演講培訓(xùn)老師說(shuō)：要想在當(dāng)眾說(shuō)話(huà)中獲得成功，有必要給自己某些積極的暗示。試試下面的方法，這是經(jīng)過(guò)多年來(lái)的摸索得出來(lái)的。

演講與口才培訓(xùn)班_怎么樣緩解演講時(shí)緊張心理

演講的題目選定之后，要根據(jù)情況進(jìn)行匯集整理，并和朋友探討。但這樣的準(zhǔn)備還不是很充分，還要讓自己確信這個(gè)題材是有價(jià)值的，因此你必須具備堅(jiān)定的態(tài)度，以此來(lái)激勵(lì)自己，堅(jiān)信自己能獲勝。

怎樣才能讓自己確信這一點(diǎn)呢? 這就要詳細(xì)研究演講的題材，抓住其中更深層的意義，暗示自己，你的演講將有助于聽(tīng)眾，他們聽(tīng)過(guò)之后會(huì)成為更優(yōu)秀的人。

舉例來(lái)說(shuō)，假如你想象自己可能會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤，或中間突然講不下去等等，這些消極想法很可能會(huì)使你在開(kāi)始之前便失去信心。

演講之前，尤其重要的是要將注意力從自己身上移開(kāi)。要集中精神，聽(tīng)別的演講者在說(shuō)什么，把你的注意力放在他們身上，這樣就不會(huì)給你造成過(guò)度的登臺(tái)恐懼了。

這次演講是很適合我，因?yàn)樗鼇?lái)自我的經(jīng)驗(yàn)，來(lái)自我對(duì)生命的看放;我將比任何一個(gè)聽(tīng)眾都更適合來(lái)做這番特殊的演講;我會(huì)全力以赴，把這個(gè)題目說(shuō)得清清楚。

這種古老的方法真的'管用嗎?當(dāng)熱。現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)心理學(xué)家們都同意，這種由自我暗示而產(chǎn)生的動(dòng)機(jī)，即使是假裝出來(lái)的，也會(huì)成為人們快速學(xué)習(xí)的最有力的動(dòng)力。既然如此，那么根據(jù)事實(shí)所做的真誠(chéng)的自我激勵(lì)，效果自然也就是最好的了。

　作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

在演講時(shí)，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

　為了消除緊張情緒，可在演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽(tīng)一首輕松愉快的樂(lè)曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的'物件上。比如，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

　語(yǔ)言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽(tīng)眾很熟悉，心情緊張沒(méi)必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩。”通過(guò)語(yǔ)言的暗示，從而消除緊張的情緒。

上臺(tái)緊張每一個(gè)人都會(huì)多少有點(diǎn)，有些人卻是緊張得不行，下面本站小編告訴你消除演講時(shí)緊張心理的方法，一起來(lái)看看吧。

自我調(diào)節(jié)法

回避目光法

呼吸松弛法

自我陶醉法

自我調(diào)節(jié)法

注意轉(zhuǎn)移法

語(yǔ)言暗示法

練習(xí)站著的緘默

如果你對(duì)當(dāng)眾講話(huà)十分的怯場(chǎng)，那么先從最基本的開(kāi)始訓(xùn)練。你首先不妨練習(xí)“站講臺(tái)”。因?yàn)楹芏喈?dāng)眾講話(huà)的場(chǎng)面，說(shuō)話(huà)者都是站著面對(duì)廣大聽(tīng)眾的。

你可以和家人互為聽(tīng)眾輪流上場(chǎng)，也可讓自己的幾位朋友、同學(xué)、同事做自己的聽(tīng)眾。你站在高于聽(tīng)眾之處，目視聽(tīng)眾而不開(kāi)口，此時(shí)你的心理要進(jìn)入講話(huà)的感受這中，進(jìn)行心理體驗(yàn)。

這一步練習(xí)是練“心”不練“口”，每次站立5一10分鐘，由于可以不開(kāi)口講話(huà)，會(huì)減輕你的心理負(fù)擔(dān)。這步練習(xí)直到你不覺(jué)得緊張為止。

練習(xí)隨時(shí)開(kāi)口說(shuō)話(huà)

當(dāng)你在人前站立心理上已適應(yīng)之后，即可進(jìn)入說(shuō)話(huà)訓(xùn)練。

這時(shí)的講話(huà)從內(nèi)容和形式上，不要給予任何規(guī)定和限制。你要隨心所欲，講自己最熟悉的話(huà)。這時(shí)的你雖然心理上初步適應(yīng)，但開(kāi)口講話(huà)還缺乏適應(yīng)性鍛煉，此時(shí)大腦或緊張或混沌一片，所以這一步練習(xí)只要求你能開(kāi)口講話(huà)就可以了，至于內(nèi)容則可非常隨意。

這一步是在練習(xí)“心”的基礎(chǔ)上練“口”，講話(huà)時(shí)間以3一s分鐘為宜，逐漸加長(zhǎng)。你和聽(tīng)眾可現(xiàn)場(chǎng)交流對(duì)話(huà)，輪流演練，直到你可在人前自如流利地講話(huà)為止。

練習(xí)命題隨時(shí)演講

當(dāng)你已經(jīng)做到能夠面對(duì)聽(tīng)眾大膽開(kāi)口的時(shí)候，即可進(jìn)入命題演講練習(xí)。不妨讓別人提供不同的話(huà)題，你再針對(duì)話(huà)題大膽去說(shuō)，想說(shuō)什么就說(shuō)什么，只要說(shuō)出口，不用拘謹(jǐn)。

你和聽(tīng)眾之間要反復(fù)交流，推敲你的有聲語(yǔ)言、態(tài)勢(shì)語(yǔ)言的力度、速度、表情等。此步練習(xí)以你在“臺(tái)”上讓聽(tīng)眾聽(tīng)不出你是在背講稿，也不是在“演”為目的，而是要求你達(dá)到能夠真實(shí)自如、從容不迫地講自己的心里話(huà)。

練習(xí)即興發(fā)揮演講

當(dāng)你的臨場(chǎng)心理和講話(huà)能力都有了一定的提高后，便可進(jìn)行較高層次的即興演講練習(xí)。你可以用抽簽來(lái)確定演講的題目和內(nèi)容，抽簽后給自己10分鐘打腹稿的時(shí)間。

演講怎樣才能不緊張?此時(shí)你的思維處于高速旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，這對(duì)于提高你的快速謀篇、遣詞、造句是很必要的。由于此時(shí)你的心理處于“排練”的氣氛中，所以對(duì)“失敗”并不十分懼怕，也就有利于其發(fā)揮在正式當(dāng)眾講話(huà)時(shí)難以全面發(fā)揮的內(nèi)在潛力。

演講的時(shí)候，需要面對(duì)很多人，而這個(gè)時(shí)候經(jīng)常會(huì)很緊張，但是演講還是要繼續(xù)，因此消除緊張就很有必要了，以下是小編整理的關(guān)于消除演講時(shí)的情緒緊張和說(shuō)話(huà)緊張的方法，供大家參閱。

1、回避目光法

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊張，特別是聽(tīng)眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽(tīng)眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

2、呼吸松弛法

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡(jiǎn)便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

3、自我陶醉法

在演講時(shí)，面對(duì)滿(mǎn)場(chǎng)聽(tīng)眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語(yǔ)言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。

我給大家提供幾個(gè)方法，通過(guò)這些方法，讓自己慢慢適應(yīng)臺(tái)上演講。

第一個(gè)方法，當(dāng)主持人介紹你上臺(tái)演講的時(shí)候，不要做別的事，而是讓主持人給你放一首歌，只要兩分鐘就好。然后，在這兩分鐘的音樂(lè)聲中，你站在白上適應(yīng)一下，把所有的緊張情緒都在這兩 分鐘之內(nèi)減弱。痛苦的兩分鐘過(guò)去之后，你的狀態(tài)就不會(huì)像一開(kāi)始那樣了。

第二個(gè)方法，上臺(tái)之前，先練習(xí)深呼吸，大約在開(kāi)場(chǎng)前3分鐘，就開(kāi)始練習(xí)深呼吸，這樣也可以減緩自己的緊張情緒。

第三個(gè)方法，如果還是很緊張，上臺(tái)以后先不要開(kāi)始正式的演講，而是照著稿子，念一段給大家。等一兩分鐘以后適應(yīng)了，你就不會(huì)那么害怕，也不會(huì)像剛上場(chǎng)的時(shí)候那樣頭腦一片空白了。

第四個(gè)方法，你可以在上場(chǎng)以后和大家聊聊天。當(dāng)然要看聽(tīng)眾是什么人，如果對(duì)象合適，聊幾分鐘，應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題。你可以說(shuō):“大家可能看到我有點(diǎn)緊張，其實(shí)我不是因?yàn)樯吓_(tái)緊張，而是擔(dān)心我 講完以后，大家會(huì)不會(huì)接受我的觀點(diǎn)，會(huì)不會(huì)把我趕下臺(tái)。因?yàn)檫@個(gè)原因，我才緊張。”當(dāng)你這樣表達(dá)的時(shí)候，就算你真得很緊張，大家也不會(huì)因此而把你趕下白。因?yàn)榇蠹矣X(jué)得你的態(tài)度是真誠(chéng)的，你 為大家著想才緊張的嘛!但是，如果你上來(lái)就說(shuō):“你們知道我是誰(shuí)嗎?我是超級(jí)資深老師。”可能大家就會(huì)開(kāi)始對(duì)你挑剔了，并且時(shí)時(shí)刻刻都要看你有什么講的不對(duì)的地方。

第五個(gè)方法，先向大家提一個(gè)問(wèn)題，讓大家在下面先討論。比如:“今天我們要跟大家談的題目是‘如何成為一個(gè)棒的人際溝通管理者’，我想先聽(tīng)聽(tīng)在場(chǎng)的朋友們對(duì)這個(gè)問(wèn)題有什么看法。”大 家一聽(tīng)，要我們發(fā)表自己的意見(jiàn)，肯定是你一言他一語(yǔ)各抒己見(jiàn)。有的時(shí)候，學(xué)生才是你比較好的老師。當(dāng)他們給出你很多不同的答案時(shí)，你既可以拖延自己開(kāi)始正式演講的時(shí)間，消除緊張的情緒;同時(shí)， 你還可以從他們回答的問(wèn)題當(dāng)中得到一些啟發(fā)，為你下面的演講加一些更加精彩的內(nèi)容。

上臺(tái)演講對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)就好比是“出丑”——他們因?yàn)樽陨淼目诔曰蛲伦植磺宓仍颍鶗?huì)使自己變得很難堪，甚至還很擔(dān)心會(huì)給別人留下不好的印象。正是因?yàn)檫@樣，他們會(huì)極力避免在眾人 面前說(shuō)話(huà)。

提起美國(guó)前總統(tǒng)西奧多·羅斯福，很多人對(duì)他的評(píng)價(jià)都是“偉大而富有建樹(shù)”，但很少有人知道年少時(shí)的他曾因?yàn)樵谕瑢W(xué)面前介紹自己時(shí)吐字不清而苦惱不已。一次做自我介紹時(shí)，年少的羅斯福上 臺(tái)之后就出現(xiàn)了口吃，他說(shuō)道:“我……我叫……西奧多·羅斯福，很……很高興認(rèn)識(shí)大……大家……”因?yàn)檫@個(gè)糟糕的開(kāi)場(chǎng)白，不少同學(xué)甚至有些瞧不起羅斯福，還有同學(xué)干脆當(dāng)面嘲笑他。如何克服這 種開(kāi)場(chǎng)白中的口吃現(xiàn)象就成了羅斯福關(guān)心的事。為此，他制定了非常具體的訓(xùn)練方法，即嘗試在同學(xué)面前大聲說(shuō)話(huà)來(lái)克服口吃。羅斯福對(duì)自己信心滿(mǎn)滿(mǎn)，并且不再在意同學(xué)們的嘲笑，堅(jiān)持訓(xùn)練，而 后，他也確實(shí)取得了不錯(cuò)的效果。

但是，在多年以后的大學(xué)畢業(yè)典禮上，西奧多·羅斯福被校長(zhǎng)要求發(fā)表畢業(yè)感言。面對(duì)著臺(tái)下數(shù)千資深老師生，他不由得想起了自己年少時(shí)的這段經(jīng)歷，不知什么原因，此時(shí)他的聲帶就好像失去了知覺(jué) 一樣，竟然無(wú)法說(shuō)出話(huà)來(lái)。羅斯福極力地讓自己緊張的情緒安靜下來(lái)，片刻之后，緊張情緒稍有緩和，他開(kāi)口說(shuō)道:“此時(shí)此刻，我……我的內(nèi)心……”話(huà)剛說(shuō)到一半，他竟然口吃起來(lái)，這種尷尬的情況 讓這位年輕人始料未及。羅斯福低下頭，硬咽起來(lái)。但如此場(chǎng)景卻感染了在場(chǎng)的所有人。羅斯福此時(shí)才明白，自己的硬咽已經(jīng)將口吃的毛病遮蓋住了，臺(tái)下的人完全陷入到自己的情感攻勢(shì)中了。意識(shí)到 這點(diǎn)后，他緊張的情緒放松了很多，同時(shí)內(nèi)心也抱有必須讓這次演說(shuō)成功的信念。于是他接著說(shuō)道:“此時(shí)此刻，我內(nèi)心的情緒非常復(fù)雜，一方面是對(duì)即將步入社會(huì)的向往，另一方面是對(duì)大學(xué)生活的戀戀 不舍。我想對(duì)大家說(shuō)的是，即使我離開(kāi)了校園，也一定會(huì)情系校園，因?yàn)檫@份懷念是美麗的。”當(dāng)他演說(shuō)結(jié)束時(shí)，白下響起了雷鳴般的掌聲。顯然，他克服了口吃，演說(shuō)也取得了圓滿(mǎn)的成功。

那么，羅斯福究竟是怎樣克服口吃的呢?

第一，向聽(tīng)眾發(fā)起“情感攻勢(shì)”

羅斯福認(rèn)為這一點(diǎn)非常重要，它可以分散聽(tīng)眾的注意力。為什么要這樣說(shuō)呢?因?yàn)樵陂_(kāi)場(chǎng)白中出現(xiàn)口吃或者吐字不清時(shí)，聽(tīng)眾大多會(huì)對(duì)說(shuō)話(huà)者產(chǎn)生不好的印象，在這種情況下他們也會(huì)將精力集中在說(shuō) 話(huà)者身上，這樣一來(lái)，只會(huì)加重說(shuō)話(huà)者緊張的情緒，同時(shí)也會(huì)加重說(shuō)話(huà)者的口吃。但如果說(shuō)話(huà)者懂得運(yùn)用情感攻勢(shì)的策略作掩護(hù)，就能分散聽(tīng)眾的注意力，使其不再將目光放在演講者的口吃上，而如此 一來(lái)，說(shuō)話(huà)者內(nèi)心的緊張之情便會(huì)慢慢得以放松，從而避免口吃的出現(xiàn)。

第二，內(nèi)心樹(shù)立一定會(huì)成功的信念

很多時(shí)候，信念是否堅(jiān)定往往決定著事情的成敗。開(kāi)場(chǎng)白中出現(xiàn)口吃的人如果沒(méi)有樹(shù)立改正口吃的信念，那么這個(gè)障礙或許就會(huì)伴隨他們一生，而這必定會(huì)影響他們的事業(yè)發(fā)展和日常生活。因此， 出現(xiàn)口吃或吐字不清的情況時(shí)，就需要堅(jiān)定信念，努力改正，這樣才能擺脫苦惱。

你是否經(jīng)常參加演講比賽?在演講時(shí)緊張的話(huà)你會(huì)怎么辦呢?其實(shí)演講并不可怕，可怕的是自己的心理，應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些演講技巧，這里給大家分享一些關(guān)于比賽演講時(shí)消除緊張方法，方便大家學(xué)習(xí)了解。

提前適應(yīng)好場(chǎng)地環(huán)境。

在演講比賽前，要多適應(yīng)適應(yīng)場(chǎng)地環(huán)境，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆，把比賽場(chǎng)地摸透了，在比賽時(shí)就會(huì)不那么緊張，最好找些人提前練習(xí)練習(xí)，這樣更能增加你的信心，正式比賽時(shí)就能游刃有余了。

比賽前進(jìn)行深呼吸。

深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場(chǎng)前，先深深的吸一口氣，接著長(zhǎng)長(zhǎng)的吐出，能緩解緊張的狀態(tài)。演講時(shí)如果還緊張，不要過(guò)于急促的呼吸，要在比較長(zhǎng)的段落停頓時(shí)，再深吸口氣，然后快吐。

熟悉聽(tīng)眾。

在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意，拉近和聽(tīng)眾的距離。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。

熟悉你的講稿。

如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿(mǎn)意，你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿，并且做必要的修改，但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng)，以免難于記憶。

放松自己。

做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng)，比如深呼吸。

設(shè)想你自己成功演講時(shí)的情景。

想象你自己在侃侃而談，聲音洪亮、吐字清晰、充滿(mǎn)自信。倘能設(shè)想自己成功，你就一定會(huì)成功。

心中默念“我叫不緊張”。

“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃，在一笑之中，不知不覺(jué)的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開(kāi)始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的。可以多試一試。

經(jīng)常保持微笑。

有實(shí)驗(yàn)證明，演講等比賽時(shí)如果經(jīng)常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。當(dāng)微笑時(shí)，別人看到的是充滿(mǎn)自信的你，而別人的贊許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧!

跺跺腳，釋放緊張情緒。

如果演講比賽時(shí)出現(xiàn)緊張情緒了，這時(shí)不要著急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺(jué)為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時(shí)要兩個(gè)腳倒替著剁，以免腳麻了。

分散注意力。

在演講比賽備戰(zhàn)時(shí)，不要把注意力都集中在比賽者身上，否則他們的.一些失誤舉動(dòng)會(huì)影響你，讓你越發(fā)緊張。盡量的分散自己的注意力，想一些別的事情，比如自己的某些內(nèi)容是否再加一些，多看看聽(tīng)眾的表現(xiàn)等。分散了注意力，緊張情緒就會(huì)降低不少。

不要道歉，說(shuō)錯(cuò)的話(huà)不要重復(fù)或者再修改。

假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西.對(duì)此絕口不提就是。

集中注意力于內(nèi)容上，而不是形式。

全身心投入演講，把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái)，轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽(tīng)眾。

一、對(duì)聽(tīng)眾演講就像喂一個(gè)兩歲的小孩子吃蘋(píng)果醬

一匙的量越多，就會(huì)有越多的蘋(píng)果醬掉在地板上。無(wú)論在你的幻燈片還是你的演講正文上，你只需要那些能支持你觀點(diǎn)的必要信息，其他的都刪掉。當(dāng)沒(méi)有什么可以刪掉時(shí)，你便寫(xiě)完了你的演講稿。

二、當(dāng)你越不刻意向聽(tīng)眾炫耀你的學(xué)問(wèn)，他們反而越會(huì)敬佩你的專(zhuān)長(zhǎng)

當(dāng)你用他們熟悉的語(yǔ)言向他們講述他們關(guān)心的事，并且忽略你自己的專(zhuān)業(yè)詞匯，你已經(jīng)從就事論事的專(zhuān)家提升到了戰(zhàn)略顧問(wèn)的高度。

三、從外部入手

你的內(nèi)心狀態(tài)決定你的肢體語(yǔ)言：當(dāng)你傷心時(shí)會(huì)無(wú)精打采，當(dāng)你開(kāi)心時(shí)就會(huì)延展四肢。但這個(gè)過(guò)程也可能是相反的。你的姿勢(shì)、手勢(shì)和面部表情將會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)化學(xué)和荷爾蒙信息，從而影響你的感覺(jué)。所以有些老套的建議也很有用。站直、將重量放在你的雙腳上、抬頭挺胸、敞開(kāi)心扉，并且微笑，這些動(dòng)作可以使你看起來(lái)感覺(jué)良好。

四、敢于沉默

在你開(kāi)口之前，微笑著面對(duì)你的聽(tīng)眾，保持微笑并安靜地、深深地呼吸三次。然后，當(dāng)沉默變成了你即將涂寫(xiě)杰作的空白畫(huà)布時(shí)，開(kāi)始。

五、用圖片說(shuō)話(huà)

馬丁·路德將他的想法寫(xiě)在教堂的門(mén)上。通過(guò)生動(dòng)、具體的方法將你的想法植入聽(tīng)眾的腦海之中。“二鳥(niǎo)在林不如一鳥(niǎo)在手(多得不如現(xiàn)得)”這樣的習(xí)語(yǔ)比“我們已有資產(chǎn)的價(jià)值比我們追求著的但還沒(méi)有擁有的資產(chǎn)的價(jià)值多兩倍”這樣的表達(dá)更容易記憶。

六、擊敗舞臺(tái)恐懼癥，專(zhuān)注于自己的重點(diǎn)

當(dāng)你集中注意力在可能發(fā)生的問(wèn)題上，而不是你想要達(dá)成的目標(biāo)或是你為此所使用的方法時(shí)，恐懼通常會(huì)不期而至。打網(wǎng)球時(shí)不看網(wǎng)，打高爾夫球時(shí)不看沙坑，你只看著球并且集中精力擊球。

七、把標(biāo)題變成句子

幻燈片上使用標(biāo)題句更好，因?yàn)樗鼈儽磉_(dá)一個(gè)觀點(diǎn)，而標(biāo)題短語(yǔ)僅僅創(chuàng)造一種名目。“潛在積極性”只是一個(gè)標(biāo)簽，而且可能會(huì)被忘記。而“我們能掌控我們的同類(lèi)”將會(huì)被記住。

八、優(yōu)秀的演講猶如江河，而差勁的猶如運(yùn)河

江河在每一個(gè)轉(zhuǎn)彎后都會(huì)有一個(gè)驚喜——平靜的湖泊、氣勢(shì)磅礴的瀑布、幽深的峽谷、平坦的田野。運(yùn)河卻是筆直而單調(diào)的。你的聽(tīng)眾期待變化，用樸實(shí)無(wú)華的范例來(lái)支持概括性的真理;用幽默來(lái)平衡嚴(yán)肅的目的;你需要的是鮮活而富有層次的聲音，多樣性使局面活躍起來(lái)。

九、抓住他們的眼神

如果你的聽(tīng)眾試圖閱讀滿(mǎn)是文字的幻燈片時(shí)，他們會(huì)覺(jué)得聽(tīng)講困難。為了幫助他們聽(tīng)講，你得向他們展示該看什么。像博物館里講解偉大藝術(shù)的講解員一樣，指出你想讓他們的眼睛看什么，一邊把你的講解灌到他們的耳朵里去。

十、開(kāi)始吧，注意要簡(jiǎn)明扼要

正如漢弗萊夫人對(duì)她丈夫說(shuō)的一樣，“休伯特(第38任美國(guó)副總統(tǒng))，一個(gè)不朽的演講是不需要沒(méi)完沒(méi)了的”。

一、“居高臨下”的心態(tài)

假如你有了“居高臨下”的心態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生一種優(yōu)越感，有了這種優(yōu)越感在演說(shuō)過(guò)程中就會(huì)逐漸消除嚴(yán)重心思。

一般說(shuō)來(lái)爸爸媽媽在兒女(尤其在兒女小的時(shí)分)面前，老師在學(xué)生面前，老板在職工面前能夠揮灑自如、侃侃而談，便是前者“站”的方位較高，不是平視，更不是仰視，而是仰望，自覺(jué)不自覺(jué)地把自己放在主導(dǎo)者的方位上。

二、坦白面臨的心態(tài)

說(shuō)的具體點(diǎn)，便是要戰(zhàn)勝怕出丑的心態(tài)。許多人懼怕演說(shuō)不是由于從來(lái)沒(méi)有登過(guò)臺(tái)，而是由于曾經(jīng)出過(guò)糗，所以懼怕再出糗的情況發(fā)作。

怕丟體面是人類(lèi)共有的心態(tài)，中國(guó)人尤甚!在演說(shuō)中把體面看得太重，往往體面丟得更大。

我覺(jué)得在演說(shuō)之初不妨開(kāi)一開(kāi)自己的玩笑，自我解嘲，不要怕被人知道你嚴(yán)重。

三、順從其美的心態(tài)

人們都有一種追求完美的心思，所以大部分人會(huì)在登臺(tái)前設(shè)想許多種不同的演說(shuō)作用，越想越覺(jué)得嚴(yán)重。

在我的教學(xué)訓(xùn)練中，會(huì)給每位學(xué)員都足夠的時(shí)刻模仿演說(shuō)競(jìng)賽，說(shuō)是競(jìng)賽，實(shí)則是鼓勵(lì)咱們來(lái)一次既完好又標(biāo)準(zhǔn)的真實(shí)意義上的演說(shuō)：建立場(chǎng)景、確認(rèn)主題、約束時(shí)刻、配好一切可能用到的輔助工具等。

無(wú)數(shù)次模仿訓(xùn)練的結(jié)果令我發(fā)現(xiàn)，在剛剛得知要競(jìng)賽演說(shuō)時(shí)還在嚴(yán)重的學(xué)員，一站上臺(tái)就天然而然的分享開(kāi)了，不見(jiàn)絲毫嚴(yán)重的情緒。

后來(lái)我總結(jié)道：由于這些學(xué)員都明白：反正都要登臺(tái)了，與其懼怕、憂(yōu)慮、糾結(jié)、嚴(yán)重，倒不如順從其美的去承受、去面臨，多花點(diǎn)時(shí)刻去從頭梳理和考慮我要演說(shuō)的結(jié)構(gòu)、我想傳遞什么思維、我該怎么與聽(tīng)眾互動(dòng)、達(dá)到共識(shí)等實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題。

四、把每一次張口說(shuō)話(huà)，都作為訓(xùn)練時(shí)機(jī)

有一句話(huà)說(shuō)得好：“去做你懼怕的事，懼怕天然就會(huì)消失。”假如咱們總在自己的舒適區(qū)里，不愿邁出去，就永遠(yuǎn)不可能進(jìn)步。

你應(yīng)該會(huì)有這樣的感觸，許多之前覺(jué)得很懼怕、很困難的工作，在做了幾回今后就變得信手拈來(lái)。就像你學(xué)騎自行車(chē)，剛開(kāi)始總是磕磕絆絆甚至摔倒，但掌握了辦法后自行車(chē)就像長(zhǎng)在了腿上，能夠輕松駕御。

其實(shí)商務(wù)演說(shuō)也是同樣的道理，多做操練就能夠讓你擺脫上臺(tái)的驚駭。

之前也聽(tīng)說(shuō)過(guò)許多擺脫上臺(tái)驚駭?shù)霓k法，比如：深呼吸法、把聽(tīng)眾想成豬法、眺望遠(yuǎn)辦法等等，我覺(jué)得這些辦法底子沒(méi)多大用，一上臺(tái)說(shuō)話(huà)仍是會(huì)大腦一片空白。

其實(shí)驚駭?shù)牡鬃釉蚴窃蹅兩吓_(tái)的次數(shù)太少了，僅有可行的辦法便是尋覓一切時(shí)機(jī)操練演說(shuō)。

一切時(shí)機(jī)指的是你在公司的每一次說(shuō)話(huà)的時(shí)機(jī)，不需要是什么重要的職工大會(huì)，能夠僅僅3、5個(gè)人的小范圍討論，也能夠是小組周例會(huì)或部分早會(huì)等，只要有時(shí)機(jī)就要發(fā)言，操練自己的表達(dá)能力。