比賽是一種推動(dòng)個(gè)人發(fā)展和成長(zhǎng)的途徑，它可以讓我們不斷挑戰(zhàn)自我，不斷突破自己的極限。下面是一些比賽的反思和總結(jié)，根據(jù)這些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，我們可以更好地進(jìn)行準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇一

今天上午，學(xué)校舉行了一場(chǎng)拔河比賽，大家都說，這是一次有意義的比賽。

大家的熱情都好高呀!選手們個(gè)個(gè)摩拳擦掌，時(shí)刻準(zhǔn)備著為班級(jí)爭(zhēng)光;老師們也圍在一起，大聲討論著選手如何才能一起用力;而我們，則在一起嘰嘰喳喳地說著、笑著，努力想著激勵(lì)的話語(yǔ)，為選手們加油。

我們班比了四場(chǎng)，每一場(chǎng)都拔得十分艱難。但是，令我記憶深刻的還是最后一場(chǎng)比賽了。

到最后一場(chǎng)比賽時(shí)，已經(jīng)放了學(xué)，選手們又累又餓，已經(jīng)筋疲力盡了。我們都好擔(dān)心這一場(chǎng)能不能勝利。

比賽開始了，我們班的選手們都使出吃奶的勁，拼命往后拉，可中點(diǎn)的紅領(lǐng)巾還是不斷往對(duì)方那邊慢慢地挪去。我們拉拉隊(duì)也扯著喉嚨狠命地喊加油，可情況仍然不容樂觀。我們擔(dān)心極了，一窩蜂都涌在選手身邊，恨不得自己上去替他們拔。結(jié)果，不知怎么回事，我們的一位選手一不小心放開了麻繩，第一輪我們以失敗告終。

第二輪開始后，我們拉拉隊(duì)組織在一起，時(shí)不時(shí)爆發(fā)出一聲聲巨大的加油口號(hào)。贏了!

哈!到最后一輪了，選手們也一個(gè)個(gè)都快累趴下了。但這可是至關(guān)重要的一輪啊，絕對(duì)不能放棄!開賽后，選手們一個(gè)個(gè)像是鐵了心要拿第一一樣，都使盡了一切辦法向后拉。我們更不敢怠慢，也使出最大的力氣大聲喊著：“一二三、拉……一二三、拉……”終于，我們贏了。

只要團(tuán)結(jié)，就是力量!我們是一個(gè)集體，我們都在為集體做貢獻(xiàn)。這實(shí)在是一次有意義的拔河比賽!

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇二

暑假里的一天，我懷著忐忑不安的心情走進(jìn)了杏源大酒店。我要去干什么呢？答案是——長(zhǎng)笛考級(jí)。

剛開始我媽說讓我去考級(jí)時(shí)，我不知道為什么，我竟然毫不猶豫地就答應(yīng)了。要知道，我可是一個(gè)非常害怕考試的人啊！

到了考級(jí)前一個(gè)星期，我才開始感到緊張，我后悔我竟然那么爽快地答應(yīng)了老媽?？刹]有什么用，錢都交了，非去不可了。

終于，到了考級(jí)那天。酒店里人山人海，全是各種樂器的考級(jí)生。我坐在了那里，心里"砰砰砰"地跳個(gè)不停，背上直冒冷汗。這時(shí)，叫到長(zhǎng)笛五六級(jí)的考生了，我拿著長(zhǎng)笛和媽媽說了聲"再見"后，便急匆匆地走了。

老師領(lǐng)著我們繞來繞去，終于到了一間房前。我算是比較靠后了，我坐在了外面候場(chǎng)。我的手心還是直冒冷汗。前面進(jìn)去的人一個(gè)個(gè)地出來了，我和他們說了一些話，問她們里面情況怎么樣，老師都說了些什么，要吹些什么。她們說吹一首樂曲和一首練習(xí)曲就行了。我越來越緊張，不停地練習(xí)著，全身緊繃，心跳快得像在打鼓一樣，我仿佛聽到我的心跳聲了。時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)流逝，終于，那個(gè)時(shí)刻到了——輪到我了。

我深吸一口氣，跟老師敬了個(gè)禮，然后開始吹，途中，由于我太緊張了，手里全是汗，摸在笛子上滑滑的，導(dǎo)致我吹錯(cuò)了好幾個(gè)音。最后，結(jié)果出來了，我得了個(gè)良。

這次的考級(jí)雖然我只得了個(gè)良，但是至少我獲得了勇氣，獲得了經(jīng)驗(yàn)。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇三

很快，我已經(jīng)到了六年級(jí)。六年級(jí)對(duì)于我們來說，不是普通的一年，這一年，是非常重要的一年，是升初中的一年，也是最為緊張的一年。

為什么說緊張呢？那是因?yàn)槲覀兊牡谝淮螖?shù)學(xué)月考，讓我們整個(gè)年級(jí)的學(xué)習(xí)都變得緊張起來。

在星期三的下午，我們正上著第一節(jié)課，忽然，老師的手機(jī)響了，老師一看，“呀，第三節(jié)課就要進(jìn)行數(shù)學(xué)月測(cè)！？”老師驚訝的喊出聲來。這一聲，我們?nèi)喽悸犚娏?，班里的每一個(gè)同學(xué)都顯得很吃驚。

之后，數(shù)學(xué)老師馬上開始進(jìn)行復(fù)習(xí)，只講了幾個(gè)重點(diǎn)。第二節(jié)數(shù)語(yǔ)文課，為了讓我們考好，語(yǔ)文老師把這節(jié)課給了數(shù)學(xué)老師，數(shù)學(xué)老師又給我們講了一課。

很快，第三節(jié)課的上課鈴響了起來，我們也做到了考場(chǎng)等候發(fā)試卷，那時(shí)候，我心里在想試卷上的題難不難，這時(shí)，試卷已經(jīng)發(fā)到了我的手中。

啊？怎么會(huì)這么難，這些題老師都沒復(fù)習(xí)到，可在這時(shí)抱怨又有什么用呢？我只好埋頭開始公公正正的寫試卷。剛開始的填空題就有幾個(gè)不會(huì)，應(yīng)用題和選擇題又有幾道題拿不準(zhǔn)。唉！這次肯定完了。我想：這張?jiān)嚲砜隙疾缓茫?/p>

幾天以后，成績(jī)出來了，跟我想象的一點(diǎn)兒都不錯(cuò)，我只考了73.5分。

經(jīng)過這次考試，我知道了學(xué)習(xí)非常緊張。緊張中，還有著激情?？磥恚瑸榱松粋€(gè)好初中，我不得不加把力！

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇四

今天我們進(jìn)行月考，這次的考試和往常的不一樣。原來都是常規(guī)考試，而現(xiàn)在卻采用規(guī)范化試卷，用上了2b鉛筆，還要使用答題卡，聽說閱卷也是電腦哩！

早上，第一科考的是語(yǔ)文。第一次進(jìn)行這樣的考試，我特別緊張，心里像有一只小鹿在亂撞。鈴聲一響，我仔細(xì)答題，不敢有絲毫松懈。

不知是題量大了，還是我的速度慢了，距離收卷還有14分鐘時(shí)，我的作文還沒動(dòng)筆。環(huán)顧四周，很多同學(xué)早已答完試卷，開始了檢查。我慌了，趕緊提筆寫作文。幸好這個(gè)題目我曾經(jīng)寫過，爛熟于心，我奮筆疾書，終于趕在收卷前寫完了，不然回家，必定是一頓死揍??！

最難的是：思品竟然和科學(xué)一起考！還只安排了一個(gè)小時(shí)！完蛋，這時(shí)間好像有點(diǎn)不太夠啊！卷子一發(fā)下來，我就開始了答題，總算搶回了一點(diǎn)時(shí)間，很快思品只有幾個(gè)空題了，想了半天，似乎沒有什么把握。

于是，我將思品試卷暫時(shí)擱在一旁，改做科學(xué)卷。可科學(xué)考題每一題似乎都不熟悉，都不曾做過。我既慌亂又害怕，豆大般的汗珠從我額頭上冒出，滴在了桌子上，潤(rùn)濕了試卷，只剩下五分鐘了，總算把科學(xué)做完了。我又絞盡腦汁地去想思品的空題，“一粥一飯，當(dāng)思來處不易，半絲半縷……”“呀，我想起來了！”我輕呼一聲，剛做完還沒有來得及檢查，卷子就被收走了。

整個(gè)上午，我感到特別緊張，弦繃得緊緊的，心想：“上午考的是文科，我都如此慌亂，那下午的數(shù)學(xué)該怎么辦呀？”管它呢，船到橋頭自然直，硬著頭皮上嘍！下午的數(shù)學(xué)做得倒挺順手的。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇五

“嘟——”哨聲響起，“耶——”一班的同學(xué)歡呼雀躍。我們無奈地放下繩子，相視良久，“輸了?”“輸了!”“唉……”

星期五下午，六年級(jí)拔河決賽在蒙蒙小雨中開展。在上周小組賽中，一、二以及我們?nèi)嘣诹鶄€(gè)班中脫穎而出。看組員們摩拳擦掌，躍躍欲試，作為一名隊(duì)員，我心中雖也忐忑，但是上周的勝利給了我極大的鼓舞。相信自己吧!我握緊了繩子。

“嘟——”哨聲一響，吶喊助威聲幾乎掀翻了中廳的天花板。“一二三!一二三!”口號(hào)此起彼伏。雖下著小雨，可我們?nèi)匀σ愿?。我們首?zhàn)告捷，擊退二班。我們欣喜若狂，不顧手掌磨得通紅，高呼“我們贏了”看著老師鼓勵(lì)的目光，看著不斷為我們加油的同學(xué)，我暗下決心：一定要贏!

在大呼一陣“不公平”之后，我們開始第二比賽。仿佛是第一場(chǎng)的重演，我們又處于被動(dòng)狀態(tài)了。“三班漏油!三班漏油!”幾個(gè)一班的同學(xué)嬉皮笑臉的嘲笑我們。這一叫到激起了我們的斗志：憑什么“漏油”的是我們?nèi)?愛拼才會(huì)贏!我默念著這句話，使出九牛二虎之力，拼一把了!我心想。班長(zhǎng)小欣不顧磨傷的手流了血，咬著牙奮力拉著。“嘟——”天哪，我們竟然贏了!真真是奇跡啊!我們激動(dòng)不已，高呼萬(wàn)歲，好像世界上沒有什么比這個(gè)更值得慶賀了。聽，老榕樹爺爺?shù)娜~子精靈也在為我們鼓掌!

決勝局來臨!我們屏息凝神，握進(jìn)了繩子?！澳銈円欢ㄒ佑桶?”五班六班的老師向我們投以信任的目光。

“同學(xué)們，這比賽志在參與，在連賽五場(chǎng)的情況下，我們雖敗猶榮。況且，我們還贏了一場(chǎng)?！庇嗬蠋熢谥v臺(tái)上說，“這場(chǎng)比賽我們也看到了團(tuán)結(jié)就是力量的道理，我們還是有收獲的啊!”

是啊，我們盡力了，問心無愧，何必計(jì)較勝與負(fù)?況且，我們比他們多賽兩場(chǎng)，如果不是如此，那么又是誰(shuí)勝誰(shuí)負(fù)?又何必如泄氣皮球般垂頭喪氣?我抹掉眼淚，會(huì)心的微笑。

窗前，小雨淅瀝，烏云密布?？晌倚闹械臑踉?，卻散開了，陽(yáng)光灑滿我的心間。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇六

一年一度的體育節(jié)即將要舉行在我們小學(xué)附近的一所中學(xué)里，那里重點(diǎn)培養(yǎng)體育，都聽說跑步的競(jìng)爭(zhēng)力太大，尤其是女子。但是，我們學(xué)校體育隊(duì)速度也是名不虛傳，跑步前，主要看心情，如果精神不振，比較落魄，那一定發(fā)揮不好自己的成績(jī)；像精力充沛，帶著興奮的勁兒到賽場(chǎng)，信心充足，那么百分之九十的就會(huì)比平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)高很多。

我們?cè)趯W(xué)校里揮灑汗水，在賽場(chǎng)飄揚(yáng)淚水。

學(xué)校里先做熱身動(dòng)作，隨后100米全力沖刺3組，好訓(xùn)練我們的爆發(fā)力，休息5分鐘，隨后就各跑各的專項(xiàng)，我是練長(zhǎng)跑、短跑、接力的一位女生。我練長(zhǎng)跑時(shí)，當(dāng)那些短跑專項(xiàng)的人就會(huì)轉(zhuǎn)移訓(xùn)練的操場(chǎng)，這400米跑道好像專屬為我鋪著，從樓上看，這么個(gè)操場(chǎng)很小，但非到我跑起來，卻漫無止境。一開始有些受不了，可是慢慢的，我習(xí)慣了，我已接受了這似長(zhǎng)非長(zhǎng)的跑道，以前跑，感覺像散步一樣慢悠悠的，而現(xiàn)在已經(jīng)今非昔比，直到這我才明白什么是持久、沖刺、與團(tuán)隊(duì)的概念。

短跑400米，全力沖刺，是耐力和平時(shí)的訓(xùn)練100米有關(guān)，隨著教練的一聲哨響，我便拔步起航；隨著計(jì)時(shí)器那開始的第一秒，我就身心飛揚(yáng)，擺動(dòng)雙臂，帶動(dòng)雙腿。然后是團(tuán)隊(duì)賽，4乘100米接力。這小小的接力棒，然燒著我們的熱血，運(yùn)載著我們的希望，傳遞著我們的友誼。

終于，比賽即將在這一天舉行，我們懷著無比激動(dòng)的心情來到賽場(chǎng)，這是個(gè)人與個(gè)人之間的競(jìng)爭(zhēng)，這是團(tuán)體與團(tuán)體之間的競(jìng)爭(zhēng)，這是校與校之間的競(jìng)爭(zhēng)。讓時(shí)間流逝到了下午，我的項(xiàng)目便開始了。第一項(xiàng)是接力賽，我是第二棒，主要是穩(wěn)住中心。比賽開始了，我在賽道原地已經(jīng)擺好姿勢(shì)，等待第一棒的傳遞。不久，接力棒到了我的手里，而第三棒以迫不及待的身影讓我以全力前進(jìn)。這場(chǎng)團(tuán)體賽，讓我們?nèi)〉昧藘?yōu)異成績(jī)。短跑開始，釘子鞋助我提速，但對(duì)手實(shí)力也很強(qiáng)，我跑著跑著，不得不加速。

短跑得了第2，但我要捍衛(wèi)個(gè)人、學(xué)校的榮譽(yù)，即使女子長(zhǎng)跑800米全是各校精英。到我了、到我了。我走向賽場(chǎng)第六跑道，準(zhǔn)備好了以后，裁判員高聲喊道：“各——就位”，“砰”！聽見一聲清脆的槍聲，身旁卻一陣涼風(fēng)。第一圈跑，保存實(shí)力，跟住暫時(shí)領(lǐng)先的運(yùn)動(dòng)員，我雖然前700米領(lǐng)先，但有些體力不支了，看到已經(jīng)有兩名運(yùn)動(dòng)員超了，我有些落魄。這時(shí)，我聽見我們學(xué)校運(yùn)動(dòng)員在為我不停喊加油，仿佛這點(diǎn)連綿不斷的聲音再整個(gè)龐大的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)回蕩，我想想和我一起訓(xùn)練的朋友們，想想為了這幾場(chǎng)比賽流了多少汗與淚，當(dāng)然不能輕易選擇放棄。我仿佛看到了希望，在剩下40米，哪怕我還有最后一點(diǎn)力氣，也要沖到底。終于，邁過了終點(diǎn)線?！鞍。　蔽液傲顺鰜恚@積累了多長(zhǎng)時(shí)間?。?/p>

剛跑完，我躺在橡膠草坪上，有氣無力。我知道，跑步其實(shí)不用這么復(fù)雜，簡(jiǎn)單來說，只分成靈魂與肉體，肉體再好，再?gòu)?qiáng)壯，也需要靈魂來支撐。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇七

為避免緊張心理的加劇,在你走進(jìn)辦公室見到領(lǐng)導(dǎo)的那一刻,不妨先直截了當(dāng)?shù)爻姓J(rèn):“見到您,我心里非常緊張!”見來者先說怕,許多領(lǐng)導(dǎo)往往會(huì)這樣說:“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人?！庇械念I(lǐng)導(dǎo)或許會(huì)想:難道我平時(shí)很嚴(yán)肅,很正經(jīng)。

如此一來,一些領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)表現(xiàn)出格外的熱情和隨和,即使你一時(shí)仍然緊張,他們也會(huì)因你的坦誠(chéng)而給以諒解。從另一方面來說,自己承認(rèn)有點(diǎn)怕,并公開說了出來,等于放下了心理包袱,情緒就會(huì)慢慢地輕松起來。事實(shí)通常是這樣:你越不承認(rèn)緊張,心理反而會(huì)越來越緊張。

2、隨身帶個(gè)小玩藝。

心情緊張,這與你和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系生疏有著很大的關(guān)系。交談前,不妨隨身帶個(gè)自己熟悉的、常用的小玩藝,像旅行剪刀、打火機(jī)、鑰匙串、小型計(jì)算器等,以備必要時(shí)玩玩,調(diào)劑心理。

心理學(xué)家認(rèn)為:怯懦或緊張時(shí),擺弄擺弄自己熟悉的東西,可以起到緩解作用。因?yàn)檫@種東西經(jīng)常和自己在一起,極熟了,會(huì)有一種親切感和可靠的信賴感,無形中會(huì)給你一種膽量,還可以分散過于集中的思想,幫助你活躍思維,打開思路。

另外,帶個(gè)小玩藝,在交談的空隙擺弄一下,還可避免冷場(chǎng)時(shí)無事可做而越發(fā)緊張的情況。當(dāng)然,要掌握分寸,一旦緊張消除,小玩藝就要自然放好,不能長(zhǎng)玩不息。

3、了解興趣談興趣。

在與領(lǐng)導(dǎo)交談前,可先向熟人了解一下他的興趣和愛好。如果領(lǐng)導(dǎo)喜歡下棋(或書法、或垂釣等),那么,見面時(shí),就先從這些他感興趣的話題入手。了解興趣談興趣的目的,是為了找到共同的語(yǔ)言,及時(shí)溝通感情和融洽氣氛。涉及到感興趣的話題,領(lǐng)導(dǎo)的話就會(huì)多起來,感情也會(huì)投入些,態(tài)度自然會(huì)親切和平和。

幾句來去之后,你的心情也許就不會(huì)感到緊張了。要注意的是,在談及感興趣話題時(shí),一定要實(shí)事求是,不要恭維和夸張,如領(lǐng)導(dǎo)的棋藝并不精,你卻硬說很高很高,那反而會(huì)被他懷疑是吹捧而不予理睬,以致重新造成緊張的氣氛。就地取材先閑聊如領(lǐng)導(dǎo)沒有什么特別的興趣愛好,或者他的興趣你自己不懂,談不出內(nèi)容,那么,不妨采用就地取材閑聊的辦法。

有交際經(jīng)驗(yàn)的人總是這樣:先說上幾句閑話,待彼此有了一定的氣氛后再進(jìn)入正題。

為使閑話自然得體,可就地取材。就地取材的內(nèi)容是很多的:像辦公室的陳設(shè)、墻上掛著的報(bào)紙雜志、近來的天氣、領(lǐng)導(dǎo)的衣帽服飾等。

如正遇上天氣特別冷,就可以天氣為材,如桌子上有一只新型的茶杯,可以先觀賞一下杯子,然后就談?wù)勊奶攸c(diǎn)。先閑聊幾句的意義主要在于:。

一是可從中捕捉到領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)時(shí)的心情,以及時(shí)調(diào)整自己的話語(yǔ);。

二是可以掩飾和緩解自己心情的緊張。

三是可以為進(jìn)入正題作過渡,起橋梁作用。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇八

星期一：得知考試的同學(xué)們驚慌失措，早讀時(shí)間，便傳來有關(guān)考試的竊竊私語(yǔ)。同學(xué)們個(gè)個(gè)是播音喇叭，四處傳播這則驚人的消息，校園里飄蕩著“本周要考試”。同學(xué)們互相交談如何備戰(zhàn)，老師們也全力以赴，盡可能地從副科老師那兒奪來寶貴的時(shí)間，“打仗”之前的準(zhǔn)備工作也非常全面，每個(gè)辦公室的老師們別出心裁的計(jì)謀也不計(jì)其數(shù)。

星期二：期中考試前夕，老師辦事不再一味“墨守成規(guī)”，而是標(biāo)新立異，同學(xué)們顯得更加緊張了，畢竟又離星期四近了一天，大家的神經(jīng)繃緊了，始終不能放松，一張張復(fù)習(xí)卷，讓我們頭暈眼花，為了考試，還是忍耐了下來，靜心靜氣完成作業(yè)。

星期三：一到教室門口，匆匆拿出作業(yè)，上交組長(zhǎng)，拿出書本，仔仔細(xì)細(xì)地復(fù)習(xí)，眼睛目不轉(zhuǎn)睛地盯著書，不錯(cuò)過一個(gè)字，甚至標(biāo)點(diǎn)。整個(gè)教室，沒有任何議論聲，校門口便能聽到書聲朗朗，為了成績(jī)，同學(xué)們還是非常樂意復(fù)習(xí)的`，溫故而知新，從中也發(fā)現(xiàn)了以前沒有覺察到的東西，大家復(fù)習(xí)得熱火朝天。

星期四：學(xué)校的氣氛很緊張，因?yàn)閼?zhàn)士們迎來了第一戰(zhàn)：理科！戰(zhàn)士們熱血沸騰，一發(fā)考卷，手便癢癢的，提筆開始打仗，神機(jī)妙算、思前想后，全校一片沉寂，只有一片沙沙響……經(jīng)過漫長(zhǎng)的時(shí)間小學(xué)生作文，考試結(jié)束，同學(xué)們思緒萬(wàn)千。當(dāng)天，一張張卷子已被上司用紅筆改過了，有的人喜出望外，有的人卻垂頭喪氣，第一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)結(jié)束了，大家陸續(xù)回了“營(yíng)”。

星期五：經(jīng)過一夜休息，大家又回到了戰(zhàn)場(chǎng)上，第二場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)打響了：文科！因前幾天日積月累，戰(zhàn)士們信心十足地開戰(zhàn)了，同學(xué)們的語(yǔ)文水平非常出色，絲絲入扣、環(huán)環(huán)相套?？纪旰螅?dāng)分發(fā)考卷時(shí)，大家互相比賽，你比我稍遜一籌，他比我棋高一著。

這一周，緊張的一周，每一個(gè)分?jǐn)?shù)，都讓同學(xué)們心驚肉跳！

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇九

“什么啊？又要去游泳？”“你不是已經(jīng)去好多次啦？再說還有你同學(xué)一起去呢，沒事兒的??！”

雖然心里有點(diǎn)無奈，但還是去了。一下樓，到了指定集合地點(diǎn)，果真有許多同學(xué)在了，“就等你了……，哦對(duì)了，還有那只‘蝦仁’?！边^了一小會(huì)兒，“蝦仁”來了。大家一擁而出，高興地?fù)硐蛄烁浇哪硞€(gè)游泳館，就我還是有點(diǎn)兒緊張。

在月卡上打上鉤，換好了泳裝，小跑到游泳池邊，做了準(zhǔn)備活動(dòng)，可心里的那只“袋鼠”跳得越來越快，好像將有某些大事發(fā)生。腳尖試了試水溫，吸了口池邊的冷氣，“好冰呀！”人還沒到水里，卻已經(jīng)像在水里一樣，上下牙床已經(jīng)有點(diǎn)硌硌的不由自主的相互碰撞。

心里倒也明白，那件大事不過就是下到水里游不好了難免要嗆幾口水，但卻總是很緊張，有時(shí)甚至有些害怕，并且總也克服不了，從最早開始學(xué)到現(xiàn)在，每一次都要有一段時(shí)間作心理斗爭(zhēng)。看著同學(xué)們一個(gè)個(gè)“撲通”下水，心里難免有點(diǎn)不好意思：連水都不敢下，也太膽小了。

于是，便也硬著頭皮“撲通”下了水?？缮习肷韰s還沒撲過水，完全未適應(yīng)水溫。怕就怕這樣，緊張過了頭，忘了往身上打點(diǎn)水。我馬上反彈似的跳起來，坐到岸上，然后又跳下去，再上來……如此反復(fù)數(shù)次，終于適應(yīng)了。潛水也如此。先把頭快速地沉入水里，快速地浮起來。然后再下沉，再起來，再下沉，也是反復(fù)數(shù)次，只不過從沉下去到浮起來的時(shí)間間隔漸漸變長(zhǎng)，直到適應(yīng)為止。

幸好我已經(jīng)摸索出了這套方法，有了一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。不然我真的不敢游泳，不敢下水。不過，這不變的緊張什么時(shí)候能消除啊。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇十

緊張是個(gè)小小的人，藏在你心底，總是喜歡偷偷摸摸地搞惡作劇。當(dāng)老師檢查背誦時(shí)，它就在記憶里鉆個(gè)縫，讓你背得結(jié)結(jié)巴巴的；總在你考試時(shí)蹦出來，讓你腦海里一片空白。緊張是個(gè)調(diào)皮蛋總在你最害怕的時(shí)候，在你心里跳蹦床，“砰砰砰，砰砰砰”，嚇?biāo)滥恪＞o張是個(gè)大力士，在你驚恐的.時(shí)候，將你的心舉得高高的，都要從嗓子眼里蹦出來了，它還不罷休。當(dāng)然，緊張也有天敵，自信與認(rèn)真，讓它無懈可擊。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇十一

星期一下午，我們正認(rèn)真地在教室里寫作業(yè)，突然，英語(yǔ)老師拿著教科書和課本走進(jìn)教室，對(duì)大家說：“聽好了!這個(gè)學(xué)期的英語(yǔ)考試將在本周五進(jìn)行，請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真復(fù)習(xí)。”我們聽到這個(gè)消息，既像晴天霹靂，也像吃了甜果子一般，臉上的表情皮笑肉不笑。我心里不禁顫顫發(fā)抖：“天啊!如果我這次英語(yǔ)考不好的話，那不就會(huì)看到爸媽失望的.眼神了?”英語(yǔ)老師接著說：“不過大家不用擔(dān)心，這次的考試題目不會(huì)出太難的。我們班是外語(yǔ)班，懂的知識(shí)比其他班多，所以大家不必太緊張?！边@句話讓我們大家都松了口氣。

回到家里，我把這件事告訴了媽媽，媽媽說：“那你可就要認(rèn)真復(fù)習(xí)了呀!每天晚上，看‘金太陽(yáng)’英語(yǔ)碟，還有要背單詞、課文，尤其是十二個(gè)月的英文單詞，再把重點(diǎn)句型通通印在腦子里……”我只有頻頻點(diǎn)頭。從此，我放學(xué)回家后，先把作業(yè)快速寫完，然后看英語(yǔ)碟，再把課文背一遍……為了這次英語(yǔ)考試，我可是做了充分的準(zhǔn)備呢!

緊張的星期五如期地到來了，我們大家在考試前快速地翻閱英語(yǔ)書，把課文和單詞認(rèn)真地瀏覽一遍。開始發(fā)考卷了!大家寫上學(xué)校、班別、姓名和學(xué)號(hào)后，認(rèn)真地瀏覽了大致題目。我看見這些題目并非我想象中的那么難，信心百倍地答完了題目，認(rèn)真地檢查了一遍，看看有沒有什么錯(cuò)題。果然，在我的細(xì)心檢查下，有兩道原來的錯(cuò)題已經(jīng)被我更正正確了。

由于老師還要改試卷，試卷還沒有改完，所以不知道我會(huì)得多少分。不過，我相信我一定會(huì)得到耀眼的100分的!

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇十二

很羨慕演講者在臺(tái)上神情自若地演講？很羨慕在人群中混得如魚得水的人？要克服說話恐懼癥并不難，只需要充足的心理準(zhǔn)備和實(shí)際的訓(xùn)練，你也可以成為演講家。接下來教你如何克服說話緊張癥。

如何克服說話緊張癥一、降低內(nèi)在欲望，不過分在意自己的表現(xiàn).人們地與人交往的過程中都會(huì)有一種內(nèi)在的欲望，希望給對(duì)方留下好印象，而想把自己的缺點(diǎn)隱藏起來，這是很自然的事.然而，這種欲望過強(qiáng)，就會(huì)很在意自己的表現(xiàn)是否完美、出色，因而造成緊張情緒.當(dāng)我們不苛求自己能讓人人滿意，能容忍自己在人際交往中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過分在意自己的表現(xiàn)，而是追求自自然然地與人交往時(shí)，緊張情緒自然不會(huì)發(fā)生了.

如何克服說話緊張癥二、提高自信心.很多社交焦慮者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦慮感.提高自信心有兩個(gè)原則，一是減少對(duì)自己的否定性評(píng)價(jià)，增加肯定性評(píng)價(jià)，如“我現(xiàn)在的自我狀態(tài)不錯(cuò)”、“我做得很棒”、“別人不會(huì)看不起我”;二是參與那些容易成功的活動(dòng)或社交情境，當(dāng)你與某個(gè)人接觸能夠不太焦慮時(shí)，就是一個(gè)信心的支持，通過多次的鍛煉，你的自信心就會(huì)越來越強(qiáng).

如何克服說話緊張癥三、放松的方法.深呼吸是最簡(jiǎn)便的放松法，當(dāng)自己在社交場(chǎng)合感覺緊張時(shí)，可以暫且找一個(gè)不引人注目的角落，有規(guī)律地作幾次深慢呼吸，同時(shí)在心里默念：放松、放松.第二種放松的方法是“想象性放松法”，平時(shí)想象自己進(jìn)入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里散步、或在溫暖的沙灘上曬太陽(yáng)、或在草原，每天練習(xí)幾次，想象得越逼真、越鮮明越好.當(dāng)你以后在社交場(chǎng)合中感覺緊張時(shí)，便可想象經(jīng)多次練習(xí)的情景，以達(dá)到放松的狀態(tài).

如何克服說話緊張癥四、模仿學(xué)習(xí).在平時(shí)看電視或日常的生活中，可以仔細(xì)觀察他人在與人接觸時(shí)，在言語(yǔ)、表情、手勢(shì)等方面的運(yùn)用，模仿他人是如何待人接物的，從而增加自我的人際交往技能.

要學(xué)會(huì)換位思考，其實(shí)有時(shí)候自己的舉動(dòng)別人根本就沒有注意到，而你卻為此揣揣不安了半天.要認(rèn)識(shí)到別人對(duì)你的看法，其實(shí)對(duì)你來講并不重要，別人的譏笑或不屑是因?yàn)樗麄儾涣私饽悖撬麄兊腻e(cuò)而不是你的錯(cuò)，你不需為此負(fù)責(zé)，你也不需向他們做任何解釋.要對(duì)自己負(fù)責(zé)，當(dāng)你為了取悅他人而做出違背你本意的選擇，那么所產(chǎn)生的后果是要由你自己來承擔(dān)的，別人是沒辦法幫助你的.學(xué)會(huì)原諒自己，自己做決定，自己承擔(dān)后果是敢于負(fù)責(zé)任的表現(xiàn).不要為一個(gè)決定的失誤或一時(shí)失態(tài)耿耿于懷.

二、說話緊張癥的原因。

首先是把聽眾太當(dāng)一回事了，也就是認(rèn)為別人什么地方都比我們強(qiáng)，所以在遇到人多或在重要的場(chǎng)面時(shí)，就特別緊張、激動(dòng)，以至于無法順暢地表達(dá)自己的意思。其實(shí)在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前，我也和你一樣有一點(diǎn)緊張，這是正常的心理。在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己內(nèi)心的緊張，比如，“見到你有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解!”“和你在一起非常高興，但就是有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解”等，那么我們緊張的心態(tài)馬上就會(huì)平息下來。

其次，是你把自己太當(dāng)一回事兒了，也就是認(rèn)為自己在什么地方都會(huì)引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的場(chǎng)面時(shí)，就會(huì)覺得大家的眼睛都在注視著自己，以至于“總是擔(dān)心自己講不好”，生怕別人笑話自己，看到別人在嘰嘰咕咕地議論，就非常敏感的以為一定是在說自己，結(jié)果越敏感就越恐懼，越焦慮，結(jié)果越緊張說不出，越說不出越緊張的情況也就出現(xiàn)了。

最后，與別人說話緊張而不知自己所云，說白了就是你以強(qiáng)烈的欲望擺脫、以強(qiáng)烈的行動(dòng)克服、調(diào)動(dòng)一切心思拼命地去消除，結(jié)果使自己“畫地為牢”把這種焦慮、緊張、不安的感覺套在了身上，從而更加引起說不出話的情況發(fā)生。

三、說話緊張結(jié)巴怎么辦。

身心放松……告訴自己，你真的會(huì)做的很好。越擔(dān)心自己犯結(jié)巴，說話越容易結(jié)巴！因此要放松身心，平和地說話。

站在鏡子前，想象鏡子里的人是其他人。你只需要開始談?wù)撊魏问篓D―你那天過得如何，你的感覺如何，你打算一會(huì)兒吃什么――然后看著你的結(jié)巴消失。

大聲讀書。這樣還能提升你的魅力指數(shù)。只要大聲讀出來。最開始的時(shí)候難度很大，但慢慢一來你就能更好地掌控呼吸了。大多數(shù)結(jié)巴者面臨的一個(gè)大問題，就是不知道在閱讀、說話的同時(shí)如何呼吸。平時(shí)大聲讀書，是個(gè)很好的練習(xí)，能很有效地幫你克服結(jié)巴。

說話之前，想象一下自己要說的內(nèi)容。這的確很難掌握，但真的`很有幫助。如果你能想象的話，你就能說出它們，而且說得時(shí)候基本不會(huì)結(jié)結(jié)巴巴的。如果你無法順利想象，那這些話還不完全屬于你。所以要清楚地在心里勾勒出要說的內(nèi)容。

如果你被一個(gè)特定的詞語(yǔ)卡住了，試著用一個(gè)簡(jiǎn)單點(diǎn)的同義詞代替它。這個(gè)詞可能更容易使用，你也更容易一帶而過，順利地說出句子。

如果你在說某個(gè)詞的時(shí)候卡住了，就慢慢地把它說出來。這是很考驗(yàn)?zāi)托牡氖?，但至少你?huì)因?yàn)轫樌畛隽诉@個(gè)詞而有成就感。

當(dāng)你想象著或拼出這個(gè)詞時(shí)，不要害怕停頓。每個(gè)人對(duì)突然的沉默有恐懼感，但你必須告訴自己：這一瞬的沉默是取得成功的機(jī)會(huì)。

四、怎樣治愈面試緊張綜合癥。

1，正確看待面試結(jié)果。

因此，面試的目的不是判斷你這個(gè)人行不行，而是通過面對(duì)面的交談，探討你和用人單位之間達(dá)成合作的可能性。它的成敗只是決定你下一步是不是進(jìn)入這家公司工作，不能決定你整個(gè)職業(yè)生涯，更不能決定你的命運(yùn)。一次應(yīng)聘不成只是你與這家公司在此時(shí)此刻沒有緣分，不是永遠(yuǎn)沒有緣分。在頭一兩次應(yīng)聘時(shí)不能進(jìn)入目標(biāo)企業(yè)工作，卻在若干年后如愿以償拿到offer的人多的是。不要抱著“找一個(gè)愿意要你的公司”的心態(tài)去面試，要告訴自己“我在找一份適合自己的工作。如果這次面試不成功也無所謂，我會(huì)繼續(xù)尋找其他機(jī)會(huì)?！?/p>

對(duì)面試結(jié)果抱著孤注一擲不成功便成仁的心態(tài)，是一種不成熟的表現(xiàn)。即使你通過了一家公司的面試，你還得看看他們給出的offer合不合適。即使你拿到一個(gè)offer，還會(huì)有別的公司通知你面試。即使應(yīng)聘這家公司fail，還會(huì)有其他公司等著你去嘗試。用平常心對(duì)待面試，就像交朋友一樣，無論緣深緣淺都淡然面對(duì)，不必患得患失為難自己。

2，正確看待面試官的地位。

我看到很多網(wǎng)文在“神化”面試負(fù)責(zé)人的地位，說他們?nèi)绾蚊鞑烨锖粱鹧劢鹁λ⑷巳缏?。?jīng)驗(yàn)不足不明真相的人看多了那些文章就會(huì)把面試負(fù)責(zé)人看成：

1、求職者職場(chǎng)命運(yùn)的主宰；

2、評(píng)判求職者個(gè)人價(jià)值的法官；

3、身居要職能力過人的非凡之輩。

其實(shí)這些都是“幻象”，它把求職者帶入“人尊我卑”的劣勢(shì)心理狀態(tài)中，造成神經(jīng)敏感情緒緊張，使自己整場(chǎng)面試都處于戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢之中。

求職者對(duì)面試負(fù)責(zé)人的盲目崇拜，導(dǎo)致他在面試過程中過度在意對(duì)方的反應(yīng)：“他的笑容代表什么意思呢？“，”他為什么皺一下眉頭呢？“，”他的眼神是在質(zhì)疑我嗎？”直到面試結(jié)束之后還疑神疑鬼不能釋懷。把大部分注意力放在對(duì)方身上，就會(huì)降低對(duì)自己的控制力，壓制了自身水平的發(fā)揮。其實(shí)，這個(gè)面試你的人，可能是個(gè)hr菜鳥，可能是個(gè)普通員工，也可能是個(gè)剛提拔上來的新主管。他的內(nèi)心和你一樣忐忑不安：“我該問他哪些問題好呢？剛才想好的一堆問題真的有用嗎？如果他提的問題，我回答不上來怎么辦？我新來的，對(duì)這個(gè)部門（公司）還不熟悉呀......”

求職者和招聘負(fù)責(zé)人的地位是平等的。他是企業(yè)的員工，負(fù)責(zé)幫企業(yè)找到適合的人；你是自己的主宰，負(fù)責(zé)幫自己找一份適合的工作。你們之所以坐在一起是出于一種“供求關(guān)系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某個(gè)程度上具備他們需要的條件和技能。因此，在他面試你的同時(shí)你也在面試他，面試眼前這份工作和這家公司。你們要通過充分的磋商才能知道雙方合作的可能性。你們的目的都一樣：既要摸清對(duì)方的底細(xì)，又要展示自己的實(shí)力。

3，正確認(rèn)識(shí)自身實(shí)力和條件。

在傳統(tǒng)的中國(guó)家庭教育模式中，家長(zhǎng)經(jīng)常在孩子面前提他們的缺點(diǎn)或者拿其他孩子的優(yōu)點(diǎn)跟自家孩子的缺點(diǎn)比。長(zhǎng)此以往，使孩子形成自我懷疑的心理狀態(tài)，老是覺得自己這里不夠好那里不合適。大學(xué)中又缺乏對(duì)學(xué)生就業(yè)技能的有效培養(yǎng)和鍛煉，使不少應(yīng)屆生和職場(chǎng)新人在求職的道路上妄自菲薄顧慮重重。

有一名碩士生說，他覺得有些用人單位在乎應(yīng)聘者的第一學(xué)歷，而他的第一學(xué)歷是大專，他不知該如何應(yīng)付。我問他，哪個(gè)單位這么摳門，專問你第一學(xué)歷？他說不上來。這明顯是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一學(xué)歷那么重要，那還要第二學(xué)歷干嘛？這是最基本的邏輯，他沒有把握住。而且，他還比其他應(yīng)屆的學(xué)士和碩士多兩年工作經(jīng)驗(yàn)，這么明顯的優(yōu)勢(shì)，他卻忽略了。

有一名本科生覺得自己就讀的學(xué)校不是一線名校，非常介懷。她有豐富的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，在很多行業(yè)實(shí)習(xí)過，求職目標(biāo)是銷售崗位。我明確告訴她，很多企業(yè)（包括外企）招聘銷售時(shí)需要刻苦耐勞、閱歷豐富、交際能力強(qiáng)的人，建議她好好整理歸納自己的實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，這將成為她應(yīng)聘的一門利器。不過，她就是聽不進(jìn)去，老是為自己教育背景不過硬而苦惱。

有一名在一家知名民營(yíng)招聘網(wǎng)站當(dāng)了幾年財(cái)務(wù)的女孩來我公司面試。我對(duì)她說：“十多年前，我出道做hr的時(shí)候看著那家公司成立。一路走來，那家公司不但名氣大增業(yè)務(wù)也日益多元化，應(yīng)該是家不錯(cuò)的公司呀。你為什么離開呢？”她說：“我干的工作太單調(diào)了，工資也很低?！比缓笳f了大量細(xì)節(jié)來證實(shí)她的觀點(diǎn)。雖然，我理解并且有點(diǎn)同情她的處境，但我不會(huì)聘用她，因?yàn)樗o我的印象是一個(gè)充滿負(fù)能量，缺乏創(chuàng)新思維和規(guī)劃思維的人。

老是盯著自己某種缺點(diǎn)或者劣勢(shì)不放，就會(huì)使人形成自慚形穢的消極心理狀態(tài)，在面試的過程中顯得沒信心沒斗志沒有解決問題的決心和能力。這樣的人找不到工作一點(diǎn)都不奇怪。

要建立堅(jiān)定的自信心就要全面正確地認(rèn)識(shí)自己。我曾經(jīng)有名學(xué)生打算跨專業(yè)求職，她讀的是it專業(yè)，想當(dāng)一名審計(jì)師。在校園招聘季來臨之前，她通過了中國(guó)注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試中的四門課程，還拿到了英語(yǔ)六級(jí)證書。在準(zhǔn)備應(yīng)聘的時(shí)候，她心里一直顧慮重重，一會(huì)兒擔(dān)心自己的專業(yè)不對(duì)口，一會(huì)兒擔(dān)心自己的學(xué)校不是名校成功率低。以致在寫簡(jiǎn)歷時(shí)一直發(fā)掘不出自己的閃光點(diǎn)。當(dāng)時(shí)，同期接受我指導(dǎo)的學(xué)生在修改簡(jiǎn)歷的過程中開竅了，而她卻依然固步自封。眼看著指導(dǎo)期快要結(jié)束了，我給她最后一次機(jī)會(huì)，把swot重新做一次，并要求她做的時(shí)候好好想想她是如何通過刻苦自學(xué)拿下四門注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試的。這回，她終于找到突破口了。她在簡(jiǎn)歷上這樣寫道：“充分利用大學(xué)期間3個(gè)假期，運(yùn)用goalsettingandplanning的科學(xué)目標(biāo)管理方法，每天至少使用8個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)注冊(cè)會(huì)計(jì)師課程?！敝挥姓J(rèn)識(shí)自己才能認(rèn)可自己，只有認(rèn)可自己才能相信自己。在參加一家國(guó)內(nèi)著名的審計(jì)師事務(wù)所面試時(shí)，她堅(jiān)定地對(duì)面試官說自己每天花8小時(shí)自學(xué)備考。此言一出使態(tài)度淡漠得連看都沒多看她一眼的男性面試官抬起頭來目光灼灼地看著她。最后，她如愿以償?shù)啬玫搅诉@家公司的offer。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇十三

其實(shí)我們?cè)趯W(xué)畫畫，因?yàn)椴恍冶粋魅旧狭俗盍餍械牟“Y――六年級(jí)學(xué)習(xí)緊張癥，每當(dāng)老師問我們哪個(gè)是黑面或哪個(gè)是頂點(diǎn)時(shí)，我們都會(huì)用超級(jí)專業(yè)的數(shù)學(xué)術(shù)語(yǔ)來回答：“根據(jù)幾何圖形之立體圖形：正方體（一）來表示……”“天哪！”老師幾乎被我們煩死了，弄得哭笑不得，還說我們不可救藥。

還有那一次去太陽(yáng)廣場(chǎng)。在準(zhǔn)備乘電梯時(shí)，我的表妹忽然拉著我的衣服，問：“表姐，這電梯一共有多少級(jí)呀？”我一下子慌了，面對(duì)表妹忽如其來的問題還能怎樣，算唄！根據(jù)“植樹”問題，如果呈直線，兩邊都植，那么就用段數(shù)加一；如果兩邊都不植，就用段數(shù)減一。噢，不對(duì)不對(duì)，我在想什么嘛？平均每升一級(jí)就降下1.5級(jí)，照這樣計(jì)算，把總級(jí)數(shù)看做單位“1”的量，用“1.5”求出；如果……天呀，全亂套了！哎呀，這個(gè)“六年級(jí)學(xué)習(xí)緊張癥”害得我頭都大了，大概華佗先生再世也治不好啦。

后來，我想了一下，我這個(gè)“六年級(jí)學(xué)習(xí)緊張癥”得的也就是一個(gè)心病。俗話說：“心病還須心藥醫(yī)?！币苍S倒霉的我們的.“心藥”就是考試吧?？纪炅诵W(xué)六年，還得考初中，考完了初中，還得考高中；考完了高中，還得考大學(xué)……看來，再這么考下去，我非得被“烤”成“羊肉串”不可。什么“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根”？如果沒有了考，就沒有壓力，沒有壓力，就能完完全全地治好我們的“六年級(jí)學(xué)習(xí)緊張癥”，讓它也瀕臨滅絕。那該多好??！

多希望能給我們一片湛藍(lán)透明的天空，一份無憂無慮的自由。讓我們快快樂樂地長(zhǎng)大，輕輕松松地飛翔！

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇十四

“?。』臎龅拇蟮匮?，晦氣的一周將過了，我太感謝你了……”此乃我內(nèi)心的`呼喚，你可能半信半疑，預(yù)知此時(shí)為何凄涼，請(qǐng)聽我慢慢道來。

星期一：心情指數(shù)%。早晨我早早地來到學(xué)校，心想：新的一周又開始了，我一摸書包，天哪！英語(yǔ)書竟然忘帶了。罪過，罪過，我硬著頭皮跟同桌看了一會(huì)兒?？墒请y逃厄運(yùn)，我被英語(yǔ)老師數(shù)落了一頓。這一天我郁悶極了，什么也聽不進(jìn)去。哎！

星期三：心情指數(shù)-%。今天中午我去買一本書，回家的路上，風(fēng)一吹，我的手一松，摔了個(gè)人仰馬翻。我爬起來，哼，我推著車走總行吧！我走了一段路，聽到后面有人互罵，我冷笑著回頭看打架，突然一回頭撞到了電線桿上。我眼冒金星。oh,mygod！

星期五：心情指數(shù)-%。下午我正靠在墻上想事，突然腳下一滑，摔在了地上。由于前幾天撞了一下電線桿頭還沒好，這可謂是雪上加霜了。我頭疼了一下午。

這該死的帶有晦氣的一周終于離我而去了。希望下一周不要復(fù)蹈前轍了。阿門！

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇十五

首先是把聽眾太當(dāng)一回事了，也就是認(rèn)為別人什么地方都比我們強(qiáng)，所以在遇到人多或在重要的場(chǎng)面時(shí)，就特別緊張、激動(dòng)，以至于無法順暢地表達(dá)自己的意思。其實(shí)在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前，我也和你一樣有一點(diǎn)緊張，這是正常的心理。在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向?qū)Ψ奖磉_(dá)出自己內(nèi)心的緊張，比如，“見到你有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解!”“和你在一起非常高興，但就是有點(diǎn)緊張，請(qǐng)諒解”等，那么我們緊張的心態(tài)馬上就會(huì)平息下來。

其次，是你把自己太當(dāng)一回事兒了，也就是認(rèn)為自己在什么地方都會(huì)引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的場(chǎng)面時(shí)，就會(huì)覺得大家的眼睛都在注視著自己，以至于“總是擔(dān)心自己講不好”，生怕別人笑話自己，看到別人在嘰嘰咕咕地議論，就非常敏感的以為一定是在說自己，結(jié)果越敏感就越恐懼，越焦慮，結(jié)果越緊張?jiān)秸f不出，越說不出越緊張的情況也就出現(xiàn)了。

最后，與別人說話緊張而不知自己所云，說白了就是你以強(qiáng)烈的欲望擺脫、以強(qiáng)烈的行動(dòng)克服、調(diào)動(dòng)一切心思拼命地去消除，結(jié)果使自己“畫地為牢”把這種焦慮、緊張、不安的感覺套在了身上，從而更加引起說不出話的情況發(fā)生。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇十六

怎么轉(zhuǎn)移？暗示自己不要注意臺(tái)下，有可能越是暗示越注意，強(qiáng)化了對(duì)臺(tái)下的注意反而會(huì)更緊張。心理學(xué)家告訴我們，通過一些動(dòng)作來分散注意力，如：雙手握拳，當(dāng)我知道下一個(gè)輪到我講話了，這時(shí)候有可能會(huì)緊張，這時(shí)候可以雙手使勁握拳，把全身都崩緊了，持續(xù)十至二十秒，然后放松，這樣崩緊再放松三次就不緊張了，甚至一次就管用，全神貫注地、認(rèn)真地握拳，瞬間忘記這個(gè)場(chǎng)上有什么人、大家在做什么，緊張立刻就消失，這個(gè)辦法非常有效。

2、心理暗示。

我們把臺(tái)下的聽眾全都看作是文盲，他們連名字都寫不好，你給這些人講你不是很自信了嗎？把臺(tái)下所有觀眾看成是麻袋，或是把臺(tái)下看成是菜地，想象那些椅子上都是些蘿卜、白菜或者土豆之類的，或是把臺(tái)下的人看成是螞蟻。把心一橫，管你是誰(shuí)呢，不管你多大干部、多大學(xué)問、多大成績(jī)，我現(xiàn)在就把你當(dāng)成文盲，我就這么講了，愛好不好就這樣了，這樣的講話十有八九都能成功。但是我們大部分干部?jī)?nèi)心都是十分真實(shí)的，他做不到，還是會(huì)緊張。

3、練習(xí)。

練習(xí)是既簡(jiǎn)單又非常有效克服緊張的辦法，如果下午要講話，中午吃完飯就在辦公室把門鎖上，自己大聲地練習(xí)兩三遍，上臺(tái)就沒那么緊張了。如果有條件到會(huì)場(chǎng)去練習(xí)，就站在講臺(tái)上對(duì)著一大片空椅子講兩、三遍，就會(huì)大大緩解緊張情緒。練習(xí)是一個(gè)有效緩解緊張的手段，但是必須要做到兩條，一要出聲練習(xí)，默念是不起作用的。二要完整地練習(xí)，將要講的內(nèi)容全篇一個(gè)字不落的練習(xí)，這樣基本上能夠克服緊張。

4、不要去想與你說話的是誰(shuí)。

聊天的時(shí)候不必拘謹(jǐn)、擔(dān)心和過于認(rèn)真，也不要事先考慮，想說什么只要張開嘴巴說出來就行，不要考慮自己的語(yǔ)言他們能否聽懂，只要開口就說，這是克服緊張、焦慮的有效方法。所以在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象交往時(shí)，不要瞻前顧后，不要去想自己說出的話是否正確，也不要考慮他人怎么去想你所說的話，只要是與他人的交流就盡管說出你到嘴邊的話語(yǔ)，這樣你就有了展示自己才華和風(fēng)格的機(jī)會(huì)，也就把握了主動(dòng)，當(dāng)然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的`發(fā)生。

5、養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣。

受壓抑的膽小的人說話時(shí)聲音明顯細(xì)小，信心不足。要注意提高你的音量，養(yǎng)成大聲說話的習(xí)慣?？茖W(xué)的對(duì)比實(shí)驗(yàn)的解釋是，大聲說話能解除壓抑――能調(diào)動(dòng)全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時(shí)也能使你的膽量在大聲說話中得到擴(kuò)張。

6、以平常心來對(duì)待。

當(dāng)你在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前感到緊張、焦慮時(shí)，不要把它看作是什么大不了的事情，就像對(duì)待天氣的變化一樣――順應(yīng)自然，該說什么就說什么該怎么說還怎么說，這樣一來你的緊張焦慮也就會(huì)隨之減輕或消失。

7、積極的自我暗示。

經(jīng)常用積極的內(nèi)部語(yǔ)言對(duì)自己進(jìn)行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去應(yīng)付你的負(fù)面想法，像我說話大家都愛聽、我對(duì)他人有特別的吸引力、我和陌生人在一起是輕松、快樂的之類），而不是否定或者是貼標(biāo)簽式的一些負(fù)性的評(píng)價(jià)，同時(shí)用內(nèi)心語(yǔ)言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內(nèi)心反復(fù)誦讀這些肯定句，邊讀邊想象自己正在改變，那么用不了許多時(shí)間就會(huì)在你身上出現(xiàn)你想象的結(jié)果。

8、主動(dòng)去參加體育、文娛等集體活動(dòng)。

參加活動(dòng)時(shí)，由于隨著生理機(jī)能和血液循環(huán)的加劇，人的心理也會(huì)隨之開放，這樣就更有利于他把不良的心緒宣泄出去，當(dāng)然也可以增加人際交流和人際關(guān)系的和諧。當(dāng)人際關(guān)系和諧之后，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關(guān)愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說不出話的情況。

緊張的比賽六年級(jí)（精選17篇）篇十七

快樂的日子總是過得太快，轉(zhuǎn)眼間，暑假已經(jīng)結(jié)束。8月30日下午，我及不情愿的坐上老媽的電動(dòng)車，趕往學(xué)校報(bào)到。

來到學(xué)校，車還沒停穩(wěn)，我就跳下老媽的電動(dòng)車，風(fēng)風(fēng)火火地跑到了四（6）班，正準(zhǔn)備進(jìn)去，可怎么都是一個(gè)個(gè)陌生的面孔，不會(huì)都整容了吧！

我邁大步子，臉部肌肉也隨之抽搐。

跑到五（6）班停下后，我大口大口地喘著粗氣，幸好同學(xué)們都在忙大掃除，沒有發(fā)現(xiàn)我遲到了。我緊張的心情終于輕松了下來，接下來到了老師檢查作業(yè)的環(huán)節(jié)。

我很自信，因我的作業(yè)全部認(rèn)真完成了，可等老師檢查語(yǔ)文暑假作業(yè)時(shí)，我在書包中怎么也找不到它的蹤影，我緊張的心情又出現(xiàn)了，等班長(zhǎng)快走到我這里時(shí)，我的臉上開始變紅、發(fā)燒，班長(zhǎng)讓我交作業(yè)時(shí)，我磨磨嘰嘰地假裝翻找看書包。

就在我不知如何是好時(shí)：“叮鈴鈴、叮鈴鈴……”上課鈴聲響起了，這可真是救命鈴聲??！班長(zhǎng)只好回到座位上，一直到放學(xué)，班長(zhǎng)也把檢查作業(yè)這件事忘的一干二凈了。

唉，這一下午都搞得人緊張兮兮的，但是我還是挺幸運(yùn)的，勉強(qiáng)過了難關(guān)！不過，這馬虎的毛病可一定要改改了！

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