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有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇一

細(xì)微邊界法則：

因此，細(xì)微邊界法則是指時(shí)間上的細(xì)微差別可能導(dǎo)致最終結(jié)果上的巨大差異，即所謂“失之毫厘，差之千里”。

細(xì)微邊界法則在經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域表現(xiàn)得更為突出，現(xiàn)代市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)由“大魚吃小魚”轉(zhuǎn)變?yōu)椤翱祠~吃慢魚”，企業(yè)間在對(duì)市場(chǎng)反應(yīng)速度上的細(xì)微差距，可能導(dǎo)致利潤(rùn)率上的天壤之別。英特爾公司就是因?yàn)榭偰鼙雀?jìng)爭(zhēng)對(duì)手快一步推出性能更高的處理器，成功攫取了cpu市場(chǎng)80%的利潤(rùn)。而那些動(dòng)作總比別人慢半拍的企業(yè)，均難以擺脫最終覆滅的命運(yùn)。

細(xì)微邊界法則告訴我們，決定一個(gè)人能否成功，有時(shí)不在于其是否比別人付出了更多的辛苦，而在于其是否比別人先行一步。先行一步天地寬，搶先一步，就會(huì)領(lǐng)略到別樣的風(fēng)景，就會(huì)占盡先機(jī)，而辦事拖拉、沒有時(shí)間觀念，就可能因一步趕不上，而步步趕不上。

為此我們必須增強(qiáng)時(shí)間觀念，無論做什么事情，都要有時(shí)不我待的緊迫感，早謀劃、早準(zhǔn)備、早著手，這樣才會(huì)在工作和生活中爭(zhēng)取主動(dòng);凡事都要打好時(shí)間提前量，這樣才會(huì)避免因一步之差而與成功失之交臂的遺憾。

02帕累托法則。

帕累托法則。

又稱80/20法則，是由英國(guó)經(jīng)濟(jì)學(xué)家和社會(huì)學(xué)家帕累托發(fā)現(xiàn)的，最初只限定于經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域，后來這一法則也被推廣到社會(huì)生活的各個(gè)領(lǐng)域，且深為人們所認(rèn)同。

帕累托法則是指在任何大系統(tǒng)中，約80%的結(jié)果是由該系統(tǒng)中約20%的變量產(chǎn)生的。

例如，在企業(yè)中，通常80%的利潤(rùn)來自于20%的項(xiàng)目或重要客戶;經(jīng)濟(jì)學(xué)家認(rèn)為，20%的人掌握著80%的財(cái)富;心理學(xué)家認(rèn)為，20%的人身上集中了80%的智慧等。具體到時(shí)間管理領(lǐng)域是指大約20%的重要項(xiàng)目能帶來整個(gè)工作成果的80%。并且在很多情況下，工作的頭20%時(shí)間會(huì)帶來所有效益的80%。

帕累托法則對(duì)我們的啟示是：大智有所不慮，大巧有所不為。工作中應(yīng)避免將時(shí)間花在瑣碎的多數(shù)問題上，因?yàn)榫退隳慊?0%的時(shí)間，你也只能取得20%的成效，出色地完成無關(guān)緊要的工作是最浪費(fèi)時(shí)間的。

你應(yīng)該將時(shí)間花于重要的少數(shù)問題上，因?yàn)檎莆樟诉@些重要的少數(shù)問題，你只花20%的時(shí)間，即可取得80%的成效。工作中我們要學(xué)會(huì)“不釣小魚釣鯨魚”，如果你抓了100條小魚，你所擁有的不過是滿滿一桶魚，但如果你抓住了一條鯨魚，你就不枉此行了。

03黃金三小時(shí)法則。

黃金三小時(shí)法則認(rèn)為：

早晨5～8點(diǎn)是人一天中效率最高的三小時(shí)。一天之計(jì)在于晨，早晨頭腦最清醒、精力最充沛、思維最活躍、環(huán)境最安寧、注意力最集中、心情最愉悅，而且由于剛剛醒來，收集睡眠中的潛意識(shí)也最全，在這一時(shí)段工作一小時(shí)相當(dāng)于其他時(shí)段工作三個(gè)小時(shí)。

當(dāng)你早早起床開始工作時(shí)，你甚至能在正常的工作時(shí)間來臨前完成一天的工作，這樣即將開始的一天就是你多賺出來的。

黃金三小時(shí)法則告訴我們，應(yīng)該利用一天中效率最高的時(shí)段去完成一天中最重要的工作，以達(dá)到事半功倍的效果。當(dāng)然，由于生物鐘的不同，黃金三小時(shí)的具體時(shí)段可能因人而異，但這并不影響此法則作用的發(fā)揮。我們應(yīng)該在生活中多體會(huì)，以便找出自己的黃金三小時(shí)并利用好它，達(dá)到一天等于兩天的效果。

黃金三小時(shí)法則還可以進(jìn)一步擴(kuò)展，我們可以把每星期的第一天作為黃金時(shí)段，處理完一星期最重要的工作，把每個(gè)月的第一星期作為黃金時(shí)段，處理完一個(gè)月最重要的工作。如果你做到了這一點(diǎn)，你就搶占了時(shí)間爭(zhēng)奪戰(zhàn)中的每一個(gè)制高點(diǎn)，并獲得了一支強(qiáng)大的時(shí)間預(yù)備隊(duì)，無論將其使用到哪一個(gè)方向，都會(huì)在那里取得壓倒性的優(yōu)勢(shì)。

04帕金森法則。

帕金森法則：

工作在最終期限到來前是不可能被完成的。

這一法則實(shí)際上是依賴人與生俱來的惰性和對(duì)最后期限的潛意識(shí)發(fā)揮作用。人們會(huì)下意識(shí)地根據(jù)完成時(shí)限的遠(yuǎn)近把工作分為三六九等，完成時(shí)限越近，人們對(duì)某項(xiàng)工作的關(guān)注度越高、投入的精力越大。

迫近最后期限的工作，會(huì)促使人們挖掘自身的潛能，調(diào)動(dòng)一切資源保證任務(wù)按期完成;而那些完成時(shí)限較遠(yuǎn)或可以被無限期推遲的工作往往被束之高閣。

帕金森法則對(duì)我們的啟示是，為避免拖拉、克服惰性，應(yīng)該為工作設(shè)置盡可能短的完成時(shí)限，通過時(shí)間的壓力保持工作的動(dòng)力，使每一項(xiàng)工作都能在第一時(shí)間完成，以便爭(zhēng)取主動(dòng)。

對(duì)于那些對(duì)未來起重要作用的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和長(zhǎng)遠(yuǎn)規(guī)劃，則應(yīng)進(jìn)行合理分解，細(xì)化為在每一階段可完成的小目標(biāo)，并設(shè)定嚴(yán)格的時(shí)限，以避免這些重要而不緊急的任務(wù)在日常工作中被忽視，出現(xiàn)平時(shí)不燒香、臨時(shí)抱佛腳的被動(dòng)局面。

05學(xué)習(xí)曲線法則。

學(xué)習(xí)曲線法則：

是指在一個(gè)合理的時(shí)間段內(nèi)，連續(xù)進(jìn)行有固定模式的重復(fù)工作，工作效率會(huì)按照一定的比率遞增，從而使單位任務(wù)量耗時(shí)呈現(xiàn)一條向下的曲線。

學(xué)習(xí)曲線效應(yīng)是在以下兩種因素的共同作用下產(chǎn)生的：

二是規(guī)模效應(yīng)，生產(chǎn)10件產(chǎn)品與100件產(chǎn)品所需要的生產(chǎn)準(zhǔn)備時(shí)間、各生產(chǎn)環(huán)節(jié)間的轉(zhuǎn)換時(shí)間是一樣的，因此一次生產(chǎn)的產(chǎn)品越多，分?jǐn)偟矫考a(chǎn)品上的準(zhǔn)備時(shí)間和轉(zhuǎn)換時(shí)間越少，單位生產(chǎn)效率越高。

學(xué)習(xí)曲線法則告訴我們，應(yīng)盡量集中處理性質(zhì)相同的事務(wù)性工作，如一次性處理具有相同性質(zhì)的所有文件，一次性打完所有的溝通電話，一次購(gòu)齊所需的生活用品，一次性做完所有家務(wù)等。

這樣既有利于提高工作的熟練程度，又能通過批量作業(yè)減少準(zhǔn)備工作和中間環(huán)節(jié)占用的時(shí)間，從而達(dá)到節(jié)約時(shí)間、提高效率的目的。

06反效法則。

反效法則：

是報(bào)酬遞減法則的進(jìn)一步發(fā)展和極端化，是指當(dāng)超負(fù)荷工作過長(zhǎng)的時(shí)間后，由于注意力不集中、頭腦不清醒導(dǎo)致失誤發(fā)生，造成難以彌補(bǔ)的損失或工作的延誤，出現(xiàn)得不償失的結(jié)果。

反效法則最典型的例子是疲勞駕駛導(dǎo)致車禍的發(fā)生，最普遍的例子是在電腦前工作時(shí)間過長(zhǎng)后發(fā)生的誤操作，導(dǎo)致重要文件被刪除或重要數(shù)據(jù)丟失。

反效法則告誡我們，必須掌控好工作與生活的節(jié)奏，做到有張有弛，高負(fù)荷工作一段時(shí)間以后，必須強(qiáng)迫自己休息一段時(shí)間。為避免反效法則的發(fā)生，應(yīng)該養(yǎng)成一些良好的工作習(xí)慣，如及時(shí)備份電腦中重要的數(shù)據(jù)與文件，設(shè)置應(yīng)急處理系統(tǒng)等。

但避免反效法則發(fā)生的最好辦法還是做好時(shí)間計(jì)劃，對(duì)于有時(shí)間壓力的任務(wù)、重要的任務(wù)，要未雨綢繆，早做打算、提前入手，爭(zhēng)取主動(dòng)，這樣才會(huì)避免因趕工造成長(zhǎng)時(shí)間、超負(fù)荷工作的情況發(fā)生，從而避免負(fù)面效用的出現(xiàn)。

07聚光法則。

聚光法則：

只有把陽(yáng)光聚集到一點(diǎn)，才能產(chǎn)生足夠的熱量把火炬點(diǎn)燃。

同樣，聚光法則認(rèn)為，只有把有限的時(shí)間聚焦到重要的目標(biāo)上，才能保證事業(yè)上的成功。目標(biāo)過于分散等于沒有目標(biāo)，把有限的時(shí)間分散到眾多的目標(biāo)上，就像把有限的資金在眾多的項(xiàng)目上撒胡椒面，最終只能導(dǎo)致每一個(gè)項(xiàng)目都虎頭蛇尾、半途而廢。

如果把寶貴的時(shí)間投資都用來建設(shè)爛尾樓和半截子工程，最終將使你的時(shí)間賬戶徹底破產(chǎn)，導(dǎo)致你一事無成。

聚光法則對(duì)我們的啟示是：專注與執(zhí)著是成功的關(guān)鍵。我們?cè)诠ぷ髦袘?yīng)該養(yǎng)成聚精會(huì)神的習(xí)慣，避免過多目標(biāo)的誘惑，一次應(yīng)只瞄準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)。一旦開始某項(xiàng)工作，就應(yīng)堅(jiān)持不懈地做下去，直接獲得令人滿意的結(jié)果，不干則已，干則一次把事情做到最好，否則返工將會(huì)使你所花費(fèi)的時(shí)間成倍增長(zhǎng)。

行百里者半九十時(shí)，能否完成最后10%的工作，是決定一件事情最終成功還是失敗的關(guān)鍵。許多人之所以沒有成功，就是因?yàn)樵谕瓿?0%的工作后以為大功告成而轉(zhuǎn)移了視線，最終導(dǎo)致工作的半途而廢，也使寶貴的時(shí)間被白白浪費(fèi)。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇二

1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

5、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

6、坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇三

1、每天要保證有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續(xù)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到運(yùn)動(dòng)之后全身發(fā)熱、臉色紅潤(rùn)、呼吸稍微加快的程度即可。具體時(shí)間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時(shí)刻”，能堅(jiān)持的時(shí)間就是最好的。

2、如果沒有胃下垂和嚴(yán)重消化不良之類問題，午餐和晚餐之后半小時(shí)內(nèi)絕對(duì)不能坐下或躺下。雖然飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但不妨礙做些溫和的家務(wù)勞動(dòng)，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動(dòng)最好。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉(zhuǎn)腰、抬腿、踏步、擴(kuò)胸等體操動(dòng)作。打電話也要站著打，最好能交換著把一條腿抬起來。

3、日常穿容易走路的鞋子。兩公里以內(nèi)的距離不開車、不坐車，步行速度盡可能快些，達(dá)到10分鐘1公里(6公里/小時(shí))的速度。開車上班的女士，要盡量把車停在比較遠(yuǎn)的地方。8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那么危險(xiǎn)，除非是穿細(xì)高跟鞋。

現(xiàn)代女性的工作以坐姿為主，工作壓力大而體力活動(dòng)量太小，因此必須強(qiáng)調(diào)增加體力活動(dòng)。盡量將運(yùn)動(dòng)融入生活當(dāng)中，就能避免占用過多時(shí)間而難以堅(jiān)持的問題。運(yùn)動(dòng)不僅能夠增加肌肉緊實(shí)度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放松身心、開朗心情、抵抗壓力、延緩衰老，對(duì)于女性的身心健康極有裨益。同時(shí)，養(yǎng)成良好的體力活動(dòng)習(xí)慣，也是預(yù)防體重反彈的最佳方法。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇四

首先，我們得知道自己是不是天生骨架大，天生骨架大這是沒有辦法的，只能讓身體的新陳代謝快一點(diǎn)，不要在臉部只留多余水分，從而使臉部看起來小一點(diǎn)。我們每個(gè)人都有咬肌，所謂咬肌就是將牙齒咬緊，臉上硬硬的那塊肌肉。經(jīng)常嚼口香糖，吃過硬的食物都會(huì)使咬肌增大。

平時(shí)可以鍛煉臉部肌肉起到瘦臉的作用，比如張大嘴，嘟嘟嘴都會(huì)鍛煉到臉部肌肉。其次，不要長(zhǎng)時(shí)間的嚼口香糖，咀嚼硬物。同時(shí)也有一些瘦咬肌操大家可以試試。

很多人采用整形削骨的方式讓臉看起來很小。可是這是我十分不推薦的。其一是削骨手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn)，二是削掉的那塊骨頭旁邊就是咬肌，這部分肌肉如果損傷，會(huì)造成咬合無力，等年紀(jì)大了也會(huì)造成肌肉松弛。

也有人會(huì)打瘦臉針，其實(shí)打完瘦臉針兩三個(gè)月后就會(huì)代謝掉，起不了長(zhǎng)久瘦臉的作用。瘦臉針也可能會(huì)讓臉部肌肉僵硬。其次打瘦臉針一定要到正規(guī)的醫(yī)院去打，不要貪便宜去一些保證不了安全的美容院去打。

現(xiàn)在市面上有很多的瘦臉精華。瘦臉精華的原理是通過按摩并使用精華排除臉部滯留水分，確實(shí)有人反饋瘦臉精華可以瘦臉，如果可以保證產(chǎn)品的安全，其實(shí)大家也可以試試。但一定要記住，千萬(wàn)不要在臉上使用來路不明的產(chǎn)品。

在這里我要著重說說按摩，網(wǎng)上也有很多按摩瘦臉操，其實(shí)臉上有很多穴位，有時(shí)按摩會(huì)起到美容的功效。但是大家要記住，按摩的力度不能太大，不然會(huì)牽扯到皮膚產(chǎn)生細(xì)紋。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇五

組成：上等茶葉3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

方法：后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次適量，開水泡，當(dāng)茶飲。

功效：消脂減肥，可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。

減肥偏方——輕身散。

組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。

方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時(shí)加鹽少許，開水沖服。

功效：補(bǔ)氣健脾，減肥輕身。

減肥偏方——大柴胡湯。

組成：柴胡9克，黃芩9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實(shí)9克。

方法：上八種藥，以水煎煮2次。每日2次，飯后溫服。

功效：治療過食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

減肥偏方——海藻輕身湯。

組成：取海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、澤瀉各15克，茵陳、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。

功效：化痰祛脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，主治女性青年肥胖癥。

減肥偏方——荷葉灰方。

組成：荷葉。

方法：燒存性，研末，收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服，每日3次。

功效：減肥。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇六

隨著高校的不斷發(fā)展，高校檔案管理工作信息化水平越來越高，也對(duì)高校檔案管理方法的創(chuàng)新提出了新的要求。高校檔案管理方法創(chuàng)新，就是用現(xiàn)代的管理理念和管理體系，在檔案機(jī)構(gòu)建設(shè)、檔案工作制度建設(shè)、人才隊(duì)伍建設(shè)等方面與時(shí)俱進(jìn)，創(chuàng)造出更多的管理成果，進(jìn)一步深化高校檔案工作內(nèi)涵建設(shè)，提高檔案服務(wù)高等教育與經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的能力和水平。

1、加強(qiáng)檔案創(chuàng)新管理意識(shí)。

長(zhǎng)期以來，高校一些部門領(lǐng)導(dǎo)未能充分意識(shí)到高校檔案管理對(duì)高校發(fā)展的重要性，因此未樹立起明確的檔案意識(shí)。因此，為適應(yīng)信息時(shí)代管理的特點(diǎn)和需要，高校領(lǐng)導(dǎo)部門應(yīng)樹立起重視檔案管理的意識(shí)，這是做好檔案工作的基本前提。第二，檔案管理人員要有管理創(chuàng)新意識(shí)、創(chuàng)新觀念和創(chuàng)新能力。過去的檔案利用一般著重于歷史憑證和考查功能，而如今檔案的利用與管理不是單一的作為歷史的考查憑證，也可以將其看成一種信息資源，作為高校決策的依據(jù)之一。而且，由于檔案有著原始性、本地性、獨(dú)有性的特點(diǎn)，過去的檔案管理是以一種封閉的獨(dú)占的狀態(tài)存在，主要偏重于保管與收藏，但隨著信息化的不斷發(fā)展，作為一種寶貴的信息資源，高校檔案在高校發(fā)展中起到的作用越來越大，在實(shí)際工作中，教學(xué)檔案工作越來越顯示了它的重要性，因此，應(yīng)加強(qiáng)檔案管理人員綜合能力的提升，以對(duì)其進(jìn)行的充分利用，這就要求檔案管理人員既要著眼于如圖書、檔案、各種計(jì)劃、總結(jié)、報(bào)表等這些顯性知識(shí)，又要著眼于個(gè)人的直覺、想象與創(chuàng)意等隱性知識(shí)，發(fā)揮和挖掘最大的創(chuàng)造潛能，以實(shí)現(xiàn)檔案工作的可持續(xù)發(fā)展。

2、加強(qiáng)高校檔案系統(tǒng)管理。

檔案管理應(yīng)采取集中存放、統(tǒng)一管理數(shù)據(jù)的方式，為了保證共享信息的安全，從數(shù)據(jù)安全和系統(tǒng)安全兩個(gè)方面加以保證。在數(shù)據(jù)管理安全方面，錄入數(shù)據(jù)要進(jìn)行有效性檢驗(yàn)，建立完善的數(shù)據(jù)備份和歸檔制度、系統(tǒng)管理員責(zé)任制度、關(guān)鍵程序的管理制度和服務(wù)器機(jī)房的管理制度;在系統(tǒng)管理安全方面，采用信息服務(wù)器的網(wǎng)絡(luò)安全、操作系統(tǒng)安全、數(shù)據(jù)庫(kù)安全和應(yīng)用程序安全的多層安全機(jī)制保證。而且，為了保護(hù)服務(wù)器上的信息資源，在信息服務(wù)器與校園網(wǎng)的連接處要設(shè)置防火墻，防止非法用戶的頻繁登錄、猜測(cè)系統(tǒng)密碼。同時(shí)，對(duì)服務(wù)器的開放端口進(jìn)行限制，設(shè)置允許用戶訪問端口的時(shí)間，限制用戶訪問端口的ip地址等。在操作系統(tǒng)安全方面，系統(tǒng)管理員對(duì)用戶權(quán)限嚴(yán)格控制，有些用戶必須在指定的機(jī)器上進(jìn)行某種操作。這些措施，可以保證管理系統(tǒng)的安全性和完整性。

3、注重檔案設(shè)備配置的先進(jìn)性。

隨著科學(xué)技術(shù)的逐步發(fā)展，檔案設(shè)備的配置也在不斷地更新，因此，為了確保檔案創(chuàng)新管理工作的質(zhì)量與效率，檔案管理者應(yīng)加大對(duì)檔案事業(yè)的投資力度，同時(shí)也還要加強(qiáng)檔案事業(yè)的宣傳，以便得到領(lǐng)導(dǎo)以及社會(huì)的支持。為了解決檔案資金不足的問題，可以將檔案信息視為一種特殊的商品將其推向市場(chǎng)，通過開放性的交易實(shí)易，實(shí)現(xiàn)其經(jīng)濟(jì)價(jià)值，這種方式的采用，不僅可以提高檔案信息的經(jīng)濟(jì)效益與社會(huì)效益，同時(shí)也可以實(shí)現(xiàn)檔案設(shè)備配置的先進(jìn)性。

4、加強(qiáng)高校檔案計(jì)算機(jī)管理。

技術(shù)創(chuàng)新就是要把以手工管理為主、計(jì)算機(jī)管理為輔，轉(zhuǎn)變?yōu)橐杂?jì)算機(jī)管理為主，手工管理為輔，這是新時(shí)期衡量檔案管理水平的一個(gè)重要標(biāo)志。首先是要利用局域網(wǎng)，建立檔案館(室)網(wǎng)頁(yè)，充分利用網(wǎng)站積極組織上網(wǎng)數(shù)據(jù)和信息，最終實(shí)現(xiàn)檔案信息的網(wǎng)上檢索。其次是要建立“電子文件(檔案)數(shù)據(jù)管理中心”，集中管理網(wǎng)站內(nèi)各單位的歸檔電子文件，并在網(wǎng)站上提供有限制性或非保密電子文件查詢、利用服務(wù)，實(shí)現(xiàn)電子文件信息資源共享。第三是要實(shí)現(xiàn)電子文件的自動(dòng)上傳收集。檔案部門可以改變傳統(tǒng)工作模式，在網(wǎng)頁(yè)上建立電子文件自動(dòng)上傳的工作窗口，借此提升高校檔案管理工作的效率。第四是要開展在線服務(wù)。社會(huì)的全面信息化改變了人們工作、學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境，使人們更注重信息的'時(shí)效性，希望通過信息系統(tǒng)、信息網(wǎng)絡(luò)及時(shí)準(zhǔn)確地獲得多種信息。因此，被動(dòng)的、手工式的檔案提供利用方式必然逐步被主動(dòng)的、現(xiàn)代化的檔案服務(wù)方式所代替。

5、創(chuàng)新高校檔案管理制度。

首先是檔案管理的制度化。要按照最新頒布的《高校檔案管理辦法》，結(jié)合本校實(shí)際情況，制定《高校檔案管理辦法》實(shí)施細(xì)則，把《高校檔案管理辦法》真正貫徹執(zhí)行下去，這是完善檔案管理制度體系、規(guī)范高校檔案管理工作的根本保證。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要把檔案管理工作列入議事日程，對(duì)檔案管理中存在的問題，要及時(shí)研究、及時(shí)解決，要明確檔案管理人員的工作職責(zé)，加強(qiáng)指導(dǎo)和管理，制定一套完整的管理考核制度，并確保各項(xiàng)制度得到落實(shí)。此外，要加強(qiáng)對(duì)檔案管理人員的培養(yǎng)，鼓勵(lì)支持檔案管理人員參加學(xué)歷教育、業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和業(yè)務(wù)培訓(xùn)，也可通過在職學(xué)習(xí)、短期培訓(xùn)等方式，有計(jì)劃、有針對(duì)性地對(duì)檔案管理人員進(jìn)行全面系統(tǒng)的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，不斷提高檔案人員的業(yè)務(wù)管理水平，造就一支具有現(xiàn)代化管理水平的專業(yè)隊(duì)伍。

總之，高校檔案創(chuàng)新發(fā)展在高校運(yùn)行中扮演著十分重要的角色，對(duì)高校的不斷發(fā)展具有不可估量的促進(jìn)作用，因此，新時(shí)期，應(yīng)加強(qiáng)檔案管理模式的創(chuàng)新，進(jìn)一步提升檔案工作的水平，最終促進(jìn)高校不斷發(fā)展、不斷進(jìn)步。

參考文獻(xiàn)：

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有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇七

把適量的白檀香搗碎磨成汁，混入小米漿水(小米煮熟，浸泡在冰水中5-6天，直至出現(xiàn)白色泡沫的時(shí)候，過濾即可)，每晚用溫漿水洗臉后擦干，在雀斑部位涂上白檀香汁，第二天起來的時(shí)候洗干凈或是擦去。

tip2桃花祛雀斑。

把4-5朵干桃花研成細(xì)粉，然后把等量的冬瓜子去殼，研磨成粉末，加入蜂蜜充分調(diào)勻至糊狀，臨睡前敷面，清晨起來的時(shí)候洗干凈就可以了。這種面膜能夠理氣活血，去除臉上雀斑。

tip3黑牽牛米祛雀斑。

把一個(gè)雞蛋的蛋清和適量的黑牽牛米充分調(diào)勻備用，臨睡之前必須潔面，然后把調(diào)好的黑牽牛米混合面膜涂抹在臉上，次日早上清洗干凈。這種面膜能夠去除雀斑，而且使肌膚緊致細(xì)滑。

tip4白芷牛奶祛雀斑。

適量的牛奶和白芷粉混合攪拌(一次調(diào)一份用量)，加入一茶匙蜂蜜，再次攪勻備用，敷面膜前，先用熱毛巾讓臉上毛孔張開，然后敷臉大約30分鐘，2-3天一次，減少色素沉淀。

tip5苦瓜祛雀斑。

先把苦瓜洗干凈，然后放入冰箱冷凍半小時(shí)，取出后去除內(nèi)部的苦瓜籽，切塊后放進(jìn)榨汁機(jī)打成泥，潔面后均勻涂抹在臉部，等待30分鐘之后就用清水洗干凈，2-3天一次，剩下的苦瓜如果覺得浪費(fèi)的話，可以榨汁飲用。

tip6穴位按摩祛雀斑。

按摩穴位可以達(dá)到治療雀斑的目的，專家指出，午飯前按摩膝蓋上的血海穴，有利于祛除臉上的雀斑。血海穴是生血和活血化淤的要穴，位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。具體的做法是：每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘，力量不宜太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以輕柔為原則。

tip7淘米水洗臉祛雀斑。

淘米水中所含的成分可洗去臉上的污垢，其中的維生素b、e也可幫助保持肌膚的滋潤(rùn)，方法是用潔面乳洗臉后，用淘米水按摩肌膚3分鐘，再用溫水清洗，每天堅(jiān)持可預(yù)防雀斑生長(zhǎng)。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇八

被譽(yù)為“維他命c(diǎn)倉(cāng)庫(kù)”的檸檬，在美白水果中，當(dāng)然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白凈無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

黃瓜粥。

黃瓜粥具有潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準(zhǔn)備大米100克，黃瓜一個(gè)，生姜適量。先將大米洗凈放入清水熬煮，黃瓜洗凈切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘后，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

黑木耳紅棗湯。

準(zhǔn)備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發(fā)2小時(shí)，然后洗凈放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個(gè)小時(shí)左右。早、晚各食用一次。堅(jiān)持服用，去去除臉上斑點(diǎn)，使臉部氣色紅潤(rùn)，增強(qiáng)體質(zhì)。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤(rùn)膚、防肌膚老化。

西紅柿。

西紅柿含豐富的維生素c，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。改善皮膚黑和粗糙，將西紅柿汁涂抹在臉上20分鐘后洗凈，美容效果非常好。

草莓。

草莓含有豐富的維他命a，維生素a能修復(fù)肌膚，促進(jìn)老化細(xì)胞的脫落，使皮膚細(xì)胞新生。而且其含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚的彈性，增白滋潤(rùn)肌膚。經(jīng)常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)，能使頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

獼猴桃。

富含維生素c的獼猴桃具有強(qiáng)效美白作用，每斤獼猴桃的維他命c(diǎn)含量平均高達(dá)95.7毫克，有著“水果之王”的美譽(yù)。含有的維生素c和e成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現(xiàn)象。獼猴桃中豐富的礦物質(zhì)，能保護(hù)頭皮，讓頭發(fā)免受臟空氣污染，使頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇九

為什么會(huì)長(zhǎng)斑：

no.1-偏愛濃妝。

化妝品含金屬成分多，化學(xué)成分具有吸光的作用。有一些人長(zhǎng)期使用含鉛、汞等化學(xué)金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團(tuán)。

肌膚長(zhǎng)時(shí)間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不干凈，化妝品中的色素和有害物質(zhì)殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會(huì)引起色素積聚，簡(jiǎn)直就是皮膚的煞星。

no.2-過度美白。

一白遮白丑，mm們愛美白是理所當(dāng)然的事。但是你知道嗎?過分地美白會(huì)傷害到我們的皮膚，增加長(zhǎng)色斑的機(jī)會(huì)。

有些mm為了美白會(huì)頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實(shí)際上做得太頻繁，皮膚對(duì)光就越敏感，變得干燥，太陽(yáng)曬一曬馬上就會(huì)起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來更加嚴(yán)重。美白很重要的，但是也要有度!

no.3-不良的清潔習(xí)慣。

長(zhǎng)期居家的家庭主婦被稱為“黃臉婆”，印象中，她們都是臉色蠟黃、布滿了黃褐斑。你知道嗎?這是因?yàn)槲覀兩钪械暮芏嘤闷范紩?huì)傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學(xué)成分，在消滅了污漬的同時(shí)也損傷了皮膚，長(zhǎng)時(shí)間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點(diǎn)就會(huì)悄悄地爬到臉上，所謂的“黃臉婆”就是這樣練成的!所以，mm們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對(duì)不可以偷懶，否則后悔莫及。

no.4-長(zhǎng)期面對(duì)電腦。

電腦輻射有五宗罪：面部長(zhǎng)痘，輻射斑，肌膚干燥晦暗，眼睛視力下降，黑眼圈，但是隨著電腦應(yīng)用的不斷擴(kuò)大，我們的生活和工作又都離不開電腦。

怎么辦呢?除了有意識(shí)地減少面對(duì)電腦的時(shí)間，防輻射的隔離工作也很重要。

no.5-遺傳因素。

長(zhǎng)雀斑重要原因是常染色體的遺傳。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點(diǎn)，對(duì)稱分布在面部，或者是雀斑長(zhǎng)在鼻子上。

no.6-內(nèi)分泌的失調(diào)。

女人的臉長(zhǎng)斑點(diǎn)的一個(gè)重要原因是因?yàn)閮?nèi)分泌的失調(diào)，體內(nèi)性激素水平的變化一般在經(jīng)期和妊娠期間，內(nèi)分泌的失調(diào)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有不穩(wěn)定的情緒，從而影響了自身新陳代謝功能，也會(huì)很容易引起色斑形成，影響到黑色素的產(chǎn)生。

瘀血體質(zhì)(長(zhǎng)斑族)面色晦暗，容易生斑。

如果把人體氣血比喻成交通的話，一個(gè)地方堵車了，整條馬路都會(huì)出現(xiàn)行駛緩慢，甚至走不動(dòng)。再往前走，才發(fā)現(xiàn)是前面出了剮蹭，堵在那里了。“脈者，血之府。”血管是血液循環(huán)的道路，瘀血是血液在脈里流通不暢或者溢出脈外，停積在體內(nèi)形成的病理產(chǎn)物，可以是外傷出血，也可以是氣虛、氣滯、寒凝、熱邪等作用而導(dǎo)致的結(jié)果。瘀血體質(zhì)的人，不僅皮膚干燥、粗糙，而且皮膚偏暗，面色晦暗，眼眶暗黑，鼻部暗滯。若色素沉著到一定的程度，面部就容易出現(xiàn)黑斑。我們形象地稱之為“長(zhǎng)斑族”。

既然臉上長(zhǎng)斑很可能跟體質(zhì)有關(guān)，那么是不是我們對(duì)色斑就沒招了呢?

當(dāng)然不!下面就讓我們來看看祛斑的小方法都有哪些吧!

1、白醋洗臉法。

準(zhǔn)備好白術(shù)，用白醋倒入中藥適量調(diào)配，在一個(gè)小的容器的密封保存上半月左右。每天洗臉時(shí)，擦拭在面部長(zhǎng)斑的地方，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以逐漸消除雀斑，還有美白的效果。

2、蘆薈汁洗臉法。

將新鮮的蘆薈汁取下來。倒如一個(gè)干凈的容器中。每天洗臉時(shí)用清水洗臉后再用上蘆薈汁，涂在臉上大約5分鐘左右。中間進(jìn)行按摩，在長(zhǎng)斑的地方多多按摩幾分鐘，讓斑點(diǎn)擴(kuò)散。黑色素松動(dòng)，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以收縮毛孔，淡化色斑。

3、黃瓜汁洗臉法。

黃瓜汁是很好的緊膚水。將黃瓜榨汁。每天洗臉時(shí)使用，然后進(jìn)行按摩，可以殺菌，適當(dāng)再加入些食鹽，兩者合一，可以殺死黑色素。令肌膚美白細(xì)嫩，最主要的還是可以消除新生的色斑。

4、維生素c和維生素e。

每天吃一片維生素c和維生素e，可達(dá)到祛斑的作用。

5、茄子皮敷臉法。

用干凈的茄子皮敷臉，一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)就不那么明顯了。

6、西紅柿汁。

每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

7、胡蘿卜汁。

8、檸檬汁。

將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素c、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇十

在眾多的祛斑方法中，彩光祛斑效果是比較徹底的，它已經(jīng)逐漸成為很多人改變各種色斑的常見方式了，彩光通過照射在肌膚的表層，可以到達(dá)肌膚的深層，讓沉淀的色素得到分解，從而消除色斑。它在祛斑的時(shí)候還可以達(dá)到深層護(hù)理的效果，對(duì)于肌膚存在的很多問題都有治療的效果。如各種細(xì)小的皺紋、紅血絲、皮膚粗糙等各種現(xiàn)象都可以取得很明顯的效果，對(duì)肌膚的深層起到治療的效果。

副作用。

彩光祛斑副作用其實(shí)并不常見，偶然會(huì)見到光過敏的情況發(fā)生，如痤瘡樣發(fā)疹、風(fēng)團(tuán)等。但持續(xù)時(shí)間很短。據(jù)長(zhǎng)期的臨床研究復(fù)合彩光完全沒有致癌作用，因?yàn)閺?fù)合彩光沒有紫外線，紫外線里含有致癌光波。

一般來說彩光祛斑副作用是不會(huì)有的，非常安全，彩光祛斑利用特定波長(zhǎng)激光和雙極射頻電磁波，選擇性地協(xié)同作用于目標(biāo)嫩膚、祛斑、除皺效果顯著。它可以穿透皮膚深層，選擇性作用于皮下色素或血管，分解色斑，閉合異常的血絲，解除您肌膚上的各種瑕疵，同時(shí)彩光祛斑還能刺激皮下膠原蛋白增生。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇十一

日常不注意防曬，黑色素?zé)o法通過皮膚自身的調(diào)節(jié)能力排出體外的話，就會(huì)在皮膚中沉淀下來，不均勻的色塊沉淀從而形成黑斑、雀斑。為了防止紫外線的侵害，第一步就是先要做好防曬的工作，外出要帶遮陽(yáng)傘、涂防曬霜不用說，就算是在室內(nèi)，燈光、電腦屏幕也都是紫外線的來源，而且窗口也會(huì)將陽(yáng)光中的紫外線照射進(jìn)來。所以防曬隔離，是全天候、全方位的必要防護(hù)工作。

2、口服補(bǔ)充維生素。

怎么可以快速祛斑有效,維生素c和維生素e是最有效改善黑斑的營(yíng)養(yǎng)要素，既有預(yù)防又有還原黑色素的功效，還可以幫助膠原蛋白生長(zhǎng)，滋潤(rùn)肌膚，并發(fā)揮抗氧化作用，預(yù)防肌膚過早老化。所以想要祛斑，可以每天口服一定劑量的維生素c和維生素e。

二、認(rèn)清色斑成因，科學(xué)應(yīng)對(duì)是關(guān)鍵。

斑點(diǎn)的出現(xiàn)，并不是簡(jiǎn)單的一個(gè)原因或者一天兩天造成的!黛芙薇爾的護(hù)膚專家告訴你，致使斑點(diǎn)產(chǎn)生的原因很多，但是歸根結(jié)底的經(jīng)過法國(guó)黛芙薇爾divoer祛斑中心多年研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)皮膚接觸紫外線或是其他刺激導(dǎo)致dna損壞，基底層色素細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生一種叫麥拉寧的褐色色素，激活酪氨酸酶的活性，來保護(hù)皮膚細(xì)胞，然后黑色素又經(jīng)由細(xì)胞代謝的層層移動(dòng)，到了皮膚表皮角質(zhì)層，形成了我們所看到的色斑和膚色不勻等肌膚問題。

怎么可以快速祛斑有效?據(jù)調(diào)查了解得知：很多的女性朋友們一旦發(fā)現(xiàn)自己的臉上開始出現(xiàn)了斑點(diǎn)問題，就會(huì)表現(xiàn)的很被動(dòng)，在選擇何種祛斑方法的時(shí)候，不知道該如何的選擇，因此專家建議，在選擇祛斑產(chǎn)品時(shí)，一定要擦亮自己的眼睛，以免購(gòu)買到一些假冒偽劣的祛斑產(chǎn)品，從而導(dǎo)致自己的祛斑失敗，加重色斑問題，事實(shí)證明：黛芙薇爾(divoer)的安全性和有效性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其他的祛斑產(chǎn)品，不但祛斑效果顯著，而且祛斑過程還更加的安全。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇十二

取鮮胡蘿卜汁，洗凈后搗碎擠汁，洗凈臉后，取10ml-30ml的胡蘿卜來拍臉，等胡蘿卜汁干了之后，手部涂抹一些植物油，輕拍面部。另外，我們也可以每天喝一杯胡蘿卜汁，它能讓你的皮膚變的潤(rùn)滑，改善粗糙膚質(zhì)，去除雀斑。

2、蘋果面膜。

蘋果不僅是一種很好的水果，它也是祛斑的良藥。蘋果洗凈后搗碎成泥狀，然后涂抹在洗凈的臉上，敷15分鐘，然后用溫水洗凈，兩天敷一次，堅(jiān)持一個(gè)月你就可以看到自己的皮膚變得細(xì)膩，斑點(diǎn)也變少了。

3、土豆面膜。

用土豆也能祛斑，土豆皮削掉，搗碎成泥，然后敷在臉上，等20分鐘后洗凈，兩天一次，堅(jiān)持使用可以淡化臉上的色斑，讓你的皮膚變白皙。

4、雞蛋+醋。

雞蛋洗凈擦干，然后放入醋液里，注意醋要浸沒雞蛋，過雞蛋后等雞蛋殼都軟化了，取出雞蛋，扎破薄皮取蛋清，然后用這個(gè)蛋清敷在長(zhǎng)斑部位，敷15分鐘后洗凈，能夠有效祛斑，另外，浸泡過的蛋醋液也可以用來泡水喝，也能起到祛斑的功效。

5、冬瓜+白醋。

去等量的冬瓜和醋，將冬瓜榨汁后與醋混合，調(diào)勻后涂抹在洗凈的臉上，10分鐘后洗凈，每天用2-3次，能有效分解黑色素，淡化色斑，讓你的肌膚變紅潤(rùn)。

6、金盞花葉汁祛斑。

金盞花葉適量，洗凈后搗碎，涂抹在臉上，等10分鐘后洗凈，能祛雀斑，提亮膚色。

7、杏仁+蛋清。

杏仁10克，研成粉末，與蛋清混合，睡前洗凈臉后涂抹在臉上，靜待20分鐘，用溫水洗凈，堅(jiān)持20天你可以看到效果。

8、紅糖祛斑。

紅糖祛斑可以直接泡水喝，也可以制成面膜，將適量的紅糖與蜂蜜調(diào)勻，敷在臉上15分鐘后洗凈臉部，就可以起到祛斑的功效。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇十三

(2)將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素c、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑的作用。

(3)每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

(4)洗臉時(shí)，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇十四

材料：干桃花15g、冬瓜仁10g蜂蜜適量。

方法：把干桃花和冬瓜仁分別研碎成極細(xì)的粉末，然后加入適量的蜂蜜，放在面膜碗中充分?jǐn)嚢枵{(diào)成稀薄適中的糊狀面膜，以敷在臉上不掉為佳。

功效：這款面膜能夠發(fā)揮溫和的美白淡斑功效，滋潤(rùn)皮膚，適用于各種膚質(zhì)使用。

玫瑰桃仁祛斑面膜。

材料：核桃仁10g玫瑰花10g面粉10g純凈水適量。

方法：將核桃仁打磨成粉，然后加入面粉和純凈水，充分混合調(diào)成糊狀，加入玫瑰花瓣，用小火煮核桃仁糊，直至玫瑰軟化，面糊呈粉紅色。

敷臉：把面膜放涼后，涂在洗凈的臉部，30分鐘后洗凈，一個(gè)月2-3次。

功效：美白淡斑，活血養(yǎng)顏。

精麥粉祛斑面膜。

材料：精麥粉或高嶺土粉，雙氧水。

方法：往雙氧水中加入3-4倍的清水進(jìn)行稀釋，然后倒入精麥粉中攪拌調(diào)成糊狀。

敷臉：用軟刷子把面膜涂敷在臉上色斑部位，避開眼周和唇部肌膚，20分鐘后等面膜干掉用水洗凈即可。

功效：漂白皮膚，祛斑美白。尤其對(duì)黃褐斑、雀斑效果明顯。

蜂蜜洗臉可祛斑。

在洗臉時(shí)先用溫水清洗面，然后將適量蜂蜜放于手掌心，雙掌對(duì)搓，然后雙手在面部向上向外打圈按摩，重點(diǎn)在下面幾個(gè)部位按摩!先是眼角魚尾紋處，用雙手指肚作環(huán)狀按摩;額部抬頭紋作垂直按摩;鼻冀兩側(cè)環(huán)狀按摩，鼻梁邊緣作上下按摩;頸項(xiàng)部位由下而上按摩;耳朵兩側(cè)上下按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。按摩完畢，用溫水清洗干凈，涂搽營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇十五

1、防曬!非常重要。因?yàn)樯咦詈ε氯諘瘢展獾钠貢窕騲線、紫外線的照射過多皆可促發(fā)色斑并使其加劇。

2、禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的“速效祛斑霜”，副作用大。不濫用化妝品，尤其是劣質(zhì)化妝品。

3、注意休息和保證充足的睡眠，戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等;睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

4、多喝水、多吃水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。避免食刺激性的食物，刺激性的食物易使皮膚老化，尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。

5、保持良好情緒。避免長(zhǎng)期過度的精神緊張。精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則反之。

6、養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣不吸煙，少飲酒。少吃刺激性過強(qiáng)、甜膩和油炸食物，多吃新鮮蔬菜和水果，每天喝6——8杯白開水。

7、早上洗臉的時(shí)候在洗臉?biāo)屑狱c(diǎn)白醋，這時(shí)候就不要用洗面奶了;晚上洗干凈臉之后，可以用一小撮鹽加點(diǎn)水在痘痘出現(xiàn)的地方揉搓，直到感覺有些疼的時(shí)候用清水沖洗干凈，然后讓它自然晾干，對(duì)于祛痘很有幫助的呦。

8、多喝水、多吃蔬菜和水果;西紅柿、黃瓜、草莓、桃等，有利于去雀斑。

9、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)防止祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

10、每天吃一片維生素c和維生素e，可達(dá)到祛斑的作用。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇十六

先將20ml白醋準(zhǔn)備好，每天早上起來后，先在溫水中倒入白醋，用來清洗臉部，最后用冷水沖洗一遍就可以了。這是日常祛斑的的好方法之一，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期使用，就可以很好地祛除臉部斑點(diǎn)。

2、黃瓜敷面。

黃瓜祛斑是一種常見的方法，首先將黃瓜洗凈，用刀剖成薄片，然后將瓜皮貼在臉部，輕輕按摩臉上的肌膚，大約5分鐘換一次新的黃瓜片，多換幾次，這樣可以平衡皮膚的溫度，幫助皮膚及時(shí)的排出積聚在毛孔里面的廢物，有助祛斑，讓肌膚更現(xiàn)完美。

3、菜湯洗臉。

將帶根的香菜洗凈，加水煎煮，用菜湯洗臉，堅(jiān)持使用可以令面部的色斑逐漸消除。

4、西瓜皮去斑。

西瓜皮對(duì)祛斑具有很好的功效，只要將西瓜皮洗凈，用刀剖成薄片，然后將瓜皮貼在臉部，輕輕按摩臉上的肌膚，5到10分鐘換一次新的西瓜皮片，多敷幾次，可以鎮(zhèn)靜和舒緩肌膚，令肌膚干爽潔凈，效果很好哦。

5、香蕉面膜。

香蕉不僅可以促消化，而且還可美容，自制香蕉面膜也可祛斑哦，先將香蕉去皮，然后搗爛成糊狀，再把它敷在臉上，15-20分鐘后洗掉，這樣可以去除臉部的痤瘡和雀斑，軟化角質(zhì)凈白皮膚，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用可使臉部皮膚變得細(xì)致。

6、胡蘿卜汁。

將鮮胡蘿卜切碎擠汁，取10~30毫升，每日晚上洗完臉后涂抹，待干后洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素a原。維生素a原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素a。維生素a具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及去雀斑。

7、茶汁祛斑。

茶不僅可以去黑眼圈還可以祛斑，在晚上潔面的時(shí)候，用泡好的茶汁涂在臉上，柔和的輕拍臉部，10到15分鐘后，再用清水沖洗干凈，第二天醒來你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部的斑點(diǎn)不僅消失，而且皮膚也變白皙，很有效的。

8、杏仁+蛋清。

將30克杏仁研碎，與適量雞蛋清混合調(diào)勻，每晚臨睡前搽于面部有色斑處，次日早晨用白酒洗掉。

9、檸檬冰糖汁。

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，有效祛斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。但你一定要注意：檸檬一定要去皮，因?yàn)闄幟势と菀资蛊つw沉淀黑色素。

10、金盞花葉汁。

金盞花葉汁也有護(hù)膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁搽涂臉部，既可消除色斑，又能清爽和潔白皮膚。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇十七

黑木耳紅棗湯：

食材：黑木耳30克，紅棗20枚。

操作：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。

食用方法：每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑和雀斑。

胡蘿卜汁：

食材：新鮮胡蘿卜。

食用方法：每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用，并且還能夠讓肌膚更加有彈性。

西紅柿汁：

食材：西紅柿一個(gè)。

食用：每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

有效的安全培訓(xùn)方法（精選18篇）篇十八

1、一年四季外出要注意防曬：

對(duì)于一年四季的防曬工作，也是我們反復(fù)關(guān)注的問題，較普通肌膚相比，長(zhǎng)斑的皮膚對(duì)陽(yáng)光中的紫外線、x線等要敏感的多，在太陽(yáng)的照射下，皮膚中的黑色素的活性要較普通肌膚活性更高，這樣斑點(diǎn)的顏色會(huì)加深，色斑的數(shù)量會(huì)增加。而在能夠防止陽(yáng)光直射肌膚的情況下，斑點(diǎn)的顏色也會(huì)變淺，數(shù)目也會(huì)減少。

所以斑點(diǎn)女孩要減少太陽(yáng)直射皮膚的機(jī)會(huì)，除了在夏季外，在春秋兩季也不能忽視防曬問題，最安全的方式就是在四季都要涂上優(yōu)質(zhì)的防曬產(chǎn)品，這樣就可以對(duì)肌膚做到更好的防曬工作。

2、遠(yuǎn)離工作環(huán)境中的各種電離輻射：

在我們的工作環(huán)境中，會(huì)有各種各樣的電離輻射，這些射線對(duì)肌膚的傷害非常嚴(yán)重，會(huì)加深斑點(diǎn)的生成。如各式的熒光燈、紫外線照射儀、x光機(jī)、各種波殼顯示屏等，同時(shí)在我們使用電腦工作的同時(shí)，我們也要注意在工作環(huán)境內(nèi)多擺上幾株綠植，用空氣加濕器讓環(huán)境保持濕潤(rùn)，也能減輕斑點(diǎn)的加重。

3、在祛斑工作中要選擇正確的方式：

當(dāng)美眉們長(zhǎng)了斑點(diǎn)，祛斑工作是當(dāng)務(wù)之急，但是祛斑要選擇一種適合自己皮膚的方式，不要聽一些廣告的“忽悠”，盡量不要選擇如激光、電離子、強(qiáng)酸強(qiáng)堿、冷凍等方式祛斑，這些方法是對(duì)皮膚組織具有破壞性的方式，或許有的可以很快看到效果，但是對(duì)于皮膚的傷害卻是長(zhǎng)久的，甚至不當(dāng)?shù)牟僮鲿?huì)引來毀容!