使用正確的寫(xiě)作思路書(shū)寫(xiě)演講稿會(huì)更加事半功倍。在日常生活和工作中，能夠利用到演講稿的場(chǎng)合越來(lái)越多。那么演講稿怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢？以下是我?guī)痛蠹艺淼难葜v稿模板范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
克服焦慮的演講稿篇一
?焦慮癥是很常見(jiàn)的疾病，一旦患了焦慮癥給患者的生活帶來(lái)很大的傷害，所以及時(shí)治療非常關(guān)鍵。對(duì)于患者來(lái)說(shuō)，如何緩解焦慮癥患者焦慮的情緒呢，首先要學(xué)會(huì)自我放松，進(jìn)行放松，可以選擇喝茶，自覺(jué)執(zhí)行快樂(lè)，輕松和自信的行為，也可以用音樂(lè)，瑜伽，冥想等方法來(lái)緩解焦慮癥患者焦慮的情緒。
1、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。自我松弛，自我松弛能幫助患者從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
2、自我反省：有些焦慮癥的產(chǎn)生是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望過(guò)度壓抑，導(dǎo)致這種欲望存在于人的潛意識(shí)中，最終引發(fā)了焦慮癥。廣州協(xié)佳醫(yī)院的專(zhuān)家介紹在焦慮癥發(fā)病時(shí)你只知道痛苦而不知其因。因此，在這種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。自我刺激，焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的`書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
以上就是“”的詳細(xì)介紹，希望對(duì)大家有所幫助。除了以上方法還可以通過(guò)自我疏導(dǎo)的方式，有助于緩解患者焦慮的情緒。一般來(lái)說(shuō)，急性焦慮癥在短期內(nèi)可恢復(fù)，如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方法來(lái)調(diào)整自己的心情，當(dāng)你對(duì)新事物的時(shí)候，新的心理體驗(yàn)可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中，對(duì)防止焦慮癥是很有幫助的。
由于各種壓力的影響，現(xiàn)在患有焦慮癥的人群在不斷增多，治療預(yù)防焦慮癥成為人們關(guān)注的話題。那么該呢？下面我們看看邯鄲錢(qián)氏中醫(yī)專(zhuān)家為我們介紹的方法。
增加自信。當(dāng)處于焦慮時(shí)，要不斷的激勵(lì)自己，讓自己從心底里相信自己的能力，增加自信，可以有效緩解焦慮癥狀。
保持樂(lè)觀心態(tài)。當(dāng)焦慮癥發(fā)作時(shí)，努力控制自己的悲觀態(tài)度，以樂(lè)觀的角度去考慮事情，這些也是可以預(yù)防和緩解焦慮癥的。
自我反省。當(dāng)患者發(fā)病的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候患者要自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情找出來(lái)，改善自己的焦慮情緒。
適當(dāng)想象。在焦慮癥發(fā)作的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)南胂笠恍┛梢宰屪约盒那槭鏁车膱?chǎng)景，來(lái)緩解壓力，消除焦慮情緒。
以上專(zhuān)家為我們介紹的緩解焦慮癥的方法，希望可以幫助到大家，當(dāng)然這些方法只是起到一定的緩解作用，并不能治療焦慮癥，建議患者在疾病不能緩解時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，進(jìn)行治療。錢(qián)氏中醫(yī)院是中醫(yī)治療精神病的專(zhuān)科醫(yī)院，該院以祖?zhèn)魇呐浞健板X(qián)氏醒腦通竅湯”和鬼門(mén)十三針為基礎(chǔ)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行發(fā)展完善，現(xiàn)在又融入了心理學(xué)內(nèi)容，即現(xiàn)代心理療法，三者結(jié)合全方位治療焦慮癥及其他各類(lèi)精神疾病，效果顯著，是患者不錯(cuò)的選擇。
克服焦慮的演講稿篇二
通過(guò)微電波刺激再配合藥物治療、電抽搐治療完全不同的治療方法，是通過(guò)低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮、抑郁、失眠等疾病存在密切關(guān)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)這些疾病的治療。
2、心理解釋法
由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。
3、軀體放松法
放松法治療是一種教會(huì)患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。
4、環(huán)境沖擊法
克服焦慮的演講稿篇三
“許多學(xué)員平時(shí)學(xué)得還不錯(cuò),可是一到考試就發(fā)慌、緊張,結(jié)果當(dāng)然不能正常發(fā)揮,甚至過(guò)不了關(guān)。”許多教練這么說(shuō)。焦慮是對(duì)未知或未來(lái)的恐懼,要解決考試焦慮問(wèn)題,需要從以下6個(gè)方面來(lái)處理，從根源上解決!
考試焦慮來(lái)源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí),自信心就會(huì)增強(qiáng),就是不能發(fā)揮全部,但過(guò)關(guān)還是比較容易。
訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候,相對(duì)就比較簡(jiǎn)單,心理也就放松些。
心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法,在學(xué)習(xí)中,當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后,你的記憶會(huì)非常深刻,再犯類(lèi)似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練,不要怕犯錯(cuò)。另外,考試只有一次,難免會(huì)出現(xiàn)一些意外,但有些錯(cuò)誤是可以修正的,如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí),多問(wèn)多看,考試的時(shí)候心中就不慌,可以補(bǔ)救。
當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張,焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。
許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過(guò),要不就是怕別人說(shuō)自己笨。這樣,超過(guò)考試本身去看問(wèn)題,就會(huì)產(chǎn)生壓力,而過(guò)度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能。可以看重訓(xùn)練過(guò)程,淡化考試結(jié)果,實(shí)在不行還可以下次再來(lái)。
女性的身體敏感度高于男性,心理也相對(duì)脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí),如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。
克服焦慮的演講稿篇四
如何消除焦慮 要學(xué)會(huì)控制自己的心態(tài)焦慮其實(shí)是一種不良的心理狀態(tài)，假如 如轉(zhuǎn)移注意力，排除雜念，讓自己順其自然，不胡思亂想當(dāng)我們自己無(wú)法擺。所以學(xué)會(huì)順其自然，靜待結(jié)果就好 做好準(zhǔn)備 我在焦慮的時(shí)候總是會(huì)做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備這樣即使結(jié)果非常壞也告訴自己努力過(guò)了，做好準(zhǔn)備去迎接一切最壞的。
讓癥狀順其自然的發(fā)生與消退，忽略癥狀的存在，慢慢的感受就會(huì)好起來(lái)，癥 焦慮癥一般通過(guò)藥物治療，配合心理調(diào)整，可以獲得較好的治療效果現(xiàn)在能。如何擺脫焦慮抑郁做到順其自然只有做好這一點(diǎn)，你才能成功在前段時(shí)間輔導(dǎo)過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)員做“觀息法”有學(xué)員反饋說(shuō)，老師，我在做的過(guò)程。
這就是焦慮不安患者必須首先采取的方針當(dāng)患者面對(duì)著引起自己焦慮不安時(shí)，應(yīng)忍受著焦慮不安的痛苦去面對(duì)現(xiàn)實(shí)去工作去學(xué)習(xí)如果患者自己做不到。提高自己的心理承受能力，然后不管你做什么你先要做到讓自己放松放平心態(tài) 2焦慮是人面臨應(yīng)激狀態(tài)下的一種正常反應(yīng)，要以平常心對(duì)待，順其自然接。
克服焦慮的演講稿篇五
你好！大家好！
其實(shí)，很多時(shí)候因?yàn)椴话捕e(cuò)過(guò)了成功。有些人喜歡自我懷疑我不夠好嗎？我能做到嗎？這也是不安，同學(xué)們，不要在努力中不安。否則，所有的努力都有可能浪費(fèi)。
其實(shí)在我們的日常生活中，我們往往堅(jiān)定地朝著目標(biāo)努力，付出了一切辛苦，但我們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生很多不安感。
引起不安的主要原因有兩個(gè)。一個(gè)是我們的目標(biāo)是長(zhǎng)期的，現(xiàn)在還沒(méi)有成功，容易產(chǎn)生急于求成的心理。
二是我們受到外界的嚴(yán)重干擾，容易受到別人語(yǔ)言的攻擊，開(kāi)始陷入不安的狀態(tài)。當(dāng)然，也許會(huì)受到其他因素的影響，但是無(wú)論是什么樣的我們，都必須立即清除不安的心情。
首先，我們必須學(xué)會(huì)正視自己的不安。任何通往成功的道路都不平坦，我們可能會(huì)受到懷疑，也可能會(huì)遇到困難，在這條路上不可避免地會(huì)產(chǎn)生不安的心情，但成功是因?yàn)楦冻龊顾脱蹨I才會(huì)變得更甜。
我們必須立即學(xué)會(huì)調(diào)整感情來(lái)解決自己的不安心理。長(zhǎng)期以來(lái)的不安，首先對(duì)自己的身體產(chǎn)生了不良影響，其次對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生了很大影響，最后失去了成功。
我們應(yīng)該積極吸收積極的信息，向周?chē)e極樂(lè)觀的人學(xué)習(xí)，和親近的朋友交流故事，緩和不安的心情，當(dāng)然也可以尋求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，緩和現(xiàn)在的不安，從不安中釋放自己。焦慮并不可怕。焦慮是自然的心理現(xiàn)象，我們要做的是立即消除焦慮，不要讓焦慮妨礙我們努力的步伐。
其次，我們要學(xué)會(huì)把焦慮變成前進(jìn)的動(dòng)力。許多時(shí)候，我們的不安實(shí)際上來(lái)自我們生活中感受到的壓力。只有當(dāng)壓力大時(shí)，我們才能感到這種不安，但事實(shí)上，只要我們處理得當(dāng)，這種不安也能成為我們努力前進(jìn)的動(dòng)力。
有人說(shuō)我們走上坡路，比別人難。我們之所以焦慮，是因?yàn)槲覀兿胍玫臇|西或者更高的目標(biāo)，所以我們可能會(huì)在這個(gè)過(guò)程中遇到更大的困難。
隨之而來(lái)的也是不斷的不安，但我們必須在心中堅(jiān)定信念。我們值得更好，所以現(xiàn)在的困難只是暫時(shí)的，我們一定能突破萬(wàn)難最終走向勝利的頂點(diǎn)。告別焦慮，不要妨礙焦慮，我們的障礙，必須使焦慮成為促進(jìn)我們前進(jìn)的壓力和動(dòng)力。
謝謝你。我的演講結(jié)束了！
克服焦慮的演講稿篇六
老師們、同學(xué)們，早上好!
我是高一1班的xxx。我今天講話的主題是：說(shuō)說(shuō)容貌焦慮。
“顏值”這個(gè)詞大概是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代最有傳播影響力的發(fā)明了。人們常常以“顏值”高低來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)人了，于是，容貌成為我們非常在意的事。當(dāng)人們以白、瘦作為女性顏值標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，女性對(duì)于容貌的追求就再怎么也不為過(guò)了。于是，營(yíng)養(yǎng)不良而抵抗力差、厭食癥等現(xiàn)象就不足為奇了。
就拿我來(lái)說(shuō)吧。小學(xué)五、六年級(jí)以前，我從未在意過(guò)我長(zhǎng)什么樣，因?yàn)檫@又不影響我的生活和學(xué)習(xí)，直到有一個(gè)調(diào)皮而口無(wú)遮攔的男生昨天說(shuō)我胖今天說(shuō)我丑。開(kāi)始一次兩次我并未在意，但他說(shuō)的次數(shù)多了，我先是很煩這個(gè)人，轉(zhuǎn)而又想，他說(shuō)的是不是真的?我真的很丑很胖嗎?我迷茫的看向鏡子，思索人們到底是以什么樣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷一個(gè)人的美或丑。對(duì)于容貌的在意在這兒算是埋下了種子。
男孩的調(diào)皮我能理解，因?yàn)樗〔欢拢也还炙蛟S他再大點(diǎn)就明白了自己不該這么說(shuō)。再說(shuō)，這件事也與他無(wú)關(guān)，我早晚都會(huì)接觸這些東西。
到了初中的開(kāi)始，這事就變本加厲了。進(jìn)入青春期，青春痘冒出來(lái)，軍訓(xùn)后人曬得更黑，再加上那時(shí)我還很矮，對(duì)我容貌的議論當(dāng)面背后我又聽(tīng)了好多遍。于是我便開(kāi)始隨身攜帶鏡子，拼命喝牛奶，對(duì)自己的樣子是哪哪兒都不滿意。真是每天都在為此困擾，那兩年便是我截至目前為止容貌焦慮最嚴(yán)重的兩年。進(jìn)入初中最后一年，情況有了好轉(zhuǎn)，容貌焦慮還是在心里，只是我再不會(huì)天天對(duì)著鏡子唉聲嘆氣了，因?yàn)槟菢痈淖儾涣宋业娜菝病?/p>
進(jìn)入高中后，我想得更開(kāi)了——丑就丑了吧，左右都是自己長(zhǎng)出來(lái)的。“我與我周旋久，寧做我。”至于那些說(shuō)我容貌的人，你可以這么覺(jué)得，但不該當(dāng)著我的面說(shuō)出來(lái)。我覺(jué)得自己已經(jīng)基本跨過(guò)了這道坎，或者說(shuō)釋然了吧。既然外在無(wú)法美好，那就以內(nèi)在的修養(yǎng)美德智慧來(lái)彌補(bǔ)吧。這世上不是只有這一種美，不是只有一種白和瘦的外在美，而是有無(wú)數(shù)的風(fēng)情萬(wàn)種。有時(shí)，一個(gè)回眸、一個(gè)微笑，以及任何一個(gè)舉手投足等日常動(dòng)作就能讓人感受到一個(gè)人內(nèi)在的動(dòng)人氣質(zhì)與教養(yǎng)、和由內(nèi)而外散發(fā)出的魅力。何況，人們的性格都不相同，人性之美才是最高層次的美。
總之，我們看重自己的形象是應(yīng)該的——自愛(ài)且自重，但為此有過(guò)多的苦惱，我認(rèn)為不值得。多讀書(shū)，多修行，懷真誠(chéng)與善念，行善言與善行，才是我們生活著的意義。
我的講話到此。謝謝!
克服焦慮的演講稿篇七
緊張焦慮，是大多數(shù)人都會(huì)碰到的問(wèn)題，不幸的是，雖然都自知有這個(gè)毛病，卻不知有什么辦法可以擺脫它，仿佛越掙扎，它就把你困得越緊，下面是本站小編分享的消除焦慮緊張的方法，一起來(lái)看看吧。
一般來(lái)講爭(zhēng)強(qiáng)好勝——事事都力求完善，事事都要爭(zhēng)先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，追求事事超人，樣樣在前，既無(wú)可能也無(wú)必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強(qiáng)。所以你要認(rèn)清自己能力和精力的限制，放低對(duì)于自己的要求，凡事從長(zhǎng)遠(yuǎn)和整體考慮，不過(guò)分在乎一時(shí)一地的得失，不過(guò)分在乎別人對(duì)自己的看法和評(píng)價(jià)，自然就會(huì)使心境松弛一些。
如果緊張焦慮來(lái)自面臨的事情沒(méi)有辦法解決，不要陷入此景的糾結(jié)和對(duì)抗中，這只會(huì)讓你情緒變得更糟糕。暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，是緩解當(dāng)下情緒的有效方法，你可以把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛;或是做八到十個(gè)深呼吸，接著讓身體活動(dòng)起來(lái);也可以回想一件讓你輕松快樂(lè)的事情;再者，可以看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個(gè)幽默的人，嘗試在跟人交流的時(shí)候表現(xiàn)出來(lái)。你可以根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況，來(lái)選擇適合的方式。
貼標(biāo)簽會(huì)導(dǎo)致自我夸大、強(qiáng)化癥狀。國(guó)內(nèi)心理專(zhuān)家李宏夫老師指出：關(guān)于焦慮癥的各種知識(shí)信息越來(lái)越多，但真正能給焦慮癥患者幫助或是有價(jià)值的卻寥寥無(wú)幾。由于焦慮癥患者沒(méi)有良好的內(nèi)心防御機(jī)制，往往會(huì)把自己的狀況與其對(duì)照，造成內(nèi)心更大的壓力和負(fù)擔(dān)，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最后卻被自己強(qiáng)化為較復(fù)雜的焦慮癥。所以，不要輕易地給自己貼標(biāo)簽。
幽默對(duì)消除緊張焦慮有神奇的效果，研究發(fā)現(xiàn)那些處于緊張狀態(tài)下的人往往更容易發(fā)笑。實(shí)際上發(fā)笑就成了發(fā)泄緊張焦慮的一種方法。所以在緊張的時(shí)候聽(tīng)一聽(tīng)郭德綱的相聲會(huì)比較有幫助。如果你平時(shí)就是一個(gè)有幽默感的人，你可以將其表現(xiàn)出來(lái)達(dá)到緩解緊張焦慮的目的。