閱讀范文范本可以幫助我們擴(kuò)大寫(xiě)作的思路，提高文章的質(zhì)量和深度。范文是對(duì)某一類(lèi)文體的典型樣本進(jìn)行總結(jié)和概括，是學(xué)習(xí)和參考的好材料。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的范文呢？以下是小編為大家收集的范文范本，供大家參考和學(xué)習(xí)。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇一
研究表明，演講的焦慮分為兩種：狀態(tài)恐懼和特質(zhì)恐懼。
狀態(tài)恐懼就是特定狀態(tài)下產(chǎn)生的恐懼，而特質(zhì)恐懼，就是有些人個(gè)性就是這樣，面對(duì)有人需要交流的場(chǎng)合都會(huì)感到緊張，焦慮。這種人，往往喜歡回避任何需要交際或者公眾交流的場(chǎng)合。
那么應(yīng)該如何建立自信?建立自信的演講，并沒(méi)有捷徑可走，只能從小范圍開(kāi)始讓自己適應(yīng)當(dāng)眾說(shuō)話的感覺(jué)，但剛開(kāi)始練習(xí)，我們能夠從兩方面入手控制自己的緊張：降低期望值和提高熟練度。
降低期望值：顧名思義就是不要對(duì)你演講所獲得的結(jié)果，抱太大的期望;承認(rèn)自己的緊張是自然的事，人人都有，包括經(jīng)驗(yàn)豐富的主持人;沒(méi)必要過(guò)分追求，出錯(cuò)是很正常的。(盡量給予自己積極的心理暗示)。
怎么提高演講的熟練度呢?先要對(duì)演講的內(nèi)容有足夠的把握，從背稿子練起，到半脫稿，直到完全脫稿。隨著你的熟練程度越高，你的自信心就會(huì)越大，恐懼也會(huì)慢慢減少。
2、恰當(dāng)運(yùn)用演說(shuō)技巧。
經(jīng)過(guò)讀稿的初始練習(xí)后，這時(shí)就要融入自己的演說(shuō)技巧，把你要說(shuō)的內(nèi)容“演活”。
很大程度上，演講是對(duì)稿子上的文字進(jìn)行第二次創(chuàng)作。
創(chuàng)作的關(guān)鍵因素就是你的個(gè)性：你的臺(tái)風(fēng)，你的聲音，你的語(yǔ)氣，你的情緒，你的姿體語(yǔ)言，你說(shuō)話的節(jié)奏，你表達(dá)方式的呈現(xiàn)，都成為演講的一部分。
很多剛開(kāi)始學(xué)演講的朋友，就算稿子寫(xiě)得再好，站在臺(tái)上說(shuō)出來(lái)時(shí)，卻總帶著一副索然無(wú)味的姿態(tài)，如一盤(pán)死水那樣，沒(méi)有波瀾。
如果感染不了聽(tīng)眾，演講又怎么會(huì)有效果?
情商高的人，從來(lái)都懂得調(diào)動(dòng)別人的情緒，讓自己的正能量擴(kuò)散到他人身上。
你的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)，是影響別人對(duì)你印象的其中一個(gè)因素：如果你的語(yǔ)氣真誠(chéng)，別人就會(huì)覺(jué)得你的為人踏實(shí);你說(shuō)的語(yǔ)氣挑釁，別人就會(huì)認(rèn)為你欠揍!
沒(méi)有經(jīng)過(guò)練習(xí)，那些口才書(shū)教導(dǎo)你要真誠(chéng)溝通，你也不知道怎么表現(xiàn)真誠(chéng)，還怪怨女朋友自己明明就很掏心掏肺，就是感受不到!
只有經(jīng)過(guò)有意識(shí)的練習(xí)，我們對(duì)于語(yǔ)氣情緒的轉(zhuǎn)換，才摒除生硬，變得自然。
3、圍繞特定的主題發(fā)表演說(shuō)。
明確說(shuō)話的目的，定下話題，你到底是說(shuō)服他人，還是分享見(jiàn)聞;然后依照架構(gòu)，先想好開(kāi)場(chǎng)白;再利用peep法則，確立你的觀點(diǎn)，圍繞這個(gè)觀點(diǎn)作解釋說(shuō)明;還要給出相應(yīng)的例子佐證觀點(diǎn)，可以是故事，可以是知識(shí)，運(yùn)用你獨(dú)特的演說(shuō)技巧來(lái)進(jìn)行演講;后總結(jié)，回到觀點(diǎn)上，給出自己的感想，完了后就是結(jié)尾了。
peep法則，就是用觀點(diǎn)引出內(nèi)容;先觀點(diǎn)，后內(nèi)容。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇二
文章是語(yǔ)言的書(shū)面形式，其本質(zhì)仍是一種表達(dá)方式，但是書(shū)面頁(yè)面有限，不能像平時(shí)說(shuō)話那樣隨意蔓延，它有精煉的語(yǔ)言的需要，而精煉后的文字則需要品位磨讀。“三分文章七分讀。”明確指出了朗讀數(shù)量上的要求，面對(duì)一片包含新知的文章，反復(fù)詠?zhàn)x是很好的學(xué)習(xí)方法。課文中的重要語(yǔ)段，或詞語(yǔ)很準(zhǔn)確，或句子含義很深刻，有利于中心思想的準(zhǔn)確表達(dá)。指導(dǎo)學(xué)生讀好它們，能夠讓學(xué)生走進(jìn)文章，深入體會(huì)文章所傳達(dá)的思想感情。
自由默讀——深入感知課文，留有理解空間。
小學(xué)語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)明確要求:“各個(gè)學(xué)段的閱讀教學(xué)都要重視朗讀和默讀”。相對(duì)于出聲的閱讀，無(wú)聲的朗讀既可以讓學(xué)生的嗓子稍作休息，于此同時(shí)，少了聲音的干擾，學(xué)生的注意力會(huì)更集中與課文的文字，從而多了幾分自我思考的時(shí)間，這對(duì)于深入理解課文的教學(xué)是相當(dāng)有效的。
1)正確示范：小學(xué)生善于模仿，范讀對(duì)于提高學(xué)生的朗讀水平十分有效，因此，教師自己要經(jīng)常練習(xí)朗讀，以求語(yǔ)音準(zhǔn)確、富有情感，范讀可以是全文，也可以結(jié)合課文講讀，范讀那些與中心關(guān)系密切，語(yǔ)言鮮明、生動(dòng)的段落。
(2)體會(huì)情感：準(zhǔn)確深入的理解文章的思想感情是朗讀好課文的基礎(chǔ)要啟發(fā)學(xué)生想象、聯(lián)想、重視和重建表象，使學(xué)生如臨其境，如見(jiàn)其人，體會(huì)文章的思想感情。
(3)提示難點(diǎn)：容易讀錯(cuò)的字，事先正音，容易讀破句的地方，先幫助學(xué)生把握意圖理解清楚長(zhǎng)句子，講清如何斷句等。
(4)讀后評(píng)議：朗讀指導(dǎo)要讀前有明確、具體的要求，讀后要評(píng)議。評(píng)議可教師評(píng)也可引導(dǎo)學(xué)生自評(píng)或互評(píng)，這有助于培養(yǎng)學(xué)生的注意力和提高朗讀水平，評(píng)議既要充分肯定優(yōu)點(diǎn)，也要指出不足，還應(yīng)提議改進(jìn)的辦法，實(shí)現(xiàn)有意識(shí)地練好朗讀，培養(yǎng)語(yǔ)感，從而提高學(xué)生的朗讀能力。
2、組織學(xué)聽(tīng)朗讀，包括聽(tīng)教師的范讀和錄音帶。組織學(xué)生規(guī)范的朗讀，要有明確的目標(biāo)和要求，可創(chuàng)設(shè)學(xué)生的情景，激發(fā)學(xué)生的興趣，有助于對(duì)文章的理解，還可以通過(guò)模仿提高朗讀能力;可組織學(xué)生集讀、個(gè)別讀、分組讀、自由讀分角色讀、表情朗讀等多種朗讀方法。
3、還可以鼓勵(lì)學(xué)生在課外活動(dòng)多看一些少兒節(jié)目，濃厚的感情色彩感染他們，引起情感的共鳴，從而激發(fā)強(qiáng)烈的朗讀欲望。
重視范讀的作用。要培養(yǎng)學(xué)生“正確、流利、有感情”朗讀課文的能力，教師的示范朗讀非常重要。心理學(xué)告訴我們，人的感情是在一定的情境中產(chǎn)生和發(fā)展的，兒童自然也不會(huì)例外。因此，在朗讀教學(xué)中，我們應(yīng)順應(yīng)這一規(guī)律，通過(guò)多種手段把學(xué)生引入課文所描繪的情境之中，也就是要引導(dǎo)學(xué)生“入境”。引導(dǎo)學(xué)生“入境”的方法有很多，如示范法、描述法、回憶法、音像法、看圖法、創(chuàng)設(shè)情境法等。其中最常用、最實(shí)用的是示范法。所謂“示范法”，可以由教師范讀，也可以用朗讀磁帶代替教師范讀，還可以讓朗讀水平較高的學(xué)生范讀。以真情實(shí)感激發(fā)學(xué)生的情感，使語(yǔ)言文字變?yōu)轷r明的形象或場(chǎng)景，使學(xué)生雖在教室之中，卻有身臨其境之感，與教師、與作者、與書(shū)中人物產(chǎn)生共鳴。只有這樣，孩子們受到的教育才會(huì)是深刻的，終生難忘的。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇三
演講技巧包括很多方面，它不僅僅表現(xiàn)在形式方面，同時(shí)也包含著對(duì)內(nèi)容的要求，可以說(shuō)演講技巧是演講內(nèi)容和形式的統(tǒng)一。這里我們只談在演講形式方面的一些技巧。
(一)聲音的訓(xùn)練。
有聲語(yǔ)言，是演講的主要表達(dá)方式。好的聲音，不僅能準(zhǔn)確恰當(dāng)?shù)乇砬檫_(dá)意，而且能聲聲入耳，娓娓動(dòng)聽(tīng)。要講究發(fā)聲的方法和技巧，如音準(zhǔn)和音變、吐字和歸音、呼吸和換氣、停連和重音、語(yǔ)速和節(jié)奏等。除此之外，還要注意以下幾項(xiàng)訓(xùn)練：
1.響度的變化性訓(xùn)練。
響度是指聲音的大小、高低、強(qiáng)弱的程度。演講者在整個(gè)演講過(guò)程中，要根據(jù)表達(dá)思想感情的需要、會(huì)場(chǎng)空間的大小以及聽(tīng)眾分布等情況，隨時(shí)地變化聲音的響度，以達(dá)到理想的效果。演講必須有一個(gè)合理的響度，才能讓聽(tīng)眾聽(tīng)真切、聽(tīng)清楚。物理學(xué)上是亦“分貝”來(lái)計(jì)量的，而在演講中只能靠自己的耳感監(jiān)聽(tīng)，并從聽(tīng)眾的反應(yīng)中了解響度的效果，做到及時(shí)調(diào)控。
演講的合理響度，應(yīng)該是使坐在會(huì)場(chǎng)里的每一個(gè)位置的聽(tīng)眾，都毫不費(fèi)力地聽(tīng)清演講者都毫不費(fèi)力的聽(tīng)清演講者的每一句話并且耳感舒服為原則。超過(guò)了這個(gè)合理的響度，會(huì)使人感到刺激、煩躁、易于疲勞，而且也易于是演講者造成聲帶損傷。如果響度過(guò)低，聽(tīng)眾聽(tīng)不真切，也同樣會(huì)造成聽(tīng)力疲勞。
(1)設(shè)想會(huì)場(chǎng)聽(tīng)講的人數(shù)是200人、100人、50人、30人、20人、登上講臺(tái)，作有準(zhǔn)備的，響度適中的演講練習(xí)。
(2)如果你演講聲音過(guò)低，可到郊外或空曠地，射向前面50米、30米處有“一群人”，然后放開(kāi)嗓子演講一個(gè)片斷給“他們”聽(tīng)。
2.聲音的清晰度訓(xùn)練。
演講是靠有聲語(yǔ)言來(lái)表達(dá)思想感情并與聽(tīng)眾進(jìn)行交流的，如果演講者聲音含混不清，就無(wú)法準(zhǔn)確地傳情達(dá)意。演講時(shí)，要使聲音集中、清晰，首先要靠咬字器官的力量集中，這主要表現(xiàn)在舌和唇上。
舌頭在口腔中活動(dòng)最積極、影響最大，漢語(yǔ)普通話所有音節(jié)中，除輔音的唇音以外，全都要靠舌頭的積極活動(dòng)。舌頭彈動(dòng)力強(qiáng)，聲音就會(huì)發(fā)得清晰;如果舌頭是軟綿綿的，缺乏阻氣力度，聲音就會(huì)模糊。可見(jiàn)，聲音的清晰與舌的活動(dòng)狀態(tài)密切相關(guān)。語(yǔ)言的清晰度訓(xùn)練要首先進(jìn)行舌的訓(xùn)練，可作如下口部操：
3.語(yǔ)言的流暢度練習(xí)。
演講是一種口語(yǔ)表達(dá)藝術(shù)，它不僅要求聲音清晰、準(zhǔn)確，而且要求演講者的語(yǔ)言流暢自然，婉轉(zhuǎn)甜美，以充分顯示嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬃α亢驼Z(yǔ)言魅力。語(yǔ)言流暢度訓(xùn)練重在加強(qiáng)語(yǔ)言實(shí)踐，多讀、多講。
讀，就是多讀演講名篇。包括默讀、朗讀、快讀。練讀要注意以下幾點(diǎn)：
語(yǔ)意要連貫。就是多連少停。在演講過(guò)程中，有時(shí)若按文字標(biāo)點(diǎn)停頓，有聲語(yǔ)言的語(yǔ)句就容易被掰“碎”，因此，應(yīng)不受其限制，連起來(lái)說(shuō)。
重音的選擇要少而精，重音過(guò)多，勢(shì)必拖沓，影響語(yǔ)速，使語(yǔ)句難以流暢。
句尾不能下墜。句尾下墜，就阻止了語(yǔ)句的行進(jìn)和流動(dòng)。所以，在一個(gè)意思沒(méi)有表達(dá)完，即使是換氣和停頓，句尾也不能“往下掉”，要多用向上的流勢(shì)。最好是在讀熟之后，多練快讀。限定時(shí)間，逐次加快速度，快而不亂，快而不錯(cuò)。以這種速度訓(xùn)練，既能鍛煉靈敏的思維，極好的記憶，又能鍛煉演講者把一長(zhǎng)串優(yōu)美的語(yǔ)句傾斜直下的本領(lǐng)。
講，就是只要條件允許，就不要放過(guò)機(jī)會(huì)，理清思路，不停地講下去，甚至參加辯論。以提高話語(yǔ)的流暢度。
設(shè)想你是一位中學(xué)的班主任，請(qǐng)面對(duì)全班同學(xué)，作5―10分鐘的即興講演，題為“珍惜時(shí)間”。做到出語(yǔ)干凈，咬字清晰，語(yǔ)流順暢，語(yǔ)意銜接自然，沒(méi)有口頭禪。
語(yǔ)氣的多樣性是語(yǔ)言豐富的反應(yīng)，是演講者語(yǔ)言能力強(qiáng)的表現(xiàn)。正是由于語(yǔ)氣的多樣性，語(yǔ)氣的分類(lèi)方法也比較多。如果從演講者與聽(tīng)眾的關(guān)系來(lái)看，有上下關(guān)系與平行關(guān)系，還有親疏愛(ài)憎關(guān)系;如果從語(yǔ)句類(lèi)型來(lái)分，有陳述、祈使、一文、感嘆四種語(yǔ)氣;如果按語(yǔ)法、邏輯關(guān)系分，可分為并列、順承、假設(shè)、因果等多種類(lèi)型;如果按表達(dá)方式來(lái)分，又可以分為敘述、議論、描寫(xiě)、說(shuō)明等不同語(yǔ)氣;要從演講的心境和感情的變化來(lái)分類(lèi)，那就更多了，有愛(ài)與恨、悲與喜、憂與懼、信與疑等等。各種語(yǔ)氣的表達(dá)一般通過(guò)句調(diào)的省升、降、平、曲和聲音氣息的控制變化來(lái)實(shí)現(xiàn)，如敘述語(yǔ)氣是平直調(diào)，疑問(wèn)語(yǔ)氣是上揚(yáng)調(diào)，愛(ài)的語(yǔ)氣一般是“氣徐聲柔”，懼的語(yǔ)氣則是“氣提聲凝”。
5.語(yǔ)氣的交錯(cuò)性訓(xùn)練。
一篇演講稿，固然有它某種相對(duì)穩(wěn)定的基本語(yǔ)氣形態(tài)，也叫基調(diào)。但在演講過(guò)程中，語(yǔ)氣要隨著演講內(nèi)容的發(fā)展變化而發(fā)展變化，有時(shí)在表示某種感情基調(diào)的同時(shí)，又出現(xiàn)其它的感情色彩，于是就有了語(yǔ)氣的交錯(cuò)和重疊。聞一多先生的《最后一次的講演》，整篇的基調(diào)是憤怒、激越的，但其中也滲透著對(duì)李公樸先生及其家屬的強(qiáng)烈的愛(ài)以及對(duì)光明未來(lái)的期待和追求。因此，在進(jìn)行語(yǔ)氣訓(xùn)練時(shí)，要注意到這種語(yǔ)氣的交錯(cuò)，分清主次，處理好重疊和過(guò)度，使語(yǔ)氣更好地為內(nèi)容服務(wù)。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇四
當(dāng)今，健身已經(jīng)是男女喜好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，人魚(yú)線無(wú)論是男是女都比較喜歡的一塊肌肉線條。下面是小編為大家分享人魚(yú)線訓(xùn)練技巧方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
平躺后雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來(lái)，讓臀部離開(kāi)墊子，膝蓋關(guān)節(jié)要維持固定姿勢(shì)，動(dòng)作恢復(fù)預(yù)備動(dòng)作時(shí)要緩慢，此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。
動(dòng)作一樣平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側(cè)，雙腳并攏，向身體一側(cè)旋轉(zhuǎn)約45度，對(duì)側(cè)肩膀要保持固定，動(dòng)作恢復(fù)時(shí)要緩慢，此動(dòng)作反復(fù)做15至20下。
站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側(cè)邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對(duì)側(cè)肌肉有緊繃感覺(jué)，再回到預(yù)備動(dòng)作，左右方向各做15至20下。要特別注意的是，骨盤(pán)動(dòng)作要固定不能左右歪斜。
采用平躺姿勢(shì)，雙腳彎曲90度(腳可踏在墻壁上或是放在椅子上)，雙手放在胸前手掌交叉，上半身卷體，用腹部旋轉(zhuǎn)的力量，讓對(duì)側(cè)上背部離開(kāi)地面，下背部要貼住地面，動(dòng)作反復(fù)15至20下。
平坐在器材上，胸口貼在靠墊上，大腿緊夾住靠墊，身體旋轉(zhuǎn)至一側(cè)，再左右交換旋轉(zhuǎn)至另一側(cè)，反復(fù)動(dòng)作15至20次，特別注意上半身要貼緊靠墊不可離開(kāi)。
平躺在器材上，雙手握住頭兩側(cè)的握把，腳曲膝，將重量調(diào)至適當(dāng)負(fù)荷量，做身體卷體的動(dòng)作，動(dòng)作持續(xù)來(lái)回15至20下。要注意的是，身體躺回時(shí)不可完全放松。
將雙前臂撐在墊子上，雙腳與肩同寬，頭要保持在正常位置，眼睛平視墊子，感覺(jué)腹部往內(nèi)縮，動(dòng)作靜止維持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持順暢不要憋氣。
練習(xí)者仰臥在瑜伽墊上，雙手掌心朝下放在身體兩側(cè)，雙腳屈膝落于墊上，然后集中腹部肌肉的力量，將雙腿向腹部舉起至臀部離開(kāi)地面即可，然后慢慢還原到起始位置。
練習(xí)者仰臥在下斜的`腹肌板上，雙手抓住腹肌板以固定身體，然后雙腳微微屈膝向上舉起雙腿至臀部離開(kāi)腹肌板，然后慢慢還原到起始位置。
練習(xí)者做在凳上，雙手抓住練習(xí)凳兩側(cè)固定身體，然后雙腳騰空伸直，動(dòng)作過(guò)程中兩腳屈膝向胸部靠攏，然后再慢慢還原到起始位置。
練習(xí)者仰臥在練習(xí)凳上，雙腳伸直并攏，保持膝蓋微微彎曲，然后直腿向上擺起。
練習(xí)者仰臥在瑜伽墊上，雙手向頭頂上方伸直，雙腳自然向前伸直，然后集中腹肌肌肉的力量，將手和腳在腹部上方收攏，再慢慢還原到起始位置。
練習(xí)者仰臥在瑜伽墊上，雙手向頭頂上方伸直，雙腳自然向前伸直，采用同側(cè)手腳同時(shí)起，然后再慢慢還原到起始位置。
1、先進(jìn)性5到10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如慢跑或者快走。
2、然后將以上練習(xí)腹部肌肉的練習(xí)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作做1到2組，每組都做到極限次數(shù)。組與組之間休息1分鐘，動(dòng)作與動(dòng)作之間休息2分鐘。
3、最后再進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，同樣選擇慢跑、騎車(chē)等。
跑步3到5分鐘，然后選擇以上每個(gè)練習(xí)腹部肌肉的動(dòng)作做一組，每組都做到極限次數(shù)。
然后再跑步3到5分鐘，再將以上每個(gè)練習(xí)腹部肌肉的動(dòng)作做一組，每組都做到極限次數(shù)。
伐木動(dòng)作是有效鍛煉腹內(nèi)外斜肌(也就是我們說(shuō)的人魚(yú)線)的方法之一由于有器械和重量的輔助。可以給與身體肌肉更多的刺激，達(dá)到改善腹肌輪廓形態(tài)的效果。
你要選擇一個(gè)負(fù)重，藥球或者啞鈴等。選擇的重量是可以讓你完成12次的重量為最佳。
直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙膝放松。雙手握一實(shí)心球或啞鈴，置于右肩上方。
用力拉實(shí)心球，雙臂橫穿越體前，伸開(kāi)，直到到達(dá)左髖部為止。
再靠腹部和腹斜肌發(fā)力，反向?qū)?shí)心球或啞鈴按原路拉回初始位置(右肩上方)。重復(fù)12次，然后交換方向(開(kāi)始時(shí)將實(shí)心球/負(fù)重置于左肩上方，拉向右髖部)。兩側(cè)做相同的次數(shù)。
懸膝側(cè)面兩頭起，羅馬椅仰臥起坐，交叉收腹和拉力器收腹。
在練習(xí)中要保持快上慢下的原則。每次運(yùn)動(dòng)過(guò)程都要舉過(guò)頭頂，
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇五
是不是想過(guò)開(kāi)始去長(zhǎng)跑，好好鍛煉一下身體?是不是想過(guò)參加一場(chǎng)馬拉松，酣暢淋漓一番?卻總是堅(jiān)持不下來(lái)又或者每一次的堅(jiān)持都讓你疲憊不堪。那是因?yàn)槟闳狈﹂L(zhǎng)跑練習(xí)技巧，一起學(xué)習(xí)長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法和技巧吧。
三步一呼，三步一吸。
中長(zhǎng)跑時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此對(duì)氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，就是兩圈半，在最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)。一定能取得好成績(jī)。
先耐力，后速度。
專(zhuān)家說(shuō)中長(zhǎng)跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時(shí)跑、定距跑。考生可以根據(jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒(méi)有正規(guī)操場(chǎng)練習(xí)的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來(lái)鍛煉。在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復(fù)跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的體力進(jìn)行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。
要?jiǎng)蛩俑獩_刺。
體育老師建議，考生在跑的過(guò)程中要?jiǎng)蛩伲谂R近終點(diǎn)的最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，“這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)，這樣一定能取得好成績(jī)。”肖海然說(shuō)，考生在跑步的的過(guò)程中一定要注意動(dòng)作，“考生跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)。”
溫馨提示：同學(xué)們?cè)谟?xùn)練的時(shí)候盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋。在跑步時(shí)，鞋帶不宜系得太緊，避免受傷。
長(zhǎng)跑是中考項(xiàng)目中最容易失分的，只要冬天是好天氣，就應(yīng)該好好練一練，明天應(yīng)該霧霾散去好天氣來(lái)了。
冬季天氣寒冷、風(fēng)大等因素使很多孩子對(duì)跑步望而卻步，但跑步又是在中考體育項(xiàng)目里面可以說(shuō)是最難的，每年不滿分的一般都卡在1000米或者800米上。隨天氣寒冷、但冬季訓(xùn)練有著其他季節(jié)沒(méi)有的優(yōu)勢(shì)和良好效果，而且只要做好注意事項(xiàng)，經(jīng)過(guò)冬訓(xùn)，春節(jié)成績(jī)就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)了，或者說(shuō)冬訓(xùn)至關(guān)重要，根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)與大家分享，希望孩子們?cè)谥虚L(zhǎng)跑上能考出好成績(jī)!
一、好處。
1.冬季氣溫較低，長(zhǎng)跑能刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，提高大腦體溫中樞調(diào)節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒。冬季堅(jiān)持長(zhǎng)跑，對(duì)大腦的記憶功能有增進(jìn)作用。
2.冬季長(zhǎng)跑還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、骨髓、神經(jīng)和各個(gè)臟器的健康工作，從而提高機(jī)體的抗病能力，最明顯的效果就是預(yù)防感冒。
二、注意事項(xiàng)。
冬季氣溫低，機(jī)體表面的血管遇冷收縮，使得人體的血液流動(dòng)緩慢，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性也變得較差，人的判斷力也會(huì)隨之下降。肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(huì)出現(xiàn)粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，活動(dòng)能力下降;所以組織學(xué)生在長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)，更當(dāng)注意身體及環(huán)境所起的變化，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。所以在每次鍛煉前，一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。同時(shí)寒冷容易造成皮膚表面的凍傷，雨雪會(huì)對(duì)跑道的產(chǎn)生不利的影響;冬季氣溫固然低，但卻空氣干燥，特別是北方，這也形成脫水的潛在威脅等，使得冬季長(zhǎng)跑有很多特殊的地方需要注意。
1、姿勢(shì)。
正確的姿勢(shì)可以使跑步減少不必要的能量浪費(fèi)，減少疲勞，從而為提高時(shí)間打下基礎(chǔ)。正確的姿勢(shì)在正面看來(lái)，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動(dòng)，這個(gè)在跑步機(jī)上面最直觀。
中長(zhǎng)跑的姿勢(shì)要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對(duì)慢些，保持85°左右就可以了。跑步的過(guò)程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)(跑步的時(shí)候左右晃動(dòng)最好讓人在旁邊糾正)。
2、步頻和步長(zhǎng)。
一般情況下，一個(gè)1.75m的男子，其步長(zhǎng)應(yīng)該可以達(dá)到1.8m-2m,一個(gè)身高1.6m的女子步長(zhǎng)可以達(dá)到1.5m-1.7m米(按身高比例來(lái)說(shuō)，男的下限也就是1.7m，女的是1.5m，上限男的是2.2m，女的是1.9m))。大家在訓(xùn)練的時(shí)候要注意計(jì)算100m的平均步長(zhǎng)，換算一下，至少要達(dá)到步長(zhǎng)的下限。
如果你剛好腿短身長(zhǎng)，那么就需要適當(dāng)提高自己的步頻，一般是一秒3.5次。
3、蹬擺送髖技術(shù)。
蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發(fā)力，使各關(guān)節(jié)達(dá)到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。在蹬伸的同時(shí)也是擺動(dòng)腿折疊前的開(kāi)始。蹬擺配合協(xié)調(diào)，就會(huì)起到髖關(guān)節(jié)遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長(zhǎng)，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。1000m和800m中，蹬地腿伸直時(shí)應(yīng)該和地面形成60°左右的夾角(夾角小小于50°，會(huì)加快速度和頻率，是沖刺跑的技術(shù))。
4、著地緩沖的技術(shù)。
落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于10°)或者整個(gè)腳落地，在著地緩沖時(shí)，要盡量減小阻力，迅速過(guò)渡到前蹬動(dòng)作。在著地后身體重心向下移動(dòng)的同時(shí)要向前移動(dòng)。以上是著地緩沖的兩大技術(shù)難點(diǎn)。一般大部分跑步者容易犯的毛病是著地前蹬阻力減少的不夠充分，緩沖時(shí)身體重心向下但沒(méi)有向前，甚至出現(xiàn)"坐著跑"的情況，身體重心留在后面，就給蹬身送髖加大了難度。
5、呼吸。
呼吸是中長(zhǎng)跑一項(xiàng)重要的技術(shù)，對(duì)于平時(shí)缺乏鍛煉的人來(lái)說(shuō)，呼吸調(diào)整得好，可以提高最少20秒時(shí)間。
a、學(xué)會(huì)從牙縫中吸氣。
跑步時(shí)，我們應(yīng)該用鼻子和嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力，口不能張得太大，最好是口微開(kāi)，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進(jìn)出。呼吸時(shí)，要注意做到均勻而又有節(jié)奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當(dāng)深度。
b.呼吸節(jié)奏與步伐配合。
跑步時(shí)，人們一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。其實(shí)，呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。通常開(kāi)始跑的時(shí)候(前400-500m)呼吸節(jié)奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的時(shí)候感覺(jué)呼吸困難，就需要調(diào)整為2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來(lái)才會(huì)感到輕快。
c.加強(qiáng)呼氣深度。
許多人在慢跑時(shí)不注意呼吸的深度，所以在較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸表淺而急促，從而產(chǎn)生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺(jué)。有些人雖然注意深吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。其實(shí)，當(dāng)跑步時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，只有適當(dāng)加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。深度加強(qiáng)了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負(fù)壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇六
如果演講者能熟練使用這些老的形式，并加以“修改”，賦予它一種新的內(nèi)涵，就能為我們?cè)谘葜v中進(jìn)行觀點(diǎn)創(chuàng)新找到取之不竭的寶貴資源。下面給大家分享一些關(guān)于演講的訓(xùn)練方法及技巧，希望對(duì)大家有幫助。
大聲朗讀。
建議每天堅(jiān)持讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累了一定的知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身，大家多讀一下積極向上的文章，每天大聲朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持3個(gè)月，會(huì)看到明顯的效果。
對(duì)著鏡子練習(xí)。
在起居室或辦公室的墻上安裝一面大鏡子，每天閱讀的時(shí)候照著鏡子訓(xùn)練，訓(xùn)練自己的眼神、表情和肢體語(yǔ)言。
錄音攝像。
如果條件允許，每隔一周拍攝下自己的聲音和講話的過(guò)程，反復(fù)觀察和研究自己在哪兒卡殼了，哪兒手勢(shì)沒(méi)到位，哪兒表情不自然。久而久之，你的口才自然會(huì)迅速提高，看一次自己的攝像，比上臺(tái)十次二十次效果都好，很多人都是通過(guò)錄像的方式，迅速提高演講水平。
速讀訓(xùn)練。
這種訓(xùn)練的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語(yǔ)音準(zhǔn)確，吐字清晰。怎么做：找一篇演講或者一篇文筆優(yōu)美的文章。先拿字典，在字典里查文章中不認(rèn)識(shí)或不明白的字，把字詞查出來(lái)，弄清楚，弄明白，然后再開(kāi)始閱讀。
一般開(kāi)始讀得慢，一次比一次讀得快，直到你能達(dá)到最快速度，在閱讀過(guò)程中不要停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確、清晰，盡量做到聲音完整。因?yàn)槿绻话衙總€(gè)字都發(fā)完整的發(fā)出來(lái)，那么如果加快速度，就會(huì)讓別人聽(tīng)不清，那就會(huì)失去了它的意思，我們的快必須建立在吐字清楚、發(fā)音干凈利落的基礎(chǔ)上。
1.儀容一定要到位。
無(wú)論是女士還是男士，整齊、清潔、利落、自信的儀容是作為一個(gè)演講者必須具備的形象。女士在儀容上一定要注意幾點(diǎn)：以套裝為宜，化淡妝為佳，頭發(fā)需整齊、利落、不可遮住臉部，襪子的顏色以膚色為佳，不可有花紋，鞋子最好是有跟的，切忌在身上掛滿的配飾。男士在儀容上也要注意：服裝以深藍(lán)、深灰的西裝為佳，一定配素色襯衫，領(lǐng)帶顏色應(yīng)配合西裝色系;頭發(fā)也需整齊、利落、不可遮住臉部，鞋襪以深色最佳，千萬(wàn)不可著白襪，保持干凈。
2.注意面部表情的到位。
面部表情一定要真誠(chéng)，應(yīng)與演講內(nèi)容相吻合，不要因?yàn)榫o張而使其走樣，不能過(guò)份嚴(yán)肅，注意微笑，但在不該笑的時(shí)候千萬(wàn)不能笑。在觀眾中尋找笑臉，并在演講時(shí)有意識(shí)地對(duì)著他們講話，以觀眾為重，千萬(wàn)不要把所有注意力放在自己身上，而忽視了演講的本質(zhì)。
有一句話說(shuō)的好，站有站相，坐有坐姿，在演講的這個(gè)大舞臺(tái)上，你的每個(gè)細(xì)微的動(dòng)作都會(huì)被臺(tái)下的觀眾看的一清二楚，所以我們要非常注意我們?cè)谂_(tái)上姿式。站立時(shí)兩腳間的距離相當(dāng)于平時(shí)走路的“一步”大小為佳，身體略向前傾，并將重心落于雙腿間，上身一定要挺直，但不要給人僵硬的感覺(jué)。
4.一定要有一定的手勢(shì)。
很多演講大咖非常懂得利用手勢(shì)來(lái)與場(chǎng)上的觀從互動(dòng)，一個(gè)好的手勢(shì)有時(shí)比講個(gè)不停來(lái)的有效果的多。但在做手勢(shì)時(shí)，有幾個(gè)要點(diǎn)一定要注意，手臂需放在身側(cè)，并要輕松自如，而如果強(qiáng)調(diào)想法時(shí)，手的動(dòng)作要盡量放大，并且手勢(shì)動(dòng)作的范圍要在腰部以上，因?yàn)橛^眾基本關(guān)注的也是上半身的比較多。
1.保持警覺(jué)選準(zhǔn)話題無(wú)論參加什么會(huì)議，都要始終保持全神貫注。要掌握會(huì)議的主題，討論的具體題目，爭(zhēng)論的焦點(diǎn)，有很強(qiáng)的警覺(jué)和思想準(zhǔn)備。一旦即興演講，也決不會(huì)心慌意亂。有了思想準(zhǔn)備，還必須尋找一個(gè)好的話題，而準(zhǔn)確的話題，來(lái)源于對(duì)會(huì)議有關(guān)情況的熟悉與掌握。要注意在什么時(shí)間、什么場(chǎng)合，對(duì)誰(shuí)講話。如1924年5月8日，印度詩(shī)人泰戈?duì)栐诒本┻^(guò)了他64歲壽辰，北京學(xué)術(shù)界舉行了祝壽儀式。梁?jiǎn)⒊桥_(tái)即興演講。因泰戈?duì)栂胱屃簽樗鹨粋€(gè)中國(guó)名字，所以，梁?jiǎn)⒊銖挠《确Q(chēng)中國(guó)為“震旦”，講到從天竺(印度)來(lái)的都姓竺，并將兩個(gè)國(guó)名聯(lián)起來(lái)，贈(zèng)給泰戈?duì)栆粋€(gè)新名叫“竺震旦”。由于話題選擇得好，故整篇演講辭生動(dòng)活潑，情趣盎然，寓意深刻。
2.抓住話題組合材料確立了話題，就要抓住不放;進(jìn)而緊扣話題精心組織材料進(jìn)行論證。即興演講無(wú)法在事先做充分準(zhǔn)備，完全依靠即興抓取材料，其來(lái)源，一是平時(shí)的知識(shí)積累，二是眼前的人和事，又應(yīng)以后者為主。如過(guò)多的引用間接材料，往往失掉即興演講的現(xiàn)實(shí)感和針對(duì)性，起不了應(yīng)有的作用，只有多聯(lián)系現(xiàn)場(chǎng)中的人和事，才能緊緊抓住聽(tīng)眾的注意力。
3.情感充沛以情奪人要使聽(tīng)眾激動(dòng)，演講者自己首先要有激情。演講者動(dòng)了真情，才能喜怒哀樂(lè)分明，語(yǔ)言繪聲繪色，從而感染聽(tīng)眾，達(dá)到交流情感的目的。
4.演講語(yǔ)言生動(dòng)活潑根據(jù)聽(tīng)眾的知識(shí)結(jié)構(gòu)和文化修養(yǎng)，選用不同風(fēng)格的語(yǔ)言。對(duì)一般群眾的演講可選用樸素的語(yǔ)言，而對(duì)文化素養(yǎng)較高的聽(tīng)眾則可選用高雅的語(yǔ)言。這就要求演講者要善于平時(shí)學(xué)習(xí)人民群眾中生動(dòng)活潑的語(yǔ)言，吸收外國(guó)語(yǔ)言中有益的成分，學(xué)習(xí)古人語(yǔ)言中有生命的東西。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇七
寫(xiě)作技巧在寫(xiě)作活動(dòng)中的具有極其重要的作用。
第一，寫(xiě)作技巧是實(shí)現(xiàn)作者寫(xiě)作意圖的重要條件。一般來(lái)說(shuō)，作者的寫(xiě)作活動(dòng)都具有一定的寫(xiě)作意圖。所謂的寫(xiě)作意圖，就是指作者打算在文章或作品中表達(dá)什么樣的生活和思想內(nèi)容，以及通過(guò)這種表達(dá)達(dá)到什么目的。而要使這一寫(xiě)作意圖圓滿實(shí)現(xiàn)，就必須依靠寫(xiě)作技巧。
第二，寫(xiě)作技巧是構(gòu)成文學(xué)作品藝術(shù)性的內(nèi)在因素。文學(xué)作品的藝術(shù)性，即文學(xué)作品反映社會(huì)生活或表達(dá)思想感情所達(dá)到的完美程度。這種藝術(shù)性的取得，決定于作者的世界觀、創(chuàng)作方法和寫(xiě)作技巧。在具體的作品中，藝術(shù)性表現(xiàn)在作家在一定世界觀的指導(dǎo)下，運(yùn)用各種寫(xiě)作手法，創(chuàng)造出具有審美價(jià)值的藝術(shù)意境我典型形象，從而給讀者帶來(lái)審美愉悅。文學(xué)作品的藝術(shù)性雖不同于形式美，但它更多地體現(xiàn)在與內(nèi)容和諧統(tǒng)一的藝術(shù)形式之中，而藝術(shù)形式的完美創(chuàng)造，則依靠寫(xiě)作技巧。
生活是寫(xiě)作的源泉，豐富多采的大自然和人類(lèi)社會(huì)，不僅為我們提供了取之不盡的寫(xiě)作材料，而且為我們提供了生動(dòng)鮮活的關(guān)于寫(xiě)作形式與寫(xiě)作技巧的深刻啟示。例如，巧合與懸念，往往是某些生活事件展示在人們面前時(shí)固有形式或“手法”;對(duì)比與映襯，常常是構(gòu)成大自然優(yōu)美景觀及“藝術(shù)”美感的重要因素和“手段”;“人有悲歡離合，月有陰睛圓缺”，人生和自然的規(guī)律中寓含著曲折美、變化美、節(jié)奏美;“蟬鳴林逾靜，鳥(niǎo)鳴山更幽”，常見(jiàn)的景象中包含著動(dòng)與靜相反相成的藝術(shù)辨證法則……因此，我們學(xué)習(xí)寫(xiě)作技巧，必須首先向生活學(xué)習(xí)。只有勤于觀察生活，深入體驗(yàn)生活，才能使自己的寫(xiě)作技巧真正得到提高。
即從古今中外的優(yōu)秀文章(以及音樂(lè)、繪畫(huà)等藝術(shù)形式)中汲取營(yíng)養(yǎng)。凡優(yōu)秀的文章，內(nèi)容和形式的完美程度都較高，其寫(xiě)作技巧往往是嫻熟而又富于創(chuàng)造性。多讀優(yōu)秀的文章，在注意思想內(nèi)容的同時(shí)，注意其寫(xiě)作技巧，看作者是運(yùn)用哪些來(lái)表現(xiàn)思想內(nèi)容，實(shí)現(xiàn)寫(xiě)作意圖的，并且分析這些寫(xiě)作手法的具體運(yùn)用情況及其所取得的寫(xiě)作效果。在此基礎(chǔ)上，還應(yīng)結(jié)合實(shí)際(寫(xiě)作者自身的思想和藝術(shù)修養(yǎng)的實(shí)際與題材和表現(xiàn)對(duì)象的實(shí)際)進(jìn)一步思考，看哪些手法可以“拿來(lái)”，經(jīng)過(guò)改造為我所用。這樣，久而久之，潛移默化，自己的寫(xiě)作技巧，自然會(huì)有所提高。
這是具有本質(zhì)意義的技巧“操作訓(xùn)練”。清人唐彪寫(xiě)道：“諺云，‘讀十篇不如做一篇’。蓋常作則機(jī)關(guān)熟，題雖甚難，為之亦易;不常做，則理路生，題雖甚易，為之則難。沈虹野云：‘文章硬澀由于不熟，不熟由于不多做。’信哉言乎!”多寫(xiě)才能熟，熟才能生巧，這是不可更易的規(guī)律，任何企圖改變或超越這一規(guī)律的人，永遠(yuǎn)也掌握不了寫(xiě)作技巧，永遠(yuǎn)也寫(xiě)不出好文章。只有經(jīng)常寫(xiě)，反復(fù)寫(xiě)，才可能在寫(xiě)作者身上固定下一個(gè)寫(xiě)作技巧的“概括化系統(tǒng)”，一個(gè)“自動(dòng)化的”寫(xiě)作“行動(dòng)方式”。懂得了這一點(diǎn)，我們就會(huì)懂得那些語(yǔ)言藝術(shù)大師們?yōu)槭裁凑佌亜裾]“我們大家都應(yīng)該寫(xiě)、寫(xiě)、寫(xiě)，寫(xiě)得盡量多”了。
寫(xiě)作技巧的掌握是有一個(gè)過(guò)程的。這個(gè)過(guò)程可以分為兩個(gè)階段。一是“技能”階段，一是“熟練”階段。“技能”階段，是無(wú)法之中求有法，能過(guò)觀察、體驗(yàn)、多讀、多寫(xiě)，學(xué)習(xí)并掌握了一些寫(xiě)作的基本手法，且能將它們運(yùn)用于寫(xiě)作實(shí)踐。這是掌握寫(xiě)作技巧的第一階段。“熟練”階段，是有法之中求變化。在第一階段的基礎(chǔ)上，進(jìn)而掌握了包括寫(xiě)作的辨證藝術(shù)在內(nèi)的多種寫(xiě)作手法，并能將它們純熟自如、富于創(chuàng)造性地運(yùn)用于寫(xiě)作實(shí)踐。這是掌握寫(xiě)作技巧的第二階段。古人說(shuō)：“學(xué)詩(shī)當(dāng)識(shí)活法。”“所謂活法者，規(guī)矩具備，而能出于規(guī)矩之外;變化不測(cè)，而亦不背規(guī)矩也。”識(shí)得“活法”，并能運(yùn)用“活法”是掌握寫(xiě)作技巧第二階段的重要標(biāo)志。
掌握寫(xiě)作技巧，對(duì)寫(xiě)作具有重要的意義，任何否定寫(xiě)作技巧在寫(xiě)作中的客觀作用的觀點(diǎn)無(wú)疑是錯(cuò)誤的。但是，我們也不能把技巧絕對(duì)化，走到唯技巧論的極端。因?yàn)椋瑳Q定文章價(jià)值的主要因素，還是內(nèi)容，脫離了豐富而深刻的內(nèi)容，文章的審美價(jià)值乃至藝術(shù)性，也就不復(fù)存在了。這一點(diǎn)，尤其應(yīng)該引起初學(xué)寫(xiě)作者的重視。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇八
一個(gè)口才不好的人，即使他沒(méi)有天賦，如果堅(jiān)持每天練習(xí)口才和說(shuō)話技巧，肯定會(huì)成為一個(gè)更專(zhuān)業(yè)的演說(shuō)家。如果你堅(jiān)持演講，就可以很快掌握演講的竅門(mén)。下面給大家分享一些關(guān)于口才技巧與訓(xùn)練方法，希望對(duì)大家有幫助。
1、朗讀朗誦。
朗誦在語(yǔ)言表演課中占重要地位，要求孩子抑揚(yáng)頓挫。自己讀書(shū)，大聲地讀出來(lái)。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身!我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年，你不是大師也成大師!
2、分角色表演法。
這是好口才語(yǔ)言表演的特色，看圖、發(fā)揮想像力編故事、再分角色表演圖中故事、游戲、最后把表演的內(nèi)容變成看圖作文。
3、多找機(jī)會(huì)上臺(tái)。
好口才語(yǔ)言表演會(huì)給大家創(chuàng)造更多的展示舞臺(tái)還有比賽、級(jí)別測(cè)評(píng)!很多同學(xué)認(rèn)為生活中缺少鍛煉的舞臺(tái)，沒(méi)有公眾場(chǎng)合發(fā)言的機(jī)會(huì)。其實(shí)，這是一種誤區(qū)，我們平時(shí)生活工作中，公眾演講的機(jī)會(huì)太多了，只是我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有這個(gè)意識(shí)去參與。如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機(jī)會(huì)講話。有機(jī)會(huì)可以開(kāi)開(kāi)家庭會(huì)議，把家庭打造在學(xué)習(xí)口才的舞臺(tái);現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，那一有機(jī)會(huì)你就上臺(tái)去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時(shí)，你發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)口才就這么簡(jiǎn)單!
訓(xùn)練口才的技巧。
1.多背。
我們平常的背誦，往往只完成“背”，而沒(méi)有完成“誦”。所要求的背誦的內(nèi)容包括演講詞、散文等，要有感情地背。這種訓(xùn)練方法不僅能提高記憶力，還能培養(yǎng)口頭表達(dá)能力。
2.多讀。
要想有一個(gè)好的口才，就要多看書(shū)，還要大聲地讀出來(lái)，這樣既可以訓(xùn)練口齒清晰，又可以積累一定的知識(shí)量，對(duì)身心大有裨益。
給自己制定一個(gè)讀書(shū)計(jì)劃，從一天十分鐘開(kāi)始，堅(jiān)持半個(gè)月后，再根據(jù)自己的情況合理延長(zhǎng)讀書(shū)時(shí)間。
每一天所做的小事，不僅會(huì)影響自我的成長(zhǎng)，還會(huì)塑造自己的人生，決定我們要成為怎樣的人。隨著你不斷閱讀，那些你反復(fù)接受的信息會(huì)不斷強(qiáng)化，慢慢成為你認(rèn)知的一部分，從而影響你的行為。
3.多重復(fù)。
這也是一般人使用的最普遍，也是最簡(jiǎn)單的方法。記憶最重要的就是不斷重復(fù)，讓所有你想要學(xué)習(xí)的知識(shí)在你的頭腦中形成固定的東西，想要的時(shí)候就把它們拿出來(lái)。技術(shù)只是輔助手段，間隔重復(fù)有助于記憶概念的存儲(chǔ)和記憶的集中。
你可以將需要記憶的內(nèi)容制作成卡片，只需簡(jiǎn)單地重復(fù)幾天，然后每天早晨和晚上重復(fù)一次，當(dāng)你能夠記住全部?jī)?nèi)容時(shí)，便可不再按記憶順序重復(fù)。
接著就進(jìn)入下一個(gè)需要記憶的內(nèi)容，過(guò)兩三天再把已經(jīng)記住的內(nèi)容重復(fù)一遍，這樣反復(fù)重復(fù)練習(xí)，不僅對(duì)記憶有幫助，對(duì)口才思維也有幫助。
1、多閱讀并提高自己的知識(shí)面，內(nèi)向的人通常不知道和別人聊什么，因?yàn)楹蛣e人交流沒(méi)有話題就會(huì)很尷尬。然而，我們可以通過(guò)讀更多的書(shū)，讀更多的報(bào)紙和新聞來(lái)改善這種尷尬的局面，從而豐富自己的思想，有話題可談。
2、多傾聽(tīng)他人的談話，如果內(nèi)向的人表現(xiàn)良好，可能會(huì)成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。因?yàn)樘≌劦娜擞袝r(shí)容易說(shuō)一些傷人的話，而且每個(gè)人都不喜歡只在聊天中談?wù)撟约旱娜恕?/p>
3、自信非常重要。內(nèi)向的人大多沒(méi)有足夠的自信來(lái)展示自己，事實(shí)上，每個(gè)人都是世界上獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，沒(méi)有必要感到自卑。
4、平時(shí)多練習(xí)，掌握對(duì)話技巧。沒(méi)有人天生就是演說(shuō)家，成功的人都是通過(guò)大量的練習(xí)才會(huì)脫口成章的，平時(shí)必須多練習(xí)。
5、多說(shuō)，大膽說(shuō)。一個(gè)口才好的人絕對(duì)是一個(gè)大膽的人，不懼氣場(chǎng)大的人。如果你想有一個(gè)好口才，應(yīng)該先練習(xí)勇敢，不要害怕被人說(shuō)，要厚臉皮!
6、多讀一些專(zhuān)門(mén)的口才書(shū)，比如口才技巧、演講家之類(lèi)的。要求自己每天都要看，并且耐心地看。背誦這本書(shū)的最佳部分，然后在家練習(xí)并堅(jiān)持下去。
7、在網(wǎng)上尋找一些演講比賽，然后自己身臨其境，并思考遇到事情自己將如何處理。看完后，欣賞其中精彩的部分，建議去看一下大學(xué)生辯論比賽，比賽中的辯論員口才真的好，值得一看。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇九
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，關(guān)于模特的基本訓(xùn)練技巧是非常有用的，那么小編為大家收集了模特訓(xùn)練技巧方法，望對(duì)大家有所幫助。
第一，加強(qiáng)力量訓(xùn)練。有力量的學(xué)生，練習(xí)時(shí)速度快，控制能力強(qiáng)，易于掌握較難動(dòng)作，良好的身體形態(tài)易于保持;力量差的學(xué)生腿伸不直，控制能力差，不能穩(wěn)健地完成動(dòng)作，不利于保持良好的身體形態(tài)。主要訓(xùn)練內(nèi)容包括腿部、背部、腹部及受臂力量練習(xí)。 腿部力量練習(xí)主要是提高站立姿態(tài)的腿部支撐能力和優(yōu)美程度;腰、背部力量訓(xùn)練直接關(guān)系到站立正確姿勢(shì)的形成及姿態(tài)優(yōu)美的程度;腹部力量的訓(xùn)練主要是提高形體控制能力和形體優(yōu)美技巧 。第二，加強(qiáng)柔韌性練習(xí)。柔韌性一般稱(chēng)為“軟度”。柔韌性強(qiáng)的學(xué)生動(dòng)作幅度大，有圓有直，站姿、坐姿和走姿有棱有角。柔韌性好壞是由人體各個(gè)關(guān)節(jié)的動(dòng)作幅度大小決定。主要訓(xùn)練內(nèi)容有肩、腰、髓和腿部的柔韌練習(xí) 。每個(gè)練習(xí)的訓(xùn)練完畢后應(yīng)掌握放松動(dòng)作的練習(xí)，以緩解全身過(guò)度緊張和疲勞的肌肉，使全身每一塊肌肉趨于飽和又富有彈性。放松做得好，對(duì)訓(xùn)練能起到事半功倍的用。第三，加強(qiáng)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性動(dòng)作要選取現(xiàn)代舞，摩登舞、拉丁舞的精華，與潮流音樂(lè)巧妙地組合，動(dòng)作編排要具有較強(qiáng)的線條性，剛?cè)嵯酀?jì)，并能調(diào)動(dòng)肢體運(yùn)用屈、伸、拉、繃、直，將肌肉里的能量向身體垂線凝聚，從而使身體產(chǎn)生整體向上升起的感覺(jué)與動(dòng)勢(shì)。訓(xùn)練時(shí)要求學(xué)生盡量將肢體各部伸展、繃直，有效地延長(zhǎng)肢體原有的線條，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生支配肢體能力的目的。
第一，加強(qiáng)姿態(tài)訓(xùn)練。姿態(tài)動(dòng)作編排，要選取日常生活中一些比較常用的肢體語(yǔ)言，并將其藝術(shù)夸張地運(yùn)用到訓(xùn)練中;或以本民族舞姿態(tài)為基礎(chǔ)，吸收世界各民族舞姿中具有時(shí)尚風(fēng)格的動(dòng)作，組合成以活動(dòng)頸、肩、胸、背為主的姿態(tài)組合。培養(yǎng)學(xué)生自身的美感，以及正確的動(dòng)靜姿態(tài)。第二，規(guī)范性動(dòng)作訓(xùn)練。一般包括手臂的訓(xùn)練、腳位與腳形的訓(xùn)練，頭與肩的訓(xùn)練，蹲的訓(xùn)練。腰、腿部的訓(xùn)練，跳躍的訓(xùn)練。要不斷強(qiáng)調(diào)基本形態(tài)與位置的準(zhǔn)確性，整體的規(guī)范協(xié)調(diào)，訓(xùn)練應(yīng)從基本形態(tài)入手，循序漸進(jìn)。第三，舞蹈組合訓(xùn)練。一般可以從古典舞、民間舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞中選取具有代表性的動(dòng)作元素，結(jié)合服裝表演的特點(diǎn)，組合成易于抒發(fā)和表達(dá)情感、動(dòng)作流暢的舞蹈組合。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)配合動(dòng)作風(fēng)格的獨(dú)特性及身體姿態(tài)的協(xié)調(diào)性，力求為服裝表演風(fēng)格的形成打下基礎(chǔ)。基本形態(tài)的控制練習(xí)是形體教學(xué)中最重要的內(nèi)容，教師必須加強(qiáng)輔導(dǎo)。
服裝表演是用形體動(dòng)作來(lái)展示服裝設(shè)計(jì)師構(gòu)思的，用直觀而充滿生命力的整體形象來(lái)傳遞穿著的藝術(shù)。模特只有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的形體訓(xùn)練，才能具有服裝表演的展示能力。如果不進(jìn)行嚴(yán)格的形體訓(xùn)練，就無(wú)法很好地掌握形體動(dòng)作，而形體動(dòng)作決定著服裝表演的質(zhì)量。形體訓(xùn)練是服裝表演極其重要的基礎(chǔ)，因此，在形體教學(xué)中應(yīng)積極有效的開(kāi)展服裝模特專(zhuān)業(yè)學(xué)生的形體訓(xùn)練。
首先，測(cè)量學(xué)生身體各個(gè)部分的圍度，要求學(xué)生每人自制一張身體圍度及自我感覺(jué)監(jiān)督表，其目的是取得原始數(shù)據(jù)和檢測(cè)訓(xùn)練效果，以便于教師與學(xué)生日后定期對(duì)照。其次，根據(jù)學(xué)生體圍及表現(xiàn)情況，制定形體訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃。課時(shí)計(jì)劃必須明確具體，一般包括：訓(xùn)練任務(wù)與要求，鍛煉的身體部位，采用的鍛煉方法、器械及動(dòng)作，每個(gè)部位鍛煉的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，每個(gè)動(dòng)作鍛煉的次數(shù)、組數(shù)、密度，鍛煉效果小結(jié)等幾個(gè)部分。在教學(xué)中，教師應(yīng)把自己的各種計(jì)劃，特別是課時(shí)計(jì)劃向?qū)W生公布，讓學(xué)生明白訓(xùn)練的目標(biāo)和要求，積極主動(dòng)地配合教師的教學(xué)與訓(xùn)練。
在理論教學(xué)中向?qū)W生介紹一些體育美學(xué)、人體美學(xué)及形體教學(xué)與訓(xùn)練的特點(diǎn)及作用。形體訓(xùn)練是在緩慢、優(yōu)雅、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)中通過(guò)各種體位的變化及波浪動(dòng)作和身體轉(zhuǎn)動(dòng)，肢體的屈、伸、展、踢、拉、控、壓等基本動(dòng)作的練習(xí)，感受肌肉的用力(即拉長(zhǎng)、伸展)，加強(qiáng)全身的控制力和平衡力，提高身體的協(xié)調(diào)性、動(dòng)作的感染力，增強(qiáng)肌肉的彈性和靈活性，促進(jìn)身體正確姿勢(shì)和形態(tài)的形成。它是融音樂(lè)、舞蹈、體操于一體的動(dòng)作項(xiàng)目，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的審美觀，提高學(xué)生對(duì)美的鑒賞能力具有獨(dú)特的作用。學(xué)生正處于身體發(fā)育的中期，女生在形態(tài)上表現(xiàn)為骨盆寬、重心低，尤其是胸部、臀部皮下脂肪豐富，肌肉工作緩慢且易產(chǎn)生疲勞，運(yùn)動(dòng)興趣逐漸向自我選擇的方向發(fā)展。進(jìn)行形體訓(xùn)練，能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各個(gè)器官、系統(tǒng)的功能，減少脂肪堆積，提高身體重心，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展具有十分重要的作用。
基本姿態(tài)是人體在做動(dòng)作的過(guò)程中，身體各部位的方向、位置和形態(tài)。正確的基本姿態(tài)不是天生就有的，它必須經(jīng)過(guò)后天的訓(xùn)練和培養(yǎng)而形成。因此，在形體訓(xùn)練之初就應(yīng)以基礎(chǔ)的“三姿”(站、坐、走)訓(xùn)練開(kāi)始。“三姿”訓(xùn)練對(duì)于服裝模特專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)是不可缺少的一課，只有感受并掌握其基本要領(lǐng)，才能準(zhǔn)確完美地完成其他形體練習(xí)，達(dá)到良好效果。教師在教學(xué)中，每做一個(gè)動(dòng)作練習(xí)之前，要善于幫助學(xué)生理解動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)所學(xué)動(dòng)作有直觀的想象。通過(guò)持之以恒地運(yùn)用正確概念、控制肢體動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程，使學(xué)生形成正確的體態(tài)定型。另外，在利用形體姿態(tài)操塑造美的同時(shí)，還要美化心靈。訓(xùn)練時(shí)寓情感于姿態(tài)之中，使其具有感染力。訓(xùn)練手段包括身體各部位不同方向定位的本體感覺(jué)練習(xí)、把桿練習(xí)和舞蹈的訓(xùn)練等。
如果說(shuō)形體訓(xùn)練中動(dòng)作是主體，那么音樂(lè)則是靈魂。音樂(lè)以它和諧悅耳的音調(diào)給練習(xí)者以情緒，給動(dòng)作以速度和節(jié)奏優(yōu)美的旋律。一首美妙動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲能直接作用于人的中樞神經(jīng)，提高大腦皮層的興奮性和運(yùn)動(dòng)器官的.靈活性，使學(xué)生在練習(xí)中隨著音樂(lè)旋律的節(jié)奏變化提高控制姿態(tài)的能力，逐漸培養(yǎng)起美的姿態(tài)和美的意識(shí)。形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和風(fēng)格是通過(guò)音樂(lè)的協(xié)調(diào)配合而表現(xiàn)出來(lái)的，音樂(lè)的旋律和風(fēng)格必須與動(dòng)作性質(zhì)、節(jié)奏和練習(xí)者的情緒融為一體，使練習(xí)者得到節(jié)奏感和韻律性的體驗(yàn)，控制好動(dòng)作的節(jié)奏和頻率，通過(guò)變換不同的動(dòng)作內(nèi)容，表達(dá)不同的思想情感。因此在選擇音樂(lè)時(shí)，要盡量選一些學(xué)生較熟悉，節(jié)奏鮮明、簡(jiǎn)單、通俗、易于表現(xiàn)的音樂(lè)。在每個(gè)新授動(dòng)作初配音樂(lè)練習(xí)前，要讓學(xué)生進(jìn)行音樂(lè)欣賞，讓學(xué)生跟音樂(lè)的節(jié)拍進(jìn)行練習(xí)，教師要適當(dāng)介紹一些音樂(lè)的知識(shí)，以便學(xué)生理解韻律、了解音樂(lè)的形成和風(fēng)格、加深領(lǐng)會(huì)音樂(lè)的內(nèi)涵，然后再跟音樂(lè)練習(xí)，學(xué)生就會(huì)心領(lǐng)神會(huì)地表現(xiàn)自如。
對(duì)形體訓(xùn)練進(jìn)行適當(dāng)?shù)母母铮屝误w訓(xùn)練擔(dān)負(fù)起提高服裝模特審美鑒賞能力的責(zé)任。第一，適當(dāng)增加形體訓(xùn)練鑒賞內(nèi)容。即利用現(xiàn)代化的訓(xùn)練手段，讓服裝模特欣賞一些芭蕾形體訓(xùn)練、中外舞蹈精品以及健美比賽。當(dāng)然這種欣賞不能純粹從個(gè)人趣味出發(fā)，重點(diǎn)應(yīng)在于了解其中蘊(yùn)含的美，動(dòng)作美、形體美、表情美等等，以及如何評(píng)價(jià)和品味這種美，如何鑒賞這種美。第二，大膽增加訓(xùn)練難度。實(shí)踐證明，服裝模特在克服了對(duì)形體訓(xùn)練這一艱苦而漫長(zhǎng)過(guò)程的恐懼心理之后，會(huì)把形體訓(xùn)練視為一種享受。因?yàn)樗麄円呀?jīng)初步懂得了感受和體驗(yàn)美，在訓(xùn)練的同時(shí)得到了審美愉悅。這時(shí)，原來(lái)的訓(xùn)練難度已經(jīng)不能適應(yīng)模特要求了。為了進(jìn)一步提高模特對(duì)美的鑒賞力，增加訓(xùn)練難度不但是可行的，而且是必須的。當(dāng)然這難度不可任意增加，一般以按原計(jì)劃提前一年較為合適。例如地面墊上肌肉的拉伸練習(xí)——芭蕾的把桿練習(xí)——芭蕾形體舞蹈小品練習(xí)等。難度的增加，不單是為了讓模特多掌握些技能，更主要的是要他們懂得鑒賞美。形式美和藝術(shù)美可不必說(shuō)，就連形體訓(xùn)練中必然會(huì)涌現(xiàn)的刻苦精神和頑強(qiáng)毅力這些屬于社會(huì)美范疇的精神之美，也是不容忽視的重要內(nèi)容。
形體教學(xué)與訓(xùn)練是一個(gè)專(zhuān)業(yè)性較強(qiáng)的體育教學(xué)項(xiàng)目，不僅要求教師有形體方面的專(zhuān)業(yè)技能和比較豐富的人體美學(xué)知識(shí)、審美觀點(diǎn)，更重要的是能發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生不到位動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作。因?yàn)樾误w訓(xùn)練中，許多動(dòng)作對(duì)身體部位的針對(duì)性很強(qiáng)，不到位的動(dòng)作或錯(cuò)誤的動(dòng)作不僅達(dá)不到理想的訓(xùn)練效果，而且還會(huì)阻礙一些身體部位的定型。形體教學(xué)主要是靠學(xué)生的視覺(jué)模仿教師健美的身體形態(tài)、良好的氣質(zhì)風(fēng)采和舒展優(yōu)美的動(dòng)作。所以教師在課堂上要精力充沛，動(dòng)作示范準(zhǔn)確到位，在日常生活中也要注意保持正確的身體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)形象。在教學(xué)訓(xùn)練中，教師要及時(shí)指出并糾正學(xué)生的不良身體姿態(tài)，還可以依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，將訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容向?qū)W生的某些薄弱環(huán)節(jié)傾斜。同時(shí)，教師應(yīng)教會(huì)每個(gè)學(xué)生一些形體訓(xùn)練的成套練習(xí)，使其真正掌握一兩種自我鍛煉的方法，便于學(xué)生個(gè)人參加一般性文體活動(dòng)和獨(dú)立鍛煉，也益于成年后保持長(zhǎng)期訓(xùn)練的熱情和積極性，提高成年形體的保持水平，并為形成終身鍛煉的思想打下基礎(chǔ)。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇十
擁有一張會(huì)說(shuō)話的嘴,就等于為自己贏得了一次成功的機(jī)會(huì),就等于使自己擁有了一個(gè)美好非凡的前程。而掌握說(shuō)話的智慧就一定要選擇好方法。下面是小編為大家分享的口才技巧訓(xùn)練方法，快來(lái)看看吧!
其實(shí)語(yǔ)言表演課堂上，老師要求高級(jí)班的孩子寫(xiě)日記，寫(xiě)日記是最好的自我溝通的方法，每天寫(xiě)上一千來(lái)字，既整理自己的思路，反省當(dāng)日之進(jìn)步與不足，梳理自己的情緒，釋放一些不快，又可以學(xué)會(huì)遣詞造句，天長(zhǎng)日久，手能寫(xiě)之，口必能言之。
好口才語(yǔ)言表演教程中有很多故事，要求我們能夠講很多故事，不同時(shí)候要能夠講不同的故事，而且現(xiàn)場(chǎng)就能想出符合場(chǎng)合的故事。這就要求我們積累大量的素材。同時(shí)還要講得動(dòng)聽(tīng)，講得精彩，熟能生巧，講多了口才就來(lái)了。
好口才語(yǔ)言表演教程有三大環(huán)節(jié)教學(xué)法，其中一個(gè)環(huán)節(jié)就是結(jié)合文化課，積累詞匯量。建議老師放一本《新華字典》和《現(xiàn)代漢語(yǔ)成語(yǔ)詞典》，有空就翻翻，不認(rèn)識(shí)的字多看看，認(rèn)識(shí)的字也再看細(xì)些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)中國(guó)的文字博大精深，堅(jiān)持下去，你的詞匯量會(huì)越來(lái)越多，你的口才自然越來(lái)越棒!
語(yǔ)言表演老師會(huì)定期給學(xué)員們錄像，如果條件允許，我建議您每隔一周時(shí)間，把自己的聲音和演講過(guò)程拍攝下來(lái)，這樣反復(fù)觀摩，反復(fù)研究哪兒我卡殼了，哪兒手勢(shì)沒(méi)到位，哪兒表情不自然，天長(zhǎng)日久，你的口才自然進(jìn)步神速。看一次自己的攝像比上臺(tái)十次二十次效果都好。
興趣是最好的老師。當(dāng)你的焦點(diǎn)在口才訓(xùn)練上時(shí)，所以語(yǔ)言表演老師要引導(dǎo)激發(fā)學(xué)生興趣，你必然就會(huì)關(guān)注平時(shí)生活中的口才技巧。興趣在哪里，焦點(diǎn)到哪里;焦點(diǎn)到哪里，學(xué)問(wèn)到哪里!這種方法進(jìn)步更快。即使看電視，也在注意臺(tái)詞的優(yōu)美，交際的儀態(tài)，幽默的笑眼，必然進(jìn)步神快!
一般對(duì)語(yǔ)言表演高級(jí)班的孩子，但初級(jí)班的學(xué)員有看圖說(shuō)話、自我介紹等。平時(shí)空閑時(shí)，你可以隨便拿一張報(bào)紙，任意翻到一段，然后盡量一氣呵成的讀下去。而且，在朗讀過(guò)程中，能夠注意一下，上半句看稿子，下半句離開(kāi)稿子看前面(假設(shè)前面有聽(tīng)眾)。長(zhǎng)期以往，你發(fā)現(xiàn)自己記憶力加強(qiáng)許多，快速理解力和即興構(gòu)思能力也在加強(qiáng)。
這就是語(yǔ)言表演課老師講一邊內(nèi)容，讓孩子再反復(fù)說(shuō)一邊。復(fù)述法簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是把別人的話重復(fù)地?cái)⑹鲆槐椤？梢哉乙晃换锇橐黄鹩?xùn)練。首先，請(qǐng)對(duì)方隨便講一個(gè)話題，或是一個(gè)故事。自己先注意傾聽(tīng)。然后再向?qū)Ψ綇?fù)述一遍。這種練習(xí)在于鍛煉語(yǔ)言的連貫性及現(xiàn)場(chǎng)即興構(gòu)思能力，和語(yǔ)言組織能力。如果能面對(duì)眾人復(fù)述就更好了，它還可以鍛煉你的膽量，克服緊張心理。
朗誦在語(yǔ)言表演課中占重要地位，要求孩子抑揚(yáng)頓挫。自己讀書(shū)，大聲地讀出來(lái)。每天堅(jiān)持朗讀一些文章，既練習(xí)口齒清晰伶俐，又積累一些知識(shí)量信息量，更重要的是對(duì)身體大有裨益，清喉擴(kuò)胸，納天地之氣，成浩然之身!我們強(qiáng)烈建議大家能夠讀熟背透。每天堅(jiān)持朗讀半小時(shí)以上，堅(jiān)持兩年三年，你不是大師也成大師!
這是好口才語(yǔ)言表演的特色，也是王鵬老師語(yǔ)言表演教學(xué)的特色，看圖、發(fā)揮想像力編故事、再分角色表演圖中故事、游戲、最后把表演的內(nèi)容變成看圖作文。
在我們的培訓(xùn)過(guò)程中，經(jīng)常讓學(xué)員進(jìn)行角色扮演，組織角色語(yǔ)言去演講，叫“情境模擬訓(xùn)練法”，比如扮演律師，扮演市長(zhǎng)答記者問(wèn)，扮演領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)動(dòng)員會(huì)，扮演新郎新娘即興發(fā)言等等，還可以選擇小品中的角色扮演，直接讓學(xué)員去演小品，去扮演作品中出現(xiàn)的不同的人物，當(dāng)然這個(gè)扮演主要是在語(yǔ)言上的扮演。這種訓(xùn)練的目的，在于培養(yǎng)人的語(yǔ)言的適應(yīng)性、個(gè)性，以及適當(dāng)?shù)谋砬椤?dòng)作。
好口才語(yǔ)言表演會(huì)給大家創(chuàng)造更多的展示舞臺(tái)還有比賽、級(jí)別測(cè)評(píng)!很多同學(xué)認(rèn)為生活中缺少鍛煉的舞臺(tái)，沒(méi)有公眾場(chǎng)合發(fā)言的機(jī)會(huì)。其實(shí)，這是一種誤區(qū)，我們平時(shí)生活工作中，公眾演講的機(jī)會(huì)太多了，只是我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有這個(gè)意識(shí)去參與。如果你想突破口才瓶頸，你一定要多找機(jī)會(huì)講話。有機(jī)會(huì)可以開(kāi)開(kāi)家庭會(huì)議，把家庭打造在學(xué)習(xí)口才的舞臺(tái);現(xiàn)在每逢節(jié)假日，路演比較流行，那一有機(jī)會(huì)你就上臺(tái)去參與，不要管那么多，你只是在鍛煉自己而已!放下自己，放下一切時(shí)，你發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)口才就這么簡(jiǎn)單!
王鵬老師看圖童話作文，口頭作文，就是鍛煉學(xué)員描述內(nèi)容，小的時(shí)候我們都學(xué)過(guò)看圖說(shuō)話，描述法就類(lèi)似于這種看圖說(shuō)話，只是我們要看的不僅僅是書(shū)本上的圖，還有生活中的一些景、事、物、人，而且要求也比看圖說(shuō)話高一些。簡(jiǎn)單地說(shuō)，描述法也就是把你看到的景、事、物、人用描述性的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。描述法可以說(shuō)是比以上的幾種訓(xùn)練法更進(jìn)一步。這里沒(méi)有現(xiàn)成的演講辭、散文、詩(shī)歌等做你的練習(xí)材料，而要求你自己去組織語(yǔ)言進(jìn)行描述。所以描述法訓(xùn)練的主要目的就在于訓(xùn)練同學(xué)們的語(yǔ)言組織能力和語(yǔ)言的條理性。在描述時(shí)，要能夠抓住特點(diǎn)進(jìn)行描述。語(yǔ)言要清楚，明白，要有一定的文采。一定要用描述性的語(yǔ)言，盡量生動(dòng)些，活潑些。這可以訓(xùn)練我們積累優(yōu)美詞語(yǔ)的應(yīng)用能力。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇十一
一、原地模仿起跳練習(xí)。兩腳前后站立，擺動(dòng)腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身體重心落在前腳上。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，擺動(dòng)腿蹬地，起跳腿積極的由后向前邁步，模仿向下放腳的踏板動(dòng)作，全腳掌滾動(dòng)著地，隨即緩沖和蹬伸起跳，同時(shí)兩臂要配合雙腿的動(dòng)作積極擺動(dòng)。要和身體各部分配合協(xié)調(diào)，起跳腿蹬伸迅速，擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)積極，身體重心迅速跟上。
二、在跑道上連續(xù)做緩跑三步或五步結(jié)合起跳的練習(xí)，用擺動(dòng)腿落地。
三、學(xué)習(xí)起跳后騰空步動(dòng)作的練習(xí)。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成騰空步動(dòng)作。下落時(shí)以擺動(dòng)腿落進(jìn)沙坑，接著向前跑出。
四、輔助練習(xí)。
1、在離起跳標(biāo)志2米左右處設(shè)置一個(gè)高約60～80厘米的跳箱，學(xué)生起跳后，擺動(dòng)腿落地跳箱上。
2、在沙坑邊擺放一個(gè)低欄架(或拉一根高度約30～50厘米的橫皮筋)，短距離助跑后，起跳完成騰空步，擺動(dòng)腿越過(guò)障礙物后下落沙坑并向前跑出。
3、助跑起跳成騰空步，用頭部觸及前上方的懸掛物。
急行跳遠(yuǎn)，說(shuō)難也不難，說(shuō)簡(jiǎn)單也并不簡(jiǎn)單。只要掌握好方法，并且加以訓(xùn)練，長(zhǎng)時(shí)間就熟能生巧，就可以快速完成急行跳遠(yuǎn)。但是，急行跳遠(yuǎn)也是一項(xiàng)極其考驗(yàn)體能的訓(xùn)練，我們不要盲目訓(xùn)練，使自己受到傷害，要健康安全的運(yùn)動(dòng)。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇十二
1、蹲跳起：這主要鍛煉腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)的練習(xí)。蹲跳起的方法：雙腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上方向擺動(dòng)，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地，屈膝緩沖，重復(fù)以上動(dòng)作。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)4~5組。
2、單腳交換跳：這是鍛煉小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。單腳交換跳的方法：聯(lián)想跳繩時(shí)的起跳動(dòng)作(也可以直接練習(xí)跳繩)。
3、蹍跳步：主要用來(lái)鍛煉腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。動(dòng)作方法：用右腿直膝向前上方跳起，同時(shí)左腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動(dòng)。跳時(shí)踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個(gè)動(dòng)作要輕快。
4、縱跳摸高：這是鍛煉腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量。動(dòng)作方法：兩腳自然開(kāi)立成半蹲預(yù)備姿勢(shì)，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)4~5組。
5、蛙跳:這是鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。動(dòng)作方法：兩腳分開(kāi)成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸，伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)4~5組。
6、障礙跳：主要鍛煉腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。
動(dòng)作方法：此鍛煉猶如障礙跑或者跨欄跑。
1、煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。
2、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)。日本京都大學(xué)對(duì)有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動(dòng)療法，運(yùn)動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等，以需氧運(yùn)動(dòng)為主。
3、減肥健美，改善胰島素抵抗。美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者。
跳遠(yuǎn)技巧與訓(xùn)練方法（熱門(mén)13篇）篇十三
教師教學(xué)的目的是讓學(xué)生掌握學(xué)習(xí)的方法，提高學(xué)生解決問(wèn)題的能力。學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)應(yīng)充分了解自己的肢體各個(gè)部位，每塊肌肉，甚至每個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的外形變化，并在每種變化中賦予相應(yīng)的呼吸、力量。然后教師通過(guò)啟發(fā)性的語(yǔ)言，漸漸喚起學(xué)生的內(nèi)在意識(shí)，激發(fā)他們內(nèi)心的想象，讓他們用心去感受和體驗(yàn)每個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的過(guò)程，體會(huì)動(dòng)作的力量、呼吸以及控制與延伸，讓無(wú)意識(shí)變成有意識(shí)，讓被動(dòng)變?yōu)樽园l(fā)，從而靈活支配自己的肢體，自如地表現(xiàn)舞蹈內(nèi)涵。
在形體訓(xùn)練過(guò)程中，有些內(nèi)容是通過(guò)教師事先選擇素材，精心加以整理和編排后傳授給學(xué)生，從而形成舞蹈技能的積累，如舞步、組合等;有些內(nèi)容則需要靠教師啟發(fā)和引導(dǎo)，讓學(xué)生在規(guī)定的范圍內(nèi)，自己去感知和體會(huì)，如氣息、力量、控制等較為抽象的元素練習(xí)等。當(dāng)然，這些較為抽象的內(nèi)在性的元素是外化動(dòng)作技能技巧的根本保證。
因此，想要讓形體訓(xùn)練或者基本功訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果，教師切忌急功近利，在學(xué)生還沒(méi)有完全了解和掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)律時(shí)，就盲目地教授動(dòng)作，從而避免形式化的模仿而缺乏內(nèi)涵舞動(dòng)。所以，在進(jìn)行形體訓(xùn)練或者基本功訓(xùn)練之前，教師有必要進(jìn)行這種“練身”訓(xùn)練，使學(xué)生能有目的、有依據(jù)、有意識(shí)地去訓(xùn)練自己的形體。
人有正常的呼吸節(jié)律，比如說(shuō)話有句讀停頓，唱歌有換氣。聲音是由氣息控制，舞蹈的呼吸也同樣受肢體語(yǔ)言的支配。在形體訓(xùn)練時(shí)，當(dāng)學(xué)生明確了氣息的要求，就會(huì)有利于他們改變?yōu)閯?dòng)作而動(dòng)作，為模仿而模仿的被動(dòng)現(xiàn)象。通常，氣息控制的長(zhǎng)短直接影響著動(dòng)作的力，它是動(dòng)作力量產(chǎn)生的預(yù)備。
當(dāng)然，氣息也作用著肢體動(dòng)作的過(guò)程，會(huì)直接影響著舞蹈風(fēng)格的表現(xiàn)。如:漢族的膠州秧歌，“快起慢推”“小提大放”的動(dòng)作形成了堅(jiān)韌、舒展、利落的風(fēng)格特征。這時(shí)氣息的形式、時(shí)機(jī)、節(jié)奏等就要求學(xué)生隨著舞蹈肢體動(dòng)作隨之調(diào)節(jié)。可以說(shuō)，氣息過(guò)程與動(dòng)作表現(xiàn)過(guò)程是時(shí)刻聯(lián)系在一起的。
如何運(yùn)用氣息控制，掌握呼吸與動(dòng)作的調(diào)節(jié)規(guī)律，自然喚起動(dòng)作的主動(dòng)意識(shí)，賦予動(dòng)作生命力呢?筆者認(rèn)為，學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)，當(dāng)手臂上舉時(shí)，要自然吸氣，不動(dòng)時(shí)，保持氣息;下落時(shí)，自然吐氣;動(dòng)作快，氣息變化快，動(dòng)作慢，氣息要控制長(zhǎng)，力量有延續(xù)。有了呼吸，動(dòng)作就有了生命力，有了生命力，動(dòng)作才會(huì)有美感。實(shí)踐證明，這種喚起自我意識(shí)的訓(xùn)練結(jié)果要比單純模仿老師學(xué)習(xí)動(dòng)作有內(nèi)涵得多。
意念就是人的大腦發(fā)出的指令。運(yùn)用意念的目的就是讓學(xué)生感知自己身體各部位活動(dòng)后所產(chǎn)生的力的效果，是進(jìn)行關(guān)節(jié)與肢體的靈活度訓(xùn)練以及肌肉控制力量的基礎(chǔ)。
在訓(xùn)練中，全身各部位關(guān)節(jié)和肌肉的活動(dòng)，就是要學(xué)生充分感知自己身體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律和運(yùn)動(dòng)與力的關(guān)系。一方面增加常用關(guān)節(jié)訓(xùn)練，如腰、胯、腕、膝等關(guān)節(jié)的靈活性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練;另一方面是開(kāi)發(fā)學(xué)生一些不敏感的身體部位，如脊椎運(yùn)動(dòng)、肌肉的張弛練習(xí)、胸胛骨、肩胛骨、肋胛骨的運(yùn)動(dòng)、力量的凝聚與傳遞練習(xí)等。教學(xué)就是通過(guò)這些練習(xí)使學(xué)生了解自己的肢體，并逐漸靈活運(yùn)用自己的肢體。一般來(lái)講，手腳部位較為敏感，運(yùn)動(dòng)起來(lái)阻礙不大。但是身體中的有些部位，如背部、胯部甚至是某個(gè)部位的肌肉群就似乎不那么敏感了。而舞蹈恰恰離不開(kāi)這些部位和肌肉的作用。
如何展開(kāi)訓(xùn)練呢?教師可指導(dǎo)學(xué)生將動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)源放在身體其他的不敏感部位，如以一個(gè)小沙袋為運(yùn)動(dòng)源，將它放在身體的某一個(gè)部位——胯部、后背或者是側(cè)腰上，然后大腦發(fā)出運(yùn)動(dòng)指令，讓小沙袋跟隨部位的運(yùn)動(dòng)而改變位置，從而漸漸體會(huì)到這些部位所產(chǎn)生的力的作用。當(dāng)然，教師選擇訓(xùn)練難易程度可根據(jù)學(xué)生的具體情況決定，但要在訓(xùn)練過(guò)程中融合動(dòng)作的`力量性、抒情性、展開(kāi)性、控制性等因素，全面開(kāi)發(fā)學(xué)生的肢體運(yùn)動(dòng)能力。
其目的就是要產(chǎn)生內(nèi)在力。我們知道，任何肢體動(dòng)作的發(fā)生都會(huì)有個(gè)作用力，有力的起源點(diǎn)，而這種“力”“點(diǎn)”相反方向的作用力就是對(duì)抗力。有了內(nèi)在的對(duì)抗力的舞蹈動(dòng)作，才會(huì)有生命力、爆發(fā)力、延伸力。比如，任何騰空而起的跳躍動(dòng)作，在起跳的一瞬間，都會(huì)有一個(gè)向下的推地作用力，這個(gè)力的方向與騰空而起的作用力是相反的。再比如，古典芭蕾基訓(xùn)中的“蹲”，在“下蹲”到“直立”的過(guò)程就要始終貫穿著一種阻礙性的反向作用力，從而使“蹲”的動(dòng)作過(guò)程充滿了內(nèi)涵。
如果沒(méi)有對(duì)抗力，那么這個(gè)“蹲”只能稱(chēng)作外型軀殼的變化而已。通常，對(duì)抗力保持的時(shí)間越長(zhǎng)，那么動(dòng)作的延伸幅度就越大，動(dòng)作的內(nèi)在爆發(fā)力就越明顯。教師在訓(xùn)練時(shí)，可以經(jīng)常讓學(xué)生體會(huì)一下這種對(duì)抗力對(duì)肢體運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的作用，并且比較一下對(duì)抗力的強(qiáng)弱所產(chǎn)生的不同效果。通過(guò)這樣的訓(xùn)練學(xué)生就會(huì)自己掌握控制肢體的能力，養(yǎng)成對(duì)動(dòng)作對(duì)誤的判斷力。
總之，教師在選擇素材，編排訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，要綜合學(xué)生的問(wèn)題，及時(shí)調(diào)整安排有針對(duì)性的訓(xùn)練內(nèi)容，從而在形體訓(xùn)練時(shí)就逐漸糾正學(xué)生的不足。當(dāng)然，有時(shí)學(xué)生所產(chǎn)生問(wèn)題的原因不僅僅是技術(shù)上的范疇，還可能包括學(xué)生的自信心、興趣等心理因素。作為教師，還必須從心理、生理、技術(shù)等多方面地引導(dǎo)和指導(dǎo)學(xué)生。