在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？這里我整理了一些優秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

個人形象提升課程篇一

在生活在你可能會覺得自己某方面形象氣質感覺不佳，或是希望能變得更好，但是不要緊，無論是哪種情況都有方法可以改善的。

首先有一個問題，你想通過提升形象達到什么目的？如果是為了吸引他人的注意力，那一定記得只做自己認為正確的事情。

我們首先要確定對自己哪方面感到滿意，哪方面不滿意，確定好之后從現實的角度去思考一下不滿意的地方哪些是能改變的，哪些是除非大動刀子否則無法改變的，而對于后者，我們只能讓自己去接納認可它，或是從視覺方面入手去改善它。

例如身高，我們后天無法改變它，那我們只能試圖從穿著方面入手，使自己盡可能的顯得修長。避免穿會使自己顯得更矮的過膝風衣，或是褲腳過長的牛仔褲等，以及男生在發型上也應該避免留過長的頭發，盡量留干凈清爽的短發。

對于自己滿意的部分，我們要好好想想在生活中怎樣盡可能的去展現它，例如你認為自己的手很漂亮，那你可以在與人交往的過程加上適當的手部動作，盡管他們可能不會注意到你的手，但這樣會使你在人際交往中顯得更自信。

想要改變自身形象，最重要的地方來了，我們得讓自己的身體時刻保持最佳的狀態。接下來劃重點：

每日保證足量的飲水，生活中有大部分人飲水不足，但充足的飲水不僅能夠改善我們的膚質，還能幫助我們保持專注，并保持精力充沛，甚至能在新陳代謝的幫助下減掉幾斤體重。

由于體重的不同，每個人的日常飲水量有所不同，但一個成年人平均8杯水就完全足夠了。

我們還應當保證健康的營養攝入，要盡可能的從瘦肉，雞蛋，堅果中攝入蛋白質，從蔬菜水果中攝入維生素和其他的營養物質。

我們應當多關注自己的健康和感覺而非體重，不要每天早上起來去看體重秤上的數據，想想自己的骨骼有沒有感到不舒服，感受一下自己的身體狀態如何有沒有感到精力充沛。

同時，我們應該保證適當的鍛煉，盡量選擇自己喜歡并適合自己的運動并養成一個習慣逐漸將它融入自己的生活當中，使得身體時刻保持一個最佳的狀態。

這里有一點很重要的地方，也是一個老生常談的，那就是充足的睡眠，睡眠不足時，我們會無法保持最好的狀態。這會體現在我們的情緒、身體語言和皮膚上，我們會駝背、眼瞼下垂、有黑眼圈或眼袋，進而使我們的形象大打折扣。

當然了，若是非要熬夜的話那至少也得保證第二天有足夠的時間給你睡懶覺，犧牲睡眠時間換來的娛樂時間是一件非常不值得的事情。最佳的睡眠方案應是養成定點睡眠的習慣，例如我們晚上12點睡那就早上8點起床.保證有7-8小時的睡眠時間。

還有呢就是一定要維持好自己的臉部清潔，畢竟呢我們每天24小時臉都是露在外面的，所以呢根據自己的皮膚選擇適合自己的洗面奶這一點呢也顯得尤為重要。并且每天至少洗臉兩次，洗臉時應輕輕揉動，不要用毛巾大力的擦洗,這樣會刺激皮膚，導致皮膚產生瑕疵，或使已有的瑕疵加深。有條件的話，也可以適當做一些面部護理，洗完臉后使用爽膚水讓皮膚保持最佳狀態，每周去一次角質，使肌膚變得更為的明亮透徹。

想要提升氣質，我們應該養成冥想的習慣，冥想可以讓你更多地接觸自己的心靈和身體。它不僅能夠幫助你專注于自己的目標，還有助于培養內心的平靜感和安寧感，讓你無論位于人生旅程中的什么位置，都更易于接受現在的自己，使得自己慢慢的建立起自信。

然后呢就是根據自己的體型挑選合適自己的服裝。

通常女性有四種體型：蘋果型、直線型或矩形體型、梨型和沙漏型。蘋果型體型上重下輕，胸大腿細；直線型或矩形體型的腰臀不突出，像男孩一樣；梨型體型下重上輕，臀部明顯大于胸部；沙漏型體型的臀部和胸部尺寸相近，腰部較細。

男性也有四種體型：普通體型、倒三角型、矩形體型和三角型。其中，普通體型的肩膀較寬，逐漸向腰部收窄；倒三角型的體格健壯，肌肉強度適中或較高；矩形體型較瘦或體型較窄，腰和肩同寬；而三角型的上腹部更加突出，但肩部較窄。

對于女性，應該盡可能展現自己的曲線，如果是蘋果型身材，就應該突出自己纖細的雙腿，使其他人不要注意到你寬闊的肩膀或較粗的腰部。

對于男性來說，應該讓自己的肩膀顯得更寬，上腹部顯得更瘦。

最后呢，了解了自己的體型就應該定義自己的風格，首先尋找適合自己體型的衣服，然后從適合自己的衣服中挑選出自己最滿意的，以后也盡量認定這一風格，保證自己的服裝統一性。

做完以上這些，相信你的形象會大大的提升，形象提升了你的氣質自然而然的也會散發出來，當然最重要的還是要時刻保持自信。

個人形象提升課程篇二

在這短短的10天的學習時間里，我好象從里到外受到了一次洗禮，是對心靈的震撼和思想理念的轉變，但感覺又都是幸福而充實的，因為每一天都能聽到權威專家不同課程的講座，每一天都能感受到思想火花的碰撞，眾多的疑問在專家、教授那里得到了解決，每一天都有豐碩的收獲。十天里我就像一塊干燥的海綿拼命地吸收著知識的養分，想把這些理念和知識帶回去和大家分享。

一、在專家的課堂中學習到的：

本次培訓的主要課程有：《當代學前教育的變革與幼兒教師的專業發展》，《音樂教學游戲化與學習品質培養》，《追尋快樂的足跡——幼兒教師心理素質及優化途徑》，《落實〈綱要〉精神提升教育質量》，《尊重規律 科學實踐——提升幼兒園課程領導力的共同行動》，《做一個專業的幼兒教師》，《語言教育觀與幼兒園語言教育變革》，《基于問題的幼兒教育行動研究》，《幼兒園科學探索活動基本要素與問題》，《游戲精神關照下的幼兒園區域活動》，《幼兒心理健康與教育》，《“幼兒教師專業成長”——課例研究工作坊》等。專家們獨到的見解引領著我反思自己的教育行為，更新著我的教育理念。許多困擾我很久的問題在聽了講座以后豁然開朗，在聽講座的過程中，我感到自己根深蒂固的一些認識受到了沖擊，時時激發我的求知欲望和創新意識。其中有幾位專家的課給我留下了深刻的印象：

孫遠杰教授讓我了解了什么叫“幼兒教育的行動研究”，他以行動研究原理為重點，結合實際，巧妙的利用案例對教育行動研究的原理、層次、過程等問題進行了詳細的解說，他要求我們在教學工作中積極參與研究，在研究中反思，在研究中成長，從而提高自己的專業素質。其實在平時的教育工作中，隱含著許多的問題值得研究，但這隱含教育本質的問題卻往往被我們忽略掉了，聽了這個講座，我反思了自己的思維習慣，使我認識到：如果想讓自己的勞動從單調變得有趣的話，就走上從事一些研究這條幸福的道路上來。

馮曉霞教授的《質量-幼兒園生命之本〈做一個專業的幼兒教師〉》的講座，使我再一次認識了幼兒的發展規律、重新認識了什么是科學的幼兒發展觀、專業化教師的的職責所在、怎樣做專業化的幼兒教師。她從如何理解幼兒園教育質量入手，深刻分析了哪些因素是決定幼兒園教育質量的重要因素，其中師生關系、教師的態度與行為、學習活動安排是關鍵。學前兒童教育既要順應兒童的自然發展規律,又要將兒童的發展納入合乎社會要求的軌道,專業化的教師要了解兒童的興趣和發展的需要,把握兒童發展的程序和規律。使我認識到自己以前的做法與幼兒發展規律的背離，之所以迎合家長是因為自己理論知識的缺乏，理論支持力量的不足。教師只有做到專業化才會令人信服，才會經受住外來力量的沖擊，才會有堅持的力量，才會受到尊重。我將從現在做起，堅持尊重幼兒的原則，堅持以幼兒為本、以幼兒發展為本，不再偏離。

侯莉敏教授主持的的幼兒教師專業成長——課例工作坊，更是給我帶來了心智的啟迪。它讓我們近距離的觀摩名師是怎么樣組織教師開展教研工作的;當課例展示完后，執教的教師進行反思，其他的工作坊成員圍繞活動進行討論，為執教者提供幫助，讓他在每次的活動中找到全新的定位，挖掘進一步提高的空間，而觀察員則從教育科學的角度全程記錄教學活動，并結合客觀數據和相關理論，對教學活動作了科學、深入的研究分析，給執教者堤出相關的建議和意見，這為我今后組織教研活動提供了教研模式。

跟隨虞永平教授重新解讀《綱要》，理解《綱要》的核心精神，知道幼兒園課程的特征：適宜性，生活性，經驗性。他深厚的學術功底深深的吸引了我，在與學員互動的時間，我連忙將自己平時工作中的教育困惑提了出來，虞永平教授也耐心的進行了解答。許卓婭教授風趣幽默輕松活潑的講座帶來了音樂游戲化的全新視角與體驗，她向我們介紹了團體律動游戲設計和教學實施流程，還在現場與我們進行了游戲互動。覃軍副教授為了幫我們拾尋幼兒園美術教育的核心理念而聲嘶力竭，何媛副教授與莫秀峰副教授則讓我感受到，她們雖然年輕充滿朝氣卻是那樣的博學。同時還學習了教師研究學習團隊的組建及開展教師沙龍，進行了素質拓展訓練，參觀了三所幼兒園，現場觀摩了名師的案例教學等等。

這次培訓，我不光學到了先進的觀念，還學到了一些操作性很強的技能：幼兒教育行動研究記錄表的制作;幼兒園觀察研究方法與技術;課題研究的基本步驟;幼兒園教育活動設計的問題與思路;如何設計一個促進幼兒心理健康的活動;如何開展園本教研，如何利用園本教研促進幼兒教師專業成長;幼兒心理健康的指標等等。

二、在與同行的交流中感悟到的：

培訓中我的收獲還來自同班的學員們。這次來到廣西師大培訓的老師們，來自云南、貴州、廣西、海南、湖南、湖北等地，她們讓我領略了各地的幼兒教師風采，當專家的問題拋出來，學員們在幾秒鐘之內就能做出回應，引經據典侃侃而談，而且發言緊扣主題，層層推進，邏輯性很強，隨口說出的話就像我經過深思熟慮寫出的文章一樣有條理，她們對幼兒園指導綱要，工作規程更是爛熟于胸，對幼教界前輩們的觀點和理念也非常熟悉。這些在我腦海中僅僅是我國幼兒教育并不太發達的地方，老師們的專業素質一點也不差，那么像上海，南京，江蘇等幼教發展前沿地區的老師會有多么專業，我自己和她們的差距有又多么大呢?她們扎實的專業素養，深厚的理論知識，敬業精神又讓我感動，在教育沙龍，講到教師成長的問題時，有個園長提出這樣的觀點：每個教師的成長都要一定的時間，這個我們可以等待，但是孩子的成長卻是不可待的，怎樣才能加速老師的成長，讓每個孩子受益，這個是我一直在研究的問題。當講到怎樣提高理論素養這個問題的時候，有個老師這樣告訴我們：她的方法就是讀書——記錄——實踐——反思。當討論到怎樣做一位好老師時，有位老師這樣談到：心中始終裝著孩子，腦中永遠盛滿童趣，讓幼兒在游戲中學習的老師就是一位好老師。這些言論，這些做法，無一不是以幼兒的成長為中心，深深地感動著我，每一天的討論都能讓我感受到思想火花的碰撞，都讓我不斷地提醒自己：作為一名老師，我做地遠遠不夠，真的該認真學習，不然一定會被時代所拋棄。

三、心動后的行動

有人總結：“培訓就是——培訓時心動，培訓后激動，回去后一動不動”，這個可能是許多培訓的真實寫照，但是這次的國培我相信會是個例外。回來以后，我將就湖北省正在開展的“課內比教學，課外訪萬家”的活動，著重以下幾個方面向園領導和教師們反饋到學到的理念和知識，結合我園實際，針對我園的薄弱環節：早期閱讀活動，基于課程整合的科學活動，音樂教學游戲化，游戲區域活動做四個詳細的報告。報告中我會結合學到的理念分析我園以上四方面工作開展不好的原因，包括各種主觀原因和客觀原因，試著列舉能解決這些問題的詳細措施和策略。

國培，讓我收獲了快樂，收獲了知識，收獲了希望。培訓結束了，新的工作開始了，作為一名教師，此次培訓中我深刻認識到，在新的時代和新的教育背景下，只有進一步更新教育觀念，改進教學方法、教學行為和教學手段，擴大知識面，完善知識結構，從實踐中學習，在反思中進步，提高專業化水平才是我們成長的途徑和最大的收獲。

最后，我想對國培項目組的所有工作人員說聲：謝謝! 廣西師大的教師們，你們辛苦了!侯莉敏教授和吳慧源老師，你們就像我們身邊的姐妹一樣給了我們無微不至的關懷，謝謝你們!

個人形象提升課程篇三

6月14日至24日，我有幸赴廣州華南理工大學參加了中小學新常態下教育管理能力提升研修班的學習，雖然只有短短10天時間，但是經過這幾天的聽課學習與交流，讓我受益匪淺，感受頗深! 此次培訓的主題是中小學校級領導新常態下教育管理能力提升研修班培訓，內容涵蓋學校特色與品牌建設發展、領導干部形象塑造與公務禮儀、媒體應對與新聞發布現場模擬、邏輯與思維變革、學校安全事故責任界定與處置、學校常見法律糾紛預防及應對、教育理念變革與國際視野、校長的心理成長與管理智慧、傳統文化的現代價值等。同時，為了實現理論與實踐相結合的目的，我們還參觀了華南理工大學附屬實驗小學和廣州大學城，重點了解其校園文化建設、課程改革與素質教育、學校管理、“交互式電子白板課”教學模式學習等內容。最后，大家進行了分組討論與交流。

此次培訓，中山大學的徐紅教授講的《領導干部形象塑造與公務禮儀》讓我收獲很多。徐教授講課風趣幽默，互動性強，到位的講解后總不忘給大家做示范，她以豐富的知識、淺顯的語言、深入淺出地給大家上了一節精彩文明禮儀課。徐教授說“禮儀就是以最恰當的方式來表達對他人的尊重”，良好的崗位形像必須在細微處精益求精。我們從站姿、走姿、坐姿、蹲姿等儀態到微笑、表情、神態等儀表，乃至發型、化妝、工作著裝等儀容修飾都應嚴格要求自己，同時還必須注重個人衛生，改正不良舉止。徐教授還向大家傳授如何與上下級、同事相處、與學生、家長相處的技巧。

張慶園老師的《媒體應對與新聞發布現場模擬》這堂課，雖然沒有太多的理論知識，但是確實讓我們參與到了實踐當中，讓我們真正體驗了一次新聞發布會現場的氣氛。我們共分成了三個組，分別是a校領導組，b校領導組和記者組，分別就學校發生的兩起事故進行了新聞發布現場模擬，為此，我們提前進行了準備工作。作為校方領導層，我們也會遇到這樣的問題，在遇到類似情況時要認真對待，在回答記者尖銳問題提問時更要冷靜，張老師也給我們講了一些有技巧性的回答問題的方法，不管是哪一方，都要機智應對。

夏正林老師講的《邏輯與思維的變革》非常深奧，他說無論是思維還是人生，都需要平等和寬容。他提出，每一個由我們表述出來的事實都是經過思維的加工的，因此我們所認知的事實都是有缺陷的。既然有著缺陷的存在，便應該用一種平等與寬容的態度去看待所有的事實。不能因為自己的思維就想當然地認為一些事情是錯誤的，或許在別人眼里，你才是錯誤的那一個。夏老師所闡述的思想中有著一些哲學的意味，或許我不能很快地明白和理解他所想要分享的東西。但真正的分享應當是經過漫長的思考和領悟，或許許久以后，我才能夠對夏老師的思想有所頓悟。

吳開華老師的《學校安全事故責任界定與處理》一課，就如何保護學生、對學生人身安全的“保護義務”、學校安全事故的責任認定、學校安全事故防范處理若干對策等方面內容進行講座，并引用近年來真實案例，對學校安全事故法律問題的專題講解。他表示，學校應當建立安全制度，采取措施保障未成年人的人身安全，每位教師應做好安全教育和安全防范，多關注學生在校活動，同時也應具有一定的法律知識，及時正確處理校園意外傷害事故。

本次培訓，還有一些專家老師就學校教育與管理等問題進行了講解和交流。總之，通過這次的學習，使我開拓了眼界，增強了服務大眾的意識，讓我受益匪淺。

個人形象提升課程篇四

良好的形象不僅讓你在外在氣質有所提升讓，同時它也是你內心在自信方面的推動力。人與人之間溝通所產生的磁場是來自于其語言、舉止和形象，其中語言占7%；舉止占38%；形象（著裝）占55%，“人靠衣裝馬靠鞍”，著裝對個人形象的提升的重要性，服裝搭配潛移默化的影響著生活中的每一個人。

服裝色彩是服裝重要要素之一，作為新時代的我們應該具備服裝色彩分析的專業知識，同時應該具備能夠進行個人色彩分析和運用服裝色彩來揚長避短的能力。

2.1服裝色彩在膚色上的體現

個人形象的完美體現在于個人色彩和服裝色彩協調統一的結合。這種合理的搭配能給人帶來舒適感和親和力。個人色彩是由每個人各自的基因決定的，正是這種不同的基因造就了我們有不同色相的眼睛、頭發和皮膚。根據不同的需要，服色有時可以與膚色形成強對比，有時也可用弱對比手法。

相對來說，黃種人的服裝配色難度較大，一般情況下，明度和純度不太高的藍色與茶色系統的服色與黃種人的膚色容易協調，保險系數較大。在選擇服裝色彩時，應該分析個人的膚色是偏白、偏黃、偏紅，還是偏黑，然后進行綜合考慮。膚色偏黑者通常不宜選擇深暗色調，最好與明快的、潔凈的色彩相配，顏色的純度保持為中等，如淺黃色、淺藍色、米色等。也可選一些帶花色圖案的裝飾，顯得明朗活潑；膚色偏白者最好選擇純度適中的色彩組合，如以暖色調為主的、粉紅色、橙黃色、紫紅色等，以改善氣色 ；膚色偏黃者適宜明快的暖灰色、藍灰色調，使用時可以采用一些紋樣變化以及鮮艷色彩來點綴。

2.2服裝色彩在體型上的體現

色彩在體型的搭配上要注意膨脹和收縮的視覺感受，純度高的色彩給人帶來膨脹的感覺，純度低的色彩給人帶來收縮的感覺；明度高的顏色給人帶來膨脹感，明度低的顏色給人帶來收縮的感覺。一般而言，體型肥胖的人相對而言不適宜穿著高明度、高純度和暖色系的服裝，上下身的色相最好相近，也可以穿著一些中性色彩或者片冷色彩的服裝，在視覺效果上給人一種收縮的感覺，體型矮小的人相對而言適合穿著色調柔和的服裝，也可以考慮全身色彩統一的服裝。

服裝款式是造型因素的一種。體現個人形象的重要因素中，除了了解服裝色彩特性，服裝款式的選擇也是重要因素之一，因此在服裝款式的選擇上要注意選擇適合個人體型特征的服裝款式才能顯示自身獨特的身體線條。

3.1女性身體線條與服裝款式的選擇

服裝根據外部廓形和內部細節也可以分為：直線型柔和直線型、直線柔和型以及曲線型。

直線型服裝：帶有尖銳的角，肩膀和邊線形狀都很分明。一般而言直線型服裝的領口附近的細部線條和輪廓線均為直線（v形領，西裝領）或者少收腰多采用條紋、幾何紋樣的面料。這樣就能掩飾直線型體型的人胸腰差不明顯的缺點。

曲線型服裝的外部廓形和裁剪細部線條都很柔和。曲線型服裝款式領口及其附近，服裝外輪廓多為曲線，比如：青果領、圓形懸垂領口、帶荷葉邊的領、收腰，在面料選擇上多選柔軟、柔和圖案斜向條紋的面料，對于胸腰差較為明顯的曲線型體型的人來說能體現他們的柔和美。

3.2男性身體線條與服裝款式的選擇

男性服裝款式比較單一，在此將以西服著重為例講解男性不同身體曲線的著裝。棱角直線型身體線條的體型適合穿著歐洲風格的西服套裝。歐洲風格的西服套裝有明顯的直線和棱角，整體輪廓呈倒梯形，肩部帶有夸張的墊肩，在加上大尺度的收腰，雙排扣等特點，這種款式的西裝穿在棱角直線型身體線條的人身上，看上去更像自身形象的自然延伸。這種款式的服裝因為肩很寬，亞洲人很難達到這個標準，如果不三思而去嘗試的話，可能自身形象不僅沒得到延伸，反而個人形象一跌到底。

直線型身體線條的體型適合穿著美式西服套裝。美式裁剪的西服套裝和歐式西服套裝一樣也是一種直線型套裝，但沒有夸張的形狀，對于直線型身體線條的男士來說，這種外型呈現“o”型的休閑西裝是個不錯的選擇。曲線型身體線條的體型適合穿著常青藤是的西服套裝。沒有夸張的肩部、棱角，只是稍加塑性對于曲線型的人來說是自身形象的自然延伸當然。

3.3其他體型與服裝款式的關系

在選擇服裝款式提高個人形象的上，不僅我們的體型決定著我們選擇服裝款式，其他因素（身高、胖瘦等等）也同樣影響服裝款式的選擇。例如：身材矮胖的人適合穿著顏色較深且帶有豎條紋的套裝比較好，減少在圍度上的肥胖感，達到瘦長的視覺效果。常常有一種誤區，認為條紋服裝適合體態肥胖的人穿著，其實這不是絕對的，高明度、大條紋的服裝比較適合瘦者穿著，色彩深諳、條紋細長的適合肥胖的人穿。

用服裝款式除了提高著裝視覺效果整體的平衡，也可以在局部達到平衡：一個整體體型比較完美的人，若她的腰身過長，可以采用腰線部位褶皺，從而在視覺上看起來腿很長；又如胸部不適很豐滿的人，可以再門襟處增加波浪花邊，來體現胸腰差；“o”“x”型腿的人，應盡量避免穿著緊身褲、鉛筆褲等等。

配飾是除服裝以外的其它服飾物件的總稱。服飾配件的種類眾多，常規的分類可分為：頭飾、頸飾、胸飾、腰飾、手飾、足飾以及其他。

點、線、面的構成原則是選擇合適服裝配件的重要原則。服裝與服飾配件的搭配要有重點、有節奏、比例協調，才能彰顯穿著者外在形象的層次美。服飾配件本身集個性化、社會文化、禮儀、內涵于一身，因此我們要在突出自身風格的同時恪守社會規范，符合這樣要求的服飾配件更能襯托穿著者的氣質形象。配飾色彩的選擇與服裝色彩的選擇有極大的相似性，根據膚色、服裝色彩的比例來協調著裝者的形象。過分的夸大、減弱飾品的色彩都會對著裝者的整體形象產生不良效果，要根據服裝著色的冷暖、色塊分布來選擇相應形成對比、協調、強調、呼應的飾品顏色，著裝者的整體形象在色彩上才有層次感。

通過對服裝色彩、服裝款式、服裝配飾的研究，可以看出著裝者的膚色、體型、自身屬性和社會人文關系對服飾的選擇起了界定作用，著裝者個人形象完美體現的程度完全取決于其對色彩、款式、服飾與個人形象的內在聯系，在選擇服裝時服裝色彩、款式二者在對個人形象的提升上相輔相成。只有二者獨自的協調后再融合到一起，才能起到揚長避短的作用，缺一不可。在加上配件的協調，著裝者的個人形象就得以完美提升。