作文是提高語言表達(dá)能力的有效途徑，我覺得范文范本很有必要。小編為大家整理了一些優(yōu)秀的總結(jié)范例，希望能夠給大家?guī)盱`感和啟發(fā)。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇一

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇二

失眠患者飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應(yīng)該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。

多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，改善身體健康狀況。多食補(bǔ)腦食物，如核桃、動物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。

釋放壓力。

現(xiàn)在很多女性失眠都是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了，身體也就可以放松了，睡眠質(zhì)量也就有保證了。

很多女性睡不著時，就躺在床上在翻來覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。睡不著的時候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等，不僅時間過的快，當(dāng)人累的時候自然就會感覺困，幫助睡眠。

現(xiàn)代女性由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。要提高睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個非常好的選擇。

同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內(nèi)多余的毒素，特別是在按摩腳底之后服用一杯冷開水。這是因?yàn)榘茨δ_底之后，體內(nèi)的氣血循環(huán)、新陳代謝就會明顯的加速，這樣可以有效的排除體內(nèi)多余的廢棄物，改善腎臟功能，人也會更加的精神和年輕。

散步，幫助盡快入睡。

排除疾病因素導(dǎo)致失眠。

比如說你原來的睡眠各方面都挺正常，挺健康的，也沒有特別大的心理壓力，你就要注意這段時間自己的工作壓力是不是太大了，或者身體上出現(xiàn)了什么病變，特別是神經(jīng)方面的疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)方面的疾病也都會影響到人的睡眠質(zhì)量的。而且也較不容易被發(fā)現(xiàn)，因此建議長期失眠的患者可以到醫(yī)院檢查一下。

睡不好，是晚飯的責(zé)任。

正常情況下，晚餐結(jié)束最好的時間在每天20點(diǎn)前，才能保證晚餐與睡眠時間相差2-4小時。一般來說，早中晚三餐食物量的比例應(yīng)為3：4：3;如果晚上九或十點(diǎn)鐘才能進(jìn)食，其比例應(yīng)為4：4：2，既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到休息。

晚餐過飽又迅速入睡，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，并對周圍器官造成壓迫，這些信息都會傳遞給大腦，造成晚間多夢甚至失眠等狀況。長此以往，容易引起神經(jīng)衰弱。而心血管系統(tǒng)也會受到影響，并有可能引起糖尿病、腸癌、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等問題。

打造溫潤小環(huán)境，靜候哈欠駕到。

其實(shí)睡眠是一個非常自然的過程，我們應(yīng)該自然的感覺到睡意，然后自然的入睡。但是如果你的精神狀態(tài)一直處于亢奮之中，那就很難放松自己，進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中哦!而且此時越是強(qiáng)迫自己，就越不會產(chǎn)生睡意哦!

你可以試試睡前在戶外散步或是上床前沐浴，它們都能讓你的精神放松，更快進(jìn)入睡眠。除了傳統(tǒng)的熱牛奶外，你可以進(jìn)食適量水果。

蘋果、香蕉、橘、橙、梨等這類果香，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。現(xiàn)在流行的催眠軟件里，大多是通過音樂誘導(dǎo)入眠，聆聽有節(jié)律的聲音，如雨水淅瀝聲、海浪聲都能幫助到你。

要治療失癥，也得靠“不睡覺”法。

這種辦法似乎很不人道，但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠癥不適用，因?yàn)樗緛磉€沒到睡覺的時間嘛!治療這種躺下就清醒的，可以在想睡覺的時候才上床。

在10到15分鐘之內(nèi)，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。

還有一個簡單的方法，就是把你亂七八糟的思緒都寫下來，最終也能夠給你帶來睡意。或者繼續(xù)去做之前在做的事情，也能夠提高我們的睡意哦!要注意，不管晚上幾點(diǎn)睡，早上一定要按時醒，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才能更好的入睡哦!

心煩意亂睡不好，看看無聊的東西吧。

你要知道這樣一個事實(shí)：當(dāng)自己覺得不感興趣、感到很無聊的時候，血壓會降低，精神也會萎靡，非常想睡覺。相反，當(dāng)你為某件事專心致志的時候，就不會覺得疲勞。

因此晚上不要看有趣的電視節(jié)目，或是做喜歡的工作。最好在睡前看些無聊的書，或是用外語語法來填滿大腦。這樣就容易催眠。

想當(dāng)睡美人，迅速拒絕噪音+酒精。

夜店中音樂聲音、人聲混雜在一起，高分貝高頻率的長時間震動，不斷振動耳膜，會使耳膜敏感度下降，造成重聽，慢慢引起音源性耳聾。

事實(shí)上，夜店中之所以會出現(xiàn)聽力下降的現(xiàn)象，并不僅僅只是因?yàn)樵肼暥鴮?dǎo)致的，更大的原因在于酒精。這一點(diǎn)是得到了科學(xué)的認(rèn)證的。飲酒過多就會加重聽力的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致我們的聽力器官衰竭，而這種情況惡化下去就會變成耳聾的癥狀哦!

至于耳塞在夜店的作用，一定沒你想得那么有用，但戴上比不戴強(qiáng)。

很難快速起床，該怎么解決。

你必須得有強(qiáng)大的起床動力，比如意識到早起一小時會令你更自如地完成一天要做的事，而不是以匆忙開啟新的一天。

盡可能將需要做的事情安排在早上，切忌有“起太早沒事做還不如睡覺”的心理。

鬧鐘定時叫醒是有技巧的，鬧鐘不能離自己太近，不然早上不想起床一伸手就關(guān)掉了;設(shè)置間隔幾分鐘響一次是有效的方法;現(xiàn)在有一些鬧鐘apps，讓你在迷糊中完成小游戲后才能將鬧鐘關(guān)閉，對叫醒也很有幫助。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇三

小孩的腦部發(fā)育需要許多營養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、鐵、維他命a、b、鋅、葉酸(維生素b)。吃早餐的孩子記憶力好，注意力集中程度也較高。早餐最好是全谷類食品和燕麥片，而不是像cap'ncrunch這樣含糖的谷類食品。有證據(jù)證明，母乳喂養(yǎng)有助于提高孩子的抵抗力和智商。

音樂熏陶。

讓您的孩子學(xué)習(xí)鋼琴，吉他和小提琴;音樂有助于培養(yǎng)孩子的高智商。在標(biāo)準(zhǔn)化考試中，學(xué)習(xí)音樂的學(xué)生比其他學(xué)生表現(xiàn)的更好，平均分也更高。標(biāo)準(zhǔn)化考試中，學(xué)習(xí)音樂的學(xué)生比其他學(xué)生表現(xiàn)的更好，平均分也更高。

游戲也能增長智力。

電子游戲有助于改善多種技能。根據(jù)根據(jù)加州大學(xué)伯克利分校的一份研究顯示電子游戲能夠改善手眼協(xié)調(diào)能力、解決問題的能力、推理能力、圖像識別能力、判斷能力、假設(shè)檢驗(yàn)?zāi)芰Α①Y源管理能力、快速思考和反應(yīng)的能力、記憶力、空間感知能力和決策能力。

偽裝類型的游戲和娛樂時間可以幫助你的孩子開發(fā)智力，特別是如果您的孩子是1到3歲之間。它也幫助孩子記憶，不去想那些少有的麻煩事。

限制孩子看電視的時間。

當(dāng)然，太多的干某件事情會適得其反。孩子們?nèi)匀恍枰鳒p一些看電視的時間來發(fā)展他們的社交能力或者做作業(yè)。控制看電視的時間，因?yàn)殚L時間看電視會影響你的孩子對學(xué)習(xí)的專注能力和很難專心學(xué)習(xí)。

必須讓孩子自由玩耍。

對于小孩來說，自由玩耍是非常重要的一部分，同時也對他們的成長至關(guān)重要。如果父母老是在一旁或者管的太多，容易使孩子產(chǎn)生心理問題。自由玩耍不僅能幫助孩子發(fā)展認(rèn)知能力和社交能力，還能讓他們成長為快樂健康的成年人。

20分鐘的體育鍛煉。

瑞典一項基于100萬18周歲人群的研究顯示，健康和一個人的智商息息相關(guān)。人們現(xiàn)在還不清楚體育鍛煉是怎樣影響大腦發(fā)育的，但是研究顯示，如果9至10歲在接受測驗(yàn)前進(jìn)行過20分鐘的體育鍛煉，測驗(yàn)分?jǐn)?shù)有顯著提高。

和孩子一起閱讀。

人們很早就知道閱讀有助于提高兒童的智商。經(jīng)常閱讀的孩子的寫作和算術(shù)能力比其他孩子發(fā)展的要早。如果父母沒有那么多的時間，那么拿著書和孩子們呆在一起也會大有幫助。

讓孩子早點(diǎn)睡覺。

總部設(shè)在加州的斯坦福研究院的研究顯示，作息時間規(guī)律的小孩在語言、數(shù)學(xué)和閱讀等方面表現(xiàn)的比其他孩子要好。學(xué)齡前的兒童至少應(yīng)該保證11個小時的睡眠，12歲的小孩也應(yīng)該至少保證10個小時的睡眠。

鼓勵孩子多嘗試，不要只注重結(jié)果。

孩子們可能很聰明，但是父母更應(yīng)該注重對孩子們完成任務(wù)時所作出的努力給與鼓勵。如果父母總是在孩子們獲得成功時才給與鼓勵的話，孩子們會認(rèn)為這是一種固定的模式，任何錯誤或者失敗都會打擊到他們的自信心。被父母鼓勵多嘗試的孩子更多地注重學(xué)習(xí)，也不怕挑戰(zhàn)和失敗，他們會一次次的嘗試。

學(xué)習(xí)一門外語。

這一領(lǐng)域先前的研究表明，會說兩門語言的孩子在壓力環(huán)境下更能集中精神，對于相關(guān)信息的專注度也更高。相關(guān)方面的研究還在繼續(xù)，但是許多人認(rèn)為，語言學(xué)習(xí)能力在青春期前達(dá)到頂峰，而后就保持在固定的水平。還有證據(jù)表明，孩子學(xué)習(xí)起新語言來會非常流暢，發(fā)音也更為準(zhǔn)確。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇四

你和寶寶準(zhǔn)備一起吃早點(diǎn)了，但還沒有把早飯盒揭開，父母可讓孩子猜一猜：“猜猜看，咱們今天早點(diǎn)吃什么?”“你希望是牛奶還是豆?jié){?”這種方法可提升孩子的數(shù)學(xué)邏輯智能。

2.數(shù)數(shù)樓梯的臺階。

上下樓梯會讓孩子感到疲倦而無味，但倘若這時父母用一些有趣的方法，不僅能讓寶寶智能有所提升，而且寶寶吵鬧著要大人抱自己上樓梯的狀況也將會大大減少。父母可帶領(lǐng)孩子一級臺階一級臺階、一層一層地數(shù)數(shù)樓梯的階數(shù)，在不知不覺攀爬樓梯的過程中，孩子的數(shù)學(xué)邏輯智能也會有所提高。

3.認(rèn)路、數(shù)門牌。

帶孩子出門后，可利用回家的一段時間，因?yàn)榛丶业穆飞蠒r間很充足，孩子的心情也大多比較放松。這個時候，面對四通八達(dá)的各條馬路，讓孩子分辨并記憶，找出各條路的特點(diǎn)及不同之處，學(xué)會利用參照物來認(rèn)路，能夠提高孩子的觀察力。

在回家的路上，還可以指導(dǎo)孩子數(shù)門牌號碼，分清哪邊是偶數(shù)，哪邊是奇數(shù)，能強(qiáng)化孩子的數(shù)字概念，對提升數(shù)學(xué)邏輯智能很有幫助。

4.尋找節(jié)目時間表。

晚上看電視的時候，孩子最愛看的節(jié)目是在什么時間播出呢?可以在電視報上找出那個時間，教孩子認(rèn)識時間。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)能力，而且孩子在不知不覺中還能學(xué)會一些漢字。

5.和孩子一起數(shù)玩具。

晚上睡覺之前，要讓孩子把自己的玩具收拾好。自己的事情自己做，不過，父母可以從旁協(xié)助，借此機(jī)會幫助孩子學(xué)到新本領(lǐng)。最開始的時候，父母可以和孩子一起大聲數(shù)玩具，數(shù)完一件放好一件。孩子通過模仿就能知道數(shù)數(shù)的順序，以后就可以讓孩子自己數(shù)和放玩具了。這可以培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)智能。

6.看商品標(biāo)價。

逛商場時，爸爸媽媽和孩子一起看看商品的標(biāo)簽，讓孩子知道每樣商品都有它的標(biāo)價。然后再和孩子算一算，買兩件要多少錢，媽媽有10元錢，夠買幾樣……這能使孩子對金錢有個最初的概念，也能提升他的數(shù)學(xué)智能。

7.增減衣物學(xué)數(shù)學(xué)。

天氣暖和了，衣服要減少;冬天天氣冷，衣服要相應(yīng)地增加。在這個過程中，可以和孩子一起數(shù)衣服的件數(shù)，夏天穿單衣1件;秋天穿內(nèi)衣+毛衣+外套共3件;冬天穿內(nèi)衣+毛衣+外套+防寒服共4件。寶寶在此過程中就會把天氣冷和要保暖及穿厚衣服，天氣熱和要涼快及穿薄衣服聯(lián)系在一起，讓孩子從具體的生活經(jīng)驗(yàn)中提升本體感覺，認(rèn)識自然。

在穿脫衣服的時候可以讓寶寶自己系紐扣，從上往下系，或是從下往上系，讓寶寶的數(shù)學(xué)邏輯智能得到提升。

8.與人打招呼。

教孩子向遇到的熟人打招呼，向他們問好。打招呼的時候教孩子用不同的禮貌稱呼，如“叔叔，阿姨，奶奶”等，還要教孩子使用禮貌的招呼用語“您好”、“您去上班嗎”等等。這可提升孩子的人際智能。

9.讓孩子進(jìn)行自我介紹。

到別人家做客的時候，讓孩子簡單地自我介紹一下，不必說得太多，如果孩子害羞，只要介紹一下姓名、年齡就可以了，這既能培養(yǎng)孩子的人際交往能力，也能提升他的內(nèi)省智能。

10.到有相仿年齡小朋友的人家做客。

爸爸媽媽有時候也要挑選一下做客的對象。到有小孩子的人家去做客，能為孩子創(chuàng)造與人交往的時機(jī)。與小朋友一起玩耍時，也能培養(yǎng)孩子合群及合作的意識。

11.讓孩子來幫忙。

爸爸媽媽可以假裝自己有困難，讓孩子來幫一下忙，如幫忙搓一下抹布等。通過勞動，孩子能建立自我服務(wù)及服務(wù)他人的意識。父母的幫忙請求能讓孩子有參與感，并能訓(xùn)練他最初的合作性，對他的人際交往有好處。

12.讓寶寶去問路。

媽媽可以經(jīng)常帶孩子上街，在街上時，媽媽要鼓勵寶寶去問路，這可以提升他的人際智能，因?yàn)橄蚰吧嗽儐柕缆罚梢猿浞皱憻拰殞毜娜穗H交往能力。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇五

書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。小編自問出來社會已經(jīng)很久沒有讀過書了，你們呢?書中有著太多好東西了，然而我們卻不懂得珍惜，為了重拾初心，也為了方便大家。今天小編就來說一些能提高我們閱讀效率的方法吧!

在閱讀過程中，重點(diǎn)應(yīng)突出速度，可采用瀏覽、跳讀等方式。?

值得注意的是，讀名著時千萬不要用麻醉閱讀法，否則會在你的眼里使不朽的名著下降到庸俗作品的水平。假如你用麻醉法去讀《紅樓夢》，就會感到薛寶釵比林黛玉可愛;假如你漫不經(jīng)心地讀《安娜·卡列尼娜》，就會感到自己在看一本拙劣的三角戀愛小說，甚至人物形象也發(fā)生本質(zhì)上的扭曲。

對于以檢索、查閱或捕捉信息、了解情況為目的的閱讀，可采用掃描式閱讀法。我們平時查閱資料、閱讀報紙、看。

說明書。

等大多用的是掃描式閱讀法。讀速往往是一目十行，眼睛看到的不是字的筆畫，也不是具體哪個字，甚至不是具體哪個詞、哪句話，而是把所看的內(nèi)容像圖像一樣一起收入視野，映入大腦，然后憑經(jīng)驗(yàn)、憑這幅圖像上的一兩處特征，來作出判斷。嘴不出聲，眼就像電子掃描一樣在字里行間快速瀏覽，及時捕捉自己所需要的內(nèi)容，舍棄無關(guān)的部分。

掃描閱讀的過程中，是否需要中斷、精讀或停頓下來稍加思索，可視所讀材料而定。

3.精讀法。

對于有必要把握基本內(nèi)容、基本觀點(diǎn)和精神實(shí)質(zhì)的文章，可采用精讀法。比如，教科書中的所有內(nèi)容，報紙上的重要社論或評論，決策人的重要講話，與自己工作、生活相關(guān)的科技論文，各級政府的法律條文等，都應(yīng)采用精讀法。精讀不一定是每一句話都讀到，關(guān)鍵是要掌握所讀對象的框架和精髓。?在實(shí)踐中，可采用全景式閱讀法。即先讀一下文章的題目、摘要、目錄或小標(biāo)題，分析一下它們之間的內(nèi)在聯(lián)系，粗略地把握其脈絡(luò)。然后沿著這個脈絡(luò)去細(xì)讀，讀完再回過頭來看文脈通不通，全文談了幾個問題，表達(dá)的是什么意思，闡述的是什么觀點(diǎn)?有無新的規(guī)定、提法或方略?精讀能達(dá)到用自己的語言把文中的內(nèi)容完整、準(zhǔn)確地復(fù)述出來即可。

二、培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣。

1、讀書的效率跟你的讀書興趣有關(guān)，對于不感興趣或有難度的內(nèi)容、知識，效率肯定是低下的。所以要逐漸的培養(yǎng)自己的讀書興趣。

剛開始可以選擇自己喜歡的、感興趣的書籍來讀，慢慢增加難度，這樣不會導(dǎo)致你一來就產(chǎn)生討厭的情緒，當(dāng)你的一些閱讀思維、閱讀技巧形成之后，讀書的效率就會自然而然提升的。

2、提高讀書的效率，最基本的要多讀多思考。讀的書多(不是走馬觀花、要勤思考)，自然就會形成一套自己的閱讀、理解和思維方法，對書本、知識的理解是有極大裨益的。

可以給自己制定一個讀書計劃，然后落實(shí)計劃直至養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。比如，一周讀一本書，每天抽1-2個小時作為讀書時間。讀書的過程中或讀后，要學(xué)會做一個簡單的。

讀書筆記。

記錄一下書籍、文章的：脈絡(luò)主旨主要人物以及事跡等以及閱讀后的感悟如果是學(xué)生還可以摘抄一些優(yōu)美句子、段落等作為素材。讀書筆記的用處是很大的一方面是知識的積累另一方面也可以培養(yǎng)你的讀書興趣。

3、提高讀書的效率，要掌握一個科學(xué)高效的讀書方法。在讀書的過程中，遇到的阻力太多，無論是讀書的興趣還是讀書的效率都會直線降低;而且不管你是學(xué)生還是工作者，能夠擠出來讀書的時間總是有限的，所以一個高效的讀書方法很關(guān)鍵。

我讀書一般是用快速閱讀法。快速閱讀不僅體現(xiàn)在閱讀速度的高效上，更是理解的高效：對抓住文章段落的脈絡(luò)和重點(diǎn)有非常好的作用，幫助我們對文章做整理、分析和歸納。

一、要注意標(biāo)題。二、必須明確自己閱讀的目的。三、要能夠正確地讀出關(guān)健詞語并且懂得它的意義。四、要善于根據(jù)自己的需要調(diào)節(jié)閱讀速度。卓越教育老師為大家整理了相關(guān)資料，以供參考.

一、要注意標(biāo)題。

你若還沒有讀過標(biāo)題，那么你就得立即回過頭去看看。標(biāo)題，可能有這樣幾個作用：

1、它能告訴你，現(xiàn)在你正在讀什么。

2、它能告訴你，為什么你要讀這本書、這篇文章或者這一章節(jié)。

3、它能激發(fā)你的好奇心，從而使你更想讀這本書、這篇文章或者這一章節(jié)。

二、必須明確自己閱讀的目的。

書名、篇名、大標(biāo)題、小標(biāo)題以及開頭的提示性問題能夠幫助你確立閱讀的目的。只有明確自己閱讀目的的讀者才能成為一個好的讀者，因?yàn)橹挥羞@樣的讀者才能知道自己想通過閱讀得到點(diǎn)什么。

三、要能夠正確地讀出關(guān)健詞語并且懂得它的意義。

1、要善于從上下文的聯(lián)系中準(zhǔn)確而完整地理解每個詞語特別是關(guān)鍵詞的意義。

2、要充分地利用書里為你提供的注釋如果還有別的你不識的字、詞或者你不懂的專門術(shù)語，你就必須查閱語言。

字典。

詞典或者各種專業(yè)辭典。

有時候即使只有一個詞(特別是反復(fù)出現(xiàn)多次的關(guān)鍵詞)你不懂，你也可能讀不懂那篇文章或那本書。

四、要善于根據(jù)自己的需要調(diào)節(jié)閱讀速度。

為了從你的科學(xué)讀物中獲取全部重要的科學(xué)知識，你一定要慢慢地、仔細(xì)地閱讀。

一般地說，開始階段宜讀得慢一點(diǎn)。待你對閱讀內(nèi)容比較熟悉之后，方才可提高自己的閱讀速度。

如果你只是為了消遣而去讀一本文學(xué)作品，那你就盡可以讀得快一點(diǎn)。但你若是為了研究或者評論的目的去讀的話，那就另當(dāng)別論了。

五、必須理解閱讀的內(nèi)容。

1、做簡潔、準(zhǔn)確的筆記(可以利用提示性問題和小標(biāo)題)。

2、善于利用總結(jié)來幫助自己回憶并記住那些重要的事實(shí)。

3、寫出一份簡單的大綱。

如果在一章的結(jié)尾部分有小結(jié)的話，那么你一定要仔細(xì)地閱讀。你應(yīng)該注意一下，你自己做的筆記中是否包含了書中小結(jié)里的每一個要點(diǎn)。

你有必要花點(diǎn)時間去研究跟閱讀內(nèi)容有關(guān)的各種圖片、圖表、地圖、地球、立體幾何圖形的模型和其它各種形象化的輔助手段。它們往往能幫助你對一些抽象問題的理解，并能使你把閱讀內(nèi)容記得更牢。

六、閱讀時必須充分運(yùn)用想象力。

1、當(dāng)作者選用了正確的詞語來表達(dá)他的思想時，他就好象畫出了一幅幅用那些詞語構(gòu)成的圖畫，而你就能用自己心靈的眼睛去感知個欣賞那些畫。

2、當(dāng)作者將一件事物與另一件事物作比較時，他就能將那幅由詞語構(gòu)成的圖畫描繪得更加清晰，同時也畫得更快。

3、當(dāng)作者使用的詞語在你的腦海中形成了一幅幅鮮明的圖畫時，閱讀將變得更輕松容易，也更令人愉快。

4、當(dāng)作者使用的詞語形成了你心靈的眼睛能夠感知和欣賞的一幅幅圖畫時，你就必定能更好地理解并記住閱讀的內(nèi)容。

七、要能夠從眾多的細(xì)節(jié)中辨別出那些是重要的。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇六

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇七

聽人談話時，您必須盡可能多地與對方進(jìn)行溝通，好像是自己在說話。您應(yīng)該專心致志地聆聽，但是，如果您沒有一清二楚地表明這一點(diǎn)，說話者是不可能知道的。下面是小編為大家收集關(guān)于提高溝通能力的有效方法，歡迎借鑒參考。

保持視線接觸：聆聽時，必須看著對方的眼睛。人們判斷您是否在聆聽和吸收說話的內(nèi)容，是根據(jù)您是否看著對方來作出的。

讓人把話說完：讓人把話說完整并且不插話，這表明您很看重溝通的內(nèi)容。人們總是把打斷別人說話解釋為對自己思想的尊重，但這卻是對對方的不尊重。

表示贊同：點(diǎn)頭或者微笑就可以表示贊同正在說的內(nèi)容，表明您與說話人意見相合。人們需要有這種感覺，即您在專心地聽著。

全神貫注：把可以用來信手涂鴉或隨手把玩等使人分心的東西(如鉛筆、鑰匙串等)放在一邊，您就可以免于分心了。人們總是把亂寫亂畫、胡亂擺弄紙張或看手表解釋為心不在焉——即使您很認(rèn)真也是如此。

放松自己：采用放松的身體姿態(tài)(如把頭稍偏向一邊，或把身體重心偏向一邊)，就會得到這樣的印象：他們的話得到您完全的關(guān)注了。

所有這些信號能使與您溝通的人判斷您是否正在專心聽取他們說的內(nèi)容。

解述信息：把聽到的內(nèi)容用自己的話復(fù)述一遍，就可以肯定是否已準(zhǔn)確無誤地接收了信息。

提出問題：通過詢問，可以檢查自己對信息的理解，也能使說話者知道您在積極主動地聆聽。

上述雙向活動不僅確使您能獲得正確的信息，而且還能使說話者把精力集中于真正想要溝通的內(nèi)容。

站在對方的立場，仔細(xì)地傾聽：每個人都有他的立場及價值觀，因此，您必須站在對方的立場，仔細(xì)地傾聽他所說的每一句話，不要用自己的價值觀去指責(zé)或評斷對方的想法，要與對方保持共同理解的態(tài)度。

要能確認(rèn)自己所理解的是否就是對方所講的：您必須重點(diǎn)式的復(fù)誦對方所講過的內(nèi)容，以確認(rèn)自己所理解的意思和對方一致，如“您剛才所講的意思是不是指……”、“我不知道我聽得對不對，您的意思是……”。

要能表現(xiàn)誠懇、專注的態(tài)度傾聽對方的話語：要做到雙眼真誠地凝視對方的眼睛，眼睛是心靈的窗戶，在客戶說話時，您若左顧右盼，不停地看看表，翻翻手頭的資料什么的，您這筆生意估計也要泡湯了。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇八

答案:新娘.因?yàn)榻裉焓切履?明天是老婆.

2一顆心值多少錢?

答案:1億.因?yàn)橐恍囊灰饴?

3臺風(fēng)天氣要帶多少錢才能出門?

答案:四千萬.因?yàn)榕_風(fēng)天氣沒“事千萬”不要出門.

4要考試了,不能看什么書?

答案:百科全書(百科全輸).

5如果明天就是世界末日，為什么今天就有人想自殺?

[答案]去天堂占位置。

6提問：布和紙怕什么?

回答：布怕一萬，紙怕萬一。原因：不(布)怕一萬，只(紙)怕萬一。

7提問：鉛筆姓什么?

回答：蕭原因：削(蕭)鉛筆。

8提問：麒麟到了北極會變成什么?

回答：冰淇凌。原因：冰淇凌(冰麒麟)。

9提問：從1到9哪個數(shù)字最勤勞，哪個數(shù)字最懶惰?

回答：1懶惰;2勤勞原因：一(1)不做二(2)不休。

10提問：怎樣使麻雀安靜下來?

回答：壓它一下。原因：鴉雀無聲(壓雀無聲)。

11提問：歷史上哪個人跑的最快?

回答：曹操原因：說曹操曹操到。

答案:40原因：事實(shí)勝于雄(熊)辯。

13提問：豬圈里的豬跑出來怎么辦?

回答：王力宏原因：往里哄。

14提問：又出來怎么辦?

回答：韓紅原因：還哄。

159月28是孔子誕辰,那么10月28日是什么日子?

答案：孔子滿月。

16狼來了(猜水果)?

答案：楊桃(羊逃)。

17蔣公(蔣介石)如果還在世的話世界會怎樣?

答案：多一個人...

18這兩塊冰下有鯉魚(四字成語)?

答案：彬彬有禮(冰冰有鯉)。

19豆腐為什么能打傷人?

答案：因?yàn)槭莾龆垢?/p>

20一輛客車發(fā)生了事故，所有的人都受傷了，為什么小明卻沒事?

答案：因?yàn)樗辉谲嚿稀?/p>

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇九

1、堅持規(guī)律的作息。

早睡早起身體好，應(yīng)該在平時養(yǎng)成一個規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上不要太晚睡，早上也不要太晚起，有規(guī)律才會有好的睡眠。而且保持一定的鍛煉時間，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是提高睡眠質(zhì)量的好方法。

2、睡覺前減慢自己的呼吸節(jié)奏。

太過激越或者興奮都破壞睡眠的心情，可以選擇在睡覺前適當(dāng)?shù)?散步，看柔和的電視，或者聽聽輕音樂、緩慢溫柔的音樂等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來，這樣入睡后，睡覺質(zhì)量才會更好。

3、睡前不要吃東西。

睡覺前別吃東西，也不要喝太多水，特別是咖啡和酒都是不應(yīng)該在睡覺前喝的，建議睡前八小時內(nèi)不要喝咖啡。

4、睡前喝杯熱牛奶。

牛奶中的鈣物質(zhì)可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細(xì)胞，讓身體可以進(jìn)入一個休息的狀態(tài)。而且熱牛奶會讓我們的體溫升高，在喝下一杯熱牛奶后，我們的提問會從高慢慢的恢復(fù)正常，這個過程睡意也會越來越濃。

5、睡前洗個熱水澡或者熱水泡腳。

不要用太熱的水，微熱到溫水，讓身體可以在自然的感覺困乏，松弛肌肉，而熱水泡腳可以促進(jìn)心腎相交，身體放松，這樣睡眠可以起到最佳境界。

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提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇十

在人際交流中，侃侃而談，滔滔不絕，是我們追求的上乘境界，也使交流不再出現(xiàn)語意不通或是瞠目結(jié)舌的現(xiàn)象。以下是小編為大家整理的關(guān)于有效提高語言溝通的方法，希望能幫到你。

1、水平的溝通能力，大家在生活中肯定碰到過，也是特別反感的那種，比如一個人講話特別啰嗦，事實(shí)上講了半天也沒幾個人能夠聽懂，還有就是老是打斷別人的敘述，隨意插手別人的話題，這種交談簡直是讓人崩潰的，最后就是當(dāng)別人講完之后，某些人就冷不丁地來一句事后諸葛亮的話語，還非常地幸災(zāi)樂禍。

2、其的一個重要原因，那就是這個人講話根本不考慮別人的感受，過于個人主義，說難聽點(diǎn)就是講話沒動腦子，情商低得嚇人，這種人往往屬于那種把天聊死的人，因?yàn)檫@類人他們本身也不會聊天，聊一次尷尬一次，久而久之也就厭煩聊天了，溝通能力對于他們而言就是一種折磨。

3、通能力不好，就會嚴(yán)重影響工作、生活，學(xué)習(xí)，畢竟每個人是社會人，而不是獨(dú)立的，因此要想去和社會融于其中，就必須和社會中的人溝通，反之，沒法溝通，就無法借力，那樣獨(dú)自一人，不管是辦事，還是生活，都會變得相當(dāng)吃力。

4、想做到高質(zhì)量的溝通，最關(guān)鍵的也是最簡單的一點(diǎn)就是，當(dāng)你在溝通的時候，要學(xué)著換位思考，假如你是對方，當(dāng)你說話時，如果被人打斷會舒服嗎?如果開啟這種溝通方式，那么你的溝通會變得相當(dāng)簡單，有時候在溝通中別人會越來越喜歡這種方式。

第一步：放聲訓(xùn)練，解放天性。

第二步：陌生場合，開口流暢。

第三步：當(dāng)眾講話，自然得體。

第四步：重點(diǎn)突出，講話不散。

第五步：說話有序，條例要清晰。

第六步：思路流暢，邏輯性強(qiáng)。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇十一

20xx年高考馬上就要開始了，很多考生都擔(dān)心自己有某些地方還學(xué)得不夠扎實(shí)，會影響高考成績，總覺得高考復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，還有很多知識補(bǔ)不上去。請你們不要擔(dān)心，下面是本站小編為大家收集關(guān)于20xx高考如何提高考試成績，歡迎借鑒參考。

如果對自己都沒有信心的話，別人花多大力氣去鼓勵都起不到作用。高考的知識點(diǎn)是有限的，題型也是有限的，所以不是說我們永遠(yuǎn)都有做不完的題目和試卷。

雖然復(fù)習(xí)時間是有限的，但是有發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)從來沒有想過怎么去提高自己的成績，還有部分同學(xué)覺得高考之前的時間很短，想要提升成績的可能性很小，這樣也容易陷入“想當(dāng)然”的境地。

高考試題一向注重對思維方法的考查，其中數(shù)學(xué)思維和方法是數(shù)學(xué)知識在更高層次上的抽象和概括。

思維能力的載體是知識，因此可以通過對知識的考察達(dá)到考察數(shù)學(xué)思維的目的。我們要建立各部分內(nèi)容的知識網(wǎng)絡(luò);加強(qiáng)對易錯、易混知識的梳理;多角度、多方位地去理解問題的實(shí)質(zhì);全面、準(zhǔn)確地把握概念，在理解的基礎(chǔ)上加強(qiáng)記憶;體會數(shù)學(xué)思想和解題的方法。

在不同的題型上造成失分的因素有很多，如審題的錯誤、或者是沒有針對性地進(jìn)行復(fù)習(xí)，還有一些問題一直都沒有弄明白等等，這些問題都要求我們明確下來。

在學(xué)習(xí)規(guī)劃上不要貪多，注意質(zhì)量和穩(wěn)扎穩(wěn)打才會有效復(fù)習(xí)。還沒有弄懂或者一直擔(dān)心的部分，對于這樣的題型，說一點(diǎn)都不會是不可能的，需要的是耐心盡力地去拼，才可以逐步解決。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇十二

高中每個年級都十分重要，同學(xué)們必須要重視。而想要在高考拿高分，則必須落實(shí)到每一學(xué)科。高考有哪些復(fù)習(xí)技巧?如何將知識落實(shí)到位。下面讓我們一起來看看高考備考方法技巧。

注重課本上的基礎(chǔ)知識,以課本為“根據(jù)地”。

何謂基礎(chǔ)知識?就是課本知識。我們考試所需要掌握的知識基本都在課本里，可以這樣說，只要圍繞課本這個“根據(jù)地”學(xué)習(xí)，考試取得好成績自然不是問題。因此，拋開課本去研究難題、怪題、偏題顯然是一種本末倒置的做法，走的一條彎路。

“重課本，抓基礎(chǔ)”的方法才是學(xué)習(xí)的正路，一位嘗到這個方法甜頭的學(xué)生這樣分享經(jīng)驗(yàn)：

“我在考前曾多次比較、研究前幾年的高考試題和答案，發(fā)現(xiàn)高考試題并不神秘，它是以課本為基礎(chǔ)的，大約有70%是課本知識的再現(xiàn)和變形;有20%屬于中等難道的題目，需要掌握一定的解題技巧;剩下的10%難度較大，需要綜合運(yùn)用所學(xué)知識、結(jié)合自己的解題經(jīng)驗(yàn)，靈活巧妙地解答。根據(jù)高考試卷的難易分配和分?jǐn)?shù)比例，我制定了‘緊扣課本，綜合提高’的復(fù)習(xí)方針，把落腳點(diǎn)放在了實(shí)實(shí)在在的基礎(chǔ)知識上，沒有好高騖遠(yuǎn)地一味做難題、偏題、怪題，所以在高考時發(fā)揮得很不錯，取得了自己滿意的成績。”

總之一句話，千頭萬緒抓基礎(chǔ)，抓基礎(chǔ)就是重視課本內(nèi)容。

注重低年級的學(xué)習(xí)，為中高考沖刺打下堅實(shí)的基礎(chǔ)，

常有許多同學(xué)在我面前這樣的感慨：

“我真后悔前兩年沒有好好讀書!”

“前兩年我要再認(rèn)真點(diǎn)兒學(xué)習(xí)就好了!”

“如果前兩年不是狠地玩兒，說不定這次就能考上大學(xué)了。”

每當(dāng)這時，我都會為這些同學(xué)感到深深的遺憾，并在心里悄悄地對他們說：“你們要是剛進(jìn)中學(xué)時就有這種覺悟該多好呀!”

在從教的過程中我發(fā)現(xiàn)，有的同學(xué)，特別是那些天資聰明的同學(xué)，常常抱著“一蹴而就”的心態(tài)，以為高考靠最后一年的沖刺，就能取得好成績。

然而，學(xué)習(xí)是沒有“一蹴而就”之說的。中學(xué)階段的學(xué)習(xí)，每一年都有其獨(dú)特的的任務(wù)，初一初二、高一高二是鞏固基礎(chǔ)的最佳時期，初三、高三的主要任務(wù)是查漏補(bǔ)缺，如果同學(xué)們初一初二、高一高二玩過去了，留下的知識漏洞太大，到了初三、高三，這個缺口很有可能就會補(bǔ)不上，補(bǔ)不全。

中學(xué)這幾年猶如一場馬拉松，若一開始就落后太遠(yuǎn)，到最后再怎么沖刺也追不上別人了。因?yàn)樽詈箨P(guān)頭，每個人都卯足了勁兒向前沖，速度是差不多的，難分高下，所以最好從一開始就把最大的力氣使出來，才能保證自己在最后關(guān)頭不至于完全落在后面。

課堂上認(rèn)真聽講。

課堂上老師講授的內(nèi)容，實(shí)際上都是最基礎(chǔ)的知識，比如課本上的基本概念、定理、定律、法則、公式、名詞、術(shù)語等。也有的老師會做一些知識的延伸，但總的來說，重點(diǎn)還是放在基礎(chǔ)知識的講解上。因此，課堂才是同學(xué)們掌握基礎(chǔ)的絕佳時機(jī)。

六先六后學(xué)習(xí)法。

1、先計劃后學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)是一個由淺入深、由少到多、逐步深入的過程。只有訂好計劃再學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)才是有計劃、有目的、有針對性地進(jìn)行，避免盲目、忙亂地學(xué)習(xí)。

2、先預(yù)習(xí)后聽講。

預(yù)習(xí)是課前偵察，可打有準(zhǔn)備之仗;其次，預(yù)習(xí)可使新舊知識聯(lián)系，有利于掌握新知識;再次，預(yù)習(xí)可以克服聽課的盲目性，提高學(xué)習(xí)效率;最后，預(yù)習(xí)可以使聽課更專心，與老師配合更默契，從而提高自學(xué)能力。

3、先復(fù)習(xí)后做作業(yè)。

復(fù)習(xí)是鞏固、消化和深化學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要環(huán)節(jié)，下課后應(yīng)把當(dāng)天學(xué)的知識認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，該記的記下來，該理解的理解透了，然后再做作業(yè)。

做作業(yè)時，第一不要看書，第二不要問別人，第三要有時間限制，只有這樣，作業(yè)才有實(shí)際價值。

4、先調(diào)整心態(tài)后參加考試。

考試的心態(tài)非常重要，同樣水平的同學(xué)，以不同的心態(tài)走入考場很可能會有不同的結(jié)果。

心態(tài)良好、斗志昂揚(yáng)就會促進(jìn)思維，臨場發(fā)揮就好;心態(tài)不好、緊張焦慮就會抑制思維，則會影響臨場發(fā)揮，所以考前一定要調(diào)整好心態(tài)。

5、先獨(dú)立思考后請教別人。

所謂學(xué)問，就是要又學(xué)又問。當(dāng)遇到學(xué)習(xí)上的困難時，應(yīng)在自己思考的基礎(chǔ)上求得別人幫助，但最好不要只問答案，而要共同探討，以求開拓思路。

6、先打好基礎(chǔ)后靈活思維。

學(xué)習(xí)必須先打好基礎(chǔ)，就是把書本上最基本的概念、定理、公式牢牢掌握，尤其是基本概念。

如果概念不清楚，即使死記硬背了一些知識也是不中用的。當(dāng)然，光打好基礎(chǔ)還不行，還要靈活思維。

要把書本上的知識經(jīng)過自己的理解變成有血有肉的知識，能發(fā)揮、能運(yùn)用、能創(chuàng)造。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇十三

所謂“隨手筆記”就是上課時隨機(jī)的記。記自己的靈感、記重點(diǎn)、易錯點(diǎn)、他人錯點(diǎn)。“隨手筆記”自己明了就可。

隨身攜帶學(xué)習(xí)卡片。

不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。將一些學(xué)習(xí)內(nèi)容制成學(xué)習(xí)卡片隨身攜帶，利用閑碎的時間進(jìn)行復(fù)習(xí)，效果顯著。

做標(biāo)記符號。

對以下內(nèi)容我們要標(biāo)記不同的符號，老師講課時的重點(diǎn)、易錯點(diǎn)，他人的錯點(diǎn)，老師講課時點(diǎn)出的“題眼”，錯誤的題目，不會的題目，經(jīng)他人提示后會的題目等。做標(biāo)記符號是使書“變薄”的重要手段，是我們復(fù)習(xí)時的重要資料。

錯題的整理和瀏覽。

有的同學(xué)怕麻煩不愿意整理錯題集，這是個不好的習(xí)慣。學(xué)習(xí)是如何發(fā)展的，就是不斷地查找漏洞，彌補(bǔ)漏洞。錯題集的整理和瀏覽就是查缺補(bǔ)漏的一個手段。

點(diǎn)擊查看：高考狀元談學(xué)習(xí)方法匯總。

復(fù)習(xí)時先“回憶”

“回憶”是高級的復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時先“回憶”，使你盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，培養(yǎng)動腦的習(xí)慣，并且做到復(fù)習(xí)時心中有數(shù)。

幫助他人學(xué)習(xí)。

幫助他人學(xué)習(xí)實(shí)際上就是復(fù)習(xí)的過程，所謂的“教學(xué)相長”，在幫助他人學(xué)習(xí)過程中隨時可以發(fā)現(xiàn)自己的不足，可以隨時糾正，也可以在幫助他人的過程中學(xué)習(xí)他人的長處。幫助他人學(xué)習(xí)是“深度學(xué)習(xí)”。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇十四

高中生英語成績不好，其核心就是對高中英語沒有什么興趣，學(xué)習(xí)動力不足。如果每一次翻開英語課本都是一種“折磨”，那學(xué)英語就會成為一種負(fù)擔(dān)。與其每天都生活在“痛苦”中，不如轉(zhuǎn)變觀念，從英語學(xué)習(xí)中找尋樂趣，來享受英語學(xué)習(xí)的過程，如：記單詞的成就感、一口流利的英語的自豪感，這些都能讓我們對英語產(chǎn)生興趣，這樣才能主動學(xué)、認(rèn)真學(xué)。

2、制定英語學(xué)習(xí)計劃。

制定英語學(xué)習(xí)計劃要注意四點(diǎn)：要有切實(shí)可行的目標(biāo)、要把時間充分利用起來、遵循“要事第一”原則，要落實(shí)到行動上，只有注意這四個方面，制定出來的計劃才更加實(shí)用。

還需要注意的是，不少學(xué)生在制定學(xué)習(xí)計劃時充滿了熱情，但是只有“三分鐘熱度”，不能持之以恒，荀況曾說，鍥而舍之，朽木不折;鍥而不舍，金石可鏤。只有把好的計劃堅持執(zhí)行下去，才能在學(xué)習(xí)中有所體現(xiàn)。

3、提升英語詞匯量。

英語單詞就相當(dāng)于語文中的漢字，如果基本的詞匯都不會，就無法理解文章的意思，無法寫出高質(zhì)量的英語作文，單詞是英語的基本構(gòu)成部分，只有掌握了一定量的單詞才能提升英語的閱讀理解能力和寫作能力。提升英語詞匯量其實(shí)非常簡單，只需每天不斷的練習(xí)、記憶，營造英語學(xué)習(xí)環(huán)境，這樣才會不斷進(jìn)步。

4、多聽多說多寫，熟能生巧。

英語是一門語言學(xué)科，如果在具體的環(huán)境中學(xué)起來會特別的快，把耳朵磨出來，把舌頭練出來，英語才能學(xué)好。為什么長期在國外的人英語好，就是因?yàn)槁牭枚唷⒄f得多。具體到我們實(shí)際學(xué)習(xí)中，還要加上“寫得多”，記憶科學(xué)通過實(shí)驗(yàn)證明：眼耳鼻舌口的綜合運(yùn)用，才能更快的接收新的事物，所以學(xué)英語就要多聽、多說、多寫。

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提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇十五

1、制訂計劃，讓學(xué)習(xí)目標(biāo)清晰可見，并按照所制訂的計劃合理有序的學(xué)習(xí)。

2、合理安排學(xué)習(xí)時間，把握學(xué)習(xí)的黃金時間。

3、孩子學(xué)習(xí)時，父母要督促孩子認(rèn)真完成學(xué)習(xí)任務(wù)，關(guān)心照顧孩子的身體。

4、善于借力注重學(xué)習(xí)的方法，提高對學(xué)習(xí)的興趣，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

5、提高你的記憶力，還有理解力，這樣可以讓你學(xué)習(xí)事半功倍，而且是提高學(xué)習(xí)成績最關(guān)鍵的一點(diǎn)。

高考學(xué)習(xí)要注意什么。

作息與營養(yǎng)。

不得不說身體是革命的本錢，要是身體不好，學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，哪里來的效率呢。無論學(xué)習(xí)有多緊張，都要規(guī)定自己，按時睡覺，下午一定要抽空去跑跑步，多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物一日三單，要有規(guī)律。當(dāng)然，我不建議去吃什么保健品來增進(jìn)學(xué)習(xí)。

勞逸結(jié)合。

可別一股腦的只知道學(xué)習(xí)，忘了休息的重要性。通常來說，人的注意力集中最長也就半個小時左右，之后再怎么學(xué)習(xí)效率都是非常低的。何不短暫的休息呢，出去活動活動，進(jìn)行遠(yuǎn)眺，呼吸呼吸新鮮空氣。這樣的學(xué)習(xí)效率反而更好。

高考怎么復(fù)習(xí)。

第一輪復(fù)習(xí)。

第一輪復(fù)習(xí)主要是補(bǔ)習(xí)過去學(xué)習(xí)中的弱科、弱點(diǎn)，并搞清楚各知識點(diǎn)、串點(diǎn)連線，形成屬于自己的知識體系。最主要的是記住知識點(diǎn)中的公式、定律、定義、性質(zhì)等重要結(jié)論，同時總結(jié)歸納各知識點(diǎn)的重要題型，最好是以往高考出現(xiàn)的常考點(diǎn)。

第二輪復(fù)習(xí)。

第一輪復(fù)習(xí)結(jié)束以后，基本上完成了所有科目的基礎(chǔ)復(fù)習(xí)，而第二輪復(fù)習(xí)的重點(diǎn)就要轉(zhuǎn)移到高考各個學(xué)科的命題方向進(jìn)行專題復(fù)習(xí)。以英語為例，可按高考英語卷分為“選擇題”、“填空題”和“閱讀題”等進(jìn)行針對性復(fù)習(xí)。通過專題復(fù)習(xí)訓(xùn)練，目的是總結(jié)和記憶高考各科可能出題的規(guī)律和各類題型。

第三輪復(fù)習(xí)。

這輪復(fù)習(xí)主要是按高考題的模式進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)。首先要求按規(guī)定時間完成練習(xí)，并調(diào)整各學(xué)科的題目解題時間。最好不要超過所限定的時間，即高考中的15分題就不要超出15分鐘的作答時間，并且3分鐘之內(nèi)還沒有解題思路、5分鐘之內(nèi)還寫不出開頭，就要停止作答，做下一題。如果考試的時間覺得不夠，則需要現(xiàn)在就開始進(jìn)行速度訓(xùn)練。

第四輪復(fù)習(xí)。

最后一輪復(fù)習(xí)建議一天一門整理做過的練習(xí)卷，特別是模考卷，總結(jié)高考出題規(guī)律。認(rèn)清自己所做過的錯題，并及時進(jìn)行補(bǔ)救。

高考改革最新是什么方案。

大部分省份新高考采取3+1+2高考模式，不分文理科。

3+1+2高考模式各科目分?jǐn)?shù)及總分。

高考總分750分。

“3”為全國統(tǒng)一高考科目語文、數(shù)學(xué)、外語3門，每科滿分均為150分，總分450分，各科均以原始分計入考生總成績。

“1”由考生在物理、歷史2門首選科目中選擇1門，以原始分計入考生總成績，滿分為100分。

“2”由考生在思想政治、地理、化學(xué)、生物學(xué)4門再選科目中選擇2門，以等級分計入考生總成績，每科滿分均為100分。

考生總成績由3門統(tǒng)一高考成績和3門普通高中學(xué)業(yè)水平選擇性考試成績構(gòu)成，滿分750分。其中，3門統(tǒng)一高考科目使用原始成績計入考生總成績，每門滿分150分;選擇性考試中首選科目(物理或歷史)使用原始成績計入考生總成績，每門滿分100分;再選科目按等級分計入考生總成績，每門滿分100分。

在招生錄取方面，普通高校考試招生采取“兩依據(jù)、一參考”模式，即依據(jù)全國統(tǒng)一高考的語文、數(shù)學(xué)、外語3門科目成績和高中學(xué)業(yè)水平考試的3門選考科目成績，參考學(xué)生綜合素質(zhì)評價擇優(yōu)錄取。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇十六

學(xué)習(xí)要主動，想方設(shè)法使自己對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣。只有積極主動地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。在興趣的陪伴下，學(xué)習(xí)變得輕松愉快，而且還能取得很好的學(xué)習(xí)效果;基礎(chǔ)不好的同學(xué)，在學(xué)習(xí)過程中如有不懂的問題，這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。

通過檢測和重復(fù)，找漏洞補(bǔ)漏洞。上課前預(yù)習(xí)是很重要的!除了預(yù)習(xí)，看自己補(bǔ)漏洞的效果如何最好的方式就是檢測，多次檢測沒有問題了，那么這個漏洞就補(bǔ)上了。補(bǔ)漏洞也不是一次、兩次就能解決，需要一定的重復(fù)。而且不要輕易放過檢測時的每一道錯題，從哪里倒下就在哪里爬起來。

高考前沖刺建議。

一，穩(wěn)心態(tài)。一定要有一個良好的心態(tài)，這是你高考沖刺成功的關(guān)鍵。首先要有必勝的信念，非我莫屬，舍我其誰，精神飽滿，斗志昂揚(yáng)，你的學(xué)習(xí)效率就會高，學(xué)習(xí)效果就會好，事半功倍。其次，要力避各種干擾，保持情緒穩(wěn)定，既不因偶爾的成績不如意而灰心，也不因趕不完學(xué)習(xí)任務(wù)而喪氣，更不能憂心忡忡，焦慮不安。這樣會嚴(yán)重影響你的學(xué)習(xí)效率，不進(jìn)則退。要把壓力變?yōu)閯恿Γ频Z前行，劈荊斬棘，迎接你的就是鮮花與掌聲。

二，穩(wěn)體質(zhì)。良好的體質(zhì)是你高考沖刺成功的重要保證。隨著天氣越來越熱，壓力越來越大，各種考試緊鑼密鼓。如果沒有良好的體質(zhì)你就會沖不上去。每年都有因體質(zhì)下降而學(xué)習(xí)落伍的考生。除了注意營養(yǎng)、保障能量供給外，每天都要堅持鍛煉身體，或跑步，或打球。鍛煉時間40分鐘左右。

三，穩(wěn)成績。學(xué)習(xí)成績的穩(wěn)定是你高考沖刺成功的前提條件。到目前來講，第一輪課本基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)已經(jīng)結(jié)束，模塊綜合復(fù)習(xí)訓(xùn)練正在進(jìn)行。該掌握的知識應(yīng)該系統(tǒng)化、模塊化、網(wǎng)狀化了。成績也應(yīng)該穩(wěn)定下來了。成績的大起大落，很可能會導(dǎo)致高考沖刺不成功。

學(xué)生如何開始沖刺。

1.抓基礎(chǔ)。

高考分?jǐn)?shù)中有60%也就是450分的題目是基礎(chǔ)題，有20%也就是150分?jǐn)?shù)是中檔題目，只有剩下20%也就是150分的題目可以稱為難題思考題。如果能夠把簡單題完完全全的弄清楚考個450分考一個老二本基本上沒有問題了，把簡單和中檔題目弄清楚就可以上個211。這些簡單題目都是最容易拿分的，想考高分是不能丟掉的。對于基礎(chǔ)不是太好的學(xué)生，需要老老實(shí)實(shí)的鞏固基礎(chǔ)，爭取把簡單題目全部做對。對于基礎(chǔ)還行的學(xué)生，不僅僅需要鞏固基礎(chǔ)，還需要把速度練起來，要做到熟練的程度。

2.重視錯題。

高三下學(xué)期，考試可以說是家常便飯，幾乎每天都在考試，不在考試也是在準(zhǔn)備考試。這么多考試，做錯的題肯定也是不少，如果把做錯的題在老師講完后就放在一邊，那么這次考試的意義也沒有多少了。可以說只要不是高考，每一次考試都是在尋找自己的不足，錯誤的題目肯定是有自己不足的東西，需要下功夫把錯題練會練熟。無論是那個成績段的學(xué)生，錯題都需要高度重視，在能夠保證準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，還可以想一想有沒有更加簡單的方法。

3.重點(diǎn)突破。

高三上學(xué)期，對于大部分中學(xué)來說都是一輪復(fù)習(xí)，下學(xué)期就開始二輪復(fù)習(xí)了。二輪復(fù)習(xí)就是屬于重點(diǎn)突破，同樣也是沖刺期的開始。在二輪復(fù)習(xí)中最主要的肯定是補(bǔ)強(qiáng)自己的短板，能夠把不懂的地方弄清楚弄熟就是成功。最好能夠把知識點(diǎn)能夠形成一個知識網(wǎng)絡(luò)，這樣記憶的更加深刻有效。同時二輪復(fù)習(xí)也是專題復(fù)習(xí)，是最后一次系統(tǒng)復(fù)習(xí)，過了這個村是一定沒有這個店了，一定要抓住最后的機(jī)會，尤其是一輪復(fù)習(xí)沒有復(fù)習(xí)好的學(xué)生，要把疑問在這時候全部消除掉。

4.刷題。

刷題可以說是高三的靈魂，大部分學(xué)生都需要大量的做題才能夠把一個知識點(diǎn)給弄清楚弄透徹。題目可以說是越做越快越做越簡單，曾經(jīng)感覺比較難的題目經(jīng)過大量練習(xí)反復(fù)練習(xí)最后也會變得不難。題目做的越多最后也是會發(fā)生質(zhì)變，看到題目也許都不用思考就知道怎么做，或者直接就看出來了答案。同時也可以通過做題來考試中的一些套路，這也是一個能夠提高做題速度的一個方法。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇十七

3.黑人為什么喜歡吃白色巧克力?【答案：怕把自己的手咬到】。

5.小王走路從來腳不沾地，這是為什么?【答案：因?yàn)榇┲印俊?/p>

7.什么地方開口說話要付錢?【答案：打電話】。

9.蓋樓要從第幾層開始蓋?【答案：是從地基開始的】。

10.為什么大雁秋天要飛到南方去?【答案：如果走，哪太慢了】。

11.什么門永遠(yuǎn)關(guān)不上?【答案：足球門】。

12.胖妞生病了，最怕別人來探病時說什么?【答案：多多保重】。

15.什么東西比烏鴉更討厭?【答案：烏鴉嘴】。

16.剛買的襪子為什么會有一個洞?【答案：襪口】。

17.避孕套----打一地名【答案：包頭】。

18.褲襠里放鞭炮-----打一軍事用品【答案：炸彈】。

19.女人翻跟頭。---打一外國城市名【答案：巴比倫】。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇十八

有一部分同學(xué)還沒有進(jìn)入考場就開始緊張，其實(shí)這是正常現(xiàn)象，有時候適度的緊張有利于考生提高思維能力，答題效率也會提高。但是有的考生把緊張變?yōu)榛艔垼X子就會變成一片空白，最終影響了考試的正常發(fā)揮。

這類考生要養(yǎng)成在緊張的環(huán)境里解答問題，平時可以在模擬考試中營造高考的考試環(huán)境，這樣就有利于高考的時候穩(wěn)定情緒，避免因?yàn)榫o張而造成答題錯誤。高考走進(jìn)考場要有必勝的信心，因?yàn)榇蠹叶际窃谄降鹊那闆r下進(jìn)行考試，可不要因?yàn)榫o張而落后與別人。

答題過程。

在高考答題的時候要先審清題意，要仔細(xì)閱讀題目，防止條件漏用和答非所問，必要時可以提煉問題的關(guān)鍵，不要跟著平時做題的感覺走。

其次是保證做對，最好是會的做對，對的做全。舉數(shù)學(xué)的例子來說：即使是不完全會做，可以先解決問題的一部分，能做到幾步就寫幾步，這樣雖然結(jié)果可能是錯的，但也能得到一半的分?jǐn)?shù)。而只是蒙對個結(jié)果，而解題過程一塌糊涂，這樣是不會得分的。

還要把題分為難中易三個檔次，先做比較容易上手的，花的時間比較少并保證解答正確，再去做運(yùn)算和思維量比較答的題，最后解答困難題。即使最后的難題沒有解答出來，我們也可以無怨無悔，適當(dāng)?shù)姆艞壱彩且环N答題的技巧。

檢驗(yàn)答案。

檢驗(yàn)答案是考試重要的一個環(huán)節(jié)，它不僅能糾正錯誤，還能提高解題的準(zhǔn)確率。在這里建議大家答案逆推法，相信這種方法很多學(xué)生都會，在求出題目的答案后，可將答案重新代回題目中，檢驗(yàn)題目的條件是否還成立但是還要注意有沒有可能存在多解的情形。

其實(shí)不同的人有著不同的答題技巧，只有找到適合自己的答題方法，才能讓自己的分?jǐn)?shù)得到提高。除此之外，善于發(fā)現(xiàn)自己較好的學(xué)習(xí)規(guī)律，可以促成自己高考分?jǐn)?shù)的上漲。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇十九

馬上就要2019年高考了，高三的學(xué)生們，你們現(xiàn)在的心情是輕松還是緊張呢?對于一些成績不是很好的同學(xué)而言，他們的考試壓力是比較大的。那么如何在2019年的高考取得較高的成績呢?下面是本站小編為大家收集關(guān)于高考答題三大技巧，歡迎借鑒參考。

有一部分同學(xué)還沒有進(jìn)入考場就開始緊張，其實(shí)這是正常現(xiàn)象，有時候適度的緊張有利于考生提高思維能力，答題效率也會提高。但是有的考生把緊張變?yōu)榛艔垼X子就會變成一片空白，最終影響了考試的正常發(fā)揮。

這類考生要養(yǎng)成在緊張的環(huán)境里解答問題，平時可以在模擬考試中營造高考的考試環(huán)境，這樣就有利于高考的時候穩(wěn)定情緒，避免因?yàn)榫o張而造成答題錯誤。高考走進(jìn)考場要有必勝的信心，因?yàn)榇蠹叶际窃谄降鹊那闆r下進(jìn)行考試，可不要因?yàn)榫o張而落后與別人。

在高考答題的時候要先審清題意，要仔細(xì)閱讀題目，防止條件漏用和答非所問，必要時可以提煉問題的關(guān)鍵，不要跟著平時做題的感覺走。

其次是保證做對，最好是會的做對，對的做全。舉數(shù)學(xué)的例子來說：即使是不完全會做，可以先解決問題的一部分，能做到幾步就寫幾步，這樣雖然結(jié)果可能是錯的，但也能得到一半的分?jǐn)?shù)。而只是蒙對個結(jié)果，而解題過程一塌糊涂，這樣是不會得分的。

還要把題分為難中易三個檔次，先做比較容易上手的，花的時間比較少并保證解答正確，再去做運(yùn)算和思維量比較答的題，最后解答困難題。即使最后的難題沒有解答出來，我們也可以無怨無悔，適當(dāng)?shù)姆艞壱彩且环N答題的技巧。

檢驗(yàn)答案是考試重要的一個環(huán)節(jié)，它不僅能糾正錯誤，還能提高解題的準(zhǔn)確率。在這里建議大家答案逆推法，相信這種方法很多學(xué)生都會，在求出題目的答案后，可將答案重新代回題目中，檢驗(yàn)題目的條件是否還成立但是還要注意有沒有可能存在多解的情形。

其實(shí)不同的人有著不同的答題技巧，只有找到適合自己的答題方法，才能讓自己的分?jǐn)?shù)得到提高。除此之外，善于發(fā)現(xiàn)自己較好的學(xué)習(xí)規(guī)律，可以促成自己高考分?jǐn)?shù)的上漲。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇二十

1、早做打算，提前復(fù)習(xí)。

很多同學(xué)在第一輪復(fù)習(xí)時感覺，反正高考還有一年，就渾水摸魚地混著，把高三復(fù)習(xí)完全沒當(dāng)回事;而且因?yàn)榈谝惠啅?fù)習(xí)時老師講的知識很基礎(chǔ)，反正都能聽懂，因此心里也不著急，結(jié)果呢，等到聽不懂的時候已經(jīng)來不及了。

2、按部就班，不要慌張。

有些同學(xué)呢，一看到高考結(jié)束了，高考成績也發(fā)布了，從高二升到了高三，就一下子慌了神，白天黑夜、漫無目的地刷題，而且特別猛。結(jié)果呢，基礎(chǔ)沒有夯實(shí)，知識點(diǎn)也沒有聯(lián)系起來，做題的時候就像是沒頭蒼蠅一般，亂碰亂撞卻不得要領(lǐng)，還浪費(fèi)了寶貴的復(fù)習(xí)時間。

高考復(fù)習(xí)聯(lián)系法。

是通過對知識之間的縱向和橫向的聯(lián)系，以加深理解和鞏固的一種復(fù)習(xí)方法。采用聯(lián)系法復(fù)習(xí)，既可單獨(dú)進(jìn)行(即通過回憶和思考)，也可以結(jié)合閱讀法或圖表法進(jìn)行。

高考復(fù)習(xí)解題法。

高考怎么復(fù)習(xí)。

第一輪復(fù)習(xí)。

第一輪復(fù)習(xí)主要是補(bǔ)習(xí)過去學(xué)習(xí)中的弱科、弱點(diǎn)，并搞清楚各知識點(diǎn)、串點(diǎn)連線，形成屬于自己的知識體系。最主要的是記住知識點(diǎn)中的公式、定律、定義、性質(zhì)等重要結(jié)論，同時總結(jié)歸納各知識點(diǎn)的重要題型，最好是以往高考出現(xiàn)的常考點(diǎn)。

第二輪復(fù)習(xí)。

第一輪復(fù)習(xí)結(jié)束以后，基本上完成了所有科目的基礎(chǔ)復(fù)習(xí)，而第二輪復(fù)習(xí)的重點(diǎn)就要轉(zhuǎn)移到高考各個學(xué)科的命題方向進(jìn)行專題復(fù)習(xí)。以英語為例，可按高考英語卷分為“選擇題”、“填空題”和“閱讀題”等進(jìn)行針對性復(fù)習(xí)。通過專題復(fù)習(xí)訓(xùn)練，目的是總結(jié)和記憶高考各科可能出題的規(guī)律和各類題型。

第三輪復(fù)習(xí)。

這輪復(fù)習(xí)主要是按高考題的模式進(jìn)行適應(yīng)性練習(xí)。首先要求按規(guī)定時間完成練習(xí)，并調(diào)整各學(xué)科的題目解題時間。最好不要超過所限定的時間，即高考中的15分題就不要超出15分鐘的作答時間，并且3分鐘之內(nèi)還沒有解題思路、5分鐘之內(nèi)還寫不出開頭，就要停止作答，做下一題。如果考試的時間覺得不夠，則需要現(xiàn)在就開始進(jìn)行速度訓(xùn)練。

第四輪復(fù)習(xí)。

最后一輪復(fù)習(xí)建議一天一門整理做過的練習(xí)卷，特別是模考卷，總結(jié)高考出題規(guī)律。認(rèn)清自己所做過的錯題，并及時進(jìn)行補(bǔ)救。

會發(fā)生什么改變(一題多變)等。

提高高考成績的有效方法（優(yōu)秀21篇）篇二十一

家長可以幫助孩子提高高考成績嗎?回答是肯定的——完全可以!小編整理了一篇文章，希望家長從中能掌握科學(xué)方法、幫助孩子提高高考成績。這四大方法適合全國所有考生家長。

拆分模考試卷。

模擬考試后的試卷分析各學(xué)校都會認(rèn)真做，家長在學(xué)校試卷分析的基礎(chǔ)上再進(jìn)行一次拆卷分析，具體方法是：

第二步：拆分完一道題，在錯題本上抄一道、將錯誤答案抄上、將錯誤的原因簡單寫一寫，將正確答案也寫上。最后將這道題丟了幾分也標(biāo)出來。

填空題拆分后，會做但丟了五分;。

解答題拆分后，會做但丟了十分;。

合分結(jié)果：98+5+5+10=118分。

這就是說，如果孩子將會做的題都做對，他的數(shù)學(xué)成績應(yīng)是118分。拆分的好處是：一、找到做錯題的病因，只要下次不再做錯，成績就能提高;二、拆分拆出信心，原來我的數(shù)學(xué)可以得118分!

將四張試卷六個學(xué)科拆完后再合分總分一定會提高，孩子會更有信心，這也是填報志愿的一個重要參考數(shù)據(jù)。

拆卷分析大約耗時一個半小時，這比做一個半小時題的效率要高得多，況且能拆出信心呢!

家長指導(dǎo)孩子拆卷分析主要是方法上的指導(dǎo)和監(jiān)督執(zhí)行，家長對六科高考試題不一定懂，但只要孩子認(rèn)真、負(fù)責(zé)，效果一定很好。

有些家長也曾在高考家長圈(sinagkjzq)中留言：“家長不懂學(xué)科并不代表不能幫助孩子提高成績、方法很重要“。小編完全贊同這個家長的意見，家長只要明確這些方法的重要性，做一些指導(dǎo)就可以了，功課還是靠孩子自己去完成。

回歸課本認(rèn)真研讀課本上習(xí)題。

課本上、教科書上有許多例題、練習(xí)題、作業(yè)題，高考復(fù)習(xí)還剩一個多月的時間，考生一定要從題海走出來，回歸到課本中，重點(diǎn)研讀教科書中的例題，練習(xí)題。回歸到課本中的例題，練習(xí)題中，最終達(dá)到調(diào)整高考試題難度的目標(biāo)。其實(shí)即使沒有難度調(diào)整這個任務(wù)，高考命題也是一貫以課本為依托，這是不變的命題原則。

為了讓家長、考生重視回歸課本的重要性，回歸課本中的例題、練習(xí)題、作業(yè)題的重要性，小編摘抄了幾段命題專家、評價專家的語錄，他們講的都是教科書與高考試題的關(guān)系，希望家長指導(dǎo)孩子認(rèn)真閱讀，認(rèn)真落實(shí)。

摘錄：

高考命題原則之一：陌生之中考查熟悉;(注：考生最熟悉的就是課本)。

高考命題材料在外，答案在內(nèi);(注：“外”指的教科書以外，“內(nèi)”指的就是課本)。

高考命題起點(diǎn)高，落點(diǎn)低;(注：低就低在課本上，落點(diǎn)在課本上)。

高考命題依據(jù)：《考試大綱》《考試說明》;。

高考命題依托：教科書，高考試題源于教材，高于教材;。

既要重視基礎(chǔ)、又要突出思維、兩者的結(jié)合點(diǎn)在哪兒?結(jié)合點(diǎn)就在同學(xué)們每天都在面對但又不太重視課本上!高中不同時段看課本的方法也不盡相同，高考臨近，讀課本重點(diǎn)要看例題，看課本上的練習(xí)題、作業(yè)題。

從近幾年高考數(shù)學(xué)題來看，試卷中的大部分試題來源于課本，特別是基礎(chǔ)題，多是課本上的原題或者是課本中的典型例題改編而來，即便是綜合題、壓軸題，其解題思路和方法也可以在課本上找到原型。

高三復(fù)習(xí)要挖掘課本中典型例題的演變、引申和拓展，達(dá)到舉一反三、觸類旁通的效果。

高考試題與課本的例題、習(xí)題有什么關(guān)系?高考復(fù)習(xí)時怎樣對待課本上的例題、習(xí)題?高考試題與課本上的例題、習(xí)題的關(guān)系，進(jìn)而形成高考命題的方法是：“高考試題植根于教材，來源于課本，著眼于提高。”

高考所有的考點(diǎn)，不管它擴(kuò)展、發(fā)散到什么程度，實(shí)際上這個答案一定在課本上、在教科書里。

如何讓孩子在高考這兩天，特別是上下午答卷時，精神、精力、體能、思維能力、專注力達(dá)到最佳狀態(tài)?高質(zhì)量答好每一題?一個很重要的工作就是考前生物鐘的調(diào)整!

首先，我們來認(rèn)識一下生物鐘。

所謂生物鐘，是指能夠在生命體內(nèi)控制時間、空間、發(fā)生、發(fā)展的質(zhì)和量，即控制整個生命體內(nèi)的時間、空間節(jié)律，保證各項生理機(jī)能有條不紊進(jìn)行。應(yīng)該說，地球上所有的動物都有一種叫生物鐘的生理機(jī)制，也就是從白天到夜晚24小時的一個循環(huán)節(jié)律。我們都有一定的生活習(xí)慣，比如晚上要睡覺休息，白天要工作學(xué)習(xí);一日三餐，不吃會餓。常年堅持這種生活習(xí)慣，就逐漸養(yǎng)成了自己生物體內(nèi)的一種節(jié)律，一種生理機(jī)制，這就是生物鐘。

其次，強(qiáng)調(diào)一下，人體隨時間節(jié)律有時、日、周、月、年等不同的周期節(jié)律。研究表明，按照人的心理、智力和體力的生理節(jié)律安排作息，與效率和成績密切相關(guān)。因此，如果考生能夠把自身的生物節(jié)律與復(fù)習(xí)效率合理結(jié)合起來，考試成績必然也能達(dá)到最佳效果。相反，如果不按體內(nèi)生物鐘的節(jié)律安排作息，考生就會感到疲勞，精神不能持久集中，思維的敏捷性、突破性、爆發(fā)性都會受到限制。

下面我們來認(rèn)識一下自己四個關(guān)鍵時間段的生物鐘特征。

上午九點(diǎn)：神經(jīng)興奮提高，記憶力最佳狀態(tài)，心臟開足馬力，精力最為旺盛。

上午十點(diǎn)：人體漸入最佳狀態(tài)，積極性上升，創(chuàng)造力不斷攀升。

下午兩點(diǎn)：精力消退，反應(yīng)較遲緩。

下午三點(diǎn)：身體重新改善，感覺器官尤其敏感，心理、思維狀態(tài)逐漸走向高潮，是分析問題、創(chuàng)造性最旺盛時刻。而這正是我們下午高考的開始時間。

從以上四個時間段的生物鐘特征，我們可以得出結(jié)論：人如果正常休息，上午九點(diǎn)和下午三點(diǎn)進(jìn)入思維的最佳狀態(tài)。

我們國家規(guī)定考試時間是6月7號、8號上午9：00-11：00(11：30)，下午3：00—5：00，這恰好是每一個考生思維的最佳狀態(tài)段。但如果同學(xué)們的睡眠時間不規(guī)律，就很難將上面兩個時段調(diào)整到最佳狀態(tài)。所以考生要及時調(diào)整自己的生活及復(fù)習(xí)習(xí)慣，合理安排作息時間，以確保將自己的生物鐘調(diào)整到6月7號、8號上午九點(diǎn)、下午三點(diǎn)進(jìn)入思維最佳期。

那么什么時候開始調(diào)整生物鐘呢?調(diào)整生物鐘應(yīng)該在高考前二十天，即5月15日左右開始調(diào)整。這是調(diào)整最佳期，給后面足夠的量，就可以完全調(diào)整過來，即進(jìn)入早九晚三的最佳思維期。

怎么調(diào)整生物鐘?

首先是睡眠時間。每年都會有家長問：“考生睡幾個小時合適?”我告訴他，7-8個小時，不宜多，也不宜少。現(xiàn)在復(fù)習(xí)這么緊張，每天睡到自然醒是一種奢望，但如果只睡5、6個小時，即便自己心里感覺能行，但體力絕對不行。睡眠不足會導(dǎo)致心有余力不足，思維的爆發(fā)性就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

什么時間睡?十點(diǎn)鐘以前?早了點(diǎn)!晚上10：30-11：00躺下，早上6：30-7：00起床，安排好7-8個小時的睡眠時間，就剛剛好。這里講的7-8個小時睡眠時間不是指深度睡眠，而是從身體放平就開始計時，孩子們的睡眠和老年人睡眠還不一樣。淺度睡眠階段就是心里很明白自己在睡覺，但睡得并不香。而孩子們只要睡著了，一般都能達(dá)到深度睡眠程度，大腦的休息是完全可以保證的。

還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，中午休息要養(yǎng)成一個習(xí)慣，因?yàn)楦呖紡纳衔缃痪淼较挛缭偈盏皆嚲碇虚g有三個多小時，這段時間進(jìn)行所謂的知識儲備，如看書、看考試說明、做題，都大可不必。磨刀不誤砍柴工。那么，從5月15號左右開始，就要養(yǎng)成午休的習(xí)慣。如果臨近高考前10天或者一個禮拜，學(xué)校放假在家復(fù)習(xí)，一定要養(yǎng)成中午放平休息的習(xí)慣。“放平”就是躺下，睡著睡不著沒關(guān)系，叫做“閉目養(yǎng)神、養(yǎng)精蓄銳”，到了下午三點(diǎn)鐘好爆發(fā)。如果中午不休息，一味做題，所謂找手感，找題感。那么到了下午，爆發(fā)力、創(chuàng)造力顯然就差了，思維的集中度也不高。所以中午一定要休息。多長時間?半小時即可。如果能打個小呼嚕兒，那最好。

綜上所述，調(diào)整生物鐘就是確保考試過程中，考生的生理狀態(tài)是最佳狀態(tài)，進(jìn)而保證思維處于最佳狀態(tài)。我希望在家長的積極監(jiān)督下，每一位考生在高考前20天，開始調(diào)整自己的生物鐘，以最佳的狀態(tài)迎接高考。

高考飲食。

這一部分主要是關(guān)于考生的飲食問題，高考生物鐘調(diào)整固然重要，飲食也同樣重要。如果您對考生飲食問題、考前復(fù)習(xí)等有自己的獨(dú)到見解，就來“高考升學(xué)幫app”發(fā)帖與全國家長分享您的優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，或者來為他們解答疑問吧!

養(yǎng)兵千日，用在一時。

“養(yǎng)”是十年寒窗的積累，不僅包括年年365天的知識、能力儲備;也包括心理、生理的準(zhǔn)備。“用”是指高考9個小時的集中釋放，包括腦力、智力、精力、注意力，甚至體力和體能的釋放。如何在9個小時內(nèi)，將十年寒窗的儲備高效釋放出來，這是對每一個考生的嚴(yán)峻考驗(yàn)。什么叫虛脫?精神過于緊張，出汗、抽搐甚至昏迷，這都是體能跟不上的緣故。所以我們一定要注意養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，才能保證考場上持續(xù)釋放。

營養(yǎng)的有度積蓄是智力能量釋放的基礎(chǔ)。

因?yàn)楦叨扔媚X、高度集中、緊張思維需要大量的血液供向大腦，這時，腦血流量要增大，才能保持血糖平衡。據(jù)研究表明，高考時高度用腦能消耗人體內(nèi)30%以上的葡萄糖，如果總供血量不夠充沛，別的器官也需要供血，腦供血就出現(xiàn)問題，考生就會感覺到反應(yīng)遲鈍、精力不集中、大腦不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。所以要保證大腦足夠的供血量，吃什么，什么時候吃真的很有學(xué)問。

吃什么?喝什么?

當(dāng)然是魚肉最好，瘦肉、蛋、碳水化合物(指主食、米、面、大餅等)、水果、青菜也不錯。最好避免油炸食品、難消化食品等，因?yàn)榭紙錾希赶澄镄枰罅康难海X高速運(yùn)轉(zhuǎn)也需要大量血液，總血液量是相對固定的，胃如果和大腦爭用血液，就容易導(dǎo)致腦供血不足，影響考生正常發(fā)揮。另外，我不提倡吃補(bǔ)品。在我看來，最好的食品就是最好的補(bǔ)品，市場上的補(bǔ)品最好不吃，也許還有副作用。

喝什么?白開水最好。白開水可以調(diào)節(jié)血液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，另外奶和粥也是不錯的選擇。

如何安排食譜和進(jìn)食時間。

早餐最好在考前1個半小時吃完，即7點(diǎn)半以前吃飯，這樣，可以給早餐留出一個半小時的消化時間。進(jìn)考場前最好能吃塊巧克力。早點(diǎn)吃什么?紅豆粥、豆包、蒸棗、豆?jié){、粥、水果等，避免油炸食品、不宜消化的江米類、年糕類食品，蛋類別煎吃。

午餐和晚餐，應(yīng)該多吃碳水化合物、魚肉、瘦肉、蛋類、青菜和水果，切忌一定要少油、少鹽，易于消化和吸收。

相關(guān)食品介紹。

奶：最好晚上用，早餐盡量用粥。因?yàn)榕Ｄ虝a(chǎn)生一種血清素的物質(zhì)，不利于考生興奮，反而會引起考生困倦，宵夜時用最佳，有利于睡眠。

蘿卜：水蘿卜，胡蘿卜都好，“蘿卜上市、郎中下崗”。

春天：“香菜米粥”、“花生紅棗粥”、“百合小米粥”、“萵筍瘦肉粥”;。

夏天：“綠豆小米粥”、“南瓜粥”、“蓮子小棗粥”;。

另外，白薯含鈣量一定意義上比牛奶還多，還易吸收、高纖維，是個好東西。

推薦了這么多食品，媽媽們在孩子高考時應(yīng)該有這樣一個定位：你能為孩子做什么。其中很重要的一點(diǎn)，就是照顧好孩子的飲食。在臨近高考的時間里，熟食盡量自己做，少買;油膩的、不易消化的，生冷的食物一定少吃。

每年高考都會有孩子腸胃感冒，主要由兩個原因造成：一是住在飯店里，溫度過低，另外一個原因就是冰箱里的食物，特別是冷飲，容易導(dǎo)致腸胃感冒。

高考就是這樣，必須保證自己身體在這兩天里沒受到一丁點(diǎn)兒傷害，哪怕手指扎一根刺，考生精力集中度都會受到很大影響。

所以盡管天氣炎熱，但一定要忌生冷，生的東西要消毒洗干凈，熟食盡量自己做，而冷的東西要有節(jié)制，確保自己身體的各個器官都正常運(yùn)行。