每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

愛運(yùn)動(dòng)的我愛運(yùn)動(dòng)的我篇一

趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)

參與、健康、娛樂、和諧

20xx年5月的第一周(具體時(shí)間另行通知)

學(xué)校籃球場(chǎng)

湘潭職院學(xué)生

1、樟樹林報(bào)名(5月的第一周)

周蓉(英語沙龍)黃蒙(英語俱樂部)、鄒麗萍(英語俱樂部)、郝艷艷(英語沙龍)、宋蓉(中特)

2、活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)報(bào)名

商學(xué)院英語俱樂部

長(zhǎng)江武術(shù)協(xié)會(huì)

英語沙龍

中國(guó)特色社會(huì)主義理論研究協(xié)會(huì)

1、袋鼠跳跳跳

2、拋繡球

3、比一比誰胃口大

4、四人五腳

(活動(dòng)項(xiàng)目具體規(guī)則請(qǐng)見附件1)

1、活動(dòng)總策劃：各主辦社團(tuán)部長(zhǎng)及副部長(zhǎng)

活動(dòng)方案的擬定，分配各社團(tuán)參加本次活動(dòng)的工作人員的任務(wù)，準(zhǔn)備道具

2、活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)負(fù)責(zé)人員：

②各具體項(xiàng)目負(fù)責(zé)人:袋鼠跳跳跳-謝文玉(英語俱樂部)

拋繡球-孟晴(中特)

比一比誰胃口大-李艷平(英語沙龍)

四人五腳-張娜維(長(zhǎng)江武術(shù))

③裁判:張亞雄(前兩個(gè)),張乾(后兩個(gè))記錄:李聰(英語俱樂部)

④主持人:李迎霞(中特),余欣(英語沙龍)

⑤照相:黃蒙、周蓉

⑥獎(jiǎng)品購(gòu)買:李春霞(中特)肖子君(英語俱樂部)曾燕鵬(英語沙龍)何永春(長(zhǎng)江武術(shù))

⑦獎(jiǎng)品分發(fā)者:劉琴(長(zhǎng)江武術(shù))、夏菲(英語俱樂部)、張?chǎng)?中特)

3、活動(dòng)宣傳：

1.板報(bào)：商學(xué)院宣傳部

2.通知：李思思(英語俱樂部)、霍然(英語俱樂部)

4、道具搬運(yùn)人員：

②具體項(xiàng)目搬運(yùn)人員：袋鼠跳跳跳-肖衛(wèi)文(長(zhǎng)江武術(shù))、

陸紅蓮(英語沙龍)

周艷飛(英語沙龍)、

龍婷(長(zhǎng)江武術(shù))

拋繡球-李杰(中特)、

尹睿智(英語俱樂部)、

陸紅蓮(英語沙龍)比一比誰胃口大-劉澤(英語俱樂部)、

唐娟(英語沙龍)

四人五腳-張玲(英語沙龍)、葉霞(英語沙龍)、張亞雄(中特)

負(fù)責(zé)活動(dòng)前后道具搬運(yùn)

1、各具體項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

2、具體項(xiàng)目搬運(yùn)人

道具：195.5元

獎(jiǎng)品：623.5元

橫幅：100元

照片、打印、板報(bào)：50元

礦泉水：70元

工作人員:34.5

共計(jì)：1040元

預(yù)祝本次活動(dòng)取得圓滿成功，感謝社聯(lián)干部的支持與鼓勵(lì)!

愛運(yùn)動(dòng)的我愛運(yùn)動(dòng)的我篇二

交心運(yùn)動(dòng)又稱向黨交心，是指1958年3月至7月，民主黨派、知識(shí)分子和資本主義工商業(yè)者“自覺自愿”地把自己內(nèi)心深處不符合黨和人民要求的思想公開地揭露出來，深挖自己內(nèi)心深處的思想，清算自己的行為，將自己的內(nèi)心世界袒露出來，并加以批判。

交心運(yùn)動(dòng)始于黨外知識(shí)分子并擴(kuò)展至黨內(nèi)，最終席卷了當(dāng)時(shí)整個(gè)知識(shí)分子群體。

一、交心運(yùn)動(dòng)的來龍去脈

早在1958年2月，即已有零星的“交心”運(yùn)動(dòng)的報(bào)道，但是引發(fā)全國(guó)性的政治效應(yīng)，則是以3月16日北京各民主黨派、無黨派民主人士在天安門舉行“社會(huì)主義自我改造促進(jìn)大會(huì)”為標(biāo)志的。

以這次事件為契機(jī)，中國(guó)共產(chǎn)黨把知識(shí)分子“自發(fā)主動(dòng)的”的“交心”形式向全國(guó)推廣。運(yùn)動(dòng)過程中，中央和地方、部門、群體、行業(yè)之間進(jìn)展的速度不一，從全國(guó)范圍來看，5、6月份大規(guī)模的知識(shí)分子個(gè)體的實(shí)質(zhì)性“交心”把運(yùn)動(dòng)推向了高潮。

交心運(yùn)動(dòng)以1958年7月召開的全國(guó)統(tǒng)戰(zhàn)工作四級(jí)干部會(huì)議為分水嶺。

這次會(huì)議決定對(duì)民主黨派、知識(shí)分子和資產(chǎn)階級(jí)分子從以斗爭(zhēng)為主轉(zhuǎn)入以團(tuán)結(jié)為主，明確提出了統(tǒng)戰(zhàn)工作將轉(zhuǎn)到為社會(huì)主義服務(wù)的方向上來，提出民主黨派、知識(shí)分子和工商界在社會(huì)主義建設(shè)實(shí)踐中進(jìn)行自我改造，因此，它事實(shí)上成為知識(shí)分子交心運(yùn)動(dòng)的結(jié)束標(biāo)志。

從1958年的2月初到3月中旬，大多數(shù)的“交心”都是以協(xié)會(huì)、單位、黨派組織的“集體交心”形式，涉及交心的實(shí)質(zhì)內(nèi)容并不多，它更多的起到政治態(tài)度的宣示與號(hào)召的作用。

在運(yùn)動(dòng)的擴(kuò)散和蔓延過程中，即3月中旬到4月中旬，各地的交心運(yùn)動(dòng)逐漸超越大規(guī)模的集會(huì)動(dòng)員表態(tài)和零星的示范性交心狀態(tài)，趨于高漲。4月中下旬，各地交心運(yùn)動(dòng)進(jìn)入由單位或黨派組織的較小規(guī)模的實(shí)質(zhì)性的“交心”階段。

1958年3月16日的“社會(huì)主義自我改造促進(jìn)大會(huì)”之后，交心運(yùn)動(dòng)逐漸具有全國(guó)性的政治影響。但是當(dāng)時(shí)對(duì)如何進(jìn)行和開展交心運(yùn)動(dòng)，黨內(nèi)也并沒有清晰的認(rèn)識(shí)。直到4月中旬以后，黨開始關(guān)注天津工商界交心經(jīng)驗(yàn)和上海知識(shí)界的改造規(guī)劃的形式，決定在交心運(yùn)動(dòng)中加以推廣，并在黨內(nèi)同時(shí)展開。5月初，中共八大二次會(huì)議提出“大躍進(jìn)”的總路線，又加速了運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，不久，中共中央轉(zhuǎn)發(fā)了中央統(tǒng)戰(zhàn)部關(guān)于開展“向黨交心運(yùn)動(dòng)”的報(bào)告，在全國(guó)掀起交心運(yùn)動(dòng)。

知識(shí)分子的交心一般要經(jīng)歷三個(gè)階段：首先，學(xué)習(xí)文件，并以文件精神來鳴放交心，進(jìn)行自我檢查、分析、批判。交心的內(nèi)容主要是“五交”：交對(duì)共產(chǎn)黨的認(rèn)識(shí)；交對(duì)社會(huì)主義的認(rèn)識(shí)；交大鳴大放時(shí)期的言行和思想活動(dòng)；交個(gè)人所受右派分子言行的影響；交反右斗爭(zhēng)以后的思想認(rèn)識(shí)。其次，組織大辯論，提高覺悟水平。通過大字報(bào)、小字報(bào)、舉行座談、舉辦思想展覽等各種交心形式，對(duì)暴露出來的資產(chǎn)階級(jí)思想進(jìn)行批判，甚至有人把自己的思想問題編成活報(bào)劇、洋片、相聲等進(jìn)行表演。最后，寫出個(gè)人思想總結(jié)，制定和修訂自我改造的個(gè)人規(guī)劃，以實(shí)際行動(dòng)踐行改造。

但是實(shí)際上，知識(shí)分子的交心內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這些方面。農(nóng)工民主黨南京市委提出“九交”，即在“五交”的基礎(chǔ)上又增加了對(duì)新社會(huì)的認(rèn)識(shí)、對(duì)過去參加歷次政治運(yùn)動(dòng)的態(tài)度、對(duì)整風(fēng)、雙反、雙比、大躍進(jìn)的認(rèn)識(shí)、一切不利于社會(huì)主義的思想作風(fēng)和工作態(tài)度。河南醫(yī)學(xué)院的交心運(yùn)動(dòng)一般是由政治立場(chǎng)問題開始，交代的有對(duì)歷次政治運(yùn)動(dòng)和對(duì)黨的各項(xiàng)政策措施的抵觸不滿，個(gè)人的政治歷史問題，對(duì)社會(huì)主義三心二意等；以后逐漸轉(zhuǎn)入教學(xué)、科研、醫(yī)療等方面的問題，對(duì)資產(chǎn)階級(jí)個(gè)人主義思想進(jìn)行大暴露和批判。上海水產(chǎn)學(xué)院民主黨派交心范圍包括：對(duì)黨和社會(huì)主義的認(rèn)識(shí)和態(tài)度；在反右派斗爭(zhēng)前后自己的思想活動(dòng)和錯(cuò)誤言行；名利觀點(diǎn)、文人相輕和自由主義；對(duì)黨政領(lǐng)導(dǎo)的意見。武漢地區(qū)許多學(xué)校師生員工提出向黨交心，不但交過去，還要交現(xiàn)在、交將來。交心運(yùn)動(dòng)中五花八門的交心內(nèi)容甚至包括個(gè)人工作和生活中的許多瑣碎的細(xì)節(jié)，但是其基本內(nèi)容涉及政治立場(chǎng)、政治情感和世界觀三個(gè)方面。

二、相當(dāng)一部分右派是由交心運(yùn)動(dòng)中“補(bǔ)課”產(chǎn)生的

現(xiàn)在學(xué)術(shù)界所指的“反右”運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一個(gè)比較寬泛的概念，時(shí)間跨度為1957年6月到1958年夏天，但是根據(jù)當(dāng)時(shí)的資料來看，很多事件經(jīng)歷者都是將反右和交心運(yùn)動(dòng)作為兩個(gè)獨(dú)立的政治運(yùn)動(dòng)來加以認(rèn)識(shí)。當(dāng)時(shí)所認(rèn)為的反右斗爭(zhēng)是指從1957年6月8日《人民日?qǐng)?bào)》發(fā)表《這是為什么》的社論至9月23日鄧小平在中共八屆三中全會(huì)上作《關(guān)于整風(fēng)運(yùn)動(dòng)的報(bào)告》這一時(shí)間段。1958年4月，毛澤東在漢口會(huì)議上指出全國(guó)有右派30萬人，但是截止1959年，中央文件公布的右派人數(shù)為45萬人，這其中有相當(dāng)一部分右派即是由交心運(yùn)動(dòng)中“補(bǔ)課”產(chǎn)生的。

但是，無論從何種角度分析，也難將兩者完全區(qū)分清楚。由于交心運(yùn)動(dòng)中所暴露的思想，很容易與右派發(fā)生混淆。為消除廣大知識(shí)分子的顧慮和擔(dān)憂，毛澤東對(duì)兩者進(jìn)行了劃分：右派的特征是他們的政治態(tài)度右。他們同我們有一種形式上的合作，實(shí)際上不合作。（傅鷹）這些人的批評(píng)目的，就是希望改善相互關(guān)系，他們的批評(píng)是善意的；右派的批評(píng)往往是惡意的，他們懷著敵對(duì)情緒。

多次反復(fù)“交心”，在交心運(yùn)動(dòng)中是普遍現(xiàn)象。

誠(chéng)如許多知識(shí)分子所擔(dān)心的那樣，交心運(yùn)動(dòng)中所暴露出來的思想，因其實(shí)質(zhì)上與右派存在“共鳴”，而且交心又需要“和前一階段整風(fēng)、甚至歷次運(yùn)動(dòng)聯(lián)系起來看”，很容易與“右派言論”相混淆，所以，交心運(yùn)動(dòng)中有很多人又被補(bǔ)成右派。

1958年4月23日，中國(guó)民主同盟中央發(fā)出的關(guān)于號(hào)召全盟展開“向黨交心”運(yùn)動(dòng)的通知中，有“以上辦法對(duì)右派分子同樣適用”的字樣，但是同年夏季反右“補(bǔ)課”的右派分子大多都是掉進(jìn)了“向黨交心”的陷阱而被“補(bǔ)劃”。

中國(guó)國(guó)民黨革命委員會(huì)中，截至1958年底1月15日，被劃為右派分子的人，占全體成員總數(shù)的9.4%；團(tuán)結(jié)委員中劃為右派分子的56人，占團(tuán)結(jié)委員總?cè)藬?shù)的24.3%；省市一級(jí)的委員中被劃為右派分子的153人，占省、市級(jí)委員總?cè)藬?shù)的23.1%。但到1958年10月末，全黨被劃為右派分子2008人，占成員總數(shù)的12.7%，較之前者增加了3.3%；中央委員和候補(bǔ)中央委員中被劃為右派分子的增加到39人，新劃右派4人；團(tuán)結(jié)委員中被劃為右派的增加到63人，新劃右派7人；省和直轄市組織的委員中被劃成右派的增加到174人，新劃右派21人。

三、知識(shí)分子對(duì)交心運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)

首先，交心運(yùn)動(dòng)中，知識(shí)分子把交心作為一個(gè)政治問題來加以感知。

其次，當(dāng)時(shí)大部分知識(shí)分子以進(jìn)行自我改造的途徑來理解黨的思想整合運(yùn)動(dòng)。

但是，也有知識(shí)分子流露出對(duì)交心運(yùn)動(dòng)的反感、疑問和抵制情緒。運(yùn)動(dòng)中不少知識(shí)分子對(duì)“資產(chǎn)階級(jí)知識(shí)分子”的提法有抵觸情緒，認(rèn)為黨中央對(duì)這一問題的提法不符合事實(shí)，是對(duì)知識(shí)分子在政治思想上的“壓力”和“打擊”。

1958年6月，系領(lǐng)導(dǎo)要求吳宓在兩天內(nèi)寫足大字報(bào)500張，但是吳宓僅完成90張，領(lǐng)導(dǎo)責(zé)勸吳宓務(wù)必完成500張指標(biāo)，吳宓生氣的說：“宓惟有投嘉陵江而死，請(qǐng)君陪伴我往可也”。

東北師范大學(xué)教育系主任楊清教授也慨嘆：“有文化俘虜之感。”

甚至有人直接反對(duì)：“就是不交，一條也不交。”

四、黨對(duì)交心運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)

交心運(yùn)動(dòng)爆發(fā)后，出于鼓勵(lì)、支持和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的需要，黨內(nèi)也開展了交心運(yùn)動(dòng)。一般由黨員帶頭，主動(dòng)檢查自己，在運(yùn)動(dòng)中“引火燒身”。

北京大學(xué)黨組織在3月20日召開全體黨員動(dòng)員大會(huì)，黨員領(lǐng)導(dǎo)同志在會(huì)上首先引火燒身。黨委第一書記陸平在大字報(bào)中表示要克服領(lǐng)導(dǎo)工作不深入的缺點(diǎn)，并決心教一些政治課。黨委第二書記江隆基檢查了自己的官氣和暮氣。黨委第三書記馬適安批評(píng)了學(xué)校和黨委沒有足夠地重視對(duì)工農(nóng)學(xué)生的培養(yǎng)問題等。

中華全國(guó)總工會(huì)副主席劉長(zhǎng)勝認(rèn)為，向黨交心運(yùn)動(dòng)是我國(guó)知識(shí)分子深入的思想改造運(yùn)動(dòng)，也是把我國(guó)知識(shí)分子改造成為又專又紅、紅透專深的工人階級(jí)知識(shí)分子的運(yùn)動(dòng)。

五、余論

自交心運(yùn)動(dòng)之后時(shí)至今日，中國(guó)都沒有出現(xiàn)獨(dú)涉知識(shí)分子群體的大規(guī)模的政治運(yùn)動(dòng)，這一現(xiàn)象迄今為止仍被許多專家學(xué)者所忽視，無論是歷史學(xué)家還是政治學(xué)者，都對(duì)交心運(yùn)動(dòng)鮮有關(guān)注。

學(xué)術(shù)界對(duì)交心運(yùn)動(dòng)的研究目前尚處于起始階段。

朱育和在其《當(dāng)代中國(guó)意識(shí)形態(tài)情態(tài)錄》中，根據(jù)報(bào)紙上的相關(guān)摘錄對(duì)交心運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了片段式的總結(jié)；羅平漢的《1958~1962年的中國(guó)知識(shí)界》也依據(jù)同樣的方法對(duì)交心運(yùn)動(dòng)有所闡述；此外汪東林（2003）《梁漱溟一九五八年向黨交心》、姜東平（2008）《“向黨交心”資料披露一段往事》、張錫金（2010）《“向黨交心”的北大教授傅鷹》、張刃（2010）《“向黨交心”前因后果》四位學(xué)者分別以某一位歷史人物的交心材料為依托對(duì)交心運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了相關(guān)解讀。除此之外，交心運(yùn)動(dòng)雖曾在一些著作中略有提及，但均是浮光掠影，一筆帶過。

與此形成鮮明對(duì)比的是，對(duì)于反右運(yùn)動(dòng)的研究則已相當(dāng)成熟，幾近婦孺皆知的程度。

愛運(yùn)動(dòng)的我愛運(yùn)動(dòng)的我篇三

俗話說：“生命在于運(yùn)動(dòng)”當(dāng)然，我也很愛運(yùn)動(dòng)。

我最喜愛溜冰了，還記得上次練習(xí)溜冰時(shí)我發(fā)生的一件件動(dòng)人的一幕。

那天，我?guī)е覎湫碌牧锉瑏淼搅巳嗣駨V場(chǎng)。啊這兒的人可真多啊，人山人海，車水馬龍。在這兒的人，有的談笑風(fēng)生，嘻嘻哈哈不知談些什么；有的在冰糖葫蘆店前排起了長(zhǎng)隊(duì)；有的在廣場(chǎng)中央穿著溜冰鞋來回穿行—我是多么羨慕他們。

我看眼熱了，便馬上穿上了溜冰鞋，開始練習(xí)溜冰，我不斷學(xué)習(xí)溜冰的技巧。

我剛剛從地上站起來，“蹦的”一聲摔到了地上。但我毫不懼怕，又一次從冰涼的地上爬了起來繼續(xù)練習(xí)。練著練著我發(fā)現(xiàn)，人家都是把手放在身子兩邊，保持平衡。我也試著跟他們學(xué)，果真我學(xué)會(huì)了滑冰。腳像飛了似的，一下滑走了！我到叫道：“我會(huì)滑了”我歡呼起來！

我愛運(yùn)動(dòng)！

愛運(yùn)動(dòng)的我愛運(yùn)動(dòng)的我篇四

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

如果是要在室外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑或散步都是不錯(cuò)的選擇，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，也有益于心臟和血液循環(huán)，每天堅(jiān)持慢跑或者散步半個(gè)小時(shí)以上就能達(dá)到減肥瘦身的目的，如果想要增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，可以兩者結(jié)合進(jìn)行。

作為健身與減肥最有效的有氧運(yùn)動(dòng)，無論是室外騎車還是健身單車，都受到了健身愛好者的熱捧，騎自行車時(shí)，運(yùn)動(dòng)幅度比較大，可以自己自由調(diào)節(jié)，如果是慢慢的騎車，能消耗210大卡的熱量，加大強(qiáng)度的話，卡路里消耗可以達(dá)到420卡，腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉得到鍛煉了，松弛的腿部贅肉可以變得緊實(shí)，自行車作為代步工具，還可以隨時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

踏步機(jī)是現(xiàn)在最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，用踏步機(jī)鍛煉，運(yùn)動(dòng)量雖然不是很大，但每個(gè)小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量，能夠起到極好的健身減肥效果。沒有踏步機(jī)的情況下，用一個(gè)木制箱子，或者將雜志堆起來，上下踩踏也可以起到鍛煉效果。

這里的地板運(yùn)動(dòng)主要是治仰臥起坐和俯臥撐，這也是隨時(shí)可以進(jìn)行的兩種有氧運(yùn)動(dòng)，做俯臥撐能夠鍛煉胸部，腹部和臀部肌肉，而仰臥起坐則主要鍛煉腰腹部肌肉。

沿著樓梯進(jìn)行慢跑也是一種簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)。具體做法：以最快的速度爬6到12級(jí)階梯，每次爬完后休息兩到三分鐘，不斷重復(fù)運(yùn)動(dòng)，還可以試試一次跳過一個(gè)臺(tái)階來鍛煉腿部，這樣減肥效果更明顯。

滑冰也是一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，還能塑造身形，鍛煉出結(jié)實(shí)的腿部肌肉，還可以增強(qiáng)人的肺活量，是冬天最適合進(jìn)行的室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)，也是減肥最快的有氧運(yùn)動(dòng)。

保持挺直的姿勢(shì)坐在椅子上，雙手放在扶手上，腳放平，將身體緩緩向上拉，數(shù)到十之后再恢復(fù)坐姿，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉后背肌肉。

踢毽子也是有氧運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)它還是一項(xiàng)健康減肥運(yùn)動(dòng)，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動(dòng)，那么我個(gè)人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)們，上班時(shí)間比較忙，下班以后抽點(diǎn)時(shí)間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強(qiáng)健身體。

打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動(dòng)如籃球、足球等等。

有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)，肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長(zhǎng)時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且較不易疲勞。

強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

愛運(yùn)動(dòng)的我愛運(yùn)動(dòng)的我篇五

活躍校園文化生活，宣傳貫徹港區(qū)五2的號(hào)召，給更多的同學(xué)提供娛樂交流，增進(jìn)友誼的機(jī)會(huì)，我班決定舉辦此次班級(jí)趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。

1、豐富同學(xué)們的課余活動(dòng);

2、借此次機(jī)會(huì)，為本班同學(xué)提供一個(gè)學(xué)習(xí)交流的平臺(tái);

4、讓全班的同學(xué)在一起開開心心的玩一次(這樣的機(jī)會(huì)并不多)。

此次活動(dòng)名稱為班級(jí)總動(dòng)員。活動(dòng)共有5個(gè)項(xiàng)目：

1、雙龍戲珠

2、送雞毛信

3、托球跑

4、綁腿跑接力

5、愛心速遞

賽前將本班49人分為四大組(按學(xué)號(hào)劃分)，每隊(duì)每人參加一次。按比賽成績(jī)，每一個(gè)參賽選手都會(huì)取得相應(yīng)的得分，總得分最高一組每人都有小小獎(jiǎng)勵(lì)。

活動(dòng)時(shí)間：2018-xx-xx

活動(dòng)地點(diǎn)：網(wǎng)球場(chǎng)(如有變動(dòng)另行通知)

活動(dòng)受眾：xx級(jí)港區(qū)五x班全體同學(xué)

(1)雙龍戲珠

①比賽方法：開賽前，各對(duì)選手分別面對(duì)面的側(cè)向(側(cè)對(duì)前進(jìn)方向)站立于各自賽道的起點(diǎn)線后，并分別將排球頂夾對(duì)擠于彼此的前額之間，頂夾穩(wěn)妥后，雙臂放于體后互挽。令發(fā)后，以球?yàn)槊讲⑦B為一體的兩位選手應(yīng)采用相應(yīng)的走、跑動(dòng)作同步向前側(cè)行(跑)，繞過前方設(shè)置的障礙物后可以將“珠”取下重新調(diào)整后用袋鼠跳形式返回，直至抵達(dá)終點(diǎn)。終止計(jì)時(shí)以兩人頂夾對(duì)擠之球的前沿觸及終點(diǎn)線內(nèi)沿垂直面時(shí)為準(zhǔn)，用時(shí)少者獲勝。

②規(guī)則要求：行進(jìn)過程中，應(yīng)始終將球頂夾對(duì)擠于兩人前額和頭面部之間，球滑落于頭部以下、以手托球或相互把扶對(duì)方均應(yīng)視為違例，不予計(jì)取成績(jī)。行進(jìn)過程中若球滑脫落地，撿球后跑回起點(diǎn)重新開始。兩運(yùn)動(dòng)員及所頂之球在通過終點(diǎn)線的瞬間，必須做到人球合一，若出現(xiàn)所頂之球滑脫出對(duì)頂有效部位之外或脫落在地等現(xiàn)象，則均屬違例，成績(jī)無效。必須始終在各自的賽道內(nèi)前行，步入他道或影響他道選手的行進(jìn)，均應(yīng)視為違例，成績(jī)無效。

③評(píng)分方法：以計(jì)時(shí)成績(jī)排名次，依次用時(shí)最短的獲勝。

(2)送雞毛信

①比賽方法:50米跑道，聽到比賽開始的信號(hào)后，記熟由場(chǎng)務(wù)發(fā)放的十位數(shù)字，記熟數(shù)字后進(jìn)行手持水杯跑，回到終點(diǎn)后背出自己對(duì)應(yīng)的數(shù)字，準(zhǔn)確無誤之后停表。背不準(zhǔn)確者需重新記憶同一組數(shù)字，再進(jìn)行百米往返跑，中途有忘記數(shù)字者可以返回起點(diǎn)，再進(jìn)行記憶后，重新跑完全程。

②規(guī)則要求：比賽中不得半途折回，有作弊者罰跑四百米。

③評(píng)分方法：以計(jì)時(shí)成績(jī)排名次，依次用時(shí)最短的獲勝。

(3)托球跑每隊(duì)選兩人參賽，用球拍托著乒乓球來回跑50米，期間六次穿越“障礙”。計(jì)每組兩人用的總時(shí)間。按用時(shí)多少分別得5分，3分，2分。

(4)綁腿跑接力參加人數(shù)二人

①比賽方法：每組出四人，兩兩任意組合，比賽開始前，兩名參賽隊(duì)員相鄰腳的腳踝用繩子綁在一起站于起跑線后。裁判員發(fā)令后開始計(jì)時(shí)，隊(duì)員通過協(xié)調(diào)配合在跑道上共同行進(jìn)，繞過前方設(shè)置的障礙物后返回。當(dāng)兩名隊(duì)員越過終點(diǎn)線后同組另兩名隊(duì)員出發(fā)(規(guī)則同前)。當(dāng)各參賽隊(duì)中的最后1名隊(duì)員身體完全越過終點(diǎn)線時(shí)，計(jì)時(shí)停止，用時(shí)少者獲勝。

②規(guī)則要求：必須始終在各自的賽道內(nèi)前行，步入他道或影響他道選手的行進(jìn)，均應(yīng)視為違例，成績(jī)無效。

(5)愛心速遞

①具體程序：每個(gè)隊(duì)十二名隊(duì)員依次排開排成一列，肩并肩站立;第一名隊(duì)員雙手用紙托著乒乓球，其余隊(duì)員依次將手中紙并在一起搭建愛心高速公路，當(dāng)聽到裁判發(fā)令后，第一隊(duì)員將球傳給第二名隊(duì)員，依次類推，當(dāng)?shù)谖迕?duì)員接到球后，第一位同學(xué)跑到隊(duì)尾繼續(xù)搭橋依次傳球，依次類推下去，當(dāng)?shù)谝幻?duì)員再次成為排頭時(shí)視為比賽結(jié)束(比賽過程中，第一名隊(duì)員是不跑動(dòng)的)。

②規(guī)則要求：在傳球過程中，球落地后須重新開始

③評(píng)分方法：以計(jì)時(shí)成績(jī)排名次，依次用時(shí)最短的獲勝。

6、每隊(duì)選一人參賽，記下一分鐘每人的次數(shù)。如果中途出現(xiàn)失誤，可繼續(xù)。按次數(shù)多少分別得5分，3分，2分。

愛運(yùn)動(dòng)的我愛運(yùn)動(dòng)的我篇六

和諧、創(chuàng)新、陽光、健美

為了更好地展現(xiàn)師生的風(fēng)采，以健康向上，充滿活力的精神面貌樹立新時(shí)代大學(xué)生形象，并培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神，用健康的身體投身于工作與學(xué)習(xí)之中，特舉辦此次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。

20xx年5月（具體時(shí)間另行通知）

運(yùn)動(dòng)會(huì)地點(diǎn)：學(xué)院操場(chǎng)

參與隊(duì)伍：學(xué)院學(xué)生以系為單位組成6支隊(duì)伍，教師組成1支隊(duì)伍。每隊(duì)設(shè)領(lǐng)隊(duì)1名，各隊(duì)于5月x日前將報(bào)名表以電子文檔形式送至學(xué)生處。

集體賽；寢室趣味接力賽；個(gè)人賽

（一）個(gè)人賽（每項(xiàng)每隊(duì)報(bào)名男女各2人，可兼報(bào)。）

1、跳繩1分鐘計(jì)時(shí)賽

比賽規(guī)則：比賽限時(shí)1分鐘，以規(guī)定時(shí)間內(nèi)跳的次數(shù)多少記成績(jī)，中途停頓可繼續(xù)進(jìn)行，雙飛計(jì)兩個(gè)。

分6組同時(shí)進(jìn)行。

2、踢毽子1分鐘計(jì)時(shí)賽

比賽規(guī)則：比賽限時(shí)1分鐘，以規(guī)定時(shí)間內(nèi)踢的次數(shù)多少記成績(jī)，中途停頓可繼續(xù)進(jìn)行。

分6組同時(shí)進(jìn)行。

3、定點(diǎn)投籃：

規(guī)則：圍繞三分線（女子比賽可將距離縮短）設(shè)定3個(gè)投球點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)每位選手投出5個(gè)球（共計(jì)15個(gè)），每球記1分，2分鐘內(nèi)得分多者獲勝。

4、羽毛球拍托球3分鐘計(jì)時(shí)賽

規(guī)則：在比賽規(guī)定時(shí)間內(nèi)（3分鐘），在規(guī)定距離內(nèi)（15米）從起點(diǎn)由工作職員將羽毛球放在參賽者球拍上（每次一個(gè)），參賽者利用羽毛球拍托球（羽毛球）數(shù)量多者獲勝。中途球掉落回起點(diǎn)重新開始。

5、釣魚

規(guī)則：在比賽規(guī)定時(shí)間內(nèi)（3分鐘），從起點(diǎn)出發(fā)到終點(diǎn)釣起易拉罐返回起點(diǎn)，釣起易拉罐最多者獲勝。在比賽的過程中，只可用手拿繩，不可觸碰其他道具。運(yùn)送過程中掉落回起點(diǎn)重新開始。

6、夾乒乓球

規(guī)則：從起點(diǎn)到終點(diǎn)夾起盤子內(nèi)的乒乓球放入起點(diǎn)指定容器內(nèi)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)（三分鐘）夾取數(shù)量最多者獲勝。中途球掉落需回終點(diǎn)指定容器內(nèi)重新夾起。

7、一心二用

規(guī)則：參賽者從起點(diǎn)跑到二十五米處抽取計(jì)算類題目，在剩下的二十五米中看題、思考，并在到達(dá)終點(diǎn)時(shí)將答案寫在答題紙上后，停止計(jì)時(shí)。（答錯(cuò)者加十秒）用時(shí)最少者獲勝。

8、搭橋運(yùn)磚

規(guī)則：在規(guī)定距離內(nèi)（女30米男50米），每10米為一個(gè)階段，選手將磚向終點(diǎn)移動(dòng)，腳隨磚落地的位置放該磚上，若腳落地需在落足階段起點(diǎn)位置重新開始，先到終點(diǎn)者獲勝。

9、金雞獨(dú)立

規(guī)則：參賽者一只腳站立在半塊磚上，另一只腳至少抬高至膝蓋以上，十分鐘后，蒙上雙眼，并在頭頂放置一個(gè)蘋果，蘋果落地，則被淘汰，堅(jiān)持時(shí)間最長(zhǎng)者獲勝。

（二）寢室趣味接力賽

各參賽隊(duì)伍必須以寢室為單位的兩組參賽隊(duì)參加預(yù)選賽，（男女寢室不限）每組3支隊(duì)伍，每組取前1名進(jìn)入決賽，決賽規(guī)則同預(yù)選賽。

1、手足情深（彎道）

參賽隊(duì)員：每隊(duì)2個(gè)四人寢室，共八人

比賽規(guī)則：參賽運(yùn)動(dòng)員一手握一足，然后用單足跳的方式完成15米賽段，4人完成接力。

2、山路彎彎（彎道）

參加職員：每隊(duì)2個(gè)六人寢室，共十二人

比賽規(guī)則：在直線距離上，參賽運(yùn)動(dòng)員在行進(jìn)中要繞賽道中間的障礙物跑1圈，接力完成60米賽段。

3、齊心協(xié)力

參賽職員：每隊(duì)2個(gè)四人寢室，共八人

比賽規(guī)則：兩名參賽運(yùn)動(dòng)員面對(duì)面用身體將一排球夾住，每人雙手在背后交握，側(cè)跑完成規(guī)定賽段（20米），然后由另兩名參賽運(yùn)動(dòng)員接力完成余下20米賽段，如果球落地，則要在球離開身體處由裁判重新放球繼續(xù)賽程。

4、地道英雄（彎道）

參加職員：每隊(duì)2個(gè)四人寢室，共八人

比賽規(guī)則：參賽運(yùn)動(dòng)員將分別將左右腿綁在一起（2人3足），在行進(jìn)中鉆過3個(gè)欄架，完成30米賽段，然后由另兩名參賽運(yùn)動(dòng)員完成接力，鉆過余下的三個(gè)欄架，完成30米賽段，用時(shí)最短組獲勝。如果欄架翻倒，需參賽運(yùn)動(dòng)員扶起欄架并重新鉆欄。

5、我是喬丹（彎道）

參賽職員：每隊(duì)2個(gè)六人寢室，共十二人

比賽規(guī)則：參賽運(yùn)動(dòng)員后退運(yùn)籃球，接力完成60米賽段。行進(jìn)途中不得持球跑，也不能雙手觸球。

（三）集體賽：

1、眾志成城拔河比賽

參賽隊(duì)員：30人，其中至少15名女運(yùn)動(dòng)員。

比賽規(guī)則：三局兩勝制

2、集體跳大繩

參賽隊(duì)員：15人，其中至少5名男隊(duì)員。

比賽規(guī)則：每隊(duì)5次機(jī)會(huì)，5次累計(jì)次數(shù)最多的為優(yōu)勝。

3、緊急救助

參加職員：每隊(duì)9人

比賽規(guī)則：比賽開始4名女生雙手交叉搭成“擔(dān)架”，一名女生打扮成“傷員”坐在“擔(dān)架”上，完成25米賽段。然后由4名男生搭成“擔(dān)架”接力跨越障礙完成剩余25米賽段，如果“傷員”落地，在落地處重新坐上“擔(dān)架”前進(jìn)。

（一）凡參加者均擁有院級(jí)德育認(rèn)證加分。

（二）各項(xiàng)最終評(píng)出前三名，一、二、三等獎(jiǎng)各一名，（個(gè)人賽分男女組，寢室趣味接力賽以寢室為單位，集體賽以系為單位），獲獎(jiǎng)代表隊(duì)可獲得相應(yīng)證書。

（三）每項(xiàng)比賽都有積分，（一等獎(jiǎng)3分，二等獎(jiǎng)2分，三等獎(jiǎng)1分），最終積分前三名的系代表隊(duì)可獲得團(tuán)體總分前三名，獲獎(jiǎng)的團(tuán)隊(duì)將頒發(fā)榮譽(yù)證書。

1、各參賽隊(duì)做好隊(duì)員的組織工作，按時(shí)參加比賽。

2、比賽場(chǎng)地地面比較粗糙，請(qǐng)注意比賽過程中運(yùn)動(dòng)員的安全。

3、貫徹和諧、友誼第一，成績(jī)、比賽第二的精神。

愛運(yùn)動(dòng)的我愛運(yùn)動(dòng)的我篇七

“各就各位，預(yù)備，跑！”哈哈，一年一度的運(yùn)動(dòng)會(huì)開始了，這可是我盼星星盼月亮才盼到的呢。

運(yùn)動(dòng)會(huì)第一項(xiàng)是開幕式，當(dāng)我們昂首挺胸踏著整齊的步伐喊著整齊的口號(hào)走過主席臺(tái)時(shí)，就像給別班下了個(gè)下馬威，為自己打氣，臺(tái)上的老師也不禁向我們鼓掌！

令我印象最深的是跳遠(yuǎn)。在萬里無云的的天空下運(yùn)動(dòng)健兒們排成一列，陸續(xù)跳進(jìn)沙坑。只見我班李冰冰聽見裁判員一聲令下飛快地從起跑線沖出，一個(gè)箭步來到跳板再縱身一躍，那一刻她的身體就像飛起來了一樣，跳出了年級(jí)段第一名的成績(jī)。

跳高比賽也很激烈，只見葉可瀅在我們的加油聲中如離弦的箭一般助跑，說時(shí)遲那時(shí)快，她一刻也沒有猶豫側(cè)身一躍，兩腿一收竟跳過去了。

再說長(zhǎng)達(dá)八百米的長(zhǎng)跑比賽。槍聲一響，運(yùn)動(dòng)健兒們?nèi)缤黄テッ擁\的野馬沖了出去，唯獨(dú)我班的杜欣雨沒有急于趕超，而是不緊不慢地一陣小跑，看著杜欣雨被別班選手落在了后頭，一圈，兩圈我的心也不由得緊張起來。三圈過去了，到?jīng)Q勝負(fù)的時(shí)機(jī)了，只見杜昕雨鬼鬼一笑，加快了步伐，擺起了手，沖向了對(duì)手，150米100米……離終點(diǎn)越來越近了！呼喊聲越來越響亮，杜昕雨突然放慢了腳步，回頭看看，她已遙遙領(lǐng)先，落在后頭的選手所剩的力量已經(jīng)所剩無幾，可她精力正旺，鉚足了力，頭也不回地沖向了終點(diǎn)。

在哨聲中，在呼喊聲中運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束了……

愛運(yùn)動(dòng)的我愛運(yùn)動(dòng)的我篇八

二一二一，無比神氣，熱情奔放，成績(jī)最靚。

龍騰虎躍，雷霆萬鈞，看我二班，萬眾一心。

二三二三，攜手比肩，飛躍夢(mèng)想，熱情無限。

二四二四，口快心直，賽場(chǎng)爭(zhēng)鋒，磨礪意志。

二五二五，信息十足，拼搏奮進(jìn)，永遠(yuǎn)進(jìn)步。

二六二六，豪情我有，突破極限，力爭(zhēng)上游。

二七二七，我們一起，攜手同行，拿下第一。

二八二八，賽場(chǎng)稱霸，爭(zhēng)創(chuàng)新高，譽(yù)滿天下。

二九二九，耐力持久，唯我九班，稱雄久久。

二十二十，成才立志，勇于開拓，品行正直。