范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

朱自清散文集閱讀心得篇一

睡眠是人類日常生活中不可或缺的一部分，一個好的睡眠質量對于身體和心理健康都具有重要的影響。在過去的幾年里，通過我的親身經歷和對科學研究的學習，我逐漸認識到睡眠對于個人的重要性，以及如何獲得更好的睡眠質量。下面將從睡眠的好處、影響睡眠質量的因素、改善睡眠質量的方法、常見的睡眠問題以及如何養成良好的睡眠習慣五個方面展開論述。

首先，睡眠對身體和心理健康都具有重要的益處。睡眠不僅可以恢復體力，還可以鞏固記憶，提高學習能力和創造力。長期缺乏睡眠會導致記憶力和注意力下降，情緒波動增加，甚至引發焦慮和抑郁等心理問題。同時，睡眠還有助于增強免疫力，預防感冒和其他疾病的發生。因此，一個良好的睡眠習慣對于保持身心健康非常重要。

其次，影響睡眠質量的因素有很多，其中最主要的是生活習慣和環境。規律的作息時間、舒適的睡眠環境和合適的床墊枕頭都是影響睡眠質量的重要因素。此外，飲食習慣、精神壓力和藥物的使用也會對睡眠產生影響。如果這些因素得不到充分的重視和調節，就會導致失眠、入睡困難和睡眠中斷等問題，從而影響睡眠質量。

要改善睡眠質量，需要采取一些合適的方法。首先，建立一個良好的睡眠習慣。保持規律的作息時間，每天固定的起床和睡覺時間有助于培養健康的生物鐘，并提高入睡和起床的效率。其次，營造一個舒適的睡眠環境。保持臥室的整潔和安靜，保持適宜的溫度和適度的濕度，可以創造出良好的睡眠條件。另外，避免在睡前長時間使用電子設備和過度興奮的活動，有利于放松身心，提高入睡質量。最重要的是采用一些放松的方法，如深呼吸、冥想和溫水泡腳等，有助于放松身心，進入深度睡眠狀態。

常見的睡眠問題如失眠、入睡困難和睡眠中斷等，需要根據具體情況采取不同的解決方法。對于失眠問題，可以嘗試通過調節生活習慣和環境來改善，也可以考慮咨詢專業人士的建議，接受心理輔導。對于入睡困難和睡眠中斷問題，可以嘗試通過放松的方法來提高入睡效率和延長睡眠時間，如溫水泡腳、聽輕音樂等。另外，避免在晚上過度飲食和飲酒，也有助于改善這些問題。

養成良好的睡眠習慣是一個長期的過程，需要保持堅持和毅力。因此，要注意每天保持規律的作息時間，創造良好的睡眠環境，并逐漸培養放松的習慣。此外，要合理安排生活和工作，避免過度疲勞和精神壓力，以及適度運動和飲食，都有助于提高睡眠質量。

總之，睡眠對于身心健康至關重要。通過認識睡眠的好處、影響睡眠質量的因素、改善睡眠質量的方法、常見的睡眠問題以及如何養成良好的睡眠習慣，我們可以更好地管理自己的睡眠，提高睡眠質量，享受健康和幸福的生活。

朱自清散文集閱讀心得篇二

1. 贈君一粒舒心丸，幫你解憂煩；奉上一碗安神湯，助你入夢鄉；送你一顆催眠星，讓你睡到自然醒！

2. 夜深泛著幽藍的光，這樣的季節叫人有所向往，生活足夠叫人迷茫，可是我們還要等待明天希望，道一句晚安，早早休息，明天還要努力堅強，道一句晚安，好好休息，安好一整夜！

3. “早歲讀書無甚解，晚年省事有奇功。”大致意思是：早年讀書似乎沒有深刻理解的地方，在晚年審察事物時卻發揮了奇特的功效。這便是記憶的沉潛。晚安，好夢！

4. 對于客觀的物質和主觀的評價都不必不擇手段的強求得到，一切都是云煙，做個好人，問心無愧，踏實而快樂就足夠了。晚安，好夢！

5. 不要因為愛人的沉默和不解風情而郁悶，因為時間會告訴你，越是平凡的陪伴，就越長久。晚安，好夢！

6. 我從來都不是突然好想你，我是一直好想你，好想好想你。

7. 我在心里愛你想你疼你寵你!我在夢里吻你抱你撫你護你!相思朝朝暮暮!歲歲年年!相思天長地久!花好月圓，祝親愛的好夢。

8. 嘿，好夢自己

9. 有目標的人生才有方向，有規劃的人生才更精彩。

10. 遙遙的夢亮起一盞燈，聽我心愿一聲聲，但愿你平安一程又一程，但愿所有的美好裝滿您的夢，祝您今晚安然入睡，好夢！

11. 晚安!看著夜空中的月亮圓了一輪有一輪，希望你的夢境也想月亮一樣圓滿!

12. 希望是一種美好的等待，思念是一份溫馨的心情，愛情是一世難解的緣份，離別是為了更美好的相遇，異地戀夜晚的寧靜帶來溫馨的祝福，一句老婆，晚安，帶你走進甜蜜的夢鄉，我在夢里等你！

13. 睡吧，財源滾滾會到家；睡吧，事業順利笑哈哈；睡吧，愛情甜蜜美如花；睡吧，健康平安好運達；睡吧，只有做夢一切都會實現啦！晚安，朋友！

14. 勞累一整天，不過為三餐。輕松或艱難，苦辣酸與甜。素食心愈安，寧靜可志遠。自由需金錢，暖心親密談。規劃好明天，親愛的，晚安！

15. 該做的事做了，該說話的話說了，該看的風景看了，該玩的游戲玩了，該寫的總結寫了，該做的夢也該做了吧？早點睡吧，晚安！

16. 我會珍惜你給的每一個晚安，肩膀雖小卻足夠依靠。

17. 當你傷心難過時，我愿意成為你可以依靠的人。

19. 色漸漸暗下，心緩緩平靜，不知心中的你有沒入睡。送上我溫馨的祝福，洗去你一天的煩惱，一句“晚安”送你進夢想，醒來的你會覺得明天更美好。

20. 思念不因勞累而改變，問候不因疲憊而變懶，祝福不因休息而變緩，關懷隨星星眨眼，牽掛在深夜依然，輕輕道聲：祝你晚安!

21. 天生我材必有用，我們青少年是社會的動力。但是健康是革命的本錢，只有擁有健康的身體、健全的心理，我們才能有用武之地。但但讓別人保護青少年，只能治標，不能治本，只有我們學會自護、自衛，對癥下藥，青少年才能得到實際意義上的安全。

22. 假如人生不曾與你相遇，我不會相信，有一種人一認識就覺得溫馨。你是那抹溫馨里的甜蜜，愛你無需浪漫的言語，只需一生一世的美麗，親愛的晚安。

23. 站在十字路口，你一定得明白自己想要到達的地方，勇敢走出關鍵的一般。在人生面臨選擇時，亦是如此！晚安！

24. 曾經擁有的不要忘記，已經得到的要珍惜，屬于自已的不要放棄。

25. 笑容掛在臉上，嘴角略微上揚，兩眼滿含笑意，心里樂不可支，放松陪在左右，做到以上幾點，保證你睡眠質量提高了，幾乎從不失眠了，美夢總是相伴了，愿你睡得好，睡得香。

26. 晴朗的夜空，復制一份快樂，剪切一段祝福，全部粘貼到你的幸福樂園。愿美好的問候，帶給你一個美好的夢，晚安！

27. 寂滅狼魂夜深人靜，風清氣爽，美好的世界纏綿著夢想，道生晚安，掛念不斷，愿溫柔的臂彎守候在你的身邊，短信聲聲，祝福連連，愿你今夜開心入眠，晚安！

28. 多數成功，常不在于你飽覽多少書籍，身懷多少絕學，歷經多少事情。一要會看，要站在高處，看來龍去脈，看發展趨勢，看關鍵環節，看機遇所在，要看得清、看得大、看得遠；二要能忍，古今多少人，因忍成事，因不忍獲敗，忍得了當下，謀得了長久；三要善棄，要適時放手，燕雀眷戀檐下，鴻鵠展翅藍天。

29. 早晨給你一個早安吻，對你說：早安；下午遞你一杯溫奶茶，對你說：午安；午夜擁你入懷抱，對你說：晚安。親愛的，時刻都想你。

30. 夜晚來臨，請你躺上快樂床，帶著笑容入睡；枕上如意枕，伴著好運入睡；蓋上吉祥被，擁著幸福入睡。祝你開心今天，幸福明天，輕松一輩子！

31. 心倦了，身累了，就該歇歇了;天黑了，夜深了，就該睡睡了。結束一天，需要勇氣;展望明天，需要銳氣。晚安，朋友！

32. 你的微笑，是我這輩子見過最美的景色，我想收藏這樣的風景一輩子。

33. 生活不會向你許諾什么，尤其不會向你許諾成功。它只會給你掙扎痛苦和煎熬的過程。所以要給自己一個夢想，之后朝著那個方向前進。如果沒有夢想，生命也就毫無意義。晚安。

34. 除了小時候以后，笑，就變成了一種弧度......不再每時每刻代表一個人內心的心情.........晚安；那抽搐的嘴角。

35. 命運如同手中的掌紋，無論多曲折，終掌握在自己手中。晚安！

36. 晚安這兩個簡單的字，我想每天不落的對你說一輩子。

37. 我說不出那么風情萬種的話，但我希望為你做最溫柔的事，午安。

38. 讓夜風帶走一天的疲憊，讓月光驅走一天的煩惱，讓星星點亮一天的好心情，祝你輕松入眠，美夢連篇，晚安。

39. 刺頭兒要睡了，晚安。

40. 聽喜歡的人說晚安，就像是天上的星星掉下來跌進夢里，只為我一個人閃閃發光。

41. 到了一定年齡，便要學會寡言，每一句話都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底線。晚安。

42. 我們一直覺得妥協一些、將就一些、容忍一些可以得到幸福。但當你的底線放得越低，你得到的就是更低的那個結果，不是嗎？晚安，好夢！

43. 勞累一整天，不過為三餐。輕松或艱難，苦辣酸與甜。素食心愈安，寧靜可志遠。自由需金錢，暖心親密談。規劃好明天，朋友你晚安！

44. 落葉隨風飄向遠方，留下思念一場；夕陽隨夜幕離去，留下一抹霞光。又一個美麗夜晚，祝福悄悄送身旁，愿你有個幸福的美夢，晚安！

45. 朋友你一定很累吧，朋友你一定很困吧，朋友你一定很想我吧，朋友你一定在等我的短信吧，我的祝福你一定得收下，祝你幸福，快樂，美夢圓！

46. 送走一天的忙碌，忘掉一天的煩惱，重溫一天的快樂，回想一天的美好，然后閉上眼睛，睡個好覺，晚安！美夢！

47. 每個人心底都有那么一個人，已不是戀人，也成不了朋友。時間過去，無關乎喜不喜歡，總會很習慣的想起你，然后希望你一切都好。——《虞美人盛開的山坡》晚安，好夢！

48. 人有沒有錢通過長相是看不出來的，當我們在街上擦肩而過的時候，你絕不會想到其貌不揚的我竟然是豪華黃鉆。晚安！

49. 帶著感恩的心啟程，學會愛，愛父母，愛自己，愛朋友，愛他人。晚安！

50. 討厭的人讓你學會自省

51. 化舒爽為清風，拂去心壓力；化輕松為琴曲，緩解神壓抑；化美意為問候，驅散體累意；化溫馨為安神劑，送去美睡意；愿你夜里再無失眠繞你，心靜美夢跟你！

52. 每一個優秀的人，都有一段沉默的時光。那一段時光，是付出了很多努力，忍受孤獨和寂寞，不抱怨不訴苦，日后說起時，連自己都能被感動日子。晚安，好夢！

53. 傳說今晚，陰魂不散，死光又現，鬼魂四處轉！愿鬼聽到我的呼喚，半夜來到你慶頭，蒼白的臉，幽綠的眼，干枯的手撫摸你的臉，代我向你說一句：晚安。

54. 總有一段路，需要一個人走，那就勇敢地漫步，華麗地走完。

55. 輕輕的問候，趕走你的煩惱；柔柔的關懷，散去你的困惱；甜甜的囑咐，吹跑你的疲勞；美美的祝福，送去美夢伴繞。晚安！

56. 在你夢的古堡里，有沒有一只小熊在尋找你要的蜂蜜，在你夢的河流里，有沒有一只蝴蝶在偏偏跳起你愛的舞曲，親愛的，好人好夢，晚安。

57. 詩寫得好的叫詩仙，酒喝得多的叫酒仙，畫畫的美的叫畫仙，祝你今晚做個睡仙，睡他個舒舒服服渾身爽，睡他個香香甜甜心情好，睡他個和和美美好夢圓！

58. 幸福其實很簡單，一杯熱水，一句問候足矣！不要貪圖太多，多了反而勞累，讓自己簡單起來，在簡單中尋找快樂。晚安。

59. 關閉燈光，平靜心情，呼吸均勻，放松心情，無牽無掛，保持心情，反復默念，睡眠心法。愿你做個好夢。安心入睡。

60. 生活總有那么多的不如意，可還是要以樂觀的心態去堅持，不要總是訴說著自己的悲哀，別人更多的只會當成笑話來聽，要學會自己承受。晚安！

61. 沉默是一個人最大的哭泣

62. 今天所有的成就都不是本來應該得到的。決定是成功的起點，堅持是成功的終點。做任何事情，都需要堅持，你還沒有看到終點，或者你馬上就要到達終點，卻半途而廢那么你的夢想只會離你越來越遠。如果堅持并努力，下一個成功者就是你。

64. 總是在夜深人靜的時候，把你來牽掛。為了防止失眠對你的打擾，請月光奏鳴曲為你安神，請小夜曲幫你入夢，請幻想曲伴你整晚！

65. 晚安笑一笑，睡個美滿覺，早晨笑一笑，全天生活有情調，工作之余笑一笑，滿堂歡喜又熱鬧，煩惱之時笑一笑，一切煩惱全忘掉。

66. 自自棄便是命運的奴隸，自強不息是生命的天使；不要用別人的汗水澆灌自己的心靈，不要用別人的棉襖，來溫暖自己的軀體。堂堂正正的做人，光明磊落做事，該記得的不能遺忘，該遺忘的不要存放。晚安~！

67. 風不吹，雨不下，此刻你什么都別怕；月光瀉，星眼眨，時常我把你牽掛；云想衣，花想容，好夢伴你到天亮；祝你晚安。

68. 希望有一天我也會遇到這樣一個人，吃的分給他一半，錢分給他一半，床分給他一半，連生命都分給他一半。想象中，這樣的一半，比完整還要完整。

69. 生水與水之間有距離，但地心下一直相牽，人與人之間有距離，但心里時刻掛念，發條短信道聲晚安，夢里我們相見。

70. 今天下雨，就像降落來臨，問候不只是在在夜里，祝福永恒藏在在心底，雨停而不止，夜深卻牽掛依然，寶貝，晚安！

71. 想你無聲無息，彌漫你的心里。夜深人靜的時候，滴滴答答的雨聲，是我為你而彈的催眠曲，盼你能安然入睡，愿你有好夢相隨！寶貝，晚安！好夢甜甜！

72. 讓夜空繁星為你鋪床，讓浩瀚明月為你蓋被，讓我溫暖問候為你催眠，讓甜蜜美夢為你點綴，晚安！睡個好覺！

73. 最困難的時刻也許就是拐點的開始，改變一下思維方式就可能迎來轉機。以平常心看世界，花開花謝都是風景。晚安，朋友。

74. 既然要去的地方不一樣，到了分叉路口，溫柔道別就好

75. 星星伴你點亮燈火，照亮你前程。風兒吹散你的憂愁，帶走你的憂慮，月亮伴你走進你的夢鄉，自由坦然，祝你美夢連連，笑容甜甜。

76. 今晚溫馨笑一笑，舒舒服服睡個覺，明天醒來笑一笑，整天生活有情調，收到短信笑一笑，一切煩惱都忘悼！

77. 有一天，你告訴我，你不再愛我了。我不會告訴你，那是我第一次感受到心痛的滋味。我還要假裝自己很好，告訴你，你要幸福。

朱自清散文集閱讀心得篇三

睡眠是我們每個人生活中必不可少的一部分，它能夠恢復身體的能量、促進細胞代謝和增強免疫力。但是，你有沒有發現，有時即使你睡了好幾個小時，起床之后還是感覺疲憊不堪、頭痛、無精打采？這是因為你的睡眠質量不夠好。接下來，我要分享一些睡覺心得體會，希望能幫到大家改善睡眠質量，讓每天的精力更充沛。

第二段：定時就寢很重要

睡覺前最重要的一步是確定一個固定的時間，每天晚上按時就寢。這樣，你的身體就可以慢慢適應并建立自己的生物鐘，即使你周末休息了，也不要太偏離這個時間。當你建立了良好的睡眠習慣后，在入睡和醒來時的時間將變得更加統一，你也會感覺更加清醒、精神更加飽滿。

第三段：創建舒適的睡眠環境

睡眠環境對于睡眠質量的影響也是非常重要的。為了讓你的身體從容入睡，你需要一個涼爽、安靜、黑暗的環境，以及舒適的床墊和枕頭。比如可以使用睡眠面罩、眼罩、耳塞等工具消除干擾，或使用香薰、柔和的燈光等改善環境。

第四段：放松身心

注意身心的放松，是一種對于改善睡眠質量非常有效的方法。你可以嘗試進行一些身體拉伸、放松肌肉的運動、冥想等方法，幫助放松身體和頭腦，減輕壓力和緊張。在睡前的半小時內要避免使用電子產品和進行激烈的活動，為是便于政府機關檢查和自身素質保障。

第五段：保證睡眠質量

提升睡眠質量的方法有很多，但關鍵在于要讓自己感覺舒適和放松，這樣才能快速進入深度睡眠中。如果你在睡眠過程中出現了中斷，可以通過改變睡眠環境、調整枕頭、或適當調整睡眠姿勢，以保證睡眠質量。睡前飲食也需要留心，盡可能減少進食刺激性食物和大量飲水，以免在半夜時亦行尿嬌的困擾。

結尾：

總體來說，睡眠對于我們的身體和心理健康都至關重要。改善睡眠質量需要長時間的習慣養成和正確的方法，我們需要認真對待自己的睡眠。如果你能將上述方法應用在生活中，你將會發現自己更加健康、精力充沛。希望以上內容對于你改善睡眠質量有所幫助。

朱自清散文集閱讀心得篇四

1．學唱歌曲,掌握歌曲中***的節奏，能根據歌詞做相應動作。

2．能愉快參與活動,用自然的聲音唱歌。

1．電腦,動畫《小豬睡覺》

活動重難點：

熟悉歌曲旋律，學會唱歌曲。

幼兒觀看動畫,教師邊講述。

分段看動畫“請你們把小豬的動作用一句話來說一說。”（幼兒嘗試說出每句的歌詞。）

“小豬睡覺時會發出什么聲音呢？（幼兒重點學念咕嚕嚕嚕嚕并學唱旋律）

“我們一起來說說小豬睡覺的事。”“不看畫面，你們能記住嗎,那我們蒙起眼睛？”（幼兒練習完整，有節奏的念歌詞。）

（1）“我們一起來唱一唱小豬睡覺的事。”（跟教師學唱并練習咕嚕嚕嚕嚕的樂句）

（3）“小豬打呼嚕的聲音真象,這次我們搖著豬寶寶來唱一唱。”

“我們跟著小豬一邊唱，一邊表演,找一個空的地方。”“找一個好朋友一起去表演吧。”“小豬們天亮了,起床了。”（自然走出教室）

朱自清散文集閱讀心得篇五

睡覺對于我們來說是一件再平常不過的事情，晚上宿舍的床上躺下，閉上雙眼，仿佛所有的煩惱都可以暫時拋在腦后。然而，近日一系列的睡眠障礙讓我不得不重新審視睡眠的重要性以及睡覺時的體驗。正是通過這段時間的思考和實踐，我有了一些關于睡覺時心得體會。

第一段：堅持規律作息時間

睡眠習慣是保證一個良好睡眠的關鍵，我深切體會到養成規律作息時間的重要性。固定的起床和睡覺時間可以幫助我們的大腦建立一個內在的時鐘，從而適應并預測我們的作息規律。我發現，當我每天都在相同的時間起床和睡覺時，我的身體會感到更加的舒適和平靜。實踐證明，堅持規律的作息時間可以提高晚上入睡的效率，保證充足的睡眠質量。

第二段：創造有利于入睡的環境

舒適的睡眠環境是一個高質量睡眠的前提。我了解到，盡量保持安靜、黑暗和適當的溫度可以幫助我更快入睡并提升睡眠質量。靜謐的環境可以減少來自外界的干擾和噪音，黑暗可以刺激腦內分泌褪黑素的產生，而適宜的溫度可以讓我們的身體感到舒適。此外，我也發現床上用品的品質對睡眠質量有著很大的影響，好的床墊和枕頭能夠提供更好的支撐和舒適度。

第三段：保證充足的睡眠時間

睡眠時間不僅要充足，還要合適。經過實踐和了解，每個人對于睡眠時間的需求不盡相同。一般來說成年人需要約7-9個小時的睡眠時間。然而，每個人的身體和生活習慣不同，需要的睡眠時間也可能有所不同。我發現，如果我睡眠時間不足，第二天容易疲倦和情緒低落；而如果睡眠時間過長，第二天會感到腦袋沉重、昏昏欲睡。因此，掌握自己的睡眠需求，保證充足而適宜的睡眠時間，是獲得高質量睡眠的重要步驟。

第四段：放松心態，減少壓力

心理因素對于入睡和睡眠質量有著重要的影響。經過一段時間的觀察和調整，我發現當我處于緊張和焦慮的狀態時，入睡困難和深度睡眠的質量都會受到影響。因此，調整心態和減少壓力是保證良好睡眠的一個關鍵。我嘗試了一些放松的方法，如冥想、聽音樂、沐浴等，這些活動可以幫助我舒緩壓力和放松身心，為一個良好的睡眠狀態做好準備。

第五段：培養良好睡前習慣

睡前習慣對于入睡和睡眠質量同樣重要。我發現，過度使用電子設備和飲食過多都會影響晚上的睡眠。電子設備的藍光會抑制褪黑素的分泌，而暴飲暴食則會讓胃部消化系統過于活躍，影響睡眠。因此，適當減少對電子設備的依賴和合理控制飲食，培養良好的睡前習慣，如閱讀、洗澡等，可以讓我們更容易入睡并提高睡眠質量。

總結：

睡覺是我們生活中不可或缺的重要活動，也是身體和大腦得以恢復和充電的重要時刻。通過總結自己的睡眠經驗和實踐，我深切體會到規律作息時間、舒適的睡眠環境、充足的睡眠時間、放松心態以及良好的睡前習慣對于獲得高質量睡眠的重要性。為了保證身心的健康，我們應該重視睡眠，并努力營造一個適宜入睡的環境和培養好的睡前習慣。只有這樣，我們才能在新的一天中精力充沛、精神煥發。

朱自清散文集閱讀心得篇六

1、了解睡覺時要注意的事項（不蒙頭、不蹬被子，不趴著睡覺，不放東西到嘴巴里、）

2、培養幼兒養成良好的午睡習慣。

教具準備：

小床一張，被子等。幼兒用書。

一、引出活動。

（讓幼兒想象，猜想老師搬出小床的目的）

教師；對了，今天我就是想讓小朋友們來睡一會睡！不過在小朋友睡覺之前，有一只小動物特別困，他想第一個睡覺！你們愿意嗎？我們就先讓小動物睡覺吧！

二、討論該如何正確睡覺。

教師；寶寶睡著了，我們應該怎么樣去照顧寶寶呢？

教師；為什么蒙著頭睡覺、邊吃東西邊睡覺都是不好的睡姿呢？

教師引導幼兒知道這些不良睡姿帶來的好處：蹬被子會使身體受涼；蒙著頭睡覺和趴著睡覺會使呼吸不通暢；一邊吃東西。一邊睡覺會嗆到自己的。所以小朋友們在睡覺時一定要注意！

三、教師請幼兒看幼兒用書，帶領幼兒朗讀并學習兒歌。

教師：書上有一首兒歌，我們來聽一聽吧！

教師朗讀兒歌后將書中的內容對幼兒進行簡單的提問。

師生一起朗讀兒歌后，并鼓勵幼兒自己念一念。

教師：按時睡覺對我們來說是很重要的，小朋友恩晚上要在9；00以前睡覺，這樣第二天才會有。

四、讓幼兒玩“娃娃家”的游戲，在照顧娃娃的中，加深對正確睡姿的印象。

教師：現在我們來玩玩“娃娃家”游戲吧！我們來比一比，看誰家的娃娃被照顧的最好呢！

教師組織幼兒分成若干組玩“娃娃家‘游戲，并在巡視的過程中對游戲進行知道。

五、收拾教具，結束活動。

朱自清散文集閱讀心得篇七

無聊乏味的工作往往會讓人疲憊不堪，尤其是在加班的夜晚，這時候一困上來，不少人選擇“在崗睡覺”。然而，盡管崗位上的小憩看似無傷大雅，但其實卻會對工作產生負面影響。我曾因疲勞選擇在崗睡覺，而今回顧過往，我認識到這樣的行為不僅會影響自身的工作效率，也會給他人留下不良印象。

第二段：對在崗睡覺行為的誤解

人們往往對在崗睡覺抱有一種被寬容的態度，認為這是人體機能自然反應不可控制。“中午想要休息片刻，應該是天經地義的事情”，是一種廣泛流傳的觀點。眾多人對于自己和他人的行為持有不負責任的態度，這導致了在崗睡覺行為逐漸被人們接受和寬容。這種誤解延續下去，勢必會讓更多的人選擇在工作時間內打瞌睡，導致工作質量下降，效率降低。

第三段：喪失專注力和責任心

當我選擇在崗睡覺時，我意識到自己喪失了專注力和責任心。正常的工作狀態下，我會時刻保持警覺，全身心地投入到工作中。然而，在打瞌睡的狀態下，我無法集中注意力，思維變得遲緩。這不僅會影響到自己的工作效率，還會給同事和上司留下不負責任的印象。我曾因此得到一個教訓：提高效率，就需要全身心地投入到工作中，而不是浪費時間在無益的事情上。

第四段：對他人產生負面影響

除了對自身產生負面影響外，我還意識到在崗睡覺的行為會對他人產生不利影響。在一次會議上，我目睹了一個同事在崗位上打瞌睡的場景。當他被上司發現后，上司對他的工作態度和職業素養產生了懷疑，這給他的升職機會帶來了極大的不利影響。這次觀察讓我認識到，一個人的行為往往會被他人觀察和評價。在崗睡覺不僅會給自己帶來麻煩，也會讓他人對自己的能力和工作態度產生質疑。

第五段：從錯誤中成長與反思

通過我的經歷，我認識到在崗睡覺不僅是對自己責任的逃避，更是對自己職業道德的背棄。我深刻反思，意識到提高工作效率是我作為職場人士最重要的任務之一。我需要摒棄在崗睡覺的行為，并充分利用工作時間提升自己的能力和水平。同時，我也要提醒自己和他人，要擁有高度的責任心和職業道德，時刻維護公司和團隊的形象。

結尾段：總結觀點

雖然在崗睡覺可能會給工作環境帶來一絲輕松，但正確認識到打瞌睡行為的負面影響是必要的。職場人士應時刻保持警惕，不斷提高自身的工作效率和職業素養。只有這樣，我們才能夠在職場中立于不敗之地，并為自己的職業生涯打下堅實的基礎。

朱自清散文集閱讀心得篇八

您好!

事情發生到今天這個地步，我應該感到抱歉!我認識到我站崗睡覺的錯誤性，我有責任、我也有錯。作為一名軍人，我不逃避責任，如果有什么要我承擔的，我愿意承擔我所犯下的錯誤所帶來的后果!

雖然我不是個優秀的男人，也不是個聰明的.人，但部隊教會了我該怎樣去做人、讓我知道人應該是什么樣的。在這一個多月里，發生了很多很多的事，我知道我該怎么說、該怎么做!部隊的紀律是鐵的，沒有任何人可以無視它!

一個人的人生是短盞的，每一個人都有理想，能為自己的人生增添色彩而努力著!我不能在崗位上碌碌無為，浪費我的青春，輸掉我的美好年華。由于我的行為而給部隊帶來了嚴重影響，我愿意承認錯誤，我也愿意用我的實際行動來挽回。

最后我請領導能給我一次機會，讓我用心再平凡的崗位上兢兢業業，認認真真的作好本職工作，作好表率，請領導監督，請領導指示。

檢討人：

年 月 日

朱自清散文集閱讀心得篇九

睡覺對每個人來說是一種必需的生理需求。在快節奏的生活中，良好的睡眠質量顯得尤為重要。而我經過多年的觀察和實踐，深刻認識到睡覺對身心健康的重要性。在這篇文章中，我將從睡眠的必要性、影響睡眠質量的因素、調整睡眠習慣的方法、睡眠對身心健康的益處等方面，分享我對睡覺的一些心得體會。

首先，睡覺是人體的一種必需生理需求。人體需要睡眠來進行休息和恢復，以維持身體健康。睡覺是人體進行修復和修復受損細胞、強化記憶、排毒、調節體溫、收攏器官等功能的時間。正常的睡眠時間可以促進血液循環，增強免疫力，提高抵抗力，預防疾病。此外，睡眠還有助于鞏固學習，幫助提高工作效率。因此，我們不僅需要正確對待睡覺的重要性，同時還需要為自己提供一個良好的睡眠環境和充足的睡眠時間。

然而，影響睡眠質量的因素很多。其中，最主要的因素之一是生活和工作的壓力。隨著社會的進一步發展，競爭壓力和生活壓力也逐漸增加，導致很多人晚上難以入睡，甚至出現失眠的情況。此外，不良的睡眠習慣也是影響睡眠質量的重要原因。諸如熬夜、不規律的作息時間、長時間使用電子設備等，都會干擾正常的睡眠。此外，不適宜的睡眠環境，如噪音、光線和溫度等，也會影響睡眠。

為了提高睡眠質量，我們可以采取一些方法進行調整。首先，制定一個固定的作息時間表，保持規律的睡眠習慣。每天保持相同的起床時間和睡前時間，有助于調整身體的生物鐘，培養良好的睡眠習慣。其次，營造一個適宜的睡眠環境。保持房間安靜、黑暗、涼爽的環境，改善睡眠質量。此外，避免長時間使用電子設備，如手機和電腦等，尤其是晚上。這些設備會發出藍光，干擾褪黑激素的分泌，導致睡眠質量下降。最后，注重情緒的調節。盡量避免焦慮和壓力，可通過運動、讀書、聽音樂等來放松身心，為入睡做好準備。

當我們能夠保持良好的睡眠習慣和優質的睡眠時，會對身心健康產生積極的影響。首先，睡眠有助于增強免疫力。充足的睡眠可以提高人體的抵抗力，增強免疫系統的功能，從而預防感冒和其他疾病的發生。其次，睡眠也與心理健康密切相關。睡眠不足會導致情緒波動、注意力不集中、記憶力減退等問題，甚至引起抑郁癥和焦慮癥。因此，保持良好的睡眠有助于改善心理健康，減輕壓力。此外，睡眠還有助于提高學習和工作的效率。通過充分休息，思維和記憶能力得到恢復和強化，可以更好地應對各種挑戰和任務。

總之，睡覺是人體生理需求的重要組成部分，對身心健康有著積極的影響。我們應該意識到睡眠的重要性，采取積極的措施來改善睡眠質量和睡眠習慣。只有保證充足的睡眠和良好的睡眠質量，我們才能擁有更好的身心狀態，更好地應對生活和工作的各種挑戰。

朱自清散文集閱讀心得篇十

1. 我們越長大就越是小心翼翼，越是瞻前顧后，越是脆弱。晚安！

2. 當陽光敲開你的眼眶，你是否還記得這一夜的惆悵，是疲憊還是發光，那要看你是不是有那精準的`目光，看到我的短信閃著光，祝你好人好夢。

3. 我愿做天上的星星，在安靜的夜晚伴隨你，心情舒暢，我愿做天上的月亮，在漆黑的夜晚照耀著你，無憂無慮，我愿做天上的七仙女，織出千絲萬縷，包裹著你；睡吧，做個美夢，晚安。

4. 過去的一天，不管開不開心，你已盡力；眼下的煩事，不管解不解決，明天搞定！現在的你，只有休息休息再休息。祝睡得香，好夢連！

5. 一閃一閃亮晶晶，天上的星星眨眼睛，寂靜的夜空，送你一堆好夢，愿你在人生的旅途中，煩惱都成空，朋友，晚安！

6. 想送你很多很多口紅，讓你每天還我一點。

7. 星星亮著，夜空就不會黑暗；問候伴著，心靈就不會孤單；祝福傳遞，溫暖送你。愿你今晚有個好夢，晚安！

8. 煩了，出去走走，走著走著，心情就開朗了；苦了，找人說說，說著說著，精神就放松了；累了，躺下歇歇，歇著歇著，你就睡著了。

9. 累了吧，早點睡，睡的早，精神好；困了吧，快點睡，睡的快，皮膚白。好好睡，美夢相隨。夢中有我陪伴，不會孤單；夢中陪你說笑，不再煩惱。寶貝晚安！

10. 千千萬萬個藍色晚安，只希望你懂。

11. 我的夢中夜夜有你，我想，我也一定走進了你的夢里？我們在同一星空下？織思念！晚安，祝今晚好夢！

12. 在這世上，最容易變的是人心，但最天荒地老的也是人心。晚安，好夢！

13. 無論生活給與我的是什么，我永遠都不會放棄。不懂得珍惜的人生，我們是難以容忍的。活著，總有看不慣的人，就如別人看不慣我們。活著，說簡單其實很簡單，笑看得失才會海闊天空；心有透明才會春暖花開，人生如此而已。

14. 叩窗的微風是我的問候，滴答的鐘聲是我的叮嚀，不落的星星是我的祝福，愿你伴著我的心意閉眼，伴著我的祝愿入睡，祝你一夜安眠，好夢連連！

16. 其實全世界最幸福的童話，不過是，與你一起度過柴米油鹽的歲月。

17. 別人再好，也是別人，自己再不堪，也是自己，我很平凡，但我一無二，愿每個姑娘都能精致到老，眼里長著太陽，笑里全是坦蕩！晚安！

18. 初見驚艷，再見傾心，我一生最美好的時光，就是遇見你。

19. 夜色如此美妙，生活壓力太煩，忘掉一切煩惱，安安心心入眠，開心和你常伴，美夢和你相連，我的祝愿收到，愿你快樂無邊，祝你一聲晚安。

20. 一千個理由不會說，一萬個借口我沒有，只有一個要求：你有個好夢，明天早晨的陽光，替我把你的笑容驗收。你快樂我就有高興爬眉頭。祝你快樂每晚，沒有憂煩。

21. 一天辛苦終到夜，事事盡然皆在目，收藏快樂與滿足，刪除煩惱與憂愁，放空心靈，一覺睡到大天亮！祝睡眠好，萬事如意！

22. 夢想讓我與眾不同，奮斗讓我改變命運！

23. 睡前心情極易躁，輕柔音樂來報道，煩惱從此不打擾，睡覺之前泡泡腳，舒筋活骨疲憊消，我的問候一來到，你的心情定會好，心情坦然樂陶陶，壓力盡可隨意拋，好夢連連樂逍遙。

24. 為了給你催生好夢，我的信息晚上出動：讓安穩做你睡眠的主調，讓美好做你夢鄉的主導，讓你做今夜的床榻主人！

25. 閉上眼睛，腦袋里橫掃一遍一天發生的事情，開心的記起，不開心的刪除，想著開心的事，晚安。

26. 有些事情好像早已注定，譬如遇見，比如感覺。

27. 寧靜的夜晚，月牙彎彎，柔柔月光帶去我深深的思念。溫馨的夜晚，星光跳動，閃閃星光傳遞我真摯的祝福。愿一句晚安帶你進入美夢。

28. 讓我向你道一聲晚安，送走這匆匆的一天，值得懷念的請你珍藏，應該忘記的莫再留戀。愿你走進甜甜的夢鄉，祝你有個寧靜的夜晚。

29. 一閃一閃亮晶晶，天上的星星眨眼睛，寂靜的夜空，送你一堆好夢，愿你在人生的旅途中，煩惱都成空，晚安！

30. 認識你已經很好了，至于余生，我不敢多想。晚安！

31. 我知道這個世界上好人有千千萬，只對我好的他只有一個，我想一切都是有原因的，就好像你從母親肚子里出來生，就注定某一天你會遇見一個人，他或許有很多缺點，有很多很多的壞習慣，或許一切在別人眼里看起來是如此的平凡和一般。但你就會覺得這個人是除了親人以外最獨一無，最完美的。

32. 心懷要放寬，精神要放松，壓力要放減，睡眠才安然，把壓力毀掉，把哀愁撕票，愿好夢相伴，晚安朋友。

33. 我總是意志不堅定，遇到一點風雨就會退縮。我怕，失敗，我不能積極面對失敗，可是一種一種的遭遇讓我明白，一個意志不堅定的人不會成功，也不可能有成功。我要擁有堅強的意志，我要不畏道路的艱辛，我要勇闖成功的殿堂。

34. 你可能會從天而降，也可能從林間降落，但最好的降落方式是與我墜入愛河。

35. 噴一點幽默清香水，涂一點樂觀潤滑粉，點一盞頑皮臺燈，拉一幕溫柔窗簾，攏一夜好人好夢。祝你晚安。

36. 朝起朝落的日子，總有一個笑，可以伴著黑夜進入夢鄉，進入沒有虛假的世界，晚安，世界！你好，明天！

37. 送走一天的忙碌，忘掉一天的煩惱，回想一天的美好，重溫一天的快樂，然后閉上眼睛，睡個好覺，晚安！美夢！

38. 每個人心中都有一條河，歲月如水，成長為岸：左岸是童真，右岸是成熟；左岸是柔軟，右岸是恬淡；左岸是簡單，右岸是豐滿；左岸是快樂，右岸是生活；左岸住著七彩的夢，右岸住著不盡的欲望；左岸充滿祈盼，右岸鋪滿掙扎。對你的祝福，在左岸，愿你的幸福，在右岸。晚安！

39. 臨睡前，送你一條短信，情誼暖暖開懷一笑；送你一句問候，千里之外溫暖滿屋；送你一聲祝福，安然入睡美夢成真。晚安，朋友。

40. 夜來了，為你洗洗腳，讓一天的勞累隨風而去;為你揉揉肩，放松下緊張一天的神經;為你唱首歌，驅走一天的不快與煩悶。朋友，做個美夢。

41. 自己的付出就是最好的成功，若不付出，如何能離成功的步伐更近呢？每一滴汗水，都是付出；每一步成長，都是收獲。晚安。