在項目開始之前，準備一個詳細的策劃書對于工作的順利進行非常重要。通過研究這些策劃書范文，我們可以提高自己的策劃能力和文案寫作水平。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇一

你熬的不是寂寞，是夜！

全校學生。

外國語紅會、食品紅會、園藝紅會。

荷園、芷園、西園。

a流動型（自行車義騎）。

1）義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊。

3）義騎規則：每位騎手需穿各院紅會會服。

每位隊員左腕需系一根綠絲帶。

義騎過程遵守交通規則，不影響校巴運行，以適當速度行駛。

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂。

車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序。

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯堂正常工作）。

4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動主題寫在kt板上，每個字對應一塊kt板（不含標點），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊kt板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。

kt板基部以氣球裝飾。

b大本營。

1）各學院在自己車隊出發飯堂準備大本營，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單（統一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識。

2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。

c備注。

1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備；

2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定；

3）各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤。

1）每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；

2）秘書部負責借好器材；

3）宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)。

大本營亦需派發傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派邀請通過派發傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發小禮品。

游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇二

你熬的不是寂寞，是夜！

宣傳睡眠健康知識，提高大學生健康睡眠，作息規律意識

全校學生

外國語紅會、食品紅會、園藝紅會

荷園、芷園、西園

20xx年3月21日10：30---12：30

活動形式分a流動行（自行車隊義騎）和b大本營

a流動型（自行車義騎）

1）義騎人數：總30人，由各學院派10名車手共同組成30人車隊

3）義騎規則：每位騎手需穿各院紅會會服

每位隊員左腕需系一根綠絲帶

義騎過程遵守交通規則，不影響校巴運行，以適當速度行駛

車隊排成長隊行駛，兩部車間保持一米距離，中途順序不可打亂

車隊每到一個大本營休息五分鐘，仍然注意順序

車隊行駛完一圈后回到自己所屬大本營，一字排開（不影響飯堂正常工作）

4）單車裝飾：車隊第一輛車尾部插一面紅會會旗，其余九部車尾部插一塊大小合適的kt板，顏色可不同，將活動主題寫在kt板上，每個字對應一塊kt板（不含標點），kt板另一面按同樣方法寫上“321世界睡眠日”，剩下一塊板子上畫兩個“z”（注意，最后一塊kt板在裁剪時需制作出一個延伸的“z”）大小次序向后變大。

kt板基部以氣球裝飾

b大本營

1）各學院在自己車隊出發飯堂準備大本營，各學院負責自己的大本營布置，可以通過派傳單（統一的傳單），做游戲等宣傳世界睡眠日及健康睡眠的知識。

2）大本營工作人員亦需左腕系綠絲帶，穿自己學院紅會會服。

c備注

1)書簽由外國語紅會準備，宣傳單由食品學院準備；

2)如遇下雨，可提前或者延期開始活動，須有關部門時刻留意，及相互商量再作決定；

3）各學院自己負責事項經費自己報銷，共同負責事項經費平攤。

1）每個部門派兩名工作人員，于星期四之前將名單交給組織部；

2）秘書部負責借好器材；

3）宣傳部負責自行車的裝飾和攤位布置(假如人手不夠的話可以向其他部門要人)

大本營亦需派發傳單，但傳單數量不必太多，見有意關注的人才派邀請通過派發傳單吸引過來的同學，或主動參與的同學玩游戲，結束后派發小禮品。

游戲準備：兩塊宣傳板，其中一塊上邊粘滿氣球，大部分氣球中裝一道與世界睡眠日或健康睡眠有關的題，游戲參與者通過用飛鏢（借用）射氣球來選題回答，每人三次機會，射中有題的氣球停止射球，如三次未中就只能到游戲隊伍最后等待下輪射球或者離去，不論答對與否都有禮品，答錯者送手工書簽，答對者送書簽和一個小本子（成本問題），另一塊板子上通過海報或者其他方式宣傳世界睡眠日和健康睡眠知識及游戲問題相關知識，粘氣球的板上兩邊都得粘上氣球，游戲進行時工作人員在背后準備氣球。

大本營所需物資：帳篷一個，桌子兩張，宣傳用木板兩塊，禮品，氣球，飛鏢等。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇三

為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。20xx年，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

主題：多睡一小時。

口號：睡的好，健康生活跟你跑。

睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

對象：xxx。

機構：xxx。

xx年3月9日至21日。

現場活動時間：20xx年3月21日。

待定。

(一)前期準備：

1、調查問卷。

(內容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關)分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現場活動公布調查結果。

2、人員安排：社團聯合會策劃部成員。

(二)宣傳形式：

1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。

2、后期：21日展出活動總結，當日展板。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇四

三、活動目的：講解睡眠與精神的重要關系，讓人們意識到好的精神有助于好睡眠。

四、面向對象：南京仁康醫院周圍居民。

五、活動時間：2013年3月21日。

六：活動地點：南京仁康醫院一樓前廣場。

七：執行部門：南京仁康神經內科研究院。

八：活動流程。

4、聯系好相關媒體進行采訪報道。

中期。

3、趣味答題活動：將寫著有關睡眠問題的小紙條放在一個箱子內，讓居民來抽取，并回答上面的問題，回答正確者可獲得相應紀念小禮品。

中心提供的紀念小禮品。

5、“精神好，氣色好，成就最美睡顏”簽名活動：由兩名南京仁康神經內科研究院成員向。

居民宣傳精神康健與睡眠的關系，了解睡眠日的意義，并邀請居民在條幅上簽字留念，讓居。

民加深對世界睡眠日的了解，并養成良好的睡眠習慣，提升此次活動的意義。

6、13點30分集合，進行合影留念，活動結束。

后期：

1、整理相關資料，做好活動總結。

2、清潔活動現場。

九、活動預算。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇五

“規律作息、健康睡眠”

為普及健康睡眠相關知識，提高醫務人員及廣大人民群眾的睡眠保健意識，強調關注睡眠問題對防病治病的意義，提醒全社會關注睡眠，提高睡眠質量和健康水平。

活動地點：青島市精神衛生中心辦公樓三樓會議室。

活動地點：新業廣場。

活動內容：青島市精神衛生中心現場舉辦大型義診宣傳活動。

1、活動安排：在住院患者、患者家屬及廣大市民中間，開展“健康睡眠手拉手活動”，具體安排如下：

活動地點：青島市精神衛生中心康復科。

（四）院內世界睡眠日義診宣傳活動。專家現場免費咨詢、發放精神衛生知識宣傳冊等。

活動地點：門診大廳。

（五）健康睡眠直通車。

開通健康睡眠服務熱線0532-86669130，在3月21日至3月23日期間，每日上午10:30-11：30，回答廣大市民關注的健康睡眠相關問題。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇六

為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天3月21日定為世界睡眠日。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。世界睡眠日之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年中國睡眠研究會把世界睡眠日正式引入中國。

二、活動目的關注睡眠健康及質量。失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。本篇文章來自資料管理下載。針對現在大學生日益嚴重的睡眠問題，全面提高大學生睡眠水平，減少心理等健康問題的發生，并使大學生能深刻的意識到睡眠的重要性，了解一些睡眠的生活小常識。

三、活動主題。

開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

四、活動時間3月21日。

五、活動對象文通學院全體學生。

六、活動地點食堂前空地。

七、活動細則1.前期準備（1）問卷調查。

橫幅、傳單、便簽、筆。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇七

為引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，國際精神衛生和神經科學基金會于2001年發起了一項全球睡眠和計劃，并將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。中國睡眠研究會自2003年將世界睡眠日正式引入中國。

將世界睡眠日定在3月21日，是因為這天是春季的第一天，季節變化的周期性、睡眠的晝夜交替規律都與人們的日常生活息息相關。

睡眠占據著我們生命的三分之一。據世界衛生組織對14個國家15個基地兩萬余名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27％的人有睡眠問題。失眠癥對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。動物試驗表明，小白鼠如果超過６天不睡眠，就會出現運動失調的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對睡眠的依賴性更強，一個人只喝水不進食可以活7天，而不睡眠只能活4天。

據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發生率為38.2，高于國外發達國家的失眠發生率。醫學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

此外，失眠與軀體疾病關系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

歷年主題：

2001年：睜開眼睛睡。

2002年：開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

2003年：睡出健康來。

2004年：睡眠，健康的選擇。

2005年：睡眠與女性。

2006年：健康睡眠進社區。

2007年：科學的睡眠消費。

2008年：健康生活，良好睡眠。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇八

2001年：睜開眼睛睡。

2002年：開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

2003年：睡出健康來。

2004年：睡眠，健康的選擇。

2005年：睡眠與女性。

2006年：健康睡眠進社區。

2007年：科學的睡眠消費。

2008年：健康生活，良好睡眠。

2009年：科學管理睡眠。

2010年：良好睡眠有益健康。

2011年：關注中老年睡眠。

2012年：“健康睡眠，幸福中國”。

2013年：“關注睡眠，關愛心臟”。

2014年：“健康睡眠安全出行”。

2015年：“健康心理，良好睡眠”。

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發起了一項全球性的.活動――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

據中國6城市的市場調研顯示，成年人一年內的失眠患病率高達57%。中國醫師協會精神科醫師分會與賽諾菲－安萬特合作的“各科醫師睡眠狀況調查”得出結果，該調查對全國30家醫院的1914名醫生進行了調查，結果顯示，在2002年內有69.4%的醫生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇九

大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。

你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。

對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發育。

研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：

一養成有規律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。

二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、起床后別忘了為大腦上發條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。

四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當的體育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。

我們初中女生正處在學習與生長發育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發出初中女生應有的朝氣。

古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！

同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇十

在每年發生的約200萬起交通事故中，約有4-5萬人喪生。而注意力不集中，疲勞和白天過度嗜睡導致的警覺下降、反應遲鈍是引發許多交通事故的主要原因。3月8日，中國睡眠研究會發布了20xx年“3.21”世界睡眠日中國主題——“健康睡眠平安出行”。中國睡眠研究會有關負責人表示，今年“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠平安出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產安全關系極為密切。

睡眠是人的基本生理要求，人的一生約有三分之一的時間在睡眠中度過。在緊張的勞作之后，人們通過睡眠消除疲勞、恢復體力、煥發生機。睡眠是人體自我修復的必要過程，良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。

隨著人們生活水平的日益提高，交通出行工具日趨現代化，人流物流規模不斷擴大，機動車駕駛人員逐年增加。有報道稱，20xx年，僅北京市各類機動車保有量就達到541.7萬輛，20xx年僅春運期間全國客運客流量就高達36億多人次。安全出行、安全生產已成為每個人、每個家庭高度關切的問題，也得到黨和政府的高度關注和重視。

據世界衛生組織調查，在世界范圍內約1/3的人有睡眠障礙，我國有各類睡眠障礙的人更是高達38.2%，高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關的疾病多達80余種。多項研究調查發現，患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥的汽車司機發生交通事故的幾率是正常人的7倍。國內最近也有關于阻塞性睡眠呼吸暫停與交通事故的小樣本報道。睡眠呼吸障礙造成的警覺性下降還經常導致從事機床操作、火車和飛機駕駛等事故的發生。未經治療的阻塞性隨眠呼吸暫停(osahs)和每晚睡眠少于6小時者，他們常昏昏欲睡更有可能發生撞車事件。疲倦構成了駕駛安全中的一個很大危險，這種危險之大，如同酒后駕車一般。專家研究認為，此類病人同入睡時氣道反復塌陷引起呼吸暫停反復發作，致使夜間睡眠處于低氧、覺醒以及睡眠結構紊亂狀態，從而引起司機嗜睡、遲鈍等，因此可能造成司機交通事故的發生。

我國曾做過一項調查顯示，北京地區有25%的被調查駕駛員感覺疲勞，其中有10%的駕駛員表示當天開車中有過打瞌睡，有51%的被調查駕駛員表示他們在開車中曾經打過瞌睡。駕駛員開車時打瞌睡可能只是短短的2秒~3秒鐘，但按每小時行車80公里的速度計算，每秒鐘汽車要沖出22.22米，3秒鐘就要沖出約67米。在司機打瞌睡的2秒~3秒鐘，駕駛員的認知能力、判斷能力、操作能力降低或喪失，很可能造成重大傷亡事故，造成生命財產重大損失，給多少家庭造成無可挽回的巨大傷痛。為了保證交通、生產安全，西方國家如美國、加拿大等國規定，對于osas嚴重的病人在未經有效治療時被禁止開車出行。

健康睡眠，平安出行，關系到千家萬戶的平安與幸福，關系到社會和諧穩定。中國睡眠研究會呼吁全社會都來關注睡眠，科學管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛人員、生產崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財產的安全。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇十一

歷年主題：

2001年：睜開眼睛睡。

2002年：開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

2003年：睡出健康來。

2004年：睡眠，健康的選擇。

2005年：睡眠與女性。

2006年：健康睡眠進社區。

2007年：科學的睡眠消費。

2008年：健康生活，良好睡眠。

2009年：科學管理睡眠。

2010年：良好睡眠有益健康。

2011年：關注中老年睡眠。

2012年：“健康睡眠，幸福中國”。

2013年：“關注睡眠，關愛心臟”。

2014年：“健康睡眠安全出行”。

2015年：“健康心理，良好睡眠”。

2016年：“美好睡眠，放飛夢想”。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇十二

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，20xx年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天―3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。20xx年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

針對國內日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，中國睡眠研究會提出了20xx年世界睡眠日的中國主題：“良好睡眠，健康人生”。

良好睡眠健康人生

進入21世紀全新的科技時代，當代大學生普遍存在睡眠問題。為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要格列衛性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

礦業大學南湖校區所有在校學生

五、活動時間

20××年3月18日至20××年3月21日

二食堂廣場

1.活動的宣傳

活動的宣傳在3月18號開始，本活動是面向南湖校區全體同學，要讓同學們都了解此次活動并能夠積極的參與進來。因此我們在二食堂南墻張貼海報，各宿舍樓宣傳欄及公共教學樓張貼宣傳單，以便更多同學獲知活動信息、積極參加進來。

2.活動前準備工作

制作宣傳板，收集健康睡眠知識匯總，征集睡姿睡容照片，準備評比用具及獎狀。

3.活動內容

(1)展出宣傳板

(2)分發宣傳單并進行相關知識的講解

(3)展出收集的照片，請同學參與對照片進行評比

4.活動后期工作

(1)活動結束后相關人員整理現場

(2)對照片評比票數進行統計評獎，對獲獎同學進行獎勵

一等獎5%，二等獎10%，三等獎15%

(3)活動中相關人特羅凱員應注意采集照片，活動后應及時發布新聞并做好總結。對活動中遇到的問題進行分析討論，為以后工作的開展積累經驗。

1.海報20×1=20元

2.宣傳單(150+50)×0.1=20元

3.照片沖印50×0.5=25元

4.雙面膠帶2元

5.礦泉水20元

6.便簽5元

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇十三

老師們、同學們：

大家好！

有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。

這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。

當你有點感冒癥狀的時候，醫生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯系。筆者也曾經有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫學上講，睡眠是人體產生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據有關專家統計，很多事故都有睡眠不足有關。比如車禍，一些危險行業的作業，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災禍就會發生。現在醫學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關。看見，睡眠之事不是小事。

筆者曾經讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關，“日出而作，日入而息。”不僅是古時候人們的勞作習慣，其實從養生學上講也符合人體臟器運行的規律。

《黃帝內經》是古老中國給人類的一部偉大的醫學著作，《黃帝內經》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規律養生的道理。現代醫學也發現人體的臟器運行也有規律，夜晚應該是人體各個臟器開始進行修復，調節的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規律。如能遵守規律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。

路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關，而現代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規律打破對身體其實是很大的摧殘。

多是少，少是多，這是人們總結出來的辯證關系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇十四

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家好！！

有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的`，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。

這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。

當你有點感冒癥狀的時候，醫生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯系。筆者也曾經有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫學上講，睡眠是人體產生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據有關專家統計，很多事故都有睡眠不足有關。比如車禍，一些危險行業的作業，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災禍就會發生。現在醫學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關。看見，睡眠之事不是小事。

筆者曾經讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關，“日出而作，日入而息。”不僅是古時候人們的勞作習慣，其實從養生學上講也符合人體臟器運行的規律。

《黃帝內經》是古老中國給人類的一部偉大的醫學著作，《黃帝內經》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規律養生的道理。現代醫學也發現人體的臟器運行也有規律，夜晚應該是人體各個臟器開始進行修復，調節的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規律。如能遵守規律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。

路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關，而現代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規律打破對身體其實是很大的摧殘。

多是少，少是多，這是人們總結出來的辯證關系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。

世界睡眠日策劃書（熱門15篇）篇十五

老師們、同學們：

大家好！

自從進入了五年級，我的睡眠時間迅速下降，休息天原本九點或九點半上床睡覺，現在十點半都不一定睡覺。在學校我也如此，八點四十分熄燈，我大約十點才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導致早上沒精神，連連打哈欠。現在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補充睡眠時間；但是，我的睡眠質量很不好，總是很難睡著，哎！

睡眠不足對還我造成了許多困撓，它使我的學習成績上下波動，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補充睡眠時間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時盡快入睡。

一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時間要適當，不能看太久。只有保障高質量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓練”：晚上早上床，看書最多看半小時，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經過我幾天千磨萬擊的“保養”我的黑眼圈終于再次離我而去了。

充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學習成績的保障。同學們，為了讓我們的成績更好，請大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。