演講稿要求內容充實，條理清楚，重點突出。在社會發展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現的頻率越來越高。那么你知道演講稿如何寫嗎？那么下面我就給大家講一講演講稿怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。
跑步演講稿篇一
一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長三年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。這意味著，即使是少量高強度運動，益處可能也超出意料。
報道稱，近幾年適度運一直是許多健身研究和多數鍛煉建議所強調的重點。美國政府2008年正式發布的運動指南中建議，人們應該每周至少四天，每天做約30分鐘的適度運動。建議中還指出，每天用上述時長的一半，即約15分鐘做劇烈運動，能帶來同樣的益處。
但該數據相對缺乏科學依據，因為幾乎沒有大規模的研究仔細追蹤過劇烈運動量達到多大，才能產生降低疾病風險和延長壽命的效果。至于要想產生同樣的效果，劇烈運動量小可以有多小，相關的研究就更少了。
因此，研究人員采用規模龐大的數據庫中的信息。研究人員從這個數據庫中選擇了55137名年齡在18到100歲的健康男性和女性的記錄，他們到診所檢查的時間距今至少已有15年之久。在這個群體中，24%的人稱自己跑步，不過他們慣常的跑步距離和速度大相徑庭。
之后研究人員查看了這些成年人的死亡記錄。在這中間15年左右的時間里，幾乎有3500人死亡，許多人死于心臟病。
不過，跑步者患病的概率要遠遠低于不跑步的人。即使研究人員考慮了超重或吸煙的因素，跑步者的總體死亡風險也比不跑步的人低30%，而死于心臟病的風險比不跑步的人低45%。
即使是超重且吸煙的跑步者，早逝的風險也低于不跑步的人，不論后者體重或吸煙習慣如何。報道稱，跑步者的壽命比從不跑步的人要長三年左右。
值得注意的是，無論人們跑步的時間是長是短，帶來的益處基本上是相同的。每周跑步150分鐘甚至更長時間的人，或者跑步速度特別快的人，比不跑步的人的壽命更長。
不過，他們的壽命并沒有比跑步時間短的那些人長很多，比如那些每天只跑5到10分鐘，跑一英里需要10分鐘甚至更慢的人。
他說，這項研究沒有直接探究跑步為何以及如何會影響過早死亡的風險，也沒有直接探究跑步是否是唯一會帶來這種好處的運動。但研究人員的確發現，總的來說，與參與散步等更緩和鍛煉項目的人們相比，跑步者死亡的風險更低。
這并不一定是說跑步運動本身有什么神奇效果;或許，運動強度才是益壽延年的關鍵所在。
跑步演講稿篇二
對我來說讀書有許多好處。不僅可以幫助我在做閱讀的時候，更好的理解文章的意思，而且可以讓我運用到更好的好詞、好句，還可以讓我們學到很多知識，明白很多道理。讀書讓我們快樂!讀書讓我們有更多的歡聲笑語!
其中，我最喜歡看《居里夫人》。居里夫人也和我們一樣，從小喜歡與大自然親密接觸，哥白尼曾是她的榜樣。偉大無私的她、謙虛質樸的高尚品格，堅毅刻苦、鍥而不舍的頑強精神，她發現了兩種元素——釙和鐳，她一生獲得了兩次諾貝爾獎。有誰能想像，她是鐳的“母親”，將巨大的財富貢獻給了全世界，自己卻連做研究用的1克鐳也買不起。作為一位偉大的女性，她贏得了世界人民的同情、支持和敬仰。
讀了《居里夫人》，我覺得我應該向她學習，學習她不向困難低頭，學習她堅毅刻苦的頑強精神。我現在要好好學習，長大做一個向她一樣的科學家。
讓我們一起：會讀書、讀好書、好讀書吧!
有關讀書的好處演講稿范文
讀書要讀好書，讀好書可以增長我們的見識，開闊我們的視野，陶冶我們的情操。如果有人問我最喜歡什么?我會毫不猶豫的回答：讀書。
我非常愛讀書，我也有許多課外書。比如：《宇宙未解之迷》、《太陽月亮篇》、《十萬個為什么》、《300個數學故事》、《三國演義》、《水滸傳》、《雷鋒的故事》等。有這么多的課外書我感到很自豪。一有空，我便看起書來，知道困的再也看不成的時候，我才休息。
讀書帶給我的益處很多。在《宇宙未解之迷》這本書里，我知道了以前從未想過的迷團，也增強了我的思想。在《太陽月亮篇》這本書里，記錄著太陽和月亮的奧秘。在科學課上，我用到了這點知識，使我的科學成績提高了許多。在《十萬個為什么》這本書中，讓我明白了以前不知道的故事。在《300個數學故事》這本書里，我知道了許多數學家的故事，還知道了許多思考題的方法和答案。
所以我的數學成績也比較好。從《三國演義》這本書里，我知道了在戰國時代，有三個國家，分別是魏、蜀、吳。三個皇帝分別是劉備、曹操、孫權。劉備的軍師最有名，是諸葛亮。諸葛亮神機妙算、料事如神，所以三個國家互相打仗時，雖然他們人數少，但是諸葛亮計謀很多，每次都能化險為夷。在《水滸傳》這本書里，有許多英雄好漢為老百姓打抱不平，有的人竟然與官場上的人斗，贏得了許多人的贊賞。在《雷鋒的故事》這本書中，雷鋒經常做好事不留姓名，甚至舍己為人。現在社會上象雷鋒那樣的人已經不多了。我希望同學們都要象雷鋒叔叔學習，個個變成“小雷鋒”!
讀書的好處實在是太多了。我建議同學們多看些有用的好書，因為看書不但可以增長我們的知識和見識，而且可以提高我們的作文水平，增強我們的語文能力。行動以來吧，多看些好書，一定會收獲不少的。
跑步演講稿篇三
敬愛的老師，親愛的同學們：
大家好!今天我為大家演講的題目是《讀書的好處》
“大山爬得越高，眼界越開闊，好書讀得越多，心胸越寬廣。”書中有不計其數的名言警句，它能時時刻刻提醒我們怎樣做人;也有數不清的名師佳作，能隨時供我們參考、借鑒;還有不少的好詞佳句，讓我們學習、積累……總之，書中的內容豐富多彩，應有盡有。
所以，我們要多讀書，讀好書，好讀書，再把書中的好詞佳句積累下來，運用到平時的寫作中和生活中，讓我們的作文更豐富，語言更生動。
“讀不盡的世間書，走不盡的天下路。”總而言之，閱讀的好處講不完、說不盡;閱讀的樂趣享不完、樂不盡，閱讀與學習永無止境!
我的演講結束，謝謝大家!
尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們:
大家好，今天我演講的題目是“好書伴我成長”。
面前打開了一扇窗，讓我看到了一個不可思議的世界。——題記
童年時朝氣蓬勃的季節，稚嫩的心總會編織最純真的夢。而書籍，便是夢的翅膀。或許是家庭環境的影響吧——媽媽是幼兒教師，總會給我一些插圖故事書看。精美的圖畫，活潑的語言，仿佛是一股魔力，我被深深地吸引住了。每天都眼巴巴的盼望媽媽給我帶回書來看，一拿到書我就像饑餓的人看到美味的食物一樣猛撲上去“品嘗”一番。
隨著年齡的增長，我對書也越發的渴望，不斷地讓媽媽購買兒童讀物，《白雪公主》中的白雪公主讓我驚羨，《小美人魚》中的小美人魚讓我感動，《丑小鴨》中那堅強的小鴨子又讓我肅然起敬。讀書時，我就是書中的主人公，隨著他們一起笑，一起哭，品味生活的酸甜苦辣。
到了小學，學校的圖書室讓我找到了寶藏，中外名著讓我大開眼界，《鋼鐵是怎樣煉成的》讓我難忘，保爾那不屈不撓的精神深深的打動了我，使我發憤圖強，成績一路上升。是保爾，讓我如此自信;是保爾，讓我如此頑強;是保爾，讓我積極向上。
尤其到了初中，我更是陷在書海中不可自拔。在家里，房間的床頭柜擺滿了書，書桌上堆滿了數，床上的書都建成“埃菲爾鐵塔”呢!
讀書不僅豐富了我的精神世界，更是讓我充滿了自豪感。
記得有一次，老師問全班同學，有沒有人讀過《愛的教育》并且能復述下來，同學們三三兩兩的小聲嘀咕，在他們驚詫的目光中，我驕傲的舉起了手，講完之后，老師的目光充滿了贊賞，這讓毫不起眼的我嘗到了讀書的甜頭兒。看的書多，自然寫起文章來行云流水，每每自己的作文被當作例文在全班誦讀的時候，心里就會涌起一股無法言喻的自豪感來。
歌德曾說過，讀一本好書，就是和高尚的人談話。沒錯，讀一本好書可以使我們從智者的叮嚀中頓悟人生的真諦，從偉人的記錄中感悟高尚的情懷，從英雄的事跡中找到無窮的力量，我們無法丈量生命的長度，但我們可以拓寬生命的寬度，而讀書，就是拓寬的好方法!
讀書，讓我健康成長;讀書，使我更加成熟，因而我的生活因讀書變得更加的絢麗多彩!
書山有路書香使人醉，學海無涯讀書更志明。讓我們一起暢游書海，陶冶情操，與書同行，共同鑄就精彩人生!
我的演講結束了，謝謝大家!
高爾基先生說過：“書籍是人類進步的階梯。”書還能帶給你許多重要的好處。
多讀書，可以讓你覺得有許多的寫作靈感。可以讓你在寫作文的方法上用的更好。在寫作的時候，我們往往可以運用一些書中的好詞好句和生活哲理。讓別人覺得你更富有文采，美感。
多讀書，可以讓你全身都有禮節。俗話說：“第一印象最重要。”從你留給別人的第一印象中，就可以讓別人看出你是什么樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。
多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長了課外知識，可以讓你感到渾身充滿了一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方向。所以，書也是我們的良師益友。
多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地面對困難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又向你自己的人生道路上邁出了一步。
多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋里遨游也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放松心情也是一種十分明智的。
讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以后的人生道路打下好的、扎實的基礎!
古人云：“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。”可見，古人對讀書的情有獨鐘。其實，對于任何人而言，讀書最大的好處在于：它讓求知的人從中獲知，讓無知的人變得有知。讀史蒂芬?霍金的《時間簡史》和《果殼中的宇宙》，暢游在粒子、生命和星體的處境中，感受智慧的光澤，猶如攀登高山一樣，瞬間眼前呈現出仿佛九疊畫屏般的開闊視野。于是，便像李白在詩中所寫到的“廬山秀出南斗旁，屏風九疊云錦張，影落明湖青黛光”。
羅蘭創作、傅雷先生翻譯的《名人傳》，讓我們從偉人的生涯中汲取生存的力量和戰斗的勇氣，更讓我們明白：唯有真實的苦難，才能驅除羅曼諦克式幻想的苦難;唯有克服苦難的悲劇，才能幫助我們擔當起命運的磨難。讀海倫?凱勒一個個真實而感人肺腑的故事，感受遭受不濟命運的人所具備的自強不息和從容豁達，從而讓我們在并非一帆風順的人生道路上越走越勇，做命運真正的主宰者。在書籍的帶領下，我們不斷磨煉自己的意志，而我們的心靈也將漸漸充實成熟。
讀書能夠蕩滌浮躁的塵埃污穢，過濾出一股沁人心脾的靈新之氣，甚至還可以營造出一種超凡脫俗的嫻靜氛圍。讀陶淵明的《飲酒》詩，體會“結廬在人境，而無車馬喧”那種置身鬧市卻人靜如深潭的境界，感悟作者高深、清高背后所具有的定力和毅力;讀世界經典名著《巴黎圣母院》，讓我們看到如此丑陋的卡西莫多卻能夠擁有善良美麗的心靈、淳樸真誠的品質、平靜從容的氣質和不卑不亢的風度，他的內心在時間的見證下折射出耀人的光彩，使我們在尋覓美的真諦的同時去追求心靈的高尚與純潔。讀王蒙的《寬容的哲學》、林語堂的《生活的藝術》以及古人流傳于世的名言警句，這些都能使我們擁有誠實舍棄虛偽，擁有充實舍棄空虛，擁有踏實舍棄浮躁，平靜而坦然地度過每一個晨曦每一個黃昏。
各位老師，同學們
大家好。我今天演講的題目是《讀書好處多》。
四讀書可以提高我們的寫作水平，在不斷的閱讀中，為我們積累了豐富的素材，使我們的寫作更加自如。
尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們:
大家好，今天我演講的題目是“好書伴我成長”。
面前打開了一扇窗，讓我看到了一個不可思議的世界。——題記
童年時朝氣蓬勃的季節，稚嫩的心總會編織最純真的夢。而書籍，便是夢的翅膀。或許是家庭環境的影響吧——媽媽是幼兒教師，總會給我一些插圖故事書看。精美的圖畫，活潑的語言，仿佛是一股魔力，我被深深地吸引住了。每天都眼巴巴的盼望媽媽給我帶回書來看，一拿到書我就像饑餓的人看到美味的食物一樣猛撲上去“品嘗”一番。
隨著年齡的增長，我對書也越發的渴望，不斷地讓媽媽購買兒童讀物，《白雪公主》中的白雪公主讓我驚羨，《小美人魚》中的小美人魚讓我感動，《丑小鴨》中那堅強的小鴨子又讓我肅然起敬。讀書時，我就是書中的主人公，隨著他們一起笑，一起哭，品味生活的酸甜苦辣。
到了小學，學校的圖書室讓我找到了寶藏，中外名著讓我大開眼界，《鋼鐵是怎樣煉成的》讓我難忘，保爾那不屈不撓的精神深深的打動了我，使我發憤圖強，成績一路上升。是保爾，讓我如此自信;是保爾，讓我如此頑強;是保爾，讓我積極向上。
尤其到了初中，我更是陷在書海中不可自拔。在家里，房間的床頭柜擺滿了書，書桌上堆滿了數，床上的書都建成“埃菲爾鐵塔”呢!
讀書不僅豐富了我的精神世界，更是讓我充滿了自豪感。
記得有一次，老師問全班同學，有沒有人讀過《愛的教育》并且能復述下來，同學們三三兩兩的小聲嘀咕，在他們驚詫的目光中，我驕傲的舉起了手，講完之后，老師的目光充滿了贊賞，這讓毫不起眼的我嘗到了讀書的甜頭兒。看的書多，自然寫起文章來行云流水，每每自己的作文被當作例文在全班誦讀的時候，心里就會涌起一股無法言喻的自豪感來。
歌德曾說過，讀一本好書，就是和高尚的人談話。沒錯，讀一本好書可以使我們從智者的叮嚀中頓悟人生的真諦，從偉人的記錄中感悟高尚的情懷，從英雄的事跡中找到無窮的力量，我們無法丈量生命的長度，但我們可以拓寬生命的寬度，而讀書，就是拓寬的好方法!
讀書，讓我健康成長;讀書，使我更加成熟，因而我的生活因讀書變得更加的絢麗多彩!
書山有路書香使人醉，學海無涯讀書更志明。讓我們一起暢游書海，陶冶情操，與書同行，共同鑄就精彩人生!
我的演講結束了，謝謝大家!
跑步演講稿篇四
由于高強度或是長時間耐力的訓練，身體會產生自由基，不益于身體的運作。而為了能有效的排除身體有害的自由基，除了適當的休息之外，攝取適當的抗氧化劑也是非重要重的。而黑巧克力富含豐富的抗氧化劑。
選擇可可粉比例較高的巧克力，愈高比例代表抗氧化劑愈多。
避免選擇dutch process chocolate，因為它會透過鹼化的處理，讓巧克力的味道更加的順口，但會破壞巧克力的成份。常出現在冰淇淋、熱可可、烘焙食物上。
避免選擇有額外油脂添加的巧克力。品質好的巧克是由可可脂可可脂所制作而成的，若巧克力中的成份是以植物油或是氫化油所制作的，請不要選擇這類的巧克力，這類巧克力抗氧化劑非常的少。
2、水
在跑步鍛煉的日子，全天都應該留意尿液顏色，確保飲用了足量的水。如果身體水分充足，尿的顏色應該是淺黃色。如果跑步的時間不足一小時，喝普通的水即可。如果跑步時間在一到四小時之間，好選擇運動飲料。
跑步演講稿篇五
大家好今天我演講的主題是運動，前幾天跑步看見孫曄沒跑兩圈就氣喘吁吁，由此看出一部分同學缺乏運動。
現在的中國青少年體質比較差。比如有些大學生在長跑中猝死，這在以前前所未聞，缺乏運動會導致我們的體質比較差，注意力降低，體弱多病是，甚至一些中老年疾病出現在我們身上，未老先衰。據世衛報道缺乏運動成為人類死亡第四大死因。
我想造成這種原因有很多，那就簡單的講幾點吧！
第一個就是習慣問題。當初中考時的時候，我們拼命練習游泳，練籃球。我們是被自愿被強迫的，一旦考試之后就很少有人鍛煉，去練習。
第三個就是可余時間的安排。高中了，八門主課，作業很多。很多人就是拼命的做作業，一天下來除了吃飯，上廁所，很少有休息的時間。
最后我以伏爾泰的一句名言為結尾：生命在于運動！