在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
2023年身心健康自我評價范本一
我是從零七年開始我的運(yùn)動健身活動的，到今年已是第九個年頭了。簡單點(diǎn)說是每天早上快步走一小時。當(dāng)時的想法很簡單，就是因營養(yǎng)過剩，身體過于肥胖，想通過運(yùn)動來減掉肚子上多余的脂肪，于是，就開始了健步走，因多年的習(xí)慣使我的身體過于懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕松，每天早上早早起床，穿上運(yùn)動服裝后就開始走步運(yùn)動，但在我堅持了二十多天以后，身體的各個部位出現(xiàn)了不適，全身的各個關(guān)節(jié)沒有不疼的，每天早上的起床都十分艱難，那個滋味實(shí)在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅強(qiáng)的意志走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧，總之是堅持了下來，等到堅持三個月后，每天的早上就躺不住了，到點(diǎn)了就要起床去運(yùn)動了，以至于到后來如果有一天偶然沒去運(yùn)動，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕松了許多，因當(dāng)初的目的已實(shí)現(xiàn)，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅持了下去，至于說運(yùn)動對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來，我才對健身運(yùn)動能給自己帶來哪些益處進(jìn)行了探討，我查閱了許多關(guān)于運(yùn)動健身的相關(guān)資料，并閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個方面來要求我們在日常生活中如何去科學(xué)合理的去做，以此達(dá)到強(qiáng)身健體、提高生活質(zhì)量的目的。歸納起來可以用十六個字來概括，那就是：“適量運(yùn)動，合理飲食，戒煙限酒，心理平衡”，他把運(yùn)動放在了首要位置，可見運(yùn)動對一個人的重要性。我的理解運(yùn)動大致可歸納為以下好處：
1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳解毒劑就是運(yùn)動，當(dāng)你煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令你驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時候，還對剛才的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動都能使你的精神為之一振。一個人身體越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。
2、減肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血壓、糖尿病是密不可分的，據(jù)有關(guān)資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時可使糖尿病、高血壓的發(fā)生概率降低一半。
3、可改變自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生。我強(qiáng)烈的呼吁，讓我們走起來，動起來，你可步行、慢跑、打太極拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧運(yùn)動，而這些運(yùn)動可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪，而更重要的是可提早預(yù)防多種疾病的發(fā)生，我們身邊有許多年紀(jì)輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量，更有甚者還英年早逝了，那么多生動的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業(yè)是人生征途上的寶石，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目，光彩照人。
我暗自慶幸自己趕上了運(yùn)動健身的中班車，多年來的體檢結(jié)果使我非常欣慰，中年人常見的疾病在我身上蕩然無存，我深知那是我多年運(yùn)動健身的結(jié)果。現(xiàn)在回過頭來仔細(xì)想，我們的領(lǐng)導(dǎo)常常苦口婆心的反復(fù)講，并積極倡導(dǎo)太極拳、健身操、乒乓球運(yùn)動等，我們許多人都不往心里去，到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣說，如果我們每個人都能堅持運(yùn)動下去，那將會給堅持下來的每個人一個奇跡，它不但會給你一個永葆青春的強(qiáng)健身體，更會給你一個多姿多彩的美妙人生。我覺得一個人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身體，才會使自己成為一個熱愛生活的人，一個創(chuàng)造快樂、享受快樂的人。
今天，我之所以把我通過運(yùn)動而達(dá)到健身的經(jīng)歷寫出來，主要的目的就是要讓那些還沒有意識到運(yùn)動會給自己帶來什么益處的朋友，趕快跑起來，跳起來，要知道，健康是第一財富，失去時方覺珍貴，健身是最佳投資，付出后必有回報。未來我將全身心的進(jìn)行我的健身運(yùn)動，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱，用強(qiáng)健的體魄創(chuàng)建明天的幸福。
2023年身心健康自我評價范本二
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朋友決定著身心的健康
看到這個標(biāo)題，或許你會覺得奇怪，但如果你看完下面這個故事，便會明白其中的道理。
大興是一名籃球運(yùn)動員，天生一副好身板。轉(zhuǎn)業(yè)后，由于性情豪爽，他的朋友圈子異常廣，幾乎每晚都有朋友打電話來，邀他出去娛樂、消夜，常常玩到很晚，有時甚至通宵達(dá)旦。
前不久，大興忽覺身體不適，到醫(yī)院一檢查，才發(fā)現(xiàn)年紀(jì)輕輕的自己竟得了中老年人高發(fā)的高血壓、糖尿病。回頭再看看自己的朋友圈，大多數(shù)人都有這樣那樣的病癥。后來，盡管大興減少了夜生活，卻要長時間與藥品為伍了。
朋友之間，行為和習(xí)慣可能會潛移默化地相互影響，進(jìn)而影響到身體狀況。明白了這層道理，就會清楚生活中哪類朋友可交，哪類朋友不可交，可交的`朋友該怎么交。
人一生的欲望是無窮無盡的，為了達(dá)到目的，需要請方方面面的朋友出手相助。有人為事業(yè)，有人為名利，有人為子女，有人為父母……因?yàn)榉N種家庭責(zé)任、社會義務(wù)，需要去迎合各種朋友，強(qiáng)迫自己改變固有的生活習(xí)慣。
像酒桌上的“酒逢知己千杯少”“寧傷身體，不傷感情”，娛樂中的“舍命陪君子”，生活上的“兩肋插刀”“士為知己者死”，等等，都是些缺乏理性的沖動行為。長時間融入不適合自己的生活圈，眼前的目的雖達(dá)到了，卻永遠(yuǎn)地失去了健康，留下終生無法彌補(bǔ)的遺憾和痛悔。
交朋友是一種藝術(shù)，確切地講，應(yīng)是一種“揚(yáng)棄”藝術(shù)。有道是：近朱者赤，近墨者黑。除了正常的交往，專家提醒：生活圈中應(yīng)多一些“忘年交”，這對一個人的身心健康會有很多好處。
于老年人而言，多交年輕朋友，自己也會朝氣蓬勃，童心萌發(fā)，從而保持愉快的心情，對生活充滿希望，使晚年生活異彩紛呈。于年輕人而言，多和老年人交朋友，可以獲得更多的間接經(jīng)驗(yàn)，使人變得睿智成熟，從而避免重蹈覆轍，少走彎路。
俄國大文豪托爾斯泰與高爾基兩位“忘年交”，年齡相差40歲;我國東漢末年的孔融50多歲時，與剛滿20歲的禰衡結(jié)成摯友，他們后來都成了歷史上的長壽名人。
雖然古人有云：“人要活到九十九，必須廣交好朋友”，“千金難買是朋友，朋友多了春長留”，但我們不應(yīng)忘記，朋友是有類別的，即使是再知心的至交，也有不適合自己的地方。
現(xiàn)實(shí)生活中，由于有時很難判斷同伴或朋友行為的好壞，加之擔(dān)心如果不聽從朋友的意見，可能遭到疏遠(yuǎn)、排擠和孤立，常常不自覺陷入隨波逐流的被動當(dāng)中。然而，不可忽視的是：對自己而言，抵御消極的壓力，不做違背自己意愿的事情，方可保持身心健康。
朋友決定健康，是客觀存在的定論。帶著謙遜、平和的心態(tài)去交朋友，求同存異，大膽說“不”，平實(shí)穩(wěn)妥地實(shí)現(xiàn)事業(yè)和身體的雙贏，才是擁抱幸福日子的好辦法。
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2023年身心健康自我評價范本三
專家建議，運(yùn)動好別過早，早晨氣寒對于呼吸道來說刺激極大，選擇下午三四點(diǎn)運(yùn)動是佳時間。專家推薦大家要“甩掉”贅肉，可以選擇下面四種方式，不但安全簡單，還十分健康哦。
慢跑/散步
慢跑和散步適合大部分的朋友，簡單方便，即使是中老年朋友也可以堅持慢跑和散步哦!效果非常好。慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，好的方式是跑走結(jié)合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
羽毛球
相信很多朋友都打過羽毛球的，羽毛球是一項非常有益身心的運(yùn)動。經(jīng)常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
自行車
這是一項易于堅持的運(yùn)動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
脂肪燃燒值：240卡/小時。