通過模仿范文范本，我們可以學習到優(yōu)秀的寫作技巧和表達方式，提高我們的寫作水平。以下是小編為大家整理的范文范本，供大家參考。通過閱讀這些范本，我們可以了解不同文體和題材的寫作風格和結(jié)構(gòu)，從而幫助我們更好地寫出一篇優(yōu)秀的范文范本。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇一

親愛的同學們、老師們：

隨著工業(yè)的發(fā)展、人口的劇增、人類生產(chǎn)生活方式的無節(jié)制，二氧化碳排放量越來越大，世界氣候面臨越來越嚴重的問題，地球環(huán)境受到的破壞帶來的災難已經(jīng)嚴重危害到人類的生存環(huán)境、健康安全和其它各個方面，所以，我們要提倡“低碳生活”，提倡健康的低碳生活態(tài)度。

讓我們一起行動吧!

能量在流經(jīng)各個營養(yǎng)級時，上一營養(yǎng)級的能量只有10%~20%傳遞到下一營養(yǎng)級，食物鏈越長，能量損失越多，因此營養(yǎng)級越高，能量越少。根據(jù)食物鏈，動物所處的營養(yǎng)級在植物所處的之下，直接食用植物比食用動物副產(chǎn)品能更好利用能量，減少能量損失，也能減少毒素攝入。所以，素食也是一種健康低碳生活方式。地球興亡，匹夫有責，拯救地球暖化危機，從我做起，所以我們要提倡：素食!素食不僅能夠為保護環(huán)境貢獻力量，也能更好的強身健體，為了老師、同學們能在素食的同時獲得充足的營養(yǎng)，我們設計了一些素食菜色并推廣至食堂。希望大家可以參與到這個綠色健康飲食行動中來，為保護環(huán)境貢獻力量!

我們設計的菜式有:。

1能促進新陳代謝，強壯身體的香菇油菜。

2富含維b1、b2、c、蛋白質(zhì)、粗纖維的茼蒿腐竹。

3補中益氣，清熱除燥的杏仁豆腐芥菜。

4清除頭暈目眩，增加食欲，利尿的西芹腰果百合。

5營養(yǎng)成分全面且富含維生素b1、b2、c、蛋白質(zhì)的酥豆通菜等等。屆時還會搭配成套餐，方便老師、同學們點餐素食不代表營養(yǎng)不全面，如果你曾經(jīng)認為素食會缺乏某些營養(yǎng)，那么，現(xiàn)在開始改變你的看法吧。不過要提醒一句，無論葷素，飲食單一都會營養(yǎng)不良，素食種類繁多，建議大家不要執(zhí)著于某種口味。低碳生活，從健康素食開始，讓我們一起參與到綠色健康素食行動中來吧!

倡議人：_x。

時間：__年_月_日。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇二

在4.18.“健康中國行—合理膳食”主題宣傳活動期間，我所按照市衛(wèi)計委的要求，認真準備、積極參與、大力宣傳，取得了良好的效果。

2017年4月18日上午8：30，我們醫(yī)科所在金明池廣場設置了“健康中國行—合理膳食”主題宣傳臺，發(fā)放宣傳材料與禮品，向群眾深入宣傳健康飲食知識及怎樣合理安排膳食等有關內(nèi)容。當場為群眾答疑解惑，不僅使群眾掌握了常見膳食營養(yǎng)搭配的知識，而且使群眾知曉了合理膳食對人體的重要性，從而進一步提高群眾的生活質(zhì)量，保障人民的身體健康，讓群眾健康的吃、吃出健康。

在今后的工作中，我們會加大對群眾健康飲食知識的宣傳力度，動員社會各界參與并關注膳食營養(yǎng)宣傳工作，宣傳全民合理膳食、健康飲食，提高防病意識，為人民群眾的健康，為社會發(fā)展做出應有的貢獻。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇三

3.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。

4.若要身體壯，飯菜嚼成漿。

5.若要百病不生，常帶饑餓三分。

6.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。

7.每餐留一口，活到九十九。

8.常吃素，好養(yǎng)肚。

9.寧可無肉，不可無豆。

10.吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

11.三天不吃青，兩眼冒金星。

12.寧可食無肉，不可飯無湯。

13.飯前喝湯，勝過藥方。

14.吃面多喝湯，免得開藥方。

15.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。

16.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。

17.晨吃三片姜，如喝人參湯。

18.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。

19.蘿卜出了地，郎中沒生意。

20.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

1.吃了十月茄，餓死郎中爺。

2.胡蘿卜，小人參；經(jīng)常吃，長精神。

3.西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。

4.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。

5.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

6.大蔥蘸醬，越吃越胖。

7.大蒜是個寶，常吃身體好。

8.一日兩蘋果，毛病繞道過。

9.一日三棗，長生不老。

10.核桃山中寶，補腎又健腦。

11.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康。

12.鍛煉要趁小，別等老時惱。

13.請人吃飯，不如請人流汗。

14.日光不照臨，醫(yī)生便上門。

15.刀閑易生銹，人閑易生病。

16.懶惰催人老，勤勞能延年。

17.最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行。

18.飯后百步走，活到九十九。

19.立如松，行如風。

20.要得腿不老，常踢毽子好。

21.要得腿不廢，走路往后退。

22.出汗不迎風，跑步莫凹胸。

23.汗水沒干，冷水莫沾。

24.要得身體好，常把澡兒泡。

25.要健腦，把繩跳。

26.心靈手巧，動指健腦。

27.多練多乖，不練就呆。

28.常把舞來跳，癡呆不會到。

29.要得身體好，常把秧歌跳。

30.常打太極拳，益壽又延年。

31.養(yǎng)生在動，動過則損。

32.吃人參不如睡五更。

33.中午睡覺好，猶如撿個寶。

34.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚。

35.睡多容易病，少睡亦傷身。

36.吃得巧，睡得好。

37.吃好睡好，長生不老。

38.經(jīng)常失眠，少活十年。

39.一夜不睡，十夜不醒。

40.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

41.熱水洗腳，如吃補藥。

42.寒從腳上起，病從口中入。

43.食不語，睡不言。

44.春捂秋凍，不生雜病。

45.指甲常剪，疾病不染。

46.冷水洗臉，美容保健。

47.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴。

48.飯前便后要洗手。

49.多喝涼白開，健康自然來。

50.白水沏茶喝，能活一百多。

51.飲了空腹茶，疾病身上爬。

52.喝茶不洗杯，閻王把命催。

53.盡量少喝酒，病魔繞道走。

54.戒煙限酒，健康長久。

55.飯后一支煙，害處大無邊。

56.多吃咸鹽，少活十年。

57.甜言奪志，甜食壞齒。

58.吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿。

59.欲得長生，腸中常清。

60.垃圾食品危害多，遠離方能保健康。

1.睡眠充足，精神一定好，

適度運動，沒事常跑跑，

飲食均衡，健康永得保。

2.衛(wèi)生環(huán)境要做好，均衡飲食最重要，運動身心不可少，快樂健康永不老。

3.笑、大笑、用力笑，健康好事都來到。

4.笑一笑，笑掉憂愁和煩惱；

動一動，甩掉疾病和疲勞。

5.心無煩惱菜根香，

火氣冰消意自涼，

淡食修身延性命，

遠離酒色體健康。

6.飲食多清淡，作息要正常，

常保笑口開，健康自然來。

7.早起動一動，三餐多蔬果，

常保歡喜心，快樂活到老。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇四

1、合理營養(yǎng)，平衡膳食（核心口號）。

2、沒有不好的食物，只有不好的搭配；

沒有最好的食物，只有最好的平衡。

3、平衡的`膳食模式是您健康生活所必須。

4、粗糧雜糧營養(yǎng)全，既保身體又省錢。

5、吃肉不如吃豆腐，豆腐青菜保平安，

金豆銀豆，不如黃豆，黃豆-----田野里的肉。

6、素食為主，狂食為禁；

淡食為宜，雜食為優(yōu)；

慢食為佳，粗食為好。

7、控油限鹽關系到您和家人一生的健康。

8、運動帶您走上健康生活方式之路。

9、日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。

10、膳食指南“四字經(jīng)”

食物多樣、谷類為主。

多吃蔬菜，薯類為輔。

奶類豆品，每天應有。

適量常吃，魚禽蛋肉。

食動平衡，體重適度。

清淡少鹽，少吃肥肉。

如若飲酒，應當限量飲食衛(wèi)生，防病益壽。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇五

01、什么是綠色食品。

02、多食有色蔬菜能抗衰老。

03、一二三四五，紅黃綠白黑。

04、常吃哪些食物可降低膽固醇。

05、不要吃未成熟的水果。

06、不要常食高溫油。

07、如何防治高溫油對人體的'傷害。

08、什么樣的水不宜喝。

09、飯后不宜立即飲茶。

10、不宜采用飲酒來保暖。

11、合理膳食的概要。

12、中國居民膳食指南。。

13、飲食安全十定律。

14、常見的溫性、寒性食品。

15、常見的成酸、成堿食品。

16、營養(yǎng)含量最多的十種常見食品。

17、人體所需的微量元素。

18、所需的微量元素。

19、膳食結(jié)構(gòu)西化不可取。

20、維生素c藥片不能代替水果、蔬菜。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇六

膳食作為一種文化，正如文化一樣，沒有也不可能有固定的模式。只能有一些基本原則和指南，需因人、因時、因地而異。膳食應品種繁多，花樣齊全，兼顏色、香、味。膳食結(jié)構(gòu)應像一座春天的花園，百花爭艷，滿園芳菲，而不應是整齊劃一的教條。

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飲食中的一、二、三、四、五：

合理膳食倡議書（實用14篇）篇七

合理膳食調(diào)查報告由本站會員“zixuancao”投稿精心推薦，小編希望對你的學習工作能帶來參考借鑒作用。

在當下社會，報告的適用范圍越來越廣泛，我們在寫報告的時候要注意語言要準確、簡潔。那么你真正懂得怎么寫好報告嗎？下面是小編為大家整理的合理膳食調(diào)查報告，希望能夠幫助到大家。

一、問題提出。

隨著人們生活水平的提高，對于飲食的要求也越來越高。尤其是對正處于身體發(fā)育關鍵時期的中學生來說，合理而健康的飲食結(jié)構(gòu)和習慣，更為重要。

二、研究目的通過對中學生膳食現(xiàn)狀的調(diào)查，使學生認識到飲食的選擇與搭配上存在誤區(qū)。能找到相應的解決辦法與建議，提供了合理飲食的相關知識，以期對同學們有所幫助。

三、

研究成果。

中學階段對于一個學生來說正處于求知與身體發(fā)育的關鍵時期，所以，合理的飲食結(jié)構(gòu)和習慣就顯的尤為重要。但是，恰恰是在這個階段，由于學習的壓力及相關知識的匱乏，同時，社會、學校、家長也缺少必要的指導與引導，所以，中學生容易根據(jù)自己的喜好挑食、偏食、過分節(jié)食或暴食，不但損害了自己的身體，而且降低了學習效率。針對這一問題，我們小組組織了這次調(diào)查。我們希望通過調(diào)查數(shù)據(jù)更科學和真實的反映我校學生的飲食結(jié)構(gòu)和習慣，經(jīng)過歸納分析，探究發(fā)生原因，有針對性的提出我們的合理化建議。

當前中學生膳食存在的問題有哪些?

根據(jù)有關方面的調(diào)查，目前，我國中學生營養(yǎng)狀況并不是太好。分析原因主要是中學生的學習負擔較重，而相應的營養(yǎng)未跟上;同時，一些家長和學校在學生膳食的安排上存在一些問題。

根據(jù)對一些中學集體食堂膳食進行調(diào)查的資料顯示，每日中學生膳食中的熱量的供給量僅達到標準供給量的80%左右;蛋白質(zhì)僅為70%左右;鈣、核黃素和維生素a也明顯不足。

從蛋白質(zhì)的來源看則問題嚴重，中學生膳食中的蛋白質(zhì)主要來源于豬肉食品，但是豬肉的蛋白質(zhì)含量不如牛肉和其它一些禽類，而脂肪的含量卻比這些食品高，盡管豬肉也是不錯的蛋白質(zhì)食品，但是單一的蛋白質(zhì)來源，會使中學生需要的其他一些營養(yǎng)素的攝入量會減少。因此應適當增加牛肉、魚類、奶類和動物血、豆類及制品的攝取，以補充全面均衡的營養(yǎng)。

此外，膳食單調(diào)，烹調(diào)不考慮色、香、味、型，不能增進學生的食欲，也影響了營養(yǎng)的攝取。

因此，為了讓學生都能健康成長，家庭膳食應有計劃地調(diào)配，盡量使飯菜多樣化。即使食物品種不能更換，也應在烹調(diào)方法上多做文章。在選購食品時還應注意，凡營養(yǎng)價值低而價格貴者可以不買或少買。

取得調(diào)查數(shù)據(jù)后，經(jīng)過分析，我們可以看出，對于同學們的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習慣，我們可以歸納出以下幾點：

三、大部分同學對于食品的選擇趨于理性，但仍有部分同學仍根據(jù)個人愛好存在挑食和偏食現(xiàn)象。56%經(jīng)常食用水果，44%的同學長吃蔬菜，喜歡吃零食的同學只有26%，同時，另一面，偶爾吃和不愛吃水果的也有44%，僅有8%的同學不吃零食，油炸類食品和腌制品經(jīng)常食用對人體有一定的危害，世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食品中油炸類食品、腌制類食品排名前兩位，前者是導致心血管疾病的元兇(油炸淀粉);含致癌物質(zhì);破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性;后者導致高血壓、腎負擔過重，導致鼻咽癌;影響粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害);易得潰瘍和發(fā)炎。但仍有15%的同學經(jīng)常食用。

四、對于如何改善自己的飲食結(jié)構(gòu)和習慣，同學們已有了一定的理解和認識。對于我們問答題的回答可以看出，同學們給出了許多合理而科學的建議，但在實際中，同學們并沒有很好的執(zhí)行，這說明，中學生的飲食問題是一個關乎社會、家長、學校和學生的復合難題，僅憑學生一己之力難以徹底改善。

從以上的歸納我們欣喜的發(fā)現(xiàn)，我們同學對于合理飲食在思想上已經(jīng)有了一定的認識，同時，飲食結(jié)構(gòu)的選擇也趨向合理，但是，形勢仍不容樂觀，部分同學在飲食的選擇與搭配上問題仍舊不少，為了能從根本上認識問題，并提出徹底的解決方案，我們必須探究其產(chǎn)生的深層次原因。

三、部分學生自律性不強，飲食無規(guī)律，過分追求食品的口感而不計其營養(yǎng)成分和危害，“管不住自己的嘴”，挑食、偏食，這也是形成不好的飲食習慣的一個重要原因。

針對中學生目前的飲食現(xiàn)狀及存在的問題，我們應該怎么樣加以優(yōu)化和解決呢，對此，我們提出了以下幾點建議對策：

四、中學生應在課堂之外，通過各種介質(zhì)和途徑，主動加強飲食方面知識的學習，用科學的理念來指導自己的合理飲食，增強識別能力，培養(yǎng)健康的飲食消費觀念。

五、建議中學生多吃瓜類蔬菜。

我們經(jīng)常用流火七月來形容蟬躁蛙鳴的炎炎夏日，的確，在夏天即使我們不動也會感到赤日當頂、汗流浹背，何況需要在這樣的環(huán)境中看書學習，所以，對于考生來說，多吃瓜類能達到消暑、防病的目的。黃瓜是瓜類蔬菜中最常見的品種，生吃、涼拌、熟吃均可。它除了含有多種糖類及氨基酸等營養(yǎng)素外，還含有豐富的維生素和鉀鹽，其中維生素c的含量比西瓜高5倍。黃瓜的纖維素對于腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇有一定的作用。鮮黃瓜還含有丙醇二酸，可抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，對于中學生來說，多吃黃瓜不僅可以消暑，還有解膩、增進食欲的作用。

冬瓜也是中學生夏季較好的時令菜，有利水消炎、清熱解毒之攻，對于中學生的主要作用在于治療暑熱煩悶、清心利嗓。

苦瓜含有特殊的苦瓜甙、苦味素，故有獨特的苦味。它雖然有苦味，但夏天食用后可祛暑清心、除煩熱，同其它瓜類比較，苦瓜除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素的含量較多外，其中抗壞血酸每100克可食用部分中達84毫克，居瓜類之冠。

民間常用木瓜魚尾湯消暑健胃，對于中學生促進消化和食欲有較好的效果，不妨一試。

六、怎樣吃才能提高學習效率?

科學家發(fā)現(xiàn)，人的.大腦中含有去甲腎上腺素、腎上腺素、多巴胺、乙酰膽堿等幾十種神經(jīng)遞質(zhì)。它們在腦中保持著一定的濃度和平衡，使大腦具有正常的智力。但這些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度和平衡與大腦營養(yǎng)素的供給有密切的關系。某些食品可提高腦的接受能力和學習效率，使腦的思維更加敏捷，精力更加集中。

(1)有助于記憶的食品。胡蘿卜具有提高記憶力的作用。因為胡蘿卜能加速大腦的新陳代謝。菠菜含有豐富的維生素c，并含有一種重要的微量元素錳，而且含熱量低，經(jīng)常食用，有增強記憶力的作用。

(2)提高學習效率的食品。常吃白菜能減輕人的疲勞程度;檸檬富含維生素c，能使人精力充沛，提高學習效率。

(3)有助于精力集中的食品。海蝦是可以為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中?，F(xiàn)在的腦黃金、深海魚油也具有相同的作用。

(4)有助于激發(fā)人創(chuàng)造力的食品。生姜含有辛辣素和揮發(fā)油，使血液得到稀釋、流動更加暢快，以便向大腦提供更多的氧氣，從而使人的思路開闊，思維敏捷。荷蘭芹菜(西芹)所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，能激發(fā)人的靈感和創(chuàng)新意識。

醫(yī)學家認為，中學階段注重孩子的增智食品的供應，對其大腦的發(fā)育起著十分重要的作用。日常飲食中應給他們常吃瘦肉類、牛奶、蛋類、魚、動物內(nèi)臟、豆制品、新鮮蔬菜和水果，而且要注意調(diào)配得當、搭配合理，以保證考生營養(yǎng)平衡以及大腦和智力的發(fā)育需要。有家長會認為孩子在18歲左右大腦發(fā)育已經(jīng)定型，現(xiàn)在補充已經(jīng)是亡羊補牢，其實科學營養(yǎng)對于任何年齡階段提高學習效率都是有益的。

七、不利于中學生智力發(fā)展的飲食習慣有哪些?

(1)飽食。由于一日三餐頓頓飽食，致使血液過久地積存于胃腸道，從而造成大腦缺血缺氧而妨礙腦細胞發(fā)育，降低智商。更嚴重的是飽食可誘發(fā)大腦中一種叫纖維芽細胞生長因子的蛋白質(zhì)大量分泌，促使血管細胞增殖、管腔狹窄、供血能力削弱、加重腦缺氧。加上目前尚無有效藥物限制這種傷腦物質(zhì)的分泌，只有靠適當減少食量來預防，故不宜讓孩子三餐吃得過飽，有利于大腦發(fā)育。

(2)素食。一些父母用成人的所謂低脂膳食標準來要求孩子，使孩子不吃或少吃葷菜，導致脂肪攝取量太少?？茖W家指出，脂肪是大腦的重要組成部分，其重要性不亞于蛋白質(zhì)，尤其是dha這種深海魚油中的主要成分。這些物質(zhì)在孩子的智能發(fā)育中尤其重要。因此，有葷有菜的食譜才符合孩子大腦發(fā)育的需要。

(3)甜食。適量吃一些糖類食品，有助于孩子大腦發(fā)育，但并非多多益善。因為糖在體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物為帶陰離子的酸根，過多可使體液改變其堿性的正常狀態(tài)，成為酸性體質(zhì)，引起腦功能下降，如精神不振、記憶力渙散、反應遲鈍，重者可導致神經(jīng)衰弱，給孩子智能發(fā)育蒙上陰影。

(4)厭食。厭食不利于孩子的生長發(fā)育，如果三餐進食太少，甚至處于半饑餓狀態(tài)，也可傷腦。研究表明厭食的孩子體重較正常低30%，注意力、記憶力、學習和計劃能力等也相應降低，大腦形態(tài)也有一定的萎縮。

(5)炸食。油條、煎餅、油炸花生、煎雞蛋等油炸食品口感好，對孩子有較大的誘惑力，偶爾吃一點倒也無妨，但長期大量食用則有害。一是此類食品在制作過程中加入了含鋁的發(fā)酵粉，而鋁被證明為腦細胞的一大“殺手”;二是高溫烹調(diào)可產(chǎn)生大量有強烈致癌作用的苯丙芘等毒性物質(zhì);其三，尚含有較多的過氧化脂質(zhì)，可促使腦細胞早衰，故不宜多食用。

(6)咸食。鹽的主要成分為氯化鈉，吃入過多可致使體內(nèi)鈉離子濃度升高，不僅使高血壓、胃炎、感冒等疾病的發(fā)生率增高，也有害于腦。從生理角度講，一天的吃鹽量應控制在6克以內(nèi)，對于保護大腦有積極的意義。

四、研究體會。

以上就是我們小組對于中學生合理飲食問題的調(diào)查結(jié)果，我們希望通過此次調(diào)查，能讓我們自己和社會、家長、學?？陀^而真實的了解中學生的飲食現(xiàn)狀，正視其中所存在的問題，引起各方面的重視，進而采取有效措施，逐步的加以引導和解決。中學階段是人生一個重要的時期，我們更希望同學們能從這篇調(diào)查中得到反省，有所領悟，健康飲食，定會創(chuàng)造出美麗的人生。

合理膳食調(diào)查報告如果還不能滿足你的要求，請在本站搜索更多其他合理膳食調(diào)查報告范文。

膳食工作總結(jié)。

合理工作計劃。

小學膳食崗位職責。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇八

1.知識與能力：

(1)學習調(diào)查研究的基本方法，體驗調(diào)查研究的過程。

(2)嘗試設計一份營養(yǎng)較為合理的食譜。

２.情感態(tài)度與價值觀：培養(yǎng)學生健康生活的素養(yǎng)。

本節(jié)內(nèi)容為第一“人體的營養(yǎng)”最后一節(jié)，亦為全小結(jié)，本節(jié)的活動內(nèi)容在前面的學習過程中均能找到答案，而且本節(jié)不單純是向?qū)W生進行知識、技能的傳授，更重要的是通過讓學生的親身感受和體驗，體現(xiàn)科學知識在指導健康生活上的價值，促使學生養(yǎng)成合作、分享、關愛他人、孝敬父母、有責任感的良好個性品質(zhì)。

本節(jié)以學生活動為主，充分體現(xiàn)學生的主體性，教師在堂上主要扮演服務者(即為學生制備必要的)，合作者(即協(xié)助學生完成探究的主題)，引導者(即對學生的方案提出合理化建議幫助完善)，參與者(即參與學生的調(diào)查、討論和交流)，組織者(即與學生一同匯總材料為堂展示做準備)，為學生展示個性搭建平臺,注重給不同的學生提供不同的發(fā)展的空間與層次。

本節(jié)的內(nèi)容是學生十分感興趣的話題，對市面上的各種食物的營養(yǎng)價值、種類以及讓學生走向市場去探知生活是學生們的渴望，繼上學期“綠色植物與生物圈”中的設計校園綠化方案的環(huán)?；顒又?，本學期大家再次把目光投向健康和營養(yǎng)，在新程理念的指導下，本著倡導培養(yǎng)學生的科學素養(yǎng)，關注生活健康的主題，在“活動中滲透德育，實踐中培養(yǎng)責任”也是本節(jié)的一大側(cè)重點。學生們從小到大一直享受著父母無微不至的關愛，可是子女是否能體會到父母養(yǎng)育的艱辛，讓孩子們親手為自己以及父母設計營養(yǎng)食譜，并根據(jù)所學到的知識計算其中的營養(yǎng)成分及能量，結(jié)合分析得到的數(shù)據(jù)進一步修改食譜，讓其更科學、合理。讓我們的學生能在尊重科學規(guī)律的同時去奉獻愛心，讓他們學會愛自己、愛自己的父母、愛他人、愛社會、愛世界。

（溫故而知新，設置新的問題導入新，學生的探究興趣又被激發(fā)起了）。

生：略（讓學生充分發(fā)表他們的看法和觀點）。

生：有的贊成，有的不贊成（讓學生說明其理由）。

師：（引導）“愛美之心人皆有之”，但我們在追求形體完美的同時，更應關注合理膳食與健康。（板書題三合理膳食）。

師：前我已經(jīng)讓同學們分別以谷類、蔬菜類、水果類、動物類、飲品類為5個調(diào)查活動小組。下面讓我們一起跟著攝像機的鏡頭回顧同學們的活動風采。

（下活動情景再現(xiàn)學生們分組活動的過程，包括市場調(diào)查、網(wǎng)上查詢、小組討論、小品準備等，通過小組活動，然后在堂上表達交流，培養(yǎng)學生的探究能力以及發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力。）。

小組1：在調(diào)查奶類、飲品時，店主看我們不買東西，不愿意接待我們，后我們說明調(diào)查意圖，他給了我們很多幫助，使我們得以順利完成任務。在這次活動中，我們還學到了與人交際的一點技巧。

小組2：我們小組是把責任分到個人，然后按計劃行動，最后討論匯總，這樣很節(jié)省時間。

師：現(xiàn)在讓各小組匯報他們的戰(zhàn)績吧?。ㄗ寣W生歸納總結(jié)信息，培養(yǎng)學生積極思維與合作的精神，充分體現(xiàn)以學生為主體的教學原則）。

谷類、蔬菜類、糧食、動物、飲品各組代表到講臺上介紹他們調(diào)查的結(jié)果。

師：聽完了各小組匯報的市場食品消息，請同學們欣賞小品“誰的功勞大”。

（通過小品的編排和表演，培養(yǎng)學生發(fā)散思維和邏輯思維能力，提高學生的組織能力和語言表達能力。）。

生：觀看小品，細細品味并體會。

師：看合理膳食對我們的身體健康非常重要，讓我們大家手拉手共同關注人類的健康。

演示中國營養(yǎng)學會平衡膳食寶塔。

我們應該按照營養(yǎng)學家們?yōu)槲覀兲峁┑木馍攀车幕疽髮σ蝗杖瓦M行規(guī)劃，做到合理用膳。

師：同學們是早晨8、9點鐘的太陽，正處在生長發(fā)育旺盛的時期，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要較多，可是我們有些同學在飲食上卻不注意，因而影響了身體的正常生長發(fā)育，請同學們欣賞他們自編自導的小品“誰之錯”。

生：聯(lián)系自己的飲食習慣，找出問題的原因所在。

師：所以說青少年對營養(yǎng)有特殊的需要（板書）。（引導）（演示??青少年一天需要的營養(yǎng)物質(zhì)的數(shù)量表）。

我們從一日三餐中獲得的營養(yǎng)物質(zhì)能否達到這個標準？能不能滿足自身生長發(fā)育的需要呢？讓我們一起通過活動分析。

生：1.以小組為單位4人一組，分工合作，記錄、計算、統(tǒng)計、設計表格進行總結(jié)。

2.各小組互相交流，闡明各自食譜的科學性所在。

3.討論：交流結(jié)束以后，你認為自己的飲食結(jié)構(gòu)存在哪些問題？如何進一步修改你的食譜，使之更科學、合理。（學生把自己設計食譜中的能量計算出，進行定量分析。）。

生：（發(fā)表意見、交流）略。

師：從我們呱呱墜地那一刻起，父母為了我們的營養(yǎng)問題就費盡心思，父母愛孩子天經(jīng)地義，子女能否也愛父母呢?請同學們后對父母的營養(yǎng)情況做認真的'調(diào)查，針對父母的營養(yǎng)狀況及飲食愛好設計一份“愛心食譜”，并親自動手為父母制作營養(yǎng)餐。教師會和你們一起分享真情和孝心。

（將教材的內(nèi)容拓展，自身設計食譜后，為父母設計愛心食譜和制作愛心營養(yǎng)餐，培養(yǎng)學生親自動手實踐的能力，并體驗情感的交流與表達，對學生進行“愛心獻父母”的思想品德教育。）。

師：希望通過這次活動，同學們能了解父母為我們操勞的辛苦，從而懂得如何去尊重父母，理解父母。有盡頭水有邊，唯有親人的愛永恒，讓我們一起唱“愛的奉獻”，向父母表達我們最誠摯的愛意。

生：師生一起唱“愛是love，愛是奉獻……。

1.本節(jié)以問題為起點，讓學生們以不同的形式去探究，探究結(jié)果以不同方式呈現(xiàn)出，尊重學生的經(jīng)驗和觀點，讓學生成為知識的構(gòu)建者，與教師平等的對話者。

2.“做中學、學中做”是本設計的又一核心，使學生在獲取間接經(jīng)驗的同時更注意獲取直接經(jīng)驗，充分體現(xiàn)動腦與動手的結(jié)合。

3.注重學生個體間的差異，給不同的學生搭建了展示其個性的平臺，例如：調(diào)查、匯報、小品表演、設計食譜中的記錄、計算、匯總等都能讓所有的學生參與進，注意不同水平、不同特長的學生互相組合，讓他們?nèi)￠L補短，共同進步。

本設計以發(fā)展的眼光看待學生，堅持指導和鼓勵相結(jié)合，發(fā)現(xiàn)和發(fā)展學生各方面的潛能，能采取調(diào)查、作品展示、小品表演等多種方式對學生進行評價，同時把重點放在關注學生參與探究的過程，關注學生能力的培養(yǎng)和體驗的生成，關注學生的主動性是否發(fā)揮，思維活動是否積極，能否在探究活動中進行反思等。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇九

配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，所含營養(yǎng)要齊全、比例適當，以滿足人體需要。

1、粗糧、細糧要搭配：粗細糧合理搭配可提高食物的風味，有助于各種營養(yǎng)成分的互補，還能提高食品的營養(yǎng)價值和利用程度。

2、副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽。

3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。

4、干稀飲食搭配：主食應根據(jù)具體情況采用干稀搭配，一能增加飽腹感，二能有助于消化吸收。

5、要適應季節(jié)變化：夏季食物應清淡爽口，適當增加鹽分和酸味食品，以提高食欲，補充因出汗而導致的鹽分丟失。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇十

大家好!

大家早上好!今天我講話的題目是《合理飲食，促進健康》。

每年的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學專家的積極參與、支持。隨著生活水平的提高，挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的`習慣，導致學生中營養(yǎng)不良者日益增多。學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。良好的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。飲食應注意：

1、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣，吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。我們有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點、甚至不吃就趕著上課，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學習。

3、參加體力活動，加強體育鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。希望同學們充分利用晨跑、出操、體育活動課時間加強鍛煉。

同學們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，健康成長起來!

合理膳食倡議書（實用14篇）篇十一

為了解轄區(qū)人群營養(yǎng)健康狀況，分析影響人群營養(yǎng)狀況的因素，制定切實可行的綜合防治措施，指導人群科學、合理膳食，有效降低和控制營業(yè)性疾病，按照區(qū)疾控要求，現(xiàn)將中心開展人群合理膳食指導工作計劃如下：

二、工作組織機構(gòu)。

1、成立領導小組。

組長：xxxxxx。

成員：xxxxxxxxxxxxx。

三、

（一）加強人員培訓，掌握基本營養(yǎng)知識和工作技能中心對全科醫(yī)生、校醫(yī)等人員開展合理膳食專業(yè)培訓，使其掌握基本營養(yǎng)知識和營養(yǎng)工作技能。全年開展不少于2次培訓，并做好培訓記錄。

（二）加強營養(yǎng)宣傳教育與指導工作。

通過課堂講座、短期培訓、入戶宣傳、廣播宣傳、黑板報以及公共場所宣傳、咨詢等多種形式、多種途徑，積極、全面、準確、深入地對轄區(qū)內(nèi)目標人群開展營養(yǎng)教育與指導活動。

（三）開展營養(yǎng)常規(guī)監(jiān)測，了解人群膳食營養(yǎng)狀況。

要重點選擇6歲以下兒童、孕婦、乳母、中小學生、老人等特殊人群進行監(jiān)測，按照工作任務設定的目標，對結(jié)果進行分析，評價任務完成的質(zhì)量和效果，上報縣疾控中心并留檔。

（四）按上級部門要求完善資料的歸檔整理工作。

完善資料的管理，實現(xiàn)檔案管理規(guī)范化、科學化，按時上報人群合理膳食指導的調(diào)查表、月報表、年度匯總表，按要求完善工作方案、培訓計劃、指導記錄及反饋意見并存檔備查，并保證資料質(zhì)量。

根據(jù)《中國居民膳食指南》、三疾控要求，切實做好合理膳食指導的培訓、宣傳、教育、監(jiān)測等工作，以達到人群合理膳食指導覆蓋率100%的工作目標。

xx社區(qū)衛(wèi)生服務中心。

2012年1月10日。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇十二

合理膳食對于每個人來說都是至關重要的。良好的飲食習慣不僅可以滿足身體健康的需要，還能提高生活質(zhì)量。通過長期的觀察和實踐，我逐漸總結(jié)出一些關于合理膳食的心得體會。在本文中，我將分享這些體會，并討論如何以科學的方法規(guī)劃自己的飲食。

第二段：多樣化的食物選擇。

合理膳食應該包括各種不同種類的食物，以獲得全面的營養(yǎng)。身體需要碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等不同種類的營養(yǎng)素來維持正常的運轉(zhuǎn)。因此，我們應該盡量選擇多樣化的食物，避免過度偏食某一種類的食物。例如，一日三餐中可以包括谷物、蔬菜、水果、奶制品、蛋類、肉類和豆類等各類食物。

第三段：合理的食物搭配。

除了選擇多種食物，合理的食物搭配也是合理膳食的重要原則之一。食物之間的相互作用可以促進營養(yǎng)的吸收和利用。例如，搭配富含維生素C的食物和富含鐵的食物，可以增加鐵的吸收率。此外，合理的食物搭配還可以盡量減少食物的熱量和脂肪攝入，對于維持健康體重和心血管健康尤為重要。

第四段：注意量的控制。

合理膳食也要注意對食物量的控制。合理的食量可以幫助人們保持適當?shù)捏w重，預防和控制慢性疾病，如肥胖、高血壓和糖尿病等。對于主食、蛋白質(zhì)和蔬菜的合理攝取量，可以參考國家衛(wèi)生部門和營養(yǎng)學專家的建議。此外，合理的飲水量也是膳食健康的重要組成部分。人們應該每天攝入足夠的水分，避免脫水。

第五段：適應個人的需求。

最后，合理膳食也應該考慮個人的需求和習慣。不同人群有不同的膳食需求，例如兒童需要更多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)來促進生長，老年人則需要更多的膳食纖維和維生素來保持健康。同時，各地的飲食習慣也有所不同，因此，我們應該結(jié)合自己的需求和習慣來制定合理的膳食計劃。

結(jié)論：

通過多樣化的食物選擇、合理的食物搭配、控制食物量和適應個人需求，我們可以規(guī)劃出合理的膳食，并從中獲得全面的營養(yǎng)。合理膳食的好處是顯而易見的，不僅可以提高身體健康水平，還可以預防和控制疾病，提高生活質(zhì)量。因此，我們應該時刻關注自己的飲食習慣，并根據(jù)實際情況調(diào)整和改進，以實現(xiàn)更好的健康效果。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇十三

根據(jù)《中國居民膳食指南》、四川省衛(wèi)生廳疾病預防控制工作績效考核的要求和“石棉縣疾控中心關于石棉縣人群合理膳食工作計劃”的精神，按照雅安市疾病預防控制中心關于開展全市人群合理膳食指導工作的通知精神，結(jié)合我鄉(xiāng)實際，制定我鄉(xiāng)人群合理膳食指導工作計劃。

一、目的提高居民的營養(yǎng)和健康的意識及營養(yǎng)知識水平，促進居民不健康行為和不良生活方式的改變，預防營養(yǎng)性疾病的發(fā)生，改善人群營養(yǎng)健康狀況。

二、目標。

我鄉(xiāng)人口5460人，在全鄉(xiāng)范圍內(nèi)利用廣播、報紙、電視、黑板報、會議、培訓班等多種形式進行營養(yǎng)知識與膳食指南的宣傳教育及合理膳食指導工作，深入村組開展普及營養(yǎng)科普知識、人群營養(yǎng)狀況監(jiān)測、評價與指導人群合理膳食等宣傳活動，并建立食品營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫。以達到人群合理膳食指導覆蓋率100%。

三、具體工作內(nèi)容。

（一）人員培訓。

1、培訓內(nèi)容基本營養(yǎng)知識，如基礎營養(yǎng)學、公共營養(yǎng)學、營養(yǎng)流行病學調(diào)查、營養(yǎng)與慢病等；營養(yǎng)工作技能，如營養(yǎng)教育方法、營養(yǎng)監(jiān)測技術(shù)、營養(yǎng)資料分析與評價方法、膳食調(diào)查技能及新技術(shù)應用等。

2、培訓方法。

采用專題講座、短期培訓班、專項研究等形式開展基礎知識及實踐技能的定期與不定期培訓；采用網(wǎng)絡多媒體、面授、函授和研討等形式；對防疫醫(yī)生、臨床醫(yī)生、護理人員和相關專業(yè)技術(shù)人員與參與膳食指導的人員進行培訓。

（二）營養(yǎng)監(jiān)測。

2011年選擇田灣鄉(xiāng)三九小學為我院的營養(yǎng)監(jiān)測點，監(jiān)測內(nèi)容：基本信息、膳食營養(yǎng)狀況、體格發(fā)育指標（身高、體重）、營養(yǎng)生化指標（血紅蛋白）和近期疾病狀況等。

（三）督導。

對我院此項工作進展情況進行每月督導。督導包括疾控醫(yī)生、臨床醫(yī)生、時間、內(nèi)容、建議等。

（四）總結(jié)報告。

按照全年工作任務完成的質(zhì)量和效果，撰寫年終工作總結(jié)，撰寫營養(yǎng)監(jiān)測總結(jié)報告，上報并留檔。

永和鄉(xiāng)衛(wèi)生院二o一一年三月三十日。

合理膳食倡議書（實用14篇）篇十四

１、掌握和應用平衡膳食的要求，指導日常飲食。

２、了解青春期飲食習慣于健康的關系。

３、運用體育鍛煉和調(diào)整飲食的辦法來控制體重。

重點：了解科學合理膳食在成長中的重要性。

難點：設計一份合理的膳食食譜，培養(yǎng)關注自己飲食健康的`責任感。

情景導入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數(shù)嗎？根據(jù)下面的公式、和自己測量的數(shù)值計算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦！

體重指數(shù)=體重（千克）/身高（米）。

引出課題。

（一）平衡膳食與健康。

1、你知道食物的分類嗎？

2、一日三餐如何搭配呢？

具體要求：

食物多樣，谷物為主，粗細搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。

3、對青少年學生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個方面。

（1）三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食。

對初中生來說，三餐定時定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導致大腦能量不足和注意力下降，降低學習效率。長期不吃早餐還會誘發(fā)消化道疾病，影響健康。

（2）吃富含鐵和維生素c的食物。

（二）飲食、鍛煉與控制體重。

1、判斷肥胖的標準。

你的身體胖嗎？

2、合理控制體重。

中學生正處在身體快速發(fā)育階段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饑餓療法，更不能采用藥物和手術(shù)治療，最佳的方法就是調(diào)整飲食和加強體育鍛煉。

3、生活現(xiàn)場。

你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎。

（三）你必須了解合理膳食促進健康的知識。

1、調(diào)整飲食。

（1）宜吃的食物。

（2）少吃的食物。

2、體育鍛煉的方法。

（1）運動方式：以有氧運動為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運動，適當進行一些柔韌練習和力量練習。

（2）運動輕度：采用中等運動強度，建議運動時心率保持在每分鐘110~13次左右。

（3）運動時間：開始時可以少些，循序漸進得到每天60分鐘或更長，每次最好在30分鐘以上；也可以通過每天進行6次，每次10分鐘的段時間積累。

七、布置作業(yè)。

制定一份設計一份合理的膳食食譜。