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運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇一

體育運動隊隊員訓(xùn)練規(guī)章制度運動訓(xùn)練是學(xué)生課外體育活動的一個重要組成部分，是學(xué)校貫徹普及與提高相結(jié)合的一個重要指標。為了確保我校運動訓(xùn)練工作的開展，為了方便管理運動的訓(xùn)練，使運動訓(xùn)練形成規(guī)范，不斷提高我校運動技術(shù)水平，特制定《運動隊訓(xùn)練管理制度》。

1、必須要通過教練員選材才能進入運動隊參加訓(xùn)練。

2、運動隊的人員，必須遵守學(xué)生守則，遵紀守法。

3、運動員必須要尊敬師長，團結(jié)同學(xué)，對人有禮貌。

4、按時到校上課以學(xué)習(xí)為主，訓(xùn)練為輔，如不遵守一切規(guī)章制度者，不得參加運動隊的訓(xùn)練。

5、運動員必須按時進行訓(xùn)練，運動員不得無故缺勤。不遲到，不曠課，服從教練員安排按時按質(zhì)完成訓(xùn)練任務(wù)。

6、有病及特殊事情須親自向教練請假，經(jīng)教練員批準。

7、在訓(xùn)練中，隊員互相幫助、互相學(xué)習(xí)、認真學(xué)習(xí)技術(shù)動作，掌握要領(lǐng)，不斷提高技術(shù)技能。

8、運動員要樹立勇敢堅毅、吃苦耐勞、克服困難、刻苦練習(xí)的好作風(fēng)。

9、運動員要愛護場地、器材、運動服裝，比賽用的學(xué)校服裝，用畢要認真清洗，按時歸還。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇二

排球隊隊員訓(xùn)練規(guī)章制度一、考勤方面：不曠課，不遲到早退(以館內(nèi)鐘為準，應(yīng)換好服裝在場地集合)。事假和病假應(yīng)提前向教練員請假，事后補假無效，將按曠課處理。

1、曠課：罰款10元，籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。

2、遲到：5分鐘內(nèi)：籃球場中速跑10圈或相應(yīng)體罰;。

5分鐘至10分鐘：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰;。

10分鐘以上按曠課處理。

3、事假：個人的事假累計兩次：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。

公假：需拿蓋著學(xué)院章的輔導(dǎo)員假條。

二、訓(xùn)練比賽方面：

1、訓(xùn)練態(tài)度不認真，嘻笑打鬧的將受到批評，屢次出現(xiàn)將受到相應(yīng)體罰。

2、訓(xùn)練中以各種理由偷懶的將受到相應(yīng)體罰。

3、在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)團結(jié)隊友，互相幫助和鼓勵。如發(fā)脾氣、耍性子將受到批評教育、體罰并寫檢討。

4、每學(xué)期末每人交訓(xùn)練總結(jié)(不少于500字)，不交者罰款50元。

5、參加比賽應(yīng)聽從教練安排，行動統(tǒng)一，文明禮貌。尊重對手、尊重裁判。如出現(xiàn)不文明，不道德的行為將罰款100元并寫檢討，甚至開除出隊。

注：罰款所得將作為隊內(nèi)經(jīng)費由隊長保管。

哈爾濱理工大學(xué)排球隊。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇三

學(xué)校的業(yè)余田徑訓(xùn)練是培養(yǎng)體育人才的基地，體育教師肩負著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任。我覺得，作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認識，必須明確本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實地地進行工作，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師還要有吃苦奉獻精神。

有些人認為：我們只是學(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練，又不是運動專業(yè)隊訓(xùn)練，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能應(yīng)付比賽。我覺得，不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：“良好的開端，成功的一半”。

要處理好這個銜接問題，首先我們幾位體育教師溝通好，其次選苗工作還貫穿在一年四季，無論在***場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并作好記錄。通過集訓(xùn)，觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。各年級都有運動員，這樣選苗比較完整、準確，人隊后隊伍也較穩(wěn)定，運動水平也會提高得更快。

三、制定訓(xùn)練計劃，從嚴進行訓(xùn)練我認為高水平運動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓(xùn)練計劃.不急于求成，特別是田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓(xùn)練目標。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點加強基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運動技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。

嚴師出高徒。嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法。我認為，首先要使學(xué)生明確嚴格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時，總是要注意教師的。因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣。嚴格地說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。四、做細致的思想工作，爭取家長支持。

要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕Ｊ箤W(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校爭光的信念。再結(jié)合本隊的典型例子。

當然，單有學(xué)生自己的積極性是不夠的，還要取得家長們的支持。父母非常疼愛孩子。少數(shù)家長仍有顧慮，一則怕參加訓(xùn)練后影響學(xué)習(xí)成績，二則心疼孩子，怕累壞了，練壞了。我們也常碰到這個問題。遇到家長怕耽誤學(xué)生學(xué)習(xí)成績，不同意學(xué)生參加訓(xùn)練，我們會采用聊天的方式去動員家長，和家長接觸時間長了以后，家長很受感到，就同意這位同學(xué)繼續(xù)訓(xùn)練。從而有效地保證了學(xué)生訓(xùn)練的出勤率。

平時除了抓好學(xué)生的'訓(xùn)練外，還及時了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng)。為了加強學(xué)生的營養(yǎng)供給，早鍛練得到校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持。撥經(jīng)費設(shè)早餐，我們盡量把早餐搞好，使學(xué)生多吃各種營養(yǎng)食物，攝入全面、足夠。學(xué)生得以健康成長，有利于田徑的訓(xùn)練。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇四

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇五

為了保證我校運動隊的健康發(fā)展，使運動員身心素質(zhì)得到全面提高，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育后備人才，結(jié)合本校實際制定本條例。

1、運動員必須認真遵守《中學(xué)生守則》、《中學(xué)生日常行為規(guī)范》和辛沖二中學(xué)校管理各項規(guī)定。

2、運動員要認真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，自覺遵守學(xué)校紀律、注意聽講，認真完成作業(yè)，各門課程均要努力達到及格以上。

3、運動員要刻苦訓(xùn)練，努力提高運動技術(shù)水平和競技成績，為校增光。

4、運動員要積極參加各項體育活動和競賽，起到體育骨干帶頭作用。

5、運動員無條件服從教練員的安排，按時到場，保質(zhì)保量完成訓(xùn)練和比賽任務(wù)。

1、運動員因違犯《中學(xué)生守則》、《中學(xué)生日常行為規(guī)范》，受到警告處分兩次者或記過以上處分一次者，取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。

2、運動員一次期末考試有兩門以上課程不及格者，保留運動員資格，第二次期末考試有兩門以上課程不及格者，取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。運動員成績優(yōu)異、表現(xiàn)較好者，文化課成績適當放寬。

3、運動員違犯班級紀律或課堂秩序以及不按時完成作業(yè)，經(jīng)兩次教育不改者，取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。

4、運動員不服從教練員管理，不按時到場訓(xùn)練或訓(xùn)練不認真、不刻苦、經(jīng)教育不改者，取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。

（1）運動員不按教練員要求或規(guī)定時間到場訓(xùn)練，第一次給以警告，第二次取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。

（2）運動員在各項體育活動和競賽中不能起到帶頭作用，或體育課一學(xué)期曠課兩次以上者，取消運動員資格，體育特招生勒令退學(xué)。

（3）對于學(xué)習(xí)不努力，訓(xùn)練不刻苦，且紀律又差的運動員堅決給以清退。

1、市級以上比賽取得優(yōu)異成績者，學(xué)校授予“優(yōu)秀運動員”榮譽稱號并給予獎勵。

2、運動員積極參加學(xué)校、年級、班級組織的各項體育活動，起到骨干帶頭作用者，認真上好每節(jié)體育課且起到帶頭作用者，學(xué)校授予“運動員標兵”榮譽稱號。

3、運動員被評為校級以上“三好學(xué)生”和“優(yōu)秀學(xué)生干部”或其它校級以上獎勵者，學(xué)校授予“優(yōu)秀運動員標兵”榮譽稱號并給予獎勵。

4、獲得“優(yōu)秀運動員”、“優(yōu)秀運動員標兵”、“運動員標兵”的運動員，將作為重點運動員選拔升入本校高中就讀或向高校和專業(yè)隊推薦。

望全體運動員自覺遵守條例，認真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，為辛沖二中各項體育工作的發(fā)展，做出自己應(yīng)有的努力。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇六

一、考勤方面：

不曠課，不遲到早退（以館內(nèi)鐘為準，應(yīng)換好服裝在場地集合）。事假和病假應(yīng)提前向教練員請假，事后補假無效，將按曠課處理。

1、曠課：罰款10元，籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。

2、遲到：5分鐘內(nèi)：籃球場中速跑10圈或相應(yīng)體罰；

5分鐘至10分鐘：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰；

10分鐘以上按曠課處理。

3、事假：個人的事假累計兩次：籃球場中速跑20圈或相應(yīng)體罰。

公假：需拿蓋著學(xué)院章的輔導(dǎo)員假條。

二、訓(xùn)練比賽方面：

1、訓(xùn)練態(tài)度不認真，嘻笑打鬧的將受到批評，屢次出現(xiàn)將受到相應(yīng)體罰。

2、訓(xùn)練中以各種理由偷懶的將受到相應(yīng)體罰。

3、在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)團結(jié)隊友，互相幫助和鼓勵。如發(fā)脾氣、耍性子將受到批評教育、體罰并寫檢討。

4、每學(xué)期末每人交訓(xùn)練總結(jié)（不少于500字），不交者罰款50元。

5、參加比賽應(yīng)聽從教練安排，行動統(tǒng)一，文明禮貌。尊重對手、尊重裁判。如出現(xiàn)不文明，不道德的行為將罰款100元并寫檢討，甚至開除出隊。

注：罰款所得將作為隊內(nèi)經(jīng)費由隊長保管。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇七

第一條運動員在等級標準規(guī)定的比賽中取得符合要求的成績，可以申請等級稱號。

第二條市體育局審批本市（指有市戶籍、學(xué)籍并代表參加省級以上比賽）二級運動員，并負責(zé)本市一級運動員的審核申報工作。

第三條市體育局授予各區(qū)文體局對本轄區(qū)內(nèi)運動員技術(shù)等級三級稱號的審批權(quán)。

第四條運動員等級稱號的申請、審核、審批、授予，應(yīng)該遵循公開、公正、效率的原則，依照規(guī)定的權(quán)限、范圍、條件、程序、期限進行。

第五條運動員在取得成績六個月內(nèi)申請等級稱號，超過期限的不予受理。聯(lián)賽和積分賽成績以最后一場比賽結(jié)束時間為準，排名賽以公布時間為準，其他比賽以取得成績時間為準。

第六條申請集體球類或團體項目等級稱號的，運動員所屬單位、學(xué)校應(yīng)當進行一次性集體申請，在同一次比賽中達到標準的運動員不得分批申請。

第七條申請材料包括《技術(shù)等級稱號申請表》、兩張一寸紅底彩色照片、二代身份證復(fù)印件和成績證明。成績證明為比賽成績冊、秩序冊、獲獎證書原件。

（一）申請一級運動員，由運動員所屬單位將申請材料（一式三份），報市體育局競體處審核蓋章，經(jīng)省體育局相關(guān)項目中心審核后，報省體育局審批。

（二）申請二級運動員，由運動員所屬單位將申請材料報區(qū)文體局加蓋公章并由主要負責(zé)人簽字后，統(tǒng)一報市體育局審批。

（三）申請三級運動員，由申請人所屬單位將申請材料報區(qū)文體局審批。

第九條市體育局競技體育處負責(zé)辦理二級運動員審批工作，各區(qū)文體局體育科負責(zé)辦理三級運動員審批工作。

第十條申請人提交的申請材料不全、不符合規(guī)定的`，審核單位應(yīng)一次性告知其應(yīng)當補足的全部材料，不符合條件的申請，審核單位應(yīng)說明理由，并將申請材料退還運動員所屬單位。

第十一條對符合條件的申請，審批單位在兩個工作日內(nèi)完成審核程序。市體育局對審核通過擬授予二級稱號的運動員姓名、性別、運動項目、單位、等級稱號等在官方網(wǎng)站上進行公示，公示期為七個工作日。公示期滿無異議的，正式授予二級稱號。已授予的二級運動員名單，將在國家體育總局和市體育局官方網(wǎng)站公布。

第十二條被授予等級稱號的運動員獲得相應(yīng)等級稱號證書。等級稱號證書由國家體育總局統(tǒng)一設(shè)計、印制，免費提供。任何單位和個人不得收取任何相關(guān)費用。

第十三條二級運動員證書由市體育局發(fā)放。三級運動員證書由各區(qū)文體局發(fā)放。

第十四條等級稱號證書須清楚寫明被授予等級運動員稱號的運動員各項相關(guān)信息，蓋審批單位印章后生效。辦理完畢后，須在1個月內(nèi)將已生效的等級運動員證書向運動員發(fā)放。

第十五條申請補辦等級稱號證書的，由運動員原申請單位提供書面申請和相關(guān)證明材料，經(jīng)審批單位批準后，方可補辦。

第十六條任何單位和個人發(fā)現(xiàn)違反本辦法相關(guān)規(guī)定從事運動員技術(shù)等級有關(guān)活動的，有權(quán)向?qū)徟鷨挝慌e報，審批單位應(yīng)當及時核實、處理。

第十七條運動員等級稱號相關(guān)事宜辦理過程中，如有違規(guī)操作行為，將依據(jù)國家體育總局有關(guān)監(jiān)督檢查及處罰的相關(guān)規(guī)定，進行處罰。情況嚴重者，依法追究刑事責(zé)任。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇八

在外企求職的過程當中，一封出色的求職信是必不可少的，而撰寫一封得體的求職信可能是你在準備應(yīng)聘的過程中遇到的最棘手的問題。信件要引起讀者的興趣，要反映出你的目的，要符合特定的環(huán)境要求。下面有一篇例文,可以參考一下!

親愛的主席先生，

你在報紙上的廣告操場主任，我相信我有資格以適應(yīng)您的位置。

在1983年的夏天，我是年輕的男孩在南達科他州的沃爾頓，一個助理負責(zé)的有組織的體育活動。一年后，我被安排負責(zé)一個大型的夏日計劃，為貧困兒童的米隆在大城市，主管威廉·約翰遜。他已同意作為我的參考。

我更多的經(jīng)驗，包括在南達科他州的羅克福德，1985年的工作作為一個城市公園游樂總監(jiān)到現(xiàn)在的時間。在這個位置上，我負責(zé)所有的城市公園中的程序，包括所有有組織的娛樂和夜間運動。

如果你覺得我適合的工作，你心里有。請告訴我的時候方便接受記者采訪時。我希望在不久的將來收到你的來信。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇九

運動員訓(xùn)練管理及獎勵規(guī)章制度運動員是學(xué)校的寶貴財富，他們是學(xué)校榮譽的直接創(chuàng)造者，對運動員的管理說到底就是對運動員的愛護和教育，就是最大限度的激發(fā)他們?yōu)樾幑?，?chuàng)造優(yōu)秀成績的積極性和獻身精神。為提高我校體育運動技術(shù)水平，發(fā)揮體育窗口作用，進一步推動我校體育工作的開展，培養(yǎng)一批具有較高體育運動技術(shù)水平的人才，結(jié)合我校的實際情況制訂本管理辦法。

運動員資格確定:凡是有本校學(xué)籍，身體健康，思想進步，有集體主義責(zé)任感，且經(jīng)過試訓(xùn)期考核，登記的在編人員。

1、作為運動員必須要有較強的責(zé)任心和集體主義榮譽感，有著永不服輸?shù)钠床?，積極訓(xùn)練，按時到位，實行點名冊點名制。

2、訓(xùn)練時禁止穿皮鞋、涼鞋和牛仔褲等不適合運動的服飾參與訓(xùn)練。

3、運動員因為傷病或者因事不能來訓(xùn)練，應(yīng)提前本人親自到各自教練處請假，特殊情況可找別人代為請假。

4、訓(xùn)練時間:在校時間每周一--周五早晨7:00--7:45，周一--周五大課間加課外活動。節(jié)假日按節(jié)假日訓(xùn)練計劃進行。

每學(xué)期末對運動隊運動員進行考核。

1、各運動隊運動員，只要在學(xué)校運動員檔案中登記，學(xué)期末每人次給班級百分考核普+1分。

處于試訓(xùn)期的運動員必須通過試訓(xùn)期考核方能添加到學(xué)校運動員檔案中。注:初中一年級第一學(xué)期整個學(xué)期為試訓(xùn)期，不進行普加分，但不影響代表學(xué)校參加區(qū)級以上比賽所獲加分。其余年級學(xué)期的試訓(xùn)期為1--2月，針對不同學(xué)生的素質(zhì)狀況，試訓(xùn)期可提前結(jié)束，最多不超過2個月。對于試訓(xùn)期的訓(xùn)練結(jié)果，體育教師應(yīng)通知其運動員所在班級的班主任，以便于管理。

2、對于有體育發(fā)展?jié)撃埽疑眢w健康，無不良疾病的學(xué)生。拒不參加學(xué)校運動隊，不想為學(xué)校爭光或者為了應(yīng)付試訓(xùn)期，敷衍試訓(xùn)期訓(xùn)練的。將取消其代表班級參加學(xué)校各種體育賽事活動的資格，且班級評選班級干部、三好學(xué)生、申請加入共青團實行一票否決制，已經(jīng)加入共青團的，取消其優(yōu)秀團員評選資格。為了參加學(xué)校比賽，而敷衍校隊征集，隨便進出校隊的，從班級比賽成績中雙倍扣除班級得分，團體項目直接取消名次。對于已經(jīng)在運動員檔案中的運動員，因不可抗拒因素導(dǎo)致無法繼續(xù)訓(xùn)練的，(如，轉(zhuǎn)學(xué)、運動疾病)未完成本學(xué)期訓(xùn)練任務(wù)，不影響班級本學(xué)期考核普加分。對于在檔運動員在評選班級干部、三好學(xué)生、申請加入共青團，評選優(yōu)秀團員等榮譽方面，同等情況下給予優(yōu)先考慮。

3、各運動隊運動員在訓(xùn)練時必須按時到位，不得遲到或早退。如有特殊情況需要向各自教練說明。節(jié)假日訓(xùn)練，根據(jù)出勤率從考核普加1分中酌情扣除，扣完為止。注:(意外傷害、運動損傷等特殊情況除外)。

4、各運動隊教練訓(xùn)練時應(yīng)提前到位并做好訓(xùn)練出勤記錄，存檔。對于出勤訓(xùn)練情況有問題的運動員，教練員應(yīng)當及時通知其所在班級的班主任。以體現(xiàn)考核的公平公正性。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇十

足球(football)，有“世界第一運動”的美譽，是全球體育界最具影響力的單項體育運動。標準的11人制足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員，總共22人，在長方形的草地球場上對抗、防守、進攻。下面是小編收集整理的足球運動員訓(xùn)練計劃范文，歡迎借鑒參考。

足球運動的供能特點據(jù)統(tǒng)計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發(fā)性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷，肌肉活動能量的最終來源是物質(zhì)的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統(tǒng)，其次起動乳酸原供能系統(tǒng)和有氧氧化功能系統(tǒng)“因此足球運動對三大供能系統(tǒng)都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由atp—cp系統(tǒng)提供的，但無氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進行200多次3s以內(nèi)的沖刺，這就是由無氧系統(tǒng)提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應(yīng)較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強的耐乳酸能力。

(1)活動距離.距離長,強度大.現(xiàn)代足球運動,運動員活動距離為9000~14000米.

(2)活動方式.包括走、慢跑、快跑，后兩者的比例隨著項目的發(fā)展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯(lián)賽調(diào)查，跑動方式以5~15米沖刺跑居多。

(3)比賽時段的體能分配。

(4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級隊春訓(xùn)我國男子足球隊8場比賽的統(tǒng)計，180次以上心率占比賽時間11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。

2.足球比賽中運動員的主要供能特點，20世紀90年代初一些學(xué)者的研究結(jié)果比較認可有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國里利.托馬斯等研究表明，足球運動員每90秒內(nèi)約有15米的沖刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用。

1.力量素質(zhì)。

(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)。

a.兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動時給予抵抗力。

b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)。

c.引體向上。

d臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。

e啞鈴/杠鈴彎舉。

f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。

h俯立飛鳥。

i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

j對坐，兩腿分開，互拋實心球(先離心后向心)。

(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)。

a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)。

b.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時可抬腿)。

c.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球。

d展腹跳。

e肩負杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體。

(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)。

a各種跳躍練習(xí)。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深。

b肩負杠鈴提踵、半蹲。

c快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力。

d遠距傳球、射門練習(xí)。

e騎人提踵。

f杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)。

g懸垂舉腿。

2.速度素質(zhì)。

包括：反應(yīng)速度、位移速度、動作速度。

(1)各種姿勢的起跑(10~30米)。

(2)在快速跑或快速運球中，聽、看信號，做急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。

(4)全速運球跑、變速變向運球跑。

(5)繞桿跑、運球繞桿。

(6)利用簡單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。

3.耐力素質(zhì)。

a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

b定時跑。如12分鐘跑。

c穿足球鞋長距跑。

d100~200米間歇跑，400~800變速跑。

(2)無氧耐力。

a30~60米重復(fù)多次沖刺跑。

b100~400米高強度反復(fù)跑。

c各種短距追逐跑。

d進行各種短距的折返跑。

e往返沖刺傳球。

f規(guī)定時間做不同人數(shù)搶傳練習(xí)。

4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)。

a交叉步前進或后退練習(xí)，側(cè)向移動練習(xí)。

b各種跑?？焖俸笸伺?、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動中看手勢變向。

c各種翻滾與起動跑。

d聽掌聲、哨聲起動跑。

e兩人沖撞躲閃。

f多種動作過障礙。

5.柔韌素質(zhì)。

a頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動。

b前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。

c前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。

d站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。

e模仿內(nèi)外顛球動作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣和外扣動作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。

f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作。

g踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動作的模仿練習(xí)。

h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群)。

i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球及倒勾射門等練習(xí)。

總結(jié)。

體能訓(xùn)練的計劃要適應(yīng)足球特點，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應(yīng)有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進一步結(jié)合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的安排。

一、力量訓(xùn)練。

1.速度力量。

練習(xí)強度75%~90%;練習(xí)時間5~10秒;間歇：以完全恢復(fù)為宜;重復(fù)次數(shù)：4~6次;練習(xí)組數(shù)：3~4組。

2.力量耐力。

練習(xí)強度：60%~70%;練習(xí)時間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右;重復(fù)次數(shù)：20~30次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。

二、速度訓(xùn)練。

速度訓(xùn)練的運動負荷要求：練習(xí)強度：95%~100%;練習(xí)時間：3~10秒為宜;間歇時間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次;練習(xí)組數(shù)：3~5組。

分為小強度間歇法和持續(xù)法兩種。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強度：40%~60%;練習(xí)時間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。

小強度間歇法要求：練習(xí)強度：150次/分為宜;練習(xí)時間：30~40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜;練習(xí)次數(shù)：8~40次;練習(xí)組數(shù)：1組即可。

無氧耐力訓(xùn)練常采用次大強度間歇法訓(xùn)練。

無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習(xí)時間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12~40次;練習(xí)組數(shù)：1~2組。

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

(一)振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

(二)系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。

二、奮斗目標。

(二)進入全市前列，力爭更好成績。

三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段。

(一)提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。

1.嚴格的組織記律性。

2.嚴格的訓(xùn)練質(zhì)量。

3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。

4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。

(二)嚴抓體能訓(xùn)練。

全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。

2.提高隊員的力量素質(zhì)。

3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

(三)提高技術(shù)運用能力。

1、提高對抗下的控球能力。

2.提高快速的傳接球技術(shù)。

3.強化射門技術(shù)。

4.發(fā)展個人技術(shù)特長。

(四)全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。

1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。

3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

(一)主要訓(xùn)練手段。

1.體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等;器械負重練習(xí)及蛙跳，多級跳，拉伸練習(xí)。

2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習(xí)比賽。

四、時期的劃分，各項訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負荷的安排。

訓(xùn)練時期劃分表。

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想。

足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團結(jié)協(xié)作的精神，在我們中學(xué)深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。

二、訓(xùn)練目標。

1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。2、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。4、由教練通過二個月的訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。

三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)。

本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進行訓(xùn)練。

訓(xùn)練時間：為每周一到周五下午第四節(jié)(周四第三節(jié)課)5：45—6：25。

訓(xùn)練地點：學(xué)校足球場。

(一)課前準備。

1、理論知識備課：學(xué)習(xí)足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)教材、資料，針對學(xué)生的不同特點制定訓(xùn)練計劃。

2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練習(xí)技術(shù)動作，研究教學(xué)方法，做好課前準備工作。

3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運動服裝，按時出勤，不遲到，上課認真練習(xí)，遵守課堂紀律，愛護器材。

(二)課堂組織教學(xué)。

1、準備部分：帶球慢跑，活動各關(guān)節(jié)，足球基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)。

2、基本部分：學(xué)習(xí)各種足球技戰(zhàn)，教師講解和示范，分組在指定場地練習(xí)，教師進行指導(dǎo)。

3、結(jié)束部分：放松，回收器材。

五、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段。

(一)訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀律和質(zhì)量：

1、嚴格組織學(xué)生紀律性。

2、嚴格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。

(二)提高隊員比賽作風(fēng)：

1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。

2、進一步加強勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

3、嚴格的訓(xùn)練紀律。

(三)提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。

1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

(四)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。

1、提高活動中的控球能力。

2、正確掌握傳、接球技術(shù)。

3、提高技術(shù)運用的合理性。

4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。

(五)提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))。

1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。

3、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

(六)主要訓(xùn)練手段。

1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守，9鐓攻守練習(xí)和比賽。

六、強化訓(xùn)練后對訓(xùn)練學(xué)生進行最后選拔組成校隊。

1、選拔條件：選拔訓(xùn)練成績好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)和有團隊合作的隊員組成學(xué)校足球隊。

2、學(xué)期結(jié)束時，由教練員選拔出20至30名隊員組成學(xué)校足球隊。

七、訓(xùn)練隊紀律及安全的特別強調(diào)。

1、訓(xùn)練隊紀律要求：例行訓(xùn)練選手必須按時參加，由教練員進行點名紀錄，無故不到者給予警告一次，超過三次者淘汰出隊。

2、校隊隊員一定要提高文化學(xué)習(xí)成績，如在學(xué)?？荚?月考、中考、終考)成績下降給予警告，如連續(xù)兩次學(xué)?？荚嚦煽兿陆挡沤o予淘汰出隊。

3、訓(xùn)練隊員在訓(xùn)練過程中一定要遵守訓(xùn)練隊的紀律，不能做出違反隊規(guī)、校規(guī)和法規(guī)的事，如果發(fā)現(xiàn)一次清除出隊。

4、訓(xùn)練隊員一定要注意身體保護，出現(xiàn)傷痛一定要停止訓(xùn)練，訓(xùn)練中一定要注意訓(xùn)練安全，防止出現(xiàn)傷害事故。

一、指導(dǎo)思想：

進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，積極備戰(zhàn)本學(xué)年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進行訓(xùn)練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績。

二、訓(xùn)練目標：

1、教練員從不同方面關(guān)注隊員的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、生活，使隊員在各個方面都能上一個臺階。

2、本學(xué)期還是采用高、低段進行分層次訓(xùn)練使不同技術(shù)水平的隊員在原有的機能水平上都能得到一定的發(fā)展。

3、本學(xué)期除本校教師指導(dǎo)隊員進行訓(xùn)練，同時聘請校外專項教練指導(dǎo)同學(xué)學(xué)好各項基本功，能在比賽場上很好的運用教練所教的各項技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)。

4、根據(jù)隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，提高隊員運動能力，發(fā)展綜合的運動素質(zhì)。

5、教會隊員進行專項運動訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓(xùn)練的能力。

三、訓(xùn)練時間：

每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后(15：55——17：30)，保證每個隊員的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練質(zhì)量。

四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段。

(一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

(二)全面提高隊員的基本技術(shù)。

五、六年級以及六年級以上隊員：

1、提高隊員的傳接球的速度;2、提高隊員的防守能力;3、提高隊員運控球的保險系數(shù);4、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合;5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則;6、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。

五、四年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

(三)主要訓(xùn)練手段:。

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

(四)訓(xùn)練主要技術(shù):。

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

(五)戰(zhàn)術(shù):。

二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。

五、具體訓(xùn)練安排：

四、五年級：

2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;。

3、學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等技術(shù)動作;。

4、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、

靈敏性和平衡能力;。

五、六年級以及以上的隊員：

1、進一步提高學(xué)生對足球運動的興趣和愛好;。

2、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);。

3、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);。

4、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力。

1.確定大周期的基本任務(wù)：

在去年結(jié)束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對性的訓(xùn)練尤為重要，通過一年時間的訓(xùn)練調(diào)整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。

2.確定大周期中的訓(xùn)練時數(shù)：

訓(xùn)練時數(shù)為一年，除去節(jié)假日和其他原因造成的無法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個小時。共計：40×6×2.5=600小時。

3.確定重大比賽日程：

市足球分齡賽5—6月。

4.劃分時期并分配各時期的時數(shù)比例。

足球訓(xùn)練全年分期及時數(shù)分配比例。

5.劃分各時期的階段，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點內(nèi)容、各項工作的合理比例、以及各階段時數(shù)和各項工作時數(shù)的分配。

(一)準備期大致可以劃分2個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。

續(xù)性、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法。

大量的比賽法、游戲法。

(二)競賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績，應(yīng)當加強適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練訓(xùn)練手段以高強度、強制間歇為主，另外可采用較多非專項手段、方法來促進恢復(fù)、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程。

(三)過渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進恢復(fù)為主要目的，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個階段的得失和不足，積蓄力量，準備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時數(shù)為90小時左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇十一

克羅齊說：“心靈只有借造作、賦形、表現(xiàn)才能直覺?！睂πW(xué)生來講，語感主要應(yīng)具備形象感、意蘊感和情趣性。而三者又以形象感為基矗形象再現(xiàn)即閱讀時腦海里形成如見其人如聞其聲的生動活潑的立體畫面。詞是有概括力的，只有把詞的概念所代表的狀態(tài)、具體事物在腦子里重現(xiàn)出來，使概括的東西變成具體形象的東西，才有可能觸景生情，浮想聯(lián)翩，才能對這個詞有具體的感受，產(chǎn)生語言形象感。正如別林斯基所說的，閱讀時，“你到處感覺到他的存在，但卻看不見他本人，你讀到他的語言，但卻聽不見他的聲音，你得用自己的幻想去補足這個缺點”。

因此，閱讀時，只有憑借想象才能走進作品所描述的世界，進入一個看得見，摸得著，能聞到氣味，能聽到音響，能辨出色彩的世界，一個活生生的具體的形象的世界。同時，進而運用形象思維，去感受語言文字所暗示和啟發(fā)的蘊意和情感，也就是說，想象力是閱讀的重要能力。

對語言文字的感受主要是通過聽覺和視覺來實現(xiàn)的。課堂教學(xué)中，應(yīng)把形象再現(xiàn)與誦讀涵泳有機地結(jié)合起來。如教《宿新市徐公店》一詩時，一邊讓學(xué)生吟誦詩句，一邊觀看彩圖或錄像，想象出：一片油菜花金燦燦的，陽光下更耀眼，滿目金黃，令人眼花；微風(fēng)中，輕輕搖曳的花枝上，花瓣兒微微扌扇動，香味撲鼻，令人心醉。通過形象再現(xiàn)，把自己帶入詩句所描繪的審美境界。

特級教師李吉林所倡導(dǎo)的“情境教學(xué)法”，就是一種能充分發(fā)揮形象再現(xiàn)作用的教學(xué)模式。它在教字過程中創(chuàng)設(shè)一定的情境，運用電視、幻燈、朗讀等教學(xué)手段，創(chuàng)造出一定的課堂教學(xué)氣氛，使學(xué)生在一種如臨其境、如見其人、如聞其聲的真切感受中，得到語言文字的感悟和思想情操的陶冶。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇十二

提示：想想，你家里發(fā)生過什么事?有趣的、愉快的、傷心的等，選一件印象最深的寫下來。

提示：[1]把題目補充完整。橫線上可填“一句名言”、“一句古詩”、“一首歌”、“一件事”等等：[2]寫出“一句名言”、“一句古詩”等給了你什么啟示。

提示：[1]把題目補充完整。橫線上可填“有一個星期八”、“書包輕一點”、“早上多睡一會兒”等等;[2]寫出自己真實的感受。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇十三

讀書是人類進步的階梯，通過讀書可以擴大知識面，開闊思維，提升個人修養(yǎng)。然而，很多人在閱讀過程中存在誤區(qū)，導(dǎo)致讀書效果不佳。為了更好地進行讀書指導(dǎo)，我參加了一次讀書指導(dǎo)訓(xùn)練課程，下面我將分享我在訓(xùn)練中的心得體會。

第一段：意識到讀書的重要性。

在進行讀書指導(dǎo)訓(xùn)練之前，我對讀書的認識只停留在增加知識儲備和消磨時間的層面上。然而，通過課程的學(xué)習(xí)，我意識到讀書的重要性遠遠超過這些表面層面。讀書不僅是為了獲取信息，更為了理解思想和培養(yǎng)情感。通過讀書，我可以更好地了解自己，開拓眼界，提升自我素養(yǎng)。因此，我開始重新審視自己的讀書態(tài)度和方法。

第二段：培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。

在課程中，我們學(xué)習(xí)了一系列培養(yǎng)良好閱讀習(xí)慣的方法和技巧。例如，選擇適合自己的閱讀環(huán)境和時間段，避免噪音和干擾；建立目標和計劃，合理安排讀書時間；有目的地讀書，學(xué)會提問和思考，對所讀內(nèi)容進行總結(jié)和反思。通過這些方法，我逐漸養(yǎng)成了每天堅持讀書的習(xí)慣，并發(fā)現(xiàn)讀書對于提高思維能力和解決問題起到了積極作用。

第三段：改變讀書態(tài)度，提升閱讀效果。

通過讀書指導(dǎo)訓(xùn)練，我改變了以往讀書的被動態(tài)度，明確了閱讀的目的和意義。我開始選擇與自己專業(yè)相關(guān)的書籍進行閱讀，學(xué)會從多個角度思考問題，拓展自己的知識面。同時，我也學(xué)會了在讀書過程中提取核心內(nèi)容，做到重點突出，避免抓不住重點而浪費時間。這樣，我讀書的效果得到了明顯的提升。

第四段：培養(yǎng)批判性思維，提高閱讀能力。

在讀書指導(dǎo)訓(xùn)練中，我們還進行了批判性思維的培養(yǎng)。通過學(xué)習(xí)邏輯思維和辯證思維的方法，我開始批判性地思考和分析書中的觀點和論據(jù)，發(fā)現(xiàn)其中的邏輯漏洞和不足之處。這不僅提高了我理解書籍的能力，還鍛煉了我的批判性思維和分析問題的能力。在實際生活中，這種能力對于解決問題和獨立思考有著重要的作用。

第五段：讀書帶來的改變。

通過讀書指導(dǎo)訓(xùn)練，我不僅提升了閱讀理解和批判性思維能力，還得到了更多的啟示和改變。我開始意識到知識不僅僅存在于書本中，還可以通過其他途徑獲取。我開始多參加講座和沙龍，與更多的人交流和分享。與此同時，我也更加珍視時間，利用碎片化時間進行閱讀和學(xué)習(xí)。這些改變讓我在工作和生活的各個方面受益匪淺。

總結(jié)：

通過這次讀書指導(dǎo)訓(xùn)練，我不僅培養(yǎng)了良好的閱讀習(xí)慣，改變了讀書態(tài)度，還提高了閱讀能力和批判性思維。這些改變讓我在讀書過程中更有收獲，也更深刻地理解了讀書的意義。我相信，通過持續(xù)的努力和實踐，我會在讀書的道路上不斷成長，獲取更多的知識和智慧。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇十四

在日常生活和工作中，我們經(jīng)常需要參加各種各樣的訓(xùn)練。無論是身體素質(zhì)的提升，還是技能的培訓(xùn)，訓(xùn)練都可以幫助我們不斷進步。而訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)則是保證訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。在我多年的訓(xùn)練經(jīng)歷中，我深深體會到了訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)的重要性，下面我將與大家分享一些心得體會。

首先，訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)的第一要義是明確目標。無論是什么樣的訓(xùn)練，都需要明確一個明確的目標。這個目標可以是某項運動的技術(shù)動作，也可以是身體素質(zhì)的提高。只有明確了目標，才能夠有針對性地進行訓(xùn)練。在我的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)每當我能夠明確目標，并且堅定地朝著目標努力時，我的訓(xùn)練效果總是非常好的。

其次，訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)的第二要義是合理安排訓(xùn)練計劃。訓(xùn)練計劃是訓(xùn)練的路線圖，它對整個訓(xùn)練過程起著至關(guān)重要的作用。一個合理的訓(xùn)練計劃能夠幫助我們合理安排時間和任務(wù)，不僅可以提高訓(xùn)練效果，還可以避免訓(xùn)練過程中的傷害風(fēng)險。在我的訓(xùn)練中，我經(jīng)常會為自己制定一個詳細的訓(xùn)練計劃，按照計劃有條不紊地進行訓(xùn)練。這樣不僅能夠提高我的訓(xùn)練效果，還能夠更好地管理我的時間。

此外，訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)的第三要義是科學(xué)合理的運動技巧。無論是哪種運動，都有其獨特的技巧。掌握這些技巧，不僅能夠提高運動的效果，還能夠減少受傷風(fēng)險。在我的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)只有當我能夠掌握運動的基本技巧，并且不斷加以運用和改進時，我的訓(xùn)練效果才能夠得到最大的發(fā)揮。

再次，訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)的第四要義是注重細節(jié)的監(jiān)督。訓(xùn)練過程中的細節(jié)往往決定著訓(xùn)練效果的好壞。無論是姿勢的正確性，還是動作的韻律，都需要我們注重細節(jié)的查看和監(jiān)督。在我的訓(xùn)練中，經(jīng)常會有一些小小的動作細節(jié)需要改進，但是只要花費一些時間和精力進行細節(jié)的監(jiān)督和糾正，我相信總會取得好的效果。

最后，訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)的第五要義是堅持不懈。堅持是訓(xùn)練中最為重要的因素之一。只有持之以恒，才能夠獲得持久的訓(xùn)練效果。在我的訓(xùn)練中，我常常面臨訓(xùn)練過程中的疲倦和困難，但是只要我能夠堅持下去，并且保持積極的心態(tài)，最終我總能夠收獲訓(xùn)練中的喜悅和成就感。

總結(jié)起來，訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)的主要要義包括明確目標、合理安排訓(xùn)練計劃、科學(xué)合理的運動技巧、注重細節(jié)的監(jiān)督、以及堅持不懈。只有在這些要點的指導(dǎo)下，我們才能夠獲得最佳的訓(xùn)練效果。在我的訓(xùn)練經(jīng)歷中，我深刻體會到了這些要點的重要性，并且通過堅持不懈的努力，我取得了不俗的成績。我相信，只要我們能夠牢記這些要領(lǐng)，無論是在訓(xùn)練、工作還是生活中，我們都能夠找到成功的路徑。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇十五

以增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)青少年拼搏進取、團結(jié)協(xié)作的體育精神為宗旨，通過廣泛開展校園足球活動，從而培養(yǎng)全面發(fā)展、特長突出的青少年足球后備人才，提高我校足球運動水平。

二、工作方針。

依據(jù)體育局、教育局要從全局的高度通力合作精神;全校掀起足球熱潮，充分發(fā)揮各自年級的資源優(yōu)勢，積極投入選拔和推選熱愛足球的學(xué)生、不論大小和了解足球的程度，共同為校園足球活動的開展提供保障。

三、職責(zé)分工。

(一)成立校園足球領(lǐng)導(dǎo)小組。

組長：

副組長：、

組員：體育科組及各班班主任。

(二)學(xué)校體育組負責(zé)競賽組織、專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練與指導(dǎo)。

(三)體育組利用體育課，課外活動時間和節(jié)假日，組織學(xué)生開展各種形式的校園足球活動和比賽，負責(zé)組隊參加年級、班級的足球比賽活動;負責(zé)參賽運動員的報名及注冊管理;負責(zé)制定校園足球活動方案與教學(xué)計劃。

四、校園足球比賽組織方案。

學(xué)校通過小型比賽選擇優(yōu)秀人才進入校足球隊參加縣級比賽。學(xué)校通過開展足球活動周進行各項足球技術(shù)的訓(xùn)練和比賽，并通過足球技術(shù)比賽來刺激隊員訓(xùn)練的積極性，主要分為：運球過桿計時比賽，傳球精準度比賽，顛球比賽和年段內(nèi)的班級7對7對抗賽等一系列比賽。在足球活動周成績優(yōu)秀的部分學(xué)生入選校足球隊并參加課外足球訓(xùn)練。

校級年齡段：1--9年級。

活動規(guī)程：參照《全國青少年校園足球聯(lián)賽規(guī)程》。

五、對開展校園足球活動的要求。

(一)由校長親自負責(zé)校園足球活動;。

(二)提供完善充足的“校園足球活動”場地條件;。

(三)組織足球訓(xùn)練的教師(教練)參加相關(guān)培訓(xùn);。

(四)學(xué)校在教學(xué)中加大體育足球教學(xué)的比例;。

(五)按時組織校內(nèi)班級和年級間的比賽。

六、比賽計劃。

每年5—6月，積極安排組織各年級進行校園足球賽，推動校園足球運動的開展。

七、對實施校園足球活動工作的要求。

1、提高對“校園足球活動地”重要性的認識。各班要把開展此次活動作為推進足球事業(yè)、活躍學(xué)生課余生活，培養(yǎng)學(xué)生健康生活方式的一個重要組成部分，把活動落到實處。

2、加強對校園足球活動的管理和指導(dǎo)。要認真研究、精心設(shè)計、積極探索出符合各班實際、面向全體學(xué)生的內(nèi)容與方法。要建立健全規(guī)章制度，做到組織機構(gòu)責(zé)任明確、實施方案科學(xué)有效、活動內(nèi)容豐富多彩，形成活動的制度化和規(guī)范化。

3、加強安全保護工作。在開展校園足球活動中，要高度重視安全保護工作，從活動計劃的安排、文體設(shè)施的檢查、活動內(nèi)容的選擇、活動過程的控制以及指導(dǎo)教師的選用等各個方面嚴格把關(guān)，以確保學(xué)生的身心健康和安全。

4、加強輿論宣傳，搞好評優(yōu)表彰。各班級要做好校園足球活動的宣傳報道。學(xué)校通過廣播站及時介紹和推廣開展校園足球的“小球星”和先進典型。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇十六

訓(xùn)練是提升個人能力和技巧的重要方式，而訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)則是確保訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。在我的日常訓(xùn)練經(jīng)歷中，我逐漸領(lǐng)悟到了一些關(guān)于訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)的心得體會。在這篇文章中，我將會分享關(guān)于訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)的重要性、制定明確目標、樹立正確心態(tài)、注重細節(jié)和養(yǎng)成良好習(xí)慣方面的體會。

首先，我意識到訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)對于訓(xùn)練的成功至關(guān)重要。一個好的訓(xùn)練計劃不僅能幫助我們利用時間和精力，還可以最大程度地提高我們的訓(xùn)練效果。例如，如果沒有明確的訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)，我們可能會浪費時間在無關(guān)緊要的細節(jié)上，或者輕易放棄在關(guān)鍵時刻。因此，制定一個良好的訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)是每個訓(xùn)練者都應(yīng)努力做到的事情。

其次，制定明確的目標是一個成功訓(xùn)練指導(dǎo)的核心。只有明確的目標才能為我們的訓(xùn)練提供方向，激發(fā)我們的動力和努力。當我們制定明確的目標時，我們就會知道我們正在朝著什么方向努力，而不是盲目地進行訓(xùn)練。明確的目標還可以幫助我們更好地管理我們的時間和資源，以確保我們將所有的精力投入到最需要的領(lǐng)域，從而取得更好的訓(xùn)練效果。

正確的心態(tài)也是訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)中的重要因素之一。在訓(xùn)練過程中，我們可能會面臨挑戰(zhàn)、困難和挫折。如果我們沒有正確的心態(tài)，這些困難和挫折可能會讓我們放棄或感到沮喪。然而，如果我們能夠以積極的心態(tài)面對這些挑戰(zhàn)，將它們視為成長的機會而不是失敗的標志，我們就能夠更好地應(yīng)對并克服困難。因此，建立一個積極、堅韌和適應(yīng)變化的心態(tài)是訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)中不可或缺的一部分。

另外，注重細節(jié)也是一個成功訓(xùn)練指導(dǎo)的重要方面。在實施訓(xùn)練計劃時，我們不能忽視任何一個細節(jié)。從保證適當?shù)男菹⒑惋嬍?，到正確的姿勢和動作，每一個細節(jié)都對于訓(xùn)練效果至關(guān)重要。通過注重細節(jié)，我們能夠最大限度地減少受傷的風(fēng)險，優(yōu)化我們的技能和能力，從而在訓(xùn)練中取得更好的結(jié)果。

最后，養(yǎng)成良好的習(xí)慣是訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。良好的習(xí)慣可以幫助我們建立起持續(xù)的訓(xùn)練動力，避免懶散和拖延。通過養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我們可以有效地管理我們的時間、提高我們的效率，并確保我們的訓(xùn)練計劃得以順利執(zhí)行。良好的習(xí)慣還可以幫助我們形成自律和堅持的品質(zhì)，這些品質(zhì)對于在訓(xùn)練過程中應(yīng)對困難和挑戰(zhàn)至關(guān)重要。

總之，訓(xùn)練指導(dǎo)要領(lǐng)是確保訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。制定明確的目標、樹立正確的心態(tài)、注重細節(jié)和養(yǎng)成良好的習(xí)慣都是實現(xiàn)成功訓(xùn)練的關(guān)鍵要素。通過遵循這些指導(dǎo)要領(lǐng)，我相信每個訓(xùn)練者都能夠獲得更好的訓(xùn)練結(jié)果，并實現(xiàn)個人能力和技巧的提升。在以后的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)遵循這些要領(lǐng)，并不斷探索和改進自己的訓(xùn)練方法，為實現(xiàn)更高水平的訓(xùn)練效果而努力。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇十七

隨著藝術(shù)高考的發(fā)展,播音主持的藝考生的隊伍也在不斷壯大,競爭加劇.學(xué)生語言表達能力良莠不齊,朗讀這一必考項目成了考生的短板.

朗讀訓(xùn)練可以使我們逐漸掌握漢語語法規(guī)律，培養(yǎng)敏感的語感，還可以使聲帶、發(fā)音、語氣、語調(diào)、語勢等得到全面鍛煉，相聲情并茂的境界攀登。

朗讀訓(xùn)練應(yīng)采用循序漸進、由低到高的"五步法"有條不紊的進行。

第一步是基礎(chǔ)訓(xùn)練。選用百字左右的文章朗讀。要求是：發(fā)音準確，聲音洪亮，吐字清楚，不添字，丟字，不讀錯字，按標點符號要求進行恰當?shù)耐ｎD。

第二是過渡訓(xùn)練。選用二、三百字的文章朗讀。在第一步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，過渡到通順流暢，且能讀出陳述、疑問、感嘆、祈使等幾種句子的不同語氣、語調(diào)。

第三步是鞏固訓(xùn)練。選用五百字左右的文章朗讀，重點練習(xí)朗讀技巧，并結(jié)合聽范讀鞏固前兩步的訓(xùn)練成果。要求在前兩步的基礎(chǔ)上能進一步讀出長句中的停頓和句中的輕重緩急，且依據(jù)文章的思想內(nèi)容，恰當而自然地帶者感情去朗讀。

第四步是綜合練習(xí)。選用八百字左右的文章朗讀。將分項訓(xùn)練中得到的各種技巧綜合運用到朗讀中去。要求語言流暢，語氣連貫，具有較強的感染力。

第五步是發(fā)揮訓(xùn)練。選用千字以上文章朗讀。著重在感情運用上下功夫，感情表達準確豐富，聲情并茂，使作品的深刻思想內(nèi)容與朗讀者的感情融為一體。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇十八

無論任何領(lǐng)域，訓(xùn)練都是獲得成功的關(guān)鍵之一。在體育、軍事、學(xué)術(shù)和職業(yè)領(lǐng)域中，訓(xùn)練是必要的、有目的的和反復(fù)的過程。正是通過訓(xùn)練，我們能夠不斷地發(fā)掘自己的潛力，進步和成長。然而，訓(xùn)練并不只是一項技術(shù)活動，它還需要一定的指導(dǎo)和體驗。本文將探討訓(xùn)練指導(dǎo)的體驗和感受，分享在訓(xùn)練過程中的收獲以及學(xué)到的教訓(xùn)。

第二段：自我探究。

在制定訓(xùn)練計劃之前，自我探究是必不可少的。要了解自己的特點、目標、能力和局限性。首先，需要明確要達成的目標是什么，同時也應(yīng)該考慮它們的現(xiàn)實可行性。其次，考慮自己的能力和經(jīng)驗水平，以確保計劃的合理性。最后，考慮自己的限制和障礙，讓訓(xùn)練計劃更為實際可行。

第三段：精確和靈活性。

當訓(xùn)練計劃確定后，就需要精確執(zhí)行。在訓(xùn)練過程中，我們要有細致入微的注意力，確保每個訓(xùn)練環(huán)節(jié)都順利進行。然而，隨著訓(xùn)練進展，計劃有可能因各種原因發(fā)生變化。此時，需要對計劃的實施進行一定程度的靈活性調(diào)整。

第四段：觀察和反饋。

訓(xùn)練的一個重要步驟是觀察和反饋。在訓(xùn)練中，每一次實踐都應(yīng)得到很好的觀察。形成自己對行為和技巧的判斷，根據(jù)不同的反饋進行相應(yīng)的調(diào)整，從而不斷提高并鞏固自己的訓(xùn)練效果。

第五段：團隊合作。

在訓(xùn)練中，團隊合作也很重要。通過與別人交流和分享經(jīng)驗，你可以學(xué)到很多知識和技巧。此外，在一些競技場合中，每個隊員的訓(xùn)練都會彼此影響。在必要的時候，團隊合作可以為你和你的隊友獲得最好的整體表現(xiàn)。

總結(jié)：結(jié)論。

訓(xùn)練是一個系統(tǒng)綜合活動，它的整個過程需要指導(dǎo)和體驗。通過自我研究、精確計劃、靈活性調(diào)整、觀察和反饋和團隊合作，可以取得很好的訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練過程中，需要努力培養(yǎng)專業(yè)的技能和技術(shù)，同時不斷擴展自己的知識范圍。最后，我們需要不斷地完善我們的訓(xùn)練方法，逐漸變得更好并展現(xiàn)出自己的優(yōu)點。

運動員訓(xùn)練指導(dǎo)（實用19篇）篇十九

五、六年級的足球隊員進行訓(xùn)練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，同時為校初建的草根足球打好堅實的基礎(chǔ)。

科學(xué)進行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。

力爭在校園足球聯(lián)賽中踢出自己的風(fēng)格水平,爭取拿到前10名的成績，讓更多人喜歡上足球運動!

每周周。

一、周。

三、周五下午3：50-5:00。

五、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容要求及手段。

(一)提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴格的組織紀律性。

2、嚴格的`訓(xùn)練自覺性。

比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。

2、培養(yǎng)勇猛頑強的拼搏作風(fēng)。

3、嚴格的比賽紀律。

(二)全面提高隊員的基本技術(shù)。

四、五年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。

(三)主要訓(xùn)練手段:。

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。

(四)訓(xùn)練主要技術(shù):。

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主。停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主，腳背外側(cè)、腳背正面、頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球為主。

運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。

(五)戰(zhàn)術(shù)：

二過一配合：橫傳直插二過。

一、橫傳斜插二過。

一、踢墻式二過。

一、回傳反切二過一等。

(六)每天安排三個足球游戲給學(xué)生解決枯燥無味的訓(xùn)練。