時間就如同白駒過隙般的流逝,我們的工作與生活又進入新的階段,為了今后更好的發(fā)展,寫一份計劃,為接下來的學習做準備吧!那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢?下面是小編為大家?guī)淼挠媱潟鴥?yōu)秀范文,希望大家可以喜歡。
團省委工作計劃表 s工作計劃表篇一
收獲:6s管理知識的全面了解。良好習慣的養(yǎng)成。對今后工作具有指導性的作用。
通過學習,使我從思想上深刻的認識到:6s管理是經(jīng)過實踐證明了的一種先進的、實用性極強的現(xiàn)場管理模式;是企業(yè)各項管理工作的基礎(chǔ),它能幫助企業(yè)消除工作和生產(chǎn)過程中的各類異常現(xiàn)象,為企業(yè)創(chuàng)造一個整潔、規(guī)范、優(yōu)美和舒適的工作環(huán)境。為提高企業(yè)形象,激勵員工士氣,促進文明生產(chǎn),增加企業(yè)效益有著極大地推動和指導作用。
6s現(xiàn)場管理包括有整理、整頓、清掃、清潔、素養(yǎng)和安全六個方面的內(nèi)容,其主要功能是為企業(yè)創(chuàng)造一個良好的工作空間,使每個員工都養(yǎng)成一個良好的工作習慣,從而達到提高工作效率,降低生產(chǎn)成本,保障生產(chǎn)安全,最終實現(xiàn)提高企業(yè)經(jīng)濟效益的目的。
下面就通過對6s現(xiàn)場管理模式的學習,談談我個人的認識和感受。通過學習,總結(jié)6s六個方面的內(nèi)容,其關(guān)鍵點在于人、物、環(huán)境和管理幾個環(huán)節(jié) 上。
一、提高人的思想意識是解決問題的關(guān)鍵。所以首先要使人從思想上認識到企業(yè)管理對企業(yè)的生產(chǎn)、安全和經(jīng)濟效益的重要性,能夠自覺的遵守各項管理制度,使之在工作和生活中都養(yǎng)成一個良好的習慣,按章辦事,規(guī)范行為,增強團隊觀念,提高主人翁意識。促使我們每個員工都能從小事做起、從我做起,從思想上養(yǎng)成規(guī)范化、標準化做事的良好習慣。只要做好這一點,其他問題就容易解決了。
二、整理,整頓。它不僅僅只是體現(xiàn)物品本身的形態(tài),同時還體現(xiàn)著企業(yè)的形象。對需要的物品管理中,要求做到物品定位,明確標示,物歸原位。定位即是物品要擺放整齊,按類各歸其位,做到整齊擺放,一目了然,不錯放,不亂放,按照其性質(zhì)和用途合理放置。達到井然有序,操作便利。例:以前的數(shù)控車間,物品的擺放雜亂無章,標示不清,衛(wèi)生環(huán)境不夠清爽明朗,安全隱患自然存在。經(jīng)此次6s整改后,原有物品的擺放,標示不僅整齊且條理清晰。衛(wèi)生環(huán)境也大有改觀,基本消除了死角現(xiàn)象。安全隱患降到最低!
三、環(huán)境是影響人情緒的一個主要因素。有一個良好的工作和生活環(huán)境,可以改變?nèi)说木衩婷玻ぐl(fā)人的工作熱情。所以創(chuàng)造一個優(yōu)美的工作環(huán)境也是6s管理的一項重要內(nèi)容。有了一個清潔的環(huán)境,不僅可以使我們的精神保持一個最佳狀態(tài),同時還可以及時幫助我們發(fā)現(xiàn)工作中的不足,以便及時得以解決。
四、讓管理無真空。抓好了管理生產(chǎn)才能得以順利進行。從每個環(huán)節(jié)抓起,從細、從嚴、從實是抓好管理工作的關(guān)鍵。要使每個部門、每個員工、每道工序、都嚴格按照制定的規(guī)章制度辦事,這樣才能使企業(yè)走向規(guī)范化、標準化,才能提高企業(yè)形象,使企業(yè)更加充滿活力,從而達到提高經(jīng)濟效益的目的。通過學習6s管理模式,使我認識到要想樹立企業(yè)形象,促進企業(yè)生產(chǎn)發(fā)展,提高企業(yè)經(jīng)濟效益,必須加強企業(yè)管理,而6s現(xiàn)場管理模式正是現(xiàn)代化企業(yè)最有效的管理方法。在今后的工作中,我們不但要將6s貫徹到行動中去,而且還要將6s似規(guī)章制度一樣的執(zhí)行,標準化的落實。我們的舉止言行等問題都要形成素養(yǎng),讓好的成為制度,更要成為習慣。以致教養(yǎng)修身!“一提起建筑工地,人們不自覺地會聯(lián)想到建筑揚塵、建筑噪聲、環(huán)境臟亂差等。特別是目前,建筑工地大部分位于轄區(qū)主要干道,由于管理不到位、不規(guī)范,車輛帶泥上路等,影響了城區(qū)環(huán)境衛(wèi)生,污染了環(huán)境。”談到建筑施工污染從小的方面講,建筑施工車輛揚撒遺漏、沙土類易揚塵物料裸露等,直接破壞了環(huán)境衛(wèi)生,增加了環(huán)衛(wèi)工作量;從大的方面講,建筑施工是導致城市揚塵、形成霧霾的重要因素之一。比如以往施工工地出入口路面未硬化,沒有沖洗設(shè)施,運輸車輛帶泥上路,泥土附著在地面極不易清掃干凈,而路面上殘留的泥土遇到風,就會形成揚塵。又如部分工地圍擋設(shè)施不健全、不標準,使施工現(xiàn)場灰塵滿天飛,直接影響周邊環(huán)境等。
作為監(jiān)理工作者呼吁,整潔的城市衛(wèi)生絕不僅僅是靠環(huán)衛(wèi)工人這一個群體細致勤勞就能實現(xiàn)的,而應是需要在更廣的范圍、更深的領(lǐng)域,社會方方面面的配合支持。因此,在全市范圍深入開展城市管理“6s”行動非常必要。而住建系統(tǒng)開展的建筑施工現(xiàn)場整治從源頭著手,把建筑施工對城市環(huán)境的影響降到最小,這對徹底改善城市環(huán)境容貌有著重要的推動作用。這項工作如果能堅持下去,在施工企業(yè)形成良性運行機制,將可極大提升城市形象。
此外,我們還建議,作為城市建設(shè)的主力軍,建筑施工企業(yè)也應設(shè)法探求與城市的和諧共存,盡可能做到美化城市。舉簡單的例子,建筑工地不應是“臟亂差”的代名詞;能否通過科技進步減少工地噪聲對周圍居民的影響?工地圍擋能否做得更美些,讓工地也成為城市的一道風景?!
道路硬化,綠地點綴,物品擺放有序,現(xiàn)場環(huán)境整潔——施工現(xiàn)場一改人們對建筑施工工地“臟亂差”的傳統(tǒng)印象。加大了安全管理、文明施工和環(huán)境控制的管理力度,強化各項措施,打造安全標準化工地。設(shè)置防火阻燃臨時設(shè)施,設(shè)置食堂、餐廳、宿舍、娛樂室、保健室、吸煙飲水室、淋浴室、水沖式廁所等;辦公區(qū)、生活區(qū)及主要道路兩旁實行綠化、亮化;生活垃圾定點管理,日產(chǎn)日清,集中清運;職工宿舍親情式管理,統(tǒng)一布置,衛(wèi)生制度上墻,設(shè)置室長,責任到人;食堂設(shè)置隔油池,廁所設(shè)置化糞池,施工現(xiàn)場設(shè)置排水溝及沉淀池。
施工現(xiàn)場實行封閉管理,設(shè)置彩鋼瓦圍擋,敷設(shè)監(jiān)控系統(tǒng)。主要施工道路混凝土硬化,道路兩側(cè)栽花種草,車輛出入通道口處設(shè)置全自動沖洗設(shè)備,確保車輛進出工地不帶泥土;主要道路一側(cè)設(shè)置自動噴淋系統(tǒng),確保道路及兩側(cè)無揚塵。現(xiàn)場材料堆放嚴格按照現(xiàn)場平面布置圖進行存放,標識清晰;土方存放處及裸露土壤用綠色密目網(wǎng)、遮陽網(wǎng)無縫覆蓋,確保施工現(xiàn)場主要揚塵源的控制。樓層建筑垃圾清運設(shè)置清運通道運輸下樓,及時清運出場。樹立“精細、精心、精品”意識,施工區(qū)、辦公區(qū)、生活區(qū)安排專人負責衛(wèi)生管理,按時打掃衛(wèi)生,對各個區(qū)域檢查落實;開展宿舍衛(wèi)生互檢活動,實施職工衛(wèi)生獎罰制度。侯慶廷說,工人們已經(jīng)形成習慣,隨時清理、收拾,減少了施工物料的丟失、損壞,降低了成本,提高了自身素質(zhì)。施工現(xiàn)場的整潔有序,各種管理的規(guī)范化,提升了企業(yè)形象,工人們也感覺很自豪,對企業(yè)有信心。而對企業(yè)來說,規(guī)范管理也是企業(yè)做大做強的必然要求,是城市發(fā)展的需要。
在開展城市管理“6s”行動中,要求廣大建設(shè)、施工、監(jiān)理企業(yè)高度重視、加強管理,落實好城市管理“6s”行動和建筑安全標準化要求,嚴格控制帶泥上路和施工揚塵,最大限度地降低對周邊環(huán)境的影響,做到建設(shè)一方、美化一方、造福一方。繼續(xù)深化落實各方主體責任,各方主體相互支持配合,真正形成管理部門、建設(shè)單位、施工企業(yè)、監(jiān)理單位四位一體、齊抓共管的管理格局。
嚴格標準,繼續(xù)加大監(jiān)督執(zhí)法力度。加強巡查、嚴格督辦,繼續(xù)堅持行之有效的動態(tài)監(jiān)管制度、巡查制度、專項檢查制度、督辦制度,建立長效管理機制。同時,還運用舉報制度、公示制度等手段,堅決打擊和遏制不文明施工、不安全生產(chǎn)行為。
團省委工作計劃表 s工作計劃表篇二
1、各班教師把室內(nèi)外的環(huán)境布置及區(qū)域角進行完善整理及新晨間操的學習。
2、迎接新生,穩(wěn)定幼兒情緒。
3、培養(yǎng)幼兒一日常規(guī)訓練。
4、各班按時按計劃開展一日教育教學工作。
5、及時與未來園的幼兒家長打電話并做記錄。
6、隨堂進班聽課。
7、全體教師召開全員會議。
8、周四組織教師集體備課及“幼兒園一日常規(guī)”的培訓。
9、周五各班老師上交備課本進行檢查。
10、各班老師在幼兒園qq上上傳下周學習內(nèi)容(伙食表、周計劃表等內(nèi)容)。
11、各班做好家長會的準備。
團省委工作計劃表 s工作計劃表篇三
保證公司網(wǎng)絡的正常運行,應付各種突發(fā)狀況。作為一位新員工,本人通過對此業(yè)務的接觸,使我對公司的業(yè)務有了更好地了解,但距離還差得很遠。這對于新人來講是一大缺陷,希望公司以后有時間能定期為新員工組織學習和培訓,以便于工作起來更加得心順手。
2、在第二季度的時候,公司已正式走上軌道,市場會迎來一個小小的高峰期,在對業(yè)務有了一定了解熟悉得情況下,我會努力協(xié)助銷售部的工作和楊磊的裝修工作。
3、第三季度的"十一""中秋"雙節(jié),市場會給后半年帶來一個良好的開端。并且,隨著我公司鋪設(shè)數(shù)量的增加,一些規(guī)模較大的客戶就可以逐步滲入進來了,為年底的市場大戰(zhàn)做好充分的準備。此時我會協(xié)同公司其他員工竭盡全力為公司進一步發(fā)展做出努力。
4、年底的工作是一年當中的頂峰時期,加之我們一年的努力工作,我相信是我們銷售部最熱火朝天的時段。我們部門會充分的根據(jù)實際情況、時間特點去做好客戶開發(fā)工作,并根據(jù)市場變化及時調(diào)節(jié)我部的工作思路。爭取把銷售業(yè)績做到最大化!
做服裝行業(yè)是需要根據(jù)市場不停的變化局面,不斷調(diào)整經(jīng)營思路的工作,學習對于員工來說至關(guān)重要,因為它直接關(guān)系到一個員工與時俱進的步伐和業(yè)務方面的生命力。我會適時的根據(jù)需要調(diào)整我的學習方向來補充新的能量。服裝知識、營銷知識、部門管理等相關(guān)裝修的知識都是我要掌握的內(nèi)容,知己知彼,方能百戰(zhàn)不殆。
積極主動地把工作做到點上、落到實處。我將盡我最大的能力減輕領(lǐng)導的壓力。
以上,是我在做好本職工作的前提下對的一些設(shè)想,可能還很不成熟,希望領(lǐng)導指正。火車跑的快還靠車頭帶,我希望得到公司領(lǐng)導、部門領(lǐng)導的正確引導和幫助。展望,我會更加努力、認真負責的去對待每一份工作,也力爭勝任自己的工作。相信自己會完成新的任務,能迎接新的挑戰(zhàn)。
團省委工作計劃表 s工作計劃表篇四
建立有效的工作網(wǎng)絡,明確各自的職責是學校安全教育工作正常運轉(zhuǎn)的有效保證。
學校建有安全工作網(wǎng)絡,我們重新提出加強網(wǎng)絡建設(shè)主要有以下幾個原因:
1、沒有完全到位。學校安全教育工作一項涉及面很廣的工作,在設(shè)立學校安全工作領(lǐng)導小組時,要體現(xiàn)全員參與的特點,要讓學校各科室、所有工作都參與安全教育工作。
2、沒有明確職責。要明確各自的職責,分管領(lǐng)導、班主任、科室人員的職責要明確。做到學校的安全工作的方方面面都有人管,都有人負責。
3、不能有空檔。學校安全教育工作的職能不能因為人員變動而出現(xiàn)空檔。
在調(diào)整學校安全工作領(lǐng)導小組時,學校安全工作的職能要加強。要進一步落實安全工作領(lǐng)導責任制和目標管理責任制,進一步明確行政正職對學校的安全教育負總責,增強“第一責任人“的責任意識和責任感,自覺參與安全工作的部署、檢查、考核、調(diào)研等工作。形成主要領(lǐng)導親自抓,分管領(lǐng)導具體抓,其他領(lǐng)導配合抓的領(lǐng)導工作機制,切實落實保一方平安的政治責任。要將安全工作列入責任人的年終考核,并與榮譽、晉級、晉升、經(jīng)濟利益掛鉤。
二、加強教育增強素質(zhì)
1、加強學校心理健康教育,提高學生的身心健康水平。
一個心理不健康的人,是一個不健全的人,難以適應未來社會發(fā)展的需要。
2、加強學校安全教育,增強學生的自護自救的能力。
安全教育工作應更有針對性和實效性。學校要根據(jù)學校周圍和學生的特點對學校存在的安全隱患進行一次專項檢查。并有針對性的進行安全教育。如學校周圍環(huán)境要重點對學生進行各種事件的應急處理的教育,增強學生安全防范的能力。萬一發(fā)生安全事故,做到不驚慌失措,并能采取有效辦法保護自己。又如我們學校在沭河岸邊,要進行防溺水的教育,使學生有較強的防溺水的能力。要開展讓學生在家長的帶領(lǐng)下學習游泳,讓學生學會游泳,了解溺水自救的知識,增強自我保護的能力。讓學生對對學校周圍情況有所了解,使學生增強對自己所處環(huán)境的了解,增強安全保護的意識,不做不利于安全的事,又保護自身的生命安全。要發(fā)動教師和學生進行一次查找安全隱患活動,明確各自的重點防范內(nèi)容,在此基礎(chǔ)上有針對性的進行安全教育。
3、要教育學生家長做好監(jiān)護工作。通過對家長進行安全教育,增強家長的安全意識和能力。學生非正常死亡的主要原因是溺水和交通事故。
(1)要讓學生家長明確自己對自己的孩子在安全方面應該做好哪些工作。安全隱患在哪些方面,應該重點做好哪些防范工作。
(2)了解和關(guān)心孩子的學習和生活,為孩子安排一些豐富多彩的活動,并對學生的行為進行有效的監(jiān)督。
(3)學校對學生進行教育的同時,把存在的安全隱患及時告訴家長。家長會上,不要只講學生的成績,要通報學校的安全狀況,要根據(jù)季節(jié)的特點,把學生容易發(fā)生的安全事故告訴家長,提高家長的安全意識。讓家長配合學校做好安全教育工作,讓家長真正擔負起自己應該擔負的監(jiān)護責任。采取家長所能采用的辦法來確保學生的'人身安全,取得更好的教育效果。
在4月底進行一次以安全教育為主題的家長會(或給學生家長的一封信),重點進行防溺水、防交通事故和預防學校周圍的存在的安全隱患的教育。強調(diào)在”五一“假期和暑假作為重點監(jiān)護時間。
三、抓住重點確保安全
(一)規(guī)范教育教學行為,消除安全隱患。
規(guī)范學校和教師的教育教學行為,制止教師體罰和變相體罰學生,制止學校亂收費等。絕不允許因我們的教育教學行為不規(guī)范,而發(fā)生安全事故。
(二)規(guī)范學生的上網(wǎng)行為,以防違法犯罪。
要教育學生按上級的有關(guān)要求,規(guī)范上網(wǎng)。做到:
1、明確上網(wǎng)的目的主要是為普及網(wǎng)絡知識、拓寬視野、擴大知識面。
2、自覺抵制__、愚昧、迷信等內(nèi)容。
3、__周歲以下的未成年人在國家法定節(jié)假日每日_時至__時外,不上網(wǎng)吧。__周歲以下的未成年人在規(guī)定的時間內(nèi)進入網(wǎng)吧的也要由其監(jiān)護人陪伴,否則不準進入。
(三)加強校園治安整治,維護學校教學秩序。校園的治安和學校周邊環(huán)境直接影響到學校的教學秩序和師生的人身及財產(chǎn)安全,我們根據(jù)本地實際,定期查找存在的問題,有針對性地開展校內(nèi)和周邊治安整治工作。主動協(xié)調(diào)、積極爭取相關(guān)部門的重視和支持。按照中小學安全工作責任制的要求,切實加強領(lǐng)導,各負其責,各盡其職,支持落實學校安全保衛(wèi)工作領(lǐng)導責任制和責任追究制,共同做好維護學校安全和校園周邊環(huán)境整治工作,確保學校的良好育人環(huán)境。
(四)深入學習借鑒經(jīng)驗,創(chuàng)建安全文明校園。通過群防群治,做到預防和調(diào)解在前,積極調(diào)動教職工和學生自我教育、自我管理的重要性。充分發(fā)揮學校保衛(wèi)和值班人員的積極性。定期檢查各種不安全因素,做到早發(fā)現(xiàn)、早處理。把各種危害治安和安全方面的問題,解決在萌芽狀態(tài)。積極組織和引導師生開展健康向上的文化娛樂和體育活動,豐富師生的校園文化生活。教育和引導學生不參與有害身心健康的電子游戲及黃賭毒等活動,不到”網(wǎng)吧"上網(wǎng)。
(五)要建立學校安全意外事故處置預案制度。建立事故處置領(lǐng)導小組,公布學校緊急聯(lián)系電話,并按照預案進行緊急處理,使處理工作規(guī)范化,使事故造成的損失降到最低限度。
(六)認真執(zhí)行上報制度。發(fā)現(xiàn)事故一定要及時上報,不能認為這是小事,我自己能夠處理,而不上報。因為不及時上報,而延誤了處理的時間,造成被動。千萬不能等到新聞媒體披露后,實在蓋不住才上報。如果及時上報,媒體披露的內(nèi)容會更真實,才會有利于事故的處理。
(七)認真做好學生外出等重大活動的申報審批制度。確保重大活動的學生安全。
(八)認真做好學校食品衛(wèi)生工作,預防食物中毒。
(九)重視學校危房改造工作。要對學校用房進行及時檢查,防止新的危房產(chǎn)生。
(十)重視學生的交通安全。對學生放學后的交通安全加強管理。嚴禁學生坐超載車。確保學生的安全。要督促政府對接送學生的車輛實行嚴格審核和管理,對車輛性能、司機資歷及規(guī)范勞動等明確要求。
四、做好檢查與整改
要對學校的安全防范工作進行檢查,平時檢查和專項檢查相結(jié)合。要特別強調(diào)學校和班主任對學生的安全工作進行檢查,對有疑問的聘請有關(guān)部門配合檢查。
團省委工作計劃表 s工作計劃表篇五
一、參加財務人員繼續(xù)教育每年財務人員都要參加財政局組織的財務人員繼續(xù)教育。
首先參加財務人員繼續(xù)教育,了解新準則體系框架,掌握和領(lǐng)會新準則內(nèi)容,要點、和精髓。全面按新準則的規(guī)范要求,熟練地運用新準則等,進行帳務處理和財務相關(guān)報表、表格的編制。參加繼續(xù)教育后,匯報學習情況報告。
二、加強規(guī)范現(xiàn)金管理,做好日常核算
1、根據(jù)新的制度與準則結(jié)合實際情況,進行業(yè)務核算,做好財務工作。
2、做好本職工作的同時,處理好同其他部門的協(xié)調(diào)關(guān)系.
3、做好正常出納核算工作。按照財務制度,辦理現(xiàn)金的收付和銀行結(jié)算業(yè)務,努力開源結(jié)流,使有限的經(jīng)費發(fā)揮真正的作用,為公司提供財力上的保證。加強各種費用開支的核算。及時進行記帳,編制出納日報明細表,匯總表,月初前報交總經(jīng)理留存,嚴格支票領(lǐng)用手續(xù),按規(guī)定簽發(fā)現(xiàn)金以票和轉(zhuǎn)帳支票。
4、財務人員必須按崗位責任制堅持原則,秉公辦事,做出表率。
5、完成領(lǐng)導臨時交辦的其他工作。
三、個人見意措施要求
財務管理科學化,核算規(guī)范化,費用控制全理化,強化監(jiān)督度,細化工作,切實體現(xiàn)財務管理的作用。使得財務運作趨于更合理化、健康化,更能符合公司發(fā)展的步伐。
團省委工作計劃表 s工作計劃表篇六
堅持“以人為本、服務教育”的思想,樹立服務意識,提高服務技能,保證服務質(zhì)量,規(guī)范后勤管理,為學校的教育、教學工作提供有力的后勤保障。
二、 工作重點:
1、規(guī)范后勤工作、健全規(guī)章制度;
2、加強財物管理、減少物質(zhì)浪費;
3、抓好安全工作、力創(chuàng)“平安校園”。
三、工作措施:
(一)后勤工作
1、建立完善各項制度,加強學校財務管理。
2、建立健全科學、規(guī)范的校產(chǎn)管理制度,加強對校產(chǎn)的日常管理。督促倉庫保管員及時做好校產(chǎn)登記、保管、申領(lǐng)、維修、報廢、轉(zhuǎn)讓等各環(huán)節(jié)工作,增強教師和學生愛護公物的意識。
3、加強綠化管理,美化校園環(huán)境,學校現(xiàn)有的花草樹木做好養(yǎng)護和專人的管理工作。努力使校園四季如春,春意盎然。
4、加強教學設(shè)施的維修與更新,本學期將根據(jù)去年制定的基建財政預算,將進行教師休息室的裝修等。
(二)安全保衛(wèi)工作
1、按時參加各級安全工作會議,及時向?qū)W校領(lǐng)導及師生匯報,傳達會議精神,加強安全工作信息溝通,加大安全工作的宣傳力度,安全教育與學校整體工作緊密配合。完善突發(fā)事件應急預案。
2、加強崗位安全責任制,重點部位安全責任制上墻,每學年與教師簽定“安全責任書”。
3、本期對學校各類設(shè)備、用火、用電、飲食等進行安全檢查,做好檢查記錄,以檢查促整改、以整改促防范。并且督促老師和學生要人走關(guān)燈、關(guān)電,以節(jié)約用電、用水。
4、加強平安校園工作,做好學校的安全保衛(wèi)工作,加強對學校門衛(wèi)的管理把好入門關(guān)。樹立安全第一的思想,爭創(chuàng)“平安校園”。
5、嚴格學校值班制度,加強校園與周邊的安全防范,保證學校教育教學工作的正常開展。
6、及時和周邊單位聯(lián)絡,努力協(xié)調(diào)好學校和周邊單位的關(guān)系。
7、努力做到服務好全校師生,大家滿意。
團省委工作計劃表 s工作計劃表篇七
?
年 月?星期 天氣 | |||
時間 | 預定行程與主要 | 執(zhí)行結(jié)果 | 完成與否 |
上午08:00 | ? | ? | ? |
上午09:00 | ? | ? | ? |
上午10:00 | ? | ? | ? |
上午11:00 | ? | ? | ? |
上午12:00 | ? | ? | ? |
下午01:00 | ? | ? | ? |
下午02:00 | ? | ? | ? |
下午03:00 | ? | ? | ? |
下午04:00 | ? | ? | ? |
下午05:00 | ? | ? | ? |
下午06:00 | ? | ? | ? |
下午07:00 | ? | ? | ? |
下午08:00 | ? | ? | ? |
? | ? | ? | ? |
? | ? | ? | ? |
? | ? | ? | ? |
? | ? | ? | ? |
備注 | ? |
經(jīng)理: | 主管: | 單位: | 填人: |
7:30:起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發(fā)現(xiàn),那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高,因此,在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈。“一醒來,就將燈打開,這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘,調(diào)整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學反應得以進行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水,可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
7:30―8:00:在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕,因為刷牙之后,可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么,就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30:吃早飯。“早飯必須吃,因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定,”倫敦大學國王學院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等,這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8:30―9:00:避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發(fā)現(xiàn),在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病,因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn),每天走路的人,比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
9:30:開始一天中最困難的'工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn),大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作,那么每工作一小時,就讓眼睛休息3分鐘。
11:00:吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果,這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。
13:00:在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐,并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素,番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14:30―15:30:午休一小會兒。雅典的一所大學研究發(fā)現(xiàn),那些每天中午午休30分鐘或更長時間,每周至少午休3次的人,因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶,有利于心臟健康。
17:00―19:00:鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘,這個時間是運動的最佳時間,舍菲爾德大學運動學醫(yī)生瑞沃·尼克說。
19:30:晚餐少吃點。晚飯吃太多,會引起血糖升高,并增加消化系統(tǒng)的負擔,影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細嚼慢咽。
21:45:看會電視。這個時間看會兒電視放松一下,有助于睡眠,但要注意,盡量不要躺在床上看電視,這會影響睡眠質(zhì)量。
23:00:洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30:上床睡覺。如果你早上7點30起床,現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
團省委工作計劃表 s工作計劃表篇八
一、在十陵街辦及區(qū)房屋主管部門的指導下,由業(yè)主大會籌備組組織開展選舉業(yè)委會相關(guān)工作,社區(qū)兩委給予配合(計劃完成業(yè)委會選舉工作)。
二、做好重陽節(jié)敬老慰問金的發(fā)放工作。
三、規(guī)范社區(qū)閱覽室建設(shè)(報刊、雜志)。
2、規(guī)范攤點管理、規(guī)范綠化帶管理、規(guī)范家畜家禽管理;
3、作好規(guī)范車輛管理前期準備工作以及車輛占用消防通道的宣傳教育工作(20日前報出外來車輛、中型以上車輛以及其它車輛月停放數(shù)量報表)。
五、各黨支部持續(xù)組織開展好創(chuàng)先爭優(yōu)工作,開展好黨的“三會一課”活動(學習文建明的先進事跡)。
1、各支部組織文明勸導員配合做好城鄉(xiāng)環(huán)境綜合整治工作(攤點);
2、各黨支部作好開展活動的工作記錄(圖片),按月上報總支部。
六、持續(xù)開展助老服務活動(組織志愿者隊伍)。
七、完善居民綜合文化活動室各項規(guī)章制度并上墻(文體活動室、棋牌室)。
八、回顧總結(jié)今年以來的工作,提出明年工作計劃(含費用)及全年方針目標(10月底前完成總結(jié)與計劃、11月聽政討論、12月確認20__年度工作計劃)。
九、按職責分工(兼職)做好過渡期物業(yè)服務工作。
十、按職責做好日常工作及上級臨時布置的其他工作任務。