一篇優(yōu)秀的作文需要有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)、廣博的閱讀和深入的思考，才能有深度和內(nèi)涵。以下是一些經(jīng)過篩選的優(yōu)秀作文范文，它們?cè)趦?nèi)容和語言表達(dá)上都有很高的水平。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇一
如果寶寶出現(xiàn)拉肚子有泡沫的狀況，媽媽們首先要觀察出現(xiàn)泡沫的頻率。如果拉泡沫次數(shù)不是太多，則不用太著急，很可能是有點(diǎn)受涼引起的。不過嬰兒這個(gè)時(shí)期消化系統(tǒng)尚未完善，消化不良也是常有的事，平時(shí)要注意飲食，如果寶寶是母乳喂養(yǎng)，那么媽媽也要注意吃自己的飲食。如果拉泡沫的次數(shù)多，寶寶還出現(xiàn)其它的不舒服就最好去看看兒科醫(yī)生了。
除此之外，媽媽們還要掌握一些家庭護(hù)理方法。
方法一：避免腹部受涼。
一定要給寶寶蓋好肚子，吃些西紅柿糊，促進(jìn)大便變干，不要給寶寶吃梨、香蕉等。
方法二：注意飲食衛(wèi)生、注意消毒。
拉肚子很多都是由于細(xì)菌繁殖造成的。因此，人工喂養(yǎng)或準(zhǔn)備輔食時(shí)都要注意飲食衛(wèi)生，以防病從口入，嬰兒使用的奶瓶、奶嘴要每天煮沸消毒。
方法三：貼臍貼。
寶寶腹瀉后，要讓寶寶多喝水，少吃油膩東西，給寶寶的小肚臍貼上個(gè)臍貼，能緩解寶寶腹痛。
方法四：合理喂養(yǎng)、調(diào)整飲食。
拉泡泡了，媽媽要暫停一段時(shí)間輔食喂養(yǎng)，進(jìn)流食為主，腹瀉情況逐漸好轉(zhuǎn)后再進(jìn)半流質(zhì)等食物。腹瀉嚴(yán)重的寶寶出現(xiàn)脫水時(shí)應(yīng)去醫(yī)院補(bǔ)充電解質(zhì)。
方法五：禁止亂用抗生素。
不要給腹瀉寶寶濫用抗生素類藥物，以免造成腸道菌群紊亂等。
寶寶拉肚子有泡沫吃什么好。
寶寶拉肚子有泡沫容易造成寶寶體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，不然容易造成寶寶脫水。補(bǔ)充水分，不單單指喝水，有些食療也能注意補(bǔ)充寶寶體內(nèi)水分，調(diào)節(jié)腸胃。
寶寶拉肚子有泡沫吃吃紅薯粉。
用紅薯粉兌水，加入一點(diǎn)糖，像蒸雞蛋羹一樣蒸熟，然后喂寶寶。
寶寶拉肚子有泡沫炒小米煮水喝。
將一小把米放入鍋中用小火炒(不加油)，炒至米變黃，加適量的水小火煮，再加上少許番石榴葉。將湯一天一次喂給寶寶喝。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇二
一、泳池溺水自救：
當(dāng)發(fā)生溺水時(shí)，不熟悉水性時(shí)可采取自救法。
1、除呼救外，取仰臥位，頭部向后，使鼻部可露出水面呼吸。
2、呼氣要淺，吸氣要深。因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)，人體比重降到0.967，比水略輕，可浮出水面(呼氣時(shí)人體比重為1.057，比水略重)。
3、此時(shí)千萬不要慌張，不要將手臂上舉亂撲動(dòng)，而使身體下沉更快。
會(huì)游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋，要保持鎮(zhèn)靜，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲，可使痙攣松解，然后慢慢游向岸邊。
救護(hù)溺水者，應(yīng)迅速游到溺水者附近，觀察清楚位置，從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長(zhǎng)桿等，讓落水者攀扶上岸。
二、出水后的救護(hù)。
1、清理溺水者口鼻內(nèi)污泥、痰涕，取下假牙，然后進(jìn)行控水處理。
2、救護(hù)人員單腿屈膝，將溺水者俯臥于救護(hù)者的大腿上，借體位使溺水者體內(nèi)水由氣管口腔中排出。
3、有些農(nóng)村將溺水者俯臥橫在牛背上，頭腳下懸，趕牛行走，這樣又控水、又起到人工呼吸作用。
4、如果溺水者呼吸心跳已停止，立即進(jìn)行口對(duì)口人工呼吸，同時(shí)進(jìn)行胸外心臟按摩。
了解了游泳時(shí)，溺水怎么辦的內(nèi)容，我們才能夠更好的應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，才能夠更有效地?cái)[脫溺水，給我們自身帶來的潛在威脅，我們每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)溺水的情況，一定要尋求科學(xué)的游泳方法，可以有效的緩解溺水時(shí)候的無助。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇三
1、游泳運(yùn)動(dòng)量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身，甚至可能會(huì)對(duì)身體造成一些不良影響。游泳時(shí)間別過久，一般來說，長(zhǎng)時(shí)間游泳會(huì)引起心跳過速和肌肉勞損，從而導(dǎo)致頭暈、胸悶等一系列的不適癥狀。
2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場(chǎng)所和時(shí)間，以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳。游泳時(shí)如果感覺有些乏力，就應(yīng)停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖;停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。對(duì)于心血管疾病患者來說，這些反應(yīng)會(huì)造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干凈水把全身再?zèng)_選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護(hù)皮膚。及時(shí)、適量地補(bǔ)充水分、能量，注意監(jiān)測(cè)血壓和心率，適當(dāng)休息。
這篇文章將游泳時(shí)的注意點(diǎn)講述的十分詳細(xì)，相信各位朋友在閱讀完之后都會(huì)明白。因此在以后最好是按照這些去做，千萬不要覺得麻煩而不加強(qiáng)注意，畢竟安全無小事，而且也只有這樣才能夠讓游泳給自身的好處充分發(fā)揮出來。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇四
今天，我們來到了洋人街。猜猜看，我們?nèi)ジ墒裁戳耍孔μ燧啠窟€是吃羊肉串？告訴你吧，我們這是去游泳了呢。
與我們同行的還有我的哥哥姐姐、弟弟妹妹們。我們剛剛到游泳池，換完衣服后，我們就聽見悅耳的音樂，哦！原來是開始沖浪了。說罷，我們便迫不及待的跳進(jìn)了游泳池。
哥哥非要我?guī)嫌斡救Γ退闶俏夷苷酒饋淼牡胤揭惨粯印Ｓ斡境乩锏乃簧弦幌拢p纏綿綿，隨著海水的蕩漾，我感覺我自己似乎都飄飄欲仙了呢！可這快樂的氣息沒有持續(xù)多久，就在這時(shí)，大家的眼光全朝向了一個(gè)地方，有幾個(gè)人還沖了上去。到底怎么回事！我疑惑不解，定睛一瞧，可能是因?yàn)槌厮畡?dòng)蕩幅度太大，也可能是由于他沒有抓緊，那個(gè)小孩整個(gè)人都翻了過去，又因?yàn)橛斡救Γ贿^來了，就在這生死關(guān)頭，剛剛沖上去的幾個(gè)人把那小孩的游泳圈翻了過來，就這樣，那小孩得救了，沒什么大礙，只是嗆了幾口水而已。真讓人捏了一把汗！
幾分鐘后，沖浪活動(dòng)結(jié)束了。我們便來到了另一個(gè)游泳池，為了擺脫旱鴨子的命運(yùn)，我便找到哥哥，讓他教我。
他先教我仰泳，我把身子放平，憋住氣，他用雙手托起我的身子，說道：_憋住氣，讓雙腳不停的擺動(dòng)，用手慢慢往前面刨——_我按照他說的方法，做得是有模有樣，正當(dāng)我有一點(diǎn)得意忘形的時(shí)候，哥哥的手不知不覺就放開了，我還沒來得及換氣，就沉了下去，幾經(jīng)掙扎后，才站了起來，還嗆了幾口水，我找到哥哥理論，理當(dāng)意正的說：_你干嘛把手放開了，害我嗆了水！__難道你每次游泳都要讓我來托嗎？_哥哥說道。頓時(shí)，我的臉?biāo)⒌囊幌录t了，急忙跟哥哥賠禮道歉。哥哥不計(jì)前嫌的教我，他托起我，我雙腳使勁的登，手也使勁的擺，蘸起陣陣水花，這是，他又說：_光擺動(dòng)動(dòng)作大沒有用，這樣既浪費(fèi)體力，游的速度又慢，動(dòng)作不要太大！_我聽后照辦，動(dòng)作小了下來，哥哥慢慢地把手松開了，但我還是飄了起來，前進(jìn)了幾米后，我看見哥哥欣慰的點(diǎn)了點(diǎn)頭，并說道：_就這樣，跟著感覺走。_隨后，哥哥又教我了狗刨、蛙泳等游泳方式。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇五
1、只要會(huì)游姿勢(shì)不重要。
目前國(guó)際上公認(rèn)的幾種規(guī)范的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，全靠自己琢磨，形成不倫不類的游泳姿勢(shì)，以為只要能夠游起來就算會(huì)游泳，這是個(gè)誤區(qū)，游泳姿勢(shì)會(huì)決定一個(gè)人是不是容易發(fā)生溺水事故。游泳姿勢(shì)如果不規(guī)范，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的體力，很可能會(huì)因?yàn)轶w力不支而發(fā)生危險(xiǎn)，比如狗爬式、扁擔(dān)式的泳姿就是如此。如果想學(xué)游泳，最好到專業(yè)的游泳培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，學(xué)習(xí)規(guī)范的泳姿，便于他們以后能從容地應(yīng)對(duì)游泳過程中可能發(fā)生的各類突發(fā)情況，避免不必要的麻煩。
2、充氣式游泳圈很安全。
大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈，認(rèn)為萬無一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具，多在游泳池和淺水區(qū)使用，用于輔助學(xué)習(xí)游泳，如果在江邊或海邊游泳，一旦在水中遇到亂石或尖銳物品，充氣式游泳圈很容易漏氣，存在較大的安全隱患，稍不注意就可能釀成溺水事故。相比較而言泡沫式游泳圈最安全，目前，專業(yè)的游泳圈多數(shù)是用泡沫做成，能夠承受一兩百斤的重量，不會(huì)漏氣、不易損壞，安全性較高。所以在選購游泳圈時(shí)，最好選擇泡沫式游泳圈。
3、體力好就能游得遠(yuǎn)。
一些游泳愛好者盲目自信，以為自己會(huì)游并且體力好，就能游得比別人快、比別人遠(yuǎn)。其實(shí)，水里更容易造成體力流失，所以剛開始要從短距離游泳開始訓(xùn)練，再慢慢地延長(zhǎng)游泳距離，長(zhǎng)距離游泳都是要經(jīng)過長(zhǎng)期持續(xù)性的訓(xùn)練，要循序漸進(jìn)，不可能一蹴而就。
4、裸露多易得傳染病。
泳池是人體裸露最多的公共場(chǎng)合，因此，主要依靠身體接觸傳播的皮膚病能否在泳池傳播，成為了人們最關(guān)心的問題。有專家認(rèn)為，雖然并不能完全排除泳池中可以傳染性病皮膚病的可能，但這種可能性非常小，不必過多擔(dān)心。由于泳池內(nèi)通常會(huì)放入消毒液進(jìn)行消毒，因此在皮膚病患者的分泌物經(jīng)水流到達(dá)健康人身上的過程中，大多數(shù)病菌會(huì)被殺死，因此感染可能性不大。但患有淋并足癬、毛囊炎等疾病的患者不應(yīng)當(dāng)去泳池，以主動(dòng)防止病菌傳播，同時(shí)也防止來自他人的病菌導(dǎo)致自身疾病惡化。
5、池水消過毒不護(hù)膚。
在游泳結(jié)束后，許多人習(xí)慣用強(qiáng)堿性的洗劑以期達(dá)到消毒的效果。但在游泳過程中，一方面水會(huì)起到脫脂作用使皮膚顯得干燥，另一方面水中所含的消毒劑也會(huì)對(duì)皮膚造成干燥效果，此時(shí)如果使用強(qiáng)堿性洗劑會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。因此，最好選擇一些溫和的沐浴產(chǎn)品，并涂以潤(rùn)膚乳，以保持皮膚水潤(rùn)。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇六
1.飯后、酒后以及有開放性傷口、皮膚病、眼疾均不宜游泳，尤其是心臟病和傳染病患者千萬不要游泳。
2.雷雨天時(shí)不宜游泳；風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳。
3.水溫太低、太涼不宜游泳，游泳前要做好暖身活動(dòng)，以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋。
4.千萬不要在不明水域或海域游泳、跳水，水淺、人多也不可跳水。
5.下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)，下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。
6.游泳切忌慌亂。如遇抽筋，請(qǐng)保持冷靜，改用仰漂。
如果自己發(fā)生溺水，該如何自救？
在水里面，兩只手扶住后腦勺，仰臥狀，平靜地浮在水面；如果是掉在深水里也踩不到底的情況下，兩只手抱住膝，這樣身體會(huì)慢慢浮到水面上，等浮上來以后，再迅速的`翻轉(zhuǎn)、雙手抱頭仰臥；盡量在意識(shí)喪失前發(fā)出求救手勢(shì)和呼喊，并嘗試自救。
看到有人溺水該如何施救呢？
1.大聲呼叫專業(yè)人員到場(chǎng)。
2.撥打110和120求救。
3.伸樹枝、竹竿、衣服過去，讓溺水者拉住。
4.拋泡沫塊或游泳圈，讓他們抱著漂浮在上面。
5.當(dāng)溺水者被救上岸后，首先檢查他是否有呼吸和心跳，把口中的雜草和淤泥去除掉。如果沒有呼吸，可以先進(jìn)行五次人工呼吸，然后胸外按壓30次，再反復(fù)循環(huán)幾次，等待醫(yī)生救援。注意，如果不是專業(yè)救援員，千萬不要貿(mào)然下水救人。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇七
導(dǎo)致拉肚子的因素有很多，拉肚子就是我們經(jīng)常所說的腹瀉。拉肚子的時(shí)候，讓人非常的難受，并且身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失速度非常快，必須及時(shí)為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證身體能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，需要注意的就是禁忌。那么，拉肚子時(shí)能不能喝牛奶呢？下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。
拉肚子不能喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨泻腥樘浅煞郑Ｄ讨兴娜樘菍儆陔p糖的一種，這種雙糖分子太大，在人體內(nèi)分解代謝需要有乳酶的參與才能順利分解，但是如果小腸里的乳糖酶未能發(fā)揮作用時(shí)，會(huì)使乳糖就在大腸內(nèi)發(fā)酵，大約半小時(shí)至2小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)脹氣、腸鳴、腹痛、嘔吐或腹瀉等癥狀，因此，如果拉肚子就不能喝牛奶。
牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。拉肚子的時(shí)候可以選擇水、糖分和其他有營(yíng)養(yǎng)易消化的食物，但糖分不可太濃，因?yàn)楦邼舛鹊奶欠謺?huì)從血液中吸收大量水分，加重脫水。
如果寶寶有拉肚子的情況，腸粘膜對(duì)牛奶中的乳糖成分不耐受，當(dāng)乳糖在腸腔里增多后，引起高滲，致使水分吸收障礙，可促進(jìn)腸動(dòng)，增加腹瀉的次數(shù)。小兒腹瀉病是由多種病原及多種病因而引起的一種疾病.患兒大多數(shù)是2歲以下的寶寶，6-11月的嬰兒尤為高發(fā)。腹瀉的高峰主要發(fā)生在每年的6-9月及10月至次年1月。如果孩子年齡小于5個(gè)月的仍需要喝的話，可以選擇腹瀉奶粉。
以上就是有關(guān)拉肚子時(shí)能不能喝牛奶呢的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。拉肚子的時(shí)候最好是不要喝牛奶。拉肚子時(shí)候需要提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，但也要注意這方面的禁忌，防止給我們的健康造成更加嚴(yán)重的影響，這一點(diǎn)是大家必須重視的。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇八
蘋果煮透之后就會(huì)有收斂的作用，每天可以做一個(gè)給寶寶吃，對(duì)緩解寶寶拉肚子的情況能起到一個(gè)有效的作用。那么應(yīng)該如何煮蘋果呢？可以用隔水煮，也可以把蘋果切片后加些冰糖一起煮，這樣在口感上能讓寶寶更加喜歡。
2、蛋黃膳。
蛋黃也是治療拉肚子的一個(gè)很好的食物。先把雞蛋在水中煮熟，之后去掉蛋殼還有蛋白，剩下蛋黃放入一口小鍋內(nèi)用小火慢慢熬煉出油，然后取蛋黃油給嬰兒服用，1歲內(nèi)一天一個(gè)，分為2―3次服用，一個(gè)療程是3天，這樣的蛋黃油對(duì)腹瀉有很好的治療作用，并且還能補(bǔ)脾益胃止瀉。
3、胡蘿卜湯。
胡蘿卜這種食物性質(zhì)屬于堿性，里面所含有的果膠成分有促使大便成形的作用，可以將腸粘膜上的細(xì)菌還有毒素吸咐出來，是止瀉的一種良好食物。
4、喝姜茶。
如果寶寶拉肚子是因?yàn)槭軟鏊饡r(shí)，可以熬制一些姜茶給寶寶去涼，先把姜切成碎末狀，然后先把水煮開，之后再將姜末放入，再用少量的熟茶加入，每天喂寶寶一些也能對(duì)寶寶拉肚子的癥狀起一些緩解的作用。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇九
如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
抽筋的處理方法，通常根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別進(jìn)行處理。
手臂抽筋：
將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。
手掌抽筋：
用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。
手指抽筋：
將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。
大腿抽筋：
射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋：
用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇十
游泳是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，很多人都通過游泳運(yùn)動(dòng)大大提高了我們自身的身體素質(zhì)，游泳運(yùn)動(dòng)還可以大大提高我們自身的肢體協(xié)調(diào)能力，但是游泳一定要掌握科學(xué)的方法才能夠達(dá)到更好的效果，還有一些注意事項(xiàng)非常重要，下面就讓我們一起了解一下游泳館游泳注意事項(xiàng)有哪些吧。
游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應(yīng)游泳時(shí)水溫過低給身體帶來的刺激。
游泳前可以適當(dāng)吃些雞蛋、肉類、蛋白質(zhì)含量高的食物，也可以適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗场Ｆ浯螒?yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，避免疲勞或饑餓時(shí)游泳。
游泳前事先用冷水沖個(gè)涼，或者用冷水拍打四肢及整個(gè)身體，對(duì)腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨ΑＨ绻綍r(shí)能夠適應(yīng)冷水浴，就能提高身體對(duì)冷水刺激的.適應(yīng)能力，就會(huì)有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。
游泳時(shí)如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時(shí)，一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張，因?yàn)椋襟@恐慌亂越會(huì)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，并使小腿抽筋癥狀加劇。
當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時(shí)，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動(dòng)，同時(shí)雙腿要用力抻。反復(fù)幾次后，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，直到充分得到緩解為止。
只有提前了解了游泳館游泳注意事項(xiàng)有哪些我們才能夠避免因?yàn)椴徽_的游泳姿勢(shì)而給我們自身帶來很大的影響，可以將以上的內(nèi)容分享給更多喜歡游泳的朋友，讓很多人可以掌握科學(xué)的游泳方法，能夠提高游泳的速度和質(zhì)量。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇十一
活動(dòng)目標(biāo)：
1、在活動(dòng)中體驗(yàn)、感知，了解和掌握基本衛(wèi)生、游泳安全知識(shí)，形成自我保護(hù)和保健的基xx力。
2、培養(yǎng)幼兒熱愛生命、珍惜生命的情感和態(tài)度。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
創(chuàng)設(shè)去海邊游泳的情境，水果、飲料、游泳衣、救生圈等。
活動(dòng)過程：
一、創(chuàng)設(shè)情境，談話導(dǎo)入。
1、談話：炎熱的夏天悄悄來到了，你最喜歡參加夏天的什么活動(dòng)？
2、創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)幼兒的興趣。播放海灘的游泳景象的錄像，激發(fā)幼兒參加的熱情，創(chuàng)設(shè)一起外出去游泳的情境。
二、引導(dǎo)自主選擇、辨析，學(xué)會(huì)飲食衛(wèi)生。
1、創(chuàng)設(shè)情境：在途中大家口渴難忍，要購買水果、飲料。
2、出示水果，幼兒自主選擇、辨析。
教師扮演水果店的老板出示兩盤水果，請(qǐng)幾個(gè)小朋友挑選。
3、明確飲食衛(wèi)生。組織幼兒討論，交流對(duì)夏天吃水果的認(rèn)識(shí)，形成講究衛(wèi)生的意識(shí)。
三、模擬游泳情境，學(xué)習(xí)游泳安全知識(shí)。
1、到達(dá)目的地，創(chuàng)設(shè)游泳氛圍。教師扮演游泳教練，講述發(fā)生的溺水事故，引起幼兒重視。
2、教師播放游泳片，讓幼兒明白準(zhǔn)備活動(dòng)的要領(lǐng)和安全知識(shí)，以及注意事項(xiàng)。
b：防止眼疾與眼痛。
我們眼睛是很嬌嫩的，游泳池如果受到病菌或化學(xué)物質(zhì)的污染，最易傳染給我們的是眼病。在游泳時(shí)如不當(dāng)心，有可能引起紅眼病。為防止傳染眼疾，游泳時(shí)最好戴上護(hù)眼罩，每次游泳后應(yīng)用清水洗頭、洗臉；如果眼睛癢痛，上岸后還可滴上少許眼藥水或滴眼劑。
c：防止身體緊張抽筋。
如果是剛開始學(xué)游泳，心里一定緊張害怕，加上水涼、泡在水里時(shí)間較長(zhǎng)，都可能導(dǎo)致身體抽筋，一般以小腿抽筋多見。為防止緊張抽筋，下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分。餓肚子時(shí)、很累時(shí)不要游泳，因?yàn)樵陴囸I時(shí)容易出現(xiàn)低血糖。在低血糖或疲勞狀態(tài)下遇到冷水的刺激，就容易發(fā)生抽筋。如果抽筋了，立即停止游動(dòng)，千萬不要慌亂，仰面浮在水面上。如腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住足指，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的.肌肉伸展和松弛。抽筋時(shí)，最好立即上岸，如果無法上岸，在自己處理抽筋的同時(shí)學(xué)會(huì)喊叫呼救。游泳館游泳池的水溫一般保持在26攝氏度左右，到了11月份以后，水溫將逐漸達(dá)到29攝氏度，26—29攝氏度這個(gè)溫度最適宜游泳。
d：此外，游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)。游泳時(shí)我們年齡小、體力弱，所以每次游泳的時(shí)間不能長(zhǎng)。
e：防止耳朵進(jìn)水。
對(duì)于耳朵灌水的排水方法：將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè)，用力拉住耳垂，用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳；手心對(duì)準(zhǔn)耳道，用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊，左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊，然后迅速將手挪開，水即會(huì)被吸出。回家后請(qǐng)家長(zhǎng)拿消毒棉花簽送人耳道內(nèi)輕輕將水吸出。
四、學(xué)唱兒歌。
1、教師小結(jié)：在炎熱的夏天，不論是在家里還是在外邊走要注意健康和安全，現(xiàn)在暑假快要到了，每一位同學(xué)小朋友都要注意這些問題，過一個(gè)健康、安全的暑假。
2、師生一起伴著音樂學(xué)唱兒歌。
附：兒歌。
夏天到，火辣辣，小朋友們樂陶陶。
多喝水，慎飲食，出外活動(dòng)要當(dāng)心。
健康安全要牢記，養(yǎng)成生活好習(xí)慣。
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游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇十二
秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳運(yùn)動(dòng)員不易感冒就是最好的證明。同時(shí)，人在游泳的身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢平在一個(gè)平面上，使得血液從大靜脈流回心房時(shí)不必克服量力的作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。另外，水的流動(dòng)和肌肉的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)起到按摩小動(dòng)脈的作用。這種經(jīng)常性的按摩，能減少小動(dòng)脈的硬化，使心臟射血時(shí)所遇到的外圍阻力減少。可以防止高血壓、心臟病的發(fā)生。
1、不要一人單獨(dú)在水中鍛煉。
2、天氣涼時(shí)遠(yuǎn)游應(yīng)穿上拖鞋，避免腳底著涼。
3、下水前應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下全身，不要過量。
4、運(yùn)動(dòng)前后一小時(shí)不要進(jìn)食，可喝少量的水。
5、有條件的應(yīng)當(dāng)在太陽出來時(shí)再下水游泳。
6、感覺不好時(shí)不要下水游泳鍛煉(包括感冒發(fā)燒等)。
7、上岸后要迅速將身上的水擦干。
8、天冷時(shí)游完后應(yīng)多活動(dòng)一下，如慢跑等。
9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇十三
現(xiàn)在正值炎熱的夏季，很多人都會(huì)選擇到泳池或者海邊去游泳，切記，游泳的時(shí)候有一些東西需要我們注意的游泳時(shí)注意事項(xiàng)，下面是小編給大家整理的，希望對(duì)大家有所幫助!
1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
5、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的.負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時(shí)過久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。
9、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。
10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。
11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。
13、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
14、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說，人們游泳時(shí)，池水常會(huì)進(jìn)入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時(shí)清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。
3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
4、按摩休息。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇十四
夏天到了，天氣很熱的時(shí)候我們都喜歡去游泳，游泳可以祛暑，還可以鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。因?yàn)橛斡疽彩且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)，但游泳時(shí)要注意一些事項(xiàng)，否則游泳過程會(huì)不安全，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候是必須要接觸到水的，如果對(duì)水陌生，或者是不熟悉水性的話，那么很快就會(huì)被水淹沒掉，這樣的意外傷害就大了，那么我們就來看看游泳時(shí)注意事項(xiàng)。
1、無游泳經(jīng)驗(yàn)者，嚴(yán)禁獨(dú)自或在他人鼓動(dòng)下下水償試，特別是深水區(qū)，因?yàn)槿嗽谒锖苋菀谆艁y，在慌亂時(shí)習(xí)慣性想站立，如果水深高過你的嘴巴，你就極為容易被淹沒，導(dǎo)致出現(xiàn)意外。
3、請(qǐng)跟有游泳經(jīng)驗(yàn)的人一同前往，
5、出現(xiàn)意外時(shí)，應(yīng)不要慌亂，保持鎮(zhèn)定。
6、確定自己的面前方位，一般我們下水會(huì)面向河中央，所以當(dāng)自己落水后陷入危險(xiǎn)中，自己在水中應(yīng)立即轉(zhuǎn)身面向岸邊。
7、轉(zhuǎn)身后，雙手同時(shí)向身后拔水，使身體有向前傾倒的感覺，并不斷向身后拔水，保持向岸邊漂移。
8、落水后，切忌不可以張嘴吸氣，人在水中就靠那口氣才能浮出水面，沒有經(jīng)驗(yàn)的人一旦下水，本能的張嘴吸氣，就會(huì)導(dǎo)致水不斷往口中灌，最終會(huì)失去浮出水面的機(jī)會(huì)。當(dāng)身體浮出水面后，猛地抬頭換口氣，然后再保持上浮上來換氣，直致他人來救到你。
以上就是對(duì)游泳時(shí)注意事項(xiàng)的介紹，游泳的時(shí)候一定要記住不要一個(gè)人去水很深的地方游，這樣會(huì)很不安全的，一定要記住了，在游泳的時(shí)候一定不能到深水區(qū)，最好是在自己能夠承受的范圍，這樣才能預(yù)防這些意外出現(xiàn)，而在游泳的時(shí)候自己最好是帶上救生圈。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇十五
學(xué)游泳的益處，相信很多人都知道，但可能并非了解全面。下面媽網(wǎng)為大家全面介紹一下，希望能幫助增強(qiáng)學(xué)習(xí)游泳的動(dòng)力。
1、增強(qiáng)心肌功能：游泳時(shí)，人體各器官都參與其中，能量消耗大。如果經(jīng)常游泳，心臟功能會(huì)優(yōu)于不游泳的人，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，游泳時(shí)，人的心率可達(dá)到50-55次/分，每搏輸出量也更高。
2、增強(qiáng)抵抗力：水溫在26度-28度之間，人在水中游泳，散熱快，耗能大，需要及時(shí)調(diào)節(jié)，才能保證冷熱均衡，而這樣對(duì)增強(qiáng)人體的調(diào)節(jié)能力，提高身體抵抗力有幫助。
3、加強(qiáng)肺部功能：游泳能夠有效提高肺活量，這是眾所周知的，因?yàn)橛斡緯r(shí)，人的胸部承受過多的水壓，需要加大呼吸，抵抗壓力，這樣久而久之，人的肺活量就會(huì)增大，呼吸能力也會(huì)增強(qiáng)，對(duì)身體有益處。
4、保護(hù)肌肉不受損：游泳作為緩慢的水下運(yùn)動(dòng)，具有保護(hù)關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)損傷的作用。在游泳過程中，完全不用過于擔(dān)心因游泳而造成四肢損傷。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇十六
冬泳并非人人皆宜，若有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病、過敏性體質(zhì)、先天性心臟病、癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。
兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。另外，即便是體質(zhì)好的人要進(jìn)行冬泳，也應(yīng)有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，好從秋季開始，使身體逐步適應(yīng)。
誤區(qū)二：游的時(shí)間越長(zhǎng)越好。
冬泳的時(shí)間應(yīng)根據(jù)氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異。若在水里游的時(shí)間過長(zhǎng)，一方面上岸后常會(huì)出現(xiàn)全身麻木、冷顫不止的現(xiàn)象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康。
誤區(qū)三：冬泳包治百病。
冬泳從本質(zhì)上講是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強(qiáng)身健體、提高人體免疫能力，能促進(jìn)一些功能性疾病逐漸緩解、轉(zhuǎn)好。
雖然經(jīng)常可以看到某人因?yàn)閳?jiān)持冬泳治好了疾病的報(bào)道，但是，我國(guó)在這方面的研究還很有限，個(gè)別的例子和經(jīng)驗(yàn)并不具有普遍性。
誤區(qū)四：冬泳后洗熱水澡。
冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫房間、烤火或者洗熱水澡。
誤區(qū)五：飯后鍛煉效果佳。
有些冬泳者認(rèn)為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會(huì)有更多熱量，其實(shí)這種做法并不科學(xué)。消化器官對(duì)溫度的反應(yīng)很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
而飯前冬泳，脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，通過運(yùn)動(dòng)比較容易將其“動(dòng)員”出來轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，效果好。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇十七
抽筋，就是肌肉強(qiáng)直性的收縮。往往因過度疲勞，游泳過久或突然受冷水刺激造成。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，應(yīng)立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時(shí)應(yīng)沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。
抽筋的處理方法，通常根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別進(jìn)行處理。
大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動(dòng)作，隨即向前伸直。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復(fù)數(shù)次。
手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動(dòng)作。
手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復(fù)數(shù)次，至解脫為止。
游泳時(shí)吃鐵板燒（匯總18篇）篇十八
下水前先溫水沐浴，然后不要擦干，從而帶走身上的部分熱量使你的體溫接近水池中的溫度;在跳入水中前，在四肢撩些水。
2、掌握水溫變化。
游泳一般都是在池子里游，而一般情況下，池子里的水溫是不定的。所以，入水前一定要掌握水溫情況，來適應(yīng)自己游泳時(shí)不受水溫影響導(dǎo)致的抽筋。另外，水溫一定不要過冷或過熱，那樣也有可能導(dǎo)致游泳時(shí)抽筋。
3、勤練習(xí)游泳。
游泳一定要多加練習(xí)，沖刺的時(shí)候腿部抽筋是必然的，但只有長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，身體才能適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)方式。
并且在入水前多做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要活動(dòng)開，至少來幾個(gè)深蹲起，再甩兩下手。所以，游泳時(shí)要勤練習(xí)，才能防止不抽筋。
4、逐步增加運(yùn)動(dòng)量。
肌肉過度勞累是抽筋的主要原因。因此，此時(shí)若想避免抽筋，答案很明確：放松自己，尤其是在嘗試新活動(dòng)時(shí)。例如，當(dāng)你第一次開始練習(xí)滑水時(shí)，不要一下子就在湖面上急駛?cè)膫€(gè)小時(shí)。
剛開始學(xué)游泳的時(shí)候也不要一次游太久。醫(yī)生建議應(yīng)該逐步增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這樣你才能使肌肉逐步適應(yīng)，抵制運(yùn)動(dòng)帶來的輕微損傷。
5、伸展運(yùn)動(dòng)。
在進(jìn)行游泳的前后可以進(jìn)行各5分鐘的伸展活動(dòng)，這樣有助于消除肌肉的緊張，并且能有效地防止肌肉抽筋。
這里有個(gè)辦法可以伸展你的小腿肚，容易出現(xiàn)痙攣的部位。面對(duì)墻壁幾英尺外站立，身體前傾，雙手按墻，左腳在前，右腳在后，左膝稍曲，右腿伸直，用力壓右腳跟直到滿意為止。堅(jiān)持5秒鐘，放松。重復(fù)5次，然后換腿，重復(fù)伸展。
6、游泳前多喝水。
抽筋的另外一個(gè)主要原因運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水過少。整形外科中心的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說如果等到口渴時(shí)才喝水，你的身體已經(jīng)脫水了。因此，為了防止脫水，就應(yīng)該在游泳前適當(dāng)喝水。
7、嚴(yán)禁身體有汗時(shí)直接下水。
游泳者如果在下水之前身體有汗，不能立即下水游泳。因?yàn)橛斡境刂兴臏囟冗h(yuǎn)遠(yuǎn)低于我們?nèi)梭w的正常體溫，如果大汗淋漓之時(shí)直接入水，會(huì)因?yàn)樯眢w的表皮毛細(xì)血管突然受涼收縮變窄、變細(xì)，使得表皮的供血量急劇下降，因而導(dǎo)致腿抽筋的發(fā)生。
因此，當(dāng)我們滿身大汗時(shí)，先在游泳池邊稍事休息，待身上的汗逐漸消退后再下到水中的較淺處，用水把身上的關(guān)節(jié)處撩濕，使身體逐漸適應(yīng)水溫，然后再進(jìn)行游泳。
8、勤練習(xí)游泳。
游泳一定要多加練習(xí),沖刺時(shí)的抽筋是必然的,但多加練習(xí)可以有些幫助的。并且在入水前多做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，一定要活動(dòng)開，至少來幾個(gè)深蹲起，再甩兩下手。所以，游泳時(shí)要勤練習(xí)，才能防止不抽筋。
9、避免酒后游泳。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，夜間飲酒之后，第二天很容易導(dǎo)致脫水。如果前一天晚上飲酒過度，第二天游泳很容易引起抽筋。因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)電解質(zhì)較少，而電解質(zhì)是負(fù)責(zé)向神經(jīng)末梢傳遞電脈沖，下達(dá)肌肉收縮和放松命令的。