在日常學習、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面是小編為大家收集的優秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
2023年身心健康自我評價范本一
我是從零七年開始我的運動健身活動的，到今年已是第九個年頭了。簡單點說是每天早上快步走一小時。當時的想法很簡單，就是因營養過剩，身體過于肥胖，想通過運動來減掉肚子上多余的脂肪，于是，就開始了健步走，因多年的習慣使我的身體過于懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕松，每天早上早早起床，穿上運動服裝后就開始走步運動，但在我堅持了二十多天以后，身體的各個部位出現了不適，全身的各個關節沒有不疼的，每天早上的起床都十分艱難，那個滋味實在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅強的意志走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧，總之是堅持了下來，等到堅持三個月后，每天的早上就躺不住了，到點了就要起床去運動了，以至于到后來如果有一天偶然沒去運動，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕松了許多，因當初的目的已實現，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅持了下去，至于說運動對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來，我才對健身運動能給自己帶來哪些益處進行了探討，我查閱了許多關于運動健身的相關資料，并閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個方面來要求我們在日常生活中如何去科學合理的去做，以此達到強身健體、提高生活質量的目的。歸納起來可以用十六個字來概括，那就是：“適量運動，合理飲食，戒煙限酒，心理平衡”，他把運動放在了首要位置，可見運動對一個人的重要性。我的理解運動大致可歸納為以下好處：
1、驅除憂慮，煥發精神。煩惱的最佳解毒劑就是運動，當你煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令你驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使你的精神為之一振。一個人身體越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、減肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血壓、糖尿病是密不可分的，據有關資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時可使糖尿病、高血壓的發生概率降低一半。
3、可改變自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。改善入睡能力，提高睡眠質量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發生。我強烈的呼吁，讓我們走起來，動起來，你可步行、慢跑、打太極拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧運動，而這些運動可有效的消耗掉我們體內的多余的脂肪，而更重要的是可提早預防多種疾病的發生，我們身邊有許多年紀輕輕就因病魔纏身而失去了生活質量，更有甚者還英年早逝了，那么多生動的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業是人生征途上的寶石，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目，光彩照人。
我暗自慶幸自己趕上了運動健身的中班車，多年來的體檢結果使我非常欣慰，中年人常見的疾病在我身上蕩然無存，我深知那是我多年運動健身的結果?，F在回過頭來仔細想，我們的領導常常苦口婆心的反復講，并積極倡導太極拳、健身操、乒乓球運動等，我們許多人都不往心里去，到現在我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣說，如果我們每個人都能堅持運動下去，那將會給堅持下來的每個人一個奇跡，它不但會給你一個永葆青春的強健身體，更會給你一個多姿多彩的美妙人生。我覺得一個人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身體，才會使自己成為一個熱愛生活的人，一個創造快樂、享受快樂的人。
今天，我之所以把我通過運動而達到健身的經歷寫出來，主要的目的就是要讓那些還沒有意識到運動會給自己帶來什么益處的朋友，趕快跑起來，跳起來，要知道，健康是第一財富，失去時方覺珍貴，健身是最佳投資，付出后必有回報。未來我將全身心的進行我的健身運動，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱，用強健的體魄創建明天的幸福。
2023年身心健康自我評價范本二
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朋友決定著身心的健康
看到這個標題，或許你會覺得奇怪，但如果你看完下面這個故事，便會明白其中的道理。
大興是一名籃球運動員，天生一副好身板。轉業后，由于性情豪爽，他的朋友圈子異常廣，幾乎每晚都有朋友打電話來，邀他出去娛樂、消夜，常常玩到很晚，有時甚至通宵達旦。
前不久，大興忽覺身體不適，到醫院一檢查，才發現年紀輕輕的自己竟得了中老年人高發的高血壓、糖尿病。回頭再看看自己的朋友圈，大多數人都有這樣那樣的病癥。后來，盡管大興減少了夜生活，卻要長時間與藥品為伍了。
朋友之間，行為和習慣可能會潛移默化地相互影響，進而影響到身體狀況。明白了這層道理，就會清楚生活中哪類朋友可交，哪類朋友不可交，可交的`朋友該怎么交。
人一生的欲望是無窮無盡的，為了達到目的，需要請方方面面的朋友出手相助。有人為事業，有人為名利，有人為子女，有人為父母……因為種種家庭責任、社會義務，需要去迎合各種朋友，強迫自己改變固有的生活習慣。
像酒桌上的“酒逢知己千杯少”“寧傷身體，不傷感情”，娛樂中的“舍命陪君子”，生活上的“兩肋插刀”“士為知己者死”，等等，都是些缺乏理性的沖動行為。長時間融入不適合自己的生活圈，眼前的目的雖達到了，卻永遠地失去了健康，留下終生無法彌補的遺憾和痛悔。
交朋友是一種藝術，確切地講，應是一種“揚棄”藝術。有道是：近朱者赤，近墨者黑。除了正常的交往，專家提醒：生活圈中應多一些“忘年交”，這對一個人的身心健康會有很多好處。
于老年人而言，多交年輕朋友，自己也會朝氣蓬勃，童心萌發，從而保持愉快的心情，對生活充滿希望，使晚年生活異彩紛呈。于年輕人而言，多和老年人交朋友，可以獲得更多的間接經驗，使人變得睿智成熟，從而避免重蹈覆轍，少走彎路。
俄國大文豪托爾斯泰與高爾基兩位“忘年交”，年齡相差40歲;我國東漢末年的孔融50多歲時，與剛滿20歲的禰衡結成摯友，他們后來都成了歷史上的長壽名人。
雖然古人有云：“人要活到九十九，必須廣交好朋友”，“千金難買是朋友，朋友多了春長留”，但我們不應忘記，朋友是有類別的，即使是再知心的至交，也有不適合自己的地方。
現實生活中，由于有時很難判斷同伴或朋友行為的好壞，加之擔心如果不聽從朋友的意見，可能遭到疏遠、排擠和孤立，常常不自覺陷入隨波逐流的被動當中。然而，不可忽視的是：對自己而言，抵御消極的壓力，不做違背自己意愿的事情，方可保持身心健康。
朋友決定健康，是客觀存在的定論。帶著謙遜、平和的心態去交朋友，求同存異，大膽說“不”，平實穩妥地實現事業和身體的雙贏，才是擁抱幸福日子的好辦法。
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2023年身心健康自我評價范本三
專家建議，運動好別過早，早晨氣寒對于呼吸道來說刺激極大，選擇下午三四點運動是佳時間。專家推薦大家要“甩掉”贅肉，可以選擇下面四種方式，不但安全簡單，還十分健康哦。
慢跑/散步
慢跑和散步適合大部分的朋友，簡單方便，即使是中老年朋友也可以堅持慢跑和散步哦!效果非常好。慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
羽毛球
相信很多朋友都打過羽毛球的，羽毛球是一項非常有益身心的運動。經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。
自行車
這是一項易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，并且，對于腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。