加油稿的目的是讓我們堅信，只要努力就一定能夠取得成功。以下是一些優秀的加油稿范文，供大家參考和借鑒，希望能夠給你帶來啟迪和靈感。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇一

3、熱身，進入狀態???（1）學生根據教師的語言描述，理解做螺旋跑，教師注意語言的引導、準確和激勵性。（2）學生注意力集中，保持好練習隊形。（3）根據學生熟練程度，可以在跑動中加入各種跑跳練習，加強學生動作協調性練習，培養學生注意力的集中。（4）螺旋跑成橫隊，進行徒手操練習?二、掌握技能，提高身體素質由游戲導入到練習中，讓學生注意力集中，并充分享受運動的快樂??（2）復習排球雙手墊球：鞏固已學技術，力爭能靈活掌握技術，并能熟練運用。引入競爭，激發練習積極性??（3）學習排球上手傳球：提高學生自學能力，動作協調性，努力提高技術技能。認真練習。聽從指揮安排。要求學生開動腦筋，充分理解領會動作，發揮想象，大膽創新。????（4）折返跑接力游戲：??互相鼓勵，爭取勝利。活而不亂。開動腦筋巧1、游戲：打腳腕（1）???目????的：發展下肢及腰部力量，提高腳步移動能力（2）???器材場地：空地一塊（3）??????????????方????法：游戲者兩人一組，間隔距離以互不干擾碰撞為宜。教師鳴笛后，兩人互相以單手拍打小腿以下的腳腕部位，同時盡量不讓對方打中自己。每打中一次得一分，在規定時間內得分多者為勝利。（4）???規?????則：打中小腿以上部位無效。（5）???教師可根據學生活動情況，參與學生游戲，增加學生練習積極性。?2、排?球：（1）復習雙手墊球：可兩人，也可多人一球進行練習。要求使球盡量不落地，比比看，誰連續擊球次數最多。語言激勵學生大膽創新嘗試，加大難度完成動作。在練習中多動腦思考。互相幫助，共同提高。?（2）上手傳球1特征：迎球緩沖，連貫擊球。2技術要點：“對”：對準來球（正面）；“迎”：雙手放松，做好基本手型，主動迎球；“引”：掌握恰當時機，主動緩沖來球，向頭上引球，緩沖來球力量；“伸”：伸臂、伸腕、撥指，將來球擊出；隨前動作：放松，準備下一球練習。?3教法、學法a、鼓勵學生根據自己平時的所見所聞和自己的理解，用已經建立的手型和擊球動作練習。自我提高，對于不懂的技術或問題應及時向教師提出。c、集中學生，對動作進行較細的講解示范，要求學生認真聽取老師的講解示范，多作對比，發現問題，設疑提問，教師解答學生提問，讓學生更深層次的理解動作。d、歸納總結，舉例示范，對技能差的同學注意多加輔導，及時鼓勵。3、接力游戲：?（1）目???的：發展腰背、腿部力量和速度。練，較好的掌握動作。??建立競爭規則：起跑時必須雙手觸摸起跑線；兩同隊隊員必須以單手擊掌為另一人出發信號。??觀察練習，及時語言刺激。??????三、結束收心(5’)1、放松練習2、小結，提出希望。3、器材回收4、下課??（2）場地器材：標志物（或排球代替）12—18個，8m×20m練習場地一塊。?（3）方???法：將游戲者分為人數相等的四隊或六隊，成縱隊站在設定的起跑線后。教師鳴笛開始，排頭同學跑步前進至最近（6—7米）一標志物處，雙手觸摸標志物后，后退至起點；再向前跑至本組所屬遠端（約18米）的那個標志物，雙手觸摸標志物后，快速折返跑回起點，與同隊排頭同學擊掌后站到隊尾。被擊掌同伴依照同樣方法做。最先跑完全程的隊為勝隊。

b、練習密度：60—65%。教學后記??。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇二

熱情地釋放光芒的紅日，被陣陣此起彼伏的加油聲震撼。圍繞在運動場邊的樹木，頻繁下奏鳴出悅耳的樹葉的交響曲。繩子在同學們手中揚起落下，舞出一道道落入人間的彩虹。看啊，運動員們隨繩子的韻律激昂的表演，起伏之間，那是運動的氣息沐浴著拼搏的輪廓，反射著生命的律動記錄著永不消逝的影子，我用沉醉的方式永恒地定格在你那矯健颯爽的一躍那瀟灑利索的一揮，加油吧，飛翔的燕子們，用你們輕盈的動作，來詮釋我們青春的驕傲！

排球對墊加油稿（專業18篇）篇三

窗外傳來一陣陣清脆的鳥叫聲，高高的天空上掛著燦爛的太陽，我們懷著美好的心情在教室練習仰臥起坐。

輪到我測試了，我躺在墊子上，心砰砰直跳，吳楚越立刻把我的腳按住，我深深吸了口氣。“開始！”隨著老師的一聲令下，我以迅雷不及掩耳之勢做了起來，短短的20秒鐘我就做了15個，輕松得簡直不費吹灰之力，如同一只靈活的小猴子，可做到30個時，我已經感覺力不從心了，腹部感覺隱隱作痛，但我心想：現在正是考驗自己的時候，一定不能放棄，要堅持住，只要還有一點時間就要拼到底。于是，我咬牙切齒，使出渾身解數，硬著頭皮繼續做了起來。

數到40個了，可我一點力氣也沒有了，小臉漲得通紅，腿像喝了醋似的變得很酸很酸，兩眼珠瞪得大大的，累得我只喘粗氣，難受得我眉頭緊皺，五臟六腑都要吐出來了，連肚子都不爭氣來湊熱鬧，疼得我頭大汗珠直往下流，頭已經根本抬不起來，我只好先休息幾秒鐘，醞釀一下氣力，可事與愿違，身上的力氣似乎已經被小偷全部偷走。這時，我聽到一句響亮的聲音，“鄭琦琦加油！”原來是周老師在我身后為我加油鼓勁，這時我突然想起體育錢老師曾對我說過的一句話：“過來極限，就什么都輕松了。”想到這，我使出吃奶的力氣，雙手交叉抱頭，頭一頂，屁股一抬，背一拱，要一彎，腹部一運力，額頭迅速碰到膝蓋，然后迅速倒下，就這樣又堅持了幾個。我徹底沒力氣了，可還差兩個就45個啦，不行，我要堅持！我試著慢慢地把身體抬起，可起身才到一半就沒力氣了我整個人都跌倒在墊子上，看著老師和同學們期待的眼神，耳邊響起同學們的加油聲，我也不知哪來的神力，一個，兩個....我終于又完成了三個，46個，終于達到了優秀等地！

啊，今天雖然說我很累，腰酸背痛，但我能毫不氣餒，堅持到底，一分鐘做了46個俯臥撐，達到優秀標準，非常的開心！真是天下無難事，只怕有心人啊，相信在以后的學習生活中我也勇往直前，堅持不懈，最終戰勝困難，取得成功！

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排球對墊加油稿（專業18篇）篇四

賽場上如果不一躍而起，

你也許不知道自己能跳得這么高；

賽場上如果不揮動手臂，

你也許不知道自己的扣球這么犀利；

賽場上如果不每球必爭，

你也許不知道不放棄是致勝的密碼。

氣排球，是一項團隊的運動！

排球對墊加油稿（專業18篇）篇五

1.致失敗者倒下的時候，生命又怎能屹立!歪歪斜斜的身影，又怎耐的住風雨的洗禮。你若有一個不屈的靈魂，腳下才會有一方堅實的'土地。昨天的失敗已經過去，勝利不僅僅是一個美好的話題。

2.超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初冬，在喧囂的田徑場上，。你們點燃了似火的熱情，，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲!

6.人生的路，有坦途，也有坎坷;做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。

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排球對墊加油稿（專業18篇）篇六

今天我在家里百般無聊地徘徊著，作業也做完了，書也看完了，我下一步該干什么？突然，我不經意間看到了一塊海綿墊子，那是我媽媽練瑜珈用的，瑜珈----仰臥起坐？我馬上想到了張老師讓我們回家練習仰臥起坐。于是，我馬上請來媽媽為我壓做腳。

我躺在墊子上，雙手抱住脖子，兩個膝蓋彎曲著，深吸了一口氣。“開始！”媽媽一邊拿著計時器一邊用左手做了一個切的動作，我趕快做啊。一開始我還有點力氣，不到十秒鐘就做了十年，但做了二十個之后，我就感到力不從心了，氣也開始急起來了，做了五個之后，我的喉嚨可能是因為剛才嘴巴時間張開得太長了，都快要風干了，我咽下了一口口水，頓時，痛得淚水都快要從眼眶里掉出來了。又大約做了十幾個，我已經是頭昏腦脹了，連我前面的媽媽都快要變成兩個了。“時----間----到！”媽媽故意拖長聲音，為了讓我多做幾個。等媽媽宣布完，我迫不及待地倒在了墊子上，等我休息完，媽媽又讓我再做一百個仰臥起坐，沒辦法，剛才做得那么慢，體育考試是及格不了的，為了得到體育考試“優”，我拼了命瘋狂地做（其實一百個里面只有三十個才是動作到位的，其余的不是頭沒碰到膝蓋，就是用手悄悄地撐一下地，媽媽也不管，只要做到一百個就夠了。）前面的五十個還算順利的，但是做到九十個時頭又開始暈起來了，做到九十五個時，已經是用屁股撞墊子所產生的沖擊地做的，但是做到第九十九個時，我不知是怎么了，怎么做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘著粗氣，等體力稍稍恢復一點，我大喊：“一二咧個三！”一聲，腿一蹬，屁股向上一扭，我終于艱難地做到了一百個。

做仰臥起坐既能鍛煉身體，又能磨練毅力，我決定以后每天晚上都做一百個！

排球對墊加油稿（專業18篇）篇七

動作節奏。

平躺在墊子上，雙手五指交叉貼于頭后，雙腳放置墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿略稱直角，兩肘關節自然放松接近平行，低頭含胸，眼睛盯在肘關節處。

利用大腿股股四頭肌和腹肌用力起坐發力，腹直肌用力屈，用肘關節區觸碰膝蓋，之后全身放松迅速的躺在墊子上，依次類推。

呼吸節奏。

身體仰臥在墊上，用力起坐的一剎那，是在屏住呼吸，在肘關節接觸膝蓋的時刻用用力呼，躺的過程中吸。

隨著時間的推移呼吸的頻率在不斷的加快。

誤區一：

有些人沒時間到健身房去鍛煉，會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體，希望能達到減肥的作用。

仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的`健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。

所以，要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到身體的完美減肥效果。

誤區二：

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前，起坐時控制著讓腹部發力。

或者加大難度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

誤區三：

許多人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。

這樣做是錯誤的，會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

糾錯：應該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇八

本次課以新課標為理論依據，以“健康第一，終身體育”為指導思想，以學生發展為中心，結合學生的年齡、生理、心理等特點，來激發學生運動興趣，在運動中嘗試成功的歡樂，調動學生學習的主動性，使學生能在輕松愉悅的氣氛下積極主動的倡導自主、合作、探究性的學習。通過學生自評，小組互評，教師點評等方式，提高學生自學、自練、自評及合作的學習能力。

二、教材分析。

本次課選自全日制普高（必修）體育與健康課中限選教學內容中的球類運動――排球，排球運動是高中體育與健康教學內容中的重要組成部分。限選教學內容有兩層含義，一是在高中教材內容中必須有球類運動項目；二是受一定授課時數的限制，可分別在各年級選一或二項球類項目作為教學內容。排球運動是集體的比賽項目，競爭強烈，趣味性強，深受學生們的喜愛。高一年級通過對排球基本理論知識和基本技術的學習，可以發展學生的速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質，對于提高身體機能，培養勇于競爭、頑強拼搏、積極進取和團結合作精神具有重要的意義。

三、學情分析。

高一年級的學生身心發展已趨于成熟，已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力，排球是學生們所喜愛的一項運動，有一定的基礎，但對單個技術的學習并不滿足，而對學習整體性練習特別感興趣。教學中要讓學生把動體和動腦很好的結合起來，給學生提供再認識所學知識，以及創造性地應用所學動作的機會，從而增強教學效果。

四、教學目標。

1、認知目標：使90%的學生知道正面雙手墊球的動作方法和要點。

2、技能目標：使75%的學生可以完成墊球的技術動作。

3、情感目標：通過本次課的學習，學生能勇于接受挑戰，培養吃苦耐勞、團結合作的精神。

五、重難點。

1、重點：墊球時插、夾、提、移、蹬、跟。

2、難點：上下肢的協調配合。

六、教法與學法。

1、教法：通過教師的啟發、誘導、講練結合、分層次教學法以及游戲法等教學方法，讓學生清楚地了解技術結構，使全體學生快速掌握該技術動作。采用這些方法主要是根據體育教學方法中的理論依據來設計的。

2、學法：采用模仿法、合作學習法、自我評價法等，發揮學生的自主學習能力，營造合作探究，團結合作的學習氛圍。根據學生的生理、心理等特點來設計的。

七、教學過程。

（一）開始部分：

1、課堂常規：上課前必須要做也是最基本的內容，包括集合整隊、檢查著裝及人數、師生問好等。

2、課的導入：教師與學生互動，通過提問學生“有沒有觀看過中國女排的比賽？”“對于她們在比賽場上的精彩表現有何想法？”“想不想和她們一樣？”根據學生回答導入本次課所要學習的內容。這樣做的目的是集中學生的注意力，激發學生的興趣，振奮學生的激情，學生可以建立一個初步的概念。

3、準備活動：主要是慢跑和球操，目的是培養學生參加體育活動的興趣，活動身體的各個關節，達到熱身效果，為下面的練習做準備。

（二）基本部分：

1、游戲：頭上胯下傳球。通過游戲的練習，學生既可以熟悉球性，也可以調動學生的學習興趣，活躍課堂氣氛，同時培養同學之間的團結合作，相互配合的精神。

2、學習正面雙手墊球。

（1）教師講解示范正確的墊球動作方法：目的是給學生建立一個整體的直觀動作概念，使學生認識排球學習的重要性、以及學習動作的分解技術，讓學生有了一個感性的認識，建立良好的動作概念。

（2）學生徒手模仿教師的墊球動作：主要是通過模仿法，學生可以模仿出墊球的動作，建立初步的動作概念，給學生自主的學習、探索空間。

（3）教師集體講解，根據學生練習情況，提出墊球的幾個重點，并傳授六字訣：通過六字訣，給學生一個清晰明了的概念理解，可以更好地掌握技術要點。練習時更能靈活運用到這些要點。

（4）學生相互練習：兩人一組練習，同學之間相互指導和探討，培養學生的探究學習和合作配合學習的能力。

（5）教師集體糾正錯誤動作，鼓勵學生出來表演，，學生來進行評價：這樣做的目的是給學生一定的空間和時間讓學生展示一下自已的練習成果，充分體現學生主動參與和自主學習的要義。同時也提高了學生的學習興趣。

（6）根據學生學習的差異性，進行分層教學：技術掌握較好的學生分小組嘗試對墊，在此基礎上增加難度，如6人一組對墊，培養學生集體合作配合的團體意識。技術未掌握好的學生進行一對一或小集體糾正錯誤動作，讓學生可以較快的掌握技術動作。

（三）結束部分。

1、放松：目的是促使學生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。

2、對本次課進行總結：學生參與自我評價，小組評價和綜合評價，目的是促使學生提高觀察動作能力和自我評價能力。

3、回收器材。

4、宣布下課，與學生再見。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇九

各位老師：

大家好！

今天我說課的題目是：排球正面雙手墊球。

一、指導思想：

本課以新課標的教育理念——堅持“健康第一”為依據，以最終使學生終身受益為宗旨。在教學中注重培養學生對體育運動的愛好和興趣，讓學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，學會學習、學會生存、學會做人，養成終身體育態度和習慣。以學生發展為中心，采用形散而神不散的組織形式，調動學生的學習積極性，增強學生體質，發展學生個性。

二、教學目標的確定：

學習目標是以“終身體育”和“快樂體育”為指導思想。注重培養學生的終身意識，使學生在快樂中掌握鍛煉手段，參加體育鍛煉，增強身心健康。

1、認識目標：通過排球墊球的練習，激發學生對體育的興趣，培養學生積極參加體育活動的態度和行為。

2、技能目標：使學生基本掌握墊球技術，發展學生的靈敏性和協調能力。使80%以上的學生能學會排球墊球技術的基本動作。能自主學習與鍛煉，提高和他人合作的能力。

3、情感目標：認真練習，通過游戲培養學生勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。

4、社會目標：培養學生群體意識以及認識自己在集體中的位置與價值。

三、教材分析：

本課教學內容是排球運動的墊球技術，墊球技術是排球運動中最主要的基本技術，是接發球和防守最常用的主要技術。起著組織全隊相互配合的重要作用，是高中排球教學重要組成部分，墊球的教學將為學生以后的課余鍛煉和終身體育打下良好基礎。

四、學情分析：

本次課的授課對象為高二學年。體育的運動技能雖然有差異，但是高中學生有較強的創造能力和自學能力，本課采用了啟發、模仿、創新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，更好地促進學生努力達到教學目標。

五、教學過程：

（一）激發興趣階段：

讓學生根據自己的所想所感自由創編“玩”排球的球性練習，來激活學生的興趣，調動學生之間相互交流，交往，以及合作進取，快樂學練，主動積極參與，融趣味和興趣為一體，提高學生想象力、創造力，讓學生在練習中，體驗感受在快樂中練習的樂趣。教師通過引導、語言激勵，等手段使學生對排球的自編、自創練習，形成多樣化，充分發揮學生的想象力，激活興趣，展示個人、小組、集體之間的才能，全身心的投入到主動參與學練、積極進取。同時在歡快、和諧、愉悅的氛圍中，使身體各關節得到全面鍛煉。既表現出師生友情，又體現出學生熱愛體育，熱愛生活，健康向上的思想主題，又起到熱身健體，益智育心的真正目的。組織形式為自主練習和分組討論。

（二）學習和發展階段：

1、教師組織學生分組進行討論，怎樣才能把球墊好，墊球的要領是什么。老師把各小組的意見進行綜合點評整理和歸納，然后師生共同總結出正確的墊球姿勢、手形、要領。

2、自由組合，自由練習：

經過教師點評后學生自由體驗墊球的方法，動作由慢到快、由易到難，練習中充分發揮學生的想像力、創造力，教師通過引導和創設情景使學生在練習中能夠主動發現墊球的多種練習方法，如：一人雙手持球固定于小腹前，另一人做雙手墊固定球練習；相距3——4米一人拋球，另一人墊球；距離3——4米連續對墊球；一人一球連續向上方墊球和多人組合墊球等練習方法。組織為自由組合、分組練習。

并通過練習逐步熟練掌握墊球的方法。使學生在體驗、嘗試、學練的過程中主動參與，認真思考，學會合作，學會學習，學會創造。在教、學、練過程中關注學生的`個體差異，給學生營造自主學習的空間和時間。重視對學生個性的培養和發展，滿足學生的創造欲，不過分強調行動一致，提倡“形散而神不散”。

在學生練習的過程中教師進行指導幫助，同時鼓勵學生互相評價，指出不足，體現了師生互動和生生互動。

（三）小型比賽：為了使學生能夠更好的運用墊球技術，因此安排了小型教學比賽。

學生自己設計比賽場地和比賽規則。比如：學生自己畫出場地，在沒有球網的情況下以中線為界進行對墊比賽，可以允許連續擊球或者四次將球擊到對方場地等等。隨著比賽的進行，根據實際情況在規則上可以進行自我調整。學生按自身能力自由分組，可以采用互幫互帶等多種組合辦法進行比賽。

通過小型教學比賽，為學生創造生動活潑的練習氛圍，積極動腦思考，發揮集體的智慧，體驗成功的快樂。培養學生創新能力、合作意識和團結向上的集體主義精神，以達到良好的教學效果。

（四）恢復整理階段：

自我展示：給學生一定的空間和時間讓學生展示一下自已的練習成果，盡情去展示自我，了解自我，充分體現學生主動參與和自主學習的要義，在輕松愉悅的情景中促進肢體進一步的放松，同時消除了激烈運動而產生的緊張情緒狀態。同時鼓勵學生對展示的動作做出評價，培養學生對事物的評價和欣賞能力。

最后教師用概括性的語言總結本課，強化所學的知識，誘發下節課的學習欲望。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇十

方法步驟：腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。若固定或按住腳踝時，切勿過度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。根據腹肌的力量而決定雙手擺放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。初期做仰臥起坐可以把手靠於身體兩側，等漸入佳境后，可以把手交叉貼於胸前，或放耳側。做仰臥起坐的速度宜緩慢，就如慢動作般；不宜動作太快，避免拉傷腹肌。正常呼吸，不要憋氣。

當身體向上坐起時，應該呼氣，這樣可運動到腹部較深層的肌肉。身體離地15~30公分后，應稍作停頓并收緊腹部肌肉，然后徐徐地躺下，回復原位。當背部著地時，便可以開始下一個仰臥起坐，如此循環動作。

仰臥起坐其實是很好的一些運動，大家在生活中可以利用空閑的時候來進行仰臥起坐的運動，大家在做運動的時候可要堅持下來呢。不能半途而廢，我們要持之以恒的運動，同時可以參照以上的內容，好好的做標準的仰臥起坐。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇十一

一、指導思想：

運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。本課以“健康第一、以人為本”的宗旨，以“自主選擇、模仿嘗試、合作探究、拓展延伸”為教學主線，讓學生在學練過程中，充分發揮主觀能動性，學會學習，學會合作，學會創新。學練中為每位學生提供表現自己、展現自己的學練空間，讓每位學生在學練中都能獲得成功的喜悅。

二、教學對象：

初二年級。

三、教學內容：

軟式排球下手發球、運球接力比賽。

四、教材分析：

軟式排球運動屬于休閑體育，它具有趣味性強、易學的特點。軟式排球運動不僅能鍛煉身體、愉悅身心，更能培養學生對排球運動的興趣。

初中排球教學要求學生了解排球運動的基本知識，初步掌握墊、傳、發球技術和比賽的基本戰術，并在練習和比賽中改善人際關系，培養合作意識，學會尊重對方。

排球下手發球是在一定墊、傳球基礎上進行的，是練習、游戲到進行排球比賽的重要銜接。發球技術中如何掌握正確的擊球動作，解決好用力方向和擊球部位是教學的關鍵。

本課時為單元的新授課，學生初次接觸發球，興趣濃厚，教師充分利用這點進行教學。教學重點：擊球手法正確。教學難點：協調力量擊球。

五、學情分析：

1、學生心理特點：初二年級學生活潑好動，模仿能力強，求知欲望強，因此學生對活動的參與積極性高。

2、運動技能基礎：初二年級學生有一定運動基礎，能夠較快的掌握運動技能，但學生普遍上肢力量差。

六、設計思路：

激發興趣、活躍情緒。

通過音樂下球操熱身，陶冶學生情操，表現學生朝氣蓬勃的精神狀態。用語言直接導入課題：發球。在教師引導下積極嘗試各種發球方法，起到活躍情緒、激發學生學習興趣的目的，為以下內容做好鋪墊。

合作探究、發展能力。

新課程標準以“學生發展為本”，要求教師樹立學生是課堂學習主人的觀念，因此圍繞“設疑、探疑、解疑”的教學主線組織教學。

一、設疑。通過學生嘗試發球出現的問題形成本課學習的疑問。

二、探疑、解疑。通過練習、游戲、思考、討論、等教學方法的綜合運用逐漸完成探疑、解疑的過程。

教師為學生提供多種排球游戲方法，給學生多一些思考的時間，多一些活動的余地，多一些表現的機會。在快樂的游戲中逐漸掌握正確技術，在小組的合作中體會團結協作的精神，在分層的教學中體驗體育比賽帶來得無限樂趣。

穩定情緒、積極評價。

集體放松，相互幫助。通過自評、互評等評價手段，讓學生對自己的體能、技能、態度、行為等方面有一個正確的認識，以便發揚長處，彌補不足。

七、教學目標：

1、通過軟式排球的學習和游戲，使大多數學生初步掌握下手發球的方法，并掌握軟排游戲的一至兩種方法，達到健身、娛樂作用。

2、積極參與，通過先練后學，先學后教，邊教邊學的方法，教學和游戲的緊密結合，指導學生對發球技術的學習，培養學生發現問題解決問題能力。

3、培養學生互幫互學、認真好學、團結協作的優良品質。

八、學法指導：

1、采用游戲競賽學練法：提高學生積極性，讓學生在趣味性活動中學練基本動作，提高教學效果。

2、采用討論學習法：教學過程中組織研究性學習活動，充分發揮學生的自主性，培養學生的創新精神。

3、有意識的讓學生自主鍛煉，自我檢驗，充分發揮學生學習的主體作用。

4、采用分層教學法，滿足學生的個性發展。

5、運用音樂伴奏，肢體語言對學生實施美育。

九、場地和器材。

1、排球場2塊。

2、錄音機一臺、磁帶一盒、軟式排球41個。

十、安全措施：

1、課前加強安全教育，檢查課上所用場地、器材是否存在安全隱患。

2、課中注意巡視及時制止不安全動作，并提示學生引以為戒。

3、采用游戲競賽學練法：提高學生積極性，讓學生在趣味性活動中學練基本動作，提高教學效果。

4、采用討論學習法：教學過程中組織研究性學習活動，充分發揮學生的自主性，培養學生的創新精神。

5、有意識的讓學生自主鍛煉，自我檢驗，充分發揮學生學習的主體作用。

6、采用分層教學法，滿足學生的個性發展。

7、運用音樂伴奏，肢體語言對學生實施美育。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇十二

在課堂設計中，開始準備部分我首先帶領學生進行各種形式跑的練習，調動學生積極性，然后對身體主要關節進行熱身，防止運動損傷的發生。

在基本部分教學時，我主要設計了四個練習：

4、體能練習——迎面接力跑，發展學生速度素質，增強學生體能。

在結束部分由于學生經過了緊張激烈的比賽之后，身心進入了一個相對興奮的狀態，因而讓同學們以簡單自由的深呼吸放松操中舒展身心，放飛心情來結束本次課。

總之我認為本節課比較成功的地方有以下幾點：

1、學生是課堂的主體，是教學目標達成的外在表現，從學生的活動情況和受，體會，可以判斷課的成敗。本節課中，在老師主導作用的充分發揮下，學生的主體地位得以凸顯，學生的練習熱情高，練習積極性高，充分發揮主觀能動性，因此，學生的生理、心理得到一定鍛煉，很好的。達成教學目標。

2、課的過程比較流暢，從集合——由老師有創意的帶領跑、徒手操——兩人墊固定球——兩人一拋一墊——自拋自墊——迎面接力跑——放松，結構嚴謹，條理清晰，過渡自然。

3、教學環節銜接自然，流暢。教學過程中及時發現錯誤，得以糾正。并在練習中注意循序漸進原則，層層深入，逐漸加大練習的難度。

4、在課堂中，適當參加學生的練習，給學生做優美、準確的示范動作，加深了師生感情，融洽了師生關系，使學生在輕松愉快的氣氛中學習。

幾點建議：

1、在準備活動環節，可以加入排球移動步法練習或以排球作為教具的游戲，充分調動學生的學習積極性。

2、在學習過程中，給學生傳授或糾正技術動作中，先讓學生靠攏，這樣學生更有利于觀察和利于管理學生的舉動。

總而言之，這節課的教學內容，組織方式，設計思路都體現了現代體育課程理念。本節課最大特色不僅鍛煉了學生體能，還學習了技能。而且本節課發展了學生團結協作精神，體現了課程中以學生為主體。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇十三

上學期市教育局協同市教師進修學院有關領導到我校對體育工作進行全面調研，主旨是考查中小學能否落實保證學生每天一小時活動時間的文件執行情況。其中要看一節體育課，我上了一節排球正面雙手墊球課。天公不做美，細雨菲菲，極其勉強的完成了本次課的教學內容。

結束后，市教師進修學院相關領導對本節課進行了點評。他們對本節課首先予以了肯定：作為一節常規課是很好的，教學步驟安排合理，過程設計具有一定邏輯性，重難點也比較突出。但是與一節優秀課相比，還存在許多不足，主要是新課程標準理念體現不夠充分。

一、準備部分做得不夠，不能用球性練習代替準備活動；在結束部分中，放松內容太少，放松的不充分。在教學中，這兩個部分絕對不能忽視，在教學中很重要，如果沒有或忽視就不是一節完整的體育課。

二、運動技能傳授方法過于陳舊，教法的采用限制了學生自主意識的發展和合作意識的形成，其他例如競爭意識等培養也不夠。要在理念上打破原有的框框，然后進行深度的挖掘，傳授與興趣結合，給學生自主展示的時間和空間，組間組內都可開展各種形式的評價，便于體現學生自主性的發揮。

三、針對學生練習中的錯誤，是否是雷同錯誤，在教學中采取相應的講解和糾正的辦法。

四、在教學中要注意運動負荷，對于排球教材相對來說是強度較小的項目，要注意練習的量和次數。教學中也可以考慮運用一些比賽來調控運動負荷。

五、在教學中要抓住新課程深層次的內涵，在方式、方法上下功夫，充分落實學生的主體地位。要打亂以前的教學思路，多思考，從學生的角度出發，從興趣入手，從體驗入手，讓學生充分展示自我。

經過專家老師的點評，我明確了自己教學中的不足。主要是理論水平低，尤其是現代教學理念方面，主要是體現在對新課程標準的理解上，導致自己教學方式方法過于陳舊，不利于學生的發展，甚至扼殺了學生學習的興趣和樂趣。下面就把反思后的教學設計加以簡要說明：

一、開課階段：與學生互動談話啟發學生引出排球運動，主要以學生表述為主，教師適時加以激勵和補充。

二、準備部分中激勵學生小組研討探究利用排球做游戲，引導小組同學可以別出心裁，待游戲活動取得一定效果后，老師和學生同作幾節球操，充分熱身。

三、基本部分教學中把移動訓練和用墊球部位接球結合練習，采用一人拋球一人移動用墊球部位接球完成。然后簡單介紹排球的規則，引導學生積極思考。如何擊打球，如何更穩定等，并讓學生體驗練習，然后集中指導，并讓學生歸納總結。緊接著讓學生二人一組互助的體會練習，讓學生在練習中思考球偏、跑、低、向后的問題。最后通過小組合作比賽形式結束基本部分教學。

四、結束部分采用舞蹈放松操或相應放松游戲完成。

在課的練習中，教師及時觀察，調控負荷，并給予學生充分展示自我的機會。相信學生技能掌握、思考、合作和競爭等能力都會有顯著的提高。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇十四

在當前體育新課改中，培養學生自主學練能力是課改教學的需要，也是體現主體性教學的一種現代教學思想。本課以“健康第一”為指導思想，使學生在運動參與、運動技能、身體體能、心理健康等方面得到全面的鍛煉與發展。在教學過程中堅持以學生為本，充分體現學生的主體作用，通過學生的自學、討論、合作與交流方式，學會正面雙手傳球。培養學生的體育意識，讓學生在愉快的合作、競爭中逐步完成教學任務。

二、課程設計。

1、課始，通過徒手操、專項操、跳竹竿、傳球接力等活動，激發學生的學習熱情，活躍課堂氣氛，讓學生從身體和心理兩方面充分作好上課的準備。

2、課中，由復習墊球過渡到本課的教學內容正面雙手傳球。復習墊球的目的是讓學生明白，當對方墊（傳）過來的球較高時，應該怎樣去處理球——正面雙手傳球。發給學生上手傳球的圖片，各組同學看圖片進行模仿練習，然后教師提問、歸納、總結出正確的傳球方法。通過自主學練、討論交流，對技術動作有一個初步的體會；教師與學生充分交流（講解、示范動作要領），對各組進行技術指導；最后，師生在墊球、傳球接力中完成學習任務，這樣真正體會樂中學、學中玩的意義。

3、最后，師生伴隨著優美的音樂，共同跳起放松舞，使得身心得到全面放松，從而使學生在活躍、輕松的氣氛中愉快結束學習任務。

三、教學方法的運用。

1、教法：根據本課內容枯燥的特點，我首先采用了游戲教學法進行教學，以激發學生的學習興趣，使學生積極主動地去學習。通過游戲法教學，在輕松愉快的氛圍中激發學生“我要學習、我要練習”的情感，以及采用合作探究法、講解法和練習法，通過學生的總結、教師的講解和學生的練習，使學生更快更好地掌握動作要領。

2、學法：本課在學法上主要采用了嘗試學習法、游戲學習法和小組合作法。首先讓學生在墊球練習中發現問題，即：當墊球較高時，應如何更好的去接球，然后在小組討論中悟出動作要領，最后通過“個人練習”、和“師生互動”相結合的學習方法，最終解決所發現的問題。從而促進學生主動積極地參與練習，提高學生學習的自主性。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇十五

大家都知道籃、排、足是我國的三大球，而排球中的墊球卻是排球中最基礎的部分學好墊球是連接扣球與發球的的最常用的技術手段，對全隊的組織配合起著關鍵性的作用。所以針對本節課為排球雙手正面墊球第二課時由此制定出以下教學目標。

一．教學目標：

1.認知目標：通過對排球正面雙手墊球的練習，對排球的知識與技能有有一個整體的了解與認識，正確認識排球這一項目。

2.技能目標：讓學生基本掌握排球正面雙手墊球技術，把握擊球的正確手臂部位以及擊球與腳蹬地的時機，使整個墊球動作協調統一。

3.情感目標：通過練習與游戲培養學生的互相配合與交流，提高對排球的興趣。

二、教材分析：排球教學是高中學校體育運動的重要內容，雙手墊球是進行排球訓練的基礎動作，既是防守戰術又是組織進攻的開始技術。本節課一共有3個課時，本次課為第二課時主要對于正面雙手動作的練習與鞏固，以及對動作技術的糾錯與改正。

三、學情分析：本次授課的對象為高一年級雖然在業余時間對排球有一切接觸與了解，但是沒有正確的系統學習過排球的動作技術要領，高一年級的學生不管在生理還是心里都處于青少年的階段，對動作的學習有強烈的好奇心與模仿意識。所以本節課我將采用啟發、模仿、等教學方法進行教學，是學生對排球正面雙手墊球有進一步的學習。

四教學重難點。

重點：觸球部位準確，腳步蹬地用力的時機恰當，整個動作的協調統一自然。

難點：重心升降，壓腕夾臂，整個動作的協調統一。

五、教學設計（教學步驟與教學手段）。

教學手段與方法。

教法：講解示范法、對比教學法。

學法：對墻練習、個別練習、雙人練習、正誤對比法。

教學步驟。

（一）．激發興趣階段（開始部分8分鐘）：用自編球操作為準備活動，提高學生的球感和對球類運動的興趣。

（二）.學習和發展階段（基本部分30分鐘）：

1.由教師用正確和協調舒展的示范動作進行師范與講解。

2.學生對墻練習與自拋自墊體會排球正面雙手墊球的動作，盡量做到夾、插、提、蹬的動作要領，教師巡回指導幫助糾錯與改正。

3.學生兩兩配對進行對墊，體會腳步的移動與蹬地用力的時機達到身體動作的協調統一。

4.經過練習后進行動作技能比賽。把全班分成四組，兩兩配對，進行組與組之間的動作技能評定的比賽，根據教師打出的分數，決出那組為最優組。

（三）素質練習。

利用練習毽球來發展下肢的運動量，從而協調上下肢的運動負荷，促進身體的全面發展。

（四）恢復整理階段（結束部分7分鐘）。

用太極的簡化招式，配合音樂，是身體達到全身心的放松，減少興奮，平緩心情為下節課的做好準備。

六．課后小結。

最后教室用概括性的語言總結本節課的主要學習內容以及學生的表現，強化學習的知識，誘發對下節課的學習欲望。

七．場地器材。

排球：40個毽球：40個場地：兩個排球場，一堵墻壁。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇十六

今天我教學的是水平二四年級排球課―墊球，收獲頗多。這是我第一次異校授課，也是第一次講排球課。課前頗多顧忌和擔憂，在上課一瞬間化為動力。孩子們很積極學習排球知識和技術，本校劉利校長和體育老師們提前安排了器材。感謝所有給予幫助和支持的人！

這節課我在教學流程中穿插了很多思想教育。例如在講排球知識時講了女排精神（團結協作、頑強拼搏、永不言棄），并且引導孩子們在學習、生活中遇到困難時要有女排這樣的精神勇敢面對從而解決。在教學目的中，告訴孩子們為什么要學習排球，是因為排球運動可以強健體魄。為什么要強健體魄呢？因為少年強，則國強！強健體魄，愛我中華！在放松活動中，告訴大家要有一顆感恩的心！感恩我們的身體陪伴我們運動。

在教學環節中，每一顆排球都是我發給孩子們的（熱身中發球，沒有浪費時間）。增進我們之間感情，縮短我們之間的距離感。其次，熱身操中我們一起喊拍子（我的目標是我帶過學生每個人都會喊拍子，不只是體委。），關注每一個學生個體的體育素養發展。

我的游戲是自己原創的―螃蟹趣味賽跑。我查了資料，總覺得那些游戲不太適合我這節課。在看書過程中看到了排球的步伐（并步、滑步）學習，突然想到的可以通過這個游戲學習步伐。

感謝張文秀老師的專業素質，張老師是專門學習排球的老師，她很多排球專業素養和能力是我欠缺和需要學習的。她一個簡簡單單學生拿球就亮了！我們是很好的朋友，但是今天同臺講課也是對手。她激發了我靈感，所以我是行進間依次給學生拋發球。她的優秀，也促進了我的快速成長！

我還聽了何xx老師的水平一排球游戲課。我要向何xx老師學習的是體育教師形象管理，以更好面貌面向大家。做一個更美的老師！

感謝吳彥春老師指出排球的練習方法轉變，讓練習更有效！

感謝王老師和宋老師在我備課中給予的幫助！

排球對墊加油稿（專業18篇）篇十七

教學目標：

1、通過本課教學，讓學生初步掌握排球正面墊球技術，體驗排球運動的樂趣。

2、通過游戲，發展學生快速跑的能力及下肢力量。

3、培養學生積極主動、共同討論及團結互助的精神。

4、預計課的練習的密度35%左右，平均心率達125—135次/分鐘。

重點：兩臂靠攏并外移，形成墊球平面，直臂上抬不屈肘。

難點：插、夾、提協調配合。

教學過程。

一、開始部分：

1、體育委員整隊，報告人數。

2、師生問好。

3、導入課題：排球場上的風云人物：“鐵榔頭”——郎平。

目標：1、精神飽滿2、激發興趣。

組織：四列橫隊。

二、準備部分。

1、準備操：

（1）伸展運動。

（2）擴胸運動。

（3）踢腿運動。

（4）體側運動。

（5）全身運動。

（6）跳躍運動。

（7）整理運動。

2、小游戲：傳球接力。

目標：1、活躍課堂氣氛2、提高身體活動能力。

教法與學法：

1、教師簡述游戲方法、規則。

2、學生認真聽，可提問。

3、組織游戲。

三、基本部分。

1、學習正面雙手墊球。

動作要領：正對來球，雙手疊握，伸臂壓腕、夾臂旋外，形成平面。墊球時，臂快插入球下，含胸、提肩、夾臂向上抬臂，收肩，同時蹬腿提腰，腹前墊球。

目標：1．初步掌握墊球動作由易到難、感受樂趣，使每個學生都有收獲，體驗成功。

2．鞏固墊球技術熟練球感及培養判斷準確能力。

教法：1、教師用語言提示。

2、利用示范和講解動作要領。

3、布置分組練習，教師巡視，個別指導。

學法：1、學生嘗試墊球。

2、認真觀察。

3、嘗試體會擊固定球，一人持球于腹前，一人墊擊、直臂抬送、提肩壓腕前臂擊球。

4、自拋自墊、努力提高。

5、二人一組，一拋一擊，亦可對墊。

6、互幫互較互糾。

組織：二人一組、自由組合。

2、放松活動（大笑放松）。

目標：身心放松。

四、結束部分。

1、小結本次課情況。

2、還器材。

3、下課。

排球對墊加油稿（專業18篇）篇十八

可能我們大家都會經常性的做一些仰臥起坐，但是對于仰臥起坐是什么運動的，并沒有特別詳細的了解，了解一些，仰臥起坐是什么運動著的內容在掌握一些科學的方法才能夠幫助我們更好的達到鍛煉的目的，大家一定要注意這些內容引起高度的重視，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐是什么運動呢吧。

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。

有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。

高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

根據stamford，仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側，當適應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

仰臥起坐是什么運動呢我們大家一定要認真的去了解一番，千萬不可忽視，否則可能會也沒運動出現過方面的問題，而給我們帶來不必要的傷害，日常進行一些仰臥起坐鍛煉，還可以有效的幫助我們達到增強腹肌的目的。