總結(jié)是寫給人看的，條理不清，人們就看不下去，即使看了也不知其所以然，這樣就達(dá)不到總結(jié)的目的。那么，我們該怎么寫總結(jié)呢？那么下面我就給大家講一講總結(jié)怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

網(wǎng)球社工作總結(jié) 網(wǎng)球篇一

我從幼兒園大班開始打網(wǎng)球，一直打到三年級。每天放學(xué)后開始訓(xùn)練，一直訓(xùn)練到很晚。其他小朋友做完作業(yè)在玩的時候，我才訓(xùn)練結(jié)束回家，全身疲憊不堪。其他小朋友都睡著了，我卻一邊打著哈欠，一邊趕著做作業(yè)。

我有兩位網(wǎng)球教練。一位身材很高大，訓(xùn)練的時候?qū)ξ覀兒車?yán)厲，當(dāng)我們訓(xùn)練不認(rèn)真，撿球超時了，他就罰我們繞場地跑22圈。另一位教練長得很帥，他用開心訓(xùn)練法，我比較喜歡。他教我們用腦子來贏得比賽，每天都會跟我們一起開心地打球，讓我們在快樂中提高球技。

學(xué)校的老師非常支持我訓(xùn)練，知道我要去參加省運(yùn)會比賽，就叫同學(xué)們一起為我加油。

9月15日，省運(yùn)會開賽了。團(tuán)體賽前，我和師姐們約定，這次一定要打敗杭州隊(duì)、嘉興隊(duì)，把冠軍拿到手。決賽時，果然碰到了杭州隊(duì)，我們努力拼搏，在比分落后的情況下，咬牙堅持，最后頑強(qiáng)地戰(zhàn)勝了杭州隊(duì)，贏得了冠軍。在單打賽的時候，因?yàn)楸荣悎龅厣嫌兴一顾送龋t(yī)生幫我緊急治療后，我忍著痛，繼續(xù)比賽，最后贏了對手。

三年多的短網(wǎng)訓(xùn)練，讓我學(xué)會了堅持不放棄。我愛網(wǎng)球運(yùn)動。

網(wǎng)球社工作總結(jié) 網(wǎng)球篇二

一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié),往不同的方向拉,拉升手部韌帶;腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝,活動開足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。

球員比賽時,我們有時能看見運(yùn)動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑,這些工具起什么作用,能否增加身體力量,提高成績呢? 專家認(rèn)為,當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛,有點(diǎn)不夠力,但又還要繼續(xù)運(yùn)動時,可以根據(jù)疼痛部位的不同,戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是,如果剛開始運(yùn)動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

靜蹲不僅有助于膝蓋損傷的.改善,還是起到預(yù)防和增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)力量的效果,減少膝蓋損傷。

兩腿分開,兩腳之間的距離比肩膀稍寬,身體保持直立位,不能向前傾,腳尖正向前,不要“外八字”或者“內(nèi)八字”。背靠墻壁站好,腳跟大約離開墻壁一腳長的距離。體重平均分配在兩條腿上,緩慢地下蹲,到大腿小腿呈90°角為止。

保持這個角度,然后逐漸把腳向前移動,這時候低頭看一下,膝蓋和腳尖正好在一條直線上,換句話說,就是從上往下看,膝蓋正好擋住腳尖,保持小腿與地面垂直。

網(wǎng)球社工作總結(jié) 網(wǎng)球篇三

網(wǎng)球社工作總結(jié) 網(wǎng)球篇四

為廣大學(xué)子提供一個互相交流、互相學(xué)習(xí)的平臺以展現(xiàn)大學(xué)生的運(yùn)動風(fēng)采；提升同學(xué)們“交流、溝通、合作”的意識，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)；增進(jìn)網(wǎng)球愛好者的交流，從而促進(jìn)我校網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展。

溫職院財會系全體學(xué)生

訓(xùn)練時間：每周三下午

地點(diǎn)：網(wǎng)球場

1.上報系學(xué)生會

2.各班自己組織報名

（一）活動準(zhǔn)備階段：

1.由宣傳部在系一樓粘貼海報，讓學(xué)生初步了解社團(tuán)。

2.系學(xué)生會組織報名、統(tǒng)計具體人數(shù)。

3.安排時間，讓加入社團(tuán)的人熟悉所有的成員。

4.了解網(wǎng)球場的使用情況，組織社團(tuán)進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）活動舉辦階段：

1.社團(tuán)活動負(fù)責(zé)人組織人員、場地人數(shù)的分配。

2.社團(tuán)專業(yè)人員指導(dǎo)、示范。

（三）活動后續(xù)階段：

1.活動結(jié)束清理場地。

2.活動的總結(jié)及不足之處。

如果有活動經(jīng)費(fèi)的產(chǎn)生，要寫出每一筆經(jīng)費(fèi)的開支，以便于報銷處理（報銷時附正規(guī)發(fā)票）

網(wǎng)球社工作總結(jié) 網(wǎng)球篇五

1.球要輕

根據(jù)不同的年齡段要選擇不同的網(wǎng)球，就是成年人在初學(xué)網(wǎng)球時，最好選擇氣壓低的球練習(xí)球，有的叫“低壓球”、“過渡球”“軟球”和“迷你球”等。如果沒有這樣的球，可將標(biāo)準(zhǔn)球(舊球)挫一個洞，使內(nèi)部氣壓降低，也可代替使用。

氣壓的球，在擊球的瞬間，對球拍的振動小，控制能力就提高，來回球就多。在國外使用這樣的球作為“球感訓(xùn)練”，從04年我先國外帶回部分彩色低壓球(現(xiàn)在國內(nèi)也有)使用至今，教學(xué)效果還可以。這也是李德添老師提倡的“簡易法”中希望使用“過渡球”教初學(xué)者使用的球。

2.球拍要輕

球拍要根據(jù)學(xué)員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負(fù)重，從而就易控制球。

1.距離近

對于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)員來說，特別是第一節(jié)課，學(xué)員對打網(wǎng)球的感覺是“盲點(diǎn)”，同時又是對能否再堅持學(xué)網(wǎng)球的關(guān)鍵。通俗的說法叫“興趣”，有了興趣才有信心學(xué)下去。此時的教學(xué)，就先近后遠(yuǎn)的培訓(xùn)原則，距離近是關(guān)鍵。距離近是指教練與學(xué)員相對擊球的距離。

先在半場內(nèi)無網(wǎng)對練，但要提示學(xué)員中間有假設(shè)球網(wǎng)，擊球的拋物線要高。由于是無網(wǎng)訓(xùn)練，來回球的次數(shù)多，球感和步伐意識提高很快。這就叫“球感訓(xùn)練”。再逐步過渡到隔網(wǎng)近距離到遠(yuǎn)距離的擊球訓(xùn)練。這就是李德添老師說的小小場地、小場地到大場地。

2.語言要親近

多使用鼓勵性語言，激發(fā)學(xué)員的積極性，增強(qiáng)學(xué)員的自信心。不能使用批評性語言，更不能使用蔑視、責(zé)罵的語言。由于有激發(fā)性的作用，會調(diào)動視神經(jīng)系統(tǒng)，注意力就會提高，擊球的準(zhǔn)確性就好。

1.動作要簡易

對初學(xué)者來說，從準(zhǔn)備動作到擊球結(jié)束。先不要要求都做到，這樣作會分散關(guān)注力，造成大腦在擊球時視神指揮系統(tǒng)的紊亂，讓記憶無法存儲。結(jié)果影響擊球效果。

2.教學(xué)方法要先易后難

如先提示學(xué)員在擊球時的拍面角度是首要的，其它的隨學(xué)員水平的提高不斷增加。每一點(diǎn)既有區(qū)別，又相互聯(lián)系。所以，對教初學(xué)者來說，只要做到輕、近、慢、松、動、易的“六字十二點(diǎn)”教學(xué)法，會大大地提高學(xué)員學(xué)打網(wǎng)球的興趣，自信心會加強(qiáng)，擊球來回次數(shù)的越多，球感就越好，擊球技術(shù)水平就會不斷提高。

1.速度慢

擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學(xué)員準(zhǔn)備擊球的時間就多，擊球的質(zhì)量就提高。

2.動作慢

初學(xué)者都有加速揮拍的特點(diǎn)，用力大。一定要提示揮拍動作要慢，球速就減慢，控球就好。

1.心松

告訴學(xué)員身心一定要放松，不要太緊張，更不要在乎一兩個沒擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過手在握球拍時看指甲是否發(fā)白，白就是緊張的表現(xiàn)。用深呼吸的辦法調(diào)節(jié)心理緊張的情緒。心情放松，動作就不會僵硬，擊球的方向性就好。

2.體松

心理的放松才有身體神經(jīng)、肌肉等松弛。肌肉的放松，會儲備能量，在擊球時的肌肉收縮會更加握緊球拍，對拍面的控制會更加穩(wěn)定。

1.心動

要提示學(xué)員用心打球，體會感受擊球的感覺，協(xié)助分析擊球的效果，培養(yǎng)學(xué)員逐步自我分析，增強(qiáng)球感意識、擊球意識、動作意識。教練在作出示范動作后，要讓學(xué)員不僅模仿練習(xí)，更主要的是閉目模仿練習(xí)，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示范動作。閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經(jīng)系統(tǒng)記憶儲存能量。

2.身動

全身要動，需要協(xié)調(diào)性，連貫性。特別是腳步的移動對以后的擊球效果至關(guān)重要，移動是培訓(xùn)擊球距離感的最佳手段。網(wǎng)球是用“腳”打球的比喻。

網(wǎng)球社工作總結(jié) 網(wǎng)球篇六

實(shí)行淘汰賽。一場比賽中，男子單打比賽除大滿貫賽事和atp1000大師系列賽決賽采用五盤三勝制以外，均使用三盤兩勝制。女子比賽全部采用三盤兩勝制。

1.勝一分

遇到下列情況時，判對方勝1分：

1、發(fā)球員連續(xù)兩次發(fā)球失誤或腳誤時。

2、接球員在發(fā)來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時。

3、在球第二次落地前未能還擊過網(wǎng)時。

4、還擊球觸及對方場區(qū)界線以外的地面、固定物或其它物件時。

5、還擊空中球失敗時。

6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時。

7、“活球”期間運(yùn)動員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網(wǎng)、網(wǎng)柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網(wǎng)邊白布或?qū)Ψ綀鰠^(qū)以內(nèi)的場地地面。

8、還擊尚未過網(wǎng)的空中球(過網(wǎng)擊球)。

9、除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運(yùn)動員的身體或穿戴的物體觸球。

10、拋拍擊球時。

11、比賽進(jìn)行中，運(yùn)動員故意改變其球拍形狀。

2.一局

(1)每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。

(2)雙方各得3分時為“平分”，平分后，凈勝兩分為勝1局。

3.一盤

(1)一方先勝6局為勝1盤。

(2)雙方各勝5局時，一方凈勝兩局為勝1盤

4.決勝局計分制

在每盤的局?jǐn)?shù)為6平時，有以下兩種計分制。

(1)長盤制：一方凈勝兩局為勝1盤。

(2)短盤制(搶七)：決勝盤除外，除非賽前另有規(guī)定，一般應(yīng)按以下辦法執(zhí)行。

a.先得7分者為勝該局及該盤(若分?jǐn)?shù)為6平時，一方須凈兩分)。

b.首先發(fā)球員發(fā)第1分球，對方發(fā)第2、3分球，然后輪流發(fā)兩分球，直到比賽結(jié)束。

c.第1分球在右區(qū)發(fā)，第2分球在左區(qū)發(fā)，第3分球在右區(qū)發(fā)。

d.每6分球和決勝局結(jié)束都要交換場地。

5.短盤制的計分

(1)第1個球(0：0)，發(fā)球員a發(fā)1分球，1分球之后換發(fā)球。

(2)第2、3個球(報1：0或0：1，不報15：0或0：15)，由b發(fā)球，b連發(fā)兩分球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

(3)第4、5個球(報3：0或1：2，2：1，不報40：0或15：30，30：15)，由a發(fā)球，a連發(fā)兩球后換發(fā)球后換發(fā)球，先從左區(qū)發(fā)球。

(4)第6、7個球(報3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0：6)，由b發(fā)1分球之后交換場地，若比賽未結(jié)束，b繼續(xù)發(fā)第7個球。

(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時，需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統(tǒng)一寫為7：6。

(6)決勝局打完之后，以方隊(duì)員交換場地。

1.發(fā)球前的規(guī)定

發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時，就算完成球的發(fā)送。

2.發(fā)球時的規(guī)定

發(fā)球員在整個發(fā)球動作中，不得通過行走或跑動改變原站的位置，兩腳只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。

3.發(fā)球員的位置

(1)每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。

(2)發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對角的對方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上

4.發(fā)球失誤

未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。

5.發(fā)球無效

發(fā)球觸網(wǎng)后，仍然落到對方發(fā)球區(qū)內(nèi);或接球員未作好接球準(zhǔn)備。

6.交換發(fā)球

第一局比賽終了，接球員成為發(fā)球員，發(fā)球成為接球。以后每局終了。均依次互相交換，直至比賽結(jié)束。

網(wǎng)球規(guī)則之通則

1.交換場地

雙方應(yīng)在每盤的第1、3、5等單數(shù)局結(jié)束后，以及每局結(jié)束雙方局?jǐn)?shù)之和為單數(shù)時，交換場地。

2.失分

發(fā)生下列任何一種情況，均判失分。

(1)在球第二次著地前，未能還擊過網(wǎng)。

(2)還擊的球觸及對方場區(qū)界線以外的.地面、固定物或其他物件。

(3)還擊空中球失敗。

(4)故意用球拍觸球超過一次。

(5)運(yùn)動員的身體、球拍，在發(fā)球期間觸及球網(wǎng)。

(6)過網(wǎng)擊球。

(7)拋拍擊球。

(8)發(fā)球雙失誤。

(9)擊球時人的身體觸網(wǎng)。

3.壓線球

1.雙打發(fā)球次序

每盤第一局開始時，由發(fā)球方?jīng)Q定由何人首先發(fā)球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發(fā)球。第3局由第1局發(fā)球方的另一球員發(fā)球。第4局由第2局發(fā)球主的另一球員發(fā)球。以下各局均按此序秩發(fā)球。

2.雙打接球次序

先接球的一方，應(yīng)在第1局開始時，決定何人先接發(fā)球，并在這盤單數(shù)局，繼續(xù)先接發(fā)球。雙方同樣應(yīng)在第2局開始時，決定何人接發(fā)球，并在這盤雙數(shù)局繼續(xù)先接發(fā)球。他們的同伴應(yīng)在每局中輪流接發(fā)球。

3.雙打還擊

接發(fā)球后，雙方應(yīng)輪流由其中任何一名隊(duì)員還擊。如運(yùn)動員在其同隊(duì)隊(duì)員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。

網(wǎng)球社工作總結(jié) 網(wǎng)球篇七