寫計劃書的過程也是一次思考、反思和成長的過程，通過寫計劃書，我們可以更清晰地認識自己、認識目標，并為實現目標制定出一條可行的道路。下面是一些成功的計劃書案例，希望能夠給大家帶來一些靈感和指導。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇一

合唱是和諧之音，是和諧的群聲，可以說是藝術魅力與社會感染力相結合的高雅藝術，為了適應新課程改革的要求，為了培養學生的音樂審美能力，為了加強我校精神文明建設與校園文化建設，進一步推動我校創先爭優活動，使學校合唱隊有更好的發展，本學期特制定活動計劃如下：

一、活動目標：

(一)通過參加合唱團的訓練，使學生親身體驗合唱這種形式的藝術魅力，喜歡此項活動。

(二)針對新隊員和老隊員，進行分層教學。在去年學習的基礎上，進一步提高學生的演唱技巧，加強聲部間的協調感與合作意識，提高合唱音準與和諧的效果。

(三)培養學生的自信心和對歌唱藝術的表現力，幫助學生積累音樂知識。

二、訓練方法及過程：

訓練為了提高，提高為了表現。訓練要有手段，合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功。為了使學生達到聲音上的和諧統一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現象。并逐漸擴充到音準、節奏、音域、咬字、吐字等現象。

掌握了聲樂基本功，合唱隊員將把發聲訓練與歌曲有機的結合起來，并滿足校內外組織的各種文藝活動需要，如：獨唱、重唱、組唱、大合唱等。使學生更多得展示自我、鍛煉自我的機會。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學生聽覺和樂感的培養，更有利于發展學生的綜合音樂素質。學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發聲、清晰的吐字、咬字及音高、節奏訓練、和聲訓練。通過排練好每一首歌曲，培養學生的聽覺和樂感，發展學生的綜合音樂素質。

(一)科學正確的氣息訓練。

氣息是發聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習、抽泣練習、放松嘆氣練習、聞花香練習等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。這一環節，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴格把關檢查指導的方法。

(二)重視發聲訓練。

每節課根據學生的氣息及聲音水平，進行不同的發聲訓練。如：平穩連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。

(三)努力做到字正腔圓。

正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學生“奶聲”“扁嘴”的現象、幫助他們建立正確的發聲狀態和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學生，多用爆破音的字進行練習。并讓學生堅持說普通話。掌握好普通話的正確發音。結合發聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發聲。

(四)音準訓練：

音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。

三、合唱團的基礎建設：

(一)合唱隊員的選拔。

合唱隊員的選拔如建一座大廈的地基，是一支合唱團生命力的源泉，是直接影響合唱團發展的關鍵工作，一定要把好質量關：

1、讓學生在沒有鋼琴的條件下唱歌，從而檢查學生的音準、表演能力、音樂理解能力。

2、聽音，采用大小五度、三度、二度的旋律音程與和聲音考試。

3、聽打節奏和視打節奏，采用四分、八分、十六分與三連音編成的節奏考試。

4、隨鍵盤練聲，從中檢查音量、音色、音域。

5、正確區分好合唱與獨唱的關系。

四、計劃招收人數：40—55人。

要求合唱團員熱愛合唱藝術，具有一定藝術修養，能按要求完成訓練和演出任務。設立合唱團團長，聲部長4—8人(高聲部、中聲部、低聲部)負責各聲部管理、考勤以及服裝管理，及時了解反饋團員的學習情況。

基礎課：樂理、視唱、練耳。

排練課：合唱隊排練。

欣賞課：觀摩演出、欣賞優秀合唱作品及音樂作品。

分定期訓練和非定期訓練。

定期訓練：每天中午一次，每次45分鐘。非定期訓練：周六或周日。

具體安排：

第二周：選撥合唱隊員，基訓。

第三周：組建合唱團，確定合唱曲目。

第四周：發聲訓練、音準訓練。

第五周：發聲練習，多聲部節奏訓練。

第六周：發聲練習，聽音訓練，多聲部視唱練習。

第七周：發聲訓練，多聲部視唱練習。學習簡單合唱曲1首。

第八周(期中考，活動暫停)。

第九周：發聲聯系、音樂游戲(音準練習)。復習上節課教的歌曲。

第十周：加強視唱歌譜的訓練，學習合唱歌曲(分聲部)。

第十一周：發聲訓練(和聲的統一和諧)，聽音訓練，繼續學習合唱。

歌曲(分聲部)。

第十二周：發聲訓練，合唱。

第十三周：聽音和聲訓練，歌曲藝術處理。

第十四周：基訓，繼續處理歌曲，引導學生有感情地歌唱。

第十五、十六周：復習學過的內容，學生考評。

合唱團訓練要求：

合唱團團員應具有良好的團隊合作精神和較強的責任感，積極、自覺、認真、準時地參加排練及演出等各項活動。若無疾病、課程沖突等特殊原因，不得遲到、早退或請假。

對團員考勤采用簽到制度和訓前請假制度，一學期缺席了三次勸其退團;無故遲到早退20分鐘，累計2次算一次缺席。學校對合唱團團員所在班級加分。

歌譜、歌譜夾的下發應有嚴格的登記，團員應妥善保管，無故遺失自己復印。演出服裝為合唱團公有，平時專人保管，演出期間由聲部長保管。

排量場地：六樓音樂教室，合唱歌曲集，音響設備，教學用琴。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇二

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇三

合唱是和諧之音，是和諧的群聲，可以說是藝術魅力與社會感染力相結合的高雅藝術，為了適應新課程改革的要求，為了培養學生的音樂審美能力，為了加強我校精神文明建設與校園文化建設，進一步推動我校創先爭優活動，使學校合唱隊有更好的發展，本學期特制定活動計劃如下：

一、活動目標：

(一)通過參加合唱團的訓練，使學生親身體驗合唱這種形式的藝術魅力，喜歡此項活動。

(二)針對新隊員和老隊員，進行分層教學。在去年學習的基礎上，進一步提高學生的演唱技巧，加強聲部間的協調感與合作意識，提高合唱音準與和諧的效果。

(三)培養學生的自信心和對歌唱藝術的表現力，幫助學生積累音樂知識。

二、訓練方法及過程：

訓練為了提高，提高為了表現。訓練要有手段，合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功。為了使學生達到聲音上的和諧統一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現象。并逐漸擴充到音準、節奏、音域、咬字、吐字等現象。

掌握了聲樂基本功，合唱隊員將把發聲訓練與歌曲有機的結合起來，并滿足校內外組織的各種文藝活動需要，如：獨唱、重唱、組唱、大合唱等。使學生更多得展示自我、鍛煉自我的機會。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學生聽覺和樂感的培養，更有利于發展學生的綜合音樂素質。學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發聲、清晰的吐字、咬字及音高、節奏訓練、和聲訓練。通過排練好每一首歌曲，培養學生的聽覺和樂感，發展學生的綜合音樂素質。

(一)科學正確的氣息訓練。

氣息是發聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習、抽泣練習、放松嘆氣練習、聞花香練習等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。這一環節，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴格把關檢查指導的方法。

(二)重視發聲訓練。

每節課根據學生的氣息及聲音水平，進行不同的發聲訓練。如：平穩連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。

(三)努力做到字正腔圓。

正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學生“奶聲”“扁嘴”的現象、幫助他們建立正確的發聲狀態和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學生，多用爆破音的字進行練習。并讓學生堅持說普通話。掌握好普通話的正確發音。結合發聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發聲。

(四)音準訓練：

音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。

三、合唱團的基礎建設：

(一)合唱隊員的選拔。

合唱隊員的選拔如建一座大廈的地基，是一支合唱團生命力的源泉，是直接影響合唱團發展的關鍵工作，一定要把好質量關：

1、讓學生在沒有鋼琴的條件下唱歌，從而檢查學生的音準、表演能力、音樂理解能力。

2、聽音，采用大小五度、三度、二度的旋律音程與和聲音考試。

3、聽打節奏和視打節奏，采用四分、八分、十六分與三連音編成的節奏考試。

4、隨鍵盤練聲，從中檢查音量、音色、音域。

5、正確區分好合唱與獨唱的關系。

四、計劃招收人數：40—55人。

要求合唱團員熱愛合唱藝術，具有一定藝術修養，能按要求完成訓練和演出任務。設立合唱團團長，聲部長4—8人(高聲部、中聲部、低聲部)負責各聲部管理、考勤以及服裝管理，及時了解反饋團員的學習情況。

基礎課：樂理、視唱、練耳。

排練課：合唱隊排練。

欣賞課：觀摩演出、欣賞優秀合唱作品及音樂作品。

分定期訓練和非定期訓練。

定期訓練：每天中午一次，每次45分鐘。非定期訓練：周六或周日。

具體安排：

第二周：選撥合唱隊員，基訓。

第三周：組建合唱團，確定合唱曲目。

第四周：發聲訓練、音準訓練。

第五周：發聲練習，多聲部節奏訓練。

第六周：發聲練習，聽音訓練，多聲部視唱練習。

第七周：發聲訓練，多聲部視唱練習。學習簡單合唱曲1首。

第八周(期中考，活動暫停)。

第九周：發聲聯系、音樂游戲(音準練習)。復習上節課教的歌曲。

第十周：加強視唱歌譜的訓練，學習合唱歌曲(分聲部)。

第十一周：發聲訓練(和聲的統一和諧)，聽音訓練，繼續學習合唱。

歌曲(分聲部)。

第十二周：發聲訓練，合唱。

第十三周：聽音和聲訓練，歌曲藝術處理。

第十四周：基訓，繼續處理歌曲，引導學生有感情地歌唱。

第十五、十六周：復習學過的內容，學生考評。

合唱團訓練要求：

合唱團團員應具有良好的團隊合作精神和較強的責任感，積極、自覺、認真、準時地參加排練及演出等各項活動。若無疾病、課程沖突等特殊原因，不得遲到、早退或請假。

對團員考勤采用簽到制度和訓前請假制度，一學期缺席了三次勸其退團;無故遲到早退20分鐘，累計2次算一次缺席。學校對合唱團團員所在班級加分。

歌譜、歌譜夾的下發應有嚴格的登記，團員應妥善保管，無故遺失自己復印。演出服裝為合唱團公有，平時專人保管，演出期間由聲部長保管。

排量場地：六樓音樂教室，合唱歌曲集，音響設備，教學用琴。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇四

合唱指一種集體性的歌唱藝術。在合唱中，人員分成若干聲部，分別采用不同的旋律，同時唱歌。下面是小編收集整理的合唱團訓練教學計劃范文，歡迎借鑒參考。

合唱是和諧之音，是和諧的群聲，可以說是藝術魅力與社會感染力相結合的高雅藝術，為了適應新課程改革的要求，為了培養學生的音樂審美能力，為了加強我校精神文明建設與校園文化建設，進一步推動我校創先爭優活動，使學校合唱隊有更好的發展，本學期特制定活動計劃如下：

一、活動目標：

(一)通過參加合唱團的訓練，使學生親身體驗合唱這種形式的藝術魅力，喜歡此項活動。

(二)針對新隊員和老隊員，進行分層教學。在去年學習的基礎上，進一步提高學生的演唱技巧，加強聲部間的協調感與合作意識，提高合唱音準與和諧的效果。

(三)培養學生的自信心和對歌唱藝術的表現力，幫助學生積累音樂知識。

二、訓練方法及過程：

訓練為了提高，提高為了表現。訓練要有手段，合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功。為了使學生達到聲音上的和諧統一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現象。并逐漸擴充到音準、節奏、音域、咬字、吐字等現象。

掌握了聲樂基本功，合唱隊員將把發聲訓練與歌曲有機的結合起來，并滿足校內外組織的各種文藝活動需要，如：獨唱、重唱、組唱、大合唱等。使學生更多得展示自我、鍛煉自我的機會。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學生聽覺和樂感的培養，更有利于發展學生的綜合音樂素質。學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發聲、清晰的吐字、咬字及音高、節奏訓練、和聲訓練。通過排練好每一首歌曲，培養學生的聽覺和樂感，發展學生的綜合音樂素質。

(一)科學正確的氣息訓練。

氣息是發聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習、抽泣練習、放松嘆氣練習、聞花香練習等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。這一環節，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴格把關檢查指導的方法。

(二)重視發聲訓練。

每節課根據學生的氣息及聲音水平，進行不同的發聲訓練。如：平穩連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。

(三)努力做到字正腔圓。

正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學生“奶聲”“扁嘴”的現象、幫助他們建立正確的發聲狀態和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學生，多用爆破音的字進行練習。并讓學生堅持說普通話。掌握好普通話的正確發音。結合發聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發聲。

(四)音準訓練：

音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。

三、合唱團的基礎建設：

(一)合唱隊員的選拔。

合唱隊員的選拔如建一座大廈的地基，是一支合唱團生命力的源泉，是直接影響合唱團發展的關鍵工作，一定要把好質量關：

1、讓學生在沒有鋼琴的條件下唱歌，從而檢查學生的音準、表演能力、音樂理解能力。

2、聽音，采用大小五度、三度、二度的旋律音程與和聲音考試。

3、聽打節奏和視打節奏，采用四分、八分、十六分與三連音編成的節奏考試。

4、隨鍵盤練聲，從中檢查音量、音色、音域。

5、正確區分好合唱與獨唱的關系。

四、計劃招收人數：40—55人。

要求合唱團員熱愛合唱藝術，具有一定藝術修養，能按要求完成訓練和演出任務。設立合唱團團長，聲部長4—8人(高聲部、中聲部、低聲部)負責各聲部管理、考勤以及服裝管理，及時了解反饋團員的學習情況。

基礎課：樂理、視唱、練耳。

排練課：合唱隊排練。

欣賞課：觀摩演出、欣賞優秀合唱作品及音樂作品。

分定期訓練和非定期訓練。

定期訓練：每天中午一次，每次45分鐘。非定期訓練：周六或周日。

具體安排：

第二周：選撥合唱隊員，基訓。

第三周：組建合唱團，確定合唱曲目。

第四周：發聲訓練、音準訓練。

第五周：發聲練習，多聲部節奏訓練。

第六周：發聲練習，聽音訓練，多聲部視唱練習。

第七周：發聲訓練，多聲部視唱練習。學習簡單合唱曲1首。

第八周(期中考，活動暫停)。

第九周：發聲聯系、音樂游戲(音準練習)。復習上節課教的歌曲。

第十周：加強視唱歌譜的訓練，學習合唱歌曲(分聲部)。

第十一周：發聲訓練(和聲的統一和諧)，聽音訓練，繼續學習合唱。

歌曲(分聲部)。

第十二周：發聲訓練，合唱。

第十三周：聽音和聲訓練，歌曲藝術處理。

第十四周：基訓，繼續處理歌曲，引導學生有感情地歌唱。

第十五、十六周：復習學過的內容，學生考評。

合唱團訓練要求：

合唱團團員應具有良好的團隊合作精神和較強的責任感，積極、自覺、認真、準時地參加排練及演出等各項活動。若無疾病、課程沖突等特殊原因，不得遲到、早退或請假。

對團員考勤采用簽到制度和訓前請假制度，一學期缺席了三次勸其退團;無故遲到早退20分鐘，累計2次算一次缺席。學校對合唱團團員所在班級加分。

歌譜、歌譜夾的下發應有嚴格的登記，團員應妥善保管，無故遺失自己復印。演出服裝為合唱團公有，平時專人保管，演出期間由聲部長保管。

排量場地：六樓音樂教室，合唱歌曲集，音響設備，教學用琴。

一、社團宗旨。

世界上最美的聲音是人聲，最美的人聲是合唱。合唱藝術能夠啟迪心智。對于孩子來說，尤其能培養其集體主義觀念，提升合作意識。

本學期學校推出社團活動，合唱作為孩子們喜歡的一個藝術項目，將以發展學生興趣，提升合唱技巧為主，讓學生在社團里學有所長，學有所樂，讓孩子們乘著歌聲的翅膀在校園快樂地翱翔。

二、興趣小組成員：

人數未定，分別從三至五年級學生中選拔。

三、活動時間安排：

每周星期三下午。

四、活動地點：

音樂教室。

五、指導教師：

陸鵬飛、許可琢。

1、教師認真的準備好每一次活動，要求知識通俗易懂并有一定的興趣性。

3、學生認真完成教師布置的曲目，積極和輔導老師配合。

七、課程安排：

合唱隊的課程安排，是根據學生掌握的具體情況來設定教學內容，同時進行相關樂理知識的滲透。

八、具體工作措施：

1、上好音樂興趣活動課，做到“四定”。即定內容、定人員、定時間、定地點，發展學生的個性特色，以此推動學生音樂素質的全面發展。

2、在完成音樂課堂教學的同時，不斷擴大學生的音樂視野，豐富學生的精神生活，進一步培養、發展學生的音樂興趣，使他們學有所長，培養學生的集體主義精神。

3、經常督促學生完成一些學習音樂的好習慣，并使之不斷鞏固、加強。并在此盡量減少對老師的依賴心理等，平時將定期不定期的向學生推薦一些好的音樂。

4、對小組的課程做出規范，以提高學生學習興趣，培養音樂能力為主要內容，不讓學生放任自由。

5、培養學生的特長，并在一定的時間讓他們發揮自己的特長，鍛煉和發展學生的能力。

九、活動安排：

9月：基本歌唱技巧和方法的練習。(基本技能訓練)。

10月：歌曲指導歌唱的基本指導。(吸氣換氣的訓練)。

11月：歌曲指導歌唱的基本指導。(咬字吐字的訓練)。

12月：歌曲演唱的感情處理。(樂句氣吸感情處理訓練)。

1月：歌曲整體演繹。

新的一學期馬上就要開始了，在這學期中我將繼續擔任高二合唱社團的教學工作。與上學期相比，這學期社團內容不單單是練習歌曲，更注重的是在練習的基礎上滲透專業技巧，做到人人都會唱，人人懂合唱，真正的提高我校校合唱隊水平，下面我針對實際情況，對本學期的合唱社團做如下。

工作計劃。

一、規范教學流程，完善教學結構。

首先，從第一節課開始，就形成良好的學習習慣和演唱方式，避免反復枯燥的演唱，將樂理知識穿插在教學當中，讓整個合唱教學過程有內容，有順序。其次，讓教學過程流暢，生動，多對學生進行指導互動，讓合唱變成一種交流和表演，發揮教師的引導性，學生的主體性地位，使合唱模式有一個全新的改變和體驗。

二、合唱歌曲的拓展。

上學期，我們曾帶領學生復習歌曲《祝你平安》，學習了奧運會主題曲《我和你》，這學期，我將帶領學生練習《茉莉花》《青春舞曲》等歌曲，豐富合唱歌曲內容，學習新鮮歌曲，提高學生上課積極性和熱情。同時，在課間時，我還會利用好時間給學生放一些其他學校學生合唱的視頻，幫助學生提高，進步，從而拓寬學生視野。

三、有針對性的訓練二聲部練習。

合唱，并不代表齊唱，想要訓練出優秀的合唱隊員，必須做到分聲部演唱，而這，正是我們最薄弱的地方。由于我校很多都是農村的孩子，她們在演唱表演上本身就不穩定，如果再分出了音樂聲部，變更容易跑調，把握不好音準。因此，作計劃在本學期中，我將拿大部分時間放在訓練分部演唱上，從聽入手，從模唱開始，細致的學習并控制聲音，提高學生的學習能力和自信心，增強學生對音樂的感受能力，糾正學生正確的理解音樂，表演音樂，真正從根本上提高我校合唱隊的音樂素質。

合唱教學不像其他學科那樣簡單，它不是一朝一夕就能做出成績來的，在本學期的合唱社團中，我將扎扎實實的帶領學生去學習歌曲，認真的對待社團這份職責，通過每周的訓練，培養學生的興趣，讓學生享受音樂的快樂，發揮學生的特長，使合唱社團整體水平能夠提高一個更高的臺階，不斷開拓，不斷總結，形成新認識，取得更大的成績。

為了豐富校園文化生活，挖掘學生的音樂潛能，提高其音樂修養及自身素質，培養學生運用合唱表達情感，與他人溝通、融洽感情，乃至和諧地和他人合作、形成一種與人共事的的團隊精神。感悟個人在藝術小舞臺乃至社會大舞臺中的角色位置，感悟個人對集體、對生活的責任，體現了藝術育人的特殊功能，特成立合唱社團。為了使活動順利高效的開展，現將20xx學年活動情況作如下安排：

一、合唱對象：

學校二年級至五年級40名合唱隊員。

二、訓練目標。

1、通過嚴格的氣息訓練和不同的發聲方法規范學生的聲音，使學生的演唱水平和演唱技巧得到提高。

2、通過練唱中外合唱曲目，提高學生的音樂修養和自身素質。

3、通過合唱姿態、舞蹈造型的訓練，提高學生的音樂審美能力、表現能力。4、展示我校的素質教育和精神風貌。

三、現狀分析。

合唱社團的成員來自三四五年級，剛入合唱團的學生都未進行過正規發聲訓練。聲音“白”而“扁”，氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊。在音樂修養還比較差聲音的藝術性訓練起來比較有難度，這就要求教師要多與學生交流，制定與學生的審美能力相符的歌曲。

訓練為了提高，提高為了表現。訓練要有手段，合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功。為了使學生達到聲音上的和諧統一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現象。并逐漸擴充到音準、節奏、音域、咬字、吐字等現象。

(一)科學正確的氣息訓練。

氣息是發聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習、抽泣練習、聞花香練習來體會胸腹式呼吸法：：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。

(二)重視發聲訓練。

每節課根據學生的氣息聲音水平，進行不同的發聲訓練。平穩連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。

(三)努力做到字正腔圓。

正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對于不太容易讀的字用漢語拼音標好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時注意糾正不正確的咬字吐字，結合發聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發聲。

(四)音準訓練：

音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。

五、合唱曲目的選擇。

《夏夜》、《月亮月光光》。

為了更好的配合學校搞好素質教育，豐富學生的校園文化生活，啟發學生學習音樂的興趣，培養學生的音樂審美能力、藝術修養及表現能力，弘揚學生個性發展，特成立學校合唱隊。為了使活動順利高效的開展，現將本學期活動情況作一下安排：

一、活動主題：

包括學生學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發聲、清晰的吐字、咬字及音高、節奏訓練等。使他們打下良好的聲樂基礎，并自然的運用到歌曲的演唱當中。通過排練好每一首歌曲，培養學生的聽覺和樂感，發展學生的綜合音樂素質。

二、活動目標：

3.第三個月通過演唱快板歌曲，訓練學生對節奏的敏感并加以掌握。排練《課間十分鐘》。

4.第四個月鞏固練習加強排練。

三、參加對象：

在學校的五年級學生中進行選拔，人數在50人左右。

四、活動時間：

活動的時間定于每周二、三、四下午第三節課。每次教師提前五分鐘到位做好準備工作。

五、活動地點：二(5)班教室。

六、活動準備：

提前五分鐘到位做好準備工作。課前認真收集資料、鉆研教法，并為學生復印好歌紙。

七、活動過程設計：

a訓練內容：

1.用科學的發聲方法和規范的訓練步驟來訓練學生的聲音。

2.中外合唱名曲。

3.合唱姿態、舞臺造型。

b訓練方法及過程：

1.聲音的訓練。

(1)呼吸(2)聲音位置(3)直聲訓練。

2.音準訓練。

音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。

3.尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。

(1)胸音訓練(2)頭音訓練。

5.節奏訓練。

音樂是在時間中展示的藝術，節奏是它的組成部分和主導因素，沒有節奏也就沒有音樂。

6.咬字與吐字的訓練。

以字帶聲，以情帶聲，字正腔圓是我國民族傳統的唱法。它講究字清意深情自真。

7.中外歌曲的學習。

八、本學期活動內容：

1.《銀色的馬車從天上來》。

2.《半個月亮爬上來》。

3.《課間十分鐘》。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇五

合唱是和諧之音，是和諧的群聲，可以說是藝術魅力與社會感染力相結合的高雅藝術，為了適應新課程改革的要求，為了培養學生的音樂審美能力，為了加強我校精神文明建設與校園文化建設，進一步推動我校創先爭優活動，使學校合唱隊有更好的發展，本學期特制定活動計劃如下：

(一)通過參加合唱團的訓練，使學生親身體驗合唱這種形式的藝術魅力，喜歡此項活動。

(二)針對新隊員和老隊員，進行分層教學。在去年學習的基礎上，進一步提高學生的`演唱技巧，加強聲部間的協調感與合作意識，提高合唱音準與和諧的效果。

(三)培養學生的自信心和對歌唱藝術的表現力，幫助學生積累音樂知識。

訓練為了提高，提高為了表現。訓練要有手段，合唱的基礎在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎在于提高個人的基本功。為了使學生達到聲音上的和諧統一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現象。并逐漸擴充到音準、節奏、音域、咬字、吐字等現象。

掌握了聲樂基本功，合唱隊員將把發聲訓練與歌曲有機的結合起來，并滿足校內外組織的各種文藝活動需要，如：獨唱、重唱、組唱、大合唱等。使學生更多得展示自我、鍛煉自我的機會。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學生聽覺和樂感的培養，更有利于發展學生的綜合音樂素質。學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發聲、清晰的吐字、咬字及音高、節奏訓練、和聲訓練。通過排練好每一首歌曲，培養學生的聽覺和樂感，發展學生的綜合音樂素質。

(一)科學正確的氣息訓練。

氣息是發聲的動力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習、抽泣練習、放松嘆氣練習、聞花香練習等來體會胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓練等。這一環節，我采用先集體示范講解、再“一對一”嚴格把關檢查指導的方法。

(二)重視發聲訓練。

每節課根據學生的氣息及聲音水平，進行不同的發聲訓練。如：平穩連貫的唱法訓練、彈跳有力的唱法訓練等。

(三)努力做到字正腔圓。

正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對學生“奶聲”“扁嘴”的現象、幫助他們建立正確的發聲狀態和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓練。針對字頭吐不清、噴吐能力差的學生，多用爆破音的字進行練習。并讓學生堅持說普通話。掌握好普通話的正確發音。結合發聲訓練不同聲母、韻母的正確口形，使學生逐步學會自然圓潤的發聲。

(四)音準訓練：

音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。采用先入為主的方法，讓學生先學低聲部旋律。

(一)合唱隊員的選拔。

合唱隊員的選拔如建一座大廈的地基，是一支合唱團生命力的源泉，是直接影響合唱團發展的關鍵工作，一定要把好質量關：

1、讓學生在沒有鋼琴的條件下唱歌，從而檢查學生的音準、表演能力、音樂理解能力。

2、聽音，采用大小五度、三度、二度的旋律音程與和聲音考試。

3、聽打節奏和視打節奏，采用四分、八分、十六分與三連音編成的節奏考試。

4、隨鍵盤練聲，從中檢查音量、音色、音域。

5、正確區分好合唱與獨唱的關系。

要求合唱團員熱愛合唱藝術，具有一定藝術修養，能按要求完成訓練和演出任務。設立合唱團團長，聲部長4—8人(高聲部、中聲部、低聲部)負責各聲部管理、考勤以及服裝管理，及時了解反饋團員的學習情況。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇六

根據濰交戰文件精神及我局“十二·五”交通戰備工作要點，結合我區交通工作實際，制定交通戰備專業保障隊伍訓練計劃如下：

為切實加強對我局交通戰備工作的領導，根據工作需要，調整充實局交通戰備領導小組如下：

根據上級文件要求及我局交通戰備工作對應急保障人員所需，確定局交通戰備應急保障大隊由三個中隊組成，董新政任一中隊中隊長，李運濤任二中隊中隊長，徐春收任三中隊中隊長。各中隊人員組成情況見附表2。

在市交戰辦具體指導下，積極與區人武部協調，具體抓好應急保障隊伍訓練計劃的擬定及實施。

5、加強與相關部門的信息交流，及時準確地報送相關信息及材料。

個人創業方案計劃書范文。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇七

（二）學校已有工作成效及經驗總結。

（含計劃思路）。

（含計劃目標設想及分年度預期目標）。

（一）計劃項目設計，含項目規模、科類分布、年度分布、資金規模、企業參與程度等。

（二）計劃實施與管理，含計劃組織管理體系，工作實施措施，管理辦法簡介（以后需要提交詳細項目及資金管理辦法）等。

（三）計劃實施監控與改進機制。

（一）校內外的保障條件（經費、場地、指導力量等）。

（二）配套政策（修訂培養方案、選修課程開設、對參與計劃的.學生和導師的激勵政策、約束機制等）。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇八

為了更好的配合學校搞好素質教育，豐富學生的校園文化生活，啟發學生學習音樂的興趣，培養學生的音樂審美能力、藝術修養及表現能力，弘揚學生個性發展，特成立學校合唱隊。為了使活動順利高效的開展，現將本學期活動情況作一下安排：

包括學生學習良好的歌唱姿勢、正確的呼吸方法、自然圓潤的發聲、清晰的吐字、咬字及音高、節奏訓練等。使他們打下良好的聲樂基礎，并自然的運用到歌曲的演唱當中。通過排練好每一首歌曲，培養學生的聽覺和樂感，發展學生的綜合音樂素質。

3.第三個月通過演唱快板歌曲，訓練學生對節奏的敏感并加以掌握。排練《課間十分鐘》。

4.第四個月鞏固練習加強排練。

在學校的五年級學生中進行選拔，人數在50人左右。

活動的時間定于每周二、三、四下午第三節課。每次教師提前五分鐘到位做好準備工作。

提前五分鐘到位做好準備工作。課前認真收集資料、鉆研教法，并為學生復印好歌紙。

a訓練內容：

1.用科學的發聲方法和規范的訓練步驟來訓練學生的聲音。

2.中外合唱名曲。

3.合唱姿態、舞臺造型。

b訓練方法及過程：

1.聲音的訓練。

(1)呼吸(2)聲音位置(3)直聲訓練。

2.音準訓練。

音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。多聲部合唱的音準訓練較為復雜。

3.尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。

(1)胸音訓練(2)頭音訓練。

1.《銀色的馬車從天上來》。

2.《半個月亮爬上來》。

3.《課間十分鐘》。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇九

新的一學期馬上就要開始了，在這學期中我將繼續擔任高二合唱社團的教學工作。與上學期相比，這學期社團內容不單單是練習歌曲，更注重的是在練習的基礎上滲透專業技巧，做到人人都會唱，人人懂合唱，真正的提高我校校合唱隊水平，下面我針對實際情況，對本學期的合唱社團做如下工作計劃。

一、規范教學流程，完善教學結構。

首先，從第一節課開始，就形成良好的學習習慣和演唱方式，避免反復枯燥的演唱，將樂理知識穿插在教學當中，讓整個合唱教學過程有內容，有順序。其次，讓教學過程流暢，生動，多對學生進行指導互動，讓合唱變成一種交流和表演，發揮教師的引導性，學生的主體性地位，使合唱模式有一個全新的改變和體驗。

二、合唱歌曲的拓展。

上學期，我們曾帶領學生復習歌曲《祝你平安》，學習了奧運會主題曲《我和你》，這學期，我將帶領學生練習《茉莉花》《青春舞曲》等歌曲，豐富合唱歌曲內容，學習新鮮歌曲，提高學生上課積極性和熱情。同時，在課間時，我還會利用好時間給學生放一些其他學校學生合唱的視頻，幫助學生提高，進步，從而拓寬學生視野。

三、有針對性的訓練二聲部練習。

合唱，并不代表齊唱，想要訓練出優秀的合唱隊員，必須做到分聲部演唱，而這，正是我們最薄弱的地方。由于我校很多都是農村的孩子，她們在演唱表演上本身就不穩定，如果再分出了音樂聲部，變更容易跑調，把握不好音準。因此，作計劃在本學期中，我將拿大部分時間放在訓練分部演唱上，從聽入手，從模唱開始，細致的學習并控制聲音，提高學生的學習能力和自信心，增強學生對音樂的感受能力，糾正學生正確的理解音樂，表演音樂，真正從根本上提高我校合唱隊的音樂素質。

合唱教學不像其他學科那樣簡單，它不是一朝一夕就能做出成績來的，在本學期的合唱社團中，我將扎扎實實的帶領學生去學習歌曲，認真的對待社團這份職責，通過每周的訓練，培養學生的興趣，讓學生享受音樂的快樂，發揮學生的特長，使合唱社團整體水平能夠提高一個更高的臺階，不斷開拓，不斷總結，形成新認識，取得更大的成績。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇十

為貫徹落實《國家學生體質健康標》文件精神，牢固樹立“健康第一”的指導思想，使廣大青少年學生身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力。按照隆化縣教育體育局要求，全面加強我校體育工作的開展，促進我校廣大學生素質教育的.全面提高。

二、組織領導。

組長：xx。

副組長：xx。

成員：各班班主任及各校點負責人。

三、測試內容、計算辦法：

小學生男生、女生項目為：

1、身高。

2、體重。

3、1分鐘仰臥起坐。

4、坐位體前屈。

5、一分鐘跳繩。

6、肺活量。

7、50米*8往返跑。

8、50米跑。

四、測試時間節點及目標任務。

1、定于20xx年9月12日開始對中心小學及各校點年級學生進行測試，對所設體能項目進行認真的研究并掌握測試的方法和計算方法。

2、在9月開學后對學校在校學生按所設體能項目進行全面、細致、系統、嚴格的檢測。

3、必須在10月31日前，由本校體育教研組寫出學校學生體能測試情況的數據、分析材料、情況匯總和總結報縣教育體育局。

4、根據要求確定體能測試項目，指導各年級進行體能測試，保證測試質量。

5、準備出測試項目中的所需器材。

6、中心小學學資料匯總要求如下：

按照各年級男女學生、項目分開：

五、要求。

1、認真檢測，不走過場，確保檢測數據全面、準確、客觀、真實。

2、要認真組織，確保學生安全無事故。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇十一

20__年12月13日，張家港市貝貝足球學校重新掛牌成立，標志著1995年掛牌成立的貝貝足球業余學校找到了新的發展節點，來，貝貝足球學校經歷了起步、輝煌、低谷，如今重新掛牌的貝貝足校進入了新的里程碑。回顧過去的幾個月，我們取得了一些成績(貝貝足校順利掛牌，市隊縣辦項目落戶我校，足球招生工作進展較為順利)，也積累了不少的教訓和經驗。展望未來，我們依然覺得任重而道遠，我校校園足球足球活動的的持續健康發展需要我們繼續作出更多努力。

2.現狀分析。

一是師資問題，體育師資的數量和業務水平還不能完全適應校園足球發展的需要，目前學校有五名體育專職教師，其中一名外出支教、一名年紀較大還兼體育器材保管員、一名擔任一定的行政職務。此外，五人中有教練執教資格證書的僅有一人;二是校園足球的基礎設施，特別是場地條件存有一定問題，現有的場地，平整度差，并且規格不符合正式比賽要求，沒有室內訓練場館;三是其他學科老師對足球活動對推動學生全面發展的重要性認識不足，對足校的學生缺乏足夠的耐心和關愛;四是校園足球活動整體構建的框架還比較模糊，職責分工還不太明確。

二、指導思想。

以科學發展觀為統領，深入貫徹《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》，認真落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》、《國家體育總局、教育部關于開展全國青少年校園足球活動的通知》、《張家港市西張小學五年發展規劃》，以全面推進素質教育為方向，以深化課程改革為核心，以加強教師隊伍建設為關鍵，以增強學生體質、提高學生整體素質為根本目標，強化普及促提高，全面提高促特色，大力開展校園足球活動，加強制度建設、課程建設、條件保障，全面提升我校的競技水平和管理水平。

三、總體目標。

形成學生體質普遍增強、競技水平不斷提升、足球特色魅力日益彰顯、裝備設施日趨完善的學校發展新格局。

四、具體目標。

1.體質健康水平明顯提高。通過五年左右的時間，在學識體質健康整體合格率保持在90%的基礎上，優秀率達到15%。

2.鍛煉習慣足球技能逐漸養成。培養學生良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式。積極開展“體育藝術2+1”項目認定評價活動，使50%的學生在小學階段，掌握一定的足球技能。

3.師資水平和數量顯著提高。建設一支以專職教師為主、結構合理、數量和質量都能夠滿足體育教學、課外體育活動和體育課余訓練需要的體育教師隊伍。

4.足球特色魅力日益彰顯。在全面普及的基礎上不斷彰顯我校足球特色，做到人人有足球、班班有球隊。積極打造蘇州市18屆省運會足球隊，球隊競技水平位列蘇州前三、省級中上水平;定期開展校園體育節、“校長杯”班級足球聯賽;積極開展各級各類的學生體育競賽活動;做好每年一次的暑期足球夏令營活動。

5.體育裝備設施日趨完善。嚴格按省一類標準配齊體育教學器材，保持和提高學校體育常規器材保障水平，特別是校園足球活動所必須的裝備器材。3年內，設立專職的體育器材保管員。加強學校體育專項運動場地設施建設，特別是風雨操場和體育館。

五、措施與保障。

1.加強校園足球工作領導，建立完善的足校工作管理制度和運行機制。完善校園足球工作管理體系，健全組織，進一步加強對校園足球工作的政策規劃、宏觀管理和統籌協調，把校園足球工作列入教育改革和發展規劃之中。

2.深化地方課程改革，建立有地方特色、符合學生身心發展的足球教學體系。將校本教材《足球》的編撰、《足球》課的教學列入學校教學工作計劃，并從教學內容、教學組織、教學評價等方面做深入研究，盡快建立科學的有學校特色的足球教學管理體系。

3.廣泛開展校園足球活動，為每一個學生的健康和諧發展搭建平臺。定期開展“校長杯”班級足球聯賽、冠軍挑戰賽、足球技能大比武、足球夏令營等活動，形成“班班有球隊，人人都參與”的良好局面。依托鳳凰鎮良好生態環境和國家4a級風景區的優勢，積極承辦大型足球賽事，提升學校足球活動的影響力。

4.建立健全足球隊訓練及足球課教學評價管理制度，構建訓練(教學)、考核、反饋一體化的評價體系。以《青少年足球技術訓練與測評標準》為藍本，制定出適合足校學生的評價體系。學校校長是校園足球工作第一責任人;班主任是校園足球的組織者，負責監督班級落實國家規定的課程要求;體育教師是校園足球活動的指導者，要切實履行職責上好每一節足球課和訓練課，及時報告學生足球發展狀況;其他任課教師要提高課堂教學效率，關心每一個學生的健康成長。

5.大力加強師資隊伍建設，全面提升校園足球教師隊伍綜合素質。20__年下半年至少引進一名專職體育教師，20__年再計劃引進1-2名足球專業的專職體育教師。建設一支以專職教師為主，專兼結合，數量和質量都能夠滿足訓練、教學工作需要的教師隊伍。加大業務培訓力度，把體育教師(足球教練)繼續教育的重點從學歷教育轉到教師專業素質能力提高上來。規范和加強體育(足球)教研組建設，規范制度，抓好落實，實現合作共享、整體提升。加強體育(足球)教學科研，結合我校實際，做好微型課題研究，爭取形成一批研究成果。提高體育教師(足球教練)保障水平，體育教師(足球教練)在職稱評定、評優評先、進修學習、教育科研等方面和其他學科教師享有同等待遇。

6.加大校園足球經費投入，完善學校足球活動設施設備。設立校園足球專項經費，主要用于開展活動、發展項目、添置體育設施、獎勵先進等。

7.加強學校特色建設，彰顯學校足球魅力。爭創下一輪次的省體育傳統項目學校創建。通過省體育傳統項目學校的創建、評估和命名，發揮足球特色學校的引領、示范和輻射作用，促進學校體育工作上水平、上層次。

8.提高球隊競技水平，培養一批體育(足球)人才。積極參加各級各類體育競賽，積極承辦縣級、市級足球賽事。完善好足球人才培養新體系，規范和加強學校足球隊建設，強化教練員隊伍培訓，積極備戰省18屆運動會，在力爭好成績的同時，輸送一定數量的優秀足球苗子。

9.加強體育宣傳，營造良好的體育氛圍。通過各種媒體和形式，廣泛宣傳開展校園足球活動的重要意義，大力宣傳開展校園足球所取得的成效，形成正確的輿論導向和良好的社會氛圍，為開展校園足球活動創造有利的社會環境和輿論環境。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇十二

1、學會用平衡石行走，并能朝不同方向走。

2、提高幼兒的平衡能力及手腳動作的協調性。

活動準備。

材料準備：平衡石10對、雙單元磚12個、體能棒24根。

經驗準備：有較好的保持平衡的能力，有挑戰新事物的勇氣。

活動過程。

一、準備部分。

1、教師帶領幼兒一起做簡單的律動，進行熱身運動。

2、教師出示平衡石，激發幼兒參與游戲的興趣。

二、游戲部分。

1、教師帶領幼兒一起布置場地：將體能棒插在兩塊雙單元磚上，形成一條障礙線。幼兒自由跳躍，活動踝關節，為下面的游戲在準備。

2、教師讓幼兒嘗試平衡石，引導幼兒分享經驗，討論玩平衡石的時候應注意什么。

3、教師邊示范編引導幼兒平衡石的玩法：雙手拉住繩子，兩只腳分別踩在平衡石上，上身稍稍往前傾，站穩后將繩子拉直，邁步時眼睛要盡量往前看，速度要慢。幼兒自由練習玩平衡石，鼓勵幼兒往不同的方向行走。也可以鼓勵幼兒嘗試跨越障礙線。

4、待幼兒熟悉后，教師可以組織幼兒進行兩人一組跨越障礙線的比賽。

三、結束部分。

1、做腿部的放松運動，游戲自然結束。

2、稍事休息后，教師帶領或引導幼兒將材料歸放好，過程中教師要注意幼兒的安全。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇十三

為認真貫徹國家體育總局、教育部《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導方針，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念。

為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，實現我校辦負責任學校，做負責任的教師，育負責任的學生的辦學宗旨，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質，推動我校校園足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰術的水平，特制定校園足球訓練計劃。

1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。

2、在運動實踐中體會足球的配合意識。

3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養集體主義精神。

4、備戰縣里教育局、地區教育局要舉辦的中學生足球賽。

訓練時間 ：每周三下午第四節課

訓練地點：學校足球場

1、提高隊員的訓練、比賽作風

訓練方面：嚴格組織紀律性、嚴格訓練質量。

比賽作風方面：、養成良好的體育道德作風。

2、進一步加強勇猛頑強的戰斗作風。

3、嚴格的訓練紀律。

4.提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。

5.學習掌握急停急起的正確方法。

6、提高速度所需要的肌肉力量。

7、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。

8、全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人技術特長。

10、提高活動中的控球能力。

11、正確掌握傳、接球技術。

12、提高技術運用的合理性。

13、注意發現隊員特點并加以培養。

14提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)

15、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。

16、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。

17、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。

18、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，負輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。

19、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。

20、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4攻守對抗，半場攻守和比賽。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇十四

練習強度75%到90%;練習時間5到10秒;間歇：以完全恢復為好;重復次數：4到6次;練習組數：3到4組。

2.力量耐力。

練習強度：60%到70%;練習時間：15到45秒為好;間歇：通常心率恢復到大概120次/分;重復次數：20到30次;練習組數：3到5組。

二、專項速度訓練。

速度訓練的運動負荷要求：練習強度：95%到100%;練習時間：3到10秒為好;間歇時間按照訓練目的來決定，可完全恢復或者是不完全恢復;練習重復次數：6到8次;練習組數：3到5組。

三、專項耐力訓練。

1.有氧耐力訓練。

分成小強度間歇法與持續法2種。

持續訓練法要求：練習強度：40%到60%;練習時間：25分鐘以上;距離：5000到10000米。

小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為好;練習時間：30到40秒;間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為好;練習次數：8到40次;練習組數：1組就可以了。

2.無氧耐力訓練。

無氧耐力訓練一般采用次大強度間歇法訓練。

無氧耐力訓練要求：練習強度：80%到90%，脈搏為180到200次/分;練習時間為：20到120秒;間歇要求不完全恢復，脈搏通常在120次/分左右;練習次數：12到40次;練習組數：1到2組。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇十五

小學生體能訓練，首要的就是耐力訓練，因為耐力訓練可以有效提升心肺功能，為未來更加高難度的訓練打好基礎。對于低年級來說，可以做一些往返跑之類的活動，中年級的'小學生，可以嘗試進行中長跑，一般來說，一次跑四百米是合適的，到了高年級，耐力訓練就可以以長跑為主了，速度可以慢一點，但是距離上面，跑八百米，一千米都是可以嘗試的。

計劃二：力量訓練。

小學生體能訓練，還包括力量訓練，力量既包括上肢，也包括下肢，有條件的可以教授他們一些基礎的武術動作，尤其是跆拳道，拳擊一類的主要以鍛煉力量為主的動作，平時也可以做一些卷腹，俄羅斯轉體，用來提升腰腹部核心力量，但是對于低年級和中年級不能要求太高，進入高年級，可以嘗試一下立臥撐或者立臥撐跳，對于全身的力量提升都有幫助。

計劃三：柔韌性訓練。

小學生的柔韌性訓練其實還是比較好開展的，因為孩子身體還沒有發育完全，天生就是比較柔軟的，但是在訓練過程中一定要做好防護措施，避免扭傷，關于柔韌性訓練，有條件的可以做一些瑜伽動作，或者借助單雙杠，體驗自重懸掛，懸垂舉腿等方式，具體根據身體狀況而定。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇十六

體能訓練計劃方案的第一步就是增強耐力，如果耐力不過關的話，很多健身動作都是做不了的，體質也是跟不上的。而要增強耐力，可以嘗試一下慢跑等有氧運動，早上有時間可以晨跑，晚上有時間可以夜跑，有游泳條件的也可以去游泳，游泳對于關節的舒緩效果是比較強的，對身體也很難造成運動損傷，最主要的是可以有效增強肌肉耐力，增強體質。

步驟二：增大力量。

體能訓練計劃方案的第二步就是增大肌肉力量。如果一個人比較瘦弱，力量不足，肯定是沒法進行深入的健身的。那么想要增大力量，對于初學者來說，可以先做自重訓練，不需要使用過于復雜的器械，做一做平板支撐，俯臥撐，引體向上這些比較基礎的動作，把身體的`肌肉有效地調動起來，讓他們習慣運動的節奏，等有所進展之后，再開始舉鐵之類的訓練。

步驟三：鍛煉柔韌性。

體能訓練計劃方案的第三步，就是鍛煉身體的柔韌性，雖然柔韌性是看不見摸不著的，也沒法像力量一樣，展示給別人，讓別人驚詫，羨慕，但是它對于身體是有很大好處的，也是體能的重要體現。柔韌性可以避免在運動中受到損傷。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇十七

足球訓練像其他所有訓練一樣，就是要建立一種強大的神經聯結。足球訓練就是實現這樣一個過程。通過人對于足球的熟練控制，進而體會到足球運動樂趣。

足球運動，像其他運動或活動一樣，也許很多動作或整個活動過程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實都是由簡單的基本動作構成。當基本動作足夠熟練，就可以表現出各種看似高超的技巧。所以，在訓練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時候并未受過多么專業的訓練，而是在貧民窟、街頭這樣的環境成長起來。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動作越熟練，越能取得足球運動的主動權。必備的一個訓練態度就是主動。

另外，通過足球訓練不但可以提高足球技能，還可以提高訓練員的身體素質和心里素質。另外，通過比賽，更可以提高運動員的團隊意識及榮譽感。

下面大致總結一下，足球的基本動作。

踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。

運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。

為更好的掌握上述的基本動作特制定如下訓練計劃。

時間安排：以周為單位(30周)。每周五天訓練，每次三十分鐘。

地點：建設小區五人制足球場

訓練手段：傳授指導聯系+學員體會練習。

周次：1周

周次：2周

周次：3周

周次：4周

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇十八

田徑運動教學訓練工作應根據兒童的特點，循序漸進區別對待，合理安排運動量，要嚴格訓練、嚴格要求，精講多練，注意直觀教學，重視身體訓練和基本技術訓練，從小打下良好的基礎。

a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓練。

b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術要領。

二安排與比重：

a、每次訓練時間為60分鐘。

b、比重：全面身體訓練占65~70%，技術訓練占30~35%。

三訓練內容和手段：

a、走：培養運動員走的正確動作和協調能力。

手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~30cm寬的跑道上走。

b、跑：掌握跑的正確動作要領和發展素質速度。

手段：1)跑的專門練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習。

2)站立式起跑練習：聽口令練習站立式起跑結合20~30米跑的練習。

3)速度練習：結合途中跑技術教學進行。

1、30~60米行進間跑，結合改進技術進行。

40~80米反復跑、結合改進步幅進行。

30~60米計時跑。

車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽。

c、跳躍：掌握跳的基本動作要領、發展彈跳素質。

體能訓練其實不只是田徑運動訓練的重頭，也是所有比賽項目都需要進行訓練的一個方面，因為這直接關系到我們后期會有多大的潛能可以開發。與此同時，在體能訓練的時候我們也要注意飲食和作息上的合計搭配，才能達到更好的效果。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇十九

足球運動的供能特點據統計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時還要完成大量爆發性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷，肌肉活動能量的最終來源是物質的有氧氧化”atp分別由三種不同的能源供給，首先起動的是磷酸原供能系統，其次起動乳酸原供能系統和有氧氧化功能系統“因此足球運動對三大供能系統都有不同程度的要求，它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由atp—cp系統提供的，但無氧能量的產生也非常重要，這是高強度運動的需要，在比賽中一流球員大約要進行200多次3s以內的沖刺，這就是由無氧系統提供的能量“在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此，足球比賽時能量供應較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強的耐乳酸能力。

足球運動體能特征。

1.足球比賽中運動員體能的基本表現形式。

(1)活動距離.距離長,強度大.現代足球運動,運動員活動距離為9000~14000米.

(2)活動方式.包括走、慢跑、快跑，后兩者的比例隨著項目的發展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯賽調查，跑動方式以5~15米沖刺跑居多。

(3)比賽時段的體能分配。

(4)足球比賽心率范圍。20xx年昆明甲級隊春訓我國男子足球隊8場比賽的統計，180次以上心率占比賽時間11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。

2.足球比賽中運動員的主要供能特點，20世紀90年代初一些學者的研究結果比較認可有氧和非乳酸無氧供能，而對糖酵解供能則沒有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8mm)英國里利.托馬斯等研究表明，足球運動員每90秒內約有15米的沖刺跑，非乳酸無氧供能起重要作用。

1.力量素質。

(1)發展頸部、上肢、肩背力量的練習。

a.兩手扶頭，在頸部轉動時給予抵抗力。

b.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)。

c.引體向上。

d臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。

e啞鈴/杠鈴彎舉。

f俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

g杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。

h俯立飛鳥。

i坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

j對坐，兩腿分開，互拋實心球(先離心后向心)。

(2)發展腰腹力量的練習。

a.仰臥起坐(加轉體)、仰臥舉腿(斜板)。

b.側臥體側屈、側臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時可抬腿)。

c.跳起空中轉體、收腹頭頂球。

d展腹跳。

e肩負杠鈴體前屈、轉體。

(3)發展腿部力量練習。

a各種跳躍練習。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負杠鈴連續上跳、跨步跳、跳深。

b肩負杠鈴提踵、半蹲。

c快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力。

d遠距傳球、射門練習。

e騎人提踵。

f杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)。

g懸垂舉腿。

2.速度素質。

包括：反應速度、位移速度、動作速度。

(1)各種姿勢的起跑(10~30米)。

(2)在快速跑或快速運球中，聽、看信號，做急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習，突破速度障礙。

(4)全速運球跑、變速變向運球跑。

(5)繞桿跑、運球繞桿。

(6)利用簡單的戰術配合練習速度。

3.耐力素質。

(1)有氧耐力訓練。

a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

b定時跑。如12分鐘跑。

c穿足球鞋長距跑。

d100~200米間歇跑，400~800變速跑。

(2)無氧耐力。

a30~60米重復多次沖刺跑。

b100~400米高強度反復跑。

c各種短距追逐跑。

d進行各種短距的折返跑。

e往返沖刺傳球。

f規定時間做不同人數搶傳練習。

4.靈敏協調素質。

a交叉步前進或后退練習，側向移動練習。

b各種跑。快速后退跑、轉身跑、快速跑動中看手勢變向。

c各種翻滾與起動跑。

d聽掌聲、哨聲起動跑。

e兩人沖撞躲閃。

f多種動作過障礙。

5.柔韌素質。

a頸前屈、側屈、后屈并繞環，體前屈、側屈、后屈并振動。

b前弓步和側弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。

c前踢腿、后踢腿、側踢腿和腿繞環。

d站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習及腿肌伸展練習。

e模仿內外顛球動作，單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣和外扣動作，單腿連續做內轉、外轉動作。

f兩腿交叉的各種跨步、轉身動作。

g踢球、頂球、搶截球等各種技術動作的模仿練習。

h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著地的俯臥撐練習(主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群)。

i模仿和結合球的大幅度振擺腿、鏟球、側身踢凌空球及倒勾射門等練習。

總結。

體能訓練的計劃要適應足球特點，訓練內容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員應有不同要求。上面主要從基礎體能來談，下面進一步結合足球特點主要談力量、速度和耐力等量的安排。

一、力量訓練。

1.速度力量。

練習強度75%~90%;練習時間5~10秒;間歇：以完全恢復為宜;重復次數：4~6次;練習組數：3~4組。

2.力量耐力。

練習強度：60%~70%;練習時間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復到120次/分左右;重復次數：20~30次;練習組數：3~5組。

二、速度訓練。

速度訓練的運動負荷要求：練習強度：95%~100%;練習時間：3~10秒為宜;間歇時間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復;練習重復次數：6~8次;練習組數：3~5組。

三、耐力訓練。

1.有氧耐力訓練。

分為小強度間歇法和持續法兩種。

持續訓練法要求：練習強度：40%~60%;練習時間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。

小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為宜;練習時間：30~40秒;間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為宜;練習次數：8~40次;練習組數：1組即可。

2.無氧耐力訓練。

無氧耐力訓練常采用次大強度間歇法訓練。

無氧耐力訓練要求：練習強度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習時間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復，脈搏一般在120次/分左右;練習次數：12~40次;練習組數：1~2組。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇二十

同學們可根據自己的實際情況進行有選擇的訓練。但要求同學們一定要在每次的訓練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習，認真完成各組的運動量。分清主次安排好各項練習時間比例。

2、女生為8秒2)。

方法與步驟：

1、先進行熱身：內容：跑步較差的可選慢跑2*200m,較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節徒手操如膝、踝關節、腹背運動、弓箭步壓腿等可結合原地支撐擺臂練習50-100次。(用時5-6分鐘)。

3、素質練習：單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求：跳30m*4—6組。每步越大越好；高而遠。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)。

方法與步驟：

不會跳的同學：

1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時空搖，將繩搖成立圓。

體會抖腕動作。要求：搖到兩手同時搖，左右兩邊繩都能成立圓。

2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續跳。100個*4-6組。要求：靠踝關節的力量跳起。配合兩手空搖。

3、一分鐘跳繩：完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。

會跳的同學：

1、熱身運動：慢跑2*200m再做手腕、肩關節運動、腰部運動。

2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無球進行動作模仿練習數次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。

3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。

4、全身協調用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求：各環節要協調一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠度，要認真體會用力的順序掌握好動作要領后漸漸加大力度。

最新合唱團訓練計劃方案范文（21篇）篇二十一

踢足球是一項團體運動，不僅要有好的團隊協作能力，更要有過硬的技術，才能幫助球隊取得更好的成績。不過更重要的是體能訓練，沒有好的體能說再多也是無益。現在有一份足球體能訓練計劃，能助球員保持更好的體能應對比賽。

1.力量素質。

(1)發展頸部、上肢、肩背力量的練習。

a.兩手扶頭，在頸部轉動的時候給予抵抗力。

b.俯臥撐。(不妨能雙手撐在健身球上進行)。

c.引體向上。

d推小車。

e臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)。

f啞鈴/杠鈴彎舉。

g俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

h杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)。

i俯立飛鳥。

j在健身球上坐著進行杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)。

k對坐，分開兩腿，互拋實心球(先離心后向心)。

(2)發展腰腹力量的練習。

a.仰臥起坐(加轉體)、仰臥舉腿(斜板)。

b.側臥體側屈、側臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時能抬腿)。

c.跳起空中轉體、收腹頭頂球。

d展腹跳。

e肩負杠鈴體前屈、轉體。

(3)發展腿部力量練習。

a各種跳躍練習。多級跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩負杠鈴連續上跳、跨步跳、跳深。

b肩負杠鈴提踵、半蹲。

c快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力。

d遠距傳球、射門練習。

e騎人提踵。

f杠鈴剪蹲(步子跨大點：關鍵是能鍛煉股四頭肌、股二頭肌還有臀大肌;步子跨得小點：關鍵是能集中鍛煉股四頭肌)。

g懸垂舉腿。

2.速度素質。

包括：反應速度、位移速度、動作速度。

(1)各種姿勢的起跑(10到30米)。

(2)在快速跑或者是快速運球中，聽、看教師信號，進行急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風跑、下坡跑、牽引跑等練習，突破速度障礙。

(4)全速運球跑、變速變向運球跑。

(5)繞桿跑、運球繞桿。

(6)利用簡單的戰術配合練習速度。

3.耐力素質。

(1)有氧耐力訓練。

a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

b定時跑。如12分鐘跑。

c穿足球鞋長距跑。

d100到200米間歇跑，400到800變速跑。

(2)無氧耐力。

a30到60米重復多次沖刺跑。

b100到400米高強度反復跑。

c各種短距追逐跑。

d進行5、10、15、20、25米折返跑。

e往返沖刺傳球。

f規定時間進行不同人數搶傳練習。

4.靈敏協調素質。

a交叉步前進或者是后退練習，側向移動練習。

b各種跑。快速后退跑、轉身跑、快速跑動中看手勢變向。

c各種翻滾和起動跑。

d聽掌聲、哨聲起動跑。

e喊號追認。

f兩人沖撞躲閃。

g多種動作過障礙。

5.柔韌素質。

a頸前屈、側屈、后屈并繞環，體前屈、側屈、后屈并振動。

b前弓步與側弓步壓腿，縱劈腿與橫劈腿。

c前踢腿、后踢腿、側踢腿還有腿繞環。

d站立體前屈下壓，或者是靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習還有腿肌伸展練習。

e模仿內外顛球動作，單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣還有外扣動作，單腿連續進行內轉、外轉動作。

f兩腿交叉的各種跨步、轉身動作。

g踢球、頂球、搶截球等各種技術動作的模仿練習。

h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)還有全腳背著地的俯臥撐練習(關鍵是能拉長腳背韌帶還有小腿前肌群)。

i模仿和結合球的大幅度振擺腿、鏟球、側身踢凌空球還有倒勾射門等練習。

體能訓練的計劃要適應足球特點，訓練內容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員要有不同要求。上面主要從基礎體能來談，下面進一步結合專項特點主要談力量訓練、速度訓練和耐力訓練。