引導(dǎo)語：下面小編給大家?guī)泶蚓W(wǎng)球十大好處，希望這樣可以給網(wǎng)球初學(xué)者帶來一點(diǎn)點(diǎn)動力喲。

網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動”、“高雅運(yùn)動”以及文明運(yùn)動的美譽(yù)。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。

網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動之一，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過網(wǎng)球運(yùn)動中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。

網(wǎng)球運(yùn)動原來被認(rèn)為是一項(xiàng)紳士運(yùn)動，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認(rèn)為是一項(xiàng)平民運(yùn)動了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強(qiáng)，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動中來。

網(wǎng)球運(yùn)動不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人，可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件，進(jìn)行適宜的運(yùn)動強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動時(shí)間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘，不屬于肢體碰撞運(yùn)動，能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中運(yùn)動壽命最長的項(xiàng)目之一。

業(yè)余活動中的網(wǎng)球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運(yùn)動員一定要做到誠實(shí)，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實(shí)的表現(xiàn)。誠信品質(zhì)的體現(xiàn)貫穿在整個網(wǎng)球活動的全過程，而網(wǎng)球活動也是最能體現(xiàn)一個人誠信品質(zhì)的體育活動之一。

網(wǎng)球比賽是非常講究團(tuán)結(jié)協(xié)作精神的運(yùn)動項(xiàng)目。教練與球員之間，團(tuán)體賽與隊(duì)友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。特別是在雙打比賽中，想在比賽做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵伙伴，特別在失誤丟分后，一定要勇于承擔(dān)責(zé)任。這種協(xié)作精神將大大加強(qiáng)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，它的功效在學(xué)生進(jìn)入社會后自然會淋漓盡致的體現(xiàn)出來。如鄭潔和晏紫獲得澳網(wǎng)女雙冠軍，除了技戰(zhàn)術(shù)好外，與她們相處16年的團(tuán)結(jié)和睦相處，配合默契是分不開的。

自信則是建立在認(rèn)真學(xué)習(xí)，謙虛謹(jǐn)慎、不怕困難的基礎(chǔ)上奮發(fā)向上。心理狀態(tài)在網(wǎng)球比賽中具有重要的因素，在技術(shù)相近的選手之間比賽，心態(tài)更顯重要。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個人的心理，鍛煉出自強(qiáng)不息的精神境界。

這種文化來源于100多年來傳統(tǒng)的習(xí)俗、管理者的管理和網(wǎng)球人群的意愿。網(wǎng)球禮儀就更顯重要。球員與球員、教練、觀眾之間始終以禮相待;觀眾觀賞網(wǎng)球比賽中途不能走動和發(fā)出聲音;現(xiàn)代網(wǎng)球文化既保留了這種古代網(wǎng)球的文化、禮貌和高雅性，又增強(qiáng)了現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動文化的大眾性。網(wǎng)球運(yùn)動中，一個舉止文明有禮節(jié)有涵養(yǎng)的運(yùn)動員不管在任何地方都是受到大家的歡迎。

上班族有工作上的壓力，學(xué)生有課業(yè)上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現(xiàn)代人的一個主要問題。研究表明，適當(dāng)?shù)?運(yùn)動可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)強(qiáng)化的作用。因此，選擇適合自己的運(yùn)動并配以充足的休息，是疏解壓力、調(diào)節(jié)免疫的最佳手段。在網(wǎng)球運(yùn)動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得干干凈凈，使身心完全地放松，特別是在擊出了一個好球，擊出了一個不該失誤的球時(shí)，你可以充分的咆吼、跳躍、丟拍子等，釋放你的個性氣質(zhì)。

任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目都有與該項(xiàng)目相關(guān)鏈的人體結(jié)構(gòu)學(xué)、運(yùn)動心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)等學(xué)科的相互聯(lián)系、相互促進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動也不例外。無論大人、小孩、被衷學(xué)打網(wǎng)球，都是為了能鍛煉身體而學(xué)的。網(wǎng)球運(yùn)動能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的改善，消耗多余熱量，心肺功能得到提高，可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病后康復(fù)速度，達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)化身心的目的。

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一、重心要穩(wěn)、拉拍要快。

擊球前眼盯來球，判斷好擊球點(diǎn)，迅速移動到位，轉(zhuǎn)體、拉拍，重心下沉。這組準(zhǔn)備動作，越快越有主動性。此時(shí)，你已象上弦之箭，蓄勢待發(fā)。一般球員的常見問題是：跑不到或跑不準(zhǔn)位、拉拍慢、只拉拍不轉(zhuǎn)體、雙腿直立等。

二、拉拍要松、擊球要緊。

放松的狀態(tài)。要擊到球了，此時(shí)你的整個身體應(yīng)是緊張的，渾身的力量自腿、腰、肩傳到球拍上。需要注意的是，此時(shí)小臂和手腕不參與發(fā)力，只需保持固定以確保肩部的力量傳導(dǎo)到球拍。常見的問題是：拉拍時(shí)肩部過分緊張(經(jīng)常感覺不到)、用手臂和手腕發(fā)力、擊球時(shí)手腕松馳(控制不住回球角度并極易受傷)等。

三、準(zhǔn)備要早、發(fā)力要遲。

準(zhǔn)備越早擊球就越從容。為什么說發(fā)力要遲呢?教科書上說，在加速度揮拍過程中拍子擊到球時(shí)拍速最快，我認(rèn)為這不夠準(zhǔn)確。因?yàn)樗鼤`導(dǎo)初學(xué)者在揮拍一開始就拚命加速，等擊到球后拍頭就開始減速了，這樣就不可能將球打快。正確的做法應(yīng)該是：揮拍的前期速度要適當(dāng)放緩，球拍離球10-20公分時(shí)突然開始加速，在接下來球和球拍相互擁抱的20-30公分距離過程中球拍繼續(xù)加速，球離開球拍時(shí)拍頭速度最快。知道區(qū)別了嗎?球拍觸到球時(shí)拍頭最快和球離開球拍時(shí)速度最快動作和效果是完全不一樣的。

四、落拍要低、收拍要高。

這一點(diǎn)與加速沒關(guān)系，是為了保持回球穩(wěn)定性的。落拍要低，是要求你打每一球前都要把球拍放在低于擊球點(diǎn)的下面，這樣是為了防止回球下網(wǎng)。收拍要高(相對而言，因人而異)，是要求你在隨揮時(shí)要將球包住，讓球在球拍上停留更長的時(shí)間，加大上旋或側(cè)旋從而防止回球出界。

爵士舞吸取了不同舞蹈的技巧與風(fēng)格，追求愉快和活潑的生氣，而又極富動感，那么女性學(xué)習(xí)爵士舞又有哪些好處呢?下面小編給為您詳細(xì)解答。

1 可以減肥健身塑身，腹肌、手臂、臀部都能得到全面鍛煉。一般跳舞的女性朋友都是對自己身材有著一定的要求的，爵士舞蹈是一項(xiàng)需要長期運(yùn)動的舞蹈，只要平時(shí)在飲食上稍微注意一點(diǎn)，就不會有很問題的。所以對于一些想要減肥塑身郵箱學(xué)跳舞的人來說，爵士舞蹈是非常好的選擇哦。

2 可以增強(qiáng)女性自信，提升氣質(zhì)。爵士舞深受白領(lǐng)女性的青睞。為什么白領(lǐng)女性會如此喜愛呢?經(jīng)過與她們的交流得到的答案：她們覺得當(dāng)在各種風(fēng)格的音樂中熱情奔放的舞動時(shí)，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作簡單、性感且美觀。

3 可以減緩生活工作壓力，爵士舞作為一項(xiàng)時(shí)尚大方的健身運(yùn)動，本身也就能帶給人自信，并且衍生出女生更吸引人的氣質(zhì)。

5 可以提升女士的決心毅力，通過不斷練習(xí)來培養(yǎng)自己的恒心。

6 可以使女士更具耐心，訓(xùn)練耐性，增加自信，爵士舞不止幫助骨骼成長，練習(xí)過程中亦可培養(yǎng)練習(xí)者的專注耐性，建立自信。

7 可以讓你的肢體更協(xié)調(diào)，身形更優(yōu)美。訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項(xiàng)全身的活動，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運(yùn)用，如練習(xí)伸展動作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。

8 可以培養(yǎng)藝術(shù)鑒賞力，讓你更具知性魅力。爵士舞可培養(yǎng)練習(xí)者音樂節(jié)奏感及對舞蹈藝術(shù)的興趣，通過熱身及動作組合，以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍，舞蹈的動感和音樂的節(jié)奏，使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí)。

9 可以延緩衰老，讓你的身體更年輕。長期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。

10 可以提升個人交際能力，為你帶來異性緣。其實(shí)更多的時(shí)候爵士都是可以帶給人快樂的，然而也不僅僅是自己，還有自己身邊的人也都是可以的。跳舞的同時(shí)也是可以交到很多的朋友，對上班一族來說年輕人更適合一點(diǎn)。

爵士舞蹈是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進(jìn)形成本土化、大眾化的舞蹈。非洲的黑人由于受到長達(dá)約三百年的奴隸交易，使得他們被遣散在美國及世界各地。在新環(huán)境，新生活中過著暗淡悲慘的奴隸日子，雖在這種痛苦的情況中，仍然未忘記他們的音樂與舞蹈。無論在人生的喜、怒、哀、樂或拜神的集會里，只要有機(jī)會，他們就會唱起故鄉(xiāng)的歌曲，大跳其民族舞蹈。又因他們不斷的創(chuàng)新，發(fā)明新舞步，逐漸地美國人對這些充滿韻律節(jié)奏感的黑人舞蹈感到興趣。于是久而久之乃逐漸變成喜氣洋洋、都巿型的音樂和舞蹈。

“爵士”一詞本來是一類音樂的名稱，在音樂用語的 “jazz” 一詞是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做 “jass”。爵士舞于二十世紀(jì)早期因循爵士樂自然伴隨而演進(jìn)下來，又因爵士樂在演奏上，一向相當(dāng)熱鬧，“jazz” (jazz up) 才會有喧鬧、狂躁、活潑之意。最早的爵士舞蹈是由黑人的社交舞配上爵士音樂來表演的，盛行于美國南方的鄉(xiāng)下，特別是紐奧良城的一些業(yè)余舞者，他們會在聚會上或俱樂部的場所表演爵士舞蹈。到了一九一七年，當(dāng)時(shí)的流行舞者順著歌詞的意思來表演，有一位叫班頓歐爾斯崔（w. benton overstreet）寫了一首歌叫 “the jazz dance”，而這首歌里的 “jazz dance” 就變成爵士舞蹈的永久代名詞，爵士舞的名稱就此產(chǎn)生了。

當(dāng)爵士舞在即興演奏和節(jié)奏明快的爵士樂伴奏下以「舞曲」的形式出現(xiàn)后，那些黑人、白人的舞蹈家將基本步伐加以改良及變化，此外又啟發(fā)后進(jìn)者的創(chuàng)新靈感而增加了臀部的擺動，肩部的抖動和身體其它部位的獨(dú)立動作。

隨著一九二零年紐奧良的黑人們開始演奏其爵士音樂以來，就流行許多以混會體方式的搖滾型舞蹈，如查爾斯登舞（charleston）、西迷舞（shimmy）、琳蒂舞（lindy）等均盛行一時(shí)，后來更由于布吉烏吉（boogie-woogie）和吉特巴（jitterbug）的誕生，在舞蹈的型式上有了一個很大的變化，從以往一向擁抱的舞蹈，改變成一種舞者與舞伴分開來對跳的舞。

一九三零年代后半期至四零年代，爵士舞演化成有三種類型的表現(xiàn)方式：第一種是具有強(qiáng)烈古典芭蕾味道的現(xiàn)代爵士舞，第二種是受了黑人及拉丁舞蹈影響的爵士舞，而最后一種是摻雜了詼諧音樂及踢踏的混合爵士舞。盡管當(dāng)時(shí)爵士舞是如此的風(fēng)靡，但是在一九四零年代后期卻開始走下坡，因?yàn)樾碌木羰恳魳啡〈诉^去大的爵士樂團(tuán)，它的音樂節(jié)奏因太復(fù)雜，很難配合舞步，再加上留聲機(jī)的發(fā)明，和政府（美國）向舞場征收的重稅，使得不少曾風(fēng)光一時(shí)的舞蹈俱樂部相繼停業(yè)。

雖是老式型態(tài)的爵士舞蹈衰退，但正好也代表了一種承先啟后的儀式。基于美國是一個民族的大熔爐，所以新的爵士舞也具有非常高的融合性；它把老一代的爵士舞步和一九五零、一九六零、一九七零時(shí)代風(fēng)靡一時(shí)的新舞步摻雜一起，更承大眾傳媒的興起，帶動了爵士舞的'興盛。

今天，我們所看到的爵士舞蹈，它保留了過去切分音樂（*見注）的旋律，肢體的拋擲或獨(dú)立運(yùn)作的特性，但是它不只是用爵士音樂來表演，它也可配合流行音樂、藍(lán)調(diào)音樂、搖滾音樂或是的士高音樂來演繹。現(xiàn)今的爵士舞蹈，具有很大的包融性和很強(qiáng)的可塑性，并可以隨時(shí)吸收最流行的音樂和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞極具娛樂性并為大眾所歡迎及接受。

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點(diǎn)。

爵士舞時(shí)身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出絲毫美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬種。一個好的爵士舞者除了基本步子要正確之外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素。

練習(xí)爵士舞對穿著沒有特殊要求，關(guān)鍵是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，舞動起來更有美感。

送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點(diǎn)。隨著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進(jìn)退之間釋放婀娜多姿。

1、使用專業(yè)術(shù)語(外語)進(jìn)行教學(xué)。任何舞蹈都有其文化性，文化性體現(xiàn)在舞蹈動作的名稱、特點(diǎn)、風(fēng)格和音樂等等之中。爵士舞來自美國，它絕大部分動作是用英文和法文(芭蕾術(shù)語)命名的，使用專業(yè)術(shù)語(外語)進(jìn)行教學(xué)，可以使學(xué)生們從語言的角度感受其文化性，方便他們更深入地了解爵士舞內(nèi)涵，再經(jīng)過長時(shí)間多方面的熏陶，動作的味道就會更純正。

2、爵士基訓(xùn)舞蹈化。在爵士課前三十分鐘，我們都會進(jìn)行基本功訓(xùn)練?；竟τ?xùn)練通常是很枯燥的，為了提高學(xué)生們的興趣，也為了豐富他們的表現(xiàn)力，我使用了完整的且風(fēng)格多樣的音樂，更表演化地進(jìn)行訓(xùn)練。

3、強(qiáng)調(diào)風(fēng)格性地訓(xùn)練。風(fēng)格多樣是爵士舞的一大特點(diǎn)，在這兩年的訓(xùn)練中，我們分別學(xué)習(xí)了disco(的士高)、funk(方克)、latino(拉丁風(fēng)格) 、modern(現(xiàn)代舞風(fēng)格)ballet(芭蕾風(fēng)格)等，讓學(xué)生們更全面地了解和掌握爵士舞，而且他們的表現(xiàn)力也能得到更好地提高。

4、強(qiáng)調(diào)節(jié)奏性。爵士舞特別強(qiáng)調(diào)節(jié)奏的變化，尤其是那些小關(guān)節(jié)的動作，節(jié)奏的變化更是靈動突變。為了提高節(jié)奏訓(xùn)練的質(zhì)量，我先后使用了踢踏舞訓(xùn)練法和聽力訓(xùn)練法。另外，運(yùn)用聽力訓(xùn)練法有時(shí)也為了暫時(shí)休息，恢復(fù)體力。

5、輕松的課堂氣氛。爵士舞有一句口號just for fun.(一切為了歡笑)非洲的黑人由於受到長達(dá)約三百年的奴隸交易，使得他們被遣散在美國及世界各地，過著悲慘的生活。在新環(huán)境，新生活中仍未忘記他們的音樂與舞蹈，也沒失去他們對生活樂觀的態(tài)度。fun.也可以說是爵士舞的一個特點(diǎn)，我們在輕松有趣的學(xué)習(xí)過程中，也更體會到它的娛樂性。

6、啟發(fā)式教育。我不主張孩子們總是簡單模仿式地學(xué)習(xí)，雖然孩子們的模仿能力遠(yuǎn)勝于大人，但是也要訓(xùn)練他們的思維能力，啟發(fā)他們自覺思考。每一個孩子都是聰明的，他們有能力通過自己的理解把舞蹈跳得更好。具體方法下次再談。

爵士舞是一種充滿活力與創(chuàng)造性的舞蹈，伴隨著富有動感與節(jié)奏的音樂自由舞動，讓人從身體到心靈都得以充分釋放從《紅磨坊》到《芝加哥》，百老匯音樂劇在電影界大放異彩，爵士舞的獨(dú)特魅力應(yīng)記一功。爵士舞其實(shí)是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國。黑人吸取了踢踏舞的技巧，用身體扭動節(jié)奏代替原來的鼓點(diǎn)，在美國逐漸演變成一種本土化、大眾化的舞蹈。新的爵士舞把老一代的爵士舞步和以后各時(shí)代風(fēng)靡一時(shí)的新舞步摻雜一起，吸收了芭蕾舞、現(xiàn)代舞、表演舞、劇場舞、社交舞、黑人舞蹈和印度民間舞蹈等元素。現(xiàn)今的爵士舞蹈，具有很大的包容性和很強(qiáng)的可塑性，可以隨時(shí)吸收最流行的音樂和舞蹈的特性，也正因如此，爵士舞極具娛樂性并為大眾所接受。

爵士一詞本來是舞蹈音樂，音樂用語jazz是在1900年以后才被使用；又因爵士樂在演奏上一向相當(dāng)熱鬧，才會有喧鬧、狂躁、活潑之意的解釋。爵士舞動作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖、扭等肢體動作表達(dá)出來，就像我們聽到喜歡的音樂，從內(nèi)心自然地流露出感情，身體就不由自主地隨著音樂節(jié)奏而舞動，如彈響手指、擺首頓足，時(shí)而興奮激烈，時(shí)而緩慢優(yōu)柔地溶入音樂之中。

爵士舞是一種急促又富有動感的節(jié)奏型舞蹈，它的表演主要體現(xiàn)在動作和旋律兩方面。跳爵士舞的目的既為娛樂別人更為娛樂自己，因此，它的表現(xiàn)一點(diǎn)都不虛飾，每個人都能完全充分地展現(xiàn)自我，舞蹈時(shí)所散發(fā)出的愉悅氣氛和快樂精神非常具有感染力。

相對其他運(yùn)動，爵士舞的運(yùn)動量不算很大，其中更注重運(yùn)動過程的趣味性。爵士舞是追求愉快、活潑、有生氣的一種舞蹈，相對于比較枯燥的一般的雕塑身形的健美操，它的特征是可以自由自在地跳，講究隨意性，愛怎么來就怎么來，務(wù)求完完全全地釋放身心。

如今，很多女性已經(jīng)不滿足于單純塑造身材，她們更注重提升個人氣質(zhì)。joey教練介紹說，有別于其他加入了大量有氧操成分的健身舞，他們教授的爵士舞藝術(shù)感很強(qiáng)，主要是鍛煉個人的表現(xiàn)力，著重培養(yǎng)一種感覺，一種姿態(tài)。而且，協(xié)調(diào)性在爵士舞中非常重要，除了手和腳的配合，還有頭、軀干和四肢的動作配合。學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)個人社交魅力。難怪項(xiàng)目一推出就受到眾多白領(lǐng)尤其是管理層女性的青睞。

雖說必須掌握一定技巧才能成為一名成功的爵士舞者，但幾乎每個人都能掌握它的基礎(chǔ)舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，個人的色彩和獨(dú)特的風(fēng)格才是舞動時(shí)最令人注目的地方。

練習(xí)爵士舞對穿著沒有特殊要求，與一般的健美操相若就可以了，關(guān)鍵還是要自己舒服。建議穿著較為貼身的衣裝，舞動起來才更有美感。

有許多流行音樂都適合作為爵士舞的伴奏，而流行樂壇上較出色的舞蹈表演者有paula abdul，madonna，janet jackson，britney spears等。

1、利用曲膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動作，使得在動作上獲取多樣性的變化。

2、快速的移動重心，特別是水平移動姿勢更是爵士舞技巧的表表者。

3、讓身體各個部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨(dú)立的動作。

4、強(qiáng)調(diào)角形及線條性的動作。

5、運(yùn)用有節(jié)奏性且復(fù)雜分割動作，表現(xiàn)出動作中韻律的切分法。例如一個動作中，我們把重拍放在頭部或手部上，在動作時(shí)就把手部與頭部的動作與本身的動作切割來做，不與本身的動作同時(shí)行動。也就是說一個動作本在一拍里就可完成，但我們現(xiàn)把它分割成四拍，動作也分割成四部份表現(xiàn)。

6、多重節(jié)奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時(shí)表現(xiàn)。

早在七十年代，一種新穎的動作稱為popping & locking已出現(xiàn)。這主要包括迅速和有力地把頭，肩，臂，臀等部位作突出和鎖定的動作。美國落杉機(jī)曾有一隊(duì)舞蹈組合稱為the lockers，他們是這種舞的表表者。他們在電視節(jié)目中表演這新舞風(fēng)格，他們衣著服飾夸張尤如小丑。雖然這個舞蹈組合只是流行了很短時(shí)間，但當(dāng)時(shí)那種舞蹈風(fēng)格卻演化成七十年代后期的霹靂舞（breakdancing）和九十年代的hip hop。

霹靂舞是一種自由，開放的舞動模式，主要動作包括：電流貫身（electric boogie就似是有一道電流通過身體一般），局部收放（poppin突然且猛力地把局部身體部份移動，有點(diǎn)像肌肉突發(fā)抽畜）和霹靂轉(zhuǎn)（breakin貌似體操動作的地上旋轉(zhuǎn)，有時(shí)用手支撐，也有用臂，背，膝，甚至頭做支點(diǎn)的）。這種舞源自七十年代紐約的黑人貧民區(qū)；它其實(shí)是街頭青少年互相挑戰(zhàn)和溝通的一個渠道。誰做到最難的旋轉(zhuǎn)，誰跳得最出色，就可以得到同輩的認(rèn)同。電子音樂的興起和唱片騎師喜好玩弄擦黑膠碟之技術(shù)也和霹靂舞的興盛有密切的關(guān)系。舞者隨著唱片騎師控制突然變奏的音樂，做出多種定格和出人意表的特別動作。

到了八十年代后期，霹靂舞已開始被冷落，取而代之有九十年代，同樣是反映青少年街頭文化的舞蹈hip hop。幾乎每一種舞的興起也和伴奏的音樂有不可分離的關(guān)系，hip hop也不例外。它除了有獨(dú)特的音樂（rap饒舌音樂）外，還有獨(dú)特的服飾（非常闊身的褲，夸張的大t恤，還有倒轉(zhuǎn)戴的棒球帽），和獨(dú)特的詞匯。hip hop浪潮跟美國職業(yè)籃球賽的熱潮也有一些關(guān)系，因?yàn)椴簧賠ap歌手也酷愛穿著nba的球衣，所以就連舞者也跟隨這股裝扮風(fēng)潮。由於爵士舞是不斷追上潮流的一種舞種，所以時(shí)下的流行文化對爵士舞的影響是很明顯的。

街頭爵士舞的動作根源也是非洲的動作風(fēng)格，但它卻不用一個典型爵士樂搖擺的拍子。再加上街頭爵士舞的動作本身不是為舞臺表演而編排，故此在表達(dá)上會摒棄典型爵士舞注重技巧和美感的傳統(tǒng)，卻反為著重演繹音樂與歌詞內(nèi)容。比較起上來，街頭爵士舞的動作在音樂節(jié)奏上沒有那麼復(fù)雜。

1、頭部原地訓(xùn)練

低頭（頸椎放松），回到原位，往左偏頭（耳朵盡量去貼左邊肩膀），回到原位中間，往后（注意不要聳肩），往右偏頭，回到原位中間，重復(fù)：注意：在做頭部所有動作的時(shí)候要注意身體其他部位要放松，尤其是肩膀和脖子要放松。饒頭動作：配合中腰及胯部的聯(lián)系，繞頭和胯部的動作方位過程一致（即頭部和胯部配合在左，后，右，前 五個點(diǎn)，繞一圈為一個完整的動作）中腰和頭部配合協(xié)調(diào)，反面動作要求相同。

2、頭部加步伐訓(xùn)練

左腳踏步打開腳4位，跺右腳，整個腳用力，反面一樣，右腳往后跺左腳，整個腳用力。跺一次腳低一次頭。重復(fù)兩個巴拍。第三個巴拍左腳踏步，右腳點(diǎn)地蹦腳尖，壓右肩，偏右頭。反面一樣。

3、頭部加步伐加手訓(xùn)練

用手掌壓在自己的頭上的手型就是俗稱爵士舞手型。第一個巴拍半蹲左腳，膝蓋不要往旁，出右腳，腳伸直，蹦腳尖。左手背后，右手放在左腿上，注意手不要打開，夾在里面。起頭的時(shí)候要快?；赜夷_時(shí)要快，注意蹦腳。反面一樣。

4、合樂練習(xí)

把前面幾個動作加起來配上音樂走一遍。

5、甩頭訓(xùn)練

先低頭從前面經(jīng)過往左小甩，向右一樣?；貋碓傧蜃笏︻^，加身體，含腰旁腰，反面一樣。繞整圈從左向右，旁出胯，后翹屁股，不要塌腰，肩往后轉(zhuǎn)回來。反面一樣。

6、頭部旁移訓(xùn)練

先走右腳跟左腳交叉步，向右旁移的時(shí)候左腳蹦腳尖。反面旁移一樣。在過去旁移的過程中，頭向右旁移，反面一樣。重復(fù)兩個巴拍。

英國教育制度歷經(jīng)數(shù)百年的發(fā)展，以高水準(zhǔn)的教學(xué)質(zhì)量而名揚(yáng)四海。科教方面，英國曾得過90次諾貝爾獎;很久以來，英國的大眾傳媒都在世界上占有重要的地位：在金融領(lǐng)域，倫敦貨幣市場的交易量比紐約和東京的總和還大;英國的時(shí)裝在國際上久負(fù)盛名;而英國歷史悠久的藝術(shù)遺產(chǎn)為所有留學(xué)的人提供了世界獨(dú)一無二的文化氛圍。

一般來說，在英國攻讀大學(xué)榮譽(yù)(學(xué)士)學(xué)位只需要3年，大多數(shù)碩士學(xué)位的取得，只需要1年的時(shí)間，而其他國家的碩士一般都需要2―3年。所以選擇去英國讀書，無形中節(jié)約了金錢和時(shí)間。

英語課程以教授英語為主，一般初去英國讀大學(xué)或中學(xué)的學(xué)生會上半年或一年的英語課程以提高英語能力和對英國的了解：大學(xué)本科課程為18歲以上的學(xué)生設(shè)置，學(xué)習(xí)3年通過考試后被授予榮譽(yù)(學(xué)士)學(xué)位;研究生課程(postg raduate)是為取得學(xué)士學(xué)位后想繼續(xù)深造的學(xué)生提供的學(xué)習(xí)機(jī)會，一般分為4種學(xué)位：研究生證書(certif icate)，研究生文憑(diploma)碩士學(xué)位(master)和博士學(xué)位(doctor)。

英國有超過90所的大學(xué)和50多所高等教育學(xué)院，其中很多院校有幾百年延續(xù)下來的優(yōu)良傳統(tǒng)，英國政府設(shè)置教評委員會，定期對所有的大學(xué)及同級學(xué)院做教學(xué)與學(xué)術(shù)研究的調(diào)查，且全面公開評鑒報(bào)告，因此，英國的學(xué)位在國際上廣受承認(rèn)和推崇。

英國被其自身歷史悠久且至今仍激動人心的文化和藝術(shù)所圍繞，它的音樂、劇院、電影、文學(xué)，時(shí)裝無疑都可以使來此學(xué)習(xí)的海外學(xué)生在課余時(shí)間能夠充分地領(lǐng)略和享受完全不同于中國的文化氛圍。

英國有著秀麗的自然風(fēng)光，干凈的'城市環(huán)境，恬靜的古樸小鎮(zhèn)，英國是一個不分種族、宗教和膚色的多元化的國家，它歡迎來自世界上任何地方的人們。同時(shí)，英國也是全世界治安最好的國家之一。

英國位于全歐洲的樞紐，可搭乘渡輪、火車或飛機(jī)等各種交通工具，訪問巴黎、羅馬和馬德里等主要城市，就近一覽歐洲大陸多元的文化和歷史面貌，而且，還有機(jī)會學(xué)習(xí)另一種歐洲語言。

讓所有曾在英國學(xué)習(xí)過的人印象最深的是其獨(dú)特的教學(xué)模式。老師通常鼓勵學(xué)生思考問題并在課堂中勇于發(fā)表自己的見解，培養(yǎng)對事物獨(dú)立思考的能力，增強(qiáng)個人學(xué)習(xí)的自信。

英國提供多種獎學(xué)金以資助優(yōu)秀的海外學(xué)生能夠順利地完成學(xué)業(yè)，這些獎學(xué)金大多數(shù)是為攻讀研究生提供，一般需要提前1年向有關(guān)的機(jī)構(gòu)提出申請。

英國是英語的發(fā)源地，在英國學(xué)習(xí)，除了在自己的專業(yè)上能夠?qū)W到世界最領(lǐng)先的知識，同時(shí)，由于隨時(shí)隨地都生活在英語世界中，到處都會有充分的機(jī)會練習(xí)并運(yùn)用。

這里有10條非常好的理由，可以充分說明您應(yīng)該做出嘗試的原因。

立陶宛擁有優(yōu)秀的大學(xué)和學(xué)院，長期憑借高水平教學(xué)和教育質(zhì)量而聞名遐邇。甚至追朔到16世紀(jì)，當(dāng)時(shí)最古老的大學(xué)剛剛成立之時(shí)，立陶宛已經(jīng)在本國和周邊國家的教育文化生活中扮演著非常重要角色。立陶宛的大學(xué)畢業(yè)生憑借其優(yōu)秀的知識和技能得到全世界廣泛認(rèn)可。

很多高等院校配有極好的研究，文學(xué)，計(jì)算機(jī)，技術(shù)設(shè)施。學(xué)生們可以在赫赫有名的教授帶領(lǐng)下，在舒適的環(huán)境中，擁有最好的條件進(jìn)行他們的研究。很多國際學(xué)生為能夠在我們的大學(xué)學(xué)習(xí)而感到非常榮幸和興奮。

獲得立陶宛的文憑毫無疑問是成功打開全球事業(yè)大門的的關(guān)鍵鑰匙，它會給您的生活開啟最好的機(jī)會之門。我們已經(jīng)把高等教育體系做了重大改變，以促進(jìn)和適應(yīng)國際學(xué)生的需要。立陶宛已經(jīng)實(shí)施了ect，這樣方便國際學(xué)生的`現(xiàn)有資質(zhì)證書能夠和國家學(xué)分體系兼容。

立陶宛的大學(xué)提供的學(xué)習(xí)課程范圍，選擇和資質(zhì)證書廣泛而多樣化，因此，您將有絕好機(jī)會實(shí)現(xiàn)個人發(fā)展和職業(yè)夢想。

跟其他歐洲國家相比，立陶宛的學(xué)費(fèi)和生活費(fèi)是相當(dāng)?shù)牡汀?/p>

對外國學(xué)生而言，住宿是一個十分重要的問題。因此立陶宛的高等教育機(jī)構(gòu)為87%的學(xué)生提供住宿。當(dāng)然，找家私人租賃住宿也是很容易的。

立陶宛的高等院校經(jīng)常積極參加各種國際項(xiàng)目。他們不斷發(fā)展跟國外高等教育學(xué)校的關(guān)系，最終促進(jìn)學(xué)生，教師和科學(xué)家的項(xiàng)目交流。立陶宛的大學(xué)還積極參加伊拉斯謨世界項(xiàng)目，幫助學(xué)生擴(kuò)大文化知識視野。

立陶宛擁有豐富的歷史文化遺產(chǎn)。維爾紐斯古鎮(zhèn)甚至被登記在聯(lián)合國教科文組織的世界遺產(chǎn)名單之列。此外，歐洲地理中心離維爾紐斯僅有數(shù)英里遠(yuǎn)。爵士音樂節(jié)，國際戲劇盛事，世界聞名的歌唱家演唱會等活動，在立陶宛全國常年都有舉行。您一定會發(fā)現(xiàn)自己正在尋找的。

立陶宛人善良，熱情好客，喜歡學(xué)習(xí)外國語言，探索不同文化的新奇事物。立陶宛是歐洲普及公民教育程度最高的國家之一。在這里， 您一定能夠交到最好的朋友。在立陶宛學(xué)習(xí)的同時(shí)，您可以建立同學(xué)關(guān)系網(wǎng)，因?yàn)樗欢〞蔀槟磥砺殬I(yè)中的一筆無價(jià)資產(chǎn)。

近期的全球?qū)拵Щヂ?lián)網(wǎng)研究顯示，立陶宛已經(jīng)獲得全歐洲最快互聯(lián)網(wǎng)，已經(jīng)成為全球互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)質(zhì)量領(lǐng)先國家之一。

還有很多其他東西讓立陶宛成為一個有吸引力的學(xué)習(xí)目的地，—我們誠摯邀請您前來參觀和發(fā)現(xiàn)。

此外，我們堅(jiān)信，在立陶宛學(xué)習(xí)，您將會永遠(yuǎn)改變對人生的看法。我們保證您將會成為一名更加自信，更有能力，內(nèi)在更加豐富，擁有更廣視野的世界公民！所以您還在等什么呢，不要猶豫了，只管來立陶宛學(xué)習(xí)吧。