優(yōu)秀作文具備較強的文化素養(yǎng)和批判思維，能夠體現(xiàn)作者的思辨能力和獨立見解。以下是小編為大家整理的一些優(yōu)秀作文，這些作品無論從語言表達還是內(nèi)容深度都非常出色。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇一

“沒有教不會的學生，只有不會教的老師”這句話經(jīng)常聽到或看到，我在理論上也能認識到這個問題，然而通過這次教健美操我才更加深刻的認識到。

學校為推廣健美操，成立了一個學習興趣小組，這些學生都是從各班按興趣報名挑選出來的動作協(xié)調(diào)、柔韌性好的同學，可以說是一個精英部隊，這部分同學學起來肯定是非常快。我滿懷信心的走上了“講臺”，然而一節(jié)課下來，卻讓我非常沮喪，根本沒有完成教學任務，而且學生掌握情況也是一般，特別是后面靠邊的同學掌握情況更是糟糕之極。這是什么原因呢?我深刻反思了一下：第一，這與平常學習廣播操差不多，都是后面同學學起來吃力，看來教師適當?shù)淖儞Q位置與變換隊形也是非常重要的；第二，沒有發(fā)揮學生教學生的作用，雖然也有學生的合作交流，但沒有深入。讓學生教學生讓先會的學生加深印象，也使感覺動作難的學生學起來更簡單，更容易掌握。

可見，發(fā)揮學生主體讓學生教學生的重要性，同時也說明平常我們認為較“笨”的同學不是真的笨，如果給他換一個位置或者讓他感受到你對他的關(guān)注，他會變“笨”為聰明。要知道，沒有教不好的學生。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇二

一、教學目標：

1、認知目標：通過學習，學生知道高尚的道德和豐富的知識是增進健康、延長壽命的必要條件。

2、能力目標：通過學習，學生能在理解的基礎(chǔ)上熟練地說出和恰當?shù)亟忉屨n文中的兩句話——“大德必得其壽”、“知者不惑”；同時，能做到日行一善（天天做好事）、日增一智（天天添知識）。

3、情感目標：通過學習，學生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，并化為行動，付諸實踐。、二、教學重點、難點：

重點：通過“修其德”和“運其智”二訣的學習，闡釋德與智對體的保健奇效。

難點：明確養(yǎng)生必須以高尚的道德為前提，以豐富的知識為指導。

三、教學方法：

先學后教。

四、教學過程：

（一）導入新課。

隨著物質(zhì)生活的改善，越來越多的人希望自己能夠活得健康一點，長壽一點，這也就是養(yǎng)生。但是，很多人都處于一種矛盾之中，一方面希望自己能夠有一個健康的身體，而另一方面卻在不斷地損害自己的身體。那么，我們該如何去做才能活得更健康、更長壽呢？在這點上，我們的先輩古人給我們留下了一筆無價之寶——“中華養(yǎng)生”。下面我們就一起來學習中華養(yǎng)生中的“修其德”和“運其智”兩條古訓，并希望同學們通過學習之后，能夠自覺地把這些知識運用到實踐之中。

（二）出示思考題，指導學生自學。

請同學們根據(jù)思考題進行自學，并找出答案。

思考題：

1．“大德必得其壽”出自何書？何人最先提出？意思是什么？

2．“養(yǎng)德養(yǎng)生無二術(shù)也”出自何書？何人最先提出？意思是什么？

3．解釋“智者不惑”。

4．如何理解“修德可以養(yǎng)生”？

5．如何理解“運智可以養(yǎng)生”？

6．如何發(fā)揮強身延年的主觀能動性？

（三）學生自學。

（四）檢查自學效果，師生討論。

思考題答案：

1．出自子思所作的《中庸》，最早由孔子提出，全文是“大德必得其位，必得其祿，必得其名，必得其壽。”大德：崇高的道德，此指道德高尚的人。其壽：指自然壽命，古稱“天年”，分為上、中、下“三壽”——下壽八十，中壽百歲，上壽百二十。

2．出自《醫(yī)先》，由王文祿（明代醫(yī)學家、養(yǎng)生學家）提出養(yǎng)德；培養(yǎng)道德。養(yǎng)生：保養(yǎng)身心。無二術(shù)：沒有不同之處，是一致的。

3．出自《論語》。智者：原為“知者”，有智慧的人，聰明的人。不惑；沒有疑惑，不受迷惑。

4．修德，指努力培養(yǎng)（提高）自己的品德修養(yǎng)。

德，是做人的基礎(chǔ)，更是做長壽人的基礎(chǔ)，早在春秋時孔子就指出了“大德必得其壽”，在明代，醫(yī)學家和養(yǎng)生學家王文祿專門從養(yǎng)生角度指出了“養(yǎng)德養(yǎng)生無二術(shù)也”，可見品德的健全和身心的健康是一致的，也就是“修德可以養(yǎng)生”或者說“修德可以增壽”。

5．運智，指運用知識，即把在學習和實踐中獲得的知識加以運用。

“運智養(yǎng)生”即把在學習和實踐中獲得的知識運用于養(yǎng)生。用生理養(yǎng)生知識養(yǎng)生，過正常而規(guī)則的物質(zhì)生活；用心理養(yǎng)生知識養(yǎng)生，過從容而樂觀的精神生活；用哲理養(yǎng)生知識養(yǎng)生，過唯物而辯證的理性生活。

（五）布置課后作業(yè)。

1．記誦“大德必得其壽”“養(yǎng)德養(yǎng)生無二術(shù)也”。

2．發(fā)揮強身延年的主觀能動性有什么作用？

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇三

根據(jù)學生的生理特點和心理特點主要表現(xiàn)為：有意注意時間短、興奮過程和無意注意占優(yōu)勢，好奇、好動、好模仿、好競爭等。同時，一節(jié)課中，學生的注意力、意志和情緒等心理活動的變化也是不同的。教學中，教師要充分利用初一學生生理和心理特點進行組織教學。合理安排教學內(nèi)容。由于學生注意力在課的前半部達到高峰，意志力在課的中后部達到高峰，情緒則在課的后半部達到高峰。根據(jù)這一特點，教師在組織教學中應把新教材安排在課的前半部分。有利于學生對新教材的學習、理解和掌握。在課的后半部分則應安排一些游戲性較強的內(nèi)容，激發(fā)學生興趣，同時要做主教材和輔助教材的搭配，尤其抓住主教材的內(nèi)在聯(lián)系進行組織教學，以提高教學效果，靈活動用組織方法，針對學生生理和心理特點，在教學中，教師的組織教學要盡量體現(xiàn)在“新奇、活”的原則，采用多種多樣的，生動活潑的，使學生能夠產(chǎn)生強烈興趣和新鮮感的組織形式，以增強教學的吸引力，激發(fā)學生的學習興趣和熱情。如一節(jié)課中，教材之間的銜接，傳統(tǒng)的調(diào)隊方法顯得機械、死板、單一，且容易出現(xiàn)散亂的狀況，而此是教師采用游戲或舞蹈等教法進行銜接，即會使學生感到新奇，又會使教學活而不亂，順利過渡。

同時，教師在教學中充分發(fā)揮“手勢、眼神、語言”的作用，既用“手勢指揮、眼神暗示，語言激勵”組織方法。“手勢、眼神”具有無聲的語言，更具有其它組織方法不可替代的作用。總之，教師在教學中要根據(jù)具體情況，靈活運用組織方法。保證教學過程的順利進行，從而實現(xiàn)教學目的。教育是知識創(chuàng)新，傳授和應用的主要基地，也是培養(yǎng)創(chuàng)新人才的搖籃。由此可見，讓課堂充滿創(chuàng)造力，促使學生產(chǎn)生興趣，調(diào)動他們的學習熱情。必須著眼學生，從學校實際出發(fā)，下面略談下我的一節(jié)初一籃球課。

二、學生分析：我這節(jié)課教學的是初一年級12班42位同學，他們比較好動，好奇心強，學習積極性高，興趣容易培養(yǎng)。他們的目標相同：就是在體育課上有所收獲并能發(fā)揮自己的特長，但是他們的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、籃球基礎(chǔ)、認知能力等個方面都有所不同，這給教學帶來了一定的難度。

二、上課流程：

1、介紹學習內(nèi)容，提出具體要求。

展，提高學生的彈跳能力，靈敏性、協(xié)調(diào)性等，另外，“以繩練跳”就是讓學生充分利用手中的繩子進行多種形式的跳繩練習。如：短繩的前搖、向后搖、臂交叉的單腳、并腳和交換腳跳以及雙搖擺跳、雙人跳等比繩的單腳跳、穿梭交叉跳、集體跳等。讓學生自由選擇，盡情發(fā)揮這是調(diào)動學生的學習積極性，培育學生的創(chuàng)造力，切實的可行的途徑。

3、簡單籃球操和熟悉球性練習。在這個環(huán)節(jié)我是讓學生充分的展開自己的想象和個人能力，自己去練習，互相競賽，積極創(chuàng)新。

4、運球綜合練習（園地、行進間、繞障礙物、運球互搶游戲）在這個環(huán)節(jié)我是以分組競賽形式出現(xiàn)，極大的調(diào)動了學生的積極性，目的是培養(yǎng)學生的團隊配合精神。

5、教學比賽：全班分成男、女若干小組，每小組三小隊，進行擂臺賽。這是全課的高潮，也是學生展示才能的時刻，我是在講清楚規(guī)則要求后，讓學生充分自由的去發(fā)揮的。

7、放松，小節(jié)本課內(nèi)容。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇四

同一教材的組織教學。在體育課中，同一教材在不同課時重點練習的難道要求是不一致的。如初二年級的.實心球投擲的教學，第一次課的要求是教會學生投擲方法。第二次則要求學生初步掌握投擲方法，通過多次重復練習，讓學生找到掌握正確技術(shù)動作的感覺，才能使學生進一步掌握投擲方法等，每一次重復練習的難度都有所提高，最終達到合格標準。對此，教師在同一教材的重復練習，如果每次都采用同樣的組織教學方法，學生自然會感到枯燥無味而分散注意力。不同教材的組織教學有其不同的特性。因此，教師在教學與教材特點有機結(jié)合，改變傳統(tǒng)中單一的千篇1律的組織教學形式，變學生被動的接受為主動的學習，從而充分發(fā)揮每個學生的主動性和創(chuàng)造性，提高教學效果。如田徑教材的“跑”，教師可以充分利用跑的特點，運用競賽、奔跑游戲等增加教材的趣味性。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇五

法以及變換多樣的組織形式，使得學生練習的積極性非常高，在對籃球運動產(chǎn)生濃厚興趣的同時，又培養(yǎng)了團隊合作的精神。

總之，作為教師我們應在教學實施的過程中，著眼學生，抓住教學的契機，以啟智激勵學生主動思維的積極性，讓學生在興趣的基礎(chǔ)上主動去尋覓、求索，這樣才是一節(jié)好的體育課。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇六

體育工作是德育、智育教育的重要組成部分，體育課，課外活動的有效開展對促進良好的班風，提高文化素質(zhì)有著重要的意義，現(xiàn)就一期來自己的學科教學進行總結(jié)。

一、嚴抓課堂紀律，形成良好的習慣。

體育教學以室外教學活動為主，沒有嚴的紀律就難了實施教學活動。期初定出的課堂常規(guī)，通過學生的努力基本達到如下要求。

1、穿運動服上課。

2、上課鈴響后，體育委員集隊，檢查人數(shù)。

3、課間要按老師布置的練習內(nèi)容進行活動。

4、沒有老師的批準不得擅自離開練習區(qū)。

5、下課檢查人數(shù)，清點器材。

二、完成教學任務，培養(yǎng)學生的運動興趣。

針對初一級學生的特點，根據(jù)教學的要求設計教學內(nèi)容，培養(yǎng)學生的興趣。如，娛樂性的乒乓球、籃球、羽毛球項目，競技性的中長跑、跳遠、跳高。通過以上項目的開展，使學生無論體育興趣，技能方面都有大的提高，特別是乒乓球項目，人人喜愛，積極參與。由于課堂被隊列、隊列廣播操、田徑運動會的準備所占用時間較多，未能在籃球、足球方面更多地引導學生進行練習，興趣未能充分調(diào)動，達不到預期的設想；競技性的項目有待進一步學習和提高。

三、積極配合，組織學生參與學校各項體育活動。本期學校開展的隊形隊列廣播操比賽，校運動會，課間操評比等，本人能積極組織和配合班主任的工作，組隊――訓練――比賽，可喜的是學生對運動肝參與的熱情較高，兩天的運動會，學生都能沉浸在歡樂之中，有了好的開始，為明年的縣運動會打下良好的基礎(chǔ)。

四、安全第一、嚴防事故的發(fā)生。

在本期的教學中，始終能按教學常規(guī)進行上課，通過在學生當中的多講，嚴要求，使學習思想統(tǒng)一認識，安全高于一切，對有違反操作和隱患的及時教育，通過師生的共同努力未出現(xiàn)傷害事故。

五、認真總結(jié)，展望未來。

本期未能達到預期目的有如下：

1、廣播操、隊列未有質(zhì)的變化。

2、足球、籃球?qū)W生的興趣未能有效形成。

3、自覺鍛煉未能體現(xiàn)。

下期計劃首先在思想使學生認識到課間操的重要性，使學生自覺進行約束自己，在出隊，做操有質(zhì)的轉(zhuǎn)變。其次培養(yǎng)學生足球、籃球的運動興趣，使籃球、乒乓球、羽毛球運動在學生當中比翼齊飛，達到終身運動，終身受益。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇七

在初二體育教學中，教師要根據(jù)體育課是通過身體的各種練習，使體力活動與思維活動緊密結(jié)合，掌握體育知識、技能和技巧以及室外上課的特點，行之有效地組織教學。抓好體育課堂常規(guī)的組織教學。體育課堂常規(guī)是規(guī)范體育課必要條件，教師必須嚴格認真，堅持不懈地抓好體育課常規(guī)教育。尤其是要抓好集合整隊、服裝、精神狀態(tài)、組織紀律、場地器材的布置與收拾等常規(guī)訓練與教育。在教學中，教師要嚴格要求、反復訓練使學生變成自覺行動，以保證體育課的順利進行。抓好體育各階段組織教學。體育教育過程是由開始、準備、基本、結(jié)束四個部分組成的。由于四部分教學內(nèi)容和學生情緒各不相同。因此，教學中要靈活地組織教學，充分調(diào)動學生的學習積極性，切忌出現(xiàn)先緊后松，龍頭蛇尾的不良現(xiàn)象。上課前，教師要組織學生布置好場地器材等，為上課作好準備；上課開始時的組織教學特別重要，因為體育課前，學生大部分在操場上進行各種活動，他所注意觀察的對象目標較多，思維比較活躍，注意力比較分散。因此在組織課堂教學前，采用趣味游戲。如做反口令訓練游戲，將全班學生的注意力集中到課堂上，使他們興奮的情緒穩(wěn)定下來：基本部分是體育中的重點部分，教師應力求做精講多練，語言生動，并不斷改變練習方法。如在聯(lián)系中引入競爭性游戲、不同形式的分組練習等，提高學生興趣。

結(jié)束部分，學生情緒極易松懈，此時教師的組織教學更不能忽視，后采用一些調(diào)解情緒和恢復體力的放松性練習，保持學生興趣，如舞蹈放松，同時做好利用結(jié)束部分對課堂進行小結(jié)。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇八

1、健康：指個體在身體、心理和社會適應各方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。一個人只有在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態(tài)，才算的上真正的健康。體育是促進健康的主要手段。

2、健康四大基石：合理膳食，適量運動;規(guī)律生活，心理平衡。

3、不健康的生活方式:經(jīng)常不吃早點，吸煙、酗酒、暴飲暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、長期上網(wǎng)、晝夜圍城(打牌)、缺乏運動、勞逸失調(diào)等。

4、科學健康文明的生活方式：均衡飲食、戒煙限酒、適當運動、心理平衡、按時作息、拒絕毒品等。5、體重指數(shù)：是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

(1)起床后，做擴胸運動、伸展、轉(zhuǎn)體等基本體超運動。

(2)上學或放學時快步走。

(3)積極參加大課間體育活動，認真做課間操。

(4)放學回家后，利用晚飯前后的空余時間，與同伴進行趣味活動，活動強度不大。

(5)晚上做作業(yè)或復習功課感覺疲勞時，利用椅子做健身練習等。

5)食用鮮艷食品;6)少吃煎炸食品;7)少喝含糖飲料。7、傳染病：傳染病是由各種病原體所引起的一組具有傳染性的疾病。病原體在人群中傳播，常造成傳染病流行，對人民的生命健康和國家經(jīng)濟建設有極大危害性。

知識擴展：天花曾是世界上最可怕的傳染病之一，早在一千多年前，我國就有記載，天花曾使數(shù)百萬的人死亡，而幸存者的面部大多也留下了痘疤。17，英國醫(yī)生琴納在治療天花病的過程中發(fā)明了牛痘接種，找到了治療天花的有效手段，從此掀開了人類對抗天花的新篇章。

8、常見的傳染病種類：1、呼吸道傳染病(肺結(jié)核)2、腸道傳染病(甲肝)3、接觸性傳染病性(沙眼)4、性傳播疾病(艾滋病)5、蟲媒、動物疫源傳染病(乙型腦炎)6、血液性傳染病傳染病(乙肝、丙肝)。

9、傳染病流行過程的三個基本條件：

1)傳染源：是病原體在體內(nèi)生長繁殖并將其排出體外的人和動物。可以是患者、隱性感染者、病原攜帶者和受感染的動物。

2)傳播途徑：是病原體離開傳染源到達易感人群的途徑。包括空氣、飛沫、塵埃，水、食物、蒼蠅，手、用具、玩具，吸血節(jié)肢動物，母嬰傳播，血液、體液、血制品，土壤等。

3)易感人群：對某一傳染病缺乏特異性免疫的人稱為易感人群。

10、傳染病的預防：

1、調(diào)適寒溫。氣候多變，老幼病弱者應隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。

2、早睡早起，運動身體。睡眠不足會降低人體的免疫功能，亦易激動生火，招致外感內(nèi)傷。

3、保持心境平和。春季忌怒，處事勿過于急躁，要時常保持心境平和。

4、戒煙、少喝酒及咖啡。吸煙最易損害呼吸道表面屏障，誘發(fā)疾病發(fā)作。煙酒及咖啡都會刺激神經(jīng)興奮，有些人想借以“消除緊張和疲勞”，其實反而削弱了人體的抗病力。

5、遠離過敏源，遠離人群密集場所。

6、飲食宜清淡富營養(yǎng)而易消化，少吃油膩煎炸及辛辣刺激的食品。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇九

教學目標：

2、了解青春期易產(chǎn)生的心理問題。

3、知道調(diào)節(jié)心理問題的途徑。

教學重點：

教學難點：

知道調(diào)節(jié)情緒、心理問題的方法。

設計理念：

為了使學生進一步了解青春期的心理健康，結(jié)合自己的親身體驗以及發(fā)生在學生之間的事情，理解課本知識，掌握調(diào)節(jié)心理問題的方法，愉快的度過青春期，老師在教學中運用分組討論的學習方式進行教學。進一培養(yǎng)學生互助、協(xié)作、探究性學習的能力和創(chuàng)新精神。

教學過程：

通過復習提問的方式回顧上一節(jié)課講的青春期的概念，以及青春期發(fā)育的三個階段，進而向?qū)W生點明這個年齡階段的人心理活動是世界上最復雜的問題之一，恩格斯曾把它誓為“地球上最美的花朵”，讓學生發(fā)言說出心理健康應該是什么樣的(健康的情緒是會制怒與忌愁，笑對青春。良好的意志品質(zhì)具有堅強的意志，行動的自覺性、果斷性、原則性和自制力。擁有和諧的人際關(guān)系。)。

一、健康的心理特征：

為了培養(yǎng)學生的自主學習能力，老師讓學生分別從智力水平、心理狀態(tài)、情緒控制、人格塑造、人際關(guān)系、學習水平幾個方面分組探討它們的心理特征，老師巡回指導。經(jīng)過激烈興奮的討論之后，學生達成共識。針對正確率高的小組給以鼓勵和表揚。老師點評出健康的心理特征：

智力水平-----智力正常，在學習，生活，勞動中能發(fā)揮自己的聰明才智來處理解決遇到的問題。

情緒控制-----能體察和表達自己和他人的情緒，情感，能控制調(diào)節(jié)情緒，合理宣泄。

人格塑造-----具有獨立性、進取心和較強的耐受挫折的能力。人際關(guān)系----與老師、家長和伙伴的關(guān)系和諧，能做到互助互動，合理解決沖突，知道如何決絕。

學習水平----動機明確、態(tài)度積極，能形成良好的學習習慣，有正確有效的方法指導。

青春期常見的心理問題。

這是一組心理測驗題，請憑直覺考慮你的選擇。

2，走出小屋，你面前有兩條路，一條大道，一條小路，你選擇哪一條?

5，翻過山地，一堵墻擋住了去路。你是翻過去還是繞路而行?

答案分析：

1，希望杯子不碎，說明你生活的道路較為筆直。希望杯子摔缺一塊但可以補，說明你生活受過挫折，并希望很快平復。希望摔得粉碎，說明你的生活遭受過重大挫折。

2，選擇大道，說明你認為往后的生活和事業(yè)之路是順利的，選擇小路說明你對生活和事業(yè)的前路作好了失敗坎坷的準備。

3，不喝就走，說明你做事情缺乏打算，或顧慮太多(擔心水有毒)。喝光再走說明做事只圖眼前利益。喝一半帶著走，說明你做事有計劃，懂策略。喝一點放在原處說明做事欠缺長遠考慮，或習慣為他人打算。

4，見到白發(fā)魔女掉頭就走，說明你膽子較小。站在一邊不說話說明你遇事冷靜，懂觀察有謀略。敢上前講幾句話，那你的魄力很大。

5，面對圍墻翻過去說明盡管有困難，但你能夠克服。繞路走說明你害怕困難，缺乏魄力。

6，馬忠實，狗義氣，兔子惹人愛，貓纏綿，虎兇悍，蛇狡猾，牛勤懇，猴活躍，羊溫順，豬懶惰，鷹有雄心壯志。

結(jié)合學生的自身的情況，鼓勵學生大膽的把自己不良現(xiàn)象說出來，讓大家分析一下造成這些現(xiàn)象的原因是什么。在一些性格開朗的學生的帶動下，很快學生就會敞開心扉毫無遮攔的把自己的缺點說出來，各小組討論總結(jié)，老師點評。

1、有時總覺得苦悶，無精打采，提不起勁兒---憂郁。

2、有時感到心情煩躁不踏實，坐立不安，莫名其妙的緊張---焦慮。

6、常發(fā)脾氣，摔東西，大喊大叫，愛抬杠，控制不住自己---對抗傾向。

引起青春期心理問題的主要原因：

生長加速，性的覺醒，學習的壓力，家庭的意外變故。

三、調(diào)節(jié)心理健康的途徑：

積極從事體育活動，因為積極的體育鍛煉是調(diào)節(jié)和形成健康心理的主要手段，積極主動的參加樂觀教育、自主和挫折教育、勵志教育，有目的地開展中學生對青春期身心變化缺乏系統(tǒng)的、全面的、知識性了解演講活動。如果自我調(diào)節(jié)無法解決自己的心理問題，就進行心理咨詢。

青春是一匹淘氣的小馬,會將青少年引進崎嶇、迷茫的歧路。因此,要有效地對學生進行青春期心理健康教育,使中學生擁有健康、積極、向上的心理素質(zhì),使他們成為以自尊為本、以自愛為榮、以自強為律、以自信為勇、以自主為舵的風華少年,使他們能熱烈、真誠、坦蕩地去迎接、駕馭自己的青春。

課堂練習：

請學生暢所欲言，講一些有關(guān)心理健康或有心理疾病的例子，以測試對這節(jié)課內(nèi)容的掌握和理解。

拓展延伸：

當老師不在時，如何遵守班級紀律。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇十

針對體育教學內(nèi)容，作為工作在第一線的體育教師，己盡快入了角色。為了使教學過程中的體育課開展得有條有理，使學生掌握應有的體育基礎(chǔ)知識和運動技能有所進展，根據(jù)本校學生的體育成績而特制定出切實可行的教學計劃。

以《新課程標準》為指南，深入開展教育教學研究，不斷提高教學效率，全面提高學生素質(zhì)，使學校的體育教育教學質(zhì)量越上一個新臺階。將《學校體育工作條例》作為體育工作的基本法規(guī)，堅持“健康第一”的宗旨，把學校體育工作作為實施素質(zhì)教育的重要部分，以科學的管理促進學校體育工作全面健康發(fā)展，深化教學改革，全面推進素質(zhì)教育。通過教學實踐，增進學生身心健康，增強體質(zhì)，使得學生掌握應有的體育基礎(chǔ)知識和運動技能，培養(yǎng)學生對于體育運動的興趣和習慣，提高學生的運動能力和運動技術(shù)水平。同時加強思想教育，確實完成教學任務。使得學生在三年的學習中得到全面提高,使其在體育考試中能考出最好的成績。

根據(jù)我校學生和場地的特點。學生對體育課的認識深淺不。

一、基礎(chǔ)不。

1、掌握基本的體育基礎(chǔ)知識，明確體育鍛煉的作用，在鍛煉中運用學到的知識。并不斷鞏固和提高。

2、進一步增強體質(zhì)，特別是耐力素質(zhì)和力量素質(zhì)。

3、通過體育鍛煉，培養(yǎng)集體主義精神，進行愛國主義教育，增強自信心，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

師在提高自身的教育能力的基礎(chǔ)上，應該努力培養(yǎng)學生。主動進取的態(tài)度，掌握好學習方法，把握學習規(guī)律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)。去創(chuàng)造。將學生身心作為一個整體，通過合理的運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣；提高運動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過從事適宜的運動，了解自己的身體變化，增強體質(zhì)，培養(yǎng)堅強的意志。

一年計劃：初三學生每節(jié)課集體運動量在30分鐘左右，必須跑1000米、1~2個體考項目內(nèi)容練習（如跳繩、臺階、立定跳遠等）。

兩年計劃：初二年級學生每節(jié)課集體運動量在25分鐘以上，跑步1000米、1~2個體考項目內(nèi)容教學。

在以上教學進度計劃中，以學生訓練為主，測試為輔，加強訓練。每月用一個教學體考內(nèi)容作重點教學，并進行測試，測試不能達到一個較好標準的學生，加強訓練使其能達到標準。

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初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇十一

她，有一雙小小的眼睛；她，扎著一條馬尾辮；她，穿著一身素雅的衣服，給人清新的感覺。她就是我們班的體育健將dd陳紫。

陳紫是個體育全能。

在一節(jié)體育社團課上，蔣老師讓我們練跳“雙飛”，可我跳了幾個都沒有成功，耐不住性子的我便朝其它地方望去，花壇邊有許多同學圍在那兒，還不時的大喊：“好厲害啊！”我很好奇，連忙擠進去一看，原來是陳紫正在跳“雙飛”。她可真是厲害啊，兩只手輕輕甩動繩子，身子像一只小燕子似的“飛”了上去。又輕盈地落地，隨后立馬彈了上去，四肢配合地十分協(xié)調(diào)。旁邊的同學在幫陳紫數(shù)著：“39，40，41，42……”我聽了，心想：哇，這么厲害啊，居然能跳那么多，真不是體育健將啊！終于，陳紫停了下來，同學們一擁而上，都問她為什么能跳這么多，陳紫謙虛地說：“只要你們動作恰當，配合協(xié)調(diào)，并且每天都練習，就一定能像我一樣得這么多了。”

陳紫跳遠得也很棒，一次體育課上，體育老師讓我們跳遠。前面的同學費了九牛二虎之力才跳了1米5、1米6。輪到陳紫上場了，她將外衣脫掉，輕裝上陣。起跳了，只見陳紫像只青蛙似的一躍上，直向?qū)γ嫣ィ竽_尖輕松地著地，標準的動作使她嫻熟的跳出了2米遠！“哇，怎么會這么遠！”全班驚嘆道。

陳紫跑步也跑得非常快，還曾獲得海門市跨欄第一名呢！

我真打心底里佩服她dd“體育健將”陳紫。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇十二

體育課，顧名思義，就是身體教育。在小學時，體育課等于玩，我非常喜歡它；到了初中，體育課就嚴肅了許多，當然也累了許多。在今天這節(jié)課上，是我永遠忘不掉的累。

來到操場上，太陽十分識趣地鉆進了云層，操場上很涼爽。老師讓我們跑一圈，我們既詫異又高興，因為在此之前，我們都是跑兩圈的，輕松跑完一圈，這讓我有些懷疑：王老師原本很嚴厲，今天怎么這么“仁慈”？但我馬上就不懷疑了，因為王老師很快就“原形畢露”了。

回到集合地點，太陽露了出來，原本涼爽的操場，一下子變得熱氣騰騰。老師帶走了一排男生，并讓其他人練習跳繩。可我們就隨便跳了幾下，心思全在被帶走的男生身上。只見老師將他們帶到跑道上，并且說了什么，然后吹了一聲哨子，一排男生爭先恐后沖向前去，緊接著老師又帶走了一排女生，與男生一樣，她們也沖向前去。

終于輪到我們了，老師說：“400米跑，兩分鐘以后的做下蹲。”我們終于明白了，那兩排同學為什么爭先恐后地跑了。老師一聲哨下，我們使勁往前跑。

剛開始我向著第一名跑，甩開了周圍的人，我的自信心爆棚了，并且越來越快。跑了一半，周圍的人一個又一個超過了我，我自信心少了一大半。忽然，我發(fā)現(xiàn)終點已經(jīng)很清楚了，周圍的人也慢下來了，我下定決心：不就是“死”一次嘛，沖啊！我又開始了沖刺。經(jīng)過一段沖刺，我在一分四十四秒時沖破終點。

一次勞累的體育課，讓我突破了自己，認識到了拼搏的重要性。我累并快樂著。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇十三

教育有廣義和狹義之分，廣義的教育是自人類產(chǎn)生以來就產(chǎn)生的教育，廣泛的說，凡是有目的地增進人的知識技能，影響人的思想品德的活動，不管是有組織的、系統(tǒng)的或零碎的，都是教育。狹義的教育是人類社會發(fā)展到一定歷史階段的產(chǎn)物，專門指學校教育，其涵義是教育者根據(jù)一定社會的要求和年輕一代身心發(fā)展的規(guī)律，對受教育者所進行的一種有目的、有計劃、有組織地傳授知識技能，培養(yǎng)思想品德，發(fā)展智力和體力的活動，通過這種活動把受教育者培養(yǎng)成為一定社會服務的人。

課程內(nèi)容。

水平一（1-2年級）。

一、運動參與參與體育學習和鍛煉。

學習目標：上好體育與健康課并積極參加課外體育活動。達到該目標時，學生將能夠：積極、愉快地上體育與健康課和參加課外體育活動。如不曠課，主動積極地完成學習任務等。

【評價要點】上課出勤率、參加課內(nèi)外體育與健康學習與活動的表現(xiàn)。【評價方法舉例】讓學生說出自己參加課外體育活動和體育游戲的情況。

二、運動技能學習體育運動知識。

學習目標：獲得運動的基本知識和體驗。達到該目標時，學生將能夠：

（1）知道所學運動項目或體育游戲的名稱或動作術(shù)語。如知道跑步、籃球、乒乓球、游泳等運動項目的名稱，以及滾翻、仰臥起坐等常見身體運動動作的名稱或術(shù)語。【評價要點】能夠描述所學項目名稱或動作術(shù)語。

【評價方法舉例】教師或?qū)W生做出一些動作，讓學生嘗試說出動作的名稱或術(shù)語。（2）體驗運動過程并初步了解一些運動現(xiàn)象。如體驗速度、節(jié)奏、力量、方向等運動現(xiàn)象。【評價要點】對運動現(xiàn)象的了解程度。

學習目標1：學習基本的身體活動方法和體育游戲。達到該目標時，學生將能夠：做出基本身體活動動作。如在體育游戲活動中完成多種形式的走、跑、跳、投、拋、接、揮擊、攀、爬、鉆、滾動和支撐等動作。

【評價要點】完成所學動作的熟練程度。

【評價方法舉例】評價學生跑步時的身體姿態(tài)和動作。

學習目標2：學習不同的體育活動方法。達到該目標時，學生將能夠：（1）初步學會常見的球類游戲。如學習小籃球、小足球、乒乓球等適合本水平學生學習的球類游戲。【評價要點】參與球類游戲活動的表現(xiàn)。

【評價方法舉例】評價學生在“打鴨子”游戲活動中的靈活性和協(xié)調(diào)性。

（2）學習一些體操類活動的基本動作。如學習橫隊和縱隊看齊、向左（右、后）轉(zhuǎn)、立正、稍息、踏步、齊步走、站立、蹲立、仰臥、俯臥、縱叉、橫叉等基本體操動作；棍、球、繩等輕器械體操動作；多種個人和集體的舞蹈動作、韻律動作等。【評價要點】完成所學動作的節(jié)奏感、柔韌性和協(xié)調(diào)性。【評價方法舉例】評價學生完成韻律動作的表現(xiàn)。

（3）學習一些游泳或冰雪類活動的基本動作。如學習水中呼吸、蛙泳的基本動作，或者冰上行走等（有條件的地區(qū)和學校）。

【評價要點】完成所學游泳或冰雪類活動基本動作的情況。

【評價方法舉例】評價學生在游泳中上肢、軀干、下肢和呼吸協(xié)調(diào)配合的表現(xiàn)。（4）學習一些武術(shù)類活動的基本動作。如學習基本手型、抱拳、馬步、蹬腿、沖拳等簡單的武術(shù)基本動作、3～5個簡單動作組成的動作組合等。【評價要點】完成所學動作的協(xié)調(diào)性和連貫性。【評價方法舉例】評價學生完成武術(shù)操的表現(xiàn)。（5）學習一些其他簡單的民族民間傳統(tǒng)體育活動項目的基本動作。如學習滾鐵環(huán)、抽陀螺、蕩秋千、跳皮筋、跳繩、踢毽子等活動的基本動作。

學習目標：初步了解安全運動以及日常生活中有關(guān)安全避險的知識和方法。達到該目標時，學生將能夠：知道基本的安全運動知識和方法，注意體育活動和日常生活中的安全。如注意穿著合適的運動服裝上課，運動前做準備活動，在規(guī)定的場地內(nèi)活動，合理、正確使用體育器材；過十字路口時不闖紅燈，走斑馬線；乘汽車時系安全帶，頭、手不伸出窗外。熟悉一些簡單的緊急求助方法。如發(fā)生緊急情況時，會撥打求助電話等。

【評價要點】掌握安全運動以及日常生活中有關(guān)安全避險的知識和方法的程度。【評價方法舉例】讓學生說出自己所了解的安全運動知識；觀察學生在體育活動中安全運動的行為表現(xiàn)。

三、身體健康掌握基本保健知識和方法。

學習目標：注意保持正確的身體姿態(tài)。達到該目標時，學生將能夠：（1）知道正確的身體姿態(tài)。如指出正確的坐、立、行姿態(tài)等。【評價要點】識別正確身體姿態(tài)的能力。

【評價方法舉例】讓學生區(qū)別正確與不正確的身體姿態(tài)。

（2）在日常生活和運動中注意保持正確的身體姿態(tài)。如注意保持正確的坐、立、行姿態(tài)和讀寫姿勢等。

【評價要點】在各種場合努力保持正確身體姿態(tài)的表現(xiàn)。

學習目標：初步發(fā)展柔韌性、靈敏性和平衡能力。達到該目標時，學生將能夠：（1）完成多種柔韌性練習。如完成橫叉、縱叉、仰臥推起成橋、握桿轉(zhuǎn)肩、跪坐后躺下、坐位體前屈和立位體前屈握腳踝等柔韌性練習。【評價要點】完成柔韌性練習的質(zhì)量。

【評價方法舉例】評價學生完成橫叉、縱叉的情況。

（2）完成多種靈敏性練習。如完成8字跑、繞竿跑等靈敏性練習。【評價要點】靈敏性測試的成績。

【評價方法舉例】測評學生完成繞竿跑的速度。提高適應自然環(huán)境的能力。

學習目標：發(fā)展戶外運動能力。達到該目標時，學生將能夠：樂于參加戶外運動。如假期與家人一起進行戶外運動等。

【評價要點】參加戶外運動的情況。【評價方法舉例】讓學生說出參加過哪些戶外運動及其感受。

四、心理健康與社會適應培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。

學習目標：努力完成當前的學習任務。達到該目標時，學生將能夠：認真完成體育學習和鍛煉任務。如按要求努力完成教師在課堂上布置的體育與健康學習任務等。

一、發(fā)生傷害事故的原因。

在跑、跨欄的教學中，常見的傷害事故是摔倒后的擦傷。由于不按照常識活動，如在跑道上不按逆時針方向跑步、橫穿跑道等錯誤行為，導致發(fā)生突然碰撞而摔倒擦傷；或由于表現(xiàn)欲望強烈，進行跨欄跑練習時反向跨越欄架，以及由于心理、生理上的過度緊張和疲勞等造成摔倒擦傷。

在跳躍項目的教學中，由于助跑道不整潔有沙石等雜物，沙坑硬結(jié)，沙少不平整，坑內(nèi)有雜物，坑沿過高，起跳板與地面不平齊，跨越式跳高的過桿和落地姿勢不規(guī)范等等，均可能引起踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷，半月板的損傷及足跟軟組織挫傷，嚴重者甚至小腿骨折；也有前一練習者未走出沙坑，后一練習者就進行練習，非練習者橫穿助跑道等現(xiàn)象造成傷害事故的。

在推鉛球或擲實心球的教學中，由于準備活動不充分，技術(shù)動作不正確而引起肌肉、韌帶的捩?zhèn)怀Ｒ蛘n前學生隨意使用器材進行投擲，練習者未在教師口令下統(tǒng)一進行投擲或取回器械，而隨意出手或單獨取回器械等現(xiàn)象導致發(fā)生誤傷事故。在投擲標槍時，由于技術(shù)結(jié)構(gòu)的特點，肘關(guān)節(jié)在揮臂投槍的動作中，負荷很大，若動作不正確，或是技術(shù)不熟練，容易引起該部位的創(chuàng)傷，被稱為“標槍肘”。由于標槍的場地大、危險性更大，很多的學校已經(jīng)在教學中不普及了。

二、預防措施。

1．始終堅持安全教育。

良好的教學環(huán)境不但有利于提高教學效果，更能預防傷害事故的發(fā)生。定期檢查器材有無破損，發(fā)現(xiàn)問題及時上報學校維修，不斷改進和完善體育設施，在現(xiàn)有的條件下盡量排除不良因素的干擾。認真合理制定教學計劃，統(tǒng)籌安排教學場地與器材，還要根據(jù)實際教學情況，隨時調(diào)整練習內(nèi)容和組織方法，這都是預防傷害事故的必要措施。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇十四

繼續(xù)加強學習和貫徹落實《中央七號文件》，校本化推進學校體育改革，全面提高我市學校體育工作水平，加大對體育課堂教學、體育課外活動、大課間、《國家中小學生體質(zhì)健康標準》實施策略的研究，努力促進我市中小學生全面健康發(fā)展。

繼續(xù)完善“大市聯(lián)動、校際聯(lián)合開發(fā)”的體育學科教研機制，健全校本教研制度，開展網(wǎng)絡教研，充分發(fā)揮網(wǎng)絡平臺的作用，促進體育教師專業(yè)化成長，引導學校體育整體、協(xié)調(diào)、科學、健康發(fā)展，使學校體育教學在行動研究中積極挖掘經(jīng)驗，走向成熟，形成特色。

二、主要工作。

（一）加強專項學習與研究。

1、繼續(xù)深入學習和貫徹落實《中央七號文件》，科學實施體育新課程，全面提高我市體育學科體育教育教學質(zhì)量。

3、繼續(xù)以江蘇省立項課題《體育（與健康）課程校本化開發(fā)與建設研究》課題研究為抓手，加強體育課程改革的整體性設計研究和學習。

5、以體育課堂有效教學“預社與生成專題研究”為抓手，規(guī)范教學行為，解決實際問題，推動全市中小學體育教學全面發(fā)展。

（二）加強隊伍建設。

1、繼續(xù)做好“五個一工程”的推進工作。提倡：“每一位體育教師，上好每一堂體育課；工作五年以內(nèi)每一位體育教師每一學期開設一節(jié)校內(nèi)公開課；工作五年以上每一位體育教師每一學年開設一節(jié)校外研究課；每一位區(qū)級以上的教學能手、骨干教師、學科帶頭人每一學年開設一節(jié)區(qū)以上示范研究課；每一所學校體育教研組每一學年開設一節(jié)校級以上精品課（經(jīng)過教研組共同研究和討論后形成相對成熟的示范課）；”

2、加強青年教師隊伍建設。加強青年體育教師專題研究小組建設與指導，開展多種形式的青年教師學習沙龍。引導青年體育骨干教師每人參加一個課題研究，每月開展一次學習活動，每年讀一本教育理論書，每年上一節(jié)研究課，每年寫一篇較有價值的教學論文。

（三）開展專項工作。

4、開展“xx市學校體育論文報告會論文征集、評比工作；發(fā)揮教育教學理論研究“指導性、科學性、創(chuàng)新性、前瞻性”的作用，把論文評比的切入口與我市專題研究有機結(jié)合。

6、協(xié)助體衛(wèi)藝教處做好全面推進實施《國家中小學生體質(zhì)健康標準》的實施研究工作；

（四）加強資源建設，豐富教研活動。

3、開展校本教研和網(wǎng)絡教研，完善“雨濃驛站――體育教師家園”建設，繼續(xù)發(fā)揮“雨濃驛站”在現(xiàn)有常州學校體育中的影響，促進與教師交流途徑的暢通，促使中小學體育教師專業(yè)化發(fā)展。

4、加強區(qū)域聯(lián)動教研機制建設，完善“大市聯(lián)動、校際聯(lián)合開發(fā)”的校本教研活動，整合各轄市區(qū)教研室^專~家和相關(guān)教研人員的人力資源，引導本地區(qū)整體協(xié)調(diào)發(fā)展。

初中體育健康（優(yōu)秀15篇）篇十五

體育鍛煉提高消化器官的功能，使吃下去的東西能更好更快地消化吸收。但應注意以下幾點飲食衛(wèi)生要求，否則將會引起慢性腸胃疾病。

1．運動和吃飯時間要安排得當。如在劇烈運動后很快就吃飯，往往食欲很差，再好的飯菜也不想吃，因為運動剛結(jié)束時大腦皮層的運動中樞和交感神經(jīng)仍處在高度興奮狀態(tài)，情緒還很緊張，消化腺的分泌仍受到一定程度的抑制，所以不想吃飯。在這種情況下，即使勉強吃下去，食物也不能很好地消化，久而久之，就會引起消化不良，患慢性腸胃病。一般來說，運動后休息大約20-30分鐘以后，再吃東西是比較合乎衛(wèi)生要求的。

2．飯后立即進行劇烈運動，對腸胃的影響更大。因為，飯后胃腸的活動和消化腺的分泌加強，消化液分泌增多。如果在這時進行劇烈運動，則會引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺激素大量分泌，進而使肌肉小動脈擴張，毛細血管大量開放，血液較集中供應運動器官，而減少了胃腸的血液供給。同時，胃腸的活動也減弱，消化液的分泌也減少，胃壁松弛無力，食物得不到充分地攪拌和消化，就會拖長食物在胃里停留的時間，以致發(fā)酵酸化，吐酸水。胃液減少，胃的防腐能力就降低了，這又是消化道易被感染患病的原因。因此，飯后應稍事休息再作運動。

3．飯后和運動后不要大量吃冷食。飯后大量吃冷食，首先會使腸胃血管突然收縮，使供給腸胃的血液突然減少，致使消化受到阻礙。其次消化液必須在一定的溫度下才起作用，胃腸溫度突然降低，它的能力也隨之下降，結(jié)果食物就難以消化，日久就免不了得腸胃病。

4．運動剛剛結(jié)束時，由于體溫升高，大量流汗，無克制力的人往往為了一時痛快便大吃冷飲食，結(jié)果腸胃因受到刺激而功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等病癥。

5．不能亂吃零食。按時吃飯能使消化器官有規(guī)律地工作，是維護腸胃健康的一個重要措施。亂吃零食，就破壞了消化器官的規(guī)律性活動，到了吃飯的時間，消化機能反而下降，這就會抑制正常的進食活動。吃的零食如果是甜食或油膩的食物，則更會降低食欲。在這種情況下，若勉強進食，食物則因消化液的減少和腸胃蠕動緩慢無力而難以消化。但水果可加強消化腺的活動，并能供給維生素，不在此例。

6．運動后要合理飲水。激烈運動后，常使人感到格外口渴，有些人只圖一時痛快，在運動后大量飲水，這是不衛(wèi)生的。因為運動時，胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，血液供應暫時減少，這時大部分血液都流向肌肉了，以便供應運動時肌肉所需要的養(yǎng)料和更快地帶走廢物。如果這時大量飲水，由于胃腸血管收縮，吸收能力減弱，使人感到胃部沉重悶脹，影響呼吸。在運動結(jié)束后，心臟的負擔在逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經(jīng)胃吸收進入血液之中，循環(huán)血量有所增加，不但給心臟和腎臟增加了負擔，而且還會進一步加快出汗，使體內(nèi)鹽分排出過多。運動后的口渴，并不一定真正表示人體缺少水分，這主要是由于運動時呼吸加強，水分蒸發(fā)較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生不舒服的感覺。這時只要漱漱口，濕潤一下口腔粘膜，再有意識的克制一下，那么口渴的感覺就會減輕。

7．長時間運動應及時補水。如果人體是在進行長時間的運動，特別是在夏天，不僅消耗大量熱能，同時也失去大量水分。機體內(nèi)的水分減少，會影響正常的生理機能和工作能力。

當失水量占體重的4-5%時，可使肌肉工作能力下降約20-30%，當失水量為體重的10%時，會引起循環(huán)衰竭，從而導致機能下降。主要體征是心率加快，體溫升高。因此，及時補充水分是十分重要的。補充水分的方法最好是少量多次。運動中每15-20分鐘飲水100-150毫升，這樣既可及時保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負擔。若大量飲水后仍然繼續(xù)運動，水在胃中晃動，使人不舒服，并可引起嘔吐。關(guān)于水中飲料的成分，含糖量一般不宜過高。據(jù)研究，夏天飲料的糖濃度不宜超過2.5%，冬季可適當增加到5-15%，以維持血糖水平。

如果在體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，則會嚴重影響鍛煉者的身體健康。這是因為運動時大量血液流入運動器官。消化器官內(nèi)的血液量相對減少，胃液分泌減少，消化系統(tǒng)的功能處于相對的抑制狀態(tài)。如果運動后立即進餐，必然影響食物的消化和吸收，長此以往，會造成消化不良或其他消化道疾病。

忌飲食無規(guī)律：胃炎的飲食原則上應清淡、對胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應以飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。食物中注意糖、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，注意維生素等身體必需營養(yǎng)素的含量。

忌煙酒辛辣刺激食物：乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白層，對胃黏膜有較大的損害，人們在吸煙時候，煙霧中的有害物質(zhì)，溶解并附著在口腔、咽喉部，隨吞咽進入胃內(nèi)，這些有害物質(zhì)對胃黏膜也有很大損害。因此，急、慢性胃炎患者，一定要戒除煙酒，以免加重病情，甚至造成惡性變。

辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料，對胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎癥，也應戒除。

忌過冷、熱、硬食物：過涼的食物和飲料，食人后可以導致胃痙攣，胃內(nèi)黏膜血管收縮，不利于炎癥消退；過熱的食品和飲料，食入后會直接燙傷或刺激胃內(nèi)黏膜。胃炎病人的食物應軟硬適度，過于堅硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機械消化負擔，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。

忌不潔飲食：胃炎患者要特別注意飲食衛(wèi)生，尤其是夏季，生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品。因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。放在冰箱內(nèi)的食物，一定要燒熟煮透后再吃，如發(fā)現(xiàn)變質(zhì)，要堅決扔掉，禁止食用。

體育鍛煉對大學生的影響。

1、消除身體疲勞。

能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規(guī)律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學生常因?qū)W習的壓力、同學間的競爭、人際關(guān)系的復雜以及對未來前程的擔憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

3、幫助提高智力。

經(jīng)常參加體育鍛煉，對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的促進作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％，運動時可達到32％。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細胞興奮與抑制的交替，更有助于學生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動機、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動機良好、情緒穩(wěn)定，對提高智力具有促進作用。

4、控制應激水平。

應激是指個體對應激源和刺激所作出的反應。應激源是指那些喚起機體適應反應的環(huán)境事件與情景。它包括一個人日常生活遇到的各種與應激反應的有關(guān)軀體的、情緒的、心靈的、社交的、智力的環(huán)境刺激。應激反應是一種包含有應激源、個體對應激源的評價以及個體的典型反應等因素相互作用的過程。有規(guī)律的、低中等強度的體育鍛煉可以產(chǎn)生積極的應激，也是消極應激的緩沖器。堅持慢跑、自行車和游泳等有氧運動，是減少應激的最有效方法。這有四種理論解釋：第一，鍛煉會引起大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑——內(nèi)啡呔；第二，鍛煉是一種娛樂活動，能使人的頭腦從擔憂以及其他緊張性思維活動中解放出來；第三，有規(guī)律的鍛煉將導致身體適應與積極的自我表象，而這兩者將提高人對應激的抵抗力；第四，鍛煉對應激控制的作用將涉及到上述所有原因。

5、強化自我概念與自尊。

自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的總體評價。它是由許多自我認識組成的，如“我的學習非常優(yōu)秀”，“我是很有吸引力的”等等。而自尊是在自我概念的基礎(chǔ)上，對自己各方面的自我評價和情感反應，如“我對自己優(yōu)異的學業(yè)成績感到自豪”，“我對自己富有吸引力的身體感到非常滿意”等等。由于自我概念和自尊都是由許多方面的自我認識所組成，它們在適應社會和人格形成方面都起著很大的作用。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力、身體吸引力、健康狀況以及對自己身體的抵抗力等各方面的評價。身體自尊與整體自我概念和自尊有關(guān)。當個體對身體形象不滿意時會降低整體自尊，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀等。體育鍛煉可以對參加者身體方面的自尊產(chǎn)生巨大的影響，從而最終影響自尊。

6、培養(yǎng)意志和良好的品德。

意志品質(zhì)是指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候環(huán)境條件的變化、身體運動能力的限制或意外等)和主觀困難(如緊張、畏懼心理、失意、疲勞等)，鍛煉者越能努力克服主觀、客觀困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。

7、協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會適應能力。

人類的心理適應最主要的就是對于人際關(guān)系的適應，人際關(guān)系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，我們常常可以發(fā)現(xiàn)，那些人際關(guān)系好的人總是心理愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關(guān)系不好的人常常無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣。而體育鍛煉可改變這一現(xiàn)象，因為體育鍛煉總是在一定的社會環(huán)境中進行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)入際關(guān)系，擴大社會交往，提高社會適應能力。