心得體會(huì)是我們在成長和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財(cái)富。那么你知道心得體會(huì)如何寫嗎？以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

長跑心得體會(huì)篇一

中長跑是九年義務(wù)教育《全日制初級(jí)中學(xué)體育教學(xué)大綱》規(guī)定的必修教材，是廣大青少年鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)行之有效的手段，對培養(yǎng)青少年堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)和勇往直前、奮發(fā)向上的精神有用心的作用。初中各階段跑的各項(xiàng)教材，應(yīng)側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實(shí)踐證明，中長跑是各項(xiàng)跑的基礎(chǔ)。

體育科學(xué)研究證明，初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時(shí)期。因此，應(yīng)加強(qiáng)中長跑的教學(xué)和練習(xí)，并在此基礎(chǔ)上，促進(jìn)快速跑的教學(xué)，逐步提高學(xué)生的快速奔跑的潛力。

本次課的教學(xué)目標(biāo)是：學(xué)生明白合理分配體力的方法，70%的學(xué)生途中跑時(shí)做到簡單自然，節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象，并使學(xué)生從戰(zhàn)勝困難中得到樂趣。

本次課的教學(xué)重點(diǎn)是如何正確分配體力，教學(xué)難點(diǎn)是如何克服“極點(diǎn)”。

期望透過本次課的教學(xué)，使學(xué)生能運(yùn)用所學(xué)的正確的跑的姿勢，簡單自然的跑完全程。

我們都有明白，學(xué)生喜愛上體育課是不爭的事實(shí)，但大多數(shù)學(xué)生害怕中長跑也是不爭的事實(shí)，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進(jìn)行中長跑練習(xí)時(shí)有必須的難度。

在本次課的開始部分，透過游戲的方式進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，目的是為了使學(xué)生在學(xué)習(xí)中長跑之前，有一個(gè)愉快的情緒；調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的用心性，游戲的活動(dòng)的強(qiáng)度不大，以免影響以后的學(xué)習(xí)。

基本部分由兩個(gè)教材組成，一個(gè)中長跑，放在前半部分，另一個(gè)是柔韌性練習(xí)，前一個(gè)教材強(qiáng)度大，后一個(gè)強(qiáng)度小，貼合合理安排運(yùn)動(dòng)量的原則。

由于本次課是《中長跑》的第一次課，為了使學(xué)生能克服畏難情緒，減少練習(xí)的枯燥感，我采用了越野跑的形式，由于我校的場地較小，但根據(jù)校園的地形特點(diǎn)，精心設(shè)計(jì)的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數(shù)同學(xué)能順利完成全程跑的任務(wù)，我對班級(jí)學(xué)生進(jìn)行了分組，潛力較強(qiáng)的同學(xué)在一組，潛力較差的同學(xué)在一組，且兩組同學(xué)的要求也不一樣，對較胖的同學(xué)，我采取用一位成績較好的同學(xué)跟跑，進(jìn)行不斷的鼓勵(lì)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)侯，拉他跑一段，讓他體會(huì)全程的感覺，貼合區(qū)別對待的原則。

為了使同學(xué)們難明白合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設(shè)置了不同的標(biāo)語，如：“勻速跑”、“放慢節(jié)奏”、“堅(jiān)持住”“沖刺”等，每位學(xué)生在望見不同的標(biāo)語時(shí)，自覺調(diào)控節(jié)奏，合理的分配體力。

為了使同學(xué)們能克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象，在“極點(diǎn)”到來的時(shí)候，我先用語言對他們進(jìn)行鼓勵(lì)，其次，讓他們放慢跑的節(jié)奏，加快呼吸，其他未進(jìn)行練習(xí)的同學(xué)，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點(diǎn)”難關(guān)。

在基本部分的后半部分，采用的是柔韌素質(zhì)的練習(xí)，透過柔韌素質(zhì)的練習(xí)，進(jìn)行身體各部分肌肉的拉伸，實(shí)際上也是對中長跑后的一種放松性練習(xí)，這種教材搭配屬于放松性搭配，起到調(diào)整運(yùn)動(dòng)量的功效。

課的結(jié)束部分，主要是調(diào)整學(xué)生的身心，使心率趨于平緩，采取的游戲形式的教學(xué)方法，這個(gè)游戲就是“反口令”練習(xí)，課堂氣氛簡單活躍，身心也得到了調(diào)整。

示范法、完整法、分解法、講解法、評(píng)比法、榜樣法、啟發(fā)法、預(yù)防糾正法、重復(fù)法。

長跑心得體會(huì)篇二

我是一位長跑愛好者，在過去的幾年中，我已經(jīng)跑了許多長跑比賽，并獲得了許多豐富的經(jīng)驗(yàn)。今天我來分享一下我的經(jīng)歷，這里是我關(guān)于“長跑后心得體會(huì)”的五段式文章。

第一段：介紹長跑的基本知識(shí)和我的長跑經(jīng)驗(yàn)。

長跑是一項(xiàng)需要耐力和毅力的運(yùn)動(dòng)。它需要我們在長時(shí)間內(nèi)保持一定的速度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。我從9歲開始接觸長跑，最初的幾次訓(xùn)練時(shí)，我越來越發(fā)現(xiàn)長跑對身體和心理的好處。自那時(shí)起，我就開始了我的長跑之旅。在接下來的幾年里，我經(jīng)歷了許多比賽，包括5公里、10公里、半程馬拉松和全程馬拉松。我通過每一次比賽，吸收了更多的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，對長跑也有了更深入的理解。

第二段：談?wù)勯L跑后的感觸。

長跑后，身體會(huì)感覺疲勞，而且會(huì)出現(xiàn)一些肌肉酸痛的感覺。盡管疲勞感讓人感覺不舒服，但它是成長的標(biāo)志。當(dāng)你感受到自己的疲勞時(shí)，你會(huì)意識(shí)到自己的身體變得更加強(qiáng)壯，更有耐力。你的意志力也會(huì)因此而增強(qiáng)。

第三段：放松恢復(fù)的重要性。

放松恢復(fù)同樣很重要。經(jīng)過緩慢的拉伸、按摩或者泡澡，可以減輕疲勞感，緩解肌肉的酸痛，同時(shí)也有助于快速地恢復(fù)體力。可以在跑后適當(dāng)喝些飲料，補(bǔ)充易消化的食物，這也是很有必要的。

第四段：心態(tài)的重要性。

在長跑之后，特別需要注意的是，我們需要保持良好的心態(tài)。在比賽中遇到失敗或其他挑戰(zhàn)時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)應(yīng)對。有時(shí)，最好的方法是放松心態(tài)，集中精力去面對挑戰(zhàn)，發(fā)揚(yáng)堅(jiān)持不懈的精神。當(dāng)我們學(xué)會(huì)應(yīng)對不同的情況和挑戰(zhàn)時(shí)，我們的長跑之旅將更加順利。

第五段：總結(jié)。

長跑是一項(xiàng)需要強(qiáng)大的耐力和毅力的運(yùn)動(dòng)，無論是新手還是經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員，在長跑后都需要善于調(diào)整和恢復(fù)自己的身體和心態(tài)。通過訓(xùn)練和比賽，我們可以不斷地提高自己的耐力和毅力，使自己更加優(yōu)秀。每次長跑之后，記得要好好保護(hù)自己的身心健康，這樣我們才能長期堅(jiān)持下去，迎接越來越大的挑戰(zhàn)和勝利。

長跑心得體會(huì)篇三

賽前鼓勵(lì)

你的豪言壯語已變得蒼白無力，

此刻的我只有沉默，

只能在心底為你默默地祈禱和祝福。

明知賽場上的五千米是你的極限，

你為什么還要義無返顧地去挑戰(zhàn)？

我想因?yàn)榻K點(diǎn)是一座輝煌的里程碑，

上面篆刻著蓬勃青春的注釋——

愛拼才會(huì)贏。

長跑心得體會(huì)篇四

長跑作為一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對于身體的素質(zhì)要求較高，尤其是對于耐力和毅力的要求更加嚴(yán)格。為了更好地提高長跑訓(xùn)練水平，我參加了一次為期一個(gè)月的長跑集訓(xùn)。在這次訓(xùn)練中，我深刻地體會(huì)到了長跑集訓(xùn)的重要性，收獲了很多的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

首先，在集訓(xùn)之前，我并沒有充分認(rèn)識(shí)到長跑訓(xùn)練的復(fù)雜性和艱巨性。在集訓(xùn)過程中，我接觸到了各種各樣的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃，以及對于身體各項(xiàng)指標(biāo)的要求和評(píng)估。這讓我深刻地認(rèn)識(shí)到了長跑訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性。我以前總是自己隨便跑跑，沒有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，只是為了保持身體健康。而在集訓(xùn)中，我學(xué)習(xí)到了如何制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，如何根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行訓(xùn)練，如何進(jìn)行合理的恢復(fù)和調(diào)整。這些都讓我對長跑訓(xùn)練產(chǎn)生了更加系統(tǒng)和科學(xué)的認(rèn)識(shí)。

其次，在集訓(xùn)過程中，我體會(huì)到了長跑訓(xùn)練的艱苦和辛苦。長跑要求運(yùn)動(dòng)員具備出色的體能和意志力。在訓(xùn)練中，我經(jīng)常要進(jìn)行持久的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這對我來說是一種巨大的挑戰(zhàn)。尤其是在長時(shí)間的連續(xù)訓(xùn)練中，我的身體和意志都會(huì)不由自主地出現(xiàn)疲勞的感覺，但我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持。在集訓(xùn)中，每個(gè)人都要經(jīng)歷這樣的過程，我們相互鼓勵(lì)，互相支持，最終都完成了集訓(xùn)計(jì)劃。這讓我懂得了長跑不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種人生態(tài)度和意志品質(zhì)的體現(xiàn)。

再次，在集訓(xùn)過程中，我體悟到了長跑訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)意義。長跑是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，除了個(gè)人的努力和堅(jiān)持外，團(tuán)隊(duì)的配合和默契也是至關(guān)重要的。在集訓(xùn)中，我們時(shí)常要進(jìn)行一起跑步，共同完成訓(xùn)練任務(wù)。在這個(gè)過程中，我們要互相照顧和配合，確保每個(gè)人都能按時(shí)完成訓(xùn)練。通過團(tuán)隊(duì)合作，我們在長跑訓(xùn)練上不僅提高了自己的水平，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和責(zé)任感。這讓我明白，無論是在長跑訓(xùn)練還是在生活中，團(tuán)隊(duì)的力量是不可替代的，只有通過合作才能取得更好的成果。

最后，在集訓(xùn)結(jié)束后，我總結(jié)了自己的訓(xùn)練成果和心得體會(huì)。通過一個(gè)月的集訓(xùn)，我的長跑能力得到了顯著的提高，不僅僅在耐力上有所突破，而且在速度和技巧上也有了一定的進(jìn)步。更重要的是，我在集訓(xùn)中培養(yǎng)了堅(jiān)持和毅力的品質(zhì)，這些品質(zhì)在我今后的生活和工作中也會(huì)起到重要的作用。我也明白了，長跑集訓(xùn)不僅僅是為了參加比賽，更重要的是培養(yǎng)一種積極向上的生活態(tài)度和樂觀的人生觀。

總之，長跑集訓(xùn)是一次極富挑戰(zhàn)性和意義重大的訓(xùn)練過程。在這個(gè)過程中，我學(xué)到了很多，也受益匪淺。我明白了長跑訓(xùn)練的科學(xué)性和系統(tǒng)性，體會(huì)到了長跑的艱苦和辛苦，也深刻體悟到了長跑訓(xùn)練的團(tuán)隊(duì)意義。通過這次集訓(xùn)，我不僅提高了長跑水平，更重要的是鍛煉了自己的意志和品質(zhì)，這將對我今后的生活和事業(yè)產(chǎn)生積極的影響。我相信，通過長跑集訓(xùn)的付出和努力，我會(huì)在今后的長跑訓(xùn)練和比賽中取得更好的成績。

長跑心得體會(huì)篇五

1.你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放;你的歡笑飛揚(yáng)在賽場，為班爭光數(shù)你最棒;跑吧，追吧，在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹強(qiáng)。

2.漫漫長路，你愿一人獨(dú)撐，忍受著孤獨(dú)與寂寞，承受著體力與精神的壓迫，只任汗水溶于淚水，可腳步卻從不停歇。好樣的，縱然得不了桂冠，可堅(jiān)持的你，定會(huì)贏得最后的掌聲。

3.深深的呼吸，等待你的是艱難的米。相信勝利會(huì)屬于你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊?困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。快去擊敗困難快去奪取勝利!相信你會(huì)送給我們一個(gè)汗水浸濕的微笑!

4.泥濘的路走過無數(shù)，累了，告訴自己：快了，再堅(jiān)持一會(huì)兒。身上的傷流出血來，疼了，告訴自己：別哭，會(huì)好的。摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途。

5.心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動(dòng)告訴我們一個(gè)不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點(diǎn)沖著你高高的招手，用你那頑強(qiáng)的意志去努力，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬于你。

長跑心得體會(huì)篇六

近期，我們學(xué)校進(jìn)行了一次長跑測試，考察學(xué)生們的身體素質(zhì)與耐力水平。作為一名學(xué)生，我積極參與并在測試中體會(huì)到了許多。在這次長跑測試中，我認(rèn)識(shí)到了長跑對身體的好處，學(xué)會(huì)了合理調(diào)節(jié)呼吸和節(jié)奏，也體驗(yàn)到了挑戰(zhàn)自我的快樂。以下是我在長跑測試中的心得體會(huì)。

首先，長跑對身體的好處不可小覷。在設(shè)立的1公里長跑賽道上，我全身心地投入到了跑步中。剛開始時(shí)我感到有些吃力，但細(xì)味著翻滾的清風(fēng)和燦爛的陽光，可以感受到自己的身體慢慢適應(yīng)并接受了運(yùn)動(dòng)的挑戰(zhàn)。長跑可以增強(qiáng)肺功能，提高心肺功能，也可以鍛煉耐力和意志力。每次跑完長跑，我都會(huì)感到身心舒暢，疲憊感減少，精力更加充沛。因此，長跑是一種簡單卻有效的運(yùn)動(dòng)方式，對我們的身心健康有著積極的影響。

其次，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)呼吸和節(jié)奏是長跑的關(guān)鍵。在長跑過程中，呼吸是十分重要的。我發(fā)現(xiàn)，深呼吸可以讓自己的肺部充分吸氧，提供足夠的氧氣給正在疲勞的身體。同時(shí)，我要注意呼吸的節(jié)奏和力度，不可以過慢或者過急。適當(dāng)?shù)卣{(diào)整呼吸和跑步節(jié)奏，可以幫助我延長跑步時(shí)間，保持穩(wěn)定的狀態(tài)。當(dāng)我掌握了呼吸和節(jié)奏的平衡時(shí)，跑起來就變得更加輕松和順暢了。

再次，長跑是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的過程，但也給了我快樂。每一次長跑測試，我都會(huì)設(shè)立一個(gè)目標(biāo)，比如打破自己的紀(jì)錄、堅(jiān)持一段更長的時(shí)間。這些目標(biāo)鞭策著我更加努力地奔跑，讓我感受到了超越自我的喜悅。我會(huì)不斷鼓勵(lì)自己，相信自己的潛力是無限的。當(dāng)我實(shí)現(xiàn)了一個(gè)個(gè)目標(biāo)，取得了進(jìn)步時(shí)，那種成就感和快樂是無法用言語來形容的。長跑教會(huì)了我從容面對挑戰(zhàn)，勇往直前，努力不懈。

最后，我認(rèn)識(shí)到長跑不僅僅是一個(gè)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作。在長跑測試中，我看到了別人的努力和堅(jiān)持，并體會(huì)到了互相鼓勵(lì)和支持的重要性。有時(shí)候，當(dāng)我感到疲憊和無力時(shí)，看到身邊的同學(xué)們在默默地堅(jiān)持著，我會(huì)被激勵(lì)，再次振作起來。團(tuán)隊(duì)的力量無論是在長跑中還是日常生活中都是不可低估的。我們可以互相激勵(lì)，一起進(jìn)步，一起克服困難。

通過這次長跑測試，我對長跑有了更深入的了解和體會(huì)。長跑不僅可以鍛煉身體，還能訓(xùn)練意志力和團(tuán)隊(duì)合作精神。它不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種態(tài)度和生活方式。我將繼續(xù)堅(jiān)持長跑運(yùn)動(dòng)，感受其中的樂趣，不斷挑戰(zhàn)自我。相信通過長跑，我們可以在成長的道路上一直奔跑，不斷超越自己，追求更好的自己。

長跑心得體會(huì)篇七

你聽那激烈奔跑的腳步聲，震撼大地。

你聽那歡呼加油的吶喊聲，催人奮進(jìn)。

賽場上的旋律，如旋風(fēng)般急速，如號(hào)角般激揚(yáng)，如激流般奔騰不息。

創(chuàng)新!突破!超越!永遠(yuǎn)是賽場上最激動(dòng)人心的旋律。

那雪白的起跑線，凝聚了你數(shù)的辛酸與汗水。

那800米的跑道對你來說是那么漫長,

但你知道:你只有努力去拼搏無數(shù)次戰(zhàn)勝自己。

奔跑在賽道的你，請放飛你的心，釋放你的自信。

努力地奔跑吧!加油吧，我們將是你的堅(jiān)強(qiáng)后盾!

迎接你的，是800米跑道。

等待你的，是漫漫征途。

勇敢的沖吧，勇士們，

不要畏懼對手的強(qiáng)大 ，勇敢的沖吧 ，

迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!

我們相信你一定能行!

加油吧，終點(diǎn)就在眼前!

在紅白相間的五線譜上，跳動(dòng)著一個(gè)個(gè)每列音符。

我們在聆聽，聆聽你用強(qiáng)健的體魄,譜寫的優(yōu)美樂章;

無論成功與否，請微笑著跑完全程。

只要年輕的心還在，蓬勃的跳動(dòng)就要大聲告訴自己----將信心進(jìn)行到底

長跑心得體會(huì)篇八

長跑是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性和耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，參與長跑需要毅力和堅(jiān)持的精神。本文將分享我在長跑中的經(jīng)歷，總結(jié)心得和體會(huì)。

第二段：準(zhǔn)備與訓(xùn)練

在長跑之前，準(zhǔn)備和訓(xùn)練是至關(guān)重要的。首先，一個(gè)良好的睡眠和飲食習(xí)慣對于身體的恢復(fù)和能量的積累是必不可少的。每天按時(shí)吃飯，并確保攝入足夠的水分和營養(yǎng)成分，對于長跑的表現(xiàn)和身體健康都具有重要作用。其次，要定期進(jìn)行訓(xùn)練，包括長跑和其他類型的有氧運(yùn)動(dòng)。通過持續(xù)的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)身體的耐力和肌肉力量，提高心肺功能，為長跑做好準(zhǔn)備。

第三段：挑戰(zhàn)與堅(jiān)持

長跑是一項(xiàng)對身體和意志力的挑戰(zhàn)。在長跑的過程中，我常常會(huì)遇到疼痛和疲勞的情況。這時(shí)候，唯一的辦法是堅(jiān)持下去。身體忍受不了，但意志力可以。每次面對困難時(shí)，我都告訴自己：“堅(jiān)持下去，你可以做到。”這種堅(jiān)持的信念推動(dòng)著我繼續(xù)前進(jìn)，直到跨過終點(diǎn)線。我相信，只要心懷勇氣，堅(jiān)持不懈，就能克服一切困難。

第四段：耐力與收獲

長跑不僅鍛煉了我的體力，更培養(yǎng)了我的耐力。通過長時(shí)間的持續(xù)奔跑，我學(xué)會(huì)了忍受身體的不適和疼痛，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和不放棄。這種耐力讓我在長跑過程中展現(xiàn)出更好的表現(xiàn)，并且在日常生活中也收到了很大的影響。另外，長跑還給我?guī)砹私】岛涂鞓贰Ｃ看闻芡觊L跑，我都感到身心舒暢，精神倍增。長跑是一種極好的減壓方式，通過長時(shí)間的疲勞運(yùn)動(dòng)，可以讓我釋放壓力和緊張，重新找回內(nèi)心的寧靜和平衡。

第五段：結(jié)語

長跑是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)性和收獲的運(yùn)動(dòng)。通過堅(jiān)持和努力，我不僅鍛煉了身體的耐力和肌肉力量，也培養(yǎng)了堅(jiān)持和不放棄的意志力。長跑除了給予我健康和快樂，還讓我學(xué)會(huì)了面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)如何保持積極的心態(tài)和勇氣。盡管長跑中會(huì)遇到困難，但只要保持持久的毅力和信心，最終的收獲將會(huì)是巨大的。我希望通過我的經(jīng)歷和心得，能激勵(lì)更多人參與長跑，享受其中的樂趣和益處。