在演講稿中，我們可以運用豐富的修辭手法和語言技巧，以增強表達的感染力和說服力。通過閱讀這些演講稿范文，希望能給大家提供一些寫作思路和靈感。

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇一

大家好!

今天是一年二十四節(jié)氣中的小滿。早上到教室后，謝老師就讓我們聽了關于介紹小滿的節(jié)氣，聽完之后謝老師還給我們準備了一個大“驚喜”——成績單!老師說今天是小滿，要看看我們的成績小滿了沒有。然后就打開了成績單，我飛快的在上面尋找我的名字，第一頁沒有，剛準備翻第二頁時，數(shù)學老師就來上課了，沒辦法只好等到下節(jié)語文課再看了。

數(shù)學課上完后，謝老師很快就出現(xiàn)在教室門口，我懷著忐忑的心情去試探著問謝老師我這次的成績怎么樣，謝老師對我說：“紫涵你這次進步非常大呀!名次差一點進前四百，現(xiàn)在是四百多名，你的成績在我的預料之內(nèi)，希望你在下次的考試中可以進入前二百名!”聽老師說完之后，我感覺很開心!因為從開學以來的這幾次考試，我的成績都不是很理想。不過因為這次疫情我在家里面很認真的聽了每一堂課，也做好了記錄，這次我的名次我還是挺滿意的。后來謝老師讓我們看了成績單，我在全校的排名是四百四十二名，進步了二百多個名次，謝老師還讀了名次。讀到我時，全班同學都用熱烈的掌聲去給我鼓勵，謝老師也說一分耕耘一分收獲，通過這次考試就可以知道大家在假期里學習的情況。

今天是小滿，我覺得我的成績這次也是小滿。不過考試成績只是暫時的，不論這次考的滿意，不滿意，我們都要繼續(xù)進步，不驕傲，不放棄，相信下次我們都可以考的更好，加油吧!

謝謝大家!

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇二

二十四節(jié)氣是中國古代訂立的一種用來指導農(nóng)事的歷法，是在春秋戰(zhàn)國時期形成的。中國是一個農(nóng)業(yè)社會，農(nóng)業(yè)需要嚴格了解太陽運行情況，人們農(nóng)事工作完全根據(jù)太陽進行，所以人們根據(jù)月初、月中的日月運行位置和天氣及動植物生長等自然現(xiàn)象，利用之間的關系，把一年平分為二十四等份。并且給每等份取了個專有名稱，這就是二十四節(jié)氣。它是根據(jù)太陽在地球繞太陽公轉的軌道上的位置來劃分的。它能反映季節(jié)的變化，指導農(nóng)事活動，影響著千家萬戶的衣食住行。

二十四節(jié)氣是哪些呢?(知道的同學可以和我一起說說)春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連

秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒

每月兩節(jié)不變更，最多相差一兩天

上半年來六廿一，下半年是八廿三

同學們你們知道現(xiàn)在是什么季節(jié)嗎?是的已經(jīng)到了夏季，那你聽說過：

立夏桑果像櫻桃，小滿養(yǎng)蠶又種田嗎?

現(xiàn)在是二十四節(jié)氣中的小滿。小滿是指麥類等夏季作物灌漿乳熟，籽粒開始飽滿。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：小滿不滿，干斷思坎;小滿不滿，芒種不管。把滿用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時也無法插水稻。小滿正是適宜水稻栽插的季節(jié)。

同學們小滿過后是哪一個節(jié)氣呢?每個夏季一共有六個節(jié)氣，已經(jīng)過了兩個，還個4個，在這些節(jié)氣里天氣又會怎樣變化呢?希望同學們多多了解我們祖國的傳統(tǒng)文化，做一個真正的中國人。謝謝大家!

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇三

老師們、同學們，早上好!

我是初三3班的羅詩懿。我今天講話的題目是：我看人們對二十四節(jié)氣的態(tài)度。

立春剛過不久，世間萬物便已開始迎著春風向陽生長。立春是一個時間節(jié)點，它是我們中國農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的一個節(jié)氣。曾是古人農(nóng)作、生活指導的二十四節(jié)氣而今似乎離我們很遙遠，人們已經(jīng)淡忘它了。有人認為，二十四節(jié)氣對現(xiàn)代人的生活已無指導意義。但也還有人認為，二十四節(jié)氣凝聚了古人的智慧，應把它發(fā)揚光大，且全盤落實到生活中。

我認為，這兩種說法都有些片面。一方面，二十四節(jié)氣是古人為了讓農(nóng)作與生活的行動有依據(jù)，通過觀察氣象、動植物的變化而制定的“日歷”。古人用簡陋的工具甚至只是肉眼，觀察世間萬物的作息，觀測星象，編制出了這套系統(tǒng)，這是古人的經(jīng)驗與知識的結晶，令人佩服。它對古代農(nóng)業(yè)有重大的指導作用，對當代科學研究、農(nóng)耕業(yè)的研究也有參考價值。它是古人對未知事物探索的.創(chuàng)新成果，它所蘊含的創(chuàng)新內(nèi)涵也激勵今人探索與創(chuàng)新。

不僅如此，二十四節(jié)氣還十分有“人文氣息”。老輩人常對孩子們說：“立冬暢飲麒麟閣，秀襦小雪詠詩篇?！薄ⅰ扒锓智镉晏鞚u涼，稻黃果香秋收忙。”古代的詩詞畫作中，描繪二十四節(jié)氣的作品真是多不勝數(shù)。人們在“五月端陽吃餃子”、“十月天寒穿襖子”中度過一年又一年。二十四節(jié)氣以詩歌諺語等形式滲透到我們的衣食住行和生活的方方面面。

但另一方面，我們又不得不承認，現(xiàn)代科技手段極其發(fā)達，人類對自然的研究比過去有天壤之別。我們現(xiàn)在使用的日歷要比二十節(jié)氣精準得多?？茖W的發(fā)展不僅使日期更精準，也使時間精確到微秒、納秒、皮秒、飛秒。由此看來，如果我們還是堅持認為二十四節(jié)氣多么好，我們必須堅持使用它，就有些抱殘守缺了。

二十四節(jié)氣是中國古代人們智慧的結晶，這是歷史事實。作為歷史，我們需要保護，讓后人了解。作為具有人文氣息的農(nóng)歷，我們在文學藝術作品中繼承發(fā)揚都是很自然的事。但要是從科學的角度講，有人還要固執(zhí)地去把它全盤落實到生活中，那就有些食古不化，與現(xiàn)代社會格格不入了。

我的講話到此，謝謝大家!

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇四

大家好！

小滿的寓意在南北方頗有不同，南方意味著河水上漲，農(nóng)夫們要開頭踏水車，給水稻一個好的生長環(huán)境；北方的小滿降水量很少，但卻是小麥開頭灌漿，經(jīng)受第一個危急期的時候。

無論是南方還是北方，在小滿的.時候都要付出大量的汗水，我們的學習不也是如此？這一學期我就深有體會。

剛開頭上網(wǎng)課時，我特別興奮，科科仔細努力，生怕落下別人，開學便再也追不上了，努力了一段時間，上課也沒那么仔細了，聽別人說：開學之后還會再講一遍，便也沒那么可怕了。別人還在堅持“踏水車”，為今后的學習奠定根底，而我已經(jīng)開頭享樂。

過了兩周對網(wǎng)課的模式大家都熟識之后，我發(fā)覺每次上課，都有一些人很樂觀地與教師互動，我還不以為然，心里總想著：反正也會再上一遍何必這么仔細，而且以我的水平，確定一下就能追上。但時間和努力可以證明一切，每次的表揚都沒有我，小測也讓我疲于應付。甚至有幾次我還被教師點名批判。我松懈了，我放棄了，所以我又額外付出了大量的時間和精力，終究是得不償失。

“小滿”需要我們付出汗水，也要學會堅持，假如中途放棄，將顆粒無收。古人沒有選擇，他們必需堅持，假如沒有堅持，那他們將餓死。假如我們現(xiàn)在沒有堅持，那等待我們的只有一生的懊悔與勞累。

小滿出自二十四節(jié)氣中，但二十四節(jié)氣中卻沒有與小滿相對應的大滿，我想這不僅僅與節(jié)氣有關，里面更蘊含著我們做人的道理，小小的滿意會讓人更有動力，過滿，則招致?lián)p失，小滿正是做人的狀態(tài)，只有不傲慢，不自大，方能砥礪前行。

每個節(jié)氣都有自己的寓意，“小滿”不僅僅是古人對農(nóng)業(yè)方面鉆研的結晶，也是在教會我們做人的道理，堅持，努力。

感謝大家！

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇五

大家好！

春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。

這是我們大家熟識的二十四節(jié)氣歌，其中其次句的“滿”，就是我們今日要說的節(jié)氣“小滿”。

為了更清晰地了解小滿這個節(jié)氣，我們一起來查查資料吧。百科上給的資料是這樣說的：小滿是二十四節(jié)氣之一，夏季的其次個節(jié)氣，小滿的含義是：夏熟作物開頭漸漸飽滿，但還沒成熟，只是小滿還不到大滿。小滿的時間也許是每年5月20日到22日之間。小滿的氣候特點是南北溫差縮小，降水增多，這就是俗話說的“小滿大滿江河滿”。

在我們生活的廣東，小滿之前就會很潮濕。在潮濕的那些天里，家里要門窗緊閉，為了防止發(fā)霉，還得開著空調(diào)和抽濕機。抽濕機很奇妙，每天不停地工作，像變魔術一樣，抽一會兒就會變出滿滿一箱水。小區(qū)里的清潔阿姨們也很辛苦，她們總是要用干拖布把車庫和走廊里的”水拖潔凈，以防老人們和孩子們滑倒。

小滿之后，天氣就會越來越熱。有風的`時候，家里要開著窗戶吹風；沒有風的時候，就要開著空調(diào)或者風扇，以防中暑。奶奶也會給我煮綠豆湯、酸梅湯，放學回來喝上一碗，涼涼的，舒適極了。

全部的節(jié)氣都有它自己的特征，需要我們細細觀看，多多去想。

感謝大家！

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇六

大家好！

小滿的寓意在南北方頗有不同，南方意味著河水上漲，農(nóng)民們要開始踏水車，給水稻一個好的生長環(huán)境；北方的小滿降水量很少，但卻是小麥開始灌漿，經(jīng)歷第一個危險期的時候。

無論是南方還是北方，在小滿的時候都要付出大量的汗水，我們的學習不也是如此？這一學期我就深有體會。

剛開始上網(wǎng)課時，我非常興奮，科科認真努力，生怕落下別人，開學便再也追不上了，努力了一段時間，上課也沒那么認真了，聽別人說：開學之后還會再講一遍，便也沒那么害怕了。別人還在堅持“踏水車”，為今后的學習奠定基礎，而我已經(jīng)開始享樂。

過了兩周對網(wǎng)課的模式大家都熟悉之后，我發(fā)現(xiàn)每次上課，都有一些人很積極地與老師互動，我還不以為然，心里總想著：反正也會再上一遍何必這么認真，而且以我的水平，肯定一下就能追上。但時間和努力可以證明一切，每次的表揚都沒有我，小測也讓我疲于應付。甚至有幾次我還被老師點名批評。我松懈了，我放棄了，所以我又額外付出了大量的時間和精力，終究是得不償失。

“小滿”需要我們付出汗水，也要學會堅持，如果中途放棄，將顆粒無收。古人沒有選擇，他們必須堅持，如果沒有堅持，那他們將餓死。如果我們現(xiàn)在沒有堅持，那等待我們的只有一生的后悔與勞累。

小滿出自二十四節(jié)氣中，但二十四節(jié)氣中卻沒有與小滿相對應的大滿，我想這不僅僅與節(jié)氣有關，里面更蘊含著我們做人的道理，小小的滿足會讓人更有動力，過滿，則招致?lián)p失，小滿正是做人的狀態(tài)，只有不驕傲，不自大，方能砥礪前行。

每個節(jié)氣都有自己的寓意，“小滿”不僅僅是古人對農(nóng)業(yè)方面鉆研的結晶，也是在教會我們做人的道理，堅持，努力。

謝謝大家！

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇七

麥吃三月雨，還得二月下。

棗芽發(fā)，種棉花。

三月清明榆不名.二月清明老了榆。(榆：指榆錢)。

麥收八、十、三月雨。

三判無三卯，田間米不飽。

春雨來得早，糧食吃不了。

一年兩頭春，帶角貴似金。

春雨貴如油，有雨人不愁。

清明早，立夏遲，谷雨種棉正適時。

麥到芒種谷到秋，寒露以后刨紅薯。

清明前后，種瓜點豆。

小滿耩花(棉花)，十年九瞎。

四月芒種前熟麥，五月芒種麥不熟。

五月端午雨生蟲.六月六日雨滅災。

有錢難買五月旱，六月連陰吃飽飯。

夜里下雨白天晴，打的糧食沒處盛。

交了六月節(jié)，龍王不得歇。

伏里豆兒，指不就兒。

頭伏羅卜二伏菜，三伏天里種蕎麥。

庚桃、伏桃收白花，秋桃好坐常秕拉(指棉花桃)。

伏雨歪，伏雨摳(讀k6u)，有了伏雨收愁。

立秋十八天同，寸草結籽粒。

七月十三，棗紅半邊。

七月十五棗紅腚，八月十五打個凈。

白露早，寒露遲，秋分種麥正適時。

立秋下雨，百日無霜。

二八月打雷，遍地招賊(蟲)。

小雪封地，大雪封河。

立冬不倒股，個如土里捂。(指小麥)。

稠谷稀麥惱煞人。

重茬谷，守著哭。

九成熟，十成收，十成熟，一成丟。

鋤頭扒得勤，棉花白如銀。

深耕加一寸，頂上一茬糞。

掃帚響，糞堆長。

墻頭土，鼓三鼓。

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇八

老師們，同學們：

2月4日立春。“立”是開始的意思，又叫“打春”。古人在這天有個打牛的風俗，二十四節(jié)氣形成于漢朝的牛耕時代，牛是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)中的重要“動力”，春天來臨了，牛也閑得很啦，該打一打讓它活動活動，所以，“打?！钡牧⒋壕徒写虼骸．斎?，“打”字自身也有開始的.意思，如“從頭說起”和“打頭說起”表達的是一個意思。立春，農(nóng)歷最早是臘月十五，最晚是正月十三。谷類作物在清明后播種，立春了，人們該為耕種做些準備，“貓冬”結束了。立春都是在春節(jié)前后，人們先得忙活這個年。春節(jié)前立春，等到忙過正月十五的元宵節(jié)，感覺清明就在眼前，人們會說“春脖子”短，反之，像今年是正月十三立春，過了元宵節(jié)，到下種還有兩個月，自然“春脖子”就顯得長。

民諺有“春打六九頭”一說(今年立春是“五九”最后一天，原因較復雜，在此不論)，還有“五九六九沿河看柳”的說法，意思說這時候柳樹開始泛綠，萬物孕育新生。但這個季節(jié)天氣依舊寒冷，民諺提醒我們，“打了春，后歡喜，六十天的冷天氣?！睘槭裁词橇炷?民諺同時告訴我們，“春達寒食六十日”，寒食次日是清明，只有到了“氣清景明”的清明節(jié)，春天才真正安頓下來，天氣暖和了。

不要因為立春不是歲首而遺憾，打春了，春天已悄然來到我們身邊。春天在我們眼里，春天在我們心里，我們在春天里。

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇九

尊敬的老師們、親愛的同學們：

大家好!

xx月xx日按農(nóng)歷是秋天的最后一個節(jié)氣——霜降節(jié)氣。霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。

秋風掃落葉，秋霜天蕭瑟。秋霜，人們都不太喜歡它，因為它的太殘酷，太無情。它來了，葉落了，花謝了，它一直向征著衰老，給人一種悲涼之感。

世界上一切都有規(guī)律，不管你愿不愿意，它都有按照自己的規(guī)律前行。鳳凰涅槃，浴火重生，我們望著那霜花，靜下心來想想，又感覺秋霜更有它的可愛之處，可頌之歌，秋的季節(jié)，大地有了秋霜的洗禮，山翠，菊更香，蕭瑟的秋天更顯千姿百態(tài)。

大地有了它，才有“月落烏啼霜滿天”的美麗意境！

有了它，才有“霜葉紅于二月花”的繁華景象。

有了它，才有了“雞聲茅店月，人跡板橋霜”的詩情畫面。

有了它，人們才感受到，春有百花，秋有月，夏有涼風，冬有雪的四季輪回！是這秋霜帶給了大地的美麗；是這秋霜，牽來了北國風光，千里冰封，萬里雪飄；是這秋霜，犧牲自己成就了四季的輪回！

秋霜的生命是短暫的，生命過程更是殘酷的，它經(jīng)過低溫度的`洗禮，經(jīng)過凄冷夜晚分娩，在痛苦的黑夜中誕生，它完成自己使命后，在熾熱的陽光下達到了生命升華，化為露珠滴露在母親的懷抱，她一次次的涅槃重生，換來一次次的盡顯風華。

秋霜——它艷美就在這里！

謝謝大家！

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇十

尊敬的老師們、親愛的同學們：

大家好!

在我國的北方，每逢霜降時節(jié)，空氣中的水汽在夜晚溫度降低時遇到地面上的`物體，就會附著于其表面凝結成霜。清晨在太陽出來前，我們時常能看到包裹在干枯樹枝上的霧凇，這是大自然在提醒我們，冬天快要到來了。而在我國南方地區(qū)，此節(jié)氣后正進入了秋收秋種的大忙時段。

“霜降見霜，米谷滿倉”的農(nóng)諺正反映出了勞動人民對這個節(jié)氣的重視。

七十二候中關于霜降的有“三候”?！俺鹾虿蚰思阔F”，是說豺這類動物從霜降開始要為過冬儲備食物；“二候草木黃落”，此時節(jié)草木枯黃，落葉滿地；“三候蟄蟲咸俯”，準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。此時節(jié)大自然都處在一個向冬天過渡的階段，我們?nèi)祟愐矐摪选扒飪觥狈旁谝贿?，為健康地度過寒冷的冬天做些準備了。

秋末時節(jié)，是呼吸道疾病的高發(fā)期，多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼兩側，都有助于我們預防呼吸道疾病。

“霜葉紅于二月花”。霜降過后，楓樹、黃櫨樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，如火似錦，非常壯觀。大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節(jié)，切不可運動過量。膝關節(jié)在遇到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時應注意保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節(jié)的負重。

栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時的進補佳品。霜遍布在草木土石上，俗稱打霜，而經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起來味道特別鮮美，霜打過的水果，如葡萄就很甜。

謝謝大家！

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇十一

敬愛的xx老師，親愛的同學們：

大家好！

冬至是中國很重要的一個，祭祀祖先的人文節(jié)日；一個是清明，一個是冬至，一個是七月十五的中元節(jié)，民間俗稱為“鬼節(jié)”；這三個節(jié)日，是我們祭拜祖先最主要的日子。其實這跟自然地理氣候也有關系，因為冬至的時候，地球轉到最北半球的時候，到頂了，物極必反，這時候地球又開始往回轉了，中醫(yī)上說是“一陽出生”的時候。冬至是一年當中白天時間最短的一天，冬至一過，慢慢就開始晝長夜短，白天時間就會一天比一天長。

冬至來歷：冬至節(jié)源于上古的“臘祭”，究其實是緣于古人的原始信仰。古人因?qū)υS多自然現(xiàn)象無法解釋，于是就把它們歸于上天神靈的操控，認為春風夏雨、秋霜冬雪、星斗河漢、日蝕月虧、大旱洪荒、海嘯地震等自然現(xiàn)象，全都是上天神靈所為。因此，古人特別重視以祭祀活動來娛神祭天，祈求上蒼與神靈的保佑。從宗教的角度看，冬至祭祀其實就是古人娛神祭天的一個盛大的宗教節(jié)日。冬至節(jié)的祭祀，重要的內(nèi)容就是祭天祭神。冬至之日，歷代王朝都要行“賀冬”之儀，舉行隆重盛大的祭天祭神大典。祭祀活動場面宏大，一般都是在郊外舉行，因此又被稱為“郊祭”。至明、清時期，祭祀活動在古代祭祀的基礎上，更加神圣化，更加隆重。

冬至習俗——祭天：歷代統(tǒng)治者都要于冬至日祭天?！凹捞臁奔词枪糯摹敖检搿倍Y，是歷代帝王禳災祈福，在冬至日必須舉行的一種儀式。

民間把冬至義稱為作“交九”或“數(shù)九”，即從冬至這—·大起，每隔九天作為一個“九”，共分成9個“九”，共九九八十一天，81天之后便進入春天。冬至之后數(shù)九九在全國各地都十分流行，各地的人們根據(jù)各地不同的氣候條件、景物特征、農(nóng)事物候及風俗習慣，編排出了各種數(shù)九九的諺語和順口溜。

數(shù)九九的諺語和順口溜不僅僅是人們多年來對氣候的經(jīng)驗總結，也是人們在嚴冬時節(jié)對春天的一種企盼。

謝謝大家！

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇十二

小滿，太陽黃經(jīng)為60度。它是一個表示物候變化的節(jié)氣。所謂物候是指自然界的花草樹木、飛禽走獸，按一定的季節(jié)時令活動，這種活動與氣候變化息息相關。因此，他們的各種活動便成了季節(jié)的標志，如植物的萌芽、發(fā)葉、開花、結果、葉黃、葉落、動物的蟄眠、復蘇、始鳴、繁育、遷徙等，都是受氣候變化制約的，人們把這些現(xiàn)象叫做物候。

小滿三候:苦菜秀靡草死小暑至。

中國是世界上最早研究物候?qū)W的國家，《詩經(jīng)》記載：“四月秀羅、五月鳴蜩、八月剝棗、十月獲稻”。西漢初期的《夏小正》是中國最早的物候?qū)Ｖ?，按一年十二個月的順序分別記載了物候、氣象、天象及重要的政事、農(nóng)事活動，如農(nóng)耕、養(yǎng)蠶、養(yǎng)馬等。此后，《呂氏春秋》、《禮記》中都記載了有關物候的內(nèi)容，并逐漸發(fā)展成一年二十四節(jié)氣和七十二候。中國古代以五日為一候，三候為一節(jié)氣。冬去春來，從小寒到谷雨這八個節(jié)氣里共有二十四候，每一候都有一種花卉綻蕾開放，人們把花開時吹來的風叫做“花信風”（意思是帶來開花音訊的風候）。于是便有了“二十四番花信風”之說法。為了準確形容，人們在二十四候每一候內(nèi)開花的植物中，挑選一種花期最準確的植物為代表，將其稱之為這一候的花信風。

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇十三

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可采取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯后小睡一會，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以后如果睡眠，則以15分鐘到半小時為佳。

一些人中午會趴在辦公桌或課桌上午睡一會兒，其實，這是不利于消除疲勞的。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來后，會感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發(fā)眼疾。

2、飲食：清濕除熱、清淡素食

小滿時節(jié)，養(yǎng)生的重點是“防熱防濕”。中醫(yī)認為“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。

要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等。

另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝和內(nèi)熱的排出。此外，《內(nèi)經(jīng)》也認為“諸濕腫滿，皆屬于脾”。所以，為了祛濕，建議市民平時還要多吃一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。

小滿節(jié)氣演講稿范文（14篇）篇十四

小滿(grainbuds)是二十四節(jié)氣之一，夏季的第二個節(jié)氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃經(jīng)60°時為小滿。

南方地區(qū)：“小滿大滿江河滿”反映了這一地區(qū)降雨多、雨量大的氣候特征。

一般來說，如果此時北方冷空氣可以深入到我國較南的地區(qū)，南方暖濕氣流也強盛的話，那么就很容易在華南一帶造成暴雨或特大暴雨。因此，小滿節(jié)氣的后期往往是這些地區(qū)防汛的緊張階段。

長江中下游：“小滿不下，黃梅偏少”、“小滿無雨，芒種無水”

對于長江中下游地區(qū)來說，如果這個階段雨水偏少，可能是太平洋上的副熱帶高壓勢力較弱，位置偏南，意味著到了黃梅時節(jié)，降水可能就會偏少。因此有民諺說“小滿不下，黃梅偏少”;“小滿無雨，芒種無水”。

黃河中下游：“小滿不滿，麥有一險”

小滿節(jié)氣時，黃河中下游等地區(qū)還流傳著這樣的說法："小滿不滿，麥有一險"。這"一險"就是指小麥在此時剛剛進入乳熟階段，非常容易遭受干熱風的侵害，從而導致小麥灌漿不足、粒籽干癟而減產(chǎn)。防御干熱風的方法很多，比如營造防護林帶、噴灑化學藥物等都是十分有效的措施。

江南地區(qū)：“小滿動三車，忙得不知他”

這里的三車指的是水車、油車和絲車。此時，農(nóng)田里的莊稼需要充裕的水分，農(nóng)民們便忙著踏水車翻水;收割下來的油菜籽也等待著農(nóng)人們?nèi)ヴ?chong)打，做成清香四溢的菜籽油;田里的農(nóng)活自然不能耽誤?？杉依锏男Q寶寶也要細心照料，小滿前后，蠶要開始結繭了，養(yǎng)蠶人家忙著搖動絲車繅(sao一聲)絲。《清嘉錄》中記載：“小滿乍來，蠶婦煮繭，治車繅絲，晝夜操作”?？梢姡艜r小滿節(jié)氣時新絲已行將上市，絲市轉旺在即，蠶農(nóng)絲商無不滿懷期望，等待著收獲的日子快快到來。

“小滿三候”：第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至。

苦菜秀：《埤雅》以荼為苦菜?！睹姟吩唬骸罢l謂荼苦?”是也。鮑氏曰：“感火之氣而苦味成。”《爾雅》曰：“不榮而實者謂之秀，榮而不實者謂之英，”此苦菜宜言英也。鮑氏曰：“感火之氣而苦味成。”蔡邕《月令》以謂苦荬菜。

原為小暑至，后《金史志》改麥秋至?！对铝睢罚骸胞溓镏粒谒脑?小暑至，在五月。小滿為四月之中氣，故易之。秋者，百谷成熟之時，此于時雖夏，于麥則秋，故云麥秋也”。

從氣候特征來看，在小滿節(jié)氣到下一個芒種節(jié)氣期間，全國各地都是漸次進入了夏季，南北溫差進一步縮小，降水進一步增多。