一個好的策劃書應該具備清晰、詳盡、可操作性強的特點，能夠為項目的實施提供有力的支持。在編寫策劃書時，我們可以參考以下范文，了解更多關于策劃書的寫作方式和技巧。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇一

你熬的不是寂寞，是夜！

宣傳睡眠健康知識，提高大學生健康睡眠，作息規律意識

全校學生

外國語紅會、食品紅會、園藝紅會

荷園、芷園、西園

20xx年3月21日10：30---12：30

活動形式分a流動行（自行車隊義騎）和b大本營

a流動型（自行車義騎）

1）義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊

3）義騎規則：每位騎手需穿各院紅會會服

每位隊員左腕需系一根綠絲帶

義騎過程遵守交通規則，不影響校巴運行，以適當速度行駛

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂

車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯堂正常工作）

4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動主題寫在kt板上，每個字對應一塊kt板（不含標點），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊kt板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。

kt板基部以氣球裝飾

b大本營

1）各學院在自己車隊出發飯堂準備大本營，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單（統一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識。

2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。

c備注

1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備；

2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定；

3）各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤。

1）每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；

2）秘書部負責借好器材；

3）宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)

大本營亦需派發傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派邀請通過派發傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發小禮品。

游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇二

你熬的不是寂寞，是夜！

全校學生。

外國語紅會、食品紅會、園藝紅會。

荷園、芷園、西園。

a流動型（自行車義騎）。

1）義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊。

3）義騎規則：每位騎手需穿各院紅會會服。

每位隊員左腕需系一根綠絲帶。

義騎過程遵守交通規則，不影響校巴運行，以適當速度行駛。

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂。

車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序。

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯堂正常工作）。

4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動主題寫在kt板上，每個字對應一塊kt板（不含標點），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊kt板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。

kt板基部以氣球裝飾。

b大本營。

1）各學院在自己車隊出發飯堂準備大本營，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單（統一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識。

2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。

c備注。

1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備；

2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定；

3）各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤。

1）每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；

2）秘書部負責借好器材；

3）宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。

大本營亦需派發傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派邀請通過派發傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發小禮品。

游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇三

二、活動背景：

為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

三、活動主題和口號：

主題：多睡一小時。

口號：睡的好，健康生活跟你跑。

四、活動目的及目標：

睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

五、活動對象及負責機構：

對象：

機構：

六、活動時間：

**年3月9日至21日。

現場活動時間：xx年3月21日。

七、活動地點：

待定。

八、活動流程：

(一)前期準備：

1、調查問卷。

(內容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關)分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現場活動公布調查結果。

2、人員安排：社團聯合會策劃部成員。

(二)宣傳形式：1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。

2、后期：21日展出活動總結，當日展板。

一活動主題：你熬的不是寂寞，是夜!

二活動目的：宣傳睡眠健康知識，提高大學生健康睡眠，作息規律意識。

三活動對象：全校學生。

四活動主辦方：外國語紅會、食品紅會、園藝紅會。

五活動地點：荷園、芷園、西園。

六活動時間：xx年3月21日10：30---12：30。

七活動詳細：活動形式分a流動行(自行車隊義騎)和b大本營。

a流動型(自行車義騎)。

1)義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊。

3)義騎規則：每位騎手需穿各院紅會會服。

每位隊員左腕需系一根綠絲帶。

義騎過程遵守交通規則，不影響校巴運行，以適當速度行駛。

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂。

車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序。

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開(不影響飯堂正常工作)。

kt板基部以氣球裝飾。

b大本營。

2)大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。

c備注。

1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備;。

2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定;。

3)各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤。

八各個部門的工作安排。

1)每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部;。

2)秘書部負責借好器材;。

3)宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。

九園藝紅會大本營布置安排：

大本營亦需派發傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派。

邀請通過派發傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發小禮品。

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

一、活動主題：

提高睡眠質量，關愛親人健康。

二、活動目的：

向全校同學宣傳世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認。

識，呼吁大家合理安排時間，養成良好的生活習慣，保證每天的睡眠時間;呼吁同學們對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

三、活動背景：為喚起全體同學對睡眠重要性的認識，xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且驗榧竟澴儞Q的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據報導，在重重壓力下，我國一些高校畢業生睡眠卻遭遇危機。狐網近期發起的“睡眠日”調查中，25%參與網友每天睡眠不足7小時，66%網友睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

xx年國際世界睡眠日活動主題為“關愛中老年人睡眠健康”，我們這次活動的主題則定為“提高睡眠質量，關愛親人健康”，由于大學生所處的社會背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義，不僅僅在于想同學們宣傳世界睡眠日，同時也向大家呼吁對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

四、活動準備：

1、3月19日之前，計算機學院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學院和理學院的心理流動站);理學院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。

2、3月13日之前，由計算機學院心理自助中心團輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

3、3月19日前，由理學院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。

4、3月19日前，理學院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數量的小禮品。

5、3月19日前，由計算機學院心理自助中心準備一些關于世界睡眠日以及睡眠健康的趣味問題。

6、3月19日晚，計算機學院心理自助中心與理學院心理自助中心活動負責人將活動具體安排到個人。

五、活動內容：

活動主要以戶外宣傳的形式展開，當天(3月20日)由計算機學院心理自助中心以及理學院心理自助中心做好宣傳工作:。

2、十一點活動正式開始，每塊展板由兩人講解，由十。

人組成宣傳隊在周圍向同學發放宣傳單，并進行宣傳;。

3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊。

小區域，并編以編號，在小區域上方粘貼小氣球。邀請同學在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球對應的編號所設置的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。

活動當天，由兩名中心成員向同學負責活動講解以及活動安全監督，一名同學負責想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學負責問題的提問以及禮品的贈送。

4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉奔跑。鼓聲結束時，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者?？色@得由中心提供的紀念小禮品。

活動當天，由中心安排一人負責擊鼓，兩人負責秩序的維護，一人負責禮品的贈送。

5、“提高睡眠質量，關愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學宣傳世界睡眠日，并邀請同學在條幅上簽字留念，讓同學們加深對世界睡眠日的了解，并養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。

六、活動結束：

由計算機及理學院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學院心理自助中心做好活動總結。

七、經費預算：

【活動注意事項】。

1、活動各部份具體展開由計算機學院心理自助中心的策劃書為準。

2、本活動最終解釋權歸中國礦業大學管理學院心理自助中心。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇四

“規律作息、健康睡眠”

為普及健康睡眠相關知識，提高醫務人員及廣大人民群眾的睡眠保健意識，強調關注睡眠問題對防病治病的意義，提醒全社會關注睡眠，提高睡眠質量和健康水平。

活動地點：青島市精神衛生中心辦公樓三樓會議室。

活動地點：新業廣場。

活動內容：青島市精神衛生中心現場舉辦大型義診宣傳活動。

1、活動安排：在住院患者、患者家屬及廣大市民中間，開展“健康睡眠手拉手活動”，具體安排如下：

活動地點：青島市精神衛生中心康復科。

（四）院內世界睡眠日義診宣傳活動。專家現場免費咨詢、發放精神衛生知識宣傳冊等。

活動地點：門診大廳。

（五）健康睡眠直通車。

開通健康睡眠服務熱線0532-86669130，在3月21日至3月23日期間，每日上午10:30-11：30，回答廣大市民關注的健康睡眠相關問題。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇五

向全校同學宣傳世界睡眠日，提高對睡眠重要性的認。

識，呼吁大家合理安排時間，養成良好的生活習慣，保證每天的睡眠時間;呼吁同學們對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

為喚起全體同學對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮菏且驗榧竟澴儞Q的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。

20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

3月21日是“世界睡眠日”，今年主題是“良好睡眠、健康人生”，據報導，在重重壓力下，我國一些高校畢業生睡眠卻遭遇危機。狐網近期發起的“3.21睡眠日”調查中，25%參與網友每天睡眠不足7小時，66%網友睡覺時會經常作夢。參與調查者有51%是年齡在20歲到30歲的年輕人。

報導說，睡眠不足和其他睡眠障礙對于身體的危害在各地早已不是新聞。城市失眠人口增多、白領計算機工程精英猝死、疲勞駕駛引發車禍等事件，證明睡眠健康已成為不容忽視的公眾問題。

20xx年國際世界睡眠日活動主題為“關愛中老年人睡眠健康”，我們這次活動的主題則定為“提高睡眠質量，關愛親人健康”，由于大學生所處的社會背景，自己的父母大多是中年人，甚至是老年人。我們這次舉辦世界睡眠日活動的意義，不僅僅在于想同學們宣傳世界睡眠日，同時也向大家呼吁對中老年人身體健康的關注，提醒大家多關愛自己的父母。

1、3月19日之前，計算機學院心理自助中心宣教部做一塊宣傳睡眠日的展板(介紹計算機學院和理學院的心理流動站);理學院心理自助中心做一塊展板(介紹世界睡眠日)。

2、3月13日之前，由計算機學院心理自助中心團輔部擬定宣傳單，并打印出來(300張);在3月14日張貼在各宿舍樓及食堂宣傳板。

3、3月19日前，由理學院心理自助中心制作主題為“良好睡眠，健康人生”的條幅。

4、3月19日前，理學院心理自助中心購買兩袋彩色氣球以及一定數量的小禮品。

5、3月19日前，由計算機學院心理自助中心準備一些關于世界睡眠日以及睡眠健康的`趣味問題。

6、3月19日晚，計算機學院心理自助中心與理學院心理自助中心活動負責人將活動具體安排到個人。

活動主要以戶外宣傳的形式展開，當天(3月20日)由計算機學院心理自助中心以及理學院心理自助中心做好宣傳工作:。

3、扎氣球趣味答題活動：將一塊空展板劃分成若干塊小區域，并編以編號，在小區域上方粘貼小氣球。邀請同學在一定距離外用飛鏢扎氣球，扎破者既有資格回答氣球對應的編號所設置的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。

活動當天，由兩名中心成員向同學負責活動講解以及活動安全監督，一名同學負責想展板上空位處粘貼氣球，另外兩名同學負責問題的提問以及禮品的贈送。

4、搶凳子小游戲：游戲開始先把五張椅子擺成圓形，每次游戲安排六人參加，參賽人員在凳子外面圍成一圈，活動開始，由中心成員開始擊鼓，參賽人員圍繞椅子順時針旋轉奔跑。鼓聲結束時，所有參賽人員要迅速找到一張椅子坐下，由椅子少一張，則必有一人沒有椅子坐，則此人被淘汰。如此撤去一張椅子，進行下一次游戲。最后剩余兩人則為該場游戲的勝利者。可獲得由中心提供的紀念小禮品。

活動當天，由中心安排一人負責擊鼓，兩人負責秩序的維護，一人負責禮品的贈送。

5、“提高睡眠質量，關愛親人健康”簽名活動：由兩名中心成員向同學宣傳世界睡眠日，并邀請同學在條幅上簽字留念，讓同學們加深對世界睡眠日的了解，并養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。

由計算機及理學院心理自助中心安排人員做好場地清理及展板、桌子、椅子、鼓等物品的退還工作，各學院心理自助中心做好活動總結。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇六

昨天上午，縣第四人民醫院聯合市四院開展以“美好睡眠，放飛夢想”為主題的宣傳活動，通過現場咨詢、派發宣傳資料等形式，向群眾宣傳睡眠科普知識?；顒又校?、縣醫務工作者現場為過往市民提供健康咨詢和健康指導，宣傳科學睡眠知識，受到群眾的歡迎。該活動的開展，有效提高了市民對健康睡眠的科學認識和自我管理能力，促進了大家的身心健康。

記者了解到，進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念逐漸深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。國際精神衛生和神經科學基金會于20xx年發起一項全球睡眠和健康計劃，并將每年3月21號定為“世界睡眠日”。而我國睡眠研究會于20xx年起把世界睡眠日正式引入了中國。

在世界睡眠主題日即將到來之即，醫院與博鐵社區聯合在車站候車大廳舉辦了以“***”為主題的宣傳活動。

醫院公共衛生科蘇桂蘋副主住醫師就如何科學管理睡眠，克服睡眠障礙，女性應注重睡眠質量，老年人怎樣安排睡眠時間等睡眠中的小學問大道理做了深入淺出的講解，并耐心細致地為受睡眠困擾的居民提供咨詢服務。隨后，醫院和社區工作人員向在場居民、旅客發放優質睡眠宣傳資料400余份。

此次活動，不僅廣泛宣傳普及了睡眠常識，也為受睡眠問題困擾的居民提出了科學的建議，增強了廣大居民對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

我院工作人員為前來就診的患者及家屬科普睡眠知識，以引起居民對健康睡眠的關注，提高公眾健康水平，并同時發放宣傳資料30余張，受益居民40余人。

通過本次宣傳活動，使居民認識到了美好睡眠的重要性，受到了居民的一致好評。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇七

三、活動目的：講解睡眠與精神的重要關系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。

四、面向對象：南京仁康醫院周圍居民。

五、活動時間：2013年3月21日。

六：活動地點：南京仁康醫院一樓前廣場。

七：執行部門：南京仁康神經內科研究院。

八：活動流程。

4、聯系好相關媒體進行采訪報道。

中期。

3、趣味答題活動：將寫著有關睡眠問題的小紙條放在一個箱子內，讓居民來抽取，并回答上面的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。

中心提供的紀念小禮品。

5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動：由兩名南京仁康神經內科研究院成員向。

居民宣傳精神康健與睡眠的關系，了解睡眠日的意義，并邀請居民在條幅上簽字留念，讓居。

民加深對世界睡眠日的了解，并養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。

6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束。

后期：

1、整理相關資料，做好活動總結。

2、清潔活動現場。

九、活動預算。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇八

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天3月21日定為世界睡眠日。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年中國睡眠研究會把世界睡眠日正式引入中國。

二、活動目的關注睡眠健康及質量。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。本篇文章來自資料管理下載。針對現在大學生日益嚴重的睡眠問題，全面提高大學生睡眠水平，減少心理等健康問題的發生，并使大學生能深刻的意識到睡眠的重要性，了解一些睡眠的生活小常識。

三、活動主題。

開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

四、活動時間3月21日。

五、活動對象文通學院全體學生。

六、活動地點食堂前空地。

七、活動細則1.前期準備（1）問卷調查。

橫幅、傳單、便簽、筆。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇九

為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛生和神經科學基金會于2001年發起了一項全球睡眠和計劃，并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。中國睡眠研究會自2003年將世界睡眠日正式引入中國。

將世界睡眠日定在3月21日，是因為這天是春季的第一天，季節變化的周期性、睡眠的晝夜交替規律都與人們的日常生活息息相關。

睡眠占據著我們生命的三分之一。據世界衛生組織對14個國家15個基地兩萬余名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27％的人有睡眠問題。失眠癥對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過６天不睡眠，就會出現運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一個人只喝水不進食可以活7天，而不睡眠只能活4天。

據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38.2，高于國外發達國家的失眠發生率。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

此外，失眠與軀體疾病關系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

歷年主題：

2001年：睜開眼睛睡。

2002年：開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

2003年：睡出健康來。

2004年：睡眠，健康的選擇。

2005年：睡眠與女性。

2006年：健康睡眠進社區。

2007年：科學的睡眠消費。

2008年：健康生活，良好睡眠。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇十

1、開展健康教育，提高市民對睡眠重要性和睡眠質量的關注，推廣普及睡眠知識，降低失眠發病率。

2、開展義診活動，培養市民良好睡眠習慣的形成，預防和治療失眠問題，保持健康睡眠，提高工作和生活質量。

講座后開展現場咨詢互動。講座主題和地點具體參見表格。

(二)現場義診活動。

1、寧波市心理咨詢治療中心睡眠義診。

內容:睡眠專家現場義診、免費心理體檢。

時間:20xx年3月21日上午9:00開始。

工作人員:市心理衛生協會、市康寧醫院專家。

參加對象:全體市民。

地址:寧波市海曙區范江岸路1105號(市中醫院旁)。5路、9路、527路直達。

2、江東區東柳街道錦苑小區小廣場義診。

內容:現場睡眠、心理咨詢和義診，現場量血壓，睡眠展板展示，睡眠健康小冊子分發。

時間:20xx年3月21日上午9:00開始。

工作人員:精防工作隊伍、市心理衛生協會專家。

參加對象:全體市民。

江東區疾控預防控制中心主辦，東柳街道社區衛生服務中心承辦，寧波市精神疾病預防控制中心支持。

3、活動當天為每位媒體記者準備精神壓力分析體驗券和失眠治療儀體驗券各一張。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇十一

睡眠對一個人極為重要，對一個家庭來說，重要性也不可低估。良好的睡眠，帶給人們健康的人生，和諧的家庭。針對國內日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了20xx年世界睡眠日的中國主題:“良好睡眠，健康人生”。

鑒于公眾對科學地促進睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認識，我國睡眠科學的基礎和臨床醫學研究、睡眠藥物以及睡眠健康產品的科技研發還嚴重滯后于當前社會發展的客觀現實，中國睡眠研究會呼吁中國的睡眠科學工作者，積極投身于睡眠科學研究和科學普及工作，為中國公眾提供科學的睡眠知識。同時要加強心理干預，減少睡眠障礙的發生，促進和提升我國睡眠健康產業的自主研發能力。促進和提升健康睡眠產品(如睡眠藥品、睡眠環境、臥具、助眠系統等)的開發，給公眾以安全、有效的高科技、高質量的睡眠相關產品。改善大眾的睡眠健康，開展科學睡眠學術交流，以多種傳媒形式(報刊、網絡、視頻等)傳播科學睡眠知識，高效利用專業睡眠醫學的有限的衛生資源，為公眾提供優質服務。

最佳睡姿照片征集。全校各。

第一步:相應20xx年世界睡眠日主題，在全校各宿舍樓張貼照片“征集令”，征集各類睡姿睡容。制作主題展板，宣傳世界睡眠日內容目的及其重要性。

第二步:展出宣傳展板，對征集的照片在二食堂廣場進行展示并投票評比，對排名靠前的照片制作者進行獎勵。

作為策劃的正文部分，表現方式要簡潔明了，使人容易理解，但表述方面要力求詳盡，寫出每一點能設想到的東西，沒有遺漏。在此部分中，不僅僅局限于用文字表述，也可適當加入統計圖表等;對策劃的各工作項目，應按照時間的先后順序排列，繪制實施時間表有助于方案核查。人員的組織配置、活動對象、相應權責及時間地點也應在這部分加以說明，執行的應變程序也應該在這部分加以考慮。

這里可以提供一些參考方面:會場布置、接待室、嘉賓座次、贊助方式、合同協議、媒體支持、校園宣傳、廣告制作、主持、領導講話、司儀、會場服務、電子背景、燈光、音響、攝像、信息聯絡、技術支持、秩序維持、衣著、指揮中心、現場氣氛調節、接送車輛、活動后清理人員、合影、餐飲招待、后續聯絡等。請根據實情自行調節。

活動的各項費用在根據實際情況進行具體、周密的計算后，用清晰明了的形式列出。

七、活。

內外環境的變化，不可避免的會給方案的執行帶來一些不確定。

性因素，因此，當環境變化時是否有應變措施，損失的概率是多少，造成的損失多大，應急措施等也應在策劃中加以說明。

注明組織者、參與者姓名、嘉賓、單位(如果是小組策劃應注明小組名稱、負責人)。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇十二

為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。20xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

主題：多睡一小時。

口號：睡的好，健康生活跟你跑。

睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

對象：xxx。

機構：xxx。

xx年3月9日至21日。

現場活動時間：20xx年3月21日。

待定。

(一)前期準備：

1、調查問卷。

(內容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關)分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現場活動公布調查結果。

2、人員安排：社團聯合會策劃部成員。

(二)宣傳形式：

1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。

2、后期：21日展出活動總結，當日展板。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇十三

老師們、同學們：

大家好！

有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。

這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑??？梢娝兔哌€是有明顯的區別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。

當你有點感冒癥狀的時候，醫生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯系。筆者也曾經有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫學上講，睡眠是人體產生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據有關專家統計，很多事故都有睡眠不足有關。比如車禍，一些危險行業的作業，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災禍就會發生。現在醫學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關?？匆?，睡眠之事不是小事。

筆者曾經讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習慣，其實從養生學上講也符合人體臟器運行的規律。

《黃帝內經》是古老中國給人類的一部偉大的醫學著作，《黃帝內經》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規律養生的道理?，F代醫學也發現人體的臟器運行也有規律，夜晚應該是人體各個臟器開始進行修復，調節的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規律。如能遵守規律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。

路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關，而現代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人?？梢?，睡眠不足或者睡眠的規律打破對身體其實是很大的摧殘。

多是少，少是多，這是人們總結出來的辯證關系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇十四

大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。

你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。

對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發育。

研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：

一 養成有規律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。

二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、起床后別忘了為大腦上發條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當的體育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。

我們初中女生正處在學習與生長發育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發出初中女生應有的朝氣。

古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！

同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇十五

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。下面有小編整理的世界睡眠日。

口號。

歡迎閱讀!

睡眠好身體才好。

睡前洗腳，勝吃補藥。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。

晚上開窗，一夜都香。

要想身體好，睡覺不蒙腦。

早睡早起，沒病惹你。

早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。

早睡早起，賽過人參補身體。

早睡早起擁有健康生活。

睜開眼睛睡。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

科學享睡，健康無病。

不覓仙方覓睡方。

吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。

吃洋參，不如睡五更。

吃藥十付，不如獨宿一夜。

充足睡眠，身心健康。

關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。

合理安排生活，擁有健康睡眠。

健康生活，良好睡眠。

今天的沉睡成就明天的活力。

開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

科學管理睡眠。

瞌睡沒根，越睡越深。

良好睡眠、健康人生。

培養良好睡眠習慣，保持健康生活方式。

食不多言，寢不多語。

適當吃睡，無病增歲。

適度少睡眠，可以保長壽。

睡出健康來。

睡覺不蒙頭，活到九十九。

睡眠，健康的選擇。

開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

科學管理睡眠。

瞌睡沒根，越睡越深。

良好睡眠、健康人生。

培養良好睡眠習慣，保持健康生活方式。

食不多言，寢不多語。

適當吃睡，無病增歲。

開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

科學管理睡眠。

瞌睡沒根，越睡越深。

良好睡眠、健康人生。

培養良好睡眠習慣，保持健康生活方式。

食不多言，寢不多語。

適當吃睡，無病增歲。

科學享睡，健康無病。

不覓仙方覓睡方。

吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。

吃洋參，不如睡五更。

吃藥十付，不如獨宿一夜。

充足睡眠，身心健康。

關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。

合理安排生活，擁有健康睡眠。

健康生活，良好睡眠。

今天的沉睡成就明天的活力。

適度少睡眠，可以保長壽。

良好睡眠,健康人生。

輕松呼吸,輕松睡眠。

睡出健康來。

良好睡眠,健康老去。

良好睡眠,健康成長。

睡覺不蒙頭，活到九十九。

睡眠，健康的選擇。

睡眠好身體才好。

睡前洗腳，勝吃補藥。

早睡早起，沒病惹你。

健康睡眠，平安出行。

早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。

關注睡眠,關愛心臟。

關注中老年睡眠。

早睡早起，賽過人參補身體。

早睡早起擁有健康生活。

睜開眼睛睡。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

健康睡眠進社區。

睡眠與女性。

科學的睡眠消費。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。

晚上開窗，一夜都香。

睡個好覺,清醒生活。

清醒駕駛,安全到達。

健康心理，良好睡眠。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇十六

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

針對國內日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了20xx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

良好睡眠健康人生

進入21世紀全新的科技時代，當代大學生普遍存在睡眠問題。為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要格列衛性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

礦業大學南湖校區所有在校學生

五、活動時間

20××年3月18日至20××年3月21日

二食堂廣場

1.活動的宣傳

活動的宣傳在3月18號開始，本活動是面向南湖校區全體同學，要讓同學們都了解此次活動并能夠積極的參與進來。因此我們在二食堂南墻張貼海報，各宿舍樓宣傳欄及公共教學樓張貼宣傳單，以便更多同學獲知活動信息、積極參加進來。

2.活動前準備工作

制作宣傳板，收集健康睡眠知識匯總，征集睡姿睡容照片，準備評比用具及獎狀。

3.活動內容

(1)展出宣傳板

(2)分發宣傳單并進行相關知識的講解

(3)展出收集的照片，請同學參與對照片進行評比

4.活動后期工作

(1)活動結束后相關人員整理現場

(2)對照片評比票數進行統計評獎，對獲獎同學進行獎勵

一等獎5%，二等獎10%，三等獎15%

(3)活動中相關人特羅凱員應注意采集照片，活動后應及時發布新聞并做好總結。對活動中遇到的問題進行分析討論，為以后工作的開展積累經驗。

1.海報20×1=20元

2.宣傳單(150+50)×0.1=20元

3.照片沖印50×0.5=25元

4.雙面膠帶2元

5.礦泉水20元

6.便簽5元

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇十七

20xx世界睡眠日宣傳活動總結范文3月19日，廣西人民醫院院呼吸內科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神心理衛生中心、兒童青少年心理門診、中醫科等覃多學科專家在門診小廣場舉行“世界睡眠日”大型義診活動。義診對象：鼾癥、睡眠呼吸暫停、白天過度嗜睡、睡眠憋醒、睡眠障礙(失眠、早醒等)、抑郁癥、焦慮癥、兒童睡眠障礙及心理障礙。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于20xx年發起了一項全球性的活動——將每年的3月21日，定為“世界睡眠日”。20xx年中國睡眠研究會正式將3月21日“世界睡眠日”引入中國。

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠是人類不可缺少的生理過程，睡眠與覺醒是人類基本的生存形態。睡眠與健康密切相關，只有保證高質量的睡眠，才能保證健康的體魄，充沛的精神，愉悅的情緒，得以實現美好人生。人們在緊張的學習、工作和生活之后，通過睡眠消除疲勞、恢復體力、增強免疫力，促進生長發育。睡眠可以幫助人們修復腦細胞、恢復和加強記憶功能，只有保證充足的睡眠時間和高效的睡眠效率，才能保證人們充足的學習、工作和生活精力。

科學家們研究發現日常生活中睡眠——覺醒周期是最穩定的，它既規則又有節律，如果喪失睡眠，那么機體內各系統就會失去平衡，嚴重時會導致死亡。健康人能忍受饑餓長達3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會難以維持正?！，F代生活的快節奏、噪音和光污染等等，帶來的還有對睡眠的擠壓和侵害。

廣西人民醫院呼吸內科主任醫師黃陸穎說，高發的失眠可導致人的感知、注意力、記憶力、思維、情緒等意志行為發生不同程度的異常，如感知遲鈍、注意力不集中、記憶力下降、思維遲緩、易激惹、易沖動等心理異常，甚至可引起幻覺?；加兴哒系K的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關系和家庭關系。

“睡眠障礙，特別是睡眠呼吸暫停，不僅引起心理障礙和精神疾病，還導致多種慢性疾病，如高血壓、心律失常、糖尿病、肥胖、腦梗等。睡眠呼吸暫?？赡芡ㄟ^損傷血管影響心臟健康，可以增加冠心病患者死亡風險?！秉S陸穎，有研究表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關聯。打鼾和睡眠呼吸暫停帶來的嗜睡影響，還與交通安全、生產安全密切相關，駕駛人員疲勞駕駛、睡眠不足是導致交通事故的重要原因之一，已影響到了公共安全，應受到全社會的高度關注。

一直以來，中國睡眠研究會把讓人們睡得更好作為自己的使命，在每年的世界睡眠日都確立中國主題，并廣泛進行宣傳，目的在于喚起全民對睡眠重要性的關注，重視睡眠疾病對健康的嚴重危害。中國睡眠研究會把今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠遠離慢病”就是要普及睡眠及睡眠問題對慢病影響的認識，提高醫務人員及廣大人民群眾的認識，強調關注睡眠問題對慢病防控的意義，提醒全社會關注睡眠，提高睡眠質量和健康水平。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇十八

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家好！

眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復；睡眠既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數人來說，應該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態下的心之悸動。

有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發財的興奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉反側。仰睡頸椎不舒服，側睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！

夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現實中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數字開始；到改變睡眠環境、調整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經過好長一段時間的折騰以后睡眠現狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。

其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發現了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養成了思考的習慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰！

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇十九

老師們、同學們：

大家好！

自從進入了五年級，我的睡眠時間迅速下降，休息天原本九點或九點半上床睡覺，現在十點半都不一定睡覺。在學校我也如此，八點四十分熄燈，我大約十點才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導致早上沒精神，連連打哈欠。現在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補充睡眠時間；但是，我的睡眠質量很不好，總是很難睡著，哎！

睡眠不足對還我造成了許多困撓，它使我的學習成績上下波動，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補充睡眠時間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時盡快入睡。

一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時間要適當，不能看太久。只有保障高質量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓練”：晚上早上床，看書最多看半小時，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經過我幾天千磨萬擊的“保養”我的黑眼圈終于再次離我而去了。

充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學習成績的保障。同學們，為了讓我們的成績更好，請大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。

世界睡眠日策劃案（通用20篇）篇二十

1、鶯飛草長醉花陰，清酒櫻花應繽紛。跋涉雨林入叢林，篝火烤肉睡得沉。沙漠駝鈴晨到昏，綠洲清泉睡魔侵。萬里冰川極夜臨，大睡三天掩冰門。世界睡眠日，周游世界，睡遍全球，天天旅行，一路順風!

2、充足睡眠精神爽，工作熱情勁頭強。萎靡不振睡眠少，無精打采出事端。身體亞康有病狀，口干目赤面無光。美滿家庭春滿園，幸福健康好睡眠。祝你夢寐好睡眠，美夢成真事業強。愿君有個好身體，精力充沛激情揚。

3、春眠不覺曉，睡覺要趁早。夜來睡得香，身體更健康。世界睡眠日，春分來到時，提醒朋友多注意：熬夜費神添煩惱，早睡早起身體好。

4、充足的睡眠使精神飽滿精力充沛。養精蓄銳豪邁情懷，滿面春風怡情洋溢，眉開眼笑桃面櫻唇，好的睡眠美的享受。祝你做個好夢，愿你睡眠美悅。

5、睡眠充足精神旺，神清氣爽生活美。工作崗位勁頭足，卯足干勁不覺累。中午小憩一小時，滿面紅光精神煥。按時睡眠成規律，身體棒棒驅勞累。愿你睡眠好，精神足，生活美!

6、快樂如意，賽過美元和金幣。早睡早起，賽過人參補身體。世界失眠日到了，愿你歲歲平安，年年健康，月月好運，天天快樂，夜夜美夢!

7、睡前泡泡腳，心中無煩惱，睡前掃一掃，身心不疲勞，睡前笑一笑，夢里也歡笑，睡覺睡得好，健康有的保，不用吃苦藥。世界睡眠日，愿你睡覺睡得舒適，做夢做的甜蜜，睡出健康身體，天天幸福如意!

8、睡眠不好，容易衰老;皮膚枯燥，身心疲勞;影響精神，工作受擾;睡眠重要，莫要小瞧。世界睡眠日提醒：保證充足睡眠，保持健康身體!

9、睡眠是個寶，一生離不了。要想休息好，煙酒定要少。不提煩事聊，睡前洗搓腳。無思睡覺好，心靜睡眠早。精強盛氣耀，整天滿臉笑。睡眠日：祝你睡眠身體好，精神飽滿哈哈笑。