在日常的學習、工作、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優質范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

如何寫夢的記憶五年級篇一

引章：時光就是時光，不像任何別的東西。正因為如此，這一秒的一件東西，就不會成為上一秒的這件東西。以此推之，時光一直如水入沙土一樣流過，一開始還有記憶的點丁火花，后來就無影無蹤了。如果你還有時間痛惜昨天（以前）沒有留下自己的回憶，就應在現在保存一個明天（未來）的昨天（現在）——時光膠囊l。

章文：大家都聽說過時光膠囊吧！就是把一個東西放入一個密封瓶埋藏在一個秘密地點，日后再把它拿出來，我并不想問你放什么，你愿意告訴我就告訴我，不愿意就不愿意，這是你的秘密我完全沒理由侵犯你，我只想告訴你我的時光膠囊的藥芯是什么。

時光藥芯是時光膠囊的光芒記憶，不，是自己的`光芒記憶。我的時光藥芯是一個藍銀相間的小手電，我把它當寶貝一樣——給它做衣服，貼粘貼，擦拭。可別人把它“貶”的一文不值，雖然它是老爸買酒送的。這時，多嘴的人會問了：“你放它做什么？”噓……這是一個秘密，小聲點，耳朵伸過來，告訴你，我這個人古怪得很，白天喜歡看鬼故事，可偏偏晚上怕鬼，怕黑的很，以至于晚上完廁所我關燈，回屋一系列動作快如飛，生怕慢了被“鬼”吃掉。可能你會覺得我又迷信，又膽小。沒辦法，我總以為黑暗中有東西會搶走我最寶貴，而又賣不上價錢的東西——我的父母，因為我在黑中無法看到他們。現在你知道這個小手電的用處了吧！我相信這個藥芯的時光膠囊一定會記住一個最美，最亮的童年。

后章：credeteme（意大利文：請相信我）時光一去就永遠不會復返，若不想長大悔望過去，請埋下時光膠囊。就像我一樣，回望過去resurgam（拉丁語：我將再生）。

尾聲：翠湖邊，梨樹下，樂絲飄，夢無痕。時光逝，美麗記憶不返，膠囊埋下，老時夢幻回憶，不悔。

如何寫夢的記憶五年級篇二

演講，顧名思義。它是演與講的統一體，但它是以講的內容為主的，以演的形式為輔。要做一次成功的演講，在演講稿寫成之后，最重要的就是必須要把演講詞爛熟于心。

記憶演講詞，一般地說可分為三步。第一步是識讀，即閱讀。大體了解整體與細節，對稿子有個概觀和微觀，把握題旨，掌握例證闡述的關節，包括引述的事實、名人名言等，其中最有說服力的是準確無誤的數字。第二步是響讀。朱熹說過，凡讀書，需要讀得字字響亮，不可誤一字，不可牽強暗記。這樣，才能達到他所說的“逐句玩味”“反復精讀”“誦之宜舒緩不迫，字字分明”。只有如此，演講詞才能從有理有據、有情有感、有聲有色的響讀中加以體會和記憶。同時，才可設計演講的動作、表情和姿態，琢磨演講詞臨場情境與聽眾交流的心理和生理反饋。甚而一個字的讀音，一句話的抑揚頓挫，標點的作用，語氣的恰到好處，也無不在其中。響讀，是演講詞記憶的關鍵之處，也就是“立體記憶”的一個必要的途徑。第三步是情讀。就是要理解感受演講詞情調，注意適度和真實。特別要作演講時，切忌漫無節制的感情宣泄。缺乏控制的感情抒發，會令人產生厭惡感；虛偽的感情表演，會喪失聽眾的信任。

當代演講家李燕杰說過，演講，絕不是從記憶移入記憶，把現成的字句移到別人心中，而是要使自己心中的火與聽眾心中的火并燃。演講詞里有情調，喜怒哀樂應分明。演講即使是闡釋事理，也不應冷漠地板著面孔說教。對事理的深刻剖析，無疑是百篇演講詞成功的主要標志，應當加深記憶。但如果其中同時能有真誠激情的適度滲透和確切體會，則不僅能達到以理服人，還必定能以情動人，這種體會，無疑是種特殊的引發性記憶。

可見，演講詞的記憶，一要用眼睛——閱讀，二要使口舌——響讀，三要動心思——情讀。只有整體的綜合的全方位的記憶，即“立體記憶”，才能深入人腦，打動人心。這無疑也是演講詞的記憶法。但是，要記住演講詞，具體還要掌握它的文體特點及思路。

演講詞，一般地說屬于議論范疇。演講詞的論點，也稱觀點，論據也稱材料。沒有觀點，就等于沒有靈魂，演講要告訴人們的東西，也就不存在了。若無材料，觀點不被證明，也說服不了人。因此，觀點要明確，材料要記牢，這是不夠的。要記住它，最重要的地方是，把握用材料論據闡述思想觀點的過程，即論證過程。這個過程是邏輯構成，如果再把它抓住，演講詞的記憶就迎刃而解了。

顯而易見，抓住演講詞的邏輯構成，即演講心態的思想軌跡，也就抓住了記憶的要領。演講詞思想軌跡基本有兩種，一是基本型，二是變化型。

基本型，按思維路線，通常它表現的思路序列一是提出問題，即觀點（論點）的提出，表示和強調；二是分析問題，即論證觀點（論點）正確與否。這要用材料——例證加以證明，事實真實可信令人信服；三是解決問題，即得出結論，印證提出的觀點，明確結論。

變化型，按思維路線，有三種形式：

一是簡化式。即演講詞的三段式。一是序論，相當于基本型提出問題部分；二是本論，相當于基本型分析問題部分；三是結論，相當于基本型解決問題部分。常見的演講詞，尤其是即興演講，更以此式進行演講為便。

二是互置式。即基本型解決問題部分將其結論放在開頭，直截了當地把結論告訴聽眾，然后再進好分析問題和解決問題部分演講。只不過首尾互置達到明顯效果而已。

三是散論式。即興演講常用此法。這種演講詞一般較短，只要抓住感情表達方式線索即可。

總之，演講詞的記憶，要抓住它本身的特征以及感情表達方式，把握邏輯構成的基本型和變化型，眼口心綜合記憶，記憶力就會提高起來。但是，其中響讀尤其重要。人要善于記憶，強化記憶，發展記憶。在此基礎之上才能使演講一步一步走向成功。

如何寫夢的記憶五年級篇三

一直以來不是很明白精英特速讀訓練中焦點移動的意義，直到最近做舒爾特表時發現，對目標內容的感知速度與視線焦點的移動很有關系。

焦點移動訓練共有6個項目：圓形移動、波形橫向移動、波形縱向移動、交叉移動、文字橫向移動和文字縱向移動。其中，前4項是理論意義上的移動訓練，后兩項是實戰意義上的訓練。

坦白說，以前，我總覺得前4項訓練中，除了圓形移動和波形縱向移動外，其他幾項都有些多余：圓形移動可以理解成是為了擴大視幅，拓展視線的邊界;波形縱向移動符合人的正常閱讀習慣：從左到右。但是波形橫向移動和交叉移動并不符合人的正確閱讀方向。

那么其余兩項訓練的意義在哪里呢?最近又練習舒爾特表時，我突然想到，焦點移動訓練的目的不僅僅是訓練閱讀的視線移動方式，也是在訓練搜尋信息的視線移動方式。

如上圖這張7-7的文字舒爾特表，我目前的最好成績也只在49秒39個漢字。

下面我介紹我練習舒爾特表的一般有三種方式：

1、擴展式：即按照視幅擴展的要求，從中心向四周發散。

2、z字形移動式：即按照從左到右、從上到下的順序搜尋特定的文字。

3、組合式：擴展式與四點搜索結合。

之所以是4個點，是因為人眼的視幅是圓形的，所以，方形舒爾特表的四個角對于人眼的視幅來說，便是“死角”。所以，需要在看完圓形視幅之后再看四個角——查漏。

而我以為，對信息的全方位搜尋便是除上文我提到的擴展視幅、速讀文字之外，焦點移動訓練的另一個訓練目的。

波形縱向則符合人的正常閱讀方向，所以，人眼也是很習慣的，從上到下，從左到右;但是，因為舒爾特是打亂了順序的，無論是數字還是文字，所以，我們根據人眼的圓形視幅來識別舒爾特表的數字或文字，便會遺漏方形舒爾特表四個角上的字符，然后，還要專門花出時間速讀四個角的字符信息;而根據正常的文字閱讀方式來從左到右，從上到下速讀舒爾特表也是不合適的，因為舒爾特表不是一篇有邏輯意義的文章，它的亂序決定了使用波形縱向顯然也是不明智的。

諸如此類，不勝枚舉。所以按照正常的文本閱讀方式顯然是不能滿足做舒爾特表的需要的 。只有將圓形移動、波形橫向、波形縱向、交叉移動全部綜合，才可以運用多種速讀方式，盡快搜尋到所需要的字符。

我想焦點移動訓練應是視幅擴展與速讀實戰之間的過渡訓練，其中圓形移動是上接視幅擴展，在擴展視幅的前提下移動和搜尋視覺焦點;波形橫縱向移動及交叉移動是為速讀和搜尋視覺焦點而存在，其中，縱向移動更加傾向于正常語境下的文字閱讀;最后的文字橫縱向閱讀則是下接速讀實戰。而舒爾特表訓練則可以看做是焦點移動訓練前四項的組合實戰。

如何寫夢的記憶五年級篇四

第一步：確定規劃，用10天的時間，背10個list的單詞。

第二步：確定規劃，每天都把這1-10個單元復習2-3遍，早中晚各一遍。

第三步：每次用1小時的時間讓自己快速的看過每個單詞與第一釋義，除此之外全都放棄。

第四步：2天之后，一邊向下看單詞，一邊用鉛筆畫一個三角標記，在那些不認識的單詞前面，并且在每次背完單詞之后，都立即重新背一遍被標記出記得不牢的單詞。

第五步：3天之后，一遍向下背單詞，一邊用鉛筆在三角標機里面寫上一個數字，代表自己已經背了幾遍。并且在每次背完單詞之后，都立即重新背一遍被標記出記得不牢的單詞。

如何寫夢的記憶五年級篇五

記憶演講詞，一般地說可分為三步。

第一步是識讀，即閱讀。大體了解整體與細節，對稿子有個概觀和微觀，把握題旨，掌握例證闡述的關節，包括引述的事實、名人名言等，其中最有說服力的是準確無誤的數字。

第二步是響讀。朱熹說過，凡讀書，需要讀得字字響亮，不可誤一字，不可牽強暗記。這樣，才能達到他所說的“逐句玩味”“反復精讀”“誦之宜舒緩不迫，字字分明”。只有如此，演講詞才能從有理有據、有情有感、有聲有色的響讀中加以體會和記憶。同時，才可設計演講的動作、表情和姿態，琢磨演講詞臨場情境與聽眾交流的心理和生理反饋。甚而一個字的讀音，一句話的抑揚頓挫，標點的作用，語氣的恰到好處，也無不在其中。響讀，是演講詞記憶的關鍵之處，也就是“立體記憶”的一個必要的途徑。

第三步是情讀。就是要理解感受演講詞情調，注意適度和真實。特別要作演講時，切忌漫無節制的感情宣泄。缺乏控制的感情抒發，會令人產生厭惡感；虛偽的感情表演，會喪失聽眾的信任。

當代演講家李燕杰說過，演講，絕不是從記憶移入記憶，把現成的字句移到別人心中，而是要使自己心中的火與聽眾心中的火并燃。演講詞里有情調，喜怒哀樂應分明。演講即使是闡釋事理，也不應冷漠地板著面孔說教。對事理的深刻剖析，無疑是百篇演講詞成功的主要標志，應當加深記憶。但如果其中同時能有真誠激情的適度滲透和確切體會，則不僅能達到以理服人，還必定能以情動人，這種體會，無疑是種特殊的引發性記憶。

可見，演講詞的記憶，一要用眼睛——閱讀，二要使口舌——響讀，三要動心思——情讀。只有整體的綜合的全方位的記憶，即“立體記憶”，才能深入人腦，打動人心。這無疑也是演講詞的記憶法。但是，要記住演講詞，具體還要掌握它的文體特點及思路。

演講詞，一般地說屬于議論范疇。演講詞的論點，也稱觀點，論據也稱材料。沒有觀點，就等于沒有靈魂，演講要告訴人們的東西，也就不存在了。若無材料，觀點不被證明，也說服不了人。因此，觀點要明確，材料要記牢，這是不夠的。要記住它，最重要的地方是，把握用材料論據闡述思想觀點的過程，即論證過程。這個過程是邏輯構成，如果再把它抓住，演講詞的記憶就迎刃而解了。

顯而易見，抓住演講詞的邏輯構成，即演講心態的思想軌跡，也就抓住了記憶的要領。演講詞思想軌跡基本有兩種，一是基本型，二是變化型。

基本型，按思維路線，通常它表現的思路序列一是提出問題，即觀點（論點）的提出，表示和強調；二是分析問題，即論證觀點（論點）正確與否。這要用材料——例證加以證明，事實真實可信令人信服；三是解決問題，即得出結論，印證提出的觀點，明確結論。

變化型，按思維路線，有三種形式：

一是簡化式。即演講詞的三段式。

1、序論，相當于基本型提出問題部分；

2、本論，相當于基本型分析問題部分；

3、結論，相當于基本型解決問題部分。常見的演講詞，尤其是即興演講，更以此式進行演講為便。

二是互置式。即基本型解決問題部分將其結論放在開頭，直截了當地把結論告訴聽眾，然后再進好分析問題和解決問題部分演講。只不過首尾互置達到明顯效果而已。

三是散論式。即興演講常用此法。這種演講詞一般較短，只要抓住感情表達方式線索即可。

總之，演講詞的記憶，要抓住它本身的特征以及感情表達方式，把握邏輯構成的基本型和變化型，眼口心綜合記憶，記憶力就會提高起來。但是，其中響讀尤其重要。人要善于記憶，強化記憶，發展記憶。在此基礎之上才能使演講一步一步走向成功。

如何寫夢的記憶五年級篇六

保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

主要有以下3種方式：從200開始倒數，每次減去5，如200，195，190……;從150開始倒數，每次減去7，如150，143，136……;從100開始倒數，每次減去3，如100，97，94...這個游戲有助于集中注意力。

即只用7個詞語寫一段故事，盡量使內容清晰完整，如果還能引發讀者的一些遐想就更好了。這種游戲會增強你的敘事能力，提高大腦的創造性。

1、念出顏色

用不同顏色的筆寫出表示不同顏色的詞，比如用綠色的筆寫“藍色”一詞，用黑色的筆寫“紅色”等。然后，大聲讀出每個詞語所用的顏色，比如上面例子中，正確的答案應為綠色、黑色。每天重復做這種游戲幾次，能增強大腦的注意力。

2、連連看

找出相同的符號有助于鍛煉人們視覺與大腦的聯系。最簡易的方式是將一副麻將打亂順序，依次排成方塊型，然后從中找到相同的牌并拿掉，盡量以最快的速度完成，記錄自己每次玩所用的時間，監督自己有無進步。

3、記圖片

找一張復雜的照片，仔細觀察1分鐘，然后將照片遮住，在紙上寫下圖片中包含的物品名稱，數量越多越好，這個游戲能充分鍛煉視覺的注意力。

4、用左手寫字

挑一個閑暇的日子，強迫自己只用左手(左撇子的人用右手)來完成一些日常事務，如刷牙、梳頭和吃飯，甚至用左手來寫字等。這樣會讓大腦細胞之間建立起新的連接，一開始可能會不習慣，但隨著時間的推移，左手會變得靈活，這就意味著大腦也更靈活了。

5、做筆記

在任何有壓力或焦慮感的情況下，人的記憶力都會變得模糊，可以隨身帶個小本子，隨時記錄下一天中重要的信息，然后晚上用心回憶，并對照筆記看自己有無遺漏。

1、杏。含有豐富的維生素a和維生素c,可改善血液循環,抵抗感染,有助于減輕憂郁和失眠等。

2、蕉。含有大量礦物質,特別是鉀鹽,有助于預防精神疲倦。

3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

4、筍。有大量的維生素a,可預防動脈硬化,而動脈硬化能導致記憶力衰退。

5、蘿卜。刺激大腦物質交換,減緩記憶力下降癥狀。

6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素c,有助于促進腦功能。

7、海藻。含有大量維生素c,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

8、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質,有助于改善記憶力。

10、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。

如何寫夢的記憶五年級篇七

車輛牽引

1.可以的有:正式駕駛員,制動器失效用硬連接,三輪摩托車.

2.不準牽引有:二輪、輕摩; 轉向器、燈光失效; 其重車、掛車、輪式專用械車;寬度機大于牽引車.

二.實習駕駛員

1.可以:按考試車型單獨駕駛,可以上高速公路.實習期間須懸掛實習示意牌.

2.不準:牽引車輛;駕駛特種和危險品車輛;單獨駕駛大客車和掛車.

三.車輛登記

1.購置新車上路行駛前必須公安機關交通管理部門辦理登記手續,領取號牌,行駛證.

2.車輛牌照應安裝在車輛的指定位置,并且保持清晰.

3.要定期對車輛進行安全技術檢驗.

4.機動車號牌和行駛證不準轉借、涂改、偽造.

5.達到報廢的車輛要注銷登記.

四.鳴喇叭

1.可以:鳴三次,鳴半秒鐘.行車中遇到畜力車時,盡量少鳴喇叭.

2.不準:郊外高音喇叭禁止,晚上23時到凌晨5時禁止.當經過不允許鳴喇叭的路段時,注意安全,禁止鳴喇叭.行進沒有禁止鳴喇叭路段時,駕駛人應該盡可能少鳴喇叭.

五.燈光

1.左轉向燈:向左轉彎、向左變道、起步、駛離停車地點、調頭時.

2.右轉向燈:向右轉彎、向右變道、靠邊停車時.

3.夜間行車路燈照明良好開近光燈.

4.夜間無路燈照明時間時開遠光燈.

5.霧天形式時開霧燈和報警閃光燈.

6.進入環形路口不要開轉向燈光,出環形路口時開右轉向燈.

7.夜間需要超車時應變換遠近光燈.

8.夜間臨時停車時開示廓燈,后尾燈.

如何寫夢的記憶五年級篇八

七田真等人所提倡的波動速讀，與普通快速閱讀的不同之處在于，波動速讀是在快速閱讀的基礎上，把理解的圖像過程激活了，讓我們在腦海中能夠真正看到鮮明的圖像。

也就是說，在進行普通的快速閱讀時，我們對文字的理解過程是在潛意識中進行，我們能感覺到、想像到，但卻無法真正像看電影那樣看到圖像的聯系過程，這個理解的過程是無影的，就像我們的默讀其實是無聲的一樣。

而在波動速讀的狀態中，大腦的這個圖像化功能卻被激活了，使得我們能夠真正像看電影那樣看到圖像在我們眼前展開。在這樣的狀態之下，大腦的潛能得到更充分的調動，閱讀速度、理解率、記憶力都比普通的速讀有更大的提高，當然閱讀的效率也就比普通速讀要高了，可以達每分鐘幾萬字甚至十幾萬字，甚至可以過目不忘，一本厚厚幾十萬字的書用不了幾分鐘就能看完，不但能夠毫無困難地理解其中的內容，而且還能夠清晰地記得書上的內容。這種狀態也被稱為照相式記憶。

然而，由于這種大腦的功能對于成年人來說開發起來比較困難，所以真正能夠通過訓練而獲得這種照相式記憶力的人是不多的。而未成年的兒童，特別是12歲以下的小孩，這種大腦功能的激活相對比較容易，所以小孩進行這種訓練的成功率就會比較高。

如何寫夢的記憶五年級篇九

當然，適當的打些游戲也無可厚非，比如每個星期或者每個月玩一次，一次玩的時間不能太長，不然就會有意想不到的危害。對于小人書也是這樣的。

現在，你應該懂得快樂不等于象不加控制地打游戲這些事情了吧！那么，讓我們來看看怎樣才是真正快樂。

。第一，干一些有挑戰性的事。比如，學會一樣自己不會的東西。去年暑假，我去黃山游玩，走了四十余里山路，到了山頂，雖然很累，但很快樂，因為我征服了黃山。還有一次，我報了游泳班學習游泳，一開始，我很害怕，還不斷地嗆水，但我克服了這些困難，最終學會了游泳，甚至一次可以游500米，這時，我也感到很快樂。

第二，做一些家務。昨天，我寫好作業后，花了一個多小時，把家里打掃得干干凈凈，雖然有些累，但看到清爽整潔的房間，我感到很快樂。

第三，看一場有意義的電影。比如《地雷戰》、《地道戰》等。因為這些電影不但內容精彩，還能受到一些啟發，增長不少歷史知識。

第四，聽音樂、古詩朗誦。這樣，既可以調節人的情緒，又可以積累知識，還能幫助我們提高理解能力。

第五，學習其實也能帶來快樂。你可能會覺得學習如此辛苦，還快樂什么呀！這個想法大錯特錯啦！！！學習不但能提高成績，還能探索一些自己不知道的奧秘。上一次期中考試我的成績不理想，經過努力在期末考試的時候成績有了很大的進步，我別提多高興了。前天晚上，我和媽媽一起探索數學中旋轉的奧秘，我就被它迷人的.境界吸引了，不知不覺就到了十點鐘。

俗話說“知足常樂”，你要想感到快樂，就不能太貪心，要有一顆感恩的心，善于從身邊平凡的小事中感受快樂。否則，你即使住在皇宮里也感不到快樂，相反能用心去感受那些積極的情境，就算是住在茅草房里面也很快樂。

事實上，快樂就在你的身邊，但它是隱形的，你必須要有智慧，才能找到它們。所謂智慧，其實就是你要用心再用心，用心對待每一件事情，那樣快樂就會來找你。

生活是豐富多彩的，讓我們打開快樂的大門，享受幸福吧！

如何寫夢的記憶五年級篇十

核桃仁60g，木耳100g，油、鹽、醬油、蔥、香菜、雞精和辣椒各適量。

1、黑木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。

2、核桃仁準備適量。

3、蔥和辣椒切小段。

4、香菜洗干凈切小段。

5、把水燒開把木耳和核桃仁淖一下，瀝干水分。

6、鍋中放油，放入蔥花和辣椒煸出香味。

7、放入木耳和核桃仁，加醬油、鹽、雞精翻炒均勻。

8、放入香菜。

9、翻炒均勻即可。

黑木耳具有養顏、纖體、抗癌的功用，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。

海帶100g，黑木耳50g，口蘑100g，西紅柿一個，油、鹽、蔥、雞精、香油適量。

1、干海帶泡發，然后洗干凈。

2、把海帶切片。

3、把木耳泡發。

4、口蘑和西紅柿洗干凈。

5、黑木耳切絲，西紅柿去皮切塊，口蘑切絲。

6、鍋熱油，爆香蔥花，然后放入西紅柿。

7、將西紅柿煸炒出紅油后，加水。

8、放入海帶和口蘑，然后再放入木耳，拌勻熬煮半小時。

9、加鹽調味，加雞精和胡椒粉，淋入香油。最后出鍋前撒蔥花就行。

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能。