作為一名專為他人授業解惑的人民教師，就有可能用到教案，編寫教案助于積累教學經驗，不斷提高教學質量。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的教案嗎？下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的教案范文，我們一起來了解一下吧。

防欺凌防性傷害班會教案篇一

大家好！我是來自高x班的xx。今天我演講的主題是《整治校園欺凌，提升文明素養》。

校園欺凌，既不是一個陌生的名詞，也不是一個陌生的現象。從小學到中學甚至是大學，從個體沖突到集體約架，從校園內到社區里，從現實社會到網絡社會，校園暴力時有發生。那么何為校園欺凌呢？校園欺凌事件是指有意造成他人身心傷害的行為，包括言語威脅、戲弄、辱罵、奚落、嘲弄、起外號、說壞話、制造謠言、社會排斥等，也包括身體方面的打、踢、推搡、抓、咬以及勒索、搶奪物品。

而家庭、社會成長環境中負面因素的影響、法制教育弱化、中小學生心理健康問題突出，以及針對未成年人校園暴力行為管教執法力度不夠則是造成校園欺凌事件的主要原因。此外，個性張揚中的偏狹自私，價值取向錯覺，教育懲戒功能喪失后的放縱，對暴力游戲與灰色文學的認同等也是重要誘因。

下面我向同學們發出幾點倡議：

1、保持樂觀向上的態度，積極參與校園文化活動，豐富學習生活；

2、多交益友，正確處理人際關系，掌握社交技巧；

3、勇于表達自己的看法，加強與老師、家長之間的溝通交流；

4、樹立正確的價值觀，弘揚美德，傳遞正能量。

同學們，明善惡方能伸正義，知榮辱才可凈心靈。校園是學習文化知識的一方凈土，而文明則是點綴校園的閃閃明星。整治校園欺凌，提升文明素養當是我們每位同學義不容辭的責任。讓我們共同努力，還校園一片朗朗晴空。我的演講到此結束，謝謝大家。

防欺凌防性傷害班會教案篇二

今天我講話的題目是《反對校園欺凌，營造和諧校園》!

一、要勇于拒絕校園暴力。在受到校園暴力侵害時要善于并勇于向學校、老師和家長報告。對班級倚強凌弱的同學以及高年級學生、校外青年實施的暴力活動和收取“保護費”等各種校園非法活動要勇敢揭發。

二、要加強法律知識學習。從小養成良好的法制觀念，學會運用法律武器保護自己。

三、要養成良好的生活習慣。不吸煙、不賭博，不進酒吧、卡拉ok、歌舞廳、電子游戲廳、網吧等未成年人不宜進入的場所。

四、要拒絕與校外不良青年交往。對校外不良青年的引誘要堅決拒絕，在受到威脅、恐嚇時及時向學校、老師、家長報告。

五、要增強友愛互助意識。積極團結同學，熱情幫助同學，增強應對困難、對抗邪惡的勇氣，形成抵制校園暴力的合力。

六、要認識自身不足。當你和同學鬧矛盾時，不要沖動，不要急躁，一定要靜下心想想原因，認識到自己的不足，勇于向別人承認錯誤并改正它。“退一步海闊天空”，人人都要有一顆包容的心，避免矛盾的激化。

七、要積極與家長、老師交流溝通。在家長、老師的健康引導下，提高防范校園暴力的意識，增強抵制校園暴力的能力。

八、要樹立進取、向上的人生觀。加強科學文化知識學習，培養良好的興趣、愛好，磨煉意志，陶冶情操，立志做新時期的有用青少年。

防欺凌防性傷害班會教案篇三

本次專項治理活動從即日起，至20_年11月26日結束。分三個階段進行。

(一)全面排查階段(20_年11月16日前)。結合實際，制定實施方案，成立組織機構，明確目標任務，建立工作機制，在本學校內通過問卷調查、個別談話、召開座談會、不間斷在線巡查學校監控視頻等方式開展特殊時間、特殊人群、特殊區域集中開展校園欺凌和校園暴力苗頭性問題全面摸排，將排查出的問題梳理匯總，建立臺賬。

(二)集中整治階段(20_年11月21日前)。堅持問題導向，綜合分析研判，堵住安全管理工作各個環節存在的漏洞，集中治理排查中發現的苗頭性問題，并嚴格落實校長第一責任人責任，從根本上杜絕履職盡責不到位現象，徹底消除校園欺凌和校園暴力事件滋生的土壤。

(三)建章立制階段(20_年11月26日前)。進一步完善校園欺凌和校園暴力事件的預防、監督、管理機制，加強對“問題學生”的關注和關愛力度。要建立檔案，形成定期聯系和幫扶制度，在做好必要心理疏導的基礎上，用法律、道德、紀律、規章等約束學生的'不良行為，最大限度的防止校園欺凌、暴力事件的發生。

二、重點內容

(一)嚴格落實工作責任制。嚴格落實“屬地管理、分級負責”的工作職責，建立“黨政同責、一崗雙責、失職追責”的工作機制，把加強組織領導、靠實工作責任、強化源頭管控作為預防校園欺凌和校園暴力事件發生的重要保證;強化一把手負總責、分管領導具體抓，相關人員各負其責，齊抓共管做好預防校園欺凌、暴力工作的工作書面，并把預防校園欺凌、暴力工作納入年度工作目標管理，同教學工作同安排、同部署、同檢查、同落實。

(二)認真開展法制教育。要開展“法制進校園”活動，緊密聯系學生的思想實際，引導學生明是非、尊重他人、團結友善、不持強凌弱;讓學生知曉基本的法律邊界和行為底線，消除未成年人違法犯罪不需要承擔任何責任的錯誤認識，養成遵規守法的良好行為習慣;要培養學生健全人格和積極心理品質，對有心理困擾或心理問題的學生開展科學有效的心理輔導，提高學生心理健康水平，做到珍愛生命;要密切家校聯系，切實加強家庭教育，注重孩子思想品德教育和良好行為習慣培養，從源頭上預防學生欺凌和暴力行為的發生。

(三)扎實進行專題教育。要通過課堂教學、專題講座、班隊會、主體活動、編發手冊等形式開展預防校園欺凌和校園暴力專題教育，提高學生認識欺凌和暴力行為的嚴重危害性，自覺遵守校紀校規;要大力開展教職工特別是班主任的專題培訓，提高教職工有效預防校園欺凌和校園暴力的責任意識和能力水平，為預防校園欺凌和校園暴力專題教育提供理論支持。

(四)規范學校日常管理。要制定預防校園欺凌和校園暴力工作制度，并統籌學校安全工作，健全應急處置預案，建立校園欺凌和暴力早期預警、事中處理和事后干預的機制;各學校要加強師生聯系、密切家校溝通，及時掌握學生思想情緒和同學關系狀況，對可能發生的欺凌和暴力行為做到早發現、早預防、早控制;要嚴禁學生攜帶管制刀具等危險物品進入校園，并加強管控，針對重點學生、重點區域、重點時段開展防治工作;在節假日、課間休息及放學時段等教學管控空白期嚴格落實領導帶班、24小時值班及定時巡查制度，用制度提高治學水平，推進依法治校，建設無欺凌和暴力的文明平安校園。

(五)聯合校園周邊治理。要聯系協調公安派出所等職能部門做好校園周邊安全防范工作，實現人防、物防、技防在防范校園欺凌和校園暴力方面的深度融合，及時發現并遏制苗頭性、傾向性，具有社會性欺凌和暴力事件;大力推進校園及周邊區域公共安全視頻監控系統的覆蓋，實現對青少年違法犯罪活動的預測預警、實時監控、軌跡追蹤及動態管理。

三、工作要求

(一)高度重視，加強領導。要把校園欺凌和校園暴力集中排查整治工作擺在近期學校安全工作的重要位置，主要領導要切實負起第一責任人的職責，專題研究、親自部署，分管領導要負起抓落實的具體責任，按照“一崗雙責”要求抓實抓細，確保本次專項治理工作有序開展。

(二)精心組織，務求實效。要結合實際，制定具體實施方案，認真安排、周密部署、細化工作、落實責任，對發現的校園欺凌和暴力事件線索和苗頭性動向要發現一起、核實一起，并開展必要的教育和懲戒，做到研判準確，處理得當，堅決遏制責任人“看不見”“就這樣”等對校園欺凌和暴力管控失職瀆職現象發生，確保本次防校園欺凌和校園暴力問題專項治理工作全面徹底、扎實開展、取得實效。

(三)集中排查，全面整改。要做到邊排查、邊整改，以查促改、查改并進。對排查中發現的可能引發校園欺凌和校園暴力苗頭性問題，及時建立工作臺賬，逐一制定法制教育、思想引導、問題解決為一體的方案，即要開展思想法制教育，又要注重實際問題解決，切中要害，抓好落實。

防欺凌防性傷害班會教案篇四

拒絕校園欺凌，構建和諧校園，給學生一個良好的成長、學習環境。

了解校園欺凌基本內容，對校園欺凌零容忍。

幫助學生學會自我保護，拒絕校園欺凌。

（一）導言：

讓我們一起走進今天的課堂“拒絕校園欺凌，構建和諧校園”，直面欺凌現象，尋求解決途徑，讓青春不再驚恐，讓父母不再擔憂！

（二）什么是校園欺凌？

1、視頻導入：你看到了什么？

（播放視頻：昆明官渡縣某中學初中11名男生毆打本班1名女生。）

師：同學們請說說你們看到的內容，誰先來？

所以，我們要拒絕校園欺凌。因此，我今天的主題班會是：拒絕校園欺凌，構建和諧校園。（大屏幕顯示標題）

2、思考并討論：什么是校園欺凌？

師：所以請同學們注意了，以后不能輕易罵人了，因為這也是一種欺凌行為。

（三）為什么有校園欺凌？

1、現場調查：你見過或經歷過校園欺凌嗎？

下面老師想請大家一起來看兩個案例。

師：現在再回到這個案例，案例中楊岳的朋友吳某、周某和蔡某本身和這件事情沒有關系，后來卻應楊岳的要求參與了斗毆。所以這也是欺凌事件中的另一個原因，即：沒有樹立正確的是非觀念，盲目地幫同學出氣，成為欺凌行為中的幫兇。

（屏幕出示：3、沒有樹立正確的是非觀念，盲目地參與校園欺凌，成為欺凌行為中的幫兇。）

師：現在我們來總結下校園欺凌發生的幾點原因。（屏幕出示：1、2、3）其實除了以上幾點原因外，還有幾點原因也是誘使施暴者主動進行欺凌行為的原因。

[屏幕出示：七年級學生周某與七年級學生陸某、八年級學生譚某、羅某、陸某在qq上不文明聊天，產生口角，導致八年級三名學生伙同一名職教學生對周某實行欺凌毆打。

要舉止文明，不要口出臟話，隨意罵人。

要自尊自愛，不要自以為是，盛氣凌人。

要尊重他人，不要出口傷人或戲弄同學。

要團結互助，不要欺弱怕強。

要禮貌待人，不要打架斗毆。

要強身健體，不要喝酒、吸煙。

要友誼為重，不要早戀。

要參加有益活動，不要看不健康的影視圖書。

要遵守秩序，不要圍觀、起哄。

要加強法紀學習，不要個人意氣行事，我行我素。

如果我們做到了這幾點，還在遇到了校園欺凌怎么辦呢？首先，遇到這樣的事情不要慌張害怕，更不能順從，要保護好自己、盡快脫離險境，同時要第一時間向老師、家長或者其他成年人求助，在課余時間可以及時撥打110報警電話求助，在上課期間，可以到學校政教處等任何一個處室反映情況，或撥打學校校園欺凌專項治理投訴電話：3123271進行投訴舉報。

（四）心靈的懺悔與承諾，寫保證書：

我是，我將自覺遵守中學生日常行為規范，努力學習，使自己擁有一個我是光明的前途，并報答父母的養育之恩。

保證人：

日期：

（五）教師總結，提出希望

（六）作業設計：

以小組為單位，出一期以“預防校園欺凌，做守法好少年”為主題的手抄報。

防欺凌防性傷害班會教案篇五

拒絕校園欺凌，構建和諧校園，給學生一個良好的成長、學習環境。

教學重點：

了解校園欺凌基本內容，對校園欺凌零容忍。

教學難點：

幫助學生學會自我保護，拒絕校園欺凌。

教學過程：

一、導言：

讓我們一起走進今天的課堂“拒絕校園欺凌，構建和諧校園”，直面欺凌現象，尋求解決途徑，讓青春不再驚恐，讓父母不再擔憂！

二、什么是校園欺凌？

1、視頻導入：你看到了什么？

（播放視頻：昆明官渡縣某中學初中11名男生毆打本班1名女生。）

師：同學們請說說你們看到的內容，誰先來？

所以，我們要拒絕校園欺凌。因此，我今天的主題班會是：拒絕校園欺凌，構建和諧校園。（大屏幕顯示標題）

2、思考并討論：什么是校園欺凌？

師：所以請同學們注意了，以后不能輕易罵人了，因為這也是一種欺凌行為。

三、為什么有校園欺凌？

1、現場調查：你見過或經歷過校園欺凌嗎？

下面老師想請大家一起來看兩個案例。

師：現在再回到這個案例，案例中楊岳的朋友吳某、周某和蔡某本身和這件事情沒有關系，后來卻應楊岳的要求參與了斗毆。所以這也是欺凌事件中的另一個原因，即：沒有樹立正確的是非觀念，盲目地幫同學出氣，成為欺凌行為中的幫兇。

（屏幕出示：3、沒有樹立正確的是非觀念，盲目地參與校園欺凌，成為欺凌行為中的幫兇。）

師：現在我們來總結下校園欺凌發生的幾點原因。（屏幕出示：1、2、3）其實除了以上幾點原因外，還有幾點原因也是誘使施暴者主動進行欺凌行為的原因。

[屏幕出示：七年級學生周某與七年級學生陸某、八年級學生譚某、羅某、陸某在qq上不文明聊天，產生口角，導致八年級三名學生伙同一名職教學生對周某實行欺凌毆打。

要舉止文明，不要口出臟話，隨意罵人。

要自尊自愛，不要自以為是，盛氣凌人。

要尊重他人，不要出口傷人或戲弄同學。

要團結互助，不要欺弱怕強。

要禮貌待人，不要打架斗毆。

要強身健體，不要喝酒、吸煙。

要友誼為重，不要早戀。

要參加有益活動，不要看不健康的影視圖書。

要遵守秩序，不要圍觀、起哄。

要加強法紀學習，不要個人意氣行事，我行我素。

如果我們做到了這幾點，還在遇到了校園欺凌怎么辦呢？首先，遇到這樣的事情不要慌張害怕，更不能順從，要保護好自己、盡快脫離險境，同時要第一時間向老師、家長或者其他成年人求助，在課余時間可以及時撥打110報警電話求助，在上課期間，可以到學校政教處等任何一個處室反映情況，或撥打學校校園欺凌專項治理投訴電話：3123271進行投訴舉報。

四、心靈的懺悔與承諾，寫保證書：

我是，我將自覺遵守中學生日常行為規范，努力學習，使自己擁有一個我是光明的前途，并報答父母的養育之恩。

保證人：

日期：

五、教師總結，提出希望

六、作業設計：

以小組為單位，出一期以“預防校園欺凌，做守法好少年”為主題的手抄報。

防欺凌防性傷害班會教案篇六

跨進校園，走進平安。反對欺凌，你我共同責任。

一、班會目的：

1、認識校園欺凌的.行為，不欺負同學，不做“小霸王”。

2、掌握應對校園欺凌的正確方法，從而提高防欺凌能力，進而學會保護自己。

3、讓學生認識校園欺凌產生的原因，認清校園欺凌帶來的負面影響。

二、教學重點：

1、了解校園欺凌的實質和危害，掌握正確應對校園欺凌的方法和策略。

三、教學準備：

校園欺凌視頻及ppt圖片，主持人，卡紙。

四、活動流程：

（一）、開場白主持人：

1.a：親愛的同學們大家早上好，總所周知

校園本是靜美之所，在美好的年華里我們在這片凈土中享受著童年與青春，暢游在知識的海洋里，因此我們要在這片凈土中學會拒絕暴力，預防暴力。

2.b：珍愛生命，遠離欺凌。讓校園正氣之風吹遍到每個角落來抵制邪惡那么讓我們一起了解一下什么是校園欺凌下面請觀看關于校園欺凌的視頻。

（二）、觀看關于校園欺凌的視頻，讓學生了解到什么是校園欺凌

(四)觀看圖片后請同學講述闡述自己的觀點，共同討論“為什么會出現校園欺凌現象”，并一起分析校園欺凌產生的原因。

1、分析校園欺凌產生的原因;

第一、學習壓力大，無法通過正常渠道排解。

第二、心理不健康，精神空虛。

（五）各抒己見:校園欺凌帶來的危害是什么：

1、如果這種現象發生在自己身上，自己的身心會發生什么樣的變化。

（六）面對校園欺凌應如何應對：

1、老師給每組下發卡紙讓學生討論后自己在卡紙上寫上應對措施，寫完收起并粘貼成一個心形，讓學生分組派代表上臺講述他們的每組的應對措施。

2、老師講述應對方法：

遇上校園欺凌怎么辦

民警教你牢記這五招：

在平時的學習和生活中，警方建議學生們要注意以下五點：

（1）、尋求幫助：不要害怕向外界尋求幫助的行為會造成更壞的結果，當自我能力無法解決被欺凌的事實，應該主動積極的將受到欺凌的事情向第三方進行求助，求助的渠道很多，常規的求助對象有父母、老師、學校、社會公益組織。執法機關等。

（2）、保護自己：被欺凌不需要懦弱，需要的正當合法并且有效的保護自己，逃避可以解決一時的問題，卻解決不了后續的成長問題。性格的養成是眾多小事件慢慢的積累而成，一個逃避問題的孩子，始終會遇到無法逃避的生活。

（3）、鍛煉身體：努力提高自己的身體素質，校園欺凌表象上的傷害大多來自肉體，鍛煉身體以保證自己不會是被欺辱的對象，是一種行之有效的方法。

（4）、上學和放學盡可能結伴而行。

（5）、穿戴用品盡量低調，不要過于招搖。不主動與同學發生沖突，一旦發生及時找老師解決。

五、總結：

防欺凌防性傷害班會教案篇七

1.通過本次主題班會，使學生懂得什么是校園欺凌以及校園欺凌的危害。

2.使學生掌握面對校園欺凌時應該采取的`措施，教育學生遵紀守法，互幫互助，共建平安校園。

使學生懂得什么是校園欺凌以及校園欺凌的危害，學會正確面對校園欺凌，保護自己。

一、談話導入主題

同學們都知道校園是一個供我們讀書和掌握知識的地方，這里承載著我們的夢想，但是，如果這片圣潔的土地上因充斥著暴力而失去生命，將是何等的悲哀啊!“暴力”，它不但可以摧殘你的肉體;還可以使一顆純凈的心靈走向彎曲;更能使人的精神受到痛苦的折磨，嚴重時，能威脅你身邊的人的生命安全。今天我們班會的主題就是“反校園欺凌，建平安校園”。

二、有關校園欺凌的事例

近些年來我們國家發生了多起校園欺凌引發的慘案，一樁樁、一件件發生在學生身上的事例讓人觸目驚心，也讓我們更加關注校園安全。

1.女生太邋遢引公憤遭群毆

重慶榮昌區法院審理了一起健康權糾紛案件，一初中女生蘭蘭在住校期間太邋遢，引起宿舍其他女生的“公憤”，5名女生對蘭蘭打耳光，想要“教育”蘭蘭，不料竟將其打成10級傷殘。

2.多人圍毆女生事件

11月23日下午，qq空間、微信朋友圈熱傳一則視頻，視頻中一個中學生模樣的女學生被兩名同學輪番掌摑，視頻畫面之外，不時傳來陣陣狂笑。視頻畫面中，一名穿校服的女孩站在路邊上，被幾名年紀相仿、身穿同樣校服的女學生輪番掌摑。記者細數了下，在短短的6分多鐘視頻里，被打女生遭38次掌摑。據了解，這個視頻發生在張掖市山丹縣第二中學校外，而打人者與被打者均為該校學生。

3.福建南安兩初中女生暴力3分鐘小學女生被扇25巴掌

4.福建永泰初三男生遭圍毆脾被切除此前被同學欺凌4年

6月10日上午，16歲的永泰縣東洋中學初三學生小黃，在結束中考語文科目考試后，難以忍著劇烈腹痛繼續參加中考，這才向父母道出了一個藏掖4年多的秘密：自小學五年級起，他就經常被其他同學無故毆打。8日晚，小黃再次遭同班同學夏某、林某和張某圍毆，忍痛2天后被送醫，卻被發現脾臟出血嚴重，于11日晚，經手術切除了脾臟。

1.在威脅與暴力來臨之際，首先告訴自己不要害怕。要相信邪不壓正，終歸大多數的同學與老師，以及社會上一切正義的力量都是自己的堅強后盾，會堅定地站在自己的一方，千萬不要輕易向惡勢力低頭。

2.大聲地提醒對方，他們的所作所為是違法違紀的行為，會受到法律紀律嚴厲的制裁，會為此付出應有的代價。同時迅速找到電話準備報警，或者大聲呼喊求救。

3.如果危險發生，可用自己的書包、掃把、凳子、桌子等物來擋，可以躲避受到的打擊;若是隔壁班發生危險情況，要趕快關緊自己班的門、窗，不讓歹徒進來。

4.如果受到傷害，一定要及時向老師、警察報案。不要讓不法分子留下好欺負的印象，如果一味縱容他們，最終只會導致自己頻頻受害，陷入可怕的夢魘之中。

5.如果周圍有人，要大聲喊叫，引人注意，同時也要避免激怒歹徒萌生殺機，須以保全生命為第一考慮。

6.要冷靜面對，巧妙運用機智逃離。

7.找機會逃到人多的地方求救，或躲入商店、民宅。

我們都生活在一個由親情、道德、責任、義務等等所交織的密切的關系當中。每一個人的現在都與未來相連，每一個人的自身都與家庭相連，每一個人的榮辱都與整體相連。為了個人的成長，為了家庭的幸福，為了這榮辱相伴的整體，讓我們行動起來，一起反校園欺凌，建平安校園。

防欺凌防性傷害班會教案篇八

主題；預防肥胖

主題班會目標：

1、了解什么是肥胖，了解如何預防肥胖。

2、了解肥胖和營養不良的危害。班會過程：

現狀：近年來,中學生肥胖的人數呈上升的趨勢 ,究其原因 ,除了一些中學生肥胖是因內分泌失常、神經系統疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外 ,主要原因是由于飲食、生活習慣造成的 ,現在的中學生 ,特別是獨生子過于肥胖 ,是由于中學生從食物中攝取的熱量超過了生長發育和日常活動所需消耗的熱量 ,多余的熱量在體內轉變成過多脂肪儲存起來形成肥胖 ,即營養過剩。

中小學生時期是由兒童發育成青年人的過渡時期。青春發育跨越中中學生兩個年齡段，是生長發育最為關鍵的階段。青春期開始的年齡在男女孩子之間是不同的，女孩子比男孩早，一般在10歲左右開始，17歲左右結束；男孩一般在12歲前后開始，22歲左右開始。在這個時期體格生長加速，身體各系統逐漸發育成熟，是人一生中長身體、長知識最關鍵的時期。中小學生生長發育迅速，新陳代謝旺盛，所需要的能量和各種養素的數相對要比成年人高。如果飲食不合理，營養攝入不均衡，就會出現一些營養問題，從而影響他們正常的生長發育。

肥胖對健康有以下影響：

增加負擔，使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動，結果肥胖更加嚴重。

增加心臟負擔，造成缺氧。

肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。

引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象，容易產生心理 上的問題。一項調查顯示，為數不少的中學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出，“成人病”提早光顧孩子，對孩子的身體發育和學習都會帶來負面影響，家長、學校等各方面應該采取措施，讓孩子健康成長。

齡化甚至兒童化的現象引起了醫學工作者的擔憂。

有關醫學人士分析，營養過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業負擔的日漸加重，學生們的雙休日被各種培訓班擠占，體育課則常常被其它課取代，室外活動時間少得可憐，運動越來越少，運動量遠遠跟不上身體成長的需求。

專家說，肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關統計顯示，脂肪肝在肥胖癥孩子中發病率高達50％—60％，肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍，肥胖還容易誘發血糖升高。

中學生如何預防肥胖

1、提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

2、飲食清爽：采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

4、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

1、了解如何預防肥胖。

2、了解肥胖和營養不良的危害。