心得體會是我們對自己、他人、人生和世界的思考和感悟。那么我們寫心得體會要注意的內容有什么呢？下面是小編幫大家整理的心得體會范文大全，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

擒拿心得體會字篇一

擒拿術作為一種常見的防衛技巧，對于維護個人安全具有重要的意義。通過學習擒拿術，我們可以增強自身的防衛能力，提高自我保護意識。在實踐中，我不僅學到了擒拿技巧，還深刻體會到了擒拿術所蘊含的哲理。以下是我在學習擒拿術過程中的體驗和感悟。

首先，擒拿術的基本原則是找到對方的弱點。在實踐中，我意識到了防衛的關鍵在于充分了解對手的強弱之處。這需要我們敏銳地觀察和分析，并且在瞬間做出正確的判斷。只有在找到對方的薄弱環節后，我們才能抓住對方的軟肋，并通過擒拿技巧使其無法繼續攻擊。這個原則告訴我們，無論在何種情況下，我們都應該保持冷靜和敏銳的觀察力，以便及時發現對方的弱點。

其次，擒拿術要求我們控制對方的力量。在實踐中，我學到了一種有效的技巧，叫做“大小力弱”。這個技巧教導我們，當對方力量比我們強大時，我們可以利用對方力量的方向和大小，通過巧妙的動作和角度改變，使對方的力量轉移到我們想要的方向上，從而削弱對方的攻擊力。這個原則啟示我們，不必一味與對方硬碰硬，在面對強勁的力量時，我們可以通過巧妙的運用和掌握力量的方向和大小，來制約對方并保護自身。

第三，擒拿術強調融合自然。在實踐中，我深刻感受到擒拿術與自然的融合。擒拿術要求我們模擬自然界的運動和力量，利用身體的自然力量來完成技巧。例如，利用水流的原理，我們可以逆流而上，克服對方的阻力；利用山脈的傾斜度，我們可以利用地形來控制對方。這個原則告訴我們，在面對復雜的環境和對手時，我們可以通過善于借助自然力量和環境，來發揮我們的優勢，并對抗對方的攻擊。

第四，擒拿術強調以柔克剛。在實踐中，我學到了一項非常重要的技巧，叫做“以柔克剛”。這個技巧教導我們，面對力量更強大的對手，我們應該靈活運用擒拿技巧，通過技巧的變化和轉換，使對手力竭而敗。這個原則告訴我們，在面對困難和挑戰時，我們不必一味舍棄或對抗，而應通過巧妙的變化和應對，來轉變困境為機遇。

最后，擒拿術強調尊重和克制。在實踐中，我深刻體會到了擒拿術對于尊重對手的重要性。擒拿術教導我們在實施技巧時要保持克制和尊重，不可過度施加力量和傷害對手。這個原則教育我們，無論在何種情況下，我們都應當尊重對手的權益和尊嚴，在自我保護的同時，也要充分考慮對方的處境和安全。

通過學習擒拿術，我不僅學到了實際防衛技巧，還領悟到了擒拿術所蘊含的哲學思想。擒拿術告訴我們，在面對危險和挑戰時，我們需要敏銳地觀察和思考，找到對方的弱點；我們需要靈活運用擒拿技巧，以柔克剛，實施防衛；我們需要尊重和克制，保護自身的同時也關注他人的安全。這些原則不僅適用于擒拿術，也適用于我們生活中的各個方面。因此，學習和實踐擒拿術讓我受益匪淺，使我在日常生活中更加堅強和自信。

擒拿心得體會字篇二

硬氣功擒拿在技術上有以下特點，即“把、牽、轉、壓”四字。

1.把

把就是當對方抓住我時，我以手壓(或稱把)住其手，使之不能脫逃;或我剛抓住對方關節時，速用腳卡住腿，使之不能變化。

2.牽

在“把”好對方之后，隨即拉伸其關節，將肌肉引長，為扭轉關節創造條件。

3.轉

將對方關節拉伸、肌肉引長之后，即可將抓住的關節扭轉，超越其生理限度。

4.壓

對方被扭轉成反關節限度之后，我緊握其關節，順勢向關節反方向用力猛壓，使其關節劇烈疼痛，甚至動骨傷筋。

另外，還須做到出其不意，攻其不備，集中全力，對準對方之一點，采取迅雷不及掩耳之勢，迫使對方就范。

擒拿心得體會字篇三

第一段：引言（引出擒拿技術的重要性和普遍性）

擒拿作為一種自衛技巧，是我們日常生活中不可或缺的一部分。從孩童時期被教導的防護姿勢，到成年后可能面臨的危險情境，擒拿的技巧能夠幫助我們保護自己和他人的安全。然而，盡管我們接觸到了擒拿，掌握了一些基本的技巧，我們往往無法真正體會到它的威力和應用之廣泛。通過我的親身經歷，我深刻地認識到擒拿技術的重要性，并得到了一些寶貴的心得體會。

第二段：技術細節與實踐（描述擒拿訓練的過程和技巧）

在我開始接觸擒拿技術之前，我只是聽說過一些關于如何反抗攻擊者的方法。然而，在實際訓練中，我才意識到擒拿不僅是一種反抗的手段，更是一種技術深度和層次分明的綜合體。從最基本的掌握攻擊者手腕的方法，到復雜的制服和控制技巧，每一個動作都需要細致入微的力度和節奏。通過實踐和不斷重復，我慢慢掌握了一些基本的擒拿技巧，并逐漸意識到擒拿所具備的高效性和可靠性。無論是擒拿技術中的摔投、臂鎖還是扭轉手腕，每一項都需要精確的動作和熟練的配合，才能使其發揮最大的效果。

第三段：心理層面的體驗（談論在擒拿訓練中所體會到的心理變化）

除了技術方面的提升，擒拿訓練還使我對自身心理素質的重要性有了更深刻的認識。在學習和實施擒拿技巧的過程中，我不僅需要保持冷靜和專注，還需要控制自己的情緒和思維，從而做出正確的決策。我發現，只有在心理放松和集中的狀態下，我才能快速判斷對手的動作和意圖，并采取合適的反擊措施。尤其是在擒拿的實戰訓練中，壓力更大，判斷和行動的速度更為關鍵。通過擒拿技術的訓練，我提高了自己的應變能力、決策能力和反應速度。

第四段：身體協調性與自信心的增強（談論擒拿技術對身體和心理的積極影響）

擒拿技術的訓練不僅對身體素質有著顯著的改善，同時也對我自信心的提升產生了積極的影響。在擒拿訓練中，我主要通過身體的力量和協調性來應對攻擊者的行為。因此，我的平衡、柔韌性和爆發力也得到了顯著的提高。這不僅使我在日常生活中更加得心應手，還在實際危險情境中給予了我一定的保護能力。與此同時，我發現通過不斷練習和掌握擒拿技術，我的自信心也在增強。我相信自己能夠保護自己和自己所重視的人，這種信心使我更勇敢地面對可能出現的危險和挑戰。

第五段：總結與展望（總結擒拿技術的重要性和展望未來）

通過擒拿技術的訓練和實踐，我深刻體會到其在自衛中的重要性和應用廣泛性。擒拿不僅是一種對抗攻擊的手段，更是一種系統性的技術和技巧。通過練習，不僅可以提高自身的戰斗力，還可以提高自身的冷靜和自信。同時，我也認識到擒拿技術是一個不斷進步和深化的過程，我希望在未來的訓練中能夠繼續不斷地學習和完善自己的技巧。通過不斷的實踐和鍛煉，我相信擒拿技術將成為我在保護自己和他人安全的道路上的忠實伙伴。

擒拿心得體會字篇四

方崗鎮紀委書記 李鴻賓

黨的群眾路線教育實踐活動于2013年6月18日開展以來，全國上下各級黨組織爭相擁護，迅速掀起了活動高潮。現在，第二批黨的群眾路線教育實踐活動已經開始進行，通過參加禹州市委組織安排的這次為期三天的全封閉式的學習培訓活動，我感觸頗多，對當前社會問題、干部思想現狀等有些思考和體會。

一、黨員干部要充分認識黨的群眾路線教育實踐活動的重要性和重大意義。

礎不牢，地動山搖，這些問題已經嚴重威脅到了共產黨的執政根基，我們的權利來自群眾，我們的服務對象就是群眾，我們自身也是群眾，我們一定要認識到這一點。一個執政黨如果得不到群眾的支持，喪失了民心，那離敗亡之日就不遠了，這絕不是危言聳聽。

中央這次開展的黨的群眾路線教育實踐活動就是要貼近群眾，走進群眾當中，了解群眾所想、所思，從實際出發，研究完善符合當前社會發展的各種體制；從我們黨員干部自身抓起，改進工作作風、改變政府形象、拉近干群關系、維護黨的純潔性。我們必須著力解決發生在群眾身邊的腐敗問題，認真解決損害群眾利益的各類問題，切實維護人民群眾合法權益，從而逐步解決這些問題。我們黨員干部一定要清醒地認清形勢，從思想上重視黨的群眾路線教育實踐活動。

二、黨員干部要有敢于“亮劍”、勇于“亮劍”的精神。不知道什么時候起我們黨員干部為了自己所為的一些臉面、政績，大搞一些脫離實際、脫離群眾的形象工程，形式主義、官僚主義開始蔓延；不知道什么時候起我們黨員干部開始相互攀比、搞排場，享樂主義、奢靡之風開始盛行；不知道什么時候起我們黨員干部召開一次民主生活會，就像是在召開一次工作報告會；不知道什么時候起我們黨員干部開始脫離了群眾，與富豪富商整天在一起打牌賭博、出入一些高檔娛樂場所。

我們黨員干部要敢于“亮劍”、勇于“亮劍”，這個“亮劍”精神，可以理解為敢于得罪人、不怕得罪人，也可以理解為敢于批評人、敢于自我批評，更可以理解為敢于擔當、勇于擔當。照鏡子、正衣冠、洗洗澡、治治病不應該只出現在口頭上，不應該只表現在形式上，我們黨員干部要借助這次黨的群眾路線教育實踐活動，深刻觸及我們的靈魂。我們不應因為害怕不被上級認可而畏縮不前，我們不應為怕承擔責任而缺乏開拓創新的精神，我們更不應因為害怕影響政績而掩蓋事實、逃避問題。

三、從實際出發，走群眾路線，進入群眾當中，完善符合群眾實際的各種長效機制。

杜絕官僚主義、形式主義，杜絕走過場、走形式，杜絕面子工程、形象工程，這不是說說就能做到的，只有從實際出發，走群眾路線，進入群眾當中，了解群眾所思、所想，才能制定出符合群眾利益、得到群眾擁護支持的好政策、好辦法。

去年以來我市開展的城鄉環境綜合整治工作效果非常好，非常貼近群眾，清理垃圾、綠化道路、凈化街道、美化環境等等這些與群眾百姓生活息息相關的活動舉措，得到了群眾的一致好評，但是怎樣去保障、怎樣去維護，使活動能有始有終、長期開展下去才是“功德圓滿”。這就需要我們更多地來思考這個問題，首先必須把群眾的自覺性調動起來，讓老百姓也參與到這個活動中來，這就需要我們去廣泛的宣傳發動群眾；其次要統籌協調好各鄉鎮、各單位的資金使用，要結合自身實際，突出以點帶面、重點規劃的效果；三是要把長效機制建立起來，做到長期堅持、有始有終；四是要優化經濟結構，在不影響生態環境的基礎上加大重點企業項目招商力度，發揮企業的經濟效益作用和示范帶頭作用，用企業“稅款”來增加財政收入的同時保障環境整治費用的運行，同時要發動企業來共同參與建設美麗禹州；五是要加大垃圾無害化處理的能力，多引進培養一些無害化垃圾處理企業，避免垃圾二次污染。

接待上訪群眾，甚至主動接待上訪群眾，實行“一站式接待、一條龍辦理、一攬子解決”，減少群眾信訪成本，提高工作效率，把涉法涉訴信訪納入法治軌道解決，維護司法權威。中央發布的“屬地管理、分級負責、誰主管、誰負責”原則是好的，但是到下邊執行的時候往往沒能結合實際，只要發生越級信訪，上級就習慣性的交辦給鎮里，責任主體也就由信訪人戶口所在地的鄉鎮政府來承擔，要知道，只要是越級訪、非正常上訪，除了一些個別案件是因為當地鄉鎮政府不作為造成的原因外，大部分案件都是鄉鎮政府處理不了的問題，涉法涉訴、跨行業、跨部門、共性問題等疑難信訪案件一直是主要來源；二是應該加大對非法上訪和無理上訪人員的懲處力度。因為群眾信訪意識提高等原因，一些個別群眾，往往夸大事實，無理索求高額賠償，造成責任政府協調壓力增大，處理費用增高，從而引發“連鎖反應”；三是要改進和完善考核方式，不能簡單地 “以訪量論英雄”；四是要斬斷信訪接訪利益鏈，維護良性信訪渠道和制度；五是要嚴格完善媒體網絡監督、引導機制。有些媒體網絡，在沒有經過實地調查的情況下，利用廣大群眾“同情弱者、仇官仇富”心里，無故夸大事實、捏造事實，達到博得眾人眼球、提高知名度、得到一些報酬利益的目的。

群眾身邊發生的違法違紀問題、維護人民群眾利益。不走進農戶，不深入群眾，怎么能夠發現問題，光靠督查暗訪，光靠相互批評、相互舉報是不能全面的了解情況發現問題的，我們要充分的發揮群眾力量，這樣才能更好更全面的發現問題，才能讓群眾看到我們改進作風的決心，贏得群眾的民心。

實干興邦，就從改進作風做起。

2014年3月26日

擒拿心得體會字篇五

擒拿拳是中國武術中的一種特殊拳法，以靈活多變的招式和快速準確的技巧而著名。作為我國武術的寶貴遺產之一，擒拿拳不僅是一種自衛技術，更是培養毅力、耐力和自信心的有效途徑。在我的學習和實踐過程中，我從擒拿拳中汲取了許多寶貴的心得和體會。

首先，擒拿拳注重身體的協調和靈活性。在擒拿拳的動作中，手、腿、軀干等各個部分都需要相互配合。通過頻繁的練習，我意識到協調性對于整個動作的流暢至關重要。在進行擒拿拳的練習中，我不斷提高了自己的協調性，身體的各個部分也在不斷地得到鍛煉和加強。這使得我在日常生活和其他運動中都更加敏捷和協調。

其次，擒拿拳注重快速準確的動作。在實戰中，一瞬間的決斷和行動往往決定了勝負的成敗。通過擒拿拳的訓練，我學會了在瞬間做出準確的判斷，并以更迅猛的速度給予對手以瞬間的制服。這個經驗不僅在擒拿拳中派上了用場，也在日常生活中幫助我更好地處理各種突發事件和糾紛。

此外，擒拿拳讓我體會到了堅持的重要性。擒拿拳需要堅持練習和不斷的反復演練。只有經過長時間的堅持和不懈的努力，才能真正掌握擒拿拳的精髓。我在訓練的過程中，也經歷了一次次的挫折與磨難。但正是這些困難和挑戰，不斷激發著我要努力突破自己的欲望。最終，我克服了自己的困難，不斷進步，這也讓我體會到了堅持意志力的力量。

最后，擒拿拳讓我在實戰中體會到了自信的重要性。我曾經遇到過一名比我高壯的對手。在實戰中，他的身體力量明顯優于我。然而，我通過擒拿拳的技巧，在快速的動作中，制服了他。這次經歷讓我深刻體會到，正確的技巧和堅定的自信是戰勝強敵的關鍵。只有對自己充滿信心，才能在面對困境時保持冷靜和從容，并能夠運用自己的技巧獲得成功。

總之，擒拿拳是一門博大精深的武術技藝，通過學習和實踐，我深刻體會到了它的魅力和價值。擒拿拳不僅僅是一種實用的自衛技術，更是一種培養自信、堅持和協調性的精神修養。在今后的學習中，我將繼續努力，不斷提高自己的擒拿拳技巧，同時也將這種精神貫徹到自己的生活中，成為一個更好的自己。

擒拿心得體會字篇六

偉大的實踐，無窮的收獲

自從進入大學以來就聽師兄說我們回利用假期去參加社會實踐，我當時真的不知道何謂社會實踐，更不知道社會實踐對我們，對社會有什么幫助，所以就沒怎么放在心上！直到大一結束時，班長通知我們說，學院規定所有的同學必須參加暑期社會實踐，并且要寫社會實踐心得，真的，當時我聽到這個消息心都涼了一大節，因為我不了解社會實踐！我怕，我擔心。，可著有用嗎？對我完成這次學院硬性規定的任務，答案當然是否定的，所以我選擇了積極“入世”，參加了青年志愿者協會舉辦的主題為“關注鄉鎮教育，扶助希望幼苗”的活動。下面就是我第一次參加的社會實踐的經歷與感想，希望能和大家一起分享。

提出了要求與希望，在此我對支持并參與其中的領導，老師表示感謝，從此刻開始該我們上場了。

在哪天是我們第一次接觸到我們這次實踐活動的對象-天全縣希望小學的學生，他們給我們的第一印象就是可愛，天真，對知識充滿無限的向往可由于各方面條件的限制臉上又充滿無賴，在他們的臉上我們能看的出他們想要我們來并且能夠給他們帶來某些他們所不知道的，看到他們的臉我們感覺我們來對了并且感覺我們應該把這次社會實踐活動搞好，從哪天開始我們帶著肩上的責任，我們開始了工作，在11號我們準備了《自我介紹》，說實話在這個我們看來相當簡單的一項工作，可在農村的小學生身上可是一件可怕的事情，他們由于鍛煉的機會很少甚至沒有導致了他們沒有面對眾多認得勇氣，也就是俗話說的膽子小，在課上我們通過自己的帶頭作用，同時邀請部分膽子大的同學到上面起示范帶頭作用，最后我們用帶有獎懲性質的方法，讓每個同學自我介紹了，并且我們沒有用任何懲罰措施，我們成功了，成功的讓他們站在大家面前來展示自己，增加了他們的自信心與膽量但著不是一個人的成功，是我們全體支援者的成功，在這次課上我們很多支援者本來沒參加這項活動的，有的根本就不是實踐組的但他們任活躍在這堂課上，他們維護課堂次序，進行教學，活躍氣氛。總之我們的不是一個人完成的而是由幾十個個懷揣夢想的的支援者來共同完成的，就這樣我們相繼完成了大部分任務，并且都是很成功的。

我們的活動也就結束了，在這天我們準備了才藝大比拼，在這個活動上同學們展示了這幾天他們所學的英語，繪畫，唱歌，跳舞。看者這些我們笑了，我感覺我們有所值，給渴望知識的孩子帶來了他們所需要的而我們完成了社會實踐的任務同時達到了鍛煉的目的，更重要的是我們雜這次社會實踐活動中互幫互助，齊心協力，志愿者之間建立了比較深厚的友情，我覺得這是最重要的，也是我這次假期社會實踐活動最大的收獲。