無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

健康教育廣播稿300字篇一

大家好！

當您面對自己得成長時，您就是不就是會感到又興奮又不知所措，還常常有一些煩惱與痛苦呢？不知道

怎么與異性交往呢？這些都不要緊張，人人都有青春期，就從現在開始，我們一起來了解，一起來學習。因此，我們要自尊，自愛，自律，健康安全得渡過青春期。今天我們要講得就是生殖健康教育系列之異性交往。

交往策略有六不：不拘謹、不隨便、不冷淡、不親昵、不賣弄、不嚴肅。

１、自然交往．在與異性交往得過程中，言語、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要做到自然、順暢，既不過分夸張，也不閃爍其辭；即不盲目沖動，也不矯揉造作。消除異性交往中得不自然感就是建立正常異性關系得前提。自然原則得最好體現就是，像對待同性同學那樣對待異性同學，像建立同性關系那樣建立異性關系，像進行同性交往那樣進行異性交往。同學關系不要因為異性因素而變得不舒服或不自然．

2、適度交往。異性交往得程度與方式要恰到好處，應為大多數人所接受。既不為異性交往過早萌動情愛，又不因回避或拒絕異性而對交往雙方造成心靈傷害。當然，要做到為大多數人所接受有時也并不容易，建議您只要做到自然適度，心中無愧，就不必過多顧慮。

3、真實坦誠。這就是指男女生交往得態度問題，要像結交同性朋友那樣結交真朋友。

4、談如比。忌顧無毫能不，地余有留要行所言所，中往交性異是就但，友朋心知交結是就然雖。地余有留話中涉及兩性之間得一些敏感話題時要回避，交往中得身體接觸要有分寸等。

5、自信、自強、自愛與自我防范。

同學們！用您們青春得畫筆，把真誠、純潔、美麗、幻想都畫進您絢麗得人生畫卷！使自己得青春真得無悔！

健康教育廣播稿300字篇二

親愛的老師、同學們：

又到了我們紅領巾廣播站播出的時間了，很高興與再次您相會。今天的紅領巾廣播站將給喜愛我們的聽眾，帶來一份驚喜！是的，今天，我們送給大家兩則小故事，通過這兩則故事傳遞心理健康的小知識。希望同學們能有所感悟、有所啟發。

第一則故事：“誤會”

早年在美國阿拉斯加地方，有一對年輕人結婚，婚后生育，他的太太因難產而死，遺下一孩子。他忙生活，又忙于看家，因沒有人幫忙看孩子，就訓練一只狗，那狗聰明聽話，能照顧小孩，咬著奶瓶喂奶給孩子喝，撫養孩子。

有一天，主人出門去了，叫它照顧孩子。他到了別的鄉村，因遇大雪，當日不能回來。

第二天才趕回家，狗立即聞聲出來迎接主人。他把房門開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗在身邊，滿口也是血，主人發現這種情形，以為狗性發作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀來向著狗頭一劈，把狗殺死了。

之后，忽然聽到孩子的聲音，又見他從床下爬了出來，于是抱起孩子；雖然身上有血，但并未受傷。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉沒有了，旁邊有一只狼，口里還咬著狗的肉；狗救了小主人，卻被主人誤殺了，這真是天下最令人驚奇的誤會。

解讀：誤會的事，是人往往在不了解、無理智、無耐心、缺少思考、未能多方體諒對方，反省自己，感情極為沖動的情況之下所發生。誤會一開始，即一直只想到對方的千錯萬錯；因此，會使誤會越陷越深，弄到不可收拾的地步，人對無知的動物小狗發生誤會，尚且會有如此可怕嚴重的后果，這樣人與人之間的誤會，則其后果更是難以想象。

第二則故事：“釘子”

有一個男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子；并且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在后院的籬笆。

第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。

終于有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。

一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來了。

父親握著他的手來到后院說：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些籬笆的洞，這些籬笆能回復成從前。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。

解讀：人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人，相信我（或你）一定能收到許多意想不到的結果....幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空....

健康教育廣播稿300字篇三

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a：親愛的同學們，大家中午好！我是主持人xx，

b：我是主持人xx。

a：很高興“春蕾”廣播站周五播也又與您見面了。

b：今天的新聞袋袋褲，我們一起去回顧上周在我校開展的心理健康教育主題研培活動。

a：10月17日，xx縣小學心理健康教育主題研培活動“心理繪畫在小學心理健康教育中的運用與實踐”在華陽錦江小學開展。本次活動由縣研培中心心理教研員陳麗老師主持，來自全縣各兄弟學校的30多名心理健康專兼職教師全程參與了活動。

b：活動先由我校心理教師王欣為我們帶來了一節融入了心理繪畫的心理健康課《科學記憶方法好》，課堂上王老師立足于學習心理板塊的科學記憶，指導學生通過探究掌握科學記憶的方法，其中重點指導了歸類記憶法和聯想記憶法，并在聯想記憶法的訓練中結合了心理繪畫這個主題，讓學生在繪畫中探索科學記憶的奧秘。

a：而第14屆西博會將于20xx年10月23日至27日在成都舉辦。中國西部國際博覽是由中國15個國家部委和西部12個省（市、區）及新疆生產建設兵團共同主辦的國家級國際性博覽盛會，每年一屆，在四川xx市舉辦，現已成功舉辦13屆。西博會立足中國西部、輻射全國、面向世界，是中國政府設在西部地區重要的投資促進平臺、貿易合作平臺和外交服務平臺，是實現西部合作、東西合作、中外合作的重要載體，是中國西部地區對外開放的最大窗口和最重要平臺。

b：在過去的一周中，我們身邊出現了很多的好人好事。有一天，一位同學上完體育課后丟失了自己的外套，正當他百感焦急的時候，失物招領處人員通知有一件紅色外套被掛在了招領處，這位同學趕緊跑過去，既興奮又感激地一再感謝那位撿到衣服的同學。我們的校園、社會就需要這樣的好人與好事，請同學們向那位同學學習。

a：同學們，閱讀能力是人一生的重要能力。同學們要努力培養學生的閱讀能力，從而形成真正意義上的有效閱讀。經常課外閱讀可以使學生具有獨立閱讀的能力，為他們今后習作和終身學習打下良好基礎。課內閱讀除了培養學生的閱讀興趣，更側重的就是使學生學會運用多種閱讀方法。方法的指導是必須的，但要掌握這種閱讀方法，還要通過大量的閱讀，并形成一種習慣。

b：學生在運用多種閱讀的同時自身要理解，理解之后必須能夠運用，知識是必要的，但是這種知識必須成為習慣。語言文字的學習，出發點在‘知’，而終極點在‘行’，能夠達到‘行’的地步，才算具有了這種生活的能力。”因此，學生的獨立閱讀能力，更多地需要在課外閱讀實踐中逐步養成。

a：今天的歡樂跳跳豆中我要與大家分享兩則笑話：關羽扯著劉備的袖子說：“大哥，我再也不想跟軍師一起出差了，他老放屁。”劉備大怒：“荒謬！你堂堂一員虎將，刀切斧鑿都不怕，幾個屁能崩死你嗎？”關羽：“大哥有所不知啊，肉體上的傷害還是次要的。關鍵他每回放完屁都皺眉頭搖扇子裝無辜，周圍人一打量我們的臉色，都以為是我放的。”

b：有天悟空直接問唐僧:“師父,你動不動就開除我，為什么從沒想過要開除八戒和沙僧”面對悟空的質問,唐僧看了看他的另兩個徒兒，輕聲說:“因為為師是佛門中人”“這跟佛門有什么關系”“佛門中人是不能亂開沙戒的”“………”

a：今天我們的校園點歌臺，接受到了同學們的熱情來稿，四四班的兩位老師為他們班的孩子們點播一首張雨生的《我相信》，希望大家認真努力，認真進發。

健康教育廣播稿300字篇四

俗話說：細節決定成敗。同學們，讓我們一起來聆聽并思考幾則關于細節的故事吧！

蝴蝶引起的風暴——蝴蝶效應

1960年，美國麻省理工學院教授洛倫茲在研究“長期天氣預報”問題時，出現了疑難問題：她在計算機上用一組簡化數據模擬天氣的演變，原本是想利用計算機的高速運算來提高天氣預報的準確性。但是，事與愿違，多次計算表明，初始條件的極微小差異，會導致錯誤的結論。

當洛倫茲發現了她在工作中的微小差異所導致的巨大反差時，她用一個形象的比喻表達了這個發現：一只小小的蝴蝶在巴西上空振動翅膀，它扇動起來的小小旋渦與其他氣流匯合，可能在一個月后的美國得克薩斯州會引起一場風暴。其原因是蝴蝶翅膀的運動，導致其身邊的空氣系統發生變化，并引起微弱氣流的產生，而微弱氣流的產生又會引起它四周空氣或其他系統產生相應的變化，由此引起連鎖反應，最終導致其他系統的極大變化。這就是著名的“蝴蝶效應”，它用來比喻一件極其細微,看似極其不經意的小事,都可能引發很大的后果。

在我們的生活中，也存在著很多類似的“蝴蝶效應”。曾經有一組漫畫是這樣畫的：一個人在單位被領導訓了一頓，心里很惱火，回家沖妻子發起了脾氣，妻子無來由地被罵，也很生氣，就摔門而去。走在街上，一條寵物狗攔住了去路，“汪汪”狂吠，妻子更加生氣，就一腳踢過去，小狗受到踢打，狂奔路過一個老人面前，把老人嚇了一跳。正巧這位老人有心臟病，被突然沖出的小狗一嚇，當場心臟病發作，不治身亡。

類似的事情在航空、航天、軍事方面亦不少見。1986年1月28日，美國“挑戰者”號航天飛機在第10次飛行時，在升空第73秒后，由于右側助推火箭密封裝置出現問題，造成燃料外泄，航天飛機發生爆炸，7名航天員當場遇難。20xx年2月1日哥倫比亞號航天飛機爆炸（解體燃燒），其失事的根源在外部燃料箱脫落的一塊絕熱泡沫碎片擊中左翼前緣，使熱防護層形成裂孔，航天飛機重返大氣層時超高溫氣體進入機體，釀成大禍，機上的七名宇航員，包括六名美國人及一名以色列人全部遇難。正是由于對助推火箭密封裝置和外部燃料箱表面材料檢驗這一細節的疏忽，而釀成了人間慘劇。

同樣，在建筑行業也有因細節的疏忽，導致嚴重后果的。德國某著名理工學院的學生，都有一枚剛制紀念章。因為該學院曾有個畢業生設計了一座大橋，由于微小的疏忽，大橋在剛建成不久便倒塌了，造成了很多人死亡。學院為了使學生永遠記住這個慘痛的教訓，于是就用這橋的廢鋼制成紀念章，人各一枚。

古英格蘭有一首著名的名謠：“少了一枚鐵釘,掉了一只馬掌,掉了一只馬掌,丟了一匹戰馬,丟了一匹戰馬,敗了一場戰役,敗了一場戰役,丟了一個國家.”這是發生在英國查理三世的故事.查理準備與里奇蒙德決一死戰,查理讓一個馬夫去給自己的戰馬釘馬掌,鐵匠釘到第四個馬掌時,差一個釘子,鐵匠便偷偷敷衍了事,不久,查理和對方交上了火,大戰中忽然一只馬掌掉了,國王被掀翻在地,王國隨之易主。

細節是構成金字塔的一塊塊方石，是鋪就鐵路時自甘居下的一條條枕木。我們只有關注細節，把握細節，演繹細節，才能把握人生和命運。所以：我們必須改變心浮氣躁、淺嘗輒止的毛病，提倡注重細節、把小事做細。泰山不拒細壤，故能成其高；江海不擇細流，故能就其深。不積跬步，無以至千里，不積小流，難以成江河。我們作為小學生，應該形成關注細節的好習慣，比如每天收拾好書包，不要丟三落四；認真完成作業，減少錯誤的次數等等。親愛的同學們，讓我們一起努力，做一個注重細節、認真仔細的優秀小學生，好嗎？聽了這些關于細節的小故事，同學們有什么啟發呢？

下面，請大家跟著我一起讀下面幾句名言：

（1）細節是一種創造，細節是一種功力，細節表現修養，細節體現藝術，細節隱藏機會，細節凝結效率，細節產生效益。

（2）要想比別人更優秀，只有在每一件小事上比功夫。

（3）泰山不拒細壤，故能成其高；江海不擇細流，故能就其深。

健康教育廣播稿300字篇五

“關注心靈，關注健康。讓我們一起聆聽來自心靈的聲音。”親愛的同學們，大家好！這里是由我校政教處心理咨詢室和校廣播臺聯合推出的“邢老師信箱”欄目，我是心理輔導老師邢老師。從今天開始本欄目正式與同學們見面了，以后每周三上午九點20分到九點40分邢老師都會以這種方式和大家進行的心靈的交流，歡迎同學們收聽。我們的欄目主要向大家介紹一些心理學方面的知識和從同學們的來信中選取一些具有代表性問題進行解答，如自我心理調節方法、青春期困惑、考試焦慮等等，當然，邢老師會遵守保密原則絕不會透漏同學們的個人信息。同學們可以把自己的心聲、困惑、疑問等以寫信的方式、qq、電子郵箱告訴給我，你也可以到辦公樓三樓找我面談，我會在第一時間為同學們進行解答。如果同學們對這個欄目有什么好的想法、建議，邢老師也歡迎你們來和我交流。

今天是我們的第一期節目，我想和大家一起來了解一下有關心理健康的常識以及保持心理健康的一種——克服自卑心理。首先來談談心理健康。有的同學甚至老師也不清楚什么是心理健康呢？其實心理健康是一種持續的心理狀態,大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。

一般常態心理表現為經常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。

輕度失調心理表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動進行自我調節或通過心理輔導專業人員，比如邢老師的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復到正常的狀態。

嚴重病態心理表現為嚴重的心理功能失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

學生心理健康的標準是:智力正常；情緒穩定、意志正常；適應良好；良好的自我意識。

其實說實話，當個初中生其實挺難的，每天背著沉重的書包上學，還要經歷各種考試以及完成各類名目繁多的作業、練習等等。如果考得成績好，那么日日的辛苦就算沒有白費；如果考得不好，那情況恐怕就有點兒“慘”了：老師的批評，同學間的攀比，特別是家里父母親的責難，就會一股腦兒地撲過來，讓你躲都沒處躲。在這種情況下，我們初中生們怎樣保持心理健康呢？今天邢老師跟大家分享一條，那就是 首先增強自信，克服自卑。

邢老師收到過這樣一封來信，他是個男孩子，在家里是個懂事、孝順的孩子，會干不少家務活兒，也很關心家里的人。但是他不太善于講話，上課不敢舉手發言，即使會回答的問題，問到他也是一言不發。為此，常常受到老師的批評。這樣，時間長了，他就有了一些變化，變得更加內向，不愛與同學、老師打交道，不能按時完成作業，最后發展到作業本也不 帶的程度。邢老師和他談話時，發現這位同學覺得自己什么都不行，老師不喜歡自己，父母也不喜歡自己，甚至覺得活著也沒什么意思，還不如死了算了。這樣自卑以至悲觀厭世的想法，出自一個初中生之口，實在讓人覺得心痛。

其實從這個男孩子身上反映出了心理上的問題，這是一種嚴重的自卑心理。自卑心理是指一個人嚴重缺乏自信時的心理，是自信心的大敵。自卑不是天生而來的，往往是因為自我評價不恰當而逐漸形成的，客觀上講是由于個人的某些缺陷或者屢遭失敗而造成的。 自卑心理有以下種種表現：

1.遇到困難時，首先懷疑自己的能力。

2.辦起事來優柔寡斷，總怕把事情辦錯而被人嘲笑。

3.常拿自己的缺點和別人的優點比。

4.做事總愛后悔，總覺辦得不如意。

同學們，如果你有三種以上的表現，那你可能也存在自卑心理了。自卑不但影響我們的生活、學習、交友，還影響自己對自我的認識。那怎么克服自卑心理呢？這里邢老師給大家講一個故事。傳說有一位王子，長得十分英俊并且很聰明，但卻是個駝子，這個缺點使他非常自卑。有一天，國王請了全國最好的雕刻家，刻了一座王子的雕像。刻出來的雕像沒有駝背，背是直挺挺的。國王將此雕像矗立在王子的王宮前。當王子看到此雕像時，他心中產生了一種震撼。幾個月之后，百姓們說：“王子的駝背不像以前那么嚴重了。”當王子聽到這些，他內心受到了鼓舞。終于有一天，奇跡出現了。當王子站立時，背直挺挺了，與雕像一樣。

健康教育廣播稿300字篇六

呼吸道傳染病，是指病原微生物通過呼吸道侵入人體，臨床上主要表現為發燒、咽痛、全身酸痛、眼結膜充血(紅眼)、流涕、干咳等癥狀，且常并發肺炎等特征的傳染性疾病。引起呼吸道傳染病的病原體主要有兩大類：一是病毒；二是細菌，其中由病毒引起的急性呼吸道傳染病較為常見，如流行性感冒病毒引起的流行性感冒，具有傳染力強、潛伏期短、傳播速度快的特點。

引起呼吸道傳染病的病原微生物大多寄生在病人鼻咽部，當病人說話、打噴嚏時，它們就會隨著唾沫星子跑到空氣里。健康人吸入了空氣中含有的細菌、病毒，就可能得病。

1、勤洗手。打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要用肥皂、流動水洗手，洗手后，用清潔的毛巾和紙巾擦干或晾干。不共用毛巾。洗手前不要用手觸摸臉、眼、口，改掉摳鼻子、揉眼睛的習慣，避免手上病菌侵入體內。

2、預防呼吸道傳染病最好方法是開窗通風，保持室內空氣新鮮。要求各班必須每天對教室至少開兩次窗(南北)，早上、中午、放學后灑水掃地，開窗通風(綜合教育科要求)

3、多喝水。多喝水，能有效抵御病毒的入侵。多喝開水，還能增強機體的代謝功能。

4、作息規律。勞逸結合、保持充足的睡眠與生活作息的規律，避免過度疲勞，中學生保持八小時睡眠。

5、飲食均衡。多吃含維生素c的水果蔬菜和高熱量、高蛋白的食物，可以增強抵抗病毒和細菌感染的力量。

6、堅持鍛煉。鍛煉身體，增強體質，可有效提高自身免疫系統的活力。

7、減少刺激。盡量不吸煙、不喝酒，不食辛辣食物，通過減少對呼吸道的刺激，達到保護自然免疫能力，增強消滅外界病菌病毒入侵呼吸道的能力。

8、避免接觸。有類似感冒發燒癥狀，尤其是發燒不退、頭痛、關節痛、咳嗽，更要及時就醫，盡量避免探視傳染病人，病人家屬可在醫生指導下服用預防藥物。

班主任隨時注意學生的身體狀況，早上到校檢查詢問，發現有學生身體不適，及時報衛生室，必要時測體溫。如有發熱學生及時通知家長，帶孩子去醫院就診，憑病歷卡復課(綜合教育科要求)。

健康教育廣播稿300字篇七

過去，有一句俗話說：“十癆九死”，這里所說的癆病，指的是結核病。這種病過去沒有特效的治療藥物，所以，死亡率相當高。

結核病是感染結核桿菌后引起的一種傳染性疾病。肺結核病是結核病中最常見、也是最主要的一種。我國約有4億人受到結核桿菌感染。健康人受到結核桿菌感染后，不一定發生結核病。是否發生結核病，主要受結核桿菌毒力的大小和身體抵抗力強弱的影響，結核桿菌毒力強而身體抵抗力弱時，則容易發生結核病。解放后，我國的肺結核病病人已經大大減少，但是在農村仍然不少見，而且近幾年來，在青少年和老年人中發病率呈上升趨勢。

能從痰中排出結核桿菌的病人是傳染源。這些痰中有菌的病人，當他們咳嗽、打噴嚏或大聲說話的時候，結核桿菌就會隨著病人呼吸道中噴出來的細小唾沫，飄灑在空氣中。對結核病抵抗能力弱的人，吸進這種含有結核桿菌的唾沫，就會感染上肺結核病。

人體初次受到結核桿菌感染后，90%的人沒有任何癥狀，也不發生結核病。但當少數感染結核桿菌的人出現抵抗力降低時，可在一年中任何時候發病。

肺結核的主要癥狀之一是發熱，病人有的長期低熱或中度發熱，有的病人體溫則在39攝氏度以上。病人一般在午后手心和腳心發熱、面頰潮紅。到了傍晚或夜間，就會退熱，早晨至上午，體溫正常。出盜汗也是常見癥狀，病人往往睡著以后就開始出汗。輕度的盜汗僅在頭頸部或腋窩部出汗；嚴重者睡覺中大汗淋漓，能把衣被弄濕。但是醒過來以后，出汗就會停止，或者明顯減少。

咳血或痰中帶血是肺結核病人的常見癥狀之一。還有的病人有胸痛，深呼吸時疼痛加重。病人經常講述自己全身無力，食欲不振，體重減輕。有些女病人還可能出現閉經或月經不調。

從痰中尋找結核桿菌，是確診肺結核病最可靠的診斷方法。痰涂片陽性，表示病人正在排菌，是一個重要的傳染源，需要積極治療。

肺結核的治療方法，主要是依靠化學藥物，如利福平、乙胺丁醇、異煙肼（雷米封）等。如果是初次發現的病人，以前從來沒有進行過抗癆治療，那么采用化學藥物療法，合理地聯合應用幾種抗結核藥物組成的化療方案，無論病情有多么嚴重，都能在較短的時間內使病人的基本癥狀消失，并且取得完全治愈的效果。總的療程一般需要9個月至1年或更長一段時間。

治療結核病，要注意以下兩個問題：

（1）要正確使用標準治療用藥方案。這些方案是根據大量的治療經驗，并且參考世界衛生組織提出的治療方針而制定的，療效非常肯定。治療的時候，最好去當地結核病防治所或綜合醫院的結核科，請專科醫生進行治療。千萬不要聽信某些廣告上不負責任的宣傳，不要亂用藥物或隨便治療。

（2）一定要堅持治療，在醫生和家人的幫助下，完成每一個療程。中途停藥或服藥時斷時停，只能增加治療的困難，使本來可以完全治愈的病人，成為難治的病例。

現在治療結核病，一般都要采取“督導化療”的方法，對病人進行管理，協助病人按時完成全部療程。具體方法是病人每一次服藥，都要在醫生的直接觀察下進行。有的防治單位，還對病人或其家屬進行宣傳教育，著重介紹規范服藥的重要性，然后由病人的家屬督導病人按時服藥，完成療程。

肺結核病不僅治有辦法，而且防有措施。預防肺結核病的主要措施：首先是加強早期發現痰中排菌病人，采用合理化療方法控制結核病傳染和流行。除早發現這些病人，讓他們及時進行正規的治療外，同時，也要教育排菌病人咳嗽時，要用手帕掩住口鼻，或者經常戴口罩，不要隨地吐痰。

接種卡介苗也是預防結核病的一項措施。卡介苗的接種主要是對防止新生兒發生嚴重的結核病（如結核性腦膜炎）有效，新生兒長大后效果并不明顯。過去在小學一年級、初中一年級還要復種，但是復種對自身具有一定免疫能力的人群并沒有額外的保護作用，因此，衛生部從1997年發文取消了卡介苗復種。

健康教育廣播稿300字篇八

同學們：

中午好！

我們每天都要食用鹽，但是食用的鹽太多會對身體有害，今天我們一起了解一下食鹽與健康的知識

食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子。它參與調節人體內水分的均衡分布，增強神經肌肉興奮性，維持機體內酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食欲。人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。

過量攝入食鹽會引起許多健康問題，如引發高血壓，胃癌，骨質疏松等疾病。研究證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。飲食過咸時，大量的鈉離子進入血液循環，大量水分就會潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負擔，血管壁受到的壓力也隨之增大，最終導致血壓的升高。據調查，日本某地區居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30%～40%；在世界的另一些地區，每天吃鹽只有5～15克，患高血壓的只有8%～10%；生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的。

目前我國城鄉居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛生組織建議值的2。4倍。為了預防高血壓等危害嚴重的慢性病，倡導清淡少鹽膳食已經成為當務之急。食鹽攝入量每人每天不要超過6克（包括醬油，腌制食品中的食鹽量）。

1，逐步改變口味過咸，過重的習慣，減少過量使用食鹽和醬油。

2，限制每天食鹽的使用。可以用限鹽勺來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。

3，一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1。5克，在用醬油和醬類時，應相應減少食鹽用量。

4，在烹調時，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿足口感的需要。

5，還要注意減少醬菜，腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。

健康教育廣播稿300字篇九

夏季就是一個充滿活力得季節，人們戶外活動增多了，但就是，隨之而來也增加了傳染病得傳播機率。學校又就是人群聚集得場所，講究個人衛生，愛護校園衛生環境，形勢嚴峻，刻不容緩。

我在這里建議大家：

一、吃東西以前與大小便后洗手。

許多傳染病、寄生蟲病就是通過不干凈得手、不干凈得水、不干凈得食品傳染得，如甲肝、傷寒、痢疾、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病。存在我們手上、水中、食品中得一些細菌與病毒很小，我們得肉眼見不到，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能瞧到它們，這類有生命得微生物就是一些傳染病得病源菌，大多數通過口進入人體內，給人體帶來疾病。

二、養成不喝生水、不吃不熟食物得習慣食物不能長期保存，食用前應徹底加熱，消毒、殺死細菌，防止各種傳染病，如傷寒、手足口病等，世界衛生組織在2001年曾經提出一個口號：“洗干凈您得手，煮熟您得食物。”可見這就是非常重要得。

三、養成勤剪指甲，衣服干凈整潔得好習慣（指甲里面會藏有能使您生病得細菌與病毒）。

四、建議大家不隨地大小便，不隨地吐痰。

一口痰中有很多細菌與病毒，可以傳染很多細菌與病毒，會傳染很多疾病，如感冒、肺炎、氣管炎、肺結核等，這些病主要就是由于隨地吐痰、咳嗽、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經鼻子吸入人體內，造成這些呼吸道傳染病得傳播。最后：希望我們小學生能從小做起、從現在做起，養成良好得衛生習慣。

健康教育廣播稿300字篇十

親愛的同學們：

關注心靈，關愛健康，快樂成長，歡迎大家收聽本期的《心理健康教育》小欄目。今天陶老師將要和大家談談學習動機的話題。

學習動機是指學生為什么而學習，是推動學生學習的動力。學習動機一般表現為強烈的求知愿望，對未知世界的好奇心及興趣，認真積極的學習態度等。根據不同的特點，學習動機也可以分為以下兩種類型。

（1）外部動機：這是個體為了保持長者們（如老師、家長等等）的贊許或認可而表現出來的、把工作做好的一種需要，這是一種典型的外部動機。

（2）內部動機：以求知作為目標本身，學習是為了獲得知識，獲得能力。滿足這種動機的獎勵（知識或能力的實際獲得），是由學習本身提供的。

學習的外部動機則是由外界的誘因所決定的，它往往較為短暫，被這種學習動機所推動的學習活動也往往處于一種被動狀態。學習的內部動機來源于學生自身的興趣、愛好等，它較為持久，且使學習者處于一種主動積極的學習活動狀態。

是否學習動機越強，學習效率就越高？

其實并不是學習動機越強，學習效率越高。學習動機的強度有一個最佳水平，此時學習效率最高；一旦超過了頂峰狀態，動機程度過強時就會對活動的結果產生一定的阻礙作用。因為動機水平過強，會造成人們內心過度焦慮和緊張的狀態，以致干擾了正常的學習記憶和思維活動。

同樣無論是內部動機或者外部動機過低都會引起學習不良。

同學們，你的學習動機屬于哪種類型呢？你的動機水平是怎么樣的呢？

長風破浪會有時，直掛云帆寄滄海。加油，你們都是時代的強者。

海到天邊天作岸，山等絕頂我為峰！努力，發出你們心中的最強音。

今天的心理廣播到此結束，下次再見！

健康教育廣播稿300字篇十一

教育目的：讓學生注意預防呼吸道傳染病

教育內容：預防呼吸道傳染病

據有關部門介紹，本市目前雖沒有發生呼吸道傳染病流行現象，但現在還處于冬春季節交替，氣候多變，是呼吸道傳染病多發季節，我們應做好呼吸道傳染病預防工作。

一、加強學生的晨檢。學生干部、班主任每天早晨對學生的'健康狀況有一個初步的了解和檢查，發現個別傳染病例跡象，要求家長對孩子及時治療、隔離，并報告衛生室。一旦發現有呼吸道傳染病感染的傳播和爆發跡象(一個班級或年級在短時間內出現2—3例以上相同病例)，應即報疾控中心慢防科、教育局綜合教育科，并協助做疫情處理工作。

二、加強消毒措施。平時教室勤開窗通風，課間十分鐘盡量到走道或操場去活動，以凈化室內空氣。發現呼吸道傳染病要及時強化空氣藥物消毒，以殺滅微生物。

三、積極參加體育鍛煉，增強抵抗疾病的能力。

健康教育廣播稿300字篇十二

在我國廣大農村，每逢春節、元宵或在男婚女嫁的喜慶日子，都有燃放煙花鞭炮的習俗，為節日增加歡樂的氣氛。多年來，雖然許多大中城市實行禁放煙花鞭炮的規定，但是絕大多數小城鎮和農村仍然沒有禁放令。每逢除夕夜晚，隨著聲聲鞭炮沖天而起，各地都有因燃放煙花鞭炮引起的眼外傷悲劇發生。

例如，除夕夜晚，一位青年農民乘著酒興，抱著一大捆鞭炮走上屋頂平臺，手拿一支拳頭大的“沖天炮”將要直接引發時，只聽見一聲巨響，鞭炮竟在他的胸前開花，伴隨著一聲慘叫，他雙手捂著臉，鮮血從指縫涌出。幸虧周圍的朋友及時將他送入醫院救治，才保住了性命，但眼球卻因炸傷而被摘除。別人在歡天喜地過節，而他和家人卻在痛苦中度過。這次本不該發生的意外事故，給他今后的生活也造成了嚴重的后果。

類似的遭遇當然不是絕無僅有，據統計，這樣的人為災難每年均有許多例。

燃放鞭炮炸傷眼睛，輕者雖只有鞭炮內黑色異物粘附在角膜、結膜上，但爆炸時放出的熱量，可造成角膜灼傷而致視物模糊。經過適當積極的治療后，有些人可以恢復正常視力；有些人則會遺留下疤痕，損害視力，影響美容；損害嚴重者，眼瞼皮膚燒焦，眼球挫傷破裂，眼內積血或大量眼內容物丟失，眼球塌陷，不得已要摘掉眼球而失明。

燃放鞭炮炸傷眼睛的常見原因，一是逞能放“英雄炮”；二是惡作劇，將數枚鞭炮捆扎在一起，放在玻璃容器或埋入泥沙中，然后引爆欣賞“地雷爆炸”或“大地開花”；三是“隱炮”復燃，即劣質鞭炮點燃后較長時間沒有引爆，誤以為已熄滅而撿起時又爆炸。農民朋友們，切不可掉以輕心啊！為了你的生命安全和眼睛健全，應盡量少放鞭炮，避免人為的鞭炮傷害。小孩子最好不要放大鞭炮，如二踢腳、沖天雷等，放鞭炮時要有成人陪著，嚴禁用手拿鞭炮燃放，更不要將點燃的鞭炮扔向人群。

萬一不幸發生了煙花鞭炮所致的眼外傷，要及時請醫生診治，切勿自己亂涂些萬花油、紅花油之類的外用藥物。有人認為春節期間看病“不吉利”，所以往往拖到節后再去看病，這樣不但耽誤了最佳治療時間，而且會造成眼睛感染化膿，將成為終身遺憾。

此外，要堅決取締無證煙花鞭炮廠，杜絕劣質煙花鞭炮流入市場。聽眾朋友們也不要買這些劣質產品，更不要圖小利長途販運煙花鞭炮。

旅途謹防精神病

春運期間，相當多的旅客是外出的民工。由于旅客之間相互擁擠、干擾、碰撞、緊密接觸，極易使人的情緒產生波動，引起急躁、緊張、煩惱、易怒、矛盾等。同時，旅客還要長時間保持特殊的體位姿勢，使全身肌肉處于緊張狀態，骨骼不能伸展，極易產生身體疲勞和精神疲勞。

過度的疲勞和體力消耗可以導致精神活動障礙，甚至發生“旅途精神病”。表現為反應遲鈍、說胡話、出現幻覺等，總覺得有人想迫害自己，于是出現攻擊或逃離等行為，有的人甚至精神崩潰，跳車身亡。

所謂旅途精神病的發生，一般與列車高度超員有關，超員越嚴重，發精神病的人也會逐漸增多。病人都發生在硬座車廂內，且多為長途旅客，途中輾轉的時間較長，精神和體力的消耗極大，疲勞程度也極為嚴重。

此外，旅客對人身及財物的安全感低，造成精神壓力大、精神緊張，容易被激怒，也是誘發心理障礙的重要誘發因素。

為了避免發生類似“旅途精神病”這樣的悲劇，希望外出民工乘火車時，盡量避開春運高峰期。在乘車前要做好充分的準備工作，如長途旅行要備足食物和水，安排好行程，準備一些應急的藥品等。

臨行的前一天，一定要吃好、休息好，切忌因情緒激動而影響休息，因睡眠不足會造成疲勞。在列車上，盡可能保持正常飲食，尤其是設法多喝一些水，或吃一些隨身帶的水果。旅途中，要合理安排自己的休息與睡眠，學會閉目養神，經常調整心理及精神方面的失衡，使之處于舒暢、輕松的良好狀態。車上人多時，爭取能靠近窗戶透透空氣，活動活動身體。沒有條件時，可以在腦門上抹一些風油精提提神。

旅途中，不妨主動同周圍的旅客進行交談，彼此溝通感情，或者與鄰坐的旅客下盤象棋、打打撲克牌、看一看書報，使旅途中多一些歡樂，少一些煩惱。如果能與兩三位同鄉或熟人一起結伴而行，互相有照應，心理上也能增加安全感。如果遇到困難，應主動與列車工作人員聯系，尋求他們的幫助。當然，如果經濟條件允許，盡量購買臥鋪票，則可以大大減輕旅途疲勞，預防旅途精神病。

健康教育廣播稿300字篇十三

使學生懂得夏季如何注意飲食飲水衛生

夏季，注意飲食（水）衛生

夏季，氣溫高有利細菌繁殖；另外，汗出得多，影響胃液分泌。水喝得多，稀釋胃液，胃液殺菌作用大削弱，略有疏忽容易發生腸道傳染病。所以，在高溫季節里，采購食品要注意新鮮，光雞、光鴨、死河魚、熱氣肉不要買，要買活雞、活魚、速凍肉，不易變質。豆制品也易變質，最好去有冷藏條件商店采購，瓶裝牛奶最好回鍋后再喝。同時，要求大家：

飯菜燒熟煮透，殺滅細菌；

現燒現吃，不讓細菌繁殖；

隔頓回鍋，殺滅細菌（隔夜飯要當心臘樣芽胞桿菌中毒）；

生熟分開，防止交叉污染。

另外，嚴格做到不買不吃不潔食物，不吃生食、半生食海水產品，不在無證攤店用餐，以防腸道傳染病的發生和流行。

不喝生水喝開水，食前便后洗手。餐具、砧板可采用3d清洗靈浸泡消毒。

健康教育廣播稿300字篇十四

男：這里有你的聲音

女：這里有我的聲音

男：親愛的老師、同學們，你們好！紅領巾廣播又和大家見面了。我是主持人陳凱峰。

女：我是主持人張彥。本期紅領巾廣播站為大家準備了專題《關注心理健康》、故事天地、開心妙招等精彩內容。

男：我們都是父母的心肝寶貝，在家里受到家長的百般呵護，因此也使我們的身心存在了一些問題，今天我們就和大家來談談有關小學生的心理健康問題。首先先來了解一下《小學生心理健康的標準》

女：根據世界心理衛生協會所提出的心理健康標準，把小學生的心理健康標準確定為6個方面，即智力發展水平、情緒穩定性、學習適應性、自我認識的客觀化程度、社會適應性、行為習慣。

男：智力發展水平就是一個心理健康的小學生，其智力發展應屬于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。

女：情緒穩定性是指心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態占主導，能依場合的不同，適當地控制自己的情緒。

男：學習適應性指一個心理健康的小學生通常喜歡上學，覺得學習是一件令人愉快的事樂于克服困難；學習效率高。

女：自我認知的客觀化程度：心理健康的小學生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉變；能將自己同客觀現實聯系起來，主要從周圍環境中尋找評價自己的參照點，對自己的認識開始表現出客觀性。

男：社會適應性便是具有獨立生活的能力，能適應不同環境下的社會生活，樂于與同學、老師交往，讓自己融入集體生活中。

女：行為習慣即對外部刺激的行為反應適中，不過度敏感，也不遲鈍其行為表現同他們的年齡特征相吻合

男：對照剛才的標準同學們可以自我檢測一下，下面我們進行一個心理小測驗，請聽題：《當別人得第一》在一次期末考試中，小博考了全班第一名，而小齊只得了第七。老師多次表揚小博。如果你是小齊，你會怎么做？

女：（1）很生氣，不再理小博。

男：（2）逢人就說小博的壞話。

女：（3）大方地走過去，握住小博的手，真誠地祝賀他。

男：（4）虛心向他學習。

女：（5）如果他有困難，真誠地幫助他。

男：選（1）（2），這兩種做法不可取。不理他，說明你心胸狹窄。說他壞話就更不應該，這樣做損害了他人的利益。

女：選（3）（4）（5），這三種做法都很好，說明你有博大的胸襟。你會進步更快，人緣更好。

男：有了好心情生活才會快樂，學習才會有進步，那如何保持健康的心理呢？今天我們交大家幾招：

男：（1）不對自己過分苛求，也不要對他人期望太高。

女：（2）找人傾吐煩惱，疏導自己的情緒。

男：（3）暫時回避，將煩惱暫時放下，去做些喜歡做的事。

我們送給大家兩則小故事，

通過這兩則故事傳遞心理健康的小知識。希望同學們能有所感悟、有所啟發。

第一則故事：

誤會

早年在美國阿拉斯加地方，有一對年輕人結婚，婚后生育，他的太太因難產而死，遺下一孩子。

他忙生活，又忙于看家，因沒有人幫忙看孩子，就訓練一只狗，那狗聰明聽話，能照顧小孩，咬著奶瓶喂奶給孩子喝，撫養孩子。

有一天，主人出門去了，叫它照顧孩子。他到了別的鄉村，因遇大雪，當日不能回來。

第二天才趕回家，狗立即聞聲出來迎接主人。他把房門開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗在身邊，滿口也是血，主人發現這種情形，以為狗性發作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀來向著狗頭一劈，把狗殺死了。

之后，忽然聽到孩子的聲音，又見他從床下爬了出來，于是抱起孩子；雖然身上有血，但并未受傷。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉沒有了，旁邊有一只狼，口里還咬著狗的肉；狗救了小主人，卻被主人誤殺了，這真是天下最令人驚奇的誤會。

誤會的事，是人往往在不了解、無理智、無耐心、缺少思考、未能多方體諒對方，

反省自己，感情極為沖動的情況之下所發生。誤會一開始，即一直只想到對方的千錯萬錯；因此，會使誤會越陷越深，弄到不可收拾的地步，人對無知的動物小狗發生誤會，尚且會有如此可怕嚴重的后果，這樣人與人之間的誤會，則其后果更是難以想象。

釘子

有一個男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子；并且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在后院的籬笆上。第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。

終于有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。

一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來了。

父親握著他的手來到后院說：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些籬笆的洞，這些籬笆能回復成從前？你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。

人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人，相信我（或你）一定能收到許多意想不到的結果....

幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空

....

我們還給大家帶來了一條心理調適的妙招：如何擁有快樂的心情呢？試試下面的方法吧：

1早上起來第一件事，告訴自己：“今天我很快樂。”然后，對著鏡子笑一笑。

2經常回憶過去美好的時光，比如，過生日的快樂情景，和同學們郊游時的嬉戲。

3經常默念自己的優點。

4看一些有趣的笑話。

女：心情不好的時候，我們可以：

1聽一首優美的曲子，或者唱歌。

2去跑步、爬山，或者打球。

3打掃自己的房間或書桌。

4找一個信任的人，把心中的煩惱告訴他（她）。

5講一個笑話給別人聽。

6把不快樂的事寫出來。

想一想，你還有什么方法讓自己快樂起來？把它們記在你的小本子上。

男：學校是我們溫馨的家園，我們在家里成長，我們為家奉獻，我們共同的信念是：為了父母的微笑，為了老師的期盼，為了自己的將來，我自信，我能行，別人努力能成功，我通過努力同樣行。

女：交出你的真心

男：付出我的真情

合：讓我們相會在電波中；

女：傾訴我們的煩惱與歡樂，

男：描繪我們的未來與成長，

合：愿“紅領巾廣播”伴你走過金色童年！謝謝大家的收聽，下周再見！

健康教育廣播稿300字篇十五

第一部分，

1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。

2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。

3、看電視時座位與電視機至少保持二米。

4、預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。

5、心臟在人體的左胸部。

6、肺在人體的胸腔里。

7、預防流感主要是在流感流行期間，應盡量少到公共場所去。

8、預防腸道傳染病應防止“病從口人”；養成良好的衛生習慣，飯前便后要洗手。

9、預防甲型肝炎應做到以下幾點：注意飲食衛生；喝開水；飯前便后要洗手。

10、老鼠主要會傳播流行性出血熱．

五、六年級掌握。

11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。

12、預防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。

13、吸煙可致肺癌。

14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。

15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。 第二部分：

1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。

2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。

3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。

4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。

5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。

6、預防近視主要是要做到“三要三不要”。

7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。

8、按時接種卡介苗是預防肺結核安全、有效的方法。

五、六年級掌握：

9、糖對保護肝臟有好處。

10、我們不僅要搞好家庭內部的衛生，而且要搞好環境衛生。

11、體育鍛煉有利于我們生長發育和增強體質。

12、青春前期男生應不穿緊身褲，女生應不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。

13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。

14、預防碘缺乏病最簡單、經濟的方法是長期堅持食用碘鹽。

第三部分：

1、我們的身體是由頭、頸．軀干和四肢組成。

2、預防接種能預防疾病，保持身體健康。

3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。

4、胃的功能是消化食物，吸收營養物質，排出渣滓。

5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。

6、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應社會，環境的能力都處在良好的狀態．

7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。

8、維護公共衛生要做好住宅區衛生、街道衛生、公共場所衛生，并且要愛護公共衛生設施。

9、預防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。

10、急救的設施包括急救電話（120）；救護車和醫院急診室等。

合理安排一日三餐

（一）合理飲食

我們在一天中，最重要的事情是什么呢？當然是一日三餐了，小朋友們都知道啊！可是，為什么有時候卻做不到呢？吃不好一日三餐，對小朋友的成長發育，是非常有害的。

小朋友在吃飯時，喜歡專揀自己愛吃的菜。這樣長期偏食、挑食下去，會導致營養不良或營養不均衡的。

還有，小朋友要少吃零食，最好盡量的改掉愛吃零食的壞習慣。吃多了零食，就不愛吃正餐了，保證不了身體獲得足夠的營養。

做到合理的飲食，實在是很容易的事。給自己制定有規律的飲食制度，全天的食物按一定次數、時間間隔、數量、質量分配到各餐。這樣，食物中的營養素就能充分的消化吸收而被身體里各器官利用，發揮更好的作用，對身體的生長發育是至關重要的。

（二）吃好一日三餐

俗話說：“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少。”這是很有科學道理的。小朋友照著這個給自己安排一日三餐，準沒錯，因為一天中，上午的課比較集中，所以小朋友的體力消耗大，需要補充能量。早餐必需要吃得有營養，像高熱量、高蛋白的食物，如雞蛋，牛奶什么的，千萬不能不吃早餐哦，餓起來的滋味可是很難受的，頭暈眼花，沒精神，還在上課時迷迷糊糊打起瞌睡來，嚴重時甚至很有可能會暈倒。這都是因為不吃早餐血糖降低的緣故。中餐也一樣，如果不吃中餐，便沒有精力來學習。中餐一般是一天中進食最多的一餐，所以食物要豐富些。各種蔬菜和葷菜都得有，以保證攝取足夠的熱量和營養物質。晚飯也不要忽視了。在這個時間，身體的活動量減少了，需要的熱能較少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作負擔，會妨礙消化和營養吸收，晚上睡覺還會作惡夢呢！但也不能吃得太少了，免得睡覺時肚子餓，影響休息。晚餐最好吃些蔬菜之類清淡的食物，讓我們腸胃在夜間能好好的休息。

要點：

1.學生每人每天要吃多少糧食才合適呢？

每人每天要吃多少糧食才合適？這不能一概而論，只能根據年齡、性別，學習、工作及勞動強度來定。一般說來，中小學生應每日攝入主食300～600克。主食品種以粗細搭配、多樣混合食為好，而不要每餐都吃精米細面。

2.制定合理的膳食制度

少年兒童每次進食間隔時間最長不要超過5小時，要定時定量進食，不要暴飲、暴食或饑飽不均，這樣可使胃部容納適量食物。定時進餐可成為一種條件反射，從而引起良好的食欲，避免增加消化系統的負擔，有助于預防消化系統的疾病。

3.你會科學的吃飯嗎？ 科學吃飯，要做到“八不要”：

（1）不要吃得過飽。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃湯泡飯。（5）不要吃燙飯。（6）不要偏食。（7）不要飯前大量喝水。（8）不要輕視早餐。

4.“早餐要好”是什么含義？

一是早餐質量好，能刺激食欲，使人多吃一些。

二是早餐數量多，在人胃中停留時間長一些，給人飽腹感強一些，不容易餓。 三是食物品種好，既有糖類又有脂肪、蛋白質，可以較好的維持人血液中葡萄含量的穩定。

5.合理的營養和合理的膳食的關系。

合理的營養就是要通過我們合理的膳食，使體內的營養素達到動態平衡、全面合理，以促進身體的正常生長發育和健康。合理的膳食是合理的營養的前提，沒有合理的膳食，就談不上合理的營養；沒有合理的營養，就沒有健康的身體。