心得體會是對所經歷的事物的理解和領悟的一種表達方式，是對自身成長和發展的一種反思和總結。好的心得體會對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會以下我給大家整理了一些優質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

學習氣排球規則心得體會篇一

排球是一項團隊合作運動，需要隊員們的默契配合和技術水平的提高。對于每一個排球愛好者來說，了解和掌握排球的規則至關重要。本文將通過對排球規則的理解和實踐，總結出一些心得體會。

第一段：了解基本規則

在開始學習排球之前，我們首先要了解基本的排球規則。排球是兩隊各六名隊員進行對抗的比賽，以每隊三個回合為勝負。一方發球后，球場上的球員必須按照規定傳球、扣球和接發球，同時不能碰網或踩進對方場地。理解這些基本規則是參與排球比賽的前提，同時也能夠幫助我們更好地理解后面的規則和技巧。

第二段：技戰術運用

了解了基本規則之后，我們需要將之轉化為戰術運用。排球是一項戰術性很強的運動，每個球員的位置和角色都有所不同。針對不同的對手和場地情況，我們可以采取不同的戰術來發揮自己的優勢。例如，在發球方面，我們可以根據對手的擺位選擇直線扣球還是斜線撲球，從而更好地制約對手。在接發球方面，我們可以通過隊員之間的默契配合來有效地接發球，減少出現失誤。掌握好這些技戰術，不僅能夠增強隊員之間的配合，還能提高球隊的整體實力。

第三段：意識和反應

排球比賽中，除了要具備良好的技術和戰術水平，還需要有較強的意識和反應能力。場上情況瞬息萬變，每個球員都需要時刻保持警覺，預判對手的動作和球的落點。只有保持高度集中的注意力，才能更好地應對突發狀況，做出正確的決策。所以經常進行一些反應性訓練，提高自己的意識和反應速度，對于排球比賽的勝利至關重要。

第四段：團隊合作

排球是一項團隊合作的運動，每個球員都要為了整個團隊的利益而奮斗。隊員之間要相互配合，共同完成比賽中的每個環節。例如，扣球手和傳球手之間需要相互信任，確保傳球的準確性；攔網手和接發球手之間需要默契配合，形成有效的封堵。團隊合作不僅僅是指技術層面的配合，更是指在比賽中相互鼓勵和支持，共同面對困難和壓力。只有團隊齊心協力，才能達到最佳的比賽效果。

第五段：提升自我

了解了排球的規則和技巧之后，我們還需要不斷地提升自己。只有通過艱苦的訓練和比賽經驗的積累，才能不斷提高自己的實力和水平。在比賽中，我們要敢于嘗試新的技巧和戰術，不斷追求進步。同時，定期參加排球賽事和與其他球隊交流，也能讓我們更好地了解自己和隊伍在同級別中的水平，并從中吸取經驗，提高自己的競爭力。

總之，排球規則的學習和理解對于每一個排球愛好者來說都是非常重要的。掌握好排球的規則和技巧，才能更好地參與并享受排球比賽的樂趣。在實踐和比賽中，通過團隊合作、意識和反應的提升，以及不斷地自我進步，我們可以真正體會到排球帶給我們的快樂和成就感。

學習氣排球規則心得體會篇二

(-)比賽場地長12米、寬6米，四周至少有2米的無障礙區，并且在比賽場地上空，從地面量起至少有五米的無障礙空間。

(二)場地地面應是平坦、水平的，地面上不得有任何可能傷害隊員的隱患。不得在粗糙、濕滑的場地上進行比賽。

(三)場地所有的界線寬為5厘米。界線的顏色應是與地面不同的淺色.邊線和端線的寬度包括在場地內。

(四)中線在網下連接兩條邊線的中點。中線的中心線將比賽分為長6米、寬6米的兩個場區。

(五)每個場區有一條距離中心線2米并與邊線連接的平行線叫限制線。中線與限制線以內的地區為前場區，限制線與端線間為后場區。限制線和前場區向邊線以外是無限延長的。

(六)發球線與發球區。場地兩端各畫兩條長20厘米，垂直并距離端線25厘米的短線叫發球線。發球線一條畫在右側邊線的延長線上。另一條面在左側邊線的延長線上。發球線與端線間的區域為發球區，發球區向外是無限延長的。

(-)球網長7米、寬1米， 設在中線的中心線的垂直面上空。球網為深色;網孔為10平方厘米。球網上沿縫有5厘米寬的雙層白帆布，用一根柔軟的鋼絲從中穿過，拉緊球網上沿，球網下沿用繩子穿起來并拉緊。固定在網柱上。

(二)標志桿：是用結實材料制作帶有韌性的兩根桿子，長1.8米，直徑為1厘米，每10厘米應涂有紅、白相間的顏色，分設在中線兩側的(外沿)邊線上，并高出球網80厘米。標志桿被認為是球網的一部分，并作為球網兩端界限的標志。

(三)球網高度男子為2米，女子為1.8米。應從場地中間丈量，球網兩端的高度必須相等。球網兩端的高度與中間的高度不得超過2厘米。

(四)網柱是兩根高2.25米并可調節高度支架球網的光滑圓柱。網柱固定在邊線以外0.5米的中線延長線上。

(-)一個隊最多可有八名隊員(上場5人)，一名教練員(可兼隊員)，一名領隊。

(二)只有登記在記分表上的隊員可以參加比賽，場上隊長應在上衣胸前有一明顯標志。

(三)當隊長被換下場時，教練員或原隊長應指定另一隊負責擔任場上隊長。

(-)教練員和隊員應了解遵守規則，以良好的體育道德作風服從裁判員的判定。如有疑問只有場上隊長可向裁判員請示解釋，教練員不得對判定提出異議或要求解釋。

(二)教練員和隊員必須尊重裁判和對方隊員。不得以任何行為影響裁判員的判斷。不得以任何行動和表現去拖延死球時間或被認為有意延誤比賽。

(三)比賽結束時雙方隊長須在記分表上簽字，承認比賽結果。

(-)第一局和第三局(決勝局)比賽前，由第一裁判員召集雙方隊長抽簽選擇場區或發球權。第一局比賽前有5分鐘的準備活動。

(二)第一與第二局間休息為3分鐘，第二與第三局間休息5分鐘。第一局結束后兩隊交換場區。局間休息時，隊員可離開場區接受教練員的指導。

(三)決勝局某隊先得8分時，兩隊交換場區，不得進行指導和休息，隊員位置不得變動，由交換場區前最后一次發球的隊輪轉發球。

(四)場上隊員如發生病傷，第一裁判員應立即鳴哨中止比賽，并令該隊進行換人，如不可能合法換人。則準許特殊的不合法換人，或給予受傷隊員3分鐘的恢復時間，如仍不能繼續參加比賽時，則算該隊該場失敗，保留其所勝的分數和局數。

(五)如遇停電、風雨中斷比賽時，在2小時以內仍在原場地進行時，應保持雙方各局比分，取消未結束的一局比分，應在該局開始的原上場陣容和原場上位置的條件下，繼續進行比賽。如超過2小時，則全場比賽重新開始。

(一)雙方隊員各分為前排三名，后排二名。前排左邊為4號位，中間為3號位;右邊為2號位，后排左邊為5號位，右邊為1號位。每局比賽開始，場上隊員必須按位置表排定的次序站位，在該局中不得調換。

(二)球發出后，隊員可以在本場區內的任何位置上，不受上述限制。

(三)在新的一局，每個隊上場隊員的位置可重新安排。登記在記分表上的隊員都可被列入新的上場陣容。

(一)每局比賽中，每個隊可請求兩次暫停，每次暫停時間為1分鐘。只有成死球時經教練員或場上隊長向裁判員請求后才準予暫停。第一裁判如鳴哨后，比賽應立即繼續進行。

(二)某隊請求第三次暫停，應予拒絕，并提出警告。在同一局中如再次發生則判該隊失發球權或對方得分。

(三)暫停時隊員可離開場區接受教練員的指導。

(一)每局每隊最多可替換六人次，一下一上為一人次。某隊換人時應由教練員或場上隊長在死球時向裁判員提出請示，并說明替換人數和隊員的號碼;經記錄員登記完畢，比賽繼續進行。換人時，不得進行指導。

〔二〕開始上場隊員只能退出比賽一次;在同一局中，他再次上場時只能回到換他下場的隊員的位置上。

(三)裁判員準許換人時，上場隊員應已做好準備并從前場區上下場。如隊員未做了準備，則判罰該隊一次暫停。

(-)得分：實行每球得分制。不論發球隊或接發球隊，勝一球時即得1分。當發球隊勝一球時，則由下一輪次的隊員繼續發球，不準一個隊員連續發球。

(二)勝一局：先贏15分并超出對方2分時，則該隊勝一局，若雙方得分為14平時，先得17分的.球隊勝一局。

(三)勝一場：先勝兩局的隊為勝一場和2：0的比局取勝。

(四)無正當理由而未準時到場比賽的隊，應判為棄權。對方則以每局15：0的比分和2：o的比局取勝。

(-)發球對球必須清晰地離手拋出后用一只手或手臂擊球，并使球由兩標志桿內直接越過球網，發出的球觸網應判失誤。

(二)第一局和決勝局經抽簽由取得發球權的隊1號位隊員首先發球。第二局由前一局末首先發球的隊發球。

(三)發球隊勝一球或接發球隊取得發球權時，該隊隊員必須按順時針方向輪轉一個位置，由輪轉到1號位的隊員發球，如沒有按發球次序輪轉發球，則為輪轉錯誤，必須立即糾正，則判失去發球權。

(四)發球隊員必須在端線發球區內發球。他可以自由移動或起跳，但當手擊球時不得踏線或超過發球區，擊球后可落在場內。

(五)發球隊員必須在第一裁判員鳴響發球后八秒鐘內將球發出。球被拋出發球隊員未擊球，球也未觸及發球隊員及發球隊員而落地，第一裁判員應再一次鳴哨繼續發球。

(六)發球隊的隊員不得以任何方式阻擋對方觀察發球隊員和球的飛行路線。

(一)每隊最多擊球三次(攔網除外)并將球回擊過網進入對方場區。一名隊員不得連續擊球兩次。

(二)隊員的身體任何部位都允許觸球。球可以同對觸及身體的不同部位。但必須是一次發力，一個動作。

(三)隊員可采用各種動作將球擊出。如把球接住或把球順勢緩沖到停留后再將球送出，則應判違例犯規。

(四)本隊二、三名隊員同時去擊球只計一次，觸到球的隊員不能再去擊球。

(五)雙方隊員在球網上空同時擊球，球落到某方，某方仍可擊球三次，如球落在界外則判對方擊球出界。

(六)雙方隊員在球網上沿將球接住則判雙方犯規，該球應重新進行。

(七)如一個隊連續擊球四次(攔網除外)，應判四次擊球犯規。

(-)球必須由過網區通過球網里直面進入對方場區。過網區為球網上空兩標志桿及其假想延長線以內的空間。

(二)除發球以外，球觸網及球網后通過過網區進入對方場是允許的。一名隊員將球擊入球網后，球在落地前另一隊員可再次擊球。

(三)球觸及標志桿、標志桿以外的球網或網繩或網柱及場外觀眾和任何物體等均判為界外球。

(四)球的整體通過過網區以外的垂直面及球網以下的垂直面，都應判為界外球。但當球的整體尚未越過球兩柱延長垂直面時，本隊隊員可以將球擊回。

(-)比賽進行中，隊員踏及或踏越中線，應判過中線犯規。

(二)比賽進行中，隊員身體任何部位觸及球網時，應判觸網犯規。

(三)因對方擊球入網而使網觸及本方隊員時，不算觸網犯規。

(-)隊員直接向對方擊球即為進攻性擊球(它包括扣環、吊球、傳球和墊球)。

(二)任何隊員在后場區可以對任何高度的球做進攻性擊球，扣球起跳時不得踏及或踏越限制線。否則即為犯規。

(三)隊員在前場區對高于球網上沿的球不準扣球，只允許將球傳入對區并必須具有一定向上的弧度網。

(-)對方進攻時前排三名隊員可以進行單人或集體的攔網，球可迅速而連續觸及一名或多名的攔網隊員，攔網后的隊員仍可擊球。

(二)攔網時球可以觸及攔網隊員的手以及身體任何部位。

(三)攔網隊員不得將手或手臂伸過球網進行攔網。

(四)攔網不算一次擊球，還可再擊球三次。

(五)后排兩名隊員不準到網前進行攔網。如參加撥網并起到攔網作用時應判犯規。

(六)不得攔對方的發球和前場區過網的球。

(-)裁判工作人員是比賽中的執法者。執行裁判工作的始終，必須遵循嚴肅、認真、公正、準確的要求，精通規則，熟練運用，盡職盡責，密切配合，互尊互愛，友好團結，為氣排球運動的發展而努力。

(二)第一裁判員是一場比賽的主要組織者和執法者，他決定比賽中一切事務，包括規則中不詳問題的解釋，他的判定為最終決定。

(三)應站在球網一端的裁判臺上執行任務，他的平視水平線必須在高出球網上沿約40厘米的高度上。

(四)在比賽前負責檢查場地設備，主持抽簽選擇場區或發球權;掌握雙方的準備活動。

(五)掌握比賽進行，根據規則執行判定，隊員如有疑問。只接受場上隊長提請解釋。

學習氣排球規則心得體會篇三

排球是一項團隊合作的運動項目，它不僅考驗球員們的技術，還需要他們具備出色的戰術意識和團隊配合能力。而作為排球運動的參與者，我深刻體會到了排球規則的重要性。在長時間的參與和觀察中，我逐漸發現了一些規則心得，并從中汲取了一些寶貴的經驗和教訓。

在比賽中，規則是分出勝負的重要原則。首先，在比賽過程中，規則起到了明確分工、引導球員行為的作用。比如，在發球時，球員必須站在發球區內、從地面上方發球，觸球不得過肩，必須以正手扣球的方式才能得到有效分數。這些規則的制定，使得比賽更加公正、公平，避免了紊亂和混亂的情況。通過嚴格遵守規則，球隊能夠在比賽中以正確的方式爭取積分、爭奪勝利。因此，我意識到作為一名合格的排球運動員，必須熟知并遵守這些規則，始終保持端正的態度和正確的行為。

其次，在比賽中，規則的合理運用也能在一定程度上影響球隊的戰術安排。例如，根據規則的設定，比賽中球隊的換人次數是有限制的，每局最多只能進行六次替換。這就要求球隊在戰術安排上要有所考慮，合理分配替補球員的使用次數，避免局面的混亂和戰術執行的破壞。這啟示我，作為球隊成員，要在比賽中對規則有敏銳的洞察力，根據規則限制和優勢，在緊要關頭作出正確的戰術安排，為球隊爭取更大的勝算。

在比賽中，規則的保持是確保公平性和公正性的重要保障。例如，在接發球時，觸網是被嚴格禁止的。這是為了保證球隊間的比賽公正、公平，避免因觸網造成的獲得非法得分和失去合法得分的情況。正是這些規則的約束和執行，才能使球隊在比賽中站在同等的起跑線上，憑借技術、戰術和團隊協作獲取勝利。因此，我認識到作為排球運動員，要時刻保持規則的持守意識，杜絕任何違規行為，為自己和球隊爭取勝利。

此外，我還發現，在比賽中，規則不僅僅是一個限制和約束，更是一種契約和信任。球員在比賽中要保持良好的比賽精神，以及對裁判和對手的尊重。在接發球和爭奪分數時，盡管是競爭，但也要有規矩可循，做到公平競爭，避免違規行為對比賽產生不良影響。正是因為有了規則的制定和遵守，球員之間的信任和尊重才能建立起來，才會有公正、真實的比賽。

總結起來，排球規則對于球員和球隊來說具有重要的指導意義。規則使比賽更加公平、公正，能夠幫助球隊在比賽中取得勝利。同時，規則的合理運用使球隊能夠在戰術安排和替補使用上更加靈活和科學。規則的嚴守確保了比賽的公平性和合法性，它是各支球隊競爭的基礎和保障。最后，遵守規則和展現良好的比賽精神使球員之間能夠建立信任和尊重，使比賽更加真實和有意義。

通過參與和觀察排球比賽，我深刻地體會到了排球規則的重要性。作為一名球員，我將時刻保持對規則的尊重和遵守，發揮自己的技術優勢，為球隊爭取勝利。作為一個團隊成員，我將充分理解規則的意義，與隊友緊密合作，精確執行戰術計劃。只有如此，我們才能發揮出最佳水平，實現個人和團隊的突破，為排球運動添磚加瓦。

學習氣排球規則心得體會篇四

1．發球

(1)發球隊勝一球或接發球隊取得發球權時，該隊隊員必須按順時針方向輪轉一個位置，由輪轉到1號位的隊員發球，如沒有按發球次序輪轉發球，則為輪轉錯誤，必須立即糾正，并判失去發球權。

(2)發球隊員必須在第一裁判員鳴哨發球后8秒鐘內將球發出，球被拋出發球隊員未擊球，球也未觸及發球隊員而落地，允許繼續發球。

(3)發球和比賽過程中球觸頂按違例處理。

2．擊球隊員擊球時，有意或無意把球接住停在手中或用雙臂將球夾住停留時間較長或用手將球順勢沖至停留時間較長再將球送出，判持球犯規。隊員身體任何部位連續觸球多于一次，則判連擊犯規(攔網除外)

3．過中線和觸網 比賽進行中，隊員踏越中線，應判過中線犯規，隊員身體任何部位觸及球網，判觸網犯規，因對方擊球入網而使網觸及本方隊員時，不算觸網犯規。

4．進攻性擊球

(1)隊員在后場區可以對任何高度的球做進攻性擊球，但在起跳時不得踏及或踏越限制線，否則即為違例犯規。

(2)隊員有前場區，采用攻擊力強的扣、抹、壓吊動作，將高于球網上沿的球擊入對區、則判犯規。如采用攻擊力小的傳、頂、挑的動作，擊球的底部或下半部，使球具有一定向上的弧度過網不算犯規。

(3)隊員有前場區，對低于球網上沿的球，可用任何擊球動作將球擊入對區。

5．攔網與過網

(1)后排兩名隊員不得攔網。如有參加攔網并起到攔網作用時應判犯規。

(2)攔網不算一次擊球，還可再擊球一次。

(3)不得攔對方的發球和對方隊員進入前場區直接擊過網的球，只允許攔對方隊員在后場區直接擊過網的球。

(4)甲方隊員完成直接向對方擊球前，乙方的手觸及甲方地區上空的球時，應判乙方隊員過網擊球犯規。

1．隊員場上位置：雙方隊員各分為前排二名，后排二名。每局比賽開始、場上隊員必須近位置表排定的次序站位，在該局中不得調換。在新的一局、每個隊上場隊員的位置可重新安排。

2．暫停：每局比賽中，每個隊可請求2次暫停，每次暫停時間為30秒。只有成死球時經教練員或場上隊長向第二或第一裁判員請求后才準予暫停。第一裁判員鳴哨后，比賽應立即繼續進行。某隊請求第三次暫停，應予拒絕、并提出警告。第一裁判員已鳴哨發球，隊員尚未將球發出或與鳴哨的同時請求暫停，均應拒絕，如第二裁判員在此時間錯誤鳴哨允許暫停，第一裁判員也不得同意，應再次鳴哨發球。

3．換人： 每局每隊最多可替換2人次，一下一上為1人次。某隊換人時應由教練員或場上隊長在死球時向第二或第一裁判員提出要求、并說明替換人數和隊員的號碼。裁判員準許換人時，上場隊員應已做好準備并從前場區上下場，如隊員未做好準備，則判罰該隊一次暫停。

1．每隊最多可有7名隊員。每次上場人數為4人。其中，上場人數中至少有一位女生（在保持上場總人數在四人的基礎上，可增加女生人數），鼓勵更多女生參賽。

2．教練員和隊員應了解并遵守規則，以良好的體育道德作風服從裁判員的判定。如有疑問只有場上隊長可向裁判員請求解釋，其他隊員不得對判定提問異議或要求解釋。

3．教練員和隊員必須尊重裁判和對方隊員，不得以任何行為影響裁判的判斷。不得以任何行動和表現去拖延死球時間或被認為有意延誤比賽。

1、球隊成員對裁判員、對方隊員、同隊隊員或觀眾造成不良行為,應給予判罰。

粗魯行為界定：違背體育道德原則和文明舉止，有侮辱性表示。

2．對不良行為的裁判方法。

（1）對輕微不良行為不進行判罰,以手勢或語言進行警告。

（2）對粗魯行為出示黃牌，判該隊失一球。

（3）對更加過激的行為出示紅牌，判該隊員失去本局比賽資格，由該隊其他隊員替換

1、比賽辦法：根據報名隊伍的多少進行分組抽簽，暫不存在種子隊，原則上同一學院的隊伍不分在同一小組。將報名隊伍分為4-6小組，依次進行小組單循環、交叉賽、名次賽等，最后決出1-16名次（少于24支球隊僅取前八名）。

2、計分原則：采用三局兩勝制，前兩局21分，先得21分獲勝，第三局15分，先得15分同時超過對方2分的隊伍獲勝，8分時交換場地。每局比賽各隊有兩次暫停，可同時換兩人。如果有兩位女生上場（校隊主力女生除外），則從5比0開始，但必須保證一局比賽中女生上場人數不變。同時上場為三位女生時（比賽從8比0開始，分數不再增加）。決勝局中，則從3比0（或5比0）開始。

3、比賽結果為2-0時，勝隊積3分，負隊積0分；比賽結果為2-1時，勝隊積2分，負隊積1分。積分高者排名在前。當積分相等時，決定名次順序為: 1）勝場多者；2）c值（總勝局數）/ （總負局數）；3）z值=（總得分數）/（總失分數）。如某隊未按照指定時間到場比賽，超過十分鐘以后，宣布該隊為棄權，對方以每局21:0和2:0的比局獲勝。

4、發球時應按照一定的發球順序輪轉發球，本隊繼續得分時也要交換發球隊員。

5、比賽以標準的羽毛球比賽場為場地（最外側線），球網高度為2.10米，采用北京市大學生氣排球聯賽指定用球—宇生富牌排球（各院系賽前可借用一個氣排球）。

學習氣排球規則心得體會篇五

先將球充進適當氣壓，然后兩手握球，兩姆指相距3厘米左右，均勻用力往下摁球殼，觀察球出現的花紋大小。出現芝麻紋的一般是一級球;出現棗紋的則是二級或三級球;出現核桃紋的是四級球。外觀檢查要求皮革無龜紋、裂面、刀傷等，皮紋應細膩，表面圓滑，球殼縫線整齊均勻，球梗平直。

2.橡膠制球

要求外觀顏色均勻，無污漬、雜質、氣泡、漏布等現象。

3.各球要著重檢查氣閉性能

球體要求無漏氣、慢撒氣等現象。常用的檢查辦法是，將球體充氣后用清水滴在氣嘴上，如有小氣泡則說明球體漏氣。

學習氣排球規則心得體會篇六

籃球是我喜歡的一項運動，練習也不少，但對于排球卻不是那么熟悉。近日，班級里進行了一場排球比賽，我雖然沒有參加，但從中了解到了一些規則，心得體會和收獲也不少。

第一段：比賽前的準備工作

排球競賽前要做好準備工作，包括球場準備和比賽器材準備。班級宿舍當作比賽場地，清掃干凈，布置好，防止球員受到傷害。同時，每個隊員都要準備好自己的裝備，包括運動鞋，短褲，運動T恤等，以確保舒適度和運動效果。

第二段：比賽規則的了解

排球的比賽規則容易理解，分為兩個階段。第一階段為發球階段，球員把球扔到對面的球場，對方必須擊球并阻止球落到地面；第二階段為回傳階段，球隊必須在三次回傳內將球擊向對面，盡可能的得分。同時，球隊在換發球方時要輪換陣容，位置交替，以確保每個隊員都擔負重要角色。

第三段：戰術的重要性

在這場排球比賽中，戰術起著至關重要的作用。球隊必須制定一個有組織、靈活、適應不同情況的戰術方案，以贏得比賽。在比賽過程中，隊員之間要高效、簡潔、準確地交流，快速響應對方措施的變化，做出正確的決策，最終贏得勝利。

第四段：心理素質的提升

參加排球比賽不僅考驗了我們的體力素質，同時考驗了我們的心理素質。在比賽中，遇到困難，需要調整策略，堅持到底，保持信心和冷靜。只有在有序和鎮定的心態下，才能達成穩定、持續的競技狀態，最終贏得勝利。

第五段：鍛煉協作能力

排球比賽不僅僅是個人的表現，與團隊合作密切相連。球隊所有成員必須密切協作，配合，才能拿到勝利。在比賽中，隊員們需要時刻關注對面球員和自己隊員的位置，情況。本場比賽中，兩隊之間團結一致，默契配合，給人留下深刻印象，這就是協作能力的良好體現。

排球比賽過程中，我深刻體會到體育精神的內涵，在隊友的熱情、教練的指導、朋友的鼓勵下，我的體育水平得到了提高，我的好奇心被激發，了解和掌握新技能。在未來的日子里，我會更加努力地練習與挑戰自我，為自己的運動生涯增加更多的樂趣。

學習氣排球規則心得體會篇七

排球運動是一項集體項目，因場上富于變化而極具觀賞性，由于有一網之隔，比賽的雙方沒有直接的`身體接觸，雙方的對抗性主要體現在扎實的技術，靈活多變的戰術以及團隊的協作能力上。

排球運動是中學體育的一項主要教材，在我區，每年都要舉辦初中女子排球賽，所以開展比較廣泛，但因場地、器材、師資以及其他各方面的制約，我區女子排球整體水平不是很高，筆者多年來一直在基層從事女子排球訓練工作，現就結合本校的球隊訓練談一下個人的體會。

球隊的組建工作至關重要，是關系后面開展所有工作的前提，所以球隊的組建必須征求學校領導的意見，并且協調相關班主任和科任老師，還必須得到學生家長的支持，只有首先協調好各方面的關系，才能更加順利開展球隊的訓練與比賽工作。

通過體育課選拔和培養苗子，一般來說，首先要選拔熱愛體育，有運動天賦的學生，譬如身體協調性好，反應靈活。選材恰當，對今后的訓練來說可以起到事半功倍的效果，這就需要體育教師根據自己積累的經驗，平時的觀察，做一個“有心的伯樂”。

一般一支球隊人數保持在15名左右比較合適，應該考慮到場上不同位置的需要，譬如身高、力量等。重視球隊的梯隊建設，運動員之間以老帶新，新老交替銜接，這樣不僅可以減輕教師的擔子，還可以把球隊一些優良的作風傳承下去。

球隊組建好了，應召開會議，明確組隊的目的任務、訓練要求、組織紀律等，教練員要根據隊員實際情況制定切實可行的訓練計劃。

目前，我區初中女子排球的整體水平參差不齊，城區幾所學?；驹趫猿纸M隊訓練，有固定球隊，而鄉鎮中學普遍是在賽前臨時組隊，日常訓練不是很到位。所以在比賽中，主要比拼的是雙方隊員的基本功，戰術運用很簡單。

因此，在女排的訓練當中，我們狠抓基本功練習，主要做法是：一是規范技術動作，主要是指墊球、傳球、發球。按照動作技術要領，通過重復的強化練習，以達到動力定型，在初學階段，應抓好基本技術的動作規范，各個技術環節要嚴格要求，特別應該注意的是，錯誤動作或者不規范動作一定要及時糾正，否則一旦養成習慣，則很難糾正過來。二是移動步法要靈活，排球場上雖然每個隊員有相對固定的位置，但還是有一定的活動范圍，要根據對方來球路線進行靈活的步伐移動。據觀察，學生在平時練習中，一般都習慣于定點傳接球，但在比賽當中，對方來球是飄忽不定的，所以在平時訓練中，要多進行移動中的接發球練習。

三是訓練要遵循循序漸進的規律，首先應掌握好基本功，再來強化技術動作，最后才能進行戰術配合等，這樣才能正式打教學比賽，不要急于求成，好高騖遠。在訓練過程中，還要進行一些相關的理論學習，提高隊員的分析和解決問題的能力。

排球訓練的初期是枯燥單調的重復練習，學生經過一段時間的訓練，開始的新鮮感就會消退，很容易出現短暫的疲勞階段，所以教練在訓練當中要仔細觀察，及時調整，通過各種手段激發學生的運動興趣，譬如，可采取游戲法、目標教學法、競賽法、或通過觀看比賽錄像等多種手段來促進隊員的練習熱情，在隊員遇到技術瓶頸時，教練要及時幫助隊員解決，讓老隊員現身說法幫帶新隊員走出困境。

訓練除了身體訓練、技術訓練、戰術訓練之外，還應特別重視心理訓練。心理訓練主要包括思維判斷能力、靈活的反應能力、良好的情緒體驗以及意志品質等。教練應根據排球運動的規律，采用各種手段，調節隊員心理，使隊員在訓練和比賽過程中保持最佳心理狀態。

排球運動不僅需要力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質，在比賽訓練中，還要有果敢、自信、堅韌、協作等心理素質。排球比賽中，每一次進攻和防守都要求隊員全神貫注，把自己全面的技術發揮出來，比賽雙方技戰術的發揮，需要全體隊員密切配合，相互合作。

學習氣排球規則心得體會篇八

(一)一個隊由兩名隊員組成。每隊的兩名隊員必須始終在場上，沒有換人。當發球隊員擊球時，除發球隊員外，雙方隊員必須在本場區內，可隨意站立，沒有固定的位置，沒有位置錯誤或輪轉錯誤，但有發球次序錯誤。一局比賽每隊首次發球時，記錄員啟示發球次序，比賽中，啟示員應展示發球隊員1號或2號的號碼牌，指明該隊的發球次序。記錄員發現發球次序錯誤，應在發球擊球后立即通知裁判員。

(二)每隊最多可擊球三次，攔網觸手手也計一次擊球，第三次必須將球從球網上空擊回至對方場區。

(三)隊員不得用手指吊球的動作來完成進攻性擊球。

(四)隊員用上手傳球完成進攻性擊球時，傳球軌跡不垂直于雙肩連線，即犯規。

(五)用上手傳球防守重扣球時，允許球在手中有短暫的停滯。當雙方隊員網上同時觸球時可以"持球"。

(六)在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員穿入對方空間、場區和無障礙區。

(七)任何隊員在本場區空間都可以對任何高度的球進行進攻性擊球。

(八)每局比賽中，每隊最多可請求4次暫停，每次暫停時間為30秒，任一隊員都可向裁判員提出暫停請求。

(九)在任何方式的比賽中，當雙方得分相國為5時，由記錄員通知裁判員，隨即雙方交換場區。交換場區時可給球隊最多30秒的休息時間。但三局兩勝制的決勝局交換場區時，沒有休息時間。

(十)三局兩勝制比賽時，所有局間休息時間均為5分鐘。

(十一)隊員在比賽過程中受傷，可給予5分鐘的恢復時間，但一局比賽中最多給予同一名隊員兩次恢復時間。隊員5分鐘內沒有恢復或一局內同一名隊員超過兩次恢復時間，則宣布該隊為陣容不完整。

學習氣排球規則心得體會篇九

篇一： “排球競賽規則心得體會”

排球是一項廣泛受到青少年及成年人歡迎的體育運動。作為一項團隊合作的競技項目，在比賽中，參賽者首先需要掌握比賽規則。在參與排球比賽的過程中，不僅需要具備良好的身體素質及協作精神，還需要熟練掌握比賽規則。

第一部分： 排球競賽規則概述

排球比賽分為兩個隊伍，每隊6人，賽場長度為18米，寬度為9米。比賽雙方輪流控球。首先截擊球隊（發球方）控球，比賽開始后，雙方輪流進攻。比賽分為三局，第三局與前兩局相同，但總得分先到25分，并且勝者必須比輸者多兩分。

第二部分： 規則要點

根據排球競賽規則，球員在比賽中必須注意以下幾個要點。先是發球，發球者必須跨越底線，并將球打進對方場地。接下來是第一次接觸球，一般都是截擊方扮演這個角色，這次接觸決定了進攻方的戰術。最后，熟練使用接發球、扣球、撞球等技術，將球打過對手防線。

第三部分： 比賽中的技巧

參加排球比賽的時候，熟練掌握技巧非常重要。在培養球員的時候，教練應該注重基礎功的訓練，如傳球、發球、射門等。同時，截擊方的球員在接到球之后，應該立即向進攻方傳球。這個時候球員需要沉著冷靜，準確定位傳球，幫助進攻方打出好球。

第四部分： 團隊合作

排球比賽是一項需要團隊合作的運動。每個球員在比賽中都有其不同的職責。每個球員需要根據自己的特點及技能充分發揮，緊密配合比賽戰術，努力為團隊爭取勝利。

第五部分： 總結

總之，排球競賽規則中的技巧、團隊合作都十分關鍵。只有球員熟練掌握這些技術，才能在比賽中取得優異成績。參加排球比賽并不是目的，團隊合作、培養技能才是最終目標。因此，教練在培養寶貴體育精神的同時，也需要讓球員更好地掌握排球競賽規則。

學習氣排球規則心得體會篇十

2、準備活動期間間副裁叫雙方隊長挑發球權(正式比賽有挑邊器，一般是用硬幣);

3、準備活動結束，隊員退出場外準備比賽 ;

4、介紹裁判、教練、雙方首發隊員，雙方握手，比賽開始;

5、三局兩勝或五局三勝，每局結束后，雙方交換場地后稍作休息開始下一局;

6、每局比賽每隊有兩次暫停機會，比較正式的比賽打到8分和16分會有技術暫停;

9、比賽結束，雙方握手。隊長簽字，主副裁簽字，記錄員簽字。