通過總結(jié)心得體會，我們可以更好地認識自己，提高自己。以下是一些感慨萬千的心得體會范文，希望能夠引起大家對生活和成長的深思。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇一

“跆拳道”不僅可以提高孩子的體質(zhì)，而且對孩子的品質(zhì)培養(yǎng)有很大的幫助，如今越來越多的父母支持孩子參加這項運動，不過，兒童學(xué)習(xí)跆拳道，還要注意以下事項：

練習(xí)前準(zhǔn)備活動要充分。

練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動的'時間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準(zhǔn)備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動就進行劇烈的運動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

遵循循序漸進原則，不可急功近利。

學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性，

資料。

正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進行實戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學(xué)習(xí)進度。

要具備自我保護能力。

跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn)，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

訓(xùn)練結(jié)束后要進行全面的放松。

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇二

跆拳道是一項高強度的有氧運動，其不僅培養(yǎng)了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，而且可以增強自我保護能力和自信心。學(xué)習(xí)跆拳道不僅需要耐心和毅力，還需要靈活的身手和對技術(shù)精進的熱情。在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，我深深地感受到了其給我?guī)淼淖兓褪斋@，并在此與大家分享我的體驗。

第二段：學(xué)習(xí)的啟示。

在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加靈活，而且技術(shù)也有了很大的提升。這個過程需要不斷地練習(xí)和鉆研，需要堅持不懈，不能輕易放棄。而且，學(xué)習(xí)和掌握跆拳道需要不斷地調(diào)整和改進自己的技術(shù)和方法。這使我學(xué)會了如何在面對困難時保持耐心和積極性，以及如何做出正確的決策。

第三段：學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)。

學(xué)習(xí)跆拳道的過程也是非常具有挑戰(zhàn)性的。剛開始，我總是靠著墻練習(xí)，甚至不能自由站立，我很難接受自己如此初級的狀態(tài)。但是我想學(xué)會跆拳道，我堅持著一遍一遍練習(xí)，從第一個基礎(chǔ)動作到組合招式，每一次的進步都讓我覺得十分滿足。挑戰(zhàn)使我不斷地成長和進步，并讓我意識到自己可以超越自己的極限。

第四段：技術(shù)勝于力量。

在學(xué)習(xí)跆拳道的過程中，我認識到技術(shù)勝過力量。跆拳道課程一開始就注重基礎(chǔ)技巧的訓(xùn)練，如站立姿勢、步伐技巧和拳腳動作等。只有打下了堅實的基礎(chǔ)，才可以有更好的發(fā)揮。技術(shù)訓(xùn)練還包括反應(yīng)能力、靈活性和協(xié)調(diào)性的提高。說到底，跆拳道在技術(shù)上的訓(xùn)練強調(diào)精致和準(zhǔn)確，以及解決問題的能力。

第五段：總結(jié)。

學(xué)習(xí)跆拳道的過程讓我受益匪淺，它不僅增強了我的體魄和自信心，也培養(yǎng)了我的耐心和毅力。在跆拳道上，我認識了很多優(yōu)秀的教練和同學(xué)，我們彼此相互學(xué)習(xí)、訓(xùn)練和支持。在提高跆拳道技藝的過程中，我也真正地理解了這項運動所傳達的核心精神：不僅要鍛煉身體，更要鍛煉毅力和心志。在以后的日子里，我將繼續(xù)保持對跆拳道的熱情，不斷地掌握新技能、提高自己的能力。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇三

可以的不分年齡，至于韌帶，因人而異吧，跟個人意志也有關(guān)系，狠狠心就能壓下去，不過確實很疼，就算是韌帶沒壓開腿法一樣可以踢的很高，這和平時訓(xùn)練養(yǎng)成的習(xí)慣有關(guān)，陪你故事訓(xùn)練盡量把腳靶拿高了踢養(yǎng)成習(xí)慣就好了，只要不是練特技平時練練或參加個比賽的，韌帶好不好沒什么關(guān)系，不過韌帶壓開也很必要，畢竟有點優(yōu)勢，而且腿法也會踢的很飄亮。

學(xué)習(xí)方法。

上肢力量。

(1)俯臥撐：俯臥，身體伸直，川兩腳尖和兩手支撐，在其它部位不觸地的情況下，雙臂每屈伸一次算?次俯臥撐。要求屈臂時胸部幾乎觸地，伸臂時肘關(guān)節(jié)完全伸直。兩手亦可握拳或十指撐地，以增加練習(xí)難度。訓(xùn)練時每組15～30次，共做5組，每組間歇3分鐘。

(2)杠鈴屈臂：兩腳左、右開立，兩手反握杠鈴與肩同寬。由兩臂自然伸直，杠鈴靜置大腿前開始，以肘關(guān)節(jié)為軸做兩臂的屈臂動作，到兩肘完全屈收，杠鈴橫置鎖骨部位，再放松伸臂至大腿前。每重復(fù)一次上述動作計數(shù)1次。重量15-]0公斤，每組10次，共做5組，間歇3分鐘。

(3)臥推杠鈴：仰臥在長凳上，兩臂伸直與肩同寬，雙手正放松屈肘，鈴杠至胸前但不能接觸胸部，然后雙臂用力上舉，至伸直位置。每使杠鈴下上一次計數(shù)一次。重量為本人臥推最大重量的70%，每組10次，共做3～5組，組間間歇3分鐘。

其實成人也是可以練習(xí)跆拳道的，只是成人的骨骼發(fā)育比較完全，這個時候練習(xí)跆拳道還是有一定難度的必須要比別的人付出更多的辛苦和勞動，這樣的情況下才可以練出更好的跆拳道效果來，在練習(xí)跆拳道的時候必須要減少給身體添加任何的壓力，練習(xí)跆拳道自己要從最基礎(chǔ)的做起，大家都可以試試。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇四

一個月的跆拳道學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)結(jié)束。從剛開始的痛苦不堪，抱怨連連，到現(xiàn)在結(jié)束時的戀戀不舍。短短一個月的訓(xùn)練，讓我們感慨萬千。

在許多人眼里,跆拳道是和武術(shù)、摔跤、柔道并列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現(xiàn)在的它,卻和瑜伽、健美操、芭蕾等藝術(shù)活動一起,成為最具誘惑力、現(xiàn)代感最強的健身運動之一,越來越多的年輕人加入到這項運動中來,把跆拳道推向時尚的舞臺。雖然我學(xué)習(xí)跆拳道的時間并不長，但是在學(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到了許多在其他科目學(xué)習(xí)的過程中學(xué)不到的非常重要的東西，如果有機會的話，我希望能夠繼續(xù)這方面的學(xué)習(xí)，使自己學(xué)到更多的東西。

在學(xué)習(xí)過程中最初的體會就是，如果沒有堅韌的意志，抱著三天打魚兩天曬網(wǎng)的心態(tài)是無論如何學(xué)不好這項運動的。因為跆拳道對于韌帶要求極高，每天都需要我們壓腿練習(xí)，如若今天剛有成效，明天偷懶休息，那么之前的練習(xí)就會付之一炬。跆拳道學(xué)習(xí)的主要特點是以腿法為主，拳腳并用。跆拳道學(xué)習(xí)不僅能改善和增強體質(zhì)，更能提高防身和自衛(wèi)的能力。在跟隨老師學(xué)習(xí)的過程中，我們不僅僅是學(xué)習(xí)跆拳道的基本招式，更多的是對于跆拳道這項運動及其精神的體會。

其次，跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者無論在何種場合比賽之前始終要行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習(xí)者始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強調(diào)“禮始禮終”，即練習(xí)活動都要從禮開始，以禮結(jié)束，。這項要求的目的在于：使跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己。通過用行禮的方式向長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習(xí)者養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的行禮習(xí)慣，以養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)，并培養(yǎng)其堅韌不拔的意識品質(zhì)。

從最初的同手同腳，肢體不協(xié)調(diào)，到現(xiàn)在的整齊劃一，信手拈來的完美彈踢;從剛開始的叫苦連天到現(xiàn)在的戀戀不舍。一個月的跆拳道訓(xùn)練給了我們太多的感觸。我想沒有這次機會，對于我們這群整天面對電腦的老師來說，也許永遠不會想到去嘗試這樣一項充滿力量的運動。

懷念，給此次畫下完美的句號。希望以后我們還有機會穿上統(tǒng)一的道服，打出漂亮的拳腳。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇五

2、其次要訓(xùn)練的便是跆拳道腿法的規(guī)范度，也就是基本腿法的規(guī)范度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側(cè)踢，后踢等。這些基本腿法在練習(xí)的時候不能注重數(shù)量，而要注重質(zhì)量。練習(xí)的慢一點沒關(guān)系，但是一定要有規(guī)范度，最好對著鏡子自己練習(xí)。基本腿法是練習(xí)是其次，而做好動作是關(guān)鍵。當(dāng)然，基本腿法的練習(xí)可以復(fù)制腳靶來完成。

3、然后就是要練習(xí)跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風(fēng)，很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對于跆拳道腿法的速度練習(xí)是重中之重的。可以以快速高抬膝作為訓(xùn)練項目之一，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習(xí)。

4、最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法變化莫測，以七種基本腿法作為支撐，進而利用騰空等高難度動作表現(xiàn)出了跆拳道特技，所以在練好了以上方法的同時，要注重跆拳道腿法的技巧性和多變性，不要墨守成規(guī)，要靈活變通。進行腿法的各種組合。這樣才能真正成為一名跆拳道高手。

1、青少年兒童練習(xí)跆拳道的好處。

a、有利于發(fā)達有力的肌肉。

b、培養(yǎng)活動力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。

c、培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。

d、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。

e、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。

f、發(fā)達末梢神經(jīng)和視覺。

g、培養(yǎng)集中力，取消雜念。

h、學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)。

d、提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心，應(yīng)付復(fù)雜的社會環(huán)境；e、培養(yǎng)勤奮好學(xué)，獨立自強，堅韌不撥的優(yōu)秀品質(zhì)；f、減輕生活與工作壓力，宣泄情緒，調(diào)節(jié)心理平衡，保持良好心態(tài)面對生活和工作；g、把tkd作為一門才藝，通過表演，展現(xiàn)自我風(fēng)采；h、通過tkd禮儀規(guī)范學(xué)習(xí)與精神的修煉，達到以禮待人，提高道德修養(yǎng)水平，具備平和心態(tài)與無畏精神，去面對生活的無奈與困惑，最終達到以拳載道，完善人格。

下面以為跆拳道學(xué)者的口述。

張小姐平常就好動，一天不流汗就會感到渾身不對勁，她擅長的運動項目更是花樣迭出，有些甚至是無論如何也無法和她嬌小的.身材聯(lián)系在一起的。

1.快樂慢跑：她喜歡慢跑，因為慢跑是維持體能的最好方式，同時也能有效地松弛緊繃的神經(jīng)。慢跑還能強健肌肉，提高肺活量，大量排汗又能清除積蓄在體內(nèi)的垃圾，對皮膚也很有幫助。

2.黑帶高手：當(dāng)初是因為興趣才開始練跆拳道的，現(xiàn)在已經(jīng)是黑帶二段了，練習(xí)跆拳道讓她體力充沛，身材苗條！

3.耐力呼拉圈：呼拉圈的塑身效果很不錯。搖呼拉圈需要腰、臀扭動有力量，平衡方面有技巧。？張小姐的經(jīng)驗是一邊看電視一邊搖，每次運動3-5個小時也不覺得累。

1、行禮：

2、行為規(guī)范：

3、訓(xùn)練發(fā)聲：

4、訓(xùn)練前對國旗敬禮：

參加訓(xùn)練一開始時的國旗道旗禮是一個重要環(huán)節(jié)，不應(yīng)故意遲到這是一種極不禮貌的行為，如有特殊情況遲到準(zhǔn)備進隊參加訓(xùn)練時，跑步至教練身邊或能看到的地方，鞠躬行禮以示歉意，經(jīng)教練同意后進隊參加訓(xùn)練；另外在訓(xùn)練中應(yīng)將手機關(guān)閉或調(diào)至振動，如遇特殊情況需要退出訓(xùn)練時應(yīng)向教練舉手示意，經(jīng)同意后再離開。

5、良好的心理素質(zhì)：

新生不要存有自悲或是玩世不恭的心理參加訓(xùn)練，因為你是新生技術(shù)上不如老生是再正常不過的事，而且每一個老生都會經(jīng)歷你現(xiàn)在要走的過程才能成為老生，所以不要因為自己什么都做不好而感到自悲，相反要有良好的心態(tài)和意志去面對訓(xùn)練，有些動作做起來不習(xí)慣或是覺得好笑是正常的，這需要你認真面對6、訓(xùn)練后身體反應(yīng)：

通常上完第一次訓(xùn)練課以后，會有腿或膝蓋等部位疼的現(xiàn)像，這屬于正常現(xiàn)象，最初的一個月的確需要堅持一下，但越往后你會覺得越輕松，那就是你進步的時候了。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇六

今年寒假，作為體育大學(xué)生的我，為了更好的宣傳全民健身運動，宣傳我體院的綜合實力。同時，也想通過親身體驗社會讓自己更進一步了解社會，在實踐中增長見識，鍛煉自己的才干，培養(yǎng)自己的韌性，更為重要的是檢驗一下自己所學(xué)的東西能否被社會所用，自己的能力能否被社會所承認。想通過社會實踐，找出自己的不足和差距所在。也為了更好的完成我院的社會實踐調(diào)查報告。

我有序的安排了在假期實踐的步驟。

首先，我實踐的目標(biāo)定位在我本專業(yè)上，因為我的專業(yè)是跆拳道，并且跆拳道在我的家鄉(xiāng)沒有多少人知道是什么樣的運動項目。我想通過我的努力讓家鄉(xiāng)人民了解這一項體育運動。

其次，深入跆拳道館實習(xí)，對我的有利條件是，舒蘭市剛剛有一家道館開業(yè)。我并順利的進入了舒蘭市纖知跆拳道館，做了一名實習(xí)教練。

在20__年7月3日正式開始實習(xí)，由一名大學(xué)生突然轉(zhuǎn)變一名教練，身份的轉(zhuǎn)變一時真有些不適應(yīng)。畢竟讀書十幾年都是以學(xué)生身份出現(xiàn)，當(dāng)教練還是第一次。

很快我就適應(yīng)了身份的轉(zhuǎn)變。但是，在教學(xué)中，在家長的咨詢中，發(fā)現(xiàn)了很嚴重的問題。舒蘭市的人民并不知道什么是跆拳道這項體育運動，更有甚者，都不知道跆拳道是什么。這在我心里有很大的打擊，畢竟我的專業(yè)是跆拳道，更可怕的是我們國家提倡的全民健身運動如何來實現(xiàn)。

雖然很擔(dān)心，但是我沒有氣餒，當(dāng)有學(xué)員問我一些跆拳道的知識我都耐心的告訴他們，有家長來咨詢，我都用心的講解跆拳道是什么樣的運動項目。在這樣做的同時我深深的體會到我在學(xué)校所學(xué)的知識到社會中是多么的有用，是多么的寶貴。

為了更好的達到我實踐的目的，宣傳全民健身事業(yè)，讓社會了解體育，讓家鄉(xiāng)人民了解跆拳道體育項目。我在教學(xué)中采用了在學(xué)校學(xué)到的，啟發(fā)式教學(xué)，互動式教學(xué)，情景式教學(xué)。

例如;以往的教學(xué)過程中，在熱身過環(huán)節(jié)都采用老套的跑步，高提膝等，天天如此學(xué)生都不愛做熱身環(huán)節(jié)的運動，這樣讓我想起了學(xué)校的教學(xué)場景，我開始把學(xué)校的教學(xué)方法搬到道館中，以游戲，做反應(yīng)訓(xùn)練等，來代替以往的跑步，高提膝。同樣起到了熱身的效果，并且調(diào)動了堂的氣分，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。向這樣的教學(xué)方法替換，在其他的教學(xué)過程中都很有效。并且效果非常的明顯。也深受學(xué)生們的喜歡，這樣好的效果是我萬萬沒有想到的。后期了解到，以往的教練都是用的慣用的道館式教學(xué)，枯燥無謂，使學(xué)生厭煩。通過這一點，我更感覺到我院的教學(xué)方法是科學(xué)的，有效的。

在我沒有放假的時候，就想如何才能把跆拳道這一體育項目讓我的家鄉(xiāng)父老了解和認可呢?因為那時候家鄉(xiāng)還沒有一家跆拳道館，同時也沒有人懂，沒有人會這一項目，在家鄉(xiāng)人民面前我還能算上對跆拳道了解比較深的。為了珍惜這次實習(xí)的機會，并且完成我的理想。我在課外的時間，經(jīng)常與其他教練館長探討如何才能在我的家鄉(xiāng)發(fā)展跆拳倒。同時我把我在學(xué)校學(xué)習(xí)到的跆拳道知識和平時在圖書館里看到的東西，還有自己個人的一些想法拿出來，大家一參考和討論，在交談中我們也互補了很都寶貴的東西。同時也為家鄉(xiāng)跆拳道的發(fā)展更加堅定了信心，我也有心通過我在學(xué)校學(xué)習(xí)的知識和通過我的努力，一定能在家鄉(xiāng)把跆拳道這一非常好的體育項目發(fā)揚光大。何況現(xiàn)在人們對體育重視程度的提高，全民健身的呼吁。

總結(jié)這一假期的道館實習(xí)，感受深刻，到現(xiàn)在歷歷在目。時間雖然很短才一個月。但是對我的意義很大，我第一次自己出來實習(xí)并調(diào)查了家鄉(xiāng)人民對體育的重視程度，以往社會調(diào)查都是和同學(xué)一起完成。我第一次由學(xué)生身份轉(zhuǎn)變成老師的身份。我第一次深刻認識到在學(xué)校里學(xué)習(xí)的知識在社會上應(yīng)用如此之大。因為以往都認為在學(xué)校學(xué)習(xí)的知識到社會上應(yīng)用不大，看來我的觀點上錯誤的。

在當(dāng)實習(xí)教練的日子里，讓我更清楚的看到了自身的不足，比如在教的過程中，知識的傳達還有不理想的地方。在每節(jié)課的時間掌握不是很理想等等。這些對我下一段的學(xué)習(xí)非常有幫助，讓我知道接下來學(xué)的側(cè)重點應(yīng)該放在那里。那些理論知識還需要學(xué)習(xí)。

總體來講我這次的實習(xí)可以說是成功的，畢竟我的收獲很多，同是也達到了我預(yù)期的實習(xí)目的，通過我的努力讓一些人認識到了體育鍛煉的好處，同時也讓很多人知道了跆拳道是什么樣的運動項目。至少認識我的人不會不知道跆拳道是什么東西了。我想中國全民健身的事業(yè)要由我們這代體育大學(xué)生來努力完成。我會現(xiàn)在努力，做一名有用的體育大學(xué)生。我會不斷努力。只為明天體育事業(yè)更輝煌。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇七

時光飛逝，一轉(zhuǎn)眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個學(xué)期，大家都收獲甚多。在整個學(xué)期中，大家都積極參加訓(xùn)練，整個社團氣氛融洽，充滿了歡聲笑語。我們社團在這個學(xué)期中舉辦了很多精彩紛呈的活動，都已圓滿落幕并獲得了會員的一致好評，當(dāng)然其中也有一些不足之處，有待改進和完善。我們將從以下幾個方面來回顧我們社團的工作：

一、招生迎新方面。

一般來說，一個社團需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力，因此，這個學(xué)期初的招生工作是我們社團的重中之重。在招生前，宣傳工作是至關(guān)重要的，它在一定程度上決定了是否能在新生中擴大社團的知名度，吸引更多的人加入，在這一方面我們做了比較充分的準(zhǔn)備：我們繪制了宣傳海報，設(shè)置在校園刊里，這些人流量較大的地方以便引起大家的注意;還特地的聯(lián)合社聯(lián)進寢室宣傳，設(shè)立專門人員通過短信和電話的方式和新生進行交流，解答他們關(guān)于社團的疑惑，讓他們詳細清楚的了解我們的社團并產(chǎn)生希望加入的意愿。從最后統(tǒng)計的咨詢?nèi)藬?shù)來看，跆拳道已經(jīng)逐漸成為大學(xué)生喜愛的體育運動之一，因此我們心跆社成了那些愛好者接觸和交流跆拳道的平臺，大受歡迎。

9月_日上午招新當(dāng)天，我們社團選取了有利的地理位置，派出了干事進行招新事宜的安排和宣傳，場面十分火爆。來我們臺前咨詢的同學(xué)絡(luò)繹不絕。我們的工作人員細致的回答同學(xué)提出的各種問題，并且鼓動那些對跆拳道有興趣的同學(xué)加入我們這個集體。大家在辛苦的同時也很高興有這么多青春的面孔加入到我們的大家庭中，此次招新共計134人，為我們的社團增添新的活力。

此后，10月_日在迎新動員大會上，我們給新加入的會員們發(fā)放了社團資料并再次說明了社團的宗旨和這個學(xué)期的訓(xùn)練以及活動安排，以保證每個會員都能積極參加平日的訓(xùn)練和參與社團的各種大小活動。

10月_日，我們對那些有意愿成為社團干事為社團服務(wù)的新生進行了面試。新生先自由選擇自己想進入的部門，再接受我們的面試，此次競選人數(shù)56人，通過嚴格的筆試、面試環(huán)節(jié)，對新生來說一種跳戰(zhàn)更是一次鍛煉自己的機會。大家都表現(xiàn)的從容淡定，回答都比較令人滿意，本著“公平、公正、公開”原則，最后納入新理事18人，由此本學(xué)期社團的骨干團體正式確立。大家都以自己的熱情，認真負責(zé)地完成社團的工作。

二、管理方面：

1、加大了“跆拳道精神”的宣傳力度。跆拳道不僅是一門武術(shù)技能，更是一種精神，一種堅持“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的跆拳道精神，也正是因為這樣跆拳道才會成為一項奧運會項目。所以在本學(xué)期的工作中，我協(xié)不僅要重視會員的武術(shù)技能，也要重視會員是否能正真的領(lǐng)悟到跆拳道精神，學(xué)會跆拳道精神，運用跆拳道精神。讓會員在強身健體的同時，提高個人的精神境界。

表演者，解決了下一屆面臨無教練的問題，同時這個團隊可以隨時為協(xié)會和社團聯(lián)合會服務(wù)，參加各式表演，打響我協(xié)的知名度。

3、協(xié)會宣傳，發(fā)展網(wǎng)絡(luò)化。當(dāng)下是網(wǎng)絡(luò)化的時代，協(xié)會的宣傳和發(fā)展當(dāng)然不能脫離網(wǎng)絡(luò)世界。通過建立新浪，騰訊微博加大協(xié)會宣傳力度，提高本協(xié)知名度的同時，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)全國知名高校同性質(zhì)協(xié)會的優(yōu)秀，認知協(xié)會的不足之處，并對協(xié)會做出相應(yīng)的改革，促進協(xié)會的發(fā)展。

三、訓(xùn)練方面。

訓(xùn)練是我們社團最重要的內(nèi)容也是我們的核心所在，本學(xué)期的訓(xùn)練和上學(xué)期的相似，在大家的空余時間盡可能多的安排訓(xùn)練時間，以滿足廣大社員的要求。此次訓(xùn)練包括每周五下午16:00—18:00及周日下午15:00—17:00的訓(xùn)練。

經(jīng)過一個學(xué)期的對平時會員參加跆拳道訓(xùn)練的觀察，我們可以看到每周五是參加訓(xùn)練的新生人數(shù)最多的，其余一次訓(xùn)練時間因為有些會員要不能及時返校所以訓(xùn)練人員相對來說比較少，這是在預(yù)料之中的。在本學(xué)期我們?nèi)耘f安排了一些助教指導(dǎo)并和大家一起訓(xùn)練，并且由獲得黑帶一段的學(xué)長，以及體育學(xué)院跆拳道專業(yè)學(xué)生，并有多年實戰(zhàn)經(jīng)驗作為教練來授課，這不僅體現(xiàn)了我們社團的專業(yè)程度，而且保證了學(xué)員系統(tǒng)的學(xué)習(xí)跆拳道。在這期間，無論是教練、助教還是新生都認真刻苦，力爭做到最后，繼承和發(fā)揚了跆拳道的精神。雖然訓(xùn)練很艱苦，但仍有很多同學(xué)堅持了下來，我想對于他們來說這是一次鍛煉自己意志力和耐力很好的機會。不論對社團也好，對他們個人也好都是一次新的飛躍，一種振奮人心的鼓舞，為他們以后再接再厲打下堅實的基礎(chǔ)。

值得一提的是，本學(xué)期我們還增開了每周周二，周三晚上的特訓(xùn)時間，主要用于“示范團”的培訓(xùn)，培養(yǎng)表演人才，宣傳人才，以及教練人才。以保證社團活動更好的展開和延續(xù)，為下一屆培育教練新人。

四、活動方面。

對于社團來說，我們不僅要鍛煉我們的會員，讓他們深入學(xué)習(xí)跆拳道，而且要讓更多的人認識和了解跆拳道，因此，本學(xué)年我們組織并展開了會員素質(zhì)拓展，元旦晚會，相約星期六公益活動。或是參與了社聯(lián)組織的社團活動創(chuàng)意比賽，聯(lián)誼晚會以及兄弟社團的各種晚會等。活動中上臺進行跆拳道的表演是必不可少的。在這個學(xué)期里，每一次表演，對于我們的社團來說都是打響知名度，用表演震撼觀眾的不可多得的契機。作為本社的重點和亮點，它充分表現(xiàn)了社團的活力及能力。對于臺下的觀眾來說，每一次表演都是一場視覺盛宴，一種心靈的震撼;而觀眾的歡呼及掌聲，對于那些經(jīng)過平日里嚴格而且艱苦的訓(xùn)練的表演者來說，是對他們表現(xiàn)的肯定和回報。在此，對他們?yōu)樯鐖F做出的貢獻表示萬分的感謝，也希望社團的新生們能像他們學(xué)習(xí)，在今后的表演和比賽中再添輝煌，使本社再創(chuàng)佳績。

五、交流方面。

本學(xué)期我們組織了很多活動來增進新生和老生還有新生和新生之前的感情，其中包括會員素質(zhì)拓展，新老會員交流會，新老理事交流會。這些活動都舉辦的很成功，達到了預(yù)期的效果，進一步地拉近了老生與新生之間的距離，增進新生之間的感情，融洽了跆拳道社這個大家庭的氛圍，并有效促進社團的凝聚力，為以后更好的合作打下堅實的基礎(chǔ)。

另外，對于外界交流方面我們也做出了很多的努力，并成功邀請到了貴州工商職業(yè)學(xué)院的跆拳道協(xié)會指導(dǎo)老師，會長到我協(xié)進行了經(jīng)驗交流。打破了協(xié)會多年的封閉局面。為宣傳協(xié)會，宣傳跆拳道有了一次飛躍的發(fā)展。

與社聯(lián)，以及兄弟社團的聯(lián)系，我們從來沒有間斷過，社聯(lián)活動的參與，以及兄弟社團各種大小活動的邀請我們都是積極的響應(yīng)。值得一說的是，在與武術(shù)協(xié)會，春暉社和音樂舞蹈協(xié)會的交流上我們有了深度的合作。與武術(shù)協(xié)會聯(lián)合舉辦了“相約公益星期六，共享健康文明生活”的公益活動;與春暉社合作策劃了“弘揚跆拳道精神，攜手春暉三下鄉(xiāng)”的活動，并決定在下個學(xué)期的暑假執(zhí)行;與音樂舞蹈協(xié)會進行了晚會節(jié)目互助的友誼之舉。通過這些，不僅加深了與兄弟社團的合作度，也宣傳了跆拳道協(xié)會，宣傳了跆拳道。

一個學(xué)期的時間是如此短暫，似乎招新還是昨天的事情，相聚總是這樣顯得珍貴。在這一個學(xué)期中我們每個人在一起共同經(jīng)歷了社團的風(fēng)風(fēng)雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。每一個活動的成功舉辦都飽含了大家的心血，社團正是因為有了大家，才如此充滿青春和活力。在20__年我們?yōu)樯鐖F譜寫一段溫馨愉快，而又輝煌的樂章。面對即將到來的充滿未知的20__年，我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，以最高昂的斗志，最飽滿的姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，我們都堅信，社團的明天會更好!因為我們是相親相愛一家人!

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇八

跆拳道是一項源自韓國的武術(shù)運動，通過招式的靈活運用和身體的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，讓人體得到全面的鍛煉。作為一名練習(xí)跆拳道的愛好者，我有幸接觸到了這門古老的武術(shù)，并從中獲得了諸多的心得體會。跆拳道對我來說不僅僅是一種體育運動，更是一種生活態(tài)度。在練習(xí)跆拳道的過程中，我逐漸明白了追求進步和堅持不懈的重要性，同時也學(xué)會了如何控制情緒和尊重他人。以下是我對跆拳道的心得體會。

首先，跆拳道教會了我追求進步的重要性。練習(xí)跆拳道需要一定的堅持和毅力，畢竟學(xué)習(xí)和掌握一套招式不是一蹴而就的。在練習(xí)過程中，我經(jīng)常遇到挑戰(zhàn)和困難，但是我從來沒有放棄過。我清楚地知道，只有通過不斷地努力和堅持，才能夠不斷地提高自己的功力，達到一個新的高度。跆拳道讓我明白了只有不斷地追求進步，才能夠不斷地超越自己。

其次，跆拳道還教會了我堅持不懈的精神。跆拳道是一項非常有挑戰(zhàn)性的運動，需要長時間的練習(xí)和訓(xùn)練。在練習(xí)過程中，我會遇到各種各樣的疲憊和困難，但是我從來沒有放棄過。我堅信只有堅持不懈地練習(xí)，才能夠獲得進步和提高。跆拳道讓我明白了只有堅持不懈，才能夠戰(zhàn)勝一切困難和挑戰(zhàn)。

第三，跆拳道還讓我學(xué)會了如何控制情緒。在跆拳道的賽場上，每個人都會經(jīng)歷一場場激烈的對決。在比賽中，我會遇到對手的強大和打擊，這時候情緒的控制變得尤為重要。我從跆拳道中學(xué)會了如何保持冷靜和控制情緒，只有這樣才能夠更好地應(yīng)對對手的挑戰(zhàn)。跆拳道讓我明白了情緒的控制是成功的關(guān)鍵。

第四，跆拳道還教會了我尊重他人。跆拳道是一個公平和公正的競技體育運動，尊重他人是其中的一個重要原則。在練習(xí)中，我深刻地體會到了尊重他人的重要性。每個人都有自己的實力和特長，我們需要尊重并欣賞對方的優(yōu)點。通過尊重他人，我學(xué)會了和他人和諧相處，這對于我來說是一種特別有價值的品質(zhì)。

最后，跆拳道讓我明白了團隊合作的重要性。在跆拳道的練習(xí)中，我們需要和他人一起進行對練和輔助訓(xùn)練，這需要我們有良好的團隊合作精神。通過和他人合作，我學(xué)會了相互信任和互相支持。團隊合作不僅可以提高我們的技術(shù)水平，還可以讓我們感受到團隊的力量和凝聚力。跆拳道讓我明白了團隊合作是取得成功的關(guān)鍵。

總之，跆拳道不僅僅是一項體育運動，更是一門生活的智慧。通過練習(xí)跆拳道，我學(xué)會了追求進步和堅持不懈的重要性，控制情緒和尊重他人的重要性，以及團隊合作的重要性。這些心得體會不僅可以幫助我在跆拳道的練習(xí)中取得更好的成績，更可以指導(dǎo)我在其他方面的生活中取得成功。跆拳道讓我感受到拳拳到骨的力量和智慧，也讓我迎接生活的各種挑戰(zhàn)變得更加從容和堅定。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇九

跆拳道犯規(guī)分兩種：kyong-go和gam-jeom。最常見的一種犯規(guī)kyong-go或警告意味著罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規(guī)則不計入罰分，除非再次犯規(guī)而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時，則判kyong-go。

另一種更為嚴重的犯規(guī)稱為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規(guī)行為包括扔對手，在格斗中在對手雙腳離地時故意將其放倒，故意攻擊對手后背，用手猛擊對手的臉部。

每個合理的攻擊將得分,下述為合理的攻擊:。

a.擊打?qū)κ值牡梅植课?除了頭外,得分部位包括腹部及身體兩側(cè),這三個部位標(biāo)于對手的.護具上.禁止擊打?qū)Ψ叫「挂韵虏课?

b.用規(guī)則允許的身體部位擊打?qū)κ?須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關(guān)節(jié)以下的部位擊打?qū)Ψ?

若三位裁判中的至少兩位對擊打進行了認定并記錄,則得分有效.

a.若同時出現(xiàn)的犯規(guī)在一種以上,則裁判以處罰較重的犯規(guī)為準(zhǔn)。

b.若雙方均被擊倒且讀秒至10后無法恢復(fù),則擊倒前得分高者獲勝。

c.若選手得分后立即犯規(guī),則其所獲分數(shù)可判為無效,如故意摔倒(一種避免受擊打的戰(zhàn)術(shù)).

d.頭部被擊中倒地的選手在30內(nèi)不得參加比賽。

橫踢、防御腿法、后踢、后旋踢。

在實戰(zhàn)中橫踢的運用多以前腿的滑步橫踢為主，這種方式的橫踢動作小隱蔽性強易偷點得分，也可以用做假動作。如果是使用后腿橫踢，實戰(zhàn)中運用較多的一般就是前腿撤步格擋然后再后退(剛撤回的前腿)橫踢。不推薦直接使用后腿橫踢的原因是動作大而且緩慢，易被后踢直接阻擊。而且一般ok的情況在等量級實戰(zhàn)中是不可能的，所以實戰(zhàn)中后腿橫踢基本沒什么用處。

防御腿法最常用的就是后踢和下劈。

這也是實戰(zhàn)中殺傷力比較大的兩種腿法。

后踢的使用一定要靈活隱蔽，在實戰(zhàn)中一般多以跳后踢(微跳)的形式。有一定概率可將對方擊倒。但我的經(jīng)驗是如果擅長后踢很好，但不能老用，因為優(yōu)點同時也是缺點，如果讓對手發(fā)現(xiàn)你后踢的強大，一定會千方百計的通過假動作引你使用后踢，然后避開打反擊，而且這種情況很可能被擊頭。這時候后踢的劣勢就出現(xiàn)了--收腿慢。

后旋踢也是常見的防御腿法，基本和后踢的感覺差不多，但是難度比后踢大。如果功夫不到家不要在實戰(zhàn)中用，耍帥有時候會弄巧成拙的。動作其實就是高位后踢加勾腿回擺，如果后踢功夫到家韌帶又不錯，練起來是很容易的。要點就是在旋轉(zhuǎn)時身體重心要向前上方帶，這樣就容易避免很常見的后旋后身體后倒得情況。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇十

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇十一

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇十二

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇十三

第一段：介紹跆拳道的起源和特點（大約200字）。

跆拳道是一種源于韓國的武術(shù)運動，最初于20世紀40年代開始興起。跆拳道不僅是一種自我防衛(wèi)的技術(shù)，更是一種培養(yǎng)內(nèi)外修養(yǎng)的綜合性運動。在跆拳道中，以踢腿為主要攻擊方式，輔以拳打、肘擊和膝撞等技巧，全身肌肉得到鍛煉，協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力也得到提高。此外，跆拳道還注重道德修養(yǎng)和禮儀，強調(diào)尊重、謙虛、友善和自我控制的精神。

練習(xí)跆拳道的好處很多。首先，它是一項卓越的鍛煉方式，能夠提高身體素質(zhì)和健康水平。通過不斷的練習(xí)，可以增強肌肉力量和靈活性，提高反應(yīng)速度和身體協(xié)調(diào)性。其次，跆拳道訓(xùn)練還能夠增強心理素質(zhì)。在日常練習(xí)中，需要不斷克服困難、堅持不懈，從而培養(yǎng)出堅韌的意志和樂觀的心態(tài)。此外，跆拳道強調(diào)自我防衛(wèi)，可以提升自保能力，增強自信心和安全感。最重要的是，跆拳道的修養(yǎng)方面能夠塑造一個君子人格，讓人擁有積極向上的品質(zhì)，學(xué)會尊重他人，培養(yǎng)團隊合作意識。

第三段：練習(xí)跆拳道的難點和挑戰(zhàn)（大約200字）。

練習(xí)跆拳道，雖然具有很多益處，但也面臨著一些難點和挑戰(zhàn)。首先，跆拳道需要花費大量的時間和精力進行訓(xùn)練，日常練習(xí)可能需要幾個小時。此外，跆拳道的技術(shù)要求非常高，需要不斷地練習(xí)和反復(fù)錘煉才能掌握。特別是對于初學(xué)者來說，技術(shù)動作需要較長時間的磨練和反復(fù)練習(xí)。最重要的是，跆拳道的練習(xí)需要全身心的投入和堅持，對身體的耐力和毅力要求較高。

在我練習(xí)跆拳道的過程中，我深深體會到這項運動所帶來的益處和快樂。跆拳道的鍛煉讓我的身體變得更加強健，我可以感受到肌肉力量的逐漸增強，靈活性和協(xié)調(diào)性的提高。在每一次練習(xí)中，我都能夠釋放掉日常生活中的壓力和疲憊，讓自己的身心得到放松和舒緩。此外，跆拳道還教會了我如何面對挑戰(zhàn)和困難，培養(yǎng)了我的毅力和堅持不懈的精神。通過與其他練習(xí)者的交流和切磋，我懂得了團隊合作和互相尊重的重要性，成為一個更好的人。在跆拳道的道德修養(yǎng)方面，我明白了要謙虛謹慎，待人友善，學(xué)會控制情緒和冷靜應(yīng)對，培養(yǎng)出良好的品德和習(xí)慣。

通過練習(xí)跆拳道，我深刻認識到健康和精神修養(yǎng)的重要性。在未來的練習(xí)中，我希望能夠繼續(xù)保持堅持和努力，不斷提升自己的技術(shù)水平和素質(zhì)。同時，我也希望能夠在跆拳道的道德修養(yǎng)方面不斷成長，成為一個更好的自己。除了個人成長，我還希望能夠分享和傳播跆拳道的精神和文化，讓更多的人了解和參與這項運動，共同感受它所帶來的快樂和益處，共同追求健康、堅韌和擁有良好品質(zhì)的生活。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇十四

經(jīng)過一個學(xué)期的跆拳道學(xué)習(xí)，當(dāng)初那個稚氣未脫對跆拳道抱著極大好奇心的我從學(xué)習(xí)中慢慢地成長并慢慢領(lǐng)悟到跆拳道的`韻味和精神，那就是：禮儀至上和領(lǐng)悟堅持。

中國是一個禮儀之邦，可跆拳道中的行禮程序給我們展現(xiàn)了另一番禮儀文化。其實整個的上課過程就是一個不間斷的行禮過程。這也在我們心中樹立了一種尊重、感恩的意識，人和人之間是需要互相尊重的。禮儀也由開始老師的強調(diào)變?yōu)樽杂X。以這種方式被強化的禮儀和禮儀意識對以后的生活、處世也有積極的影響。跆拳道中的“禮儀“是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練雖然是以格斗的形式進行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都有是以提高技藝和磨煉品質(zhì)為目的，所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y，即跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修煉，使練習(xí)者在艱基的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng)，因而對練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀“的教育和熏陶。

禮儀不只是形式上的表現(xiàn)，而是要發(fā)自內(nèi)心地實施它，在長期練習(xí)和比賽的過程逐漸將禮節(jié)形式轉(zhuǎn)化為心理動力。最常用的禮節(jié)表示方式是向教練、同伴敬禮學(xué)習(xí)跆拳道的過程其實是一個領(lǐng)悟堅持和磨礪意志的過程。只有經(jīng)歷了這種汗水浸透的過程，才能真正體會另類生活的風(fēng)采和快樂。沒有任何一種東西可以輕易得到，跆拳道更不例外。一次兩次做同樣的事，感到的是新鮮；當(dāng)許多次做同樣的事，那就是枯燥。多少課上重復(fù)熱身筋疲力盡，；我們看到教練做一個漂亮的腿法輕而易舉，但我們經(jīng)過不斷的、重復(fù)的練習(xí)仍不到位，卻還需再練，再復(fù)習(xí)。也恰恰是這種枯燥，才能摔打出一個真正的跆拳道人。忍耐克制的品質(zhì)出自于此，而一個人良好的行為習(xí)慣也不過是如此形成的。

學(xué)習(xí)跆拳道是一個不斷適應(yīng)、不斷超越自己的過程。也許初學(xué)者很適應(yīng)不了的就是每做一個動作還要伴隨一聲“奇怪”的吶喊，并且很多人在很長時間的學(xué)習(xí)后還不能適應(yīng)這種行為。我也在不斷的適應(yīng)。任何一種文化全有屬于自己的內(nèi)容。跆拳道既然是外國首創(chuàng)的，它就有自己的特色。從一開始有意識的去吶喊，那么到后來它就自覺成為每一個動作不可缺少的一個組成部分。跆拳道的基本動作也十分重要。跆拳道沒有過多的花樣，每個動作都干凈利索，簡單而實用。正是這些基本動作，經(jīng)過各種組合、發(fā)展，形成了各種變幻莫測的招式。雖然我們現(xiàn)在覺得這些動作比較簡單，而對電視上那些高水平選手的組合技驚羨不已，但我們應(yīng)該想到，那些選手正是將這些基礎(chǔ)練的滾瓜爛熟，理解了每一個細節(jié)的要點，才能自由使用，發(fā)展出更高水平的動作。因此，學(xué)好每一個基本動作，正是我們這些初學(xué)者最該做的。

不管是學(xué)習(xí)跆拳道，還是生活學(xué)習(xí)中，困難障礙是免不了的，但有多少人能在自己最初選定的道路上堅忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所謂取得，不過是堅持到底的結(jié)果。我也希望我的學(xué)習(xí)過程是一個詮釋跆拳道精神的過程。

跆拳道實戰(zhàn)心得體會（熱門15篇）篇十五

沒有夢想的人生是蒼白的。當(dāng)一個人來到世上，立志要圓自己心中的一個夢時，他就會矢志不渝、不遺余力地去拼搏、去奮斗。20__年9月，剛從北京體育大學(xué)畢業(yè)的我，曾經(jīng)在同班好友的留言簿上這樣寫道：“既然選擇了留校當(dāng)教練，我就一定要培養(yǎng)出世界冠軍。”——我就是帶著這樣美麗的夢想開始執(zhí)教生涯的。

20__年7月，我正式進入國家跆拳道隊，成為第一批教練員中的一分子，帶的隊員就是包括陳中、羅微、王朔等在內(nèi)的中國第一批跆拳道國家隊隊員。

創(chuàng)新“授業(yè)”

一支運動隊從成立到奪牌，一般需要六到八年的訓(xùn)練時間。我國于1995年才正式引進跆拳道，相比于歐洲強國以及韓國悠久的歷史，我國的跆拳道運動訓(xùn)練史幾乎都是空白。在這種情況下，想在五年內(nèi)培養(yǎng)出世界冠軍，我很清楚，我們肩上的擔(dān)子有多重，我能感覺到一雙雙信任和期待的眼睛在看著我們。正是這種責(zé)任感和使命感的驅(qū)使，使我們不敢有絲毫懈怠，我們迎難而上、白手起家、艱苦創(chuàng)業(yè)。一方面，搜集了各跆拳道強國的信息，分析、整合、學(xué)習(xí)，像蜜蜂一樣博采眾家之長，借鑒他們的先進經(jīng)驗，去其糟粕，取其精華，為我所用。另一方面，鑒于像陳中等我國運動員在身高、身體素質(zhì)方面獨有的特點和優(yōu)勢，我和同事們一起，認真研究、努力鉆研、再結(jié)合執(zhí)教過程中的具體實踐，創(chuàng)新出了一整套具有中國特色的訓(xùn)練模式，即確立了“以前腿為戰(zhàn)略構(gòu)架，帶動后腿兩面攻”的技術(shù)核心，改變了90年代初期國際跆拳道界普遍采用的以后腿戰(zhàn)術(shù)為主的打法，形成了我們國家自己的“以我為主”、“以攻為主”、“以快為主”、“以變?yōu)橹鳌钡闹笇?dǎo)思想，04年調(diào)整為“快全連變高”方針。同時對教學(xué)方法和器材進行了一系列的改革創(chuàng)新，為我國跆拳道運動的飛速發(fā)展夯實了基礎(chǔ)。

在日常訓(xùn)練中，我注重保持隊員們思想上的積極情緒。每天在開始訓(xùn)練之前，我都要給隊員們打氣，要求他們樹立起必勝的信心——要拿就拿第一，要干就干最好。在每次大賽之前，我都會給陳中她們打氣：“你就是這個級別里最優(yōu)秀的，要拿就拿金牌。”首先從氣勢上就打敗對方，然后再利用我國的獨特優(yōu)勢展開進攻、贏得勝利。

落實到具體的訓(xùn)練方法上，我們?yōu)槊總€運動員設(shè)計了兩到三套戰(zhàn)術(shù)組合，進行千萬次的重復(fù)練習(xí)，將動作達到自動化的程度，這是中國的一大創(chuàng)造;另外，充分利用我國競技體育舉國體制的優(yōu)越性，借鑒乒乓球、女子柔道等我國優(yōu)勢競技項目的經(jīng)驗，在國際上率先開展“女子訓(xùn)練男子化”模式。采用最優(yōu)秀的男子陪練，將男子頑強拼搏的精神移植到女子身上，從而創(chuàng)造出更好的成績。

有了高遠的目標(biāo)、明確的訓(xùn)練方針的統(tǒng)領(lǐng)，具備了最先進的整合型訓(xùn)練體系，每一個運動員都鋪下身子，開始了日復(fù)一日高強度的艱苦訓(xùn)練。那時候，跆拳道館的門是體育大學(xué)里每天開得最早、關(guān)得最晚的，一周七天，每天都要進行十幾個小時的訓(xùn)練，只在周日有半天的休息時間。隊員們當(dāng)時大都是十幾歲的孩子，這樣大的強度，孩子們累得邊哭邊練，還有些腳底磨破了，還是邊流著血邊練。這樣艱苦的訓(xùn)練狀態(tài)，卻沒有一個人放棄。為了能在世界競技場上，一展中國跆拳道運動員的風(fēng)采，他們再苦再累，也覺得樂在其中。

作為我們教練員，要關(guān)注的事情就更多了，跟完一整天的高強度訓(xùn)練之后，我們還要完成一系列的課外工作。比如落實每天的計劃評定、分析我們有可能會遭遇的對手的路線、開展訓(xùn)法研討會，開會開到凌晨是常有的事情。而且每天必看一場比賽，甚至?xí)驗橐粋€細微的動作，上百次地看那一場比賽，直到徹底弄清楚為止。在舉步維艱的創(chuàng)業(yè)期，我們從北京體育大學(xué)的各級領(lǐng)導(dǎo)和相關(guān)部門的老師那里得到了莫大的支持和幫助，他們?yōu)閲阴倘狸犔峁┝擞辛Φ奈镔|(zhì)保證，是我們成功的堅強后盾。

在各方面積極因素的綜合作用下，自建隊至現(xiàn)在九年的時間里，國家跆拳道隊先后有3人次獲得奧運會冠軍，6人次獲得世界冠軍，11人次獲得亞洲冠軍，國家及地區(qū)冠軍數(shù)不勝數(shù)。這在世界跆拳道的歷史上更是前所未有的輝煌勝利。

“傳道”育人。

我始終認為：作為一個教育工作者，教育的意義不僅僅在于你教會了學(xué)生多少技術(shù)層面的東西，更關(guān)鍵的，在于你是否把學(xué)生培養(yǎng)成了一個人格健全的人，一個卓越的人，一個對社會有用的人?世界冠軍，更關(guān)鍵的，在于是否把隊員培養(yǎng)成為了一個有利于社會的人，一個除了金牌、還能給社會帶來更大貢獻的人。

所以，無論是在訓(xùn)練中還是日常生活中，我總是特別關(guān)注對運動員人格的培養(yǎng)和綜合素質(zhì)的提高。在我的建議下，跆拳道館的樓道里貼了好多名人名言，要求隊員們將自己認為好的語言、對自己有幫助的言論背誦出來，隨時隨地激勵自己;每過半個月左右，我會定期組織隊員們進行一系列的文藝活動，例如下棋、打球、唱歌、演講等等形式的比賽，鼓勵他們將跆拳道的精神融入到日常的生活中，并且把在這些活動中的心得體會和對自己的感觸反過來應(yīng)用到訓(xùn)練當(dāng)中去。

作為新時期、新環(huán)境中的體育教練員，僅僅滿足于現(xiàn)狀是不行的。為給學(xué)生“一滴水”，自己必須掌握“一桶水”甚至更多，因此我特別注重加強學(xué)習(xí)。我喜歡讀書，在我看來，讀書是陶冶一個人的情操、提高綜合素質(zhì)的最佳途徑。只要有機會出去，我就會自費買回各種類型的書，比如跆拳道技戰(zhàn)術(shù)類的、成功人物訪談類的、哲學(xué)類的、經(jīng)濟類的等等，有時一買就是上千元，現(xiàn)在我的藏書已達到了幾千冊。我經(jīng)常鼓勵隊員們到我那里去借書，還常把我認為好的段落拿到例會上去讀給他們聽。我?guī)У囊粋€學(xué)生張會景——九運會跆拳道冠軍曾經(jīng)不止一次跟人說起過我領(lǐng)他們讀《誰動了我的奶酪》這本書時的感受：一個人要學(xué)會獨立和獨自面對困難，面對困難時更要樹立起遠大的目標(biāo)去為之奮斗。

“榜樣的力量是無窮的。”我始終秉持這一信條，在訓(xùn)練中，嚴格地做到以身作則，以我對于跆拳道事業(yè)的摯愛為每一個隊員做出表率。記得那是在備戰(zhàn)20__年雅典奧運會的3月份，我在隊里組織的一場籃球比賽中不慎造成了右腳骨折和踝關(guān)節(jié)韌帶斷裂復(fù)合型損傷，整個腳都腫起來了，去醫(yī)院檢查時，醫(yī)生要求我馬上打石膏，可是我想，奧運會馬上就要開了，如果打石膏至少有兩個月不能活動，于是我毅然決定回到隊里，請朱隊醫(yī)用損傷藥進行了簡單包扎，就返回了訓(xùn)練館。許多隊員看到我的腳傷得這樣嚴重，都勸我回去休息，我強忍巨痛，微笑著拒絕了他們，當(dāng)時我想：現(xiàn)在隊員們都看著我呢，哪個運動員身上沒有傷，我們一直都說輕傷不下火線，如果我現(xiàn)在倒下了，那么有傷病在身的陳中就有可能堅持不下來，就勢必會影響到整個訓(xùn)連計劃。所以即使我只能躺著，我也要躺在訓(xùn)練館里，看著他們練.就這樣，我忍著鉆心的疼痛，每天自己一個人往返訓(xùn)練場和宿舍之間，兩個多月來沒有拉下過一堂課、也沒有遲到過一節(jié)課。讓我欣慰地是，隊員們從我的行動中領(lǐng)悟到了我對于所熱愛事業(yè)、所制定目標(biāo)的執(zhí)著，受到了心靈的啟迪，并且自覺地落實到了每天高強度、高負荷的運動訓(xùn)練中。