演講比朗誦更自然，更自由，可以隨著講稿的內(nèi)容而變化站位。一般說(shuō)來(lái)，不要在演講人前邊安放講桌，頂多安一個(gè)話筒，以增加音量和效果。那么演講稿該怎么寫(xiě)？想必這讓大家都很苦惱吧。以下是我?guī)痛蠹艺淼难葜v稿模板范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
減肥演講稿框架篇一
2每一個(gè)高喊減肥的妹子，都有一張停不下來(lái)的嘴
3難道你要?jiǎng)e人就算說(shuō)你漂亮，歌唱得好…所有優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候加上胖胖的這個(gè)定語(yǔ)嗎。
4活該自我喜歡的男人只能成為別人的，
5胖子沒(méi)資格吃！必須要瘦了再說(shuō)。
6控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！
7我不是不想減肥，我只是怕反彈而已
8快點(diǎn)減肥吧，燃燒你的脂肪。
9照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！！！
10體重位數(shù)的女人沒(méi)有未來(lái)！僅有對(duì)自我狠一點(diǎn)！
12你身上的肥肉都是你每次說(shuō)下一次再減肥的懲罰。
13黑胖，兩字，人生已毀
14夏天要到了！你那象腿就別自討沒(méi)趣地穿裙子了！
15不瘦下來(lái)怎樣穿喜歡的背帶褲！雪紡！小西服！裙子！燙喜歡的頭發(fā)！穿美美的衣服啊！！！不吃怎樣了！又死不了！吃吃吃！人生還有沒(méi)有追求啦！！
16最厭惡那些長(zhǎng)得跟竹竿一樣的還硬對(duì)著我說(shuō)好肥我要減肥你特么去減啊！！！
17節(jié)食是唯一有效的減肥就是要餓運(yùn)動(dòng)效果最小藥千萬(wàn)別吃胖死也別吃藥~（呃，我是個(gè)藥罐罐）
18你這個(gè)胖子給我清醒點(diǎn)！沒(méi)有瘦下來(lái)之前你沒(méi)有任何資格和別人比這個(gè)比那個(gè)！
19你連你的體重都控制不了，如何掌控自我的人生？
21本來(lái)就丑，還敢胖？
23你怎樣就這么喜歡吃東西你和肉親啊還是怎樣著
24知道你為什么沒(méi)有人喜歡嗎，因?yàn)槟闩郑?/p>
25瘦了穿什么都百搭胖了穿什么都白搭
26不是我們不想減肥，而是敵人太過(guò)強(qiáng)大
27請(qǐng)不要減肥，因?yàn)槲乙屇闳⒓映载洿筚惤o我掙錢(qián)
28當(dāng)你想放下的那個(gè)瞬間，告訴自我再堅(jiān)持一下再堅(jiān)持一下，也就過(guò)去了。
29你要有人家那資本，你就吃啊！！！
30胖子沒(méi)前錢(qián)途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。
31每一個(gè)高喊減肥的妹子，都有一張停不下來(lái)的嘴
32豬胖還能多賣(mài)點(diǎn)錢(qián)，你胖能賣(mài)錢(qián)嗎？胖子比豬還不值錢(qián)
33我在減肥，我既不節(jié)食也不運(yùn)動(dòng)，我用的是意念，我會(huì)瘦
35看看自我的肥臉，你有什么資格吃！！！！
36土豪減肥成功后大家都叫他壕
37翻身的`機(jī)會(huì)僅有一次，所以要用盡全力！
38快點(diǎn)減肥吧。
39不瘦下來(lái)不準(zhǔn)買(mǎi)新衣服！不瘦下來(lái)不準(zhǔn)再做頭發(fā)！你就一直做一個(gè)穿著過(guò)氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！
40照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！你知道那些瘦子為什么比你瘦嗎！因?yàn)樵谂衲愣喑渣c(diǎn)東西照顧身體的時(shí)候，她自己卻找借口盡量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一點(diǎn)！沒(méi)辦法！人家瘦子！胃小！再不克制就一輩子羨慕別人吧！
41即使在期望和焦慮中熬過(guò)整個(gè)嚴(yán)冬，但下一季也未必是春暖花開(kāi)。
43沒(méi)男朋友的胖人！為何沒(méi)男朋友曉得嗎！你張這么誰(shuí)要你啊！如今形相協(xié)會(huì)的男子到處都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田雞仍然癩蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去當(dāng)相撲啊你！
44想想以前嘲笑過(guò)你胖的人。
46瘦出一張小臉，省了多少化妝品啊。
47女生一定要愛(ài)自己。你就記住：胖子是沒(méi)有前途（錢(qián)途）的！你再有本事心地再好，也只是個(gè)好胖子。
48我堅(jiān)決要洗心革面，美女大變身。
49永遠(yuǎn)不要低估一個(gè)胖女生瘦下來(lái)之后的魅力！
50減肥的胖子真是傷不起啊，餓的我連覺(jué)都睡不著了。
51如果你和我說(shuō)你不能忍餓問(wèn)我怎么辦，我只能說(shuō)那你別減了。
52為什么減肥這么難呢，因?yàn)橛性S多事放在心里不好瘦。
53上天給了我一顆減肥的心，卻沒(méi)有給我一張減肥的嘴。
54前一秒說(shuō)著減肥，后一秒吃到撐。這不失可愛(ài)，但如果總是這樣，我相信這是意志缺陷。
55我正打算減肥修身，吃飽了才有力氣減肥！我一定要瘦成一道閃電，照亮世間上所有猥瑣的胖子！
56減肥關(guān)鍵就是餓，戶外是最沒(méi)用的，最多是輔助。但你想靠戶外瘦下來(lái)，不可能。
57減肥努不努力，取決于要泡的人有多帥。
58那些想減肥又沒(méi)有意志力喜歡吃東西的人，沒(méi)救。
59體重稱的憂傷，震懾到了正在靠近你的對(duì)象。減肥吧，胖子。
60每天堅(jiān)持減肥，減掉的不只有體重，還有自卑。
61對(duì)體重200磅的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)務(wù)之急已不是減肥，而是找到205磅的人站在他前面。
62減肥總是被大家想的無(wú)比困難，說(shuō)實(shí)話，減肥初期是很痛苦，不過(guò)當(dāng)你摸索到適合自己的方法時(shí)減肥就變簡(jiǎn)單了。
63好多人在問(wèn)我怎么減肥的，其實(shí)減肥沒(méi)有捷徑，就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，這就是我的秘籍。
64一個(gè)女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生。
65要想瘦，先吃肉。這樣你就可以減肥了。
66最需要減肥的不是你的身體，而是你的欲望。
67美女漂亮自然一呼百余輛車(chē)接送，任她挑選。
68愛(ài)吃的女人！多愛(ài)吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？多久沒(méi)吃過(guò)東西吖，從小到大，虧著你了么？怎么就那么。不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什么資格吃！死肥婆！
69減肥有很多好處：它會(huì)幫助你養(yǎng)成每天正常的飲食習(xí)慣，不要吃得太多，每天運(yùn)動(dòng)有益健康。所以你就偷著樂(lè)吧，不僅減肥還會(huì)增加你的壽命。
70沒(méi)辦法！人家瘦子！胃小！再不克制就一輩子羨慕別人吧！
71我想告訴你，我一直在減肥，只是沒(méi)有瘦而已。
72為了可以穿上清新的小短褲和小背心！
73人家減肥減腰減大腿，為什么你非要從腦細(xì)胞開(kāi)始。
74不只是為了衣服，不只是為了美食，不只是為了愛(ài)情
75好希望有那么一個(gè)人，能讓我朝思暮想，茶飯不思，寢食難安，日漸消瘦，日漸消瘦漸消瘦，消瘦，瘦，瘦。
76不是不想減肥，而是，敵人太強(qiáng)大。
77我想對(duì)那些辛苦減肥的孩紙說(shuō)，人類千辛萬(wàn)苦爬到食物鏈的最高峰，不是為了吃素的。
減肥演講稿框架篇二
1 、美，瘦了一點(diǎn)有什么用啊，才不要聽(tīng)別人虛情假意的說(shuō)，你好像瘦了一點(diǎn)。瘦一點(diǎn)有什么用，聽(tīng)就要聽(tīng)別人說(shuō)，哇啊！你好美哦！那樣才是美得冒泡。
2 、剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你終于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造糞機(jī)你也想甩了他是吧！還在痛苦里暴食？那你就等著下個(gè)男人也甩了你吧！
3 、有男朋友的胖子！再肥你男朋友就不要你了！你當(dāng)他說(shuō)你胖胖的很可愛(ài)！說(shuō)你體型剛好是真的啊！你是沒(méi)張腦子還是咋的！你男朋友要cm斤你看著可愛(ài)不！
4 、減肥，是為了讓自己更美。減肥，是為了讓自己更自信，減肥，是為了證明自己其實(shí)也很優(yōu)秀！所以減肥是一件很美好的事情。我要快樂(lè)！也要健康！加油！
5 、我們被瘦子笑時(shí)總會(huì)憤慨的說(shuō)我要減肥，可是我們有哪次堅(jiān)持下來(lái)，然后又再下一次的嘲笑聲中立志，如果不堅(jiān)持的話，活該被他們笑過(guò)一次又一次，誰(shuí)叫你不能堅(jiān)持！
6 、我跟你說(shuō)，這是個(gè)殘酷的社會(huì)。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。女生一定要愛(ài)自己。你就記住：胖子沒(méi)前（錢(qián)）途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。
7 、幸福就是，找到了一個(gè)令你想為他拼命減肥的人，而那人卻總是拍拍你的頭說(shuō)，多吃一點(diǎn)，別餓著了。
8 、一直浸沉在這么的謊話之中，當(dāng)然沒(méi)有了減肥的動(dòng)力，不騙人的只有照相機(jī)和鏡子！
9 、減肥，是為了讓自己更美。減肥，是為了讓自己更自信，減肥，是為了證明自己其實(shí)也很優(yōu)秀！所以減肥是一件很美好的事情。我要快樂(lè)！也要健康！加油！
10 、有些地方乘坐熱氣球時(shí)，稱重的員工會(huì)將你的體重寫(xiě)在手背上！
11 、照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！
12 、將客人引到沙發(fā)前的時(shí)候，不會(huì)因?yàn)樯厦娴膬蓚€(gè)大坑顧左右而言他。
13 、為了情侶照時(shí)不做你身旁的樹(shù)墩！為了可以穿上清新的小短褲和小背心！為了把你送的小裙子穿出味道！為了能讓你在婚禮上輕而易舉的把我抱起來(lái)！我豁出去了！
14 、學(xué)潛泳時(shí)，無(wú)論四肢怎么發(fā)力都漂在水面上，氣得想投河卻發(fā)現(xiàn)還是沉不下去。
16 、就喜歡夏季穿個(gè)包得死緊的衣裳大汗淋漓走在炎熱的太陽(yáng)下面？
17 、美女鄙視我們胖子！“我們活該“誰(shuí)叫別人有毅力呢？別人能管住自己的嘴巴，別人就有資格笑我們不想被人笑“就自己堅(jiān)持點(diǎn)！
18 、我跟你說(shuō)，這是個(gè)兇狠冷酷的社會(huì)形態(tài)。你別以為有真能耐怎麼著，表面更關(guān)緊。
20 、“兩只蝴蝶”家庭搞笑版：你讓我健健康康來(lái)減肥，我進(jìn)展太快眼發(fā)黑，啤酒拿一瓶，斟酒打了杯，你說(shuō)我真是沒(méi)用，我有“罪”。
21 、剛被男朋友甩的胖人！哇哈哈哈哈哈！你終于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造糞機(jī)你也想甩了他是吧！還在苦痛里暴食？！那你就等著下個(gè)男子也甩了你吧！
22 、驚蟄春雷初響，養(yǎng)生秘籍送上，冷暖變幻無(wú)常，腰背尤需御寒，干燥宜食清淡，生梨冰糖煲湯，少酸增甜養(yǎng)脾，大棗山藥良方，減肥健身當(dāng)季，慢跑快走跳繩。情濃關(guān)懷圍繞，快樂(lè)安康伴你！
23 、夏日炎炎養(yǎng)生談，莫要苦惱莫要煩，勤食水果和蔬菜，注重營(yíng)養(yǎng)和保健。早晚勤把空氣換，晚上睡前把窗掩，若要借此來(lái)減肥，常把公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
24 、我胖的時(shí)候都不嫌棄我的人們，等我瘦了我一定會(huì)好好報(bào)答你們的！
25 、減肥，是為了讓自己更美。減肥，是為了讓自己更自信，減肥，是為了證明自己其實(shí)也很優(yōu)秀！所以減肥是一件很美好的事情……我要快樂(lè)！也要健康！加油！
26 、迎面走來(lái)的男士，錯(cuò)身，回頭是因?yàn)樾蕾p而不是出于好奇。
減肥演講稿框架篇三
1、吃不了減肥的苦，就吃自卑的苦。
2、沒(méi)人知道你用的什么護(hù)膚品，擦的什么牌子的口紅，但你臉大還是臉小，腰粗還是腰細(xì)，三米開(kāi)外就能看到了。
3、帶著饑餓入睡是成為美女的開(kāi)端。
4、請(qǐng)繼續(xù)堅(jiān)持著你的堅(jiān)持，相信時(shí)間不會(huì)辜負(fù)每一分信仰。
5、對(duì)食物抱著感恩的心態(tài)，即使只是一粒葡萄干。
6、喜歡的人比你瘦，討厭的人比你瘦。
7、既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。
8、曾經(jīng)滄海難為水 魚(yú)香肉絲配雞腿
9、胖人沒(méi)資格吃！必須要瘦了再說(shuō)。
10、瘦下來(lái)，連背影都是超美的。
11、管住嘴邁開(kāi)腿，鯨魚(yú)帶你回東北。
12、簡(jiǎn)單，快樂(lè)，輕松瘦身。
13、我跟你說(shuō)，這是個(gè)殘酷的社會(huì)，你不僅要有真本事，外表也狠重要。
14、減肥沒(méi)有那么容易，每塊肉都有它的脾氣。
15、還吃？封閉貨車(chē)都不能讓你上了。
16、只要我吃的夠快，脂肪就追不上我。
17、夏天想減肥，你最需要的不是健身房，是要找對(duì)象!
18、肌肉是男人的最帥氣的外衣，曲線是女人最性感的內(nèi)衣。
19、要瘦就一定要付出代價(jià)，怕吃苦的，太矯情的就不要開(kāi)始。
20、今天少吃一粒米，明天偶像就娶你。
21、還是瘦點(diǎn)好，太重了容易墜入愛(ài)河。
22、不管你跑得有多慢，你總比那些坐在沙發(fā)上的人快!
減肥演講稿框架篇四
2.不是自己不自信，而是肥胖太油膩。一旦堅(jiān)持減下去，世界應(yīng)你而美麗！
3.一個(gè)女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！
4.其實(shí)在你想放棄的那個(gè)瞬間，告訴自己再堅(jiān)持一下再堅(jiān)持一下，也就過(guò)去了！
5.吃了會(huì)后悔的話,就別吃別做要自己后悔的決定。
6.不吃是肉體的折磨吃了是精神的折磨…… 我健康減肥
7.既然在煙盒上都標(biāo)示了肺癌，為什么不在巧克力上標(biāo)個(gè)死胖紙？
8.對(duì)于一個(gè)能控制自己體重的人，還有什么是不可能的呢？
9.女生一定要愛(ài)自己。你就記住：胖子沒(méi)前(錢(qián))途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。
10.女人不對(duì)自己狠心，男人就會(huì)對(duì)女人狠心.
11.不管年紀(jì)，漂亮是必須的。必須瘦，不要想太多。減肥也沒(méi)有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來(lái)。多歲的女性應(yīng)該比歲女生更有智慧，你應(yīng)該知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔。
12.再肥你男朋友就不要你了！
13.要么瘦！要么死！
15.沒(méi)辦法！人家瘦子！胃小！再不克制就一輩子羨慕別人吧！
16.愛(ài)吃的女人！多愛(ài)吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？
17.吃？你有資格吃么？
18.要瘦一定要付出代價(jià)的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開(kāi)始了。沒(méi)有好方法，就是忍。不要問(wèn)我怎么忍，就是不要去吃。
19.減肥關(guān)鍵就是餓，運(yùn)動(dòng)是最沒(méi)用的，最多是輔助。但你想靠運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)，不可能。
20.胖子總是被特別在乎的人忽略，會(huì)很難過(guò)，而更難過(guò)的是你還要裝作你不在乎。
21.我曾經(jīng)也瘦過(guò)，一想到就心酸。
22.說(shuō)我不用減肥的人都是壞人。
23.我胖的時(shí)候都不嫌棄我的人們，等我瘦了我一定會(huì)好好報(bào)答你們的！
25.最悲催的事情就是，身材很骨感，臉型很豐滿。有木有？
26.相信自己！你一定可以！你瘦了，就可以大吃特吃了！你瘦了，就可以隨便買(mǎi)衣服了，售貨員只會(huì)說(shuō)：這個(gè)衣服你可能穿起來(lái)有點(diǎn)大！你瘦了，就不會(huì)掛科了。你瘦了，世界就會(huì)和平了！
27.美，瘦了一點(diǎn)有什么用啊，才不要聽(tīng)別人虛情假意的說(shuō)，你好像瘦了一點(diǎn)。瘦一點(diǎn)有什么用，聽(tīng)就要聽(tīng)別人說(shuō)，哇啊！你好美！
28.控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！活該！死胖子！
29.不瘦下來(lái)不準(zhǔn)買(mǎi)新衣服！不瘦下來(lái)不準(zhǔn)再做頭發(fā)！你就一直做一個(gè)穿過(guò)氣衣服的土的掉渣的死胖子吧!
減肥演講稿框架篇五
1.不要有吃零食的習(xí)慣。很多人都說(shuō)自己胖想減肥，但是怎么就減不下去，這和自己的飲食習(xí)慣有很大的聯(lián)系，如果自己平時(shí)喜歡吃零食且控制不住自己的話，那么就別想減肥了，因?yàn)榱闶持兴臒崃繉?shí)在是太高了，自己在禁不住誘惑的時(shí)候就能讓自己吃成胖子，盡管自己飯量不大，但是如果愛(ài)吃零食的話，那么就會(huì)吃得很胖，因此控制住自己的嘴巴，不要過(guò)于貪吃。
2.保證充足的睡眠。研究表明如果人體在缺乏睡眠的時(shí)候會(huì)分泌一種物質(zhì)，而這種物質(zhì)會(huì)促使人食欲大增，這就無(wú)法達(dá)到減肥的效果了。而且人缺乏睡眠的時(shí)候身體也會(huì)比較虛弱，這更不利于減肥。所以要保證每天都有充足的睡眠，睡足7個(gè)小時(shí)就可以了，睡得過(guò)多的話也會(huì)增胖的，因此要控制好，不能太多也不能過(guò)少。
3.工作中多伸展手，多走動(dòng)。現(xiàn)在很多上班族從上班到下班的過(guò)程中都是一直靜坐在電腦旁的，這不僅對(duì)眼睛不好，對(duì)身體也是非常不好的，是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)很重要的原因。因此要懂得多放松一下自己的身體，多伸展一下自己的手，多走動(dòng)走動(dòng)，不要讓自己的身體一直處于一個(gè)狀態(tài)當(dāng)中，否則會(huì)讓自己脂肪堆積得更多，因此要?jiǎng)觿?dòng)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)也能更好的幫助減肥。
4.多做有氧運(yùn)動(dòng)。想快速地將身體中多余的脂肪都減掉的話，那么就需要有很強(qiáng)的意志力同時(shí)加上實(shí)際行動(dòng)。而做有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉一個(gè)人的意志力的時(shí)候，因?yàn)檫@需要自己付出運(yùn)動(dòng)，會(huì)消耗自己的能量。而且有氧運(yùn)動(dòng)也是需要堅(jiān)持的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持了以后才能讓自己能夠更快地將身體上的脂肪都消耗掉。
5.多喝水促進(jìn)血液循環(huán)。水對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，水能促進(jìn)血液循環(huán)，也能促進(jìn)身體的新陳代謝，這對(duì)身體來(lái)說(shuō)是非常好的。而減肥的人更應(yīng)該每天都保證身體水分都充足，這樣能更有利于體內(nèi)廢物的排泄，這樣能讓身體變得更好，也能快速地將身體的脂肪都減掉，效果是非常不錯(cuò)的。
6.每頓都控制飯量。有很強(qiáng)減肥欲望的人會(huì)對(duì)自己非常狠心，通過(guò)不吃飯來(lái)達(dá)到減肥的效果，其實(shí)這樣是非常不好的，因?yàn)楹苋菀追磸棧@對(duì)身體來(lái)說(shuō)也是很不好的。要合理安排自己的飲食，控制好自己的飯量，這樣才能健康地減肥，也能讓自己真正達(dá)到減肥的效果，每天都安排好自己的飲食，一段時(shí)間后就會(huì)有很好的效果的。
7.少喝飲料。市面上的很多飲料都含有很高的糖分，對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)喝飲料是絕對(duì)不行的，飲料中的熱量是非常高的，因此要懂得控制住自己的欲望不要談喝，否則是很難減肥的。對(duì)于可樂(lè)、咖啡、奶茶等等這些有誘惑力的飲料一定要懂得說(shuō)不，這樣才能更快地減肥。
8.喝花茶幫助減肥。很多花茶作為飲品來(lái)說(shuō)是非常好的，不僅能給身體提供一些微量元素，也能讓身體保持一個(gè)好的狀態(tài)。尤其是綠茶，里面含有兒茶素，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，這對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)是非常好的，每天適量飲用一些綠茶，這能讓身體中的脂肪更快地燃燒，會(huì)讓自己更快變瘦的。
9.通過(guò)俯臥身減肥，雙手雙腳支撐起身體部位，然后將身體下壓，反復(fù)練習(xí)，這樣可以收緊背部肌肉，腿部和臀部肌肉都會(huì)緊實(shí)，達(dá)到快速的減肥的效果。
10.平躺在瑜伽墊上，雙手沿著肩部向上伸直，腳步進(jìn)行活動(dòng)，可以雙腳垂直向上，可以單腳活動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腿部肌肉緊實(shí)，達(dá)到瘦身效果。
11.跳繩大家并不陌生，通過(guò)跳繩可以達(dá)到快速瘦身的效果，因?yàn)樘K可以全身活躍，新陳代謝會(huì)旺盛，在循環(huán)加強(qiáng)，可以快速燃燒脂肪。
12.瑜伽，瑜伽是最有效的減肥方法之一，而且瘦下來(lái)之后是不會(huì)反彈的，瑜伽可以鍛煉區(qū)好的線條，而且全身變得柔軟，有氣質(zhì)。
13.跑步，跑步是人們常用的一種鍛煉方式，跑步可以使全身快速燃燒脂肪，達(dá)到快速的瘦身效果。
14.平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手握住啞鈴，上舉離地面90度，然后再展開(kāi)與地面平行，這樣可以有效的鍛煉胸部，手臂，腹部的肌肉，使肌肉變得緊致，達(dá)到快速瘦身的效果。
15.通過(guò)健美操進(jìn)行減肥，健美操也是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以使全身都活動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，達(dá)到快速燃燒脂肪的效果。
16.不管是什么減肥方法，每次鍛煉都必須達(dá)到30分鐘以上，還能燃燒掉脂肪，，才能達(dá)到更好的瘦身效果，主要的還是要堅(jiān)持，還有就是飲食方面，不要一運(yùn)動(dòng)完就大吃大喝，這樣就起不到減肥的作用了，均衡的飲食才是最重要的。
17.用粥代替米飯，熱量減半
在這一周里，用粥來(lái)代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過(guò)度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來(lái)煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
18.吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
雖說(shuō)沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
19.食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>
在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖紀(jì)k，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。
20.想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢!
減肥演講稿框架篇六
1、越來(lái)越健康、讓你健康瘦。
2、悅?cè)R雅，讓您的身材越來(lái)越優(yōu)雅。
3、悅?cè)R雅，瘦身風(fēng)雅。
4、悅?cè)R雅，減出女人好身材。
5、悅?cè)R雅，給你傲人曲線，讓你的閨蜜越來(lái)越驚訝！
6、悅?cè)R雅，做優(yōu)雅的“s”形女人！
7、悅?cè)R雅，來(lái)瘦吧！
8、窈窕淑女，都有悅?cè)R雅。
9、悅?cè)R雅，綻放悅?cè)搜抛恕?/p>
10、悅?cè)R雅，愿你美！選擇悅?cè)R雅，成就你的美！
11、悅?cè)R雅，塑造百變生活。
12、悅?cè)R雅，塑造品質(zhì)生活。
13、曲美身體，從悅?cè)R雅開(kāi)始！
14、纖美可見(jiàn)，幸福無(wú)限。幸福轉(zhuǎn)念，纖美閃現(xiàn)。
15、悅?cè)R雅，瘦出美麗人生！
16、有了悅?cè)R雅，減肥就是那么容易。
17、悅?cè)R雅，讓你越來(lái)越美！
18、這就是我喜歡的簡(jiǎn)單方式。
19、悅?cè)R雅，吸引無(wú)處不在。
20、減肥不節(jié)食，苗條吃出來(lái)。悅?cè)R雅，越瘦越優(yōu)雅！