心得體會(huì)是我們?cè)诔砷L(zhǎng)和進(jìn)步的過(guò)程中所獲得的寶貴財(cái)富。我們?nèi)绾尾拍軐?xiě)得一篇優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文，我們一起來(lái)了解一下吧。

關(guān)注情緒心得體會(huì)篇一

第一段：引入情緒的重要性（字?jǐn)?shù)200）

情緒是人類的天性之一，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷各種各樣的情緒，如喜悅、憤怒、憂慮等。情緒不僅是人類內(nèi)心世界的抒發(fā)，也直接影響了個(gè)體的思考、行為和身心健康。因此，關(guān)注情緒、了解情緒、調(diào)節(jié)情緒，對(duì)于一個(gè)人的全面發(fā)展至關(guān)重要。

第二段：了解自己的情緒（字?jǐn)?shù)200）

關(guān)注情緒的第一步是了解自己的情緒。我們需要學(xué)會(huì)觀察和分辨自己的情緒，包括主觀感受和身體反應(yīng)。比如，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)，會(huì)有心跳加快、面紅耳赤等身體舉動(dòng)，而當(dāng)我們感到喜悅時(shí)，會(huì)感到心情愉悅、笑容滿面等。了解自己的情緒，有助于我們更好地認(rèn)識(shí)自己，從而更好地與他人相處和處理問(wèn)題。

第三段：情緒的正面性和負(fù)面性（字?jǐn)?shù)200）

情緒有正面性和負(fù)面性之分。積極的情緒如喜悅、安慰、愛(ài)和欣喜，可以增強(qiáng)自信和幸福感，促進(jìn)人際關(guān)系的和諧和身心的健康。然而，消極的情緒如焦慮、壓抑、憤怒和恐懼，會(huì)導(dǎo)致身心的不適和疾病。因此，我們要積極培養(yǎng)積極向上的情緒，學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)困難和挫折，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。

第四段：情緒調(diào)節(jié)的重要性（字?jǐn)?shù)200）

情緒調(diào)節(jié)是指管理和控制情緒的能力。情緒能夠給我們的生活帶來(lái)一定的樂(lè)趣，但當(dāng)情緒過(guò)于強(qiáng)烈或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，就可能成為一種負(fù)擔(dān)。因此，情緒調(diào)節(jié)是我們?cè)谌穗H交往和日常生活中必備的技能。我們可以通過(guò)各種方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，例如運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交流等。當(dāng)我們意識(shí)到自己情緒不穩(wěn)定時(shí)，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，找到適合自己的調(diào)節(jié)方式，幫助自己恢復(fù)平靜和內(nèi)心的平和。

第五段：建立積極的情緒態(tài)度（字?jǐn)?shù)200）

建立積極的情緒態(tài)度是關(guān)注情緒的重要目標(biāo)之一。積極的情緒態(tài)度可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困境，增強(qiáng)生活的幸福感和滿足感。我們可以通過(guò)看待問(wèn)題的角度和心態(tài)，來(lái)調(diào)整自己的情緒。比如，當(dāng)我們遇到困難時(shí)，我們可以嘗試從中尋找成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而不是一味地消極抱怨和自怨自艾。同時(shí)，與樂(lè)觀積極的人相處，也可以幫助我們吸收正能量，增強(qiáng)自己的情緒韌性。

總結(jié)（字?jǐn)?shù)100）

關(guān)注情緒對(duì)于個(gè)體全面發(fā)展至關(guān)重要，我們應(yīng)該努力了解自己的情緒、培養(yǎng)積極向上的情緒、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、建立積極的情緒態(tài)度。只有關(guān)注自己的情緒，我們才能更好地理解自己，提高生活的品質(zhì)，并與他人建立良好的關(guān)系。通過(guò)關(guān)注情緒，我們也能更好地了解自己的需求和期望，從而實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的最大化。

關(guān)注情緒心得體會(huì)篇二

情緒的問(wèn)題，是育兒的過(guò)程中常遇到的，也是父母自己常常困惑的。雖然題目是孩子的情緒，其實(shí)幾乎是適用于任何人的。正好很多父母對(duì)此認(rèn)識(shí)模糊，所以索性一次談個(gè)夠。

對(duì)于情緒的基本規(guī)律，我以前寫(xiě)了一篇博文：輕松了解情緒的奧妙，可以供參考。但是具體如何情緒管理，還需要做系統(tǒng)的闡述。

什么是我們情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)?是一直平和淡定?還是一直快樂(lè)?

我個(gè)人認(rèn)為，在合適的情況下有合適的情緒是最好的，要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神。 入世是指投入其中，出世是指超脫其外。就是既能沉浸、享受情緒，又不為之所傷，超脫其外。比如看電影，可以為主人公的命運(yùn)而擔(dān)心憂傷著急，但是不要過(guò)度，看完電影半天緩不過(guò)勁來(lái);此時(shí)如果太超脫了，就少了很多樂(lè)趣。又如我喜歡看cba青島雙星的比賽，比賽中我會(huì)為主隊(duì)的精彩表現(xiàn)激動(dòng)吶喊，但是輸了，只有些許遺憾，還是比較平靜。如果無(wú)論比賽如何都很平靜，就不要去現(xiàn)場(chǎng)看球了，看看nba的電視轉(zhuǎn)播最好。其實(shí)，這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。

所以，情緒本身并無(wú)好壞之分，只是要看是否過(guò)度，是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文討論的所有情緒，都是指過(guò)度和造成困擾的情緒，這些是需要管理應(yīng)對(duì)的。

孩子的情緒有時(shí)不好捉摸，有的媽媽說(shuō)莫名其妙，其實(shí)并不是無(wú)緣無(wú)故的。所以，正如我一貫的思想，首先是理解孩子，理解他的情緒。

情緒是有生理基礎(chǔ)的，所以，當(dāng)孩子困了、餓了、累了到時(shí)候，一點(diǎn)兒小事就容易引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經(jīng)有了情緒之后，可能會(huì)變得不講理，一點(diǎn)兒小事就會(huì)激發(fā)更強(qiáng)烈的情緒。而且在情緒的作用下，人會(huì)不那么理性，成人也是如此。參考輕松了解情緒的奧妙。所以，在這兩種情況下，孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺(jué)得莫名奇妙。此時(shí)要敬畏情緒的力量，不要用平常的原則來(lái)要求孩子，更不要火上澆油，使之升級(jí)。

有時(shí)發(fā)脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個(gè)笑笑發(fā)脾氣的例子：笑笑同學(xué)與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲，由于接錯(cuò)了詞，理應(yīng)接受“刮鼻子”的懲罰，可是笑笑忽然莫名其妙地耍賴哭鬧，并以排山倒海之勢(shì)痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來(lái)一笑心晴找到了根本原因。笑笑想贏，想第一，不想輸。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙。此時(shí)，情緒管理的重點(diǎn)在于改變孩子的這種性格，如果這個(gè)不改變，無(wú)論多么高明的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力的方法都是蒼白的。

另外，孩子有一個(gè)要求，已經(jīng)有了想實(shí)現(xiàn)的欲望，此時(shí)斷然拒絕當(dāng)然會(huì)使孩子難以接受;即使是平靜地拒絕，有時(shí)也不如變通、妥協(xié)更容易讓孩子接受。所以，此時(shí)孩子發(fā)脾氣的原因之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以，重點(diǎn)在于反思自己的方式是否是自己也能接受的，如果領(lǐng)導(dǎo)這樣對(duì)你，你喜歡嗎？所以，應(yīng)對(duì)孩子的要求，首先要考慮的不是“滿足”和“拒絕”，而是你的方式是否是他能接受的。

現(xiàn)在很多父母對(duì)孩子發(fā)脾氣有一個(gè)認(rèn)識(shí)，“哭”，是孩子達(dá)到自己目的的一個(gè)手段，這有些道理，因?yàn)楹⒆涌梢泽w驗(yàn)到哭是有用的。所以，很多父母應(yīng)對(duì)的方式是不理孩子，不讓孩子覺(jué)得哭是有用的。但是，情緒發(fā)生的時(shí)候，孩子卻并不總是那么理性的。這里要具體看，如果孩子邊哭邊偷偷看，那肯定是為了達(dá)到目的。但是孩子大哭、發(fā)飆，雖然也有達(dá)到要求的成分，但其中無(wú)奈、怨恨、憤怒的成分已經(jīng)很多了。所以，對(duì)這些不理睬，就不太合理了。很多父母都把孩子當(dāng)成了斗智斗勇的對(duì)手，喜歡從故意搗亂、想達(dá)到要求的角度看孩子，其實(shí)孩子的表現(xiàn)在大部分情況下只是他自然的流露，你可別想得太多了。

1、情緒的接納

前面說(shuō)了，大多數(shù)情況下，小孩子的情緒不是搗亂，只是他內(nèi)心感受的自然流露。所以，對(duì)情緒的接納是很重要的。比如孩子的哭泣,很多媽媽對(duì)孩子哭很反感，不讓孩子哭。

為什么不讓哭，有多種原因，有的是因?yàn)楹⒆涌迺?huì)讓自己心煩;有的是覺(jué)得孩子哭好像顯得脆弱，想讓他堅(jiān)強(qiáng);或者覺(jué)得男孩子總哭不像話，不應(yīng)該哭;或者覺(jué)得自己沒(méi)面子。一位媽媽在孩子哭的時(shí)候，不讓他哭，結(jié)果孩子內(nèi)心的緊張、焦慮、無(wú)奈、憤恨在積累，最后有了抽動(dòng)的癥狀.

更有甚者，在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候，有的父母使用更大的脾氣喝止孩子。結(jié)果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了，但是內(nèi)心的憤恨卻沒(méi)有消失，只是被壓抑在那里。這種情緒積累得多了，早晚會(huì)以某種形式表現(xiàn)出來(lái)，那時(shí)后悔已經(jīng)太晚了。

成人也是如此。對(duì)于情緒問(wèn)題，首要的是接納，不要因此而再添一層煩惱。比如抑郁癥，抑郁本身是個(gè)問(wèn)題，但是對(duì)抑郁的恐懼、煩躁也是個(gè)問(wèn)題，所以首先要做的是接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，然后做該做的事情：包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問(wèn)題，我首先做的就是接納，把這些當(dāng)做正常的現(xiàn)象，然后慢慢解決它們。

接納的基礎(chǔ)在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn)，孩子也無(wú)法自控，就不那么排斥、反感了，這是正確應(yīng)對(duì)的第一步。

這里需要說(shuō)明的是，接納是對(duì)于現(xiàn)狀的一種接納，是接受現(xiàn)實(shí)，不為此再增加煩惱，并不是說(shuō)學(xué)會(huì)享受過(guò)度的情緒，享受痛苦。

也不是接受孩子一直如此。孩子的改變是需要一個(gè)過(guò)程的，不可能馬上改變，所以，對(duì)于現(xiàn)狀接納。而長(zhǎng)遠(yuǎn)一些的目標(biāo)是促成孩子的改變。比如孩子發(fā)飆，在當(dāng)下總是要接納，但是不希望他經(jīng)常發(fā)飆，需要想辦法去改變。成人心理問(wèn)題也是如此，改變需要一個(gè)過(guò)程，所以對(duì)當(dāng)下的心理狀態(tài)接納，同時(shí)尋求長(zhǎng)遠(yuǎn)的改變。

2、關(guān)于負(fù)面情緒的體驗(yàn)

對(duì)于孩子情緒體驗(yàn)的重要性，一笑心晴在何必讓孩子嘗盡幸福的甜?【認(rèn)識(shí)和… 中有了非常詳細(xì)的論述，一如既往地全面論述，度把握得也不錯(cuò)。

如果說(shuō)以負(fù)面情緒為驅(qū)動(dòng)，讓孩子自己去尋求解決實(shí)際問(wèn)題的辦法，這個(gè)我是贊成的。比如小朋友之間發(fā)生了矛盾，不高興，讓孩子自己嘗試去解決，這個(gè)是有益的。

孩子越大，體驗(yàn)情緒的必要性越少，如果有了過(guò)度或者困擾的情緒，只考慮宣泄、轉(zhuǎn)移注意力或者去改變。因?yàn)樗呀?jīng)有過(guò)很多次體驗(yàn)了，繼續(xù)體驗(yàn)意義不大。

這里有三個(gè)需要注意的問(wèn)題。

(1)、每次都讓孩子充分體驗(yàn)，沒(méi)有必要，體驗(yàn)過(guò)一些就可以了。

(3)、最忌諱有意制造痛苦讓孩子體驗(yàn)。這和以前盛行的挫折教育一脈相承，人造痛苦弊大于利。

3、情緒的忍耐、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力

忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法，但還是一道方便使用的防線，無(wú)論是孩子和成人不是有了情緒就應(yīng)該馬上宣泄，所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動(dòng)的行為，不是別人施加的壓抑。孩子越大，就越需要自制，但也不要過(guò)于克制，不要讓自己覺(jué)得不大舒服。孩子小的時(shí)候，也不必有意訓(xùn)練忍耐，孩子自然會(huì)知道一定程度的忍耐。等逐漸長(zhǎng)大，對(duì)自制的要求就要高一些了。尤其是在可能傷害、影響別人的前提下，適度提倡忍耐。

轉(zhuǎn)移注意力是一種一直有效的方法，無(wú)論什么年齡。其原理是，當(dāng)你注意的焦點(diǎn)不在那些讓你困擾的事情上時(shí)，情緒因?yàn)闆](méi)有持續(xù)的動(dòng)力，自然會(huì)平息一些。參考：“轉(zhuǎn)移注意力"是個(gè)調(diào)節(jié)情緒的好方法。

具體方法很多，看看動(dòng)畫(huà)，逗孩子一笑，運(yùn)動(dòng).......因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)，孩子并不會(huì)缺乏對(duì)情緒的體驗(yàn)，所以沒(méi)有必要擔(dān)心轉(zhuǎn)移注意力會(huì)使他缺乏對(duì)情緒的所謂“洞察”，難道性格樂(lè)觀、快樂(lè)、乖巧的孩子情緒洞察力就很差了嗎?。

其實(shí)無(wú)論宣泄和轉(zhuǎn)移注意力都是一種暫時(shí)緩和負(fù)面情緒的方法，目的是使你不受負(fù)面情緒的掌控，與壓抑無(wú)關(guān)。

4、共情

共情是一種緩和孩子情緒的一個(gè)方法，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是讓孩子感到你很能理解他，所以愿意和你傾訴。因?yàn)橛龅健爸簟敝蟮膬A訴，宣泄是最順暢的。共情是一種心理咨詢的方法，其意義是：關(guān)懷一個(gè)人，必須能夠了解他及他的世界，就好像我就是他，我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己一樣，而不能把他看成物品一樣從外面去審核、觀察，必須能與他同在他的世界里，并進(jìn)入他的世界，從內(nèi)部去體認(rèn)他的生活方式，及他的目標(biāo)與方向。

如果孩子情緒不是因你而起，盡量按照共情的要求去做，對(duì)孩子情緒緩解很有好處。

1、最好是考慮如何不讓負(fù)面情緒發(fā)生

孩子發(fā)脾氣不是必然發(fā)生的，很多情況下有內(nèi)在原因，或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以，改變孩子或者改變自己是情緒管理中最重要的。參考：孩子脆弱敏感怎么辦? 、如何應(yīng)對(duì)孩子的要求 。成人的情緒管理也是如此，善于接納、宣泄和忍耐雖然是需要的，但都不是上策，最好的是改變習(xí)慣性思維，使負(fù)面情緒不產(chǎn)生。參考：我的心理修行之路 ，談?wù)劶议L(zhǎng)何調(diào)適自己的情緒和行為--… ，讓自己心平氣和——認(rèn)知療法 。

2、抓好開(kāi)始

“其安易持，其未兆易謀”，在情緒發(fā)展的初期是容易控制的，一旦開(kāi)始發(fā)飆，無(wú)論大人還是孩子都是“魔鬼”，都是不可理喻的。在上一部分我說(shuō)過(guò)，有了情緒之后，一點(diǎn)兒小事就可能激發(fā)更激烈的情緒。所以，此時(shí)不是講理的時(shí)候，適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。

有一位媽媽告訴我一個(gè)事情：媽媽獎(jiǎng)勵(lì)給孩子一元錢(qián)，爸爸讓孩子自己去拿錢(qián)，那里有一個(gè)一元的硬幣和一個(gè)五角的硬幣，于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿，可是孩子不聽(tīng)，最后孩子爸爸應(yīng)從孩子的手里搶過(guò)了所有的錢(qián)。這樣孩子就坐在地上不上學(xué)了。爸爸就一直用話語(yǔ)激孩子，說(shuō)什么遲到了什么的話，結(jié)果孩子就倔強(qiáng)地說(shuō)不上學(xué)啦，結(jié)果孩子爸爸大打出手，還用皮帶抽打了孩子。

這就是一個(gè)情緒逐漸升級(jí)的例子。孩子想多拿走一個(gè)五角錢(qián)固然不大好，但是父親把孩子所有的錢(qián)都搶走也是不對(duì)的。爸爸沒(méi)有寬容孩子，做了不理性的事情，導(dǎo)致孩子不高興。已經(jīng)有了情緒，父親不去緩和情緒，反而火上加油，自然讓孩子更加生氣，變得倔強(qiáng)不講理;最后演化為打孩子，兩敗俱傷了。

我在如何應(yīng)對(duì)孩子的要求第四部分也舉了這樣一個(gè)例子，開(kāi)始沒(méi)有處理好使孩子有了情緒，有了情緒也不及時(shí)去平息，使之逐漸升級(jí)，母女都變得很不理性了。

3、負(fù)面情緒很強(qiáng)烈

此時(shí)，孩子已經(jīng)不理性了。所以，要敬畏情緒的力量，此時(shí)更不能用平常的要求來(lái)對(duì)待他，就不要去講道理了，更不能用更大的脾氣去喝止。適當(dāng)?shù)男故强梢缘?，但是此時(shí)往往不能平和情緒，所以不如采用移注意力的方式，使之情緒較快地緩和。轉(zhuǎn)移注意力針對(duì)的是情緒，而不是孩子的要求，只是等他平和下來(lái)再去討論他的要求。

總結(jié)一下，情緒管理的重點(diǎn)在于如何使減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。在負(fù)面情緒產(chǎn)生后，當(dāng)然要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)(接納)，如果可能傷害、影響別人則適度提倡忍耐，如果不舒服可以通過(guò)宣泄，轉(zhuǎn)移注意力直接去緩解情緒。

關(guān)注情緒心得體會(huì)篇三

第一段：引言（200字）

情緒是人類內(nèi)心的一面鏡子，它反映了我們對(duì)外界事物的感受和處理方式。關(guān)注情緒是每個(gè)人都應(yīng)該重視的一項(xiàng)能力，并從中收獲智慧和力量。在我個(gè)人的成長(zhǎng)和體驗(yàn)中，我逐漸體會(huì)到關(guān)注情緒的重要性，并且學(xué)會(huì)如何正確地處理和表達(dá)情緒。在下面的文章中，我將分享我對(duì)關(guān)注情緒的心得體會(huì)。

第二段：情緒的本質(zhì)與作用（200字）

情緒是我們內(nèi)心的一種狀態(tài)，可以是喜悅、悲傷、憤怒、焦慮等。情緒的作用是給予我們對(duì)外界刺激的回應(yīng)，并引導(dǎo)我們采取相應(yīng)的行為。經(jīng)歷過(guò)一些挫折和困難后，我漸漸明白了情緒對(duì)我們行為的影響。如果我們能夠關(guān)注自己的情緒，并正確地處理它們，我們將更加理性地思考和行動(dòng)。

第三段：學(xué)會(huì)表達(dá)情緒的技巧（300字）

學(xué)會(huì)表達(dá)情緒是關(guān)注情緒的重要一環(huán)。有時(shí)候，我們會(huì)被情緒淹沒(méi)，導(dǎo)致無(wú)法有效地表達(dá)自己的真實(shí)感受。然而，傾聽(tīng)和表達(dá)是促進(jìn)情緒連接的重要技巧。我學(xué)會(huì)了不僅僅是傾聽(tīng)自己的情緒，還理解別人的情緒。通過(guò)分享自己的感受和傾聽(tīng)他人的表達(dá)，我與他人更加親密地聯(lián)系在一起，并樹(shù)立了良好的情緒交流模式。

第四段：從情緒中吸取智慧（300字）

情緒并不是負(fù)擔(dān)，它們是我們?nèi)祟愔腔鄣脑慈?。?duì)我而言，關(guān)注情緒意味著將情緒視為一種內(nèi)在的指導(dǎo)，從中吸取智慧和力量。有時(shí)候，我會(huì)感到情緒的前所未有的激勵(lì)，讓我做出勇敢的決定和行動(dòng)。通過(guò)關(guān)注情緒，我不再逃避與困難和痛苦相對(duì)抗，而是充分利用情緒的激活力量，面對(duì)挑戰(zhàn)并從中成長(zhǎng)。

第五段：關(guān)注情緒的過(guò)程（200字）

關(guān)注情緒是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程。通過(guò)實(shí)踐，我漸漸掌握了關(guān)注和處理自己情緒的技巧。每天，我定下一段時(shí)間專注于自己的情緒，并思考它們的來(lái)源和影響。通過(guò)冥想和情緒日記的方式，我更深入地了解自己，并學(xué)會(huì)了通過(guò)各種策略來(lái)調(diào)節(jié)和平衡情緒。這個(gè)過(guò)程并非一蹴而就，而是一個(gè)需要堅(jiān)持和耐心的修行。

結(jié)尾段：總結(jié)（200字）

在關(guān)注情緒的道路上，我體會(huì)到情緒對(duì)我們的生活和行為的巨大影響。通過(guò)學(xué)會(huì)表達(dá)情緒、從情緒中吸取智慧，我不僅提高了情緒的處理能力，還培養(yǎng)了內(nèi)心的平靜和力量。關(guān)注情緒不僅是一種修行，更是我們?cè)诔砷L(zhǎng)和發(fā)展中必須具備的重要能力。希望更多的人能夠關(guān)注自己的情緒，從中獲得智慧和力量，創(chuàng)造更加美好的生活。

關(guān)注情緒心得體會(huì)篇四

我們每一個(gè)人都會(huì)有情緒，也會(huì)產(chǎn)生很多不同的情緒，不管是開(kāi)心或是難過(guò)，激動(dòng)或是沮喪，高興或是悲傷，都是我們的情緒，情緒也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境，人或事物而影響，關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的情緒，懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制，我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進(jìn)行管理，從小就開(kāi)始培養(yǎng)他們管理情緒的能力，在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。

情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的，是只能去引導(dǎo)他們，然后慢慢的去感受自己的情緒。因?yàn)槊總€(gè)小孩的`性格的不同，所以他們的情緒也會(huì)有所不能，有的比較粗心膽大的孩子，他們的情緒就沒(méi)有那么容易遭受到影響，對(duì)于那些率真的學(xué)生，他們的情緒的變化就會(huì)隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來(lái)，所以對(duì)于旁人來(lái)說(shuō)，這些學(xué)生的情緒是最為容易被察覺(jué)的，但是對(duì)于那些害羞靦腆的幼兒來(lái)說(shuō)，他們的情緒是最為容易失控的，也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類，我們作為一名老師，也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進(jìn)行管控。

管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒，懂得自己在什么樣的時(shí)候，會(huì)發(fā)生什么樣的情緒的變化，也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化，在對(duì)自己的情緒有了一定的了解之后，就需要去學(xué)會(huì)更好的調(diào)節(jié)我們的情緒，有時(shí)候自己所在的場(chǎng)合或是面對(duì)的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的，這時(shí)候就需要我們審時(shí)度勢(shì)，去調(diào)節(jié)好自己的情緒，之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒，懂得自己在什么樣的時(shí)候應(yīng)該有什么樣的心情，怎樣的情緒是不能在哪一個(gè)場(chǎng)合上出現(xiàn)的，自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的，但是我們是可以管理自己的情緒的，我也知道對(duì)于現(xiàn)在的幼兒來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有點(diǎn)難，但是我們依舊需要在他們啟蒙的時(shí)候去做好自己的工作，去更好的幫助他們的成長(zhǎng)，這也是我這次最大的收獲和體會(huì)，我以后也會(huì)在自己的工作當(dāng)中更好的去教導(dǎo)他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱那榫w管理妥當(dāng)。

我堅(jiān)信，通過(guò)這次，不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升，學(xué)生們也可以開(kāi)始更好的對(duì)自己的情緒有所了解，在日常的生活當(dāng)中更好的把情緒管理到位，變成一個(gè)沉穩(wěn)的大小孩。

健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書(shū)上所看到的一個(gè)問(wèn)題，在聽(tīng)了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后，我終于有點(diǎn)明白了，使我受益良多。

吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”做引，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素，包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí)，對(duì)他人情緒情感的識(shí)別能力，以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用。隨后，她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題。關(guān)于情緒，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱，展示個(gè)人魅力”。

本次課程中，我最欣賞的一句話是“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”。誠(chéng)然，我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài)，處在一個(gè)社會(huì)中，不同的環(huán)境下，難免會(huì)受影響。有些人，即使被影響，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人，卻可能煩躁不安，這就不得不說(shuō)到情緒管理了。

一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見(jiàn)一斑了。總之，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步?？刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是，在這里，吳老師提到了兩個(gè)詞：感受和覺(jué)察，我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí)，找出導(dǎo)致這種情緒的原因，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái)，應(yīng)該沉淀的就保持著，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男?，?duì)我們的生活有促進(jìn)作用。一個(gè)成功者，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的能力有多么的超群，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài)，不為暫時(shí)的失敗而沮喪。

“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，承認(rèn)自己的不足，才能不會(huì)過(guò)分的自卑，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志，只需要認(rèn)識(shí)自己，“自知者明”，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，做情緒的主人。

有些東西，不是你從書(shū)本上就能學(xué)到的，也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的，全在你自己，只有用心，才能真的有所收獲。

做情緒的主人，駕著自信的快馬，奔向成功的彼岸!

關(guān)注情緒心得體會(huì)篇五

第一段：引言（100字）

情緒是人類內(nèi)心世界的一面鏡子，我們的行為、思維和決策都受到情緒的影響。關(guān)注情緒，意味著關(guān)注內(nèi)心的變化，更好地理解自己和他人。隨著社會(huì)壓力的增加和工作生活的緊張，人們對(duì)情緒的關(guān)注也越來(lái)越被重視。在這篇文章中，我將分享我對(duì)關(guān)注情緒的心得體會(huì)，希望能夠?qū)ψx者有所啟發(fā)和幫助。

第二段：發(fā)現(xiàn)情緒的重要性（200字）

生活中，我們常常會(huì)被瑣事所困擾，或者淹沒(méi)在壓力之中。但是，一旦關(guān)注到自己的情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒對(duì)我們的生活有著重要的影響。我曾經(jīng)在工作壓力過(guò)大時(shí)，常常感到疲憊、焦慮和沮喪，沒(méi)有精力去應(yīng)對(duì)其他事情。然而，當(dāng)我意識(shí)到情緒的影響后，我開(kāi)始嘗試一些調(diào)整情緒的方法，比如做些運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、與朋友聊天等。通過(guò)關(guān)注情緒，我漸漸恢復(fù)了自己的平靜和樂(lè)觀，也更加高效地解決工作中的問(wèn)題。

第三段：理解他人的情緒（300字）

情緒并不是一個(gè)人獨(dú)自面對(duì)的，它是交流和相互影響的結(jié)果。關(guān)注他人的情緒，能夠增進(jìn)人際關(guān)系的和諧與理解。我曾經(jīng)在與同事合作的過(guò)程中，遇到過(guò)一些情緒沖突的時(shí)刻。當(dāng)我開(kāi)始關(guān)注他人的情緒，試圖從他們的角度去理解和體驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地與他們溝通和合作。通過(guò)傾聽(tīng)他們的心聲，我能夠更好地滿足他們的需求，并以更好的方式解決問(wèn)題。而對(duì)他人的情緒關(guān)注也得到了同樣的回應(yīng)，使我們的團(tuán)隊(duì)關(guān)系更加融洽。

第四段：情緒管理的重要性（300字）

關(guān)注情緒不僅僅是理解和接納它，還需要學(xué)會(huì)管理它。情緒管理是人格的一部分，也是積極生活的關(guān)鍵。我發(fā)現(xiàn)，對(duì)情緒的管理能夠幫助我更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難。例如，當(dāng)我遇到挫折和失敗時(shí)，通過(guò)積極思考和調(diào)整自己的情緒，我能夠更好地面對(duì)問(wèn)題并尋找解決辦法。而當(dāng)我處于愉悅和滿足的狀態(tài)時(shí)，我能夠更好地享受生活和與他人交流。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，情緒管理能夠幫助我們更好地處理自己的情感，提高生活的質(zhì)量。

第五段：結(jié)論（200字）

關(guān)注情緒并非一蹴而就的事情，它需要時(shí)間和努力來(lái)培養(yǎng)。但是，只要我們?cè)敢饣〞r(shí)間和精力，關(guān)注情緒將會(huì)成為我們生活中的一種智慧和能力。通過(guò)關(guān)注情緒，我們可以更好地理解自己和他人，提高人際關(guān)系的質(zhì)量。情緒管理也能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)，提升生活的幸福感。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都關(guān)注情緒，并試著從中尋找樂(lè)趣和啟示。只有關(guān)注情緒，我們才能更加真實(shí)地活出自己的生活。

關(guān)注情緒心得體會(huì)篇六

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，父母?jìng)冊(cè)絹?lái)越關(guān)注自己孩子的成長(zhǎng)和發(fā)展。除了關(guān)注他們的學(xué)業(yè)、身體健康外，更要關(guān)注他們的情緒和心理健康。本文將從五個(gè)方面探討如何關(guān)注孩子情緒，并分享一些個(gè)人的體會(huì)和感悟。

首先，關(guān)注孩子的情緒表達(dá)。孩子的情緒表達(dá)是他們內(nèi)心世界的一面鏡子。無(wú)論是喜怒哀樂(lè)，還是不安和憂慮，都是孩子對(duì)周圍事物產(chǎn)生的情感反應(yīng)。作為父母，我們應(yīng)該尊重孩子的情緒，理解他們的感受，并適時(shí)地與他們溝通。我記得有一次，我女兒因?yàn)榘l(fā)生了一些小矛盾而情緒低落，我主動(dòng)和她聊天，傾聽(tīng)她的心聲。通過(guò)溝通，我發(fā)現(xiàn)她只是需要一個(gè)發(fā)泄的機(jī)會(huì)和傾訴的對(duì)象。從那以后，我更加關(guān)注她的情緒表達(dá)，并努力提供一個(gè)開(kāi)放、安全的環(huán)境供她溝通。

其次，了解孩子的情緒背后的原因。孩子的情緒不可能沒(méi)有原因地產(chǎn)生，它們往往是由內(nèi)外部的因素所引起的。作為父母，我們要善于觀察和分析孩子的情緒背后的原因。例如，孩子可能因?yàn)閷W(xué)習(xí)困難、人際關(guān)系問(wèn)題或是壓力過(guò)大等而產(chǎn)生不良情緒。通過(guò)了解原因，我們可以更有針對(duì)性地給予孩子幫助和支持。我女兒曾經(jīng)由于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大而情緒低落，我通過(guò)和她交流，發(fā)現(xiàn)她對(duì)數(shù)學(xué)感到困惑和無(wú)助。于是，我們一起制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃，并找來(lái)了專業(yè)的輔導(dǎo)老師幫助她。通過(guò)這樣的努力，我女兒的學(xué)習(xí)成績(jī)和情緒都有了明顯的改善。

第三，給予孩子情感上的支持。孩子的情緒需要得到父母的支持和慰藉。無(wú)論是在喜悅的時(shí)候還是在傷心難過(guò)的時(shí)刻，都需要我們的關(guān)懷和陪伴。作為父母，我們可以通過(guò)身體接觸、語(yǔ)言表達(dá)和行為舉止等方式，傳遞給孩子情感上的支持。記得有一次，我女兒因?yàn)樵趯W(xué)校遭受了一些欺負(fù)而情緒低落，我主動(dòng)上前抱住她，用溫暖和安慰的話語(yǔ)安慰她。我告訴她，不要害怕，爸爸媽媽在這里支持你，告訴我們發(fā)生了什么，我們會(huì)幫助你解決。通過(guò)這樣的支持，我女兒漸漸恢復(fù)了信心和勇氣，也學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。

第四，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)情緒管理。情緒管理是孩子成長(zhǎng)中非常重要的一項(xiàng)能力。作為父母，我們可以引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)自我認(rèn)知，了解自己的情緒，學(xué)會(huì)通過(guò)各種正面的方式來(lái)管理情緒。例如，可以通過(guò)讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)等方式幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，讓他們學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求自己內(nèi)心的安穩(wěn)。我女兒曾經(jīng)因?yàn)楹屯瑢W(xué)發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)而情緒失控，我通過(guò)引導(dǎo)她讀一本有關(guān)友誼和溝通的書(shū)籍，讓她從中得到一些啟示。在讀完之后，她學(xué)會(huì)了換位思考和積極溝通，進(jìn)而成功解決了與同學(xué)之間的矛盾。

最后，建立健康的家庭氛圍。家庭是孩子成長(zhǎng)的溫床，我們應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)和諧、溫暖的家庭環(huán)境，讓孩子感受到父母之間的關(guān)愛(ài)和親情。我們可以通過(guò)共同的活動(dòng)、假期旅行、親子游戲等方式增強(qiáng)家庭的凝聚力，幫助孩子培養(yǎng)積極、健康的情緒。我和家人定期舉行家庭聚餐和戶外活動(dòng)，通過(guò)這些親近的時(shí)刻，我們加深了彼此的了解和信任，也讓孩子感受到家庭的溫暖和愛(ài)意。

綜上所述，關(guān)注孩子的情緒不僅僅是父母的責(zé)任，更是我們應(yīng)盡的義務(wù)。通過(guò)關(guān)注孩子的情緒表達(dá)、了解情緒背后的原因、給予情感上的支持、引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)情緒管理以及建立健康的家庭氛圍，我們可以幫助孩子建立積極健康的情緒體驗(yàn)，為他們的成長(zhǎng)和發(fā)展提供良好的支持和保護(hù)。讓我們共同努力，創(chuàng)造一個(gè)更美好的未來(lái)。

關(guān)注情緒心得體會(huì)篇七

如果你希望感到快樂(lè)，你就必須表現(xiàn)出快樂(lè)的舉止；希望感到有成就感時(shí)，你的行為就必須看起來(lái)很有成就感的樣子。

情緒的宣泄是一種自我保護(hù)，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。

前提：以不傷害自己和他人為前提

小故事引導(dǎo)

當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、散步、運(yùn)動(dòng)等有意義的輕松活動(dòng)使緊張情緒松馳下來(lái)。

1、情緒abc理論

情緒abc理論揭示了引發(fā)我們情緒的主要原因，認(rèn)為人的情緒和不是由某一事件直接引起的，而是由于個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果。

a是誘發(fā)事件。它可以是現(xiàn)實(shí)的事件。比如，自己被鎖在門(mén)外；一次考試不理想；對(duì)方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)歷了一次挫折后，你對(duì)自己說(shuō)；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、憤怒和抑郁以及情緒失控，妨礙我們合理地思考問(wèn)題；一個(gè)理性的人會(huì)對(duì)自己說(shuō)：”我真希望那糟糕的情沒(méi)發(fā)生，但它確實(shí)發(fā)生了，我能夠忍受。”理性信念能夠引發(fā)輕微的不安情緒，如擔(dān)心、不快、煩惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫和的，而不是激烈、反復(fù)無(wú)常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

c（結(jié)果）是由我們的信念和自言自語(yǔ)所引發(fā)的情緒和行為。情緒和行為是我們的信念和自言自語(yǔ)導(dǎo)致的結(jié)果。a是c的間接原因，b是c的直接原因。

2、日記分析：

事情經(jīng)過(guò)、情緒程度、情緒原因、情緒的潛在原因、疏導(dǎo)情緒的方法

通過(guò)分析可以達(dá)到梳理事情的前因后果、疏導(dǎo)不良情緒的目的。

3、分析不合理信念

（1）不合理信念的第一個(gè)特征：絕對(duì)化要求

關(guān)鍵詞：“必須如何”、“應(yīng)該如何”

如：“我必須成功！”、“別人必須很好地對(duì)待我！”、“所有的人都必須喜歡我！”等

（2）不合理信念第二個(gè)特征：過(guò)分概括化

理解：是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式

如：常以某一件或幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己或他人，其結(jié)果常常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自棄心理的產(chǎn)生以及焦慮和抑郁的情緒。

（3）不合理信念的第三個(gè)特征：糟糕至極

理解：這種觀念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳碌?、非常糟糕的，是災(zāi)難性的。

結(jié)果：這種想法會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)（如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁），陷入惡性循環(huán)難以自拔。

回到自然，流水歌唱，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芬芳，以一個(gè)旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會(huì)變得豁然開(kāi)朗，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中煩惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒(méi)必要計(jì)較。

無(wú)論身處何境，你都可以選擇微笑和幽默。

關(guān)注情緒心得體會(huì)篇八

現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式和競(jìng)爭(zhēng)激烈的學(xué)業(yè)壓力給孩子們的情緒帶來(lái)了巨大的挑戰(zhàn)。作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)當(dāng)時(shí)刻關(guān)注孩子的情緒變化，以幫助他們建立積極的情緒管理能力。通過(guò)與我的孩子們相處的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)了一些關(guān)注孩子情緒的心得體會(huì)。

首先，了解孩子內(nèi)心的需求是關(guān)注孩子情緒的重要一環(huán)。孩子是一個(gè)正在成長(zhǎng)的人，他們?cè)谇榫w發(fā)展上可能會(huì)有許多掙扎。作為家長(zhǎng)，我們需要多問(wèn)問(wèn)孩子的心事，與他們進(jìn)行充分的溝通。不僅要關(guān)注孩子在學(xué)校或朋友圈的表現(xiàn)，更要關(guān)注他們的情緒狀態(tài)。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，我們要善于發(fā)掘背后的原因，給予理解和支持。

其次，觀察孩子的行為變化也是了解孩子情緒的重要途徑。孩子在情緒不穩(wěn)定時(shí)可能會(huì)表現(xiàn)出不同的行為舉止。有時(shí)候他們可能會(huì)悶悶不樂(lè)、易怒或沉默寡言，有時(shí)候又會(huì)過(guò)分活躍或發(fā)飆大哭。作為家長(zhǎng)，我們需要留意這些行為變化，并試圖理解孩子內(nèi)心的需求。有時(shí)候這樣的行為是孩子表達(dá)情緒的方式，我們應(yīng)當(dāng)耐心傾聽(tīng)，并給予適當(dāng)?shù)年P(guān)心和指導(dǎo)。

再次，鼓勵(lì)孩子表達(dá)情緒是幫助孩子情緒管理的重要方法。在家庭中，我們應(yīng)當(dāng)給予孩子一個(gè)良好的環(huán)境，使他們能夠自由地表達(dá)自己的情緒和感受。孩子可能會(huì)對(duì)某些事情感到生氣、傷心、激動(dòng)等，我們不應(yīng)該評(píng)判他們的情緒，而是要鼓勵(lì)他們以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。這有助于孩子傾瀉情緒，同時(shí)我們也能更加了解孩子的內(nèi)心世界。

另外，與孩子分享情緒管理的技巧可以幫助他們更好地處理情緒。當(dāng)孩子面臨困難或挫折時(shí)，我們應(yīng)該與他們分享一些情緒管理的技巧，幫助他們化解負(fù)面情緒。例如，我們可以教導(dǎo)孩子深呼吸、放松肌肉、尋找解決問(wèn)題的辦法等方法，幫助他們平復(fù)情緒。此外，我們也可以與孩子一起制定情緒管理的計(jì)劃，鼓勵(lì)他們?cè)诿鎸?duì)情緒困惑時(shí)尋找有效的解決策略。

最后，當(dāng)孩子情緒出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題時(shí)，我們必須及時(shí)尋求專業(yè)幫助。有時(shí)候孩子的情緒問(wèn)題可能超出我們的能力范圍，這時(shí)候我們應(yīng)該毫不猶豫地尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師、學(xué)校心理老師或者醫(yī)生都是可以向孩子提供幫助的專業(yè)人士。他們可以通過(guò)評(píng)估孩子的情況并提供相應(yīng)的干預(yù)措施，幫助孩子渡過(guò)情緒困難的階段。

關(guān)注孩子情緒是家長(zhǎng)的重要責(zé)任，也是我們幫助孩子健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。通過(guò)多問(wèn)了解孩子的內(nèi)心需求，觀察他們的行為變化，鼓勵(lì)他們表達(dá)情緒，分享情緒管理的技巧，并在必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，我們可以幫助孩子建立積極的情緒管理能力，讓他們更加健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。

關(guān)注情緒心得體會(huì)篇九

還剩最后一次課，壓力與情緒管理管理素質(zhì)類選修課就要結(jié)束了。這次課是我大學(xué)來(lái)上的感觸最深的一次選修課。整個(gè)課程階段缺課一次，雖然沒(méi)有很認(rèn)真的聽(tīng)課，沒(méi)有做筆記，但是老師一些零零星星的話仍舊讓我學(xué)到很很多很多東西。大三了，偶爾看到大四的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，想到一年后我的樣子，不免還是感覺(jué)到壓力很大的。選課的時(shí)候看到這個(gè)以前沒(méi)見(jiàn)過(guò)的選修課，隨手就填上了。如愿上了這個(gè)課。課程即將結(jié)束的時(shí)候，回頭看看，還有一些感觸。

1.這個(gè)課是我唯一一次遇到每次課都點(diǎn)名的課。老師負(fù)責(zé)任態(tài)度讓我在這個(gè)課上的收獲更多。不過(guò)我個(gè)人覺(jué)得每次課都點(diǎn)名給學(xué)生還是有一點(diǎn)壓力的。

2.雖然課程名就有“壓力”二字，但是課程氛圍還是顯的非常輕松愉快的；而且輕松愉快中還能引發(fā)學(xué)生的很多思考。

3.上完這門(mén)選修課以后，對(duì)我還是有很大的幫助的，多多少少在控制壓力和情緒方面有一些長(zhǎng)進(jìn)吧。

整個(gè)課程就要結(jié)束，回憶起來(lái)，印象最深的還是那次課上的電影《肖申克的救贖》。在老師的引導(dǎo)下用另一個(gè)視角再看了那部電影以后，我考慮了很多有關(guān)壓力有關(guān)情緒的事情，一些自己身上的，自己身邊的事情。壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心。來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來(lái)源和對(duì)應(yīng)的辦法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒(méi)有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。

在上這個(gè)課以前，我每天都把自己放的很松很松，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)那種很松的生活狀態(tài)不應(yīng)該是我現(xiàn)在有的，我應(yīng)該給自己找一點(diǎn)壓力，年輕的.時(shí)候是該要奮斗的，應(yīng)該有點(diǎn)壓力促進(jìn)自己。一直以來(lái)，我大多是喜怒都不形于色的。上了這個(gè)課程以后，發(fā)現(xiàn)這樣管理自己的情緒也是不好的。有時(shí)候還是應(yīng)當(dāng)發(fā)泄一下。合理宣泄是壓力的很好的釋放。也是我們調(diào)節(jié)情緒的一種很好的方式。

自然，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。我個(gè)人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會(huì)會(huì)自己進(jìn)步的動(dòng)力吧。情緒也是一個(gè)很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對(duì)快樂(lè)，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對(duì)悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢?？鞓?lè)陽(yáng)光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。

a．更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時(shí)間觀念，管理好自己的時(shí)間。不要給自己制定過(guò)高的目標(biāo)或者計(jì)劃。生活有規(guī)律。

b．建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問(wèn)題的時(shí)候多向別人求助。學(xué)會(huì)合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂(lè)，或者煩惱。

c．學(xué)會(huì)總結(jié)和計(jì)劃：每隔一段時(shí)間對(duì)自己的生活狀態(tài)做一個(gè)總結(jié)。找出其中的問(wèn)題，并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì)，讓自己有放松的時(shí)間和空間。

d．學(xué)會(huì)合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場(chǎng)電影，一次酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時(shí)不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會(huì)放松，音樂(lè)，電影，或者游戲。學(xué)會(huì)降低自己對(duì)瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時(shí)候，你的生命就會(huì)變的非常的不一樣。

從你開(kāi)始管理好自己的壓力和情緒的時(shí)候，就你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過(guò)去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會(huì)想跟任何人交換人生。

關(guān)注情緒心得體會(huì)篇十

隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒；辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源；掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法；學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī)；依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾；掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。

所以，通過(guò)去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠(chéng)實(shí)可靠；情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚兴鶎W(xué)習(xí)；情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。

這門(mén)課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

1、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

2、 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

4、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。 在以后的生活中，我們將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄； 轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉； 建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。