心得體會是我們在經歷一些事情后所得到的一種感悟和領悟。那么我們寫心得體會要注意的內容有什么呢？下面小編給大家帶來關于學習心得體會范文，希望會對大家的工作與學習有所幫助。

減肥鍛煉心得體會篇一

第一段：引言（100字）

在現代社會中，越來越多的人開始關注自己的身體健康和形象。減肥成為了很多人的目標和追求。如何科學有效地減肥成為了大家討論的焦點。多年來，我經歷了許多減肥嘗試，通過逐漸調整飲食和增加鍛煉，我成功地減掉了多余的脂肪，并且達到了理想體重。在這個過程中，我積累了一些減肥鍛煉的心得體會，希望與大家分享。

第二段：飲食的調整（200字）

減肥的關鍵是通過合理的飲食來控制熱量攝入。我首先從每餐的食物種類和份量開始調整。減少高熱量食物的攝入，增加蔬菜和水果的比例，避免過多油膩和甜食的攝入。此外，我每天堅持喝足夠的水，這有利于代謝和排毒，也能讓我產生飽腹感而減少進食。每天定量定時的進食，并控制每餐的熱量，有效地控制了體重的增長。

第三段：鍛煉的方式（300字）

除了飲食的調整，適當的鍛煉也是減肥的關鍵。我選擇了有氧運動作為主要的鍛煉方式，如慢跑、跳繩、游泳等。有氧運動能夠有效燃燒體內脂肪，增強心肺功能，提高新陳代謝率。我每周至少鍛煉三次，每次持續半個小時以上，長時間的持續運動能夠讓我進一步消耗體內的脂肪。除了有氧運動，我也加入了一些力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增強了身體的力量和線條感。

第四段：堅持的重要性（300字）

減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈。在減肥的旅途中，我遇到了各種困難和挑戰，如心情的低落、食物的誘惑、鍛煉的厭煩等。但我意識到只有堅持才能達到目標。我設立了一個可行的減肥計劃，并制定了具體的目標，通過記錄每天的飲食和鍛煉情況，逐漸改變自己的生活習慣。并且，在減肥過程中，我積極尋找支持團隊，如朋友和家人，他們的支持和鼓勵激勵著我堅持下去。

第五段：減肥的成果（200字）

經過持續的奮斗和堅持，我逐漸看到了減肥的成果。通過飲食的調整和鍛煉的堅持，我成功地減掉了多余的脂肪，并且達到了理想體重。不僅如此，我的身體狀態也得到了很大的改善，精力充沛，睡眠質量提高，身體更加靈活。減肥讓我不僅擁有了美麗的外表，更重要的是讓我擁有了更健康、更自信的心態。

總結：通過飲食的調整和鍛煉的堅持，我成功地實現了減肥的目標，并積累了一些心得體會。首先，合理調整飲食是減肥的關鍵，需要注意熱量攝入和食物種類的選擇。其次，堅持適當的有氧運動能夠燃燒脂肪，提高整體代謝率。最后，減肥是需要堅持不懈的長期過程，只有堅持才能取得成果。通過減肥鍛煉，我不僅改善了身體狀況，也擁有了更健康和自信的生活態度。我希望我的經驗和體會對正在減肥的朋友們能夠有所幫助。

減肥鍛煉心得體會篇二

到昭通支隊水富中隊當兵鍛煉的時間雖然不長，總共也就那么短短的十幾天，可在中隊里，我學到了很多東西，感受也非常深刻。

到中隊報道后，和中隊的官兵生活在一起，學習在一起，訓練在一起。了解了很多在學校沒接觸過的東西。熟悉了中隊官兵的日常生活和基層單位的日常工作。對一個兵，一個真正的軍人有了更深刻的認識，在學校，我們的訓練就是那簡單的隊列和一般的體能，那時，我以為只要搞好隊列動作，搞好體能，就可以做一個合格的兵，一個優秀的軍人。但在看來，我錯了，那時的想法真的太單純了，太想當然了。要做一個合格的兵不容易，做個優秀的軍人更難。軍人，就是一種責任，我們是肩上扛有神圣使命的人。在中隊做得最多的就是訓練和執勤。有時間也組織娛樂活動。訓練規劃得很科學，短短的幾天訓練，我的個項軍事素質便有了明顯的提高。剛來的幾天，好多訓練的項目根本就沒有聽說過，班長耐心地給我講解動作要領，一遍遍給我做示范動作，我都認真的記在心上，沒過多久，我就掌握了動作要領，學會了新的訓練內容，這就是當兵鍛煉心得體會范文。

執勤就是最好的戰斗，哨位就是最好的戰場。站崗執勤是中隊里的一項重要的任務。特別是在奧運安保這個特殊的時期，執勤就顯得尤為重要。到我站哨的時候，我也是集中所有精力，不敢松懈一秒鐘。每次都認真圓滿的完成了任務，我明白在那個時候自己肩上的責任到底有多重。站好崗，執好勤，就是為奧運做的最大貢獻。所有的官兵都很認真，敵情觀念很強，堅決做到了上哨一分鐘，安全60秒。

通過這段時間謙虛，謹慎的學習，雖然我還沒上過前線，沒參加過一次搶險救災，但對未來的生活我已經有了一個感性的認識。將來的生活中一定要樹立尊干愛兵，愛警習武的思想，努力培養武警部隊戰斗精神：聽黨指揮、愛警習武、不怕犧牲、敢打頭陣、護法守紀、不辱使命、意志堅強、處變不驚、攻堅克難、合力制勝。堅定政治信念，培育戰斗精神，練就過硬素質，趕好本職工作，守住安全底線。用最高的標準嚴格要求自己，立志做一個忠于黨和人民的合格軍人。

結合這次下基層單位學習的感受，我認為基層的工作要做到以下幾點：抓好軍事訓練;加強思想政治教育和文化工作;落實戰備工作;嚴格行政管理;密切內外聯系;搞好后勤保障;管好武器裝備;加強以黨支部為核心的組織建設。基層建設一定要確立幾個重要的觀念：科學統籌的觀念;堅持把政治、軍事、作風、紀律、保障各項建設作為一個整體來抓，實現基層建設全面協調發展;圍繞中心抓建設，抓好建設保中心的觀念;把完成以執勤為中心的各項任務作為按綱抓建的出發點和落腳點，用建設的高質量保證中心任務的完成;以人為本的觀念;充分尊重基層官兵主體地位和創新精神，維護官兵權益，促進官兵全面發展，激發建設基層的積極性和創造性;信息主導的觀念;積極探索用信息化牽引基層建設的路子，以信息化建設成果提升基層建設的起點和層次;長期打基礎，反復抓落實的觀念;做到打基礎不放松，抓三項經常性工作落實不松動;揭露矛盾求發展的觀念;始終盯著薄弱環節做工作，在不斷解決問題中推進基層建設創新發展。

我始終相信做到以人為本，全面協調，可持續的發展就能把一個先進的基層單位建設好。

減肥鍛煉心得體會篇三

第一段：引言（200字）

對于很多人來說，減肥一直是一個非常困擾的問題。我曾經也是其中之一，身材走樣使我感到自卑和不安。然而，在經歷了一段時間的苦心經營后，我找到了一種減肥的方法：鍛煉。通過鍛煉，我成功地減掉了多余的脂肪，并且獲得了更健康的身體和更自信的心態。在這篇文章中，我將分享我在減肥鍛煉過程中的心得體會。

第二段：堅持與毅力（200字）

減肥并不是一蹴而就的過程，需要持續的努力和堅持的毅力。當我剛開始鍛煉時，我很容易因為疲憊或懶散而放棄。然而，我意識到只有通過堅持不懈的努力，我才能達到我想要的目標。在每一次鍛煉之前，我會告訴自己要頂住困難，為自己的健康而戰斗。每一次的擊球、跑步或舉重都是我走向目標的一步。盡管剛開始的時候很困難，但隨著時間的推移，我逐漸發現自己變得越來越有力量和耐力。

第三段：要有合理的計劃（200字）

在鍛煉減肥的過程中，一個合理的計劃是非常重要的。我通過與專業教練的咨詢，制定了一份適合我個人的計劃。這個計劃包括了每周的鍛煉時間表、具體的鍛煉項目和每個項目的次數和強度。科學合理的計劃使我能夠有目標地進行鍛煉，并且有效地減去多余的脂肪。無論是有氧運動還是力量訓練，都有明確的要求和步驟，這使我更容易堅持下去。

第四段：合理的飲食（200字）

除了鍛煉，合理的飲食也是減肥過程中必須要注意的。作為一個吃貨，我曾經特別喜歡吃高熱量和高脂肪的食物。然而，為了減肥，我不得不放棄這些不健康的習慣。我開始注重攝入蛋白質、蔬菜和水果，減少碳水化合物和脂肪的攝入量。雖然初期很難適應，但隨著時間的推移，我漸漸發現自己養成了健康飲食的習慣。獲得一個健康的體重之后，我相信自己的堅持是值得的。

第五段：內外兼修（200字）

減肥鍛煉不僅僅是對外在身材的追求，更是對內在健康的保護。通過鍛煉，我不僅減掉了多余的脂肪，還增強了自己的身體素質。鍛煉讓我更有活力和耐力，大腦更加清晰，精神更加飽滿。此外，我還發現運動對心情的調節也很有效。每一次鍛煉都讓我釋放壓力，減輕心靈負擔。因此，我認為鍛煉是一種內外兼修的方法，可以使我在外在和內在方面都得到提升。

總結（100字）

通過鍛煉并采用合理的飲食習慣，我成功地減肥并改善了自己的生活質量。鍛煉不僅使我擁有了一個理想的身材，還培養了我的意志力和決心。它也讓我看到了健康的重要性，不僅僅是外表，還包括內在的健康。因此，我鼓勵大家在追求減肥目標的過程中，不要放棄，堅持鍛煉，養成健康的生活習慣，相信自己一定會有所收獲。

減肥鍛煉心得體會篇四

我于20xx年6月成為中央黨校在職研究生班的一名學員。兩年來，本人嚴格遵守黨校的各項制度和紀律，結合工作實踐，注重從多方面、多渠道自覺地加強黨性鍛煉和修養，不斷加強世界觀、人生觀、價值觀的改造，認真解決好理想信念和思想作風建設方面存在的突出問題，牢固樹立實踐黨的全心全意為人民服務的宗旨，使自己的黨性得到了進一步的加強。

一、對加強黨性鍛煉的認識

黨性鍛煉是黨員自身在實踐中按黨性原則改造思想和規范行為的活動，它包括理論修養、政治修養、道德修養、作風修養和業務能力修養等多方面的內容。加強黨性修養是完成黨的歷史使命、實現全面建設小康社會目標的需要，也是新形勢下應對復雜國際局勢加強黨的建設的需要。重視加強黨員的黨性鍛煉是我黨的優良傳統，也是我黨各項事業不斷取勝的重要保障。作為一名共產黨員，我們應該認識到加強黨性修養是保持共產黨員先進性基礎和前提，把黨性鍛煉貫穿于自我教育的始終，積極參與黨的各項教育和鍛煉活動，增強工作的主動性和自覺性。

曾指出，作為一名黨員領導 干部，尤其要加強黨性鍛煉。黨員領導 干部黨性強弱，素質高低，領導水平如何，直接關系到加強黨的建設這一新的偉大工程的實施，關系到國家、民族的前途命運。回顧自己這十幾年的工作經歷，從一名大學教師成長為一名區委書記，離不開組織的培養和人民的信任。自己的一言一行，自己的黨性強弱和作風的好壞，不僅僅是個人的行為，而且關乎黨的形象，也影響到廣大群眾的利益。在這種壓力和責任下，我更加要注意形象，加強黨性修養，強化執政意識，牢記黨的宗旨，處處維護黨和群眾的利益，不辜負黨和人民的期望。

二、黨性鍛煉的成效

(一)在理想信念上加強黨性鍛煉，進一步增強了黨性意識，明確了政治方向

在中央黨校學習和先進性教育活動期間，通過對馬列主義理論、黨中央近期一系列新觀點、新思路、新戰略等專題的學習和研究，使我進一步加深了對“三個代表”重要思想、科學發展觀的理解，更加堅定了共產主義信念，強化了黨員意識，提高了政治理論水平，武裝了思想頭腦。

一是共產主義信仰更堅定。信仰共產主義是做一個合格黨員的基礎，是加強黨性鍛煉的根本。通過學習和目睹我國社會主義建設取得的偉大成就，我進一步改造了自己思想，更加堅定了社會主義必勝的信念，牢固樹立起社會主義的人生觀價值觀，同西方個人主義、享樂主義劃清了界線。

二是理論學習得到加強。參加在職研究生班的學習，給自己抽出時間加強理論學習和黨性鍛煉創造了機會。兩年來，我系統學習了《馬克思列寧主義基本問題研究》以及學校指定的一些課程，學習了中央關于科學發展觀、構建和諧社會和規劃的有關論述和文件精神，撰寫了20多篇理論文 章，并將理論知識應用于工作實踐，不僅提高了政策水平，而且收到很好的工作效果。

三是認真參與先進性教育活動。20xx年上半年，我以一名普通黨員的身份參加了德慶縣機關的先進性教育活動，利用這次教育的機會，加強了學習，深刻進行了黨性分析，認真查擺了問題，虛心聽取了各方面的意見，落實了整改，個人的綜合素質有了明顯提高。此外，我還切實履行職責，十分重視加強對全縣(區)先進性教育活動的領導，先進性教育活動所取得的實效多次得到了上級領導的肯定。

(二)在道德修養中加強黨性鍛煉，進一步樹立了為民意識和奉獻精神

我是在黨的關懷下成長起來的，對黨有著深厚的感情，時時不忘為人民群眾服務的宗旨和作為一名黨員的職責義務。我認為，增強黨性意識就是要牢記黨員的職責，無論在何時何地都要牢記自己是一名共產黨員，要時時處處按共產黨員的標準嚴格要求自己，而不是把共產黨員僅作為一個稱號，不管職務多高，權力多大，財富多少，只要是共產黨員，都要按照共產黨員的標準、條件要求自己，都要履行共產黨員的職責和義務，都要遵守黨的紀律，按照國家的法律和黨的規章制度辦事，決不能自恃自己、放縱自己，那些對黨的事業和工作缺乏責任感，不為黨分憂解難，或者把自己混同于一般老百姓，不能按照黨章規定要求自己的人，事實上已喪失了作為共產黨員的起碼資格。共產黨員要始終保持清醒的頭腦，解放思想、實事求是、求真務實、開拓創新、與時俱進，始終走在時代的前列，始終保持黨的先進性，強化執政意識，牢記黨的宗旨，使我們黨永遠健康，充滿活力。通過學習，我深深感到無私奉獻體現了共產黨人的崇高精神境界，也是共產黨員標準的基本要求。甘愿犧牲奉獻，樹立正確的名利觀，擺脫名韁利索的束縛，真正做到事業重如山，名利淡如水。作為一名共產黨員、國家干部更要調整好自己的心態，把個人的意愿和現實情況很好地結合起來精神振作地投入到工作中去。強化大局意識，自覺維護團結穩定的局面。自覺做到不利于團結的話不說，不利于團結的事不做。對待同志有滿腔的熱情和與人為善的態度。

(三)在思想認識上加強黨性鍛煉，進一步強化了廉政勤政意識，提高了防腐拒變的能力。

作為一名黨員干部，能否做到克己奉公、清正廉潔，不僅是個人思想、品德和作風問題，而且關系到黨在群眾中的形象，是一個帶有政治性的大問題。艱苦奮斗，是黨的基本路線的重要內容，是每個共產黨員都必須遵循的行為準則。在工作中，我一直把精力用在工作上，倡導勤儉辦一切事情的作風，能少花的就少花，不能講排場、擺闊氣，大手大腳。業余時間讀書學習、充實提高自己，參加健康有益的文化生活，陶冶思想情操。一個好的家庭環境是干好工作的基礎，抽時間在家里多學習，多陪陪家人，多教一教孩子。管住小節，堅持嚴字當頭，從我做起，按照各項廉政紀律規定，嚴摳細抓，堅決落實。牢記一些人犯錯誤的沉痛教訓，時刻警醒自己，決不能在這方面犯錯誤、栽跟頭，葬送自己的政治前途。

(四)在工作實踐中加強黨性鍛煉，進一步提高了執政能力和領導水平。

目前，我國正處于加快改革開放和現代化建設步伐，大力發展社會主義市場經濟，把有中國特色社會主義的偉大事業推向前進的新階段。新形勢、新任務，迫切要求我們加強黨性鍛煉，用黨性原則規范自己，做一個適應新形勢要求的合格黨員。一是落實了科學發展和創新的觀點，努力構建和諧社會。建設有中國特色的社會主義是全新的事業，馬克思、列寧的本本里沒有，在中國的歷史上找不到，外國人也沒有這樣干過，完全靠我們自己來摸索。要完成這樣的大業、新業，必須轉變過時的思想觀念。這就要求我們每一個共產黨員，都要從“左”的框子中跳出來，拋棄用舊的思維模式研究問題、解決問題，只有這樣，才能符合實際、與時代合拍。二是樹立了民主的思想。尤其在轉變領導作風，把貫徹民主集中制原則建立在客觀實際的基礎之上。討論問題、報告 工作不講假話，不講大話，不講空話，真正使貫徹民主集中制原則適應新形勢的要求。

總之，通過中央黨校的學習，我樹立了深入實際、狠抓落實的工作作風。牢固樹立了服務的思想，破除墨守成規、固步自封的保守思想;破除目光短淺、眼界狹窄的自滿情緒;破除求穩怕亂、安于現狀的私心雜念。真正做到：看準的問題，就大膽地闖，大膽地試，不斷探索新路子，創造新經驗，使我的黨性認識不斷提高到一個新層次。

減肥鍛煉心得體會篇五

第一段：引言（200字）

如今，隨著生活節奏的加快和飲食結構的改變，很多人都面臨著肥胖的問題，而減肥成為了許多人的追求。為了瘦身，許多人選擇了減肥鍛煉，通過運動來減少體內脂肪的積累。我也是其中之一。在減肥鍛煉的過程中，我積累了一些心得和體會，希望可以和大家分享。

第二段：運動的選擇和堅持（250字）

減肥鍛煉需要選擇適合自己的運動項目。對于我而言，我選擇了慢跑。慢跑是一種簡單又方便的運動方式，既鍛煉了身體，又可以享受大自然的美景。然而，最重要的是，要堅持。起初，我總是感到吃力，全身都像是散架了一樣。但是，我堅持下來了。每天早上，我會設定一個時間來慢跑。漸漸地，我的體力逐漸增強，慢跑也變得更加輕松。通過堅持慢跑，我不僅減掉了體內的脂肪，還培養了自己的毅力。

第三段：飲食的調整（250字）

減肥鍛煉不僅僅是運動，還需要對飲食進行調整。為了減肥，在飲食方面，我選擇了控制主食的攝入。我減少了米飯和面食的攝入量，增加了蔬菜和水果的比例。此外，我還注意了飲食的時間，盡量避免晚上吃太多。通過這些調整，我的身體開始逐漸瘦下來。我也學會了對食物進行科學的鑒別和選擇，不再盲目地嘴饞。飲食的調整是減肥鍛煉過程中不可忽視的一環，合理的飲食結構有助于減肥更加健康和持久。

第四段：鍛煉的心理調整（250字）

減肥鍛煉不僅僅是對身體的考驗，更是對心理的挑戰。在鍛煉過程中，我遇到了很多困難。有時候，我會感到疲憊和喪氣。然而，我從不放棄。我去參加健身班，結識了一些志同道合的朋友。我們互相鼓勵和督促，一起度過了很多艱難的時刻。此外，我也學會了給自己一些獎勵，用小小的鼓勵來激勵自己。堅持下來的過程，并不容易。但是，當我看到自己的體重逐漸減輕時，我深深地覺得，這一切都是值得的。

第五段：減肥鍛煉帶來的變化（250字）

減肥鍛煉不僅僅是為了達到瘦身的目的，更是為了健康和美麗。通過鍛煉，我不僅減掉了多余的脂肪，身材變得更加勻稱，更重要的是，我的身體變得更加健康。我不再感到疲倦和無力，而是充滿了活力和精力。鍛煉還改善了我的心情，使我更加樂觀和自信。最重要的是，減肥鍛煉讓我學會了愛護自己的身體，認識到健康是一種財富。我希望通過我的親身經歷，能夠給那些想要減肥的人提供一些啟示和鼓勵。

結束語（100字）

通過減肥鍛煉，我不僅擁有了一個健康的身體，還收獲了更多的成長和收獲。減肥并不只是追求瘦身，更是追求一種健康的生活方式。希望每一個為了減肥而努力的人都能堅持下去，獲得自己想要的成果。

減肥鍛煉心得體會篇六

今天我主要匯報兩項內容，一是掛職鍛煉的一些體會和收獲，二是就掛職鍛煉和學校工作提幾點意見和建議。不當之處，敬請批評指正。

一、 掛職鍛煉的體會和收獲

一是備受鼓舞，觀念得到了更新。與市政府研究室、辦公室的干部們在一起工作，他們身上所體現出來的高度責任感、對業務的透徹掌握，對我影響很大。特別是四月底市委、市政府組織開展“轉方式、調結構”大討論活動以來，我感覺“轉方式、調結構”的思想始終貫穿于他們認識問題、解決問題的始終，他們能夠善于從大局和長遠出發，制定工作規劃，這一點對我觸動很大。

二是了解情況，推動本職工作開展。為全面了解我市發展情況，更好地推動本職工作的開展，在掛職鍛煉期間，我鋪下身子，認真閱讀各種文件資料，對我市經濟運行情況等有了更加深入的了解。我對做好學校工作信心倍增，把握更大。

三是廣交朋友，拓寬信息渠道。本著謙虛謹慎、甘當學生的態度，我真誠與市政府研究室、辦公室的干部相識、相知、相處，真誠贏得他們的理解和信任，拓寬了交往面。從他們身上獲得信息，受益匪淺。

四是促進合作，取得實效。校地工作上攜起手來，感情上拉近了，關系深入了。科研合作方面，與市政府研究室的幾位同志共同申報了濰坊市科技開發研究課題;學術交流方面，與市政府領導協商，邀請到了有關專家，近期將來我校免費作學術報告。

五是嚴格自律，展示形象。在工作、生活上嚴格要求自己，時時處處注意維護和展示我校干部的良好形象，做到了時間靠得上，工作抓得緊，生活嚴要求。例如，在本月開展的“轉方式、調結構”大討論期間，我負責各個市直部門上報材料的審核、修改和編發簡報工作。對每一份報上來的材料都認真研讀，認真核對，認真修改，確保了已經下發的近20份簡報無一字錯漏，受到了領導和同事們的好評。

二、幾點建議和意見

1、回首兩個多月的掛職學習，我更加深刻地認識到了實施校地、校企合作，這是學校黨委和市委的英明決策。事實上，要加快和深化校地、校企合作進程，我們還有許多工作可以做。其中，一項最基本的辦法，就是校地、校企之間人員的加快感情交流和思想溝通，只要思想上有共同語言，感情上就能相互交流，因此，建議學校加大干部掛職鍛煉的力度，人員上可以多一點，時間上再長一點，效果可能會更好。

2、以“科研強校”、“人才興校”等大討論為契機，激勵我校干部教師苦練內功，提升教學科研水平。大家比較關注的，我校社會聲譽不夠高、影響不夠大的問題，主要原因是我校缺少有影響了的大師，以及我校對地方經濟社會發展貢獻還不夠大造成的。我校堅持“教學立校、科研強校、人才興校”戰略，不斷創出新成果，這是十分可喜的事情。5月10日啟動第三專題“實施科研強校戰略，提高綜合競爭實力”大討論活動以來，邀請專家來做了學術報告，各個院部處積極組織大討論，學校再次征求意見修訂了《科研項目管理辦法》、《科研成果管理與獎勵辦法》等多個文件，可見學校重視科研工作的力度。但也應該看到，我校教師在對科研促教學的思想認識上存在不平衡性，個別老師甚至認為，只要教好書就行了，又不評職稱，搞科研干什么?!實際上，這是一種消極的思想在作祟。教學和科研相輔相成，沒有科研支撐的教學是乏味的。早在19世紀初，洪堡創辦的柏林大學就提出了“教學與研究統一”的理念，明確了高校科學研究的職能。洪堡提出，大學是一種學術機構，不論是老師還是學生，都應該成為問題的研究者和探索者。羅素對洪堡的做法給予充分肯定，他也贊同每個大學教師都應從事學術研究，并應當有足夠的精力去了解各國學者關于自己所做的研究。我們要辦成特色鮮明的綜合性大學，首先要統一科研促進教學的思想認識。在美國，高校教師有30%的科研經費來自承擔企業科研課題資助，有30%左右來自國家和地方政府科研項目支持，學生的一半以上學費，得由導師支持，學生的學費，來自教授承擔科研課題項目的經費支持。可以這么說，沒有科研項目和課題，教授的教學工作就難以維持。就要像辛書記說的：“要提高綜合實力，競爭實力體現在科研上，教學水平也體現在科研水平上，所以我們要實施科研強校戰略，提高綜合競爭實力。”

3、加強合作，提高主動服務地方經濟社會發展的意識、能力和水平。在19 世紀以前，世界范圍內的生產力水平比較低下，農業經濟占據主導地位，對知識和技術的需求不很強烈，高等教育與區域經濟建設之間關系并不密切。但隨著經濟的發展與社會的進步，特別是英國新航線的開辟和貿易往來的發展，英國成為第一個將高等教育與區域經濟建設聯系起來的國家。目前，主動服務地方經濟社會發展意識不強，高等教育對地方經濟社會發展貢獻率低下，是地方高校存在的共性問題。在4月20日山東社科普及周濰坊行活動中，感覺我校服務地方經濟社會發展應該有所作為，而且應該大有作為，在上百人的專家組成人員名單中，居然沒有一個濰坊學院教授的名字，這與濰坊學院在濰坊市的地位很不相符，我校有不少大師級的人才，沒有推介出去。我校應該充分利用高校人才匯聚、學科綜合交叉的能力優勢，全方位開展服務，進一步推進產學研用結合，加快科技成果轉化，積極參加文化建設，引領社會文化，積極參與決策咨詢，充分發揮智囊團、思想庫作用。牛書記主持的“濰坊現象研究”，在全市內刊上發表后，引起了很好的反響，這是對濰坊社會的一個很大的貢獻。但在科技成果轉化方面，我校還存在不少問題。據統計，歐美國家的科技成果轉化率在68%作用，而我國的只有6-8%;包括大學生的創業項目，每年獲得全國獎勵的都在80項以上，但真正付諸實施成功創業的也只有2-3項。究其原因，就是高校科研主動服務地方經濟社會發展的意識不強導致的，大家為了科研而科研，而不是為了教學而科研。

4、加強合作，爭取地方政府的大力支持。美國于1862年頒布《莫雷爾法案》之后，贈地學院和州立大學確立了為區域經濟社會發展服務的辦學方針，把培養實用型人才作為目標。威斯康星大學作為美國的第一所與政府合作的地方院校，其服務區域經濟建設的辦學理念影響廣泛而深遠。該校積極加強校地、校企合作交流，實現了校地、校企良性互動。州政府尊重高校師生的科研才能，接納大學各學科的教師在州政府各部門任職，擔任技術顧問或相應的領導工作，不少教師在大學和州政府里身兼數職，同時為州政府和大學提供服務。威斯康星大學文理學院院長伯格就在州林業委員會、自然資源保護委員會和漁業委員會同時擔任職務;校長范海斯除任州地理、自然保護委員會主席職務外，還擔任州政府森林委員會和公共圖書委員會的成員，并領導木材產品的實驗室工作。到1920xx年，威斯康星大學已經有35名教授在本州政府兼職。威斯康星大學也熱誠邀請州政府的一些官員和專家到校講學。國內不少地方和高校借鑒美國的成功做法，在高等教育發展中取得了可喜成績。上海浦東大學城的建設，安徽池州學院的建設，五邑大學的建設，以及臨沂師范學院的建設等，都取得了明顯實效。目前，我校在校企、校地合作方面，已經取得了一些可喜成績，特別是在重點學科建設和重點實驗室建設方面，已經積累了成功經驗。王院長在《中國教育報》4月26日高等教育版上撰文介紹了我校的做法，明確了我校緊密聯系地方實際，致力于為區域經濟社會發展服務的學科建設，縱橫立項和科研經費大幅度增加，為各個學科的建設提供了理想的科研平臺，較好地推動了學校工作的全面發展。

但也應該看到，我們面臨的辦學經費不足的現實困難問題。國家教育研究中心張力主任日前介紹說，統計到20xx年，辦學撥款經費國內最高的為24380.4元/生，最低的是3713.46元/生，相差達到6.57倍。我校生均撥款還處在全國較低的水平，這與我校的社會貢獻以及濰坊市的發展需求和實際狀況，嚴重不符。目前，我校人才培養與專業設置，還不能很好地滿足地方經濟社會發展需要;科研與市場結合不夠緊密，科技成果轉化率偏低;因此，我校要不斷優化學科專業結構，建立動態調整機制，以適應地方經濟社會發展需要。在此基礎上爭取地方政府的大力財政支持。

5、我校未來發展，面臨著越來越嚴重的形勢考驗。馬丁·特羅在30年前首次描述了高等教育存在著三個以數量為標準的發展階段。這一理論是基于當時部分發達國家高等教育完成“大眾化”或“普及化”的現實，但是遭到了不少學者的批評;日本廣島大學教授有本章提出的后大眾化理論，就是對馬丁·特羅高等教育階段理論最有代表性的創造性批判。在后大眾化時期，我們面臨著嚴峻的競爭形勢。目前全國各類高校有2367所，20xx年將發展到3000所，每年只增加50萬大學生，國家重點建設若干所世界一流大學和一批高水平研究型大學，各地積極鼓勵發展職業教育，像我們學校這樣的地方本科院校，將在夾縫中生存，前有標兵，后有追兵，標兵實力很強大，追兵勢頭很威猛。因此，我們要認真設計學校的建設和發展路徑，科學做好“”規劃，共謀學校的長遠發展。

當務之急，是更新思想，轉變觀念。觀念是行動的先導，在學校組織的“科研強校”“人才形校”等各個大討論中，要緊密結合市委、市政府組織的“轉方式、調結構”大討論活動的開展，更加具體地分析形勢，查擺問題，貼近自己的單位、貼近自己的崗位、貼近自己的職能、貼近自己所處的環節，深入細致地思考學校發展大計，要對照學校黨委的要求找問題，對比先進典型找差距，按照學生成長成才的愿望找不足，有什么問題找什么問題，有多少問題擺多少問題。愛因斯坦說，發現問題，比解決問題更要重要。所以，下一步我們要在學校黨委的堅強領導下，從自身做起，切實把制約學校發展的問題找準、找透、找具體。制訂針對性措施，逐步把問題解決。

后期的打算：加強學習，加強調研，多做實事，總結經驗，加強高教研究，積極參與學校“”發展規劃的制訂工作。

減肥鍛煉心得體會篇七

近年來，由于生活節奏的加快和久坐不動的現象愈加普遍，很多學生開始在體重和身材上遇到了問題。為了減肥和保持健康，鍛煉成為了他們減肥的選擇之一。在這一過程中，學生們積累了許多關于鍛煉減肥的心得和體會。本文將圍繞這個主題，從五個不同的方面來介紹學生們的心得體會。

『第一段』：堅持的重要性

首先，學生們一致認為堅持是成功減肥的關鍵。鍛煉并不能一蹴而就，減肥更是一個長期的過程。許多學生回憶起自己最初開始鍛煉的時候，那時的身體狀況和現在完全不可同日而語。他們深刻地意識到，要想減肥成功需要堅持每天鍛煉，并且需要長時間堅持。同時，學生們也提到了堅持的動力來源，其中心情變好，健康得到改善，身體更加有活力是他們堅持下去的動力。

『第二段』：科學合理的運動方案

其次，學生們發現一個科學合理的運動方案對減肥非常重要。他們通過尋找專業的指導和參加體育課程，了解了一些基本的運動原則，如適當的時間、頻率和強度。有些學生嘗試過過度鍛煉導致疲勞和受傷，從而認識到運動不是越多越好，而是要有度。也有學生學會了運動種類的搭配，比如有氧運動和力量訓練相結合，追求全面和持久的減肥效果。

『第三段』：飲食的調理和合理營養攝入

除了鍛煉，學生們還發現飲食的調理和合理營養攝入在減肥中起到了重要的作用。通過控制食物攝入量和選擇健康的食物，他們逐漸改變了自己不良的飲食習慣。大部分學生都強調了早餐的重要性，科學合理的早餐不僅給他們提供了能量，還幫助他們控制其他餐次的饑餓感。在飯前喝水、多吃水果和蔬菜等也是學生們的經驗之談。

『第四段』：自律和意志力的鍛煉

學生們還認為鍛煉減肥不僅需要身體上的努力，還需要自律和意志力的鍛煉。鍛煉需要很大的毅力和決心，很多學生曾經遇到過厭倦和失去動力的時候。然而，他們堅信只有發揮自己的堅毅和自律的能力，才能堅持下去并取得成功。為了增加自律和意志力，一些建議是制定目標、尋求他人的支持和監督、建立獎勵和懲罰機制等。

『第五段』：減肥帶來的心理和生活變化

最后，很多學生在減肥過程中不僅僅享受了身體的改變，還體驗到了心理和生活方面的變化。他們發現鍛煉可以減輕壓力、改善情緒，讓他們更加積極向上。減肥也讓他們學會了自我管理和自我約束，提升了他們的自信心和意識，這種變化在他們的學習和人際交往中也有了積極的影響。

總之，鍛煉減肥在學生中日漸流行，學生們通過減肥的過程積累了許多心得和體會。從堅持、科學合理的運動方案、飲食的調理和合理營養攝入、自律和意志力的鍛煉，以及減肥帶來的心理和生活的變化等方面，學生們總結出了一些有效的方法和經驗。通過這些經驗，他們不僅實現了身材和體重上的改變，還提升了自己的健康和生活質量。未來，希望更多的學生能夠加入到鍛煉減肥的行列中來，共同追求健康和美麗。

減肥鍛煉心得體會篇八

我現在165cm，45kg。減肥以前快51kg。

想知道我怎么瘦嗎?但食量有些大的人會很辛苦，勸食量稍大的jm要小心，因為一開始了就必須堅持下去。

我減肥方法不算健康，但盡量每種營養都會吃到，等下我回放上我的菜單。

是胡吃海喝，直到一個不大熟悉的外人說我在幾姐妹之中是最胖的，我終于才肯減肥。

如果你們老是減到一半就放棄，那是因為你缺少別人的諷刺與嘲笑，沒辦法鞭策你，激起你的決心，所以jm們快快找個不大熟悉的外人來鞭策你吧。

必須堅持至少兩個月才有效，別以為一個星期或者半個月就見效，不可能的。

運動與飲食控制不能缺一，必須同時配合，運動是幫助塑身美化身形，并且能夠幫助強化心臟，提高新陳代謝，皮膚也會變得好。

有氧運動是減脂的，無氧是健身，個人認為應該要降低體脂才去練肌肉或者腹肌什么的，這樣肌肉才會比較明顯。

慢跑，原地跑步，游泳，跳舞什么都可以，我每天早上慢跑四十五分鐘，然后休息半小時才洗澡，再過半小時才進食，建議輕食。

下午四點多跳鄭多燕，鄭多燕挺好的，反正流汗量很多的就是了。

我一天的運動就是這樣，很簡單的。

飲食方面我會控制，不吃油炸油膩甜食，面包只吃全麥或者土司。

早餐：兩片土司/米粉湯

加餐：一個蘋果/橙/梨

午餐：1/3碗飯，一碗蔬菜，半小碗白肉

加餐：一個蘋果/橙/梨

晚餐：菜湯，一碗蔬菜

下午加餐請在運動前半小時吃完，加餐記得不要吃太飽。

我的菜單就是這樣，大家可以參考參考

熱量總計應該不多過1200kcal。

一個星期一天可以吃自己喜歡的食物或者大餐一次，讓自己放松一下。

如果飯后不夠飽足感可以喝幾口水，幫助提升飽足感。

減肥鍛煉心得體會篇九

張靜初無論在什么時候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺得你減肥的成敗。

張靜初每天都不會拒絕自己最喜歡的食物，但請記住，她每種只吃一小塊。

晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，要記住早餐永遠沒有晚餐吃得多。

張靜初認為大量的喝，不但能加速代謝循環，也能"騙"你一直跑廁所、多運動，

張靜初建議想減肥最好對自己苛刻些，在運動或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態，閉上眼睛告誡自己那只會讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開。

告訴自己如果胖了的話就會慘遭男友拋棄，看到自己最愛的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場戀愛。