總結是指對某一階段的工作、學習或思想中的經驗或情況加以總結和概括的書面材料，它可以明確下一步的工作方向，少走彎路，少犯錯誤，提高工作效益，因此，讓我們寫一份總結吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的總結嗎？下面是我給大家整理的總結范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。

企業培訓工作總結篇一

在08級研究生干部培訓班開班典禮上，校黨委常務副書記陳一峰作了發人深省的講話，陳書記指出，近幾年我們學校在各方面的建設顯著提高，正在逐步建設成為高水平的研究性大學，在這樣的良好勢頭下，我們要以“聚精會神抓內涵，改革創新某發展”為指導方針，把黨支部建在學科點上，目的就是進一步加強研究生干部的自我教育、自我管理、自我服務的意識，增強使命感，責任感，緊迫感。陳書記還指出，當前很多學生存在一些不足之處，如知識結構比較單一，思想上存在浮躁情緒等，他要求我們要認認真真讀書，扎扎實實做學問，通過這次培訓堅定理想信念，增強自身的能力，努力做到心理素質過硬，業務水平精通，學會化解壓力，樹立終身學習的理念，作為研究生干部，要不斷學習，努力實踐，勇于創新，一頭扎入群眾中，經風雨見世面才能成長起來，要進一步明確肩負責任，要組織協調團結帶領好同學，最終圓滿完成學校和自身的要求。

接下來，張承鳳教授為我們做了一個以“健康心理與陽光人生”為題的研究生心理健康講座，通過對目前學生當中普遍存在的心理問題的分析，分別從身體上、精神上、社會適應性上對我們作了一次全面的心理教育和輔導。通過這次心理輔導課，我明白了在學生當中普遍存在著心理適應問題、學習壓力問題、人際交往心理問題、情緒情感困擾問題、自我意識沖突人格問題、經濟壓力問題、就業壓力問題，我自身也存在著諸多問題，針對這些問題我進行了深刻的反思，對自身在身體上、精神上、社會適應性上做了一次全面的檢查，對如何更好更快解決這些問題有了明確的認識。

第二次課是我們第一小組內部開展的座談會，主要以學習生活中存在哪些問題為主要話題，展開討論，對剛進入研究生階段的學生普遍存在的問題進行了討論和總結。三年的研究生生活很快，我們要端正好態度，做好規劃，定下目標，帶著目標去自覺自律合理的安排時間，有針對性的學習，爭取在自身專業方面取得一定成績。會議最后對如何發揮研究生干部的作用進行了討論，總體來說有三點值得注意，一是要注意好方法問題;二是要處理好與老師同學的關系;三是要以身作則，發揮模范帶頭作用。

第三次課是由來自環境與水利學院的舒丹丹和張朝陽同學做的精彩報告，他們參加了河南省對口支援四川江油市的水利工程建設，作為鄭大抗震救災志愿者的一份子，他們對在災區的所見所聞所想給我們做了感人的闡述，讓我深受震撼，作為一名學生干部，我們要以他們為榜樣，發揚“奉獻、友愛、互助、進步”的志愿者精神，在實踐中豐富學識，在艱苦的環境中歷練意志，用實際行動為社會發展貢獻自己的力量，實現人生價值。

第四次課是由黨委研究生工作部的李振偉部長作的以“知識產權與研究生創新漫談”為題的講座，同樣令我們受益匪淺，李部長的講話深入淺出，通俗易懂，對目前國際上以及國內有關知識產權的一些案例分析點評，發人深省的指出，當代大學生要用于創新，要有知識產權意識，知識的財富是無價的，大學生要努力培養把知識轉化為生產力的能力，為社會發展貢獻自己的聰明才智。

第五次課是素質拓展訓練，由于一些原因我未能參加，對此我覺得非常遺憾，通過聽同學的講述，我感同身受，希望通過自己課下的鍛煉來提高團結互助組織協調的能力，不辜負老師和同學的信任。

總之，通過這次培訓班，我深刻地體會到了作為學生干部必備的素質以及對學生干部的要求，我總結了四個詞語來表達我對作為學生干部的想法：(1)責任：環境的不同造成了我們要擔負不同的責任，不管是否作了承諾，改是你的必須負責。(2) 坦然：許多事情的得失成敗是我們不可預料的，也承擔不起，我們只需要去盡力求得一場付出之后的坦然和快樂。(3)誠信：“誠”要真誠面對，“信”要信任別人。真誠待人，信任別人，才能獲得良好的人際關系。(4)積極：生活中有很多事我們是逃避不了的，無論是生活還是工作，我們只有積極地應對，最后才不會后悔。

“決定一個人高度的不在于是否走得快，在于是否走得遠。”這句話讓我深有體會，任何事情只要盡心盡責盡力去做了，踏實地做好每一個細節，你的路就會走得更遠

企業培訓工作總結篇二

首先非常感謝公司能給我這個學習成長，開闊視野、擴展思維的機會。通過近三個月的培訓時間，讓我更加了解大華，感受大華，“全心全力為人居服務”是指導我們工作的前進方向，務實進取是大華的優良傳統，我為自己充分溶入這個溫暖的`大集體，真正成為大華的一員而感到自豪。

培訓結束后，更緊張的工作即將開始，但是這次培訓給我墊定了信心和基礎，通過這次培訓不僅豐富了自己的專業知識，學習到了更多的工作技能，還對海口項目有了更深刻的認識，對項目的前期準備和后期操作有了更清晰的思路，對未來的工作，我充滿了希望和期待，產品分析、項目定價、推案節奏的把握等加強學習都會在以后的工作中充分的發揮作用。在上海集團總部學習的這段時間我獲益良多，相信這些經驗和經歷對我以后的工作會有直接的指導作用，對我個人的成長也起到了莫大的幫助，特對此次集團培訓做一個總結，向領導匯報此期間學習工作情況，同時讓自己更清醒的認識到自己的得失錯漏，以便在今后的工作中及時調整，為公司做出自己最大的貢獻。

1、地區業務部學習時間：20xx-x-xx——20xx-x-xx——結束

2、銷售業務部學習時間：20xx-x-xx——20xx-x-xx——結束

3、銷售案場（鉑金華府項目）學習時間：20xx-x-xx——20xx-x-xx——結束

★主要學習內容

1、大華集團概況、光榮歷史及企業理念、企業文化

2、營銷推廣策略及推廣模式，房地產產品分析及定位；

3、參觀了大華在上海地區的主要項目，并了解了大華在全國各地項目的主要情況；

4、同煙臺來集團參加培訓的同志一起參加了王總主講的場地營銷專題講座；

5、熟悉了地區業務部與外地項目對接的相關工作流程和工作內容；

6、其他地區項目案例學習——如大連臺山項目營銷企劃報告，武漢南湖公園

世家企劃方案，煙臺項目產品分析等實際案例。

★主要參與工作

1、海口項目產品修改方案及優化討論；

2、海口項目營銷推廣方案討論；

3、海口項目競爭樓盤調查分析；

4、代理合作模式的分析總結，并與部分代理商初步接觸

★階段小結

地區業務部是我這次上海培訓的主要部門，也是第一個部門，更是這次上海培訓的一個良好開端。雖然只有短短幾天學習時間，但讓我初步認識到集團管理的系統性和科學性，以及公司同事互相之間、各部門之間的團結合作精神，他們讓我更加感受到了團隊的巨大力量。部門領導和同事在專業知識上的深厚功底讓我佩服，更給我樹立了優秀的學習榜樣，在他們的指導和幫助下，我的業務知識水平得到了提高，對海口項目的工作思路更加清晰，也增強了對今后工作的信心。對海口項目的發展我們都充滿了期待，相信只要我們做好充分的部署和計劃，再配以后期具體執行的到位，我們的努力一定會有很大的收獲。

★主要學習內容

1、銷售管理制度，集團部門和分支設置的架構及相關工作流程；

2、天諾操作系統與oa系統的操作使用；

3、華客會概況，分支機構，工作流程；

4、銷售人員職中訓：x月份——銷售前期準備；

★主要參與工作

1、協助進行了部分華客會會員網上錄入及管理；

2、協助20xx年中旬會員積分兌獎活動的禮品管理。

★階段小結

這里是我了解上海房地產市場發展的一個窗口，也是我對華客會初步了解的開始，正是通過在銷售業務部的學習，讓我進一步了解了集團在上海的項目操作模式以及企業文化的推廣和發揚光大，更讓我認識到大華的規模化和示范性發展之路，讓我為能服務于這樣的品牌企業而感到自豪。集團先進的銷售管理模式，對于海口項目銷售系統將來的管理制度和運做流程的建立有著重大的指導意義。

我們應該借助華客會這個良好的平臺，充分運用到海口項目的操作中來，吸取其現有的先進經驗，為積累客戶，樹立企業品牌形象，開拓海南市場打好基礎，天諾和oa系統的先進性為我們項目的銷售管理，數據統計和分析，客戶資料統計及日常工作提供了更完善和高效的模式。有集團先進的戰略性指導，我們海口項目必將更迅速的成長起來。

★主要學習內容

1、上海房地產市場的概況及走勢；

2、近期國家宏觀政策變化及對房地產市場的影響；

3、項目推案節奏的控制及策略；

4、銷售接待制度（輪序接待制度）的把控；

5、案場的基本銷售流程、現場管理模式、各崗位設置、其主要職能職責及日常工作內容；

6、銷售人員職中訓-x月份——如何成為一個金牌銷售員。

★主要參與工作

1、大華板塊及周邊項目的市場調查分析，及報告文本的編撰；

2、同鉑金華府案場的銷售人員一同對浦東三林板塊進行了市場調查工作并編寫了市場調查報告及ppt文件的制作；

3、協助組織了鉑金華府銷售部20xx年度市場調查專題匯報會，協助制作匯報文件及修改；

4、協助案場進行現場管理及督促現場客戶接待；

5、參與了鉑金華府x月開盤活動；

6、參加了x月份由頤和華城案場主辦的營銷雙月會；

7、網上簽約情況登記，維修基金數據輸入等房地產交易網上系統的操作。

★階段小結

鉑金華府項目對于我來說是集團在上海大規模開發的一個縮影，一個腳印，讓我更深入的了解了集團各項目在案場的各項管理制度及工作流程。項目領導和同事的無私幫助與指導讓我更加感受到集體的溫暖。集團在上海的在售項目中，鉑金華府不管從產品品質、銷售業績，營銷策劃還是形象推廣各方面來說，都是值得我們其他項目仔細研究，好好學習的典范。通過在集團的最前線——鉑金華府銷售一線的學習，我感受到了大華品牌的深入人心，購房者對我們大華的信賴和鐘愛，由此可以體會到大華這19年來在房地產行業的深厚沉淀，更充分體現了我們大華全心全力為人居服務的奉獻精神，大華品牌已然是購房者放心購買的權威保證。

這次到鉑金華府學習期間正好趕上項目6月的開盤，給了我一個很好的機會來學習上海項目的開盤活動的組織和現場管理，為海口項目開盤活動的策劃和組織提供了參考。在案場學習中，有了和不同崗位學習交流的機會，我更加清楚案場各部門和人員間的各自職能及協作流程，及天諾系統和oa系統在案場各成員日常工作中實際操作的主要內容和重要性，還深入接觸到了上海房地產網上簽約和相關數據錄入的方式。通過參加其周邊市場調研活動，資料編撰及匯報活動，也增強了自身的市場調研和數據分析的能力。與此同時，鉑金華府案場的先進管理模式也為我以后的自身工作提供了學習榜樣，我們要吸取精華，結合地區特點，因地制宜，不斷完善，爭取把本職工作做的更好。

為期三個月的培訓即將結束，付出的時間和努力，讓我收獲了很多，也讓我更加熱愛我們的集體，更加珍惜在此學習進步的每一個機會。現將 培訓期間學習成果綜合歸納為以下幾點：

◆ 加深了對集團的認識，充分感受了大華濃厚的文化氛圍；

◆ 提升了專業知識，加強了分析判斷的能力，增強了綜合工作水平；

◆ 對海口項目的發展方向更加清晰，也更加明確了以后的工作任務和工作步驟，增強了工作自信心；

◆ 更加熟悉各地區項目與集團總部之間的工作對接程序，為自身將來的工作提供了指導；

◆ 對上海、海口以及全國房地產市場及其發展和走勢有了更深層次的認識和了解；

企業培訓工作總結篇三

此次教育系統干部暑期培訓，教育局黨委高度重視，多次召開專題會議，反復研究，克服多方面的困難，與湖北省陽光教育研究院屢次商榷，確定了以《義務教育學校校長專業標準》解讀和名校辦學實踐經驗介紹為主的主題鮮明的內容。培訓的目的是使參訓者樹立正確的辦學思想，熟悉國家有關教育的方針、政策和法規；了解基本規范要求，提高任職能力，促進校長專業化發展，系統掌握現代教育教學等方面的基本理論，學習學校管理的基本方法和技巧，有效規范地開展學校各方面的管理工作，不斷提高自身的綜合素質，成為善學習、識法規、懂管理的校長。

教育局培訓通知下發之后，相關職能科室與單位迅速行動，密切配合，認真做好此次培訓的各項準備工作，對培訓的開幕式、閉幕式、主持人及校長代表發言反復斟酌，形成詳盡方案，確保內容緊湊、過程流暢。進修學校編印了新穎的學員手冊，在主會場制定了固定的座位牌并派專人記考勤。縣教育局成立20xx年教育系統干部和中小學教師暑期培訓工作領導小組，加強培訓工作的領導。由局長余新洲任組長，局領導班子成員任副組長，各相關科室單位負責人為成員。領導小組下設辦公室，辦公地點設在縣教師進修學校，干部培訓由局人事科牽頭，教師培訓由局師管科牽頭。

各鄉鎮（管理區）、縣直學校要相應成立以教育助理（分局長）、校長為組長的領導小組，制訂詳細的培訓組織和培訓方案，確保培訓安全、有序、順利、有效。各地各校加強對參訓學員的統一管理，遵守培訓期間的作息時間，嚴格考勤記載，杜絕遲到、早退及擅自脫訓等情況的發生，聽課期間關閉手機等通訊工具，保持課堂安靜，維護環境衛生，嚴禁吸煙。嚴格執行干部、教師參訓情況與年終考評掛鉤制度。縣教育局成立督查組和巡視組。督查組每組兩人，由各地校包點科室（單位）選派，與培訓鄉鎮學校同吃同住同培訓。巡視組由局領導組成，培訓期間不定期深入所包鄉鎮（學校）進行巡視。此次培訓對象涉及各地、各校、各單位中層以上干部及后備干部，參訓人數達三千多人次 .

此次培訓，遴選了六位專家和校長，其中，上海師范大學的陳xx教授作了對《義務教育學校校長專業標準》的深入解讀。其它五位都是來自一線的中小學校長，重點介紹他們的辦學實踐和經驗。除了六位專家講解外，我縣這次還選擇了十所優質化工程試點學校的八位校長在每場培訓前四十分鐘安排兩位本土校長介紹自己學校的優質化工程的體會與反思，既注重理論性，更強調實踐性。

陳xx教授對《義務教育學校校長專業標準》進行了深入細致的解讀，內容涵蓋：

（1）基本理念：以德為先——道德使命；育人為本——辦學宗旨；引領發展——角色定位；能力為重——實踐導向；終身學習——個人素質。

（2）基本內容：校長專業標準60條，六項專項職責，每項專業職責10條，三個方面的專業要求，按專業信念、專業知識、專業行為劃分。始于信、重于知、達于行。

（3）對標準的認識：校長的核心目標是為學校發展提供專業化的領導和管理；校長專業標準的研制宗旨：促進每一位學生的全面發展；校長對學校的價值領導：規劃學校發展、營造育人文化；校長對學校的教學領導：領導課程教學、引領教師成長；校長對學校的組織領導：優化內部管理、調適外部環境；

（4）專業標準對校長的要求：好校長不但自己要成為終身學習者，還要培養學生能成為終身學習者。校長的基本素質：教育教學的領導者、教育研究的支持者、學校發展的引領者、學校組織的管領者、學校發展的經營者。評價一名校長的素質能力，不僅重視他的管理能力、領導能力、專業能力、研究能力和經營能力，也須關注校長的辦學理念與思想，同時還要注意校長的特色與人格。以共同愿景引領學校發展，使學校成為一個學習共同體。

現代校長資質觀：變革科舉型學校應試情結；探究中國特色教育領導學；成立現代教育領導審議會；促進教育領導的專業發展；注重校長教育課程領導力；確保優秀校長的工資待遇；激勵辦學者志向于教育家；倡導素質向上型校長研修；創辦教育領導研修網絡院；校長應成為終生學習模范

高淑英的價值領導觀：校長是學校的靈魂。校長在理解學校核心目標、把握學校根本價值方向等方面發揮主導、示范和凝聚作用。校長價值領導：就是校長要引導形成共同價值觀，并將共同價值觀念付諸實踐，體現于學校理念、制度、行為乃至環境建設之中，并實現組織目標。校長價值領導力：校長有意識的運用人類的基本價值、社會主流價值和組織特殊價值原則，去規范、引導和整合組織成員的個體價值觀念，已解決管理中存在的問題、實現組織目標和遠景的能力。可以理解為領導價值的能力，就是一種用共同價值觀領導個體價值觀的能力.

張景浩校長的基礎力量薄弱學校走出困難的方法與策略：《千淘萬漉雖辛苦，吹盡黃沙始到金》講述了—把大興黃村一小改造為北京名校的實踐；最大優勢——教育科研資源；最佳機會——大興區中小學校興科研;最優組合——so組合 科研興校;制定學校發展方略——更新觀念，銳意進取，上掛橫聯，科研興校。 深入調研，科學分析，選準學校發展的增長點，是基礎力量薄弱校發展、建設的前提。加強教師專業化建設，不斷提高兩支隊伍素質，是基礎力量薄弱校發展的保證。開展教育科學研究，讓教師享受研究的快樂，是基礎力量薄弱校發展的關鍵。明晰學校發展階段，加強學校制度文化建設，是基礎力量薄弱校發展的必由之路。學習——實踐——反思——創新,是基礎力量薄弱校發展、建設的不竭動力。我們一直在現有的條件下，積極地進行探索與實踐，構建適合于每個學生自身發展和教師專業發展并使二者相互融合的學校課程，努力創造適合于每個學生的教育。

陳康金的課程觀：讓每個孩子生活在希望之中，讓每個孩子自信有才，現課程面前，門門平等。將國家課程校本化。力促校本課程精品化。讓德育和綜合實踐活動課程化。讓實踐課程生活化。

陳康金的六無辦學追求：學生無輟學；優質生源無外流現象；不分快慢班；無不開課程；無加班加點，不補課；不買教輔書，不用練習冊。

王俊校長的結構嘗試教學實驗：核心思想：幫助學生掌握主動學習的工具

3、本土的優質工程

幾所優質化學校的辦學理念：xx第一初中：卓越教育；xx小學：適合教育；xx小學：科學 自主；毛市小學育人模式：雅行教育常態化，培養學生良好的行為習慣；藝術教育常態化，培養學生優異的人文素養；分享教育常態化，培養學生求真的科學精神。

白螺小學的精神文化：辦學理念：卓越發展，幸福人生。發展愿景：創建湘鄂邊去現代化、示范性的小學。校訓：永站前排。校風：卓越做事，謙虛做人。教風：嚴教、善導、立范。學風：博聞、篤學、慎思 .辦學策略：以人為本，文化立校，創新發展。育人目標：品學兼優，學創俱新，身心兩健。白螺小學的精神文化：教師誓詞：我要成為孩子的楷模，用新型教師所具有的人格魅力，引導每一個學生步入健康發展的人生之路。我將恪盡職守，全身心投入工作之中，用全心的愛去滋潤每一學生的心田。我要刻苦鉆研，探索教育真諦，用智慧去啟迪每一個學生的心靈。我必須辛勤勞作，鍥而不舍，為了白螺鎮中心小學的繁榮，團結協作，永站前排。學生誓詞：我莊嚴宣誓：我是中國人，我愛我的祖國；我是白小學生，我愛我的學校；父母養育我，我孝敬我的父母；老師教育我，我尊敬我的老師；同學幫助我，我友愛我的同學；我要講文明，不說臟話；講衛生，不亂寫亂扔；講紀律，不亂跑亂踩；講學習，寫好每個字，讀好每句話，每天要進步；成為體魄健美、人格健全的接班人。

教育者的實踐就是在不確定的問題情境中不斷地明確問題并解讀問題的反思性對話過程。此次培訓應該說解決了我縣義務教育階段校長在日常工作中許多困惑的問題，很多成功之道也引起了校長們諸多的反思。

棋盤鄉初級中學段龍甲在總結中說：有幸作為后備干部參加了xx縣20xx年暑期干部培訓，第一天的學習生活，緊張而充實，使我們受益匪淺。周局長語重心長的話語是對我們在做人、處事、思想和工作上的諄諄教誨，關心愛護之情溢于言表，寄予我們深切的期望。來自上海師范大學的陳xx教授飽含深情的現身說法，精彩實在，讓我們感受到了他的崇高精神與卓越能力，辛勤的努力與付出，發人深省，催人奮進，聽了陳教授的講座，讓我們明確了一個校長的使命與責任，做好領頭工作，為學校負責，為教師負責，為學生負責，既細致入微地想事情，又注重把握大局，作為一名校長，要勤學習、重實踐、善管理，要具備良好的專業素養與較高的專業水準才能引領團隊的發展。智慧來源于學習和思考，通過學習，時刻更新知識，把握最新教育信息，掌握發展方向，才能創新工作方法，不斷超越才能更好的發展。

xx縣20xx年暑期教育系統干部培訓已經圓滿結束，值得總結的方面還有很多。但培訓的最終目的就是要使我縣教育系統干部能夠學以致用，能夠把別人的先進理念和經驗運用到自己學校的管理工作中。我們堅信，只要我們的領導們在今后的工作中努力實踐，大膽嘗試，我縣的教育一定會更上一個新的臺階。

企業培訓工作總結篇四

一個月的培訓工作結束了，雖然又一次證實了自己的技術，但是內心很沉很沉，因為我能教會他們如何做一個給人帶來健康的教練，卻無法改變目前瑜伽教練工資很低的問題！我為此感到汗顏。因為在上海做培訓時就有教練問我：“邵老師瑜伽教練是一個高尚并受人尊重的職業，為什么工資待遇會這么低，什么時候我的月收入能達到萬元以上”？慚愧啊！我無法回答。因為每一次培訓結束后，我也在考慮這個問題。

轉眼間培訓就要結束了，很幸運我們在這里學到了很多東西。回想第一天來到這時，使我印象最深刻的就是那句“昆達力尼”人的潛能。在訓練過程中身體變化著，但最重要的是心態的變化。當自己心底的那種懦弱體現出時，開始懷疑起自己的堅強。但我必須振作、克服、挖掘自己的潛能，無所畏懼，因為我有信念。修身固然重要，但我認為人更應該修的是心。“控制”無論是從肢體上還是思想上，對我們來說都是一個挑戰。在今后的生活中，我想、我知道，自己該怎么去做了。謝謝老師——王曉麗。

首先，我很慶幸來到這里培訓。因為有一個負責任、嚴厲、愛罵我們的老師。正因為你的嚴厲，我們才學得更扎實。也相對比較輕松了。不過說實話，前一個星期特累、特辛苦，心想花錢受的這罪，心里特難受，一想掏了這么多錢，回去怎么帶課呀，還是堅持吧。經過努力，在你的指導下，找準發力點，到了第三個星期時，好多了，也沒那么累，反而特輕松。這時才明白，瑜伽就是通過自己練習的感受結果，教給會員。真的很感激您老師，不是在這兒夸你，讓我看書本，可能至今天都沒有學會。但你用多年的經驗，結合到了一起給我們教。不像一般的教練強制開肩，結果就是損傷了自己。用了幾天的時間所有的體位都學完了，也學得特輕松，不知不覺的一個月到了，真快啊！

學什么都不是那么容易學的，但如果你堅持、認真的去做每件事情都會成功的——張巧霞

夕陽西下，橙色的余輝還在窗外流連，久久不肯褪去，書房里太陽的味道還一昔存在，暖暖的、懶懶的。..。.

點一盞燈，泡一杯茗，靜靜的回憶這一個月來的點點滴滴，仿佛過往的歲月也歷歷在目。雖然年紀尚輕，但也二十幾個春夏秋冬的時光荏苒。我想說，這一個月的軌跡如同我個人成長的軌跡一般，再物質的迷茫中慢慢走向認知的成熟世界。

我是一個安靜、認真、執著自己所認定的一切的人。孩童時代就是孤獨、驕傲、不愿與人為伍，喜歡自己承擔和分享，慢慢長大，越來越特立獨行，開始躁動，開始年少輕狂，覺得世界為我最大，終有一天會轟轟烈烈，不覺中已漸漸偏離正確的人生軌道。直到有一天，我遇到了她，一名瑜伽教練，在講臺上的她，嬌小、美麗、氣質如一朵圣潔的雪蓮，輕柔的聲音如同寺院的晚鐘，敲擊著世俗的心靈皈依平靜，腦海中瞬間涌入一個詞“寧靜致遠”。我開始思考，開始希望自己成為如她一般的女子，成為一個美好的女人，這是第一個給我未來發展雛形的人。

現在離開了校園，世俗的紛擾再次打亂了平靜的內心。物欲橫流的世界，燈紅酒綠的誘惑讓人們迷失自我，在找不到通向自己內心的入口，越來越多的人沉迷在金錢、色欲和權利的旋渦里。我也是一介凡人，更是一個平凡的女人，喜歡名牌包包，漂亮衣服和名貴的首飾，于是發現自己不再寧靜，更無從提及致遠了。

我不想說這一個月的時間讓我如何體會了苦和累，讓我切身的認識控制自我的高難度，更加不想總結我學會了多少體位和動作，這些都是表象，不具有任何意義的。重要的是我遇了第三個叫我真正做到寧靜致遠的人，我的老師。

短短一個月的時間，僅僅是我作為瑜伽老師扎根的時期，更是我成功人生的扎根時期。在人生通往成功的道路上，就要能成受向下扎根時的平淡、寂寞與煎熬。倘若我們把人生中的每個困難都當成是“往下扎根”的挑戰，又有什么風暴不能挺過去呢？心的重荷解除了，目光所及便不再浮光掠影，耳朵里也自然的多了許多細微的聲音，鼻子也靈敏許多，連手腳所及也多了鮮明的感覺。心境變了，身邊的世界自然也就變了，一份淡定的情懷香沁肺腑，即便我不能成為一名合格的瑜伽老師，但注定會成為一個成功的女人，寧靜而致遠！——李佳佳

今天就是我參加瑜伽培訓的最后一天了，明天就要考試了，不知道怎么形容我現在的心情緊張？no、no、no，或者說一種舍不得，我知道明天考完，邵老師就走了，也許沒有他的念叨，自己練功還真有點不習慣，他讓我們把這個月的心得寫出來，我不是不想寫，有太多太多想說的了，但是真的寫起來，突然又覺得好心酸。過程是痛苦的，但結果是令我興奮的，我是曾這樣說過，當看到我的身體一點點健康起來，我是不是應該因為我有一個好的老師而偷著樂呢？他教會了我好多的東西，這種東西用一輩子去落實都不過分！

雖說是心得體會，我寫起來卻好像日記。老實說要把所有的感受都寫出來。好吧。我真不知道怎么寫，就寫我這一個月的到自己覺得好處吧。1、我能吃了，這點很重要對我。對于一個以前吃什么吐什么的孩子，我真的太高興；2、我有精神了，朋友們反映我的話多了，吱吱吱吱的像個小鳥，呵呵--；3、我的體力上去了，爸爸來跟我上了一節課，他都沒有堅持下來，我都堅持下來了，無比自豪啊。我終于脫離走10分鐘就頭暈眼花的行列了；4、臉上有了很明顯的血色嗯，不用打腮紅了，真好！改善的地方太多了，再寫多的，都覺得沒有意義，畢竟文字的限制性太強了。我身心的愉悅，并不是能夠用文字來表達的。

還有我自知自己還需要改善的地方太多了，所以給自己多留一點興趣與好奇帶領我繼續堅持吧。——李清如

自4月2號至今，學習瑜伽已近一月，在這段時間里，隨著學習的深入，就我個人而言，學習目的從最簡單的為了學習瑜伽師學習瑜伽，變成了一個身、心、行等各方面相互交織、相互滲透的復雜的復合體，總結如下：

一、了解了瑜伽及其真實的內涵。以前看別人做瑜伽體位，認為那就是身體柔韌性的展示，只要身體足夠軟就行。但跟隨邵老師練習后，明白了瑜伽是力度和柔韌的結合，只有找準發力點、正確的練習，才能達到鍛煉的目的且不會傷著自己。并明白了何謂“班達、清潔法、昆達力尼、收束收腹、元氣、神經自我修復”等很多新東西。

二、磨煉了心性和意志。由于身體柔韌性差，加上長期工作壓力大，身體各部位關節、肌肉都比較緊，剛開始練習時，由于肌肉、韌帶、肌腱的拉伸，渾身酸痛，且動作也總做不到位。于是告訴自己一定要堅持，盡自己的最大努力去做，正如邵老師所言：達到極限。

四、學會了宣泄與釋放。由于工作和性格使然，長久以來，每次遇到各種壓力、痛苦、不快時，總是不斷告訴自己一定要忍著、壓住，并認為這是一種堅強、殊不知，這樣的壓制傷身、傷心、傷神，練功時似乎使人找到了宣泄和釋放的突破口，只有適當的宣泄才不至于決堤。畢竟：不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡，爆發總比滅亡的好。

五、改善了身體與健康。以前較明顯的癥狀是體寒畏冷，腸胃納差，自從跟隨邵老師練習握拳翹指、渾圓樁等功法以來，癥狀得到明顯改善，“脾胃乃后天之本”，脾胃功能得到改善，身體各部位功能也會得到相應的改善。

六、參悟了佛性與禪性。以前雖也看過一些佛學、禪學之類的書，但也只是看看熱鬧和皮毛，只見樹木不見森林。聽邵老師講佛學、禪學、人性，有種悅我大悟，原來如此之感，同時增加了自己對這方面知識的興趣，希望以后有機會能多學習，多參悟，提高自身心性與感悟。

七、提升了修養和品性。瑜伽體位的練習并不只是肢體動作到位，還需要配合吟唱、冥想、修行、心境、功法等等一系列的東西。因此，要真正練好瑜伽，必須要提升自身的綜合修養與品性，才能悟透其中內涵。

八、增添了信心和決心。以前看別人做瑜伽體位，覺得都是高難度動作，自己肯定不行，覺得瑜伽是神秘的東西，但自從跟隨邵老師以科學的方法練習瑜伽以來，發現并非如此，雖我現在有些動作還不到位，身體的柔韌度、力度等還很欠缺，但相信只要堅持不懈的練習，會有一天能達到自己心目中的標準，成為別人羨慕的對象。也許“世上本無不可為之事”。

以上心得體會只是這短短的二十幾天里的一些感悟，不夠成熟和深切，希望隨著時間的推移和練習的深入，能有更深更好的體會與感想。上述感悟都還只是開始，希望以此為契機，鼓勵自己堅持下去，不要放棄，也像邵老師那樣，在練就自身的同時，給更多的人帶去福祈。

并、發自內心、衷心的感謝邵老師，感謝您在這短短的時日里所帶給我的一筆金不可換的人生財富。