熬最晚的夜。
24、感情就是這樣，你傷了別人，無論有意無意，就總會有一個人來傷你。
25、把所有不確定的人歸還于人海。
26、我的心里住著一個人，是一個永遠都不能和他在一起的人。
27、陪你走完這段路，我也成為了你的路。
28、我跟你說著晚安，自己卻在熬夜。
29、藏在心底的話并不是故意要去隱瞞，只是并不是所有的疼痛都可以吶喊。
30、有時候回憶過去，唯有淡然一笑，此生若得幸福安穩，誰愿顛沛流離。
31、白天醒不來，晚上睡不著。
32、花不會因為你的疏離，來年不再盛開；人卻會因為你的錯過，轉身為陌路。
33、該走的人遲早會走，與其費力勒緊手里的線，不如等風來的時候就放手，我們不能總為不值得的人流太多眼淚。
34、月亮不睡我不睡，我是禿頭小寶貝。
35、難過的時候，就把自己當成另一個人，當初怎么安慰別人，現在就怎么安慰自己。
36、想你的時候有點幸福，幸福的有點難過。
37、不是我愛熬夜，是這黑夜需要我這么璀璨的星。
38、距離之所以可怕，因為根本不知道對方是把你想念還是把你忘記。
39、我在快樂這兩個字都不知道怎么寫的年紀最快樂。
40、從念念不忘到不起一絲波瀾，這難熬的日子你怎么會了解。
41、月亮一直不肯關燈。
42、一個人怕孤獨，兩個人怕寂寞，原來愛比煙花更寂寞。
43、有些事，只能一個人做。有些關，只能一個人過。有些路啊，只能一個人走。
44、有時候，不小心知道了一些事，才發現自己所在乎的事是那么可笑。
45、熬夜真的很傷身，所以我建議你通宵。
46、月亮溺死在愛河，星星得不到愛火。
47、天天熬夜，償命百歲。
48、我對每一段感情都想著天長地久，可是，它回饋給我的，只有曾經擁有。
49、我在中國卻有著外國的時差。
50、只有在熬夜的時候，在全世界漆黑得只剩下一盞臺燈一部手機的時候，這個世界才肯對我施以溫柔。
51、我們終究把別人安撫的太好，輪到自我時就失了分寸。
52、夜和你都在熬我。
53、我是個被薅了毛的綿羊，我失綿了。
54、不能放下就繼續喜歡吧，至少這樣心里不會空蕩蕩。
55、我是鰲拜的弟弟熬夜。
56、那么拜托你看看月亮，這時候我在想你的。
演講熬夜對人體傷害三分鐘篇二
1.以前多好想的少睡的早也喜歡笑。
2.我熬夜我心疼我流淚我喊累我想你...這些也就只有我一人知道
3.熬著沒有理由的夜，做著沒有她的夢。
4.我忍著痛，我想分清那是什么味道，像苦的，又像酸的。
5.這世界上最難熬的不是夜，也不是等愛的過程，而是等愛消失的過程。
6.有幾種人我真的佩服得不要不要的，一種是可以怎么吃都不胖的人，一種是沒有選擇糾結癥人，一種是能放下手機人，一種是能不熬夜的人，一種是可以大膽追求自己夢想的人。
7.真的勇士，敢于肥還貪吃，困還熬夜，窮還追星。
8.熬夜到清晨，忽然想對窗外大聲呼喊，讓未完成的夢想，帶我翱翔。
9.明知道熬夜傷身還是愛晚睡，明知道你不愛我但我還是愛你。
10.總有一個人教會你成長然后悄無聲息的離開。
11.熬夜一時爽，一直熬夜一直爽。
12.就算你睡的再晚不找你的人還是不會找你
13.她說晚睡的人都很孤獨。我說晚睡的人只是不幸福。
14.我常常記起那時的自己，在六月熱烈的晚風里，一腔孤勇地奔向你。
15.只是有時候，會很想睡覺，一睡就不想起，好想就這樣一直睡著，似乎等待某個人的到來，像童話里的王子把自己吻醒。
16.真正的愛是可以隨時說晚安，不是熬夜陪你熬，因為我知道明天你還在。
17.我們能有以前，可能是再也沒有以后了，我沒能變成你喜歡的樣子，也沒能找回我本來的樣子，前前后后我輸了個徹底，丟了自己，也丟了你！
18.世界上最溫暖的一句話就是晚安，
19.在錯的時間，遇見錯的人，就是一段荒唐。
20.寂靜的房間內回蕩著時鐘的滴答聲，唯有書桌上的臺燈還亮著，別處已是一片漆黑。
21.像我這樣熬夜成癮的人，需要好好練習靜坐。
22.我累了，心累了，真的很累，累到連呼吸都覺得困難，可是誰會懂呢？沒有人會懂，只能獨對電腦，點擊喜歡的音樂，一遍兩遍……讓舒柔的旋律撫揉又累又傷的心。
23.堅持起來吃早飯的我不管是熬夜還是通宵。
25.我并不是在等她，我只是還沒有遇見那個能代替她的人！
26.昨天晚上工作沒睡好覺，今天上班，頭不住向下低，眼皮也不由自主的閉上，頭剛一碰到身體，便馬上抬起來，卻又低了下去。
27.燈給黑夜燙了個洞
28.時間的絕情之處，它讓你熬到真相，卻不給你任何補償。
29.我就是那種就算沒人陪也會熬夜到很晚的人。
30.我知道我不能太貪心不然結束后會一無所有
31.眼下的困頓也好，燦若星辰的以后也好，都是我只此一次的人生。
32.大半夜的，沒睡覺的舉個手。
33.有時候活的太明白，反而失去很多快樂。
34.對你的感情，始于南，葬于北。以后你和他的春夏秋冬，蒼山洱海都與我無事。
35.這幾天作息又不協調了不行！我今天開始要保證睡眠了，我不能熬夜了這些破事不能打倒我加油！
36.熬夜，是因為沒人催我早睡，也沒人跟我說晚安。
37.明知道熬夜不好還是會熬夜，明知道你不喜歡我還是會自作多情。
38.時間是個無賴，總喜歡毀掉期待。
39.沒有反饋的感情。真的會讓人疲憊不已。隨時都想要一別兩寬沒有一絲留戀。
40.被愛的人是長不大的孩子，缺愛的人總是早熟！
演講熬夜對人體傷害三分鐘篇三
多數大學生看來，24:00之后睡覺才是熬夜
調查表明，當被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的大學生認為超過24:00屬于熬夜，22.73%的大學生認為超過凌晨1:00屬于熬夜。由此看出，多數大學生贊同超過24:00屬于熬夜。
絕大多數大學生認為，開始睡覺的理想時間是在23:00~24:00
對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%大學生認為開始睡覺的理想時間在23:00~24:00，30%則認為在23:00之前或者24:00之后才是理想入睡時間。
超過一半大學生24:00以后才開始睡覺
當被問及“大概什么時候開始睡覺”時，調查結果顯示，大部分大學生都選擇在23:00-凌晨1:00開始睡覺，其中23:00開始睡覺的占了9.29%，23:30占了20.16%，24:00的選項所占的比例最高，達到38.34%，而凌晨1:00也占了15.02%。
大學生上床睡覺與進入睡眠的時間大致相當
當被問及“大概在什么時候可以入睡”時，調查結果表明，大學生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多大差異。從數據中可以看到，超過50%大學生在24:00以后入睡和進入睡眠狀態的。
綜上所述，大學生普遍認為超過24:00點(包括24:00)睡眠屬于熬夜。而超半數大學生能在自身認同的理想睡眠時間里進入睡眠狀態。
超過1/5的大學生天天熬夜
當問到一周平均有幾天是熬夜時，調查結果顯示，超過50%大學生一周熬夜超過4天，21.74%一周熬夜七天，9.29%一周熬夜六天，調查數據可謂驚人。
60%大學生主動熬夜在3天以下
當被問及一周中有幾天是主動熬夜的，調查結果顯示:大學生中主動熬夜的天數為1天的占總數的24.36%，2天的占21.58%，主動熬夜天數少于3天的接近60%。
超70%大學生主動熬夜時知道對其他舍友的影響
當被問及主動熬夜時，是否想到了對其他舍友的影響時，調查結果表明，73.29%大學生熬夜時考慮到了熬夜對其他舍友的影響。
超過1/3大學生一周當中有3-5天被動熬夜
對于一周中有幾天被動熬夜的問題，35%的大學生表示一周中有3~5天，37.07%有1天，20.79%有2天。
近30%大學生對影響自己睡覺的熬夜者很有意見
對于“當你被動熬夜時，你是否會對影響你睡覺的熬夜者很有意見?”的問題，回答“是”的大學生占29.89%，回答“否”的占28.54%，選擇“說不清”的占41.48%。
約有34%大學生因為上網看電影、打游戲熬夜
當被問及熬夜的原因，38.61%大學生選擇了“利用夜間上網(包括pc互聯網和移動互聯網)瀏覽各類新聞、收集資料”;36.04%選擇了“每天有大量的作業需要完成”;34.65%選擇了“經常有學生社團里的一些工作要放到夜間去做”;33.66%選擇了“利用夜間上網(包括pc互聯網和移動互聯網)看電影、打游戲等消遣活動”;30.30%選擇了“利用夜間參與bbs、博客、微博、即時通信(qq、msn等)、微信等的寫作和互動” 。
熬夜令33%大學生“出現生物鐘紊亂的癥狀”
當被問及“你覺得熬夜后對你的影響有哪些”時，60%大學生選擇了“會在第二天上午上課時，因困倦疲憊睡了起來”;57.03% 選擇了“會在第二天出現精神不振的反應”;37.62%選擇了“會在第二天出現皮膚粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題”;33.47%選擇了“會導致平時出現生物鐘紊亂的癥狀” 。
近30%大學生得知熬夜的利弊后仍然主動熬夜
對于“當你得知熬夜的利弊后，你是否還會主動熬夜呢?”的問題，大學生選擇“是”的占29.9%，“否”的占28%，“說不清”的占41.98 % 。
綜上所述，一方面，大學生社會實踐增多，學習負擔較重，熬夜更為普遍;另一方面，網絡的快速發展，每天紛繁復雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對大學生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或對抑制熬夜現象持著不堅定的態度。
近20%大學生認為熬夜純屬于個人行為，外人不應干預
調查當中，當請大學生對他們的熬夜這行為進行評價時， 高達78.26%大學生表示“熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了”;67.39%認為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應協商好睡眠時間，大家遵照執行”;25.89%表示“因個別同學熬夜而影響到舍友睡眠很不應該，學校當局應出面干預”;25.3%認為“熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜”;也有19.57%認為“熬夜純屬于個人行為，外人不應干預” 。
近70%的大學生認為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒
當被問及“解決熬夜狀況的途徑有哪些”時，68.58%大學生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現象”;54.74%選擇了“學校向大學生大力宣傳熬夜對健康和學習的危害”;39.53%選擇了“學校當局在晚上規定的時間采取斷網的干預措施”;25.49%的人選擇了“學校當局在晚上規定的時間采取斷電的干預措施” 。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學校方面。當前大學生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現象，除了學校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
1、大學生熬夜的內部原因
(1)缺乏自控力，主動選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調查表明，大部分學生在高中時代并沒有熬夜的習慣，到了大學之后，一方面，擺脫父母、學校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學習氛圍和豐富的夜生活內容也容易削弱學生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多大學生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%大學生選擇上網打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，大學生聚會大部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多大學生自控力不成熟的表現。
(2)生物鐘難以恢復正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學生經過長時間的熬夜已經養成了熬夜的生活習慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習慣。調查表明，30.8%大學生認為除周六周日外，23:00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24:00才開始睡覺。從深度訪談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學一旦已經習慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現輾轉反側，難以入眠的情形。調整生物鐘需要花一段時期，一些習慣熬夜的大學生不能堅持調整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
(3)自認為熬夜有利于靈感迸發
部分學生表示，需要進行文字創作的時候，熬夜有利于靈感迸發，深夜里安靜的環境，會讓頭腦變得清晰，所以當需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創作的質量。
問卷調查結果表明，25.3%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，應該杜絕熬夜，78.26%的學生認為熬夜對學習和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當控制就可以了。這表明，絕大部分大學生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談和小組座談會中了解到的現實情況是，雖然絕大部分大學生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學習、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認為大學階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內容，熬夜后稍作休息即可恢復原本的活力與健康。
在快速發展、時間就是金錢的觀念下的21世紀，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現實的導向，加之大學生渴望有所作為的內在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、大學生熬夜的外部原因
(1)功課繁重，學業成負擔
調查數據告訴我們，約36%大學生熬夜的原因是需要完成大量的作業，這個現象在華南理工大學等理工科學校尤其明顯，大部分學生表示學業壓力比較大，大量的功課迫使學生不得不熬夜。另有8.7%大學生由于考研需要熬夜，還有部分同學表示因為投簡歷熬夜，外界給予學生的壓力增大亦造成熬夜現象的增多。
(2)舍友原因，集體熬夜現象嚴重
調查顯示，17.8%大學生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發的集體熬夜現象越來越嚴重，這個趨勢越來越明顯且有擴大的趨向。
(3)社團壓力，熬夜成為必經階段
大部分參加社團活動的學生基本上都有熬夜的經歷，并有著參加社團必經熬夜階段的說法，學生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內的各種形式，1/3的學生都經歷熬夜。
(4)學校管理放松
大學生普遍在中小學階段受到嚴格規律性的管理，繁重的學業和緊湊的課程設置都不會提供學生熬夜的機會。而到了大學，忽然間放松的管理讓適應規律管理但實質自身缺乏自控力的大學生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
1、改善熬夜的措施(客觀條件):
(1)學校建立熄燈制度，到固定時間斷網、斷電，提醒同學們上床休息;
(4)宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。
2、改善熬夜的措施(主觀條件):
(1)主動發揮主觀能動性
--增強自我修養、自我管理的能力，主動減少熬夜次數;
--理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學習任務熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學習的效率便大大降低，這是一個惡性循環。因此，熬夜是非常不明智的，也不應該熬夜。
(2)被動發揮主觀能動性
--向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數，以逐漸達到不熬夜的目的。
演講熬夜對人體傷害三分鐘篇四
很多人都知道熬夜有損健康，但同時也會認為，熬夜之后不就是睡眠不足嗎?第二天早上或者晚上補補覺就好了，其實不然，熬夜的這一作為已經嚴重擾亂了我們人體正常的生物鐘，而影響的也不僅僅只是睡眠這一點，下面我們就關于“夜貓子”一族的健康問題，跟大家聊一聊。
我們人體是有自己的生物鐘的，何為生物鐘呢?生物鐘指的是生物隨時間周期變化，包括生理、行為及形態結構等現象的反應。生物鐘對人健康的影響是非常大的，一個周期是以一晝夜進行劃分，在這一周期內包括人體的生理模式，如體溫、血壓、脈搏、體力、情緒、智力和女性的月經周期;以及體內的信號，如腦電波、心電波等等，都會隨著晝夜變化作周期性的改變。
然而生物鐘被打亂的時候，嚴重者可出現暈厥甚至死亡。可能有的人生物鐘幾十年都是相對穩定的，在這樣的情況下也會比較健康，而生物鐘一旦被打破，較長時間的處于紊亂狀態，就產生各種各樣的不適或疾病，比如嚴重失眠、抵抗力下降、食欲減退、精神衰弱等等疾病。
既然我們都知道了打破生物鐘的危害，但是還是會有一部分人不得不因為加班、看球等等原因熬夜，這時我們該怎么辦呢?首先請大家記住三點：1把丟失的睡眠補回來;2給自己吃點好的;3曬曬日光浴，下面我就跟大家具體說說如何做。
1、把丟失的睡眠補回來：
我們長時間熬夜會使我們機體的免疫力下降;同時，睡眠不足可能導致我們情緒不佳、胃口不振，所以適當的補覺很重要，適當的標準是什么呢?就是以體力和精神的恢復作為標準，熬夜之后的第二天至第四天，建議每天晚上早睡1-2小時，已經導致嚴重失眠者，可以先靠藥物幫助睡眠1周，睡前用熱水泡腳也有很好助眠效果。早上醒來后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分鐘，這樣有利于精神的恢復。另外每天按時起床也是對增強睡眠質量的關鍵要素之一，也是調整生物鐘的重要法則。
2、給自己吃點好的：
吃點好的不是指大魚大肉的伺候，而是讓身體吃點好的，比如b族維生素，b族是維持人體正常機能與代謝活動不可缺少的水溶性維生素，緊張的生活狀態、高強度的工作壓力都會導致體內b族維生素的流失。如果缺少維生素b，則細胞功能降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食欲不振。適當的補充忙活，有利于我們身體的恢復。
另外青菜、牛奶、雞蛋都是很好的天然補品，每天定時定量食用，不要暴飲暴食，晚餐吃到8分飽就好，晚上可以飲一杯牛奶。睡前忌食咖啡、可樂、濃茶、冷飲及巧克力這樣的甜食，這些都嚴重影響你的睡眠。
3、曬曬日光浴：
即便我們還年輕，我們還有健碩的資本，也不代表我們可以隨意透支健康，身體才是一切的本錢，在這里還是提醒廣大的“夜貓一族”，想當有錢人嗎?先做個健康的人吧!一定不要讓不美好的因素偷走你每天最美好的8小時哦。
演講熬夜對人體傷害三分鐘篇五
俗話說“藥補不如食補，食補不如覺補”。
睡覺是相當重要的，當你很累很累的時候，你最想做什么，沒錯舒舒服服的睡一覺，等醒來的時候，你會覺得整個人都輕松了。因為在你睡覺的時候，人體的五臟六腑，各個修復系統開始工作，使你重新恢復活力。然而現在很多人都是晚上熬夜熬到很晚，現在感覺不到有什么不舒服，但是20、30年后就會出現各種莫名其妙的疾病，那個時候后悔就來不及了。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體帶來不可逆轉的傷害，朋友，真心希望你們都能夠按時休息。
我們身體器官主要排毒時間，很重要哦！最好十一點前睡覺。
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。如果這個時候不睡覺，肝臟就不能正常排毒，長久以來肝臟就會受損，特別是有肝病的，不按時睡覺會加速疾病的惡化。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。你不吃早飯，但是胃液還是會在這個時間進入胃里，沒有食物消化 ,它就消化你的胃，長時間這樣，就會胃經常的疼痛，久而久之就會得胃病，胃潰瘍、胃穿孔、膽結石。不吃早餐會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！
演講熬夜對人體傷害三分鐘篇六
時間飛逝，記得四年級下冊的數個夜晚，我體會到了熬夜的辛苦。
那時，快到期末考了，我也想突破一下自己，讓自己一鳴驚人一次。每天做完作業，課余時間幾乎都拿來寫卷子，寫練習題了。手就一直沒停過，幾乎都要到11點半才睡覺。
一天晚上，我吃完晚飯匆匆提著袋子去上培訓課，碰巧那天老師要講的內容很多，拖了半小時堂，此時的我，心情猶如晴天霹靂般。后面的小半節課，我根本無心聽講，心思全飄到了復習本上。回到家，從書包里抽出幾本作業本，用“草書”的字體瘋狂地寫了起來。無數作業，練習，試卷將我團團包圍，壓得我喘不過氣來。
平時在課堂上，我也是頂著一副黑眼圈，瞪著大大的“死魚眼”。知識總是左耳朵進右耳朵出，整日心不在焉。有好幾次，老師讓我回答問題，我總是瞇著眼，碎碎念，通常鬧得全班哄堂大笑。大胖還總是在課堂上發話，“菲揚，你不會今天又熬夜了吧！”就這樣，我成了全班的笑點。
媽媽在這段時間，也總拿一些話來激勵我，“菲揚，這段時間挺一挺，等考完了，就輕松了。”我撇撇嘴心想：一邊安慰我，一邊又給我布置那么多作業。有那么一兩次，我很想抗議，但畢竟都要考試了，她也是為我好，就不要頂嘴了。
考試那天，由于我做好充分的考前準備，放寬心態，告訴自己“我一定可以的”。最終，我也取得了優異的成績。
這件事在我腦海里思索許久，也讓我懂得若能珍惜白天的學習時光，認真聽講，打起精神，就不至于每天要挑燈夜讀到十二點了，好的學習方法才能事半功倍。
演講熬夜對人體傷害三分鐘篇七
睜開眼的第一時間，感覺到的是來自于脖頸的酸痛。眼睛由于長期處于黑暗中，對明亮的燈光已有幾絲不適應。揉了揉眼，我扶著桌沿嘆了口氣：我這是，趴桌上睡著了?邊站起身舒展幾下邊瞄了一眼墻上的掛鐘，已經這么晚……不，是這么早了么?我自嘲著搖了搖頭，又坐下繼續揮灑筆墨了。
早晨依舊是被鬧鐘吵醒的。第一個蹦出來的念頭就是：昨天晚上熬夜失敗了!我嘆了口氣，罵了一句自己沒用，當初是誰說不就熬個夜，算什么的，結果昨天連午夜都沒堅持到啊!
和閨蜜們表示自己不會熬夜，求真經相助，她們用驚愕的眼神看著我，平復了一會兒，她們提出灌咖啡可以保持神經持續興奮，所以，為了能成功熬夜，我生平第一次喝下了不加糖的苦咖啡。
坐在臺燈前已有好一會了，做完了老師布置的作業和課外習題，我抬起頭挑釁地看了看對面樓上，在咖啡的作用下，我沒有絲毫的疲倦。熬夜，好像也不是那么難了。我抽出課本開始復習和預習，大腦非常清醒，所以學習效率很高。很快就預習完了下一章節的最后一頁，我支著脖子轉了360°，脊椎骨發出了十分清脆的一聲。抬眼看了看對面樓上，果然燈火依舊。看著時鐘已走過12點，我不禁感嘆這樣一天比別人多學幾個小時，成績能不提高么?不管了，雖然已經完成了學習任務，這第一次熬夜，就索性跟你爭個勝負吧。我從書柜里翻出一本塵封已久的作文書，打開讀了起來。不經意地一抬頭，發現對面那幢樓的燈光已經不知何時滅了，心中一陣狂喜，我這算是贏了么?書房門開了，老媽睡眼惺忪地探進頭來：“不早了，睡吧!”我應了一聲，雀躍著奔向了臥室，瞄了一眼鬧鐘：2點。
演講熬夜對人體傷害三分鐘篇八
熬夜似乎成為白領不可避免的事情，然而熬夜往往會加速皮膚老化、腸胃受損、精神萎靡等。因而當熬夜時或者熬夜后，一定要采取必要的補救措施。以下是七個熬夜補救措施，希望能幫助熬夜族恢復健康。
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮，大量的水果中都富含維生素c，或者口服1～2片維生素c片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
1、無論多累中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突開突關，對身體非常不好，忙完再休息。
2、若困乏而事情還沒忙完，可喝咖啡或茶水提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的肌膚。
2、涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
3、起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
演講熬夜對人體傷害三分鐘篇九
大家好!
深夜，望著爸爸依舊守在電腦前，移動著鼠標，不顧一切地為我工作、賺錢，原來，有種愛，叫默默滋潤!
爸爸是一名技術部經理，幾乎一周只有周六與周日在家，每次，我總是盼望著他快點回來，聽他這么一問，我害羞地送上了一個笑靨，搶了爸爸的公文包，二話不說，沖上了樓梯。
“乖女兒，我來吧!”爸爸似乎很心疼，“不!”我裝出一副頑固的態度，但心里酸溜溜的，我繼續往上爬，可爸爸沉重的公文包卻漸漸耗盡了我的體力，我咬了咬牙，拼盡全力地爬到了三樓，可離咱家還有兩樓啊!我望了望爸爸又看了看目的地，繼續向前沖，雙腿像灌了鉛一般，手臂也變得麻木不堪，心想:最后一樓，加油啊!
五樓終于到了，我打開門想好好睡一覺，可想到爸爸一定很累很渴，于是遞上了一塊濕毛巾和爸爸最喜歡喝的可口可樂，爸爸顯然很納悶，卻驚喜地接受了。
演講熬夜對人體傷害三分鐘篇十
1、城市燈火惹人醉，人在江湖確實累；困難重重夢難遂，殘酷現實要面對；生活無聊心疲憊，笑對人生無眼淚；人生難得幾回醉，多多休息別太累！
2、只是有時候，會很想睡覺，一睡就不想起，好想就這樣一直睡著，似乎等待某個人的到來，像童話里的王子把自己吻醒。
3、唉！真是莫名其妙！沒有寫心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！
4、這到底是一段怎樣的曾經，盡管這曾經已經很長，而曾經的曾經卻更是悠長。給不了的愛卻走了那么久，我困惑。放棄了的.人還在牽掛，我困惑。你的只字片語讓我心痛讓我煩躁，我困惑。為了你我左思右想，還是困惑。這一切到底是為什么？我好累，因為我一直在困惑中找不到答案。
5、感覺很累，不單是身體的累，心更累。承擔著家庭無形的壓力；堅持著上課，提升自己的學歷；繁忙的工作著；被感情困擾著……是不是，生活就必須承受著這些所謂的挫折？我是在拼命的生存著還是努力的生活著？我都不清楚。
6、黑色再黑，有你就美；生活悲催，有你不累；困難加倍，有你無所謂；安然入睡，只因你在身邊作陪。愛妻日，惟愿我們愛情一生最美。
8、我可曾有那么一點點任性過？每次的每次，都要想著，我這樣說，這樣做，別人有沒有困擾，我是不是一個包袱？因為k，我的自信連帶自尊灰飛煙滅，那些我的親人好不容易幫我暖熱的心，現在，我的心，過得怎么樣？說實話，我好累，累，疲倦，疲倦，可曾有一人心疼我？為什么會泡在各種書里，因為我痛。我累。
9、昨晚熬夜寫作業，今天早上上課的時候，眼皮像是被灌了鉛一樣，不由自主地下沉，看著老師模糊的身影，我漸漸地彎下背，趴倒在課桌上。
11、在走向成功的征途中，堅持的過程往往就是積累的過程。積累是小步子增加，而不是大步子跨越。世界上很少有一步成功的奇跡，所以需要逐步積累，量變才能引起質變。而且，一步一步地積累，能使人不斷獲取成就感，不斷得到鼓舞與激勵，不斷獲得與困難作斗爭的動力，進而堅持不懈地到達成功的彼岸。
12、如果要猜一種生理反應，是每個人都曾經歷過的。除了一般所能想到，空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發出警示訊號。 尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沉欲睡，猶如靈魂出竅。
13、還記得工作時，就覺得很辛苦，很累，錢怎么那么難掙，生活怎是這般的艱辛，有時會累的眼淚止不住的往下流，受委屈時，就會想要放棄，可是，想想父母，他們養了我們這么多年，付出的艱辛和委屈，可“是”我的成千上萬倍呀！他們都沒有放棄，我怎么可以放棄，縱然困難再多，路再難走，我也不可以放棄，不可以停止前進，因為這是父母交給我的，用他們的實際行動交給我的，感恩父母，更可以說是從心底里對父母真實的感激，感激你們把我帶到了這個世界上，傳授了我那么多人生財富。
14、男人，請你在即將入睡之前，多看一眼睡在身邊的女人，看一看她是否睡得安然，是一臉幸福的平靜，還是緊皺雙眉，眼角帶著濕潤。因為，你這一眼，也許就可以注定一個結局。
15、我不想睡覺，可眼睛不知道，卻緊閉著，享受黑暗……
16、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹桿把它撐起來。
17、已經凌晨一點鐘了，我還在華語網上抄作業，可我已經看不清屏幕上的字了，眼前一片朦朧。
18、經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。
19、一點點霓虹勉強支撐爛漫的黑色，靡麗卻透出一絲無力，一盞綻明路燈拉出一條黑色的綢緞，好像把整個我包圍，哪個深處卻還有一絲綻明，不讓我沉眠，我苦苦掙扎，像油鍋里螞蟻，每一寸理智，每一寸肌膚，好像都被扯碎，揉成一團，生不如死。
20、我累了，心累了，真的很累，累到連呼吸都覺得困難，可是誰會懂呢？沒有人會懂，只能獨對電腦，點擊喜歡的音樂，一遍兩遍……讓舒柔的旋律撫揉又累又傷的心。
21、昨天晚上工作沒睡好覺，今天上班，頭不住向下低，眼皮也不由自主的閉上，頭剛一碰到身體，便馬上抬起來，卻又低了下去。
22、今天上了一天的學，腦袋暈的不得了，做作業時昏昏欲睡，回到房間，一躺下，便進入了夢鄉。
23、如果此時有一張
大床，那該有多好啊，我會立馬撲上去好好地睡一覺，可惜現在瞌睡得無法正常工作，只有硬撐下去。
25、是秋入闈復落，邑邑不得志，頗思郎言，遂取前所指示者強讀之，未至終篇，昏昏欲睡，心惶惑無以自主。
26、勤奮學習，就是在成績面前永不滿足，不斷追求更進一步的指示，擴展更廣泛的課外積累，不斷對自己提出更高的學習目標。勤奮學習就是面對學習作業，能一絲不茍的完成面對學習中的困難，能積極找出困難的原因，勇于克服，不解決困難時不罷休。
27、兩人對酌山花開，一杯一杯復一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴來。
28、今天回到家很累了，我睡眼朦朧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在了上面，慢慢的就進入了夢鄉。
29、我希望有那么一個人、上學時催我睡覺，放假時陪我熬夜。
30、別經常熬夜，對身體不好，注意身體。