人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經的人生經歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優質范文，僅供參考，一起來看看吧
難忘的攀巖篇一
一個晴朗的星期六，爸爸媽媽帶我去攀巖，我十分高興，甚至有些高興得睡不著覺，我聽我們班的同學說過，攀巖與爬山差不多，只是多了幾個可以讓你輕松爬上去的小石塊，叫做巖點。
我們來到了攀巖的地方，一到那兒，映入眼簾的便是一些穿著“鎧甲”的人，他們在拼命地往上爬。有大人、有小孩子、也有白發蒼蒼的老爺爺和老奶奶。開始爬了，我和爸爸媽媽也穿上了一身“鎧甲”，剛開始我感覺良好，到了后來越爬越高，我不由自主地望了望下面：“天哪！下面怎么那么高，摔下去不就粉身碎骨了嗎？”于是，我便跟爸爸說：“爸爸，我不要爬了，你看那么高，會摔死人的！”剛說完，我鼻子一酸，不爭氣的豆豆便一粒粒掉了下來。爸爸指了指我邊上的老爺爺說：“寶貝，你看那個老爺爺都可以爬上來。你可都是13歲的大孩子了呀，你難道連這個頭發都已經全白的老爺爺都不如嗎？”我看了看老爺爺，他也在一步一步地往上爬。這時，內心有兩只小精靈突然冒了出來，其中一只小精靈對我說：“主人，你還是別往上爬了吧，這兒那么高，你如果摔下來，骨頭都會斷的'。你應該知道‘傷筋動骨一百天’的道理吧。”另一只小精靈對我說：“小主人，你可別聽它的，哼，你這只壞精靈，你只會逃避困難，小主人，你一定要堅持下去，我為你加油鼓起，堅持哦！！”我正在猶豫，老爺爺就對我說：“小姑娘，你怎么不爬了呢？你快爬呀，要不然爺爺可要追上你了！”聽了老爺爺的話，我頓時有了信心，擦了擦臉上的淚，繼續向前爬，心里喊著“121，121，121。”不知不覺已經攀上了頂峰，我開心極了，還在山頂與老爺爺拍了一照留念呢！
難忘的攀巖篇二
昨天，我和葉一諾一起約好出去玩。今天，我們如約而至來到銀泰攀巖。
剛開始的時候，葉一諾不敢，我只好先攀一次。因為我有一點恐高癥，爬到一半的時候，我雙腿發軟，手心冒汗，強烈要求 下去。
下來后，正當我還心有余悸時，葉一諾準備攀巖了，剛開始我們你追我趕，不分上下，但是當爬到一半的時候，葉一諾不敢 再爬了，她先下去了，不一會兒，我也下來了。
我們休息了片刻，又開始攀巖了。葉一諾竟然向我挑戰。我先下手為強，乘她還在準備時，先開始攀了。我覺得葉一諾一直 在后面追我，我一刻都不敢松懈，直到葉一諾下來了，我才松了一口氣。不一會兒，我就爬到頂了。我用力碰到頂上的黃球，我 勝利了！
經過幾次挑戰，葉一諾終于爬到了頂。
昨天還有一個讓我感覺記憶猶新呢，那就是攀巖。
我那會在想，你好像不是我親爸吧，好狠心的爸爸啊。想著想著，向上一看，到山頂了，哈哈哈，我爬上去了。
晚上，爸爸帶我去文化宮玩。那兒有許多驚險的玩具：有太空飛蝶、龍船、水上飛機，攀巖等。最讓我感興趣的是攀巖，“巖石 ”有近15米高，充氣的氣墊“巖石”上有許多帶子，以便于手抓住。
買過票之后，我上到氣墊上，一位叔叔在我身上系上安全帶，安全帶與一條跨在滑輪上的`長繩子相連。
爸爸拉著繩子，攀巖開始了，一開始上還算順利，快到頂上的時候，那個帶子實在太高了，我不敢上，再看看下面，真高，仿佛 整個人站在懸崖上，下面的人都成了小矮人，這時候我想下去，爸爸則鼓勵我繼續攀登，在爸爸的鼓勵下，我鼓起勇氣，腿用力 一蹬，手抓住了最上面的帶子，勝利的攀到了最高點。看到爸爸臉上喜洋洋的，我心里也樂開了花。
看來無論干什么事都要堅持。堅持到底，就是勝利。
晚上吃完飯，在家沒事干，很無聊，于是我提議我們一起去體育館去玩。爸爸就帶著媽媽和我來到了體育館，體育館很熱鬧，人 很多，里面有很多好玩的有海盜船，有跳蹦蹦床的，有攀巖的。我以前沒玩過攀巖，我想試試，于是我們交了十元錢準備玩。一 個叔叔幫我系上安全帶，我準備開始攀巖，剛開始爬的時候我還不害怕，爬到一半的時候，搖搖晃晃的，我害怕及了，就下來了 。我不想玩了，可媽媽說這是勇敢者得游戲，我要做個勇敢的人，于是我又開始往上爬，心里還是有點害怕，媽媽一直給我加油 ，我就一直往上爬，可快到終點是我非常害怕，不敢往上爬了，只好又爬了下來。我最終還是沒有爬上最高處，我覺得我還不是 一個勇敢的孩子。我要克服心中的恐懼，成為勇敢的孩子。
今天天氣很好！我和景嘉藝相約去大唐西市攀巖。我們還約了吳軒宇和黃熙卡一起去攀巖。我們先在必勝客吃完早點，又聊了會 兒天，玩了會兒紙牌，就趕到大唐西市攀巖的地方。
大家迅速穿好裝備，往左手邊的場地跑去。我們先爬第一層，攀巖可是我的強項，我三下兩下就爬到了終點，我們玩著玩著，第 二層也開放了，我們就去第二層玩。我覺得第二層還是有點難度，但是我還是快速的到了終點。這時，我大汗淋漓，渾身乏力， 剛好，媽媽們招呼我們去吃飯，因為體力消耗的太多，我們個個胃口都很好。吃完飯，大家還想繼續玩，這時，右手邊的場地也 開放了，它有一層，但很好玩，大家玩的都很盡興，也筋疲力盡了，媽媽們就招呼我們回了家。
今天還拍了很多照片，留住了這一天的快樂時光。
難忘的攀巖篇三
引導語：攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。以下是小編整理的室外攀巖技巧，歡迎參考閱讀!
在開始攀巖之前，熱身這個動作是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。例如,你在家里的走廊裝訓練器，每次經過走廊，你都有拉幾下單杠的習慣，你可能已經因此而使肌肉或肌腱拉傷，因為你沒有做熱身。
想要計算需要多少熱身活動才能增進攀巖成績是不可能的，但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險，所以千萬別忽視它，它是攀巖或訓練前必做的步驟。目前對于熱身到底該怎么做雖然還有爭議，但無論如何，找到你覺得最舒服的方法是我們的建議。
最好的暖身方法是慢跑10-15分鐘。也許巖墻附近沒有跑道，但是你可以在原地跑步，膝蓋盡量提高，并且加上跳躍和后踢。第一條路線先活潑地動三十分鐘，尤其當你有攜帶裝備攀爬的時候。
另外一個很大的問題是攀巖時總是爬爬停停。架繩很費時間，容易讓身體冷掉;而確保一個先鋒攀登者會耗費的心理能量比生理還多，所以當你攀巖的時候，可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必須做任何可以保持肌肉溫度的動作。
抱石是一個不用確保、較基層的攀巖活動。找一塊大石頭或較迷你的巖墻來爬，隨時可以回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝，所以,如果你有同伴在后面用手為你確保更好。無論如何，只要有一雙巖鞋，你就可以試試抱石的樂趣。
試著找一塊有大小裂隙、不同種類的手點、巖棚、凹洞的大石頭，這些是你在爬一般路線時都會碰到的地形。據說，爬100英呎先鋒和一個小時抱石運動所學到的心得是一樣的。
那么，什么是我們從抱石中可以學到的呢?首先，平衡感是爬巖技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增進，最好的訓練方法是爬巖時注意你的腳。大膽移動也是要盡量嘗試的，成功將建立在你的自信之上。
另外，抱石也可以訓練你的基本技巧，教你選擇最好的手點和腳點。你會開始注意到手和腳之間力量的不同;使用腳的`力量越多，肌肉越不容易累。所以，當你抱石時，練習好好放置腳的位置，如依腳點的變化而用正踩或側踩。注意把身體往外傾斜一點，可以增加腳和巖面的磨擦力，一般初學者常犯的錯就是身體不能保持垂直，反而太貼近巖面，以致重心位置不對，手浪費很多力量。
其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩只手輪流休息。
腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用，包括踩腳點、換腳等的技術，其中換腳的正確方法是要保證平穩，不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動，把支點左側空出來，而體重還在右腳上;左腳從上方切入，踩點，右腳順勢抽出，體重在過度到左腳。
在攀巖過程中還有一些比較特別的動作，包括拉：抓往前上方牢固支點，用力上拉引體向上。
撐：利用臺階、縫隙或其他地形，以手掌和小臂是身體移動。
靠：利用能夠容納身體的裂縫，用背靠住一側巖面，用四肢頂住對面巖石，使身體上移。
脹：將手伸進縫隙里，用彎曲手掌或握拳，以此抓住巖石的縫隙并移動身體。
蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨：利用自身的柔韌性，避開難點，已尋求有利用的支撐點。
掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。
踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
除了這些動作以外，攀爬者還可以根據實際情況和自身需要，使用更多的、更富有想象力的動作，而不必拘泥于形式，總之，能夠讓自己爬得更高、更穩就可以視為是最有效的攀巖技巧。
一些日常鍛煉或是針對性的訓練可以促進自己在攀爬能力方面有所提高，比如說，引體向上可增臂力和手指的力量;堅持跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力和洞察力方面大有裨益;而游泳能加強心肺功能的鍛煉，并增加全身力量和耐力。
最后要提到的一點是，耐力能讓你保持體力完成路線，對爬巖者的身體屬性來說，它是很重要的。可惜在抱石時，因為高度不高，所以它很容易被遺忘而沒有訓練到，所以我們在抱石時，可以上攀、下攀或橫渡，連續幾次不要休息，以達到耐力的訓練。