食品產業是一個龐大的產業鏈，涉及農業、養殖、加工、銷售等多個環節。關于食品選擇和飲食習慣的一些健康建議，我們可以從這些總結范文中獲得靈感。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇一

通過課余的訓練，為初三體育初考的學生打下基礎，全面發展了中考四項基本素質，為明年的體育中考作好準備；為初一、初二的學生的綜合素質的發展作好訓練的全方位的準備和了解；同時為今年參加能市中學生運動會比賽取得好的成績作好準備。

通過課余的訓練，初三的體育普招、特招學生能形成趨形，為下半年的訓練打基礎，初一、初二學生全面發展綜合素質；發展部分學生的專項水平，挖掘部分學生的潛力達到一定的水平，特別是特招生的訓練上要有進步，力爭在縣中學生運動會上有所突破。

20xx.2———20xx.6。

速度技術。

1：慢跑4x400m。

2：柔韌性練習（正壓腿側壓腿擺腿欄架上活動關節練習）。

3：準保活動專門性練習。

2）技術練習：60mx6的加速跑，注意節奏、技術動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節帶動的正確跑的'動作）。

1、蹲距式起跑30x8，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20m左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。

2、行進間60mx6，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術練習相結軌。

3、100mx2，請注意100m全程的感覺，體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環節的動作要領。

4、綜合素質練習：擺臂——腹肌（兩頭起）——髖關節練習（拉橡皮帶）。

1、草地上慢跑5分鐘。

2、上下肢相互間放松。

練習內容：綜合素質練習。

1：慢跑步3x400。

a：半蹲跳——（男60kg女40kg）8~12次—背肌20次—快速挻—原地推柱子30次—原地推鉛球徒手動作20次——仰臥拉橡膠帶共40次30m體會動作跑——跳欄架10個x3次（這循環練習共四大組）。

b：1）30m兩人計時單腳跳x6次。

2）鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次。

3）60m放松大步。

1：慢跑5分鐘。

2：相互放松。

本次訓練是綜合練習，涉及到的面較多，要做到自理、自覺、自保和相互間團結協作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。

練習內容跳躍練習。

1：手球練習（把隊員分成兩大組兩隊男女比例相同，比賽時可以傳球、拿球跑直到把球打進球門，防守隊員可以抱、拉等）。

3：技術練習：60mx6的加速跑，注意節奏、技術動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節帶動的正確跑的動作）。

1：立定跳運30次（體會蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿）。

2：計時、計距、計步30m單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次。

3：放松大步跑80mx3次。

1：草地上放松慢跑10分鐘&nbs。

2：相互間放松。

速度素質練習。

1：慢跑4x400m。

2：柔韌性練習（正壓腿側壓腿擺腿欄架上活動關節練習）。

3：準保活動專門性練習。

4）技術練習：60mx4的加速跑，注意節奏、技術動作（初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節帶動的正確跑的動作）。

1：蹲距式起跑30x6，注意起跑時要蹬地、擺臂、起跑前幾步的重心要壓住、要小步子、初步頻、保持約10~20m左右重心隨著速度的加快而逐漸抬初。

2：行進間60mx4，注意到體會后的途中跑動作，爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑；積極與準備活動的技術練習相結軌。

3：100mx4。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇二

1、體能(耐力)項目：男1000米，女800米

2、速度(跳躍、力量、技能)項目：50米、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球(2kg)、籃球運球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女生)，(注：考生在考試報項時6選一)

1、體能(耐力)訓練：主要為暑期中考游泳成績8分及以下的學生(9分者以自愿參與為原則)。9分及以上的學生原則上也要求參加，但在運動量上有所區別。

2、速度(跳躍、力量、技能)項目：全體初三學生在6項中選擇一項進行訓練。(學生如所選項目沒有9—10分的把握，建議選擇籃球運球投籃項目)。

1、體能(耐力)項目：利用大課間操時間進行訓練，9分及以上學生運動量為圍繞校園一圈約800米，8分及以下者運動量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學生每周一下午第四節課安排測試訓練。

2、速度(跳躍、力量、技能)項目：以體育課為主開展選項訓練，學生可根據實際需要，利用課余時間進行練習。建議各班利用活動課、班隊課開展以班級為單位的體育訓練。

1、學生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育中考的`學生，請以班為單位核實，由學生家長提出申請，持相關證明報學校審核，可不參加學校組織的訓練。

2、強調所有學生在訓練期間宜穿運動服、運動鞋，以免發生運動損傷，影響訓練正常進行。

3、學生參加訓練的出勤情況，將作為學生參加學校體育課(活動)項目10分的打分依據。

4、要將相關項目的評分標準告知學生，讓學生在選擇項目時做到心中有數。同時也利于學生在訓練和測試中自我對照。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇三

（每次約2分鐘）主要有定量（400米-600米）慢跑夾雜轉體和一個（30-50米）沖刺是熱身，使身體預熱，有運動感，血液加速呼吸微急促，肌肉和關節受力。

（每次約3分鐘）主要有8-10個身體放松運動為主，各8個8拍。主要目的是活動關節拉開關節韌帶，防止在訓練比賽中出現因準備不充分而引發的運動傷害。

（每次約15分鐘）主要有30-50米的啟動訓練和短距離折返以及反應訓練為主，鍛煉隊員在比賽中的反應能力和瞬間爆發能力。持續奔跑能力的訓練是隊員堅持比賽，在比賽中保證技術戰術動作完成不變形走樣的關鍵，是一個隊員比賽能力的根本體現和要求。在訓練的結束階段進行，主要為長距離的持續奔跑訓練結合沖刺訓練。主要有1000-1500米跑結合200米沖刺訓練（2-3組，中間休息2分鐘）。

（每次約10分鐘）目的是訓練隊員在負重或干擾情況下做技術動作的能力，和進攻防守當中身體對抗的能力，以及在非常規情況下做出非常規動作的能力以及自我保護的能力。主要訓練隊員的負重能力，和抗沖擊能力以及高速無氧情況下的反應能力。

（每次約5分鐘）主要是訓練隊員的協調能力和高速對抗條件下的自我保護能力，以翻跟頭和跨越障礙的能力以及常規自我保護動作。

1、心血管耐力：心、肺、血管去運輸含氧的血液給正在工作的肌肉進行能量新陳代謝的能力。

2、肌肉強力與耐力：前者是全力作阻力運動的能力，后者是長期肌肉重復收縮的能力。

3、柔韌性：是利用肌肉在整個范圍內運動的能力。

4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性與協調性。

5、力量：它被定義為力乘以距離除以時間。

6、平衡性：指運動中保持平衡的能力。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇四

一年一度的暑假即將來臨，為保證學校排球隊隊員平安快樂地度過假期，特對20xx年暑期排球訓練安全工作作如下預案：

為提高學生的體育運動水平，保證暑期訓練活動的安全進行，現制定訓練期間的安全工作方案：

學校排球成員學校體育教師。

責任人：xxx。

具體安全負責人：xxx。

學校操場、活動由學校體育組負責組織、安排活動形式和內容，并具體負責活動安全實施。

1、學生由家長負責接送，在訓練中密切與家長聯系，及時了解學生情況。

2、學生到校后立即去老師辦公室簽到；

3、活動前對全體師生進行安全教育；訓練前各參加單位和人員開協調會，對活動時間、活動地點、活動內容、活動安排等做出具體要求。

4、活動中由后勤處、醫務室協助做好服務工作，學生訓練、飲水保證安全衛生，學校保安和學校負責安全人員巡視校內安全，學校體育教師負責訓練活動處理突發事件，王醫生負責傷員送醫院治療工作。

5、訓練時間避開了一天中的高溫階段，從下午四點訓練到七點，訓練期間學校老師提前做好訓練安排，在學校負責體育工作的xx的關心下訂購了一批新排球并購買了一些防暑降溫的藥品和水果。

6、在訓練對學生要嚴格管理，不得隨意讓學生離開場地。在訓練中學生喝水、上廁所和由于其他事情需要離開練習場地時，要向教練請假，教練批準后方可行動，教練在訓練前要提前到位，學生都離校后教練再離校。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇五

目前軍事拓展訓練已經為更多的企業所采用，軍事拓展形式上是在戶外拓展的基礎上融合軍事項目，實質上是將軍事理念與拓展技術，軍事思想與企業經營管理相結合的一種獨特的體驗式培訓模式，由于其獨特的訓練方式和授課模式在實際測試中取得了很好的效果。我們通過參加明陽天下拓展訓練公司的軍事拓展了解到，在拓展的過程中讓人們去面對問題、分析問題，解決問題，最重要的是讓參訓者自己去找到解決問題的方法，讓參訓者認識到在遇到強大的`困難是個體的力量是脆弱的，只有團結合作采取行動才能戰勝困難。

1、部門主管的組織指揮能力的提升。

2、團隊協作能力的提升及團隊集體意識的強化

3、個人意志力的培養，個人極限的挑戰

4、個人敬業精神、團隊協同與公司利益、個人收益的統籌認識

1、專項培訓

拓展訓練是一項有益于企業發展，有益于個人成長的專項訓練科目，在當前激烈的市場競爭中有著重要的意義。因此在訓練前進行專項培訓是必要的。

2、培訓內容：

a、《亮劍》精神及團隊建設。

b、中華民族企業精神。

訓練動員猶如戰前動員，動員是否有效將直接影響到拓展訓練的直接效果。目前各行業的分工更加明確，專業化要求越來越高，市場在不斷細化的同時瞬息萬變，競爭非常激烈，技術革新速度很快；天外有天，人外有人；各類專業人員能力素質都在不斷提升，所以任何一個人都有隨時被超越，隨時被取代的可能性；總之，市場經濟的游戲規則使得任何企業任何人都無法獨善其身，優勝劣汰在所難免，擺在面前的是一種巨大的挑戰，也是一種空前的機遇。

應當前同行競爭的需求；所以要想在競爭中脫穎而出就必須不斷地提煉自己的內功，提高綜合能力的同時更要提高專業化技術水平，否則就會有隨時被超越淘汰的危險，這一點企業和個人都一樣。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇六

同學們可根據自己的實際情況進行有選擇的訓練。但要求同學們一定要在每次的訓練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習,認真完成各組的運動量。分清主次安排好各項練習時間比例。

1、男生滿分為7秒。

2、女生為8秒2。

方法與步驟：

1、先進行熱身：內容：跑步較差的可選慢跑2x200m,較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節徒手操如膝、踝關節、腹背運動、弓箭步壓腿等可結合原地支撐擺臂練習50-100次。(用時5-6分鐘)。

3、素質練習：單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求：跳30mx4—6組。每步越大越好;高而遠。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)。

方法與步驟：

不會跳的同學：

1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時空搖,將繩搖成立圓。

體會抖腕動作。要求：搖到兩手同時搖,左右兩邊繩都能成立圓。

2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續跳。100個x4-6組。要求：靠踝關節的力量跳起。配合兩手空搖。

3、一分鐘跳繩：完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。

會跳的同學：

1、熱身運動：慢跑2x200m再做手腕、肩關節運動、腰部運動。

2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立,雙手持球高舉于頭頂手腕后屈,抖腕將球拋出。(可先徒手無球進行動作模仿練習數次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。

3、上體后弓拋球：兩腳前后開立,雙手持球高舉,上體做后弓,重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。

4、全身協調用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求：各環節要協調一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠度,要認真體會用力的順序掌握好動作要領后漸漸加大力度。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇七

上體前驅手撐地，跳起兩腿伸直成俯臥撐姿勢，兩腿伸直后再回到最初手撐地的`姿勢，然后再返回到直立姿勢。重復練習20秒，返回到直立姿勢后加入向上跳躍動作，再回到直立姿勢。

背部保持挺直姿蹲下，屈膝90度膝蓋不要超出腳尖，從半蹲姿勢開始盡全力騰空跳起并在空中轉體90度，面向左或者右著地，再跳起并在空中轉體90度，重復練習20秒。

手撐地，兩手間距與肩同寬，成俯臥撐姿勢，左膝彎曲向前，左腳著地，膝蓋不要超出手臂，右腿充分伸直，蹬腳，使身體稍微有騰空，在空中做左右腳交替動作，腳的交替動作要有節奏，重復動作20秒。

兩手觸地，指尖朝前，兩手間距略比肩寬，臀部抬起左腳著地右腿伸直，向上抬起，然后左腳蹬地，臀部抬起，騰空時左右腳交替，之后右腳著地左腿伸直，向上抬起，兩腿交替做，有節奏的練習20秒。

兩腿開立，與肩同寬，右左右左交替跳4次，騰空的腳向后瞪起，輕快的做動作。第4次跳完后，兩腿并攏并原地做高抬腿跑動作，大腿抬高，左右各做4次。重復練習動作20秒。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇八

總體要求：積極性高，有必須籃球基本功和意識，身體素質較好。

人數：12人。

a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應當能有2、3人備用。

b：選拔15人，留夠備用。

后衛（4人）。

a、組織后衛：2人。

要求：有必須控球能力，視野開闊，意識好。

b、進攻后衛：2人。

要求：有必須外線得分能力（遠投、快攻），防守能力強，能放住對方重點隊員。

1、前鋒（5人）。

a、小前鋒：3人。

要求：類似控球后衛，可兼任控衛、大前鋒。

b、大前鋒：2人。

要求：有必須身體，內外線能力均衡、控制籃板球能力強。

2、中鋒：人數（3人）。

要求：身材高大，內線進攻、防守能力強。

訓練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時。

1、籃球基本功。

a、持球：

運、傳（時機）、接（跑動接應、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、簡單持球進攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉身進攻）。

b、無球：

意識、戰術、跑動、掩護、虛晃、

c、重心腳問題：前轉身、后轉身。

d、如何搶籃板球。

確定、

后場防守籃板：轉身頂人（先頂后搶）、

前場進攻籃板和發動快攻：沖搶（預判落點，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時落在罰球線附近）。

2、基本技戰術。

a、進攻。

個人進攻和整體進攻、掩護。

陣地進攻和快攻。

陣地進攻：簡單戰術。

快攻：籃板（護球、轉身、傳球）、第一接應（時機、接應路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應（時機、接應路線）、快下（沿邊線下、側身跑、接球）、前場多打少（根據防守站位：豎著站、橫著站）。

破盯人（全場、半場）和破聯防（二三、三二等）。

b、防守。

個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）。

聯防：區域防守，每人負責好自我的區域，控制籃板球。

二三。

三二。

二一二。

一盯四聯。

根據對手的.特點情景，選擇防守的方式類型。

3、身體素質。

跑跳能力、速度、耐力。

1、上場人員安排。

2、戰術選擇。

3、暫停、換人時機。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇九

方法：

1、先熱身：內容：跑步較差的可選慢跑2x200m，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節徒手操如膝、踝關節、腹背運動、弓箭步壓腿等可結合原地支撐擺臂練習50-100次。（用時5-6分鐘）

3、素質練習：單腳交換跳（每只腳連跳三個換另只腳跳）要求：跳30mx4-6組。每步越大越好；高而遠。每組間隔2分鐘（用時8-12分鐘）

方法：

每次跳須超長時間跳。每組時長1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。

方法：

1、熱身運動：慢跑2x200m再做手腕、肩關節運動、腰部運動。

2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。（可先徒手無球進行動作模仿練習數次）20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。

3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰的力量將球拋出。

4、全身協調用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求：各環節要協調一氣呵成。開始時不要用太大的'勁拋球。不要一時追求遠度，要認真體會用力的順序掌握好動作要領后漸漸加大力度。

1、熱身運動：慢跑2x200m再做徒手操：肩關節運動、腰部運動、弓步壓腿、踝關節運動。

2、擺臂與起跳協調：原地擺臂起跳。

3、跳階梯（連續跳三級，從少層到多層）。跳六個欄架8-12組。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇十

考試對象為20xx年參加招生考試的初中畢業生。

1、考試項目：立定跳遠、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。

2、計分按《國家學生體質健康標準》單項計分辦法計算，折算后，考試成績以滿分為70分計入中招成績總分。

1、體育考試時間：4月中旬，具體時間另行通知。

2、每位考生只能在統一安排的時間內參加一次體育考試，并將考試成績計入該生升學考試總分，且不得因任何理由進行補考。

1、有確保各項目順利進行，免受外界干擾的全封閉條件；

2、具有保障體育考試所需要的設施、器材和其它有關條件。

3、我市中招體育考試考場全部使用智能化測試儀器，以實現考試手段的現代化、科學化。

1、考試采取全封閉方式進行。考試期間監考人員（初中學校的體育教師應予以回避）應與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統一標準，監考人員必須保持穩定，考試期間不得更換。

2、考生報名及考試順序編排采用微機管理辦法。考生準考證內容及照片由市教體局統一按中招序號由微機編號打印。

3、每個單元時間內測試完畢后的'原始記錄必須加封，并由兩名機要員直接送往微機室。

1、考生參加體育考試，要身著運動服裝或輕便服裝，穿運動鞋或平底輕便鞋。

2、體育項目考試按照先進行柔韌性項目和力量性項目，最后進行耐力性項目的順序。

3、每位考生三項考試應在一個單元時間內完成。如因天氣變化考生不能在一個單元時間內考完三項，可延長至當天完成。當天不能夠完成三項考試的考生，已考項目成績無效，另行安排時間重新進行考試。

4、立定跳遠。

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人連續試跳三次，測試儀自動記錄其中成績最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數。

5、坐位體前屈。

受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動游標，直到不能前移為止。每人連續測試兩次，測試儀自動取最好成績。以“厘米”為單位記錄成績，保留一位小數。測試時，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發力動作，否則視為犯規，成績無效。

6、800米跑（女）或1000米跑（男）。

受測者10—20人一組進行測試，站立式起跑。受試者在監考人員的指導下佩戴終點信息接收器，當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開始計時。當受試者的軀干部到達終點線垂直面時儀器自動錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。

7、考生每考完一項，考生可當場知悉本人的考試成績。

8、考生參加各項目考試，每項目點名三次不到者，按放棄考試處理，該項成績按“0”分計算。

因傷、病、殘而不能參加體育考試的學生可申請免試，免試生應參加正常的考試報名。

1、因肢體殘疾喪失運動能力的初中畢業生，可申請免試體育，按上一年度中招體育考試的平均成績計算。因病、傷在體育考試之前已在學校長期免修體育課，確實不能參加體育考試的初中畢業生，也可申請免試體育，其體育成績按滿分（70分）的60%計算。上述兩類免試生，均應在體育考試一周前，持殘疾證、縣級或縣級以上醫院診斷證明和免試申請表（一式三份），到體育考試考務辦公室辦理申請免試手續后，經審核批準，并把免試生的醫院診斷證明或者殘疾證復印件及免試表裝入該生中招考試檔案中，以相應免試條件計分標準記入該生總成績。

2、因病、傷或女生月經期，暫不能參加體育考試的學生，可在當天考試測試前，由考生學校的帶隊教師，持考生本人或家長的書面申請和學校出具的證明，向本考場主考申請辦理緩試手續，經同意后方可緩試。緩試學生統一由考務辦公室在體育考試時間內另行安排時間進行考試。緩試生的體育考試，按正式考試的各項規定執行。

3、考生在體育考試中因傷、病等突發事件而中止體育考試，已考項目成績有效，未考項目按無成績計算。如果該生申請緩試，必須經主考批準，已考項目成績無效，同緩試生在統一安排的時間內重新進行考試；如該生因傷、病不能參加體育考試，其考試成績按已考完的項目統計計分。

1、為確保體育考試工作順利進行，教體局將加強領導，做到嚴密組織、嚴肅考風、嚴格紀律，同時要使考試工作做到公開、公平、公正。

2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀律的考生，一經查實，體育成績按“0”分計算，并取消該生報考重點高中的資格。

3、凡徇私舞弊、違反考試紀律的考務人員，一經查實，應立即停止工作，并視情節輕重，按考試紀律嚴肅處理。

4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時間的人員，一經發現，交有關部門嚴肅處理。

1、各單位在體育考試前要加強宣傳工作，結合體育學科特點，科學地指導學生進行鍛煉，同時要教育學生根據自身實際情況報考，既不要隱瞞病情，也不能虛報疾病。

2、各初級中學要做好考前體檢工作，對不應參加體育活動的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準他們參加體育考試。

3、對赴城區考試的考生，學校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛生等安全工作，確保考生的安全。

體育考試收費標準按照《關于規范我省普通高級中學和中等職業學校收費項目及標準》文件執行，每位考生應繳納10元考務費。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇十一

6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）。

7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人。

800米測試人。

8、跳繩場地：北區籃球場測試人：九年級體育教師。

協調統籌。

1、各班主任負責帶領學生做好整隊工作，準備活動，吩咐學生隨機到各個測試點測試。各班表格一式兩份，以班級分組，班主任負責，測試時測試人及時記錄成績。

2、測試順序：（各班主任與體育老師協調）。

（1）武術集中輔導，以班級集中展示。

（2）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項目。

九（4）九（5）九（6）測試排球。

（3）九（1）九（2）九（3）測試排球。

九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項目。

（4）長跑項目，跳繩項目測試。

4、各班主任負責檢查核對學生選項測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學生必須嚴格按照考試要求，不得虛報成績，把學生成績如實填寫在成績單內。

5、各班主任對近期不能參加劇烈體育運動，特別是患心血管、呼吸系統疾病的學生，堅決實行免測試。

6、各班提醒自愿測試的學生測試前要充分做好準備活動，防止發生傷害事故。

7、學生第二節下課由各班主任集中點名，各測試點測試人到崗到位。

8、如遇雨天，本時段模擬測試暫停！

提前準備器材（九年級體育老師）。

由各班班主任帶隊。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇十二

20xx年10月27日至20xx年4月30日。

陽光體育與祖國同行。

小學五、六年級和全體初中學生。

根據教育部、國家體育總局、共青團中央《關于開展第二屆全國億萬學生陽光體育冬季長跑活動的通知》要求，開展開xx學校學生陽光體育冬季長跑活動，用強身健體的實際行動迎接中華人民共和國建國60周年。通過開展冬季長跑活動，磨練我校學生的意志品質，培養良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質特別是耐力素質水平，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。

20xx年11月3日大課間活動時間，在學校小學部操場舉行xx學校學生陽光體育冬季長跑活動起跑儀式。每天長跑距離（參考）基數為：小學五、六年級1000米，初中生1500米。學校在法定工作日每天以班級為單位組織學生完成跑步里程，班級要做好每日長跑活動情況記錄，在冬季長跑活動結束時，統計每個學生冬季長跑的。總里程。

各班級要重視學生的安全教育與安全工作，體育組要制定科學合理、循序漸進（可分時段地完成每天長跑任務）的長跑計劃，加強長跑活動的技術指導，嚴禁學生在校園外道路上長跑，對經證明患有心血管疾病和肢殘及不適合參加長跑活動的學生實行免跑，防止意外傷害事故。

xx學校學生陽光體育冬季長跑活動將各班開展情況納入班級考核，具體由教導處實施。學校要對冬季長跑活動中表現突出的班級、學生和教師進行表彰，對學生的表彰記入學生素質報告冊和學生成長檔案袋。

組長：xx。

副組長：xx。

成員：學校全體行政人員小學五、六年級和初中部各班班主任中小學體育教師。

1、10月30日中午召開領導小組會議，明確相關要求和工作職責。

2、10月30日下午課外文體活動時間，小學部和初中部分別在小學操場進行長跑練習。

3、10月31日下午課外文體活動時間（16：00～16：30），小學部和初中部在小學操場進行長跑聯合操練。

4、11月3日大課間活動時間（9：05～9：35），在小學操場舉行xx學校學生陽光體育冬季長跑活動起跑儀式。啟動儀式程序單：（1）學生入場，領導小組成員就位；（2）主持人韋麗琴開場白；（3）李校長致詞；（4）學生代表（朱靜文）發言；（5）鄭校長宣布“陽光體育冬季長跑”活動開始（6）學生在體育老師帶領下繞操場跑步兩周。

起跑儀式錄像：朱敏江、陳琪。攝影：曹東飚、張志剛；播放音樂：王偉光。

起跑儀式時學生穿校服校褲。

5、入場站隊方陣：

6、跑步隊型：

7、患有心血管疾病和肢殘及不適合參加長跑活動的學生必須提出書面申請，并有家長簽名，由班主任收交校長室審批。

8、學生陽光體育冬季長跑活動記錄卡由班主任負責下發，每月收集并做好統計工作。

9、體育教師具體負責日常長跑訓練。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇十三

本階段約2個月，主要進行速度、力量、彈跳、耐力和靈敏等身體素質的全面綜合訓練，為形成較全面的身體素質打好基礎。在教學訓練中應采用各種訓練方法和手段，努力提高身體各器官的運動機能水平。在全面發展素質的同時，一般應以發展速度、彈跳為重點，應以中等運動訓練量為主。

此階段應在第一階段的基礎上，注重發展和提高力量素質，特別是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并結合跑、跳、投等考試項目，采用各種行之有效的手段，如杠鈴、沙包、健身器等，發展各個項目必須具備的專項素質，盡快提高掌握各項技術的速度。

本階段運動量應以大運動量訓練為主。由于在該階段的12月份，也是學生學習任務繁重，面臨緊張期末復習考試時期，訓練應予調整，不要與文化復習考試爭時間，但我們可爭取每個星期天安排一定的訓練內容。

這樣既不間斷訓練，又不影響文化學習，值得一提的是，在期末考試之后，正是寒假休息之時，我們可以利用寒假的充裕時間，進行較大負荷的訓練或布置較大負荷的家庭訓練任務。

該階段時間約2個月。要在第二階段大運動量訓練的基礎上，調整運動強度和運動負荷，并逐步以提高和鞏固運動成績為目的。

由于此階段一般尚未公布考試項目，因此，在有可能要考的項目，我們都應認真抓好，不可提前抓題。

在教學訓練中，堅持一般身體素質與專項身體素質相結合，為適應考試做好充分準備，當然，此階段的訓練強度應偏大。

本階段為考試前的最后一個階段。

考生應該針對考試項目，在繼續提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習。由于我們面臨的是考試而不是比賽，因此，我們在此階段應多采用區別對待，因人而異教學原則。

例如某些學生已經能在其中一項考試項目上能夠輕松達到滿分規定線，那么我們就可以讓這一部分學生多化些精力去練習他的弱項，而不必在已經達滿分的項目上下功夫了；而對于一些體育成績相對較差、素質相對較弱的同學來說，則應以充分掌握好技術動作的前提下，結合個人特點，穩打穩抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓練，結合個人特點，穩打穩抓。從他相對較容易進步的項目上進行訓練，以激發他們斗志，切不可因不行而放棄。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇十四

學校的領導對學校體育工作重視，成立了以學校領導為負責人的組織機構，有明確的職責分工。xx八中、xx16中、xx一中等學校成立了藝體處，健全了工作機構；山亭實驗小學、高新區泰山路小學、xx三中等學校成立了由校長為組長的陽光體育活動領導小組，不同程度地推動了大課間活動、課外體育鍛煉的進一步開展。

多數學校基本能夠按照國家課程標準開設體育課，義務教育階段1—2年級每周四節體育課、3—9年級每周三節體育課、高中每周兩節體育課，杜絕了一節外堂一節內堂的上課形式。

市中區實驗小學開展的多種形式的跳繩活動成為學校的風景線；薛城實驗小學、xx三中西校陽光體育鍛煉計劃詳實、組織有序，開展的轟轟烈烈。大部分學校都能定期舉辦校運動會、體育節，部分學校還能利用課外活動時間舉行小型多樣的體育競賽活動，豐富學生校園業余生活。

嶧城區、薛城區等初步實施了《國家學生體質健康標準》，xx一中、xx八中等學校為學生建立了“國家學生體質健康標準登記卡”，臺兒莊實驗小學、高新區泰山路小學、xx第十五中學被測項目的動作技術標準、規范。

部分學校的場地、器材設施建設良好，尤其是xx一中東校、xx十六中北校、xx一中東校、xx八中北校、xx三中西校場地良好、器材設施比較齊全，xx29中在資金困難的情況下修建了體育館、塑膠場地，為學生開展體育鍛煉創造了良好的條件。

1.一些學校領導對體育學科的重視不夠，并且在課務安排上也不能做到相對集中，較為分散。個別學校還未能按照國家課程標準開設體育課。體育課教學內容單一，無統一教材，課堂模式陳舊，教學目標不夠明確，對體育教學的考核方法欠缺。

2.部分學校體育教師配備不足，個別學校嚴重缺乏，師資力量極其薄弱。許多中小學場地小、器材少，缺少體育氛圍，學生體育鍛煉的時間、空間、器材得不到保證，中小學生每天一小時體育活動落實不了。課外體育鍛煉計劃簡單，難以落實。

3.一些學校對體訓隊工作馬虎了事，未能堅持長期訓練，對梯隊建設重視不夠，往往是比賽前臨時抱佛腳，進行突擊訓練，這樣對學生的健康成長不利，也沖突了參加比賽的意義。

4.部分區市學校還沒有全面實施《國家學生體質健康標準》，《國家學生體質健康標準》測試數據的上報工作還比較滯后。

這次督查選取了各區（市）及市直省市重點高中、區（市）直初中、小學各一所。聽取了學校對體育工作、陽光體育鍛煉開展及國家學生體質健康標準實施情況匯報。督查組檢查了學校體育課程開設、大課間活動、開展陽光體育鍛煉、國家學生體質健康標準實施情況的檔案、資料。檢查學校體育器材設施場地建設情況。同時督查組隨機抽查了高中二年級、初中二年級、小學四年級一個班的全體同學，按照《國家學生體質健康標準》規定的內容選測兩個項目，高中：擲實心球、立定跳遠；初中：擲實心球、一分鐘跳繩；小學：50米跑、一分鐘仰臥起坐。統計了優秀率、及格率、不及格率等身體素質指標。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇十五

利用課外活動時間通過對部分學生進行系統、重點訓練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。

初三各班體育中考項目成績較差的學生。

1、學生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優異的學生，對體育中考成績的比重重視不夠。

2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術掌握和穩定性方面都增加了難度。

3、中學生的力量基礎差，排球對墻墊球技術難度大，尤其是男生的引體向上能做的'同學極少，排球的對墻墊球技術要求也非常高，這些項目如果不經過長時間、系統的訓練，成績很難得到提高。

4、訓練、練習時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠遠不夠。文體活動時間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學生練習效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。

1、保證課堂質量，制定詳細的課程計劃(針對中考項目研究教學法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習文化課。

2、完善練習場地：抓緊時間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。

(1)自愿報名參加，年級會動員學生參加。

(2)體育老師篩選較差的學生，組成訓練小組。

(3)體育組選派教練進行訓練，制定詳細的訓練計劃。

(4)訓練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。

(5)針對初中體育中考堅持訓練隊訓練常態化。并成立此訓練隊的教練班子。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇十六

1、組長：xx。

2、副組長：xx。

3、組員：xx、初三班主任、校醫。

1、總負責：xx。

2、教師管理：xx。

3、考務工作、考試秩序：xx。

4、后勤交通安全：xx。

5、考試指導：xx。

6、學生安全紀律：班主任。

7、學生健康狀況監測：校醫。

1、5月4日12:00行政會議室送考人員會議。

2、5月7日，12：00籃球場試排隊。

3、5月7日，16：00階梯教室召開體育中考動員會。

4、5月8日，13：30左右學生做考試準備，換服裝檢查裝備。

5、5月8日，13：40整隊，檢查學生，13：50準時發車。

1、第一批準備活動（401、404、405、419）開始時間14：10，檢錄時間14：45（張龍）。

2、第二批準備活動（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、417、（418、427）。

開始時間14：25檢錄時間15：00（xx）。

檢錄時間15：15（xx）。

4、準備活動結束后帶領學生到檢錄處進行檢錄。

5、清點考試結束后的學生數，觀察學生的反應，避免出現運動性損傷等狀況。

6、集中回校。

乘車順序及各人負責組次。

第一批車：

帶隊老師xx（401、404、405、419）。

第二批車。

帶隊老師xx417、（418、427）。

帶隊老師xx（421、423、424）、（415、420、426）、

帶隊老師xx416、425。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇十七

認真貫徹兩個《條例》精神，推進學生體質健康發展，提高九年級學生身體素質，完成體育中考學生各項任務。

在平時課堂上有針對性的加強比較差的項目的訓練工作，落實到個人，加強管理，完成老師布置的任務，增強體質。尤其是耐久跑方面，全體學生要在平時課堂上要認真跑完規定的距離，采取以課帶練，以時間控制的往返跑，加速跑，間歇跑，保證耐力跑的提高。

上肢力量的提高，課堂上有目的的訓練，上肢力量差的，采取盯住完成課的內容，對個別學生利用可用的時間加強輔導，加強單項的鞏固和提高，對他們制定個人訓練計劃，內容，提高成績，避免中考拖后腿，發揮個人成績。

采取周考形式對一周完成的單項，通過考核提高成績，對個別人及時提出技術動作要求，做到不足的地方給予及時的指出來。進行專門的訓練和輔導，從而提高成績，利用午間時間對他們進行訓練計劃項目的監控，提高成績。

技站術的專門訓練！對耐久跑項目，起跑的動作和要領給予要求和強調，對終點的加速跑能力給予提示，強化細節的過程。對沒一個項目的注意點強調和說明，容易錯的地方多想，多練，做到心中有數，在測試中技巧給予細化和說明，幫助學生掌握動作的技巧，提高成績。

訓練時間：

1）（周一——周五）上午7：00——7：20。

2）（周一——周五）午間1：00——1：20。

總的目的是有針對的對學生的中考項目給予輔導和提高，保證訓練的時間和內容，完成學生體育考試任務。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇十八

考試對象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業生。

1、考試項目：立定跳遠、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。

2、計分按《國家學生體質健康標準》單項計分辦法計算，折算后，考試成績以滿分為70分計入中招成績總分。

1、體育考試時間：4月中旬，具體時間另行通知。

2、每位考生只能在統一安排的時間內參加一次體育考試，并將考試成績計入該生升學考試總分，且不得因任何理由進行補考。

1、有確保各項目順利進行，免受外界干擾的全封閉條件；

2、具有保障體育考試所需要的設施、器材和其它有關條件。

3、我市中招體育考試考場全部使用智能化測試儀器，以實現考試手段的現代化、科學化。

1、考試采取全封閉方式進行。考試期間監考人員（初中學校的體育教師應予以回避）應與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統一標準，監考人員必須保持穩定，考試期間不得更換。

2、考生報名及考試順序編排采用微機管理辦法。考生準考證內容及照片由市教體局統一按中招序號由微機編號打印。

3、每個單元時間內測試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機要員直接送往微機室。

1、考生參加體育考試，要身著運動服裝或輕便服裝，穿運動鞋或平底輕便鞋。

2、體育項目考試按照先進行柔韌性項目和力量性項目，最后進行耐力性項目的順序。

3、每位考生三項考試應在一個單元時間內完成。如因天氣變化考生不能在一個單元時間內考完三項，可延長至當天完成。當天不能夠完成三項考試的考生，已考項目成績無效，另行安排時間重新進行考試。

4、立定跳遠。

受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。每人連續試跳三次，測試儀自動記錄其中成績最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數。

5、坐位體前屈。

受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動游標，直到不能前移為止。每人連續測試兩次，測試儀自動取最好成績。以“厘米”為單位記錄成績，保留一位小數。測試時，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發力動作，否則視為犯規，成績無效。

6、800米跑（女）或1000米跑（男）。

受測者10—20人一組進行測試，站立式起跑。受試者在監考人員的指導下佩戴終點信息接收器，當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開始計時。當受試者的軀干部到達終點線垂直面時儀器自動錄入該生成績。以“分、秒”為單位記錄成績。

7、考生每考完一項，考生可當場知悉本人的考試成績。

8、考生參加各項目考試，每項目點名三次不到者，按放棄考試處理，該項成績按“0”分計算。

1、為確保體育考試工作順利進行，教體局將加強領導，做到嚴密組織、嚴肅考風、嚴格紀律，同時要使考試工作做到公開、公平、公正。

2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀律的考生，一經查實，體育成績按“0”分計算，并取消該生報考重點高中的資格。

3、凡徇私舞弊、違反考試紀律的考務人員，一經查實，應立即停止工作，并視情節輕重，按考試紀律嚴肅處理。

4、凡有意破壞考場秩序，故意延誤考試時間的人員，一經發現，交有關部門嚴肅處理。

1、各單位在體育考試前要加強宣傳工作，結合體育學科特點，科學地指導學生進行鍛煉，同時要教育學生根據自身實際情況報考，既不要隱瞞病情，也不能虛報疾病。

2、各初級中學要做好考前體檢工作，對不應參加體育活動的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準他們參加體育考試。

3、對赴城區考試的考生，學校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛生等安全工作，確保考生的安全。

體育教練的訓練方案: 遠離垃圾食品，關注身體健康（通用19篇）篇十九

20xx年4月19日上午10：:30分。

開發區實驗學校。

1、考務工作領導機構：

組長：

副組長：

成員：

2、安全應急處置小組：

組長：

成員：

1、小良：校長，領隊，20xx年體育中考總指揮，負責全面工作。

2、小光：政教主任，負責對考生進行安全、紀律教育及管理。兼任學校安全應急處置小組組長。

3、小平：教務主任，負責組織考生學習《中考體育考生須知》，辦理免（緩）考手續。協助安全紀律教育。

4、小民：招生辦主任，負責交通工具及交通安全。對車輛及駕駛人員資質，證照手續，車輛性能等審核，不得雇請無牌無照黑車、帶病車和報廢車，不得超載超員。

5、小平：總務主任，負責后勤保障供給，要求做到安全、可口、衛生、營養。

6、小紅：九（1）班主任；黃紅：九（2）班主任。負責協助學校做好本班考生的思想教育，安全、紀律教育，了解考生的身體狀況。帶領學生在指定的區域侯考，未經學校允許不得擅自離開考試區域，不得隨便離開考點。

7、小龍：體育教師，負責考前組織考生學習、領會考試科目、基本要求及注意事項，做好考前的思想疏導和活動準備，防止在考試過程中出現傷害事故。

1、各分管人員必須做到統一思想、統一組織、按照分工負責，相互合作、統一領導的.原則，嚴格按照上級要求操作。

2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。

3、凡因責任心不強，工作不到位，出現問題的，一律追擊相關責任人的責任。