培訓心得是一種對個人在培訓期間的體驗和感悟進行歸納和總結的方式，有助于形成自己的知識體系和思考模式。通過閱讀范文，可以發現培訓心得寫作中常見的問題和注意事項，提高寫作的準確性和質量。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇一

任何一個學生都有學習的能力，要向讓他們學好，就必須給他們提供學習的基本條件，同時針對學生的個性差異，輔以合適的指導方法。在不失大局的前提下，讓后進生學好，刺激他們的學習積極性。當后進生的能力提上來之后，又會產生一些所謂的后進生如此循環下去，后進生在不斷提高，同時整個班級的成績就會進步，而整個學校的教學質量將會隨之不斷提高。

通過這次培訓，我感觸很深，受益匪淺，自己感覺就像和所有的老師融合在一起，翱翔在知識海洋中，陶醉不已，流連忘返。不僅教育教學水平提高了，師德師風也得了升華。為此，我代表所有的教師衷心地感這次培訓我們的“專家、教授、名師”，也希望以后類似的培訓機會延續下去。更希望我市的教育大業在市委、市政府的指引下，日新月異，與時俱進，大放光彩!

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇二

夏季天氣炎熱，很容易引起中暑，這主要是因為人在高溫環境中，體溫調節失去平衡，肌體熱量過度積蓄，水鹽代謝紊亂造成。該病通常發生在夏季高溫同時伴有高濕的天氣下，中暑后輕則出現多汗、頭昏、胸悶、心悸、惡心、嘔吐等癥狀;嚴重的會出現昏厥或痙攣，威脅生命。

1、喝水。

大量出汗后，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最后，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。

2、降溫。

夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3、備藥。

夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑(膠囊或含片、切片)，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。

此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。

4、充足睡眠。

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇三

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。

入伏時間。

每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

為什么說中伏的時候最熱？

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

1、說到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣漸漸涼爽。

2、首先因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

3、另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。

4、在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

5、而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

1、遮陽傘。

出行時要躲避烈日，可以戴遮陽帽，墨鏡，打遮陽傘。行走時盡量走陰涼的地方，出門涂防曬霜。

2、多喝水。

夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分攝入，補充鹽和礦物質。

3、喝降溫湯。

多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

4、充足睡眠。

保持充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時左右睡眠。

5、穿寬松衣服。

穿寬松衣服外出時，不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。

6、少食多餐。

應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

7、抹風油精。

涂抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點風油精，可有效預防中暑。

8、避免陽光下工作。

避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度最高，工作的人們最好避開這段時間，另外不要連續工作，工作強度大也是誘發中暑的原因之一。

小結：三伏天即將到來，大家可以參照文章中幾點防暑的方法來預防中暑，因為三伏在暑假期間，最好小編在這里各位有一個快樂的暑假。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇四

輕度的中暑，通常表現為體溫在38度以上、頭暈、口渴，同時伴有面色潮紅、大量流汗、皮膚灼熱。也有可能出現四肢濕冷的情況。患者往往面色蒼白、血壓下降、脈動增快。輕微的中暑情況如果能夠得到及時的處理，還是可以在幾小時內恢復的。

而重度中暑，顧名思義，是中暑癥狀中最嚴重的。如果患者不能得到及時的救治，甚至可能產生生命危險。

幾個妙招幫你預防中暑。

1、晚餐宜清淡睡前泡腳。

夏天晚餐不宜過盛，晚間攝入大量的蛋白質和油脂會增加胃腸道負擔。夏天夜晚天氣炎熱，被子蓋的較薄或開空調吹冷風睡覺，都也會對我們的腹部帶來傷害，如果晚上胃腸道負擔過重，再加上腹部受涼，會出現諸如胃腸痙攣等急癥。睡前泡腳可以加速血液循環，有助于提高睡眠質量，恢復體力。

2、喝碗綠豆苡仁粥。

夏天濕氣大，除了要少吃冰冷油膩的食物外，還應多喝一些糖粥類的食物，綠豆薏仁粥就是一道上好的粥品。綠豆和薏苡仁都是祛暑去濕的食物，綠豆中含大量賴氨酸、蘇氨酸等人體必須氨基酸，同時還有鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的礦物質元素。薏苡仁是中醫中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，營養互補，解暑效果更佳。

3、多喝水多運動。

夏天炎熱，新陳代謝加快，水分流失就多，我們自然就要補充更多的水分。之前講過，日常我們至少每天要補水1200ml，但，在現在這個季節，專家建議每天補水要達到1500ml-ml。除此之外，夏天更應該注意身體鍛煉，這可以在汗液排出的同時，也排出一些體內的毒素及濕氣，不過，鍛煉之后需要適當補充一些礦物質元素，此時喝些運動飲料到是一個好選擇。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇五

暑假是學生放松心情、充電復習的好機會。作為一名對美術有著濃厚興趣的高中生，我選擇了參加暑期美術培訓，期望在這里能夠不斷提升自己的美術水平。在這段美術之旅中，我深深地感受到了美術帶給我的收獲和啟示。

第二段：過程與挑戰。

美術培訓期間，我們在老師的指導下逐步學習了素描、色彩和構圖等基礎技巧。其中，素描是最基本的技能之一，也是其他技法的基礎。在練畫中，我發現自己常常出現誤差，導致畫面不夠精確。但在老師的細心指導下，我逐漸找到了規律，提高了準確性。此外，我還進行了許多作品的創作，這其中有些難度較大，因而增加了我的繪畫技巧和耐力。嘗試不斷突破自己的畫風和技巧也讓我發現了自己不足之處，幫助我更好地理解和應用諸多繪畫方法。

第三段：成果和收獲。

在美術培訓的過程中，我對美術的認識和了解有了很大的提高。我感受到了繪畫的魅力，更明確了自己的專業方向和發展方向。同時，通過畫畫可以讓我暫時拋去瑣碎的事情，在精神上得到放松和升華。在課程訪談中，老師不斷強調了“要有自己的思考，不要只考慮外在的形式”。這句話深深地觸動了我，讓我意識到美術作品不僅需要技法，還需要自己搜尋、思考和感悟。當然，能在一群志同道合的同學中練習和交流，和老師及時改正錯誤，也讓我很受用，增強了自信。

第四段：反思與建議。

盡管在這次美術培訓中我得到了許多收獲，但也存在一些不足之處。比如，我的繪畫時間和頻率有時會不夠充分，需要更有計劃地安排練畫時間；另外，在作品創作中還需再發揚自己的想象力和表達能力。更進一步說，我想提出建議，希望老師能夠更注重學生的創作思路，引導我們在作品中思索更多的人生哲理和自己的文化根源。

第五段：總結。

在美術培訓結束之際，我發現自己不僅學到了美術上的新技能，也更加完善了自己的思維和感知能力。整個過程對我的心靈成長有著非常深刻的影響。結合自己的經驗，我十分感謝這次暑期美術培訓，因為它幫助我打下一塊更加堅實的美術基礎。在未來的學習和生活中，我將更加注重繪畫的學習和實踐，不斷超越自我，創作更多更好的個人作品。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇六

高中暑期美術培訓是一種很好的學習機會，它能夠幫助我們更深入地了解繪畫藝術。在這之前，我們可能只是畫畫作為娛樂或者消遣的一種方式，但是在高中暑期美術培訓中，我們可以學習到更多的繪畫技巧和藝術理論知識。通過這種方式，我們可以提高我們的藝術水平，不僅能夠讓我們更好地欣賞和理解藝術，也能夠為我們日后的學習和生活奠定良好的基礎。

第二段：分享自己的學習經歷。

在我參加高中暑期美術培訓的過程中，我學到了許多關于繪畫的技巧和藝術理論知識，也經歷了自己的成長和進步。首先，我學習了如何進行素描，這讓我更好地掌握了繪畫的基礎技巧，如線條和明暗的處理。而對于色彩的處理，我也學習到了如何選擇顏色以及如何運用顏色的搭配，使得畫面更加生動和美麗。另外，在提高自己的技術方面，我也探索了各種各樣的材料和媒介，如水彩畫、鋼筆畫、素描、油畫等等。

第三段：體會到的收獲。

經過幾個星期的學習，我已經體會到了高中暑期美術培訓給我的收獲。首先，我克服了個人的限制，我理解到藝術并不是先天決定的，而是可以通過不斷地學習和嘗試來提高自己的水平。其次，我漸漸發現自己的創意和表現力得到了更好的發揮，這使得我能夠更好地表現自己的審美和個性化的特點。最后，學習美術也讓我更有耐心和毅力，我學會了面對復雜的畫面，不斷地糾正和改進，最終得到更好的成果。

第四段：美術學習對個人的影響。

通過高中暑期美術培訓，我不僅提高了繪畫技巧，更重要的是發現學習藝術對個人素質提升有非常大的幫助。學習美術要求我們有耐心、專注、觀察力和創造力等諸多方面的能力，這些優秀的素質對我們日后的學習和生活都非常重要。通過美術學習，我更深刻地理解了自我表達和自我認知的重要性，明確了自己的目標和前途，取得了巨大的改善和提高。

第五段：總結與建議。

高中暑期美術培訓可以幫助我們在藝術方面取得更好的進步，同時也對我們的個人素質和成長產生了深遠的影響。在這里，我希望各位學生也可以抓住這個學習機會，充分發揮自己的潛力和創意，提高自己的藝術水平和個人素質。同時，也要保持樂觀積極的心態，克服遇到的困難和挑戰，不斷地追求進步和發展。只有這樣，我們才能更好地學習和掌握繪畫技巧，成為一個更好的自己。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇七

教學目標：

1、了解高溫預警信號，知道中暑易發人群;了解中暑的癥狀。

2、知道如何預防中暑;中暑后能及時采取正確的措施。

3、了解十大消暑神器。

教學重點：了解中暑的癥狀，知道如何預防中暑。教學難點：認識中暑后采取哪些措施施救教學過程：

一、導入課題。

1、同學們，夏季氣溫高，有些同學在長時間在戶外活動，很容易暈倒?這是怎么了呢?這節課我們就來講一講“中暑”。

三、認識：中暑后有哪些癥狀呢?

1、輕度：口渴多汗、頭暈惡心、四肢無力，精神不振。應對措施：及時轉到陰涼處，補充水和鹽分。

2、重度：面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、昏迷抽搐應對措施：應及時就醫，以免貽誤時機。

四、如何預防中暑呢?

1、補充水分，可以喝淡鹽水。

2、保證充足的睡眠。

3、出行時穿淺色的衣服，準備好防暑藥或防曬用具。

4、多吃蔬菜和水果。

5、陽光最強烈的時間段最好不要出行或運動。

五、中暑后怎么辦呢?

1、如圖，迅速將患者轉移到陰涼通風的地方，松開或脫掉衣服，用扇子或電風扇為其扇風，以利于患者呼吸和散熱。

2、用冷水浸濕的毛巾或冰袋放在患者的頭部，并用濕冷的毛巾擦拭身體，如果有酒精的話也可以，幫助患者快速地散熱。

3、如果患者意識還比較清醒，及時地服用解暑的藥物，如藿香正氣水等，再多喝一些淡鹽水、綠豆湯、茶水，以補充體內水分。

4、對于昏迷不醒的患者，可用大拇指按壓人中，促使其蘇醒，同時立即撥打120急救電話或趕緊將其送往醫院救治。

六、了解十大消暑神器。

1、綠豆。綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。

2、荷葉。干荷葉性辛涼，具有解熱、清暑利濕作用。

3、苦瓜。清熱祛暑、利尿涼血、解勞清心。

4、西瓜。西瓜清熱解暑、除煩止渴，降血壓。

5、熱茶。喝熱茶使皮膚表面散熱加快，感覺更涼爽。

6、鴨肉。具有滋補、養胃、消水腫、止熱痢、止咳化痰等功效。

7、姜。具有發汗解表，溫肺止咳，清熱解毒的功能。

8、扇子。能加快空氣流動，使汗液蒸發加快，從而感到涼爽。

9、游泳。防暑降溫的同時鍛煉身體。消除疲勞，保持精力。

10、午睡。午睡能消除疲勞，保持精力。

七、了解高溫預警信號。

1、高溫橙色預警：天氣悶熱，一般指連續3天日最高氣溫將在35℃以上。

2、高溫黃色預警：天氣炎熱，一般指24小時內最高氣溫將要升至37℃以上。

3、高溫紅色預警：天氣酷熱，一般指24小時內最高氣溫將升至40℃以上。

八、總結。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇八

大量出汗后，要及時補充水分。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的.鹽分。

除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。

2、防曬降溫。

夏季出門，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。外出活動時一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

3、預備藥物。

夏天如果經常在戶外，中暑的可能性高，最好隨身攜帶一些藥物以備應急。

4、充足睡眠。

在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

每天最好保證8小時睡眠，中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。

夏季吃什么食物可以預防中暑?

1、喝湯。人出汗越多，不防可以喝一些消暑湯預防中暑，比如綠豆湯、酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

2、飲茶。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

3、水果。水果汁不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或制作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

4、青菜。天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等都是不錯的選擇。

中暑了應如何處理呢?

據了解，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑三類。首先應該根據實際情況分清楚是哪一類中暑，然后再處理。

先兆中暑主要表現為頭痛、頭暈、多汗、四肢無力、注意力不集中等癥狀。對于先兆中暑者，應及時把他(她)轉移到陰涼通風處，并補充水分，很快就能恢復。

輕癥中暑者的體溫往往在38℃以上，有頭暈、口渴、大量出汗等表現，或出現面色蒼白、血壓下降等狀況。這時，首先應該將中暑者轉移到陰涼通風處，補充水分;其次，敞開中暑者的衣褲并用冷毛巾敷額頭，給其服用防暑藥物，如及時處理，往往可在數小時內恢復。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇九

出現運動中暑的人很多，特別是在夏季，如果在運動的時候運動量過大，補水不足，運動的時間過長，都特別容易出現運動中暑，運動中說是比較危險的，所以當出現運動中暑以后一定要盡快的通過緊急處理改善，下面就詳細介紹了一般如何預防運動中暑，你可以全面了解一下。

在高溫和高溫度天氣運動比較容易發生中暑。其主要癥狀為無力、頭昏眼花、面色蒼白，嚴重者渾身出汗，體溫較高，甚至昏倒。

救治措施是：揉捏人中穴，進行降溫，補充水分和鹽分，可使其恢復神志。如施行以上措施不見效，屬重度中暑，應馬上送醫院診治。

1、有些人對高溫天氣極不適應，容易產生敏感并產生有關癥狀，這些人切忌在高溫環境中參加戶外運動。這些人包括肥胖者、年老體弱者、體能狀態不佳者。

2、正午及以后的兩個小時是一天中最炎熱的時候，運動應避開這一時段。

3、注意補充水分，同時補充淡鹽水。

4、身體不適最好馬上停止運動。

水分補充。

無論熱天與否，水分補充都是致勝關鍵，甚至是保命之本。大量流失水分之時每20到30分鐘補充運動飲料，或者喝每公升加入一克食鹽的冷開水，延緩電解質的流失速度和避免發生痙攣抽筋。

補水，我們又有哪些觀念要注意呢？對于冰冷的飲料，在夏天看起來更為可口，但是注意，應當喝冷的飲料就好。因為冰的飲料會將腸胃的血管收縮，且身體必須將飲料升溫至適合吸收的溫度，這也會耗損能量。在比賽時，能量耗損劇烈，這時已無多的能量，還要再分配給升溫冰水以利吸收，實在不好。所以補水建議，少量多次飲用。

運動中暑是比較嚴重的一種中暑疾病，所以平時如果經常地選擇運動，必須要對運動中暑的一些預防方法，要有一個具體的了解和認識。比如在運動之前，首先要補足飲水，在運動的過程當中，也要不斷的進行補水，而且在補水的時候，為了效果更好，最好是喝一些淡鹽水。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇十

夏季防中暑吃什么好呢，防中暑要注意什么，怎么防中暑，其中又有哪些細節要注意的?請閱讀以下文章的詳細解析。

盛夏時節，環境溫度過高，空氣濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，這樣會導致體溫調節中樞失控而發生中暑，因此，防暑除了注意物理降溫之外，還要注意在飲食方面的調理。

多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

多飲茶。研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇十一

中暑是一種在高溫酷暑下人體遭受過度熱量傷害的情況，嚴重者可能導致生命危險。為了提高大家對預防中暑的認識和應對能力，我參加了一次關于預防中暑的培訓。在這次培訓中，我系統地學習了中暑的原因、癥狀及預防措施，并從中得到了一些寶貴的心得和體會。

在培訓的第一部分，我了解到中暑是因為身體在高溫環境下失去了過多的水分和鹽分，導致體溫調節中樞受到干擾，無法正常工作。此外，長時間暴露在高溫環境下，身體的代謝也會加速，從而增加了中暑的風險。因此，為了預防中暑，我們要盡量避免在高溫時段外出活動，特別是在午后的炎熱時段。此外，補充足夠的水分和鹽分也是十分重要的。我們應該經常飲水，但不要等到口渴才去喝水，因為當口渴時，身體已經開始脫水了。

在培訓的第二部分，我了解到了中暑的常見癥狀。例如，頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、出汗異常等等。這些癥狀表明身體已經接近中暑的邊緣。當我們身體出現這些癥狀時，應立即停止活動并找個陰涼的地方休息。如果癥狀加重，應及時就醫。此外，我還學會了緊急的急救措施，例如扶住中暑者并移至陰涼處，為其淋涼水，用濕毛巾給其敷在頭部等地方。這些急救措施對于救治中暑的關鍵時刻至關重要。

在培訓的第三部分，我們參觀了一個專業打造的防暑宣傳場地。在場地中，設置了高溫狀態下的模擬環境，并有專業人員對我們進行防暑知識的講解和演示。這樣的活動使我深刻地感受到了高溫環境下的身體不適感和疲勞感。在場地中，我親身體驗了疲勞與酷熱對身體造成的影響，更加堅信了預防中暑的重要性。

在培訓的最后一部分，我參與了一場實際的演練。在這個演練中，我們被分成小組，模擬了中暑的應對情景。我作為小組的領導人，我要協調小組的動作，并及時給出正確的指示。通過這個實際演練，我意識到領導力、溝通能力和應變能力的重要性。只有團結協作，積極應對，我們才能更好地應對各種突發情況，確保每一個人的安全。

通過這次預防中暑的培訓，我得到了很多寶貴的知識和經驗。我明白了預防中暑是每個人應盡的責任，只有通過不斷地學習和培訓，我們才能更好地了解中暑的危害，掌握預防中暑的方法，并在關鍵時刻做出正確的判斷和應對。我相信，通過自己的努力和實踐，我一定能成為預防中暑的專家，為保護他人的健康貢獻自己的一份力量。讓我們共同行動起來，以預防中暑為己任，創造一個健康而安全的環境。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇十二

第一段：引言（背景介紹培訓的目的和意義）。

在當今競爭激烈的社會中，不斷的學習和培訓已經成為我們獲得成功的重要途徑。為了提高自己的職業能力和適應不斷變化的工作環境，我參加了一次為期兩周的培訓課程。通過這次培訓，我獲得了寶貴的經驗和知識，對自己的職業發展有了更深刻的認識。

第二段：培訓前的期望（介紹對培訓的期望和預期）。

在參加培訓之前，我對課程內容和學習環境有一定了解，并因此對培訓期望很高。我希望通過這次培訓，能夠了解最新的行業趨勢和創新理念，提高自己的工作技能和領導能力，以便更好地應對工作中的挑戰。此外，我還期待能夠與其他有相同目標的人們交流和互動，從他們身上學到更多。

第三段：培訓過程中的收獲（介紹培訓過程中學到的具體知識和經驗）。

在整個培訓期間，我們接觸了各種各樣的案例、工具和技巧，對我來說都是非常有價值的。其中，我特別受益于實踐教學和小組討論。通過參與模擬案例和團隊項目，我學會了如何在實際工作中應用所學的知識，并培養了團隊合作和領導能力。此外，培訓中的專家講座和分享會也為我拓寬了視野，了解了行業內一些前沿的理念和趨勢，這將對我的職業發展有很大的幫助。

第四段：個人成長（介紹培訓對個人成長的影響）。

這次培訓不僅僅幫助我提高了工作技能和專業知識，更重要的是，培訓過程中培養了我的自信心和自我認知能力。通過參與各種討論和演練，我學會了主動表達自己的觀點，并且反思自己的不足之處。這使我更加自信，并且在工作中能夠更好地發揮自己的優勢。此外，培訓還加強了我的人際關系和溝通技巧，讓我更加善于處理與他人的關系。

第五段：總結和展望（總結培訓的收獲并展望未來發展）。

通過這次培訓，我學到了很多寶貴的東西，不僅僅是專業知識和技能，還有自我成長和人際關系方面的提升。通過不斷學習和培訓，我相信自己會在職業生涯中取得更好的成就，并且能夠適應未來工作環境的變化。我也會繼續保持學習的習慣，并積極參加各種培訓機會，以便不斷提高自己的職業能力和個人素質。

總結：通過這次培訓，我不僅掌握了新的知識和技能，還發展了自己的自信心和領導能力。這些寶貴的經驗將在我的職業生涯中起到重要的作用。我相信通過不斷學習和培訓，我將不斷取得進步，并為自己的未來發展鋪就一條成功之路。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇十三

中暑必然發生在高溫的室內或室外環境，如果有中暑病人，他突然暈倒了，將他帶到到通風，陰涼的地方，讓它平躺，解開衣領，使其呼吸通暢，衣服如果被汗水濕透應更換衣服。

第2步、降溫。

已經暈倒的話，我們可以用濕床單或濕衣服包裹患者并給強力扇，以增加蒸發散熱，或者給病人喝點水，中暑后病人可能出現發抖癥狀，應減緩冷卻過程，因為發抖可增加核心體溫，可以用溫度計每10分鐘測1次體溫，以免繼續降溫而導致低體溫，也可以將患者頭部可捂上冷毛巾，用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴，當體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施。

第3步、服藥。

近年來，一到了夏天，天氣就異常的炎熱，為了預防中暑癥狀，家里應該常備藿香正氣水清涼油等解暑藥，家里有中暑的患者，及時服用解暑藥，可以有效的緩解中暑癥狀。

第4步、按穴。

要是中暑患者的情況較嚴重，昏迷不醒，可先按壓其人中、合谷等穴位盡快將其救醒，請及時撥打急救電話送往醫院就醫以免耽誤病情，可以一邊擦清涼油，一邊搽患者的太陽穴或患處，可防治中暑的頭痛、頭昏，而且要提醒大家的是，中暑后的患者應在涼爽的地方安靜地休息一段時間，不要急著返回工作崗位等，身體才是革命的本錢哦!

不要經常進出空調房。

空調房和外面的溫度是相差幾度的，如果隨意進出空調房，尤其是在滿身是汗的時候進入空調房內，很容易中暑。

穿吸濕性、透氣性好的衣服。

如果衣服不透氣，出汗過多，而且汗出以后直接又滲進皮膚，那也很容易會導致中暑，所以應穿透氣性好，出汗后很容易干的衣服。

多喝降火的湯水。

在夏天除了要多喝水外，還可以喝一些可以降火的湯水，比如綠豆湯、金銀花茶、西瓜汁、鹽水等都是很好的防中暑飲品。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇十四

中暑在夏季是常見的現象，而且一旦中暑，往往會對身體造成一定的危害。因此，為了提高員工的健康意識和應對中暑的能力，公司在近期開展了中暑培訓。在此次培訓過程中，讓我深刻領悟到了中暑對身體的危害以及如何有效預防中暑。

一、中暑的常見表現。

在培訓中，我們學到了中暑的常見表現，包括出汗及水分流失、體溫過高等。這些表現都極易影響身體的機能，甚至可能導致嚴重的身體問題，如脫水、心跳加速和呼吸急促等。在實際工作中，如果感覺身體不適，應該盡快停止工作并尋求幫助。

二、如何避免中暑。

防止中暑的方法有很多，培訓中我們了解了許多有效的方法。比如，多喝水，適量進食，注意遮陽等。同時，培訓強調了要注意補充鹽分和礦物質，以補充出汗流失的鹽分和礦物質。此外，要避免在中午時分進行戶外活動，以免烈日暴曬，增加中暑的風險。我深刻認識到，通過采取有效的預防措施，我們可以有效地避免中暑。

三、中暑應對方法。

一旦出現中暑的癥狀，及時進行應對，可以減輕癥狀的嚴重程度，從而避免后續的身體危害。在培訓中，我們學會了中暑應對的常規方式。例如，將病人搬到陰涼處，松開衣服，平躺或坐著休息，通風降溫等。同時，應該及時補充水分、鹽分和礦物質，如果病情比較嚴重，應該及時就醫。掌握中暑應對方法，可以有效地控制病情并加快康復。

四、關于中暑的應對心態。

在培訓中，我認識到掌握正確的中暑應對心態是非常重要的。當我們發現身體出現中暑癥狀時，不要慌亂，要冷靜分析，采取正確的應對方法。同時，要注意合理安排自己的工作和生活，避免長時間暴露在烈日下。如果發生中暑一定要及時處理，避免出現更加嚴重的病情。應對中暑，首先需要保持冷靜的心態。

五、結語。

通過此次中暑培訓，我深刻認識到了中暑的危害以及如何預防和應對中暑。在今后的生活和工作中，我將更加認真地遵循培訓中學到的中暑預防方法，增強自我保護意識，以保障身體健康。希望我們每個人都能夠珍愛自己的身體，注意防范中暑帶來的風險，從而迎接更加美好的未來。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇十五

目標：

1.認識到中暑的原因及如何預防中暑。

2.加強孩子的角色體驗。在教學中金星角色扮演：中暑的人和小醫生。通過這樣的角色表演，學生能夠非常清楚的了解并掌握急救的一般方法。

3.注重孩子創造能力的培養，在教學到最后階段時，我建議學生根據自己所學編首兒歌，然后小組間交流，這樣學有所樂。

4.在教學過程中，適時地插入一些競賽和游戲，活躍課堂氣氛，提高課堂效率。

教學重難點：認識到中暑的原因及如何預防中暑。

教學過程：

（一）導入。

1.播放錄像。

2.師問：找一找這段錄像中，這位同學身體怎么了？（生匯報）。

3.師述：是的，天氣這么熱，這位同學有可能中暑了。（板書：中暑）。

4.課前，我請同學們收集了關于中暑的資料，今天我們就一起來談談中暑。

（二）中暑的癥狀。

1.同學們，你們有沒有大熱天在戶外運動行走的經歷呢？說說你當時的身體感覺。（學生根據課前收集到的資料，述說中暑時的.反應，比如，惡心、頭暈、四肢無力、脈搏加快、血壓下降、暈倒等）。

2.聽了幾個同學的介紹，老師就象被上了一堂醫學常識課。中暑的人反應有親有重，但通常來說，共同的反應有哪些？（老師根據學生匯報板書：惡心、頭暈、四肢無力、脈搏加快、血壓下降、暈倒）。

3.那人一般在什么情況下容易中暑呢？（學生根據所收集資料匯報：長時間在戶外運動，缺乏水份，在悶熱環境下工作等）。

1.看來，要健康地度過一個夏天還并不容易，我們還得知道如何預防中暑。（板書完課題：預防）。

2.請你們以小組為單位，把你們課前所收集的資料與你們組的同學分享，一起想個好辦法，預防中暑。（生討論后，暢所欲言）。

3.老師也給你們提供一個良方：按摩穴位。按摩內關、曲池、涌泉幾處穴位能促進血液循環，預防中暑。

4.同學們，根據上面你們說的，預防中暑關鍵要做到哪幾點？

5.游戲：正話反說。

中暑發生在夏季（no）。

中暑前喝水很多（yes）。

中暑的人都會暈倒（yes）。

（四）如何急救。

但俗話說，防不勝防，如果一個人中暑了，你怎么辦？（生小組討論，匯報。擇優一組表演）。

（把中暑的人先移到陰涼的地方，然后補鹽水，掐人中，服人丹，打120等）。

（五）總結。

今天，我們對中暑問題了解的非常清楚，我相信不管是我，還是你們，只要好好的預防，一定能遠離中暑。（游戲：大家來找茬。學生們找一找圖片中的人哪些行為是不對的。）。

最后，我建議把我們剛才的那首童謠說給你現在最想說的人聽。

板書：

避烈日。

常通風。

少運動。

多喝水。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇十六

此次培訓對我來說是一次洗禮、一次震撼、也是一次破繭而出的這六天五夜的學習、生活，不僅讓我在心靈上得到震撼，知識上有收獲，能力上有提高，觀念上真正領悟了職業生涯規劃對個人、家庭、企業、社會和國家的意義，而且在辦班思路、培訓方法、細節把握、心理引導、團隊合作、工具運用等方面均有很多感觸和收獲。此次培訓的主要收獲有以下幾個方面：

在培訓中我們觀看了失去雙臂的任吉美的自強不息的生活、工作錄像，與殘奧會火炬手孫長亭進行了交流，和來自汶川災區的失去右臂的14歲的李丹同學的共同學習，他們樂觀、積極的心態給了我很大的震撼，使我充分認識要有更高的追求，要實現人生的價值，要有強烈的責任感和使命感。程社明老師在汶川災區的行動、感受以及在培訓班上對價值觀的闡述和對人生的感悟深深地打動著我，也讓我重新審視自己，我做得如何？我能否做得更好。

2、明確了個人的發展方向和目標。

通過對需求理論、生命周期、人生階段、五種年齡、職業成功的多樣性、內外職業生涯理論、終生學習理論等知識的學習我明確了自己所處的階段、應該努力的方向。把眼光從職位、工資、待遇等外職業生涯轉為能力、技能、意識、觀念等內職業生涯方面。在了解目標訂立的9大要素以及職業生涯規劃的具體應用后，我給自己擬定了近期、中期、長期的奮斗目標，即在三年內成為管理培訓領域的專家，打造一支積極主動、精簡高效的培訓團隊，致力于將管理理論轉化為實際執行力。

3、提高了分析問題、解決問題的能力在培訓中穿插了很多的管理知識和操作方法，如看板討論法相關流程、三三法總結經驗、職業化和終生學習的有關理論、十條重要的職場觀念、12種有效工作方法等。這些課程的學習解決了我很多平時存在的.問題，如不要推卸責任，、正確思考問題和運用能力等內容讓我明辦了很多道理，對我公司的企業文化也有了更好的理解。對于接受工作問職責、準備工作學經驗、請示工作說方案、實施工作求效果、匯報工作說結果、總結工作改流程、交接工作將道德、回顧工作談感受、布置工作定標準、關心下級問過程、批評幫助擺事實、表揚鼓勵夸人品這些有效工作方法能夠提高我的工作績效和水平。

4、了解了潛能的有關理論。

潛能是指一個人自身雖然目前還看不出但可能存在的能力，它在目標實現的過程中逐步顯現成型，反過來又幫助目標的實現。我們可以利用設定合理的目標、提高自己的信心等方式加強自己的潛能轉化。提高自己的能力和解決問題的辦法。通過突破潛能的練習，我更堅定了自己的信心，我一定能夠完成我的目標，實現我的理想，我一定能夠把潛能開發工作落實到培訓中。

5、提升了培訓技能。

這次培訓中對培訓師的培訓非常到位，既有培訓師技能的講解與示范，也有每日一練的教學安排，還安排了天津交廣臺的主持人譚艷、為我們作了2個專題的講授和演練，通過角色扮演、案例分析、體驗式的培訓方法，使我對課前的準備、教學內容的把握、講課的技巧、語音語調、體態語言均有很大的提高。

職業生涯在人生發展中占有絕對重要的地位，是以心理開發、生理開發、智力開發、技能開發等人的潛能開發為基礎，以工作內容的確定和變化、工作業績的評價、工資待遇、職稱職務的變動為標志，以滿足需求為目標的工作經歷和內心體驗的經歷。通過外職業生涯和內職業生涯的交替發展，來實現自身價值。通過確定方向、明確目標、努力實踐來提升自己的職業化水平、提高企業的核心競爭力。職業生涯的成功要有強烈的愿望、明確的方向、具體的目標、有效的方法、大膽的實踐。

2、熟悉了職業生涯開發與管理的體系結構。

職業生涯開發是發現潛能、激發潛能、強化潛能的過程。職業生涯開發有三件事：“測、定、學”。職業生涯管理是發揮潛能、評價潛能、實現潛能的過程。職業生涯管理有三件事：“干、評、發”。由于職業生涯具有個性化、開放性、主動性、可操作性等特點，作為心理合同，必須先要激發個人愿望，再制定個人目標，并通過系統的分析方法確定好實施方案，通過學習、實踐、評價來實現個人的成功、企業的發展和社會的進步。

3、明確了開展職業生涯開發與管理工作的方法。

開展職業生涯開發與管理，首先應進行理念宣貫，明確潛能的作用和激發方法，引入職業化和內外職業生涯概念，提出“要”和“給”的理念，人生發展周期的概念，通過案例分析和概念闡述，利用價值觀念激發個人愿望，再通過系統觀念介紹如何進行職業生涯開發與管理，最后對職場經驗和有效工作方法進行介紹，提高對職業生涯的控制能力。職業生涯開發與管理必須符合三個特點：個人要有需求、開發要有方法、實施要有系統。

1、團隊管理。

培訓班采取團隊管理模式，充分利用團隊間的競爭激發學員的學習熱情。從團隊的溝通、共同愿景的建立、矛盾的處理、領導藝術、任務分配、有效激勵等方面體驗了團隊合作的美妙感覺。通過每天的團隊排名、愛心大使、團隊關愛、團隊認同、團隊合作、團隊競賽、團隊表演等方式使大家充分融入團隊，在團隊中開放自我、提升自我、積極主動、創造佳績。

此次培訓組織非常嚴密，每一個環節都緊張有序，從報道開始就進入了高度緊張和高速進步的階段。培訓內容引入有趣、合理、對主題的支持性強。各培訓內容間聯系緊密，通過案例、游戲、講演、視頻、提問、啟發等多種方式始終緊緊抓住學員的注意力，培訓效果非常好。在今后的培訓中我們也應該積極探討如何加強培訓內容的有趣性和說服力，對課程的各個環節也要仔細研究認真準備。

3、心理引導。

在培訓班中大量運用了心理引導的技巧，用愛貫徹始終、用認同強化信念、用信念改善行為，讓學員逐步打開心靈的壁壘，融入到這個集體中。我們在培訓中也要考慮心理引導的作用，讓學員們感受到我們的真誠，使講課變為人生觀的展示、自我價值的感動、知識的傳播、愛心的傳遞。

4、注重細節。

此次培訓讓我在心靈上得到震撼、知識上有所收獲、觀念上有所轉變、能力上迅速提高、也收獲了很多的友誼，是一次心靈之旅，也是自我價值的極大提高，讓我更有勇氣做我自己，為自己、為家人、為朋友、為同事、為企業干好自己的工作、創出自己的事業。

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇十七

培訓師培訓心得要怎么寫，才更標準規范？根據多年的文秘寫作經驗，參考優秀的培訓師培訓心得樣本能讓你事半功倍，下面分享【培訓師培訓心得優秀5篇】，供你選擇借鑒。

四點寶貴啟迪。

一終生學習是對包括培訓師在內每一個人的要求，尤其是對培訓師本身更具有現實意義。

二臺上一分鐘臺下十年功。

關于這一點，在前面的企業培訓師是不容易做的中已有闡述，我們還可以找到無數成功者的事例來證明，像梁玉柱劉羚王囤等老師，我們看到的是他們在講臺上精彩的演講高超的指導技巧，但我們完全可以從他們的精彩高超中看到他們勤奮刻苦的磨練正所謂寶劍鋒自磨礪出，梅花香自苦寒來!

三做事先做人。

四挑戰自我才能實現自我。

六點學習感悟。

一投入是基本的要求。

二立即行動是關鍵。

三興趣是最大的動力。

四學員是最好的老師。

五苦練是最佳的捷徑。

六時刻反省促提高。

七同學友情是寶貴的資源。

八選準機構也比較重要。

我在報名之前咨詢過5個以上的機構，每一個機構都信誓旦旦，保證多多但是在經過一番比較之后，我選擇了廣州市紅日人力資源培訓學校主要基于以下幾點考慮，供有意參加企業培訓師及其他職業鑒定類培訓的朋友們參考：

最后，感謝廣東省企業培訓師項目組，感謝廣州市紅日人力資源培訓學校!感謝我們教給我們漁具的梁玉柱劉羚王囤劉建宇明等培訓師老師!

應公司安排于3月14日、15日去濟南參加了由海納管理學院組織的為期兩天的ttt培訓，首先感謝公司為我提供了一個這么好的培訓機會，經過此次培訓，我覺得受益頗豐，也有許多需要總結的地方，以便日后在公司內部培訓工作中能更好地運用。

培訓一開始就進入分組，其主要強調的是一個團隊合作精神，體現團隊的力量，以競賽的形式進行，團結成員，盡最大的努力為團隊爭取分數，以這種方式貫穿于整個培訓過程，有效地活躍了培訓的氛圍，提高了學員的積極性。為我們進行培訓的是資深培訓師劉有林老師，他以圖片引導法開場，把培訓師比作那個砸到牛頓頭上的蘋果，他說每上培訓師都是一個蘋果，都有可能開啟一扇神奇的門。整個課場運用理論引導、影片分享、案例分晰、互動討論、身體力行的參與、列舉解決方案的給予、多媒體影片的應用等等方式進行，讓大家在這樣的快節奏的帶領下，思想得到了非常大的震撼。

這次培訓讓我學到很多實用的專業的知識，結合這此培訓的收獲，我將向大家分享以下幾個方面：

1、空杯心態。所謂空杯心態就是學習的心態。做為一個培訓師或者要加入培訓師隊伍的人來說，學習與持續學習是最重要的。因為在培訓過程中，學員是主體，培訓師是起到一種引導的作用，培訓師在整個過程中讓學員有效的接受到知識，為學員提供條件信息，幫助學員達到適應崗位提高能力自我發展的目標。而讓學員做到這一點，做為一個培訓師就必須擁有更多更高層次的知識。還有一點就是要真正做到終生學習，就必須終生持有空杯心態，簡單講就是要謙虛，向學員學習，學員是最好的老師，我們可以通過互動來和學員進行探討，讓學員能更展示自己，在展示自我的同時你何常不是學習?向身邊的每個人學習，學習無處不在，看如何如何去學，做為一個學習型的培訓師，一定要懂得任何一個人身上都有值得自己學習的東西，明白學得越多未知更多的道理。

2、準備永遠比資歷更重要。俗話說臺上一分鐘臺下十年功，關于這一點，我們可以找到無數成功者的事例來證明。象為我們做過培訓的劉曉老師和培訓職場上資深培訓師余世維老師，我們看到的是他們在在講臺上精彩的演講高超的指導技巧，但我們完全可以從他們的精彩高超中看到他們勤奮刻苦的磨練，正所謂寶劍鋒自磨礪出，梅花香自苦寒來!

自己真正懂得做人的道理才可以為人解惑，才可以引導于人，否則再精彩的演講再高超的技巧，只是博學員一笑的鬧場，應付培訓的時間消耗，無職業道德可言。

4、培訓的真實性與意義。每個企業做培訓的目的就是能通過培訓，讓員工更迅速地成長起來，能更好的服務于自己本職工作。也就是我們平時聽到的化培訓力為生產力的說法。化培訓力為和生產力是一個很大的概念，這就必須立足于企業本身的狀況以及培訓的目的性，企業不能因為培訓而培訓，一定要有自己的培訓制度與配套的評估，這一點我覺得咱們公司做的很好。對于企業的內部培訓師來說，一定要了解企業培訓的意義，一定要注重培訓內容的真實性與針對性，去真正結合當前培訓本身做診斷，知道培訓需要什么，培訓什么，缺什么，補什么，這是做培訓的原則，也是一個內部培訓師的職責。

5、興趣是最大的動力。這個道理我們都懂得，但有了興趣還遠遠不夠，那就對這份職業的熱愛。在本次本培訓中劉有林老師不至一次的提到，對于我們這些已經跨了一只腳在培訓師門檻里面的學員甚至想要跨進來的人說都是相當重要的。培訓工作并不是如大家想象的那么簡單，我記得劉曉老師在給大家做培訓師說過這樣一段話，她說：“做一個培訓師，一定要讀100本書，看100部電影，懂得分晰100個實際案例，如果可以至少要做100場以上的培訓實練。”試想，如果我們沒有足夠的興趣和足夠的對這份職業的熱愛，真難想象我們是否能堅持下去。經過多次培訓的人都可以體會到，培訓場如戰場，在這個戰場上，你可能遇到各種各樣的學員，他們有的職高權重，有的知識豐富，有的甚至問題刁鉆??，面對諸多的這些，做為一個培訓師就必須有足夠的興趣來推動自己的進步，更重要的是有持之以恒信念，有足夠的愛來呵護這份職責。

培訓是一項任重道遠的工作，需要全員的參與，接下來還有一個艱巨的任務等著我去完成，我會好好準備，把自己的所學所知分享給大家。我相信，我一定會做好，我更相信，通過我們內部培訓師的努力，我們的培訓工作一定會取得可喜的成果!

一、企業培訓師不是單純從事培訓工作的企業培訓師究竟是做什么的?

在接受培訓之前，的確是存在很大的誤解：我以為培訓師就是在企業做培訓的——不就是做個計劃，寫個講義，上個課嘛。我相信，有我這種理解的人不在少數。事實上，企業培訓師并不是我想象的這么簡單。按照教材的定義：培訓師是指能結合經濟、技術發展和就業要求，研究開發針對新職業(工種)的培訓項目，以及根據企業生產、經營需要，掌握并運用現代培訓理念和手段，策劃、開發培訓項目，制定、實施培訓計劃，并從事培訓咨詢和教學活動的人員。

我們看看教材中關于制定培訓總體計劃、開發培訓項目、開發培訓課程、開發培訓教材、教師任用資格與培訓評估、指導培訓工作、人員素質測評、崗位職務描述、現代教育培訓技術應用、教學活動的組織管理、教學活動的實施各個章節的內容闡述，不難明白培訓師究竟是吃什么飯干什么活的。

按照老師的概括，企業培訓師的本質職責是企業培訓工作的策劃開發、組織實施，即培訓管理者。在培訓管理體系--iso10015培訓體系中就有企業培訓管理者的說法，這與iso9001中的質量管理者代表一樣。企業培訓師主要的工作在于企業培訓的策劃和組織管理，也即企業培訓的管理者。

弄清楚這個概念，對于進一步發揮企業培訓師作用，增強培訓師自信心、調動培訓師積極性等方面具有至關重要的作用。

二、企業培訓師不是那么容易做的。

通過這幾天的系統學習，知識豐富并具實戰經驗的老師用鐵的事實告訴我們，培訓師必須具備：自我感知的能力、激勵他人的能力、建立關系的能力、變通的能力、前瞻的能力、控制的能力、把握職業界限的能力、診斷問題并找出解決方法的能力、從事商務的能力;良好的溝通、表達能力，以及組織教案、充分運用各種現代教學設備的能力;學習能力強，能不斷更新知識和觀念，特別需要有調動氣氛的能力和案例分析能力，能夠設計并運用課堂討論、案例分析、模擬游戲、角色扮演等手法。

企業培訓師不單單是培訓，更重要的是培訓的管理。要管理培訓就必須是培訓的內行，動起嘴來有兩口子，動起手來有兩刷子。培訓師需要掌握的知識是相當廣泛的，最基本的都要做到一專多能，盡可能是多專多能。不僅僅掌握知識，更需要豐富的實戰實踐經驗，現場操作演示能力，對主講的課程有豐富的相關工作背景，具有專業的培訓或授課經驗。要管理好企業的培訓工作，就必須了解培訓相關的法律法規，懂得企業培訓的基本規律，掌握企業培訓的各種相關知識和技能技巧，并能熟練運用于實踐。同時，還必須了解有關經濟的、市場的、質量的等方面的知識，特別需要掌握工商企業管理的知識，以及具備人員素質測評、崗位職務描述等人力資源開發相關的知識、工具、能力。

僅僅從前面這些膚淺的體會中，我們已不難感受企業培訓師要學的東西、掌握的技能、熟練運用的工具實在是不少，這就意味著做培訓師并不容易，做一名優秀的培訓師就更難。

三、企業培訓師的前景光明但道路是曲折的。

廣東廣播大學副院長邱培彪表示，雖然準入制度是企業培訓師的趨勢之一，但是準入制度管不住企業內部的培訓師，尤其是一些舍不得花錢培養培訓師的企業，因此，國家應出臺專門政策，對企業內部的培訓師也進行管理規范。邱院長說這話是針對“企業無法管理”憂慮而言的。

我個人認為，就算國家出臺專門政策，對企業內部的培訓師也進行管理規范，這也無多大的現實意義。你總不能像現在的生產許可證制度一樣，你企業不具備多少個培訓師國家就不允許你開業。就算是這樣，像現在的若干行業的生產許可、衛生許可等等，其約束作用是相當有限的。而且就當前現實看，持證上崗的企業培訓師未必是企業的必備要件。

第二，外請培訓師有點啃雞肋的感覺。有兩個關鍵：一是提高一個企業的經營業績，不是簡單的一次兩次哪怕是若干次系列化的培訓就可以解決的，這是一個常識問題。哪怕你再深入調研，你開發的課程針對性再強，如果企業的相關配套政策跟不上，那也是收效甚微。還有就是一個企業本身的文化，要想借助培訓師一己之力進行再造的話，幾乎是一個美麗的神話。不培訓，“要馬兒跑，又不給馬兒吃草”;愿意為部分員工或管理人員提供培訓或是把培訓作為獎勵;頭痛醫頭，腳痛醫腳，為了培訓而培訓，沒有系統。第二是除非長期跟蹤合作，再深入的調研也難以做到貼近企業的實際，因為企業所處的內部外部環境是不斷變化的，而我們現在企業界對培訓界的看法多數是“就像做軟件一樣，頂多我修改一兩個組件就足以應付”。

第三點憂慮來自我們做培訓師的本身。這里我僅僅站在做企業內部培訓的角度談個人看法。當前，除了外資、合資企業和一些大型，以及像軟件、電信、大中型餐飲娛樂等行業外，大多數企業都還沒有專門的培訓部門及培訓師，特別是當前活躍的民營企業中的制造型企業更是如此。做培訓的多半是兼職，我本人就是主管品質，僅僅是因為品管需要用到培訓這么一種方式。在這種情況下，大家的主要精力都在主管工作上，就算想提高自己，都會在時間、精力等等多個方面難以把提高自己的培訓能力放在重要位置，更不要說是放在首要位置。個人如此，企業亦然。

所幸，國家已經重視而且成效初顯，企業認識不斷提高且需求激增。這使我們看到了希望，也由此有了信心。雖然難度很大，當我相信我們通過這次培訓，已經開始了“萬里長征”的第一步，有了老師教給我們的漁具，再通過我們自身的不懈努力，我們就一定可以做合格的培訓師進而成長成為優秀的培訓師。

我在公司不是專職的培訓工作者，但作為負責部門培訓的管理人員，應該掌握培訓的相關知識。所以為了能系統學習培訓知識、掌握更多的培訓技能技巧、開闊培訓視野，考取企業培訓師資格證，更重要的是為了真正提高員工素質及工作能力，為公司出力。我與公司簽訂了培訓協議，報取萬里培訓學校的企業培訓師培訓班。

本次的培訓老師按授課時間順序依次為褚莉莉、趙瑞銀、王穎莉、陸兆章老師，他們都各有特點，使我印象深刻，在他們身上學習到了很多知識，他們是我培訓方面的啟蒙老師，也是今后學習的榜樣。

我們利用周末時間，共進行了四個月的培訓學習，收獲頗多，主要有以下五點心得體會：

一、培訓需從崗位需求出發。

之前我一直在思考企業培訓實效性差的原因，通過培訓使我找到了最根本的答案，那就是培訓要先做培訓調研，了解需求，找到員工能力與崗位素質能力、員工素質與公司要求間的差距，然后深入挖掘該崗位優秀員工的做法及經驗，梳理總結后有針對的對該崗位進行理論與實踐培訓，著重技能培訓，而不是一味的采取機械宣貫式培訓，這樣才能真正提高培訓的實效性，真正提高員工的工作能力。

1、授課流程清晰，層次分明，主要有開場白、目錄、每段過門、每段正文、每段總結、結尾等。

2、語言表達要簡潔、明了，儀表儀態要適合培訓。

3、要選擇與培訓內容相適應的互動手段，如做問答、做練習、做游戲、看電影、情景模擬、角色扮演等。這樣可以提高學員的接受度，以致提高培訓效果。

4、要學會控場技巧，也要學會如何應對處理緊急局面。

三、學習需態度謹慎、思路清晰。

1、在學習中需掌握全書結構，將所有內容的框架刻在腦子里，如，崗位職務描述、人員素質測評、項目開發、課程開發、教材開發、培訓質量管理、培訓評估、現代技術應用等，并逐一進行消化吸收。

2、學習的思路需清晰，在對待方案設計時要掌握設計思路及模板應用，重要的是要聯系工作實際開展。

3、注重學習方法與記憶技巧，快速、深刻的記住重點知識。

4、掌握考試技巧，借鑒以往經驗。

5、做事要肯付出時間與辛苦，認真對待每一天，完成學習目標。

四、培訓需知識淵博，現身說法。

在每個崗位上都要積極思考、盡職盡責，不斷總結經驗。經驗豐富、知識淵博的培訓師，可以現身說法，這樣才更能吸引學員的注意力與好奇心，讓學員敬佩培訓師的經歷與能力，激發學員的學習興趣，以利培訓效果的提高。

五、培訓需熟練掌握各類培訓工具。

例如，學習ppt制作新方法，使用褚老師傳授的方法，將一個word版教材變成幻燈片形式，只需兩分鐘。而且可以批量加入不同照片。再加上配色技巧，解決了以往制作ppt費時、費力的困擾，可以在較短的時間內作出一份優美的幻燈片課件。

除了學習以上知識與技巧，在今后的工作中還要不斷充電學習，更重要的是要勤于練習，修煉成一名優秀的培訓師，為企業(部門)做好參謀和培訓。

培訓師顧名思義就是培訓的老師,做好一名”老師”,不但要業務熟練,還要對”學生”言傳身教,教會”學生”,教好”學生”.更不能出現誤人子弟的現象,這樣做不但害人還害己.

進入公司工作有幾年時間了,公司的規模在不斷的擴大,作為一名老員工,同時作為一名培訓師,為許多新進公司的員工進行了培訓,我對培訓工作也有一些心得體會.以下是我的幾點看法:。

1.把握好培訓質量。

2.因材施教,最大限度挖掘潛力。

每個人的性格和特點是不一樣的,我們要在培訓的過程中發現新員工的優點,特點,,看現在培訓的崗位是否適合它,有沒有更適合的崗位,如果有那我們將為其更換更合適的崗位以發揮其本身的潛能.對于在培訓中掌握技能慢的,我們要不斷的鼓勵,正確的引導,使其盡可能盡快的掌握工作技能,達到我們的培訓要求,進入到新的工作崗位中.

3.不斷學習,提高自身的競爭力。

以上是我的一些膚淺認識,我將在以后的工作中更加嚴格的要求自己,不斷的學習提高自己整體素質,同樣在以后的培訓的工作中我也將會更加盡職盡責,為公司的發展貢獻一份力量.

2023年中暑培訓心得（精選18篇）篇十八

中暑是一種常見危險的健康問題，在高溫季節尤為突出。為了提高大家應對中暑的能力，在工作單位組織了一次預防中暑的培訓。通過此次培訓，我收獲頗多，在此與大家分享一下我的心得體會。

首先，我了解了中暑的危害和癥狀。中暑是由于高溫、高濕度等因素導致體溫調節中樞功能失調而引起的。當體溫過高時，會出現中暑的癥狀，如頭暈、暈倒、惡心、嘔吐、心慌、皮膚干熱等。如果不及時處理，中暑還會導致嚴重后果，甚至危及生命。了解這些知識，可以讓我在實際生活中更加警覺，一旦發現有人出現中暑癥狀，能夠及時采取緊急措施。

其次，培訓中介紹了中暑的預防方法。預防中暑的關鍵在于防止體溫過高和促進體溫散熱。在高溫季節，我們應該時刻注意遮陽和戴遮陽帽，避免暴曬。合理安排活動時間和工作強度，避免在高溫時段進行劇烈運動。飲食上，多飲水和攝入富含維生素和礦物質的食物，可以有效預防中暑。此外，合理安排室內溫度，保持室內的空氣流通也是預防中暑的重要措施。通過培訓，我學到了一些實用的方法，可以在日常生活中有效預防中暑。

參加這次培訓還讓我了解到了中暑急救的方法和技巧。在中暑時，我們要第一時間將患者轉移到陰涼通風的地方，保持患者清醒。如果患者有嘔吐現象，要將頭部轉向一側，避免窒息。給患者喝適量的涼開水，或者用濕毛巾擦拭患者的額頭、頸部和手腳等降低體溫。如果情況嚴重，應立即撥打急救電話，將患者送醫院進行治療。通過這次培訓，我明白了中暑急救的重要性，以及如何正確有序地進行急救措施，這對于遇到緊急情況時可以更加冷靜和有效地救治患者非常重要。

此外，培訓中還介紹了一些常見誤區和中暑的高風險人群。中暑是一種容易發生的健康問題，但一些誤區和高風險人群更容易引發中暑。例如，一些人雖然知道高溫下應該避免劇烈運動，但卻不知道中暑還可能發生在日常的輕度活動中。此外，兒童、老年人、體力勞動者、病患者等人群更容易中暑。在培訓中，我認識到了這些容易忽視的問題，從而能更加全面地了解中暑的危害。

最后，我在培訓中認識到了個人的自我保護責任。預防中暑需要個人的自覺和責任感。我們要時刻注意自己的身體狀況，合理安排活動和休息時間，科學飲食，保持良好的生活習慣。同時，也要關注他人的安全，及時發現和幫助有需要的人。中暑是一種可以預防的健康問題，我們每個人都應該為自己和他人的健康負起責任。

通過這次預防中暑的培訓，我對于中暑有了更加全面的認識，并學到了有效預防和應對中暑的方法和技巧。我相信，在今后的生活中，我將能更好地保護自己和他人，避免中暑的發生。同時，也要不斷宣傳和普及中暑預防知識，讓更多的人受益于此，共同營造健康、舒適的生活環境。