計(jì)劃是一種為了實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)而制定的有條理的行動(dòng)方案。通過(guò)制定計(jì)劃，我們可以將時(shí)間、有限的資源分配給不同的任務(wù)，并設(shè)定合理的限制。這樣，我們就能夠提高工作效率。下面是我給大家整理的計(jì)劃范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

瑜伽課程安排工作計(jì)劃篇一

6:30分

7:00點(diǎn)鐘

中午

12:00點(diǎn)鐘

進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)練習(xí)“會(huì)陰收束法”

晚上

22:00點(diǎn)鐘

進(jìn)行15分鐘的姿勢(shì)練習(xí)

22:20點(diǎn)鐘

進(jìn)行10分鐘的龐達(dá)“收顎收束法”練習(xí)或者“收腹收束法”

練習(xí)瑜伽有什么好處？

1）調(diào)理生理，達(dá)到平衡

2）消除緊張，平靜內(nèi)心

3）修心養(yǎng)性，厚德載物

4）特別功法，特別療效

瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

瑜伽課程安排工作計(jì)劃篇二

在全國(guó)政協(xié)十屆四次會(huì)議剛剛閉幕，我縣政協(xié)九屆四次會(huì)議即將召開(kāi)之際，縣政協(xié)今天召開(kāi)這次常務(wù)會(huì)議，十分重要，非常及時(shí)。剛才主要任務(wù)是學(xué)習(xí)貫徹《xxx中央關(guān)于加強(qiáng)人民政協(xié)工作的意見(jiàn)》、研究召開(kāi)政協(xié)勉縣九屆四次全會(huì)有關(guān)事項(xiàng)、討論《政協(xié)勉縣委員會(huì)委員管理暫行辦法》，研究如何進(jìn)一步做好新時(shí)期人民政協(xié)工作。這次會(huì)議是召開(kāi)的一次十分重要的會(huì)議，對(duì)于進(jìn)一步統(tǒng)一思想，提高認(rèn)識(shí)，做好新形勢(shì)下政協(xié)工作，加快我縣民主政治建設(shè)進(jìn)程，促進(jìn)全縣經(jīng)濟(jì)建設(shè)和各項(xiàng)社會(huì)事業(yè)持續(xù)快速健康發(fā)展，必將起到重要的作用。

下面，我就認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹《xxx中央關(guān)于加強(qiáng)人民政協(xié)工作的意見(jiàn)》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《意見(jiàn)》），講三點(diǎn)意見(jiàn)。

人民政協(xié)是中國(guó)人民愛(ài)國(guó)統(tǒng)一戰(zhàn)線的組織，是中國(guó)xxx領(lǐng)導(dǎo)的多黨合作和政治協(xié)商的重要機(jī)構(gòu)，是我國(guó)政治生活中發(fā)揚(yáng)社會(huì)主義民主的重要形式。縣政協(xié)九屆委員會(huì)成立以來(lái)，始終堅(jiān)持以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心，把加快發(fā)展作為履行職能的第一要?jiǎng)?wù)，牢牢把握民主和團(tuán)結(jié)兩大主題，與時(shí)俱進(jìn)，開(kāi)拓創(chuàng)新，緊緊圍繞縣委、縣政府各項(xiàng)中心工作，自覺(jué)服務(wù)服從全縣工作大局，切實(shí)履行政治協(xié)商、民主監(jiān)督、參政議政職能，取得了顯著成效。同時(shí)，也為全縣經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會(huì)進(jìn)步做出了積極貢獻(xiàn)。在全面建設(shè)小康社會(huì)、加快推進(jìn)社會(huì)主義現(xiàn)代化的新的發(fā)展階段，提高黨的執(zhí)政能力、發(fā)展社會(huì)主義民主政治、構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)、推進(jìn)中國(guó)特色社會(huì)主義偉大事業(yè)，必須大力加強(qiáng)人民政協(xié)工作，充分發(fā)揮人民政協(xié)的作用。

最近，xxx中央頒發(fā)了《xxx中央關(guān)于加強(qiáng)人民政協(xié)工作的意見(jiàn)》，集中體現(xiàn)了中國(guó)xxx三代中央領(lǐng)導(dǎo)集體和xxx同志為xxx的xxx關(guān)于人民政協(xié)的重要理論觀點(diǎn)和政策思想，充分肯定了人民政協(xié)在我國(guó)政治、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)生活中作出的重大貢獻(xiàn)，深刻闡明了新形勢(shì)下加強(qiáng)人民政協(xié)工作的必要性，人民政協(xié)的性質(zhì)、地位和作用，提出新世紀(jì)新階段人民政協(xié)所應(yīng)承擔(dān)的歷史任務(wù)和人民政協(xié)工作必須遵循的基本原則，全面加強(qiáng)人民政協(xié)自身建設(shè)的基本要求，科學(xué)規(guī)范了人民政協(xié)政治協(xié)商、民主監(jiān)督、參政議政的內(nèi)容、形式和程序，強(qiáng)調(diào)了加強(qiáng)和改善中國(guó)xxx對(duì)人民政協(xié)領(lǐng)導(dǎo)的重要性，是指導(dǎo)新世紀(jì)新階段人民政協(xié)事業(yè)發(fā)展的綱領(lǐng)性文件。要充分認(rèn)識(shí)《意見(jiàn)》頒布實(shí)施的重大意義，認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹《意見(jiàn)》，深刻理解和把握其基本內(nèi)容和精神實(shí)質(zhì)，把思想統(tǒng)一到文件精神上來(lái)，將文件精神貫徹落實(shí)到工作中去，推動(dòng)政協(xié)工作再上新臺(tái)階。學(xué)習(xí)貫徹好xxx中央《意見(jiàn)》，是人民政協(xié)的一項(xiàng)重大政治任務(wù)。要增強(qiáng)做好政協(xié)工作的責(zé)任感和使命感，把學(xué)習(xí)貫徹《意見(jiàn)》作為當(dāng)前和今后一個(gè)時(shí)期的一項(xiàng)統(tǒng)領(lǐng)全局、帶動(dòng)全局、推進(jìn)全局的重要工作，擺在突出位置，抓緊、抓好。要有大局意識(shí)、全局觀念，眼界要高、視野要寬，立足工作大局，著眼于政協(xié)工作的全局，深刻理解和全面把握《意見(jiàn)》中帶根本性的理論觀點(diǎn)、政策思想和措施規(guī)定，切實(shí)加強(qiáng)和改進(jìn)政協(xié)工作。要認(rèn)真總結(jié)按照《意見(jiàn)》精神履行職能的新經(jīng)驗(yàn)，及時(shí)把實(shí)踐證明行之有效的做法規(guī)范起來(lái)，形成制度，扎扎實(shí)實(shí)地推進(jìn)政協(xié)履行職能的制度化、規(guī)范化、程序化，進(jìn)一步發(fā)揮人民政協(xié)的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)。要堅(jiān)持解放思想、實(shí)事求是、與時(shí)俱進(jìn)，在深刻理解和全面把握文件的新思想、新觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，繼續(xù)研究和探索履行職能的新思路、新領(lǐng)域、新形式、新方法，不斷提高履行職能的水平和成效。

二、充分發(fā)揮政協(xié)職能作用，為經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展獻(xiàn)計(jì)出力

三、加強(qiáng)和改善黨對(duì)政協(xié)工作的領(lǐng)導(dǎo)

按照總攬全局、協(xié)調(diào)各方的原則，把政協(xié)工作納入黨委的總體布局，擺在重要位置，統(tǒng)一安排部署。要認(rèn)真貫徹《意見(jiàn)》，善于運(yùn)用人民政協(xié)這一政治組織和民主形式，為實(shí)現(xiàn)黨的總?cè)蝿?wù)、總目標(biāo)服務(wù)。各級(jí)各部門(mén)各單位要認(rèn)真學(xué)習(xí)統(tǒng)一戰(zhàn)線理論和政協(xié)工作方針政策，切實(shí)把政協(xié)工作擺上重要議事日程，作為一項(xiàng)長(zhǎng)期任務(wù)抓緊抓好。要積極主動(dòng)地為政協(xié)開(kāi)展工作創(chuàng)造條件，切實(shí)幫助解決政協(xié)工作遇到的具體困難和實(shí)際問(wèn)題。對(duì)政協(xié)召開(kāi)例會(huì)、開(kāi)展視察調(diào)研、外出考察活動(dòng)及其他工作所需經(jīng)費(fèi)，要盡力予以財(cái)政保證。

要充分發(fā)揮縣政協(xié)黨組核心領(lǐng)導(dǎo)作用，支持其按照黨委意圖領(lǐng)導(dǎo)政協(xié)開(kāi)展工作；支持各xxx、 工商聯(lián)做好自身建設(shè)，促進(jìn)多黨合作、政協(xié)協(xié)商制度落到實(shí)處。縣政協(xié)黨組對(duì)于實(shí)現(xiàn)黨對(duì)政協(xié)工作的領(lǐng)導(dǎo)負(fù)有重大責(zé)任，必須決定不移地貫徹黨的路線方針政策，把黨委決策和部署落實(shí)到政協(xié)的實(shí)際工作中去。近期，要按照縣委統(tǒng)一部署和政協(xié)章程的規(guī)定，配合組織等部門(mén)，切實(shí)做好縣政協(xié)九屆四次會(huì)議界別設(shè)置、政協(xié)委員名額、人選和常務(wù)委員人選確定等籌備工作，保證會(huì)議的圓滿(mǎn)召開(kāi)。政協(xié)機(jī)關(guān)中的xxx黨員，要增強(qiáng)政治責(zé)任感，與各xxx和黨外各方面人士肝膽相照、榮辱與共，增進(jìn)xxx與各xxx在共同政治基礎(chǔ)上的團(tuán)結(jié)和合作，努力成為合作共事的模范、發(fā)揮民主的模范、廉潔奉公的模范。要積極組織力量，加強(qiáng)對(duì)政協(xié)的理論研究，宣傳和教育工作力度，形成有利于政協(xié)事業(yè)發(fā)展的良好氛圍。

同志們，面對(duì)新形勢(shì)，新任務(wù)，人民政協(xié)肩負(fù)著重大責(zé)任，地位非常重要。我們要以xxx理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，全面貫徹黨的十六屆五中全會(huì)精神，同心同德，求真務(wù)實(shí)，不斷開(kāi)創(chuàng)我縣政協(xié)工作新局面。

瑜伽課程安排工作計(jì)劃篇三

1.在分管校長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)下，認(rèn)真貫徹落實(shí)、執(zhí)行上級(jí)和學(xué)校的決定、決議，心情愉悅地完成了年度工作任務(wù)。

2.在負(fù)責(zé)學(xué)校的競(jìng)賽訓(xùn)練日常工作中，做好了國(guó)家、省體育后備人才基地的建設(shè)、創(chuàng)優(yōu)和年度迎檢準(zhǔn)備工作。初步完善了管理制度匯編。

3.經(jīng)常深入各項(xiàng)目訓(xùn)練單位、學(xué)校，了解指導(dǎo)訓(xùn)練工作和運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)*情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決訓(xùn)練和學(xué)*中存在的問(wèn)題，為各項(xiàng)目訓(xùn)練單位提供了及時(shí)的服務(wù)。62次協(xié)助教練員到各學(xué)校招生選材和督查運(yùn)動(dòng)員在學(xué)校學(xué)*的行為規(guī)范。

5.根據(jù)后備人才基地要求，有計(jì)劃、有目標(biāo)地加強(qiáng)了訓(xùn)練常規(guī)管理。做到了每天的下班時(shí)間與教練員同步、每天的上班時(shí)間與辦公室人員同步，全年累計(jì)加班超過(guò)900小時(shí)。

6.根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練大綱的要求，對(duì)教練員選材、教學(xué)訓(xùn)練工作進(jìn)行了督促，協(xié)助運(yùn)動(dòng)隊(duì)做好了賽前組織和賽后總結(jié)工作。有針對(duì)性地組織了6次教練員訓(xùn)練工作座談會(huì)。

7.認(rèn)真地.完成了學(xué)校臨時(shí)交辦的工作任務(wù)，很好的履行了體校競(jìng)訓(xùn)科科長(zhǎng)的崗位職責(zé)。

瑜伽課程安排工作計(jì)劃篇四

1、加強(qiáng)管理，制定考勤制度、衛(wèi)生制度和業(yè)務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)制度等各種制度，并就各人所長(zhǎng)，對(duì)全體干部職工重新分工，使責(zé)任落實(shí)到人，充分激勵(lì)干部職工的積極性。在新的制度下，文化館工作人員的精神面貌得到很在的改善提高。

2、加強(qiáng)業(yè)務(wù)工作，全面開(kāi)展群眾文化活動(dòng)。

（1）主辦春節(jié)演出活動(dòng)，其中包括新春文藝演出和學(xué)宮曲藝匯演。館派出業(yè)務(wù)人員，精選及排練節(jié)目，力求為廣大群眾獻(xiàn)上一臺(tái)臺(tái)好戲。

（2）舉辦**市首屆少兒書(shū)畫(huà)大賽。在各小學(xué)和幼兒園書(shū)畫(huà)輔導(dǎo)員的協(xié)助下，我們共收集作品三百多件，評(píng)出一、二、三等獎(jiǎng)若干名，并在春節(jié)文藝演出上作頒獎(jiǎng)。這次大賽，旨在調(diào)動(dòng)我市少兒的書(shū)畫(huà)創(chuàng)作熱忱，提高他們的創(chuàng)作水平。

（3）做好文化廣場(chǎng)演出工作。文化廣場(chǎng)演出是文化館工作的一個(gè)陣地，上半年我們配合市委宣傳部抓好各大系統(tǒng)專(zhuān)場(chǎng)文藝晚會(huì)和全市性的專(zhuān)題文藝晚會(huì)，主要：元宵晚會(huì)、慶“三八”晚會(huì)、“歷史名城 和諧**”大型專(zhuān)題晚會(huì)、慶“五一”晚會(huì)、慶“六一”晚會(huì)等。

（4）精心策劃，主辦“5·23”紀(jì)念^v^《在延安文藝座談會(huì)上的講話(huà)》發(fā)表64周年文藝晚會(huì)。

（6）大力挖掘我市民間文化遺產(chǎn)。今年年初，文化館林光華、陳羨梅主演的民間舞蹈《春牛舞》參加文化省民間藝術(shù)匯演暨云浮市南江文化節(jié)展演獲得銀獎(jiǎng)；搜集、整理我市非物質(zhì)文化保護(hù)成果，并組織材料報(bào)送云浮參加廣東省非物質(zhì)文化保護(hù)成果展，其中我市的《春牛舞》以及藤竹編織被選送參加廣東省非物質(zhì)文化保護(hù)成果展；組織人員編寫(xiě)《廣東縣域歷史文化資源》叢書(shū)。

（7）開(kāi)展輔導(dǎo)工作。我館派出專(zhuān)業(yè)人員，開(kāi)展各種輔導(dǎo)。其中對(duì)雅達(dá)電子廠、粵瀧發(fā)電廠、交通局、供電局、地稅局等單位派出舞蹈人員排練舞蹈。

（8）開(kāi)辦瑜伽培訓(xùn)班。

下半年工作計(jì)劃：

1、抓好文藝演出活動(dòng)。

（1）、根據(jù)市委宣傳部的統(tǒng)一部署，開(kāi)展好文化廣場(chǎng)下半年的文藝演出活動(dòng)。

（2）、抓好重大節(jié)假日的文藝演出活動(dòng)。

（3）、搞好一年一度的農(nóng)村文藝匯演。

瑜伽課程安排工作計(jì)劃篇五

一般來(lái)說(shuō)，除了阿斯湯加瑜伽，其它的瑜伽課在課前安排10-15分鐘左右的呼吸、身體各位位簡(jiǎn)單的活動(dòng)是必不可少。這些諸如輕輕拉伸脖頸、轉(zhuǎn)動(dòng)頭、肩以及活動(dòng)四肢的動(dòng)作可以有效地避免接下來(lái)的體式練習(xí)中的受傷機(jī)率。這個(gè)道理就跟運(yùn)動(dòng)員比賽前的熱身一樣。

一堂60分鐘左右的課程，應(yīng)該安排站立體式、平衡體式、坐式體式、躺式體式四大類(lèi)，才能盡可能有效地使全身各部位都得到鍛煉。不一定要很難的動(dòng)作，一些看 似簡(jiǎn)單的動(dòng)作要做得標(biāo)準(zhǔn)并保持較長(zhǎng)的時(shí)間也是不易的。比如站立體式中的三角伸展式、戰(zhàn)士一式、二式。平衡體式也是瑜伽體式練習(xí)中必不可少的，平衡體式中很 經(jīng)典的體式有諸如樹(shù)式、舞者式。

坐式體式同樣有很多，比較經(jīng)典的比如雙腿背部伸展式，這個(gè)體式不僅可以拉伸雙腿后側(cè)的韌帶、拉伸小腿肌肉，還可以放松腰背部， *** 腹腔器官，不僅是個(gè)很好 的練習(xí)體式，也可以做為之前練習(xí)的一些體式之后的放松體式。

坐姿體式也有很多種，比如純粹的坐姿蓮花坐、幫助伸展肩背的牛面式； 還有坐姿扭轉(zhuǎn)，比如側(cè)扭轉(zhuǎn)式、坐姿扭轉(zhuǎn)式，扭轉(zhuǎn)體式能比較強(qiáng)烈的 *** 內(nèi)臟器官，如果學(xué)員中有便秘者，可以適當(dāng)?shù)囟嗉泳毩?xí)，能有很好的效果； 跪立的體式，如加強(qiáng)腰部力量的駱駝式、簡(jiǎn)單但對(duì)女性非常有益的貓伸展式。

躺式體式也包含臥姿，比如弓式、蝗蟲(chóng)式。另外，躺式體式中有瑜伽最經(jīng)典的體式，如被稱(chēng)為瑜伽體式之王的梨式和瑜伽體式之母的肩倒立。梨式和肩倒立的好處不勝枚舉。在練習(xí)這兩個(gè)體式中若堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間，能夠非常有效的滋養(yǎng)面部肌膚，使皮膚紅潤(rùn)有光澤。

總之，瑜伽的體式練習(xí)并不是練到累為標(biāo)準(zhǔn)，而是以伸展到位為主。當(dāng)然，具體的體式安排也要因人而異，以學(xué)員的身體條件、狀況因材施教。作為一個(gè)教練，了解學(xué)員的情況、觀察學(xué)員的反映、適度的進(jìn)行糾正，聆聽(tīng)學(xué)員的意見(jiàn)才是為師之道。