引導(dǎo)語：下面小編給大家?guī)泶蚓W(wǎng)球十大好處，希望這樣可以給網(wǎng)球初學(xué)者帶來一點(diǎn)點(diǎn)動力喲。

網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動項目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動”、“高雅運(yùn)動”以及文明運(yùn)動的美譽(yù)。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。

網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動之一，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。

網(wǎng)球運(yùn)動原來被認(rèn)為是一項紳士運(yùn)動，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認(rèn)為是一項平民運(yùn)動了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強(qiáng)，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運(yùn)動中來。

網(wǎng)球運(yùn)動不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理條件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動時間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項目中運(yùn)動壽命最長的項目之一。

業(yè)余活動中的網(wǎng)球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運(yùn)動員一定要做到誠實，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實的表現(xiàn)。誠信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個網(wǎng)球活動的全過程，而網(wǎng)球活動也是最能體現(xiàn)一個人誠信品質(zhì)的體育活動之一。

網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動項目。教練與球員之間，團(tuán)體賽與隊友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有的團(tuán)隊協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會后自然會淋漓盡致的體現(xiàn)出來。如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰(zhàn)術(shù)好外，與她們相處16年的團(tuán)結(jié)和睦相處，配合默契是分不開的。

自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個人的心理，鍛煉出自強(qiáng)不息的精神境界。

這種文化來源于100多年來傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音;現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。

上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。研究表明，適當(dāng)?shù)?運(yùn)動可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。因此，選擇適合自己的運(yùn)動并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質(zhì)。

任何一項體育項目都有與該項目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動也不例外。無論大人、小孩、被衷學(xué)打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學(xué)的。網(wǎng)球運(yùn)動能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。

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一、重心要穩(wěn)、拉拍要快。

擊球前眼盯來球，判斷好擊球點(diǎn)，迅速移動到位，轉(zhuǎn)體、拉拍，重心下沉。這組準(zhǔn)備動作，越快越有主動性。此時，你已象上弦之箭，蓄勢待發(fā)。一般球員的常見問題是：跑不到或跑不準(zhǔn)位、拉拍慢、只拉拍不轉(zhuǎn)體、雙腿直立等。

二、拉拍要松、擊球要緊。

放松的狀態(tài)。要擊到球了，此時你的整個身體應(yīng)是緊張的，渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。需要注意的是，此時小臂和手腕不參與發(fā)力，只需保持固定以確保肩部的力量傳導(dǎo)到球拍。常見的問題是：拉拍時肩部過分緊張(經(jīng)常感覺不到)、用手臂和手腕發(fā)力、擊球時手腕松馳(控制不住回球角度并極易受傷)等。

三、準(zhǔn)備要早、發(fā)力要遲。

準(zhǔn)備越早擊球就越從容。為什么說發(fā)力要遲呢?教科書上說，在加速度揮拍過程中拍子擊到球時拍速最快，我認(rèn)為這不夠準(zhǔn)確。因為它會誤導(dǎo)初學(xué)者在揮拍一開始就拚命加速，等擊到球后拍頭就開始減速了，這樣就不可能將球打快。正確的做法應(yīng)該是：揮拍的前期速度要適當(dāng)放緩，球拍離球10-20公分時突然開始加速，在接下來球和球拍相互擁抱的20-30公分距離過程中球拍繼續(xù)加速，球離開球拍時拍頭速度最快。知道區(qū)別了嗎?球拍觸到球時拍頭最快和球離開球拍時速度最快動作和效果是完全不一樣的。

四、落拍要低、收拍要高。

這一點(diǎn)與加速沒關(guān)系，是為了保持回球穩(wěn)定性的。落拍要低，是要求你打每一球前都要把球拍放在低于擊球點(diǎn)的下面，這樣是為了防止回球下網(wǎng)。收拍要高(相對而言，因人而異)，是要求你在隨揮時要將球包住，讓球在球拍上停留更長的時間，加大上旋或側(cè)旋從而防止回球出界。

爵士舞吸取了不同舞蹈的技巧與風(fēng)格，追求愉快和活潑的生氣，而又極富動感，那么女性學(xué)習(xí)爵士舞又有哪些好處呢?下面小編給為您詳細(xì)解答。

1 可以減肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。一般跳舞的女性朋友都是對自己身材有著一定的要求的，爵士舞蹈是一項需要長期運(yùn)動的舞蹈，只要平時在飲食上稍微注意一點(diǎn)，就不會有很問題的。所以對于一些想要減肥塑身郵箱學(xué)跳舞的人來說，爵士舞蹈是非常好的選擇哦。

2 可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)。爵士舞深受白領(lǐng)女性的青睞。為什么白領(lǐng)女性會如此喜愛呢?經(jīng)過與她們的交流得到的答案：她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。

3 可以減緩生活工作壓力，爵士舞作為一項時尚大方的健身運(yùn)動，本身也就能帶給人自信，并且衍生出女生更吸引人的氣質(zhì)。

5 可以提升女士的決心毅力，通過不斷練習(xí)來培養(yǎng)自己的恒心。

6 可以使女士更具耐心，訓(xùn)練耐性，增加自信，爵士舞不止幫助骨骼成長，練習(xí)過程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專注耐性，建立自信。

7 可以讓你的肢體更協(xié)調(diào)，身形更優(yōu)美。訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運(yùn)用，如練習(xí)伸展動作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。

8 可以培養(yǎng)藝術(shù)鑒賞力，讓你更具知性魅力。爵士舞可培養(yǎng)練習(xí)者音樂節(jié)奏感及對舞蹈藝術(shù)的興趣，通過熱身及動作組合，以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍，舞蹈的動感和音樂的節(jié)奏，使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí)。

9 可以延緩衰老，讓你的身體更年輕。長期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。

10 可以提升個人交際能力，為你帶來異性緣。其實更多的時候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時也是可以交到很多的朋友，對上班一族來說年輕人更適合一點(diǎn)。

爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進(jìn)形成本土化、大眾化的舞蹈。非洲的黑人由于受到長達(dá)約三百年的奴隸交易，使得他們被遣散在美國及世界各地。在新環(huán)境，新生活中過著暗淡悲慘的奴隸日子，雖在這種痛苦的情況中，仍然未忘記他們的音樂與舞蹈。無論在人生的喜、怒、哀、樂或拜神的集會里，只要有機(jī)會，他們就會唱起故鄉(xiāng)的歌曲，大跳其民族舞蹈。又因他們不斷的創(chuàng)新，發(fā)明新舞步，逐漸地美國人對這些充滿韻律節(jié)奏感的黑人舞蹈感到興趣。于是久而久之乃逐漸變成喜氣洋洋、都巿型的音樂和舞蹈。

“爵士”一詞本來是一類音樂的名稱，在音樂用語的 “jazz” 一詞是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做 “jass”。爵士舞于二十世紀(jì)早期因循爵士樂自然伴隨而演進(jìn)下來，又因爵士樂在演奏上，一向相當(dāng)熱鬧，“jazz” (jazz up) 才會有喧鬧、狂躁、活潑之意。最早的爵士舞蹈是由黑人的社交舞配上爵士音樂來表演的，盛行于美國南方的鄉(xiāng)下，特別是紐奧良城的一些業(yè)余舞者，他們會在聚會上或俱樂部的場所表演爵士舞蹈。到了一九一七年，當(dāng)時的流行舞者順著歌詞的意思來表演，有一位叫班頓歐爾斯崔（w. benton overstreet）寫了一首歌叫 “the jazz dance”，而這首歌里的 “jazz dance” 就變成爵士舞蹈的永久代名詞，爵士舞的名稱就此產(chǎn)生了。

當(dāng)爵士舞在即興演奏和節(jié)奏明快的爵士樂伴奏下以「舞曲」的形式出現(xiàn)后，那些黑人、白人的舞蹈家將基本步伐加以改良及變化，此外又啟發(fā)后進(jìn)者的創(chuàng)新靈感而增加了臀部的擺動，肩部的抖動和身體其它部位的獨(dú)立動作。

隨著一九二零年紐奧良的黑人們開始演奏其爵士音樂以來，就流行許多以混會體方式的搖滾型舞蹈，如查爾斯登舞（charleston）、西迷舞（shimmy）、琳蒂舞（lindy）等均盛行一時，后來更由于布吉烏吉（boogie-woogie）和吉特巴（jitterbug）的誕生，在舞蹈的型式上有了一個很大的變化，從以往一向擁抱的舞蹈，改變成一種舞者與舞伴分開來對跳的舞。

一九三零年代后半期至四零年代，爵士舞演化成有三種類型的表現(xiàn)方式：第一種是具有強(qiáng)烈古典芭蕾味道的現(xiàn)代爵士舞，第二種是受了黑人及拉丁舞蹈影響的爵士舞，而最后一種是摻雜了詼諧音樂及踢踏的混合爵士舞。盡管當(dāng)時爵士舞是如此的風(fēng)靡，但是在一九四零年代后期卻開始走下坡，因為新的爵士音樂取代了過去大的爵士樂團(tuán)，它的音樂節(jié)奏因太復(fù)雜，很難配合舞步，再加上留聲機(jī)的發(fā)明，和政府（美國）向舞場征收的重稅，使得不少曾風(fēng)光一時的舞蹈俱樂部相繼停業(yè)。

雖是老式型態(tài)的爵士舞蹈衰退，但正好也代表了一種承先啟后的儀式?；诿绹且粋€民族的大熔爐，所以新的爵士舞也具有非常高的融合性；它把老一代的爵士舞步和一九五零、一九六零、一九七零時代風(fēng)靡一時的新舞步摻雜一起，更承大眾傳媒的興起，帶動了爵士舞的'興盛。

今天，我們所看到的爵士舞蹈，它保留了過去切分音樂（*見注）的旋律，肢體的拋擲或獨(dú)立運(yùn)作的特性，但是它不只是用爵士音樂來表演，它也可配合流行音樂、藍(lán)調(diào)音樂、搖滾音樂或是的士高音樂來演繹。現(xiàn)今的爵士舞蹈，具有很大的包融性和很強(qiáng)的可塑性，并可以隨時吸收最流行的音樂和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞極具娛樂性并為大眾所歡迎及接受。

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點(diǎn)。

爵士舞時身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬種。一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素。

練習(xí)爵士舞對穿著沒有特殊要求，關(guān)鍵是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，舞動起來更有美感。

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進(jìn)退之間釋放婀娜多姿。

1、使用專業(yè)術(shù)語(外語)進(jìn)行教學(xué)。任何舞蹈都有其文化性，文化性體現(xiàn)在舞蹈動作的名稱、特點(diǎn)、風(fēng)格和音樂等等之中。爵士舞來自美國，它絕大部分動作是用英文和法文(芭蕾術(shù)語)命名的，使用專業(yè)術(shù)語(外語)進(jìn)行教學(xué)，可以使學(xué)生們從語言的角度感受其文化性，方便他們更深入地了解爵士舞內(nèi)涵，再經(jīng)過長時間多方面的熏陶，動作的味道就會更純正。

2、爵士基訓(xùn)舞蹈化。在爵士課前三十分鐘，我們都會進(jìn)行基本功訓(xùn)練?；竟τ?xùn)練通常是很枯燥的，為了提高學(xué)生們的興趣，也為了豐富他們的表現(xiàn)力，我使用了完整的且風(fēng)格多樣的音樂，更表演化地進(jìn)行訓(xùn)練。

3、強(qiáng)調(diào)風(fēng)格性地訓(xùn)練。風(fēng)格多樣是爵士舞的一大特點(diǎn)，在這兩年的訓(xùn)練中，我們分別學(xué)習(xí)了disco(的士高)、funk(方克)、latino(拉丁風(fēng)格) 、modern(現(xiàn)代舞風(fēng)格)ballet(芭蕾風(fēng)格)等，讓學(xué)生們更全面地了解和掌握爵士舞，而且他們的表現(xiàn)力也能得到更好地提高。

4、強(qiáng)調(diào)節(jié)奏性。爵士舞特別強(qiáng)調(diào)節(jié)奏的變化，尤其是那些小關(guān)節(jié)的動作，節(jié)奏的變化更是靈動突變。為了提高節(jié)奏訓(xùn)練的質(zhì)量，我先后使用了踢踏舞訓(xùn)練法和聽力訓(xùn)練法。另外，運(yùn)用聽力訓(xùn)練法有時也為了暫時休息，恢復(fù)體力。

5、輕松的課堂氣氛。爵士舞有一句口號just for fun.(一切為了歡笑)非洲的黑人由於受到長達(dá)約三百年的奴隸交易，使得他們被遣散在美國及世界各地，過著悲慘的生活。在新環(huán)境，新生活中仍未忘記他們的音樂與舞蹈，也沒失去他們對生活樂觀的態(tài)度。fun.也可以說是爵士舞的一個特點(diǎn)，我們在輕松有趣的學(xué)習(xí)過程中，也更體會到它的娛樂性。

6、啟發(fā)式教育。我不主張孩子們總是簡單模仿式地學(xué)習(xí)，雖然孩子們的模仿能力遠(yuǎn)勝于大人，但是也要訓(xùn)練他們的思維能力，啟發(fā)他們自覺思考。每一個孩子都是聰明的，他們有能力通過自己的理解把舞蹈跳得更好。具體方法下次再談。

爵士舞是一種充滿活力與創(chuàng)造性的舞蹈，伴隨著富有動感與節(jié)奏的音樂自由舞動，讓人從身體到心靈都得以充分釋放從《紅磨坊》到《芝加哥》，百老匯音樂劇在電影界大放異彩，爵士舞的獨(dú)特魅力應(yīng)記一功。爵士舞其實是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國。黑人吸取了踢踏舞的技巧，用身體扭動節(jié)奏代替原來的鼓點(diǎn)，在美國逐漸演變成一種本土化、大眾化的舞蹈。新的爵士舞把老一代的爵士舞步和以后各時代風(fēng)靡一時的新舞步摻雜一起，吸收了芭蕾舞、現(xiàn)代舞、表演舞、劇場舞、社交舞、黑人舞蹈和印度民間舞蹈等元素?，F(xiàn)今的爵士舞蹈，具有很大的包容性和很強(qiáng)的可塑性，可以隨時吸收最流行的音樂和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞極具娛樂性并為大眾所接受。

爵士一詞本來是舞蹈音樂，音樂用語jazz是在1900年以后才被使用；又因爵士樂在演奏上一向相當(dāng)熱鬧，才會有喧鬧、狂躁、活潑之意的解釋。爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖、扭等肢體動作表達(dá)出來，就像我們聽到喜歡的音樂，從內(nèi)心自然地流露出感情，身體就不由自主地隨著音樂節(jié)奏而舞動，如彈響手指、擺首頓足，時而興奮激烈，時而緩慢優(yōu)柔地溶入音樂之中。

爵士舞是一種急促又富有動感的節(jié)奏型舞蹈，它的表演主要體現(xiàn)在動作和旋律兩方面。跳爵士舞的目的既為娛樂別人更為娛樂自己，因此，它的表現(xiàn)一點(diǎn)都不虛飾，每個人都能完全充分地展現(xiàn)自我，舞蹈時所散發(fā)出的愉悅氣氛和快樂精神非常具有感染力。

相對其他運(yùn)動，爵士舞的運(yùn)動量不算很大，其中更注重運(yùn)動過程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，相對于比較枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，講究隨意性，愛怎么來就怎么來，務(wù)求完完全全地釋放身心。

如今，很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重提升個人氣質(zhì)。joey教練介紹說，有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他們教授的爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng)，主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺，一種姿態(tài)。而且，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、軀干和四肢的動作配合。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)個人社交魅力。難怪項目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

雖說必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者，但幾乎每個人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動時最令人注目的地方。

練習(xí)爵士舞對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操相若就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，舞動起來才更有美感。

有許多流行音樂都適合作為爵士舞的伴奏，而流行樂壇上較出色的舞蹈表演者有paula abdul，madonna，janet jackson，britney spears等。

1、利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。

2、快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。

3、讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨(dú)立的動作。

4、強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動作。

5、運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。

6、多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現(xiàn)。

早在七十年代，一種新穎的動作稱為popping & locking已出現(xiàn)。這主要包括迅速和有力地把頭，肩，臂，臀等部位作突出和鎖定的動作。美國落杉機(jī)曾有一隊舞蹈組合稱為the lockers，他們是這種舞的表表者。他們在電視節(jié)目中表演這新舞風(fēng)格，他們衣著服飾夸張尤如小丑。雖然這個舞蹈組合只是流行了很短時間，但當(dāng)時那種舞蹈風(fēng)格卻演化成七十年代后期的霹靂舞（breakdancing）和九十年代的hip hop。

霹靂舞是一種自由，開放的舞動模式，主要動作包括：電流貫身（electric boogie就似是有一道電流通過身體一般），局部收放（poppin突然且猛力地把局部身體部份移動，有點(diǎn)像肌肉突發(fā)抽畜）和霹靂轉(zhuǎn)（breakin貌似體操動作的地上旋轉(zhuǎn)，有時用手支撐，也有用臂，背，膝，甚至頭做支點(diǎn)的）。這種舞源自七十年代紐約的黑人貧民區(qū)；它其實是街頭青少年互相挑戰(zhàn)和溝通的一個渠道。誰做到最難的旋轉(zhuǎn)，誰跳得最出色，就可以得到同輩的認(rèn)同。電子音樂的興起和唱片騎師喜好玩弄擦黑膠碟之技術(shù)也和霹靂舞的興盛有密切的關(guān)系。舞者隨著唱片騎師控制突然變奏的音樂，做出多種定格和出人意表的特別動作。

到了八十年代后期，霹靂舞已開始被冷落，取而代之有九十年代，同樣是反映青少年街頭文化的舞蹈hip hop。幾乎每一種舞的興起也和伴奏的音樂有不可分離的關(guān)系，hip hop也不例外。它除了有獨(dú)特的音樂（rap饒舌音樂）外，還有獨(dú)特的服飾（非常闊身的褲，夸張的大t恤，還有倒轉(zhuǎn)戴的棒球帽），和獨(dú)特的詞匯。hip hop浪潮跟美國職業(yè)籃球賽的熱潮也有一些關(guān)系，因為不少rap歌手也酷愛穿著nba的球衣，所以就連舞者也跟隨這股裝扮風(fēng)潮。由於爵士舞是不斷追上潮流的一種舞種，所以時下的流行文化對爵士舞的影響是很明顯的。

街頭爵士舞的動作根源也是非洲的動作風(fēng)格，但它卻不用一個典型爵士樂搖擺的拍子。再加上街頭爵士舞的動作本身不是為舞臺表演而編排，故此在表達(dá)上會摒棄典型爵士舞注重技巧和美感的傳統(tǒng)，卻反為著重演繹音樂與歌詞內(nèi)容。比較起上來，街頭爵士舞的動作在音樂節(jié)奏上沒有那麼復(fù)雜。

1、頭部原地訓(xùn)練

低頭（頸椎放松），回到原位，往左偏頭（耳朵盡量去貼左邊肩膀），回到原位中間，往后（注意不要聳肩），往右偏頭，回到原位中間，重復(fù)：注意：在做頭部所有動作的時候要注意身體其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。饒頭動作：配合中腰及胯部的聯(lián)系，繞頭和胯部的動作方位過程一致（即頭部和胯部配合在左，后，右，前 五個點(diǎn)，繞一圈為一個完整的動作）中腰和頭部配合協(xié)調(diào)，反面動作要求相同。

2、頭部加步伐訓(xùn)練

左腳踏步打開腳4位，跺右腳，整個腳用力，反面一樣，右腳往后跺左腳，整個腳用力。跺一次腳低一次頭。重復(fù)兩個巴拍。第三個巴拍左腳踏步，右腳點(diǎn)地蹦腳尖，壓右肩，偏右頭。反面一樣。

3、頭部加步伐加手訓(xùn)練

用手掌壓在自己的頭上的手型就是俗稱爵士舞手型。第一個巴拍半蹲左腳，膝蓋不要往旁，出右腳，腳伸直，蹦腳尖。左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打開，夾在里面。起頭的時候要快。回右腳時要快，注意蹦腳。反面一樣。

4、合樂練習(xí)

把前面幾個動作加起來配上音樂走一遍。

5、甩頭訓(xùn)練

先低頭從前面經(jīng)過往左小甩，向右一樣?；貋碓傧蜃笏︻^，加身體，含腰旁腰，反面一樣。繞整圈從左向右，旁出胯，后翹屁股，不要塌腰，肩往后轉(zhuǎn)回來。反面一樣。

6、頭部旁移訓(xùn)練

先走右腳跟左腳交叉步，向右旁移的時候左腳蹦腳尖。反面旁移一樣。在過去旁移的過程中，頭向右旁移，反面一樣。重復(fù)兩個巴拍。

英國教育制度歷經(jīng)數(shù)百年的發(fā)展，以高水準(zhǔn)的教學(xué)質(zhì)量而名揚(yáng)四海。科教方面，英國曾得過90次諾貝爾獎;很久以來，英國的大眾傳媒都在世界上占有重要的地位：在金融領(lǐng)域，倫敦貨幣市場的交易量比紐約和東京的總和還大;英國的時裝在國際上久負(fù)盛名;而英國歷史悠久的藝術(shù)遺產(chǎn)為所有留學(xué)的人提供了世界獨(dú)一無二的文化氛圍。

一般來說，在英國攻讀大學(xué)榮譽(yù)(學(xué)士)學(xué)位只需要3年，大多數(shù)碩士學(xué)位的取得，只需要1年的時間，而其他國家的碩士一般都需要2―3年。所以選擇去英國讀書，無形中節(jié)約了金錢和時間。

英語課程以教授英語為主，一般初去英國讀大學(xué)或中學(xué)的學(xué)生會上半年或一年的英語課程以提高英語能力和對英國的了解：大學(xué)本科課程為18歲以上的學(xué)生設(shè)置，學(xué)習(xí)3年通過考試后被授予榮譽(yù)(學(xué)士)學(xué)位;研究生課程(postg raduate)是為取得學(xué)士學(xué)位后想繼續(xù)深造的學(xué)生提供的學(xué)習(xí)機(jī)會，一般分為4種學(xué)位：研究生證書(certif icate)，研究生文憑(diploma)碩士學(xué)位(master)和博士學(xué)位(doctor)。

英國有超過90所的大學(xué)和50多所高等教育學(xué)院，其中很多院校有幾百年延續(xù)下來的優(yōu)良傳統(tǒng)，英國政府設(shè)置教評委員會，定期對所有的大學(xué)及同級學(xué)院做教學(xué)與學(xué)術(shù)研究的調(diào)查，且全面公開評鑒報告，因此，英國的學(xué)位在國際上廣受承認(rèn)和推崇。

英國被其自身歷史悠久且至今仍激動人心的文化和藝術(shù)所圍繞，它的音樂、劇院、電影、文學(xué)，時裝無疑都可以使來此學(xué)習(xí)的海外學(xué)生在課余時間能夠充分地領(lǐng)略和享受完全不同于中國的文化氛圍。

英國有著秀麗的自然風(fēng)光，干凈的'城市環(huán)境，恬靜的古樸小鎮(zhèn)，英國是一個不分種族、宗教和膚色的多元化的國家，它歡迎來自世界上任何地方的人們。同時，英國也是全世界治安最好的國家之一。

英國位于全歐洲的樞紐，可搭乘渡輪、火車或飛機(jī)等各種交通工具，訪問巴黎、羅馬和馬德里等主要城市，就近一覽歐洲大陸多元的文化和歷史面貌，而且，還有機(jī)會學(xué)習(xí)另一種歐洲語言。

讓所有曾在英國學(xué)習(xí)過的人印象最深的是其獨(dú)特的教學(xué)模式。老師通常鼓勵學(xué)生思考問題并在課堂中勇于發(fā)表自己的見解，培養(yǎng)對事物獨(dú)立思考的能力，增強(qiáng)個人學(xué)習(xí)的自信。

英國提供多種獎學(xué)金以資助優(yōu)秀的海外學(xué)生能夠順利地完成學(xué)業(yè)，這些獎學(xué)金大多數(shù)是為攻讀研究生提供，一般需要提前1年向有關(guān)的機(jī)構(gòu)提出申請。

英國是英語的發(fā)源地，在英國學(xué)習(xí)，除了在自己的專業(yè)上能夠?qū)W到世界最領(lǐng)先的知識，同時，由于隨時隨地都生活在英語世界中，到處都會有充分的機(jī)會練習(xí)并運(yùn)用。

這里有10條非常好的理由，可以充分說明您應(yīng)該做出嘗試的原因。

立陶宛擁有優(yōu)秀的大學(xué)和學(xué)院，長期憑借高水平教學(xué)和教育質(zhì)量而聞名遐邇。甚至追朔到16世紀(jì)，當(dāng)時最古老的大學(xué)剛剛成立之時，立陶宛已經(jīng)在本國和周邊國家的教育文化生活中扮演著非常重要角色。立陶宛的大學(xué)畢業(yè)生憑借其優(yōu)秀的知識和技能得到全世界廣泛認(rèn)可。

很多高等院校配有極好的研究，文學(xué)，計算機(jī)，技術(shù)設(shè)施。學(xué)生們可以在赫赫有名的教授帶領(lǐng)下，在舒適的環(huán)境中，擁有最好的條件進(jìn)行他們的研究。很多國際學(xué)生為能夠在我們的大學(xué)學(xué)習(xí)而感到非常榮幸和興奮。

獲得立陶宛的文憑毫無疑問是成功打開全球事業(yè)大門的的關(guān)鍵鑰匙，它會給您的生活開啟最好的機(jī)會之門。我們已經(jīng)把高等教育體系做了重大改變，以促進(jìn)和適應(yīng)國際學(xué)生的需要。立陶宛已經(jīng)實施了ect，這樣方便國際學(xué)生的`現(xiàn)有資質(zhì)證書能夠和國家學(xué)分體系兼容。

立陶宛的大學(xué)提供的學(xué)習(xí)課程范圍，選擇和資質(zhì)證書廣泛而多樣化，因此，您將有絕好機(jī)會實現(xiàn)個人發(fā)展和職業(yè)夢想。

跟其他歐洲國家相比，立陶宛的學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)是相當(dāng)?shù)牡汀?/p>

對外國學(xué)生而言，住宿是一個十分重要的問題。因此立陶宛的高等教育機(jī)構(gòu)為87%的學(xué)生提供住宿。當(dāng)然，找家私人租賃住宿也是很容易的。

立陶宛的高等院校經(jīng)常積極參加各種國際項目。他們不斷發(fā)展跟國外高等教育學(xué)校的關(guān)系，最終促進(jìn)學(xué)生，教師和科學(xué)家的項目交流。立陶宛的大學(xué)還積極參加伊拉斯謨世界項目，幫助學(xué)生擴(kuò)大文化知識視野。

立陶宛擁有豐富的歷史文化遺產(chǎn)。維爾紐斯古鎮(zhèn)甚至被登記在聯(lián)合國教科文組織的世界遺產(chǎn)名單之列。此外，歐洲地理中心離維爾紐斯僅有數(shù)英里遠(yuǎn)。爵士音樂節(jié)，國際戲劇盛事，世界聞名的歌唱家演唱會等活動，在立陶宛全國常年都有舉行。您一定會發(fā)現(xiàn)自己正在尋找的。

立陶宛人善良，熱情好客，喜歡學(xué)習(xí)外國語言，探索不同文化的新奇事物。立陶宛是歐洲普及公民教育程度最高的國家之一。在這里， 您一定能夠交到最好的朋友。在立陶宛學(xué)習(xí)的同時，您可以建立同學(xué)關(guān)系網(wǎng)，因為它一定會成為您未來職業(yè)中的一筆無價資產(chǎn)。

近期的全球?qū)拵Щヂ?lián)網(wǎng)研究顯示，立陶宛已經(jīng)獲得全歐洲最快互聯(lián)網(wǎng)，已經(jīng)成為全球互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)質(zhì)量領(lǐng)先國家之一。

還有很多其他東西讓立陶宛成為一個有吸引力的學(xué)習(xí)目的地，—我們誠摯邀請您前來參觀和發(fā)現(xiàn)。

此外，我們堅信，在立陶宛學(xué)習(xí)，您將會永遠(yuǎn)改變對人生的看法。我們保證您將會成為一名更加自信，更有能力，內(nèi)在更加豐富，擁有更廣視野的世界公民！所以您還在等什么呢，不要猶豫了，只管來立陶宛學(xué)習(xí)吧。