在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。我們應(yīng)該重視心得體會(huì)，將其作為一種寶貴的財(cái)富，不斷積累和分享。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

面對(duì)壓力心得體會(huì)篇一

面對(duì)訴訟壓力是生活中常見的一種心理狀態(tài)。無論是作為原告或被告，起訴或被起訴，都會(huì)給當(dāng)事人帶來極大的心理壓力。在這種情況下，如何應(yīng)對(duì)、適應(yīng)并克服壓力，已成為許多人關(guān)注的焦點(diǎn)。本文將從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，談?wù)勛约涸诿鎸?duì)訴訟壓力時(shí)的心得體會(huì)。

第二段：面對(duì)訴訟壓力的心理反應(yīng)

在面對(duì)訴訟壓力時(shí)，我們往往會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、憤怒、恐懼等負(fù)面情緒，這些情緒會(huì)影響我們的判斷力和決策能力，讓我們對(duì)將來的結(jié)果感到不安。與此同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的壓力還會(huì)危及我們的身心健康，甚至誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。因此，面對(duì)訴訟壓力，我們首先要盡快認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài)，開始尋找、采取有效的方式來緩解心理壓力。

第三段：緩解訴訟壓力的有效方法

要緩解訴訟壓力，我們可以從以下方面入手。第一，一定要保持良好的心態(tài)，冷靜分析案件，全面排除主觀影響。第二，尋求友人的支持或?qū)で髮I(yè)心理幫助，例如與律師進(jìn)行多方面溝通，借助朋友圈的同儕力量等。第三，積極鍛煉身體，跑步、健身、打球等運(yùn)動(dòng)有助于舒緩身心壓力，增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)抗身體疾病。第四，保持開心愉悅的生活狀態(tài)，例如聽音樂、看電影等方式可以有效緩解情緒。

第四段：訴訟心理調(diào)適的核心要點(diǎn)

除了上述幾點(diǎn)方法，調(diào)適心理還需要經(jīng)過一系列的科學(xué)策略來實(shí)現(xiàn)。首先，我們要尊重自己，保持自信，不要過分陷入自責(zé)或感到無助。其次，嘗試放下過去的事情，初診得到有用的建議后，及時(shí)調(diào)整自己的行動(dòng)。還有一個(gè)方法是積極面對(duì)問題，不回避、致力于解決實(shí)際問題，挑戰(zhàn)自我的心態(tài)。

第五段：得出結(jié)論

最后，我深信，在面對(duì)困難的訴訟時(shí)，我們有信心和決心去培養(yǎng)適應(yīng)能力，重新審視問題，嘗試從中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，并發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式，使情況得以緩解和得到最佳結(jié)果。

總之，正如這篇文章所述的那樣，在我們的生活中，不斷遭遇不同程度的訴訟壓力并不罕見，運(yùn)用科學(xué)的方法和合理的調(diào)整策略去應(yīng)對(duì)和克服、消除心理障礙是很有必要的。通過這個(gè)過程，我們可以養(yǎng)成一個(gè)健康的身心狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度，以更好地面對(duì)未來。

面對(duì)壓力心得體會(huì)篇二

在現(xiàn)代社會(huì)，無論是工作、學(xué)習(xí)還是人際關(guān)系，都會(huì)面臨不同程度的壓力。而有時(shí)，我們可能會(huì)同時(shí)面對(duì)工作壓力、學(xué)業(yè)壓力和人際壓力，這種三重壓力給我們的生活帶來了許多困擾和焦慮。那么，如何面對(duì)三重壓力？在我自己面對(duì)這些壓力的過程中，我逐漸有了一些心得和體會(huì)，下面我將分享給大家。

首先，我認(rèn)識(shí)到心態(tài)的重要性。在面對(duì)三重壓力時(shí)，最重要的是保持積極的心態(tài)。壓力是不可避免的，但我們可以改變自己對(duì)待壓力的方式。有時(shí)，我們可能會(huì)感到力不從心，但只要我們擁有一顆樂觀積極的心，相信自己能夠克服困難，就能夠保持前進(jìn)的動(dòng)力。我曾經(jīng)在一次工作任務(wù)壓力較大的時(shí)候，通過調(diào)整自己的心態(tài)，采取積極主動(dòng)的態(tài)度去面對(duì)，最終順利完成了任務(wù)。通過這次經(jīng)歷，我深刻體會(huì)到了積極心態(tài)的重要性。

其次，我發(fā)現(xiàn)自我管理的重要性。在面對(duì)三重壓力時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)有效地管理自己的時(shí)間和情緒。時(shí)間管理可以幫助我們更好地安排任務(wù)和規(guī)劃工作，避免焦慮和緊張。而情緒管理可以幫助我們保持內(nèi)心的平靜和穩(wěn)定，不受外界干擾和壓力的左右。例如，當(dāng)我同時(shí)面臨工作、學(xué)業(yè)和人際關(guān)系的壓力時(shí)，我會(huì)合理安排時(shí)間，每天分配一定的時(shí)間來處理各個(gè)方面的事情，這樣不僅能夠有效地提高效率，還能夠減輕壓力。

另外，我還意識(shí)到尋求支持和幫助的重要性。在面對(duì)三重壓力時(shí)，我們并不是孤立無援的，我們可以尋求他人的支持和幫助。當(dāng)我們感到壓力巨大時(shí)，我們可以與家人、朋友或者導(dǎo)師交流，與他們共享自己的困惑和感受，傾訴心聲。他們的理解和鼓勵(lì)會(huì)給我們帶來很大的安慰和支持。我曾經(jīng)有一段時(shí)間遇到了很多困難和挫折，在情緒低落的時(shí)候我找到了一位朋友，她傾聽了我的困擾并給予了我耐心和理解，這讓我感到溫暖和勇氣。

最后，我明白了適當(dāng)?shù)姆潘珊驼{(diào)節(jié)的重要性。在面對(duì)三重壓力時(shí)，我們不能一直保持緊繃狀態(tài)，不放松不調(diào)節(jié)會(huì)加重我們的焦慮和負(fù)面情緒。因此，我們需要學(xué)會(huì)適時(shí)地放松和調(diào)節(jié)自己。可以通過進(jìn)行一些喜愛的愛好或者運(yùn)動(dòng)來放松身心，也可以求助一些心理咨詢師或者參加一些心理輔導(dǎo)的課程來調(diào)節(jié)自己的情緒。我自己喜歡讀書、聽音樂和運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)幫助我釋放壓力，調(diào)整心態(tài)。

總結(jié)起來，面對(duì)三重壓力，我們需要保持積極的心態(tài)，合理管理自己的時(shí)間和情緒，尋求他人的支持和幫助，適時(shí)放松和調(diào)節(jié)自己。通過這些方法，我們可以更好地面對(duì)壓力，減輕焦慮和困擾，更好地平衡工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈地努力，我們一定能夠勇敢面對(duì)任何壓力，并在壓力中成長(zhǎng)和進(jìn)步。

面對(duì)壓力心得體會(huì)篇三

最近，可忙壞了某廠的人事科科長(zhǎng)小王。他們廠要招聘一名主管業(yè)務(wù)的經(jīng)理，這事就由他來負(fù)責(zé)。于是，今天這個(gè)局長(zhǎng)找，明天那個(gè)處長(zhǎng)找，廳長(zhǎng)的條子也有好幾張，小王的壓力可真不小。

幾天來，經(jīng)過廠里認(rèn)真篩選，決定讓兩個(gè)人來而試。這兩個(gè)人，一個(gè)是某局局長(zhǎng)的兒子小a，人專文化；另一個(gè)是市某廠鍋爐工老張頭的兒子小張，研究生學(xué)歷。小張的父親老張頭在廠里賣力吃苦了一輩子，小王十分同情他，暗地里想幫他一把。小王的上司——懂廠長(zhǎng)卻向小王施加壓力：“小王，這事你可得慎重啊里不能單肴學(xué)歷，”原來董廠長(zhǎng)和小a的父親是同學(xué)，這可急壞了小王。

而試那天，小王向他們提了兩個(gè)問題：

“你為什么選擇我廠？”

“曾經(jīng)有什么失敗的經(jīng)歷嗎？”

這時(shí)，局長(zhǎng)的兒子小a搶著回答：“你們廠效益好，準(zhǔn)不愿意來？至于我的失敗嘛——好像沒有。”

然后輪到小張回答。他沉著地說道：“我的理想在貴廠可以得以實(shí)現(xiàn)，我的優(yōu)點(diǎn)可以得到發(fā)揚(yáng)，我的才能可以在這里得以施展。人生難免有失敗，關(guān)鍵在于對(duì)待失敗的態(tài)度怎樣。我有不少失敗的經(jīng)歷……”

小王皺了皺眉頭，心里想：“多么鮮明的對(duì)比呀!如果我屈服于壓力，將會(huì)損失一名優(yōu)秀的人才。”想到這里，小王迅速提起筆在當(dāng)選人名單上填上了小張的姓名。

在下班的路上，小王長(zhǎng)出了一日氣，沖著藍(lán)天喊道：“壓力，我戰(zhàn)勝了你!”

面對(duì)壓力心得體會(huì)篇四

微笑面對(duì)壓力
學(xué)習(xí)。交際。生活是我們常見的幾種壓力來源，壓力有大有小，它是一把雙刃劍，是助你爬上高峰必不可缺的重要因素。
可是壓力太大就會(huì)崩潰，你有會(huì)不會(huì)放棄一些自己施加的壓力呢？如果你是一塊生鐵，那么壓力就是一柄鍛造錘，它會(huì)為你打磨去自身的雜質(zhì)，在過程中你也許會(huì)疼痛會(huì)無望，但這是你成為寶劍的必經(jīng)之路；如果你是一個(gè)氣球，那壓力就是進(jìn)入體內(nèi)的空氣，它會(huì)為你提供力量，在過程你也許會(huì)無助會(huì)擔(dān)憂，但這是你成長(zhǎng)的前進(jìn)之階。所以面對(duì)壓力不要厭惡它，你可以嘗試著去擁抱它。你或許會(huì)有過重的壓力，你可以放聲大哭但哭過以后一定要更加堅(jiān)強(qiáng);你可以在白紙上亂涂亂畫，但畫完以后一定要更加樂觀這就是面對(duì)壓力的方法。請(qǐng)?jiān)诎准埳袭嬒逻@些圖形吧——一個(gè)大圓。幾條直線。一個(gè)中圓。一個(gè)大鉤，在畫的過程中你有沒有在猜測(cè)要畫什么？
如果有那么說明你的壓力過重了，以為你無形之間又給自己下達(dá)了一個(gè)指令，這就是壓力過重的表現(xiàn)。在這時(shí)候你可以坐下來靜靜想想，去整理一下自己的思緒——想想有什么壓力，有哪些壓力是自己施加的可以去掉，減輕你的行李讓我們輕裝上陣！我不能改變天氣，但我可以改變心情;我不能改變空氣，但我可以整理思緒；我不可以擁有魔法，但我可以去努力爭(zhēng)取。在面對(duì)壓力時(shí)我會(huì)設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，完成后去放松，在面對(duì)壓力時(shí)我會(huì)努力做一個(gè)深呼吸，減少壓力的產(chǎn)生。
你是否會(huì)和我有一樣的問題：當(dāng)有很多人聽你總結(jié)時(shí)就會(huì)極為的緊張。那么就讓我們?cè)谛牡状蠛拔野岩磺卸紲?zhǔn)備好了為什么要怕？我可以的。當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，讓我們對(duì)他露出一個(gè)真誠(chéng)的微笑，讓我們把它擁入入懷中和它做朋友吧！

面對(duì)壓力心得體會(huì)篇五

教學(xué)設(shè)計(jì)

漳州市第二中學(xué)：王強(qiáng)華

一、教材地位及作用分析

本框內(nèi)容為第十課選擇希望人生的第二框題。新《課程標(biāo)準(zhǔn)》要求對(duì)學(xué)生進(jìn)行如下教育引導(dǎo)：適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備，主動(dòng)鍛煉個(gè)性心理品質(zhì)，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活態(tài)度，因此本框具有不可忽視的重要地位，它對(duì)第十課第一框和第三框內(nèi)容起著承上啟下的橋梁作用。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、知識(shí)目標(biāo)：通過教學(xué)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，學(xué)習(xí)壓力帶來的影響有積極的一面，也有消極的一面；緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；導(dǎo)致考試焦慮的原因及克服過度考試焦慮的方法。

2、能力目標(biāo)：通過教學(xué)使學(xué)生覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)；能夠全面、客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

3、情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)：通過教學(xué)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。

三、教學(xué)重、難點(diǎn)

1、教學(xué)重點(diǎn)：如何從容面對(duì)考試

2、教學(xué)難點(diǎn)：正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

四、教學(xué)方法

1、情境引入法；

2、研究討論法；

3、問題啟迪法；

4、經(jīng)驗(yàn)分享法；

5、自主探究法；

6、總結(jié)歸納法。

五、課前準(zhǔn)備

1、教師課前深入調(diào)查總結(jié)學(xué)生在壓力面前有哪些共同的感覺和反應(yīng)，并分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，配合收集其他有關(guān)資料并結(jié)合學(xué)生年齡特點(diǎn)制作多媒體課件。

2、學(xué)生課前調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反應(yīng)及不同的人對(duì)考試的不同看法，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行分析總結(jié)。

六、課時(shí)安排：1課時(shí)。

七、教學(xué)過程

教學(xué)過程?設(shè)計(jì)意圖

【導(dǎo)入新課】

【情景導(dǎo)入】請(qǐng)學(xué)生欣賞剛剛結(jié)束的第15屆多哈亞運(yùn)會(huì)2張乒乓球女單決賽圖片及女單冠軍郭躍回答記者發(fā)問的文字說明。

【問題】郭躍身為運(yùn)動(dòng)員，面對(duì)比賽沒有被壓力束縛住，奪取了冠軍。我們?cè)谧耐瑢W(xué)目前最主要的任務(wù)是什么？——學(xué)習(xí)（生答）

那么我們能不能被學(xué)習(xí)生活中的種種壓力束縛住呢？——不行（生答）

我們應(yīng)該——（導(dǎo)入新課）

【多媒體顯示】二、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

（一）學(xué)習(xí)壓力新思維?用學(xué)生較感興趣的體育比賽導(dǎo)入，能夠吸引學(xué)生注意力，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，啟發(fā)學(xué)生思維，在對(duì)比中找到平衡點(diǎn)，明確自己是學(xué)生，面對(duì)學(xué)習(xí)壓力應(yīng)該要理智。

教學(xué)過程?設(shè)計(jì)意圖

請(qǐng)同學(xué)們欣賞一段歌曲

【多媒體顯示】? 播放歌曲《小二郎》

【多媒體顯示】面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的各種情況的反應(yīng)。

【小結(jié)】：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。

【多媒體顯示】 1、學(xué)習(xí)生活總會(huì)有壓力

下面讓我們來全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力。?用歌曲中小二郎的學(xué)習(xí)生活經(jīng)歷引發(fā)學(xué)生的共鳴，從而認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)生活總會(huì)有壓力，有了各種生理和心理反應(yīng)也是正常的，為學(xué)生正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力奠定基礎(chǔ)。

【多媒體顯示】 2、全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力

【課堂討論】：面對(duì)即將到來的升學(xué)考試，小晨、小曄、小玉的反應(yīng)各不相同。

【問題】1、面對(duì)考試壓力，三人各持什么態(tài)度？2、不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生什么影響？（學(xué)生回答）

【多媒體顯示】

積極影響

學(xué)習(xí)壓力的影響

消極影響

【小結(jié)】：學(xué)習(xí)需要適度壓力?引導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，通過分析面對(duì)升學(xué)考不同的反應(yīng)，明確學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的影響是雙刃劍，既有積極的一面，也有消極的一面。

【多媒體顯示】

【問題】1、在生活中，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)了哪些面對(duì)壓力表現(xiàn)得更好的事例？2、分析有的同學(xué)學(xué)習(xí)輕松，有的同學(xué)看電視、打游戲，輕松自如，一到上課卻覺得是負(fù)擔(dān)的原因？（學(xué)生回答）

【小結(jié)】：壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，反而使我們表現(xiàn)得更積極，但是在壓力過大時(shí)，我們就要考慮如何減壓，以達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效率。

【多媒體顯示】?? 3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法?通過分析與學(xué)生實(shí)際相結(jié)合的2個(gè)問題，使學(xué)生能夠?qū)毫τ幸粋€(gè)正確的認(rèn)識(shí)，在自主探究中，找到適合自己緩壓的好方法。

【多媒體顯示】

比一比：緩解壓力看誰方法多又好（學(xué)生回答）

【結(jié)論】：緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：

明確學(xué)習(xí)意義

培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

化壓力為動(dòng)力

【過度語】我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起，面對(duì)考試我們的態(tài)度應(yīng)該怎樣比較好呢？——從容、坦然（學(xué)生回答）

【多媒體顯示】? （二）從容面對(duì)考試?通過活動(dòng)使學(xué)生在互動(dòng)中，互相借鑒好的緩壓方法，彌補(bǔ)自己的不足，再得出結(jié)論，使學(xué)生在拓展自己知識(shí)的同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的學(xué)習(xí)壓力。

從上一個(gè)問題過渡到下一目的學(xué)習(xí)。

教學(xué)過程?設(shè)計(jì)意圖

【多媒體顯示】

【討論分析】：小海面對(duì)考試消極表現(xiàn)的故事

【問題】1、小海是否面臨過大的壓力？2、壓力來自哪里？3、對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有何影響？（學(xué)生回答）

【小結(jié)】：當(dāng)我們面對(duì)考試的各種壓力時(shí)，沒有正確處理好就容易陷入考試焦慮。

【多媒體顯示】???????????

外因

1、形成考試焦慮的原因

內(nèi)因

相關(guān)鏈接：產(chǎn)生焦慮的有關(guān)因素

對(duì)考試焦慮的客觀評(píng)價(jià)。?通過分析同樣是九年級(jí)的學(xué)生小海面對(duì)考試的表現(xiàn)，使學(xué)生能明確考試焦慮的產(chǎn)生原因及其嚴(yán)重影響。

【問題情景】? 幾起悲劇案例。

【討論】：造成悲劇的原因的什么？

（學(xué)生回答）

【小結(jié)】：青春是美好的，同學(xué)們要珍惜青春，珍愛生命，當(dāng)面對(duì)考試壓力出現(xiàn)過度焦慮心理時(shí)，一定要選擇如何克服，而不是放棄生命。

由分析造成悲劇的原因引入當(dāng)出現(xiàn)過度焦慮心理時(shí)要考慮如何克服它，而不是造成其他惡果。

【多媒體顯示】

2、克服過度考試焦慮的方法

【討論】：如何看待考試？

（學(xué)生回答不同的人對(duì)考試的不同看法）

【小結(jié)】：考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果進(jìn)行檢測(cè)的手段，可找出我們的優(yōu)勢(shì)與不足，但考試具有偶然性和局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)，要以平常心對(duì)待考試。

【多媒體顯示】

（1）要樹立正確的考試觀念?通過分析考試?yán)c弊，幫助學(xué)生樹立正確的考試觀念，以平常心對(duì)待考試。

【過渡語】如果同學(xué)們對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過自己的實(shí)際能力也容易產(chǎn)生過度焦慮，因此下面我們來做一下自我評(píng)價(jià)。

【多媒體顯示】

自我評(píng)價(jià)：現(xiàn)實(shí)水平______________

學(xué)習(xí)目標(biāo)______________

家人期望______________

【小結(jié)】：當(dāng)期望值過高時(shí)，要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己水平得以正常發(fā)揮。

【多媒體顯示】

（2）要實(shí)事求是調(diào)整自我期望?通過自我評(píng)價(jià)活動(dòng)，幫助學(xué)生正確評(píng)估自身實(shí)力，善于根據(jù)自己實(shí)際情況調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的期望值，從而樹立信心，引導(dǎo)正確處理好與家人關(guān)系。

教學(xué)過程?設(shè)計(jì)意圖

【過渡語】考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)能力水平，也考驗(yàn)我們的其他素質(zhì)，如果因?qū)嵙Σ粔颍惺懿蛔】荚噳毫Γ踩菀桩a(chǎn)生過度焦慮，因此要增強(qiáng)實(shí)力。

【多媒體顯示】

討論：如何增強(qiáng)自身實(shí)力？（學(xué)生回答）

【多媒體顯示】 （3）要增強(qiáng)自身實(shí)力

【小結(jié)】：相信通過以上幾方面的努力，同學(xué)們一定能夠從容面對(duì)考試。?通過增強(qiáng)實(shí)力的方法討論，可幫助學(xué)生利用已有的經(jīng)驗(yàn)作法參與交流，并借鑒別人好的方法開發(fā)自己的其他潛能，提升自己的實(shí)力。

【多媒體顯示】

課堂回顧：本節(jié)課總體知識(shí)結(jié)構(gòu)。

課堂反饋：

【問題】：1、這節(jié)課你收獲了什么？2、給正在經(jīng)受學(xué)習(xí)壓力考驗(yàn)的同齡人一句鼓勵(lì)祝福的話吧？?幫助學(xué)生對(duì)知識(shí)進(jìn)行整合，有利于掌握和運(yùn)用新知識(shí)。

檢驗(yàn)學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握和拓展情況，培養(yǎng)學(xué)生提出問題、分析問題、解決問題的能力，體現(xiàn)學(xué)以致用的目的。

在《歌聲與微笑》的歌曲聲中寄語同學(xué)。

【多媒體顯示】? 【結(jié)束語】

面對(duì)即將到來的升學(xué)考試，你有多大的信心，就能夠獲得多大的成功！有時(shí)，害怕考試的心理比考試件事本身更容易擊敗自己！千萬不要讓自己擊敗自己！理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征途，祝同學(xué)們?nèi)〉贸晒Α?在輕松愉快的氛圍中，在歌聲中讓同學(xué)們接受鼓勵(lì)與祝福，調(diào)整心態(tài)，理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，迎接明天的挑戰(zhàn)。

八、課后反思

本框教材內(nèi)容實(shí)踐性強(qiáng)，貼近學(xué)生學(xué)習(xí)生活實(shí)際。因此，采用多媒體教學(xué)，在現(xiàn)代化的教學(xué)手段中讓學(xué)生能夠從形象、具體、直觀的文字、圖片資料中，比較容易地理解知識(shí)和掌握知識(shí)。同時(shí)通過從學(xué)生學(xué)習(xí)生活中來的現(xiàn)實(shí)事例啟發(fā)學(xué)生思維，創(chuàng)造性地提升學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力，并將這種能力回歸運(yùn)用到學(xué)習(xí)生活中去。通過課件制作中對(duì)教材內(nèi)容動(dòng)漫化效果的設(shè)置，吸引學(xué)生注意力，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情。從而使學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)一步提升為正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，從而在今后學(xué)習(xí)生活中能夠從容面對(duì)考試，挑戰(zhàn)自我，迎接美好的明天。

九、板書設(shè)計(jì)

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

1、學(xué)習(xí)生活總會(huì)有壓力

積極影響

2、全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力

消極影響

明確學(xué)習(xí)意義

3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法?? 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

化壓力為動(dòng)力

內(nèi)因

1、形成考試焦慮的原因

外因

要樹立正確的考試觀念

2、克服過度考試焦慮的方法??? 要實(shí)事求地是調(diào)整自我期望

要增強(qiáng)自身實(shí)力

面對(duì)壓力心得體會(huì)篇六

如今的社會(huì)，壓力已經(jīng)成為了人們生活中極其普遍的事情。工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際壓力等等，讓人們常常感到疲憊不堪。然而，良好的心態(tài)和正確的應(yīng)對(duì)方式，能夠幫助我們更好地面對(duì)三重壓力，化壓力為動(dòng)力，享受生活的美好。本文將從心態(tài)調(diào)整、減輕負(fù)擔(dān)、尋求幫助、內(nèi)外分離和積極應(yīng)對(duì)等方面，分享自己的心得體會(huì)。

二、心態(tài)調(diào)整

面對(duì)三重壓力，首先要做的事情就是調(diào)整心態(tài)。我們要明確意識(shí)到，壓力是無法避免的，因?yàn)樗巧畹囊徊糠帧Ｎ覀冃枰晧毫Α⒔邮軌毫Γ⑶野阉醋魇且环N挑戰(zhàn)。對(duì)于工作壓力，我們可以積極尋找解決問題的辦法；對(duì)于學(xué)業(yè)壓力，我們可以制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃；對(duì)于人際壓力，我們可以主動(dòng)改變自己的態(tài)度。只要保持積極的心態(tài)，才能夠更好地面對(duì)壓力，找到解決問題的方法。

三、減輕負(fù)擔(dān)

要應(yīng)對(duì)三重壓力，我們需要學(xué)會(huì)減輕負(fù)擔(dān)。首先，我們要合理安排時(shí)間，將每天的事情做好分配。要學(xué)會(huì)給自己留出休息和放松的時(shí)間，不要把所有的精力都放在工作或?qū)W習(xí)上。此外，我們還可以尋找適合自己的放松方式，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、聽音樂等等，通過這些方式釋放壓力，調(diào)整身心。同樣重要的是，我們要學(xué)會(huì)拒絕，要懂得說不，不要因?yàn)閯e人的意愿而過度消耗自己。只有減輕負(fù)擔(dān)，我們才能更好地面對(duì)三重壓力。

四、尋求幫助

當(dāng)面對(duì)三重壓力時(shí)，我們并不需要孤軍奮戰(zhàn)。尋求幫助是一個(gè)明智而勇敢的選擇。我們可以與身邊的朋友、家人進(jìn)行溝通，分享自己的困擾。他們可能會(huì)給予我們一些建議或者幫助，從而幫助我們緩解壓力。另外，專業(yè)的心理咨詢師也是一個(gè)很好的選擇。他們擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的知識(shí)，可以幫助我們更好地了解和應(yīng)對(duì)壓力。記住，尋求幫助并不是軟弱的表現(xiàn)，相反，這是一種勇氣和智慧的表現(xiàn)。

五、內(nèi)外分離和積極應(yīng)對(duì)

面對(duì)三重壓力，我們還需要學(xué)會(huì)內(nèi)外分離，并采取積極應(yīng)對(duì)的方式。內(nèi)外分離即在內(nèi)心建立一道屏障，不讓外在的困擾侵入內(nèi)心的寧靜。我們要學(xué)會(huì)妥善處理自己內(nèi)心的矛盾和困擾，不要讓情緒積壓在心中。同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，勇于面對(duì)問題，積極尋找解決辦法。我們要相信自己的能力，相信自己可以戰(zhàn)勝困難，堅(jiān)信每一次挫折都是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。積極應(yīng)對(duì)壓力，才能夠從壓力中獲得力量，迎接人生的新挑戰(zhàn)。

總結(jié)：

面對(duì)三重壓力，我們需要保持積極的心態(tài)，調(diào)整好心理狀態(tài)。同時(shí)，要學(xué)會(huì)減輕負(fù)擔(dān)，合理安排時(shí)間，尋找適合自己的放松方式。當(dāng)面臨困擾時(shí)，尋求幫助是一種明智而勇敢的選擇。最后，我們要學(xué)會(huì)內(nèi)外分離，堅(jiān)持積極應(yīng)對(duì)壓力。通過這些方法，我們能夠更好地面對(duì)三重壓力，化壓力為動(dòng)力，在生活中取得更好的成績(jī)。

面對(duì)壓力心得體會(huì)篇七

（二）教學(xué)過程：

1、“在壓力面前的反應(yīng)”

活動(dòng)過程：

1）請(qǐng)學(xué)生回憶，在什么情形下感覺到壓力的存在？

2）教師進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生回憶：面臨壓力心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？抓住學(xué)生回答的關(guān)鍵詞，寫在黑板上。

3）教師進(jìn)行總結(jié)：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，因此而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，是很多同學(xué)都會(huì)遇到的。面對(duì)壓力要積極應(yīng)對(duì)，不必?fù)?dān)心，更不必害怕。

目的是引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，在學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面對(duì)，積極應(yīng)對(duì)。

2、“面對(duì)考試的不同反應(yīng)”

活動(dòng)過程：

1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。

2）討論后面的問題，教師進(jìn)行總結(jié)。

目的是是學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)考試，態(tài)度不同對(duì)考試和考試成績(jī)的影響不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲得進(jìn)步，一定的壓力是不可缺少的。

3、“對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)”

活動(dòng)過程：

1）引導(dǎo)學(xué)生思考自己以往的生活中，是否有過面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷。

2）進(jìn)一步探討有關(guān)“壓力”的說法，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)適度的學(xué)習(xí)和考試壓力有積極的一面。

3）全班共同討論緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。

目的是使學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力并不完全是壞事。有時(shí)候，壓力反而會(huì)使我們表現(xiàn)得更積極，鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的方法。

4、“考試焦慮來自哪里”

活動(dòng)過程：

1）呈現(xiàn)小清的故事

2）探討后面的問題，在全班進(jìn)行交流。

3）教師總結(jié)學(xué)生陷入考試焦慮的原因，并幫助學(xué)生找到應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。

目的是引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對(duì)性地探討應(yīng)對(duì)考試焦慮的方法。

5、“考試觀念大家淡”

活動(dòng)過程：

1）將調(diào)查任務(wù)課前布置給學(xué)生，要求學(xué)生調(diào)查幾位學(xué)生、老師、家長(zhǎng)，請(qǐng)他們談一談對(duì)考試的看法。

2）在全班進(jìn)行交流。

3）教師將大家對(duì)考試的看法進(jìn)行分析、總結(jié)，結(jié)合學(xué)生形成積極的考試觀念。

目的是引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。

6、“現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望”

活動(dòng)過程：

1）引導(dǎo)學(xué)生思考課本上的四個(gè)問題。

2）重點(diǎn)探討如果家人對(duì)自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。

目的是幫助學(xué)生科學(xué)平評(píng)估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)查對(duì)考試成績(jī)的期望值，不因家人對(duì)自己過高的期望值而產(chǎn)生老師焦慮感。

7、“增強(qiáng)自身實(shí)力”

活動(dòng)過程：

1）指導(dǎo)學(xué)生閱讀課本提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。

2）分小組進(jìn)行競(jìng)賽，看哪些小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有效。

3）提醒學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。

目的是幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。

（三）、教學(xué)反思：

面對(duì)壓力心得體會(huì)篇八

黃河中學(xué) 劉慶輝

一．教學(xué)目標(biāo)

4．初步了解克服考試焦慮的方法。二．教學(xué)重難點(diǎn)

1.教學(xué)重點(diǎn)從容面對(duì)考試。2.教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。三．教學(xué)方法

六．教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程

【導(dǎo)入新課】

同學(xué)們：今天一走進(jìn)教室，有這么多的領(lǐng)導(dǎo)和專家來指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)，同學(xué)們覺得好緊張，好高興。我們以熱烈的掌聲歡迎老師們指導(dǎo)我們學(xué)習(xí)。

活動(dòng)一：吹氣球

活動(dòng)二：心理小測(cè)試

（學(xué)生回答：是）

那么，大家想過這樣一個(gè)問題沒有：面對(duì)學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會(huì)給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動(dòng)。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)四 】面對(duì)考試的不同反應(yīng)活動(dòng)過程（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）

學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

（過渡）通過剛才的兩個(gè)活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對(duì)呢？若如是坦然面對(duì)，那我們?nèi)绾蚊鎸?duì)才是正確面對(duì)呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問題。

2．全面正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力 【活動(dòng)設(shè)計(jì)五】對(duì)壓力的認(rèn)識(shí) 【探究結(jié)論】

學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

（過渡）通過剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。但是我們要從容面對(duì)學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對(duì)的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對(duì)？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

二、從容面對(duì)考試（板書）

1．形成考試焦慮的原因（板書）【活動(dòng)設(shè)計(jì)六】考試焦慮來自哪里？

我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對(duì)考試。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)七】考試觀念大家談

【活動(dòng)設(shè)計(jì)八】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望活動(dòng)過程

教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。

（過渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？ 【活動(dòng)設(shè)計(jì)九】增強(qiáng)自身實(shí)力 教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來摸索適合自己的方法。

【活動(dòng)設(shè)計(jì)十】減輕學(xué)習(xí)壓力的方法 【活動(dòng)設(shè)計(jì)十一】學(xué)生宣誓

課堂小結(jié)】

在成長(zhǎng)的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷吧。

附：板書設(shè)計(jì)

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

一、學(xué)習(xí)壓力新思維

1、學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力存在

2、學(xué)習(xí)壓力的影響（1）、消極影響:（2）、積極影響

我們需要適度學(xué)習(xí)壓力

3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:

4、面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：

二、從容面對(duì)考試

1、形成考試焦慮的原因

2、過度考試焦慮的危害:

3、克服過度考試焦慮的方法

面對(duì)壓力心得體會(huì)篇九

失敗是什么?無非是一個(gè)人在做某件事時(shí)得到的結(jié)果不盡人意;是自己對(duì)自己施加的一個(gè)壓力。如果換個(gè)角度想：失敗也是一件不錯(cuò)的事它會(huì)更加磨練人的意志。今日小編就為大家整理了關(guān)于面對(duì)壓力作文，歡迎借閱學(xué)習(xí)，一起來看看吧!

現(xiàn)在已經(jīng)不像是在小學(xué)了，小學(xué)的時(shí)候幾乎沒有什么壓力可言，而到了初中就完全不一樣了。

在非洲大草原上，天天早晨，羊睜開眼睛所想的第一件事就是：我必須跑得比最快的獅子還要快，否則我就會(huì)被獅子吃掉。而就在同一時(shí)刻，獅子從夢(mèng)中醒來，首先閃現(xiàn)在腦海里的第一個(gè)念頭是：我必須比跑得最慢的羊跑得快，要不然我就會(huì)餓死。于是，幾乎在同一時(shí)刻，羊和獅子一躍而起，迎著朝陽跑去。就這樣一天一天的過去，生存的壓力，使羊成了奔跑“健將”，而獅子成了草原“獵手”。

在生活中，我們雖然沒有像羊和獅子那樣的生存壓力，但學(xué)習(xí)、工作的壓力依然存在，正是這樣一些壓力，使我們不斷成功，不斷進(jìn)步。

我們生活的21世紀(jì)，是知識(shí)爆炸時(shí)期。近幾年的高考競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，預(yù)備迎考的考生們，個(gè)個(gè)都背上了很沉重的包袱，學(xué)習(xí)給他們帶來了許多壓力。

我們?cè)鹤佑幸粋€(gè)姐姐，她也是預(yù)備迎接高考的一員，就因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力，所以她臉上少了許多笑臉，卻多了幾分沉重。她天天都匆匆地來匆匆地去，無暇顧及沿途的風(fēng)景，無暇回應(yīng)路邊的人情，更無暇撿拾匆匆落葉留下的一個(gè)個(gè)出色故事。匆匆趕往校園的她，滿載著希望，承接著未來，背負(fù)著壓力，她是為了她的未來，她的前程，背負(fù)著壓力。

其實(shí)，不光我們學(xué)生有壓力，我們的父母也有壓力，父母的壓力來自于一種責(zé)任。他們奔波在自己的工作崗位上，天天起早貪黑，就因?yàn)闉榱松嫦聛恚瑝毫κ顾麄兏优Φ毓ぷ鳎猿删妥约旱氖聵I(yè)。

可能你如同小時(shí)候的我一樣，不相信家長(zhǎng)嘮叨，老師們常說：“你們要和家長(zhǎng)多交流。”但是你有沒有想過，你們交流時(shí)出現(xiàn)的岔子。比如我這樣的案例。

和家長(zhǎng)說話就要受批評(píng)，一受批評(píng)就是三波，一波父母，二波姥姥姥爺，三波就是混合型的，每一波都是2個(gè)小時(shí)，而且還是連續(xù)好久的。你煩嗎?如果你煩，他們就說你不會(huì)做人。如果你不煩，他們就說你不會(huì)做人沒心沒肺。是應(yīng)該煩還是不應(yīng)該煩?就這樣我每天都要小心不犯錯(cuò)誤，因?yàn)橐坏┓稿e(cuò)我他們就會(huì)把我原來犯的錯(cuò)誤再說一遍，而且會(huì)比原來時(shí)間更長(zhǎng)，他們記我犯的錯(cuò)誤最長(zhǎng)是一年所以說我的時(shí)間會(huì)是2倍的疊加從2小時(shí)到4小時(shí)，從4小時(shí)到6小時(shí)......而且還會(huì)說：“你別嫌煩，我們這是為你好”或“你看一說你，你就耍”看小說是我釋放壓力的一種方法但是家長(zhǎng)又不同意了：“你看你每天玩手機(jī)玩到1、2點(diǎn)，才睡上課又打盹。”可是我最晚玩到12點(diǎn)，現(xiàn)在他們管我最晚也只是玩到11：50，還不是每天都這么晚。當(dāng)你的壓力越來越大，你會(huì)不會(huì)感到疲勞，但家長(zhǎng)們卻說：“小孩子家家的還知道什么是累。”于是就會(huì)越來越累直至發(fā)瘋為止，估計(jì)發(fā)瘋后還是會(huì)被說：“干嘛嘛不行，吃嘛嘛沒夠。”

我好累，好累。猶如被人壓著，太累了，頭好痛，感覺快要死掉了。然而沒有用，在這世界上生是什么?死又是什么?有人說要反抗命運(yùn)但是，不可能。人只是命運(yùn)安排的一枚棋子，你只能按照劇本來演。有些人可以知道下集預(yù)告，可是很煩，因?yàn)槲翌A(yù)見過未來，在夢(mèng)中我夢(mèng)見家長(zhǎng)會(huì)吵架，第二天如同電影重播一樣把我的夢(mèng)變成現(xiàn)實(shí)。

我希望自己以后能不這么累，命運(yùn)一直在捉弄我，現(xiàn)在是將來也是。命運(yùn)只是一個(gè)捉能人的孩子罷了。他無時(shí)無刻不再捉弄世人。

有多少成功人士背后沒有艱苦的過程，正因?yàn)樗麄冋煜胱屪约鹤兊母鼜?qiáng)，于是，便不斷給自己施加壓力。因?yàn)閴毫?huì)變成動(dòng)力，不斷促使他們前進(jìn)。

留點(diǎn)壓力給自己吧!小時(shí)候總認(rèn)為，只要每天快樂，便是幸福。但我發(fā)現(xiàn)我錯(cuò)了。現(xiàn)在的我，正處在黃金時(shí)期。我開始給自己一點(diǎn)壓力，我才能控制住我自己!不讓自己懶惰。

爸爸媽媽的壓力與我的壓力。

本以為，讀書時(shí)十分辛苦的事情，但我又錯(cuò)了，工作才是辛苦的事情：每天準(zhǔn)時(shí)到班，要用微笑去與客人聊天，整天擔(dān)心經(jīng)濟(jì)問題……而我的壓力和爸爸媽媽的壓力相比，只是占百分之二十!

風(fēng)雨過后便是晴天，但提前說風(fēng)雨時(shí)需要壓力。

留一點(diǎn)壓力給自己吧!我老是這樣對(duì)自己說，因?yàn)樯洗卧聹y(cè)徹底考砸了。我開始有了自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，慢慢的，我的試卷分?jǐn)?shù)變成了樓梯，而我正在努力的攀爬中，也許上升一兩分并不重要，但對(duì)于我來說，是一次進(jìn)步。我開始制定目標(biāo)，從那天以后，我的學(xué)校生活變得充實(shí)無比。而作業(yè)本上的100分慢慢變多了。我只想對(duì)壓力說一句話：謝謝你的到來，使我明白了許多!

當(dāng)你懶惰時(shí)，施加壓力是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

冬天來臨，就意味早上有大多數(shù)人使起不來的。那這時(shí)，壓力的作用再一次重啟。到了六點(diǎn)，我正裹在溫暖的被窩中，這是好好先生和惡魔先生出現(xiàn)了。好好先生說：“你自己每天指定的目標(biāo)等著你去完成呢!你在睡，你的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手又超過你了!”聽到這句話，整個(gè)人都不好了。起床!干好回到教室，呵呵，我親愛的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手還在她那溫暖的被窩中沉睡，原來，壓力時(shí)刻都在幫助我提升呢!

留一點(diǎn)壓力給自己吧!也許施加壓力會(huì)使自己變得痛苦，但結(jié)果會(huì)有你意想不到的好處的，請(qǐng)相信我。

留一點(diǎn)壓力給自己吧!因?yàn)橹挥性诒╋L(fēng)雨時(shí)展現(xiàn)它的作用，你才能看見一片晴天!

留一點(diǎn)壓力給自己吧!

用好紙能練好字，因?yàn)榧埖馁F重逼著人要寫好字，把帽子扔過墻能讓人翻過墻，因?yàn)槟没孛弊拥臎Q心迫使人去做。人做一件事情，總要有一些動(dòng)力，而動(dòng)力的來源，往往是外部的壓力。大凡成功的人，通常都是一些善于把壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力的人。

從古至今，壓力把許多人壓垮了，但也把不少人造就成一世偉人。

我要說的人，是一個(gè)偉大的君主，他是漢武帝。他的國(guó)號(hào)成為了一個(gè)民族的名稱。到底是什么造就了他的豐功偉績(jī)呢?我的回答是壓力。西漢時(shí)期，北方少數(shù)民族匈奴經(jīng)常對(duì)中原地區(qū)的漢朝進(jìn)行掠奪騷擾。有時(shí)殺人越貨，有時(shí)虜掠?jì)D女，奴役男子。這對(duì)漢朝經(jīng)濟(jì)有重大打擊。為了解除國(guó)家危機(jī)，漢武帝勵(lì)精圖治，任人唯賢，積極發(fā)展經(jīng)濟(jì)，擴(kuò)軍備戰(zhàn)，曾幾次出擊匈奴，大敗匈奴王庭。他的戰(zhàn)力使?jié)h朝人揚(yáng)眉吐氣，樹立了國(guó)家的威信。他的文治使國(guó)家興旺發(fā)達(dá)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展。假如沒有匈奴這一壓力，恐怕漢武帝也難成一世英主，恐怕只被歷史學(xué)家一筆帶過吧。

我們已是高三的學(xué)生，面對(duì)著比以往大幾倍的壓力，我們?cè)撛趺崔k?是消極地逃避，還是積極地面對(duì)?我想，上蒼永遠(yuǎn)眷顧那些能化壓力為動(dòng)力的人。

夜，深了，靜了，哀愁的心在空中游蕩，游蕩……

一陣寒風(fēng)掠過，我的心不禁一顫，是風(fēng)寒，還是心寒?

考，考，考——老師的法寶。

分，分，分——學(xué)生的命根。

每當(dāng)試卷發(fā)下的時(shí)候，老師只在乎你的分?jǐn)?shù)，父母只在乎你的排名。好像分?jǐn)?shù)就代表著學(xué)生的成績(jī)，代表著你的“前途”，代表著一切。

初一的時(shí)候，覺得分?jǐn)?shù)并不重要，重要的是你掌握知識(shí)的程度。

上了初二，我開始領(lǐng)悟老師越來越緊皺的眉頭，開始讀懂父母越來越復(fù)雜的眼神，哦!那是因?yàn)槲覀兗磳⑻と氤跞？梢赃@么說，初二的成績(jī)正是能否打開初三重點(diǎn)班閘門的鑰匙。

每當(dāng)看見那不及格的鮮紅分?jǐn)?shù)，心里仿佛有一塊巨石壓在心中，好重，好重。當(dāng)不及格的分?jǐn)?shù)傳到父母耳中時(shí)，又不知道該用多長(zhǎng)時(shí)間治療心中的傷痛。

每當(dāng)看見父母為了生活而奔波勞累時(shí)，心中的辛酸一涌而出。父母為我付出那么多，而我回報(bào)的卻是不及格的分?jǐn)?shù)，一份“欣慰”的分?jǐn)?shù)。

每當(dāng)考試的時(shí)候，想起父母失望的樣子，心中的恐懼，壓力就更重了!每當(dāng)看見父母失望的眼神，心中的傷痕就更深了!

我聽見心靈在悲哀地說好累，好累。原本它打了敗仗，不想再掙扎著爭(zhēng)奪下次的勝利。

每當(dāng)回到家，臉上就多了一絲的笑容。盡管那一絲笑容是偽裝出來的。不明白為什么要穿上偽裝的衣服?哦!因?yàn)椋幌胱尭改笓?dān)心自己。我真的很希望，在父母的眼中我是一個(gè)快樂，值得他們驕傲的女兒。

面對(duì)壓力心得體會(huì)篇十

4.10.2理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力

課? 型新? 授

教學(xué)

媒體多媒體

教

學(xué)

目

標(biāo)

知識(shí)

技能1.認(rèn)識(shí)學(xué)生壓力對(duì)人的積極和消極影響，了解緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。2.了解考試焦慮的原因，知道克服過度的考試焦慮的方法。

過程

方法通過學(xué)習(xí)使學(xué)生覺察自己面對(duì)學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)；通過相互交流，能夠全面客觀地認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力；能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對(duì)考試結(jié)果的自我期望。

情感

態(tài)度

價(jià)值

觀通過學(xué)習(xí)使學(xué)生認(rèn)識(shí)到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的，我們要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對(duì)考試。

教學(xué)

重點(diǎn)正確面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。

教學(xué)

難點(diǎn)如何從容面對(duì)考試。

教學(xué)內(nèi)容及教師活動(dòng)

學(xué) 生 活 動(dòng)

設(shè) 計(jì) 意 圖理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力的努力。我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中，你面臨哪些學(xué)習(xí)壓力呢？請(qǐng)例舉。? 學(xué)生例舉面對(duì)的壓力，對(duì)這些壓力，我們應(yīng)如何應(yīng)對(duì)呢?(問題導(dǎo)入新課)活動(dòng)一：調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。? 結(jié)合教材第130頁的材料，引導(dǎo)學(xué)生續(xù)寫面對(duì)壓力的反應(yīng)，并探討原因。

在學(xué)習(xí)生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現(xiàn)不同的反映：a、明天考試，我要取得好成績(jī)……這時(shí)會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的；b、老師期待我進(jìn)步……這時(shí)會(huì)感到緊張，頭腦空白，難以思考；c、父母希望我考上理想學(xué)校……這時(shí)我會(huì)感到心跳加快，臉上燙乎乎的。

出現(xiàn)的原因來自考試的壓力、學(xué)習(xí)的壓力、老師的期待和父母及長(zhǎng)輩的希望等方面。小結(jié)：學(xué)習(xí)生活中感受到壓力是正常的。列舉面對(duì)的學(xué)習(xí)壓力：上課、作業(yè)、考試、父母的期望、老師的要求、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)等續(xù)寫面對(duì)壓力的反映，探討原因，在全班進(jìn)行交流。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)我們面對(duì)的壓力來自那些方面。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到，面對(duì)壓力出現(xiàn)各種反映是正常的。

教學(xué)內(nèi)容及教師活動(dòng)

學(xué) 生 活 動(dòng)

2.討論教材上的問題：（1）面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？（2）不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響？3.引導(dǎo)學(xué)生思考在自己以往的生活中，是否有過面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷。4.小結(jié)：學(xué)習(xí)壓力給我們的影響有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。5.全班共同討論緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。明確學(xué)習(xí)的意義；培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，化壓力為動(dòng)力。活動(dòng)三：探討小清的壓力來自哪里？1.呈現(xiàn)教材第132頁中小清的故事，探討問題：（1）小清是否面臨著過大的壓力？壓力來自哪里?(2)你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好處？2.全班交流對(duì)壓力的好辦法？3.小結(jié)：通過同學(xué)們的分析，我們大概發(fā)現(xiàn)了形成考試焦慮的原因。這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。考試焦慮和學(xué)習(xí)壓力一樣，適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第133頁的“相關(guān)鏈接”，認(rèn)識(shí)考試焦慮。活動(dòng)四：你如何看待考試？看教材第133頁中間的材料，討論解決材料中的三個(gè)問題。小結(jié)：1.要樹立正確的考試觀念。2.要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。活動(dòng)五：探討如何增強(qiáng)自身實(shí)力？1.指導(dǎo)學(xué)生閱讀教材第134頁提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。? 2.分小組進(jìn)行競(jìng)賽，看哪些小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有效。看材料，討論問題：1.態(tài)度對(duì)錯(cuò)2.兩種影響看小清的故事，交流對(duì)問題的看法。1.壓力較大，來自考試。

2. a、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。b、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。c、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。d、堅(jiān)持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個(gè)沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。問題：1.你如何看待考試？2.其他人怎樣看待？3.你認(rèn)為那些觀念有助于你積極面對(duì)考試？分小組列舉增強(qiáng)實(shí)力的方法，全班交流。引導(dǎo)學(xué)生正確看待考試壓力。使學(xué)生認(rèn)識(shí)到有壓力并不完全是壞事。有時(shí)候，壓力反而會(huì)使我們表現(xiàn)的更積極，鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的方法聯(lián)系實(shí)際，引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，形成對(duì)考試焦慮的正確認(rèn)識(shí)，從容面對(duì)考試。引導(dǎo)學(xué)生了解自己對(duì)考試的看法，了解其他人對(duì)考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。目的是幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。

作

業(yè)

布

置

1、為了增強(qiáng)實(shí)力，你現(xiàn)在可以做些什么?

答：a、擬訂具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；b、不輕言放棄任何一科學(xué)科，也不只專攻某一學(xué)科；c、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；d、掌握一些放松情緒的方法；e、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

2、學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響分別是什么？

答：積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。

消極影響：過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

3、為什么說學(xué)習(xí)需要適度的壓力？

答：學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

4、概括上述經(jīng)歷和說法，談?wù)勀銓?duì)“壓力”的認(rèn)識(shí)。

答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動(dòng)力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強(qiáng)大精神支柱等等。

5、你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法?請(qǐng)說給大家聽。

答：a、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。b、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。c、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。d、堅(jiān)持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。e、深呼吸或找一個(gè)沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。

板

書

設(shè)

計(jì)

教

學(xué)

反

思