運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上好熱鬧,運(yùn)動(dòng)健兒比賽跑，急快仿佛若風(fēng)暴,奔在理想的跑道,頂著太陽(yáng)的炙烤。

60米在這短短的幾十秒內(nèi)

你的風(fēng)姿 你的豪情

都傾灑在這紅紅的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上

你像奔跑的駿馬

邁開(kāi)你有力的步伐

擺開(kāi)你雄健的.雙臂

搏擊運(yùn)動(dòng)員

有力的你沖向終點(diǎn)

跑道上，無(wú)數(shù)次站在雪白的起跑線上，

無(wú)數(shù)次抬眼望著前方，無(wú)數(shù)次品位失敗的苦澀，

無(wú)數(shù)次品嘗勝利的甘甜。

這就是你——百米運(yùn)動(dòng)員。

輝煌的背后是汗水，成功的背后是艱辛，

為了這短短的60米，

你曾無(wú)數(shù)次的起跑與沖刺。

這一片天地屬于你，百米運(yùn)動(dòng)員。

運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上好熱鬧，

運(yùn)動(dòng)健兒比賽跑。

急快仿佛若風(fēng)暴，

似鵬展翅又翔翱。

奔在理想的跑道，

頂著太陽(yáng)的炙烤。

我們大聲的呼號(hào)，

贏得最后的驕傲!

你們一字排開(kāi)

健美的肌肉蘊(yùn)含著爆發(fā)力量

堅(jiān)定的目光中充滿了自信

槍響了

你們開(kāi)始了并不長(zhǎng)的征程

筆直的跑道上

有你們穩(wěn)健的足跡

不遠(yuǎn)的終點(diǎn)

將留下你們沖刺時(shí)矯捷的背影

加油吧

掌聲將為你響起

加油吧

勝利和鮮花終將屬于你們!

短跑是田徑徑賽項(xiàng)目中的一類，此類項(xiàng)目能最大限度的發(fā)揮和挖掘人類的速度本能與潛力。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅需要天賦，還需要技術(shù)。以下是小編精心整理的短跑的技術(shù)要領(lǐng)，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

短跑由起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑等四個(gè)階段組成：

起跑器前踏板放在距起跑線一腳半，后面的踏板距起跑線三腳長(zhǎng)，再根據(jù)自己的情況適當(dāng)調(diào)節(jié)。起跑器安裝的方法有"普通式"，"拉長(zhǎng)式"兩種。通常采用"普通式"，前起跑器安裝在起跑線后一腳半(約40 45厘米)處，后起跑器距離前起跑一腳半;前，后起跑器的支撐面與地面分別成40度 45度角和70 80度角;兩個(gè)起跑器的中軸線間隔約15厘米。

兩腳分別踩踏起跑器兩個(gè)踏板，蹲下。后腿膝關(guān)節(jié)著地，兩手放在起跑線后，兩手之間略比肩寬，四指并攏，拇指張開(kāi)支撐地面，虎口朝前方，肘關(guān)節(jié)伸直，此時(shí)肩處于起跑線上方，頸背自然放松。前移重心，使肩超過(guò)起跑線10～15厘米，臀部抬起稍高于肩，身體重量基本集中于手和前腿，頭和軀干呈一條直線，眼睛自然看向下方。

踝關(guān)節(jié)充分蹬伸，大腿積極高抬前擺。大腿與軀干，擺動(dòng)腿的小腿與大腿都成直角，勾腳尖，前臂向前上擺，軀干前傾，從頭到腳保持一條直線，雙眼注視前下方。

加速起跑后的跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個(gè)跑段。其任務(wù)是充分利用向前的沖力，在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度。

當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后，便積極下壓著地。第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點(diǎn)，腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動(dòng)。起跑后的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進(jìn)的，隨著跑速的加快，兩腳著地點(diǎn)，就逐漸合攏到假定的一直線兩側(cè)。加速跑的距離，一般約為25-30米。

在高速?zèng)_過(guò)終點(diǎn)線時(shí)，軀干前傾，將胸壓向終點(diǎn)線。同時(shí)兩臂后伸以保持身體平衡。

短跑的基本技術(shù)主要包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、彎道跑、終點(diǎn)沖刺跑。

1.起跑技術(shù)的目的'是使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，獲得向前的沖力，為起跑后的加速創(chuàng)造有利的條件。短距離跑一般采用蹲踞式起跑，起跑器的安裝方法有“普通式”和“拉長(zhǎng)式”兩種；起跑技術(shù)包括“各就位”、“預(yù)備”、“鳴槍”(或“跑”)三個(gè)階段。要求注意力集中，反應(yīng)迅速，快速蹬擺擺臂加速，身體重心前移并逐漸抬起。

2.途中跑是短跑全程中距離最長(zhǎng)、速度最快的階段。需要運(yùn)動(dòng)員們繼續(xù)發(fā)揮和保持高速度跑的能力，以求最短時(shí)間最快速度完成規(guī)定距離，除了速度以外，還需要體力、力量等素質(zhì)，即一定的速度耐力才能保持高速甚至持續(xù)加速能力。

3.彎道跑：彎道跑時(shí)身體向內(nèi)側(cè)稍傾斜，外側(cè)臂擺動(dòng)幅度和力量加大。

4.終點(diǎn)跑，即沖刺跑，距離終點(diǎn)線一步時(shí)可利用上體迅速前傾的壓線技術(shù)使身體軀干部位以最快速度沖過(guò)終點(diǎn)，完成規(guī)定的距離跑。