國(guó)旗下是每個(gè)國(guó)民心中的紐帶，讓我們緊密團(tuán)結(jié)在一起，共同為國(guó)家的未來(lái)努力奮斗。國(guó)旗下見(jiàn)證了許多感人至深的時(shí)刻，讓我們一起回顧一下。

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇一

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇二

老師們，同學(xué)們：

早上好！

我今天國(guó)旗下講話(huà)的題目是：弘揚(yáng)憲法精神，建設(shè)法治校園。今天是12月4日是全國(guó)法制宣傳日，也是我國(guó)的第一個(gè)國(guó)家憲法日。

自改革開(kāi)放以來(lái)，黨一貫高度重視法治建設(shè)，經(jīng)過(guò)不斷的發(fā)展完善，我國(guó)逐步形成了以憲法為核心的有中國(guó)特色社會(huì)主義法律體系。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，有法不依、執(zhí)法不嚴(yán)、違法不究的現(xiàn)象屢有發(fā)生?，F(xiàn)實(shí)生活中很多時(shí)候，人們遇到問(wèn)題和糾紛首先想到的是托關(guān)系、找熟人、走后門(mén)，或者忍氣吞聲，或者拳腳相加，很少想到用法律途徑去解決等不良現(xiàn)象。這些現(xiàn)象無(wú)不說(shuō)明我們整個(gè)社會(huì)法治意識(shí)還有待進(jìn)一步提高。在全社會(huì)普遍開(kāi)展憲法教育，并將每年12月4日定為國(guó)家憲法日。

憲法是國(guó)家的根本大法，是治國(guó)安邦的總章程。憲法是所有法律之母，更是人民意志最集中的體現(xiàn)，是一切組織和公民最根本的活動(dòng)準(zhǔn)則。中華人民共和國(guó)的一切權(quán)力屬于人民；法律面前人人平等，莊嚴(yán)地記載在憲法之上，公民的各項(xiàng)權(quán)利和義務(wù)也同樣記載在憲法之上。憲法的實(shí)施和落實(shí)，就是人民權(quán)利和地位的落實(shí)。從這個(gè)角度講，誰(shuí)不關(guān)注憲法，誰(shuí)就是不關(guān)注自己的權(quán)利和應(yīng)有的主人翁地位。

設(shè)立憲法日的決定，不僅體現(xiàn)了黨心，更符合民意。從黨心的角度看，黨領(lǐng)導(dǎo)人民制定憲法和法律，帶頭執(zhí)行憲法和法律，將自己的一切活動(dòng)置身于憲法和法律的范圍之內(nèi)，即依憲執(zhí)政、依法執(zhí)政。而從民意的角度看，設(shè)立憲法日，更值得我們每一個(gè)公民期待，我們應(yīng)伸開(kāi)雙臂，去擁抱這即將到來(lái)的第一個(gè)憲法日。

同學(xué)們，選擇了法律與約束，也就選擇了理智和自由。讓我們每一位淮外人都牢記憲法精神，人人都來(lái)弘揚(yáng)憲法精神，相信法治風(fēng)尚必將在我校得到廣泛傳播，民主法治之花也必將在我校處處盛開(kāi)。讓我們堅(jiān)持從小事做起，從自己做起，爭(zhēng)做文明時(shí)代的青少年、爭(zhēng)做遵紀(jì)守法的好公民，為實(shí)現(xiàn)偉大的中國(guó)夢(mèng)注入法治的正能量。

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇三

自律就是嚴(yán)于律已，自己約束自己。從大的方面說(shuō)，它是一個(gè)群體的思想品質(zhì)的體現(xiàn);從小的方面來(lái)說(shuō)，它是對(duì)一個(gè)人意志力的考驗(yàn)。

明朝的徐溥在求學(xué)時(shí)期，為了不斷檢點(diǎn)自己的言行，在書(shū)桌上放了兩個(gè)瓶子。每當(dāng)自己做了一件好事，就在一個(gè)瓶子里放一粒黃豆，做了壞事或說(shuō)了臟話(huà)，就在另一個(gè)瓶子里放上黑豆，開(kāi)始時(shí)，黑豆頗多，黃豆寥寥無(wú)幾，他便深刻反省，過(guò)了一段時(shí)間，黑豆黃豆各占一半，他再接再厲，律己更嚴(yán)，久而久之，瓶中黃豆日增，黑豆的增長(zhǎng)屈指可數(shù)。徐溥就憑著這樣持久的自我約束，不斷完善自我，終于成為一代名臣。

由此可見(jiàn)，自律是成功的基石。怎樣才能做到自律呢?首先，自律要明辨是非，要知道什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的。比如能不能在自習(xí)課上控制自己講話(huà)的欲望，能不能在老師講課時(shí)認(rèn)真聽(tīng)講，能不能在升旗時(shí)始終保持嚴(yán)肅的態(tài)度，這些都需要自律。其次，自律要有頑強(qiáng)意志力的陪伴，沒(méi)有頑強(qiáng)意志力的支撐，自律只是一紙空文。平時(shí)有的同學(xué)上課經(jīng)常遲到，每次他都信誓旦旦的說(shuō)下次一定不再遲到了，可是下次遲到的照樣還是他，這就是缺乏自制力的表現(xiàn)。也許你認(rèn)為自己的力量很小，但如果你擁有堅(jiān)毅的自制力，鍥而不舍，就沒(méi)有不可征服的高峰。再次，自律要從小事做起。如果讓小的陋習(xí)任其發(fā)展，不加以控制，那么它就會(huì)像滾雪球一樣越滾越大，最終造成嚴(yán)重后果。最后，自律要經(jīng)常反思。只有經(jīng)常反省自己的過(guò)失，才會(huì)不斷積累經(jīng)驗(yàn)，更加嚴(yán)格要求自己。

同學(xué)們，自律是晶瑩的露珠，能折射出人的精神光芒;自律是熾熱的巖漿，能?chē)姲l(fā)出無(wú)窮的潛能;自律是凝重的砝碼，真實(shí)地稱(chēng)量出人生的價(jià)值;自律是成功的基石，為我們鋪好通向理想的光明大道。讓我們拿起自律這個(gè)法寶，努力充實(shí)自己，陶冶情操，力爭(zhēng)在學(xué)業(yè)上有所成就。

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇四

同學(xué)們：早上好！

本學(xué)期，學(xué)校重新修訂了《文明班級(jí)評(píng)選制度》和《三好學(xué)生評(píng)比制度》，具體內(nèi)容如下：

文明班級(jí)評(píng)選標(biāo)準(zhǔn)：

1。班級(jí)有良好的班風(fēng)、學(xué)風(fēng)，班級(jí)環(huán)境整潔、優(yōu)美。

2。課堂紀(jì)律良好，無(wú)嚴(yán)重?fù)v亂課堂紀(jì)律的現(xiàn)象出現(xiàn)。

3。班風(fēng)正、學(xué)風(fēng)好，學(xué)生學(xué)習(xí)認(rèn)真，成績(jī)優(yōu)良。

4。班級(jí)能積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，并在活動(dòng)中表現(xiàn)突出。

5。班級(jí)同學(xué)間能互相幫助，友好相處，班級(jí)中無(wú)打架、謾罵等不文明行為。

6。安全教育措施扎實(shí)有效，班級(jí)中無(wú)傷害事故發(fā)生。

7。愛(ài)護(hù)班級(jí)中的設(shè)備、設(shè)施，維修率低。

8。認(rèn)真對(duì)待學(xué)校各項(xiàng)評(píng)比工作，在評(píng)比中，成績(jī)領(lǐng)先。

9。凡班級(jí)中出現(xiàn)重大安全事故、班風(fēng)散漫、學(xué)風(fēng)不正、侮辱教師、嚴(yán)重違紀(jì)等行為之一者，將實(shí)行一票否決。

三好學(xué)生評(píng)比要求：

1。行為表現(xiàn)。

（1）講文明、懂禮貌。見(jiàn)到師長(zhǎng)能主動(dòng)問(wèn)好。

（2）環(huán)保意識(shí)強(qiáng)，愛(ài)護(hù)綠化，愛(ài)護(hù)公共財(cái)物。

（3）積極參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，在活動(dòng)中表現(xiàn)突出。

（4）上課認(rèn)真聽(tīng)講，能積極主動(dòng)舉手發(fā)言。

（5）按時(shí)完成各科作業(yè)，作業(yè)字跡清晰，書(shū)寫(xiě)端正，作業(yè)質(zhì)量高。

（6）同學(xué)之間能互相幫助，友好相處，樂(lè)于奉獻(xiàn)。

（7）熱愛(ài)勞動(dòng)，關(guān)心班集體，積極參與班級(jí)管理并認(rèn)真負(fù)責(zé)。

（8）模范遵守學(xué)校的各項(xiàng)規(guī)章制度，努力為學(xué)校爭(zhēng)光添彩。

2。學(xué)習(xí)成績(jī)。

（1）語(yǔ)、數(shù)、英各學(xué)科平時(shí)測(cè)驗(yàn)成績(jī)中80%以上為優(yōu)秀。

（2）期末考試中語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)成績(jī)?yōu)閮?yōu)秀。

（3）體育綜合總評(píng)成績(jī)至少為良好，其余科目綜合總評(píng)成績(jī)均要達(dá)到優(yōu)秀，單項(xiàng)考核沒(méi)有不合格。

同學(xué)們，現(xiàn)在大家對(duì)標(biāo)準(zhǔn)和要求都清楚了，每位同學(xué)都有當(dāng)三好學(xué)生的機(jī)會(huì)，每個(gè)班級(jí)也都有爭(zhēng)文明班級(jí)的'機(jī)遇，希望全校每一個(gè)同學(xué)，從我做起，從現(xiàn)在做起，嚴(yán)格要求自己，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，努力學(xué)習(xí)，為班級(jí)爭(zhēng)光，為學(xué)校添彩。

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇五

同學(xué)們，首先跟大家分享個(gè)關(guān)于廉潔的小故事：新時(shí)期共產(chǎn)黨員的楷模孔繁森，是一位一塵不染兩袖清風(fēng)的好干部。這位模范干部收留了三個(gè)震災(zāi)中認(rèn)識(shí)的孤兒。由于生活拮據(jù)，他到血庫(kù)要求獻(xiàn)血。在外人眼里，一個(gè)共產(chǎn)黨的中高級(jí)干部生活如此清貧真難以想像。1993年，妻子到西藏探親，去的路費(fèi)由自己籌措。由于看病，妻子將返程的路費(fèi)花光，只好向孔繁森要錢(qián)，他東挪西借才勉強(qiáng)湊了500元，而回程機(jī)票當(dāng)時(shí)是每個(gè)人800元。妻子不忍心讓丈夫?yàn)殡y，就自己找熟人借了一些?；氐綕?jì)南后，他妻子去看上大學(xué)的女兒，女兒一見(jiàn)面就對(duì)媽媽說(shuō)：“學(xué)校讓交學(xué)雜費(fèi)，我寫(xiě)信給爸爸，爸爸讓我跟您要?！彼拮右宦?tīng)，眼淚刷刷地流了下來(lái)——自己身上剩下的錢(qián)，連回家鄉(xiāng)聊城的車(chē)票還不夠，哪里還有錢(qián)給女兒交學(xué)費(fèi)！孔繁森把工資中的相當(dāng)大一部分用于幫助有困難的群眾，平時(shí)根本就沒(méi)有攢下幾個(gè)錢(qián)。他給群眾買(mǎi)藥，扶貧濟(jì)困時(shí)出手大方，少則百十元錢(qián)，多則上千元。他因車(chē)禍犧牲后，人們?cè)谒倪z體上找到的現(xiàn)金只有8元6角，在場(chǎng)的.每個(gè)人都流了淚。

也許有人說(shuō)，我還是一個(gè)學(xué)生，手中沒(méi)權(quán)，廉潔與我無(wú)關(guān)。其實(shí)不然，如果你留意，你會(huì)發(fā)現(xiàn)廉潔問(wèn)題已悄無(wú)聲息地進(jìn)入我們校園。比如：小部分同學(xué)講名牌講攀比，比有錢(qián)比闊氣，做作業(yè)請(qǐng)別人代做，過(guò)生日去酒店等等，這些不正之風(fēng)嚴(yán)重地影響著我們。作為學(xué)生，我們有義務(wù)讓廉潔進(jìn)校園。廉潔是高尚的道德，無(wú)論是老師或者學(xué)生，都應(yīng)該做到。在我們?nèi)粘W(xué)習(xí)生活中，廉潔之人也到處可見(jiàn)，例如：那些學(xué)習(xí)努力，不抄襲別人作業(yè)的；那些考試時(shí)認(rèn)真答卷，不作弊，不偷看別人的同學(xué)，都屬于廉潔的人；那些愛(ài)護(hù)學(xué)校內(nèi)的公物；愛(ài)護(hù)綠化的做法都是廉潔行為。

廉潔能使集體團(tuán)結(jié)，廉潔能讓集體進(jìn)步。所以，我們每個(gè)人都要有集體的榮譽(yù)感和責(zé)任感，時(shí)刻提醒自己是集體的一員，決不做損害集體的事，應(yīng)為集體添光彩，既然廉潔能帶來(lái)這么多好處，何不讓我們的校園內(nèi)，刮一場(chǎng)轟轟烈烈的廉潔風(fēng)。讓廉潔與我們同在，伴我們成長(zhǎng)。希望通過(guò)大家的努力，讓我們的校園充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)，圣潔永駐，奔向更輝煌的明天！

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇六

尊敬的各位老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

寒冷的冬季已經(jīng)來(lái)臨，這段時(shí)間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來(lái)了，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結(jié)果。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說(shuō)過(guò)：“健康就是數(shù)字1，財(cái)富和名利是1后面的0?！比说囊簧梢該碛性S多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。冬季便是個(gè)鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強(qiáng)八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內(nèi)的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病”就是這個(gè)道理。

豐富的冬季鍛煉活動(dòng)能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開(kāi)始、幸福的根源。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)呢？共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒。

一、要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性減弱，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)后，再投身到運(yùn)動(dòng)中去。

二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

三、體育鍛煉要堅(jiān)持全面。所做的鍛煉項(xiàng)目要多種多樣，使身體各個(gè)部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。

四、要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。我們應(yīng)重視每天半個(gè)小時(shí)的校鍛煉，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課，以達(dá)到預(yù)期之效。

五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，不要在風(fēng)大的地方逗留，及時(shí)穿衣保暖，防止感冒。

同學(xué)們，冬季鍛煉不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。身體是知識(shí)的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習(xí)。讓我們堅(jiān)持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！我的演講到此結(jié)束。謝謝大家！

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇七

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！今天我演講的題目是《冬季鍛煉強(qiáng)身健體》。

同學(xué)們，現(xiàn)在已經(jīng)是12月份了，寒冬早已悄悄地來(lái)到我們身旁。同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)這段時(shí)間感冒發(fā)燒的同學(xué)逐漸增多，這都是我們身體抵抗力降低的結(jié)果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧?！边@句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，只要你積極運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體。人可以擁有一切美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。如果離開(kāi)了健康的身體，一切都將化為烏有。只有健康的身體，才有健全的精神；只有健康的體魄，才是一切希望的開(kāi)始。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢？請(qǐng)同學(xué)們記住三點(diǎn):。

第一，體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話(huà)說(shuō)的慢慢來(lái)，不能一口吃成個(gè)大胖子。參加體育鍛煉，一定要做到運(yùn)動(dòng)量由小到大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。

第二,體育鍛煉要堅(jiān)持全面。堅(jiān)持全面就是要求鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩,可以跑步、跳繩、打籃球、足球、排球等，甚至游戲都可以作為鍛煉的內(nèi)容。

第三,體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。例如:堅(jiān)持做好每天1個(gè)小時(shí)的鍛煉，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課。

同學(xué)們，讓我們用健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難，為了你的健康，為了能夠更好的學(xué)習(xí)，讓我們一起冬季鍛煉、強(qiáng)身健體。

我的演講結(jié)束，謝謝大家！

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇八

尊敬的各位老師，各位同學(xué)：

大家好!今天我給大家講一講在交往中如何增強(qiáng)自信?！??我是一名女學(xué)生，我覺(jué)得自己各方面都不行，家庭條件差，學(xué)習(xí)成績(jī)不好，班里同學(xué)們都不太理我，我也不敢主動(dòng)同他們接觸，我覺(jué)得非常孤獨(dú)，常常在放學(xué)回家的路上暗自流淚??”

這是一封讀者來(lái)信的節(jié)選。從這充滿(mǎn)著悲傷情調(diào)的話(huà)語(yǔ)中，我們可以清楚地看到：這位值得同情的女同學(xué)在人際交往上具有強(qiáng)烈的自卑感，這種自卑感正在影響著她的身心健康。

過(guò)重的自卑感不僅影響與別人的交往，還會(huì)影響少年朋友的身心健康和智力發(fā)展，因此，我們應(yīng)該想辦法努力克服自卑感，使自己在社會(huì)上和集體中健康地學(xué)習(xí)和生活。第一，應(yīng)該看到自己的長(zhǎng)處。自卑的少年朋友必須明白，凡生活在社會(huì)上的人，大都有這樣、那樣的缺點(diǎn)或不足，并非只是我們“這也不行”、“那也不行”。沒(méi)有缺點(diǎn)的人或十全十美的事，世界上是沒(méi)有的，問(wèn)題在于社會(huì)上大多數(shù)人不是只盯著自己的短處和缺點(diǎn)，而是注意發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，這樣在同別人交往時(shí)才會(huì)充滿(mǎn)信心。所以，我們要善于看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，要善于在自己的短處中發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。

第二，應(yīng)該以積極的態(tài)度改正缺點(diǎn)。我們說(shuō)要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，并不是說(shuō)可以忽視短處和缺點(diǎn)。我們應(yīng)對(duì)自己的短處和缺點(diǎn)，進(jìn)行認(rèn)真地分析，對(duì)那些與自身素質(zhì)有關(guān)的短處和缺點(diǎn)，我們應(yīng)以積極的態(tài)度，通過(guò)自己的不懈努力，予以彌補(bǔ)和改正。比如，你學(xué)習(xí)成績(jī)不太好，同學(xué)們又不太愿意與你交往，應(yīng)該說(shuō)這主要是你主觀努力不夠所造成的交往上的困難。一旦你以驚人的毅力將學(xué)習(xí)成績(jī)趕上去，同學(xué)們一定會(huì)刮目相看，主動(dòng)同你往來(lái)的。

第三，應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己的交往能力。要消除交往中的自卑感，就要有意識(shí)地學(xué)習(xí)、掌握一些交往技能，如唱歌、跳舞、攝影、繪畫(huà)等。當(dāng)你具有一技之長(zhǎng)，在同人交往時(shí)就不是自慚形穢，而是信心倍增了。

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇九

親愛(ài)的老師們，親愛(ài)的學(xué)生們：

大家早上好！今天國(guó)旗下演講的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉！》。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國(guó)著名思想家伏爾泰的名言。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有生命，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的！

冬天是一年的結(jié)束，也是我們鍛煉的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體抵御寒冷和各種疾病的能力。俗話(huà)說(shuō)“冬天搬家，麻煩少；冬天懶的話(huà)就喝碗藥。

冬季體育鍛煉可以加快血液循環(huán)，增加大腦供氧，對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作造成的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率有積極作用。

在此，我想向全校發(fā)出以下倡議：

第一，堅(jiān)持大課間活動(dòng)和陽(yáng)光體育課外活動(dòng)，認(rèn)真做運(yùn)動(dòng)，積極參加各種有趣的體育比賽。

第二，從現(xiàn)在開(kāi)始，堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。

第三、在假期，與父母、祖父母或朋友一起，積極開(kāi)展各種有益健康的體育活動(dòng)，豐富我們的課外文化生活。

第四，每個(gè)班的同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑，看看誰(shuí)跑得最快，誰(shuí)是“長(zhǎng)跑之星”。

同學(xué)們，展示你們的蓬勃力量，追逐清晨的朝陽(yáng)，追逐我們健康的人生！

我在國(guó)旗下的演講到此結(jié)束。謝謝！

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇十

同學(xué)們：

下午好！首先感謝你站在寒風(fēng)中聆聽(tīng)我的國(guó)旗。

隨著冬天的到來(lái)，溫度逐漸降低。那么，怎樣才能做到科學(xué)合理的體育鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體呢？在這里，我想給你一些建議：

1、保暖。冬天室內(nèi)外溫差大，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)要多穿點(diǎn)衣服保暖。并且做好準(zhǔn)備活動(dòng)，然后熱了再脫衣服運(yùn)動(dòng)。如果練習(xí)后出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng)，不宜立即洗澡。相反，你應(yīng)該回到室內(nèi)，等待汗水變干，然后再洗澡或洗澡。

2、注意運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備。一些體育愛(ài)好者不了解體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)則，不注重準(zhǔn)備活動(dòng)。經(jīng)常造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)目的。尤其是冬天，天氣冷的時(shí)候，關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)前不做好準(zhǔn)備，很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，還會(huì)損傷身體。所以在運(yùn)動(dòng)前，可以進(jìn)行熱身跑步、徒手運(yùn)動(dòng)等準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。

3、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。適量的運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和抵抗力下降，從而導(dǎo)致感冒等疾病。因此，掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量是非常重要的。

4、注意天氣變化。冬天來(lái)了，還會(huì)帶來(lái)霧、風(fēng)等天氣。當(dāng)這種天氣發(fā)生時(shí)，空氣中的顆粒物會(huì)增加。如果經(jīng)常在這種天氣下運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的損害。所以當(dāng)這種天氣發(fā)生時(shí)，盡量不要在戶(hù)外鍛煉。

5、運(yùn)動(dòng)后的放松。一般情況下，運(yùn)動(dòng)后，需要通過(guò)揉捏、拍打和搖動(dòng)肌肉來(lái)放松肌肉。使緊張的肌肉放松，以免身體感到疲勞，影響工作學(xué)習(xí)。

6、運(yùn)動(dòng)后飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)吃，運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃都不好。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量淡鹽水，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的鹽分和水分。從而保持血液中水和鹽的比例正常。休息好了再吃。

我希望每個(gè)人都通過(guò)體育鍛煉擁有強(qiáng)壯的身體。

最后祝同學(xué)們學(xué)習(xí)愉快，鍛煉愉快！謝謝你！

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇十一

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好!今天我國(guó)旗下演講的題目是《健康生活》。

人人都希望自己健康，人人都想獲得健康。傳統(tǒng)的健康觀認(rèn)為“沒(méi)有疾病就是健康”，這是不全面的。現(xiàn)代的健康觀是整體健康觀，世界衛(wèi)生組織給出了健康的定義——“健康不僅是軀體沒(méi)有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。

在此，我向所有同學(xué)發(fā)出健康生活的倡議：

1、“身體是革命的本錢(qián)”，有了健康強(qiáng)壯的身體才能夠有良好的精神狀態(tài)去學(xué)習(xí)文化知識(shí)，鍛煉技能，掌握本領(lǐng)。我建議同學(xué)們課余時(shí)間多到室外活動(dòng)，例如進(jìn)行快走、慢跑、做體操等有益身心的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，還要多做力所能及的體力勞動(dòng)，例如在家?guī)透改缸鲂┘覄?wù)事，在學(xué)校參加一些義務(wù)勞動(dòng)，在勞動(dòng)中收獲健康和快樂(lè)。

2、隨著社會(huì)的進(jìn)步，心理健康越來(lái)越受到人們的重視。追求心理健康的過(guò)程是不斷體驗(yàn)和學(xué)習(xí)的過(guò)程，要多參加集體活動(dòng)，在活動(dòng)中樹(shù)立自信，挖掘自我潛力。平時(shí)多和同學(xué)交流、溝通，學(xué)會(huì)包容、理解他人，增進(jìn)同學(xué)間的友誼。

3、努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，鍛煉專(zhuān)業(yè)技能，為今后更好地適應(yīng)工作需要打下基礎(chǔ)。同時(shí)還要培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，各方面提高自身素質(zhì)。

4、學(xué)習(xí)榜樣和模范的優(yōu)良品質(zhì)，做一個(gè)講誠(chéng)信，講友愛(ài)，講品德;懂禮貌，懂謙讓?zhuān)?jié)約的優(yōu)秀學(xué)生。

健康是人生最寶貴的財(cái)富之一，健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)，健康是創(chuàng)造美好生活的基本前提，讓我們每個(gè)人都行動(dòng)起來(lái)，用運(yùn)動(dòng)和良好的生活習(xí)慣來(lái)使我們的身體健康，用興趣的培養(yǎng)和樂(lè)觀的精神來(lái)使我們的心理健康，用高尚的情操和品德來(lái)使我們更好地適應(yīng)社會(huì)。讓健康與我們的成長(zhǎng)相伴。

我的演講到此結(jié)束，謝謝大家!

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇十二

尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好，今天我演講的題目是《安全在我心中》。

安全是什么?安全是我們學(xué)習(xí)的保保障，是尋求知識(shí)的基礎(chǔ)，是我們每個(gè)人奮斗的前提。沒(méi)有安全，我們的生命就無(wú)從保障;沒(méi)有安全我們的學(xué)習(xí)就無(wú)從著手;沒(méi)有安全，我們的和諧校園，又從何談起?因此我在這里向全體同學(xué)倡議：

以往返校途中注意騎車(chē)安全。

如今正值三夏大忙，道路上車(chē)輛增多，同學(xué)們往返校時(shí)應(yīng)注意來(lái)往車(chē)輛，見(jiàn)到機(jī)動(dòng)車(chē)輛時(shí)，應(yīng)當(dāng)?shù)群蛲ㄐ?，避免發(fā)生不必要的交通事故。假期里，不駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)輛，不騎車(chē)帶人，不并排騎車(chē)。

關(guān)注課間安全。

請(qǐng)同學(xué)們?cè)谡n間不要做劇烈的活動(dòng)，現(xiàn)在天氣炎熱，易發(fā)中暑，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)即可;上下樓梯靠右行，做到“右行禮讓”。不追逐打鬧，不搶道擁擠，不打架斗毆，爭(zhēng)取做到文明中學(xué)生。

講究飲食安全，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

我們應(yīng)當(dāng)拒絕三無(wú)食品，不吃腐爛變質(zhì)的食物。不吃不潔凈的食物，講究飲食安全，飯前便后勤洗手，盡量少吃各種油炸食品，如果你不注意飲食安全，那么將會(huì)引起各種各樣的腸胃疾病，從而影響學(xué)習(xí)生活。

同學(xué)們，人生的價(jià)值有多大，需要你留命去實(shí)踐。如果沒(méi)了，生命再多的價(jià)值也無(wú)法體現(xiàn)，歸根結(jié)底就一句話(huà)：“安全”二字要常記心中。從我做起，從小事做起，我們的安全才會(huì)有所保障，我們的生命之花才會(huì)更加絢麗!

我的演講完畢，謝謝大家?guī)?

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇十三

自信在今天競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中不可或缺。相信每個(gè)人都有自己為何一定要自信的理由。本文是本站小編為大家整理的增強(qiáng)自信的。

僅供參考。

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

今天我國(guó)旗下講話(huà)的題目是《用自信的燈點(diǎn)亮生命》。

每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世上，都希望演繹出一段精彩輝煌的人生。學(xué)生們希望得到優(yōu)秀的成績(jī)，演員們希望得到觀眾的贊賞，設(shè)計(jì)師希望得到人們的認(rèn)同總之，每一個(gè)生活在這世上的人都希望得到別人的認(rèn)可，簇?fù)淼孽r花和熱烈的掌聲。但生活中并不是事事如人所愿的。每當(dāng)我們佇立一旁，目睹別人創(chuàng)造的成功，分享朋友帶給的喜悅，往往私下感嘆自己的平庸與渺小。其實(shí)，古人云：天生之人必有才，天生我材必有用，我們?yōu)槭裁床唤o自己一點(diǎn)信心讓自己的生活增加幾道亮色，添上一份精彩呢?自信是我們成長(zhǎng)過(guò)成中的精神核心，是努力實(shí)現(xiàn)自己理想的精神動(dòng)力。只要我們揚(yáng)起自信的風(fēng)帆，用自信去擁抱我們的人生，我堅(jiān)信，成功也將屬于我們。因?yàn)閾碛凶孕?，我們脆弱的心靈會(huì)因此變得堅(jiān)強(qiáng)，我們的情緒將會(huì)因此始終樂(lè)觀向上;因?yàn)閾碛凶孕?，我們的?nèi)心將會(huì)為此充滿(mǎn)陽(yáng)光，我們的生命將會(huì)因此放射出奪目的光芒!

然而在當(dāng)今生活中，常常有人哀嘆到：唉，我不是那塊料。我這個(gè)樣子，能行嗎?課堂上老師提出一個(gè)問(wèn)題時(shí)，總是顧慮，萬(wàn)一答不對(duì)怎么辦?凡此種種，都是缺乏自信的表現(xiàn)，這種心態(tài)是極不可取的。做都還沒(méi)做，怎么就知道自己做不好呢?只要相信自己的信念不倒，渾身才會(huì)充滿(mǎn)力量;只有相信自己的力量不倒，我們才能一步一步邁向成功的輝煌?；蛟S可以這么說(shuō)：擁有自信，就擁有了成功的一半。同樣兩個(gè)努力工作的人，自信的人在工作時(shí)總會(huì)以一種更輕松的方式度過(guò)：當(dāng)很好地完成了任務(wù)時(shí)，會(huì)認(rèn)為這是因?yàn)樽约河袑?shí)力，即使這個(gè)任務(wù)很難，也會(huì)竭盡全力去拼搏。而缺少自信的人則會(huì)把成功歸功于好的運(yùn)氣，把失敗看成是自己本領(lǐng)不到家。只是由于小小的心理差異，雖然兩人花的時(shí)間，精力都差不多，但往往較為自信的那一方的收獲要大得多。

我們要用自信擁抱人生，但不是自我陶醉，也不是自我滿(mǎn)足。自信還應(yīng)該是努力與實(shí)力的結(jié)合，是智慧和才能的結(jié)晶。盲目的自信是自負(fù)自大，要不得;當(dāng)然，過(guò)分自卑、妄自菲薄也要不得。試想，每當(dāng)我們做一件事時(shí)，總要過(guò)分地夸大困難，對(duì)自己的力量懷疑，前怕狼、后怕虎，那怎么去迎接困難、奮勇前進(jìn)呢?正確的態(tài)度我想應(yīng)該是面對(duì)成功，我們不驕傲自負(fù);面對(duì)失敗，我們不輕易放棄，而是要挺起胸膛，迎難而上，高揚(yáng)我們自信的大旗，用自信抵御失敗，用自信擁抱人生。同學(xué)們，讓我們懷著自信，迎著朝陽(yáng)出發(fā)，越活越精彩!

老師們、同學(xué)們：

早上好!今天我國(guó)旗下講話(huà)的題目是《做充滿(mǎn)自信的人》。

眾所周知，“自信”就是對(duì)自己充滿(mǎn)信心，相信自己能行!不錯(cuò)“自信”就是一種感覺(jué)。擁有這種感覺(jué)，我們就會(huì)有堅(jiān)定的信念和希望，我們就擁有了成功的一半。一個(gè)自信向上的人就是時(shí)刻擁有這種感覺(jué)的人，這種感覺(jué)使他不斷充實(shí)自己，完善自我。

也許大家會(huì)說(shuō)我們也很自信的，可結(jié)果總事與愿違。今天我要說(shuō)的就是自信需要我們行動(dòng)的支配。大家知道學(xué)習(xí)是循序漸進(jìn)的，自信也是循序建立起來(lái)的。美國(guó)。

散文。

家、思想家愛(ài)默生說(shuō)：自信是成功的又一秘訣。我不敢說(shuō)凡是具有自信心的人都能夠成功，但我相信，一個(gè)成功的人一定具有百戰(zhàn)不殆的自信。居里夫人就是這樣一個(gè)人。她為了提取純鐳鹽，曾終日穿著沾滿(mǎn)灰塵和污漬的工作服，在極其簡(jiǎn)陋的棚屋里，用和她差不多一般高的鐵條，攪動(dòng)冶鍋，從堆積如山的瀝青鈾礦的廢渣中尋覓鐳的蹤跡。條件極其艱苦，但她心里卻充滿(mǎn)自信。她對(duì)友人說(shuō)：“我們應(yīng)該有恒心，尤其要有自信心!我們必須相信我們的天賦是用來(lái)做某種事情的，無(wú)論代價(jià)多大，這種事情必須做。”她終于獲得了成功，一舉成名。

自信就是要不斷地嘗試，挑戰(zhàn)之前不敢做的事情，用自己的行動(dòng)來(lái)證明自己的能力。一點(diǎn)點(diǎn)的突破、一個(gè)個(gè)的成功記錄，都能讓我們信心百倍，自信也就不約而來(lái)了。

同學(xué)們給自己定個(gè)目標(biāo)，行動(dòng)吧!

尊敬的各位老師，各位同學(xué)：

大家好!今天我給大家講一講在交往中如何增強(qiáng)自信?！??我是一名女學(xué)生，我覺(jué)得自己各方面都不行，家庭條件差，學(xué)習(xí)成績(jī)不好，班里同學(xué)們都不太理我，我也不敢主動(dòng)同他們接觸，我覺(jué)得非常孤獨(dú)，常常在放學(xué)回家的路上暗自流淚??”

這是一封讀者來(lái)信的節(jié)選。從這充滿(mǎn)著悲傷情調(diào)的話(huà)語(yǔ)中，我們可以清楚地看到：這位值得同情的女同學(xué)在人際交往上具有強(qiáng)烈的自卑感，這種自卑感正在影響著她的身心健康。

過(guò)重的自卑感不僅影響與別人的交往，還會(huì)影響少年朋友的身心健康和智力發(fā)展，因此，我們應(yīng)該想辦法努力克服自卑感，使自己在社會(huì)上和集體中健康地學(xué)習(xí)和生活。第一，應(yīng)該看到自己的長(zhǎng)處。自卑的少年朋友必須明白，凡生活在社會(huì)上的人，大都有這樣、那樣的缺點(diǎn)或不足，并非只是我們“這也不行”、“那也不行”。沒(méi)有缺點(diǎn)的人或十全十美的事，世界上是沒(méi)有的，問(wèn)題在于社會(huì)上大多數(shù)人不是只盯著自己的短處和缺點(diǎn)，而是注意發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，這樣在同別人交往時(shí)才會(huì)充滿(mǎn)信心。所以，我們要善于看到自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，要善于在自己的短處中發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。

第二，應(yīng)該以積極的態(tài)度改正缺點(diǎn)。我們說(shuō)要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，并不是說(shuō)可以忽視短處和缺點(diǎn)。我們應(yīng)對(duì)自己的短處和缺點(diǎn)，進(jìn)行認(rèn)真地分析，對(duì)那些與自身素質(zhì)有關(guān)的短處和缺點(diǎn)，我們應(yīng)以積極的態(tài)度，通過(guò)自己的不懈努力，予以彌補(bǔ)和改正。比如，你學(xué)習(xí)成績(jī)不太好，同學(xué)們又不太愿意與你交往，應(yīng)該說(shuō)這主要是你主觀努力不夠所造成的交往上的困難。一旦你以驚人的毅力將學(xué)習(xí)成績(jī)趕上去，同學(xué)們一定會(huì)刮目相看，主動(dòng)同你往來(lái)的。

第三，應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己的交往能力。要消除交往中的自卑感，就要有意識(shí)地學(xué)習(xí)、掌握一些交往技能，如唱歌、跳舞、攝影、繪畫(huà)等。當(dāng)你具有一技之長(zhǎng)，在同人交往時(shí)就不是自慚形穢，而是信心倍增了。

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇十四

盛夏來(lái)臨，雷雨天氣增多，在這個(gè)雷雨天氣里，我們必須清楚地認(rèn)識(shí)到“安全無(wú)小事”、為了防患以未然，我們必須時(shí)刻牢記以下需要注意的.事項(xiàng)：

在上學(xué)或放學(xué)途中遇到強(qiáng)雷雨天氣，不要在樹(shù)下、電線(xiàn)桿下或者屋檐下避雨;。

1、打雷、閃電時(shí)，避免到室外活動(dòng)。要注意關(guān)好班級(jí)門(mén)窗，切斷電源。不要冒大雨或強(qiáng)雷陣雨上學(xué)。

2、不要站在高處，千萬(wàn)不要到樹(shù)下或建筑物墻邊躲雨。

3、盡量避開(kāi)電線(xiàn)，不要從電線(xiàn)底下通過(guò)，更不要用手去觸摸電線(xiàn)。

4、打雷、閃電時(shí)，盡量穿鞋子，不要光腳在室外行走或玩水。

5、如果你已經(jīng)走到了比較空曠的地方，沒(méi)有可以躲雨的地方，這時(shí)正有閃電，為了緊急避險(xiǎn)，可以雙腳并攏，雙手緊緊抱住頭，蹲下來(lái)，等雷聲小一點(diǎn)在找到躲避的地方。

6、在空曠開(kāi)闊的戶(hù)外場(chǎng)地，切勿高舉雨傘之類(lèi)易導(dǎo)電的物體。在長(zhǎng)?？h傷勢(shì)比較嚴(yán)重的兩名同學(xué)的元兇是因?yàn)樗麄兪褂昧藥в需F質(zhì)的雨傘，而那三個(gè)無(wú)大礙的同學(xué)穿的是雨衣。所以建議大家可以把帶有鐵耙的雨傘換成雨衣，這樣能提高安全系數(shù)。

除了注意雷雨的安全，我們平時(shí)生活中還要注意以下的一些安全事項(xiàng)，比如：

1、注意校內(nèi)安全：要注意課間文明游戲，不大聲喧嘩，不追逐打鬧，上下樓梯不奔跑，不嬉戲，不在樓梯口玩耍。不亂動(dòng)教室內(nèi)的電源插座，不要用濕布擦電器開(kāi)關(guān)。

2、注意交通安全：要走人行道，過(guò)馬路不得翻越欄桿和隔離欄，注意來(lái)往車(chē)輛;在十字路口，要做到紅燈停、綠燈行，乘車(chē)時(shí)不向窗外招手探，車(chē)停穩(wěn)后再下車(chē)。

3、注意活動(dòng)安全：在周末期間活動(dòng)要注意安全。不進(jìn)入網(wǎng)吧、電子游戲廳等未成年人禁止活動(dòng)的場(chǎng)所。如果出門(mén)一定要告知父母長(zhǎng)輩知道，告訴他們你和誰(shuí)在什么地方玩，要注意時(shí)間，不要很晚到家，以免父母擔(dān)心。

4、注意飲食安全：同學(xué)們購(gòu)買(mǎi)食品要看清楚生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家及地址。不在校門(mén)外和街頭流動(dòng)攤點(diǎn)購(gòu)買(mǎi)零食，防止誤食不衛(wèi)生或過(guò)期變質(zhì)食品，造成食物中毒。

5、提高自我保護(hù)意識(shí)和能力：放學(xué)后按時(shí)回家，不再街上逗留，不與陌生人交往，不能接受陌生人饋贈(zèng)禮物，受到不法侵害時(shí)及時(shí)向周?chē)娜嘶虼蚣本入娫?huà)110尋求幫助，千萬(wàn)不要隨意跟陌生人走，以免受到傷害。

6、注意家庭安全：同學(xué)們還應(yīng)在家長(zhǎng)指導(dǎo)下學(xué)會(huì)正確使用家用電器、煤氣灶等，并養(yǎng)成“人走斷電”等好習(xí)慣，如果出門(mén)要檢查水電煤氣的是否關(guān)好，并鎖好家門(mén)。

鍛煉身體增強(qiáng)體魄國(guó)旗下講話(huà)（匯總15篇）篇十五

親愛(ài)的老師們，同學(xué)們：

大家早上好。今天我講話(huà)的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》。

攜帶著凜冽的寒風(fēng)，冬天就這樣來(lái)到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠(yuǎn)，大自然逐漸安靜下來(lái)，而我們的校園卻開(kāi)始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動(dòng)的足球，優(yōu)美的投籃，天空中滑過(guò)弧線(xiàn)的羽毛球，校園里跑跳的大家，都給單調(diào)的冬天增加了無(wú)限的生機(jī)。

體育是躍動(dòng)的音符、舞動(dòng)的旋律、運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，是促進(jìn)同學(xué)們健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展、終身發(fā)展的奠基性工作。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

為了讓健康和運(yùn)動(dòng)的理念深入人心，并成為同學(xué)們的自覺(jué)行動(dòng)，每天學(xué)校的早鍛煉以晨跑為形式，為第一節(jié)課的學(xué)習(xí)熱身。下午大課間以京劇操+小鍛煉相結(jié)合，來(lái)舒展身心，上星期學(xué)校也舉行了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)力求讓每位同學(xué)都可以享受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。課間，操場(chǎng)儼然也成為了同學(xué)們快樂(lè)游戲的舞臺(tái)。

如何科學(xué)的進(jìn)行冬季體育鍛煉呢?我這里有幾點(diǎn)溫馨提示：第一，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)穿衣保暖，以防感冒;第二，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，做到活動(dòng)內(nèi)容有組織，追逐打鬧不可取，確保安全有保障;第三，運(yùn)動(dòng)時(shí)要看管好自己的衣物，以免相互之間誤拿;第四，活動(dòng)要團(tuán)結(jié)友愛(ài)，不要因?yàn)樾∈露鹉Σ?、沖突。

同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉吧!最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的。

名言。

結(jié)束我的講話(huà)：你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!

我的講話(huà)完畢，謝謝大家。

老師們、同學(xué)們：

冬季如果能夠經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng)，就能有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，改善體溫，調(diào)節(jié)中樞的功能，增強(qiáng)人體抵御疾病的能力。而長(zhǎng)跑鍛煉中由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，可使身體的整個(gè)條件得到改善。

此外，冬季還有晝短夜長(zhǎng)、陽(yáng)光微弱的氣侯特點(diǎn)，如多在室外鍛煉，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)就能殺死各種病毒和病菌，對(duì)人體起到消毒作用。同時(shí)，陽(yáng)光還能促進(jìn)身體對(duì)鈣磷的吸收利用，助長(zhǎng)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)我們青少年來(lái)說(shuō)尤為重要。

但在冬季長(zhǎng)跑健身又有一些事項(xiàng)是同學(xué)們要特別注意的：

1、冬季的氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，在長(zhǎng)跑前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)直至身體發(fā)熱，再投身到長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中去。

2、要根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服，鍛煉后注意不要在風(fēng)大的地方逗留，以免傷風(fēng)感冒。

身體是革命的本錢(qián)，只有擁有了強(qiáng)健的體魄，才能談得上努力、奮斗、拼搏，也才可能在學(xué)習(xí)和工作上取得優(yōu)異的成績(jī)。讓我們都加入體育鍛煉的大軍中來(lái)吧，練出健康，練出活力!。

同學(xué)們，如果你想聰明，跑步吧;如果你想強(qiáng)壯，跑步吧;如果你想健美，跑步吧。

各位同學(xué)各位老師：

大家早上好!今天我國(guó)旗下講話(huà)的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉》!冬季的到來(lái)，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話(huà)說(shuō)冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗就是這個(gè)道理。

冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶(hù)外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。

冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。

4.培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂(lè)奔跑。

6.、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步過(guò)程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。